Σχηματισμός υγιεινό τρόποζωή σε εξέλιξη εκπαιδευτικό έργο.

Στόχοι:

1.Διαμόρφωση ενός υγιεινού τρόπου ζωής στη διαδικασία της εκπαιδευτικής εργασίας, για να δώσει μια ιδέα για τον ήλιο ως αστέρι, να βοηθήσει τα παιδιά να αισθανθούν το ρόλο του φωτός στην ανθρώπινη ζωή.

2. Ανάπτυξη λόγου, σκέψης, μνήμης, προσοχής, φαντασίας, διαλογικού λόγου.

3. Να καλλιεργήσετε μια στάση σεβασμού απέναντι στην υγεία σας.

Υλικά: Εικόνες, υπολογιστής, λέξεις λεξιλογίου (ήλιος, μελανίνη, τόνος, ραχίτιδα, παραβολή.)

1.Οργ. μαμέντο. Ας λύσουμε το σταυρόλεξο.

1. Τι είδους δέντρο στέκεται, δεν έχει αέρα - τρέμει (ασπέν)

2. «άλογο λευκής χαίτης», πάνω στο οποίο καβάλησαν οι χαρακτήρες κινουμένων σχεδίων «γεια» (Σύννεφα)

3.Γεωγραφική μπάλα στην οποία χωράει όλη η γη. (Σφαίρα)

4. Η στέγη μας... γαλάζια, η ευτυχία μας να ζήσουμε τέτοια μοίρα. τραγούδι (ουρανός)

5.Και ένα τσιμπούκι, και μια ταύρος, και ένα σπουργίτι, ένα περιστέρι και ένας παπαγάλος, (πουλί)

6. Ονομάστε το γιοτ του καπετάνιου Vrungel. (Προβλήματα)

Μπράβο παιδιά, η κουβέντα θα είναι για τον ήλιο.

Διαβάστε το αντίστροφο.

EINYAILV HINCHENLOS YECHUL AN MZINAGRO.

Η επίδραση των ακτίνων του ήλιου στο σώμα.

Ποίημα Ήλιος.Σχετικά με τον απαλό, ζεστό ήλιο ...

Ο ήλιος μας αγκαλιάζει με στοργή
Είναι ανήσυχα άτακτος με μια ζεστή ακτίνα,
Ο ήλιος αισθάνεται, ο ήλιος ξέρει
Πώς αναζωογονεί η ακτίνα του το πρωί…

Όπως το κουνελάκι του, λοιπόν, αυτό στον τοίχο,
Η χαρά φέρνει μαζί της μερικές φορές
Οποιεσδήποτε αποχρώσεις στο φως του ήλιου
Φαίνονται πάντα πιο φωτεινά και καλύτερα!

Τι κι αν ο ήλιος εξαφανιστεί;
Πώς χωρίς τη ζεστασιά του; Πώς χωρίς ακτίνες;
Απλώς πρέπει να αντικατοπτρίζεται
Σε κάθε ανοιχτή ψυχή ανθρώπων!

2.Βασικό. μέρος ... Εικονογράφηση που δείχνει για τον ήλιο. Εργασία εικονογράφησης.

Τι φαίνεται σε αυτή την εικόνα.;

Ποια εποχή; Τι είναι ο ήλιος;

Παρουσίαση της παραβολής του ήλιου.

Η παραβολή του αρχαίου Έλληνα σοφού Αισώπου

Μια μέρα ο Ήλιος και ο θυμωμένος Βόρειος Άνεμος άρχισαν μια διαμάχη για το ποιος από αυτούς είναι πιο δυνατός. Μάλωσαν για πολλή ώρα και τελικά αποφάσισαν να μετρήσουν τη δύναμή τους απέναντι στον ταξιδιώτη, που εκείνη ακριβώς την ώρα έπλεε έφιππος στον κεντρικό δρόμο.

- Κοίτα, - είπε ο Άνεμος, - πώς θα πετάξω πάνω του: σε μια στιγμή θα του σκίσω τον μανδύα.

Είπε - και άρχισε να φυσάει ό,τι ήταν ούρα. Αλλά όσο πιο πολύ προσπαθούσε ο Άνεμος, τόσο πιο σφιχτά τυλίχτηκε ο ταξιδιώτης με τον μανδύα του: γκρίνιαζε για την κακοκαιρία, αλλά πήγαινε όλο και πιο μακριά. Ο άνεμος ήταν θυμωμένος, σφοδρός, πλημμύρισε τον φτωχό ταξιδιώτη με βροχή και χιόνι. βρίζοντας τον Άνεμο, ο ταξιδιώτης φόρεσε τον μανδύα του στα μανίκια και έδεσε τον εαυτό του με μια ζώνη. Σε αυτό το σημείο, ο ίδιος ο Άνεμος φρόντισε να μην μπορέσει να βγάλει τον μανδύα του.

Ο ήλιος, βλέποντας την ανικανότητα του αντιπάλου του, χαμογέλασε, κοίταξε πίσω από τα σύννεφα, ζέστανε και στράγγισε τη γη, και ταυτόχρονα ο φτωχός μισοπαγωμένος ταξιδιώτης. Νιώθοντας τη ζεστασιά των ακτίνων του ήλιου, ευφρόνησε, ευλόγησε τον Ήλιο, έβγαλε το μανδύα του, το τύλιξε και το έδεσε στη σέλα.

- Βλέπεις, - είπε τότε ο πράος Ήλιος στον θυμωμένο Άνεμο, - το χάδι και η καλοσύνη μπορεί να γίνει πολύ περισσότερο από τον θυμό.

Τι είναι αυτό το λογιστικό κλήρο;

Επαναφέρετε τις ακολουθίες του ήλιου.

α) κοίταξε έξω· γ) χαμογέλασε. γ) στραγγισμένο? δ) ζεσταθεί.

Πώς ήταν ο άνεμος;

«Θυμωμένος βόρειος άνεμος, ο άνεμος ήταν θυμωμένος, άγριος, θυμωμένος, εχθρικός».

Μια ιστορία για τον ήλιο.

Παιδιά που θέλουν να μου πουν τι είναι ο ήλιος; (Παιδική απάντηση).

Παιδαγωγός

Ο ήλιος είναι η πηγή φωτός στη γη - ο ήλιος είναι πολύ μεγάλος και καυτός.

Ο ήλιος είναι το ίδιο αστέρι με άλλα, αλλά είναι πολύ πιο κοντά από άλλα αστέρια στη γη, επομένως οι ακτίνες του θερμαίνουν τον πλανήτη μας και τον φωτίζουν.

Εικονογράφηση που δείχνει για τον ήλιο .

Κάνουμε ηλιοθεραπεία στον ήλιο

Μετριάζουμε το σώμα μας,

Οι ακτίνες του ήλιου στέλνουν ζεστασιά

Και η θεραπεία σας είναι καλή

Για να πούμε τι όφελος φέρνει ο ήλιος στο σώμα μας; ( απάντηση των παιδιών)

Παιδαγωγός ... Για πολύ καιρό οι άνθρωποι αντιμετωπίζουν τον ήλιο με αγάπη και ιδιαίτερο σεβασμό, συνειδητοποίησαν ότι ούτε άνθρωπος, ούτε ζώο, ούτε φυτό μπορούν να επιβιώσουν χωρίς τον ήλιο.

Η τακτική ηλιοθεραπεία έχει θετική επίδραση στον οργανισμό μας. Βοηθούν στη βελτίωση του μεταβολισμού και της σύνθεσης του αίματος.

Και, αυξάνουν τον συνολικό τόνο.

Η θετική επίδραση του Ήλιου στο ανθρώπινο σώμα είχε παρατηρηθεί ήδη από την αρχαιότητα.

