Χωρίς αυτοπεποίθηση, είναι δύσκολο να πετύχεις, γιατί οι επιχειρήσεις αφορούν καταστάσεις στις οποίες πρέπει να φύγεις από τη ζώνη άνεσής σου. Και όλα αυτά, από τις συναντήσεις και τις διαπραγματεύσεις μέχρι τις πωλήσεις και τη διαχείριση ανθρώπων, είναι καλύτερα για εσάς, όσο πιο σίγουροι έχετε.

Εδώ είναι 7 κόλπα για να τονώσετε την αυτοπεποίθησή σας.

1. Μην ξεχνάτε ποτέ τα δυνατά σας σημεία και μην είστε πολύ σκληροί με τον εαυτό σας.

Μόνο για προσωπική χρήση, κάντε μια λίστα με τα εγγενή σας δυνατά σημεία και σε τι είστε πραγματικά καλοί. Να είστε ειλικρινείς με τον εαυτό σας και να αποφεύγετε την ψεύτικη σεμνότητα. Δεν είναι απαραίτητο να αναζητήσετε και να σημειώσετε εξαιρετικές ιδιότητες στον εαυτό σας, αυτά αρκούν: Διατηρώ την επιφάνεια εργασίας μου σε τάξη, τελειώνω αυτό που ξεκίνησα, καλή μνήμη κ.λπ. Ελέγξτε αυτήν τη λίστα κάθε εβδομάδα και προσθέστε νέα στοιχεία αν είναι δυνατόν. Δεν υπάρχουν ιδανικοί άνθρωποι. Ολοι κάνουμε λάθη. Και δεν συμβαίνουν πάντα μόνο με δική μας υπαιτιότητα.

2. Προσέξτε την υγεία σας.

Αν είσαι σε καλή κατάσταση, μπορείς να πετύχεις πολλά. Η τακτική σωματική άσκηση, που σας αρέσει να κάνετε, αναπτύσσει δύναμη, επιμονή και αυξάνει την αντίσταση στο στρες. Φάτε μια υγιεινή διατροφή και κοιμηθείτε αρκετά. Τα διαλείμματα για ξεκούραση, χρόνος για χαλάρωση και χρόνος για τον εαυτό σας θα πρέπει να γίνουν τόσο αναπόσπαστο μέρος της καθημερινότητάς σας όσο, για παράδειγμα, το βούρτσισμα των δοντιών σας. Απολαύστε το γεγονός ότι φαίνεστε όμορφα και προσπαθήστε να πάρετε τα πάντα από τη ζωή. Οι άνθρωποι γύρω σας θα σας αντιμετωπίζουν με ενδιαφέρον και σεβασμό.

3. Διατηρήστε την ψυχραιμία και προσπαθήστε να απαλύνετε το άγχος.

Αποφύγετε τη φασαρία. Αναπτύξτε αντίσταση στο στρες. Οι απλές τεχνικές χαλάρωσης και διαχείρισης του στρες θα ηρεμήσουν το σώμα και το μυαλό σας και θα γίνουν η σωτηρία σας. Βρείτε χρόνο για χαλάρωση κάθε μέρα - τουλάχιστον πέντε λεπτά. Εξασκηθείτε στη νοημοσύνη για τουλάχιστον ένα λεπτό κάθε μέρα. Αυτά τα λίγα λεπτά θα φέρουν μεγάλη επιστροφή.

4. Να θυμάστε ότι εσείς, όπως όλοι, έχετε δικαιώματα.,

που πρέπει να ακολουθούνται στην εργασία. Εδώ είναι μερικά από αυτά: έχετε το δικαίωμα στη δική σας γνώμη, να σας φέρονται με σεβασμό και ως ίσοι, να μην σας προσβάλλουν, να σας ακούνε. Έχετε το δικαίωμα να κάνετε ένα λάθος, να αποτύχετε και να προσπαθήσετε ξανά.

5. Σχεδιάστε, δώστε προτεραιότητα και παραμείνετε οργανωμένοι

Πρέπει να ξέρετε πού βρίσκεστε τώρα, πού θέλετε να πάτε και πώς σκοπεύετε να φτάσετε εκεί. Μάθετε ακριβώς τι θέλετε. Ζυγίστε τα πάντα προσεκτικά και προγραμματίστε. Αποφασίστε ποιο θα είναι το πρώτο σας βήμα και κάντε το. Να είστε έτοιμοι να προσαρμόσετε το σχέδιό σας όπως χρειάζεται. Όποια πρόκληση κι αν αντιμετωπίζετε, προετοιμαστείτε για αυτήν. Εάν είναι δυνατόν, κάντε πρόβα για τις ενέργειές σας εκ των προτέρων, όπως μια παρουσίαση. Δώστε τη δέουσα προσοχή σε αυτό και όχι μόνο θα προετοιμαστείτε για την επερχόμενη εκδήλωση, αλλά θα αυξήσετε και την αυτοπεποίθηση και την αυτοεκτίμησή σας.

6. Γλώσσα του σώματος.

Κινηθείτε και μιλήστε με αυτοπεποίθηση, και όχι μόνο θα μοιάζετε, αλλά θα νιώσετε πραγματικά. Σηκώστε το κεφάλι σας, χαλαρώστε τους ώμους και το σώμα σας και κάντε οπτική επαφή με το άλλο άτομο. Δείξτε ψυχραιμία και αυτοπεποίθηση όταν ανοίγετε την πόρτα και μπαίνετε στο δωμάτιο. Μια ανοιχτή στάση, μια σταθερή χειραψία, μια ήρεμη φωνή θα δείξουν στον συνομιλητή ότι χαίρεστε που τον βλέπετε και επικοινωνείτε μαζί του. Η ομιλία σας πρέπει να είναι καθαρή, ρυθμική και να εμπνέει ενθουσιασμό. Δείξτε το ειλικρινές σας ενδιαφέρον και μπορείτε να δείξετε τον εαυτό σας ως χαρισματικός ομιλητής!

7. Οραματιστείτε.

Φανταστείτε ότι μασάτε μια φέτα λεμόνι... Πρέπει να έχει γεμίσει το στόμα σας σάλιο. Ετσι? Το θέμα είναι ότι ο ανθρώπινος εγκέφαλος δεν είναι πολύ καλός στο να διακρίνει αυτό που συμβαίνει στη φαντασία και στον πραγματικό κόσμο. Γι' αυτό ένας από τους πιο απλούς και αποτελεσματικούς τρόπους ενίσχυσης της θέλησης είναι η οπτικοποίηση.

Το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να φανταστείτε μια κατάσταση στην οποία θέλετε να νιώσετε μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση. Προσπαθήστε να αποκτήσετε μια λεπτομερή εικόνα και, στη συνέχεια, για λίγα λεπτά, επεξεργαστείτε την κατάσταση στο μυαλό σας βήμα προς βήμα, αντιμετωπίζοντας τυχόν δυσκολίες που πιστεύετε ότι μπορεί να προκύψουν. Η εργασία μπορεί να ακούγεται περίεργη, αλλά είναι εύκολο να ολοκληρωθεί και η τεχνική λειτουργεί.

Θα πετυχεις!

Μάθετε περισσότερα για το πώς να αναπτύξετε αυτοπεποίθηση και αυτοεκτίμηση στο βιβλίο

Αυτό από μόνο του δεν είναι εμφάνιση, χρήματα ή διπλώματα που κρέμονται στον τοίχο. Αυτό είναι ένα εσωτερικό συναίσθημα, κοσμοθεωρία, φιλοσοφία ζωής - κάτι που μπορεί να ενσταλάξει και να εκπαιδευτεί. Φυσικά, η πραγματική, αληθινή αυτοπεποίθηση δεν έρχεται αμέσως (γιατί για αυτό πρέπει να δαμάσεις το εγώ σου και ταυτόχρονα να γίνεις ταπεινός), αλλά με τη βοήθεια κάποιων τεχνικών και εργαλείων, μπορείς να έχεις τα πρώτα αποτελέσματα μέσα σε λίγες εβδομάδες . Εδώ είναι οι τεχνικές.

Αρχίστε να νιώθετε αυτοπεποίθηση τώρα

Σταματήστε να περιμένετε να συμβεί κάτι πριν αρχίσετε να νιώθετε αυτοπεποίθηση. Πολλοί λένε στον εαυτό τους τα εξής:

• Θα νιώσω σιγουριά όταν χάσω 20 κιλά.
• Θα νιώθω σιγουριά όταν έχω σχέση με κάποιον που με αγαπά και με εκτιμά.
• Θα νιώσω σίγουρος όταν πάρω το δίπλωμά μου.
• Θα νιώσω σίγουρος όταν έχω το κατάλληλο αυτοκίνητο και ρούχα.

Αν και πρέπει να πετύχετε στόχους για να είναι πραγματική η αυτοπεποίθηση, δεν θα εμφανιστεί αν δεν αρχίσετε να πιστεύετε στον εαυτό σας.

Σταματήστε να περιμένετε κάποιο εξωτερικό σήμα για να αρχίσετε να νιώθετε αυτοπεποίθηση. Αντίθετα, αρχίστε να νιώθετε αυτοπεποίθηση αυτή τη στιγμή, ανεξάρτητα από το πού βρίσκεστε ή τι συμβαίνει γύρω σας.

Να είστε πολυμήχανοι

Οι περισσότεροι άνθρωποι βάζουν τον εαυτό τους σε μια κατάσταση που δεν ανταποκρίνεται πριν ενεργήσουν. Αυτή η κατάσταση δημιουργείται από τις σκέψεις και τη φυσιολογία.

Ορίστε μερικά παραδείγματα:

• Πριν μπει στο γραφείο του αφεντικού, ένα άτομο διαπιστώνει ότι δεν αξίζει μια νέα θέση ή αύξηση μισθού και βρίσκει χιλιάδες δικαιολογίες για αυτό.
• Πριν ξεκινήσει μια σημαντική παρουσίαση, σωριάζεται, φοβάται, αρχίζει να νευριάζει.
• Πριν μιλήσει με ένα άτομο του αντίθετου φύλου που του αρέσει, πιστεύει ότι δεν έχει καμία πιθανότητα, γιατί είναι ηλίθιος ή άσχημος.

Ο Paul McKenna, Ph.D., λέει ότι οι άνθρωποι με αυτοπεποίθηση κάνουν το αντίθετο: προτού προβούν σε οποιαδήποτε ενέργεια που εμπεριέχει αβεβαιότητα και ρίσκο, συντονίζονται σωστά στην πρόκληση με πάθος, ενθουσιασμό, αποφασιστικότητα, συμπόνια, παιχνιδιάρικο.

Προσποιήσου ότι έχεις αυτοπεποίθηση

Λέγεται ότι ο Σαλβαδόρ Νταλί ήταν απίστευτα ντροπαλός. Για έναν καλλιτέχνη που ήθελε να αποκτήσει φήμη, αυτό έμοιαζε με μια πρόταση. Ο θείος του όμως του έδωσε την εξής συμβουλή: προσποιήσου τον εξωστρεφή. Ο Νταλί τον ακολούθησε και άρχισε να συμπεριφέρεται ανάλογα - να μην φοβάται να έρθει σε επαφή με διάφορους ανθρώπους. Σύντομα έγινε αυτό που προσποιήθηκε ότι ήταν.

Δράσε με το στυλ του "Αν"

Πώς προσποιείσαι λοιπόν; Φέρσου σαν. Κάντε στον εαυτό σας τις ακόλουθες ερωτήσεις:

• Αν είχα εμπιστοσύνη στον εαυτό μου, πώς θα κινούσα;
• Αν ήμουν σίγουρος, πώς θα καθόμουν;
• Αν ήμουν σίγουρος, πώς θα ντυνόμουν;
• Αν ήμουν σίγουρος για τον εαυτό μου, πώς θα μιλούσα; Τι θα έλεγα τώρα;
• Ποιες σκέψεις θα περνούσαν από το κεφάλι μου;

Και μετά πάρτε απλώς τις απαντήσεις σας και αρχίστε να τις εφαρμόζετε. Κάντε το με συνέπεια και σύντομα θα πιστέψετε στον εαυτό σας.

Περπατήστε με μικρά σταδιακά βήματα

Στην πρώτη παράγραφο αυτού του άρθρου, υποστηρίξαμε ότι πρέπει να νιώθετε αυτοπεποίθηση αυτή τη στιγμή, ανεξάρτητα από το πού βρίσκεστε τώρα και πώς νιώθετε. Ωστόσο, αυτό είναι πιο εύκολο να ειπωθεί παρά να γίνει. Εδώ είναι τα συγκεκριμένα βήματα.

