Η αποστολή της καλής δουλειάς σας στη βάση γνώσεων είναι απλή. Χρησιμοποιήστε την παρακάτω φόρμα

Φοιτητές, μεταπτυχιακοί φοιτητές, νέοι επιστήμονες που χρησιμοποιούν τη βάση γνώσεων στις σπουδές και την εργασία τους θα σας είναι πολύ ευγνώμονες.

Δημοσιεύτηκε στις http://www.allbest.ru/

Υπουργείο Παιδείας και Επιστημών της Ρωσικής Ομοσπονδίας

Ομοσπονδιακό δημοσιονομικό εκπαιδευτικό ίδρυμα τριτοβάθμιας επαγγελματικής εκπαίδευσης

"Κρατικό Τεχνικό Πανεπιστήμιο Πετρελαίου της Ufa"

Τμήμα Φυσικής Αγωγής

αφηρημένη

Με θέμα: "Η υγεία και τα συστατικά της"

Συμπλήρωσε: μαθητής της ομάδας BSOz 12-01 Balandina V.A.

Έλεγχος: Greb A.V.

Εισαγωγή

1. Η έννοια της υγείας

2. Συστατικά της υγείας

2.1 Σωματική ανάπτυξη

2.2 Συναισθηματική ανάπτυξη

2.3 Διανοητική ανάπτυξη

2.4 Κοινωνική ανάπτυξη

2.5 Επαγγελματική ανάπτυξη

2.6 Πνευματική ανάπτυξη

συμπέρασμα

Εισαγωγή

Υγεία είναι η φυσική κατάσταση του σώματος, που χαρακτηρίζεται από την ισορροπία του με το περιβάλλον και την απουσία επώδυνων αλλαγών.

Η ανθρώπινη υγεία καθορίζεται από ένα σύμπλεγμα βιολογικών (κληρονομικών και επίκτητων) και κοινωνικών παραγόντων. τα τελευταία είναι τόσο σημαντικά για τη διατήρηση της υγείας ή για την εμφάνιση και την ανάπτυξη της ασθένειας που το προοίμιο του καταστατικού του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας αναφέρει: «Η υγεία είναι μια κατάσταση πλήρους σωματικής, πνευματικής και κοινωνικής ευημερίας και όχι απλώς η απουσία από ασθένειες και σωματικά ελαττώματα».

1. Η έννοια της υγείας

Η έννοια της υγείας είναι κάπως αυθαίρετη και καθιερώνεται αντικειμενικά από το σύνολο των ανθρωπομετρικών, κλινικών, φυσιολογικών και βιοχημικών δεικτών, που καθορίζονται λαμβάνοντας υπόψη το φύλο, τους παράγοντες ηλικίας, καθώς και τις κλιματικές και γεωγραφικές συνθήκες.

Η υγεία είναι η φυσική κατάσταση ενός ατόμου στο σύνολό του: οι σκέψεις, τα συναισθήματα, τα λόγια, οι πράξεις του. Ένας υγιής άνθρωπος ζει σύμφωνα με τους Νόμους της Φύσης και γνωρίζει αυτούς τους Νόμους. Η υγεία δεν είναι μια συμβατική έννοια. Ένα άτομο μπορεί να βρίσκεται σε δύο μόνο καταστάσεις: είτε σε φυσική (υγιή) είτε σε τεχνητή (άρρωστη).

Στην πολιτισμένη κοινωνία μας, οι περισσότεροι άνθρωποι είναι άρρωστοι με τη μία ή την άλλη ασθένεια. Αλλά σήμερα υπάρχουν υγιείς άνθρωποι, οι παράμετροι της υγείας τους είναι οι εξής: «Ένας αντικειμενικά υγιής άνθρωπος, όπως αποδείχθηκε, δεν αρρωσταίνει καθόλου. Δηλαδή, δεν έχει καμία πιθανότητα να αρρωστήσει με τη συνήθη χρόνια ή λοίμωξη που προκαλεί φλεγμονή Επιπλέον: η αντοχή του είναι τέτοια που μετά από πολλές ώρες τρέξιμο δεν κουράζεται Έχοντας περπατήσει 500 χλμ στην έρημο (ζέστη έως 50 ° C), καταναλώνοντας 150 γραμμάρια αποξηραμένων φρούτων και δημητριακών και ένα λίτρο τσαγιού από βότανα την ημέρα, ένα αντικειμενικά υγιές άτομο (OZ) δεν κουράζεται και δεν χάνει σωματικό βάρος. Ζ. ένα άτομο καταναλώνει κατά μέσο όρο ΤΕΣΣΕΡΑ ΠΕΝΤΕ φορές λιγότερη τροφή και οξυγόνο από εμάς. 5 κύκλοι αναπνοής και 15-18 καρδιακούς παλμούς το λεπτό.Όταν τρέχει έχει τις παραμέτρους μας ξεκούρασης.Το ίδιο νοητικό και συναισθηματικό.Αντοχή.Ο ύπνος φτάνει για 5-6 ώρες.Η διαύγεια της συνείδησης είναι κρυστάλλινη.Τόνος - έντονο ενδιαφέρον και ενθουσιασμό Συνεχώς ομοιόμορφη, χαρούμενη διάθεση Υψηλή νοημοσύνη και ανεξαρτησία Ακούραστος: καταφέρνει να κάνει τόσα σε μια μέρα όσο εμείς σε μια εβδομάδα Χωρίς υπνηλία το πρωί. Κατέχει t με ποιοτικά διαφορετικές αντιλήψεις για το σώμα: τροφή, νερό, το εξωτερικό περιβάλλον γίνεται αντιληπτό όχι από τις συνήθειες, αλλά άμεσα από την ανάγκη του σώματος. Υπό αυτή την έννοια, η υψηλότερη ευαισθησία σε οτιδήποτε δύσπεπτο, επιβλαβές: είναι αηδιαστικό. Μια τάξη μεγέθους υψηλότερη είναι η σύνδεση μεταξύ ενός ατόμου και ενός σώματος - η αμοιβαία βοήθεια και ο αμοιβαίος έλεγχος τους.

Η καλή υγεία είναι τρόπος ζωής. Η κατάσταση της υγείας εξαρτάται από το πόσο σοβαρά και υπεύθυνα παίρνετε τη ζωή σας γενικά, εκτελώντας διάφορες ενέργειες και παίρνοντας «μοιραίες» αποφάσεις. Για να είμαστε σωματικά υγιείς, είναι απαραίτητο να βελτιώσουμε ενεργά κάθε πτυχή της συνήθους ύπαρξης, επιτυγχάνοντας την παραγωγική της μετατροπή σε υγιεινό τρόπο ζωής.

2. Συστατικά της υγείας

Υπάρχουν έξι βασικά συστατικά της καλής υγείας: σωματική, συναισθηματική, πνευματική, πνευματική, επαγγελματική και κοινωνική ανάπτυξη ενός ατόμου. Οι προσωπικές προτεραιότητες στην προνομιακή ανάπτυξη ορισμένων κατηγοριών αντικατοπτρίζονται στον τρόπο ζωής κάθε ατόμου ξεχωριστά. Η εξοικείωση με αυτές τις κατηγορίες είναι το πρώτο βήμα για την επίτευξη καλής υγείας.

2.1 Σωματική ανάπτυξη

Η φυσική κατάσταση είναι το σωματικό συστατικό της καλής υγείας, συμπεριλαμβανομένης της καθημερινής άσκησης φυσική άσκηση, υγιεινή διατροφή και ιατρική επίβλεψη. Όπως είναι φυσικό, αποκλείεται τόσο η κατάχρηση προϊόντων καπνού, ναρκωτικών και αλκοόλ, όσο και η χρήση τους γενικότερα.

Υπάρχουν τρία επίπεδα σωματικής ανάπτυξης: υψηλό, μεσαίο και χαμηλό, και δύο ενδιάμεσα πάνω από το μέσο όρο και κάτω από το μέσο όρο. Με τη στενή έννοια της λέξης, η σωματική ανάπτυξη νοείται ως ανθρωπομετρικοί δείκτες (ύψος, βάρος, περιφέρεια-όγκος θώρακα, μέγεθος ποδιού κ.λπ.). Από οδηγός μελέτης Kholodova Zh.K., Kuznetsova B.C. Θεωρία και μεθοδολογία φυσικής αγωγής και αθλητισμού: Σωματική ανάπτυξη. Αυτή είναι η διαδικασία σχηματισμού, σχηματισμού και επακόλουθης αλλαγής κατά τη διάρκεια της ζωής ενός ατόμου των μορφολογικών και λειτουργικών ιδιοτήτων του σώματός του και των φυσικών ιδιοτήτων και ικανοτήτων που βασίζονται σε αυτές.

Η φυσική ανάπτυξη χαρακτηρίζεται από αλλαγές σε τρεις ομάδες δεικτών. Δείκτες σωματικής διάπλασης (μήκος σώματος, βάρος σώματος, στάση, όγκοι και σχήματα επιμέρους τμημάτων του σώματος, ποσότητα εναπόθεσης λίπους κ.λπ.), που χαρακτηρίζουν πρωτίστως τις βιολογικές μορφές ή τη μορφολογία ενός ατόμου. Δείκτες (κριτήρια) υγείας, που αντικατοπτρίζουν μορφολογικές και λειτουργικές αλλαγές στα φυσιολογικά συστήματα του ανθρώπινου σώματος. Η λειτουργία του καρδιαγγειακού, του αναπνευστικού και του κεντρικού νευρικού συστήματος, των πεπτικών και απεκκριτικών οργάνων, των θερμορρυθμιστικών μηχανισμών κ.λπ. έχει καθοριστική σημασία για την υγεία του ανθρώπου.

Δείκτες ανάπτυξης σωματικών ιδιοτήτων (δύναμη, ικανότητες ταχύτητας, αντοχή κ.λπ.). Μέχρι τα 25 περίπου χρόνια (η περίοδος σχηματισμού και ανάπτυξης), οι περισσότεροι μορφολογικοί δείκτες αυξάνονται σε μέγεθος και βελτιώνουν τις λειτουργίες του σώματος. Έπειτα, μέχρι την ηλικία των 45-50 ετών, η σωματική ανάπτυξη, όπως λέγαμε, σταθεροποιείται σε ένα ορισμένο επίπεδο. Αργότερα, με τη γήρανση, η λειτουργική δραστηριότητα του σώματος σταδιακά εξασθενεί και επιδεινώνεται, το μήκος του σώματος, η μυϊκή μάζα κ.λπ.

Η φύση της φυσικής ανάπτυξης ως διαδικασία αλλαγής αυτών των δεικτών κατά τη διάρκεια της ζωής εξαρτάται από πολλούς λόγους και καθορίζεται από μια σειρά κανονικοτήτων. Είναι δυνατή η επιτυχής διαχείριση της φυσικής ανάπτυξης μόνο εάν αυτά τα πρότυπα είναι γνωστά και λαμβάνονται υπόψη κατά την κατασκευή της διαδικασίας της φυσικής αγωγής.

Η σωματική ανάπτυξη σε κάποιο βαθμό καθορίζεται από τους νόμους της κληρονομικότητας, οι οποίοι πρέπει να λαμβάνονται υπόψη ως παράγοντες που ευνοούν ή, αντίθετα, εμποδίζουν τη σωματική βελτίωση ενός ατόμου. Η κληρονομικότητα, ειδικότερα, θα πρέπει να λαμβάνεται υπόψη κατά την πρόβλεψη των ικανοτήτων και της επιτυχίας ενός ατόμου στον αθλητισμό.

Η διαδικασία της σωματικής ανάπτυξης υπακούει επίσης στο νόμο της βαθμολόγησης της ηλικίας. Είναι δυνατή η παρέμβαση στη διαδικασία της ανθρώπινης φυσικής ανάπτυξης για τη διαχείρισή της μόνο με βάση τα χαρακτηριστικά και τις δυνατότητες του ανθρώπινου σώματος σε διαφορετικές ηλικιακές περιόδους: κατά την περίοδο σχηματισμού και ανάπτυξης, κατά την περίοδο την υψηλότερη ανάπτυξη των μορφών και των λειτουργιών του, κατά την περίοδο της γήρανσης.

Η διαδικασία της φυσικής ανάπτυξης υπόκειται στο νόμο της ενότητας του οργανισμού και του περιβάλλοντος και, ως εκ τούτου, εξαρτάται ουσιαστικά από τις συνθήκες της ανθρώπινης ζωής. Οι κοινωνικές συνθήκες σχετίζονται πρωτίστως με τις συνθήκες διαβίωσης. Οι συνθήκες ζωής, εργασίας, ανατροφής και υλικής υποστήριξης επηρεάζουν σημαντικά τη φυσική κατάσταση ενός ατόμου και καθορίζουν την ανάπτυξη και την αλλαγή στις μορφές και τις λειτουργίες του σώματος. Το γεωγραφικό περιβάλλον έχει επίσης γνωστή επίδραση στη φυσική ανάπτυξη.

Επιλέγοντας σωματικές ασκήσεις και προσδιορίζοντας το μέγεθος των φορτίων τους, σύμφωνα με το νόμο της άσκησης, μπορεί κανείς να βασιστεί στην απαραίτητη προσαρμοστική αναδιάρθρωση στο σώμα των εμπλεκομένων. Αυτό λαμβάνει υπόψη ότι το σώμα λειτουργεί ως σύνολο. Επομένως, όταν επιλέγετε ασκήσεις και φορτία, κυρίως επιλεκτικής επιρροής, είναι απαραίτητο να κατανοήσετε με σαφήνεια όλες τις πτυχές της επιρροής τους στο σώμα.

2.2 Συναισθηματική ανάπτυξη

Η συναισθηματική ανάπτυξη είναι η ικανότητα όχι μόνο να αξιολογείς και να αντιλαμβάνεσαι επαρκώς τα συναισθήματα και τις αισθήσεις σου, αλλά και να διαχειρίζεσαι συνειδητά τη συναισθηματική σου κατάσταση. Ως συναισθηματικά ισορροπημένο άτομο, διατηρείτε σταθερές σχέσεις με τους άλλους και διατηρείτε μια θετική και αισιόδοξη άποψη για τη ζωή σας. Επιπλέον, προσπαθείτε να μην πέφτετε σε καταθλιπτικές και στρεσογόνες καταστάσεις, καλλιεργείτε υγιή συναισθήματα και βρίσκετε ασφαλείς «διεξόδους» για αρνητικά συναισθήματα.

Συναισθηματική υγεία, ψυχολογική υγεία - αυτός ο ορισμός δεν μπορεί να γίνει κατανοητός ως η εύρεση ενός ατόμου σε κατάσταση συνεχούς αίσθησης κάποιας ευδαιμονίας. Αυτή είναι η σύνδεση μεταξύ αρνητικών και θετικών συναισθημάτων ενός ατόμου, η αλληλεπίδρασή τους, η αλληλεπίδραση συναισθημάτων και διαθέσεων, η συναισθηματική διάθεση, η οποία με τον ένα ή τον άλλο τρόπο επηρεάζει την κατάσταση και τη διατήρηση της ανθρώπινης υγείας. Οι υγιείς άνθρωποι από αυτή την άποψη, κατά κανόνα, προσπαθούν να αναπτύξουν διαφορετικές πτυχές της προσωπικότητάς τους, μπορεί να είναι τόσο σωματικό όσο και συναισθηματικό ή πνευματικό στοιχείο. Βλέπουν το νόημα της ύπαρξής τους, ελέγχουν την πορεία της ζωής, είναι έτοιμοι να βοηθήσουν τους ανθρώπους και να δεχτούν τη βοήθεια των άλλων όταν τη χρειάζονται. Εξάλλου, πρώτα απ 'όλα, η υγεία συνεπάγεται ακεραιότητα.

Οι επιστήμονες σε όλο τον κόσμο έχουν κάνει αρκετά ένας μεγάλος αριθμός απόέρευνα που στοχεύει στη μελέτη της σχέσης μεταξύ της συναισθηματικής (ψυχολογικής) υγείας ενός ατόμου και του ρόλου της στη διατήρηση της υγείας ολόκληρου του οργανισμού.

2.3 Διανοητική ανάπτυξη

2.4 Κοινωνική ανάπτυξη

Η κοινωνική ανάπτυξη ενός ατόμου καθορίζει τη φύση της σχέσης του με την κοινωνία και το περιβάλλον. Η αρμονική κοινωνική ανάπτυξη ενθαρρύνει ένα άτομο να αισθάνεται συνεχώς τη σχέση με τη φύση, τους άλλους ανθρώπους, την οικογένεια και τους φίλους. Έχοντας ανακαλύψει έξυπνους τρόπους επικοινωνίας και δημιουργίας ίσων σχέσεων με διαφορετικούς ανθρώπους, ζουν σε ειρήνη με τον εαυτό τους και με τους άλλους.

2.5 Επαγγελματική ανάπτυξη

Επαγγελματική εξέλιξη σημαίνει να επιτύχετε σημαντική επιτυχία στην εργασιακή σας δραστηριότητα και να απολαμβάνετε ευχαρίστηση από το να το κάνετε. Όσο υψηλότερο είναι το επίπεδο επαγγελματικής εξέλιξης ενός ατόμου, τόσο υψηλότερες είναι οι απαιτήσεις για εργασία, που όχι μόνο θα πρέπει να φέρνουν προσωπική ικανοποίηση, αλλά και να εμπλουτίζουν τη ζωή του.

2.6 Πνευματική ανάπτυξη

Η πνευματική ανάπτυξη οδηγεί τον άνθρωπο στην αναζήτηση του νοήματος και του σκοπού της ύπαρξής του. Ένα πνευματικά ανεπτυγμένο άτομο όχι μόνο δηλώνει παγκόσμιες ανθρώπινες αρχές ενός ηθικού και ηθικού σχεδίου, αλλά προσπαθεί επίσης να ζει σύμφωνα με αυτές.

3. Η γενική σημασία των συστατικών της υγείας

Τώρα φανταστείτε όλες τις παραπάνω κατηγορίες ως τμήματα ενός κύκλου, που συμβολίζουν την καλή υγεία. Ο κύκλος χωρίζεται σε έξι ίσα μέρη, που αντιπροσωπεύουν τα έξι στοιχεία της καλής υγείας. Κάθε ένα από τα τμήματα του τμήματος είναι εξίσου σημαντικό για ολόκληρο τον κύκλο, καθώς αντιπροσωπεύει γραφικά την καλή υγεία "σε μια περικοπή". Τα προβλήματα σε ένα από τα τμήματα επηρεάζουν τη συνολική κατάσταση του κύκλου.

Για παράδειγμα, έπεσες και έσπασες τον αστράγαλό σου, καταστρέφοντας έτσι τη φυσική σου κατάσταση. Εάν η εργασία σας συνδέεται με ενεργό σωματική δραστηριότητα, τότε λόγω του τραυματισμού θα αναγκαστείτε να πάρετε αναρρωτική άδεια και στη συνέχεια θα υποφέρει η επαγγελματική συνιστώσα. Και αν είστε αγχωμένοι, τότε δεν θα τραυματιστεί μόνο ο αστράγαλος, αλλά και η συναισθηματική συνιστώσα. Και τέλος, ως αποτέλεσμα ενός σπασμένου ποδιού, θα νιώσετε την εξάρτησή σας από αγαπημένα πρόσωπα ή φίλους, κάτι που θα επηρεάσει ήδη την κοινωνική συνιστώσα. Έτσι, όλα τα συστατικά συνδέονται τόσο στενά που, ενεργώντας το ένα πάνω στο άλλο, συμπλέκονται, δημιουργώντας τη βάση της υγείας σας.

Όλοι οι άνθρωποι είναι διαφορετικοί, είναι πολύ σημαντικό να κατανοήσουμε ότι μια γραφική αναπαράσταση της αναλογίας των συστατικών της καλής υγείας σε διαφορετικοί άνθρωποιθα είναι διαφορετικό. Για παράδειγμα, ένας καθηγητής πανεπιστημίου θα έχει πολύ μεγαλύτερο τμήμα πνευματικής ανάπτυξης από μια νοικοκυρά, για την οποία το κοινωνικό στοιχείο είναι πολύ πιο σημαντικό - το σύστημα σχέσεων στην οικογένεια, με φίλους, γείτονες. Το τμήμα της σωματικής ανάπτυξης ενός επαγγελματία αθλητή, φυσικά, θα αποδειχθεί μεγαλύτερο από αυτό ενός λειτουργού της εκκλησίας, η ουσία του οποίου καθορίζεται από το πνευματικό στοιχείο. Το διάγραμμα που δείχνει τη σχέση των έξι συστατικών της ανάπτυξης της προσωπικότητας καθορίζει την ατομικότητά της.

