Αδυναμία ή απώλεια δύναμης- ένα κοινό και μάλλον περίπλοκο σύμπτωμα, η εμφάνιση του οποίου εξαρτάται από την επίδραση ορισμένων φυσιολογικών και ψυχολογικών παραγόντων.

Μια κοινή αιτία αδυναμίας, απώλειας δύναμης και χρόνιας κόπωσης είναι αυχενική οστεοχονδρωσία... Αν:

• κάθεστε συχνά στον υπολογιστή.
• έχετε πονοκεφάλους?
• Τα χέρια σου μουδιάζουν.
• έχετε πόνο στον αυχένα και στον ώμο.

Θα σε βοηθήσει τριπλό φουσκωτό μαξιλάριαπό αυχενική οστεοχόνδρωση.

Αδυναμία ή απώλεια δύναμης

Στις περισσότερες περιπτώσεις, οι ασθενείς περιγράφουν την αδυναμία σύμφωνα με τα ατομικά τους συναισθήματα. Για κάποιους, η αδυναμία είναι συνώνυμη με την έντονη κόπωση, για άλλους, αυτός ο όρος αναφέρεται σε πιθανή ζάλη, απόσπαση της προσοχής, απώλεια προσοχής και έλλειψη ενέργειας.

Έτσι, πολλοί ιατροί χαρακτηρίζουν την αδυναμία ως υποκειμενικό συναίσθημα του ασθενούς, το οποίο αντανακλά την έλλειψη ενέργειας που απαιτείται για την εκτέλεση καθημερινής εργασίας και καθηκόντων, τα οποία πριν από την εμφάνιση αδυναμίας το άτομο μπορούσε να εκτελέσει χωρίς προβλήματα.

Λόγοι αδυναμίας

Η αδυναμία είναι ένα κοινό σύμπτωμα σε ένα ευρύ φάσμα ασθενειών. Για να διαπιστωθεί η ακριβής αιτία της νόσου, επιτρέπουν οι απαραίτητες μελέτες και αναλύσεις, καθώς και η συνοδός αδυναμία και άλλες κλινικές εκδηλώσεις.

Ο μηχανισμός της εμφάνισης της αδυναμίας, η φύση της - οφείλονται στην αιτία που προκάλεσε την εμφάνιση αυτού του συμπτώματος. Η κατάσταση κόπωσης μπορεί να συμβεί ως αποτέλεσμα ισχυρού συναισθηματικού, νευρικού ή σωματικού στρες και ως αποτέλεσμα χρόνιων ή οξέων ασθενειών και καταστάσεων. Στην πρώτη περίπτωση, η αδυναμία μπορεί να εξαφανιστεί από μόνη της χωρίς συνέπειες - ο επαρκής ύπνος και η ξεκούραση αρκούν εδώ.

Γρίπη

Έτσι, μια δημοφιλής αιτία αδυναμίας είναι μια οξεία ιογενής μολυσματική ασθένεια, που συνοδεύεται από γενική δηλητηρίαση του σώματος. Μαζί με την αδυναμία, εμφανίζονται επιπλέον συμπτώματα εδώ:

• υψηλή θερμοκρασία;
• φωτοφοβία?
• πόνος στο κεφάλι, τις αρθρώσεις και τους μύες.
• έντονη εφίδρωση.

Φυτοαγγειακή δυστονία

Η εμφάνιση αδυναμίας είναι χαρακτηριστική ενός άλλου συνηθισμένου φαινομένου - της βλαστικής-αγγειακής δυστονίας, η οποία είναι ένα ολόκληρο σύμπλεγμα διαφόρων συμπτωμάτων, μεταξύ των οποίων σημειώνονται:

• Διαταραχή ύπνου;
• ζάλη;
• διακοπές στο έργο της καρδιάς.

Ρινίτιδα

Η απόκτηση χρόνιας φύσης, με τη σειρά της, συνοδεύεται από οίδημα του ρινικού βλεννογόνου, το οποίο τελικά οδηγεί σε επίδραση στην υπόφυση. Κάτω από αυτή την επίδραση, η κανονική λειτουργία του κύριου ενδοκρινικού αδένα που εμπλέκεται στην περιοχή του οιδήματος διαταράσσεται. Οι προκύπτουσες δυσλειτουργίες της υπόφυσης οδηγούν σε ανισορροπία σε πολλά συστήματα του σώματος: ενδοκρινικό, νευρικό, ανοσοποιητικό κ.λπ.

Άλλες αιτίες αδυναμίας

Η έντονη και έντονη αδυναμία είναι ένα σύμπτωμα που ενυπάρχει σοβαρή δηλητηρίαση, γενική δηλητηρίαση.

Σε ένα υγιές άτομο, η αδυναμία μπορεί να προκληθεί από: εγκεφαλική βλάβη, απώλεια αίματος- ως αποτέλεσμα μιας απότομης πτώσης της πίεσης.

Στις γυναίκες εμφανίζεται αδυναμία κατά την έμμηνο ρύση.

Επίσης Η αδυναμία είναι εγγενής στην αναιμία- ασθένεια που χαρακτηρίζεται από μείωση της αιμοσφαιρίνης που περιέχεται στα ερυθροκύτταρα. Δεδομένου ότι αυτή η ουσία μεταφέρει οξυγόνο από το αναπνευστικό σύστημα στους ιστούς των εσωτερικών οργάνων, η ανεπαρκής ποσότητα αιμοσφαιρίνης στο αίμα οδηγεί σε πείνα οξυγόνουβιώνεται από το σώμα.

Συνεχής Η αδυναμία είναι εγγενής στην ανεπάρκεια βιταμινών- ασθένεια που υποδηλώνει έλλειψη βιταμινών. Αυτό συμβαίνει συνήθως ως αποτέλεσμα της τήρησης άκαμπτων και παράλογων δίαιτων, κακής και μονότονης διατροφής.

Επιπλέον, η αδυναμία μπορεί να είναι σύμπτωμα των ακόλουθων ασθενειών:

Χρόνια κόπωση

Η χρόνια κόπωση είναι η αμυντική αντίδραση του οργανισμού στη συνεχή υπερφόρτωση. Και όχι απαραίτητα σωματικά. Το συναισθηματικό στρες μπορεί να εξαντλήσει το νευρικό σύστημα όχι λιγότερο. Το αίσθημα κούρασης μπορεί να συγκριθεί με ένα στρόφιγγα που εμποδίζει το σώμα να σπρώξει τον εαυτό του στο χείλος του γκρεμού.

Μια σειρά από χημικά στοιχεία είναι υπεύθυνα για την αίσθηση της καλής διάθεσης και μια έκρηξη φρέσκιας ενέργειας στο σώμα μας. Παραθέτουμε μόνο μερικά από αυτά:

Τις περισσότερες φορές, αυτή η ασθένεια επηρεάζει κατοίκους μεγάλων πόλεων που ασχολούνται με επιχειρήσεις ή άλλη, πολύ υπεύθυνη και επίπονη εργασία, ζουν σε δυσμενείς περιβαλλοντικές συνθήκες, με ανθυγιεινές φιλοδοξίες, συνεχώς υπό πίεση, υποσιτισμένους και μη αθλούμενους.

Με βάση τα παραπάνω, γίνεται σαφές γιατί η χρόνια κόπωση αποκτά διαστάσεις επιδημίας στις ανεπτυγμένες χώρες τα τελευταία χρόνια. Στις ΗΠΑ, την Αυστραλία, τον Καναδά, τις χώρες της Δυτικής Ευρώπης, η συχνότητα εμφάνισης του συνδρόμου χρόνιας κόπωσης είναι από 10 έως 40 περιπτώσεις ανά 100.000 πληθυσμού.

CFS - Σύνδρομο χρόνιας κόπωσης

Η αδυναμία είναι αναπόσπαστο σύμπτωμα του σωματικού και ψυχικού στρες. Έτσι, μεταξύ σύγχρονους ανθρώπους, που πρέπει να υποστούν κολοσσιαίο φόρτο εργασίας, είναι εξαιρετικά κοινά λεγόμενα. σύνδρομο χρόνιας κόπωσης.

Το CFS μπορεί να αναπτυχθεί σε οποιονδήποτε, αν και είναι πιο συχνό στις γυναίκες. Συνήθως:

Αυτή η κατάσταση υποδηλώνει ακραία εξάντληση της προσφοράς ζωτικότητας. Η αδυναμία εδώ εμφανίζεται καθώς αυξάνεται η σωματική και συναισθηματική υπερφόρτωση. Επιπλέον - η ήδη συνεχής αδυναμία και απώλεια δύναμης συνοδεύονται από μια σειρά πρόσθετων συμπτωμάτων:

• υπνηλία;
• ευερέθιστο;
• μειωμένη όρεξη?
• ζάλη;
• απώλεια συγκέντρωσης?
• αφηρημάδα.

Αιτίες

• Χρόνια στέρηση ύπνου.
• Υπερκόπωση.
• Συναισθηματικό στρες.
• Ιογενείς λοιμώξεις.
• Κατάσταση.

Θεραπεία

Η πολυπλοκότητα της θεραπείας είναι η κύρια αρχή. Ενας από σημαντικές προϋποθέσειςθεραπεία είναι επίσης η τήρηση του προστατευτικού καθεστώτος και η συνεχής επαφή του ασθενούς με τον θεράποντα ιατρό.

Σήμερα, η χρόνια κόπωση αντιμετωπίζεται με τη χρήση διαφόρων μεθόδων καθαρισμού του σώματος, η εισαγωγή ειδικών φαρμάκων πραγματοποιείται για την ομαλοποίηση του έργου του κεντρικού νευρικό σύστημακαι της εγκεφαλικής δραστηριότητας, καθώς και για την αποκατάσταση της λειτουργίας του ενδοκρινικού, του ανοσοποιητικού και του γαστρεντερικού συστήματος. Εκτός, σημαντικός ρόλοςΗ ψυχολογική αποκατάσταση παίζει ρόλο στην επίλυση αυτού του προβλήματος.

Το θεραπευτικό πρόγραμμα για το σύνδρομο χρόνιας κόπωσης πρέπει να περιλαμβάνει:

Εκτός από την ειδική θεραπεία, μπορείτε να ανακουφίσετε την κούραση με απλές συμβουλέςαλλαγή τρόπου ζωής. Για παράδειγμα, προσπαθήστε να ρυθμίσετε την άσκηση εξισορροπώντας τις περιόδους ύπνου και αφύπνισης και μην καταπονεθείτε υπερβολικά ή προσπαθήστε να κάνετε περισσότερα από όσα μπορείτε. Διαφορετικά, αυτό μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την πρόβλεψη του CFS. Οι περίοδοι δραστηριότητας μπορούν να αυξηθούν με την πάροδο του χρόνου.

Με τη σωστή διαχείριση των διαθέσιμων δυνάμεων, θα μπορέσετε να κάνετε περισσότερα πράγματα. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να σχεδιάσετε σωστά το πρόγραμμά σας για την ημέρα και ακόμη και μια εβδομάδα νωρίτερα. Κατανέμοντας σωστά τα πράγματα - αντί να βιάζεστε να κάνετε όσο το δυνατόν περισσότερα σε σύντομο χρονικό διάστημα - μπορείτε να σημειώσετε σταθερή πρόοδο.

Οι ακόλουθοι κανόνες μπορεί επίσης να βοηθήσουν:

• αποφύγετε αγχωτικές καταστάσεις.
• αποχή από αλκοόλ, καφεΐνη, ζάχαρη και γλυκαντικά.
• αποφύγετε οποιαδήποτε τρόφιμα και ποτά που προκαλούν αρνητική αντίδραση του σώματος.
• Τρώτε μικρά γεύματα τακτικά για να ανακουφίσετε τη ναυτία
• ξεκουραστείτε πολύ?
• Προσπαθώντας να μείνετε ξύπνιοι για μεγάλες χρονικές περιόδους, καθώς ο πολύς ύπνος μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματα.

Λαϊκές θεραπείες

Βαλσαμόχορτο

Πάρτε 1 φλιτζάνι (300 ml) βραστό νερό και προσθέστε 1 κουταλιά της σούπας ξηρό υπερικό. Αυτή η έγχυση πρέπει να επιμείνει σε ζεστό μέρος για 30 λεπτά. Πρόγραμμα χρήσης: 1/3 φλιτζάνι τρεις φορές την ημέρα 20 λεπτά πριν από τα γεύματα. Διάρκεια εισδοχής - όχι περισσότερο από 3 εβδομάδες στη σειρά.

Κοινό πλατανό

Είναι απαραίτητο να λάβετε 10 γραμμάρια ξηρών και καλά θρυμματισμένων φύλλων πλανάνας και να τους ρίξετε 300 ml βραστό νερό, να επιμείνετε για 30-40 λεπτά σε ζεστό μέρος. Σχέδιο χρήσης: 2 κουταλιές της σούπας τη φορά, τρεις φορές την ημέρα, μισή ώρα πριν από τα γεύματα. Η διάρκεια της εισαγωγής είναι 21 ημέρες.

Συλλογή

Αναμείξτε 2 κουταλιές της σούπας βρώμη, 1 κουταλιά της σούπας ξηρά φύλλα μέντας και 2 κουταλιές της σούπας φύλλα ταρτάρ (φραγκόσυκα). Το ξηρό μείγμα που προκύπτει χύνεται με 5 φλιτζάνια βραστό νερό και επιμένει για 60-90 λεπτά σε ένα μπολ τυλιγμένο σε μια πετσέτα. Σχέδιο χρήσης: από; ποτήρια 3-4 φορές την ημέρα πριν από τα γεύματα. Η διάρκεια της εισαγωγής είναι 15 ημέρες.