Στα άρρωστα και εξασθενημένα άτομα συνταγογραφήθηκαν βόλτες στο ύπαιθρο και ηλιοθεραπεία. Αυτό βοήθησε στη βελτίωση της υγείας τους.

Όταν κάνουμε ηλιοθεραπεία ή απλώς καθόμαστε στον ήλιο, μια τεράστια ποσότητα της ορμόνης της χαράς απελευθερώνεται στην κυκλοφορία του αίματος, η οποία συμβάλλει στη βελτίωση της δομής. Επιπλέον, υπό την επίδραση των υπεριωδών ακτίνων, ο μεταβολισμός, η σύσταση του αίματος βελτιώνεται και λαμβάνουμε μια δόση φόρτισης βιταμίνηςρε(επηρεάζει την ανάπτυξη των οστών και των δοντιών) και, φυσικά, επιφυλάσσουμε δύναμη για το μακρύ φθινόπωρο και τον χειμώνα.

Το πιο πολύτιμο πράγμα που δίνει το φως του ήλιου σε έναν άνθρωπο είναι το υπεριώδες φως. Κάνει το σώμα μας να δουλεύει, αλλά μόνο το φθινόπωρο χειμερινή περίοδοπολλοί άνθρωποι αρχίζουν να αρρωσταίνουν όταν υπάρχει λίγο φως. Σε αυτές τις σκοτεινές εποχές του χρόνου, πολλοί άνθρωποι κάνουν στρατολόγηση υπερβολικό βάρος, αφού η έλλειψη υπεριώδους ακτινοβολίας επηρεάζει αρνητικά τον μεταβολισμό μας.

Το χειμώνα, οι άνθρωποι είναι πιο νυσταγμένοι και αδιάφοροι, και το αντίστροφο το καλοκαίρι.

Τι νομίζετε;

Επειδή το έντονο ηλιακό φως αυξάνει την απόδοση και μειώνει τα μειονεκτήματά του.

Σίγουρα πολλοί έπρεπε να συμπεριφέρονται άσχημα το φθινόπωρο μόνο και μόνο επειδή αυτή την περίοδο υπάρχει επίσης πολύ έλλειψη ήλιου. Και αυτό δεν προκαλεί έκπληξη. Το γεγονός είναι ότι στο φως του ήλιου, το ανθρώπινο σώμα παράγει - μια ορμόνη δραστηριότητας. Παράγεται κατά τη διάρκεια της ημέρας. Αυτή η ορμόνη ρυθμίζει τον ύπνο μας και μας κρατά σε εγρήγορση. Επομένως, πολλοί ειδικοί υποθέτουν ότι τα αίτια της περισσότερης κατάθλιψης δεν είναι τα προβλήματα προσωπικότητας ενός ατόμου, αλλά η απλή έλλειψη ηλιακού φωτός.

Η έλλειψη υπεριώδους φωτός επηρεάζει επίσης το δέρμα μας. Για παράδειγμα, το χειμώνα με μικρά
έκθεση στο φως, το δέρμα μπορεί να φαγούρα και να ξεφλουδίσει. Αυτό οφείλεται σε παραβίαση ή διακοπή του σχηματισμού μιας βιταμίνης στο σώμα.ρε.

Το χειμώνα, πιο συχνά από οποιονδήποτε άλλον, αρχίζουν να δημιουργούνται τρύπες στα δόντια.

Φυσική αγωγή: Ο ΗΛΙΟΣ ΚΟΙΜΑΤΑ, Ο ΟΥΡΑΝΟΣ ΚΟΙΜΑΤΑ

Ο ήλιος κοιμάται, ο ουρανός κοιμάται (βάζουν το κεφάλι στα χέρια τους).

Ακόμα και ο άνεμος δεν κάνει θόρυβο.

Ο ήλιος ανέτειλε νωρίς το πρωί

Έστειλε σε όλους τις ακτίνες του (σηκώνονται, σηκώνουν τα χέρια τους ψηλά με τεντωμένα δάχτυλα).

Ξαφνικά φύσηξε ένα αεράκι (κουνώντας τα χέρια τους από άκρη σε άκρη).

Ο ουρανός είναι συννεφιασμένος (κυκλικές κινήσεις με τα χέρια).

Η βροχή σφυροκοπούσε στις ταράτσες (χτυπώντας τα πόδια τους).

Τυμπανοκρουσίες βροχής στην οροφή (τύμπανα δάχτυλα στο τραπέζι).

Ο ήλιος βυθίζεται πιο χαμηλά

Έτσι κρύφτηκε πίσω από τα σύννεφα,

Δεν φαίνεται ούτε μια ακτίνα (κάθονται σταδιακά και βάζουν το κεφάλι στα χέρια τους. Η άσκηση επαναλαμβάνεται 1-2 φορές).

Και ποιος μπορεί να πει τι κακό μπορεί να συμβεί από την υπερβολική ηλιακή ακτινοβολία; (Απάντηση παιδιών)

Παιδαγωγός. Η υπερθέρμανση του κεφαλιού στον ήλιο μπορεί να οδηγήσει σε ηλίαση. Αρχικά, υπάρχει πονοκέφαλος, εμβοές, ναυτία, έμετος και μετά απώλεια συνείδησης. Σε αυτή την περίπτωση, το θύμα πρέπει να ξαπλωθεί στη σκιά στον καθαρό αέρα.

Εάν το θύμα δεν αναπνέει μόνο του, απαιτείται τεχνητή αναπνοή. Και επίσης ο ήλιος επηρεάζει την όρασή μας, επομένως καλό είναι να φοράμε γυαλιά ηλίου. Με έλλειψη βιταμινώνρε, τα παιδιά αναπτύσσουν ραχίτιδα.

Τι άλλο επηρεάζουν οι ακτίνες του ήλιου; ? (απάντηση των παιδιών)

Εάν υπερθερμαίνετε στον ήλιο, μπορεί να καείτε. Το δέρμα σχηματίζει φουσκάλες, στη συνέχεια αρχίζει να ξεφλουδίζει και να ξεφλουδίζει.

Ξέρεις τι είναι μαύρισμα; απάντηση των παιδιών.

Παιδαγωγός. Όταν κάνουμε ηλιοθεραπεία, είμαστε εκτεθειμένοι σε πολύ επιβλαβείς σύντομες υπεριώδεις ακτίνες. Αυτές οι ακτίνες προκαλούν ερυθρότητα - αυτή είναι απλώς μια προστατευτική αντίδραση του δέρματος, η οποία συμβαίνει όταν αρχίζει εντατικά η απελευθέρωση της χρωστικής μελανίνης, η οποία στη συνέχεια συσσωρεύεται στα κατώτερα στρώματα του δέρματος.

Συμβαίνει ηλιακό έγκαυμα :1. Ανοιχτό χρυσό. 2. Καφέ.

Είναι κακό ή καλό το μαύρισμα;

Υπερβολικό το ηλιακό έγκαυμα αναπτύσσει καρκινικά κύτταρα. Η ηλιοθεραπεία είναι χρήσιμη εάν ακολουθείτε τους κανόνες ασφαλείας.

Κάντε ηλιοθεραπεία το πρωί από τις 10 έως τις 12 όχι περισσότερο από 15-20 λεπτά.

Μην περάσετε περισσότερο από 40-50 λεπτά στον ανοιχτό ήλιο.