Όταν εργάζεστε στο δικό σας πρόγραμμα ευεξίας, θα πρέπει να προσέχετε τι είναι πιο σημαντικό για εσάς προσωπικά. Τα τμήματα που σχηματίζονται ως αποτέλεσμα της διαίρεσης του συμβολικού κύκλου θα αντικατοπτρίζουν ξεκάθαρα πόσο χρόνο αφιερώνετε και πόση σημασία αποδίδετε σε αυτήν ή εκείνη την κατηγορία της προσωπικής σας εξέλιξης. Βαθμολογήστε το πρόγραμμά σας ως ποσοστό. Με βάση το 100%, καθορίστε το ποσοστό κάθε κατηγορίας, ανάλογα με τη σημασία της. Για παράδειγμα: 30% - σωματική ανάπτυξη, 20% - επαγγελματική ανάπτυξη, 13% - κοινωνική ανάπτυξη, 13% - συναισθηματική ανάπτυξη, 13% - πνευματική ανάπτυξη και 11% - πνευματική ανάπτυξη. Είναι δύσκολο να καταλάβεις τη σημασία αυτών των κατηγοριών σε αριθμούς, αλλά αυτού του είδους η ενδοσκόπηση θα σε οδηγήσει στην ανακάλυψη του εαυτού σου.

Αφού καταρτίσετε ένα Πρόγραμμα Καλής Υγείας για τον εαυτό σας, μπορείτε επίσης να αναπτύξετε ένα ολοκληρωμένο πρόγραμμα Φυσικής Υγείας. Η άσκηση μπορεί να κάνει πολλά καλά πράγματα για εσάς: να μειώσει την πιθανότητα άγχους, να χάσει βάρος, να ενισχύσει το καρδιαγγειακό σύστημα και τους μυς, να αυξήσει την αντοχή του τελευταίου και να κάνει το σώμα σας πιο ευέλικτο. Ωστόσο, για να επιτύχετε τέτοια εντυπωσιακά αποτελέσματα, χρειάζεστε ένα ολοκληρωμένο πρόγραμμα φυσικής προπόνησης που περιλαμβάνει τέσσερα κύρια συστατικά: ασκήσεις για την ενίσχυση του καρδιαγγειακού συστήματος. ασκήσεις για την ανάπτυξη μυϊκής δύναμης. ασκήσεις για την αύξηση της μυϊκής αντοχής και ασκήσεις ευλυγισίας (stretching). Και οι τέσσερις τύποι ασκήσεων πρέπει να υπάρχουν στο προπονητικό σας πρόγραμμα.

συμπέρασμα

πρόγραμμα σωματικής ανάπτυξης υγείας

Διατήρηση της υγείας - η καλή συναισθηματική (ψυχολογική) υγεία ενός ατόμου με τον ένα ή τον άλλο τρόπο επηρεάζει την κατάσταση και τη διατήρηση της υγείας του σώματος στο σύνολό του. Η θέση πολλών γιατρών σε αυτόν τον τομέα είναι η εξής: η συναισθηματική υγεία επηρεάζεται περισσότερο όχι από τα ίδια τα γεγονότα και τις συνθήκες της ζωής (έστω και αρνητικές), αλλά από την ανταπόκριση του ατόμου σε αυτά τα γεγονότα. Μια θετική στάση, μια ενεργή θέση ζωής θα βοηθήσει τις περισσότερες φορές να ξεπεραστούν οι αντιξοότητες και να διατηρηθεί η υγεία.

Μια σειρά από μελέτες έχουν δείξει ότι οι άνθρωποι που οι ίδιοι παίρνουν σοβαρές αποφάσεις που σχετίζονται με τη ζωή τους, το ποσοστό θανάτων και ευαισθησίας σε ασθένειες είναι το μισό από εκείνο των ανθρώπων που αναγκάζονται να πάρουν αποφάσεις.

Κάντε περιοδικές ιατρικές εξετάσεις για τη γενική σας υγεία. Συμβαίνει συχνά οι ψυχικές διαταραχές να είναι αποτέλεσμα σωματικής πάθησης: ένα χρόνιο αίσθημα κόπωσης, η κατάθλιψη μπορεί να είναι συνέπεια της νόσου θυρεοειδής αδένας... Το αίσθημα φόβου και η υπερβολική εφίδρωση είναι πιθανά συμπτώματα υπογλυκαιμίας.

Ασκήσου τακτικά. Η άσκηση προάγει την ψυχική και συναισθηματική υγεία. Αυτό οφείλεται στις βιοχημικές διεργασίες που συμβαίνουν στο σώμα υπό την επίδραση της σωματικής άσκησης. Για τις γυναίκες, η τακτική άσκηση, εκτός από την εμφάνιση και την καλή διάθεση, θα βοηθήσει στην ανακούφιση ενός άλλου προβλήματος - του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου.

Επιμείνετε σε μια υγιεινή διατροφή. Είναι γνωστοί. Είναι σημαντικό να αποφεύγετε την κατανάλωση τροφών που έχουν ισχυρή επίδραση στη διάθεση: πολλοί άνθρωποι έχουν καφεΐνη στον καφέ και το τσάι και κρύα ποτάενοχλούν τον ύπνο και δημιουργούν παρενέργειεςόταν παίρνετε φάρμακα. Η ζάχαρη είναι ένα άλλο τρόφιμο που πρέπει να προσέχετε καθώς επηρεάζει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Είναι πολύ δύσκολο να εξαλειφθεί εντελώς η ζάχαρη από την καθημερινή διατροφή, αλλά είναι επιθυμητό να μειωθεί όσο το δυνατόν περισσότερο η πρόσληψή της για όλες τις ηλικιακές ομάδες. Μην επιδίδεστε στην αδράνεια, αλλά μην υπερφορτώνετε τον εαυτό σας με ανησυχίες. Αυτός είναι ο καλύτερος τρόπος για να αποφύγετε την κατάθλιψη. Μην ξεχνάτε τις απολαύσεις της ζωής στην καθημερινή σας φασαρία. Στον ελεύθερο χρόνο σας, κάντε αυτό που σας αρέσει και φροντίστε να χαλαρώσετε. Οι τεχνικές γιόγκα, διαλογισμού ή βιοανάδρασης είναι εξαιρετικές τεχνικές χαλάρωσης.

Προσπαθήστε για κοινωνική συνάφεια. Μια ισορροπημένη ζωή περιλαμβάνει έναν συνδυασμό προσωπικών και κοινωνικών φιλοδοξιών. Υπάρχει μια ορισμένη αντίφαση στην επιθυμία να ενωθούν αυτές οι δύο αρχές. Αλλά ακριβώς στο ξεπέρασμα του επιτυγχάνεται η αρμονία της ύπαρξης.

Βιβλιογραφία

1. Malyavskaya SI Αξιολόγηση της σωματικής ανάπτυξης και της σεξουαλικής ωρίμανσης των κοριτσιών. Υλικά του 36ου Περιφερειακού Επιστημονικού και Πρακτικού Συνεδρίου Παιδιάτρων της Περιφέρειας Αρχάγγελσκ. Αρχάγγελσκ, 26-28 Απριλίου 2005

2. Αθλητιατρική: σχολικό βιβλίο. για in-tov φυσική. λατρεία / Εκδ. V.L. Karpman. Μόσχα: Φυσική καλλιέργεια και αθλητισμός, 1987.304 σ.

3. Kholodov Zh.K., Kuznetsov B.C. Θεωρία και μεθοδολογία φυσικής αγωγής και αθλητισμού: Διδακτικό βιβλίο. εγχειρίδιο για καρφιά. πιο ψηλά. μελέτη. ιδρύματα. Μ .: Εκδοτικό Κέντρο "Ακαδημία", 2000. 480 σελ.

Δημοσιεύτηκε στο Allbest.ru

...

Παρόμοια έγγραφα

Η έννοια της υγείας ως κατάσταση πλήρους σωματικής, ψυχικής και κοινωνικής ευεξίας. Κουλτούρα υγείας στην κοινωνία. Το πρόβλημα της διατήρησης και ενίσχυσης της υγείας: υγιεινός τρόπος ζωής, ευνοϊκό περιβάλλον διαβίωσης, ορθολογική διατροφή είναι τα συστατικά του.

παρουσίαση προστέθηκε 02/03/2010


Τα αίτια των ασθενειών, τα βασικά του αυτοελέγχου για την κατάσταση της υγείας. Κανόνες για τη χρήση σύγχρονων φαρμάκων. Ο αυτοέλεγχος στη μαζική φυσική κουλτούρα. Εκτίμηση της φυσικής κατάστασης του σώματος και της φυσικής του ικανότητας.

η περίληψη προστέθηκε στις 19/05/2015


Η αξία της ανθρώπινης υγείας. Η εξάρτηση της υγείας από το κοινωνικό περιβάλλον που περιβάλλει ένα άτομο. Κοινωνική αξίακαλή υγεία. Η υγεία ως ατομική και κοινωνική αξία. Κοινωνικές πτυχές διατήρησης, ενίσχυσης, διατήρησης της υγείας.

η περίληψη προστέθηκε στις 30/04/2014


Καθήκοντα παρακολούθησης της υγείας και της ανάπτυξης των παιδιών. Κριτήρια καθορισμού ομάδων υγείας. Χαρακτηριστικά οντογένεσης και εκτίμηση του βιολογικού ιστορικού. Δείκτες σωματικής και νευροψυχικής ανάπτυξης, συμπεριφορά του νεογνού, επίπεδα αντίστασης του οργανισμού.

παρουσίαση προστέθηκε 13/03/2014


Ατομική υγεία, η ουσία της, η εκδήλωση. Κλασικές θεωρίες και έννοιες της διατροφής. Ο ρόλος και η λειτουργία των πρωτεϊνών, των λιπών και των υδατανθράκων στον ανθρώπινο οργανισμό. Η επίδραση της άσκησης στη βελτίωση της υγείας. Στάδια διαμόρφωσης της σωματικής υγείας του παιδιού.

cheat sheet, προστέθηκε 01/10/2011


Το πρόβλημα της διατήρησης και διατήρησης της υγείας στο παρόν στάδιο, η ανάπτυξη προσεγγίσεων επίλυσης. Μεθοδολογία και σημασία βελτιστοποίησης της φυσικής αγωγής στο δημοτικό σχολείο. Μια συστηματική προσέγγιση για τη διατήρηση της υγείας των μαθητών MOOST «Υγειονομική και Δασική Σχολή».

θητεία, προστέθηκε 22/05/2009


Η έννοια της υγείας και οι κύριοι παράγοντες που την επηρεάζουν: οι πόροι, οι δυνατότητές της, η ισορροπία της. Κοινωνικές και υγιεινές πτυχές της υγείας των νέων, του τρόπου ζωής. Κατανομή μαθητών σε ιατρικές ομάδες φυσικής καλλιέργειας. Κοινωνική υγεία, νοσηρότητα.

διατριβή, προστέθηκε 26/07/2008


Έννοια του υγιεινού τρόπου ζωής. Σωματική, συναισθηματική και ψυχική υγεία από την άποψη της τριάδας. Σημάδια υγείας και παράγοντες κινδύνου για την υγεία. Η ισορροπία της ανθρώπινης υγείας μεταξύ του σώματος και του περιβάλλοντος. Προστασία της δικής σας υγείας.

περίληψη, προστέθηκε 06/04/2010


Ο σύγχρονος ορισμός της υγείας ως κατάσταση σωματικής, ψυχικής, κοινωνικής, συμπεριλαμβανομένης της ηθικής ευημερίας. Ο ρόλος της οικογένειας στην ανατροφή και τη διαμόρφωση της υγείας των απογόνων τους. Κατάλληλη διατροφή. Ενεργός τρόπος ζωής. Κανόνες υγιεινής.

παρουσίαση που προστέθηκε στις 12/08/2013


Φυσική ανάπτυξη: γενική έννοια και κύρια χαρακτηριστικά. Παράγοντες που επηρεάζουν το επίπεδο σωματικής ανάπτυξης. Ομάδες υγείας και τα χαρακτηριστικά τους. Δυνατότητες δημιουργίας μιας καινοτόμου υπηρεσίας για την εκτίμηση της ποσότητας υγείας και ποιότητας ζωής. Πρόβλεψη κινδύνου θανάτου.

Στις 17:54 λήφθηκε ερώτηση στο τμήμα της εξέτασης (σχολείο), η οποία προκάλεσε δυσκολίες στον μαθητή.

Το ερώτημα που προκάλεσε δυσκολίες

Ποια συστατικά καθορίζουν τη γενική κατάσταση της ανθρώπινης υγείας;

Απάντηση που ετοιμάστηκε από ειδικούς Study.Ru

Για να δοθεί πλήρης απάντηση, συμμετείχε ειδικός γνώστης του απαιτούμενου αντικειμένου της «Ενιαίας Κρατικής Εξέτασης (σχολική)». Η ερώτησή σας ήταν: "Ποια συστατικά καθορίζουν τη γενική κατάσταση της ανθρώπινης υγείας;"

Μετά από μια συνάντηση με άλλους ειδικούς της υπηρεσίας μας, τείνουμε να πιστεύουμε ότι η σωστή απάντηση στην ερώτησή σας θα ακούγεται ως εξής:

Η ευημερία ενός ατόμου εξαρτάται από τη σωματική, ψυχική και κοινωνική του υγεία. Αυτά είναι αναπόσπαστα συστατικά της υγείας, τα οποία πρέπει να βρίσκονται σε αρμονική ενότητα, η οποία διασφαλίζει υψηλό επίπεδο ανθρώπινης υγείας και ευημερίας.

Τα έργα που ετοιμάζω για μαθητές βαθμολογούνται πάντα με άριστα από τους καθηγητές. Γράφω ήδη φοιτητικές εργασίες περισσότερα από 4 χρόνια.Σε αυτό το διάστημα, εγώ ακόμα δεν επέστρεψε ποτέ το ολοκληρωμένο έργο για αναθεώρηση! Εάν θέλετε να παραγγείλετε βοήθεια από εμένα, αφήστε ένα αίτημα σε αυτόν τον ιστότοπο. Μπορείτε να διαβάσετε τις κριτικές των πελατών μου στο

- όχι η απουσία ασθένειας. Πρόκειται για έναν συνδυασμό ψυχολογικών, ψυχικών και σωματικών παραγόντων/λόγων που επιτρέπουν σε ένα άτομο να ζήσει τη ζωή του ποιοτικά.

Αυτή είναι μια ολιστική και αρμονική, φυσική κατάσταση που αντανακλά την κοσμοθεωρία ενός ατόμου.

Όσο πιο ολοκληρωμένο είναι ένα άτομο, τόσο πιο πνευματικά προσανατολίζεται, τόσο λιγότερο ευπαθές σε ασθένειες του σώματος, οι οποίες βασίζονται στον λάθος τρόπο ζωής, που σχηματίζονται από: καταστροφικές σκέψεις, αρνητικά συναισθήματα, μη ισορροπημένη διατροφή, ανεπαρκής ή υπερβολική σωματική δραστηριότητα.

Υπάρχουν πολλά κριτήρια για την υγεία. Ωστόσο, δεν είναι όλα ίσα σε νόημα και βαθμό σπουδαιότητας στην ανθρώπινη ζωή.

Βασικά επίπεδα, μοντέλα και κριτήρια υγείας
Η υγεία μπορεί να προβληθεί σε τρία επίπεδα:

1) Κοινωνικό επίπεδο - χαρακτηρίζει την κατάσταση της υγείας ενός μεγάλου τμήματος του πληθυσμού, για παράδειγμα, μιας πόλης, μιας χώρας ή ολόκληρου του πληθυσμού της Γης.

2) Επίπεδο ομάδας - λόγω των ιδιαιτεροτήτων της ζωής των ανθρώπων που αποτελούν μια οικογένεια ή ομάδα, δηλαδή, άτομα που ενώνονται από την επαγγελματική υπαγωγή ή τις συνθήκες διαβίωσης.

3) Ατομικό επίπεδο - σε αυτό το επίπεδο, ένα άτομο θεωρείται ως άτομο, αυτό το επίπεδο καθορίζεται από τα γενετικά χαρακτηριστικά ενός δεδομένου ατόμου, τον τρόπο ζωής κ.λπ.

Καθένα από τα εξεταζόμενα επίπεδα υγείας σχετίζεται στενά με τα άλλα δύο.

Σύμφωνα με τις σύγχρονες αντιλήψεις, η υγεία εξαρτάται 50% από τον τρόπο ζωής, 20-25% από την κληρονομικότητα, 20-25% από τη δράση παραγόντων το περιβάλλον(συμπεριλαμβανομένου του επαγγελματικού περιβάλλοντος) και μόνο το 5-10% του επιπέδου ανάπτυξης της υγειονομικής περίθαλψης. Αυτά τα στοιχεία είναι πολύ προσεγγιστικά και ανεπαρκώς τεκμηριωμένα· βασίζονται σε εκτιμήσεις ειδικών. Κατά τη γνώμη μας, ο ρόλος της κληρονομικότητας θα πρέπει να αυξηθεί λόγω του ρόλου του τρόπου ζωής, αφού είναι γνωστό ότι με ευνοϊκή γενετική βάση, μερικές φορές ακόμη και ένας πολύ ανθυγιεινός τρόπος ζωής δεν οδηγεί σε σοβαρές ασθένειες για μεγάλο χρονικό διάστημα. Σε επίπεδο νοικοκυριού, ένα άτομο τείνει να αποδίδει υπερβολική σημασία στα φάρμακα και τα φάρμακα, κατηγορώντας τα φάρμακα για την υγεία του και υποτιμώντας τη σημασία των κακών συνηθειών και του τρόπου ζωής του. Ταυτόχρονα, πρέπει να ληφθεί υπόψη ότι ένα άτομο είναι υπεύθυνο για την υγεία του, η ιατρική μόνο μερικές φορές μπορεί να διορθώσει τα λάθη ενός ατόμου σε σχέση με την υγεία του.