Τριφύλλι

Πρέπει να πάρετε 300 γραμμάρια αποξηραμένων λουλουδιών λιβαδιού, 100 γραμμάρια κανονικής ζάχαρης και ένα λίτρο ζεστό νερό. Βάζουμε νερό στη φωτιά, βράζουμε και προσθέτουμε το τριφύλλι, μαγειρεύουμε για 20 λεπτά. Στη συνέχεια, το έγχυμα αφαιρείται από τη φωτιά, ψύχεται και μόνο μετά από αυτό προστίθεται η καθορισμένη ποσότητα ζάχαρης σε αυτό. Πρέπει να παίρνετε το έγχυμα τριφυλλιού 150 ml 3-4 φορές την ημέρα, αντί για τσάι ή καφέ.

Lingonberry και φράουλα

Θα χρειαστείτε φύλλα φράουλας και lingonberry, 1 κουταλιά της σούπας το καθένα - ανακατεύονται και περιχύνονται με βραστό νερό σε ποσότητα 500 ml. Το φάρμακο εγχέεται σε θερμός για 40 λεπτά, στη συνέχεια πίνετε ένα φλιτζάνι τσαγιού τρεις φορές την ημέρα.

Αρωματοθεραπεία

Όταν χρειάζεται να χαλαρώσετε ή να ανακουφίσετε το άγχος, ρίξτε μερικές σταγόνες έλαιο λεβάνταςσε ένα μαντήλι και εισπνεύστε το άρωμά του.

Εισπνεύστε το άρωμα λίγων σταγόνων λάδι δεντρολίβανουεφαρμόζεται σε ένα μαντήλι όταν αισθάνεστε ψυχικά και σωματικά κουρασμένοι (αλλά όχι τις πρώτες 20 εβδομάδες της εγκυμοσύνης).

Για χρόνια κόπωση, κάντε ένα χαλαρωτικό ζεστό μπάνιοπροσθέτοντας δύο σταγόνες έλαιο γεράνι, λεβάντα και σανταλόξυλο και μία σταγόνα υλάνγκ-υλάνγκ στο νερό.

Για να χαρείτε όταν είστε σε κατάθλιψη, αναπνέετε το άρωμα κάθε πρωί και βράδυ. μείγματα ελαίωντυπωμένο σε μαντήλι. Για να το παρασκευάσετε, ανακατέψτε 20 σταγόνες έλαιο φασκόμηλου και 10 σταγόνες λάδι τριαντάφυλλου και βασιλικό. Μην χρησιμοποιείτε έλαια φασκόμηλου και βασιλικού τις πρώτες 20 εβδομάδες της εγκυμοσύνης.

Τα αποστάγματα λουλουδιών έχουν σχεδιαστεί για να ανακουφίζουν τις ψυχικές διαταραχές και να ανακουφίζουν από την ένταση στη συναισθηματική σφαίρα. Είναι ιδιαίτερα χρήσιμα εάν είστε σε κατάθλιψη ή έχετε χάσει το ενδιαφέρον σας για τη ζωή:

• clematis (clematis): να είσαι πιο χαρούμενος.
• ελιά: για όλους τους τύπους στρες.
• τριαντάφυλλα: με απάθεια?
• ιτιά: εάν αισθάνεστε άβολα με τους περιορισμούς στον τρόπο ζωής που επιβάλλει η ασθένεια.

Συμπτώματα αδυναμίας

Η αδυναμία χαρακτηρίζεται από μείωση της σωματικής και νευρικής δύναμης. Χαρακτηρίζεται από απάθεια, απώλεια ενδιαφέροντος για τη ζωή.

Η αδυναμία που προκαλείται από την ανάπτυξη οξέων μολυσματικών ασθενειών εμφανίζεται ξαφνικά. Η αύξησή του σχετίζεται άμεσα με τον ρυθμό ανάπτυξης της μόλυνσης και την επακόλουθη δηλητηρίαση του οργανισμού.

Η φύση της εμφάνισης αδυναμίας σε ένα υγιές άτομο ως αποτέλεσμα ισχυρής σωματικής ή νευρικής υπερέντασης σχετίζεται με τον όγκο των υπερφορτώσεων. Συνήθως, σε αυτή την περίπτωση, σημάδια αδυναμίας εμφανίζονται σταδιακά, συνοδευόμενα από απώλεια ενδιαφέροντος για την εργασία που γίνεται, εμφάνιση κόπωσης, απώλεια συγκέντρωσης και απουσία μυαλού.

Η αδυναμία που προκαλείται από παρατεταμένη νηστεία ή σε περίπτωση αυστηρής δίαιτας είναι περίπου της ίδιας φύσης. Μαζί με αυτό το σύμπτωμα, εμφανίζονται και εξωτερικά σημάδια ανεπάρκειας βιταμινών:

• ωχρότητα του δέρματος?
• αυξημένη ευθραυστότητα των νυχιών.
• ζάλη;
• τριχόπτωση κ.λπ.

Αντιμετώπιση αδυναμίας

Η θεραπεία της αδυναμίας πρέπει να βασίζεται στην εξάλειψη του παράγοντα που προκάλεσε την εμφάνισή της.

Στην περίπτωση των μολυσματικών ασθενειών, η βασική αιτία είναι η δράση του μολυσματικού παράγοντα. Εδώ ισχύει κατάλληλη φαρμακευτική θεραπεία, υποστηριζόμενη από τα απαραίτητα μέτρα που αποσκοπούν στην αύξηση της ανοσίας.

Σε ένα υγιές άτομο, η αδυναμία που προκύπτει από την υπερκόπωση εξαλείφεται από μόνη της. Τα κύρια μέτρα ελέγχου είναι - καλό ύπνο και ξεκούραση.

Στη θεραπεία της αδυναμίας που προκαλείται από υπερκόπωση, η νευρική υπερένταση έχει μεγάλη σημασία αποκατάσταση των νευρικών δυνάμεων και αύξηση της σταθερότητας του νευρικού συστήματος... Για το σκοπό αυτό, τα θεραπευτικά μέτρα στοχεύουν, πρώτα απ 'όλα, στην ομαλοποίηση του καθεστώτος εργασίας και ανάπαυσης, εξαλείφοντας αρνητικούς, ερεθιστικούς παράγοντες. Αποτελεσματική χρήση των κεφαλαίων βοτανοθεραπεία, μασάζ.

Σε ορισμένες περιπτώσεις, απαιτείται η εξάλειψη της αδυναμίας διόρθωση δίαιτας, εισάγοντας σε αυτό τροφές πλούσιες σε βιταμίνες και απαραίτητα μικροστοιχεία.

Ποιον γιατρό πρέπει να απευθυνθώ για αδυναμία και εξάντληση;

Ερωτήσεις και απαντήσεις με θέμα "Αδυναμία"

Ερώτηση:Γεια σας, είμαι 19 χρονών, σπουδάζω σε πανεπιστήμιο. Η διάγνωση έγινε νωρίτερα από το VSD. Εμφανίστηκε αδυναμία μετά από ARVI. Αλλά η αδυναμία φεύγει μόλις καταφέρω να αποσπάσω την προσοχή μου από αυτήν (περπάτημα με φίλους, παρακολούθηση ταινιών). Επίσης, η αδυναμία συνοδεύεται από ναυτία, πόνο στην πλάτη πάνω από το κάτω μέρος της πλάτης (έχω καθιστική εργασία, οπότε νομίζω ότι οφείλεται σε αυτό), εξίσου ανήσυχη κατάσταση. Κατ 'αρχήν, αυτό δεν με αποσπά την προσοχή, αλλά μόλις αρχίσω να σκέφτομαι την κατάστασή μου, να ακούω το σώμα μου, γίνεται αμέσως πολύ χειρότερο. Τώρα πίνω βιταμίνες, καμία βελτίωση. Τι συμβαίνει? Να κάνω εξετάσεις για να πάω; Ή μήπως είναι συναισθηματική υπερφόρτωση; Ευχαριστώ για την απάντηση.

Απάντηση:Η αδυναμία σε συνδυασμό με τη ναυτία και τον πόνο στην πλάτη είναι ένας προφανής λόγος για να κάνετε εξετάσεις.

Ερώτηση:Γειά σου! Είμαι 48 ετών, δουλεύω σωματικά με πρόγραμμα 2/2. Εδώ και ένα μήνα νιώθω πολύ κουρασμένη, ακόμα και 2 μέρες άδεια δεν αναπηδούν, το πρωί σηκώνομαι με δυσκολία, δεν υπάρχει αίσθηση, μετά κοιμήθηκα και ξεκουράστηκα. Δεν υπάρχουν μηνιαίες για 5 μήνες.

Απάντηση:Εάν δεν υπάρχουν περίοδοι για 5 μήνες, πρέπει να δώσετε προσοχή στους ακόλουθους παράγοντες: σωματική δραστηριότητα. νευρική καταπόνηση? διατροφική διαταραχή; αυστηρές δίαιτες. Επιπρόσθετα απαιτείται διαβούλευση με γυναικολόγο πλήρους απασχόλησης (κύστεις, ινομυώματα, μολυσματική βλάβη ουρογεννητικό σύστημα) και ενδοκρινολόγο (σακχαρώδης διαβήτης, αποκλίσεις από το ενδοκρινικό σύστημα, προβλήματα με τα επινεφρίδια). Μπορεί να υπάρχει πρόβλημα με την ισορροπία των ορμονών. Για να το ελέγξετε αυτό, πρέπει να δώσετε αίμα. Εάν η διάγνωση επιβεβαιωθεί, ο γιατρός θα συνταγογραφήσει ορμονοθεραπεία.

Ερώτηση:Γειά σου! Είμαι 33 χρονών, (σύζυγοι / φύλο) με πονάει ο λαιμός και η αδυναμία μου.

Απάντηση:Ίσως η οστεοχονδρωσία, χρειάζεστε μια προσωπική διαβούλευση με έναν νευρολόγο.

Ερώτηση:Γειά σου! Όταν έχω πόνους οστεοχονδρωσίας, πονάει η επιγαστρική μου περιοχή, μπορεί να υπάρχει κάποιου είδους σύνδεση!

Απάντηση:Με την οστεοχόνδρωση στη μέση ή κάτω θωρακική μοίρα της σπονδυλικής στήλης, μπορεί να υπάρχει πόνος στην επιγαστρική περιοχή και στην κοιλιακή χώρα. Συχνά μπερδεύονται ως συμπτώματα ασθενειών του στομάχου ή του παγκρέατος, της χοληδόχου κύστης ή των εντέρων.

Ερώτηση:αδυναμία πόνος στη δεξιά ωμοπλάτη από τον ώμο τίποτα να φάω δεν θέλω τι συμβαίνει με εμένα

Απάντηση:Μπορεί να υπάρχουν πολλοί λόγοι για πόνο στη δεξιά ωμοπλάτη. Σας συνιστούμε να συμβουλευτείτε προσωπικά έναν θεραπευτή.

Ερώτηση:Γειά σου! Είμαι 30 χρονών, έχω πάθει φυματίωση, αλλά η αδυναμία μου παρέμεινε, ακόμα και χειροτέρεψε. Πες μου τι να κάνω, είναι αδύνατο να ζήσεις!

Απάντηση:Μια παρενέργεια της χρήσης αντιφυματικών φαρμάκων είναι οι μύες, οι αρθρώσεις, οι πονοκέφαλοι, η αδυναμία, η απάθεια και η έλλειψη όρεξης. Η ανάρρωση μετά τη φυματίωση συνίσταται στην τήρηση του καθημερινού σχήματος, της διατροφής και της σωστής σωματικής δραστηριότητας.

Ερώτηση:Γεια, πες μου με ποιον γιατρό αξίζει ακόμα να απευθυνθείς: καλοσύνη για 4-5 μήνες, πλήρης απάθεια, απουσία μυαλού, πρόσφατα πόνος πίσω από τα αυτιά, πρέπει να πάρεις παυσίπονα. Οι αναλύσεις είναι φυσιολογικές. Πηγαίνω σε IV λόγω πονοκεφάλων. Τι θα μπορούσε να είναι;

Απάντηση:Πόνος πίσω από τα αυτιά: ΩΡΛ (μέση ωτίτιδα), νευρολόγος (οστεοχόνδρωση).

Ερώτηση:Γειά σου! Είμαι 31 ετών, γυναίκα. Έχω συνεχή αδυναμία, απώλεια δύναμης, έλλειψη ύπνου, απάθεια. Κρυώνω συχνά, δεν μπορώ να ζεσταθώ κάτω από τα σκεπάσματα για πολλή ώρα. Είναι δύσκολο να ξυπνήσω, κατά τη διάρκεια της ημέρας θέλω να κοιμηθώ.

Απάντηση:Αναπτύχθηκε γενική ανάλυσηαίμα, η αναιμία πρέπει να αποκλειστεί. Ελέγξτε το αίμα σας για ορμόνη διέγερσης του θυρεοειδούς (TSH). Παρακολουθήστε την αρτηριακή σας πίεση για αρκετές ημέρες για να δείτε εάν υπάρχει πτώση της πίεσης. Συμβουλευτείτε έναν νευρολόγο: κυκλοφορικές διαταραχές στα αγγεία της σπονδυλικής στήλης, του εγκεφάλου.