1. Φανταστείτε ότι υπάρχει μια άλλη εκδοχή να στέκεστε ή να κάθεστε μπροστά σας. Αυτή η έκδοση είναι λίγο πιο σίγουρη από εσάς.
2. Τώρα αναρωτηθείτε τι πρέπει να κάνετε για να μπορέσετε να γίνετε αυτή η σίγουρη εκδοχή του εαυτού σας. Χρειάζεται να είσαι πιο διεκδικητικός; Χρειάζεται να καταρρίψετε τους στόχους σας για να αρχίσετε να τους εφαρμόζετε βήμα προς βήμα; Υπάρχει κάποια ικανότητα που πρέπει να αναπτυχθεί; Ξεκινήστε να το κάνετε.
3. Μόλις αρχίσετε να κάνετε βήματα προς τη σωστή κατεύθυνση, φανταστείτε για άλλη μια φορά ότι μια εκδοχή σας με μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση κάθεται μπροστά σας, πολλές φορές πιο σίγουρη. Είναι πιο χαρισματική και πολυμήχανη. Τι χρειάζεται να κάνετε για να γίνετε; Κάνε το.
4. Συνεχίστε να φαντάζεστε εκδοχές του εαυτού σας που είναι πιο χαρούμενες, πιο ενθουσιώδεις, πιο παθιασμένες και πιο αποφασιστικές. Συνεχίστε να αναλαμβάνετε δράση για να γίνετε οι καλύτερες εκδοχές του εαυτού σας έως ότου νιώσετε να κατακλύζεστε από αυτοπεποίθηση.

Καλύτερα να προσέχεις τον εαυτό σου

Οι άνθρωποι με αυτοπεποίθηση φροντίζουν τον εαυτό τους:

• Τρώνε .
• Οδηγω.
• Διαλογιστείτε, διαβάστε.
• Μην κουράζεστε.

Όταν φροντίζετε τον εαυτό σας, αφήνετε τον εαυτό σας να καταλάβει ότι θεωρείτε τον εαυτό σας σημαντικό και άξιο φροντίδας και προσοχής. Και, τελικά, η αυτοπεποίθησή σας εξαρτάται από το τι λέτε στον εαυτό σας για τον εαυτό σας.

Να είστε πάντα προετοιμασμένοι

Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να έχετε αυτοπεποίθηση σε οποιαδήποτε κατάσταση είναι να κάνετε τα μαθήματά σας νωρίτερα και να είστε πλήρως προετοιμασμένοι για αυτό που πρόκειται να ακολουθήσει. Για παράδειγμα, εάν πρέπει να προετοιμάσετε μια παρουσίαση στη δουλειά, κάντε τα εξής:

• Φροντίστε να αφιερώσετε χρόνο για να κάνετε την απαραίτητη έρευνα.
• Αναπτύξτε πολλές εναλλακτικές λύσεις.
• Επιλέξτε την εναλλακτική που πιστεύετε ότι είναι η καλύτερη και λάβετε όλα τα δεδομένα που χρειάζεστε.

Τελικά, πώς μπορείς να νιώθεις σίγουρος σε μια κατάσταση για την οποία δεν είσαι αρκετά προετοιμασμένος, αν και θα μπορούσες;

Απεικονίζω

Αυτό είναι ίσως ένα από τα πιο ισχυρά εργαλεία αυτοπεποίθησης. Όταν έχετε κάτι σημαντικό να κάνετε που είναι έξω από τη ζώνη άνεσής σας και ανησυχείτε ότι δεν θα τα καταφέρετε, οραματιστείτε τον εαυτό σας σε μια κατάσταση όπου τα πηγαίνετε υπέροχα.

Για παράδειγμα, ας υποθέσουμε ότι πρέπει να μιλήσετε με το διοικητικό συμβούλιο της εταιρείας σας. Κάντε τα εξής:

• Αφιερώστε λίγο χρόνο για να κλείσετε τα μάτια σας και να δείτε τον εαυτό σας να στέκεται μπροστά στο συμβούλιο, να έχετε εμπιστοσύνη στον εαυτό σας και να εκφωνείτε άψογα τον λόγο σας.
• Φανταστείτε τον εαυτό σας να απαντάτε ήρεμα στις δύσκολες ερωτήσεις των μελών του συμβουλίου.
• Φανταστείτε πώς μετά την παρουσίαση, όλοι έρχονται κοντά σας, σας ευχαριστούν και δίνουν τα χέρια.

Παρατηρήστε καταστάσεις όταν τα κάνετε όλα καλά και σωστά.

Ακολουθούν μερικές ιδέες που μπορείτε να εφαρμόσετε τώρα:

• Πιάστε τον εαυτό σας να κάνει κάτι καλά, ακόμα κι αν είναι τετριμμένο. Πώς, για παράδειγμα, έφτιαξες με μαεστρία το τσάι σήμερα, χύνοντας μόνο τη μισή τσαγιέρα!
• Όταν γιορτάζετε την επιτυχία σας, επαινέστε τον εαυτό σας και δώστε στον εαυτό σας ένα εικονικό χτύπημα στην πλάτη.
• Επιτρέψτε στον εαυτό σας να αισθάνεται περήφανος για τη δουλειά που έχετε κάνει.
• Κάντε το όσο πιο συχνά γίνεται.

Σας ευχόμαστε καλή τύχη!

Πολλά άρθρα, περιοδικά, βιβλία ψυχολογίας έχουν γραφτεί για το πώς να αυξήσετε την αυτοεκτίμηση και την αυτοπεποίθηση. Ωστόσο, πολλοί αρχάριοι επιχειρηματίες (και όχι μόνο) ανησυχούν για αυτό το θέμα. Ως εκ τούτου, μετά από αίτημα των αναγνωστών της ιστοσελίδας μας, αποφασίσαμε να γράψουμε αυτό το αναλυτικό άρθρο για την αυτοεκτίμηση χωρίς νερό και μάλιστα. Λοιπόν πάμε!

Οι παλιές λανθασμένες αντιλήψεις ότι για να είσαι ευτυχισμένος πρέπει:

• να πιστεύεις και να υπακούς στους γονείς σου.
• Χορεύετε γύρω από τη φωτιά και λατρεύετε τους θεούς.
• να οικοδομήσουμε τον κομμουνισμό.
• και ούτω καθεξής και με το ίδιο πνεύμα (υπογράμμιση κατά περίπτωση).

Με την ανάπτυξη της ψυχολογικής επιστήμης, μόνο ένα πράγμα γίνεται προφανές - μόνο ο ίδιος ο άνθρωπος μπορεί να κάνει τον εαυτό του ευτυχισμένο εκτός φυσικά από ανωτέρα βία.

Έτσι, από αυτό το άρθρο θα μάθετε:

1. Τι είναι η αυτοεκτίμηση και τι λειτουργίες έχει κ.λπ.
2. Πώς να αγαπήσετε τον εαυτό σας και να αυξήσετε την αυτοεκτίμησή σας - συμβουλές από ψυχολόγους και ειδικούς.
3. Πώς να αποκτήσετε αυτοπεποίθηση και να είστε ικανοποιημένοι με τη ζωή σας.
4. Λόγοι χαμηλής αυτοεκτίμησης, τεστ, βίντεο κ.λπ.

Το άρθρο λέει πώς να αυξήσετε την αυτοεκτίμηση, ποιοι τρόποι υπάρχουν, γιατί οι άνθρωποι έχουν χαμηλή αυτοεκτίμηση κ.λπ.

Η ορθότητα της αυτοαξιολόγησης είναι ένα αρκετά περίπλοκο πράγμα. Αυτό είναι το ένα ίσαλο γραμμή του πλοίουστην ανοιχτή θάλασσα, που δεν θα έπρεπε ούτε να ανέβουν πάνω, ούτε πήγαινε παρακάτω. Πριν ξεκινήσετε ένα μακρύ ταξίδι, είναι απαραίτητο να καταλάβετε ότι τίποτα δεν θα βγει από αυτό χωρίς επαρκή αυτοεκτίμηση. Πώς συμβαίνει αυτό;

Το ανθρώπινο υποσυνείδητο χτίζεται με βάση πολλούς παράγοντες. από τα πρώτα λεπτά της ζωής.

Για να κατανοήσουμε τον μηχανισμό σχηματισμού αυτοεκτίμησης, είναι απαραίτητο να κατανοήσουμε ότι:

• κανείς δεν είναι ποτέ μόνος- είναι ζώο αγέλης και πρέπει να είναι στην κοινωνία (οι κοινωνιοπαθείς είναι μια παρέκκλιση, μια ασθένεια).
• κάθε λέξη και πράξη των άλλων σε σχέση με το άτομοτο επηρεάζει αυτόματα, αναγκάζοντας με τον ένα ή τον άλλο τρόπο να αξιολογήσει τον εαυτό του.
• ως επί το πλείστον άνθρωποι και χτίζει μια γνώμη για τον εαυτό του, αντιλαμβανόμενος τον εαυτό του «μέσα από τα μάτια των άλλων», μην έχοντας την ευκαιρία και την επιθυμία να αναλύσουν μόνοι τους τις πράξεις τους και να τους δώσουν μια τελική αξιολόγηση.

Ως αποτέλεσμα, αποδεικνύεται ότι αυτοεκτίμηση – τοσυνδυασμένες πληροφορίες σχετικά με όλες τις αυτοαξιολογήσεις της προσωπικότητάς σας ή με βάση μια άλλη γνώμη, η οποία σχηματίζει την ιδέα σας για τις ιδιότητες και τις ελλείψεις τους.

Αυτό μπορεί να δηλωθεί και με άλλο τρόπο: αυτοεκτίμηση – αυτός είναι ο ορισμός της θέσης κάποιου στην κατάταξη όλων των ανθρώπων στον κόσμο, ο οποίος βασίζεται στις δικές του και στις επιβαλλόμενες προτεραιότητες. Φαίνεται διαφορετικό για κάθε άτομο.

Για παράδειγμα, μια ξανθιά που δεν έχει διαβάσει το αστάρι στη ζωή της μπορεί να έχει υψηλή αυτοεκτίμηση, αφού η κοινωνία της λέει μόνο θετικές πληροφορίες για την προσωπικότητά της, οι αρετές της συμπίπτουν με αυτές που χρησιμοποιούνται στο περιβάλλον της και μοιάζει από το απαιτεί η κοινωνία της. Δηλαδή περιβάλλεται από όλες τις πλευρές θετικόςκαι ένα μικρό μερίδιο αρνητικόςαπλά δεν παρατηρεί/αγνοεί.

Στην άλλη πλευράίσως ο χθεσινός φοιτητής μηχανικός, που αποφοίτησε από το πανεπιστήμιο με μέσο όρο, να έπιασε δουλειά και, από φόβο, να έκανε ήδη μερικά μικρά λάθη, τα οποία αντιμετωπίστηκαν αρκετά πιστά.

Θα του φανεί ότι, σε σύγκριση με τους πιο έμπειρους συναδέλφους, είναι μια οντότητα, δεν θα τα καταφέρει ποτέ. Εδώ, η μαμά λέει επίσης ότι είναι μέτριος γιος, επειδή ξέχασε να βγάλει τα σκουπίδια το πρωί, ο μπαμπάς διαβεβαιώνει ότι αντί για τριτοβάθμια εκπαίδευση, έπρεπε απλώς να πάει στο ορυχείο, γιατί εκεί «πληρώνουν κανονικά χρήματα, και δεν χρειάζεται να σκέφτεσαι με ηλίθιο κεφάλι». Σε όλα αυτά προστίθεται η καθιερωμένη εμφάνιση και το όνειρο των κοριτσιών από την τηλεόραση.

Ολα αυτά χαρακτηριστικό παράδειγμα χαμηλής αυτοεκτίμησης που διαμορφώνεται από το περιβάλλον. Ο ίδιος ο νεαρός δεν έχει καμία σχέση με αυτό - μάλλον, απλώς κινείται με τη ροή που σχηματίζει το περιβάλλον του.

Χωρίς να αλλάξει τίποτα στη ζωή του, είναι απίθανο να πετύχει κάτι σε αυτήν.

Εάν δεν συνέλθετε, θα αντιμετωπίσει τέτοια προβλήματα:

• αποτυχίες στην εργασία λόγω συνεχούς νευρικής έντασης και αυτομαστίγωσης από τη σειρά "Δεν θα τα καταφέρω, άλλοι θα το κάνουν καλύτερα".
• έλλειψη επαγγελματικής ανάπτυξης λόγω φόβου για την ευθύνη, σκέψεις παρόμοιες με το "Δεν μπορώ να το κάνω, δεν είναι για μένα, δεν είμαι ικανός για αυτό".
• συνεχής φόβος απώλειας της δουλειάς, αίσθημα κόπωσης, κατάθλιψη, πιθανώς αλκοολισμός, επιθυμία να ξεφύγουμε από την πραγματικότητα σε έναν απατηλό άνετο κόσμο.
• η αδυναμία επαρκών σχέσεων με κορίτσια, αφού και εδώ θα εκδηλωθούν ακαμψίες και κόμπλεξ, θα υπάρξουν σκέψεις από τη σειρά «είναι πολύ όμορφη, δεν κερδίζω τόσο πολύ, είμαι άσχημη, δεν την αξίζω .»

Αυτή δεν είναι μια πλήρης λίστα αυτών ταλαιπωρία και προβλήματα ζωής που γεννιούνται από την κακή αυτοεκτίμηση, την αδυναμία να δουλέψεις μαζί της.

Σε μεγαλύτερη ηλικία, μπορεί να είναι προβλήματα με την ανατροφή των παιδιών, την επικοινωνία μαζί τους. Μπορεί επίσης να υπάρχουν σημαντικά προβλήματα με την αυτοπραγμάτωση, την επιθυμία να ανοίξετε τη δική σας επιχείρηση και όλα με το ίδιο πνεύμα.