Η έννοια της υγείας και τα κριτήριά της
Ανά πάσα στιγμή, για όλους τους λαούς του κόσμου, η σωματική και ψυχική υγεία ήταν και είναι διαρκής αξία ενός ανθρώπου και της κοινωνίας. Ακόμη και στην αρχαιότητα, κατανοήθηκε από τους γιατρούς και τους φιλοσόφους ως την κύρια προϋπόθεση για την ελεύθερη δραστηριότητα του ανθρώπου, την τελειότητά του.
Όμως, παρά τη μεγάλη αξία που αποδίδεται στην υγεία, η έννοια της «υγείας» δεν έχει συγκεκριμένο επιστημονικό ορισμό εδώ και πολύ καιρό. Και τώρα υπάρχουν διαφορετικές προσεγγίσεις για τον ορισμό του. Ταυτόχρονα, η πλειοψηφία των συγγραφέων: φιλόσοφοι, γιατροί, ψυχολόγοι (Yu.A. Aleksandrovsky, 1976· V.Kh. Vasilenko, 1985· V.P. Kaznacheev, 1975· V.V. Nikolaeva, 1991· V.M. σχετικά με αυτό το φαινόμενο, 1995). συμφωνούν μεταξύ τους μόνο σε ένα πράγμα, ότι τώρα δεν υπάρχει ενιαία, γενικά αποδεκτή, επιστημονικά τεκμηριωμένη έννοια της «ατομικής υγείας».
Ο αρχαιότερος ορισμός της υγείας - ο ορισμός του Αλκμεώνα, έχει τους υποστηρικτές του μέχρι σήμερα: «Η υγεία είναι η αρμονία των αντίπαλων δυνάμεων». Ο Κικέρων περιέγραψε την υγεία ως τη σωστή ισορροπία των διαφόρων καταστάσεων του νου. Οι Στωικοί και οι Επικούρειοι εκτιμούσαν την υγεία πάνω απ' όλα, αντιτάσσοντάς την στον ενθουσιασμό, στην επιθυμία για κάθε τι άμετρο και επικίνδυνο. Οι Επικούρειοι πίστευαν ότι η υγεία είναι πλήρης ικανοποίηση, υπό την προϋπόθεση ότι όλες οι ανάγκες ικανοποιούνται πλήρως. Σύμφωνα με τον Κ. Τζάσπερς, οι ψυχίατροι βλέπουν την υγεία ως την ικανότητα να συνειδητοποιούν τις «φυσικές έμφυτες δυνατότητες ενός ανθρώπινου επαγγέλματος». Υπάρχουν και άλλες διατυπώσεις: υγεία - η απόκτηση από ένα άτομο του εαυτού του, «πραγμάτωση του Εγώ», πλήρης και αρμονική ένταξη στην κοινότητα των ανθρώπων. Ο Κ. Ρότζερς αντιλαμβάνεται επίσης ένα υγιές άτομο ως κινητό, ανοιχτό και που δεν χρησιμοποιεί συνεχώς προστατευτικές αντιδράσεις, ανεξάρτητες από εξωτερικές επιρροές και στηριζόμενο στον εαυτό του. Πραγματοποιώντας βέλτιστα, ένα τέτοιο άτομο ζει συνεχώς σε κάθε νέα στιγμή της ζωής. Αυτό το άτομο είναι κινητό και προσαρμόζεται καλά στις μεταβαλλόμενες συνθήκες, ανεκτικό με τους άλλους, συναισθηματικό και στοχαστικό.
Ο F. Perls θεωρεί ένα άτομο ως σύνολο, πιστεύοντας ότι η ψυχική υγεία συνδέεται με την ωριμότητα του ατόμου, που εκδηλώνεται με την ικανότητα να συνειδητοποιεί τις δικές του ανάγκες, την εποικοδομητική συμπεριφορά, την υγιή προσαρμοστικότητα και την ικανότητα ανάληψης ευθύνης για τον εαυτό του. Ένας ώριμος και υγιής άνθρωπος είναι αυθεντικός, αυθόρμητος και εσωτερικά ελεύθερος.
Ο Ζ. Φρόιντ πίστευε ότι ψυχολογικά υγιής είναι αυτός που είναι σε θέση να συμβιβάσει την αρχή της ευχαρίστησης με την αρχή της πραγματικότητας. Σύμφωνα με τον C.G. Jung, ένα άτομο που έχει αφομοιώσει το περιεχόμενο του ασυνείδητου του και είναι απαλλαγμένο από οποιοδήποτε αρχέτυπο μπορεί να είναι υγιές. Από την άποψη του V. Reich, οι νευρωτικές και ψυχοσωματικές διαταραχές ερμηνεύονται ως συνέπεια της στασιμότητας της βιολογικής ενέργειας. Ως εκ τούτου, μια υγιής κατάσταση χαρακτηρίζεται από την ελεύθερη ροή ενέργειας.
Ο καταστατικός χάρτης του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας (ΠΟΥ) ορίζει ότι υγεία δεν είναι μόνο η απουσία ασθενειών και σωματικών ελαττωμάτων, αλλά μια κατάσταση πλήρους κοινωνικής και πνευματικής ευημερίας. Στον αντίστοιχο τόμο της 2ης έκδοσης του ΒΜΕ ορίζεται ως η κατάσταση του ανθρώπινου σώματος όταν οι λειτουργίες όλων των οργάνων και συστημάτων του εξισορροπούνται με το εξωτερικό περιβάλλον και δεν υπάρχουν επώδυνες αλλαγές. Αυτός ο ορισμός βασίζεται στην κατηγορία της κατάστασης υγείας, η οποία αξιολογείται σύμφωνα με τρία κριτήρια: σωματικό, κοινωνικό και προσωπικό (Ivanyushkin, 1982). Σωματική - τελειότητα αυτορρύθμισης στο σώμα, αρμονία φυσιολογικών διεργασιών, μέγιστη προσαρμογή στο περιβάλλον. Το κοινωνικό είναι ένα μέτρο της ικανότητας εργασίας, της κοινωνικής δραστηριότητας, μιας ενεργής στάσης ενός ατόμου προς τον κόσμο. Το χαρακτηριστικό της προσωπικότητας υποδηλώνει τη στρατηγική της ζωής ενός ατόμου, τον βαθμό κυριαρχίας του στις συνθήκες της ζωής. Ι.Α. Ο Arshavsky τονίζει ότι το σώμα σε όλη την ανάπτυξή του δεν βρίσκεται σε κατάσταση ισορροπίας ή ισορροπίας με το περιβάλλον. Αντίθετα, όντας ένα σύστημα μη ισορροπίας, ο οργανισμός συνεχώς σε όλη την ανάπτυξή του αλλάζει τις μορφές της αλληλεπίδρασής του με τις περιβαλλοντικές συνθήκες. Ο G.L. Apanasenko επισημαίνει ότι θεωρώντας ένα άτομο ως σύστημα πληροφοριών βιοενέργειας, που χαρακτηρίζεται από μια πυραμιδική δομή υποσυστημάτων, τα οποία περιλαμβάνουν το σώμα, την ψυχή και το πνευματικό στοιχείο, η έννοια της υγείας συνεπάγεται την αρμονία αυτού του συστήματος. Οι παραβιάσεις σε οποιοδήποτε επίπεδο επηρεάζουν τη σταθερότητα ολόκληρου του συστήματος. Οι G.A. Kuraev, S.K.Sergeev και Yu.V. Shlenov τονίζουν ότι πολλοί ορισμοί της υγείας προέρχονται από το γεγονός ότι το ανθρώπινο σώμα πρέπει να αντισταθεί, να προσαρμοστεί, να ξεπεράσει, να διατηρήσει, να επεκτείνει τις δυνατότητές του κ.λπ. Οι συγγραφείς σημειώνουν ότι με αυτήν την κατανόηση της υγείας, ένα άτομο θεωρείται ως ένα μαχητικό πλάσμα σε ένα επιθετικό φυσικό και κοινωνικό περιβάλλον. Αλλά το βιολογικό περιβάλλον δεν γεννά έναν οργανισμό που δεν υποστηρίζεται από αυτό, και αν συμβεί αυτό, τότε ένας τέτοιος οργανισμός είναι καταδικασμένος ήδη στην αρχή της ανάπτυξής του. Οι ερευνητές προτείνουν τον προσδιορισμό της υγείας με βάση τις βασικές λειτουργίες του ανθρώπινου σώματος (την εφαρμογή ενός προγράμματος γενετικών άνευ όρων αντανακλαστικών, ενστικτώδης δραστηριότητα, γενετική λειτουργία, συγγενής και επίκτητης νευρικής δραστηριότητας). Σύμφωνα με αυτό, η υγεία μπορεί να οριστεί ως η ικανότητα των συστημάτων αλληλεπίδρασης του σώματος να διασφαλίζουν την εφαρμογή γενετικών προγραμμάτων άνευ όρων αντανακλαστικών, ενστικτωδών, διαδικασιών, γεννητικών λειτουργιών, νοητικής δραστηριότητας και φαινοτυπικής συμπεριφοράς που στοχεύουν στην κοινωνική και πολιτιστική σφαίρα της ζωής. .
Για μια φιλοσοφική θεώρηση της υγείας, είναι σημαντικό να κατανοήσουμε ότι αντανακλά μια αναγκαιότητα που προκύπτει από την ουσία των φαινομένων και ότι μια ασθένεια είναι ένα ατύχημα που δεν έχει καθολικό χαρακτήρα. Έτσι, η σύγχρονη ιατρική ασχολείται κυρίως με τυχαία φαινόμενα – ασθένειες και όχι με την υγεία, που είναι φυσικό και απαραίτητο.
Ο IA Gundarov και ο VA Palesskiy σημειώνουν: «Κατά τον ορισμό της υγείας, πρέπει να λαμβάνεται υπόψη η άποψη ότι η υγεία και η ασθένεια δεν συσχετίζονται μεταξύ τους σύμφωνα με την αρχή της διχοτομίας: είτε υπάρχει είτε όχι. είτε το άτομο είναι υγιές είτε άρρωστο. Η υγεία εμφανίζεται ως μια συνέχεια ζωής από το 0 έως το 1, στο οποίο είναι πάντα παρούσα, αν και σε διαφορετικές ποσότητες. Ακόμη και ένας σοβαρά άρρωστος έχει μια ορισμένη ποσότητα υγείας, αν και είναι πολύ μικρή. Η απολύτως πλήρης εξαφάνιση της υγείας ισοδυναμεί με θάνατο».
Η συντριπτική πλειοψηφία των έργων τονίζει ότι η απόλυτη υγεία είναι μια αφαίρεση. Η ανθρώπινη υγεία δεν είναι μόνο μια βιοϊατρική, αλλά πρωτίστως μια κοινωνική κατηγορία, που τελικά καθορίζεται από τη φύση και τη φύση των κοινωνικών σχέσεων, τις κοινωνικές συνθήκες και τους παράγοντες που εξαρτώνται από τον τρόπο κοινωνικής παραγωγής.
Ο N.V. Yakovleva εντοπίζει διάφορες προσεγγίσεις στον ορισμό της υγείας, οι οποίες εντοπίζονται στην εφαρμοσμένη έρευνα. Ένα από αυτά είναι η προσέγγιση «από την αντίφαση», στην οποία η υγεία θεωρείται ως η απουσία ασθένειας. Στο πλαίσιο αυτής της προσέγγισης, διεξάγεται έρευνα στην ιατρική ψυχολογία και την ψυχολογία της προσωπικότητας, ιδίως από γιατρούς. Φυσικά, μια τέτοια θεώρηση του φαινομένου της «υγείας» δεν μπορεί να είναι εξαντλητική. Διάφοροι συγγραφείς αναφέρουν τα ακόλουθα μειονεκτήματα αυτής της κατανόησης της υγείας:
1) θεωρώντας την υγεία ως μη ασθένεια, αρχικά ενσωματώθηκε ένα λογικό λάθος, καθώς ο ορισμός μιας έννοιας μέσω άρνησης δεν μπορεί να θεωρηθεί πλήρης.
2) αυτή η προσέγγιση είναι υποκειμενική, αφού σε αυτήν η υγεία θεωρείται ως άρνηση όλων των γνωστών ασθενειών, αλλά ταυτόχρονα όλες οι άγνωστες ασθένειες μένουν έξω.
3) ένας τέτοιος ορισμός έχει περιγραφικό και μηχανιστικό χαρακτήρα, ο οποίος δεν επιτρέπει την αποκάλυψη της ουσίας του φαινομένου της ατομικής υγείας, των χαρακτηριστικών και της δυναμικής του. Ο Yu. P. Lisitsyn σημειώνει: «Μπορεί να συναχθεί το συμπέρασμα ότι η υγεία είναι κάτι περισσότερο από την απουσία ασθενειών και τραυματισμών, είναι μια ευκαιρία να εργαστεί κανείς πλήρως, να ξεκουραστεί, με μια λέξη, να εκτελέσει τις λειτουργίες που είναι εγγενείς σε ένα άτομο, να ζήστε ελεύθερα και ευτυχισμένα».
Η δεύτερη προσέγγιση χαρακτηρίζεται από τον N.V. Yakovleva ως σύνθετη-αναλυτική. Στην περίπτωση αυτή, κατά τη μελέτη της υγείας με υπολογισμό των συσχετισμών, διακρίνονται μεμονωμένοι παράγοντες που επηρεάζουν την υγεία. Στη συνέχεια αναλύεται η συχνότητα εμφάνισης αυτού του παράγοντα στο περιβάλλον διαβίωσης ενός συγκεκριμένου ατόμου και με βάση αυτό εξάγεται συμπέρασμα για την υγεία του. Ο συγγραφέας επισημαίνει τα ακόλουθα μειονεκτήματα αυτής της προσέγγισης: η πιθανότητα ανεπάρκειας ενός συγκεκριμένου παράγοντα για ένα συμπέρασμα σχετικά με την ανθρώπινη υγεία. έλλειψη ενός ενιαίου αφηρημένου προτύπου υγείας ως το άθροισμα ενός συνόλου παραγόντων. έλλειψη ενιαίας ποσοτικής έκφρασης ενός ξεχωριστού χαρακτηριστικού που χαρακτηρίζει την ανθρώπινη υγεία.
Ως εναλλακτική λύση στις προηγούμενες προσεγγίσεις για τη μελέτη των προβλημάτων υγείας, εξετάζεται μια συστηματική προσέγγιση, οι αρχές της οποίας είναι: άρνηση ορισμού της υγείας ως μη ασθένειας. την κατανομή συστημικών και όχι μεμονωμένων κριτηρίων υγείας (κριτήρια gestalt του συστήματος ανθρώπινης υγείας). υποχρεωτική μελέτη της δυναμικής του συστήματος, προσδιορισμός της ζώνης εγγύς ανάπτυξης, που δείχνει πόσο πλαστικό είναι το σύστημα υπό διάφορες επιρροές, δηλ. πόση είναι δυνατή η αυτοδιόρθωση ή διόρθωση. μετάβαση από την επισήμανση ορισμένων τύπων στην ατομική μοντελοποίηση.
Ο A.Ya. Ivanushkin προσφέρει 3 επίπεδα για την περιγραφή της αξίας της υγείας:
1) βιολογική - αρχική υγεία προϋποθέτει την τελειότητα της αυτορρύθμισης του σώματος, την αρμονία των φυσιολογικών διεργασιών και, ως εκ τούτου, την ελάχιστη προσαρμογή. 2) κοινωνική - η υγεία είναι ένα μέτρο κοινωνικής δραστηριότητας, μια ενεργή στάση ενός ατόμου προς τον κόσμο.
3) προσωπική, ψυχολογική - υγεία δεν είναι η απουσία ασθένειας, αλλά μάλλον η άρνησή της, με την έννοια της υπέρβασής της. Στην περίπτωση αυτή, η υγεία δεν λειτουργεί μόνο ως κατάσταση του οργανισμού, αλλά ως «στρατηγική της ανθρώπινης ζωής».
Ο I. Illich σημειώνει ότι «η υγεία καθορίζει τη διαδικασία προσαρμογής: ... δημιουργεί την ικανότητα προσαρμογής σε ένα μεταβαλλόμενο εξωτερικό περιβάλλον, στην ανάπτυξη και τη γήρανση, στη θεραπεία για διαταραχές, ταλαιπωρία και ειρηνική προσδοκία θανάτου». Η υγεία ως η ικανότητα προσαρμογής στις περιβαλλοντικές συνθήκες, η οποία είναι το αποτέλεσμα της αλληλεπίδρασης με το περιβάλλον, θεωρείται από τους R. M. Baevsky και A. P. Berseneva. Γενικά, έχει γίνει παράδοση στη ρωσική λογοτεχνία να συσχετίζεται η κατάσταση της υγείας, η ασθένεια και οι μεταβατικές καταστάσεις μεταξύ τους με το επίπεδο προσαρμογής. Οι L. Kh. Garkavi και EB Kvakina εξετάζουν την υγεία, τις προνοσολογικές καταστάσεις και τις μεταβατικές καταστάσεις μεταξύ τους από τη σκοπιά της θεωρίας των μη ειδικών προσαρμοστικών αντιδράσεων. Η κατάσταση της υγείας σε αυτή την περίπτωση χαρακτηρίζεται από αρμονικές αντι-στρες αντιδράσεις ηρεμίας και αυξημένης ενεργοποίησης.
Ο I.I.Brekhman τονίζει ότι υγεία δεν είναι η απουσία ασθενειών, αλλά η σωματική, κοινωνική και ψυχολογική αρμονία ενός ανθρώπου, οι φιλικές σχέσεις με τους άλλους ανθρώπους, με τη φύση και τον εαυτό του. Γράφει ότι «η ανθρώπινη υγεία είναι η ικανότητα να διατηρείται σταθερότητα ανάλογα με την ηλικία απέναντι σε έντονες αλλαγές σε ποσοτικές και ποιοτικές παραμέτρους της τριαδικής πηγής αισθητηριακών, λεκτικών και δομικών πληροφοριών».
Η κατανόηση της υγείας ως κατάσταση ισορροπίας, ισορροπίας μεταξύ προσαρμοστικών ικανοτήτων (δυναμικό υγείας) ενός ατόμου και συνεχώς μεταβαλλόμενων περιβαλλοντικών συνθηκών προτάθηκε από τον Ακαδημαϊκό V.P. Petlenko.
Ένας από τους ιδρυτές της valeology T.F.

Υγεία - 1) Η κατάσταση ενός ζωντανού οργανισμού, στην οποία ο οργανισμός ως σύνολο και όλα τα όργανα είναι σε θέση να εκτελούν πλήρως τις λειτουργίες τους. απουσία πάθησης, ασθένειας. 2) «μια κατάσταση πλήρους σωματικής, ψυχικής και κοινωνικής ευεξίας, και όχι μόνο η απουσία ασθένειας» (Παγκόσμια Οργάνωση Υγείας).

Η προστασία της ανθρώπινης υγείας (υγειονομική περίθαλψη) είναι μια από τις λειτουργίες του κράτους. Σε παγκόσμια κλίμακα, ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας έχει δεσμευτεί να προστατεύει την υγεία της ανθρωπότητας.

Η ανθρώπινη υγεία είναι ένα ποιοτικό χαρακτηριστικό που καθορίζει την κατάσταση ενός ζωντανού ανθρώπινου σώματος ως φυσικού σώματος. την ικανότητα του σώματος ως συνόλου και όλων των οργάνων του ξεχωριστά να εκτελούν τις λειτουργίες τους για τη διατήρηση και τη διασφάλιση της ζωής. Ταυτόχρονα, το ποιοτικό χαρακτηριστικό αποτελείται από ένα σύνολο ποσοτικών παραμέτρων. Οι παράμετροι που καθορίζουν την κατάσταση της ανθρώπινης υγείας μπορεί να είναι: ανθρωπομετρικές (ύψος, βάρος, όγκος θώρακα, γεωμετρικό σχήμα οργάνων και ιστών). σωματική (καρδιακός ρυθμός, αρτηριακή πίεση, θερμοκρασία σώματος). βιοχημικά (η περιεκτικότητα σε χημικά στοιχεία στο σώμα, ερυθροκύτταρα, λευκοκύτταρα, ορμόνες κ.λπ.) βιολογικές (η σύνθεση της εντερικής χλωρίδας, η απουσία ή η παρουσία ιογενών και μολυσματικών ασθενειών). άλλα. Για την κατάσταση του ανθρώπινου σώματος υπάρχει η έννοια των «κανόνων». Αυτό σημαίνει ότι η τιμή των παραμέτρων ταιριάζει σε ένα ορισμένο εύρος που αναπτύχθηκε από την ιατρική επιστήμη και πρακτική. Μια απόκλιση από το καθορισμένο εύρος μπορεί να είναι σημάδι και ένδειξη επιδείνωσης της υγείας. Εξωτερικά, η απώλεια υγείας θα εκφραστεί με μετρήσιμες διαταραχές στις δομές και τις λειτουργίες του σώματος, αλλαγές στις προσαρμοστικές του ικανότητες.

Σύμφωνα με το καταστατικό του ΠΟΥ, «Υγεία δεν είναι η απουσία ασθένειας καθαυτή ή σωματικών αναπηριών, αλλά μια κατάσταση πλήρους σωματικής, ψυχικής και κοινωνικής ευημερίας». Σύμφωνα με τον ΠΟΥ, στις στατιστικές υγείας, υγεία σε ατομικό επίπεδο σημαίνει την απουσία εντοπισμένων διαταραχών και ασθενειών και σε επίπεδο πληθυσμού τη διαδικασία μείωσης του επιπέδου θνησιμότητας, νοσηρότητας και αναπηρίας.

Η υγεία είναι ένα αγαθό ολόκληρης της κοινωνίας που δεν μπορεί να εκτιμηθεί. Ευχόμαστε ο ένας στον άλλον καλή υγεία όταν συναντιόμαστε ή αποχαιρετούμε, γιατί αυτή είναι η βάση για μια ευτυχισμένη και γεμάτη ζωή. Η καλή υγεία μας παρέχει μια μακρά και δραστήρια ζωή, συμβάλλει στην εκπλήρωση των σχεδίων μας, ξεπερνώντας τις δυσκολίες, καθιστά δυνατή την επιτυχή επίλυση των καθηκόντων της ζωής.

Ταξινόμηση υγείας

Επίπεδα υγείας στην ιατρική και κοινωνική έρευνα:
Η ατομική υγεία είναι η υγεία ενός ατόμου.
ομαδική υγεία - υγεία κοινωνικών και εθνοτικών ομάδων
περιφερειακή υγεία - υγεία του πληθυσμού των διοικητικών περιοχών
δημόσια υγεία - η υγεία του πληθυσμού, της κοινωνίας στο σύνολό της

Από την άποψη του ΠΟΥ, η ανθρώπινη υγεία είναι μια κοινωνική ποιότητα και ως εκ τούτου συνιστώνται οι ακόλουθοι δείκτες για την αξιολόγηση της δημόσιας υγείας:
έκπτωση του ακαθάριστου εθνικού προϊόντος για την υγειονομική περίθαλψη
διαθεσιμότητα πρωτοβάθμιας φροντίδας υγείας
ποσοστό εμβολιασμού του πληθυσμού
ο βαθμός εξέτασης των εγκύων από εξειδικευμένο προσωπικό
διατροφική κατάσταση των παιδιών
ποσοστό βρεφικής θνησιμότητας
προσδόκιμο ζωής
υγειονομική παιδεία του πληθυσμού

Σύμφωνα με τον ΠΟΥ, η αναλογία των συνθηκών που επηρεάζουν την υγεία έχει ως εξής:
τρόπος ζωής, διατροφή - 50%
γενετική και κληρονομικότητα - 20%
εξωτερικό περιβάλλον, φυσικές συνθήκες - 20%
υγειονομική περίθαλψη - 10%

Η αρχική υγεία βρίσκεται στο ανθρώπινο γονιδίωμα από τα γονίδια των γονέων. Αλλά η υγεία επηρεάζεται επίσης από:
θρέψη
περιβαλλοντική ποιότητα
προπόνηση (αθλητισμός, φυσική αγωγή, άσκηση, υγιεινός τρόπος ζωής)

Παράγοντες που επηρεάζουν αρνητικά την υγεία:
στρες
μόλυνση του περιβάλλοντος
νόμιμα ναρκωτικά (αλκοόλ, καπνός)
παράνομα ναρκωτικά (μαριχουάνα, κοκαΐνη, ηρωίνη κ.λπ.)