Κάντε ηλιοθεραπεία στον ήλιο από την ποσότητα του. Για να προστατεύσετε το δέρμα σας και ολόκληρο το σώμα από προβλήματα, μην κάνετε ηλιοθεραπεία σε περιόδους έντονης ηλιακής δραστηριότητας: με

12 έως 17 ώρες. Είναι απαραίτητο να χρησιμοποιείτε τις αντηλιακές κρέμες και λοσιόν, να ντύνεστε τον ήλιο με ελαφριά ρούχα που επιτρέπουν στον αέρα να περνάει.

Καλύψτε το κεφάλι σας με ένα καπάκι ή παναμά, είναι καλύτερα λευκό... Μην τρώτε μεγάλες ποσότητες παγωτού και μην πίνετε παγωμένα ποτά. Κάνοντας ηλιοθεραπεία στον ήλιο, είναι ώρα να ξεκουραστείτε στη σκιά, σκουπίστε πιο συχνά κρύο νερόκαι πίνετε νερό με μικρές γουλιές.

Εικονογράφηση που δείχνει.

Πώς να αναπληρώσετε την έλλειψη ηλιακού φωτός για ένα άτομο; (Απάντηση παιδιών).

Παιδαγωγός ... Περπατήστε περισσότερο στον καθαρό αέρα. Αλλά θυμηθείτε: μόνο οι βόλτες κατά τη διάρκεια της ημέρας είναι ευεργετικές. Για να αποκτήσετε την απαραίτητη «ηλιακή» νόρμα για την κανονική ύπαρξη, αρκεί να εκθέτετε το πρόσωπο και τα χέρια σας στον ήλιο για 10-15 λεπτά μια-δυο φορές την εβδομάδα. Παρεμπιπτόντως, η ηλιοθεραπεία σε ένα σολάριουμ για την αναπλήρωση της υπεριώδους ακτινοβολίας είναι άχρηστη. Ένας τεχνητός ήλιος δεν θα αντικαταστήσει τον πραγματικό.

Παιδιά, ξέρουμε ήδη τι είναι ο ήλιος, πώς να κάνουμε ηλιοθεραπεία σωστά, τι κακό ή όφελος φέρνει ο ήλιος. Ας προσέχουμε καλά την υγεία μας.

Και τώρα θα σου δώσω τα φύλλα και θα γράψεις σε κάθε φύλλο ποιο είναι το συν και ποιο το μείον από τις ακτίνες του ήλιου στο σώμα μας. Η μια πλευρά γράφει τι όφελος, η άλλη τι κακό.

Αποτέλεσμα:

Ποιο είναι το θέμα της συζήτησής μας;

Τι νέο έχετε μάθει για τον εαυτό σας;

Ποίημα.

Ο ήλιος πέφτει ελαφρά -
Τα σύννεφα έκρυβαν τον ήλιο.
Λυπάμαι πολύ για τον καημένο:
Είναι τόσο μακριά μπροστά του!
Είμαι κοσμικά υγιής
Και είμαι έτοιμος να τον βοηθήσω,
Μόνο με τη μεταφορά είναι το πρόβλημα,
Και με τα πόδια δεν πάω πουθενά!

Οι άνθρωποι χωρίζονται σε 2 κατηγορίες: τους λάτρεις του ήλιου και τους λάτρεις του ήλιου. Για παράδειγμα, μια από τις φίλες μου αγαπά τόσο πολύ τον ήλιο που κάνει ηλιοθεραπεία ακόμα και το χειμώνα σε σολάριουμ, ισχυρίζεται ότι ο ήλιος για εκείνη είναι πηγή δύναμης, ενέργειας και έμπνευσης. Ένας άλλος φίλος μου έχει τεράστιες προμήθειες καλλυντικών, με σε διαφορετικά επίπεδαπροστασία από τον ήλιο και αρχίζει να τα χρησιμοποιεί μόλις εμφανιστεί ο ήλιος στον ουρανό. Θα πω αμέσως ότι κανένα από αυτά δεν λειτουργεί σωστά.

Θα ρωτήσετε γιατί; Επειδή δεν μπορεί κανείς να προστατεύεται συνεχώς από τον ήλιο ή το αντίστροφο, να κάνει πολύ ηλιοθεραπεία. Πρέπει να βρεις μια μέση λύση και για να τη βρεις, απλά πρέπει να βάλεις τα πάντα στα ράφια και να καταλάβεις όλες τις βλαβερές και χρήσιμες πλευρές του ήλιου, ώστε να καταλάβεις εύκολα ποιος ήλιος είναι επιβλαβής και ποιος είναι χρήσιμος, τώρα θα το κάνουμε μαζί σας.

Επιβλαβής ήλιος

Ίσως η πιο δυσάρεστη «έκπληξη» που μπορεί να δώσει ο ήλιος είναι ένα έγκαυμα στο δέρμα. Τα άτομα με ανοιχτόχρωμο δέρμα παθαίνουν εγκαύματα σχεδόν αμέσως, ενώ ακόμη και μια ελαφριά υπερβολική ηλιακή ακτινοβολία ξηραίνει ανεπανόρθωτα το δέρμα. Ταυτόχρονα, οι υπεριώδεις ακτίνες μπορούν να προκαλέσουν ηλίαση, με διάφορες εκδηλώσεις που κυμαίνονται από ζάλη και ζάλη μέχρι απώλεια συνείδησης.

Μερικοί άνθρωποι έχουν μια ευαισθησία στις ακτίνες του ήλιου, η οποία εκδηλώνεται με τη μορφή αλλεργικού εξανθήματος. Ορισμένες αλοιφές και φάρμακα μπορούν επίσης να προκαλέσουν αυτή την ευαισθησία.

Επίσης, ο ήλιος μπορεί να προκαλέσει εγκαύματα στον αμφιβληστροειδή χιτώνα των ματιών και πολλά άλλα προβλήματα, για να τα αποφύγετε, να έχετε πάντα μαζί σας καλά. Ίσως αυτό να σας φανεί περίεργο, αλλά η υπερβολική ηλιακή ακτινοβολία δεν ενισχύει, αλλά μάλλον αποδυναμώνει το ανοσοποιητικό σύστημα, οπότε αν οι κάτοικοι των μεσαίων ή βόρειων γεωγραφικών πλάτη, έχοντας πάει στο νότο, ξεκινήσουν αμέσως για ώρες, έχουν συχνά επιδείνωση του έρπητα ή από που κανείς δεν ξέρει που εμφανίζεται κρυολόγημα, μέχρι πνευμονίας.

Χρήσιμος ήλιος

Ο ήλιος είναι πηγή ενδορφινών - η ορμόνη της χαράς

Λοιπόν, είναι τρομακτικό; Μην ανησυχείτε, πέρα ​​από όλα τα παραπάνω επιβλαβείς ιδιότητεςο ήλιος έχει έναν τεράστιο αριθμό χρήσιμων. Τώρα θα σας πω περισσότερα για αυτούς. Ο ήλιος δυναμώνει τα οστά, από τον ήλιο λαμβάνουμε τη μεγαλύτερη ποσότητα βιταμίνης D, η ανεπάρκεια της οποίας οδηγεί σε παραβίαση του μεταβολισμού του ασβεστίου και στην απορρόφηση του ασβεστίου, το ασβέστιο απλώς θα ξεπλυθεί από τα οστά και το τυρί cottage δεν θα βοηθήσει πλέον εδώ. έτσι τα οστά γίνονται εύθραυστα και μπορεί να ξεσπάσουν από το μπλε.

Υπάρχει πολύ λίγη βιταμίνη D στα τρόφιμα, επομένως δεν μπορείτε να κάνετε χωρίς τις ακτίνες του ήλιου. Οι άνθρωποι που έχουν έλλειψη αυτής της βιταμίνης κινδυνεύουν να πεθάνουν. πριν την ώρα του, πιο συχνά υπάρχει υπέρταση και τάση για υπέρβαρο.

