Ο ύπνος του ανθρώπου δεν είναι ομοιόμορφος. Ενώ ξεκουράζεστε, ο εγκέφαλος συνεχίζει να λειτουργεί και σε διαφορετικούς τρόπους λειτουργίας. Οι επιστήμονες το έχουν μελετήσει εδώ και καιρό με τη βοήθεια ενός ηλεκτροεγκεφαλογράμματος και, ανάλογα με τα κύματα που δέχονται, έχουν εντοπίσει αρκετές φάσεις του ύπνου. Το πιο εύκολο είναι να ξυπνήσει αμέσως μετά το τέλος του ύπνου REM, κατά τον οποίο ονειρεύεται. Ξυπνώντας με ξυπνητήρι οποιαδήποτε άλλη στιγμή, θα αισθανθείτε συγκλονισμένοι, ακόμα κι αν κοιμηθήκατε περισσότερο από το αναμενόμενο.

Το να ξυπνάς την κατάλληλη στιγμή δεν είναι εύκολη υπόθεση. Κατά μέσο όρο, ολόκληρος ο κύκλος ύπνου διαρκεί μιάμιση ώρα. Όταν ρυθμίζετε ένα ξυπνητήρι, εισάγετε την ώρα σε πολλαπλάσια του 1,5 και προσθέστε τα 10-15 λεπτά που χρειάζεστε. Εάν ακολουθείτε μια ρουτίνα να πηγαίνετε για ύπνο και να ξυπνάτε ταυτόχρονα, θα είναι πιο εύκολο για σας να ξυπνήσετε ανανεωμένοι.

Αποκτήστε ένα έξυπνο ξυπνητήρι - μια συσκευή που υπολογίζει τη φάση ύπνου του ιδιοκτήτη και τον ξυπνά την πιο ευνοϊκή ώρα εντός ενός δεδομένου εύρους.

Περίσσεια μελατονίνης

Αμερικανοί επιστήμονες ενδιαφέρθηκαν επίσης για το φαινόμενο της κόπωσης μετά από πολύ ύπνο και έκαναν έρευνα σε εθελοντές που έπασχαν από υπνηλία και κόπωση. Αποδείχθηκε ότι όλοι αυτοί οι άνθρωποι έχουν πολύ υψηλά επίπεδα μελατονίνης. Κανονικά, αυτή η ορμόνη απελευθερώνεται το βράδυ, όταν είναι η ώρα να αποκοιμηθεί, και καταστρέφεται μέχρι το πρωί. Ωστόσο, ο ρυθμός της ζωής ΣΥΓΧΡΟΝΟΣ ΑΝΘΡΩΠΟΣμπορεί αυτή η διαδικασία. Οι περισσότεροι άνθρωποι πάνε για ύπνο όχι κατά τη δύση του ηλίου και την ανατολή του ηλίου, όπως πριν, αλλά αφού αλλάξουν αυτή την ώρα κατά αρκετές ώρες. Και, έχοντας αισθανθεί υπνηλία, δεν πηγαίνουν όλοι αμέσως για ύπνο. Κάποιος παρακολουθεί την ταινία, κάποιος συνεχίζει να ενημερώνει τη σελίδα του στο Διαδίκτυο. Ως αποτέλεσμα, οι φυσικοί βιορυθμοί διαταράσσονται. Η μελατονίνη δεν καταστρέφεται εγκαίρως και το άτομο δεν αισθάνεται ξεκούραστο.

Η καλύτερη διέξοδος από αυτήν την κατάσταση είναι επίσης να ακολουθήσετε το σχήμα. Πηγαίνετε για ύπνο νωρίτερα, ξυπνήστε νωρίτερα και κάντε το οπωσδήποτε την ίδια ώρα.

Αν δεν μπορείτε να αλλάξετε τον ρυθμό του ύπνου και της εγρήγορσης στην πόλη, πηγαίνετε στη φύση. Μακριά από τους πειρασμούς του πολιτισμού, θα είναι πιο εύκολο για εσάς να συνηθίσετε να κοιμάστε νωρίς.

σύνδρομο χρόνιας κόπωσης

Η μάστιγα του 21ου αιώνα είναι το σύνδρομο χρόνιας κόπωσης. Αυτή η ασθένεια είναι δύσκολο να διαγνωστεί. Επίσης, δεν είναι άρρωστο κάθε άτομο που αισθάνεται κουρασμένο για αρκετές ημέρες μετά τον ύπνο. Θα πρέπει να ανησυχείτε εάν το αίσθημα αδυναμίας μετά από πολύ ύπνο δεν υποχωρήσει για αρκετούς μήνες. Επίσης σας είναι δύσκολο να φέρετε εις πέρας τη δουλειά σας και τις συνήθεις καθημερινές δραστηριότητες. Απώλεια της επιθυμίας για επικοινωνία με άλλους ανθρώπους. Ο ασθενής αισθάνεται άγχος, βρίσκεται συνεχώς σε καταθλιπτική κατάσταση. Εάν παρατηρήσετε αυτά τα συμπτώματα, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό.

Η κούραση μπορεί να ονομαστεί σύμπτωμα της νεωτερικότητας. Οι πολλές ώρες εργασίας και οι πολλές ευθύνες μπορούν να σας εμποδίσουν να κοιμηθείτε τις συνιστώμενες 8 ώρες και αυτό μπορεί να σας οδηγήσει σε αίσθημα κόπωσης. Αλλά τι γίνεται αν κοιμάστε αρκετά κάθε βράδυ και η ενέργεια εξακολουθεί να εξαντλείται γρήγορα; Μπορεί να αισθάνεστε απογοητευμένοι αν θέλετε να αξιοποιήσετε στο έπακρο τη μέρα σας, αλλά και πάλι δεν μπορείτε να περιμένετε να τελειώσει η μέρα.

Ποιο είναι το μυστικό της κούρασης;

Το πρόβλημα μπορεί να βρίσκεται στην ποιότητα του ύπνου και όχι στην ποσότητα του. Υπάρχουν πολλοί παράγοντες που επηρεάζουν τον τρόπο που κοιμάστε τη νύχτα. Έτσι, αν νομίζετε ότι κοιμηθήκατε καλά τη νύχτα, αλλά εξακολουθείτε να αισθάνεστε κουρασμένοι κατά τη διάρκεια της ημέρας, πιθανότατα υπάρχουν προβλήματα που δεν γνωρίζετε.
Πολλές έρευνες έχουν γίνει για να μάθουμε πώς η ποιότητα του ύπνου επηρεάζει την ευεξία μας. Το συνεχές αίσθημα κόπωσης μπορεί να μειώσει σημαντικά την ποιότητα ζωής, αποτρέποντάς σας από το να απολαύσετε εκδηλώσεις. Επιπλέον, η κούραση σας κάνει κυκλοθυμικούς και ευερέθιστους. Αν αναρωτιέστε γιατί εξακολουθείτε να υποφέρετε από κούραση παρά το γεγονός ότι κοιμάστε αρκετά τη νύχτα, δείτε μερικές πιθανούς λόγουςπου το εξηγούν.

Ανεπαρκής ποσότητα σωματικής δραστηριότητας

Περνάμε πολύ χρόνο στη δουλειά. Για έναν τεράστιο αριθμό ανθρώπων, αυτό σημαίνει ότι πρέπει να περάσουν έως και 8 ώρες καθισμένοι. Ένας καθιστικός τρόπος ζωής μπορεί να επηρεάσει το σώμα και το μυαλό μας πολύ περισσότερο από όσο φανταζόμαστε. Αυτό δεν είναι μόνο ανθυγιεινό από την άποψη του υπερβολικό βάρος. Αυτός ο τρόπος ζωής είναι ο λόγος που νιώθετε κουρασμένοι και λήθαργοι. Μπορεί επίσης να επηρεάσει τον ύπνο σας επειδή το σώμα σας δεν έχει παράγει αρκετή ενέργεια για ποιοτικό ύπνο.
Μπορεί να πιστεύετε ότι η καθημερινή άσκηση θα προσθέσει μόνο την κούρασή σας. Αλλά στην πραγματικότητα, μπορούν να αναζωογονήσουν το σώμα και να προάγουν μια καλύτερη ποιότητα ύπνου. Μπορείτε να κάνετε καθημερινές προπονήσεις το πρωί, κατά τη διάρκεια του μεσημεριανού διαλείμματος ή το βράδυ. Είτε έτσι είτε αλλιώς, αυξάνουν τις ανάγκες του σώματός σας για ύπνο με παραγωγικό και φυσικό τρόπο. Επίσης, φροντίστε να κάνετε διαλείμματα ενώ εργάζεστε. Μπορείτε να διακόψετε την ώρα του καθίσματος σας με μια μικρή «βόλτα» στο γραφείο. Αυτό θα αυξήσει τις πιθανότητές σας για ποιοτικό ύπνο.

Αφυδάτωση

Πόσο νερό πίνετε την ημέρα; Η αφυδάτωση συμβάλλει σε μεγάλο βαθμό στην αίσθηση κόπωσης. Πολλοί άνθρωποι δεν συνειδητοποιούν πόσο λίγο νερό πίνουν κατά τη διάρκεια της ημέρας, επειδή όλα τα υγρά που πίνουν είναι ποτά με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη ή καφές. Φυσικά, δεν είναι τόσο χρήσιμα όσο το νερό. Η αφυδάτωση καθιστά κακή επιρροήγια όλο το σώμα. Τα όργανά μας δεν μπορούν να λειτουργήσουν τόσο αποτελεσματικά γιατί η καρδιά τους στέλνει οξυγόνο με μειωμένο ρυθμό, γεγονός που οδηγεί σε αίσθημα κόπωσης. Φροντίστε να πίνετε 8-10 ποτήρια νερό την ημέρα και μην παρακάνετε τα ζαχαρούχα ποτά καθώς οδηγούν σε περιττές βουτιές ενέργειας.
Δεδομένου ότι ο εγκέφαλός μας αποτελείται κατά 85% από νερό, δείχνει πόσο σημαντικό είναι να παραμένουμε ενυδατωμένοι για βέλτιστη ποιότητα ύπνου. Η αύξηση της ημερήσιας πρόσληψης νερού θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε την ενέργεια για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα κατά τη διάρκεια της ημέρας και θα επιτρέψετε στον εγκέφαλό σας να λειτουργεί καλύτερα.

