Ως ψυχολογική κατάσταση, ο φόβος δεν είναι πάντα αντίδραση σε σοβαρό και άμεσο κίνδυνο. Ο φόβος εκδηλώνεται με διάφορους τρόπους: είναι άγχος, και άγχος, και ενθουσιασμός, και νευρικότητα, και ένταση, και κάθε είδους φοβίες, και πολλά άλλα.

Εάν ένα άτομο υπόκειται σε ψυχολογικό φόβο, δεν φοβάται αυτό που συμβαίνει τώρα, αλλά αυτό που μπορεί να συμβεί.

Είστε εδώ και τώρα, αλλά το μυαλό σας μεταφέρεται στο μέλλον. Δημιουργείται ένα είδος χάσματος, ένα κενό στο οποίο μπαίνει το άγχος. Και αν ταυτιστείτε με το μυαλό, έχοντας χάσει την επαφή με τη δύναμη και την απλότητα του Παρόντος, αυτό το διάστημα άγχους θα παραμείνει μαζί σας για μια ζωή. Είναι πάντα δυνατό να αντιμετωπιστεί ο ενεστώτας, αλλά είναι αδύνατο να αντιμετωπιστεί η προβολή του νου - όπως είναι αδύνατο να αντιμετωπιστεί το μέλλον.

Επιπλέον, εφόσον ταυτίζεστε με το μυαλό, η ζωή σας κυβερνάται από το εγώ. Αλλά το εγώ είναι ένα φάντασμα. Επομένως, παρά τους πολύπλοκους αμυντικούς μηχανισμούς, είναι ευάλωτο και ευάλωτο. το εγώ σου βλέπει συνεχώς κινδύνους. Αυτή είναι όλη η ουσία του εγώ, αν και από έξω μπορεί να φαίνεται ότι είναι η ενσάρκωση της εμπιστοσύνης.

Θυμηθείτε, το συναίσθημα είναι η σωματική αντίδραση του νου. Ποιο είναι το σήμα που στέλνει συνεχώς στο σώμα το εγώ, ο ψευδής εαυτός που δημιουργείται από το μυαλό σας; «Προσοχή, κινδυνεύω!»

Τι συναίσθημα προκαλεί αυτό το συνεχώς επαναλαμβανόμενο σήμα;

Φόβος, φυσικά.

Μας φαίνεται ότι ο φόβος έχει πολλούς λόγους: φόβο απώλειας, φόβο αποτυχίας, φόβο πόνου και άλλα παρόμοια. Αλλά τελικά όλοι οι φόβοι καταλήγουν στο γεγονός ότι το εγώ φοβάται τον θάνατο, φοβάται την καταστροφή. Πάντα φαίνεται στο εγώ ότι ο θάνατος είναι κάπου κοντά. Όταν ένα άτομο ταυτίζεται με τη λογική, ο φόβος του θανάτου αφήνει αποτύπωμα σε όλους τους τομείς της ζωής του.

Ο φόβος του θανάτου εξηγεί ακόμη και ένα τόσο φαινομενικά συνηθισμένο και «φυσιολογικό» φαινόμενο όπως η επίμονη ανάγκη να κερδίσετε σε οποιαδήποτε διαμάχη, να αποδείξετε ότι ο συνομιλητής κάνει λάθος και να υπερασπιστεί την αλήθεια της θέσης με την οποία ταυτίστηκε ο αμφισβητούμενος. Σε τελική ανάλυση, εάν ταυτιστείτε με κάποια πεποίθηση και τότε αποδειχθεί ότι αυτή η πεποίθηση είναι ψευδής, η ιδέα σας για το δικό σας «εγώ» βρίσκεται υπό την απειλή καταστροφής. Ως εκ τούτου, ως ενσαρκωμένο εγώ, δεν μπορείτε να κάνετε λάθος. Ένα λάθος ισοδυναμεί με θάνατο. Αυτή η προσέγγιση έγινε πολλές φορές η αιτία για τη διάλυση των σχέσεων, την αιτία των πολέμων.

Όταν σταματήσετε να ταυτίζεστε με τη λογική, η εικόνα του εαυτού σας δεν θα εξαρτάται πλέον από το αν έχετε δίκιο ή άδικο. Αυτό σημαίνει ότι η εμμονική και βαθιά υποσυνείδητη ανάγκη για αυτοδικαίωση (στην ουσία, ένα είδος βίας) θα εξαφανιστεί επιτέλους. Θα είστε σε θέση να μιλήσετε καθαρά και καθαρά για τις απόψεις και τα συναισθήματά σας, αλλά θα το κάνετε χωρίς επιθετικότητα και την επιθυμία να υπερασπιστείτε τον εαυτό σας. Η εικόνα του εαυτού σας δεν θα βασίζεται στο μυαλό σας, αλλά σε κάτι βαθύτερο και πιο αληθινό μέσα σας.

ΠΑΡΑΤΗΡΗΣΤΕ ΟΛΕΣ ΤΙΣ ΠΡΟΣΤΑΤΕΥΤΙΚΕΣ ΣΑΣ ΑΝΤΙΔΡΑΣΕΙΣ. Τι προστατεύεις; Υπερασπίζεστε ένα απατηλό άτομο, μια εικόνα που δημιουργήθηκε, μια φανταστική οντότητα. Η επίγνωση των προστατευτικών προτύπων συμπεριφοράς, η παρατήρησή τους οδηγεί σε μη ταυτοποίηση. Τα πρότυπα της άγνοιας θα διαλυθούν γρήγορα υπό το φως της συνείδησής σας.

Αυτό θα τερματίσει τα επιχειρήματα και τα παιχνίδια εξουσίας που είναι τόσο επιζήμια για τις σχέσεις. Η εξουσία πάνω στους άλλους είναι αδυναμία υπό το πρόσχημα της δύναμης. Η πραγματική δύναμη βρίσκεται μέσα σε ένα άτομο, είναι διαθέσιμη σε εσάς τώρα.

Το μυαλό προσπαθεί συνεχώς να απορρίψει το Παρόν και να φύγει μακριά από αυτό. Με άλλα λόγια, όσο περισσότερο ταυτίζεστε με το μυαλό, τόσο περισσότερο υποφέρετε. Με άλλα λόγια, όσο περισσότερο εκτιμάτε και αποδέχεστε το Τώρα, τόσο λιγότερο υποφέρετε από πόνο - και τόσο λιγότερη δύναμη έχει το εγωιστικό σας μυαλό πάνω σας.

Εάν δεν θέλετε να βλάψετε τον εαυτό σας και τους άλλους, δεν θέλετε να πολλαπλασιάσετε τον πόνο του παρελθόντος που εξακολουθεί να ζει μέσα σας, τότε σταματήστε να δημιουργείτε χρόνο - τουλάχιστον, μην δημιουργείτε περισσότερο από αυτόν που απαιτείται για την επίλυση πρακτικών ζητημάτων. Πώς να σταματήσετε να δημιουργείτε χρόνο;

ΕΝΗΜΕΡΩΣΤΕ ΒΑΘΥΤΕΡΑ ότι ΤΩΡΑ είναι το μόνο πράγμα που έχετε. Εστιάστε όλη την προσοχή σας στο Τώρα.

Πριν κατοικήσατε στο χρόνο και εμφανίζεστε μόνο περιστασιακά στο παρόν. Hasρθε η ώρα να μεταβείτε στο Τώρα και να επισκεφθείτε το παρελθόν και το μέλλον μόνο περιστασιακά - για να λύσετε κάποια επείγοντα προβλήματα.

Πείτε πάντα ναι στη στιγμή.