Ερώτηση:Ο άνδρας είναι 63 ετών. ESR 52mm / s. Ελεγμένοι πνεύμονες - η καθαρή, χρόνια βρογχίτιδα για έναν καπνιστή είναι χαρακτηριστική. Κούραση το πρωί, αδυναμία στα πόδια. Ο θεραπευτής συνταγογράφησε αντιβιοτικά για βρογχίτιδα. Σε ποιον γιατρό να πάω;

Απάντηση:Οι υψηλοί POP μπορεί να σχετίζονται με χρόνια βρογχίτιδα του καπνιστή. Συνήθεις αιτίες αδυναμίας: αναιμία (εξέταση αίματος) και ασθένεια θυρεοειδής αδένας(ενδοκρινολόγος), αλλά είναι προτιμότερο να υποβληθείτε σε ολοκληρωμένη εξέταση.

Ερώτηση:Γεια σας! Είμαι μια γυναίκα 50 ετών, τον Σεπτέμβριο του 2017 αρρώστησα με αναιμία zhelezodif. Η αιμοσφαιρίνη αυξήθηκε τον Ιανουάριο του 2018, η αδυναμία εξακολουθεί να είναι δύσκολο στο περπάτημα, τα πόδια μου πονάνε, τα έλεγξα όλα, η Β12 είναι φυσιολογική, η μαγνητική τομογραφία του εγκεφάλου και νωτιαίου μυελού, υπερηχογράφημα όλων των οργάνων, αγγεία των κάτω άκρων, όλα είναι φυσιολογικά, ENMG είναι φυσιολογικό, αλλά δεν μπορώ να περπατήσω, τι μπορεί να είναι;

Απάντηση:Εάν η αιτία της αναιμίας δεν εξαλειφθεί, μπορεί να υποτροπιάσει. Επιπλέον, θα πρέπει να ελέγχεται ο θυρεοειδής αδένας.

Ερώτηση:Γεια σας, ονομάζομαι Αλεξάνδρα, πριν από δύο χρόνια μετά τον τοκετό, πήρα εξιτήριο από το νοσοκομείο με διαγνώσεις αναιμίας δευτέρου βαθμού, φλεβοκομβική αρρυθμία. Σήμερα νιώθω πολύ άσχημα, ζάλη, αδυναμία, κούραση, συνεχές άγχος, νεύρα, κατάθλιψη, πόνος στην καρδιά, μερικές φορές μουδιάζουν τα χέρια, μερικές φορές λιποθυμούν, το κεφάλι μου είναι βαρύ, δεν μπορώ να δουλέψω, δεν μπορώ να οδηγήσω κανονική ζωή ... δύο παιδιά δεν έχουν δύναμη να βγουν μαζί τους ... σε παρακαλώ πες μου τι να κάνω και πώς να είμαι ..

Απάντηση:Κάντε εξετάσεις, ξεκινώντας από έναν θεραπευτή. Τόσο η αναιμία όσο και η φλεβοκομβική αρρυθμία μπορεί να είναι η αιτία της κατάστασής σας.

Ερώτηση:Καλή μέρα! Είμαι 55 χρονών. Έχω πολλή εφίδρωση, αδυναμία, κούραση. Έχω ηπατίτιδα C, οι γιατροί λένε ότι δεν είναι ενεργός. Ένιωσε στη δεξιά πλευρά κάτω από το συκώτι μια στρογγυλή μπάλα με μια γροθιά. Νιώθω πολύ άσχημα, επισκέπτομαι συχνά τους γιατρούς, αλλά δεν έχει νόημα. Τι να κάνω? Τους στέλνουν για εξέταση επί πληρωμή, αλλά δεν υπάρχουν χρήματα, δεν θέλουν να νοσηλευτούν, λένε ότι ακόμα αναπνέω, δεν έχω πέσει ακόμα.

Απάντηση:Γεια σας. Παράπονα για κακής ποιότητας ιατρική περίθαλψη - hot lineΥπουργείο Υγείας: 8 800 200-03-89.

Ερώτηση:Επισκέπτομαι γιατρούς εδώ και 14 χρόνια. Καμία δύναμη, συνεχής αδυναμία, βαμβακερά πόδια, θέλω να κοιμηθώ και θέλω. Ο θυρεοειδής αδένας είναι ο κανόνας, η αιμοσφαιρίνη μειώνεται. Τον σήκωσαν, αλλά δεν βρήκαν γιατί. Η ζάχαρη είναι φυσιολογική και ο ιδρώτας ξεχύνεται σε ένα χαλάζι. Δεν έχω δύναμη, μπορώ να λέω ψέματα όλη μέρα. Βοηθήστε να συμβουλευτείτε τι να κάνετε.

Απάντηση:Γεια σας. Έχετε συμβουλευτεί έναν καρδιολόγο;

Ερώτηση:Καλή μέρα! Πείτε μου, έχω αυχενική χόνδρωση, πονάει συχνά στο πίσω μέρος του κεφαλιού και ακτινοβολεί στο μετωπιαίο μέρος, ειδικά όταν βήχω στο μετωπιαίο μέρος προκαλεί πόνο. Με τρομάζει αν θα μπορούσε να είναι, Θεός φυλάξοι, καρκίνος. Ευχαριστώ!

Απάντηση:Γεια σας. Αυτή είναι μια εκδήλωση αυχενικής χόνδρωσης.

Ερώτηση:Γειά σου! Σοβαρή αδυναμία, ειδικά στα πόδια και τα χέρια, εμφανίστηκε ξαφνικά, δεν υπάρχουν πονοκέφαλοι, υπάρχει άγχος, ενθουσιασμός. Είχα έναν ενδοκρινολόγο, έναν θεραπευτή, έναν καρδιολόγο, έκανα υπερηχογράφημα κοιλιακής κοιλότητας, έκανα ενέσεις και η κατάσταση είναι η ίδια: είτε εμφανίζεται μια έντονη βαρύτητα σε όλο το σώμα, μετά αφήνει να φύγει. Ευχαριστώ!

Απάντηση:Γεια σας. Εάν ο ενδοκρινολόγος, ο θεραπευτής και ο καρδιολόγος δεν βρήκαν τίποτα, τότε μένει να συμβουλευτείτε έναν νευρολόγο για να αποκλειστούν κυκλοφορικές διαταραχές στα αγγεία της σπονδυλικής στήλης και του εγκεφάλου. Εάν εμφανίστηκε αδυναμία στο πλαίσιο του στρες, η κατάθλιψη - με έναν ψυχοθεραπευτή.

Ερώτηση:Το πρωί, σοβαρή αδυναμία, έλλειψη όρεξης, κουνάει όλο το εσωτερικό, το κεφάλι φαίνεται να είναι σε ομίχλη, η όραση γίνεται διάσπαρτη, δεν υπάρχει συγκέντρωση προσοχής, φόβος, κατάθλιψη για την κατάστασή του.

Απάντηση:Γεια σας. Μπορεί να υπάρχουν πολλοί λόγοι, πρέπει να ελέγξετε τον θυρεοειδή αδένα, την αιμοσφαιρίνη και να συμβουλευτείτε έναν νευρολόγο και ψυχοθεραπευτή.

Ερώτηση:Γεια σας, 2 εβδομάδες νιώθω αδυναμία το βράδυ, ναυτία, δεν θέλω να φάω, αδιαφορία για τη ζωή. Πες μου, τι μπορεί να είναι;

Απάντηση:Γεια σας. Μπορεί να υπάρχουν πολλοί λόγοι, πρέπει να συμβουλευτείτε προσωπικά έναν θεραπευτή, ο οποίος θα σας στείλει για εξέταση.

Ερώτηση:Γεια σας, είμαι 49, κάνω γυμναστική, δουλεύω στα πόδια μου, αλλά πρόσφατα έχω χάσει δυνάμεις, νιώθω ζαλάδα, κοιμάμαι τουλάχιστον 8 ώρες, η αιμοσφαιρίνη είναι φυσιολογική, έλεγξα τον θυρεοειδή μου, παίρνω μαγνήσιο ως κατευθυνόμενη, η αρτηριακή μου πίεση είναι χαμηλή (σε όλη μου τη ζωή). Συμβουλέψτε τι άλλο να ελέγξετε.

Απάντηση:Γεια σας. Χρειάζεστε μια προσωπική διαβούλευση με έναν νευρολόγο σχετικά με τη ζάλη.

Ερώτηση:Γεια σας, 25 ετών, γυναίκα, για περίπου ένα μήνα σοβαρή αδυναμία, ζαλάδες, απάθεια, διαρκής επιθυμία για ύπνο, χωρίς όρεξη. Πες μου τι να κάνω?

Απάντηση:Γεια σας. Εάν αυτό συμβεί κατά τη λήψη φαρμάκων, θα πρέπει να το συζητήσετε με το γιατρό σας, εάν όχι, χρειάζεστε μια προσωπική διαβούλευση με έναν νευρολόγο (ζάλη).

Ερώτηση:Γεια σας, συνεχής αδυναμία γενικά, δεν μπορώ να ζήσω κανονικά, άρχισαν τα προβλήματα με την πλάτη μου και η ζωή κατηφόρισε, φοβάμαι ότι δεν θα βρω λύση στο πρόβλημα και δεν ξέρω καταρχήν πώς για να το λύσω, μπορείς να συμβουλέψεις κάτι; Είμαι πολύ συγκινημένος, ζω μέσα στον φόβο, είμαι 20 χρονών, φοβάμαι μην τρελαθώ.

Απάντηση:Γεια σας. Η συνεχής αδυναμία είναι σύμπτωμα πολλών ασθενειών και καταστάσεων. Πρέπει να κάνετε μια εξέταση - να κάνετε εξετάσεις αίματος: γενικές, βιοχημικές, θυρεοειδικές ορμόνες και να πάτε σε ένα ραντεβού πλήρους απασχόλησης με έναν θεραπευτή και ψυχολόγο.

Ερώτηση:Γειά σου! Είμαι 22 ετών. Ήδη από την 4η μέρα το κεφάλι μου γυρίζει. Και μπορεί να είναι δύσκολο να αναπνεύσω και σε όλο αυτό νιώθω αδύναμος και κουρασμένος. Πριν από μια εβδομάδα, για δύο μέρες μετά από ένα δύσκολο Σαββατοκύριακο, υπήρχε ρινορραγία. Πείτε μου τι μπορεί να προκαλέσει αυτά τα προβλήματα; Ευχαριστώ για την απάντηση.

Απάντηση:Είναι πιθανό να έχετε καταπονηθεί. Πείτε μου, σας παρακαλώ, είχατε καταστάσεις τελευταία όταν κοιμηθήκατε άσχημα και δεν κοιμηθήκατε πολύ, περάσατε πολύ χρόνο στον υπολογιστή; Τα συμπτώματα που περιγράψατε μπορεί να είναι με αύξηση πίεση αίματος, με ενδοκρανιακή υπέρταση. Σας συνιστώ να κάνετε M-ECHO, EEG και να συμβουλευτείτε έναν νευρολόγο.

Ερώτηση:Για 3 μήνες, η θερμοκρασία είναι περίπου 37, ξηροστομία, κούραση. Σειρά είναι οι εξετάσεις αίματος και ούρων. Πρόσφατα είχε συχνά πονόλαιμο και αντιμετώπιζε αντιβιοτικά.

Απάντηση:Αυτή η θερμοκρασία δεν θεωρείται αυξημένη και δεν απαιτεί θεραπεία ελλείψει παραπόνων, αλλά αν ανησυχείτε για κόπωση, ξηροστομία, πρέπει να υποβληθείτε σε μια σειρά εξετάσεων. Σας συνιστώ να κάνετε βακτηριολογικό έλεγχο (καλλιέργεια λαιμού), εξέταση σακχάρου στο αίμα και ανάλυση για θυρεοειδικές ορμόνες (TSH, T3, T4, αντισώματα στην TPO), καθώς αυτά τα συμπτώματα μπορεί να είναι εκδήλωση πολλών ασθενειών. Σας συνιστώ επίσης να κάνετε μια τέτοια μελέτη, ένα ανοσογράφημα και να επισκεφτείτε προσωπικά έναν ανοσολόγο.

Ερώτηση:Γεια σας, είμαι 34 ετών, γυναικείο φύλο, για περίπου 3 χρόνια - συνεχής αδυναμία, δύσπνοια, μερικές φορές πρήζονται τα χέρια και τα πόδια μου. Πόνος δεν υπάρχει πουθενά, ζαλάδες σπάνια εμφανίζονται, γυναικολογικά όλα είναι εντάξει, η πίεση είναι φυσιολογική, μόνο που μερικές φορές η θερμοκρασία είναι από 37,5 και πάνω, χωρίς κρυολόγημα, έτσι ακριβώς. Αλλά η αδυναμία έχει γίνει πιο ισχυρή τελευταία, ειδικά μετά τον ύπνο, και τον τελευταίο καιρό δεν μπορώ να θεραπεύσω το ARVI ή το κρυολόγημα με κανέναν τρόπο, ο βήχας ήταν για ένα μήνα ή περισσότερο (όχι δυνατός). Δεν θα πάω στους γιατρούς για αυτό, θέλω να το ρωτήσω εδώ. Αυτό είναι σύνδρομο χρόνιας κόπωσης; Και υπάρχει κάποιος τρόπος να απαλλαγούμε από αυτό;

Απάντηση:Σας συμβουλεύω να υποβληθείτε σε μια ολοκληρωμένη εξέταση χωρίς αποτυχία, να επικοινωνήσετε με μια κλινική για αυτόνομες διαταραχές ή οποιαδήποτε ψυχοσωματική κλινική, στην οποία θα ορίσετε οπωσδήποτε διαβουλεύσεις με όλους τους ειδικούς (ψυχίατρο, νευρολόγο, ενδοκρινολόγο, καρδιολόγο). Μετά την εξέταση, οι γιατροί θα αποφασίσουν για εσάς. Η ψυχοθεραπεία είναι απαραίτητη σε κάθε περίπτωση!