Ακόμη και τον περασμένο αιώνα, οι γιατροί συνέστησαν στα άτομα με άσθμα να πάνε νότια στη θάλασσα, επειδή υπάρχει περισσότερος ήλιος, παράγεται η ορμόνη της χαράς - η ενδορφίνη. Είναι γνωστό ότι αν το πρωί είναι στον ήλιο, τότε μπορείτε να χάσετε βάροςαβίαστα.

Πώς να επικοινωνήσετε σωστά με τον ήλιο

Από όλα τα παραπάνω μπορούμε να συμπεράνουμε, όσο κι αν το θεωρείτε χρήσιμο ή επιβλαβές, δεν θα βλάψει ποτέ εάν επικοινωνήσετε σωστά μαζί του. Πώς να επικοινωνήσετε μαζί του σωστά;

Είναι πιο χρήσιμο να επικοινωνείτε με τον ήλιο και να κολυμπάτε στις ακτίνες του το πρωί και το βράδυ, ή μάλλον από τις 6 έως τις 11 το πρωί και από τις 4 το απόγευμα έως τη δύση του ηλίου. Γενικά όμως, για να αναπληρωθεί η έλλειψη βιταμίνης D, αρκεί 1 ώρα την ημέρα στον καθαρό αέρα, δηλαδή με τα πόδια από το σχολείο ή τη δουλειά από το σπίτι, συν ένα μικρό Κυριακάτικη βόλτακαι τα επίπεδα βιταμίνης D σας είναι φυσιολογικά.

Αν και πολλά ιδιαίτερα στιλάτα κορίτσια το πιστεύουν αυτό το να ξαπλώνεις στην άμμο και να κάνεις ηλιοθεραπεία για ώρες είναι χρήσιμο, στην πραγματικότητα δεν είναι, ελπίζω ότι αφού διαβάσατε το άρθρο μου, το συνειδητοποιήσατε. Χωρίς τον ήλιο, η ζωή στη γη δεν θα ήταν δυνατή, τα οφέλη του για την υγεία μας είναι απλά ανεκτίμητα, όπως και το κακό που μπορεί να κάνει σε έναν απροετοίμαστο ή απρόσεκτο άνθρωπο!

Σαν?

Χάρη στον Ήλιο, η ζωή εμφανίστηκε στον πλανήτη μας, το ηλιακό φως παρέχει τη ζωτική δραστηριότητα όλων των ζωντανών όντων. Τα οφέλη του ήλιου είναι αναμφισβήτητα και αναμφισβήτητα.

Αν δεν ήταν ο Ήλιος, δεν θα υπήρχαν πράσινα λιβάδια, σκιερά δάση και ποτάμια, ανθισμένοι κήποι, χωράφια με σιτηρά στη Γη, ούτε άνθρωπος, ούτε ζώα, ούτε φυτά θα μπορούσαν να υπάρχουν.
Από επιστημονική άποψη, όλες οι ενέργειες που λαμβάνουν χώρα στη Γη υπόκεινται στον Ήλιο με τον ένα ή τον άλλο τρόπο.Για παράδειγμα, ο Ήλιος επηρεάζει την αέρια ατμόσφαιρα που περιβάλλει ολόκληρη την υδρόγειο, με αποτέλεσμα να παρατηρούμε καθημερινά διάφορα φυσικά φαινόμενα με τη μορφή βροχοπτώσεων, ανέμου ή ομίχλης.

Έκδοση ήχου μετάδοσης

http://sun-helps.myjino.ru/sop/20180219_sop.mp3

Ο ήλιος περιέχει τεράστια ποσότητα ενέργειας.Μόνο περίπου το ένα δισεκατομμυριοστό αυτής της ενέργειας πέφτει στη Γη. Αλλά χάρη σε αυτήν πραγματοποιείται ο κύκλος του νερού στη Γη, η ζωή αναπτύχθηκε και αναπτύσσεται.

Η θετική επίδραση του Ήλιου στο ανθρώπινο σώμα είχε παρατηρηθεί ήδη από την αρχαιότητα. Στα άρρωστα και εξασθενημένα άτομα συνταγογραφήθηκαν βόλτες στο ύπαιθρο και ηλιοθεραπεία. Αυτό βοήθησε στη βελτίωση της υγείας τους. Η τακτική ηλιοθεραπεία βελτιώνει το μεταβολισμό και τη σύνθεση του αίματος, αυξάνει τον συνολικό τόνο.

Έχει από καιρό αποδειχθεί ότι το ηλιακό φως μπορεί να σκοτώσει παθογόνους παράγοντες πολλών ασθενειών., συμπεριλαμβανομένων σοβαρών όπως η φυματίωση του δέρματος. Επιπλέον, υπό την επίδραση των υπεριωδών ακτίνων στον ανθρώπινο οργανισμό παράγεται η βιταμίνη D, από την οποία εξαρτάται η αντοχή των οστών και των δοντιών μας. Με ανεπάρκεια αυτής της βιταμίνης, εμφανίζεται ραχίτιδα στα παιδιά.
Στον εγκέφαλο, υπό την επίδραση του ήλιου, παράγεται σεροτονίνη - μια ορμόνη που παίζει τεράστιο ρόλο στις διαδικασίες πήξης του αίματος, ονομάζεται επίσης "ορμόνη της ευτυχίας", η παρουσία σεροτονίνης στο αίμα σε επαρκείς ποσότητες αυξάνει τη διάθεση .
Φορτίζοντας με ηλιακή ενέργεια, το σώμα δέχεται μια ισχυρή θετική ώθηση, η διάθεση είναι ισοπεδωμένη, νευρικό σύστημαηρεμεί. Η ηλιοθεραπεία είναι το καλύτερο ανακουφιστικό από το άγχος!

Δεν υπάρχει ζωή χωρίς ηλιακό φως, όπως δεν υπάρχει ζωή χωρίς αέρα και νερό. Για τα ζώα και τα φυτά, ο Ήλιος είναι η ίδια πηγή δύναμης όπως για ένα άτομο που, δυστυχώς, πολύ σπάνια ξέρει πώς να χρησιμοποιεί τις ευεργετικές επιδράσεις του ηλιακού φωτός στο σώμα του.
Όλα όσα υπάρχουν στη Γη εξαρτώνται γενικά από το φως του ήλιου. Αν ο Ήλιος σταματούσε ξαφνικά τη δραστηριότητά του, τότε η ίδια η Γη θα παγώσει και τα πάντα πάνω της θα παγώσουν και θα πέθαιναν.
Ο Ήλιος μας δίνει και ψυχική ενέργεια.Οι φιλόσοφοι της αρχαιότητας και ο εξαιρετικός Ρώσος επιστήμονας Alexander Chizhevsky μίλησαν για αυτό. Ένα άτομο έχει επίσης ψυχική ενέργεια, επομένως ένα άτομο πρέπει οπωσδήποτε να συνδεθεί με τον Ήλιο, να του δώσει προσοχή. Αυτό δεν είναι ένας λαμπτήρας, αυτό είναι ένα μεγάλο Φωτιστικό, χωρίς το οποίο δεν μπορούμε να ζήσουμε.
Και με όλο τον κόσμο, με όλη μας την ψυχή, να στραφούμε σε αυτόν, θα λάβουμε όφελος και βοήθεια όχι μόνο για εμάς προσωπικά, αλλά για ολόκληρη την κοινωνία. Θυμηθείτε τον κόσμο, θυμηθείτε τον πλανήτη, θυμηθείτε τον Ήλιο και τότε θα σας θυμηθούν!