Ο νεαρός άνδρας που αναφέρθηκε είναι απλώς ένα παράδειγμα, ο καθένας έχει έναν λόγο να σκέφτεται άσχημα για τον εαυτό του - κανείς δεν είναι τέλειος. Είναι σημαντικό να αξιολογήσετε επαρκώς την προσωπικότητά σας συνολικά και να δημιουργήσετε σχέσεις με τον έξω κόσμο από αυτό.

Πρέπει επίσης να γίνει κατανοητό ότι δεν είναι μόνο χρήματακαι καριέρα.

Ένα άτομο με χαμηλή αυτοεκτίμηση δεν μπορεί αρχικά να είναι ευτυχισμένο για τους εξής λόγους:

• συνεχής φόβος?
• επίμονη νευρική ένταση?
• περιοδική κατάθλιψη?
• επιδεινωμένο στρες όταν εκτίθεται σε δυσμενείς παράγοντες.
• αδυναμία αυτοπραγμάτωσης.
• σταθερή ακαμψία, μέχρι σωματικές κινήσεις.
• έλλειψη αυτοδικαίωσης?
• συμμόρφωση με τον έξω κόσμο, αδυναμία χαρακτήρα.
• αδυναμία να ξεκινήσετε κάτι νέο.
• κλειστή, ντροπαλή ομιλία.
• συνεχές αυτοσκάψιμο.

Όλα αυτά είναι σημάδια που δεν έχετε ευτυχισμένο μέλλον, γιατί κανείς δεν θα έρθει να σου αλλάξει τη ζωή ως δια μαγείας.

Για να κοιτάξετε με σιγουριά στο μέλλον, πρέπει να δουλέψετε με τον εαυτό σας και να μην φοβάστε να αλλάξετε. Χωρίς αυτό, όλα θα παραμείνουν στη θέση τους και τα όνειρα θα μετατραπούν σε κατάρρευση.

Βασικές λειτουργίες της αυτοαξιολόγησης

Υπάρχει τρεις κύριες λειτουργίεςπου καθιστούν τόσο απαραίτητη την επαρκή αυτοαξιολόγηση:

• Προστατευτική - η σταθερή αυτοεκτίμηση θα σας επιτρέψει να είστε σίγουροι για αυτό που σκέφτεστε και κάνετε, διασφαλίζει τη σταθερότητα της γνώμης σας για τον εαυτό σας και ως εκ τούτου ένα ομοιόμορφο συναισθηματικό υπόβαθρο, λιγότερη έκθεση στο άγχος.
• Ρυθμιστικό - βοηθά να κάνετε την πιο σωστή και έγκαιρη επιλογή σχετικά με την προσωπικότητά σας.
• Αναπτυσσόμενη - η σωστή αξιολόγηση της προσωπικότητας κάποιου δίνει μια ισχυρή ώθηση στην ανάπτυξή της.

Η κατάσταση στην οποία ένα άτομο αξιολογεί απολύτως ανεξάρτητα τις ιδιότητες και τις δυνατότητές του και κατανοεί επαρκώς σε τι είναι καλός και σε τι είναι κακό θεωρείται ιδανική. Από αυτό σχεδιάζει τη ζωή του - τι θα κάνει, τι θα σπουδάσει και ούτω καθεξής. Φυσικά, τέτοια αδύνατο .

Από την πρώιμη παιδική ηλικία μέχρι τα βαθιά γεράματα, τα πάντα γύρω προσπαθούν να επηρεάσουν εμάς, την αυτοεκτίμησή μας. Στην αρχή μας χαρακτηρίζουν γονείς, μετά συνομήλικουςκαι οι φιλοι, στη συνέχεια προσθέστε σε αυτό δασκάλουςκαι καθηγητές, Συνάδελφοι, αφεντικάκαι τα λοιπά.

Ως αποτέλεσμα, δεν αξιολογούμε καν τον εαυτό μας, αλλά συγκρίνουμε τη γνώμη των άλλων για τον εαυτό μας με τα ιδανικά που επιβάλλει η κοινωνία. Πού μπορούμε να φτάσουμε σε επαρκή αυτοεκτίμηση, ορισμένες από τις πληροφορίες που λαμβάνονται δεν ισχύουν καθόλου για την πραγματικότητα!

Αλλά μόνο αξιολογώντας σωστά τις ικανότητές σας, μπορείτε να καταλάβετε σε ποια κατεύθυνση πρέπει να αναπτυχθείτε και πώς είστε γενικά.

Σε αυτή την κατάσταση, κακό οποιαδήποτε απόκλιση. Μια διογκωμένη γνώμη για τον εαυτό σας θα οδηγήσει σε πολλά οδυνηρά λάθη στη ζωή, αν και είναι πιο σπάνιο. Πολύ πιο συνηθισμένο χαμηλή αυτοεκτίμηση που καταστρέφει τις ζωές των ανθρώπων, δεν επιτρέπει να ανοιχτούν, να δείξουν το μέγιστο των δυνατοτήτων τους. Η παραμελημένη μορφή αυτού του προβλήματος οδηγεί σε ένα σύμπλεγμα κατωτερότητας, και ως εκ τούτου στην καταστροφή της προσωπικότητας.

Ουσιαστικά αυτό ένας από τους κύριους λόγουςότι ένα άτομο δεν μπορεί να κερδίσει χρήματα. Μη σίγουρος για τον εαυτό του, ορμάει από γωνία σε γωνία, φοβούμενος να κάνει ένα ριψοκίνδυνο βήμα κατά τη γνώμη του ή τις σκέψεις των γύρω του, τελικά απελπίζεται και συνεχίζει να ζει από τον ένα πενιχρό μισθό στον άλλο.

Επιπλέον, σε τέτοιες περιπτώσεις, δεν μπορεί κανείς να ανοίξει τη δική του επιχείρηση, επειδή οι απαραίτητες ιδιότητες για αυτό είναι: δραστηριότητα, ετοιμότητα να ρισκάρουνκαι αποδέχομαιοι αποφάσεις λαμβάνονται από αληθής, επαρκής αυτοεκτίμηση.

Ελλειψη αυτοπεποίθησης παίρνει την ενέργεια του ατόμου, δεσμεύει τις ενέργειές του, γεγονός που οδηγεί σε μια τρομερή κατάσταση όταν ένα άτομο είναι σε θέση να σκεφτεί ή να ονειρευτεί μόνο για δράση και να μην αναλάβει αποφασιστικά την πραγματοποίηση των επιθυμιών του.

2. Πώς να αγαπάς τον εαυτό σου και τι θα συμβεί αν αυτό δεν γίνει 💋

Αγάπα τον εαυτό σου δεν σημαίνειγίνομαι ναρκισσιστικός. Στην πραγματικότητα, έχει να κάνει με την αυτοεκτίμηση. Μόνο το άτομο που είναι σε θέση να αξιολογήσει τον εαυτό του, να αναδείξει όλα τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματά του, μπορεί πραγματικά να μεταχειριστεί με ειλικρίνεια και δίκαια την προσωπικότητά του.

Πώς να μάθετε να αγαπάτε τον εαυτό σας και να αυξάνετε την αυτοεκτίμηση για μια γυναίκα και έναν άνδρα

Λοιπόν, πώς να αγαπήσετε τον εαυτό σας και να αυξήσετε την αυτοεκτίμηση;

Έχοντας χαμηλή αυτοεκτίμηση, θα δεις τα πάντα αρνητικά μόνο στον εαυτό σου, κάτι που φυσικά δεν θα οδηγήσει σε τίποτα καλό.

Δικαιολογημένη αυτοαγάπη με βάση τη δική σου αρετέςκαι σταθερό δουλειάπάνω από τις ελλείψεις υπάρχει μια εγγύηση ότι οι άλλοι θα σας φερθούν καλά.

Είναι πραγματικά δύσκολο να αγαπάς κάποιον που δεν εκτιμούνκαι δεν σέβεταιεγώ ο ίδιος. Είναι περισσότερο κρίμα από οτιδήποτε άλλο. Το να είσαι ανταγωνιστικός στην επιχείρηση ή να επιλέξεις σύζυγο ή πολλά άλλα πράγματα είναι εφικτό μόνο αν το έχεις υψηλή αυτοεκτίμηση και σωστή στάση απέναντι στον εαυτό σας . απωθημένακαι καταπατημένοςΗ προσωπικότητα δεν μπορεί να πραγματοποιηθεί στον σύγχρονο κόσμο.

Είναι μεγάλο λάθος να αναζητάς συνεχώς ελαττώματα στον εαυτό σου. Όσο περισσότερο το κάνετε αυτό, τόσο πιο δύσκολο θα είναι για εσάς να πάρετε οποιαδήποτε, ακόμα και την πιο ασήμαντη απόφαση.

αυτοκριτική- αυτό είναι εξαιρετικό, αλλά πρέπει να ισορροπεί αρμονικά με έπαινο, συγχώρεση και σεβασμό για τη δική του προσωπικότητα.

Ο ψυχισμός μας έχει αρκετούς συγκεκριμένους αμυντικούς μηχανισμούς ενάντια πόνος, δυσφορίακαι διάφορες απειλές. Η συνείδησή μας είναι μόνο το ορατό μέρος ενός τεράστιου παγόβουνου, που κρύβει το υποσυνείδητο. Επίσης δεν είναι ομοιογενής και αποτελείται από διάφορες προσωπικότητες που «συνυπάρχουν σε ένα σώμα». Καθένα από αυτά επηρεάζει τη συνείδηση, το σώμα εκφράζει συνεχώς τις επιθυμίες και τις ανάγκες του.

Καταστολή της φυσικής επιθυμίας να είσαι χαρούμενος, αναπτύσσοντας ένα σύμπλεγμα κατωτερότητας, καθιστάτε δυνατή την ανέλκυση περισσότερο σκοτεινές γωνιές της ψυχής σου.

Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε διάφορες ψυχολογικές αποκλίσεις ποικίλης σοβαρότητας. Ένας ήρεμος άνθρωπος θα είναι καταδικασμένος αιώνια κατάθλιψη(διαβάστε το άρθρο - ""), και σε ευαίσθητο χαρακτήρα, σημάδια σχιζοφρένειας, διάφορες μανίες και άλλες εξαιρετικά σοβαρές ασθένειες. Φυσικά, πρόκειται για πολύ σπάνιες περιπτώσεις, αλλά ο κίνδυνος υπάρχει.

3. Πώς να διαπιστώσετε ότι έχετε χαμηλή αυτοεκτίμηση;

Ακολουθεί μια λίστα με σημάδια με τα οποία μπορείτε να προσδιορίσετε εάν ένα άτομο έχει χαμηλή αυτοεκτίμηση:

• μια μεγάλη ποσότητα κριτικής που απευθύνεται σε εσάς, τόσο για την υπόθεση όσο και απροσδόκητα.
• δυσαρέσκεια με οποιαδήποτε από τις ενέργειες και τα αποτελέσματά τους·
• πολύ έντονη αντίδραση σε εξωγενή κριτική.
• μια οδυνηρή αντίδραση σε μια γνώμη που εκφράζεται για τον εαυτό του, ακόμη και μια θετική.
• φόβος να κάνουμε κάτι λάθος?
• αναποφασιστικότητα, χρειάζεται πολύς χρόνος για να σκεφτείς πριν κάνεις οτιδήποτε.
• ανθυγιεινή ζήλια?
• έντονο φθόνο, ειδικά όταν οι άλλοι έχουν πετύχει κάτι.
• μια εμμονική επιθυμία να ευχαριστηθείς, κυριολεκτικά να σέρνεται μπροστά σε άλλους.
• Μίσος για το περιβάλλον κάποιου, αδικαιολόγητος θυμός για τους άλλους.
• συνεχείς δικαιολογίες?
• την επιθυμία να προστατεύσετε τον εαυτό σας από τα πάντα στον κόσμο.
• διαρκής απαισιοδοξία?
• πολλή αρνητικότητα παντού.

Χαμηλή αυτοεκτίμησηκάνει ένα άτομο να υποφέρει πολύ περισσότερο από την αποτυχία. Οποιοδήποτε πρόβλημα είναι προσωρινό, ειδικά αν αρχίσετε να το λύνετε εγκαίρως.

Εάν ένα άτομο είναι ανασφαλές, τότε θα επιδεινώσει το πρόβλημα μέχρι να γίνει αδιάλυτος, τελικά άφησε τα χέρια του και άφησε τα πάντα βαρύτηταπου θα φέρει προβλήματα σε όλους τους τομείς της ζωής.

Μια τέτοια προσέγγιση σε συνεχή βάση θα επιδεινώσει την αυτοεκτίμηση, θα σας κάνει να αισθάνεστε ανάξιοι, ως αποτέλεσμα μισήστε τον εαυτό σας.

Η κοινωνία είναι πολύ ευαίσθητη σε αυτό και μόλις γίνει αισθητή η αρνητική σου στάση απέναντι στον εαυτό σου, οι άλλοι θα αρχίσουν να σου φέρονται χειρότερα. Όσο περισσότερο, τόσο περισσότερο καταλήγει τελικά σε αποξένωση και απομόνωση, μια βαθιά δυστυχισμένη ύπαρξη, έλλειψη χρημάτων και προσωπικής ζωής, ψυχοσυναισθηματικές διαταραχές.

Υπάρχει ένα απόλυτο μοτίβο: σεβαστείτε τον εαυτό σας και οι άλλοι θα σας σεβαστούν .