Η ικανότητα μετατροπής των μετάλλων σε χρυσό είναι βασικό στοιχείο της αλχημείας. Αρχαία πεποίθησηαναφέρει ότι κάθε μετασχηματισμένη ουσία - ακόμη και δηλητήριο - αποκτά θετικές ιδιότητες.

Το άκουσα για πρώτη φορά από έναν σαμάνο από τη Νότια Αμερική. Μίλησε για την εμπειρία ενός έτους σιωπής και άλλων αυστηρών λιτότητας: «Κατά τη διάρκεια αυτής της χρονιάς ένιωσα μια έντονη επιθυμία να μιλήσω σε κάποιον. Η ταλαιπωρία μου κράτησε επτά μήνες και ξαφνικά ένιωσα πώς η Γη με βοηθούσε να ανταπεξέλθω σε αυτό που είχα ζήσει. Μέχρι τώρα, αισθάνομαι αυτή τη θεραπευτική δύναμη, μια σύνδεση μαζί Της ».

Άκουσα μια παρόμοια ιστορία από έναν πρώην εθισμένο στα ναρκωτικά: «Έφτασα στον πάτο. Μουν στην άκρη. Από την ηλικία των 12 ετών ήμουν εθισμένος και οι λέξεις δεν μπορούν να περιγράψουν τι κόλαση ήταν. Η μόνη διέξοδος για μένα ήταν να μείνω στην παρούσα στιγμή, με μια προσπάθεια θέλησης να παραμείνω στο μυαλό μου. Και τώρα, περνώντας τη χειρότερη περίοδο στη ζωή μου, ένιωσα ξαφνικά μια ισχυρή εμπιστοσύνη στον εαυτό μου ότι όλα θα λειτουργήσουν για μένα, ότι θα έχω τη δύναμη να ξεπεράσω αυτές τις δοκιμασίες. Και έτσι έγινε. Από τότε, αυτό το αίσθημα εμπιστοσύνης ήταν πάντα μαζί μου ».

Iμουν έκπληκτος που δύο απολύτως διαφορετικοί άνθρωποι, από διάφορα μέρη του πλανήτη, διαφορετική κουλτούρακαι εκπαίδευση, μιλήστε για εντελώς πανομοιότυπες εμπειρίες. Και οι δύο βίωσαν αυτό το μετασχηματιστικό αποτέλεσμα, όπως στην αλχημεία - ο πόνος, η αβεβαιότητα, η απαγορευμένη επιθυμία μετατράπηκαν σε κάτι που άλλαξε για πάντα τη ζωή αυτών των ανθρώπων προς το καλύτερο. Αποδεικνύεται ότι τα αρνητικά συναισθήματα ήταν απαραίτητα για τη θετική αλλαγή.

Τα βασικά συναισθήματα συχνά παγιδεύονται μέσα μας. Ο φόβος, ο θυμός, το μίσος και όλα τα παράγωγα του πόνου δεν είναι παρά αμυντικές αντιδράσεις στην αντιμετώπιση του κινδύνου, της προδοσίας, της δυσαρέσκειας. Όμως μέσα σε κάθε αμυντική αντίδραση, υπάρχει ένα ακόμα πιο δυνατό συναίσθημα που ανταποκρίνεται στις δυσκολίες της ζωής με αγάπη και αποδοχή.

Ο φόβος μεταμορφώνεται σε θάρρος. Ο θυμός μετατρέπεται σε αγάπη για τη ζωή, για τον εαυτό σας και τους άλλους. Ο πόνος μετατρέπεται σε συμπόνια και καλοσύνη. Το μίσος μετατρέπεται σε δημιουργία και αγάπη, και επίσης, παραδόξως, οδηγεί στην εσωτερική γαλήνη.

3 τρόποι για να μετατρέψετε τα αρνητικά συναισθήματα σε θετικά

1. Μην προσποιείσαι.Η προσποίηση καταναλώνει πολλή ενέργεια που χρειάζεται για την «αλχημεία». Μάθετε να ελέγχετε τα συναισθήματά σας με αναπνοή, γείωση, προσοχή. Μην κλείνετε τα μάτια σας, μην ντρέπεστε για αυτά, μην προσποιούστε ότι δεν υπάρχουν. Διαφορετικά, απλά δεν μπορείτε να τα χωνέψετε. Τα αρνητικά συναισθήματα είναι μέρος της ζωής μας, να είστε προετοιμασμένοι για αυτό. Με αυτή τη νοοτροπία, μαθαίνετε πραγματικά πώς να τις αντιμετωπίζετε και να επωφελείστε από αυτές.
2. Μην καταπιέζετε τα συναισθήματά σας.Μόλις αποδεχτείτε τα συναισθήματά σας, μην προσπαθήσετε να τα ξεριζώσετε με κανένα τρόπο. Αντ 'αυτού, προσπαθήστε να αισθανθείτε πού έχουν συσσωρευτεί στο σώμα σας. Τι αισθήσεις βιώνετε κατά τη διάρκεια του θυμού ή του φόβου; Ο θυμός έχει μια πολύ δυναμική ενέργεια, πηγαίνει συχνά στο σαγόνι ή στα χέρια, είναι δύσκολο να τον συγκρατήσει. Το μίσος είναι δροσερό, κρύβεται κάπου βαθιά μέσα, αλλά μπορεί να γίνει αισθητό στο μέτωπο, στα μάτια ή να εκφραστεί στην ένταση των κοιλιακών μυών. Δηλαδή, ο θυμός θέλει να γκρεμίσει, να καταστρέψει, αλλά το μίσος επιδιώκει την καταστροφή με πιο ψυχρό, συνετό τρόπο. Ο πόνος λειτουργεί διαφορετικά. Σας φαίνεται ότι το βιώνετε πραγματικά, στην πραγματικότητα, όλα συμβαίνουν στο κεφάλι σας. Μπορείτε να αρχίσετε να το πολεμάτε, να το εκλογικεύετε, να το δραματοποιείτε, να κατηγορείτε τον εαυτό σας. Αλλά μόνο με το να το αποδεχτείτε, να παραιτηθείτε, να χαλαρώσετε, μπορείτε να το αντικαταστήσετε με συμπόνια.
3. Κατανοήστε τον λόγο.Όλοι αντιμετωπίζουμε διαφορετικά τα συναισθήματα. Κατηγορούμε τον εαυτό μας για αδυναμία, τις φοβόμαστε, αρνούμαστε, καταπιέζουμε, απολαμβάνουμε τη δική μας αδυναμία. Αλλά για να προχωρήσετε μπροστά, πρέπει να καταλάβετε τη φύση τους, γιατί προέκυψαν. Ας πάρουμε το μίσος ως παράδειγμα. Στην κοινωνία, είναι συνηθισμένο να θεωρούμε αυτό το συναίσθημα αρνητικό από προεπιλογή και ο φορέας του είναι ένα κακό άτομο. Τα συναισθήματα όμως είναι ουδέτερα. Το μίσος είναι μια αντίδραση σε βαθύ πόνο, σε μια προδομένη εμπειρία, σε μια έλλειψη κατανόησης. Το ίδιο με τη ζήλια, την επιθετικότητα, την περιφρόνηση, την προσβολή, την αλαζονεία. Μείνετε μακριά από προκαταλήψεις και κρίσεις. Το μίσος είναι ένα γόνιμο έδαφος στο οποίο μπορεί να αναπτυχθεί μια εξαιρετική ποιότητα. Θυμηθείτε αυτό το υπέροχο αίσθημα ελαφρότητας όταν συγχωρείτε ειλικρινά το άτομο που σας αδίκησε. Δεν θα είσαι ο ίδιος, η κοσμοθεωρία και το πνεύμα σου έχουν αλλάξει. Μόλις συνειδητοποιήσετε τον λόγο για το συναίσθημά σας, εκπνεύστε τον, ανοίξτε την καρδιά και το μυαλό σας, θα αρχίσετε να μεταμορφώνεστε.