Ερώτηση:Γειά σου! Είμαι 19 χρονών. Η τελευταία εβδομάδα άρχισε να νιώθει άσχημα. Το στομάχι πονάει, άλλοτε δίνει στο κάτω μέρος της πλάτης, άλλοτε υπάρχει ήπια ναυτία. Κούραση, απώλεια όρεξης (ή μάλλον, μερικές φορές θέλω να φάω, αλλά όταν κοιτάζω το φαγητό, είμαι ήδη άρρωστος), αδυναμία. Ποιος μπορεί να είναι ο λόγος; Η αρτηριακή μου πίεση είναι συνεχώς χαμηλή, έχω προβλήματα με τον θυρεοειδή αδένα.

Απάντηση:Κάντε εξέταση αίματος, εξέταση ούρων, εξέταση από γυναικολόγο.

Ερώτηση:Γεια σας. Είμαι 22, στη δουλειά στο γραφείο ξαφνικά έγινε κακό. Το κεφάλι μου στριφογύριζε, κόντεψα να λιποθυμήσω. Πυρετός, βήχας, καταρροή, όχι. Όχι μια ψυχρή κατάσταση. Αυτό δεν συνέβαινε πριν. Και αισθάνομαι ακόμα αδύναμος. Πρόσφατα έχω παρατηρήσει μια κουρασμένη κατάσταση, μετά τη δουλειά πέφτω από τα πόδια μου, αν και δουλεύω 8 ώρες, όχι σωματικά. Αποκλείω την εγκυμοσύνη, γιατί είχε έμμηνο ρύση. Ποιες εξετάσεις θα συμβουλεύατε να περάσετε για να διαπιστώσετε τι συμβαίνει;

Απάντηση:Γειά σου! Κάντε μια λεπτομερή γενική εξέταση αίματος, είναι απαραίτητο πρώτα απ 'όλα να αποκλειστεί η αναιμία. Ελέγξτε το αίμα σας για ορμόνη διέγερσης του θυρεοειδούς (TSH) οποιαδήποτε ημέρα του κύκλου σας. Παρακολουθήστε την αρτηριακή σας πίεση για αρκετές ημέρες για να δείτε εάν υπάρχει πτώση της πίεσης. Εάν τίποτα δεν βγει στο φως, τότε συμβουλευτείτε επιπλέον έναν νευρολόγο, είναι απαραίτητο να αποκλειστούν κυκλοφορικές διαταραχές στα αγγεία της σπονδυλικής στήλης, του εγκεφάλου.

Η διατήρηση της φόρμας μπορεί να είναι δύσκολη, ειδικά όταν ξεκινάτε από το μηδέν. Η απόφαση να ασχοληθείς με τον αθλητισμό απαιτεί πολλή θέληση και πολλή επιθυμία. Ενώ κάνετε φυσική άσκησηόλο το φορτίο πέφτει στους μύες και την καρδιά. Λόγω της εξάντλησης και της σπατάλης ενέργειας μετά την προπόνηση, ένα άτομο αισθάνεται σοβαρή αδυναμία, μυϊκούς πόνους και υπνηλία. Αυτά τα συμπτώματα δεν υποδηλώνουν πάντα παθολογία.

Μερικές φορές η πολύ έντονη άσκηση εξαντλεί γρήγορα το σώμα. Για να αποφύγετε τέτοιες καταστάσεις, θα πρέπει να τηρείτε ορισμένους κανόνες και να συμβουλευτείτε έναν έμπειρο γιατρό.

Πώς εκδηλώνεται η αδυναμία μετά την άσκηση

Το ανθρώπινο σώμα μπορεί να βιώσει εξαντλητικό στρες χωρίς να χάσει την ψυχραιμία και τη συνείδησή του. Αυτό οφείλεται στην τεράστια εφεδρική ικανότητα ορισμένων οργάνων: καρδιά, συκώτι, εγκέφαλος. Αυτές οι δομές είναι υπεύθυνες για τη δραστηριότητα του σώματός μας και σε μια κρίσιμη στιγμή μπορούν να αυξήσουν δραματικά τη δύναμη.

Η σωματική αδυναμία μετά την άσκηση εκδηλώνεται με τον εξής τρόπο:

• γενική αδιαθεσία?
• εξάντληση;
• κούραση;
• υπνηλία;
• Μυϊκοί πόνοι;
• μέτριος πόνος στο σώμα, ειδικά όταν γυρίζετε τον κορμό, λυγίζετε τα γόνατα.
• οι σπασμοί εμφανίζονται εάν η εξάντληση έχει φτάσει στο μέγιστο.
• κάψιμο και βάρος στις αρθρώσεις των ποδιών και των χεριών.
• πόνος στην πλάτη;
• τρέμουλο στα δάχτυλα και τα άκρα.
• η εμφάνιση "πονήματος" την επόμενη μέρα μετά την προπόνηση.
• ζάλη, και μερικές φορές ζαλάδα?
• κατάπτωση.

Συμβουλή γιατρού. Πρέπει να τρώτε φαγητό τουλάχιστον 2 ώρες πριν την προπόνηση.

Κατά τη διάρκεια της προπόνησης, το σώμα εξαντλείται, χρησιμοποιώντας οξυγόνο και ιχνοστοιχεία πολλές φορές περισσότερο από το συνηθισμένο. Στα πρώτα λεπτά του αθλητισμού, καταναλώνεται γλυκόζη και στη συνέχεια διασπάται το λίπος. Αυτές οι διαδικασίες είναι σταθερές, αντικαθιστούν η μία την άλλη, διατηρώντας σταθερή εργασίαόλα τα όργανα.

Η αύξηση της μυϊκής μάζας εμφανίζεται σταδιακά. Μετά από 3-4 προπονήσεις, ένα άτομο προσαρμόζεται και δεν παραπονιέται πλέον για αισθητή δυσφορία στο σώμα.

Αιτίες δυσφορίας μετά τον αθλητισμό

Είναι πολύ σημαντικό να αξιολογείτε τις δυνατότητές σας χωρίς υπερβολές όταν αθλείστε. Εάν υπερβείτε απότομα το φορτίο, μπορείτε να τραυματιστείτε σοβαρά και να ξεχάσετε εντελώς την προπόνηση. Πιθανοί λόγοιαδυναμία μετά την άσκηση θεωρούνται:

1. Ψηλός πήχης. Η επιθυμία για γρήγορη επίτευξη υψηλών αποτελεσμάτων μπορεί να οδηγήσει ένα άτομο σε λάθος δρόμο. Με υπερβολικά φορτία στις πρώτες τάξεις, πολύ συχνά συμβαίνουν τραυματισμοί, ρήξεις συνδέσμων και μυών.
2. Έλλειψη προπονητή. Είναι πολύ δύσκολο να επιλέξετε μόνοι σας έναν αλγόριθμο εκπαίδευσης κατάλληλο για όλες τις παραμέτρους. Συχνά, κάθε επίσκεψη στο αθλητικό συγκρότημα δεν είναι συστημική, οι ασκήσεις εκτελούνται ακανόνιστα, με ασυνέπεια και αναίτια.
3. Αφυδάτωση του σώματος. Κατά τη διάρκεια της άσκησης, τα υγρά και τα ιχνοστοιχεία χάνονται γρήγορα με τον ιδρώτα. Αυτό εξαντλεί το σώμα, υπάρχει ξηροστομία και γενική αδυναμία, η αναπνοή γίνεται πιο συχνή.
4. Η κακή διατροφή, δηλαδή η έλλειψη πρωτεΐνης και υδατανθράκων, επηρεάζει τη μυϊκή δραστηριότητα. Σε αυτή την περίπτωση, το άτομο δεν μπορεί να ολοκληρώσει τις εργασίες που του έχουν ανατεθεί, κουράζεται γρήγορα και σταματά την προπόνηση λόγω έλλειψης ενέργειας.
5. Η κατανάλωση αλκοόλ και το κάπνισμα. Εάν προπονείστε κάθε μέρα, εργάζεστε σκληρά σε αυτό, δίνετε στον εαυτό σας πλήρως, αλλά ένα τσιγάρο την ημέρα μπορεί να αφαιρέσει την ελπίδα να έχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα. Η νικοτίνη συστέλλει τα αιμοφόρα αγγεία, επηρεάζει την καρδιά, τον γαστρικό βλεννογόνο. Το αλκοόλ εξασθενεί εντελώς το νευρικό σύστημα και βλάπτει το συκώτι.
6. Η συσσώρευση γαλακτικού οξέος την επόμενη μέρα μετά την άσκηση συμβάλλει στην εμφάνιση «πονήματος». Αυτή είναι μια κατάσταση όταν οι μύες πονάνε, τυχόν κινήσεις φέρνουν έντονο πόνο. Το γαλακτικό οξύ εναποτίθεται στους μύες μετά από έντονη εργασία. Αναπτύσσεται οξέωση, τα μυοκύτταρα βρίσκονται σε όξινο περιβάλλον και δεν μπορούν να συστέλλονται κανονικά.
7. Στο σακχαρώδης διαβήτηςείναι καλύτερα να απέχετε από σοβαρό άγχος. Τα άλματα στα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα είναι επιζήμια για το ήπαρ, τα μάτια και τις νευρικές απολήξεις. Μετά την προπόνηση, το σάκχαρο πέφτει απότομα και ένα άτομο μπορεί να χάσει τις αισθήσεις του.
8. Τραυματισμός κατά την άσκηση. Συχνά οι αρχάριοι θέλουν να κάνουν περισσότερα από όσα μπορούν. Είναι αυτή τη στιγμή που συμβαίνει μια απρόβλεπτη περίσταση - ρήξη συνδέσμων, ρήξη μυ και εξάρθρωση μιας άρθρωσης.

Ένας έμπειρος προπονητής θα πρέπει να καταρτίσει ένα σχέδιο άσκησης και τον αριθμό των προσεγγίσεων.

Προφυλάξεις προπόνησης

Πριν πάτε για προπόνηση, πρέπει να σκεφτείτε προσεκτικά όλα όσα πρέπει να κάνετε. Το τελικό αποτέλεσμα και η αποτελεσματικότητα των μαθημάτων εξαρτώνται από αυτό. Για να αποφύγετε τραυματισμό, κόπωση και ενόχληση μετά από αθλήματα, πρέπει να λάβετε υπόψη τις ακόλουθες συμβουλές:

1. Δεν μπορείτε να προπονηθείτε αργά το βράδυ, γιατί όλη η ενέργεια έχει ήδη ξοδευτεί κατά τη διάρκεια της ημέρας.
2. Εάν είναι δυνατόν, πρέπει να πάτε για σπορ το πρωί. Ήταν κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου που παρατηρήθηκε η μεγαλύτερη ανθρώπινη παραγωγικότητα.
3. Πριν από τις κύριες ασκήσεις, πρέπει να προθερμανθείτε: τέντωμα των μυών του κάτω ποδιού, των ποδιών, των χεριών και του κορμού, πηδώντας στη θέση τους. Όλα αυτά χρειάζονται 5-7 λεπτά.
4. Στην τάξη, χρειάζεται να κάνετε 5 λεπτά διαλείμματα πολλές φορές.
5. Κατά τη διάρκεια των στάσεων, πρέπει να αναπληρώσετε την παροχή υγρών - πίνετε ποτά εμπλουτισμένα με μικροστοιχεία.
6. Απαγορεύεται να πίνετε γλυκό ανθρακούχο νερό πριν το μάθημα.
7. Μην τρώτε υπερβολικά πριν την προπόνηση.
8. Εάν ανησυχείτε για «πονήματα» μετά την τελευταία προπόνηση, μπορείτε να μειώσετε στο μισό το φορτίο ή να φορτώσετε άλλες μυϊκές ομάδες.

Σπουδαίος! Πρέπει να ξεχάσεις για πάντα κακές συνήθειες... Θα σώσει υγεία και ζωτικότητα.

Κάθε ένα από αυτά τα σημεία επιβεβαιώνεται από την πρακτική και η παραμέληση των κανόνων στην προπόνηση θα οδηγήσει αμέσως στην εμφάνιση τραυματισμών και αδυναμίας.

Πώς να αντιμετωπίσετε τα σημάδια αδυναμίας μετά την άσκηση

Για να αποφύγετε την αδυναμία και την αδιαθεσία κατά τη διάρκεια και μετά την άσκηση, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τις ακόλουθες θεραπείες που περιγράφονται στον πίνακα.