Παράγοντες επιτυχίας είναι η αυτοπεποίθηση και η υψηλή αυτοεκτίμηση

4. Η διογκωμένη αυτοεκτίμηση και η αυτοπεποίθηση 👍 είναι οι πιο σημαντικοί παράγοντες επιτυχίας

Αγάπη για τον εαυτό- αυτό δεν είναι ένα ελάττωμα, δεν είναι αλαζονεία, και ούτω καθεξής. Αξίζει να γίνει διάκριση μεταξύ του ναρκισσισμού και του υγιούς σεβασμού για την προσωπικότητά του.

Το πιο σημαντικό πράγμα - Συμφιλιώστε τη γνώμη σας με την πραγματικότητα. Εάν είστε πραγματικά καλοί στο σκάλισμα του ξύλου, αγαπήστε τον εαυτό σας για αυτό, να είστε περήφανοι για αυτό, ακόμη και να καυχηθείτε για αυτό.

Εάν μόλις ξεκινήσατε να το κάνετε αυτό - εκτιμήστε τον εαυτό σας που προσπαθείτε για κάτι νέο, επιθυμία να κάνει κάτι. Σε κάθε δράση, μπορεί κανείς να βρει θετικόςκόμματα και αρνητικός . Αγαπήστε τον εαυτό σας για το πρώτο και συμπεριφέρεστε επαρκώς στο δεύτερο.

Μόνο σε αυτή την περίπτωση, οι άνθρωποι που σας περιβάλλουν θα δουν τις θετικές σας πτυχές, ξεκινήστε αξίακαι Σεβασμός. Αν όλα είναι αντίστροφα και εσύ αναζητάς όλο και περισσότερα ελαττώματα στη δουλειά σου, το ίδιο θα κάνουν και οι άλλοι. Και πιστέψτε με, θα τα βρουν.

Όσο περισσότερο θα βέβαιοςτόσο περισσότεροι άνθρωποι θα επικοινωνήσουν μαζί σας. Και αυτοί που έχουν ένα επίπεδο αυτοεκτίμησης υψηλότερο από το δικό σας, και εκείνοι που το έχουν χαμηλότερο. Θα θέλουν να επικοινωνήσουν πιο στενά, να ξεκινήσουν συνεργασία, απλώς να μιλήσουν με ένα ενδιαφέρον άτομο με αυτοπεποίθηση που δεν φοβάται και δεν διστάζει να πει αυτό που θεωρεί κατάλληλο ή να κάνει αυτό που πιστεύει ότι είναι σωστό.

Η δύναμη του πνεύματος ελκύει τους πάντες- από μικρό σε μεγάλο, που θα σας κάνει όχι μόνο δημοφιλείς, αλλά και πιο ικανοποιημένους με τη ζωή σας.

Σημάδια καλής, υψηλής αυτοεκτίμησης:

• Το φυσικό σώμα δεν είναι ένα επαχθές άσχημο κέλυφος, αλλά δεδομένο από τη φύση.
• αυτοπεποίθηση, οι πράξεις και τα λόγια τους.
• Τα λάθη δεν είναι εμπόδια στο δρόμο, αλλά ένας τρόπος για να μάθετε περισσότερα.
• η κριτική είναι χρήσιμη πληροφορία που δεν επηρεάζει την αυτοεκτίμηση.
• τα κομπλιμέντα είναι ευχάριστα και δεν προκαλούν έντονα συναισθήματα.
• μιλήστε ήρεμα με όλους τους ανθρώπους, μην αισθάνεστε άβολα όταν επικοινωνείτε με αγνώστους.
• κάθε γνώμη που εκφράζεται είναι πολύτιμη, αλλά δεν επηρεάζει θεμελιωδώς τη γνώμη του ίδιου του ατόμου.
• φροντίστε την κατάσταση του σώματος.
• ανησυχήστε για τη συναισθηματική τους ισορροπία, διορθώστε το εάν είναι απαραίτητο.
• συνεχώς αρμονική ανάπτυξη, χωρίς άλματα και μη ρεαλιστικές εργασίες.
• τελειώνουν αυτό που ξεκίνησαν, πετυχαίνουν σε αυτό και δεν το φοβούνται.

Πιστέψτε στον εαυτό σας, σεβαστείτε τον εαυτό σας- αυτή είναι η βάση για την επίτευξη οποιουδήποτε στόχου, συμπεριλαμβανομένου του θεμελιώδους - να είσαι χαρούμενος. Αυτό θα σας βοηθήσει να ξεπεράσετε τον εαυτό σας σήμερα, να ξεχάσετε αυτά τα προβλήματα και τα αηδιαστικά συναισθήματα που βιώσατε στο κάτω μέρος της αυτοεκτίμησής σας.

Στο έδαφος της πρώην Σοβιετικής Ένωσης, πολλά μέλη της παλαιότερης γενιάς έχουν μεγάλα προβλήματα με την αυτοεκτίμηση. Τότε ήταν εξαιρετικά αντιδημοφιλές, αφού το γενικό καλό ήταν το κορυφαίο και όχι η ευτυχία όλων. Επόμενη γενιά δεκαετία του '90Επίσης, δεν έλαβαν αρκετές επαρκείς θετικές πληροφορίες για τον εαυτό τους από τον κόσμο λόγω της δύσκολης κατάστασης στη χώρα, της έλλειψης χρημάτων, της επικίνδυνης εγκληματικής κατάστασης.

Αυτή τη στιγμή, είναι καιρός να το ξεχάσουμε και να το σκεφτούμε δική της ευημερία. Για να αλλάξετε την αυτοεκτίμησή σας, πρέπει να δουλέψετε πάνω στην προσωπικότητά σας.

Αυτή θα είναι η πολύ ποιοτική αλλαγή στη ζωή που τόσο πολύ έχετε ονειρευτεί.

Οι κύριοι λόγοι για τη χαμηλή αυτοεκτίμηση

5. Χαμηλή αυτοεκτίμηση - 5 κύριες αιτίες αυτο-αμφιβολίας 📑

Η φυλή των ποντικιών, στην οποία ένα άτομο συμμετέχει από τη γέννηση, τον αναγκάζει να σχηματίσει μια συγκεκριμένη άποψη για τον εαυτό του. Ως αποτέλεσμα, από την αρχή μιας συνειδητής ζωής, συχνά παίρνουμε δυστυχήςκαι λυπημένοςένας νεαρός που καταλαβαίνει τέλεια ότι μπροστά του και τα κόμπλεξ του υπάρχει πολύς κόπος και η ανάγκη να δουλέψει. Γιατί έτσι?

Λόγος #1. Οικογένεια

Αν αναρωτηθείτε από πού παίρνει ένα άτομο τη γνώμη του για τον εαυτό του, η πρώτη σωστή απάντηση είναι η οικογένεια. Λαμβάνουμε τις περισσότερες από τις ψυχολογικές μας στάσεις σε πολύ νεαρή ηλικία. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι κατά τη διάρκεια της φυσιολογικής ανάπτυξης εμφανίζεται και συναισθηματικός σχηματισμός.

Με άλλα λόγια, όσο μεγαλώνουμε, οι γονείς και το περιβάλλον μας βάζουν τούβλο-τούβλο τα θεμέλια της μελλοντικής μας προσωπικότητας.

Είναι λογικό να υποθέσουμε ότι η γνώμη που δημιουργήθηκε στην παιδική ηλικία για τον εαυτό μας θα παραμείνει μαζί μας για πολλά χρόνια, και ίσως για μια ζωή. Καλό είναι οι γονείς να το καταλαβαίνουν και να είναι υπεύθυνοι για το τι λένε στο παιδί και πώς το κάνουν. Ωστόσο, αυτό δεν συμβαίνει πάντα.

Για παράδειγμα, σύμφωνα με τους γονείς, ένα παιδί από το νηπιαγωγείο κάνει συνεχώς λάθη. Η εξέλιξη της γονικής ταπείνωσης μοιάζει με αυτό:

• Έφτιαξε ένα όμορφο σπίτι από τον σχεδιαστή; Και ποιος θα το καθαρίσει;
• Κέρδισες τα παιδιά από τη διπλανή αυλή στο παιχνίδι των χιονόμπαλων; Ναι, είστε όλοι βρεγμένοι, θα αρρωστήσετε, αλλά δεν έχουμε χρήματα έτσι κι αλλιώς!
• Έχεις 5 στη Φυσική Αγωγή; Πού είναι τα μαθηματικά, ηλίθιε;
• Τι εννοείς σου αρέσει αυτό το κορίτσι; Ο πατέρας της είναι κηπουρός και αυτό δεν έχει κύρος!

Έτσι, μέρα με τη μέρα, οι γονείς επιβάλλουν στο παιδί ότι δεν μπορεί να κάνει τίποτα σωστά. Το παιδί σταματά να πιστεύει ότι μπορεί να κάνει κάτι με τα χέρια του, να διασκεδάσει, να επιλέξει σύντροφο, παρέα κ.λπ.

Σε αυτό το πλαίσιο, η αγάπη για τον εαυτό δεν μπορεί να προκύψει με κανέναν τρόπο, ποιος μπορεί να σεβαστεί και να εκτιμήσει ένα τόσο δύστροπο πλάσμα; Έπειτα, περίπου είκοσι χρόνια αργότερα, οι γονείς ανακαλύπτουν έκπληκτοι ότι το παιδί τους είναι χαμένο, δεν έχει πετύχει τίποτα στη ζωή, είναι μοναχικό και λυπημένο και το κατηγορεί για αυτό... τον εαυτό του, επειδή καταβάλλουν τόση προσπάθεια γι' αυτό, και αυτός, αχάριστος... και όλα στο ίδιο πνεύμα.

Τι πρέπει να κάνει ένα άτομο σε αυτή την κατάσταση;Φυσικά, δουλέψτε με τον εαυτό σας, αυξήστε την αυτοεκτίμηση και προσπαθήστε για την ευτυχία. Όλα είναι πιθανά, το κύριο πράγμα είναι να θέλεις.

Οι γονείς πρέπει να θυμούνται ότι η κριτική είναι ένα επικίνδυνο εργαλείο εκπαίδευσης που μπορεί να οδηγήσει σε οδυνηρές συνέπειες. Αξίζει να γνωρίζετε ότι μεγαλώνετε ένα ξεχωριστό άτομο που πρέπει να έχει αυτοπεποίθηση για τις αποφάσεις και τις ενέργειές του, να έχει τη δική του γνώμη, να μπορεί να παίρνει αποφάσεις και να μην σας ακολουθεί κουτσά ως προέκταση του σώματος και του μυαλού σας.

Η καλύτερη κατάσταση για ένα μωρό είναι Καλόςκαι στοργικόςμητέρα που πάντα ηρεμίακαι χαρούμενος. Ο πατέρας από την άλλη πρέπει να είναι απαιτητικός, να έχει σοβαρή εξουσία και κυρίως να φέρεται δίκαια στο παιδί σε οποιαδήποτε ηλικία.

Αξίζει επίσης να δίνετε προσοχή σε κάθε μωρό της οικογένειας, ακόμα κι αν υπάρχουν πολλά από αυτά. τα λεγόμενα " σύνδρομο του μικρού αδερφού", όταν ο νεότερος κατηγορείται για την επιτυχία του μεγαλύτερου - χειρότεροςΤι μπορείτε να σκεφτείτε για να χτίσετε μια υγιή αυτοεκτίμηση.

Επειδή οικογένεια για ένα παιδί- το κέντρο του σύμπαντος, θα πρέπει να εξετάσετε προσεκτικά το εγώ του. Αν νιώθετε ότι η αυτοεκτίμησή σας πέφτει, ανεβάστε την.

Δεν χρειάζονται πολλά για να το κάνετε αυτό - απλώς δώστε του δίκαια επαίνους μερικές φορές την ημέρα και θα πάει για ύπνο πιο χαρούμενος. Ενθαρρύνετέ το να κάνει αυτό που κάνει καλύτερα και επισημάνετε απαλά τα ελαττώματα αντί να επικρίνετε. Έτσι η αυτοεκτίμηση του παιδιού αναπόφευκτα θα ανέβει και θα του εξασφαλίσει τη σταθερότητα στη ζωή και ένα ευτυχισμένο μέλλον.

Λόγος νούμερο 2. Αποτυχία σε νεαρή ηλικία

Από την πρώιμη παιδική ηλικία στο δρόμο μας υπάρχουν αποτυχίες. Αυτό είναι αναπόφευκτο για κάθε άνθρωπο, γιατί ζούμε σε έναν κόσμο μακριά από τον ιδανικό. Ένας ενήλικας με σταθερό ψυχισμό είναι συνήθως αρκετά ήρεμος στις αποτυχίες, μπορεί να τις ξεπεράσει και να αντλήσει χρήσιμες πληροφορίες από αυτές, αλλά αυτό δεν συμβαίνει πάντα με τα παιδιά.

Σε πολύ μικρή ηλικία, ακόμα κι αν δεν θυμάστε την αποτυχία, είναι πιθανό να βρίσκεται στα βάθη του υποσυνείδητου σας και να ψιθυρίζει συνέχεια: « μην κάνεις τίποτα, δεν θα δουλέψει έτσι κι αλλιώς, είμαι πάντα πίσω σου". Αυτό πρέπει να καταπολεμηθεί.