Ωστόσο, η ανατολίτικη ιατρική αναφέρεται στους παράγοντες που συνθέτουν την υγεία, τους εξής:
τρόπος σκέψης - 70%
τρόπος ζωής - 20%
τρόπος διατροφής - 10%

Κριτήρια δημόσιας υγείας:
ιατρική και δημογραφική - γονιμότητα, θνησιμότητα, φυσική αύξηση του πληθυσμού, βρεφική θνησιμότητα, συχνότητα γέννησης πρόωρων μωρών, προσδόκιμο ζωής.
νοσηρότητα - γενική, λοιμώδης, με προσωρινή αναπηρία, σύμφωνα με ιατρικές εξετάσεις, μείζονα μη επιδημικά νοσήματα, νοσηλευόμενοι.
πρωτοπαθής αναπηρία.
δείκτες φυσικής ανάπτυξης.
δείκτες ψυχικής υγείας.

Όλα τα κριτήρια πρέπει να αξιολογούνται με την πάροδο του χρόνου. Σημαντικό κριτήριο για την αξιολόγηση της υγείας του πληθυσμού θα πρέπει να θεωρείται ο δείκτης υγείας, δηλαδή το ποσοστό εκείνων που δεν ήταν άρρωστοι τη στιγμή της μελέτης (για παράδειγμα, κατά τη διάρκεια του έτους).

Μερικοί βιολογικοί δείκτες του κανόνα για έναν ενήλικα
καρδιακός ρυθμός - 60-90 ανά λεπτό
αρτηριακή πίεση - εντός 140/90 mm Hg.
αναπνευστικός ρυθμός - 16-18 ανά λεπτό
θερμοκρασία σώματος - έως 37 ° C (στη μασχάλη)

Το συμπέρασμα είναι προφανές: η υγεία μπορεί να επιτευχθεί ή να διατηρηθεί μόνο με έναν υγιεινό τρόπο ζωής και υγιεινή διατροφή, που συχνά περιλαμβάνεται στην έννοια του «υγιεινού τρόπου ζωής».

Η εμπειρία της ζωής δείχνει ότι συνήθως οι άνθρωποι αρχίζουν να φροντίζουν την υγεία τους μόνο αφού η ασθένεια γίνει αισθητή. Αλλά μπορείτε να αποτρέψετε αυτές τις ασθένειες στη ρίζα, απλά πρέπει να ακολουθήσετε έναν υγιεινό τρόπο ζωής.

Η ταινία «Γενέθλια» έχει να κάνει με την κληρονομικότητα, την υγεία των γονιών και των παιδιών τους.

Τα άρθρα σχετικά με την υγεία και τον υγιεινό τρόπο ζωής συγκεντρώνονται με βάση την εγκυκλοπαίδεια της Wikipedia, καθώς και τους ιστότοπους Healthy Lifestyle, Healthy People Are Successful, Know the Truth - Pravda.ru, International Academy of Sobriety και Early Childhood Development.

Κατά τον ορισμό της έννοιας της «υγείας», τίθεται συχνά το ερώτημα του κανόνα της. Ταυτόχρονα, η ίδια η έννοια του κανόνα είναι συζητήσιμη. Έτσι, στο άρθρο «norm», που δημοσιεύτηκε στη δεύτερη έκδοση του BME, αυτό το φαινόμενο θεωρείται σύμβολο της ισορροπίας του ανθρώπινου σώματος, των επιμέρους οργάνων και των λειτουργιών του στο εξωτερικό περιβάλλον. Τότε η υγεία ορίζεται ως η ισορροπία του οργανισμού και του περιβάλλοντος του, και η ασθένεια - ως ανισορροπία με το περιβάλλον. Όμως, όπως σημειώνει ο I.I.Brekhman, ο οργανισμός δεν βρίσκεται ποτέ σε κατάσταση ισορροπίας με το περιβάλλον, αφού διαφορετικά θα έπαυε η ανάπτυξη, και ως εκ τούτου η δυνατότητα περαιτέρω ζωής. Ο V.P. Petlenko, επικρίνοντας αυτόν τον ορισμό του κανόνα, προτείνει να τον κατανοήσουμε ως το βιολογικό βέλτιστο ενός ζωντανού συστήματος, δηλ. το διάστημα της βέλτιστης λειτουργίας του, το οποίο έχει κινητά όρια, εντός του οποίου διατηρείται η βέλτιστη σύνδεση με το περιβάλλον και η συνέπεια όλων των λειτουργιών του σώματος. Και τότε η λειτουργία εντός του βέλτιστου θα πρέπει να θεωρείται φυσιολογική, η οποία θα θεωρείται ως η υγεία του σώματος. Σύμφωνα με τον V.M.Dilman, είναι βασικά αδύνατο να μιλήσουμε για την υγεία του σώματος και τον κανόνα του, γιατί Η ατομική ανάπτυξη είναι μια παθολογία, μια απόκλιση από τον κανόνα, η οποία μπορεί να αποδοθεί μόνο στην ηλικία 20-25 ετών, που χαρακτηρίζεται από την ελάχιστη συχνότητα των κύριων ανθρώπινων ασθενειών. Ο I. I. Brekhman, θεωρώντας το πρόβλημα της υγείας ως ένα από τα παγκόσμια προβλήματα της ανθρωπότητας, επισημαίνει την παρανομία αυτής της προσέγγισης. Σημειώνει ότι η έννοια του κανόνα παραμένει αφηρημένη γιατί σημαίνει μια κατάσταση που προηγείται της νόσου και μπορεί να είναι διαφορετική σε διαφορετικούς ανθρώπους. Όταν ορίζει την υγεία, ο συγγραφέας απομακρύνεται από τη σχετική και αντιφατική κατηγορία του κανόνα προς την κατανόηση της υγείας από τη σκοπιά της ποιότητας. Λέει ότι το πρόβλημα υγείας, όπως όλα τα παγκόσμια προβλήματα, προκύπτει σε μια κατάσταση κρίσης. Σύμφωνα με τον A. Peccei, «... οι πηγές αυτής της κρίσης βρίσκονται μέσα και όχι έξω από τον άνθρωπο, θεωρούμενο ως άτομο και ως συλλογικό. Και η λύση σε όλα αυτά τα προβλήματα θα πρέπει να προέρχεται πρωτίστως από τις αλλαγές του ίδιου του ατόμου, της εσωτερικής του ουσίας.
Η PL Kapitsa συνδέει στενά την υγεία με την «ποιότητα» των ανθρώπων σε μια δεδομένη κοινωνία, η οποία μπορεί να κριθεί από το προσδόκιμο ζωής, τη μείωση των ασθενειών, την εγκληματικότητα και τον εθισμό στα ναρκωτικά.
Ο NM Amosov επέστησε την προσοχή στο γεγονός ότι η υγεία ενός οργανισμού καθορίζεται από την ποσότητα του, η οποία μπορεί να εκτιμηθεί από τη μέγιστη παραγωγικότητα των οργάνων, διατηρώντας παράλληλα τα ποιοτικά όρια των λειτουργιών τους. Αλλά η μέγιστη παραγωγικότητα μπορεί να επιτευχθεί μέσω του υψηλού ενεργειακού κόστους και της εργασίας αντοχής, δηλ. μέσω της υπέρβασης της κόπωσης και μπορεί να έχει αρνητικές συνέπειες για τον οργανισμό. Επιπλέον, δεν έχουν ακόμη αναπτυχθεί τα σχετικά κριτήρια για να κρίνουν τα ποιοτικά όρια της λειτουργίας των διαφόρων οργάνων και των συστημάτων τους. Επομένως, αυτός ο ορισμός απαιτεί διευκρίνιση. Μια παρόμοια προσέγγιση για την κατανόηση της υγείας προτείνουν οι ME Teleshevskaya και NI Pogibko, οι οποίοι θεωρούν αυτό το φαινόμενο ως την ικανότητα του ανθρώπινου σώματος να διαθλά ολόκληρο το σύνολο των φυσικών και κοινωνικών παραγόντων που συνθέτουν τις συνθήκες της ανθρώπινης ζωής, χωρίς να διαταράσσεται η αρμονία της φυσιολογικούς μηχανισμούς και συστήματα που διασφαλίζουν την ομαλή λειτουργία του ατόμου. Οι ND Lakosina και GK Ushakov ορίζουν την υγεία ως τη δομική και λειτουργική ασφάλεια των ανθρώπινων οργάνων και συστημάτων, την υψηλή ατομική προσαρμοστικότητα του οργανισμού στο φυσικό και κοινωνικό περιβάλλον και ως την ασφάλεια της συνήθους ευεξίας.
Ο αντιπρόεδρος Kaznacheev επισημαίνει ότι η υγεία ενός ατόμου «μπορεί να οριστεί ως μια δυναμική κατάσταση (διαδικασία) διατήρησης και ανάπτυξης βιολογικών, φυσιολογικών και ψυχολογικών λειτουργιών, βέλτιστης ικανότητας εργασίας και κοινωνικής δραστηριότητας με μέγιστο προσδόκιμο ζωής», ως «βαλεολογική διαδικασία της διαμόρφωσης ενός οργανισμού και της προσωπικότητας» ... Κατά τη γνώμη του, αυτός ο ορισμός λαμβάνει υπόψη τη χρησιμότητα της εκπλήρωσης των βασικών κοινωνικο-βιολογικών λειτουργιών και στόχων ζωής του ατόμου. Μαζί με την υγεία ενός ατόμου, ο αντιπρόεδρος Kaznacheev προτείνει να ληφθεί υπόψη η υγεία του πληθυσμού, την οποία κατανοεί «ως τη διαδικασία της κοινωνικοϊστορικής ανάπτυξης της βιωσιμότητας - βιολογικής και ψυχοκοινωνικής - του πληθυσμού σε πολλές γενιές, αυξάνοντας την ικανότητα εργασίας και παραγωγικότητα της συλλογικής εργασίας, η ανάπτυξη της οικολογικής κυριαρχίας, η βελτίωση του είδους Homo sapiens». Κριτήρια για την υγεία του ανθρώπινου πληθυσμού, εκτός από τις ατομικές ιδιότητες των ανθρώπων που τον αποτελούν, περιλαμβάνουν το ποσοστό γεννήσεων, την υγεία των απογόνων, τη γενετική ποικιλότητα, την προσαρμοστικότητα του πληθυσμού στις κλιματικές και γεωγραφικές συνθήκες, την ετοιμότητα να εκπληρώσει διαφορετικούς κοινωνικούς ρόλους , ηλικιακή δομή κ.λπ.
Ο I.I.Brekhman, μιλώντας για το πρόβλημα της υγείας, σημειώνει ότι πολύ συχνά κατέχει στην ιεραρχία των ανθρώπινων αξιών μακριά από την πρώτη θέση, που δίνεται στα υλικά οφέλη της ζωής, της καριέρας, της επιτυχίας κ.λπ. Ο αντιπρόεδρος Kaznacheev εξετάζει μια πιθανή ιεραρχία αναγκών (στόχων) σε ζώα και ανθρώπους, επισημαίνοντας ότι στους ανθρώπους, «... η εκτέλεση κοινωνικών και εργασιακών δραστηριοτήτων με τη μέγιστη διάρκεια ενεργού ζωής είναι στην πρώτη θέση. Διατήρηση γενετικού υλικού. Αναπαραγωγή πλήρους απογόνων. Διασφάλιση της διατήρησης και ανάπτυξης της υγείας αυτής και των μελλοντικών γενεών. Έτσι, ο συγγραφέας τονίζει ότι η υγεία πρέπει να κατέχει την πρώτη θέση στην ιεραρχία των ανθρώπινων αναγκών.
Έτσι, η υγεία θεωρείται ως ενσωματωτικό χαρακτηριστικό ενός ατόμου, που καλύπτει τόσο τον εσωτερικό του κόσμο όσο και όλες τις ιδιαιτερότητες των σχέσεων με το περιβάλλον και περιλαμβάνει σωματικές, ψυχικές, κοινωνικές και πνευματικές πτυχές. ως κατάσταση ισορροπίας, ισορροπία μεταξύ των προσαρμοστικών ικανοτήτων του ανθρώπου και των διαρκώς μεταβαλλόμενων περιβαλλοντικών συνθηκών. Επιπλέον, δεν πρέπει να θεωρείται ως αυτοσκοπός. είναι μόνο ένα μέσο για την πληρέστερη συνειδητοποίηση των δυνατοτήτων ζωής ενός ανθρώπου.
Οι παρατηρήσεις και τα πειράματα επέτρεψαν εδώ και καιρό σε γιατρούς και ερευνητές να διαχωρίσουν τους παράγοντες που επηρεάζουν την ανθρώπινη υγεία σε βιολογικούς και κοινωνικούς. Μια τέτοια διαίρεση έλαβε φιλοσοφική ενίσχυση στην κατανόηση του ανθρώπου ως βιοκοινωνικού όντος. Οι γιατροί περιλαμβάνουν κυρίως κοινωνικούς παράγοντες συνθήκες διαβίωσης, επίπεδο υλικής ασφάλειας και εκπαίδευσης, σύνθεση οικογένειας κ.λπ. Μεταξύ των βιολογικών παραγόντων, διακρίνονται η ηλικία της μητέρας όταν γεννήθηκε το παιδί, η ηλικία του πατέρα, τα χαρακτηριστικά της πορείας της εγκυμοσύνης και του τοκετού και τα φυσικά χαρακτηριστικά του παιδιού κατά τη γέννηση. Οι ψυχολογικοί παράγοντες θεωρούνται επίσης ως αποτέλεσμα βιολογικών και κοινωνικών παραγόντων. Ο Yu.P. Lisitsyn, λαμβάνοντας υπόψη τους παράγοντες κινδύνου για την υγεία, επισημαίνει κακές συνήθειες (κάπνισμα, κατανάλωση αλκοόλ, ακατάλληλη διατροφή), ρύπανση του περιβάλλοντος, καθώς και «ψυχολογική ρύπανση» (ισχυρές συναισθηματικές εμπειρίες, αγωνία) και γενετικοί παράγοντες. Για παράδειγμα, διαπιστώθηκε ότι η μακροχρόνια αγωνία καταστέλλει το ανοσοποιητικό σύστημα, καθιστώντας το πιο ευάλωτο σε λοιμώξεις και κακοήθεις όγκους. Επιπλέον, οι ορμόνες του στρες απελευθερώνονται στην κυκλοφορία του αίματος σε αντιδραστικά άτομα που θυμώνουν εύκολα και πιστεύεται ότι επιταχύνουν το σχηματισμό πλάκας στα τοιχώματα των στεφανιαίων αρτηριών.
Ο Γ.Α. Έτσι, οι παράγοντες (δείκτες) της αναπαραγωγής της υγείας περιλαμβάνουν: την κατάσταση της γονιδιακής δεξαμενής, την κατάσταση της αναπαραγωγικής λειτουργίας των γονέων, την εφαρμογή της, την υγεία των γονέων, την παρουσία νομικών πράξεων που προστατεύουν τη γονιδιακή δεξαμενή και τις εγκύους, και τα λοιπά. Ο συγγραφέας θεωρεί τον τρόπο ζωής ως παράγοντες διαμόρφωσης της υγείας, στους οποίους αναφέρεται στο επίπεδο της παραγωγής και της παραγωγικότητας της εργασίας. ο βαθμός ικανοποίησης των υλικών και πολιτιστικών αναγκών· επίπεδο γενικής εκπαίδευσης και πολιτισμού· ιδιαιτερότητες της διατροφής, της φυσικής δραστηριότητας, των διαπροσωπικών σχέσεων. κακές συνήθειες κ.λπ., καθώς και την κατάσταση του περιβάλλοντος. Ως παράγοντες κατανάλωσης υγείας, ο συγγραφέας θεωρεί την κουλτούρα και τη φύση της παραγωγής, την κοινωνική δραστηριότητα του ατόμου, την κατάσταση του ηθικού περιβάλλοντος κ.λπ. Η αναψυχή, η θεραπεία και η αποκατάσταση χρησιμεύουν στην αποκατάσταση της υγείας.
Όπως σημειώνει ο IIBrekhman, υπό τις συνθήκες της σύγχρονης επιστημονικής και τεχνολογικής επανάστασης, πολλοί λόγοι οδηγούν σε μια ορισμένη αποδιοργάνωση των φυσικών θεμελίων μιας αποτελεσματικής ζωής ενός ατόμου, μια κρίση συναισθηματικότητας, οι κύριες εκδηλώσεις της οποίας είναι συναισθηματικές δυσαρμονία, αποξένωση και ανωριμότητα συναισθημάτων, που οδηγεί σε επιδείνωση της υγείας και ασθένειες. Ο συγγραφέας αναφέρει ότι η στάση του ατόμου για μια μακρά υγιή ζωή έχει μεγάλη σημασία για την υγεία. Για να διατηρήσει και να βελτιώσει την υγεία, ένα άτομο θα πρέπει, ακόμη περισσότερο από το να απαλλαγεί από ασθένειες, να υιοθετήσει μια νέα στάση στη ζωή του, στην εργασία.

Πώς να καθορίσετε τον κανόνα υγείας; Ο κανόνας είναι τι είναι καλό για τον οργανισμό, για παράδειγμα (κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, το σώμα αλκαλοποιείται, με κυρίαρχο το σεξουαλικό, το σώμα γίνεται όξινο). Ο βέλτιστος είναι ο όγκος της κινητικής δραστηριότητας που προκύπτει από ενδογενή και εξωγενή κίνητρα, η οποία πραγματοποιείται εντός των ορίων του φυσιολογικού στρες. Αυτός ο ορισμός του κανόνα διατηρεί τη σημασία του για οργανισμούς διαφορετικού φύλου, ηλικίας και που ζουν σε διαφορετικές κλιματικές και γεωγραφικές συνθήκες. Τα κριτήρια για την κινητική δραστηριότητα - η δυνητική τιμή της ελεύθερης ενέργειας, καθορίζονται για κάθε οργανισμό από τα όρια της πιθανής απόδοσής του (για τους σκελετικούς μύες, αυτή είναι η γενική απόδοση, για τους πνεύμονες - το εύρος του πνευμονικού αερισμού, για το καρδιαγγειακό σύστημα - η καρδιακή παροχή). Υγεία είναι η ικανότητα του σώματος, ως απόκριση στις δράσεις διαφόρων περιβαλλοντικών ερεθισμάτων, να πραγματοποιεί την αντίδραση του φυσιολογικού στρες (ή βέλτιστου), που προκαλεί υπερβολική ανάκαμψη στην τρίτη του φάση και, ως εκ τούτου, εμπλουτίζει το σώμα με νέα αποθέματα ενέργειας.

Ο Αμερικανός ομοιοπαθητικός Γιώργος Βυθούλκας μιλάει για την ανθρώπινη υγεία ως εξής: «Η υγεία είναι ελευθερία, που εκδηλώνεται με διαφορετικά επίπεδα: στο σωματικό - από τον πόνο, στο συναισθηματικό - από τα καταστροφικά πάθη, στο πνευματικό - από τον εγωισμό. "Έτσι, μεταξύ πνευματικής, ηθικής και σωματικής υγείας θα πρέπει να υπάρχει ένα ίσο σημάδι, αυτό το συνδετικό νήμα που ισορροπεί τρεις αποστάσεις, τρεις φάλαινες στην οποία διατηρείται η ανθρώπινη υγεία.

Η προ-νοσολογική διάγνωση για την αξιολόγηση της κατάστασης της υγείας είναι απαραίτητη για τη διατήρηση της υγείας, για τη γρήγορη διόρθωση αυτών των καταστάσεων, για την πρόληψη της ανάπτυξης πιο σοβαρών αποκλίσεων στην υγεία. Δεδομένου ότι η ασθένεια είναι παραβίαση της ακεραιότητας του σώματος, περιορίζει έντονα ή στερεί εντελώς ένα άτομο από εργασία, κοινωνικές δραστηριότητες, καθιστά αδύνατη μια ευτυχισμένη οικογενειακή ζωή.