Τώρα, κανένας από τους γιατρούς δεν θα ισχυριστεί κατηγορηματικά ότι το μαύρισμα είναι μόνο επιβλαβές ή μόνο ωφέλιμο για την υγεία. Οι γιατροί είναι ομόφωνοι σε ένα πράγμα: η μέτρια έκθεση στον ήλιο είναι πολύ ευεργετική.

Οι υπεριώδεις ακτίνες του ήλιου συμβάλλουν επίσης στην παραγωγή βιταμίνης D στο σώμα μας. Όλες οι μητέρες γνωρίζουν τον ρόλο της βιταμίνης D στο σχηματισμό του σκελετού του μωρού: αυτή η θαυματουργή οργανική ουσία προστατεύει αξιόπιστα τα μωρά από τη ραχίτιδα. Η βιταμίνη D ή 10-15 λεπτά έκθεσης στον ήλιο είναι μια καλή πρόληψη τέτοιων επικίνδυνων ασθενειών όπως η οστεοπόρωση, ρευματοειδής αρθρίτιδακαι σκλήρυνση κατά πλάκας.

Αλλά αποδεικνύεται ότι η βιταμίνη D μπορεί επίσης να προστατεύσει από ορισμένους τύπους καρκίνου. Πολλοί άνθρωποι τείνουν να αποφεύγουν τον ήλιο λόγω του κινδύνου καρκίνου του δέρματος. Ωστόσο, τα αποτελέσματα μελέτης Νορβηγών επιστημόνων έδειξαν ότι οι ευεργετικές επιδράσεις του ήλιου υπερτερούν αυτού του κινδύνου.

Οι ερευνητές εκτιμούν ότι οι άνθρωποι στην Αυστραλία παράγουν 3,4 φορές περισσότερη βιταμίνη D από τους ανθρώπους στο Ηνωμένο Βασίλειο και 4,8 φορές περισσότερο από τους ανθρώπους στη Σκανδιναβία που περνούν ίσο χρόνο σε εξωτερικούς χώρους.

Παρόλο που στα νότια γεωγραφικά πλάτη η συχνότητα εμφάνισης καρκίνου των εσωτερικών οργάνων (καρκίνος του εντέρου, του πνεύμονα, του προστάτη, του μαστού) είναι υψηλότερη από ό,τι στα βόρεια γεωγραφικά πλάτη, οι νότιοι είναι λιγότερο πιθανό να πεθάνουν από αυτές τις ασθένειες. Σύμφωνα με νέα δεδομένα, όσο περισσότερη βιταμίνη D συντίθεται στο δέρμα υπό την επίδραση του ήλιου, τόσο καλύτερη είναι η πρόγνωση του καρκίνου.

Η βιταμίνη είναι ιδιαίτερα σημαντική για τους ανθρώπους που ζουν στις βόρειες χώρες, επειδή οι μεγάλοι χειμώνες και οι μικρές ώρες φωτός της ημέρας δεν επιτρέπουν στο σώμα να πάρει αρκετό ηλιακό φως.

Επειδή η ηλιακή ακτινοβολία έχει τέτοια ποικιλία επιδράσεων στο ανθρώπινο σώμα, πρέπει να δίνεται προσοχή κατά την ηλιοθεραπεία. Το κύριο πράγμα είναι να μην καταχραστείτε! Είναι προτιμότερο να έχετε μια όμορφη απόχρωση «υγιεινού» μαυρίσματος παρά δέρμα «απανθρακωμένο» από την υπεριώδη ακτινοβολία με κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου. Επίσης, οι γιατροί προειδοποιούν τους ανθρώπους που έχουν πολλές κρεατοελιές και κονδυλώματα στο σώμα τους, γιατί αυτά τα μέρη είναι τα κέντρα ευπάθειας και ανάπτυξης καρκίνου.

Είναι επίσης σημαντικό να θυμάστε: το δέρμα είναι εκδικητικό, ακόμη και τα παιδικά εγκαύματα μπορεί να επανέλθουν στην ενήλικη ζωή. Και θυμηθείτε - το σώμα συνηθίζει την ηλιακή ακτινοβολία σταδιακά. Η βιοδόση - η ελάχιστη ακτινοβολία που προκαλεί ένα ελαφρύ και ανώδυνο κοκκίνισμα του δέρματος, αυξάνεται σταδιακά από μέρα σε μέρα, σχηματίζοντας αυτό το πολύ ομοιόμορφο και όμορφο μαύρισμα.

Όσοι δεν αντέχουν τη ζέστη θα χαρούν να μάθουν ότι το μαύρισμα είναι δυνατό και με διάχυτη ακτινοβολία. Όταν ο ήλιος ανατέλλει πάνω από τον ορίζοντα όχι περισσότερο από 54 μοίρες, υπάρχει περισσότερη υπεριώδης ακτινοβολία στη διάχυτη ηλιακή ακτινοβολία παρά στις άμεσες ακτίνες. Επιπλέον, τα σύννεφα συγκρατούν μόνο άμεσες ακτίνες. Η διάσπαρτη ακτινοβολία περνά μέσα από αυτά σχεδόν ανεμπόδιστα. Επομένως, για να λάβετε τη δόση υπεριώδους ακτινοβολίας που είναι απαραίτητη για την υγεία, αρκεί να βρίσκεστε σε εξωτερικό χώρο στη σκιά.

Περιποίηση και προστασία του δέρματος

Τις ηλιόλουστες μέρες, εγκαταλείψτε τα διακοσμητικά καλλυντικά: πρώτον, το μακιγιάζ υπό την επίδραση του ήλιου θα εξακολουθεί να θολώνει και, δεύτερον, δεν θα σας προστατεύει από τις τσιμπημένες ακτίνες και, το πιο σημαντικό, μερικά καλλυντικά εργαλείαμπορεί να «ελκύσει» τον ήλιο στο δέρμα.

Μετά την έκθεση στον ήλιο, μην χρησιμοποιείτε scrub: το δέρμα έχει μόλις αρχίσει να σχηματίζει μια «αντηλιακή επίστρωση», επομένως μην αφαιρείτε το επάνω στρώμα του.

Μάσκες από μαύρη σταφίδα, φράουλα, φράουλα, φρέσκο ​​αγγούρι είναι χρήσιμες για την ενυδάτωση του δέρματος. Η χρήση τους βελτιώνει τον τόνο του δέρματος, κάνει το μαύρισμα ομοιόμορφο και αποτρέπει την εμφάνιση κηλίδων ηλικίας.
Λουτρό διάσωσης μετά από υπερβολικό ηλιακό έγκαυμα - γυαλί πλιγούρι βρώμης, τα οποία πρέπει να χυθούν σε μια λινή σακούλα και να στερεωθούν στη βρύση έτσι ώστε το νερό να ρέει μέσα από τις νιφάδες. Το νερό πρέπει να είναι δροσερό και θα πρέπει να το λιώσετε για τουλάχιστον 15 λεπτά.

Μετά το μπάνιο, το "μαύρισμα" μπορεί να λιπανθεί με οποιοδήποτε προϊόν γάλακτος που έχει υποστεί ζύμωση, αλλά σε καμία περίπτωση με ουσίες που περιέχουν αλκοόλ.

Εάν έχετε καεί και το δέρμα σας αρχίζει να ξεφλουδίζει, φροντίστε ιδιαίτερα το νεαρό ροζ δέρμα. Είναι πολύ ευαίσθητο ακόμη και σε μικρές εκθέσεις ακτινοβολίας. Θα πρέπει να αναβάλουμε την ηλιοθεραπεία μέχρι το χρώμα του νέου δέρματος να ταιριάζει με το υγιές περιβάλλον.