Με την πάροδο του χρόνου, αν δουλέψετε την προσωπικότητά σας, αυτές οι αναμνήσεις θα αναδυθούν, θα είναι πολύ οδυνηρές και δυσάρεστες, αλλά αφού τις αναλύσετε λεπτομερώς και συνειδητοποιήσετε ότι το λάθος σας είναι εντελώς ασήμαντο και δεν πρέπει στη συνέχεια να σας επηρεάσει με κανέναν τρόπο, θα απαλλαγείτε από ένα σημαντικό φορτίο στην καρδιά σας.

Ξεκινώντας από τη στιγμή που θυμηθείτε καλάόλα τα προβλήματά σας, είναι πολύ πιο εύκολο να δουλέψετε με αυτό. Ψάχνοντας στο μυαλό, σίγουρα θα βρείτε ένα ζευγάρι ντουζίνεςστιγμές που σε στοιχειώνουν από το γυμνάσιο. Άρνηση συγκατοίκου, κακή έκφραση του δασκάλου, αγενές σχόλιο του πατέρα, αποτυχία στον ανταγωνισμό, διπλή στη φυσικήείναι όλα παραδείγματα μεγάλου φορτίου που χαμηλώνει την αυτοεκτίμησή σαςκαι αφαιρεί τη θετική ενέργεια για αιώνιο μαρτύριο για προβλήματα που έχουν μακροχρόνια εμπειρία.

Όλα αυτά από τη νεολαία σχηματίζουν τη συνείδηση ​​ενός ηττημένου που απλά δεν μπορεί να πετύχει κάτι στη ζωή, και αυτό είναι ψέμα - τελικά, όλοι είναι ικανοί για αυτό.

Λόγος αριθμός 3. Παθητικότητα ζωής

Η διαμόρφωση της προσωπικότητας ξεκινά από την παιδική ηλικία και στα πρώτα στάδια δεν απαιτεί καμία προσπάθεια από εμάς. Ωστόσο, όσο μεγαλώνουμε, τόσο περισσότερο αλλάζει αυτή η κατάσταση.

ΠΡΟΣ ΤΟ 15 χρονώνη προσωπικότητά μας δεν θα προχωρήσει ούτε μια ίντσα μπροστά αν δεν προσπαθήσουμε γι' αυτό. Δηλαδή, με την πάροδο του χρόνου, όλο και περισσότερη θέληση θα απαιτείται από κάθε άτομο για να παραμείνει τουλάχιστον στο αρχικό επίπεδο, για την ανάπτυξη θα χρειαστεί να κάνουμε όλο και περισσότερα.

Εάν από την παιδική ηλικία ένα παιδί έχει κατάθλιψη, δεν έχει συνηθίσει να δουλεύει με τον εαυτό του και να αναπτύσσεται, στην ενήλικη ζωή θα σχετίζεται με το λεγόμενο γκρίζα μάζα.

Αυτή η ουσία στην κοινωνία χαρακτηρίζεται από το γεγονός ότι η μονάδα της:

• δεν θέλει να αναπτυχθεί?
• αναβάλλοντας συνεχώς σημαντικά πράγματα για αργότερα (αναβάλλει). Σχετικά με αυτό, διαβάστε σε ένα από τα άρθρα μας.
• δεν ονειρεύεται περισσότερα?
• δεν αναλαμβάνει προσωπική ευθύνη για τον εαυτό του ή την οικογένειά του·
• συνηθισμένος στη φτώχεια/μικρή ευημερία·
• δεν φροντίζει τον εαυτό του, την εμφάνισή του.
• πιστεύει ότι κάθε τι νέο είναι τρομερό και περιττό στη ζωή του.
• δεν ξέρει πώς να είναι ικανοποιημένος ή δυσαρεστημένος - τα συναισθήματα είναι απολύτως αδρανή.

Αυτό λέει ένας διάσημος φυσικός ένα άτομο χωρίς δύναμη θέλησης είναι απλώς μια κάθετη λακκούβα.Η γκρίζα μάζα αποτελείται από τέτοια άτομα. Αυτό δεν είναι παράδειγμα φτωχής αυτοεκτίμησης, αλλά παντελούς απουσίας της.

Χωρίς φιλοδοξίες, χωρίς ευχές, αιώνια έλλειψη χρημάτωνκαι έλλειψη φωτεινών εντυπώσεωνπου μπορεί να διαλύσει τη γκρίζα πραγματικότητα.

Αυτό είναι ένα μάλλον θλιβερό θέαμα που καταστρέφει χιλιάδες ζωές, συμπεριλαμβανομένων εκείνων των παιδιών που μεγαλώνουν σε τέτοιες οικογένειες. Αυξήστε την αυτοεκτίμηση σε μια τέτοια περίπτωση είναι ζωτικής σημασίας για γυναίκες και άνδρες.

Αν δεν γίνει αυτό, θα περάσει μια ζωή χαρούμενη, λαμπερή, γεμάτη συναισθήματα, αφήνοντας θραύσματα φτώχειας και μια αιώνια καταθλιπτική διάθεση.

Λόγος αριθμός 4. περιβάλλον

Είμαστε όλοι περιτριγυρισμένοι από μεγάλο αριθμό ανθρώπων. Κάποια από αυτά είναι επιτυχημένα, άλλα όχι τόσο πολύ, και άλλα δεν θέλουν να το κάνουν. Αν αποφασίσεις να πάρεις τα πάντα από τη ζωή, να κάνεις τον εαυτό σου χαρούμενο, με αυτοπεποίθηση άτομο, θα πρέπει να αποκτήσεις το κατάλληλο περιβάλλον.

Σημάδια μιας ανθυγιεινής κοινωνίας:

• συνεχής αβάσιμη φιλοσοφία, βερμπαλισμός.
• κριτική για τα πάντα στον κόσμο, από την κυβέρνηση μέχρι τους γείτονες, ιδιαίτερα αβάσιμη ή ανούσια.
• αδράνεια και έλλειψη πρωτοβουλίας, για παράδειγμα, εάν δεν μπορείτε να πείσετε τους φίλους σας να πάνε σε μια συναυλία ή μια ταινία.
• συνεχές κουτσομπολιά, καταδίκη των άλλων πίσω από την πλάτη τους.
• σχεδιάζετε να γίνετε πλούσιοι γρήγορα χωρίς καμία ενέργεια ή προσπάθεια.
• μεγάλη ποσότητα αλκοόλ, τσιγάρα και άλλες κακές συνήθειες.

Η έλλειψη επιθυμίας για ανάπτυξη, εργασία και γενικά προσπάθεια στη ζωή είναι αρκετά μεταδοτική. Σε μια τέτοια παρέα δεν νιώθεις χειρότερα από κανέναν, αλλά χαλαρώνει, απαιτεί πολύ χρόνο και συναισθήματα, σε τραβάει στον πάτο. Αυτό ενεργειακός βαμπιρισμόςπου είναι δύσκολο, ακόμη και αδύνατο, να πολεμήσεις. Εάν μπορείτε, αφήστε εντελώς μια τέτοια εταιρεία ή περιβάλλον, αν όχι, απλώς ελαχιστοποιήστε την επικοινωνία.

Η καλύτερη κοινωνία για όσους προσπαθούν να αναπτυχθούν είναι άτομα που έχουν ήδη πετύχει. Δεν ξέρετε πώς να τους γνωρίσετε; Δοκιμάστε να πάτε σε μέρη που δεν έχετε ξαναπάει. Συνήθως αυτό βιβλιοθήκες, Βιβλίο τα μαγαζια, θέατρα, θεματική εγκαταστάσεις, σεμινάρια, προπονήσειςκαι τα λοιπά.

Λόγος αριθμός 5. Προβλήματα εμφάνισης

Ένας ισχυρός παράγοντας, ειδικά στην εφηβεία, είναι η εμφάνιση. Εάν έχει κάποια ελαττώματα, τότε ακόμη και με τη σωστή προσέγγιση των συγγενών στην εκπαίδευση, μπορεί να διαμορφωθεί χαμηλή αυτοεκτίμηση με βάση τις απόψεις των συνομηλίκων, των δασκάλων και ούτω καθεξής.

Το πιο συνηθισμένο παράδειγμα σε αυτή την περίπτωση είναι υπερβολικό βάρος. Προσβλητικά ψευδώνυμα, η έλλειψη προσοχής κοριτσιών / αγοριών, η περιφρονητική στάση ορισμένων ενηλίκων - όλα αυτά επηρεάζουν φυσικά την προσωπικότητα του παιδιού.

Εάν αυτό εκδηλώθηκε στην ενηλικίωση, τότε το άτομο θα δείξει τη δυσαρέσκεια του όχι τόσο ξεκάθαρα, αλλά ο πόνος δεν θα μειωθεί από αυτό.

Για να το αλλάξετε αυτό, μπορείτε να προσπαθήσετε να διορθώσετε το ελάττωμα. Για παράδειγμα, εάν πρόκειται για δίαιτα, τότε όλη η οικογένεια θα πρέπει να καθίσει σε αυτήν για να μην αισθάνεται το παιδί μειονεκτικά. Εάν η αλλαγή δεν είναι δυνατή, το παιδί πρέπει να βοηθηθεί να συμβιβαστεί με αυτήν την κατάσταση και να αναπτυχθεί προς μια διαφορετική κατεύθυνση.

Υπάρχουν πολλοί χαρισματικοί και ελκυστικοί χοντροί άντρες στον κόσμο και αδύνατοι άνθρωποι που δεν ενδιαφέρουν κανέναν απολύτως.

7 τρόποι για να αυξήσετε την αυτοεκτίμησή σας και να αποκτήσετε αυτοπεποίθηση

6. Πώς να αυξήσετε την αυτοεκτίμηση και την αυτοπεποίθηση - 7 τρόποι 📚

Έχοντας καταλάβει τι είναι η αυτοεκτίμηση, γιατί χρειάζεται και τι την επηρεάζει στο σχηματισμό της, μπορείτε να προχωρήσετε στο πώς να εργαστείτε μαζί της, δηλαδή πώς να την αυξήσετε.

Δεν αρκεί απλώς να συνειδητοποιήσετε ότι δεν αξιολογείτε σωστά τον εαυτό σας, πρέπει επίσης να μπορείτε να αλλάξετε την κατάσταση. Παρακάτω είναι μερικοί ενδιαφέροντες και αποτελεσματικοί τρόποι για να αυξήσετε την αυτοεκτίμηση και την αυτοπεποίθηση.

Μέθοδος αριθμός 1. περιβάλλον

Η κοινωνία στην οποία κινείσαι καθορίζει ποιος είσαι. Είναι σημαντικό για όλους να μην είναι οι τελευταίοι. Σε μια εταιρεία που κανείς δεν έχει πετύχει τίποτα, νιώθεις άνετα γιατί όλοι είναι σαν εσένα.

Τώρα φανταστείτε ότι βρίσκεστε σε έναν κοινωνικό κύκλο όπου ο ένας αγόρασε ένα νέο αυτοκίνητο χθες, ο δεύτερος άνοιξε ένα νέο υποκατάστημα του καταστήματός του, ο τρίτος αποφοίτησε πρόσφατα από το πανεπιστήμιο. Ταυτόχρονα, μετά βίας αποφοίτησες από την τεχνική σχολή, και δεν μπορώ να βρω δουλειά πουθενά.

Ποια θα είναι τα συναισθήματά σας;Σίγουρα δυσάρεστο. Επιπλέον, θα λάβετε μια ισχυρή, ισχυρή ώθηση για ανάπτυξη, μια επιθυμία να κάνετε κάτι σημαντικό για τη ζωή και την καριέρα σας. Στην αρχή θα νιώσετε άβολα, αλλά με τον καιρό θα συνειδητοποιήσετε ότι αλλάζετε προς το καλύτερο με αυτή την παρέα.

Επιπλέον, θα απαλλαγείτε από τον αιώνια καταθλιπτικό κοινωνικό κύκλο που σας τραβάει στον πάτο και γελοιοποιεί όλα τα δειλά σας εγχειρήματα.

Ένας δυνατός και επιτυχημένος άνθρωπος δεν θα γελάσει ποτέ με αυτούς που απλώς δοκιμάζουν τις δυνάμεις τους. Αντίθετα, θα βοηθήσει και θα προτρέψει, ακόμη και θα στηρίξει, αν χρειαστεί.

Αναζητήστε τον κατάλληλο κοινωνικό κύκλο που θα σας κάνει να δουλέψετε με τον εαυτό σας.

Μέθοδος αριθμός 2. Λογοτεχνία, προπονήσεις, ταινίες

Έχοντας ασχοληθεί με το περιβάλλον, προχωρήστε σε αποφασιστικά βήματα, δηλαδή, ξεκινήστε την ανάγνωση βιβλίων για την εργασία με τον εαυτό σας, αυξάνοντας την αυτοεκτίμηση. Αυτή η λίστα θα σας βοηθήσει:

• Brian Tracy "Αυτοεκτίμηση";
• Sharon Wegshida-Kroes «Πόσο αξίζεις; Πώς να μάθετε να αγαπάτε και να σέβεστε τον εαυτό σας».
• "The Charm of the Feminine" της Helen Andelin.
• Louise Hay Heal Your Life.