Η μετάβαση από την υγεία στην ασθένεια (προ-ασθένεια) είναι μια διαδικασία σταδιακής μείωσης της ικανότητας του σώματος να προσαρμοστεί στις αλλαγές του κοινωνικού και βιομηχανικού περιβάλλοντος και των περιβαλλοντικών συνθηκών, δηλ. είναι το αποτέλεσμα της προσαρμογής του οργανισμού στο περιβάλλον. Εδώ είναι σκόπιμο να δοθεί ένας γενικός βιολογικός ορισμός της υγείας - αυτή είναι μια αρμονική ενότητα όλων των ειδών μεταβολικών διεργασιών μεταξύ ενός οργανισμού και του περιβάλλοντός του και μια συντονισμένη πορεία ανταλλαγής μέσα στον ίδιο τον οργανισμό, η οποία εκδηλώνεται στη βέλτιστη ζωτική δραστηριότητα των οργάνων και των συστημάτων του, αφού η προσαρμογή είναι θεμελιώδης ιδιότητα της ζωντανής ύλης, το αποτέλεσμα και το μέσο επίλυσης εσωτερικών και εξωτερικών αντιφάσεων στη ζωή.

Η προσαρμογή διαμορφώνεται στα όρια της ζωής και του θανάτου, της υγείας και της ασθένειας, λόγω της σύγκρουσής τους και των αμοιβαίων μεταπτώσεων. Αυτή η κατάσταση απαιτεί τη δαπάνη ενέργειας, πληροφοριών, έντασης των ρυθμιστικών μηχανισμών στο σώμα, η κεντρική θέση μεταξύ των οποίων είναι η αυτόνομη ρύθμιση (συμπαθητικό και παρασυμπαθητικό αυτόνομο νευρικό σύστημα), η οποία παρέχει μια σταθερή ισορροπία ύλης και ενέργειας στο σώμα. όργανα και ιστούς.

Και, πράγματι, ο κανόνας είναι μια κατάσταση υγείας με επαρκείς λειτουργίες, προσαρμοστικές ικανότητες του σώματος. Σε περίπτωση δωρεάς, η προσαρμογή εξασφαλίζεται από υψηλότερη τάση ρυθμιστικών συστημάτων, προϋπάρχουν προνοσηρικές καταστάσεις με μείωση των λειτουργικών δυνατοτήτων του σώματος, στην πρώτη φάση της προνοσητικής κατάστασης επικρατούν μη ειδικές αλλαγές ενώ διατηρείται η ομοιόσταση όλων των κύριων συστημάτων το σώμα (το πιο σημαντικό καρδιαγγειακό σύστημα), στη δεύτερη φάση των προνοσηρικών καταστάσεων κυρίως ειδικές αλλαγές από την πλευρά των οργάνων και συστημάτων, η ομοιόσταση των οποίων διαταράσσεται, αλλά με τη βοήθεια της αντιστάθμισης, η ασθένεια μπορεί να εκφραστεί ασθενώς ή στο αρχικό στάδιο (για παράδειγμα: ενδοκρανιακή υπέρταση στη φάση αντιστάθμισης). Παθολογικές καταστάσεις - διακοπή της προσαρμογής με απότομη μείωση των προσαρμοστικών ικανοτήτων του σώματος. Αυτό αντιστοιχεί στους εθισμούς που εκφράζονται κλινικά στο προνοσηρικό στάδιο, όταν απαιτείται εντατική θεραπεία. Επομένως, όταν προτείνεται η προετοιμασία χαρτών υγείας, είναι απαραίτητο για ψυχολόγους, ψυχοσωματολόγους να αξιολογήσουν τη λειτουργική κατάσταση του ασθενούς, τους παράγοντες κινδύνου και την έντασή τους, πιθανά προφίλ παθολογίας, συστάσεις για πρόσθετη έρευνα. Η νόσος αναπτύσσεται σταδιακά από τα στάδια 1 έως 4, αυτό απαιτεί μακροχρόνια δράση παραγόντων κινδύνου, επομένως, ο προνοσολογικός έλεγχος μπορεί να πραγματοποιηθεί σε τρία επίπεδα: έλεγχος (έρευνα), διάγνωση, προληπτική εργασία ειδικού με τον προσδιορισμό τριών σταδίων προ-ασθένειας: στάδιο 1 - δωρεά, στάδιο 2 - μη ειδικό προνοσηρό, στάδιο 3 - ειδικό προνοσηρό. Να τι είναι σχετικό τώρα!

Οι καταστάσεις πριν από την ασθένεια (όταν δεν υπάρχουν εμφανή σημάδια παθολογίας ή όταν απουσιάζουν όλα τα κλινικά σημεία μιας συγκεκριμένης νοσολογίας) μπορούν να συνεχιστούν για χρόνια και μήνες χωρίς να ενοχλούν το άτομο.

"Η ασθένεια, χάνοντας την κακοήθεια της και η αποκατάσταση των διαταραγμένων λειτουργιών είναι ταχύτερη ως αποτέλεσμα της βελτίωσης των συνθηκών διαβίωσης των ανθρώπων και της ανάπτυξης του πολιτισμού" - δήλωσε ο εξαιρετικός Ρώσος επιστήμονας και γιατρός S. Botkin. Ήδη εκείνα τα χρόνια, η κοινωνική συνιστώσα της υγείας δεν αρνήθηκε, αλλά, αντίθετα, τέθηκε στην πρώτη γραμμή.
Από μόνη μου θα προσθέσω: «Η ασθένεια χάνει την κακοήθεια της όταν διορθωθεί σωστά».

Υγεία είναι η αναπαραγωγή, ο σχηματισμός, η λειτουργία, η κατανάλωση και η αποκατάσταση της υγείας. Αναπαραγωγή είναι η προστασία της γονιδιακής δεξαμενής, η παρουσία νομικών πράξεων που προστατεύουν τη γονιδιακή δεξαμενή, η παρουσία φυσιολογικής αναπαραγωγικής λειτουργίας. Διαμόρφωση υγείας - τρόπος ζωής, παραγωγικότητα εργασίας, επίπεδο παραγωγής, πολιτισμός, οικονομία, διατροφικές συνήθειες, σεξουαλική συμπεριφορά, παρουσία κακών συνηθειών. Κατανάλωση υγείας - ο πολιτισμός και η φύση της παραγωγής, η κατάσταση του περιβάλλοντος, η κοινωνική δραστηριότητα του ατόμου. Αποκατάσταση υγείας - πρόληψη, θεραπεία, αποκατάσταση. Η παθογένεση είναι μια ειδική περίπτωση, ένα είδος αντιδράσεων προσαρμογής, που αναπτύσσεται όταν η δύναμη του δρώντος παράγοντα δεν αντιστοιχεί στα αποθέματα προσαρμογής του οργανισμού. Από τη σκοπιά της φιλοσοφίας: υγεία είναι η ενότητα νόρμας και παθολογίας, η πρώτη περιλαμβάνει τη δεύτερη ως εσωτερική της αντίφαση, δηλ. η σχέση μεταξύ των διαδικασιών υγείας και ασθένειας είναι μια ενότητα και αγώνας αντιθέτων, κατά τη μετάβαση της βαλεογένεσης στην παθογένεση, εκδηλώνεται ο διαλεκτικός νόμος - η μετάβαση της ποσότητας στην ποιότητα.

Ένα πρακτικά υγιές άτομο είναι ένα άτομο σε κατάσταση απουσίας σημείων εκδήλωσης μιας παθολογικής διαδικασίας. Προπαθολογία - η πιθανότητα ανάπτυξης μιας παθολογικής διαδικασίας χωρίς αλλαγή της ισχύος του ενεργού παράγοντα, μείωση των αποθεμάτων προσαρμογής, χαρακτηρίζεται από την παρουσία μιας παθολογικής διαδικασίας χωρίς σημάδια εκδήλωσής της. Παθολογία είναι η φυσική κατάσταση του οργανισμού, που δεν του επιτρέπει να ανταποκριθεί στη δράση του παθογόνου έντονου ερεθισμού του στρες με μια αντίδραση εντός των ορίων του φυσιολογικού στρες.

Η ασθένεια είναι μια παθολογική διαδικασία που εκδηλώνεται με τη μορφή κλινικών εκδηλώσεων. Έτσι, η κύρια προϋπόθεση για την ύπαρξη όλης της ζωής στη γη είναι η ικανότητα να απορροφά ενέργεια από το εξωτερικό περιβάλλον, να τη συσσωρεύει και να τη χρησιμοποιεί για τις διαδικασίες κατασκευής νέων δομών. Όσο πιο ισχυρή είναι η μιτοχονδριακή συσκευή (το ενεργειακό υπόστρωμα του κυττάρου - ATP), τόσο μεγαλύτερο είναι το εύρος των εξωτερικών επιρροών που μπορεί να αντέξει και να αποκαταστήσει τη δομή του, όσο υψηλότερο είναι το απόθεμα του οργάνου, τόσο μικρότερη θα είναι η επιρροή σε αυτό (παράδειγμα : το σύστημα μεταφοράς αρνητικών ηλεκτρονίων, ο κύκλος του Krebs, η γλυκόλυση, η ανταλλαγή ενώσεων φωσφόρου, ο σύνδεσμος χωρίς οξυγόνο (αναερόβιος κύκλος). ρυθμιστικών συστημάτων αίματος, και έχει μεγάλη σημασία σε πείνα οξυγόνου(υποξία) και διεισδυτική ακτινοβολία (αποθηκεύει τις ικανότητες του σώματος για να μην αρρωστήσει σε αυτές τις δυσμενείς συνθήκες. Η αυτοαξιολόγηση της υγείας παίζει ρόλο: κόπωση, απόδοση, ποιότητα ύπνου, βλεννογόνοι, χρώμα του σκληρού ματιού, εφίδρωση τα άκρα, διακυμάνσεις της όρασης, συντονισμός κινήσεων, αιθουσαίες αντιδράσεις, θερμοκρασία, φλεγμονή, οίδημα, δυσκαμψία (συσπάσεις) των αρθρώσεων, σφυγμός, αριθμός αναπνοών ανά λεπτό (αναπνευστικός ρυθμός).

Η ασθένεια είναι ένα αίσθημα ανικανότητας, φόβος ότι δεν θα μπορέσεις ποτέ να επιστρέψεις σε μια γεμάτη ζωή, ένας τοίχος που μας χωρίζει από τον όμορφο κόσμο, λαχτάρα, ένα κοφτερό μαχαίρι στην καρδιά, μια δίψα για ανθρώπινη συμπόνια και έλεος. Καθένας από εμάς μπορεί να κάνει την επιλογή του: αδιέξοδο ή υγιεινό τρόπο ζωής (υγιεινός τρόπος ζωής), ένας ειδικός υγείας μπορεί να βοηθήσει τον καθένα να κάνει την επιλογή του (valeo - υγεία, μεταφρασμένο από τα λατινικά, ειδικός στην πρόληψη ασθενειών και υγιείς άνθρωποι). Για όχι ο γιατρός που θεραπεύει, αλλά αυτός που δεν αφήνει να αρρωστήσει, να παρατηρήσει πώς εξελίσσεται η ασθένεια και περνά σε χρόνια φάση. Βασικά κριτήρια υγείας:

Ανθρώπινη διάθεση
παλμός (σε ηρεμία, σε λειτουργία εργασίας και ο ρυθμός ανάκτησης μετά από αυτό)
διατροφή και όρεξη
όνειρο ( Καλό όνειρο- φυσιολογικό νευρικό σύστημα)
έλλειψη χρόνιου στρες
καθημερινή σωματική δραστηριότητα (περπάτημα, τρέξιμο) για την απομάκρυνση των τοξινών από τον ιδρώτα (ιδρώτας), και για την πρόληψη του οιδήματος στον μεσοκυττάριο χώρο των ιστών.
Τα μέτρα πρόληψης είναι ποικίλα, αυτά είναι προληπτική πρόληψη - η πρόληψη των παραγόντων κινδύνου και η επίδρασή τους στο ανθρώπινο σώμα, τα πρωταρχικά προληπτικά μέτρα είναι η πρόληψη γενετικών (γενετικής μηχανικής) ελαττωμάτων υπό την επίδραση της διαταραγμένης οικολογίας, τα δευτερεύοντα προληπτικά μέτρα είναι εμβρυϊκά (επί το έμβρυο) θεραπεία και χειρουργική επέμβαση. Η πρωτογενής πρόληψη είναι η πρόληψη πιθανών προφίλ παθολογίας για γενικούς και ατομικούς σκοπούς για την ανθρωπότητα και ένα συγκεκριμένο άτομο χρησιμοποιώντας απλά μέσα (διατροφή, σωματική και σωματική δραστηριότητα, φυτικά φάρμακα), η δευτερογενής πρόληψη είναι η πρόληψη της υποτροπής ασθενειών, μπορεί να πραγματοποιηθεί χρησιμοποιώντας φαρμακευτική και φυτοθεραπεία, η τριτογενής πρόληψη ασθενειών είναι παρόμοια με την εντατική θεραπεία για την έξαρση χρόνιων ασθενειών (νοσολογίες).

Ο γνωστός ομοτοξικολόγος G. Reckeweg είπε ότι: «Η νόσος είναι εκδήλωση βιολογικά πρόσφορων προστατευτικών μέτρων κατά της ενδογενούς (εσωτερικής) ή εξωγενούς (εξωτερικής) πρόσληψης γοτοξίνης και είναι μια βιολογικά σκόπιμη προσπάθεια του οργανισμού να εξουδετερώσει την ομοτοξικολογική βλάβη προκειμένου για να διατηρήσει τη ζωή για όσο το δυνατόν περισσότερο». Η ασθένεια ή ομοτοξίκωση περνά από έξι στάδια:

Φάση 1 - απέκκριση (έκκριση) - αυτό συμβαίνει συνεχώς - με ιδρώτα, κόπρανα, ούρα, σάλιο, αίμα.
Φάση 2 - αντιδράσεις - πυρετός, ακμή, διάρροια, έμετος, φλεγμονή.
Φάση 3 - εναποθέσεις ή συσσωρεύσεις (κονδυλώματα, κύστεις, παχυσαρκία, λιπώματα, βράσεις, αυξημένη χολερυθρίνη).
Φάση 4 - εμποτισμός - η διείσδυση της ενεργής ρετοξίνης στον εξωκυτταρικό χώρο.
Φάση 5 - εκφύλιση - καταστροφή ενδοκυτταρικών και ενδοπυρηνικών δομών (αρθροπάθεια, συστηματικός ερυθηματώδης λύκος, ενεργές μορφές φυματίωσης, ελεφαντίαση, σκλήρυνση κατά πλάκας, νόσος του Πάρκινσον).
Φάση 6 - νεοπλάσματα (καρκινικοί όγκοι). Αυτές οι ασθένειες μπορούν και πρέπει να προληφθούν.

Η πρόληψη έχει πολλούς αντιπάλους, όσο περίεργο κι αν φαίνεται 1. πολλοί υπάλληλοι είναι από την ιατρική, από ..., γιατί απέχουν πολύ από αυτήν, 2. όχι διορατικοί γιατροί οι ίδιοι, αφού η μαθησιακή διαδικασία είναι δομημένη με τέτοιο τρόπο ότι σκόπιμα δίνονται ψυχολογικές στάσεις απέναντι στη νόσο, εκείνες. υπάρχει το άμεσο λάθος τους (μερικοί γιατροί), αλλά το σύστημα εκπαίδευσης δεν είναι επίσης τέλειο, επομένως όσοι είναι έτοιμοι να ασχοληθούν με την πρόληψη θα πρέπει να οπλιστούν όχι μόνο με γνώση, αλλά και με γροθιές, το καλό θα πρέπει να υπερασπιστεί με γροθιές.

Υπάρχει μια καλή παραβολή σχετικά με αυτό. Ο Πυθαγόρας βρήκε αποδείξεις του θεωρήματός του, θυσίασε 100 βόδια στους Θεούς, από τότε τα βοοειδή τρέμουν όταν ανακαλύπτονται νέες αλήθειες. Αυτή η παραβολή είπε ο O. A. Dorogova - ανοσολόγος, κόρη διάσημου πατέρα - κτηνίατρος που έφτιαξε το φάρμακο - ASD - 2, αν και το ASD - 2 σώζει από καρκίνο του ήπατος, στομάχι, υγρό έκζεμα, διάχυτη - τοξική βρογχοκήλη, φυματίωση, γυναικεία παθολογία , με περιτονίτιδα, αφού είναι φυσικό και πολύ ισχυρό προσαρμογόνο. Παρασκευάζεται από κρεατοστεάλευρα, αλλά απαγορεύεται η χρήση του στην επίσημη ιατρική.

Ελπίζω ότι ο καθένας θα κάνει την επιλογή του και θα καταλάβει ότι για να φροντίσει την υγεία του, δεν χρειάζεται να αποδείξει τίποτα, αυτό δεν είναι θεώρημα, αλλά αξίωμα, και δεν χρειάζεται να ζητήσετε άδεια από κανέναν, μόνο από τον εαυτό σας, δεδομένου ότι τώρα η επίσημη ιατρική έχει αφαιρέσει την ευθύνη για την ανθρώπινη υγεία και μεταβίβασε αυτήν την ευθύνη στον ίδιο το άτομο (αυτές είναι οι αποφάσεις του ΠΟΥ - του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας), έτσι αποδείχθηκε όπως στο διάλειμμα του E. Shifrin: " Η διάσωση των πνιγόμενων είναι έργο των ίδιων των πνιγόμενων». Φροντίστε την υγεία σας, ναι, θα ανταμειφθείτε ανάλογα με τις ερήμους και τους κόπους σας! 10% - η ανθρώπινη υγεία εξαρτάται από την ποιοτική ιατρική περίθαλψη. Το 20% - από τη γενετική, το 20% - από την οικολογία και το 50% - από τον τρόπο ζωής του ανθρώπου.

«Πρέπει να ρωτήσεις τον ψαρά για τη θάλασσα» - λέει η ιαπωνική σοφία. Ζητήστε συμβουλές από έναν ειδικό!