Οποιοδήποτε από τα συναισθήματά σας είναι ένα δώρο για το οποίο πρέπει να είστε ευγνώμονες, γιατί μπορούν να σας οδηγήσουν στη φώτιση, απλά πρέπει να συνεργαστείτε μαζί τους.

Εάν οι σχέσεις δεν έχουν δημιουργηθεί στη ζωή σας για μεγάλο χρονικό διάστημα, δεν κερδίζονται χρήματα, δεν ξεκινούν έργα και όλη την ώρα φαίνεται ότι κάτι παρεμβαίνει, αλλά δεν μπορείτε να προσδιορίσετε τι ακριβώς. Είναι πιθανό ότι είναι πόνος ή κάποιου είδους υποσυνείδητος φόβος που κοιμάται βαθιά μέσα σας, οδηγείται εκεί από εσάς και που εμποδίζει την πηγή της μοναδικής σας ζωτικότητας που μπορεί να ανοίξει τις πόρτες στις νέες σας δυνατότητες.

Στη ζωή σχεδόν κάθε ανθρώπου, υπάρχει ένας αόρατος κάποτε βιωμένος πόνος, τον οποίο συχνά κρύβει βαθιά μέσα του. Μπορεί να είναι ένας παιδικός πόνος που μπλοκάρει κάποιο πολύ σημαντικό μέρος του «εγώ» ή μπορεί να είναι ένας πολύ πρόσφατος πόνος που προκαλείται από αγαπημένα πρόσωπα. Ο πόνος που βιώνει γεννά φόβο. Και μαζί σχηματίζουν τον εσωτερικό δαίμονα - το σκοτεινό μέρος σας, το οποίο μπορεί να είναι τόσο εχθρός όσο και σύμμαχος, αρκετά περίεργα. Όλα εξαρτώνται από την αντίληψη και τη στάση σας απέναντι στην ύπαρξή του.

Με την πρώτη ματιά, φαίνεται ότι όσο βαθύτερα κρύβουμε τον πόνο ή τον φόβο, όσο περισσότερο βάζουμε κλειδαριές στο κλουβί με τον εσωτερικό δαίμονα, τόσο πιο εύκολο θα είναι να ζήσουμε. Αυτή όμως είναι μόνο η ορατή πλευρά του νομίσματος. Άλλωστε, θυμίζει τον εαυτό του κάθε φορά σε καταστάσεις σαν αυτή που έπρεπε κάποια στιγμή να υπομείνει.

Μας φαίνεται ότι αν κάτι δεν είναι ορατό, τότε δεν υπάρχει. Λοιπόν, έζησα πόνο μια φορά στην παιδική μου ηλικία, αλλά στην ίδια παιδική ηλικία τον έκρυψα βαθύτερα, ώστε να μην μπορεί να τον δει κανείς, και πάνω απ 'όλα εγώ. Και αυτό είναι όλο. Όλοι είναι καλά τώρα. Μπορείτε να ζήσετε. Μεταφέροντας τον πόνο στον εαυτό μας, δεν ξέρουμε καν από τι στερούμεθα.Άλλωστε, φαίνεται να μπλοκάρει το μεγαλύτερο μέρος της ζωής και εκείνες τις ευτυχισμένες ευκαιρίες που πάντα η ζωή μας ετοιμάζει.

Η απόκρυψη του πόνου δεν είναι επιλογή. Επιπλέον, όντας μέσα, τρώει αργά, αφαιρεί ενέργεια, δεν σας επιτρέπει να επιτύχετε στόχους και να νιώσετε ζωντανοί και ευτυχισμένοι. Δεν μπορείς να ξεφύγεις από τον πόνο και να προσποιηθείς ότι δεν υπάρχει. Ο πόνος είναι σημαντικό να μεταμορφωθείάλλωστε, περιέχει μια τεράστια δύναμη που κάποτε την κλείσατε σκόπιμα σε ένα κλουβί αντί για τον δαίμονα σας και την βυθίσατε στον πυθμένα του πηγαδιού του ασυνείδητου χώρου σας.

Μπορεί να σας φαίνεται ότι αντιμετωπίσατε με επιτυχία τον πόνο σας γυαλίζοντάς τον με διάφορα ευχάριστα πράγματα για τον εαυτό σας, αλλά μόνο αν τον συναντήσετε πρόσωπο με πρόσωπο μπορείτε να τον μετατρέψετε από εχθρό σε σύμμαχο. Είναι δύσκολο να το πιστέψουμε, αλλά στην πραγματικότητα, κάθε πόνος έχει κάποιο είδος θετικής πρόθεσης για εσάς και μέσω της εκδήλωσής του θέλει να σας το μεταφέρει.

Απλά φανταστείτε αν δεν αισθανθήκατε καθόλου πόνο όταν τραυματίσατε τον εαυτό σας ή όταν αρρωστήσατε σοβαρά. Ο σωματικός πόνος έχει τη θετική πρόθεση να σας δείξει τον κίνδυνο και να σας βοηθήσει να τον αντιμετωπίσετε. Υπάρχει πάντα ένα πολύτιμο μήνυμα στον ψυχικό πόνο και είναι σημαντικό να το καταλάβουμε για να μεταμορφώσουμε τον πόνο και να γίνουμε πιο δυνατοί.

Ο φόβος κατέχει επίσης έναν τεράστιο πόρο για εσάς. Και πώς να βρείτε το θάρρος στον εαυτό σας για να κοιτάξετε τον φόβο σας στα μάτια και να δείτε σε αυτό τη δύναμη που μπορεί όχι μόνο να σας αναζωογονήσει, αλλά και να ξεπεράσει όλες τις δυσκολίες που προκύπτουν.

Η δύναμη στον φόβο είναι σημαντική για εσάς. Η δύναμη στην κριτική σας είναι σημαντική για εσάς. Η ενέργεια της θλίψης και της θλίψης σας είναι σημαντική για εσάς. Όταν έχετε πρόσβαση σε όλες αυτές τις ενέργειες, είστε σε θέση να επιτύχετε ακόμη και τους πιο φιλόδοξους στόχους.

Κατά τη διάρκεια της εκπαίδευσης θα δουλέψουμε με αυτό το μέρος του εαυτού μας, το οποίο είναι κρυμμένο βαθιά μέσα από τα αδιάκριτα βλέμματα, με τον εσωτερικό σας δαίμονα. Είναι αυτός που αποθηκεύει αυτή την τεράστια δύναμη, αυτή τη μοναδική δυνατότητα που θα σας επιτρέψει να αναλάβετε την ευθύνη για τη ζωή σας στα χέρια σας και να νιώσετε ευτυχισμένοι.

Και τότε, σαν μαγικά, αρχίζουν να ξεκινούν έργα, μπαίνουν χρήματα, δημιουργούνται σχέσεις και δημιουργούνται άλλες ευκαιρίες. Και όλα αυτά συμβαίνουν επειδή απελευθερώνετε την πραγματική σας φύση και την αφήνετε να λάμψει σε πλήρη δύναμη.

Ακούστε τον εαυτό σας, υπάρχει το θάρρος να συναντήσετε και να μεταμορφώσετε αυτό το σκοτεινό κομμάτι σας; Το κομμάτι που είναι στην πραγματικότητα σύμμαχός σας και έχει θετική πρόθεση. Το κομμάτι που θα σας βοηθήσει να βρείτε τη δύναμή σας και να δημιουργήσετε τη ζωή που πραγματικά σας αξίζει.