Φτωχή διατροφή

Μια κακή διατροφή μπορεί να κάνει μεγάλη διαφορά στο πώς νιώθετε όλη την ημέρα. Εάν τρώτε τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά ή υδατάνθρακες, αυτός μπορεί να είναι ο λόγος που αισθάνεστε πιο κουρασμένοι από όσο θα έπρεπε. Μια υγιεινή, ισορροπημένη διατροφή μπορεί να κάνει τεράστια διαφορά στο σώμα και το μυαλό και μπορεί να είναι ένα όπλο για την καταπολέμηση της κούρασης. Υπάρχουν πολλές μελέτες που δείχνουν πώς η διατροφή επηρεάζει την ποιότητα του ύπνου, επομένως είναι εξαιρετικά σημαντικό να βελτιώσετε τη διατροφή σας εάν υποφέρετε από κόπωση.
Τρώτε πολλές τροφές που θα σας παρέχουν ενέργεια για μεγάλο χρονικό διάστημα. Αυτά περιλαμβάνουν κόκκινο κρέας πλούσιο σε σίδηρο, δημητριακά ολικής αλέσεως, ξηρούς καρπούς, πράσινα φυλλώδη λαχανικά και αποξηραμένα φρούτα. Είναι πολύ σημαντικό να διαφοροποιήσετε τη διατροφή, να συμπεριλάβετε τρόφιμα με χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη, υψηλή σε φυτικές ίνες και ΘΡΕΠΤΙΚΕΣ ουσιες. Ένα υγιεινό πρωινό είναι απαραίτητο για την καταπολέμηση της κούρασης. Χωρίς αυτό, το σώμα μας περνά από μια μακρά περίοδο ασιτίας, η οποία αναγκάζει το σώμα μας να χρησιμοποιεί τους πόρους και την ενέργειά του πιο γρήγορα. Ένα υγιεινό πρωινό πλούσιο σε ενέργεια όπως δημητριακά, αυγά, τοστ ολικής αλέσεως ή δημητριακών θα σας δώσει μια ώθηση ενέργειας. Το φαγητό σε τακτά χρονικά διαστήματα κατά τη διάρκεια της ημέρας θα αποτρέψει περαιτέρω βουτιές ενέργειας.

κατάθλιψη ή άγχος

Μια άλλη αιτία κόπωσης μπορεί να είναι η κατάθλιψη ή το συνεχές άγχος. Δεν συνειδητοποιούμε πάντα ότι υποφέρουμε από αυτά τα προβλήματα και βλέπουμε μόνο τα σημάδια, όπως το αίσθημα κόπωσης και τα χαμηλά κίνητρα. Πρέπει να καταλάβετε τι μπορεί να σας κάνει να νιώθετε έτσι. Υπάρχει κάτι στη ζωή σας που σας προκαλεί άγχος; Ή αισθάνεστε συναισθηματικά καταβεβλημένοι; Αυτά τα συναισθήματα μπορεί να είναι απολύτως φυσιολογικά, αλλά αν παραμείνουν, είναι σοφό να σκεφτείτε πώς μπορεί να αντιμετωπιστεί το πρόβλημα.
Η άσκηση και οι διατροφικές προσαρμογές, καθώς και οι τεχνικές χαλάρωσης, μπορούν να σας βοηθήσουν να καταπολεμήσετε το άγχος και την κατάθλιψη. Είναι πολύ σημαντικό να φροντίζετε όχι μόνο το σώμα σας, αλλά και την ψυχολογική σας κατάσταση, καθώς το συναισθηματικό στρες μπορεί να σας επηρεάσει πολύ.

Ανισορροπία σακχάρου στο αίμα

Ανάλογα με τη διατροφή σας, η ανισορροπία του σακχάρου στο αίμα μπορεί να είναι η αιτία της έλλειψης ενέργειας. Τα επίπεδα σακχάρου μπορεί να αποσταθεροποιηθούν λόγω των διατροφικών αλλαγών που ακολουθείτε αυτή τη στιγμή. Εάν τρώτε πολλά επεξεργασμένα τρόφιμαή εκείνα που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη, μπορεί να αντιμετωπίσετε τακτικά ατυχήματα κατά τη διάρκεια της ημέρας. Εάν συμβαίνει αυτό, είναι πολύ σημαντικό να μειώσετε την πρόσληψη επεξεργασμένης ζάχαρης για να εξομαλύνετε τα επίπεδα στο αίμα σας. Αυτό μπορεί να σημαίνει ότι η ραφιναρισμένη ζάχαρη θα πρέπει να εξαλειφθεί εντελώς. Αυτό που βρίσκεται στα φρούτα είναι πολύ πιο υγιεινό. Αποφύγετε λοιπόν τη ραφιναρισμένη ζάχαρη όποτε είναι δυνατόν. Ακόμα κι αν έχετε γλυκό δόντι, δοκιμάστε να κόψετε όλα τα γλυκά για μερικές εβδομάδες για να δείτε αν υπάρχει διαφορά στο πώς νιώθετε.

Προβλήματα υγείας

Εάν είστε σίγουροι ότι ακολουθείτε υγιεινή διατροφή, πίνετε άφθονο νερό, δεν έχετε κανένα πραγματικό λόγο να αγχώνεστε, ασκείστε τακτικά αλλά εξακολουθείτε να υποφέρετε από κόπωση, μπορεί να υπάρχει ένα πρόβλημα υγείας που πρέπει να αντιμετωπιστεί. Υπάρχουν πολλές αιτίες υπερβολικής κόπωσης, όπως η αναιμία. Κατά τη διάρκεια αυτής της ασθένειας, υπάρχει πρόβλημα με την παραγωγή αιμοσφαιρίνης, η οποία είναι υπεύθυνη για τη μεταφορά του αίματος σε όλο το σώμα. Άλλες αιτίες μπορεί να είναι το σύνδρομο χρόνιας κόπωσης, η υπνική άπνοια, τα προβλήματα του θυρεοειδούς, ο αδενικός πυρετός και άλλα. Ποτέ μην κάνετε αυτοδιάγνωση! Είναι πολύ σημαντικό να συμβουλευτείτε έναν γιατρό και να συζητήσετε όλες τις επικίνδυνες αλλαγές που μπορεί να συμβούν στο σώμα.

Πράγματα που πρέπει να θυμάστε...

Να θυμάστε ότι ενώ κοιμάστε αρκετά, η ποιότητά του είναι πολύ σημαντική και είναι το κλειδί για την εξάλειψη της κούρασης και της εξάντλησης κατά τη διάρκεια της ημέρας. Οι προσαρμογές στον τρόπο ζωής μπορούν να αποφέρουν σημαντικά οφέλη. Δοκιμάστε λοιπόν να κάνετε μερικές αλλαγές σε αυτό και δείτε τι θα συμβεί σε λίγες εβδομάδες.

Αίσθημα κούρασης μετά από μια μέρα στη δουλειάΑυτό είναι ένα φυσικό φαινόμενο και δεν προκαλεί άγχος. Αλλά όταν ένα άτομο, ξυπνώντας το πρωί μετά από έναν μακρύ κανονικό ύπνο, αισθάνεται λήθαργο, καταβεβλημένο, κουρασμένο, αξίζει να το σκεφτείτε. Εξάλλου, μια τέτοια κατάσταση δεν μπορεί να ονομαστεί φυσιολογική. Αδυναμία, απάθεια, λήθαργος, ατελείωτη κούραση, υπνηλία, η επιθυμία να ξαπλώσετε, η συνεχής προσδοκία του Σαββατοκύριακου - αυτό είναι γνωστό σε πολλούς. Πρέπει να ψάξουμε για λόγους. Θα αναλύσουμε ποιοι θα μπορούσαν να είναι οι λόγοι αυτής της κατάστασης και τι πρέπει να γίνει.

Είναι ταυτόχρονα αιτία και αποτέλεσμα. Το σύνδρομο χρόνιας κόπωσης είναι ένα σύμπλεγμα συμπτωμάτων, τα αίτια του οποίου μπορεί να είναι πολλές αποκλίσεις στην υγεία. Ένας από τους λόγους, και ίσως ο πιο σημαντικός, είναι ψυχολογικός. Συχνές αγχωτικές καταστάσεις, ψυχολογικό στρες, προβλήματα που ακολουθούν το ένα μετά το άλλο - όλα αυτά δεν μπορούν παρά να επηρεάσουν την κατάσταση της ανθρώπινης υγείας. Είναι σαν να τον αφήνουν όλες οι δυνάμεις και μερικές φορές δεν είναι σε θέση όχι μόνο να εργαστεί, αλλά και να εκτελέσει μερικές απλές ενέργειες. Συνοδός αυτής της παθολογίας είναι η ημικρανία.

Ένας ψυχολόγος, ψυχοθεραπευτής ή ακόμα και ένας ψυχίατρος μπορούν να βοηθήσουν στην αντιμετώπιση αυτής της μάστιγας. Πρέπει επίσης να επανεξετάσετε τις αξίες και τις προτεραιότητες της ζωής σας. Ίσως δεν γνωρίζετε ότι κάτι άλλο σας καταπιέζει και υποσυνείδητα το κουβαλάτε μαζί σας για πολλά χρόνια.