	Που σημαίνει	Δράση	Εφαρμογή
Πριν την προπόνηση		Αυξάνει τη μυϊκή μάζα. Αναρρώνει μετά από προπόνηση δύναμης. Βοηθά στη σύνθεση γλυκογόνου στο ήπαρ	5 γραμμάρια 1 ώρα πριν την άσκηση
	Βήτα αλανίνη	Μειώνει την μυϊκή κόπωση. Αυξάνει τη δύναμη. Προσθέτει ένα φορτίο ενέργειας. Αυξάνει την αντοχή	2-3 γραμμάρια του φαρμάκου λαμβάνονται από το στόμα 1 ώρα πριν την έναρξη της άσκησης
	Διακλαδισμένης αλυσίδας αμινοξέα	Εισέρχονται γρήγορα στα κύτταρα. Επιτάχυνση των μεταβολικών διεργασιών. Αποκαθιστά τους μύες γρήγορα	3 γραμμάρια από το στόμα 1 ώρα πριν την προπόνηση
Στα διαλείμματα	Getoreid	Αποκαθιστά την απώλεια υγρών, νατρίου και καλίου μέσω του ιδρώτα	Μπορείτε να πιείτε έως και 1-1,5 λίτρο κατά τη διάρκεια της προπόνησής σας
Μετά την προπόνηση	Γλουταμίνη	Τρέφει τον μυϊκό ιστό με ενέργεια. Αποκαθιστά γρήγορα τη ζημιά. Βοηθά στην καύση επιπλέον θερμίδων	5 γραμμάρια από το στόμα 30 λεπτά πριν από τα γεύματα

Συμβουλή γιατρού. Τα συμπληρώματα πρωτεΐνης πρέπει να χρησιμοποιούνται μόνο με τη συμβουλή εκπαιδευτή και διατροφολόγου

Στο σπίτι, μπορείτε επίσης να φτιάξετε συμπληρώματα πρωτεΐνης από φυσικά προϊόντα, τα οποία δεν επηρεάζουν την ποιότητα (που περιγράφεται στον πίνακα).

Συστατικά	Παρασκευή	Εφαρμογή
τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά (200 g). φιστίκια (60 g); μέλι (3 κουταλιές της σούπας)? 2 μπανάνες? γάλα (200 ml)	Ανακατεύουμε στο μπλέντερ για 1 λεπτό	Πίνετε 250-300 ml τρεις φορές την ημέρα 30 λεπτά πριν από τα γεύματα
μαρμελάδα βατόμουρο (2 κουταλιές της σούπας)? σταφύλια (150 g); πλιγούρι βρώμης (60 g); ασπράδι αυγού (4 τεμ.); γάλα (250 ml)
ξινή κρέμα 10% (200 ml); γάλα (200 ml); 2 μπανάνες? αυγά ορτυκιού(6 τεμ.); σιρόπι τριαντάφυλλου (2 κ.σ. λ.)
γιαούρτι (150 ml); σκόνη κακάο (2 κουταλιές της σούπας l.); καρύδι (5 τεμάχια)? σμέουρα, λίγκονμπερι (100 γρ.)

Η πλούσια σε θερμίδες διατροφή καταπολεμά αποτελεσματικά την αδυναμία μετά την άσκηση, αποκαθιστά γρήγορα την ισορροπία δυνάμεων και θρέφει το σώμα με ενέργεια.

ΑδυναμίαΕίναι ένα υποκειμενικό αίσθημα έλλειψης ενέργειας σε καθημερινές καταστάσεις. Τα παράπονα αδυναμίας συνήθως προκύπτουν όταν ενέργειες, μέχρι τώρα οικείες και φυσικές, αρχίζουν ξαφνικά να απαιτούν ιδιαίτερες προσπάθειες.

Η αδυναμία συνοδεύεται συχνά από συμπτώματα όπως απόσπαση της προσοχής, υπνηλία ή μυϊκό πόνο.

Η κούραση στο τέλος μιας εργάσιμης ημέρας ή μετά την εκτέλεση μιας μεγάλης ή δύσκολης εργασίας δεν μπορεί να θεωρηθεί αδυναμία, αφού μια τέτοια κόπωση είναι φυσική για τον οργανισμό. Η φυσιολογική κούραση φεύγει μετά την ανάπαυση, βοηθάει πολύ υγιεινό ύπνοκαι ένα καλοπερασμένο Σαββατοκύριακο. Αλλά εάν ο ύπνος δεν φέρνει σθένος και ένα άτομο, αφού μόλις ξυπνήσει, αισθάνεται ήδη κουρασμένο, τότε υπάρχει λόγος να συμβουλευτείτε έναν γιατρό.

Λόγοι αδυναμίας

Η αδυναμία μπορεί να προκληθεί από διάφορους λόγους, όπως:

• ... Συχνά, η αδυναμία προκαλείται από έλλειψη βιταμίνης Β12, η ​​οποία είναι απαραίτητη για την παραγωγή ερυθρών αιμοσφαιρίων (ερυθροκύτταρα) και την πρόληψη της αναιμίας, και είναι επίσης σημαντική για την ανάπτυξη των κυττάρων. Η ανεπάρκεια βιταμίνης Β12 οδηγεί στην ανάπτυξη, η οποία θεωρείται η πιο πολύ κοινός λόγοςγενική αδυναμία. Μια άλλη ανεπάρκεια βιταμίνης της οποίας οδηγεί στην ανάπτυξη αδυναμίας είναι η βιταμίνη D. Αυτή η βιταμίνη παράγεται από το σώμα όταν εκτίθεται στο ηλιακό φως. Επομένως, το φθινόπωρο και το χειμώνα, όταν οι ώρες της ημέρας είναι σύντομες και ο ήλιος δεν εμφανίζεται συχνά, η έλλειψη βιταμίνης D μπορεί να είναι η αιτία της αδυναμίας στοιβασίας.
• ... Αδυναμία μπορεί να εμφανιστεί τόσο με αυξημένη λειτουργία του θυρεοειδούς (υπερθυρεοειδισμός) όσο και με μειωμένη λειτουργία (υποθυρεοειδισμός). Με τον υποθυρεοειδισμό, κατά κανόνα, υπάρχει αδυναμία στα χέρια και τα πόδια, η οποία περιγράφεται από τους ασθενείς ως «όλα πέφτουν από τα χέρια», «τα πόδια υποχωρούν». Με τον υπερθυρεοειδισμό, παρατηρείται γενική αδυναμία στο πλαίσιο άλλων χαρακτηριστικών συμπτωμάτων (νευρική διεγερσιμότητα, τρόμος των χεριών, πυρετός, αίσθημα παλμών, απώλεια βάρους με διατήρηση της όρεξης).
• φυτική-αγγειακή δυστονία;
• σύνδρομο χρόνιας κόπωσης, που υποδηλώνει ακραία εξάντληση της προσφοράς ζωτικότητας.
• Η κοιλιοκάκη (κοιλιοκάκη) είναι η αδυναμία των εντέρων να αφομοιώσουν τη γλουτένη. Εάν ταυτόχρονα κάποιος καταναλώνει προϊόντα από αλεύρι - ψωμί, αρτοσκευάσματα, ζυμαρικά, πίτσα κ.λπ. - αναπτύσσονται εκδηλώσεις δυσπεψίας (μετεωρισμός, διάρροια), στο πλαίσιο των οποίων παρατηρείται συνεχής κόπωση.
• ασθένειες του καρδιαγγειακού συστήματος ·
• ογκολογικές ασθένειες, Σε αυτή την περίπτωση, η αδυναμία συνήθως συνοδεύεται από χαμηλό πυρετό.
• έλλειψη υγρών στο σώμα. Η αδυναμία εμφανίζεται συχνά το καλοκαίρι με ζεστό καιρό, όταν το σώμα χάνει πολύ νερό και είναι αδύνατο να αποκατασταθεί έγκαιρα η ισορροπία του νερού.
• ορισμένα φάρμακα (αντιισταμινικά, αντικαταθλιπτικά, β-αναστολείς).

Επίσης, μια επίθεση αδυναμίας μπορεί να είναι στην περίπτωση:

• τραύμα (με μεγάλη απώλεια αίματος).
• εγκεφαλική βλάβη (σε συνδυασμό με νευρολογικά συμπτώματα).
• έμμηνα;
• δηλητηρίαση (συμπεριλαμβανομένου με μολυσματική ασθένεια, για παράδειγμα ).

Αδυναμία και ζάλη

Η ζάλη εμφανίζεται συχνά στο πλαίσιο της γενικής αδυναμίας. Ένας συνδυασμός αυτών των συμπτωμάτων μπορεί να παρατηρηθεί στην περίπτωση:

• διαταραχές της εγκεφαλικής κυκλοφορίας?
• απότομη αύξηση ή μείωση της αρτηριακής πίεσης.
• ογκολογικές ασθένειες?
• στρες;
• στις γυναίκες - κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως ή.

Αδυναμία και υπνηλία

Οι ασθενείς συχνά παραπονιούνται ότι θέλουν να κοιμηθούν και ότι τους λείπει η δύναμη για κανονική ζωή. Ένας συνδυασμός αδυναμίας και υπνηλίας είναι δυνατός για τους ακόλουθους λόγους:

• έλλειψη οξυγόνου. Η αστική ατμόσφαιρα είναι φτωχή σε οξυγόνο. Η συνεχής παραμονή στην πόλη συμβάλλει στην ανάπτυξη αδυναμίας και υπνηλίας.
• μείωση της ατμοσφαιρικής πίεσης και μαγνητικές καταιγίδες. Τα άτομα που είναι ευαίσθητα στις καιρικές αλλαγές ονομάζονται εξαρτώμενα από τον καιρό. Εάν είστε εξαρτώμενοι από τις καιρικές συνθήκες, ο κακός καιρός μπορεί να είναι ο λόγος για την αδυναμία και την υπνηλία σας.
• αβιταμίνωση;
• κακό ή ακατάλληλη διατροφή;
• ορμονικές διαταραχές?
• κατάχρηση αλκόολ;
• σύνδρομο χρόνιας κόπωσης;
• φυτική-αγγειακή δυστονία;
• άλλες ασθένειες (συμπεριλαμβανομένων των μολυσματικών - στα αρχικά στάδια, όταν άλλα συμπτώματα δεν έχουν ακόμη εμφανιστεί).

Αδυναμία: τι να κάνετε;

Εάν η αδυναμία δεν συνοδεύεται από ενοχλητικά συμπτώματα, μπορείτε να βελτιώσετε την ευεξία σας τηρώντας τις ακόλουθες οδηγίες:

• κοιμηθείτε κανονικά (6-8 ώρες την ημέρα).
• ακολουθήστε μια καθημερινή ρουτίνα (πηγαίνετε για ύπνο και σηκώνεστε την ίδια ώρα).
• προσπαθήστε να μην είστε νευρικοί, ανακουφίστε τον εαυτό σας από το άγχος.
• ασκηθείτε, παρέχετε στον εαυτό σας τη βέλτιστη φυσική δραστηριότητα.
• να είσαι περισσότερο σε εξωτερικούς χώρους.
• βελτιστοποίηση της διατροφής. Θα πρέπει να είναι τακτικό και ισορροπημένο. Καταργήστε τα λιπαρά τρόφιμα. Εάν έχετε υπερβολικό βάρος, προσπαθήστε να το ξεφορτωθείτε.
• βεβαιωθείτε ότι πίνετε αρκετό νερό (τουλάχιστον 2 λίτρα την ημέρα).
• κόψτε το κάπνισμα και περιορίστε την κατανάλωση αλκοόλ.

Πότε πρέπει να επισκεφτείτε γιατρό σε περίπτωση αδυναμίας;

Εάν η αδυναμία δεν υποχωρήσει μέσα σε λίγες μέρες ή, ακόμη περισσότερο, διαρκεί περισσότερο από δύο εβδομάδες, θα πρέπει οπωσδήποτε να συμβουλευτείτε γιατρό.