Προετοιμάστηκε από την I. Sumanova

Τα οφέλη του ηλιακού φωτός και της ηλιοθεραπείας συζητήθηκαν πριν από εκατό χρόνια. Η ηλιοθεραπεία έγινε μόδα και γεννήθηκαν τα μπικίνι. Οι τελευταίες δεκαετίες πέρασαν κάτω από το λάβαρο του φόβου για τις ακτίνες του ήλιου - άρχισαν να μιλούν για το γεγονός ότι προκαλούν καρκίνο του δέρματος. Και γεννήθηκε το σούπερ κλειστό μαγιό. Ποια είναι όμως η πραγματική κατάσταση - πόσο χρήσιμη ή επιβλαβής είναι η ηλιακή ακτινοβολία για την υγεία μας;

Ακτίνες που δίνουν ζωή

Τα οφέλη του ήλιου έχουν συζητηθεί από την αρχαιότητα. Στην αρχαία Ρώμη και στην Ελλάδα, πίστευαν ότι η έκθεση στον ήλιο ενισχύει το πνεύμα και ενισχύει την υγεία. Στη συνέχεια, για πολλούς αιώνες αυτό ξεχάστηκε, ώσπου στις αρχές του εικοστού αιώνα, η ηλιοθεραπεία και οι μακρινοί περίπατοι άρχισαν και πάλι να συνταγογραφούνται από τους γιατρούς σε άρρωστους και ανάρρωστους. Και αυτό δεν προκαλεί έκπληξη, καθώς οι άνθρωποι, ειδικά όσοι ζουν σε εύκρατα κλίματα, σημείωσαν ότι η διάθεση και η ευημερία βελτιώθηκαν τις ηλιόλουστες μέρες και επιδεινώθηκαν το συννεφιασμένο φθινόπωρο.

Η επίδραση των ακτίνων του ήλιου σε όλα τα έμβια όντα είναι δύσκολο να υπερεκτιμηθεί. Και το γεγονός είναι ότι ο ήλιος εκπέμπει ένα ολόκληρο φάσμα κυμάτων, που κυμαίνονται από έγχρωμα έως αόρατα. Οι αόρατες ακτίνες περιλαμβάνουν τις υπεριώδεις και τις υπέρυθρες ακτίνες. Δεν μπορούμε να τα δούμε, αλλά τα νιώθουμε με τη μορφή ζεστασιάς. Οι αόρατες ακτίνες έχουν μεγάλη επίδραση σε έναν ζωντανό οργανισμό.

Είναι οι υπέρυθρες ακτίνες που βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος στο σώμα. Και συνεπώς. και συμβάλλουν στην ενεργοποίηση όλων των διαδικασιών της ζωής, στη βελτίωση της διάθεσης, στο κύμα ζωντάνιας και στην εμφάνιση ενέργειας. Βοηθούν να απαλλαγούμε από την απάθεια, την κατάθλιψη, την απώλεια ζωτικότητας. Επιπλέον, το υπέρυθρο φάσμα έχει ελαφρά αναλγητική δράση.

Οι υπεριώδεις ακτίνες αποτελούν το 5% του φάσματος. Αλλά αυτό είναι υπεραρκετό, γιατί σε μεγάλες ποσότητες γίνονται θανάσιμα επικίνδυνα για τη ζωή. Η ζωογόνος δράση της υπεριώδους ακτινοβολίας εκδηλώνεται σε διάφορους τομείς. Βελτιώνει τη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος, καταστρέφει τα παθογόνα βακτήρια, ομαλοποιεί το ενδοκρινικό σύστημα και υπό την επιρροή του αρχίζει η παραγωγή βιταμίνης D στο σώμα.

Ο ήλιος εκπέμπει διάφορους τύπους υπεριωδών ακτίνων. Διαφέρουν ως προς το μήκος κύματος και επηρεάζουν το σώμα με διαφορετικούς τρόπους. Υπάρχουν ακτίνες A (UVA), B (UVB) και C (UVC). Οι ακτίνες του C είναι θανατηφόρες για τη ζωή. στιβάδα του όζοντοςΓη. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η αραίωση του στρώματος του όζοντος είναι επικίνδυνη για τους ανθρώπους - μόλις το στρώμα γίνει λεπτότερο από ένα ορισμένο επίπεδο, οι ακτίνες C αρχίζουν να φτάνουν στην επιφάνεια της γης και το ηλιακό φως αρχίζει να επηρεάζει ένα άτομο όχι πλέον ευεργετικά, αλλά καταστροφικά. Οι δέσμες Α και Β είναι πολύ χρήσιμες για τον άνθρωπο, αλλά κυρίως εκείνο το τμήμα των δεσμών που έχει μέσο μήκος κύματος στην περιοχή των 297 nm. Διεγείρουν την παραγωγή βιταμίνης D, τις αναγεννητικές διαδικασίες στο σώμα και βελτιώνουν την ευεξία.

Οι ακτίνες Α θεωρητικά μπορούν να προκαλέσουν εγκαύματα και δερματικές βλάβες. Οι ακτίνες Β διεγείρουν την παραγωγή μελανίνης, η οποία έχει ως αποτέλεσμα ένα μαυρισμένο χρώμα δέρματος, το οποίο έχει σχεδιαστεί για να προστατεύει από την υπερθέρμανση και τη φθορά του δέρματος. Πυκνώνουν επίσης το στρώμα του δέρματος, καθιστώντας το λιγότερο ευαίσθητο στα εγκαύματα. Δηλαδή, ο ίδιος ο ήλιος προστατεύει και από τον εαυτό του - αυτός ο μηχανισμός αναπτύχθηκε στους ανθρώπους στη διαδικασία της εξέλιξης για μια ασφαλή ζωή κάτω από τις ακτίνες του ήλιου.

Χρήσιμες ιδιότητες του ήλιου

Ο ήλιος ενισχύει τα οστά και συμμετέχει στον μεταβολισμό του ασβεστίου:χωρίς ηλιακό φως, η παραγωγή βιταμίνης D (καλσιφερόλη), για την οποία έχουμε ήδη γράψει στην ιστοσελίδα μας, είναι προβληματική. Η ανεπάρκεια αυτής της βιταμίνης οδηγεί σε μειωμένο μεταβολισμό του ασβεστίου και στην απορρόφηση του ασβεστίου. Και τότε, ανεξάρτητα από το πόσο τυρί cottage τρώμε, το ασβέστιο θα εξακολουθήσει να ξεπλένεται από τα κόκαλα. Οι ενήλικες αναπτύσσουν τη διαβόητη οστεοπόρωση - ευθραυστότητα των οστών που οδηγεί σε κατάγματα από το μπλε, και τα παιδιά αναπτύσσουν ραχίτιδα. Είναι δύσκολο να εξασφαλιστεί η παροχή βιταμίνης από τα τρόφιμα, επειδή υπάρχει πολύ λίγη από αυτήν σε αυτά. Χρειάζονται οι ακτίνες του ήλιου. Υπό την επίδραση της υπεριώδους ακτινοβολίας, η αφυδροχοληστερόλη που περιέχεται στο δέρμα μετατρέπεται σε την απαιτούμενη βιταμίνηκαλσιφερόλη. Επιπλέον, είναι απαραίτητο για την καλή λειτουργία των επινεφριδίων, των θυρεοειδών και παραθυρεοειδών αδένων, της υπόφυσης, του ανοσοποιητικού συστήματος και τη διατήρηση της ισορροπίας της χοληστερόλης.