και Δ

Ναι, μερικές φορές η αιτία της κόπωσης είναι αρκετά πρωτόγονη - η έλλειψη ορισμένων βιταμινών. Η βιταμίνη Β12 είναι υπεύθυνη για τη λειτουργία των νευρικών κυττάρων και των ερυθρών αιμοσφαιρίων. Τα ερυθρά αιμοσφαίρια παρέχουν οξυγόνο στους ιστούς, χωρίς το οποίο τα θρεπτικά συστατικά δεν μπορούν να μετατραπούν στην απαραίτητη ενέργεια. Γι' αυτό υπάρχει αδυναμία. Συνήθως, με ανεπάρκεια βιταμίνης Β12, μαζί με αδυναμία, εμφανίζεται διάρροια, μουδιάζουν τα δάχτυλα των χεριών και των ποδιών και εμφανίζονται προβλήματα μνήμης. Το κρέας, τα ψάρια, τα γαλακτοκομικά προϊόντα και τα αυγά θα βοηθήσουν στην επίλυση του προβλήματος της ανεπάρκειας βιταμίνης Β12.

Είναι πιο δύσκολο με τη βιταμίνη D. Είναι μια μοναδική βιταμίνη και παράγεται από τον ίδιο τον οργανισμό λόγω της έκθεσης στην ηλιακή ακτινοβολία. 30 λεπτά στον ήλιο είναι αρκετά για να πάρει μια μικρή δόση βιταμίνης D. Αυτός είναι ο λόγος που συνήθως ο άνθρωπος νιώθει πιο κουρασμένος τον χειμώνα παρά το καλοκαίρι. Το επίπεδο αυτής της βιταμίνης μπορεί να ελεγχθεί με μια εξέταση αίματος. Η διατροφή με τα ψάρια, τα αυγά, το συκώτι μπορούν να βοηθήσουν στην αναπλήρωση της βιταμίνης που λείπει. Και μην ξεχνάτε την ηλιοθεραπεία - περπατήστε περισσότερο.

Φάρμακα

Πολλά φάρμακα έχουν τέτοιες παρενέργειες - απάθεια, αδυναμία, κόπωση, λήθαργος. Ωστόσο, ορισμένοι κατασκευαστές δεν το αναφέρουν καθόλου. Αυτά τα φάρμακα περιλαμβάνουν αντιισταμινικά, τα οποία αποστραγγίζουν σε μεγάλο βαθμό την ενέργεια, αλλά ο σχολιασμός δεν λέει τίποτα για αυτό. Τα αντικαταθλιπτικά και τα αντικαταθλιπτικά έχουν το ίδιο αποτέλεσμα. υψηλή πίεση. Το συμπέρασμα είναι απλό - αναθεωρήστε τι πίνετε, συμβουλευτείτε έναν ειδικό.

Προβλήματα θυρεοειδούς

Τυπικά, τέτοια προβλήματα συνοδεύονται από αλλαγές βάρους, ξηροδερμία ή αντίστροφα, υπερβολική εφίδρωση, διαταραχές της περιόδου, ρίγη και απώλεια μαλλιών. Αυτά τα σημάδια είναι ενδεικτικά μιας υποκείμενης νόσου. θυρεοειδής αδένας. Θα πρέπει να επισκεφτώ έναν ενδοκρινολόγο. Είναι απολύτως αδύνατο να ξεκινήσει η ασθένεια.

Παθήσεις του εντέρου, καρδιακές παθήσεις, διαβήτης

Η αδυναμία των εντέρων να αφομοιώσουν τη γλουτένη των δημητριακών οδηγεί σε κοιλιοκάκη. Φούσκωμα, διάρροια, δυσφορία στις αρθρώσεις - όλα αυτά συνοδεύονται από έντονη συνεχή κόπωση. Το σώμα δίνει ένα σήμα - δεν υπάρχουν αρκετά θρεπτικά συστατικά, τα έντερα δεν μπορούν να τα απορροφήσουν. Εδώ πρέπει να εγκαταλείψετε το ψωμί και τα ζυμαρικά, την πίτσα, τα μπισκότα, τα ψωμάκια και άλλα πράγματα. Αλλά αυτό δεν αρκεί - θα χρειαστεί να περάσετε τις απαραίτητες εξετάσεις ώστε να επιβεβαιωθεί η διάγνωση και να συνταγογραφηθεί θεραπεία.

Μετά από έμφραγμα παρατηρείται επίσης συχνά κόπωση και λήθαργος, ειδικά το πρωί. Είναι απαραίτητο να αλλάξετε τη διατροφή, να τρώτε τροφές με χαμηλά λιπαρά, να ασκηθείτε.

Ο διαβήτης είναι μια ύπουλη ασθένεια που έχει δύο τρόπους να σε φθείρει. Όταν τα επίπεδα σακχάρου είναι πολύ υψηλά, η γλυκόζη (δυνητική ενέργεια) αποβάλλεται από το σώμα. Έτσι αποδεικνύεται: όσο περισσότερο τρώτε, τόσο χειρότερα αισθάνεστε. Ταυτόχρονα, ο διαβήτης εκδηλώνεται ακριβώς με την επίμονη εξαντλητική κόπωση. Και ο δεύτερος τρόπος στον διαβήτη είναι η έντονη δίψα: ένα άτομο διψάει συνεχώς, ακόμη και σηκώνεται τη νύχτα, εξαιτίας του οποίου ο ύπνος διαταράσσεται, εμφανίζεται κόπωση. Στην περίπτωση του διαβήτη χρειάζεται αυστηρή δίαιτα, χωρίς την οποία δεν νικιέται η ασθένεια, φυσική αγωγή, έλεγχος βάρους.

Νιώθετε συχνά υπνηλία μετά το πρωινό ξύπνημα; Ένας καλός ύπνος δεν μπορεί να σας «ζωντανέψει»; είναι γνωστό ότι είναι σύμπτωμα πολλών ασθενειών. Ο ύπνος είναι μια περίοδος ανάπαυσης κατά την οποία το σώμα μπορεί να ανακάμψει καθημερινά και τις πιέσεις που έχει υποστεί. Είναι ένας τρόπος να «κλείσετε» και να επιτρέψετε στις «μπαταρίες σας να επαναφορτιστούν». V ιδανικό κόσμοθα πρέπει να ξυπνήσετε γεμάτοι ενέργεια μετά από ένα καλό . Αλλά αυτό δεν συμβαίνει πάντα.

Όλοι χρειαζόμαστε λίγα λεπτά για να σηκωθούμε από το κρεβάτι το πρωί. Για μερικούς ανθρώπους, μπορεί να χρειαστούν μόνο λίγα λεπτά, ενώ για άλλους θα χρειαστεί πολύ περισσότερος χρόνος, έως και αρκετές ώρες, για να σηκωθούν από το κρεβάτι. Δεν είναι πρωινή κούραση. Το σώμα μόλις έχει βγει από τη χειμερία νάρκη και φυσικά θα χρειαστεί λίγος χρόνος για να ξεκινήσει η δραστηριότητά του. Επιπλέον, πολλοί από εμάς δεν ενθουσιαζόμαστε με τη σκέψη της δουλειάς το πρωί, οπότε η βραδύτητα και το πρωί μπορεί να έχει ως επί το πλείστον .

Τι είναι η πρωινή κούραση;

πρωινή κούραση και στην αρχή της ημέρας μετά το ξύπνημα δεν έχει συγκεκριμένο ορισμό ως ασθένεια. Ένας υπάλληλος που έχει ολοκληρώσει μια νυχτερινή βάρδια αναμφίβολα θα αισθάνεται κουρασμένος το πρωί. Ένας πιο ακριβής ορισμός της κόπωσης ως ασθένειας θα ήταν ένα αίσθημα κόπωσης στην περίπτωση του κανονικού ύπνου - περίπου 7-8 ώρες.

Αν κοιμηθήκατε στις 10 το βράδυ και ξυπνούσατε στις 6 το πρωί, το δικό σαςεκτέλεση θα ανεβάσει ταχύτητα μόνο στις 8-9 το πρωί. Μερικοί άνθρωποι είναι ενεργητικοί νωρίτερα μέσα στην ημέρα, ενώ άλλοι δεν φτάνουν στο αποκορύφωμά τους μέχρι τις 10 το πρωί. Στο πρωινή κούραση, το άτομο αισθάνεται στο πρώτο μισό της ημέρας, κάτι που οδηγεί σε ισχυρή κατάρρευση στο δεύτερο μισό.

Αιτίες πρωινής κόπωσης

Η πρωινή κόπωση είναι σύμπτωμα πολλών ασθενειών, όπου η κόπωση είναι χαρακτηριστικό σύμπτωμα. Μπορεί επίσης να συμβεί κατά τη διάρκεια της θεραπείας με ορισμένα φάρμακα. Τελικά άλλα συμπτώματα εκτός από κόπωση γίνονται εμφανή, υποδεικνύοντας πιο οριστικά μια πιθανή αιτία. Ωστόσο, κοινές αιτίεςΗ πρωινή κόπωση συχνά παραβλέπεται καθώς μπορεί να επιμείνει για μήνες ή χρόνια χωρίς να εμφανιστούν άλλα σημαντικά συμπτώματα.

Οι κύριες αιτίες της πρωινής κόπωσης:

δυσκολία στην αναπνοή τη νύχτα.

ροχαλίζω;

γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση;

αλκοόλ και διεγερτικά?

νυχτερινή νηστεία?

δυσκολία στην αναπνοή κατά τη διάρκεια του ύπνου.

Τα αναπνευστικά προβλήματα κατά τη διάρκεια του ύπνου συνδέονται συχνά με ορισμένες ιατρικές παθήσεις. Μπορούν να κυμαίνονται από ρινική συμφόρηση και ιγμορίτιδα έως χρόνια αποφρακτική πνευμονοπάθεια (χρόνια βρογχίτιδα και εμφύσημα) έως καρδιακή ανεπάρκεια. Ένα από τα πιο συχνά προβλήματα που παραβλέπονται είναι η υπνική άπνοια. Στην υπνική άπνοια, ένα άτομο σταματά να αναπνέει για σύντομα χρονικά διαστήματα, γεγονός που προκαλεί συνεχείς ξυπνήσεις τη νύχτα προκειμένου να αποκατασταθεί το φυσιολογικό μοτίβο αναπνοής και αυτό με τη σειρά του επηρεάζειστην ποιότητα του ύπνου.