Επόμενο στάδιο - παρακολούθηση σεμιναρίων και πρακτικών . Εδώ μαζεύονται άνθρωποι που θέλουν να αλλάξουν και προπονητές που είναι σε θέση να τους το δώσουν. Έτσι, αλλάζετε το περιβάλλον και λαμβάνετε τις επιθυμητές πληροφορίες. Αυτός είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος που σας επιτρέπει να σκοτώσετε δύο πουλιά με μια πέτρα.

Μέθοδος αριθμός 3. Η ζώνη άνεσης είναι στην πραγματικότητα ο εχθρός

Όσο παράξενο κι αν ακούγεται, αλλά προς το παρόν εσύ άνετοςκαι ήρεμαστον κόσμο στον οποίο υπάρχεις είναι πολύ κακόγια την προσωπικότητά σου. Οι καθιερωμένοι κανόνες ζωής θα σας κάνουν απολιθώνομαικαι πάγωμασε ένα μέρος. Μόνο κάνοντας κάτι νέο μπορείς να εξελιχθείς.

Στην πραγματικότητα, σας φαίνεται μόνο ότι έχετε ήδη ό,τι καλύτερο. Εκεί, έξω από το αόρατο κλουβί σου, ζει και μαίνεται εκπληκτικόςκαι διασκεδαστικόςέναν κόσμο που δεν είναι γεμάτος δυσκολίες και προβλήματα, αλλά απίστευτες περιπέτειες, νέες ιστορίες και γνωριμίες.

Μόλις πετάξετε τους φόβους σας στο καμίνι, θα ανοίξει μπροστά σας, θα ενσταλάξει μια αίσθηση αυτοπεποίθησης και θα δείξει πολλά από τα πιο λαμπερά γεγονότα που δεν μπορούσατε καν να σκεφτείτε.

Τι πρέπει να κάνετε για να φύγετε από τη «ζώνη άνεσης» σας;Αναλύστε πού πηγαίνει ο χρόνος σας. Πόσες ώρες την εβδομάδα βλέπετε τηλεόραση, πόσο πίνετε, πόσο παίζετε παιχνίδια κ.λπ. Μειώστε αυτόν τον χρόνο κατά τρεις ώρες σε επτά ημέρες και αφιερώστε τες σε κάτι νέο. Για αυτό που πάντα ήθελες: γλυπτό από πηλό, ράψε ένα νέο φόρεμα, φυτέψτε ένα λουλούδι, πηγαίνετε στο τσίρκο / σινεμά / θέατρο. Όσο πιο δραστήριος τόσο το καλύτερο. Με τον καιρό, μια λαμπερή ζωή θα σας ρουφήξει και θα ξεχάσετε το μέτριο κουτί και άλλα σκουπίδια.

Μέθοδος αριθμός 4.Κάτω η αυτοκριτική!

Αν σταματήσετε να τρώτε τον εαυτό σας ζωντανό περιττό αυτοκριτική , μπορείτε να ολοκληρώσετε αμέσως τρεις εξαιρετικά σημαντικές εργασίες, που με άλλους τρόπους θα σας πάρουν πολύ χρόνο και προσπάθεια.

Πρώτα, θα πάρετε πολλή δωρεάν ενέργεια. Όλες εκείνες οι δυνάμεις που ξοδέψατε για την αυτοκριτική και την αναζήτηση των λόγων για αυτήν μπορούν να κατευθυνθούν σε πράξεις πιο ευχάριστες και χρήσιμες. Για παράδειγμα, διαβάζοντας συναρπαστικά βιβλία με χαλαρωτική πλοκή ή γράφοντας ποίηση, πλέξιμο, φύτευση λουλουδιών κ.λπ.

κατα δευτερον, θα αρχίσετε να αντιλαμβάνεστε τον εαυτό σας ως ένα ολιστικό άτομο που έχει τη δική του προσωπικότητα. Ναι, δεν μοιάζεις με τον Βάσια, τον Αϊνστάιν ή τον Αλέν Ντελόν. Και δεν είναι απαραίτητο! Να είστε ο εαυτός σας και να μην συμμετέχετε στον αιώνιο διαγωνισμό κάποιου άλλου στον οποίο κάποιος έχει ήδη πάρει την πρώτη θέση.

Τρίτον, θα αρχίσετε να παρατηρείτε στον εαυτό σας όχι μόνο τις αρνητικές, αλλά και τις θετικές πτυχές. Ο καθένας έχει κάτι καλό, κάτι που ξέρει να κάνει. Ανακαλύψτε το, απομονώστε και εκπαιδεύστε, βελτιώστε, γαλουχήστε το, χωρίς να χάνετε χρόνο και κόπο. Αυτή είναι η καλύτερη επένδυση στον εαυτό σας!

Όποια οδυνηρά λάθη και αν συναντήσετε, μην αφήσετε τον εαυτό σας να θρηνήσει για αυτά για περισσότερο από μία ώρα. Αφού ταλαιπωρηθείτε λίγο, πιέστε τον εαυτό σας να είστε ξανά χαρούμενοι και πάρτε την αποτυχία ως εμπειρία.

Μέθοδος αριθμός 5. Φυσική άσκηση

Τόσο μη αγαπημένη από πολλούς, η σωματική δραστηριότητα επηρεάζει πολύ τη συναισθηματική μας κατάσταση. Για να τονωθεί η αυτοεκτίμηση, η αγορά συνδρομής στο γυμναστήριο μπορεί να κάνει περισσότερα από πολλή προπόνηση.

Αυτό συμβαίνει επειδή:

• κατά τη διάρκεια του αθλητισμού, μια υπέροχη ορμόνη ντοπαμίνη απελευθερώνεται σε ένα άτομο, η οποία διεγείρει τον εγκέφαλό μας και δίνει μια ευχάριστη ενθάρρυνση, στην κοινή γλώσσα ονομάζεται επίσης ορμόνη της χαράς.
• φέρνετε το σώμα σας, και ως εκ τούτου την εμφάνισή σας, σε τέλεια τάξη, ώστε με την πάροδο του χρόνου να μπορείτε να είστε περήφανοι για αυτό και να σέβεστε τον εαυτό σας για τη δουλειά που έχετε κάνει.
• ακόμη και τα ίδια τα μαθήματα είναι σημαντικά χωρίς αποτελέσματα, γιατί κατά τη διαδικασία εκτέλεσης κάθε άσκησης ξεπερνάτε τεμπελιά, συμπλέγματα και άλλα προβλήματα.
• Η βελτίωση της ευημερίας δίνει και αναπτύσσει εμπιστοσύνη στον εαυτό σας και τις πράξεις σας, σε κάθε βήμα - είναι πιο εύκολο για εσάς να κινηθείτε και να αισθανθείτε, είναι πιο εύκολο να πείσετε τον εαυτό σας να αρχίσει να κάνετε κάτι.

Αυτός είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να βελτιώσετε την ποιότητα ζωής για άτομα με καθιστική ζωή και την ίδια δουλειά. Όλη μέρα, αφού περάσετε σε ένα βουλωμένο γραφείο, αξίζει να χαλαρώσετε, αλλά να μην πάτε να πιείτε μπύρα σε ένα μπαρ. Είναι πιο πιθανό να έχει επιζήμια επίδραση σε εσάς, και άθλημαΑντίθετα, θα ενημερώσει και θα το κάνει πιο χαρούμενο.

Ένα άτομο που σηκώνει βαριά, με βαρύ και μη ελκυστικό σώμα, δεν μπορεί να αισθάνεται καλά παρέα με λεπτούς και υγιείς ανθρώπους. Αυτό είναι γόνιμο έδαφος για την ανάπτυξη συμπλεγμάτων, μείωση της αυτοεκτίμησης και άλλα προβλήματα.

Μεταξύ άλλων, ο αθλητισμός θα βοηθήσει στο ξεκίνημα Νέες γνωριμίεςμε σκόπιμους ανθρώπους που μπορούν διδάσκωκαι προβολήμε το δικό σου παράδειγμα, ότι είναι πιθανές οποιεσδήποτε αλλαγές, κάτι που έχει επίσης ευεργετική επίδραση στον ψυχισμό σου.

Μέθοδος αριθμός 6. Υποσυνείδητος προγραμματισμός

Μπορείτε επίσης να επηρεάσετε τη συνείδησή σας με τη βοήθεια ενός άλλου, όχι λιγότερο ενδιαφέροντος και αποτελεσματικού εργαλείου - προγραμματισμός. Στην ψυχολογία, αυτό ονομάζεται επιβεβαιώσεις. Σκεφτείτε τον υπολογιστή σας. Του δίνετε μια εντολή, την επεξεργάζεται και κάνει την ενέργεια που ζητήσατε. Το ίδιο συμβαίνει και με το υποσυνείδητό μας, μόνο λίγο πιο περίπλοκο. Δεν μπορείς απλά να πεις «κάνε με χαρούμενο και σίγουρο».

Ο κωδικός, η εντολή απομνημονεύεται ή καταγράφεται στη συσκευή εγγραφής. Θα πρέπει να ακούγεται σαν ένα συμπαγές, συνειδητοποιημένο γεγονός. Για παράδειγμα, "Είμαι σίγουρος", " κορίτσια σαν εμένα», « Μπορώ να έχω αυτό που θέλω χωρίς πολλή προσπάθεια» και όλα στο ίδιο πνεύμα. Δεν πρέπει να υπάρχουν πολλές τέτοιες φράσεις, πρέπει να επαναλαμβάνονται στη λίστα αναπαραγωγής ή μόνο στον εαυτό σας για περίπου δύο λεπτά.

Αυτά τα επιβεβαιώσεις και θα είναι η ίδια η εγκατάσταση στο υποσυνείδητο, η εντολή για τον υπολογιστή, που θα πείσει το υποσυνείδητό σας για αυτό που χρειάζεστε. Θέλετε να έχετε αυτοπεποίθηση- Παρακαλώ πείστε τα κρυμμένα μέρη του εγκεφάλου σας γι' αυτό και θα ξαναφτιάξει ανεξάρτητα ολόκληρο το συνειδητό μέρος έτσι ώστε να γίνετε εντελώς ανεξάρτητοι και να μπορείτε να παίρνετε εύκολα αποφάσεις.

Υπάρχει ένας κανόνας εδώ - πρέπει να το κάνετε τακτικά, ακόμα και αφού νιώσετε τις αλλαγές. Συνεχίστε μέχρι να εκπλαγείτε όταν ανακαλύψετε ότι οι επιβεβαιώσεις που ακούτε είναι ήδη γεγονός.

Θυμάμαιότι αυτές οι λέξεις πρέπει να έχουν εξαιρετικά θετική επίδραση στην προσωπικότητά σας, να μην σχηματίζουν ασάφειες και να μην έχετε αμφιβολίες. Αυτό για το οποίο πείθετε τον εαυτό σας πρέπει να έχει μόνο οφέλη, χωρίς αρνητικά αποτελέσματα, γιατί δεν θα είναι εύκολο να «πείσει» το υποσυνείδητο πίσω.

Μέθοδος αριθμός 7. Θυμηθείτε τις νίκες σας

Μην παραμελείτε ποτέ αυτό που έχει ήδη γίνει. Αυτό είναι σημαντικό για τη συνείδησή σας, και για το υποσυνείδητο και για την καλή διάθεση. Υπάρχει πάντα κάτι για το οποίο μπορείτε να επαινείτε τον εαυτό σας, και αν αυτό δεν είναι αρκετό, θα αρχίσετε υποσυνείδητα να προσπαθείτε να κάνετε κάτι καλό για χάρη του. Ακόμα κι αν επαινείς τον εαυτό σου.

Για να λειτουργήσετε αυτόν τον μηχανισμό, ξεκινήστε ένα σημειωματάριο με νίκες. Σε αυτό πρέπει να γράψετε όλα όσα θεωρείτε καλή πράξη, χρήσιμη ενέργεια και ούτω καθεξής. Οποιαδήποτε μικρά πράγματα ή μικρές νίκες - όλα αυτά είναι πολύ σημαντικά για την αυτοεκτίμησή σας, την αίσθηση ότι χρειάζεστε στον κόσμο.

Μπορεί να μοιάζει με αυτό, για παράδειγμα:

• είχε πρωινό στην ώρα του?
• πήρε τα σεντόνια από το πλυντήριο.
• αγόρασε μερικά τριαντάφυλλα για την αγαπημένη του γυναίκα.
• ευχαρίστησε την κόρη του με ένα παιχνίδι της ετικέτας?
• κέρδισε ένα βραβείο για μια καλογραμμένη έκθεση.
• πήγαινε στο γυμναστήριο τρεις φορές την εβδομάδα.
• έχασε 300 γραμμάρια.

Όπως μπορείτε να δείτε, τα επιτεύγματα μπορεί να είναι οτιδήποτε, αρκεί να φέρνουν χαρά σε κάποιον ή ηθική ικανοποίηση σε εσάς. Σε λίγους μήνες, μπορείτε να συλλέξετε μια εντυπωσιακή συλλογή που θα ζεστάνει την ψυχή σας τα κρύα βράδια.

Σημειώστε το στο προσωπικό σας τετράδιο και σε δύσκολες στιγμές που δεν μπορείτε να βρείτε δύναμη στον εαυτό σας κάνει κάποια δύσκολη δουλειάή ανεβείτε σε μια εξωσχολική συνάντησηστη δουλειά, ξαναδιαβάστε μερικές σελίδες του ημερολογίου.