Στη συνέχεια, κρατήστε το χέρι μου, οι συνάδελφοί μου και εγώ είμαστε έμπειροι οδηγοί, έτοιμοι να σας βοηθήσουν να περπατήσετε αυτό το μονοπάτι όσο το δυνατόν πιο ασφαλώς και με επιτυχία. Αυτό θα είναι το ταξίδι του ήρωά σας, στο οποίο μπορείτε επιτέλους να γίνετε ακέραιοι και να συνδεθείτε με τη βαθύτερη δύναμη της ζωής σας για να ανοίξετε επιτέλους τις πόρτες σε νέες δυνατότητες.

Κεφάλαιο 5. Μαθαίνοντας να χρησιμοποιώ την ενέργεια των συναισθημάτων. Μεταμόρφωση του φόβου

Ένας υπνωτιστής (ή, στην περίπτωσή μας, ένας αυτο-υπνωτιστής) πρέπει να είναι σε θέση όχι μόνο να ελέγχει τα συναισθήματα, αλλά και να χρησιμοποιεί τις ιδιότητές του για να επιτύχει την έκσταση. Τα συναισθήματα έχουν δύο πιο σημαντικές ιδιότητες: είναι σε θέση να ανοίξουν πηγές εσωτερικής ενέργειας και να κάνουν την ψυχή όσο πιο ασταθής γίνεται.

Επιπλέον, τα συναισθήματα φέρνουν τη συνείδηση ​​σε μια αλλοιωμένη κατάσταση και τελικά, μια υπνωτική έκσταση είναι επίσης μια αλλαγή στη συνείδηση. Από κάθε έντονο συναίσθημα είναι πολύ εύκολο να «πηδήξεις» σε μια βαθιά υπνωτική έκσταση. Και σίγουρα μπορείτε να πειστείτε για αυτό από τη δική σας εμπειρία. Όταν ένα άτομο βιώνει έντονο συναισθηματικό στρες, φαίνεται να «κολλάει» πάνω από την πραγματικότητα, υπάρχει σε διαφορετικό χωροχρόνο. Έτσι προστατεύεται η ψυχή από την «υπερφόρτωση», αλλά αυτή η διαδικασία μπορεί να γίνει ελεγχόμενη. Η ενέργεια των συναισθημάτων και η ικανότητά τους να κινητοποιούν την ψυχή μπορούν να χρησιμοποιηθούν για την επίτευξη μιας ελεγχόμενης υπνωτικής έκστασης.

Θέλω να σας προειδοποιήσω: αυτό απαιτεί ένα ορισμένο επίπεδο αυτο-υπνωτιστικών δεξιοτήτων. Επομένως, λάβετε πολύ σοβαρά τις ασκήσεις σε αυτό το κεφάλαιο.

Εάν έχετε κάνει τις ασκήσεις στο προηγούμενο κεφάλαιο με ευσυνειδησία, τότε έχετε ήδη δεξιότητες αυτο-ύπνωσης που σας επιτρέπουν να σβήσετε αμέσως τα συναισθήματα. Το επόμενο καθήκον είναι να μάθουμε πώς να μεταφράζουμε τα συναισθήματα σε καθαρή ενέργεια και το άγχος σε κατάσταση έκστασης.

Αν θέλετε να γίνετε υπέρ-υπνωτιστής, πρέπει πρώτα να αντιμετωπίσετε αρνητικά και έντονα ενεργειακά συναισθήματα, όπως η δυσαρέσκεια και ο φόβος. Πιθανότατα θα εκπλαγείτε, αλλά αυτή η δυσαρέσκεια και ο φόβος είναι από μόνες τους μορφές υπνωτικής έκστασης. Και αυτή η έκσταση έχει κυκλική, κυκλική φύση. Αυτό σημαίνει ότι τα συναισθήματα της δυσαρέσκειας και του φόβου τροφοδοτούνται από μόνα τους. Βιώνοντας το φόβο, ένα άτομο μπορεί να «τελειώσει» τον εαυτό του ακόμη περισσότερο και ο φόβος μόνο μεγαλώνει. Και κλείνοντας την αγανάκτησή μας, μπορούμε μόνο να την εμβαθύνουμε. Αλλά ένας ειδικευμένος υπνωτιστής μπορεί να χρησιμοποιήσει την έκσταση της δυσαρέσκειας και του φόβου με θετικό τρόπο.

Οι ασκήσεις σε αυτό το κεφάλαιο θα σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε τα παράπονα και τους φόβους σας.

"Μπαίνοντας σε μια έκσταση μέσω της ενέργειας της δυσαρέσκειας"

Οι λέξεις έχουν τεράστιο αντίκτυπο σε εμάς. Ειδικά αν αυτές οι λέξεις προφέρονται από κάποιον πολύ σημαντικό. Το ίχνος της δυσαρέσκειας που προκαλείται από τις λέξεις μερικές φορές παρατείνεται για αρκετά χρόνια και μπορεί να είναι η αιτία πολλών διαταραχών της ζωής. Υπό αυτή την έννοια, μια τέτοια ποιότητα όπως ο κατευνασμός - η ικανότητα να ξεχνάμε γρήγορα και να συγχωρούμε τις προσβολές, είναι ανεκτίμητη. Αλλά για αυτήν την άσκηση, δεν χρειάζεται να ξεχνάμε, αλλά να θυμόμαστε τις προσβλητικές λέξεις. Ακόμα καλύτερα, θυμηθείτε μια ολόκληρη συζήτηση γεμάτη θυμό και δυσαρέσκεια.

Απλά λάβετε υπόψη: αυτή η τεχνική μπορεί να προκαλέσει συναισθήματα μακράς διάρκειας στον ύπνο σας, οπότε πριν ξεκινήσετε την άσκηση, αποφασίστε αμέσως μόνοι σας με ποιον τρόπο θα επαναφέρετε τη συναισθηματική σας κατάσταση στην κανονική (γι 'αυτό, ξαναδείτε τις ασκήσεις της προηγούμενης κεφάλαιο).

Τεχνική εκτέλεσης

Καθίστε άνετα, αλλά με κάποια ένταση στους μυς. Είναι καλύτερο να κάθεστε σε μια επίπεδη επιφάνεια χωρίς πλάτη, έτσι ώστε το σώμα να σχηματίζει ορθές γωνίες σε σημεία κάμψης-πόδι-αστράγαλο, γόνατα-γοφοί, πόδια-κορμός.

Κλείσε τα μάτια σου. Πάρτε αρκετές ομοιόμορφες, βαθιές αναπνοές στην κοιλιά σας, χωρίς παύση μεταξύ εισπνοής και εκπνοής. Στη συνέχεια, κρατήστε την αναπνοή σας καθώς εκπνέετε και μετρήστε έως το 12. Στη συνέχεια, αναπνεύστε ως συνήθως, ενώ φαντάζεστε ότι με κάθε ανάσα βυθίζεστε στο παρελθόν.

Γυρίστε πίσω την ταινία της ζωής σας. Θυμηθείτε τι συνέβη σήμερα, χθες βράδυ, απόγευμα, πρωί. προχθές, την προηγούμενη εβδομάδα, τον προηγούμενο μήνα, πριν από ένα χρόνο. Σταματήστε την ημέρα που έγινε αυτή η επώδυνη συζήτηση.

Δεν σας συμβουλεύω να θυμάστε μια συνομιλία του πρόσφατου παρελθόντος: μπορεί να σας βλάψει πολύ, δεν θα αντιμετωπίσετε τα συναισθήματα και θα καταστρέψετε μόνο τη διάθεσή σας. Αυτή η συζήτηση πρέπει να είναι τουλάχιστον ενός έτους.