Συμβουλές για να αποφύγετε το ροχαλητό

Προσπαθήστε να χάσετε βάρος. Μπορούν να παίξουν αρκετά κιλά σημαντικός ρόλοςκαι ακόμη και να λύσετε το πρόβλημα του ροχαλητού σας.

Μην χρησιμοποιείτε αλκοόλ ήυπνωτικα χαπια.

Προσπαθήστε να κοιμάστε στο πλάι που είναι άνετο για εσάς.

Καούρα σε ένα όνειρο

Η αντίστροφη ροή του οξέος του στομάχου στον οισοφάγο ονομάζεται γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση. Το κύριο σύμπτωμα είναι η καούρα. Το βράδυ, οι διεργασίες στο στομάχι είναι πιο ενεργές. Η αντίστροφη ροή του οξέος του στομάχου στον οισοφάγο διευκολύνεται από τον ύπνο ανάσκελα, προκαλώντας καούρα. Για το λόγο αυτό, οι ασθενείς με γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση παρουσιάζουν επιδείνωση των συμπτωμάτων τη νύχτα και κατά τη διάρκεια του ύπνου.

Η καούρα μπορεί να είναι αρκετά σοβαρή για να σας ξυπνήσει ή να σας εμποδίσει να αποκοιμηθείτε. Ακόμα κι αν δεν ξυπνήσετε με καούρα, μπορεί να οδηγήσει σε ανθυγιεινό ύπνο. Η υπερκατανάλωση τροφής, η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ, το σνακ αργά το βράδυ μπορούν όλα να συμβάλουν σε προβλήματα στο στομάχι.

Τρόποι για να αποκοιμηθείτε χωρίς αλκοόλ και υπνωτικά χάπια

Δοκιμάστε να κόψετε το αλκοόλ και τα υπνωτικά χάπια και δείτε εάν η ποιότητα του ύπνου σας βελτιώνεται.

Φροντίστε να πηγαίνετε για ύπνο την ίδια ώρα κάθε βράδυ.

Διατηρήστε τη θερμοκρασία στο δωμάτιο και επίσης αερίστε το πριν πάτε για ύπνο.

Εάν δεν μπορείτε να αποκοιμηθείτε χωρίς τη χρήση κάποιας ουσίας, μπορεί να είστε εθισμένοι και να χρειάζεστε σωστή απεξάρτηση.

Πείνα το βράδυ

Το να αποκοιμηθείς με άδειο στομάχι δεν είναι εύκολο. Το αίσθημα της πείνας είναι άβολο και εάν το σώμα χρειάζεται διατροφή θα παρεμποδίσει τον ύπνο. Αν και δεν συνιστάται να τρώτε πριν τον ύπνο, ειδικά εάν υποφέρετε από παλινδρόμηση οξέος, θα πρέπει να λαμβάνετε αρκετή ενέργεια την ώρα του δείπνου. Δεν χρειάζεται να τρώτε υπερβολικά.

Πώς να αποφύγετε την πείνα το βράδυ ενώ κοιμάστε

Το τελευταίο γεύμα πρέπει να είναι 2-3 ώρες πριν τον ύπνο. Δοκιμάστε να πιείτε ένα ποτήρι νερό μια ώρα πριν τον ύπνο, αν νομίζετε ότι πεινάτε.

Για να ομαλοποιήσετε τον ύπνο, μπορείτε να περιοριστείτε στη λήψη ηρεμιστικών. φυτικής προέλευσης. Το φάρμακο έδειξε υψηλή αποτελεσματικότηταNervo-Vit", το οποίο περιλαμβάνει:μητρική βαλβίδα , βαλεριάνα , Μελίσσα , βιταμίνη Cκαικυάνωση μπλε , που με τη σειρά του έχει καταπραϋντικές ιδιότητες. Σύμφωνα με την καταπραϋντική δράση της κυάνωσης στο πείραμα, ξεπερνά τη βαλεριάνα officinalis κατά 8-10 φορές. Διεγείρει τη λειτουργία του φλοιού των επινεφριδίων, ρυθμίζει τον μεταβολισμό των λιπιδίων. Η μπλε κυάνωση βοηθά στην ανακούφιση των επιληπτικών κρίσεων. Οι σαπωνίνες της κυάνωσης αναστέλλουν την ανάπτυξη της αθηροσκλήρωσης. Μπλε κυάνωση μάλλον σπάνια και δύσκολο να καλλιεργηθεί φαρμακευτικό φυτό, ωστόσο, καλλιεργείται με επιτυχία στα χωράφια της Parafarm LLC, που βρίσκεται στην οικολογικά καθαρή περιοχή Kameshkirsky της περιοχής Penza. Οι ενήλικες λαμβάνουν 2-3 ταμπλέτες 3 φορές την ημέρα με τα γεύματα για 2 εβδομάδες. είναι ένα φυσικό συμπύκνωμα βιολογικά ενεργών ενώσεων, πρωτεϊνών, μακρο- και μικροστοιχείων. Πρόκειται για 20 αμινοξέα διαφορετικών ιδιοτήτων, 28 μικροστοιχεία, προβιταμίνη Α, βιταμίνες των ομάδων B, D, P, PP, K, φλαβονοειδή, φυτοκτόνα, ένζυμα.ΒΑΣΙΛΙΚΟΣ ΠΟΛΤΟΣ - ενεργοποιεί τη δραστηριότητα των πεπτικών οργάνων, ομαλοποιεί την αρτηριακή πίεση, αυξάνει την περιεκτικότητα σε σίδηρο, ερυθρά αιμοσφαίρια, αιμοσφαιρίνη στο αίμα. Επίσης, η σύνθεση αυτού του φαρμάκου ενισχύεται από ένα σύμπλεγμα αντιοξειδωτικών: διυδροκερσετίνη και βιταμίνη C. Λήψη: για ενήλικες, 1 δισκίο 2 φορές την ημέρα κατά τη διάρκεια των γευμάτων, η διάρκεια εισαγωγής είναι 3-4 εβδομάδες.

"Κοιμάμαι εν κινήσει", "Κάθομαι σε μια διάλεξη και κοιμάμαι", "Παλεύω με τον ύπνο στη δουλειά" - τέτοιες εκφράσεις ακούγονται από πολλούς ανθρώπους, ωστόσο, κατά κανόνα, προκαλούν περισσότερα αστεία παρά συμπόνια. Η υπνηλία οφείλεται κυρίως στην έλλειψη ύπνου τη νύχτα, στην υπερκόπωση ή απλώς στην πλήξη και τη μονοτονία στη ζωή. Ωστόσο, η κούραση μετά την ανάπαυση θα πρέπει να περάσει, η πλήξη μπορεί να διαλυθεί με άλλες μεθόδους και η μονοτονία μπορεί να διαφοροποιηθεί. Αλλά για πολλούς, η υπνηλία δεν υποχωρεί από τα μέτρα που λαμβάνονται, το άτομο κοιμάται αρκετά τη νύχτα, αλλά τη μέρα, κρατώντας συνεχώς το χασμουρητό του, κοιτάζει όπου θα ήταν «πιο βολικό να φωλιάσει».

Το συναίσθημα όταν αισθάνεστε μια ακαταμάχητη επιθυμία να κοιμηθείτε, αλλά δεν υπάρχει τέτοια πιθανότητα, ειλικρινά, αηδιαστική, ικανή να προκαλέσει επιθετικότητα προς αυτούς που παρεμβαίνουν σε αυτό ή γενικά προς ολόκληρο τον κόσμο γύρω. Επιπλέον, τα προβλήματα δεν προκύπτουν πάντα μόνο κατά τη διάρκεια της ημέρας. Τα επιτακτικά (ακαταμάχητα) επεισόδια κατά τη διάρκεια της ημέρας δημιουργούν τις ίδιες εμμονικές σκέψεις: «Θα έρθω - και αμέσως θα κοιμηθώ». Δεν τα καταφέρνουν όλοι, μια ακαταμάχητη επιθυμία μπορεί να εξαφανιστεί μετά από έναν σύντομο ύπνο 10 λεπτών, τα συχνά ξυπνήματα στη μέση της νύχτας δεν ξεκουράζουν, συχνά έρχονται εφιάλτες. Αύριο όλα θα ξεκινήσουν από την αρχή...

Το πρόβλημα μπορεί να γίνει το αστείο

Με σπάνιες εξαιρέσεις, βλέποντας ένα λήθαργο και απαθές άτομο μέρα με τη μέρα, που προσπαθεί να "παίρνει έναν υπνάκο", κάποιος πιστεύει σοβαρά ότι δεν είναι υγιής. Οι συνάδελφοι το συνηθίζουν, το αντιλαμβάνονται ως αδιαφορία και αδιαφορία και θεωρούν αυτές τις εκδηλώσεις περισσότερο χαρακτηριστικό χαρακτήρα παρά παθολογική κατάσταση. Μερικές φορές η συνεχής υπνηλία και η απάθεια γενικά γίνονται αντικείμενο αστείων και κάθε λογής «αστεία».

Η ιατρική «σκέφτεται» διαφορετικά. Ονομάζει την υπερβολική διάρκεια ύπνου υπερυπνία.και οι παραλλαγές του ονομάζονται ανάλογα με τις διαταραχές, γιατί η συνεχής υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας δεν σημαίνει πάντα καλή ξεκούραση, ακόμα κι αν έχει περάσει πολύς χρόνος στο κρεβάτι.