Όπως έχει ήδη σημειωθεί, ο πολιτισμός μπορεί να θεωρηθεί ως ένας από τους παράγοντες της υγείας. Σύμφωνα με τον V.S.Semenov, η κουλτούρα εκφράζει το μέτρο της επίγνωσης και της κυριαρχίας ενός ατόμου για τη σχέση του με τον εαυτό του, την κοινωνία, τη φύση, καθώς και το βαθμό και το επίπεδο αυτορρύθμισης των βασικών του δυνατοτήτων. Εάν οι πρόγονοί μας ήταν σε μεγάλο βαθμό ανυπεράσπιστοι έναντι διαφόρων ασθενειών λόγω της άγνοιάς τους, και αυτή η κατάσταση σώθηκε εν μέρει μόνο από διάφορα ταμπού, τότε ΣΥΓΧΡΟΝΟΣ ΑΝΘΡΩΠΟΣγνωρίζει αμέτρητα περισσότερα από τους προκατόχους του για τη φύση, το σώμα του, τις ασθένειες, τους παράγοντες κινδύνου για την υγεία, ζει σε πολλά καλύτερες συνθήκες... Ωστόσο, παρά το γεγονός αυτό, το ποσοστό επίπτωσης είναι αρκετά υψηλό και πολύ συχνά οι άνθρωποι αρρωσταίνουν με αυτές τις ασθένειες, για την πρόληψη των οποίων αρκεί να ακολουθήσετε έναν συγκεκριμένο τρόπο ζωής. Ο II Brekhman εξηγεί αυτή την κατάσταση από το γεγονός ότι «πολύ συχνά οι άνθρωποι δεν ξέρουν τι μπορούν να κάνουν με τον εαυτό τους, τι τεράστια αποθέματα σωματικής και ψυχικής υγείας έχουν, εάν καταφέρουν να τα διατηρήσουν και να τα χρησιμοποιήσουν, μέχρι την αύξηση του η διάρκεια ενεργού και ευτυχισμένη ζωή". Ο συγγραφέας επισημαίνει ότι παρά τη γενική παιδεία, οι άνθρωποι απλά δεν γνωρίζουν πολλά, και αν γνωρίζουν, δεν ακολουθούν τους κανόνες μιας υγιεινής ζωής. Γράφει: «Για την υγεία χρειάζεται τέτοια γνώση που θα γινόταν ον».
Ο V. Soloukhin θεωρεί το πρόβλημα της σύνδεσης πολιτισμού και υγείας ως εξής: καλλιεργημένο άτομοδεν έχει την πολυτέλεια να είναι άρρωστος? Κατά συνέπεια, το υψηλό ποσοστό επίπτωσης του πληθυσμού (ιδιαίτερα με χρόνιες παθήσεις όπως η αθηροσκλήρωση, η στεφανιαία νόσος, ο διαβήτης κ.λπ.), η αύξηση του αριθμού των υπέρβαρων ατόμων, καθώς και των καπνιστών που καταναλώνουν αλκοόλ, είναι δείκτης χαμηλό επίπεδο του πολιτισμού τους.
Η OS Vasilieva, εφιστώντας την προσοχή στην παρουσία ορισμένων συστατικών της υγείας, ειδικότερα, όπως η σωματική, ψυχική, κοινωνική και πνευματική υγεία, εξετάζει τους παράγοντες που έχουν κυρίαρχη επιρροή σε καθένα από αυτά. Έτσι, μεταξύ των βασικών παραγόντων που επηρεάζουν τη σωματική υγεία είναι: το σύστημα διατροφής, η αναπνοή, η σωματική δραστηριότητα, η σκλήρυνση, οι διαδικασίες υγιεινής. Η ψυχική υγεία επηρεάζεται κυρίως από το σύστημα της σχέσης ενός ατόμου με τον εαυτό του, τους άλλους ανθρώπους και τη ζωή γενικότερα. τους στόχους και τις αξίες της ζωής του, τα χαρακτηριστικά της προσωπικότητας του. Η κοινωνική υγεία ενός ατόμου εξαρτάται από τη συμμόρφωση με τον προσωπικό και επαγγελματικό αυτοπροσδιορισμό, την ικανοποίηση με την οικογενειακή και κοινωνική θέση, την ευελιξία των στρατηγικών ζωής και τη συμμόρφωσή τους με την κοινωνικο-πολιτισμική κατάσταση (οικονομικές, κοινωνικές και ψυχολογικές συνθήκες). Και, τέλος, η πνευματική υγεία, που είναι ο σκοπός της ζωής, επηρεάζεται από την υψηλή ηθική, το νόημα και την πληρότητα της ζωής, τις δημιουργικές σχέσεις και την αρμονία με τον εαυτό μας και τον κόσμο γύρω μας, την Αγάπη και την Πίστη. Ταυτόχρονα, ο συγγραφέας τονίζει ότι η θεώρηση αυτών των παραγόντων ως ξεχωριστά επηρεάζοντας κάθε συστατικό της υγείας είναι μάλλον αυθαίρετη, αφού όλοι συνδέονται στενά.
Έτσι, όπως ήδη σημειώθηκε, η ανθρώπινη υγεία εξαρτάται από πολλούς παράγοντες: κληρονομικούς, κοινωνικοοικονομικούς, περιβαλλοντικούς και τις δραστηριότητες του συστήματος υγειονομικής περίθαλψης. Αλλά μια ιδιαίτερη θέση ανάμεσά τους κατέχει ο τρόπος ζωής ενός ατόμου. Το επόμενο μέρος αυτής της εργασίας είναι αφιερωμένο σε μια πιο λεπτομερή εξέταση της σημασίας του τρόπου ζωής για την υγεία.

Υπερβολική έμφαση σε υλικές πτυχές - περιορίζει στενά τις δυνατότητες ενός ευρύτερου οράματος και γνώσης που σας επιτρέπει να διατηρείτε και να αποκαθιστάτε την υγεία μη επεμβατικά και αρνητικά, ή πιο φυσικά και τακτικά από ό,τι είναι αποδεκτό στην επίσημη ιατρική επιστήμη.

Αλλά για να πραγματοποιηθεί μια τέτοια διορθωτική δραστηριότητα, είναι απαραίτητο να εξετάσουμε ένα ζωντανό σύστημα που ονομάζεται ΑΝΘΡΩΠΟΣ, όχι μόνο από την άποψη της βιολογίας, της φυσιολογίας, της βιοχημείας, της ανατομίας και των συναφών επιστημών.

Η έννοια της υγείας, το περιεχόμενο και τα κριτήριά της

Η προστασία της υγείας του ατόμου είναι άμεση ευθύνη του καθενός· δεν έχει δικαίωμα να τη μεταβιβάσει σε άλλους. Άλλωστε, συμβαίνει συχνά ένας άνθρωπος με λάθος τρόπο ζωής, κακές συνήθειες, σωματική αδράνεια, υπερφαγία μέχρι την ηλικία των 20-30 ετών να φέρει τον εαυτό του σε μια καταστροφική κατάσταση και μόνο τότε να θυμάται την ιατρική.

Ανεξάρτητα από το πόσο τέλειο φάρμακο είναι, δεν μπορεί να απαλλάξει τον καθένα από όλες τις ασθένειες. Ο άνθρωπος είναι ο δημιουργός της υγείας του για την οποία πρέπει να παλέψει. Από νεαρή ηλικία, είναι απαραίτητο να ακολουθήσετε έναν ενεργό τρόπο ζωής, να μετριαστείτε, να ασχοληθείτε με τη φυσική αγωγή και τον αθλητισμό, να τηρείτε τους κανόνες προσωπικής υγιεινής, με μια λέξη, να επιτύχετε με λογικούς τρόπους μια γνήσια αρμονία υγείας.

1. Η έννοια της υγείας.

Η υγεία είναι η πρώτη και πιο σημαντική ανάγκη του ανθρώπου, που καθορίζει την ικανότητα εργασίας του και εξασφαλίζει την αρμονική ανάπτυξη του ατόμου. Είναι η πιο σημαντική προϋπόθεση για τη γνώση του περιβάλλοντος κόσμου, για την αυτοεπιβεβαίωση και την ανθρώπινη ευτυχία. Η ενεργή μεγάλη διάρκεια ζωής είναι ένα σημαντικό συστατικό του ανθρώπινου παράγοντα.

Ο υγιεινός τρόπος ζωής (HLS) είναι ένας τρόπος ζωής που βασίζεται στις αρχές της ηθικής, ορθολογικά οργανωμένος, δραστήριος, επίπονος, μετριασμός και, ταυτόχρονα, προστατεύει από τις δυσμενείς επιπτώσεις του περιβάλλοντος, που σας επιτρέπει να διατηρείτε ηθικά, διανοητικά και σωματική υγεία μέχρι τα βαθιά γεράματα.

Γενικά, μπορούμε να μιλήσουμε για τρεις τύπους υγείας: σωματική, ψυχική και ηθική (κοινωνική) υγεία:
Η σωματική υγεία είναι η φυσική κατάσταση του σώματος, λόγω της φυσιολογικής λειτουργίας όλων των οργάνων και συστημάτων του. Εάν όλα τα όργανα και τα συστήματα λειτουργούν καλά, τότε ολόκληρο το ανθρώπινο σώμα (ένα αυτορυθμιζόμενο σύστημα) λειτουργεί και αναπτύσσεται σωστά.
Η ψυχική υγεία εξαρτάται από την κατάσταση του εγκεφάλου, χαρακτηρίζεται από το επίπεδο και την ποιότητα της σκέψης, την ανάπτυξη της προσοχής και της μνήμης, τον βαθμό συναισθηματικής σταθερότητας, την ανάπτυξη βουλητικών ιδιοτήτων.
Η ηθική υγεία καθορίζεται από εκείνες τις ηθικές αρχές που αποτελούν τη βάση της κοινωνικής ζωής ενός ανθρώπου, δηλ. ζωή σε μια συγκεκριμένη ανθρώπινη κοινωνία.
Ένα υγιές και πνευματικά ανεπτυγμένο άτομο είναι ευτυχισμένο - αισθάνεται υπέροχα, παίρνει ικανοποίηση από τη δουλειά του, προσπαθεί για αυτοβελτίωση, φτάνοντας σε μια αδιάκοπη νεολαία πνεύματος και εσωτερικής ομορφιάς.

2. Έννοια υγιεινό τρόποΖΩΗ

Ο υγιεινός τρόπος ζωής περιλαμβάνει τα ακόλουθα βασικά στοιχεία: γόνιμη εργασία, ορθολογικό καθεστώς εργασίας και ανάπαυσης, εξάλειψη κακών συνηθειών, βέλτιστο κινητικό καθεστώς, προσωπική υγιεινή, σκλήρυνση, ορθολογική διατροφή κ.λπ.

1) Η παραγωγική εργασία είναι σημαντικό στοιχείο ενός υγιεινού τρόπου ζωής. Η ανθρώπινη υγεία επηρεάζεται από βιολογικούς και κοινωνικούς παράγοντες, ο κυριότερος από τους οποίους είναι η εργασία.

2) Ένα ορθολογικό καθεστώς εργασίας και ανάπαυσης είναι απαραίτητο στοιχείο ενός υγιεινού τρόπου ζωής. Με το σωστό και αυστηρά τηρούμενο καθεστώς, αναπτύσσεται ένας σαφής και απαραίτητος ρυθμός λειτουργίας του σώματος, ο οποίος δημιουργεί βέλτιστες συνθήκες για εργασία και ξεκούραση και ως εκ τούτου συμβάλλει στη βελτίωση της υγείας, στη βελτίωση της αποδοτικότητας και στην αύξηση της παραγωγικότητας της εργασίας.

3) Ο επόμενος κρίκος στον υγιεινό τρόπο ζωής είναι η εξάλειψη των κακών συνηθειών (κάπνισμα, αλκοόλ, ναρκωτικά). Αυτές οι διαταραχές υγείας είναι η αιτία πολλών ασθενειών, μειώνουν δραστικά το προσδόκιμο ζωής, μειώνουν την ικανότητα εργασίας και επηρεάζουν αρνητικά την υγεία της νέας γενιάς και την υγεία των μελλοντικών παιδιών.

3. Ορθολογική ανθρώπινη διατροφή

Το επόμενο συστατικό ενός υγιεινού τρόπου ζωής είναι μια ισορροπημένη διατροφή. Όταν μιλάτε για αυτό, θα πρέπει να θυμάστε δύο βασικούς νόμους, η παραβίαση των οποίων είναι επικίνδυνη για την υγεία.

Ο πρώτος νόμος είναι η ισορροπία λαμβανόμενης και καταναλωμένης ενέργειας. Αν το σώμα λαμβάνει περισσότερη ενέργεια από όση καταναλώνει, δηλαδή εάν λαμβάνουμε περισσότερη τροφή από αυτή που χρειάζεται για τη φυσιολογική ανάπτυξη ενός ανθρώπου, για εργασία και ευεξία, παίρνουμε βάρος. Τώρα περισσότερο από το ένα τρίτο της χώρας μας, συμπεριλαμβανομένων των παιδιών, είναι υπέρβαρα. Και υπάρχει μόνο ένας λόγος - η υπερβολική διατροφή, η οποία τελικά οδηγεί σε αθηροσκλήρωση, στεφανιαία νόσο, υπέρταση, σακχαρώδης διαβήτης, μια σειρά από άλλες παθήσεις.

Δεύτερος Νόμος - Συμμόρφωση χημική σύνθεσηδίαιτα στις φυσιολογικές ανάγκες του οργανισμού σε θρεπτικά συστατικά. Η διατροφή πρέπει να είναι ποικίλη και να παρέχει τις ανάγκες σε πρωτεΐνες, λίπη, υδατάνθρακες, βιταμίνες, μέταλλα, διαιτητικές ίνες. Πολλές από αυτές τις ουσίες είναι αναντικατάστατες, αφού δεν σχηματίζονται στον οργανισμό, αλλά έρχονται μόνο με την τροφή.

4. Επιρροή του περιβάλλοντος, της κληρονομικότητας στην ανθρώπινη υγεία

Η κατάσταση του περιβάλλοντος έχει σημαντική επίδραση στην ανθρώπινη υγεία. Η ανθρώπινη παρέμβαση στη ρύθμιση των φυσικών διεργασιών δεν φέρνει πάντα τα επιθυμητά θετικά αποτελέσματα.. Η ρύπανση της επιφάνειας της γης, της υδρόσφαιρας, της ατμόσφαιρας και των ωκεανών, με τη σειρά της, επηρεάζει την υγεία των ανθρώπων, η επίδραση της «τρύπας του όζοντος» επηρεάζει την ο σχηματισμός κακοήθων όγκων, η ατμοσφαιρική ρύπανση στην κρατική αναπνευστική οδό και η ρύπανση του νερού - στην πέψη, επιδεινώνει απότομα τη γενική υγεία της ανθρωπότητας, μειώνει το προσδόκιμο ζωής. Ωστόσο, η υγεία που λαμβάνεται από τη φύση εξαρτάται μόνο κατά 5% από τους γονείς και κατά 50% από τις συνθήκες γύρω μας.

Επιπλέον, είναι απαραίτητο να ληφθεί υπόψη ένας άλλος αντικειμενικός παράγοντας επίδρασης στην υγεία - η κληρονομικότητα. Αυτή είναι μια εγγενής ιδιότητα σε όλους τους οργανισμούς να επαναλαμβάνουν σε μια σειρά γενεών τα ίδια σημάδια και χαρακτηριστικά ανάπτυξης, την ικανότητα να μεταφέρουν από τη μια γενιά στην άλλη τις υλικές δομές ενός κυττάρου, που περιέχουν προγράμματα για την ανάπτυξη νέων ατόμων από αυτά.

5. Βέλτιστο καθεστώς κινητήρα

Το βέλτιστο κινητικό καθεστώς είναι η πιο σημαντική προϋπόθεση για έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Βασίζεται στη συστηματική άσκηση και τον αθλητισμό, αποτελεσματικά κρίσιμα καθήκονταενίσχυση της υγείας και ανάπτυξη των σωματικών ικανοτήτων των νέων, διατήρηση της υγείας και των κινητικών δεξιοτήτων, ενίσχυση της πρόληψης δυσμενών αλλαγές ηλικίας... Εν φυσική αγωγήκαι ο αθλητισμός είναι το πιο σημαντικό μέσο εκπαίδευσης.

Είναι χρήσιμο να ανεβείτε τις σκάλες χωρίς να χρησιμοποιήσετε τον ανελκυστήρα. Σύμφωνα με Αμερικανούς γιατρούς, κάθε βήμα δίνει σε έναν άνθρωπο 4 δευτερόλεπτα ζωής. 70 σκαλοπάτια καίνε 28 θερμίδες.

Τα κύρια χαρακτηριστικά που χαρακτηρίζουν τη σωματική ανάπτυξη ενός ατόμου είναι η δύναμη, η ταχύτητα, η ευκινησία, η ευελιξία και η αντοχή. Η βελτίωση καθεμιάς από αυτές τις ιδιότητες συμβάλλει στην καλύτερη υγεία. Μπορείτε να φτάσετε πολύ γρήγορα κάνοντας τρέξιμο σε μικρές αποστάσεις. Τέλος, είναι πολύ καλό να γίνουμε ευκίνητοι και ευέλικτοι εφαρμόζοντας γυμναστικές και ακροβατικές ασκήσεις. Ωστόσο, με όλα αυτά, δεν είναι δυνατό να σχηματιστεί επαρκής αντίσταση στις ασθένειες που προκαλούν.

6. Σκλήρυνση

Για αποτελεσματική ανάρρωση και πρόληψη ασθενειών, είναι απαραίτητο να εκπαιδεύσετε και να βελτιώσετε, πρώτα απ 'όλα, την πιο πολύτιμη ποιότητα - αντοχή σε συνδυασμό με τη σκλήρυνση και άλλα συστατικά ενός υγιεινού τρόπου ζωής, που θα παρέχουν σε ένα αναπτυσσόμενο σώμα μια αξιόπιστη ασπίδα έναντι πολλών ασθένειες.

Στη Ρωσία, η σκλήρυνση ήταν από καιρό μαζική. Παράδειγμα είναι τα λουτρά του χωριού με ατμόλουτρα και χιονόλουτρα. Ωστόσο, αυτές τις μέρες οι περισσότεροι άνθρωποι δεν κάνουν τίποτα για να σκληρύνουν τον εαυτό τους και τα παιδιά τους.

Εξάλλου, πολλοί γονείς, από φόβο μήπως κρυώσει, από τις πρώτες κιόλας μέρες και μήνες της ζωής του αρχίζουν να επιδίδονται σε παθητική προστασία από το κρυολόγημα: τον τυλίγουν, κλείνουν τα παράθυρα κ.λπ. Μια τέτοια «φροντίδα» για τα παιδιά δεν δημιουργεί συνθήκες καλής προσαρμογής στη μεταβαλλόμενη θερμοκρασία του περιβάλλοντος. Αντίθετα, συμβάλλει στην αποδυνάμωση της υγείας τους, που οδηγεί στην εμφάνιση κρυολογήματος.

Διάφορες μέθοδοι σκλήρυνσης είναι ευρέως γνωστές - από λουτρά αέρα έως έκχυση κρύο νερό... Η χρησιμότητα αυτών των διαδικασιών είναι αναμφισβήτητη. Είναι γνωστό από αμνημονεύτων χρόνων ότι το περπάτημα ξυπόλητος είναι ένας υπέροχος παράγοντας μετριασμού. Η χειμερινή κολύμβηση είναι η υψηλότερη μορφή σκλήρυνσης. Για να το πετύχει, ένα άτομο πρέπει να περάσει από όλα τα στάδια της σκλήρυνσης.

Η αποτελεσματικότητα της σκλήρυνσης αυξάνεται με τη χρήση ειδικών εφέ θερμοκρασίας και διαδικασιών. Όλοι πρέπει να γνωρίζουν τις βασικές αρχές της σωστής χρήσης τους: συστηματική και συνεπή, λαμβάνοντας υπόψη τα ατομικά χαρακτηριστικά, τις συνθήκες υγείας και τις συναισθηματικές αντιδράσεις στη διαδικασία.

Ένας άλλος αποτελεσματικός παράγοντας σκλήρυνσης μπορεί και πρέπει να είναι ένα ντους αντίθεσης πριν και μετά την άσκηση. Το ντους αντίθεσης εκπαιδεύει τη νευροαγγειακή συσκευή του δέρματος και του υποδόριου ιστού, βελτιώνοντας τη φυσική θερμορύθμιση και έχουν διεγερτική επίδραση στους κεντρικούς νευρικούς μηχανισμούς. Η εμπειρία δείχνει την υψηλή σκληρυντική και βελτιωτική αξία ενός ντους αντίθεσης τόσο για ενήλικες όσο και για παιδιά. Λειτουργεί επίσης καλά ως διεγερτικό του νευρικού συστήματος, ανακουφίζοντας την κούραση και αυξάνοντας την αποτελεσματικότητα.

Η σκλήρυνση είναι ένα ισχυρό φάρμακο για την υγεία. Σας επιτρέπει να αποφύγετε πολλές ασθένειες, να παρατείνετε τη ζωή για πολλά χρόνια και να διατηρήσετε υψηλή απόδοση. Η σκλήρυνση έχει γενική ενισχυτική επίδραση στο σώμα, αυξάνει τον τόνο του νευρικού συστήματος, βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος και ομαλοποιεί το μεταβολισμό.

7. Φυσική αγωγή

Υπάρχει μόνο ένας τρόπος για να επιτευχθεί η ανθρώπινη αρμονία - η συστηματική εκτέλεση σωματικών ασκήσεων. Επιπλέον, έχει αποδειχθεί πειραματικά ότι η τακτική φυσική αγωγή, η οποία περιλαμβάνεται ορθολογικά στον τρόπο εργασίας και ανάπαυσης, συμβάλλει όχι μόνο στη βελτίωση της υγείας, αλλά και στην αύξηση της αποτελεσματικότητας των παραγωγικών δραστηριοτήτων. Η άσκηση θα έχει θετικό αποτέλεσμα εάν ακολουθούνται ορισμένοι κανόνες κατά τη διάρκεια της άσκησης. Είναι απαραίτητο να παρακολουθείτε την υγεία σας - αυτό είναι απαραίτητο για να μην βλάψετε τον εαυτό σας ασκώντας.

Εάν υπάρχουν διαταραχές του καρδιαγγειακού συστήματος, η άσκηση που απαιτεί σημαντικό στρες μπορεί να οδηγήσει σε επιδείνωση της δραστηριότητας της καρδιάς.

Μην ασκείτε αμέσως μετά την ασθένεια. Είναι απαραίτητο να αντέξει μια ορισμένη περίοδο, έτσι ώστε οι λειτουργίες του σώματος να αποκατασταθούν, - μόνο τότε η φυσική αγωγή θα είναι ευεργετική.