Θυμηθείτε τον συνομιλητή σας, φωνάξτε τον με το όνομά του.

Ανακατασκευάστε αυτήν τη συζήτηση με την παραμικρή λεπτομέρεια.

Θυμηθείτε τον ήχο του συνομιλητή, πώς έφτιαξε φράσεις, πώς σας έπεισε.

Τι απαντησες?

Προσπαθήστε να θυμάστε τα πάντα όσο πιο ειλικρινά γίνεται: τι πραγματικά είπατε και τι ακούσατε ως απάντηση. Η ανθρώπινη ψυχή έχει σχεδιαστεί με τέτοιο τρόπο ώστε να τείνουμε να ερμηνεύουμε λέξεις σύμφωνα με τα συναισθήματά μας, ενώ ο συνομιλητής εννοούσε κάτι εντελώς διαφορετικό. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η ακρίβεια των λέξεων είναι τόσο σημαντική.

Μπορεί να μην μπορείτε να θυμηθείτε ολόκληρη τη συνομιλία την πρώτη φορά. Θυμηθείτε τουλάχιστον την πιο προσβλητική φράση, τις πιο ενοχλητικές λέξεις. Μόνο αυτό πρέπει να είναι έγκυρες λέξεις,και δεν εφευρέθηκε από εσάς. Θυμηθείτε τους. Επιστρέψτε στο σήμερα στο μυαλό σας. Φανταστείτε ότι το ίδιο άτομο σας είπε το ίδιο πράγμα σήμερα.

Τώρα έχετε μια επιλογή: θυμώστε και προσβληθείτε ή αντιδράστε με κάποιον άλλο τρόπο. Προσπαθήστε να βρείτε μια τέτοια αντίδραση, βρείτε τέτοια λόγια που ο συνομιλητής σας δεν περιμένει να ακούσει από εσάς καθόλου. Μόνο μία προϋπόθεση: αυτές οι λέξεις σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να τον προσβάλλουν ή να τον προσβάλλουν.

Πείτε κάτι πολύ θετικό. Για παράδειγμα, σας είπαν: «Θα το κάνω Μισώ "και απαντάς - «Εγώ σ'αγαπώ".Καθώς λέτε αυτές τις λέξεις, κοιτάξτε τον συνομιλητή σας στα μάτια. Φανταστείτε πώς τον περιβάλλετε με την ενέργεια της αγάπης. Αυτή η ενέργεια είναι ηλιόλουστη, λαμπερή, ιριδίζουσα. γεμίζει τα πάντα γύρω. Υπό το πρίσμα του, όλα τα παράπονα και οι παρεξηγήσεις που προέκυψαν κάποτε μεταξύ εσάς και αυτού του ατόμου διαλύονται. Μπορείτε να σκεφτείτε τα παράπονα ως μαύρους σβώλους που λιώνουν κάτω από την επίδραση του φωτός της αγάπης. Όταν "διαλύετε" όλα τα παράπονα σε αυτό το ηλιακό σύννεφο, μπορείτε να φανταστείτε πώς ο πρώην δράστης σας "πετάει" σε αυτό το σύννεφο. Του ευχόμαστε καλό ταξίδι. Στη συνέχεια, ακούστε την κατάστασή σας. Πείτε στον εαυτό σας: Νιώθω ειρήνη και αγάπη. Στη συνέχεια, πάρτε μια βαθιά αναπνοή τρεις φορές και ανοίξτε τα μάτια σας. Η συνεδρία τελείωσε.

Παρά το γεγονός ότι όλα αυτά θα συμβούν μόνο στη φαντασία σας, εάν εξασκηθείτε με επαρκή συγκέντρωση, θα μπορείτε να μεταφέρετε πραγματικά το "φορτίο" της ενέργειας δυσαρέσκειας από αρνητικό σε θετικό.

Στην ιδανική περίπτωση, αυτή η άσκηση πρέπει να γίνεται όσες φορές θυμάστε δυσάρεστες συζητήσεις. Φυσικά, θα διαρκέσει περισσότερο από μία ημέρα ή ακόμη και ένας μήνας. Αλλά αυτή η πρακτική είναι πολύ σημαντική. Χάρη σε αυτήν, μαθαίνετε να μεταμορφώνετε την ενέργεια των αρνητικών συναισθημάτων χωρίς να βλάψετε την ψυχή. Η εμπειρία που αποκτήθηκε από τις ασκήσεις με προηγούμενες συνομιλίες θα σας βοηθήσει καθώς αρχίζετε να ενεργείτε στο παρόν.

«Ένα πορτρέτο αντί για έναν άντρα»

Ο συγγραφέας αυτής της τεχνικής είναι ο φίλος μου, ο καλλιτέχνης Alan Payton, ένας υπέροχος ζωγράφος πορτρέτου. Πάντα ήμουν έκπληκτος με το πόσο ήρεμος είναι όταν ασκεί κριτική στη δουλειά του. Κάποτε τον ρώτησα πώς καταφέρνει να διατηρεί την ψυχική του ηρεμία και να παραμένει ανοιχτός και καλοπροαίρετος όταν κάποιος του εκφράζει την αρνητική του στάση απέναντι στους πίνακές του. «Είναι πολύ απλό», απάντησε, «όταν ακούω κάτι που με ενοχλεί, φαντάζομαι αμέσως ότι μπροστά μου είναι ένα πορτρέτο και όχι πραγματικό πρόσωπο. Φαντάζομαι όλες τις πινελιές, τις γραμμές και τους συνδυασμούς χρωμάτων τόσο έντονα που οι λέξεις με προσπερνούν, σαν να τις άκουγα στο ραδιόφωνο. Με ενδιαφέρει μόνο το πορτρέτο, ο τρόπος που είναι ζωγραφισμένος. Παραδόξως, οι άνθρωποι αισθάνονται ότι κάτι μου συμβαίνει και η κριτική τους σβήνει ».

Αυτή η απάντηση απλά με εξέπληξε. Χωρίς να γνωρίζω τις μεθόδους της ύπνωσης, ο φίλος μου δημιούργησε υποσυνείδητα μια εξαιρετική τεχνική αυτο-υπνωτισμού που τον βοήθησε αποτελεσματικά όχι μόνο να αντιμετωπίσει τα δικά του συναισθήματα, αλλά και να ηρεμήσει τους κριτικούς. Αυτό είναι πολύ με απλο τροπομπορείτε να το χρησιμοποιήσετε και εσείς.

Τεχνική εκτέλεσης

Όταν πρέπει να είστε παρόντες κατά τη διάρκεια μιας δυσάρεστης συνομιλίας, το θέμα της οποίας σας αγγίζει πραγματικά, αρχίστε να σχεδιάζετε στη φαντασία σας ένα πορτρέτο του ομιλητή. Αυτό το φανταστικό πορτρέτο, παρά την εικονικότητά του, πρέπει, ωστόσο, να έχει μια πολύ συγκεκριμένη χωρική αναφορά. Θα είναι στη θέση του συνομιλητή σας.

Για να το κάνετε αυτό, κοιτάξτε το πρόσωπο του ομιλητή, κοιτάξτε ένα σημείο πάνω από τη γέφυρα της μύτης. Φανταστείτε ότι, ξεκινώντας από αυτό το σημείο, το πρόσωπο μετατρέπεται σε πορτρέτο. Μπορείτε να επιλέξετε την τεχνική μόνοι σας: ελαιογραφία, σχέδιο με μολύβι, ακουαρέλα, μωσαϊκό.

Μπορεί να μην μπορείτε να φανταστείτε ένα πλήρες πορτρέτο την πρώτη φορά, αλλά το κυριότερο είναι ότι τα αρνητικά σας συναισθήματα θα μετατραπούν σε μια εντελώς διαφορετική ποιότητα. Η ενέργεια του θυμού θα μεταφερθεί σε δημιουργική ενέργεια.