Από την άποψη των ειδικών, μια τέτοια κατάσταση απαιτεί έρευνα, επειδή η ημερήσια υπνηλία που εμφανίζεται σε ένα άτομο που φαίνεται να έχει κοιμηθεί αρκετή ώρα τη νύχτα μπορεί να είναι σύμπτωμα μιας παθολογικής κατάστασης που δεν γίνεται αντιληπτή από τους απλούς ανθρώπους ως ασθένεια. Και πώς μπορεί κανείς να θεωρήσει μια τέτοια συμπεριφορά εάν ένα άτομο δεν παραπονιέται, λέει ότι τίποτα δεν τον βλάπτει, κοιμάται καλά και, καταρχήν, είναι υγιές - απλώς για κάποιο λόγο θέλει συνεχώς να κοιμάται.

Οι ξένοι εδώ, φυσικά, είναι απίθανο να βοηθήσουν, πρέπει να εμβαθύνετε στον εαυτό σας και να προσπαθήσετε να βρείτε την αιτία και, ενδεχομένως, να επικοινωνήσετε με έναν ειδικό.

Δεν είναι δύσκολο να ανιχνεύσει κανείς σημάδια υπνηλίας στον εαυτό του, είναι αρκετά «εύγλωττα»:

• Κόπωση, λήθαργος, απώλεια δύναμης και συνεχές έμμονο χασμουρητό - αυτά τα σημάδια κακής υγείας, όταν τίποτα δεν πονάει, σας εμποδίζουν να βυθιστείτε στη δουλειά.
• Η συνείδηση ​​είναι κάπως θαμπωμένη, τα γύρω γεγονότα δεν ενθουσιάζουν ιδιαίτερα.
• Οι βλεννογόνοι γίνονται ξηροί.
• Η ευαισθησία των περιφερειακών αναλυτών πέφτει.
• Ο καρδιακός ρυθμός μειώνεται.

Δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι ο κανόνας ύπνου - 8 ώρες, δεν είναι κατάλληλος για όλες τις ηλικιακές κατηγορίες.Σε ένα παιδί έως έξι μηνών, ο συνεχής ύπνος θεωρείται φυσιολογική κατάσταση. Ωστόσο, καθώς μεγαλώνει και αποκτά δύναμη, οι προτεραιότητες αλλάζουν, θέλει να παίζει περισσότερο και να εξερευνά τον κόσμο, οπότε υπάρχει όλο και λιγότερος καθημερινός χρόνος για ύπνο. Στους ηλικιωμένους, αντίθετα, όσο μεγαλύτερος είναι ο άνθρωπος, τόσο περισσότερο χρειάζεται να μην πάει μακριά από τον καναπέ.

Ακόμα διορθώνεται

Ο σύγχρονος ρυθμός ζωής προδιαθέτει σε νευροψυχικές υπερφορτώσεις, οι οποίες, σε μεγαλύτερο βαθμό από τις σωματικές, μπορούν να οδηγήσουν σε διαταραχές ύπνου. Η προσωρινή κόπωση, αν και εκδηλώνεται με υπνηλία (η ίδια προσωρινή), αλλά γρήγορα περνά όταν το σώμα ξεκουράζεται και μετά αποκαθίσταται ο ύπνος. Μ Μπορεί να ειπωθεί ότι σε πολλές περιπτώσεις οι ίδιοι οι άνθρωποι φταίνε για την υπερφόρτωση του σώματός τους.

Πότε η υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας δεν προκαλεί ανησυχία για την υγεία;Οι λόγοι μπορεί να είναι διαφορετικοί, αλλά, κατά κανόνα, πρόκειται για παροδικά προσωπικά προβλήματα, περιοδικά «χέρια στη δουλειά» στη δουλειά, κρυολόγημα ή σπάνια παραμονή στον καθαρό αέρα. Ακολουθούν μερικά παραδείγματα όπου η επιθυμία να οργανωθεί μια «ώρα ησυχίας» δεν θεωρείται σύμπτωμα σοβαρής ασθένειας:

• Ελάττωμα νυχτερινός ύπνος, λόγω κοινότοπων λόγων: προσωπικές εμπειρίες, άγχος, φροντίδα νεογέννητου, συνεδρία με μαθητές, ετήσια έκθεση, δηλαδή περιστάσεις στις οποίες ένα άτομο αφιερώνει πολύ χρόνο και ενέργεια εις βάρος της ανάπαυσης.
• Χρόνια κόπωση,για τα οποία μιλάει ο ίδιος ο ασθενής, υπονοώντας συνεχή εργασία (ψυχική και σωματική), ατελείωτες δουλειές του σπιτιού, έλλειψη χρόνου για χόμπι, αθλήματα, υπαίθριες δραστηριότητες και ψυχαγωγία. Με μια λέξη, ένα άτομο σύρθηκε σε μια ρουτίνα, έχασε τη στιγμή που το σώμα ανέκαμψε σε μερικές μέρες, με χρόνια κόπωση, όταν όλα έχουν πάει τόσο μακριά, ίσως, εκτός από την ανάπαυση, θα είναι και η μακροχρόνια θεραπεία χρειάζεται.
• Η κόπωση γίνεται πιο γρήγορα αισθητή με την ανεπαρκή παροχή οξυγόνου στο σώμα,Γιατί ο εγκέφαλος αρχίζει να βιώνει την πείνα ( υποξία). Αυτό συμβαίνει εάν ένα άτομο εργάζεται για μεγάλο χρονικό διάστημα σε μη αεριζόμενους χώρους, υπάρχει λίγος καθαρός αέρας στον ελεύθερο χρόνο του. Κι αν καπνίζει κι αυτός;
• Έλλειψη ηλιακού φωτός.Δεν είναι μυστικό ότι ο συννεφιασμένος καιρός, το μονότονο χτύπημα των σταγόνων της βροχής στο τζάμι, το θρόισμα των φύλλων έξω από το παράθυρο συμβάλλουν σημαντικά στην ημερήσια υπνηλία, η οποία είναι δύσκολο να αντιμετωπιστεί.
• Ο λήθαργος, η απώλεια δύναμης και η ανάγκη για μεγαλύτερο ύπνο εμφανίζεται όταν "τα χωράφια είναι συμπιεσμένα, τα άλση γυμνά" και η ίδια η φύση πρόκειται να αποκοιμηθεί για μεγάλο χρονικό διάστημα - αργά το φθινόπωρο, χειμώνας(σκοτεινιάζει νωρίς, ο ήλιος ανατέλλει αργά).
• Μετά από ένα πλούσιο γεύμαυπάρχει η επιθυμία να σκύψουμε το κεφάλι σε κάτι απαλό και δροσερό. Αυτό είναι όλο το αίμα που κυκλοφορεί μέσω των αγγείων μας - τείνει στα πεπτικά όργανα - υπάρχει πολλή δουλειά, και αυτή τη στιγμή λιγότερο αίμα ρέει στον εγκέφαλο και, μαζί με αυτό, οξυγόνο. Αποδεικνύεται λοιπόν ότι όταν το στομάχι είναι γεμάτο, ο εγκέφαλος λιμοκτονεί. Ευτυχώς, αυτό δεν διαρκεί πολύ, οπότε ο απογευματινός υπνάκος περνάει γρήγορα.
• Η κούραση και η υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορεί να εμφανιστούν ως προστατευτική αντίδραση του οργανισμούμε ψυχοσυναισθηματικό στρες, στρες, παρατεταμένο ενθουσιασμό.
• Λήψη φαρμάκωνπρώτα απ 'όλα, ηρεμιστικά, αντικαταθλιπτικά, αντιψυχωσικά, υπνωτικά, μεμονωμένα αντιισταμινικά, που έχουν ως άμεση δράση ή παρενέργειεςο λήθαργος και η υπνηλία μπορεί να προκαλέσουν παρόμοια συμπτώματα.
• ήπιο κρυολόγημα,που στις περισσότερες περιπτώσεις μεταφέρεται στα πόδια, χωρίς αναρρωτική άδεια και φαρμακευτική αγωγή (το σώμα αντέχει μόνο του), εκδηλώνεται με γρήγορη κόπωση, επομένως, κατά τη διάρκεια της εργάσιμης ημέρας, δεν αποκοιμιέται αχνά.

• ΕγκυμοσύνηΑπό μόνη της, φυσικά, η κατάσταση είναι φυσιολογική, αλλά οι αλλαγές που συμβαίνουν στο σώμα μιας γυναίκας δεν μπορούν να αγνοηθούν, κυρίως όσον αφορά την αναλογία των ορμονών, οι οποίες συνοδεύονται από διαταραχή του ύπνου (είναι δύσκολο να αποκοιμηθείς τη νύχτα, και κατά τη διάρκεια της ημέρας δεν είναι πάντα δυνατό).
• Υποθερμία- μείωση της θερμοκρασίας του σώματος ως αποτέλεσμα υποθερμίας. Από αμνημονεύτων χρόνων, οι άνθρωποι γνώριζαν ότι, όντας σε δυσμενείς συνθήκες (χιονοθύελλα, παγετός), το κύριο πράγμα είναι να μην υποκύψεις στον πειρασμό να ξεκουραστείς και να κοιμηθείς και από την κούραση στο κρύο τείνει να κοιμάται απίστευτα: συχνά υπάρχει αίσθημα ζεστασιάς, αρχίζει να φαίνεται σε ένα άτομο ότι βρίσκεται σε καλό μέρος, θερμαινόμενο δωμάτιο και ζεστό κρεβάτι. Αυτό είναι ένα πολύ επικίνδυνο σύμπτωμα.