Η διάθεσή σας είναι εγγυημένη ότι θα ανέβει, θα θυμάστε πόσα θετικά συναισθήματα έφεραν οι προσπάθειές σας σε εσάς και τους αγαπημένους σας και αυτό είναι μια ισχυρή ώθηση για να νικήσετε όλα τα προβλήματα στον κόσμο.

Η χρήση αυτών των τρόπων για την αύξηση της αυτοεκτίμησης απαιτεί κανονικότητακαι ενσυνειδητότητα. Παρακολουθήστε προσεκτικά την κατάσταση και τις σκέψεις σας, προσπαθήστε να επισημάνετε τα πιο επιτυχημένα από αυτά, παρακολουθήστε πώς αλλάζετε.

Αυτό θα σας βοηθήσει να γνωρίσετε καλύτερα τον εαυτό σας, να μάθετε να επικοινωνείτε με τον εσωτερικό σας εαυτό και να ελέγχετε τη ζωή σας.

Coaching για την ανάπτυξη και την αύξηση της αυτοπεποίθησης - υπερνικώντας την κοινή γνώμη

7. Εκπαίδευση αυτοπεποίθησης - υπέρβαση των απόψεων της κοινωνίας 📝

Η κοινωνία που μας περιβάλλει, όπως έχουμε ήδη καταλάβει, επηρεάζει σοβαρά την αυτοεκτίμησή μας. Αν του δίνετε υπερβολική σημασία, τότε είναι αρκετά ικανό να καταστρέψει την προσωπικότητα.

Φυσικά, η κριτική είναι σημαντική. Τα αγαπημένα μας πρόσωπα μας επισημαίνουν τα λάθη μας, μας δείχνουν τις στιγμές που κατά τη γνώμη τους κάναμε λάθος και αυτό είναι καλό. Ονομάζεται υγιείς σχέσεις .

Ωστόσο, αφήστε το να καθορίσει πλήρως την προσωπικότητά σας Κακώς. Κάθε άτομο πρέπει να αποφασίσει ανεξάρτητα τι είναι καλό στη ζωή του και τι όχι, και πώς τελικά θα ενεργήσει σε μια δεδομένη κατάσταση.

Μην ανησυχείτε για το τι θα πουν πρώτα για εσάς οι άλλοι. Πρώτα, αποφασίστε τι πιστεύετε για αυτό και προσπαθήστε να αντιληφθείτε τις υπόλοιπες πληροφορίες ως φόντο, δευτερευόντως.

Προσπαθήστε να βεβαιωθείτε ότι η γνώμη της κοινωνίας εξαρτάται από τη δική σας και όχι το αντίστροφο. Υπάρχουν πολλές ενδιαφέρουσες ασκήσεις για αυτό.

Ένα μικρό τσίρκο. Αυτή είναι απλώς μια σωματική άσκηση που θα απαιτήσει σοβαρή ψυχολογική δύναμη από εσάς. Ψάξτε στην ντουλάπα για κάτι γελοίο - μια παλιά μακριά γραβάτα, αστείο παντελόνι, οτιδήποτε σας φαίνεται αστείο. Τώρα φορέστε το και βγείτε με τόλμη στο δρόμο. Πηγαίνετε για ψώνια, πηγαίνετε σινεμά και ούτω καθεξής. Δεν αξίζει να το κάνετε αυτό στη δουλειά.- μπορεί να παρεξηγηθεί, διαφορετικά - πλήρης έκταση. Ωστόσο, μην το παρακάνετε, πάρτε πρώτα λιγότερο προκλητικά πράγματα και τελικά βάλτε κάτι πιο διασκεδαστικό για να μην τραυματίσετε αμέσως τον ψυχισμό σας.

Αυτή η άσκηση λειτουργεί έτσι. Το υποσυνείδητό σας διατηρεί πολλά συμπλέγματα που σχετίζονται με την εμφάνισή του. Όσο περισσότερο βγαίνετε έξω από τη ζώνη άνεσής σας, δηλαδή ντύνεστε ακατάλληλα, τόσο περισσότερο το υποσυνείδητό σας θα καταστρέφει ανεξάρτητα καθιερωμένα συμπλέγματα και θα κάνει τη συνείδησή σας, άρα και τη ζωή, πιο ελεύθερη.

Πιο δημόσια. Αυτή η άσκηση είναι απλή. Όσο περισσότερο μιλάτε δημόσια, τόσο πιο βελτιωμένη θα γίνεται αυτή η δεξιότητα. Το να μιλάς μπροστά σε μεγάλο αριθμό ανθρώπων απαιτεί ψυχραιμία, προετοιμασία υψηλής ποιότητας και προσπάθεια θέλησης.

Αυτό θα σας βοηθήσει να μάθετε να συγκεντρώνεστε και να ολοκληρώνετε γρήγορα την εργασία, ενώ θα είστε υπεύθυνοι για το αποτέλεσμα. Επιπλέον, θα σας εξυψώσει στα μάτια των ανωτέρων σας και θα σας συστήσει καλά σε ένα μεγάλο κοινό.

Κάντε αυτές τις δύο ασκήσεις και μείνετε σταθεροί κατά τη γνώμη σας.

8. Πώς να βρείτε τον εαυτό σας και να μάθετε πώς να διαχειρίζεστε την αυτοεκτίμησή σας 📋

Πολλά έχουν ειπωθεί για την αυτοεκτίμηση. Μπορεί να σας είναι δύσκολο να αντιληφθείτε και να εφαρμόσετε αμέσως την όλη κατάσταση.

Για αυτό υπάρχει 5 χρυσοί κανόνεςγια εκτύπωση και κρέμασμα στο ψυγείο. Η συνεχής υπενθύμιση και ανάγνωση τους θα κάνει τη δουλειά για εσάς. Σε υποσυνείδητο επίπεδο, ο εγκέφαλός σας θα τις αντιληφθεί ως οδηγίες δράσης και θα διευκολύνει την περίοδο της μεταμόρφωσης σε επιτυχημένο άτομο.

• Δεν χρειάζεται να συγκρίνετε τον εαυτό σας και τους άλλους!
• Δεν χρειάζεται να χτυπάτε τον εαυτό σας για λάθη!
• Περικυκλώστε τον εαυτό σας με θετικότητα!
• Μάθε να αγαπάς αυτό που κάνεις!
• Προτιμήστε τη δράση από την παθητικότητα!

Ολοι μοναδικόςκαι άξιοςευτυχία. Είναι επιτακτική ανάγκη να απελευθερώσετε τις απεριόριστες δυνατότητές σας για να βγάλετε τα πάντα από τη ζωή.

Αυτό απαιτεί συνεχή δουλειά με τον εαυτό σας και υποχρεωτική αύξηση της αυτοεκτίμησης. Τα αποτελέσματα όμως δεν θα αργήσουν να έρθουν, τα οποία θα ωφελήσουν τόσο εσάς όσο και το περιβάλλον σας.

9. Τεστ αυτοεκτίμησης - προσδιορίστε το επίπεδο στάσης απέναντι στον εαυτό σας σήμερα 📄

Το πρώτο πρακτικό καθήκον στο δρόμο για την αύξηση της αυτοεκτίμησης είναι να προσδιοριστεί το επίπεδό της. Για να γίνει αυτό, υπάρχει ένα πολύ απλό τεστ αυτοεκτίμησης δώδεκα ερωτήσεων.

Είναι πολύ εύκολο να το περάσετε - διαβάστε κάθε στοιχείο και απαντήστε " Ναί" ή " Οχι". Κάθε φορά που απαντάς" Ναί"Θυμάμαι.

1. Επικρίνετε έντονα τον εαυτό σας όταν κάνετε ένα λάθος;
2. Το κουτσομπολιό είναι μια από τις αγαπημένες σας δραστηριότητες;
3. Δεν έχετε σαφείς οδηγίες;
4. Δεν είσαι σωματικά δραστήριος;
5. Ανησυχείτε συχνά για τα μικρά πράγματα;
6. Σε μια άγνωστη κοινωνία, προτιμάς να μην σε προσέχουν;
7. Η κριτική σας προκαλεί άγχος;
8. Ο φθόνος και η κριτική των άλλων συμβαίνει συχνά;
9. Το αντίθετο φύλο παραμένει μυστήριο, σας τρομάζει;
10. Μπορεί μια ακούσια λέξη να σας προσβάλει;

Τώρα πρέπει να θυμάστε πόσα «Ναι» είπατε. Αν λιγότερο τρίαΗ αυτοεκτίμησή σας είναι σε φυσιολογικό επίπεδο. Αν περισσότερα τρία- χρειάζεσαι εργαστείτε σε αυτό.

10. Συμπέρασμα + σχετικό βίντεο

Με μια ειλικρινή επιθυμία να αλλάξετε και να αλλάξετε τη ζωή σας, μπορείτε να πετύχετε πολλά. Αύξηση, ομαλοποίηση της αυτοεκτίμησης, αυτό είναι ένα από τα πρώτα, αρκετά απλά βήματα, που σας επιτρέπει τελικά να επιτύχετε επιτυχία, ευτυχίακαι χρήματα.

Μην σπαταλάς τη δύναμή σου, μην φροντίζεις τον εαυτό σου μέχρι καλύτερες στιγμές. Αναπτύξτε τώρα, αποκτήστε ανεκτίμητη εμπειρία και χτίστε το μέλλον σας σε ένα νέο επίπεδο!

Εφαρμόζοντας τουλάχιστον μερικές από τις συμβουλές και αποκτώντας έστω και μια μικρή αύξηση της αυτοπεποίθησης και της αυτοεκτίμησής σας, θα κάνετε σημαντικά τη ζωή σας πιο εύκολη, θα αυξήσετε το εισόδημά σας, θα βελτιώσετε την ευημερία σας και την ποιότητα της ζωής σας γενικότερα! Μπορείτε πραγματικά να το πετύχετε αυτό αρκετά γρήγορα και εύκολα.

Γιατί είναι σημαντικό? Ή τι είναι αυτοπεποίθηση;

Η επιτυχία σας στη ζωή = Ο επαγγελματισμός/ οι δεξιότητές σας , πολλαπλασιάζεται με την αυτοπεποίθηση και την αυτοεκτίμηση. Που σημαίνει ότι δεν μπορείς να αντισταθμίσεις με νέες γνώσεις και επαγγελματισμό την έλλειψη αυτοπεποίθησης και αυτοεκτίμησης. Αν θέλετε να ζήσετε καλύτερα και να κερδίζετε περισσότερα, αναπτύξτε την αυτοπεποίθηση και την αυτοεκτίμησή σας.

Έχετε παρατηρήσει ότι δεν υπάρχουν πολύ έξυπνοι, αλλά επιτυχημένοι άνθρωποι, με αυτοπεποίθηση, ίσως αλαζονικοί, βαρετοί, μπαίνουν μπροστά σαν αθώα μπουλντόζα και, παραδόξως, «για κάποιο λόγο», πετυχαίνουν αυτό που θέλουν;

Και το αντίστροφο, υπάρχουν πολύ έξυπνοι, ευγενικοί άνθρωποι, ίσως με 2-3 ανώτερες σπουδές, αλλά αποτυχημένοι, επειδή είναι ανασφαλείς και με χαμηλή αυτοεκτίμηση; Και ό,τι και να κάνουν, κατά κάποιο τρόπο όλα δεν πάνε πολύ καλά, πέφτουν εκτός ελέγχου. Δεν πρόκειται για επαγγελματικές γνώσεις, εκτός από αυτά χρειάζεται ακόμα κουράγιο, πίεση, αποφασιστικότητα.

Αυτό σημαίνει να έχεις ή να λείπει αυτοπεποίθηση και καλή αυτοεκτίμηση. Δεν μπορείς να τους αντισταθμίσεις παίρνοντας άλλο πτυχίο πανεπιστημίου ή MBA, διαβάζοντας άλλα εκατό βιβλία.

Ξέρω εξαιρετικούς, ευγενικούς, όμορφους ανθρώπους, με 3 ανώτερες σπουδές, που ζουν σε πόλεις, που δύσκολα κερδίζουν μόνοι τους το φαγητό τους, γιατί έχουν μεγάλη αυτοπεποίθηση και χαμηλή αυτοεκτίμηση.

Έχοντας έστω και ένα μικρό κόκκο αυτοπεποίθησης, θα μπορέσετε να «μετακινήσετε βουνά» περιπτώσεων. Και είναι πραγματικά εύκολο να το εφαρμόσεις, να το αναπτύξεις μέσα σου.

Συμβουλή 1: Ανασφάλεια και χαμηλή αυτοεκτίμηση - δεν χρειάζεται να ντρέπεστε.

Ζούμε σε μια πολύ δύσκολη εποχή και περνάμε πολλές δομικές κρίσεις ταυτόχρονα. Δεν ήμασταν προετοιμασμένοι στο σχολείο για τόσο δύσκολες στιγμές και γρήγορες αλλαγές. Επομένως, οι οικονομικές κρίσεις ονομάζονται ύφεση.

Πληγώνουν την αυτοεκτίμηση και την αυτοπεποίθηση σχεδόν όλων των ανθρώπων. Ούτε οι επιχειρηματίες δεν αντέχουν. Το άγχος, η χρόνια κόπωση και η εξουθένωση είναι οι κύριες ασθένειες που οδηγούν σε καρδιακές παθήσεις, καρκίνο, ακόμη και θάνατο.