Παρεμπιπτόντως, αυτή η άσκηση είναι εξαιρετική για την ανάπτυξη της φαντασίας. Δεν χρειάζεται να περιμένετε μια δυσάρεστη συζήτηση για να το κάνετε. Όταν βρίσκεστε σε πολύ κόσμο - με τα μέσα μαζικής μεταφοράς ή στο λόμπι ενός θεάτρου πριν από μια παράσταση - ζωγραφίστε πορτρέτα ανθρώπων. Φανταστείτε τη διαδικασία: φτιάχνετε ένα σκίτσο, ή ακόμα και μια σειρά σκίτσων, μετά προχωράτε σε χαμηλό βάψιμο, προσθέτοντας χρώματα, βάζοντας τελειώματα.

"Υπομονή για μια ανάσα"

Οι άνθρωποι που έχουν μεγάλο έλεγχο στα συναισθήματά τους είναι συνήθως πολύ υπομονετικοί. Η ανυπομονησία είναι ένας άλλος λόγος για το ξέσπασμα αρνητικότητας. Αυτή η άσκηση θα σας βοηθήσει να αναπτύξετε υπομονή. Πρέπει να γίνεται όποτε είστε κουρασμένοι, εκνευρισμένοι, θυμωμένοι, καταθλιπτικοί, ταπεινωμένοι ή γελοιοποιημένοι. Δηλαδή, όταν βρίσκεστε σε μια κατάσταση που θέλετε να σταματήσετε αμέσως, να την αφήσετε, να εξαφανιστείτε εσείς ή να εξαλείψετε αυτό που δημιούργησε αυτήν την κατάσταση. Or κάποιος που σας «βοήθησε» να βρεθείτε σε μια άτυχη θέση.

Συχνά σε τέτοιες καταστάσεις ένα άτομο διαπράττει ανεπανόρθωτη βλακεία. Τσακώνεται με αγαπημένα πρόσωπα, καταστρέφει αυτό που έχει χτιστεί, εγκαταλείπει αυτό που ξεκίνησε στη μέση, συχνά πηγαίνει σε ένα έγκλημα. Και μετά μετανιώνει πικρά για αυτό που έκανε. Το μόνο που έπρεπε να κάνω ήταν να αντέξω. Και όχι απείρως μακρά, αλλά μία μόνο στιγμή - αυτή που είναι στη διάθεση ενός ατόμου.

Τεχνική εκτέλεσης

Κάθε φορά που βρίσκεστε σε μια δυσάρεστη κατάσταση, πείτε στον εαυτό σας τα εξής:

θα άντεξε για μια ανάσα. Οχι περισσότερο.

Και μετά εισπνεύστε και εκπνεύστε. Και επαναλάβετε την άσκηση ξανά. Επικεντρωθείτε στην εισπνοή - το ένα, το άλλο, το τρίτο. Ξεκινήστε να το κάνετε αυτό και σύντομα θα συνειδητοποιήσετε ότι οι περισσότερες από τις καταστάσεις που σας συμβαίνουν στην πραγματικότητα δεν είναι τόσο ανυπόφορες. Perhapsσως καταλάβετε ότι αυτές δεν είναι καθόλου καταστάσεις. Εσείς, όπως συμβαίνει συχνά με τους ανθρώπους, φτιάξατε έναν ελέφαντα από μια μύγα.

"Διαστημική χοάνη"

Ένας άλλος τρόπος για να μεταμορφώσετε τα αρνητικά συναισθήματα είναι να τα φέρετε πολύ πέρα ​​από το φυσικό σώμα. Αυτή η άσκηση προϋποθέτει ένα πολύ μακρινό συμπέρασμα - απευθείας στο Διάστημα. Φυσικά, όλα αυτά θα συμβούν μόνο στη φαντασία σας, αλλά μην ξεχνάτε ότι η φαντασία, όπως και τα συναισθήματα, είναι ένας τύπος ενέργειας, πράγμα που σημαίνει ότι είναι αρκετά υλικό. Αυτή η άσκηση γίνεται το πρωί, λίγο πριν ξεκινήσετε τις καθημερινές σας δραστηριότητες. Το μόνο που χρειάζεστε είναι τρία λεπτά ιδιωτικότητας.

Τεχνική εκτέλεσης

Σταθείτε όρθιοι, κλείστε τα μάτια σας. Αναπνεύστε αργά και σταθερά. Καθώς εισπνέετε, φανταστείτε ότι βυθίζετε τη συνείδησή σας στην περιοχή του ηλιακού πλέγματος. Δώστε προσοχή σε αυτήν την περιοχή, κοιτάξτε την με το εσωτερικό σας βλέμμα.

Βλέπετε πώς ανοίγει ένα μικρό παράθυρο στο στήθος σας, το οποίο σταδιακά διαστέλλεται και μετατρέπεται σε ένα πολύ φαρδύ χωνί σωλήνων, το οποίο ανεβαίνει ψηλά, πάνω από τον ουρανό, στο Διάστημα. "Καταπίνεις" τον κόσμο σε αυτό το χωνί, άφησέ τον να περάσει από μέσα σου.

Φωνές ανθρώπων, βλέμματα, κόρνες αυτοκινήτων, μυρωδιές, χειραψίες, συζητήσεις - είστε ανοιχτοί σε όλα. Η ενέργεια του περιβάλλοντος χώρου μπαίνει μέσα σας, αλλά δεν παραμένει μέσα, αλλά πετάει τη «χοάνη» στον Κόσμο, ξεπλένοντας όλα τα άσχημα συναισθήματά σας, όλες τις αρνητικές σκέψεις.

Εάν συγκεντρωθείτε καλά, μπορεί να αισθανθείτε ακόμη και μια «δίνη» που περνάει από μέσα σας και πετάει στον ουρανό. Οραματιστείτε μέχρι να νιώσετε κενό γύρω σας. Αυτό είναι ένα σημάδι ότι έχετε εισέλθει σε έκσταση. Συνεχίστε την απόδοση. Φανταστείτε ότι στον Κόσμο όλη αυτή η παγκόσμια ενέργεια καθαρίζεται από τα σημάδια "+" και " -" και στην καθαρή της μορφή επιστρέφει σε εσάς - με τον ίδιο τρόπο, μέσω μιας χοάνης στο στήθος σας. Παίρνετε για τον εαυτό σας όσο χρειάζεστε και τα υπόλοιπα μέσα από το παράθυρο στο στήθος σας επιστρέφουν στον κόσμο.

Αφού κάνετε αυτήν την πρακτική σωστά, θα νιώσετε γεμάτοι ενέργεια, τα χέρια και τα πόδια σας είναι ζεστά, το κεφάλι σας ανανεώνεται. Αλλά αυτό δεν είναι όλο: με την τακτική άσκηση, θα συνειδητοποιήσετε ότι ο κόσμος γύρω σας αλλάζει. Όλες οι διαδικασίες που λαμβάνουν χώρα σε αυτό έχουν χάσει τα «συν» και τα «πλην» τους, τώρα βλέπετε καθαρή ενέργεια που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για τους δικούς σας σκοπούς.