Ωστόσο, υπάρχουν καταστάσεις που συχνά περιλαμβάνονται στην έννοια του «συνδρόμου». Πώς να τα αντιληφθείτε; Για να επιβεβαιωθεί η παρουσία μιας τέτοιας ασθένειας, είναι απαραίτητο όχι μόνο να περάσετε μερικές εξετάσεις και να πάτε σε κάποια μοντέρνα εξέταση. Ένα άτομο, πρώτα απ 'όλα, πρέπει ο ίδιος να εντοπίσει τα προβλήματά του και να παρουσιάσει συγκεκριμένα παράπονα, αλλά, δυστυχώς, στις περισσότερες περιπτώσεις οι άνθρωποι θεωρούν τους εαυτούς τους υγιείς και οι γιατροί, για να είμαστε ειλικρινείς, συχνά απορρίπτουν τους «ασήμαντους ισχυρισμούς» των ασθενών για την υγεία τους.

Ασθένεια ή φυσιολογικό;

Ο λήθαργος, η υπνηλία, η ημερήσια κόπωση μπορούν να δώσουν διάφορες παθολογικές καταστάσεις, ακόμα κι αν δεν τις θεωρούμε ως τέτοιες:

1. Η απάθεια και ο λήθαργος, καθώς και η επιθυμία να κοιμηθείτε τη λάθος ώρα για αυτό, εμφανίζεται όταν νευρωτικές διαταραχές και καταθλιπτικές καταστάσεις,που εμπίπτουν στην αρμοδιότητα των ψυχοθεραπευτών, είναι καλύτερο για τους ερασιτέχνες να μην ανακατεύονται σε τέτοια λεπτά θέματα.
2. Αδυναμία και υπνηλία, ευερεθιστότητα και αδυναμία, απώλεια δύναμης και μειωμένη ικανότητα εργασίας, συχνά στα παράπονά τους σημειώνονται από άτομα που υποφέρουν άπνοια ύπνου(αναπνευστικά προβλήματα κατά τη διάρκεια του ύπνου).
3. Απώλεια ενέργειας, λήθαργος, αδυναμία και υπνηλία είναι συμπτώματα , που επί του παρόντος επαναλαμβάνεται συχνά τόσο από γιατρούς όσο και από ασθενείς, αλλά λίγοι το έχουν δει να καταγράφεται ως διάγνωση.
4. Συχνά, ο λήθαργος και η επιθυμία για ύπνο κατά τη διάρκεια της ημέρας σημειώνονται από ασθενείς των οποίων η κάρτα εξωτερικών ασθενών περιέχει μια τέτοια «ημιδιάγνωση» όπως ή ,ή ό,τι άλλο λέγεται τέτοια κατάσταση.
5. Θέλω να μείνω περισσότερο στο κρεβάτι, να κοιμάμαι το βράδυ και κατά τη διάρκεια της ημέρας για άτομα που το είχαν πρόσφατα λοίμωξη - οξεία ή σε χρόνια μορφή. Το ανοσοποιητικό σύστημα, προσπαθώντας να αποκαταστήσει τις άμυνές του, απαιτεί ξεκούραση από άλλα συστήματα. Κατά τη διάρκεια του ύπνου, το σώμα επιθεωρεί την κατάσταση των εσωτερικών οργάνων μετά την ασθένεια (τι ζημιά έχει προκληθεί από αυτήν;), προκειμένου να διορθώσει τα πάντα αν είναι δυνατόν.
6. Σε κρατά ξύπνιο τη νύχτα και σε κάνει να νυστάζεις κατά τη διάρκεια της ημέρας «σύνδρομο ανήσυχων ποδιών». Σε τέτοιους ασθενείς, οι γιατροί δεν βρίσκουν κάποια συγκεκριμένη παθολογία και η νυχτερινή ανάπαυση γίνεται μεγάλο πρόβλημα.
7. Ινομυαλγία.Λόγω των λόγων και των συνθηκών που εμφανίζεται αυτή η ασθένεια, η επιστήμη δεν είναι γνωστή με βεβαιότητα, καθώς, εκτός από τον βασανιστικό πόνο σε ολόκληρο το σώμα, τη διαταραχή της ειρήνης και του ύπνου, οι γιατροί δεν βρίσκουν καμία παθολογία σε ένα άτομο που υποφέρει.
8. Αλκοολισμός, τοξικομανίακαι άλλες καταχρήσεις στο καθεστώς του "πρώην" - σε τέτοιους ασθενείς, ο ύπνος συχνά διαταράσσεται για πάντα, για να μην αναφέρουμε τις καταστάσεις μετά την απόσυρση και "απόσυρση".

Ο ήδη μακρύς κατάλογος των αιτιών της ημερήσιας υπνηλίας που εμφανίζεται σε άτομα που θεωρούνται πρακτικά υγιή και ικανά για εργασία θα μπορούσε να συνεχιστεί, κάτι που θα κάνουμε στην επόμενη ενότητα, ορίζοντας ως αίτια επίσημα αναγνωρισμένες παθολογικές καταστάσεις.

Αιτία σε διαταραχές ύπνου ή υπνολογικά σύνδρομα

Οι λειτουργίες και τα καθήκοντα του ύπνου προγραμματίζονται από την ανθρώπινη φύση και συνίστανται στην αποκατάσταση της δύναμης του σώματος που δαπανάται στη διαδικασία των ημερήσιων δραστηριοτήτων. Συνήθως, ενεργό ζωήπαίρνει τα 2/3 της ημέρας, περίπου 8 ώρες διατίθενται για ύπνο. Ένα υγιές σώμα, στο οποίο όλα είναι ασφαλή και ήρεμα, τα συστήματα υποστήριξης της ζωής λειτουργούν κανονικά, αυτή τη φορά είναι υπεραρκετή - ένα άτομο ξυπνά σε εγρήγορση και ξεκούραση, πηγαίνει στη δουλειά για να επιστρέψει σε ένα ζεστό μαλακό κρεβάτι το βράδυ.

Εν τω μεταξύ, η τάξη που έχει καθιερωθεί από τη γέννηση της ζωής στη Γη μπορεί να καταστραφεί από προβλήματα που είναι αόρατα με την πρώτη ματιά, τα οποία δεν επιτρέπουν σε ένα άτομο να κοιμάται τη νύχτα και τον αναγκάζουν να αποκοιμηθεί εν κινήσει κατά τη διάρκεια της ημέρας:

• • (αϋπνία) τη νύχτα σχηματίζει πολύ γρήγορα σημάδια που δείχνουν ότι ένα άτομο δεν τα πάει καλά: νευρικότητα, κόπωση, μειωμένη μνήμη και προσοχή, κατάθλιψη, απώλεια ενδιαφέροντος για τη ζωή και, φυσικά, λήθαργος και συνεχής υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας.
  • Σύνδρομο Ωραίας Κοιμωμένης (Kleine-Levin)ο λόγος για τον οποίο είναι ακόμα ασαφής. Σχεδόν κανείς δεν θεωρεί ότι το σύνδρομο αυτό είναι ασθένεια, γιατί στα μεσοδιαστήματα μεταξύ των επιθέσεων, οι ασθενείς δεν διαφέρουν σε τίποτα από τους άλλους ανθρώπους και δεν μοιάζουν με ασθενείς. Αυτή η παθολογία χαρακτηρίζεται από περιοδικά (διαστήματα από 3 μήνες έως έξι μήνες) επεισόδια παρατεταμένου ύπνου (κατά μέσο όρο, 2/3 ημέρες, αν και μπορεί να είναι μία ή δύο ημέρες ή και περισσότερο). Το πιο ενδιαφέρον είναι ότι οι άνθρωποι ξυπνούν για να πάνε στην τουαλέτα και να φάνε. Εκτός από τον παρατεταμένο ύπνο κατά τις παροξύνσεις, οι ασθενείς παρατηρούν και άλλες παραξενιές: τρώνε πολύ χωρίς να ελέγχουν αυτή τη διαδικασία, μερικοί (άρρενες) δείχνουν υπερσεξουαλικότητα, γίνονται επιθετικοί προς άλλους εάν προσπαθούν να σταματήσουν τη λαγνεία ή τη χειμερία νάρκη.
  • Ιδιοπαθής υπερυπνία.Αυτή η ασθένεια μπορεί να στοιχειώσει άτομα ηλικίας έως 30 ετών, γι' αυτό συχνά την μπερδεύουν υγιής ύπνοςνεολαία. Χαρακτηρίζεται από υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας, η οποία εμφανίζεται ακόμη και σε καταστάσεις που απαιτούν υψηλή δραστηριότητα (μελέτη, για παράδειγμα). Χωρίς να κοιτάξετε μια μακρά και πλήρη νυχτερινή ανάπαυση, το ξύπνημα είναι δύσκολο, η κακή διάθεση και ο θυμός δεν αφήνουν ένα άτομο που «σηκώθηκε τόσο νωρίς» για πολλή ώρα.
  • Ναρκοληψία- μια αρκετά σοβαρή διαταραχή ύπνου που είναι δύσκολο να αντιμετωπιστεί. Είναι σχεδόν αδύνατο να απαλλαγούμε από την υπνηλία για πάντα, έχοντας μια τέτοια παθολογία, μετά από συμπτωματική θεραπεία, θα δηλώσει ξανά τον εαυτό της. Σίγουρα, οι περισσότεροι άνθρωποι δεν έχουν καν ακούσει έναν όρο όπως η ναρκοληψία, αλλά μια τέτοια διαταραχή θεωρείται από τους ειδικούς στον ύπνο ως μια από τις χειρότερες παραλλαγές της υπερυπνίας. Το θέμα είναι ότι συχνά δεν ξεκουράζει ούτε κατά τη διάρκεια της ημέρας, προκαλώντας μια ακαταμάχητη επιθυμία να αποκοιμηθείς ακριβώς στο χώρο εργασίας, ούτε τη νύχτα, δημιουργώντας εμπόδια στον αδιάκοπο ύπνο (ανεξήγητο άγχος, παραισθήσεις κατά τον ύπνο που ξυπνούν, τρομάζουν, παρέχουν κακή διάθεση και κατάρρευση την επόμενη μέρα).