Γειά σου! Εδώ και μισό χρόνο υποφέρω από τις συνέπειες μετά τον αυνανισμό, πόνο στα μάτια, στο μέτωπο, στο πίσω μέρος του κεφαλιού, λήθαργο, αίσθημα παλμών πολύ δυνατά κατά τη διάρκεια του ενθουσιασμού και του αυνανισμού, πόνο στο λαιμό, μετά τον οργασμό, το ζεστό πρόσωπο όλο εγκαύματα, βαμβακερά χέρια και ποδια επισης αυτο συνεχιζει αρκετες μερες απο δυο μεχρι τρεις μερες και ταυτοχρονα τραβαει δυνατα για υπνο.ειμαι 22 χρονων.θα πω αναλυτικα πως ξεκινησαν ολα. Όλα ξεκίνησαν μετά τον αυνανισμό. Πριν συμβεί όλο αυτό τον Ιανουάριο του τρέχοντος έτους, το έκανα ήσυχα από την παιδική μου ηλικία, και επίσης έκανα σεξ και δεν υπήρχαν προβλήματα από αυτό. Τον Ιανουάριο του τρέχοντος έτους, ασχολήθηκα με τον αυνανισμό και αποφάσισα για να μην τελειώσω και πήγα στην τουαλέτα, έγραψα όρθιος και ζόρισα, μετά από την οποία ένιωσα μια δυνατή βιασύνη στο κεφάλι μου από την οποία όλα γύριζαν σαν καρουζέλ, έγινε τρομακτικό και ήδη έκανα οκλαδόν, ήταν σαν να είχα άφησα το σώμα μου για λίγο και κοιμήθηκα, tk. ήταν νύχτα, αλλά δεν μπορούσα να κοιμηθώ γιατί Πανικοβλήθηκα νομίζοντας ότι είχα παίξει με τον αυνανισμό γιατί πριν από αυτό είχα διαβάσει για τους κινδύνους του αυνανισμού λίγες μέρες πριν, όπου ο τύπος έγραφε ότι στα 20 του είχε ένα μίνι έμφραγμα. στην οικογένειά μου, μου μέτρησαν η αρτηριακή πίεση ήταν πολύ ψηλά σαν τον σφυγμό μου (δεν θυμάμαι ακριβώς τώρα) μου έδωσαν ένα Egilok μετά άλλο χάπι μιας και η καρδιά μου δεν ηρέμησε μέχρι τις 6 το πρωί μετά κοιμήθηκα δύο μέρες, όπου πονούσε η καρδιά μου στο στήθος μου.Τότε την τρίτη μέρα ήμουν ενεργητικός και σκέφτηκα ότι αυτό που συνέβη ήταν επειδή ήπια πολύ καφέ τότε και δεν θα γινόταν τίποτα άλλο, έφαγα σφιχτά και ξανά ξαπλωμένη, μισοκαθισμένη και αυνανίζομαι και πάλι δεν τελείωσα, πάλι ένιωσα ακόμα πιο δυνατό πόνο από το ρεύμα, ήδη στην αρχή στην πλάτη και στο στήθος μου και μετά όταν η καρδιά μου άρχισε να χτυπά ακόμα πιο δυνατά, πανικοβλήθηκα και προφανώς επιδείνωσα την κατάσταση από φόβο ότι η πίεση ήταν 180 παλμός 140, τα δάχτυλα ήταν μουδιασμένα και όπου τα πλευρά ήταν όλα μουδιασμένα, ζήτησα να καλέσω ένα ασθενοφόρο, έφτασα ασθενοφόρο, έκανα ένα ηκογράφημα, δεν αποκάλυψε τίποτα, έκανε ένεση και έφυγε. Δεν είπα σε κανέναν για τον αυνανισμό. Και εγώ ο ίδιος δεν πίστευα ότι ήταν αυνανισμός, αλλά νόμιζα ότι ήταν είτε κάτι με την καρδιά μου, είτε γνωρίζοντας που είχα του απέδωσα την θωρακική οστεοχονδρωσία λες και τα έσφιξε όλα και με επηρέασε την καρδιά.Πήγα στη θεραπεύτρια, από αυτήν σε όλους τους γιατρούς, έγινε πάλι το ηΚΓ από τον καρδιολόγο και μου έβαλαν εξωσωματική. φλεβοκομβική ταχυκαρδία και κρίσεις πανικού.Έπινα egiloc για την καρδιά και αυτό ακόμα το αντικαθιστά, κατά τη γνώμη μου caraxan... Ζήτησα θεραπεία για την οστεοχονδρωσία στο στήθος και άρχισαν να μου κάνουν ενέσεις εκεί κάθε είδους βιταμίνες, αλλά μου έκαναν όχι βοήθεια, η πλάτη μου άρχισε να πονάει ακόμα περισσότερο κάθε μέρα, πιέζω το στήθος μου όταν ξάπλωσα ανάσκελα και πονούσαν οι ωμοπλάτες μου. Και τις πρώτες εβδομάδες ξάπλωσα και όταν αποφάσισα να συνέλθω, μετά μου πήρε ένας κύκλος γύρω από το σπίτι για να περάσω, έτσι που η καρδιά μου πήδηξε βίαια, τρομερά, πονούσε στο στήθος μου και φαινόταν να πετάχτηκε από το λαιμό μου τώρα Μετά πέρασε και άρχισα να περπατάω κανονικά, αν και περπάτησα τις σκάλες. πνιγμένος σαν έμπειρος καπνιστής. Ένας φίλος με συμβούλεψε έναν ακριβό οστεοπαθητικό - έναν "μάγο" κινησιολόγο που υποτίθεται ότι βάζει τους πάντες στα πόδια, ήρθα κοντά του, αυτός τον εξέτασε για μισή ώρα, φέρεται να είπε ότι τα έφτιαξε όλα, αλλά ο πόνος παρέμεινε, στη δεύτερη συνεδρία με κοίταξε για 10 λεπτά και είπε ότι όλοι οι πόνοι μου πίσω από το στέρνο, στις ωμοπλάτες και στην πλάτη δεν ήταν από οστεοχόνδρωση. αλλά από μια κήλη του οισοφαγικού ανοίγματος ... αλλά είπε μόνο να πιέζει το στομάχι του κάθε μέρα και, όπως λες, η κήλη μπορεί να διορθωθεί έτσι. Στο σπίτι προσπάθησα πραγματικά όταν οι ωμοπλάτες πονούσαν ξανά και υπήρχε μια βάρος στην κοιλιά και το στέρνο, αλλά έβαλα ένα μαξιλάρι κάτω από την πλάτη και τα δάχτυλά μου και άρχισε να πιέζει τη θέση της κήλης και έγινε πιο εύκολο, οι πόνοι από τις ωμοπλάτες υποχώρησαν και από την πλάτη, ήταν πιο εύκολο στο στομάχι, αλλά όλα αυτά δεν έφευγαν, οι πόνοι συνεχίστηκαν, έκανα σωματική εκπαίδευση για την πλάτη και φαινόταν να γίνεται πιο εύκολο, αλλά στις 20:00 όπως στο πρόγραμμα όλα επέστρεψαν, με πονούσε να κάθομαι για περισσότερο από μια ώρα και με πονούσε ο ύπνος, μετά τον ύπνο ξύπνησα από τον πόνο, σαν να κλώτσησαν όλη μου η πλάτη με βαριές μπότες, άρχισα να κοιμάμαι ως σήμερα μόνο στο στομάχι μου, μετά έκανα παρακολούθηση καρδιάς, μου είπαν ότι ήταν σωστό και τέλειο και δεν υπάρχουν παθολογίες, αλλά όταν φορούσε ημερήσιο μετρητή, ως αποτέλεσμα , έγραψαν συμπέρασμα: VSD υπερτασικού τύπου, υπερκοιλιακή εξωσυστολία, AIT, DDSP. Γαστρίτιδα. Τι σημαίνουν όλα αυτά, δεν κατάλαβα ακόμα, αλλά μου είπαν ότι δεν πειράζει, αλλά πιες βεραπαμίλη, μαγνήσιο Β6 και ακολούθησε δίαιτα, επισκέφτηκα και ενδοκρινολόγο και ανακάλυψα ότι ως μητέρα έχω προβλήματα με τον θυρεοειδή αδένα , έχω αυτοάνοση θυρεοειδίτιδα.Μέχρι τέλος Μαρτίου είχα συνεχείς φόβους για θάνατο, ότι η καρδιά μου θα σταματούσε ξαφνικά, θα πηδούσε έξω ή θα γινόταν έμφραγμα ή εγκεφαλικό και από αυτό ήμουν σε άμεσο μαρτύριο και τα πάντα. μέσα συρρικνωνόταν.Μετά με τον καιρό απλά εξαφανίστηκε.Αλλά στις αρχές Μαρτίου άρχισα να νιώθω ότι ήμουν αυτιά και έτσι μέχρι σήμερα δεν έχει πάει πουθενά.Αλλά στα τέλη Μαρτίου κάτι άρχισε, εξαιτίας του οποίου τότε γύρισα σε σένα και επίσης μετά από άλλο αυνανισμό. για λίγο τελείωσα ξανά και ήδη ένιωθα ότι η καρδιά μου χτυπούσε δυνατά, για να αποσπάσω την προσοχή μου πήγα στο μπάνιο, πλύθηκα και άρχισα να προσπαθώ να βγω από τον πανικό. tk. Άρχισα να ανησυχώ ξανά ότι αυτή τη στιγμή η πίεση και ο σφυγμός θα ανέβαιναν ξανά και σηκώθηκα και άρχισα να αναπνέω βαθιά και να εκπνέω, και ξαφνικά ήρθε ξανά μια ορμή αίματος στο κεφάλι μου, αλλά όχι ισχυρή, όπως τον Ιανουάριο, αλλά αυτή η παλίρροια φαινόταν να μένει και μια δυνατή εμφανίστηκε αδυναμία σε όλο το σώμα, ίσιο βαμβάκι, σαν εξάντληση του σώματος, τα μάτια μου πονούσαν και ήμουν σαν μεθύσι, βγήκα επειγόντως έξω, νόμιζα ότι θα περάσει στον καθαρό αέρα, απογειώθηκα το καπέλο μου πάλι, αν και ο αέρας δεν ήταν πολύ ζεστός και φαινόταν ότι όλα είχαν φύγει, γύρισα σπίτι ξανά τέτοια κατάσταση ... Την επόμενη μέρα υπήρχαν πόνοι όχι μόνο στα μάτια, αλλά και αδύναμοι πόνοι στο πίσω μέρος του κεφαλιού και στον λαιμό, μετά από πέντε μέρες γενικά είδα μαύρους κύκλους κάτω από τα μάτια και ζαλίζονταν, σαν όλα να ήταν στη θέση τους, αλλά τι είδους εσωτερική ζάλη ήταν αρκετά κατανοητή, αλλά τα μάτια μου άρχισαν να πονάνε, πάνω από τα μάτια μου, στο μέτωπό μου, άρχισε να πονάει να κοιτάζω την οθόνη, ένα βιβλίο, την αίσθηση ότι μου φέρνουν συνεχώς ένα αντικείμενο στο μέτωπό μου και μου φέρνουν τα πάντα στα μάτια μου. ένα ορκ και μια καμπυλότητα του διαφράγματος και μετά είχα πιο δυνατό κρυολόγημα και σκέφτηκα ότι ίσως ήταν ιγμορίτιδα, αλλά ο ΩΡΛ κοίταξε τυχαία, τράβηξε μια φωτογραφία και είπε Ναι, δεν φαίνεται ...) ο θεραπευτής έστειλε στον νευρολόγο και η νευρολόγος γέλασε και δεν με πίστεψε, ρώτησε τι άγχος υπήρχε τελευταία, αλλά τσακώθηκα και ζήτησα να πάω στο νοσοκομείο, μου έγραψε ένα παραπεμπτικό, όπου έγραψε τη διάγνωση του συνδρόμου της σπονδυλικής αρτηρίας και όταν ήρθα στο το νοσοκομείο σε έναν νευρολόγο, ρώτησε ότι βλέπετε ψυχοθεραπευτή; Απλώς λες ότι είναι κάποιο είδος σχιζοφρένειας... Εν ολίγοις, με έβαλαν σε αξονική τομογραφία, δεν είπαν τίποτα, αλλά ο γιατρός είπε ότι σύμφωνα με όλες τις περιγραφές μου, φαίνεται ότι υπήρχε κάποιο είδος αιμορραγίας ... υπαραχνοειδής κατα την γνωμη μου .. ..αλλα λεει επειδη δεν ειχε αποκαλυφθει στην αξονικη τομογραφια για να μαθω αν ειναι πρεπει να σου κανεις παρακεντηση...Συμφωνησα το εκαναν οχι με τους κανονες χωρις καμια προετοιμασια για μερικά δευτερόλεπτα και είπε όλα είναι καθαρά, δεν υπήρχε τίποτα Το επόμενο πρωί είχα έναν τρομερό πονοκέφαλο, πήγα στη θεραπεύτρια με εξιτήριο από το νοσοκομείο και παραπονέθηκα για πόνο στο κεφάλι, δεν πίστεψε και έδωσε τα συνηθισμένα χάπια, τίποτα δεν εξαφανίστηκε, μετά στράφηκε σε μια κοπέλα που γνώριζε, έναν νευρολόγο, έφτασε, έκανε στη Milgamma κάθε είδους ενέσεις, μετά μου έκανε μπλόκα στον λαιμό και μετά από λίγες ώρες ο πονοκέφαλος είχε φύγει. Ένας φίλος έγραψε ένα σωρό χάπια, ενέσεις και σταγονόμετρα, τα οποία θα έπρεπε να είχαν αφαιρέσει τα πάντα, στο ίχνος. Το πρωί οι πονοκέφαλοι ήταν πάλι, αλλά εκείνη την ημέρα το βράδυ μετά τον επόμενο αποκλεισμό εξαφανίστηκαν για πάντα, μετά έμεινα κάτω από σταγονόμετρο για 10 ημέρες, τίποτα αφού δεν πέρασε η θεραπεία μιας φίλης νευρολόγου και με συμβούλεψε σε άλλη νευρολόγος-χειροπράκτης. ... αλλά ξέχασα .... έκανα με τη συμβουλή της μαγνητική τομογραφία θωρακικής και ραχιαία σπονδυλικής στήλης και ανακάλυψα ότι έχω αρθροπάθεια και σπονδύλωση και τρεις κήλες στον αυχένα και οστεοχόνδρωση καθώς και σπονδύλωση στο στήθος , οστεοχονδρωσις και τριες κηλες.. εκει το ιδιο εκανε και η ουγδγ, τα εγραψαν ολα τελεια υποτιθεται, και εκαναν μαγνηση εγκεφαλου και εγραψαν για την κύστη εκει, αν και μια νευρολόγος ήταν η πρώτη που είπε ότι μπορούσε να δώσει κάτι, όλα τα άλλοι γιατροί γέλασαν, το ίδιο και η μέτρια διαστολή του εγκεφαλονωτιαίου υγρού... αλλά όλοι είπαν ότι ήταν σκουπίδια όπως οι κήλες μου... αν και μου συνταγογραφούσες πολλά χάπια τότε, συμπεριλαμβανομένου του διακαρβικού .... γενικά, έπινα το δικό σου Φυσικά, λοιπόν, όπως μου έγραψες, έκανα σταγονόμετρο για λίγες μέρες ακόμα και δεν έμεινε τίποτα... Μόνο που τότε ήταν χειρότερο που δεν μπορούσα να γυρίσω τον λαιμό μου και