"Το βλέμμα του Άρη"

Αυτή η άσκηση είναι πολύ χρήσιμη για εξάσκηση όταν επικοινωνείτε με άτομα που είναι δυσάρεστα για εσάς (και υπάρχουν τέτοιοι άνθρωποι γύρω από κάθε άτομο, και δεν είμαι εξαίρεση). Αλλά δεν είμαι πάντα σε ανοιχτή σύγκρουση με τέτοιους ανθρώπους, ή καλύτερα να πω ότι οι συγκρούσεις είναι εξαιρετικά σπάνιες. Αλλά τα συναισθήματα του υπό ρεύματος ερεθισμού, της δυσπιστίας, του φθόνου και του κακού θα αφαιρέσουν πολλή ενέργεια από εκείνους που τα βιώνουν - ακόμα κι αν δεν εκδηλώνονται ανοιχτά. Είναι σαφές ότι δεν μπορούμε να ελέγξουμε τα κρυμμένα συναισθήματα των άλλων ανθρώπων, αλλά τα δικά μας αρνητικά συναισθήματα πρέπει απλώς να τεθούν υπό έλεγχο. Η αρνητική ενέργεια των κρυφών συναισθημάτων χρειάζεται απλώς να μεταμορφωθεί, διαφορετικά όλες αυτές οι εσωτερικές εμπειρίες δεν θα οδηγήσουν σε τίποτα καλό.

Τεχνική εκτέλεσης

Πριν ασκήσετε αυτήν την άσκηση δημόσια, εξασκηθείτε μόνο στο σπίτι. Η τηλεόραση μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως «συνομιλητής». Κάθε εκπομπή που χρησιμοποιεί κοντινά πλάνα και δίνει την ευκαιρία στους ανθρώπους να μιλήσουν είναι μια χαρά. Μόλις αποκτήσετε την ικανότητα αποκόλλησης, μπορείτε να κάνετε αυτήν την τεχνική οπουδήποτε και οποτεδήποτε.

Κλείστε τα μάτια σας και πάρτε μια βαθιά ανάσα, εστιάζοντας στην περιοχή του ηλιακού πλέγματος. Φανταστείτε ότι έχει λίγο φωτισμένο ήλιο εκεί, που σας ζεσταίνει.

Στη συνέχεια, ανοίξτε τα μάτια σας και ρίξτε μια ματιά ο κόσμοςλες και τον βλέπεις για πρώτη φορά. Απλώς φανταστείτε ότι πρόκειται για ένα τέτοιο παιχνίδι: μόλις φτάσατε στη Γη και αρχίζετε να γνωρίζετε τους κατοίκους αυτού του νέου πλανήτη.

Με έκπληξη και περιέργεια, εξετάστε το πρόσωπο του συνομιλητή, ακούστε τη φωνή του, κοιτάξτε στα μάτια του, προσπαθώντας να κοιτάξετε στην ψυχή του, όπως ήταν. Σε αυτό, σύμφωνα με τους όρους του παιχνιδιού - ένα νέο και άγνωστο άτομο, προσπαθήστε να βρείτε κάτι που σας αρέσει πολύ. Κοίτα, χαμόγελο, τόνος φωνής, ενέργεια, τρόπος ντυσίματος, αίσθηση του χιούμορ.

Και μετά πες στον εαυτό σου: Αγαπώ αυτό το άτομο για το μοναδικό του χαμόγελο. Όταν νιώθετε ότι είστε αληθινοί, τουλάχιστον για μια στιγμή, υπήρχε ένα αίσθημα αγάπης - δώστε το σε αυτό το άτομο. Φανταστείτε να στέλνετε εκπομπές αγάπης από το κέντρο του ηλιακού σας πλέγματος στο ηλιακό του πλέγμα.

Θα δείτε πώς η στάση σας απέναντι σε αυτό το άτομο θα αλλάξει μαγικά. Και η στάση του απέναντί ​​σας θα αλλάξει επίσης. Λες και θα ανακαλύψετε έναν νέο όμορφο πλανήτη.

Απλώς μην ξεχνάτε αυτό το συναίσθημα. Με χρόνια αντιπάθειας, ίσως χρειαστεί να επαναλαμβάνετε αυτήν την τεχνική ξανά και ξανά μέχρι όλα τα αρνητικά συναισθήματα να μετατραπούν σε αγάπη και ευγνωμοσύνη.

Η ίδια πρακτική μπορεί να γίνει με αντικείμενα που δεν σας αρέσουν πολύ. (Για παράδειγμα: Είχα έναν ασθενή που μισούσε πραγματικά τα αυτοκίνητα και βασικά κινούνταν με τα πόδια ή με το ποδήλατο, και αν οι συνθήκες τον ανάγκασαν να μπει στο αυτοκίνητο, το ταξίδι μετατράπηκε σε εφιάλτη). Σκεφτείτε ότι αυτό το θέμα κάνει κάποια χρήσιμη δουλειά, σας βοηθάει, κάνει τη ζωή πιο εύκολη για τους ανθρώπους. Ακόμα και τα πιο άχρηστα αντικείμενα εφευρέθηκαν για κάποιο λόγο, αλλά για κάποιο σκοπό. Πείτε ευχαριστώ στους ανθρώπους που έφτιαξαν αυτό το προϊόν. Στείλτε την αγάπη και την ευγνωμοσύνη σας σε εκείνους τους ξένους που έφτιαξαν ένα τόσο υπέροχο πράγμα.

«Η αιωνιότητα μου ανήκει»

Μία από τις ισχυρότερες πηγές αρνητικών συναισθημάτων είναι η αίσθηση βιασύνης. ΣΥΓΧΡΟΝΟΣ ΑΝΘΡΩΠΟΣγυρίζει σαν σκίουρος σε τροχό, αναλαμβάνει πολλά υποτιθέμενα επείγοντα θέματα που έπρεπε να ολοκληρωθούν «χθες». Και ο αριθμός αυτών των εργασιών, καθώς ολοκληρώνονται, δεν μειώνεται, αλλά, αντίθετα, αυξάνεται. Βιαζόμαστε, δεν έχουμε χρόνο, αρχίζουμε να νευριάζουμε, διαλυόμαστε ... Και εκπλαγούμε από εκείνους τους ανθρώπους που, όπως φαίνεται, δεν βιάζονται, ωστόσο, καταφέρνουν να κάνουν τόσα δύσκολα και σημαντικά πράγματα που δεν είχαμε ονειρευτεί.

Αλλά για να γίνεις τέτοιος, όχι βιαστικά και ταυτόχρονα όλοι οι επιτυχημένοι άνθρωποι βρίσκονται στη δύναμη όλων. Αυτή η πρακτική θα σας βοηθήσει. Εκτελέστε την όλη την εβδομάδα κάθε μέρα - σε οποιαδήποτε βολική ώρα: πρωί, απόγευμα, βράδυ ή βράδυ. Αφού έχετε κάνει 7 πρακτικές, μπορείτε να κάνετε αυτήν την άσκηση κάθε φορά που αισθάνεστε αυξανόμενη δυσαρέσκεια για τον τρόπο που συμβαίνουν τα πράγματα, οι σχέσεις στην οικογένειά σας και στην εργασία σας αναπτύσσονται και γενικά καταλαβαίνετε ότι η ζωή έπαψε να σας ικανοποιεί.

Τεχνική εκτέλεσης

Αποσυρθείτε, ανάψτε το φως του περιβάλλοντος, καθίστε άνετα. Τα μάτια πρέπει να είναι μισόκλειστα. Κάντε την άσκηση «Είμαι Τώρα» από το πρώτο κεφάλαιο.

Πάρτε μια βαθιά, αργή αναπνοή τρεις φορές. Τότε κλείστε τα μάτια σας και φανταστείτε ότι είστε αιώνιοι.

Πείτε νοερά: «Η αιωνιότητα μου ανήκει».

Απορρόφησε αυτή τη σκέψη. Νιώσε το.

Δεν έχεις μόνο πολύ μεγάλη ζωή μπροστά σου. Η αιωνιότητα σου ανήκει. Δεν χρειάζεται να βιαστείς πουθενά.