Ο ήλιος παρατείνει τη ζωή:πρόσφατα ανακάλυψε ένα άλλο μοναδική ιδιοκτησίαβιταμίνη D. Παρατείνει τη ζωή. Αποδείχθηκε ότι οι άνθρωποι με χαμηλή περιεκτικότητα σε αυτή τη βιταμίνη έχουν μεγάλες πιθανότητες να πεθάνουν πρόωρα - 26% υψηλότερες, σύμφωνα με τις εκτιμήσεις επιστημόνων από το Ιατρικό Κολλέγιο A. Einstein στις Ηνωμένες Πολιτείες. Η έλλειψη βιταμινών προκαλεί την ανάπτυξη υπέρτασης και αυξάνει την τάση για υπέρβαρο.

Ο ήλιος κάνει καλό στους ασθματικούς:Σύμφωνα με την τελευταία έρευνα από το Χάρβαρντ, εκείνοι με άσθμα που είχαν έλλειψη καλσιφερόλης και ζούσαν σε γεωγραφικά πλάτη με λίγες ηλιόλουστες ημέρες είχαν συχνότερες και πιο σοβαρές κρίσεις άσθματος. Οι αλλεργίες τους ήταν πιο έντονες. Εμπειρικά, η ανθρωπότητα έχει κατανοήσει από καιρό τα οφέλη του ήλιου για τους ασθματικούς - ακόμη και τον περασμένο αιώνα, συνέστησαν οι γιατροί.

Ο ήλιος θεραπεύει δερματικές παθήσεις:η κατάσταση των ασθενών με διάφορες δερματίτιδα βελτιώνεται το καλοκαίρι. Κατά κανόνα, η ακμή, η ακμή και διάφορες φλεγμονές στο δέρμα εξαφανίζονται στον ήλιο. Επιπλέον, τα κοψίματα επουλώνονται πολύ πιο εύκολα το καλοκαίρι. Και όλα αυτά επειδή οι υπεριώδεις ακτίνες έχουν βακτηριοκτόνο δράση και σκοτώνουν βακτήρια, ιούς και μύκητες. Ιδιαίτερα καλό ηλιακό φως αντιμετωπίζει τον έρπητα ζωστήρα και άλλες μυκητιασικές δερματικές βλάβες. Κάτω από τον ήλιο, οι μύκητες εξαφανίζονται και το υγιές δέρμα σχηματίζεται πιο γρήγορα στην πληγείσα περιοχή. Ομοίως, η κατάσταση των ασθενών με ψωρίαση βελτιώνεται.

Ο ήλιος βελτιώνει τη διάθεση και τον τόνο:οι ακτίνες του ήλιου διεγείρουν την παραγωγή σεροτονίνης και ενδορφίνης στο σώμα. Οι ενδορφίνες ονομάζονται η ορμόνη της χαράς και της ευτυχίας - βελτιώνουν τη διάθεση και τον τόνο. Μελέτες έχουν δείξει ότι οι κάτοικοι των βόρειων χωρών είναι πιο πιθανό να υποφέρουν από κατάθλιψη από τους νότιους. Αυτό οφείλεται στην έλλειψη ηλιακού φωτός. Η ανεπάρκεια στον ήλιο μειώνει την πνευματική και σωματική απόδοση ως αποτέλεσμα του μειωμένου τόνου. Η σεροτονίνη ονομάζεται επίσης ορμόνη της χαράς. Αλλά επιπλέον, είναι απαραίτητο για τη φυσιολογική σεξουαλική διέγερση, την προστασία από τις αλλεργίες και την κανονική πήξη του αίματος.

Ο ήλιος μειώνει την πίεση:όλοι γνωρίζουν τις συστάσεις για τους υπερτασικούς ασθενείς να μην είναι στη ζέστη στον ήλιο λόγω του γεγονότος ότι η πίεση μπορεί να πηδήξει απότομα. Αλλά οι επιστήμονες από το Εδιμβούργο υποστηρίζουν το αντίθετο - κατά τη γνώμη τους, ο ήλιος, αντίθετα, μειώνει την αρτηριακή πίεση και μειώνει τον κίνδυνο θρόμβων αίματος. Και όλα αυτά γιατί υπό την επίδραση του ηλιακού φωτός στο ανθρώπινο σώμα, αρχίζει η απελευθέρωση του μονοξειδίου του αζώτου και η μετατροπή του σε μονοξείδιο του αζώτου και νιτρικό άλας. Και αυτές οι ουσίες μειώνουν την πίεση και εμποδίζουν τον σχηματισμό θρόμβων. Επομένως, όντας στον ήλιο,. Η φαινομενική αντίφαση μπορεί να εξηγηθεί αν σκεφτούμε ότι το φως του ήλιου είναι σημαντικό οποιαδήποτε εποχή του χρόνου και είναι αρκετά διαθέσιμο τις δροσερές μέρες. Και ο ήλιος είναι καλός για την καρδιά και τα αιμοφόρα αγγεία κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου - όταν δεν έχει ζέστη και ήλιο.

Ο ήλιος θα σας σώσει από τη σκλήρυνση κατά πλάκας:Οι επιστήμονες έχουν αποδείξει τις ευεργετικές επιδράσεις του ηλιακού φωτός, και ιδιαίτερα της υπεριώδους ακτινοβολίας σε αυτόν τον τομέα. Διαπιστώθηκε ότι εάν ένα άτομο δεν στερήθηκε την ηλιοθεραπεία στην παιδική του ηλικία, τότε στην ενήλικη ζωή του ο κίνδυνος να αναπτύξει σκλήρυνση κατά πλάκας είναι χαμηλότερος από ότι σε παιδιά που μεγάλωσαν σε συνθήκες ανεπάρκειας ήλιου.

Ο ήλιος για την υγεία των ανδρών:Η συχνή έκθεση στον ήλιο μειώνει τον κίνδυνο καρκίνου του προστάτη. Και πάλι, αυτό το αποτέλεσμα επιτυγχάνεται λόγω της παραγωγής της βιταμίνης D υπό τη δράση των ακτίνων του φωτιστικού.Μπλοκάρει την εξάπλωση των καρκινικών κυττάρων και βοηθά στην ανάπτυξη υγιών κυττάρων.

Ο ήλιος σας βοηθά να χάσετε βάρος:αν είστε στον ήλιο το πρωί, είναι πιο εύκολο να το αντιμετωπίσετε υπέρβαροςκαι είναι πιο εύκολο να διατηρήσετε ένα υγιές βάρος όλη την ώρα χωρίς μεγάλη προσπάθεια.

Ο ήλιος κατά του διαβήτη:οι Βρετανοί διαπίστωσαν ότι το φως του ήλιου μειώνει το σάκχαρο στο αίμα, προστατεύοντας έτσι από τον κίνδυνο διαβήτη.

Ο μύθος της εποχής μας

Η χειρότερη κατηγορία που έχει πέσει ποτέ στον ήλιο είναι ότι οι ακτίνες του προκαλούν καρκίνο του δέρματος. Αυτό το συμπέρασμα βασίζεται σε παρατηρήσεις που έγιναν στα μέσα του περασμένου αιώνα στις νότιες πολιτείες των Ηνωμένων Πολιτειών.