πολλές φορές υπήρχαν γεύσεις αίματος στη μύτη και συχνά αιματηρές μύξα, αλλά αυτό είναι προφανώς από φλεγμονή στη μύτη, γιατί έχω κόρυζα, και μετά πανικοβλήθηκα και μια φορά έφτυσα αίμα πολλές φορές και φοβούμενος Θεός φυλάξοι καρκίνο του πνεύμονα έτρεξα στον θεραπευτή κάνε ένα σωρό δοκιμές και όλα αποδείχτηκαν καλά, συμπεριλαμβανομένης της ακτινογραφίας. Στη συνέχεια, στις αρχές Μαΐου αποφάσισα να σταματήσω τελείως τον αυνανισμό, αποφάσισα ότι αυτός έφταιγε για όλα, αν και αυτή τη φορά μερικές φορές χαλούσα και όταν τελείωσα, ο πόνος ερχόταν από τη σπονδυλική στήλη σαν στο λαιμό και από το λαιμό μέχρι το πίσω μέρος του κεφαλιού .... όχι πραγματικά πόνος, αλλά σαν μια παλίρροια κάποιου είδους .... και η καρδιά χτυπούσε .... έφτασε στο σημείο που όταν ενθουσιαζόταν, ακόμα κι αν δεν αυνανιζόταν, η πίεση ανέβαινε και η καρδιά χτυπούσε βίαια... Έτσι, από τις αρχές Μαΐου, παράτησα τον αυνανισμό και γενικά φοβόμουν το σεξ και τη διέγερση και πήγα στο Εργαστήριο Υγείας για αμειβόμενη θεραπεία, επειδή είχα έντονους πόνους στον αυχένα και τα μάτια μου, εκεί εξομολογήθηκα πρώτα σε έναν θεράποντα νευρολόγο για τον αυνανισμό και μου είπε ότι μόλις έφερα τη σπονδυλική μου στήλη σε τέτοια κατάσταση που ο αυνανισμός, όπως κάθε σωματική δραστηριότητα, έπαιξε τέτοιο ρόλο που όλα χειροτέρεψαν. χειρωνακτική θεραπεία , βελονισμός , φυσιοθεραπεία και μασάζ .... φοβεροί πόνοι στο λαιμό και στο πίσω μέρος του κεφαλιού και ειδικά στην πλάτη και τις ωμοπλάτες πέρασαν ... αλλά ο πόνος στα μάτια και στο μέτωπο δεν πήγαινε πουθενά, αλλά ήταν πιο εύκολο .. .. το κορίτσι είχε επαφή (στοματικό σεξ), τελείωσα και πάλι η παλίρροια από το πίσω μέρος του κεφαλιού μου δεν ήταν ευχάριστη, ο λαιμός μου δεν πονούσε πολύ και το σώμα μου έγινε βαμβακερό, αλλά μετά όλα έφυγαν και άρχισα να περιοδικά σπάζετε και αυνανίζεστε ξανά, και μετά τελείωσαν οι συνεδρίες στο εργαστήριο υγείας. Τελείωσα και δεν ήταν καθόλου άσχημα, υπήρχε μόνο ανακούφιση, αλλά μετά τα βράδια άρχισα να νιώθω ότι σηκωνόμουν από το κρεβάτι και μια δυνατή βιασύνη στο κεφάλι μου με ταρακουνούσε, μετά με κάποιο τρόπο ξύπνησα και αυνανίσθηκα ξανά και έγινε ο χειρότερος εφιάλτης όλων των εποχών, όχι μόνο σφυρηλατήθηκε η καρδιά είναι δυνατή, αλλά και το κεφάλι έγινε βαμμένο και για πρώτη φορά η γέφυρα του η μύτη πονούσε πολύ, άρχισε να πιέζει ακριβώς εκεί. Μετά από μερικές μέρες, επέστρεψαν άγριοι πόνοι στον αυχένα, έγραψα ήδη δωρεάν φυσική αγωγή, πισίνα και κάθε είδους επεμβάσεις ... ήταν καιρός τότε λεωφ. Πήγα μερικά ακόμα από τους γιατρούς πχ έκανα γαστρικό φλεγμονή και επιβεβαίωσα διαφραγματοκήλη και γαστρίτιδα.... Γενικά μετά την άσκηση και την πισίνα εξαφανίστηκε ο πόνος από τον αυχένα και το πίσω μέρος του κεφαλιού αλλά η γέφυρα της μύτης, του μετώπου και των ματιών και η εσωτερική ζάλη, αυτή η ασάφεια στο κεφάλι δεν έφευγε τότε που ο πρώτος νευρολόγος που με θεωρούσε τρελή όταν ξαναήρθα κοντά της είπε ότι δεν μπορώ να πονάω από κήλες και ότι είχα τέτοια αυτο-ύπνωση και νευροπαθητικό πόνο και έγραψα στον Κόνβαλη να πιει και να πάει σε ψυχοθεραπευτή.Δεν πήγα σε αυτόν, αλλά στον Κόνβαλη ήπια όλο το κουτί όπως είπε (ήταν Μάιος που έκοψα τον αυνανισμό και πήγα στο εργαστήριο υγείας) μετά έπρεπε να το πιω ξανά, αλλά καθώς δεν το έμαθα, τα παράτησε. Στη συνέχεια, ο νευρολόγος που με υπέγραψε για τις διαδικασίες και την πισίνα με τον ίδιο τρόπο εξέτασε τις ιστορίες μου, πάνω τις κήλες μου, και είπε ότι λέει ότι είναι νευρολόγος με μεγάλη εμπειρία και δεν υπάρχουν συμπτώματα στον αυχένα και τις κήλες μου και ότι όσο περισσότερος πόνος στα μάτια και στο μέτωπο, και είπε το ίδιο ότι ήταν δικό μου nya mental και μου ειπε οτι μολις περασω την διαδικασια θα με γραψει στην κλινικη νευρωσης.Αρκετες φορες μετα απο τον Ιουλιο και τον Αυγουστο μετα τον αυνανισμο ειχα ηδη αλλα συμπτωματα λιγο...μια φορα δεν πυροβολησα πολύ στο λαιμό, μετά μετά τις άλλες δύο περιπτώσεις, μετά κοιμήθηκα άσχημα το βράδυ και είτε από το ότι δεν κοιμήθηκα είτε από τον οργασμό όλο μου το σώμα έγινε βαμβακερό οπότε όλα κολύμπησαν και η γέφυρα της μύτης μου πονούσε αυτό Γύρισα σπίτι και πήγα για ύπνο στις 6 το απόγευμα και κοιμήθηκα μέχρι τις 10 το πρωί. Μετά είχα την ίδια στιγμή ξανά και ξανά, μετά δεν κοιμήθηκα όλη τη νύχτα και αυνανιζόμουν κατά τη διάρκεια της ημέρας και όλα χειροτέρεψαν όταν η γλώσσα μου ήταν πλεγμένη, το κεφάλι μου ήταν βαμμένο, τα πόδια μου ήταν βαμβακερά και ξανακοιμήθηκα νωρίς και μόνο καλύτερα όταν ξύπνησα το πρωί, μια φορά τελείωσα το βράδυ και δεν ήταν πολύ δύσκολο, αλλά αμέσως άρχισα να αποσπάω την προσοχή μου από κακές σκέψεις και η καρδιά μου άρχισε να χτυπά και άρχισαν κρίσεις πανικού, αλλά ηρέμησα τον εαυτό μου, άναψα κάτι που καταπραΰνει στα ακουστικά και όλα ηρέμησαν και με πήρε ο ύπνος, μόνο η γέφυρα της μύτης μου Ήταν η προτελευταία φορά στις 28 Αυγούστου, το βράδυ και ορκίστηκα ξανά την υπόσχεση να μην αυνανίζομαι άλλο, αλλά άντεξα 2 εβδομάδες και το έκανα πάλι σήμερα και υπήρξαν συμπτώματα τέτοια που το σώμα μου έγινε βαμβακερό, ειδικά τα πόδια μου και αυτή η κατάσταση μέθης... δεν είχα λαιμό και πίσω μέρος του κεφαλιού μου, τα πρώτα λεπτά πονούσαν τα δάχτυλά μου και χτυπούσε η καρδιά μου, αλλά δεν φοβόμουν οτιδήποτε και ως εκ τούτου δεν πανικοβλήθηκε και όλα ηρέμησαν ήσυχα ... αλλά μέχρι το τέλος της ημέρας είμαι σαν λαχανικό, σε αυτή την κατάσταση είναι δύσκολο να κάνω κάτι .... καθώς n Είμαι μόνος στο κεφάλι μου, όλα φαίνονται να πέφτουν και τρελαίνονται και εσωτερικά σαν ζαλάδα, αλλά όλα μένουν ακίνητα, μην γυρνάς, τα μάτια μου και η γέφυρα της μύτης πονάνε κατά καιρούς, τα αυτιά μου έχουν βουλώσει από την αρχή του Μαρτίου, αποφάσισα να σας γράψω τα πάντα σήμερα, γιατί δεν μπορώ να ζήσω έτσι σε αυτήν την κόλαση, πρέπει επειγόντως να το ξεφορτωθώ. Κοίταξα τα μάτια μου στον Mokhovaya στο ινστιτούτο, όλα είναι καλά εκεί, αλλά εγώ είπα στον γιατρό τα πάντα, συμπεριλαμβανομένου του γεγονότος ότι ήταν μετά τον οργασμό και της χορήγησε σταγόνες, είπε ότι πρέπει να περάσει και με τη συμβουλή ενός φίλου νευρολόγου, πήγα στο Ινστιτούτο Almazov και εκεί είπα στην κοπέλα το ίδιο πράγμα για τον οργασμό. οργασμός που έγινε μετά και κοίταξε όλες τις φωτογραφίες και μαγνητική τομογραφία και έγραψε ότι είχα παραβίαση στην ερώτηση φλεβική εκροή, όρισε ένα μήνα να πιω Phenibut και Detralex, ήταν τον Ιούλιο και το ήπια και δεν άλλαξε τίποτα.Μετά το τελευταίο νευρολόγος στον οποίο πήγα να εγγραφώ ξανά στην πισίνα του είπε το ίδιο για τον αυνανισμό και γέλασε για πολλή ώρα και σκ. Είπα ότι έχω μια διαταραχή του αυτόνομου νευρικού συστήματος, αυτοσκάπτομαι και μου ανέθεσα μια παραπομπή σε μια κλινική νεύρωσης... Πήγα εκεί και συμφώνησαν αμέσως να με βάλουν την επόμενη μέρα, αλλά μετά άρχισα ήδη να περάσουν τα πάντα για την επέμβαση στο διάφραγμα, γιατί ... Ο πόνος στη γέφυρα της μύτης αποδόθηκε στο γεγονός ότι πιθανώς ιγμορίτιδα ή ιγμορίτιδα, επειδή στην μαγνητική τομογραφία εγκεφάλου, που έγινε τον Απρίλιο, είχε ήδη γραφτεί ότι το πρήξιμο του βλεννογόνου των άνω γνάθων κόλπων ήταν εισήχθη στο Διαδίκτυο - Παραρρινοκολπίτιδα. ... πώς το σκέφτομαι... τότε, τον Απρίλιο, πήγα αμέσως στο lore και μου είπαν ότι δεν ήταν ιγμορίτιδα, αλλά όταν ήρθα ξανά στην ίδια laura τον Αύγουστο, μου είπε ναι, ίσως και ιγμορίτιδα..... αν και δεν έχω τέτοια συμπτώματα, δηλαδή δεν υπάρχει θερμοκρασία και δεν υπάρχει πυώδης έκκριση, αν και υπάρχουν kshi και συχνά αιματηρή μύξα, αλλά ακόμα και τότε υπήρχε μυρωδιά αίματος στη μύτη ... και κάποιου είδους αγκάθια και αγγειωτική ρινίτιδα, δηλαδή χρόνια καταρροή και, κυρίως, ότι υπάρχει ένα μικρό οίδημα στο ηθμοειδές οστό, δηλαδή ακριβώς εκεί που είναι η γέφυρα της μύτης ... γραφεται στο ιντερνετ οτι αυτη ειναι ολοκληρη διαγνωση και με φλεγμονες αυτου του οστου πιεζει πολυ τα ματια...Αλλα το εχω μετα τον αυνανισμο...Αρα ψεμματα θα ειναι και μετα την εγχειρηση.. Τώρα όμως δεν αποκλείω τίποτα...Πηγαίνω στην επέμβαση του διαφράγματος στις 21 Σεπτεμβρίου και αμέσως μετά πηγαίνω στην κλινική νεύρωσης για ένα μήνα γιατί ήδη πιστεύω ότι έχω νεύρωση.Αλλά γράφω , είσαι ο πρώτος νευρολόγος που βλέπει ολόκληρη την εικόνα ολόκληρη Ikom από την αρχή μέχρι το τέλος .... πες μου τη γνώμη σου και αν μπορείς να με βοηθήσεις σε ρωτάω πραγματικά ... Άλλωστε δεν υπάρχει ακριβής πιθανότητα να τα κάνω όλα σωστά ... και πες μου τη γνώμη σου . ... από τον αυνανισμό έγιναν όλα; ή από το γεγονός ότι από φόβο έχω αυτο-ύπνωση και πραγματικά ανέπτυξα μια νεύρωση; και αν στο κάτω-κάτω υπάρχει κήλη του οισοφαγικού ανοίγματος του διαφράγματος και όπως το διαβάζω επηρεάζει έντονα την καρδιά, σε σημείο να συμβαίνουν έμφραγμα από αυτήν και μπορεί να είναι έτσι, που απλά τότε τον Ιανουάριο ήδη ανέπτυξα μια κήλη και προκάλεσα αυνανίζοντας τον καρδιακό ρυθμό και η κήλη την επιτάχυνε... αλλά γιατί τότε συνέβη μόνο μετά από αυτή την ορμή στο κεφάλι, όταν είχα ήδη οκλαδόν; ... και ακόμα κι αν υπάρχει τσιγγάνος στο λαιμός και πλάτη, γιατί αυτοί οι πόνοι εμφανίστηκαν ξανά μόνο μετά τον αυνανισμό; και αν η γέφυρα της μύτης πονάει και πιέζει στο μέτωπο και στα μάτια, δήθεν από πρήξιμο της μύτης, τότε γιατί συνέβη πάλι αυτό μετά από άλλον αυνανισμό; Επί αυτή τη στιγμήΔεν φοβάμαι τον θάνατο, όταν χτυπά η καρδιά μου, δεν φοβάμαι πια, ο λαιμός μου δεν πονάει, η πλάτη μου είναι ίδια, το πίσω μέρος του κεφαλιού μου είναι το ίδιο, αλλά αν κάθομαι, όπως τώρα αρχίζει να πονάω, με πιέζει και στα μάτια αυτή τη στιγμή, σήμερα με πίεσε Η γέφυρα της μύτης, τα αυτιά είναι επίσης βουλωμένα, πονάει να ξαπλώνω στην πλάτη, ο πόνος πιέζει αμέσως το στήθος και τις ωμοπλάτες, οπότε ξαπλώνω στο στομάχι μου, υπνηλία, βαμβακερό κεφάλι Ανέπτυξα κάποιο είδος σεξουαλικής νεύρωσης με τον αυνανισμό; Και μπορεί να το κάνει αυτό;