Κατά την εκτέλεση σωματικών ασκήσεων, το ανθρώπινο σώμα αντιδρά σε ένα δεδομένο φορτίο με αποκρίσεις. Ενεργοποιείται η δραστηριότητα όλων των οργάνων και συστημάτων, με αποτέλεσμα να δαπανώνται ενεργειακοί πόροι, να αυξάνεται η κινητικότητα των νευρικών διεργασιών, να ενισχύεται το μυϊκό και το οστεο-συνδετικό σύστημα. Έτσι, η φυσική κατάσταση των ασκουμένων βελτιώνεται και ως αποτέλεσμα αυτού, επιτυγχάνεται μια κατάσταση του σώματος όταν τα φορτία είναι εύκολα ανεκτά και τα προηγουμένως απρόσιτα αποτελέσματα σε διαφορετικούς τύπους σωματικών ασκήσεων γίνονται ο κανόνας.

Με τη σωστή και τακτική άσκηση, το επίπεδο της φυσικής σας κατάστασης βελτιώνεται από χρόνο σε χρόνο και θα είστε σε καλή φόρμα για μεγάλο χρονικό διάστημα. Έχετε πάντα καλή υγεία, επιθυμία για άσκηση, ανεβασμένη διάθεση και καλό ύπνο.

Η άσκηση διεγείρει το μεταβολισμό, αυξάνει τη δύναμη, την κινητικότητα και την ισορροπία των νευρικών διεργασιών. Από αυτή την άποψη, η υγιεινή αξία των σωματικών ασκήσεων αυξάνεται εάν πραγματοποιούνται στο ύπαιθρο. Υπό αυτές τις συνθήκες, η γενική τους βελτιωτική επίδραση της υγείας αυξάνεται, έχουν αποτέλεσμα σκλήρυνσης, ειδικά εάν οι τάξεις πραγματοποιούνται με χαμηλές θερμοκρασίεςαέρας.

Υπό την επίδραση της ομορφιάς της φύσης, ένα άτομο ηρεμεί και αυτό τον βοηθά να ξεφύγει από τα καθημερινά μικροπράγματα. Ισορροπημένος, αποκτά την ικανότητα να κοιτάζει γύρω του σαν από μεγεθυντικό φακό. Η αγανάκτηση, η βιασύνη, η νευρικότητα, τόσο συχνές στη ζωή μας, διαλύονται στη μεγάλη ηρεμία της φύσης και τις ατελείωτες εκτάσεις της.

Μιλώντας για την υγιεινή των σωματικών ασκήσεων, δεν μπορεί να μην θυμηθεί κανείς τις πρωινές ασκήσεις και τον ρόλο του διαλείμματος σωματικής καλλιέργειας. Ο σκοπός των πρωινών ασκήσεων είναι να επιταχύνουν τη μετάβαση του σώματος από τον ύπνο στην εγρήγορση, στη δουλειά που ακολουθεί και να προσφέρουν ένα γενικό θεραπευτικό αποτέλεσμα.

8. Ατομική υγιεινή και καθημερινή ρουτίνα

Ένα σημαντικό στοιχείο ενός υγιεινού τρόπου ζωής είναι η προσωπική υγιεινή, η οποία περιλαμβάνει ένα ορθολογικό καθημερινό σχήμα, τη φροντίδα του σώματος, την υγιεινή των ρούχων και των παπουτσιών. Ιδιαίτερη σημασία έχει και η καθημερινότητα. Οι άνισες συνθήκες διαβίωσης, η εργασία και η ζωή, οι ατομικές διαφορές των ανθρώπων δεν επιτρέπουν τη σύσταση μιας παραλλαγής του καθημερινού σχήματος για όλους. Ωστόσο, οι κύριες διατάξεις του πρέπει να τηρούνται από όλους: εκτέλεση διαφόρων ειδών δραστηριοτήτων σε αυστηρά καθορισμένο χρόνο, σωστή εναλλαγή εργασίας και ανάπαυσης, τακτικά γεύματα.

Ιδιαίτερη προσοχή πρέπει να δοθεί στον ύπνο - ο κύριος και αναντικατάστατος τύπος ανάπαυσης. Η συνεχής έλλειψη ύπνου είναι επικίνδυνη γιατί μπορεί να προκαλέσει εξάντληση του νευρικού συστήματος, αποδυνάμωση της άμυνας του οργανισμού, μειωμένη απόδοση, επιδείνωση της ευεξίας.

Το καθεστώς δεν έχει μόνο υγειονομική, αλλά και εκπαιδευτική αξία. Η αυστηρή τήρησή του αναδεικνύει ιδιότητες όπως η πειθαρχία, η ακρίβεια, η οργάνωση, η σκοπιμότητα. Η λειτουργία επιτρέπει σε ένα άτομο να χρησιμοποιεί ορθολογικά κάθε ώρα, κάθε λεπτό του χρόνου του, γεγονός που διευρύνει σημαντικά τη δυνατότητα μιας ευέλικτης και ουσιαστικής ζωής. Κάθε άτομο πρέπει να αναπτύξει ένα καθεστώς με βάση τις συγκεκριμένες συνθήκες της ζωής του.

Είναι σημαντικό να ακολουθείτε την παρακάτω καθημερινή ρουτίνα:
Να σηκώνεστε την ίδια ώρα κάθε μέρα.
συμμετέχετε σε τακτικές πρωινές ασκήσεις.
τρώτε σε καθορισμένες ώρες?
εναλλακτική διανοητική εργασία με σωματική άσκηση.
τηρούν τους κανόνες προσωπικής υγιεινής ·
παρακολουθήστε την καθαριότητα του σώματος, των ρούχων, των παπουτσιών.
εργασία και ύπνος σε καλά αεριζόμενο χώρο.
πηγαίνετε για ύπνο την ίδια ώρα!
Σήμερα, σχεδόν κάθε άτομο που ζει σε χώρες με τουλάχιστον κάποιου είδους τεχνική πρόοδο έχει πολλά καθήκοντα και ευθύνες.

Μερικές φορές δεν έχει αρκετό χρόνο καν για τις δικές του υποθέσεις. Ως αποτέλεσμα, με ένα βουνό μικροτεχνικών προβλημάτων, ένα άτομο απλά ξεχνά τις κύριες αλήθειες και τους στόχους, μπερδεύεται.

Ξεχνάει την υγεία της. Δεν κοιμάται το βράδυ, δεν κάνει πεζοπορία, δεν τρέχει το πρωί, δεν περπατάει, οδηγεί αυτοκίνητο, τρώει με ένα βιβλίο κ.λπ.

Και ρώτα τον: «Τι είναι υγεία;», δεν θα σου απαντήσει τίποτα.

Ας σκεφτούμε λοιπόν για άλλη μια φορά τα καθήκοντα και τους στόχους της ζωής μας, διαθέτοντας έτσι χρόνο για να ενισχύσουμε την υγεία μας.

Να είναι υγιής!

Θέμα 2. Η υγεία ως αναπόσπαστο χαρακτηριστικό της κατάστασης ενός ατόμου.

Ερωτήσεις:

1. Η έννοια της υγείας, είδη υγείας.

2. Κριτήρια για την υγεία.

Πηγές πληροφοριών για την αξιολόγηση της υγείας.

Η έννοια της υγείας, είδη υγείας.

Η έννοια της υγείας ορίζεται με διαφορετικούς τρόπους από διαφορετικούς ειδικούς.

Ο όρος " υγεία«Προϋποθέτει πλήρη, απόλυτη υγεία. Αλλά ένας απολύτως υγιής άνθρωπος δεν υπάρχει στη φύση. Υπάρχει μια σημαντική ποικιλία ιδεών για το τι είναι υγεία και πώς μετριέται, όπως αποδεικνύεται από την ύπαρξη περισσότερων από εκατό ορισμών αυτής της έννοιας.

Οι ορισμοί της υγείας μπορούν να υποδιαιρεθούν σε λειτουργικούς, προσαρμοστικούς, ολοκληρωμένους κ.λπ. Από την άλλη πλευρά, διακρίνονται οι ιατρικές και βιολογικές, κοινωνικές και άλλες πτυχές της υγείας.

Λειτουργικοί ορισμοίσυσχετίζουν την υγεία με την ικανότητα ενός ατόμου και του σώματός του να εκτελεί διάφορες λειτουργίες. Πρώτα απ 'όλα, μιλάμε για βιολογικές, φυσιολογικές και κοινωνικές λειτουργίες.

V βιοϊατρική πτυχήυπό υγείαγίνεται κατανοητό την κατάσταση οποιουδήποτε ζωντανού οργανισμού, στην οποία αυτός ως σύνολο και όλα τα όργανά του είναι σε θέση να εκτελούν πλήρως τις λειτουργίες τους· απουσία πάθησης, ασθένειας.

Υγείαορίζεται επίσης ως:

Δυναμική ισορροπία λειτουργιών όλων των εσωτερικών οργάνων και επαρκής ανταπόκρισή τους στην επίδραση του περιβάλλοντος.

Μια συγκεκριμένη, ποιοτικά συγκεκριμένη κατάσταση ενός ατόμου, που χαρακτηρίζεται από την κανονική πορεία των φυσιολογικών διεργασιών, εξασφαλίζοντας τη βέλτιστη ζωή του.

Σύμφωνα με τον V.P. Kaznacheev (1978), υγεία είναι η διαδικασία διατήρησης και ανάπτυξης φυσιολογικών, βιολογικών και ψυχικών λειτουργιών, βέλτιστης εργασίας και κοινωνικής δραστηριότητας με τη μέγιστη διάρκεια ενεργού δημιουργική ζωή... Ο συγγραφέας παρουσιάζει την ανθρώπινη υγεία ως ένα δυναμικά μεταβαλλόμενο φυσικό φαινόμενο, η συνδυαστική δράση του οποίου, υπό ειδικές συνθήκες, μπορεί να εξασφαλίσει μεγάλη διάρκεια ζωής.

Μαζί με τα λειτουργικά, υπάρχουν προσαρμοστικοί ορισμοί της υγείας... Έτσι, η υγεία σε γενικούς όρους μπορεί να οριστεί ως εξής: την ικανότητα ενός ατόμου να προσαρμοστεί στο περιβάλλον και τις δικές του δυνατότητες, να αντισταθεί σε εξωτερικούς και εσωτερικούς αρνητικούς παράγοντες, ασθένειες και τραυματισμούς, να συντηρηθεί, να επεκτείνει τις δυνατότητές του για πλήρη ζωή, δηλαδή να εξασφαλίσει την ευημερία του.

Μαζί με τη βιοϊατρική, υπάρχουν κοινωνικές, περιβαλλοντικές και άλλες πτυχές της υγείας. Η υπερένταση των προστατευτικών και προσαρμοστικών μηχανισμών όταν εκτίθεται στο σώμα ακραίων ερεθισμάτων μπορεί να οδηγήσει στην ανάπτυξη της νόσου.

Έτσι, υγεία δεν είναι μόνο η απουσία ασθένειας. Η έννοια της «υγείας» θα πρέπει να περιλαμβάνει παράγοντες κοινωνική πρόνοια.

Ειδικότερα, η υγεία είναι κοινώς κατανοητή ως μια σύνθετη, ολιστική, δυναμική κατάσταση ενός οργανισμού που αναπτύσσεται κατά τη διαδικασία υλοποίησης του γενετικού του δυναμικού σε ένα συγκεκριμένο κοινωνικο-οικονομικό περιβάλλον. Υπό αυτή την έννοια, υγεία είναι η ικανότητα ενός ατόμου για βέλτιστη κοινωνική δραστηριότητα με μέγιστο προσδόκιμο ζωής.

Επίσης, το περιβάλλον και οι οικολογικές συνθήκες διαβίωσης έχουν σημαντικό αντίκτυπο στην ανθρώπινη υγεία.

Κάποιο γενικό αποτέλεσμα πολλών ετών συζήτησης σχετικά με τις εννοιολογικές πτυχές της υγείας ήταν ο ορισμός που υιοθετήθηκε στα έγγραφα Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας (ΠΟΥ). Στο καταστατικό του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας 1948 g. υγείαορίζεται ως «μια κατάσταση πλήρους σωματικής, ψυχικής και κοινωνικής ευεξίας, και όχι απλώς η απουσία ασθένειας ή σωματικών ελαττωμάτων».

Έτσι, η υγεία είναι:

- τη διαδικασία διατήρησης, ανάπτυξης των φυσικών λειτουργιών ενός ατόμου, των ψυχικών και κοινωνικών του δυνατοτήτων.

- την ικανότητα ενός ατόμου και, γενικά, ενός ζωντανού οργανισμού να προσαρμόζεται στο περιβάλλον και τις δικές του ικανότητες, να αντιστέκεται σε εξωτερικούς και εσωτερικούς αρνητικούς παράγοντες.

- η διαδικασία μέγιστης διάρκειας μιας υγιούς ζωής με βέλτιστη ικανότητα εργασίας και κοινωνική δραστηριότητα.

Παγκόσμια ημέρα υγείαςεορτάζεται κάθε χρόνο στις 7 Απριλίου, Παγκόσμια ημέρα ψυχικής υγείας- 10 Οκτωβρίου.

Η ανθρώπινη υγεία αλλάζει με την ηλικία από τη γέννηση έως την ενηλικίωση. Η καλύτερη ανθρώπινη υγεία είναι στην ηλικία των 20-25 ετών.

Διάκριση μεταξύ «υγείας» και «κατάστασης υγείας».

Κατάσταση υγείαςΕίναι ο βαθμός εγγύτητας στην απόλυτη υγεία. Υπάρχει μια σειρά από μεταβατικές καταστάσεις μεταξύ των εννοιών της ασθένειας και της υγείας.

Η κατάσταση της ανθρώπινης υγείας μπορεί να είναι σε τρεις καταστάσεις: υγεία, προ-ασθένεια, ασθένεια.

Η έννοια της υγείας έχει υποστεί σημαντική εξέλιξη που σχετίζεται με αλλαγές στην εξέλιξη της επιδημιολογικής κατάστασης, που ονομάζεται επιδημιολογικές επαναστάσεις... Τα κύρια επιτεύγματα της δεύτερης επιδημιολογικής επανάστασης στις ανεπτυγμένες χώρες του κόσμου είναι η μείωση στο ελάχιστο (στο σημερινό επίπεδο ανάπτυξης της κοινωνίας) της θνησιμότητας από μεγάλες χρόνιες ασθένειες, που οδήγησαν σε αύξηση του προσδόκιμου ζωής.

Οι επιστήμες που μελετούν την υγεία περιλαμβάνουν: διαιτολογία, φαρμακολογία, βιολογία, επιδημιολογία, ψυχολογία (ψυχολογία υγείας, αναπτυξιακή ψυχολογία, πειραματική και κλινική ψυχολογία, κοινωνική ψυχολογία), ψυχοφυσιολογία, ψυχιατρική, παιδιατρική, ιατρική κοινωνιολογία και ιατρική ανθρωπολογία, ψυχουγιεινή, ελαττωματολογία και άλλες. ...

Τύποι υγείας.

Η έννοια της υγείας μπορεί να αναφέρεται τόσο σε ένα άτομο όσο και σε έναν πληθυσμό, την ανθρώπινη κοινωνία.

Ατομική υγείαένα άτομο θεωρείται ως μια φυσική κατάσταση του σώματος, που χαρακτηρίζεται από πλήρη ισορροπία με τη βιόσφαιρα και απουσία οποιωνδήποτε έντονων επώδυνων αλλαγών.

Πληθυσμιακή (δημόσια) υγείαθεωρείται από τους περισσότερους ερευνητές ως μια κοινωνικοοικονομική κατηγορία που χαρακτηρίζει τη βιωσιμότητα της κοινωνίας ως κοινωνικού οργανισμού. Αντίστοιχα, η αξιολόγηση της κατάστασης της υγείας του πληθυσμού βασίζεται σε συνδυασμό χαρακτηριστικών της αναπαραγωγής, της διάρκειας και της ποιότητας ζωής του.

Τα ακόλουθα στοιχεία της ατομικής υγείας διακρίνονται:

1. Σωματική υγεία:

- την τρέχουσα κατάσταση των λειτουργικών δυνατοτήτων των οργάνων και των συστημάτων του σώματος. τελειότητα της αυτορρύθμισης στο σώμα, αρμονία των φυσιολογικών διεργασιών. την ικανότητα να αντέχει σε εξωτερικούς και εσωτερικούς αρνητικούς παράγοντες, ασθένειες και τραυματισμούς. μέγιστη προσαρμογή στο περιβάλλον.

2. Ψυχική υγεία:

- η κατάσταση της ψυχικής σφαίρας και η γενική ψυχική άνεση, παρέχοντας επαρκή συμπεριφορά συμπεριφοράς. Η φυσιολογική ψυχική υγεία νοείται επίσης ως η αρμονική ανάπτυξη της ψυχής, που αντιστοιχεί στην ηλικία, τον κανόνα ηλικίας ενός δεδομένου ατόμου. Η υψηλή πνευματική απόδοση είναι ένας από τους κύριους δείκτες ψυχικής υγείας και ένας σημαντικός δείκτης ευνοϊκής λειτουργικής κατάστασης του σώματος στο σύνολό του.

3. Ηθική υγεία:

- ένα σύμπλεγμα ηθικών αξιών, στάσεων και κινήτρων που χαρακτηρίζουν ένα υγιές άτομο. το σύστημα αξιών, στάσεων και κινήτρων της συμπεριφοράς του ατόμου στην κοινωνία.

Η ηθική υγεία είναι μια ηθική δύναμη που ενθαρρύνει τη δημιουργική δραστηριότητα. Χαρακτηριστικά γνωρίσματαη ηθική υγεία ενός ατόμου είναι, πρώτα απ 'όλα, μια συνειδητή στάση στην εργασία, η κυριαρχία των πολιτιστικών θησαυρών, η ενεργή απόρριψη των ηθών και των συνηθειών που έρχονται σε αντίθεση με τον κανονικό τρόπο ζωής.

Η ηθική υγεία επιτυγχάνεται με την ικανότητα να ζει κανείς σε αρμονία με τον εαυτό του, με τους συγγενείς, τους φίλους και την κοινωνία, την ικανότητα πρόβλεψης και μοντελοποίησης γεγονότων και κατάρτισης προγράμματος των ενεργειών τους.

4. Πνευματική υγεία:

– Σύστημα πνευματικών αξιών και πεποιθήσεων. Σε μεγάλο βαθμό η πνευματική υγεία διασφαλίζεται με την πίστη. Τι να πιστέψουμε και πώς να πιστέψουμε είναι θέμα συνείδησης του καθενός.

5. Κοινωνική υγεία:

- αντικατοπτρίζει το επίπεδο επαγγελματικής και κοινωνικής ευημερίας, τις κοινωνικοοικονομικές συνθήκες της ζωής ενός ατόμου.

Στην περιγραφή της έννοιας «Κοινωνική υγεία»χρησιμοποιούνται τόσο ατομικά όσο και κοινωνικά χαρακτηριστικά.

6. Αναπαραγωγική υγεία:

- αντικατοπτρίζει το επίπεδο λειτουργίας του αναπαραγωγικού συστήματος (τον αριθμό των συλλήψεων των παιδιών που γεννήθηκαν), καθώς και την κατάσταση της υγείας των παιδιών που γεννήθηκαν.

Η υγεία του ατόμου μπορεί να αξιολογηθεί ποιοτικά και ποσοτικά. Μια ποιοτική αξιολόγηση καθορίζει το επίπεδο της κατάστασης της υγείας. Πραγματοποιείται ποσοτική αξιολόγηση σε ένα σύνολο δεικτών που χαρακτηρίζουν τη σωματική, ψυχική και κοινωνική υγεία.

Όλοι θέλουν καλή υγεία, γιατί εξασφαλίζει την αρμονική ανάπτυξη του ατόμου, καθορίζει την ικανότητα εργασίας και είναι η κύρια ανθρώπινη ανάγκη.

Και, δυστυχώς, δεν είναι όλοι εξοικειωμένοι με τους καθοριστικούς παράγοντες της υγείας. Οι άνθρωποι συχνά μεταθέτουν την ευθύνη σε άλλους χωρίς να φροντίζουν τον εαυτό τους. Οδηγώντας έναν κακό στα τριάντα, βάζουν το σώμα σε τρομερή κατάσταση και μόνο τότε σκέφτονται την ιατρική.

Αλλά οι γιατροί δεν είναι παντοδύναμοι. Εμείς οι ίδιοι δημιουργούμε το πεπρωμένο και όλα είναι στα χέρια μας. Αυτό θα αφιερώσουμε σε αυτό το άρθρο, θα εξετάσουμε τους κύριους παράγοντες που καθορίζουν την υγεία του πληθυσμού.