Πιο πρόσφατα, αυτή η ισχυρή άποψη για τη βλαβερότητα του ήλιου για το δέρμα έχει δεχθεί επίθεση και αμφισβήτηση. Νέα έρευνα δεν έχει αποκαλύψει στενή σύνδεσημεταξύ της έκθεσης στον ήλιο και της συχνότητας εμφάνισης καρκίνου του δέρματος. Επιπλέον, οι επιστήμονες βρήκαν ένα περίεργο πράγμα - το ποσοστό του καρκίνου του δέρματος αυξάνεται με τη χρήση αντηλιακών από την υπεριώδη ακτινοβολία. Συνέκριναν τα δεδομένα εκείνων που δεν χρησιμοποιούσαν κρέμες και εκείνων που τις χρησιμοποιούσαν τακτικά. Και κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι ο κίνδυνος από τις φυσικές ακτίνες του φωτιστικού είναι υπερβολικός. Αλλά τεχνητά υποκατάστατα για τον ήλιο - υπεριώδεις λάμπες, τα σαλόνια μαυρίσματος είναι εξίσου εξαιρετικά επιβλαβή και μπορούν να προκαλέσουν όλα τα φρικτά που αποδίδονται στον ήλιο - είναι η τεχνητά δημιουργημένη υπεριώδης ακτινοβολία που διεισδύει βαθιά στο δέρμα, καταστρέφει τις ίνες κολλαγόνου, το κυτταρικό DNA και προάγει την ανάπτυξη καρκινικών κυττάρων.

Ο Δρ. Einsleich (Καλιφόρνια) κατέληξε στο συμπέρασμα ότι αντηλιακόμειώνουν την παραγωγή βιταμίνης D από το δέρμα. Και αυτό τελικά κάνει το δέρμα και το σώμα συνολικά πιο ευάλωτο στον ήλιο και ... συμβάλλει στην ανάπτυξη καρκίνου του δέρματος. Διαβάζει ότι η άνοδος κατά 17% του καρκίνου του μαστού στις ΗΠΑ τον τελευταίο καιρό οφείλεται στην τρέλα του ήλιου και του αντηλιακού!

Έρευνες έχουν δείξει ότι ο ήλιος εμποδίζει την ανάπτυξη άλλων καρκίνων, συμπεριλαμβανομένου του αναπαραγωγικού και του πεπτικού συστήματος.

Ζημιά από τον ήλιο

Σε υψηλές δόσεις, ο ήλιος μπορεί να είναι επιβλαβής. Το πρώτο και πιο διάσημο αρνητική συνέπειαμακροχρόνια έκθεση στον ήλιο - ηλιακό έγκαυμα... Τα άτομα με ανοιχτόχρωμο δέρμα παθαίνουν ηλιακά εγκαύματα ιδιαίτερα γρήγορα. Και κινδυνεύουν επίσης από καρκίνο του δέρματος που προκαλείται από τον ήλιο. Αυτό συμβαίνει επειδή τα άτομα με ανοιχτόχρωμο δέρμα παράγουν λιγότερη μελανίνη.

Εάν οι ακτίνες του ήλιου είναι υπερβολικές, αρχίζουν να στεγνώνουν το δέρμα. Ως αποτέλεσμα, εμφανίζονται πρόωρες ρυτίδες, που προκαλούνται από τη μειωμένη παραγωγή κολλαγόνου στο δέρμα. Αυτό το γεγονός έχει τόσο επιστημονικά όσο και καθημερινά στοιχεία. Είναι δύσκολο να αμφισβητηθεί το γεγονός ότι οι βόρειοι φαίνονται νεότεροι από τους νότιους στην ίδια ηλικία και έχουν λιγότερες ρυτίδες, ιδιαίτερα λεπτές.

Οι υπέρυθρες ακτίνες του ήλιου προκαλούν ένας μεγάλος αριθμόςυπερθέρμανση του σώματος και σε συνδυασμό με την υπεριώδη ακτινοβολία, το γνωστό ηλιοβασίλεμα. Οι εκδηλώσεις του ποικίλλουν - από ζάλη, ζάλη και πυρετό έως απώλεια συνείδησης. Η παρατεταμένη υπερθέρμανση μπορεί να προκαλέσει θάνατο.

Ένας μικρός αριθμός ανθρώπων έχει υπερευαισθησίαστις ακτίνες του ήλιου - φωτοευαισθησία, η οποία εκδηλώνεται με εξανθήματα αλλεργικού τύπου. Μπορεί να προκληθεί από τη χρήση μιας σειράς αλοιφών και κρεμών, καθώς και φαρμάκων.

Οι ακτίνες του ήλιου μπορούν να κάψουν τον αμφιβληστροειδή. Η παρατεταμένη έκθεση στο ηλιακό φως στο μάτι μπορεί να προκαλέσει την ανάπτυξη καταρράκτη. Αυτό μπορεί να αποφευχθεί χρησιμοποιώντας ποιοτικά γυαλιά ηλίου και όχι απευθείας στον ήλιο. Παρεμπιπτόντως, τα κακά γυαλιά ηλίου είναι πιο επικίνδυνα για τα μάτια από την παντελή έλλειψη προστασίας από την υπεριώδη ακτινοβολία από τον ήλιο. Εστιάζουν λανθασμένα τις ακτίνες και τις στέλνουν στο μάτι, προκαλώντας εγκαύματα και βλάπτοντας την όραση.

Αντίθετα, η υπερβολική έκθεση στον ήλιο μπορεί να αποδυναμώσει το ανοσοποιητικό σύστημα. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι βόρειοι που πήγαν στο νότο, εάν αρχίσουν αμέσως να κάνουν ηλιοθεραπεία στη θάλασσα για ώρες, ο έρπης επιδεινώνεται τις πρώτες μέρες ή ακόμη και εμφανίζονται σημάδια κρυολογήματος.

Πότε είναι καλύτερα να είσαι στον ήλιο

Η καλύτερη ώρα για ηλιοθεραπεία είναι το πρωί και το βράδυ και για την ακρίβεια οι περίοδοι από τις 6 έως τις 11 το πρωί και από τις 4 το απόγευμα έως τη δύση του ηλίου. Ταυτόχρονα, το πρωί ο ήλιος τονώνει και τονώνει το σώμα και το βράδυ ηρεμεί και γαληνεύει. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, ο ήλιος μπορεί να είναι πολύ επιθετικός. Είναι κατά τη διάρκεια της ημέρας που η ακτινοβολία του ήλιου είναι πολύ έντονη και μπορεί να είναι επιβλαβής για την υγεία. Αυτό επιβεβαιώνει για άλλη μια φορά ότι όλα είναι δηλητήριο και όλα είναι φάρμακο, και εξαρτάται από τη δοσολογία.

Το να είσαι στον ήλιο για ιατρικούς σκοπούς ονομάζεται ηλιοθεραπεία ή ηλιακή σκλήρυνση. Αντίστοιχα, είναι απαραίτητο να χρησιμοποιείτε σωστά τον ήλιο. Οι πρώτες διαδικασίες πρέπει να είναι βραχύβιες - περίπου 10 λεπτά. Κάθε μέρα πρέπει να προσθέτετε λίγα λεπτά σε αυτό το χρόνο μέχρι να φτάσετε τον αριθμό της μιάμισης έως δύο ωρών. Το αποτέλεσμα σκλήρυνσης αυξάνεται με την ενεργό κίνηση. Ως εκ τούτου, όταν κάποιος πηγαίνει στη θάλασσα, πρέπει να κολυμπά ενεργά και να παίζει beach volley ή να περπατά κατά μήκος της ακτής το πρωί και το βράδυ. Αλλά το να ξαπλώνεις στην άμμο και να κάνεις ηλιοθεραπεία δεν είναι τόσο χρήσιμο όσο νομίζουν πολλοί. Αυτό προκαλεί ταχεία υπερθέρμανση του σώματος, θερμότητα ή ηλίαση και δερματικά εγκαύματα.

Χωρίς τον ήλιο, η ζωή θα ήταν αδύνατη. Και τα οφέλη του για την υγεία μας είναι απλά ανεκτίμητα. Όμως, όπως κάθε φάρμακο, πρέπει να ξέρει κανείς πώς να χρησιμοποιεί τον ήλιο!