• Σύνδρομο Pickwick(οι ειδικοί το αποκαλούν και σύνδρομο υποαερισμού παχυσαρκίας). Η περιγραφή του συνδρόμου Pickwickian, παραδόξως, ανήκει στον διάσημο Άγγλο συγγραφέα Τσαρλς Ντίκενς («The Posthumous Notes of the Pickwick Club»). Ορισμένοι συγγραφείς υποστηρίζουν ότι ήταν το σύνδρομο που περιγράφει ο Ch. Dickens που έγινε ο ιδρυτής μιας νέας επιστήμης - της υπνολογίας. Έτσι, μη έχοντας καμία σχέση με την ιατρική, ο συγγραφέας συνέβαλε άθελά του στην ανάπτυξή της. Το σύνδρομο Pickwickian παρατηρείται κυρίως σε άτομα που έχουν εντυπωσιακό βάρος (παχυσαρκία βαθμού 4), το οποίο επιβαρύνει πολύ την καρδιά, πιέζει το διάφραγμα, δυσκολεύει την αναπνοή, με αποτέλεσμα την πήξη του αίματος ( πολυκυτταραιμία) και υποξία. Οι ασθενείς με σύνδρομο Pickwick, κατά κανόνα, υποφέρουν ήδη από άπνοια ύπνου, η ξεκούρασή τους μοιάζει με μια σειρά επεισοδίων διακοπής και επανέναρξης της αναπνευστικής δραστηριότητας (ο λιμοκτονικός εγκέφαλος, όταν γίνεται εντελώς αφόρητος, σε κάνει να αναπνέεις, διακόπτοντας τον ύπνο). Φυσικά, κατά τη διάρκεια της ημέρας - κόπωση, αδυναμία και εμμονική επιθυμία για ύπνο. Παρεμπιπτόντως, το σύνδρομο Pickwick παρατηρείται μερικές φορές σε ασθενείς με λιγότερο από τον τέταρτο βαθμό παχυσαρκίας. Η προέλευση αυτής της ασθένειας δεν έχει διευκρινιστεί, ίσως ένας γενετικός παράγοντας παίζει ρόλο στην ανάπτυξή της, αλλά το γεγονός ότι κάθε είδους ακραίες καταστάσεις για το σώμα (κρανιοεγκεφαλικό τραύμα, άγχος, εγκυμοσύνη, τοκετός) μπορούν να αποτελέσουν ώθηση για ύπνο η διαταραχή είναι ήδη, γενικά, αποδεδειγμένη.

Μια μυστηριώδης ασθένεια, που επίσης προέρχεται από μια διαταραχή ύπνου - τον υστερικό λήθαργο(λήθαργος) δεν είναι τίποτα άλλο από μια προστατευτική αντίδραση του οργανισμού ως απάντηση σε ένα ισχυρό σοκ, το στρες. Φυσικά, για υπνηλία, λήθαργο, βραδύτητα, μπορείτε να ακολουθήσετε μια ήπια πορεία μιας μυστηριώδους ασθένειας, που εκδηλώνεται με περιοδικές και βραχυπρόθεσμες κρίσεις που μπορεί να σας πιάσουν οπουδήποτε κατά τη διάρκεια της ημέρας. Ο ληθαργικός ύπνος, ο οποίος αναστέλλει όλες τις φυσιολογικές διεργασίες και διαρκεί για δεκαετίες, σίγουρα δεν ταιριάζει στην κατηγορία που περιγράφουμε (ημερήσια υπνηλία).

Είναι η υπνηλία σημάδι σοβαρής ασθένειας;

Ένα τέτοιο πρόβλημα όπως η συνεχής υπνηλία συνοδεύει πολλές παθολογικές καταστάσεις, επομένως δεν χρειάζεται να το αναβάλετε για αργότερα, ίσως θα αποδειχθεί ότι είναι το σύμπτωμα που θα σας βοηθήσει να βρείτε την πραγματική αιτία της πάθησης, δηλαδή μια συγκεκριμένη ασθένεια. Παράπονα για αδυναμία και υπνηλία, απώλεια δύναμης και κακή διάθεση μπορεί να υποψιαστούν:

1. - μείωση της περιεκτικότητας, η οποία συνεπάγεται πτώση του επιπέδου της αιμοσφαιρίνης - μιας πρωτεΐνης που παρέχει οξυγόνο στα κύτταρα για την αναπνοή. Η έλλειψη οξυγόνου οδηγεί σε υποξία (πείνα οξυγόνου), η οποία εκδηλώνεται με τα παραπάνω συμπτώματα. Η διατροφή, ο καθαρός αέρας και τα συμπληρώματα σιδήρου βοηθούν να απαλλαγούμε από αυτό το είδος υπνηλίας.
2. , , κάποιες μορφές - γενικά, συνθήκες στις οποίες τα κύτταρα δεν λαμβάνουν την απαραίτητη ποσότητα οξυγόνου για την πλήρη λειτουργία (βασικά, τα ερυθροκύτταρα, για κάποιο λόγο, δεν μπορούν να το μεταφέρουν στον προορισμό τους).
3. κάτω από τις κανονικές τιμές​​(συνήθως η αρτηριακή πίεση λαμβάνεται ως κανόνας - 120/80 mm Hg). Η αργή ροή του αίματος μέσω των διεσταλμένων αγγείων επίσης δεν συμβάλλει στον εμπλουτισμό των ιστών με οξυγόνο και θρεπτικά συστατικά. Ειδικά υπό τέτοιες συνθήκες, ο εγκέφαλος υποφέρει. Οι ασθενείς με χαμηλή αρτηριακή πίεση είναι συχνά ζαλισμένοι, δεν αντέχουν αξιοθέατα όπως κούνιες και καρουζέλ, είναι άρρωστοι στο αυτοκίνητο. Αρτηριακή πίεσησε υποτασικά άτομα μειώνεται μετά από διανοητική, σωματική και ψυχοσυναισθηματική υπερένταση, με μέθη, έλλειψη βιταμινών στον οργανισμό. Η υπόταση συχνά συνοδεύει την έλλειψη σιδήρου και άλλες αναιμίες, αλλά τα άτομα που υποφέρουν από αυτήν είναι πιο επιρρεπή σε αυτήν. (VSD υποτονικού τύπου).
4. Παθήσεις του θυρεοειδούςμε μείωση των λειτουργικών του ικανοτήτων ( υποθυρεοειδισμός). Η ανεπάρκεια της λειτουργίας του θυρεοειδούς οδηγεί φυσικά σε πτώση του επιπέδου των ορμονών διέγερσης του θυρεοειδούς, η οποία δίνει μια αρκετά διαφορετική κλινική εικόνα, όπως: ταχεία κόπωση ακόμα και μετά από ελαφρά σωματική καταπόνηση, εξασθένηση της μνήμης, απουσία μυαλού, λήθαργος, βραδύτητα, υπνηλία, ψυχρότητα , βραδυκαρδία ή ταχυκαρδία, υπόταση ή αρτηριακή υπέρταση, αναιμία, βλάβες στο πεπτικό σύστημα, γυναικολογικά προβλήματα και πολλά άλλα. Γενικά, η έλλειψη θυρεοειδικών ορμονών κάνει αυτούς τους ανθρώπους αρκετά άρρωστους, οπότε δύσκολα μπορείς να περιμένεις να είναι πολύ δραστήριοι στη ζωή, κατά κανόνα παραπονιούνται πάντα για μια βλάβη και μια συνεχή επιθυμία για ύπνο.
5. Παθολογία της αυχενικής μοίρας της σπονδυλικής στήληςφωνήεν (, κήλη), που οδηγεί σε τροφοδοσία του εγκεφάλου.
6. Διάφορος βλάβες του υποθαλάμου, καθώς περιέχει ζώνες που συμμετέχουν στη ρύθμιση των ρυθμών ύπνου και εγρήγορσης.
7. αναπνευστική ανεπάρκεια με(μειωμένα επίπεδα οξυγόνου στο αίμα) και υπερκαπνία(κορεσμός αίματος διοξείδιο του άνθρακα) είναι μια άμεση διαδρομή προς την υποξία και, κατά συνέπεια, τις εκδηλώσεις της.

Όταν ο λόγος είναι ήδη γνωστός

Οι χρόνιοι ασθενείς, στις περισσότερες περιπτώσεις, γνωρίζουν καλά την παθολογία τους και γνωρίζουν γιατί τα συμπτώματα εμφανίζονται περιοδικά ή συνοδεύουν συνεχώς συμπτώματα που δεν αποδίδονται σε άμεσες ενδείξεις μιας συγκεκριμένης νόσου:

• , το οποίο διαταράσσει πολλές διεργασίες στο σώμα: το αναπνευστικό σύστημα, τα νεφρά και ο εγκέφαλος υποφέρουν, ως αποτέλεσμα, έλλειψη οξυγόνου και υποξία των ιστών.
• Ασθένειες του απεκκριτικού συστήματος(νεφρίτιδα, χρόνια νεφρική ανεπάρκεια) δημιουργούν συνθήκες για τη συσσώρευση στο αίμα ουσιών που είναι τοξικές για τον εγκέφαλο.
• Χρόνιος παθήσεις του γαστρεντερικού σωλήνα, αφυδάτωσηλόγω οξειών πεπτικών διαταραχών (έμετος, διάρροια), χαρακτηριστική της παθολογίας του γαστρεντερικού σωλήνα.
• Χρόνιες λοιμώξεις(ιικές, βακτηριακές, μυκητιασικές) που εντοπίζονται σε διάφορα όργανα και νευρολοιμώξεις που επηρεάζουν τον εγκεφαλικό ιστό.
• . Η γλυκόζη είναι πηγή ενέργειας για το σώμα, αλλά χωρίς ινσουλίνη, δεν θα εισέλθει στα κύτταρα (υπεργλυκαιμία). Δεν θα το πάρει στη σωστή ποσότητα και με φυσιολογική παραγωγή ινσουλίνης, αλλά χαμηλή πρόσληψη ζάχαρης (υπογλυκαιμία). Τόσο τα υψηλά όσο και τα χαμηλά επίπεδα γλυκόζης απειλούν τον οργανισμό με ασιτία και, ως εκ τούτου, αίσθημα αδιαθεσίας, μια βλάβη και μια επιθυμία να κοιμηθεί περισσότερο από τον προβλεπόμενο χρόνο.
• Ρευματισμόςεάν χρησιμοποιούνται γλυκοκορτικοειδή για τη θεραπεία του, μειώνουν τη δραστηριότητα των επινεφριδίων, τα οποία παύουν να παρέχουν στον ασθενή υψηλή ζωτική δραστηριότητα.
• Κατάσταση μετά από επιληπτική κρίση επιληψία) ο ασθενής συνήθως αποκοιμιέται, ξυπνά, σημειώνει λήθαργο, αδυναμία, απώλεια δύναμης, αλλά δεν θυμάται απολύτως τι του συνέβη.
• Μέθη. Η αναισθητοποίηση, η απώλεια δύναμης, η αδυναμία και η υπνηλία είναι συχνά μεταξύ των συμπτωμάτων εξωγενούς (τροφική δηλητηρίαση, δηλητηρίαση με τοξικές ουσίες και, πιο συχνά, αλκοόλ και τα υποκατάστατά του) και ενδογενούς (κίρρωση ήπατος, οξεία νεφρική και ηπατική ανεπάρκεια) δηλητηρίασης.