Η κούραση και η απάθεια μετά από μια κουραστική μέρα στη δουλειά είναι φυσιολογική και φυσική. Για να επιστρέψει στο φυσιολογικό, αρκεί ένας υγιής άνθρωπος να κοιμάται καλά ή απλά να ζήσει μέχρι το Σαββατοκύριακο. Αλλά ακόμα κι αν η ξεκούραση δεν σας βοηθά να επανέλθετε σε καλό δρόμο, ήρθε η ώρα να σκεφτείτε μια επίσκεψη στον γιατρό.

Όταν ξυπνάτε το πρωί, δυσκολεύεστε να αναγκάσετε τον εαυτό σας να ντυθεί και να νιώθετε υποτονικότητα για το υπόλοιπο της ημέρας; Τα Σαββατοκύριακα, δεν έχετε αρκετή δύναμη και επιθυμία ακόμη και για μια βόλτα, και τις καθημερινές - ακόμα περισσότερο; Μετά από μερικές σκάλες, είστε έτοιμοι να καταρρεύσετε από αδυναμία; Όλα αυτά τα σημάδια μπορεί να υποδηλώνουν σοβαρά προβλήματα υγείας. μερικά από αυτά, ωστόσο, μπορούν να επιλυθούν ανεξάρτητα, ενώ άλλα απαιτούν τη βοήθεια ειδικού. Οι συγγραφείς του βιβλίου Your Body's Red Light Warning Signals, που εκδόθηκε στην Αμερική, κατονόμασαν τις 8 πιο κοινές αιτίες συνεχούς κόπωσης.

1. Έλλειψη βιταμίνης Β12

Αυτή η βιταμίνη βοηθά τα νεύρα του σώματός σας και τη λειτουργία των ερυθρών αιμοσφαιρίων. Τα τελευταία, με τη σειρά τους, συμμετέχουν στη μεταφορά οξυγόνου στους ιστούς, χωρίς την οποία το σώμα δεν μπορεί να επεξεργαστεί τα θρεπτικά συστατικά στην ενέργεια που χρειάζεται. Εξ ου και η αδυναμία με την ανεπάρκεια Β12. Αυτή η κατάσταση μπορεί να αναγνωριστεί από άλλα σημάδια: για παράδειγμα, πολύ συχνά συνοδεύεται από διάρροια, και μερικές φορές μούδιασμα στα δάχτυλα των χεριών και των ποδιών και προβλήματα μνήμης.

Τι να κάνω.Η έλλειψη βιταμινών εντοπίζεται με μια απλή εξέταση αίματος. Εάν βγει θετικός, πιθανότατα θα σας συμβουλεύσουν να τρώτε περισσότερο κρέας, ψάρι, γαλακτοκομικά προϊόντα και αυγά. Η βιταμίνη παράγεται επίσης σε φαρμακευτική μορφή, αλλά απορροφάται ελάχιστα και συνήθως συνταγογραφείται μόνο σε ακραίες περιπτώσεις.

2. Έλλειψη βιταμίνης D

Αυτή η βιταμίνη είναι μοναδική γιατί παράγεται από το ίδιο μας το σώμα. Είναι αλήθεια ότι για αυτό πρέπει να περάσετε τουλάχιστον 20-30 λεπτά στον ήλιο κάθε μέρα και η τελευταία κριτική στους λάτρεις του μαυρίσματος δεν συμβάλλει καθόλου σε αυτό. Ο Τύπος είναι γεμάτος με προειδοποιήσεις ότι η ηλιοθεραπεία μπορεί να οδηγήσει σε πρόωρη γήρανση, κηλίδες ηλικίας και καρκίνο. Αυτό είναι εν μέρει, φυσικά, αλήθεια, αλλά η υπερβολική προσοχή δεν είναι λιγότερο επικίνδυνη για την υγεία. Η ανεπάρκεια βιταμίνης D, προειδοποιούν οι γιατροί, μπορεί να οδηγήσει σε καρδιακά προβλήματα, υψηλή αρτηριακή πίεση, νευρολογικές διαταραχές και ορισμένους τύπους καρκίνου.

Τι να κάνω.Τα επίπεδα βιταμίνης D ελέγχονται επίσης με εξέταση αίματος. Μπορείτε να το αναπληρώσετε με δίαιτα ψαριών, αυγά και συκώτι. Απαραίτητη όμως είναι και η ηλιοθεραπεία. 10 λεπτά την ημέρα σε εξωτερικούς χώρους θα είναι αρκετά για να ανακουφιστείτε από την κούραση.

3. Λήψη φαρμάκων

Διαβάστε το φύλλο οδηγιών χρήσης του φαρμάκου που παίρνετε. Ίσως μεταξύ παρενέργειεςενδείκνυται κόπωση, απάθεια, αδυναμία. Ωστόσο, ορισμένοι κατασκευαστές μπορούν να αποκρύψουν αυτές τις πληροφορίες από εσάς. Για παράδειγμα, τα αντιισταμινικά (που χρησιμοποιούνται για αλλεργίες) μπορούν κυριολεκτικά να ρουφήξουν ενέργεια από μέσα σας, αν και δεν θα το διαβάσετε στην ετικέτα. Πολλά αντικαταθλιπτικά και β-αναστολείς (φάρμακα για την υπέρταση) έχουν παρόμοια δράση.

Τι να κάνω.Κάθε άτομο ανταποκρίνεται διαφορετικά στη φαρμακευτική αγωγή. Το σχήμα και ακόμη και η μάρκα του φαρμάκου μπορεί να έχει σημασία. Ζητήστε από το γιατρό σας να επιλέξει ένα άλλο για εσάς - ίσως η αλλαγή των χαπιών θα σας επαναφέρει σε φόρμα.

4. Ανεπάρκεια του θυρεοειδούς αδένα

Τα προβλήματα του θυρεοειδούς μπορεί επίσης να εκδηλωθούν με διακυμάνσεις βάρους (ιδιαίτερα δυσκολία απώλειας βάρους), ξηροδερμία, ρίγη και διαταραχές της εμμήνου ρύσεως. Αυτά είναι τυπικά σημάδια υποθυρεοειδισμού - ένας υπολειτουργικός θυρεοειδής αδένας, εξαιτίας του οποίου το σώμα στερείται ορμονών που ρυθμίζουν το μεταβολισμό. Σε παραμελημένη κατάσταση, η ασθένεια μπορεί να οδηγήσει σε ασθένειες των αρθρώσεων, καρδιακές παθήσεις και στειρότητα. Το 80% των ασθενών είναι γυναίκες.

Τι να κάνω.Επισκεφθείτε έναν ενδοκρινολόγο και αποφασίστε πόση εντατική θεραπεία χρειάζεστε. Κατά κανόνα, οι ασθενείς πρέπει να κάθονται σε θεραπεία ορμονικής υποκατάστασης για το υπόλοιπο της ζωής τους, αν και τα αποτελέσματα δικαιολογούν τα μέσα.

5. Κατάθλιψη

Η αδυναμία είναι ένας από τους πιο συνηθισμένους συντρόφους της κατάθλιψης. Κατά μέσο όρο, περίπου το 20% του παγκόσμιου πληθυσμού υποφέρει από αυτή τη μάστιγα.

Τι να κάνω.Αν δεν θέλετε να πάρετε χάπια και να πάτε σε ψυχολόγο, δοκιμάστε να αθληθείτε. Η σωματική δραστηριότητα είναι ένα φυσικό αντικαταθλιπτικό, που προάγει την παραγωγή της ορμόνης της «ευτυχίας» σεροτονίνης.

6. Προβλήματα με το έντερο

Η κοιλιοκάκη ή κοιλιοκάκη εμφανίζεται σε περίπου 1 στα 133 άτομα. Συνίσταται στην αδυναμία των εντέρων να αφομοιώσουν τη γλουτένη των δημητριακών, δηλαδή αν κάθεσαι πάνω σε πίτσα, μπισκότα, ζυμαρικά ή ψωμί για μια εβδομάδα, αρχίζει φούσκωμα, διάρροια, ενόχληση στις αρθρώσεις και συνεχής κόπωση. Αυτός ο οργανισμός αντιδρά στην έλλειψη ΘΡΕΠΤΙΚΕΣ ουσιες, τα οποία δεν μπορούν να ληφθούν λόγω της αδυναμίας των εντέρων να τα απορροφήσουν.

Τι να κάνω.Πρώτα, περάστε από μερικές δοκιμές για να βεβαιωθείτε ότι το πρόβλημα είναι πραγματικά στο έντερο. Σε ορισμένες περιπτώσεις απαιτείται ενδοσκοπική εξέταση για να επιβεβαιωθεί η διάγνωση. Εάν η απάντηση είναι ναι, θα πρέπει να αναθεωρήσετε σοβαρά τη διατροφή σας.

7. Καρδιακά προβλήματα

Περίπου το 70% των γυναικών που έχουν υποστεί έμφραγμα παραπονούνται για ξαφνικές και παρατεταμένες κρίσεις αδυναμίας και συνεχούς κόπωσης που προηγήθηκαν της καρδιακής προσβολής. Και παρόλο που το ίδιο το έμφραγμα δεν είναι τόσο οδυνηρό για το όμορφο μισό της ανθρωπότητας, το ποσοστό των θανάτων μεταξύ των γυναικών αυξάνεται συνεχώς.

Τι να κάνω.Εάν έχετε άλλα συμπτώματα καρδιακών προβλημάτων - απώλεια όρεξης, δύσπνοια, σπάνιους αλλά έντονους πόνους στο στήθος - είναι προτιμότερο να επισκεφτείτε έναν καρδιολόγο. Μπορεί να χρειαστείτε ηλεκτροκαρδιογράφημα (ΗΚΓ), ηχοκαρδιογράφημα ή υπερηχογράφημα καρδιάς. Η θεραπεία εξαρτάται από τα αποτελέσματα. Ως προληπτικό μέτρο για καρδιακές παθήσεις, μπορείτε να αλλάξετε τη διατροφή σας σε δίαιτα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και να κάνετε ελαφριά άσκηση.

8. Διαβήτης

Αυτή η ύπουλη ασθένεια έχει δύο τρόπους να σε καταπονήσει. Πρώτον, όταν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα ενός ασθενούς είναι πολύ υψηλά, η γλυκόζη (δηλαδή η δυνητική ενέργεια) κυριολεκτικά ξεπλένεται από το σώμα και σπαταλάται. Αποδεικνύεται ότι όσο περισσότερο τρώτε, τόσο χειρότερα θα αισθάνεστε. Παρεμπιπτόντως, η κατάσταση του συνεχώς υψηλού σακχάρου στο αίμα έχει το δικό της όνομα - πιθανός διαβήτης ή προδιαβήτης. Αυτό δεν είναι ακόμη ασθένεια, αλλά εκδηλώνεται με τον ίδιο τρόπο στην αντοχή στην κόπωση.

Το δεύτερο πρόβλημα είναι η έντονη δίψα: ο ασθενής πίνει πολύ, και εξαιτίας αυτού, σηκώνεται πολλές φορές τη νύχτα «από ανάγκη» - τι υγιής ύπνος υπάρχει.

Τι να κάνω.Άλλα συμπτώματα του διαβήτη περιλαμβάνουν αυξημένη ούρηση, αυξημένη όρεξη και απώλεια βάρους. Εάν υποψιάζεστε ότι έχετε αυτή την ασθένεια, Ο καλύτερος τρόποςελέγξτε τις υποψίες σας - δώστε αίμα για ανάλυση. Στην περίπτωση του διαβήτη, θα χρειαστεί να κάνετε δίαιτα, να ελέγχετε τακτικά το σάκχαρό σας, να παίρνετε φάρμακα και πιθανώς να ασκηθείτε. Εάν έχετε διαγνωστεί με προδιαβήτη, «η απώλεια βάρους αυξάνεται σωματική δραστηριότηταμπορεί να αποτρέψει την επιδείνωση της κατάστασης.