Δεν έχει νόημα να ζηλεύουμε κανέναν. Δεν πρέπει να κυνηγάς κανέναν. Είσαι αιώνιος.

Θα ζεις μέρα παρά μέρα και δεν θα τελειώσει ποτέ. Γνωρίζετε ότι θα έρθουν οι μέρες που θα είστε πολύ πλούσιοι, πιο πλούσιοι από όλους τους ανθρώπους στον κόσμο.

Και θα έρθουν οι μέρες που θα είσαι πιο φτωχός από τον τελευταίο ζητιάνο. Αλλά αυτό δεν σας ενοχλεί, γιατί η αιωνιότητα σας ανήκει.

Νιώστε αυτήν την αιωνιότητα με κάθε ίνα της ψυχής σας, αφήστε την να γραφτεί σε κάθε κύτταρο του σώματός σας. Πάρτε ξανά τρεις βαθιές, αργές αναπνοές και ανοίξτε τα μάτια σας. Για το υπόλοιπο της ημέρας, ασχοληθείτε με την επιχείρησή σας σαν να πρόκειται πραγματικά να ζήσετε για πάντα.

"Ο πολεμιστής κοιμάται χαμογελώντας"

Σύμφωνα με το μύθο, οι Σπαρτιάτες πολεμιστές αποκοιμήθηκαν χαμογελώντας, έτσι ώστε αν ο θάνατος τους προλάβαινε σε ένα όνειρο, θα την συναντούσαν με ένα χαμόγελο στα χείλη - τελικά, ένας πραγματικός πολεμιστής δεν φοβάται τον θάνατο! Αυτό το χαμόγελο είναι μέρος της ψυχολογίας ενός πολεμιστή που είναι αποφασισμένος μόνο να κερδίσει, ακόμα κι αν ο αντίπαλός του είναι ο ίδιος ο θάνατος.

Σας προτείνω να υιοθετήσετε αυτήν την σπαρτιατική πρακτική, την οποία, κατά τη γνώμη μου, κάθε αυτο-υπνωτιστής πρέπει απλώς να κάνει πριν κοιμηθεί.

Είναι πολύ απλό: να κοιμηθείτε, θα χρειαστεί να χαμογελάσετε. Δεν έχει σημασία τι συνέβη την ημέρα. Perhapsσως είστε πολύ κουρασμένοι. Maybeσως είχατε μια δυσάρεστη συνομιλία ή συνειδητοποιήσατε ότι πήγατε σε λάθος δρόμο ή ίσως συνέβη κάποιο πρόβλημα ... Τέλος πάντων - χαμόγελο. Μέσα από τη δύναμη, μέσα από τα δάκρυα - χαμόγελο. Αφήστε να υπάρχει ένα χαμόγελο στο πρόσωπό σας, τουλάχιστον ένα τεντωμένο.

Αυτό το χαμόγελο θα δώσει στο υποσυνείδητο ένα σήμα ότι στο εξής σκοπεύετε να ζήσετε και να ενεργήσετε μόνο προς μια θετική κατεύθυνση. Αν βασανίζεστε από εφιάλτες, σύντομα θα εξαφανιστούν και τα όνειρά σας θα γεμίσουν φως και χαρά. Θα κοιμηθείτε αρκετά, όσο λίγο και αν κοιμάστε.

"Σύννεφο θερμότητας"

Δεν προκαλούν όλα τα αρνητικά συναισθήματα συναισθήματα. Εκτός από θυμό, θυμό, εκνευρισμό και φθόνο, υπάρχουν συναισθηματικές καταστάσεις όπως η αδιαφορία και η ψυχρότητα. Όχι μόνο δεν προκαλούν κανένα συναίσθημα, αλλά φαίνεται ότι παγώνουν κάθε ευαισθησία. Η αδιαφορία είναι επικίνδυνη επειδή μπορεί να εξελιχθεί σε κυνισμό και ο κυνισμός, αν και δεν είναι συναίσθημα από μόνος του, μπορεί να προκαλέσει συναισθήματα όπως αρνητική ευχαρίστηση (όταν ένα άτομο αισθάνεται ευχαρίστηση από το γεγονός ότι κάποιος δεν κάνει λαμπρά).

Η αδιαφορία και η ψυχρότητα παγώνουν όχι μόνο τα συναισθήματα. Αυτά τα συναισθήματα εμποδίζουν κάθε δημιουργικότητα. Εάν ένα άτομο αδιαφορήσει για αυτό που κάνει, χάνει τη δημιουργική του ενέργεια και ενεργεί αυτόματα, σαν ρομπότ. Η άσκηση που σας προσφέρω είναι μια εξαιρετική πρόληψη της αδιαφορίας.

Τεχνική εκτέλεσης

Αρχική θέση - ξαπλωμένη ανάσκελα. Τοποθετήστε τα χέρια σας με τον τρόπο που σας ταιριάζει.

Επικεντρωθείτε στις αισθήσεις στα πόδια σας.

Φανταστείτε έναν ζεστό, απαλό άνεμο να φυσάει γύρω σας. Τα πόδια γεμίζουν ζεστασιά. Αυτή η ζεστασιά ανεβάζει τις κνήμες προς τα μοσχάρια, τα γόνατα, τους μηρούς. Η ζεστασιά γεμίζει τη βουβωνική χώρα, το κάτω μέρος της πλάτης, την κοιλιά. Η θερμότητα ανεβαίνει ψηλότερα, στο στήθος και μετά στο λαιμό. Η ζεστασιά γεμίζει τα χέρια σας, η ζεστασιά αγγίζει το πρόσωπό σας. Τα μάγουλα, τα χείλη, η μύτη, το μέτωπό σας γεμίζουν ζεστασιά. Το κεφάλι είναι καλυμμένο με ζεστασιά.

Αυτό πρέπει να διαρκέσει τουλάχιστον 5 λεπτά. Διορθώστε αυτήν την κατάσταση, απολαύστε τη ζεστασιά.

Τώρα φανταστείτε ότι το κεφάλι σας είναι γεμάτο αέρα, ότι δεν είναι κεφάλι, αλλά μπαλόνι. Ο αέρας γεμίζει το λαιμό, τα χέρια, το στήθος, την κοιλιά, το κάτω μέρος της πλάτης, τη βουβωνική χώρα, τους μηρούς, τα γόνατα, τις γάμπες, τους αστραγάλους, τα πόδια. Το σώμα σας είναι ένα λεπτό κέλυφος γεμάτο αέρα.

Τότε φανταστείτε ότι αυτό το κέλυφος διαλύεται στον αέρα. Ο αέρας μέσα σας συγχωνεύεται με τον αέρα έξω. Διαλύεστε στον αέρα, επιπλέετε στο διάστημα. Νιώστε πόσο ευμετάβλητοι είστε, πώς ολόκληρο το είναι σας επιπλέει μαζί με τις μάζες του αέρα. Αν φυσούσε ο άνεμος, θα μπορούσες να πετάξεις μακριά!

Βγείτε από την άσκηση με αντίστροφη σειρά. Επικεντρωθείτε πρώτα στην επιφάνεια των ποδιών. Νιώστε το δέρμα κελύφους των ποδιών σε επαφή με τον αέρα. Στη συνέχεια, "αναδημιουργήστε" όλα τα μέρη του σώματος από κάτω προς τα πάνω, μέχρι το στέμμα του κεφαλιού. Είσαι πάλι ένα κοχύλι γεμάτο αέρα. Αυτός ο αέρας σταδιακά πυκνώνει και μετατρέπεται στη ζεστασιά της ζωής. Αναπνεύστε βαθιά και ελεύθερα αρκετές φορές.