Δείκτες που καθορίζουν την ανθρώπινη υγεία

Ας μιλήσουμε πρώτα για τα εξαρτήματα. Διακρίνω:

• Σωματικός. Ευεξία και ζωτικές λειτουργίες του οργανισμού.
• Φυσικός. Σωστή ανάπτυξη και εκπαίδευση του σώματος.
• Διανοητικός. Νους υγιής και νηφάλιος νους.
• Σεξουαλικός. Το επίπεδο και η κουλτούρα της σεξουαλικότητας και της γονιμότητας.
• Ηθικός. Συμμόρφωση με την ηθική, τους κανόνες, τους κανόνες και τα θεμέλια στην κοινωνία.

Προφανώς, ο όρος «υγεία» είναι αθροιστικός. Κάθε άτομο πρέπει να έχει μια ιδέα για το ανθρώπινο σώμα, το έργο των οργάνων και των συστημάτων. Γνωρίστε τα χαρακτηριστικά της ψυχολογικής σας κατάστασης, μπορείτε να διορθώσετε τις σωματικές και πνευματικές σας ικανότητες.

Τώρα ας μιλήσουμε για τα κριτήρια που πληροί κάθε στοιχείο:

• φυσιολογική φυσική και γενετική ανάπτυξη.
• απουσία ελαττωμάτων, ασθενειών και τυχόν αποκλίσεων.
• υγιή ψυχική και ψυχική υγεία·
• τη δυνατότητα υγιούς αναπαραγωγής και φυσιολογικής σεξουαλικής ανάπτυξης·
• σωστή συμπεριφορά στην κοινωνία, τήρηση κανόνων και θεμελίων, κατανόηση του εαυτού του ως άτομο και άτομο.

Εξετάσαμε τα συστατικά και τα κριτήρια και τώρα ας μιλήσουμε για την ανθρώπινη υγεία ως αξία, τους παράγοντες που την καθορίζουν.

Η δραστηριότητα ενθαρρύνεται από μικρή ηλικία.

Διακρίνω:

1. Φυσική υγεία.
2. Διανοητικός.
3. Ηθικός.

Ένας σωματικά και πνευματικά υγιής άνθρωπος ζει σε πλήρη αρμονία. Χαίρεται, παίρνει ηθική ικανοποίηση από τη δουλειά, βελτιώνεται και ως ανταμοιβή παίρνει μακροζωία και νιάτα.

Παράγοντες που καθορίζουν την ανθρώπινη υγεία

Για να είστε υγιείς και ευτυχισμένοι, πρέπει να ακολουθήσετε έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Πρέπει να το επιθυμείτε και να επιδιώξετε το έργο που έχετε.

Ποιοι είναι οι τρόποι για να επιτευχθεί αυτός ο στόχος:

1. Διατηρήστε ένα ορισμένο επίπεδο σωματικής δραστηριότητας.
2. Να έχετε συναισθηματική και ψυχολογική ανθεκτικότητα.
3. Σκληρυνθείτε.
4. Τρώτε σωστά.
5. Ακολουθήστε την καθημερινή ρουτίνα (εργασία, ξεκούραση).
6. Ξέχνα το κακές συνήθειες(αλκοόλ, κάπνισμα, ναρκωτικά).
7. Τηρείτε τα ηθικά πρότυπα στην κοινωνία.

Είναι πολύ σημαντικό να βάλουμε τα θεμέλια για ένα παιδί από την πρώιμη παιδική ηλικία, ώστε αργότερα, στη διαδικασία να χτίσει το δικό του μέλλον, οι «τοίχοι» να είναι γεροί και ανθεκτικοί.

Ένα άτομο επηρεάζεται από πολλά φαινόμενα. Εξετάστε τους κύριους παράγοντες που καθορίζουν την υγεία:

1. Κληρονομικότητα.
2. Η στάση ενός ατόμου για τη δική του υγεία και τον τρόπο ζωής του.
3. Τετάρτη.
4. Το επίπεδο της ιατρικής περίθαλψης.

Αυτά ήταν τα βασικά σημεία.

Ας μιλήσουμε περισσότερο για το καθένα

Η κληρονομικότητα παίζει τεράστιο ρόλο. Αν οι συγγενείς σου είναι υγιείς και δυνατοί, μακρόβιοι, η ίδια μοίρα σε περιμένει. Το κύριο πράγμα είναι να διατηρήσετε την υγεία σας μόνοι σας.

Ο τρόπος ζωής είναι αυτό που είσαι. Αυτό είναι σωστό, γιατί η σωστή διατροφή, το τζόκινγκ, η άσκηση, το κρύο ντους, η σκλήρυνση είναι η υγεία σας. Πρέπει να μπορείς να αρνηθείς τον εαυτό σου για το καλό. Ας πούμε ότι καλούν φίλοι νυχτερινό κέντρο, και αύριο υπάρχει μια δύσκολη μέρα στη δουλειά, φυσικά, είναι καλύτερα να μείνετε στο σπίτι, να κοιμάστε, παρά με ένα πονεμένο κεφάλι, να εισπνέετε νικοτίνη και να βυθιστείτε στη δουλειά. Αυτό ισχύει για το κάπνισμα, το αλκοόλ και τη χρήση ναρκωτικών. Πρέπει να υπάρχει ένα κεφάλι στους ώμους σας.

Υπάρχουν παράγοντες που καθορίζουν την ανθρώπινη υγεία που είναι πέρα ​​από τον έλεγχό μας. Αυτό είναι το περιβάλλον. Τα καυσαέρια από τη μεταφορά, η χρήση αγαθών και τροφίμων από αδίστακτους κατασκευαστές, μεταλλαγμένοι παλιοί ιοί (γρίπη) και η εμφάνιση νέων - όλα αυτά επηρεάζουν αρνητικά την υγεία μας.

Εξαρτόμαστε επίσης από το σύστημα υγειονομικής περίθαλψης στην περιοχή όπου ζούμε. Σε πολλές περιπτώσεις, τα φάρμακα πληρώνονται και δεν είναι πολλοί αυτοί που έχουν τα μέσα να ζητήσουν τη βοήθεια ενός καλού, υψηλά καταρτισμένου ειδικού.

Έτσι, ορίσαμε την υγεία ως αξία και λάβαμε υπόψη τους παράγοντες που την καθορίζουν.

Η υγεία είναι ένα διαμάντι που πρέπει να κοπεί. Εξετάστε δύο βασικούς κανόνες για την οικοδόμηση ενός υγιεινού τρόπου ζωής:

• σταδιακή
• κανονικότητα.

Είναι πολύ σημαντικό σε κάθε προπονητική διαδικασία, είτε πρόκειται για μυϊκή ανάπτυξη, σκλήρυνση, ευθυγράμμιση στάσης, αφομοίωση διδακτικό υλικόή κατακτώντας μια ειδικότητα, κάντε τα πάντα σταδιακά.

Και, φυσικά, μην ξεχνάτε τη συστηματική προσέγγιση, για να μην χάσετε το αποτέλεσμα, την εμπειρία και τις δεξιότητες.

Έτσι, εξετάσαμε τους κύριους παράγοντες που καθορίζουν την υγεία και τώρα ας μιλήσουμε για τις διαδικασίες που επηρεάζουν αρνητικά τον τρόπο ζωής ενός ατόμου.

Τι επιδεινώνει την υγεία

Εξετάστε τους παράγοντες κινδύνου:

• Κακές συνήθειες (κάπνισμα, αλκοόλ, ναρκωτικά, κατάχρηση ουσιών).
• Κακή διατροφή (μη ισορροπημένη πρόσληψη τροφής, υπερκατανάλωση τροφής).
• Καταθλιπτική και αγχωτική κατάσταση.
• Απουσία σωματική δραστηριότητα.
• Σεξουαλική συμπεριφορά που οδηγεί σε σεξουαλικά μεταδιδόμενες λοιμώξεις και ανεπιθύμητες εγκυμοσύνες.

Αυτοί είναι οι παράγοντες που καθορίζουν τον κίνδυνο για την υγεία. Ας μιλήσουμε για αυτούς με περισσότερες λεπτομέρειες.

Ας ορίσουμε τον όρο

Παράγοντες κινδύνου είναι επιβεβαιωμένες ή δοκιμαστικά πιθανές καταστάσεις του εσωτερικού και εξωτερικού περιβάλλοντος του ανθρώπινου σώματος, προδιαθέτοντας για οποιαδήποτε πάθηση. Μπορεί να μην είναι η αιτία της νόσου, αλλά συμβάλλει σε μεγαλύτερη πιθανότητα εμφάνισης, εξέλιξης και κακής έκβασής της.

Ποιοι άλλοι παράγοντες κινδύνου υπάρχουν

Ορίστε μερικά παραδείγματα:

• Βιολογικός. Κακή κληρονομικότητα, συγγενή ελαττώματα.
• κοινωνικοοικονομικό.
• Περιβαλλοντικά φαινόμενα (κακή οικολογία, ιδιαιτερότητες κλιματολογικών και γεωγραφικών συνθηκών).
• Παραβίαση των προτύπων υγιεινής, άγνοιά τους.
• Μη συμμόρφωση με τα καθεστώτα (ύπνος, διατροφή, εργασία και ανάπαυση, εκπαιδευτική διαδικασία).
• Δυσμενές κλίμα στην οικογένεια και στην ομάδα.
• Κακή σωματική δραστηριότητα και πολλά άλλα.

Έχοντας μελετήσει τα παραδείγματα κινδύνου, ένα άτομο παραμένει σκόπιμα, επίμονα, ευσυνείδητα να εργαστεί για να τα μειώσει και να ενισχύσει τους παράγοντες προστασίας της υγείας.

Ας σταθούμε στη σωματική υγεία με περισσότερες λεπτομέρειες. Από αυτήν εξαρτάται όχι μόνο η ικανότητα εργασίας, αλλά και η ζωτική δραστηριότητα γενικότερα.

Φυσική υγεία. Καθοριστικοί παράγοντες της σωματικής υγείας

Αυτή είναι μια κατάσταση του ανθρώπινου σώματος, τα χαρακτηριστικά γνωρίσματα της οποίας βοηθούν στην προσαρμογή σε οποιεσδήποτε συνθήκες, όταν όλα τα όργανα και τα συστήματα λειτουργούν κανονικά.

Θα πρέπει να σημειωθεί ότι η διατήρηση ενός υγιεινού τρόπου ζωής δεν είναι μόνο ο αθλητισμός, η τήρηση των σχημάτων και η σωστή διατροφή. Αυτή είναι μια συγκεκριμένη στάση που ακολουθεί ένα άτομο. Ασχολείται με την αυτοβελτίωση, την πνευματική ανάπτυξη και ανεβάζει το πολιτιστικό επίπεδο. Όλα μαζί κάνουν τη ζωή του καλύτερη.

Ο τρόπος ζωής είναι ο πρώτος σημαντικός παράγοντας. Η συνετή συμπεριφορά ενός ατόμου για την υγεία πρέπει να περιλαμβάνει:

• τήρηση του βέλτιστου καθεστώτος εργασίας, ύπνου και ανάπαυσης.
• η υποχρεωτική παρουσία καθημερινής σωματικής δραστηριότητας, αλλά εντός του κανονικού εύρους, ούτε λιγότερο, ούτε περισσότερο.
• πλήρης απόρριψη κακών συνηθειών.
• μόνο σωστή και ισορροπημένη διατροφή.
• διδασκαλία θετικής σκέψης.

Είναι απαραίτητο να κατανοήσουμε ότι είναι ο παράγοντας ενός υγιεινού τρόπου ζωής που καθιστά δυνατή την κανονική λειτουργία, την εκτέλεση όλων των κοινωνικών καθηκόντων, καθώς και της εργασίας, στην οικογένεια και το νοικοκυριό. Επηρεάζει άμεσα το πόσο θα ζήσει ένα άτομο.

Το 50% της σωματικής υγείας ενός ανθρώπου εξαρτάται από τον τρόπο ζωής του, σύμφωνα με τους επιστήμονες. Ας αρχίσουμε να συζητάμε την επόμενη ερώτηση.

περιβάλλον

Ποιοι παράγοντες καθορίζουν την ανθρώπινη υγεία όσον αφορά το περιβάλλον; Ανάλογα με τον αντίκτυπό του, διακρίνονται τρεις ομάδες:

1. Φυσικός. Αυτά είναι η υγρασία του αέρα, η πίεση, η ηλιακή ακτινοβολία κ.λπ.
2. Βιολογικός. Μπορούν να είναι χρήσιμα και επιβλαβή. Αυτό περιλαμβάνει ιούς, μύκητες, φυτά, ακόμη και κατοικίδια ζώα, βακτήρια.
3. Χημική ουσία. Οποιαδήποτε χημικά στοιχεία και ενώσεις βρίσκονται παντού: στο έδαφος, στους τοίχους των κτιρίων, στα τρόφιμα, στα ρούχα. Και επίσης τα ηλεκτρονικά που περιβάλλουν ένα άτομο.

Συνολικά, όλοι αυτοί οι παράγοντες αποτελούν περίπου το 20%, το ποσοστό είναι αρκετά μεγάλο. Μόνο το 10% της κατάστασης υγείας του πληθυσμού καθορίζεται από το επίπεδο ιατρικής περίθαλψης, το 20% - από κληρονομικούς παράγοντες και το 50% αποδίδεται στον τρόπο ζωής.

Όπως μπορείτε να δείτε, υπάρχουν πάρα πολλοί παράγοντες που καθορίζουν την κατάσταση της ανθρώπινης υγείας. Ως εκ τούτου, είναι εξαιρετικά σημαντικό όχι μόνο να εξαλειφθούν τα αναδυόμενα συμπτώματα ασθενειών και να καταπολεμηθούν οι λοιμώξεις. Είναι απαραίτητο να επηρεαστούν όλοι οι παράγοντες που καθορίζουν την υγεία.

Είναι εξαιρετικά δύσκολο για κάποιον να αλλάξει τις περιβαλλοντικές συνθήκες, αλλά ο καθένας μπορεί να βελτιώσει το μικροκλίμα του σπιτιού του, να επιλέξει προσεκτικά τα τρόφιμα, να χρησιμοποιήσει καθαρό νερό και να χρησιμοποιήσει λιγότερες ουσίες που επηρεάζουν αρνητικά το περιβάλλον.

Και τέλος, ας μιλήσουμε για τους παράγοντες που καθορίζουν το επίπεδο της δημόσιας υγείας.

Περιστάσεις που διαμορφώνουν τον τρόπο ζωής των ανθρώπων

Ας εξετάσουμε τους πιο σημαντικούς δείκτες που επηρεάζουν το επίπεδο υγείας:

1. Συνθήκες διαβίωσης.
2. Συνήθειες που είναι επιβλαβείς για τον οργανισμό.
3. Η σχέση μεταξύ των μελών της οικογένειας, το μικροκλίμα, καθώς και η απώλεια οικογενειακών αξιών, διαζύγιο, αποβολή.
4. Διέπραξε εγκλήματα, ληστείες, δολοφονίες και αυτοκτονίες.
5. Μια αλλαγή στον τρόπο ζωής, για παράδειγμα, μετακίνηση από χωριό σε πόλη.
6. Συγκρούσεις που συμβαίνουν λόγω του ανήκειν σε διαφορετικές θρησκείες και παραδόσεις.

Και τώρα ας εξετάσουμε τις επιπτώσεις στην υγεία του πληθυσμού άλλων φαινομένων.

Αρνητική επίδραση τεχνογενών παραγόντων

Αυτά περιλαμβάνουν:

1. Μειωμένη απόδοση των συμβατικά υγιών ατόμων, καθώς και
2. Η εμφάνιση διαταραχών στη γενετική, που οδηγεί στην εμφάνιση κληρονομικών ασθενειών που θα πέσουν στις επόμενες γενιές.
3. Ανάπτυξη της χρόνιας και μεταδοτικές ασθένειεςμεταξύ του πληθυσμού σε ηλικία εργασίας, λόγω του οποίου οι άνθρωποι δεν πηγαίνουν στη δουλειά.
4. Μείωση του επιπέδου υγείας των παιδιών που ζουν σε μολυσμένες περιοχές.
5. Αδύναμη ανοσία στο μεγαλύτερο μέρος του πληθυσμού.
6. Αύξηση του αριθμού των καρκινοπαθών.
7. Μείωση του προσδόκιμου ζωής σε άτομα που ζουν σε περιοχές με υψηλό επίπεδο περιβαλλοντικής ρύπανσης.

Έτσι, μπορεί να φανεί ότι υπάρχουν πολλοί παράγοντες κινδύνου. Αυτό μπορεί επίσης να περιλαμβάνει βιομηχανικές εκπομπές και εκπομπές μεταφορών στην ατμόσφαιρα, βρώμικα λύματα Τα υπόγεια νερά, χωματερές, οι ατμοί και τα δηλητήρια των οποίων στη συνέχεια και πάλι με τις βροχοπτώσεις εισέρχονται στο ανθρώπινο περιβάλλον.

Μπορείτε να σημειώσετε κακή επιρροήγια την υγεία του πληθυσμού των μέσων ενημέρωσης. Ειδήσεις στην τηλεόραση, περιοδικά, ραδιοφωνικές εκπομπές, γεμάτες αρνητικό υλικό, ενθουσιάζουν τον κόσμο. Έτσι, προκαλούν μια καταθλιπτική και αγχωτική κατάσταση, σπάνε τη συντηρητική συνείδηση ​​και αποτελούν ισχυρό παράγοντα επιβλαβή για την υγεία.

Η ποιότητα του νερού που χρησιμοποιείται είναι υψίστης σημασίας για την ανθρωπότητα. Μπορεί να χρησιμεύσει ως πηγή εξάπλωσης τρομερών μολυσματικών ασθενειών.

Το έδαφος έχει επίσης αρνητικό αντίκτυπο στην ανθρώπινη υγεία. Αφού συσσωρεύει ρύπανση από βιομηχανικές επιχειρήσεις, προερχόμενη από την ατμόσφαιρα, διάφορα φυτοφάρμακα, λιπάσματα. Τα παθογόνα ορισμένων ελμινθασών και πολυάριθμων μολυσματικών ασθενειών μπορούν επίσης να επιμείνουν σε αυτό. Αυτό αποτελεί μεγάλο κίνδυνο για τους ανθρώπους.

Και ακόμη και τα βιολογικά συστατικά του τοπίου είναι ικανά να προκαλέσουν βλάβη στον πληθυσμό. Αυτά είναι δηλητηριώδη φυτά και δηλητηριώδη τσιμπήματα ζώων. Και επίσης οι φορείς μολυσματικών ασθενειών (έντομα, ζώα) είναι εξαιρετικά επικίνδυνοι.

Είναι αδύνατο να μην αναφέρουμε τις φυσικές καταστροφές, οι οποίες προκαλούν ετησίως περισσότερους από 50 χιλιάδες ανθρώπους. Πρόκειται για σεισμούς, κατολισθήσεις, τσουνάμι, χιονοστιβάδες, τυφώνες.

Και ολοκληρώνοντας το άρθρο μας, μπορούμε να συμπεράνουμε ότι πολλοί εγγράμματοι άνθρωποι δεν τηρούν τον σωστό τρόπο ζωής, στηριζόμενοι σε υψηλότερες δυνάμεις (ίσως μεταφέρουν).

Χρειάζεσαι ξεκούραση. Ο ύπνος είναι πολύ σημαντικός, ο οποίος μας προστατεύει νευρικό σύστημα... Ένα άτομο που κοιμάται λίγο σηκώνεται το πρωί εκνευρισμένο, απογοητευμένο και θυμωμένο, συχνά με πονοκέφαλο. Κάθε άτομο έχει το δικό του ρυθμό ύπνου, αλλά κατά μέσο όρο, θα πρέπει να διαρκεί τουλάχιστον 8 ώρες.

Δύο ώρες πριν τη νυχτερινή ανάπαυση, αξίζει να σταματήσετε την πρόσληψη τροφής και την πνευματική δραστηριότητα. Το δωμάτιο πρέπει να αερίζεται, πρέπει να ανοίγετε το παράθυρο τη νύχτα. Σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να κοιμάστε με εξωτερικά ρούχα. Δεν πρέπει να κρύβεστε με το κεφάλι σας και να θάβετε το πρόσωπό σας στο μαξιλάρι, αυτό παρεμβαίνει στην αναπνευστική διαδικασία. Προσπαθήστε να αποκοιμηθείτε ταυτόχρονα, το σώμα θα το συνηθίσει και δεν θα υπάρχουν προβλήματα με τον ύπνο.

Αλλά δεν πρέπει να διακινδυνεύσετε την υγεία σας, η ζωή είναι μία και πρέπει να τη ζήσετε αποτελεσματικά και ευτυχισμένα, ώστε οι υγιείς απόγονοί σας να μπορούν να απολαύσουν αυτό το ανεκτίμητο δώρο.