Οποιαδήποτε παθολογική διαδικασία εντοπίζεται στον εγκέφαλο,μπορεί να οδηγήσει σε και πείνα οξυγόνουτους ιστούς του και, ως εκ τούτου, στην επιθυμία να κοιμούνται τη μέρα (γι' αυτό λέγεται ότι τέτοιοι ασθενείς συχνά μπερδεύουν τη μέρα με τη νύχτα). Δυσκολία στη ροή του αίματος στο ΓΤ, που τον φέρνει σε κατάσταση υποξίας, ασθένειες όπως αγγεία κεφαλής, υδροκεφαλία, τραυματική εγκεφαλική βλάβη, δυσκυκλοφορία, όγκος εγκεφάλου και πολλές άλλες ασθένειες, οι οποίες, μαζί με τα συμπτώματά τους, έχουν ήδη περιγραφεί στην ιστοσελίδα μας .

Υπνηλία σε ένα παιδί

Ωστόσο, πολλές από τις καταστάσεις που αναφέρονται παραπάνω μπορεί να προκαλέσουν αδυναμία και υπνηλία σε ένα παιδί δεν μπορείτε να συγκρίνετε νεογέννητα, βρέφη έως ενός έτους και μεγαλύτερα παιδιά.

Η χειμερία νάρκη σχεδόν όλο το εικοσιτετράωρο (με διαλείμματα μόνο για τη σίτιση) σε μωρά έως ενός έτους είναι ευτυχία για τους γονείς,εάν το μωρό είναι υγιές. Κατά τη διάρκεια του ύπνου, αποκτά δύναμη για ανάπτυξη, σχηματίζει έναν πλήρη εγκέφαλο και άλλα συστήματα που δεν έχουν ακόμη ολοκληρώσει την ανάπτυξή τους μέχρι τη στιγμή της γέννησης.

Μετά από έξι μήνες, η διάρκεια του ύπνου σε ένα βρέφος μειώνεται σε 15-16 ώρες, το μωρό αρχίζει να ενδιαφέρεται για τα γεγονότα που συμβαίνουν γύρω του, δείχνει επιθυμία να παίξει, έτσι η καθημερινή ανάγκη για ξεκούραση θα μειώνεται κάθε μήνα, φτάνοντας τις 11-13 ώρες το χρόνο.

Η μη φυσιολογική υπνηλία σε ένα μικρό παιδί μπορεί να ληφθεί υπόψη εάν υπάρχουν σημεία της νόσου:

• Χαλαρά κόπρανα αν η παρατεταμένη απουσία του?
• Ξηρά πάνες ή πάνες για μεγάλο χρονικό διάστημα (το παιδί έχει σταματήσει να ουρεί).
• Λήθαργος και επιθυμία ύπνου μετά από μώλωπα στο κεφάλι.
• Χλωμό (ή ακόμα και κυανωτικό) δέρμα.
• Πυρετός;
• Απώλεια ενδιαφέροντος για τις φωνές αγαπημένων προσώπων, έλλειψη ανταπόκρισης στη στοργή και χαϊδεύοντας.
• Παρατεταμένη απροθυμία για φαγητό.

Η εμφάνιση ενός από τα αναφερόμενα συμπτώματα θα πρέπει να ειδοποιήσει τους γονείς και να τους αναγκάσει να καλέσουν ασθενοφόρο χωρίς δισταγμό - το παιδί πρέπει να είχε πρόβλημα.

Σε ένα μεγαλύτερο παιδί, η υπνηλία είναι αφύσικη αν κοιμάται κανονικά το βράδυκαι τίποτα, όπως φαίνεται με την πρώτη ματιά, δεν αρρωσταίνει. Εν τω μεταξύ, το σώμα των παιδιών αισθάνεται καλύτερα την επίδραση αόρατων δυσμενών παραγόντων και ανταποκρίνεται ανάλογα. Η αδυναμία και η υπνηλία, η απώλεια δραστηριότητας, η αδιαφορία, η απώλεια δύναμης, μαζί με «ασθένειες ενηλίκων» μπορεί να προκαλέσουν:

• Προσβολές από σκουλήκια;
• Τραυματική εγκεφαλική βλάβη (), για την οποία το παιδί προτιμούσε να σιωπά.
• δηλητηρίαση;
• Ασθενο-νευρωτικό σύνδρομο;
• Παθολογία του συστήματος αίματος (αναιμία - ελλιπής και αιμολυτική, ορισμένες μορφές λευχαιμίας).
• Ασθένειες του πεπτικού, αναπνευστικού, κυκλοφορικού συστήματος, παθολογία του ενδοκρινικού συστήματος, που εμφανίζονται λανθάνοντα, χωρίς σαφείς κλινικές εκδηλώσεις.
• Έλλειψη ιχνοστοιχείων (σίδηρος, ιδίως) και βιταμινών στα τρόφιμα.
• Μόνιμη και παρατεταμένη παραμονή σε μη αεριζόμενους χώρους (ιστική υποξία).

Οποιαδήποτε μείωση της καθημερινής δραστηριότητας, λήθαργος και υπνηλία στα παιδιά είναι σημάδια κακής υγείας,που πρέπει να προσέξουν οι ενήλικες και να γίνουν αφορμή για να πάνε στον γιατρό, ειδικά αν το παιδί λόγω της βρεφικής του ηλικίας δεν μπορεί ακόμα να διατυπώσει σωστά τα παράπονά του. Ίσως χρειαστεί μόνο να εμπλουτίσετε τη διατροφή με βιταμίνες, να αφιερώσετε περισσότερο χρόνο στον καθαρό αέρα ή να «δηλητηριάσετε» τα σκουλήκια. Αλλά είναι ακόμα καλύτερο να είσαι ασφαλής παρά να παραβλέπεις;

Θεραπεία υπνηλίας

Θεραπεία για την υπνηλία;Μπορεί να είναι, και είναι, αλλά σε κάθε συγκεκριμένη περίπτωση - ξεχωριστή, γενικά, αυτό θεραπεία της νόσου που προκαλεί ένα άτομο να παλεύει με τον ύπνο κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Δεδομένης της μακράς λίστας των αιτιών της ημερήσιας υπνηλίας, δεν υπάρχει μια συνταγή που να ταιριάζει σε όλους για το πώς να απαλλαγείτε από την υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας. Ίσως κάποιος χρειάζεται απλώς να ανοίγει τα παράθυρα πιο συχνά για να μπαίνει καθαρός αέρας ή να περπατάει έξω τα βράδια και να περνά τα Σαββατοκύριακα στη φύση. Ίσως είναι καιρός να αναθεωρήσετε τη στάση σας απέναντι στο αλκοόλ και το κάπνισμα.

Είναι πιθανό ότι θα χρειαστεί να εξορθολογιστεί το καθεστώς εργασίας και ανάπαυσης, να μεταβείτε σε υγιεινή διατροφή, πάρτε βιταμίνες ή κάντε σιδηροθεραπείες. Και, τέλος, να περάσει τεστ και να υποβληθεί σε εξετάσεις.

Σε κάθε περίπτωση, δεν πρέπει να βασίζεται κανείς πολύ στα φάρμακα, αλλά είναι στη φύση του ανθρώπου να ψάχνει για το πιο εύκολο και συντομεύσειςγια την επίλυση όλων των θεμάτων. Έτσι συμβαίνει και με την υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας, γιατί είναι καλύτερο να πάρετε κάποιο είδος φαρμάκου, να το πάρετε όταν τα μάτια σας αρχίσουν να κολλάνε μεταξύ τους και όλα θα περάσουν. Ωστόσο, εδώ είναι μερικά παραδείγματα:

Είναι δύσκολο να δώσουμε μια συνταγή που να ικανοποιεί όλους για την καταπολέμηση της ημερήσιας υπνηλίας για άτομα με εντελώς διαφορετικά προβλήματα: παθήσεις του θυρεοειδούς, καρδιαγγειακή παθολογία, αναπνευστικές ή πεπτικές παθήσεις.Δεν θα είναι επίσης δυνατό να συνταγογραφηθεί η ίδια θεραπεία για όσους πάσχουν από κατάθλιψη, άπνοια ύπνου ή σύνδρομο χρόνιας κόπωσης.Ο καθένας έχει τα δικά του προβλήματα και, κατά συνέπεια, τη δική του θεραπεία, οπότε δεν μπορείτε να κάνετε χωρίς εξέταση και γιατρό.

Βίντεο: υπνηλία - γνώμη ειδικού