Ντροπή - ωθεί το πρόβλημα εκτός συνείδησης. Με άλλα λόγια, αυτό για το οποίο ντρέπεστε - προσπαθείτε να μην το παρατηρήσετε, να μην μιλήσετε για αυτό και να μην το προσέξετε. Το πρόβλημα θα παραμείνει, μόνο που δεν θα το προσέξεις και δεν θα ξέρεις από τι πάσχεις. Για παράδειγμα, πέρασα 10 χρόνια για να καταλάβω τι ήταν το θέμα - ντρεπόμουν. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, θα μπορούσατε να γίνετε δεκάδες φορές πιο σίγουροι για τον εαυτό σας και να αυξήσετε την αυτοεκτίμηση. Και ξεχάστε το.

Η ζωή με χαμηλή αυτοεκτίμηση δημιουργεί κίνδυνο για την υγεία και τη ζωή στις σύγχρονες συνθήκες. Επομένως, είναι ζωτικής σημασίας να καταλάβουμε πώς να αυξήσετε την αυτοεκτίμηση και την αυτοπεποίθηση. Ο φόβος, η ντροπή και η τεμπελιά έχουν μεγάλα μάτια. Όλα είναι πολύ πιο απλά από ό,τι φαίνονται, ο δρόμος θα κυριαρχήσει ο περπατώντας και η τύχη είναι μια ανταμοιβή για το θάρρος.

Συμβουλή 2: Τελειομανία ή μάθετε να ζείτε με αμφιβολία για τον εαυτό σας και χαμηλή αυτοεκτίμηση.

Ακόμη και πολλές διασημότητες - παραδέχονται ότι θεωρούν τους εαυτούς τους ανθρώπους όχι πολύ σίγουρους. Αυτό δεν τους εμποδίζει να είναι επιτυχημένοι. Δεν υπάρχει όριο στην τελειότητα. Δεν υπάρχει όριο στην αυτοπεποίθηση. Το θέμα είναι φυσικό για όλους - απλώς ο καθένας έχει το δικό του επίπεδο.

Μερικοί δεν έχουν την αυτοπεποίθηση και την αυτοεκτίμηση για να βρουν μια αξιοπρεπή δουλειά. Άλλοι, για να ανεβάσουν την επιχείρησή τους σε νέο επίπεδο, κερδίζουν άλλο ένα εκατομμύριο, υλοποιούν ένα μεγαλεπήβολο έργο.

Η αβεβαιότητα και η χαμηλή αυτοεκτίμηση θα σας ενοχλούν πάντα λίγο - αυτό είναι φυσιολογικό. Είμαστε όλοι ζωντανοί άνθρωποι. Μόλις φτάσετε στον τρέχοντα στόχο σας, θα θέλετε περισσότερα και πάλι θα σας λείπει η αυτοεκτίμηση και η αυτοπεποίθηση για έναν νέο στόχο.

Μάθε να μην δίνεις δεκάρα στις ανασφάλειες και μάθε να προχωράς μπροστά σε κατάσταση χαμηλής αυτοεκτίμησης! Ιδανικές συνθήκες δεν υπάρχουν και δεν χρειάζονται. Θα περάσετε από το επόμενο βήμα και δεν θα παρατηρήσετε καν πόσο ανεβαίνει η αυτοπεποίθηση και η αυτοεκτίμηση.

Συμβουλή 3: Γιατί οι περισσότερες προπονήσεις δεν έχουν αποτέλεσμα; Η ψυχολογία της αυτοπεποίθησης και της αυτοεκτίμησης.

Η αβεβαιότητα και η χαμηλή αυτοεκτίμηση είναι πολύ βαθιά υποσυνείδητομια συνήθεια που ανέπτυξες και, δυστυχώς, εδραίωσες για δεκαετίες. Και μετά, μέσα από την αρνητική εμπειρία και το άγχος, κυριολεκτικά «μπυκεντοποιήθηκαν». υποσυνείδητο. Ελεγχόμαστε από το υποσυνείδητο και τις συνήθειες - πρέπει πρώτα από όλα να τις αλλάξετε.

Η εργασία για τις αλλαγές πρέπει να πραγματοποιηθεί σε δύο επίπεδα - στο συνειδητό και στο υποσυνείδητο. Σε συνειδητό επίπεδο, για παράδειγμα, με τη βοήθεια της αυτο-ύπνωσης, επιτυγχάνεται ένα γρήγορο αποτέλεσμα, αλλά σύντομο, και πρέπει κανείς να κάνει συνεχώς ασκήσεις αυτο-ύπνωσης ή άλλες. Μόνο σε υποσυνείδητο επίπεδο μπορείτε να αναπτύξετε βαθιές αλλαγές και να διορθώσετε το αποτέλεσμα για πάντα.

Οι περισσότερες εκπαιδεύσεις που έχω δει δεν λειτουργούν στο πώς να αυξήσετε την αυτοεκτίμηση και την αυτοπεποίθηση υποσυνείδητοεπίπεδο. Οι προπονητές απλά δεν ξέρουν πώς να δουλέψουν με το υποσυνείδητο. Λοιπόν, ή είναι πολύ τεμπέληδες για να ενοχλήσουν. Και η εξάσκηση κατά κάποιο τρόπο μοιάζει περισσότερο με αυτο-ύπνωση - η αυτοεκτίμηση «σκάει» σαν σαπουνόφουσκα από την πρώτη δυσκολία.

Είναι πολύ πιο εύκολο να δημιουργήσετε μια βραχυπρόθεσμη τόνωση της αυτοπεποίθησης σε μια μέρα - για να λάβετε γρήγορα εξαιρετικές κριτικές βίντεο. Ο μαθητής θα φύγει χαρούμενος, αλλά μετά από 2 μέρες η αυτοπεποίθηση και η αυτοεκτίμηση πέφτουν κάτω από την πλίνθο. Ο εκπαιδευτής δεν ενδιαφέρεται πλέον για αυτό - τα σχόλια έχουν ληφθεί και θα χρησιμοποιηθούν για την πώληση του μαθήματος σε άλλα παρόμοια άτομα.

Οι προσπάθειες να επικοινωνήσετε ξανά με τον προπονητή μπορεί να τελειώσουν με έναν υπαινιγμό "ότι είσαι ανόητος", "κάνε περισσότερες ασκήσεις", πλήρωσε ξανά. Αυτό μπορεί να επαναληφθεί αρκετές φορές. Ο μαθητής, έχοντας σπαταλήσει χρήματα, παραμένει στο κρύο και συνεχίζει να πετάει στα ύψη στις ίδιες καταστάσεις, αλλά με αναποτελεσματικές ασκήσεις.

Συμβουλή 4: Ποια πρέπει να είναι η εκπαίδευση; Μυστικά της ψυχολογίας της αυτοπεποίθησης και της αυτοεκτίμησης.

Μια εκπαίδευση που διδάσκει πραγματικά πώς να αυξήσετε την αυτοεκτίμηση και την αυτοπεποίθηση και οδηγεί σε μακροπρόθεσμες και βαθιές αλλαγές:

1. Διαρκεί από 1 μήνα για να δημιουργηθεί η συνήθεια να σκέφτεσαι με νέο τρόπο, οι δεξιότητες να σταματήσεις να αμφιβάλλεις και να φοβάσαι.
2. Περιέχει ασκήσεις διαλογισμού για να σχηματίσει αλλαγές και να εδραιώσει την ικανότητα του «σταμάτα να φοβάσαι», την αμφιβολία σε επίπεδο συνείδησης και υποσυνείδητου.
3. Έχει ασκήσεις που εγκαταλείπουν προηγούμενες αρνητικές εμπειρίες και αμφιβολίες ότι η αυτοεκτίμηση είναι συγκεκριμένη κάτω από την πλίνθο.
4. Βελτιώνει τη ζωή κυριολεκτικά για ένα μήνα, ακόμη και αυξάνει το εισόδημα του συμμετέχοντος.
5. Οι συμβουλές και οι ασκήσεις πρέπει να είναι απλές. Για να πάρουν το αποτέλεσμα ακόμα και οι πιο ανασφαλείς, κάνοντας χαζά τις ασκήσεις. Ο αριθμός των ασκήσεων που εκτελούνται μετατρέπεται σε ποιότητα - διαμορφώνονται οι δεξιότητες της εσωτερικής αυτοπεποίθησης και της ισχυρής αυτοεκτίμησης.
6. Δεν πρέπει να πάρει πολύ χρόνο και πολλή προσπάθεια. Απλώς δεν υπάρχουν στον σύγχρονο άνθρωπο. Περίπου 1 ώρα την ημέρα όχι περισσότερο.
7. «Κοχύλι» έντασης- απελευθερώθηκε; ("Κέλυφος" έντασης - συνεχώς τεντωμένοι μύες στο σώμα στο κάτω μέρος της πλάτης, στους ώμους, στο λαιμό, στους γοφούς, στο πρόσωπο - όλοι το έχουν, αλλά δεν το αισθάνονται όλοι) Εάν όχι, τότε αυτό δεν είναι εκπαίδευση προσωπικής ανάπτυξης, αλλά ανοησία, με απώλεια χρόνου και χρήματος. Το αποτέλεσμα θα είναι βραχυπρόθεσμο - μερικές ημέρες ή εβδομάδες, το πολύ ένα μήνα.

1. Διαμορφώστε ποιοτικά νέες συμπεριφορικές δεξιότητες σε υποσυνείδητο επίπεδο - μέσω απλών ασκήσεων.

Άσκηση 1: Εσείς ως προτέρημα. Πώς να αναπτύξετε την αυτοπεποίθηση και να αυξήσετε την αυτοεκτίμηση με βάση την προηγούμενη εμπειρία.

Ο τίτλος προτείνει τη λύση. Τα άτομα με χαμηλή αυτοεκτίμηση και αμφιβολία για τον εαυτό τους δεν εκτιμούν τον εαυτό τους, την εμπειρία τους, τις γνώσεις τους, τα προηγούμενα επιτεύγματα, τις δεξιότητές τους. Λένε -

"Λοιπόν, συνέβη τυχαία, ήμουν απλά τυχερός", "ω ναι, αυτό είναι ανοησία." Να θυμάστε μόνο ότι τα ατυχήματα δεν είναι τυχαία.

Εάν εσείς οι ίδιοι δεν εκτιμάτε τον εαυτό σας και τα επιτεύγματά σας, ποιος άλλος θα σας εκτιμήσει; Πρώτα μαθαίνεις να εκτιμάς τον εαυτό σου και μετά οι άλλοι γύρω σου θα φτάσουν τη διαφορά.

Αποκτήστε ένα σημειωματάριο που θα είναι το «ημερολόγιο επιτυχίας» σας. Υπάρχει κάτι μαγικό στο να κρατάς ημερολόγιο - απλά κρατώντας ένα ημερολόγιο, μπορείς να επιτύχεις βιώσιμη προσωπική ανάπτυξη, να αναπτύξεις την ικανότητα να αναλύεις καταστάσεις, να αλλάζεις τον εαυτό σου και να διαμορφώνεις τα επιθυμητά χαρακτηριστικά χαρακτήρα.

Θυμηθείτε την προηγούμενη εμπειρία και τα στάδια της ζωής σας: εργασία, νεολαία, σπουδές σε πανεπιστήμιο, σχολείο σε διαφορετικές τάξεις.

Ποιες επιτυχίες, επιτυχίες, νίκες, βραβεία, επιτεύγματα, δεξιότητες, θετικές προσωπικές ιδιότητες είχατε; Ποια εμπόδια ξεπέρασες για να τα αποκτήσεις; Γράψτε τα όλα μαζί με την πρόοδό σας στο ημερολόγιό σας.

• Τι έκανες καλά;
• Τι έκανες μόνος σου, «τα χέρια σου το έκαναν μόνος σου»;
• Τι θα μπορούσατε να κάνετε δωρεάν;
• Ποιες δραστηριότητες χάνετε την αίσθηση του χρόνου;
• Τι σας ενθουσίασε;
• Γιατί τα μάτια σας κάηκαν στην παιδική ή νεανική ηλικία και η καρδιά σας άρχισε να χτυπά με ευχάριστο ενθουσιασμό;

Σημειώστε όλα όσα θυμάστε στο τετράδιό σας. Η συνείδηση ​​είναι σε θέση να εκτοπίσει (ξεχάσει) ασήμαντα γεγονότα. Και τέτοια γεγονότα είναι σαφώς υποτιμημένα μέσα σου. Θα χρειαστείτε αρκετές προσπάθειες για να θυμηθείτε τα πάντα και μην απαιτήσετε από τον εαυτό σας να θυμάστε τα πάντα τώρα. Απλά κάντε αυτή την άσκηση για λίγες μέρες. Όταν θυμάστε κάτι, γράψτε το.

Άσκηση - Καθημερινή εμπειρία.

Οι άνθρωποι τείνουν να δίνουν περισσότερη προσοχή στα αρνητικά γεγονότα και να ξεχνούν, να μειώνουν την αξιοπρέπειά τους. Συνιστάται κάθε μέρα, να περνάτε διανοητικά τα γεγονότα της ημέρας, να θυμάστε τι κάνατε σήμερα. Θυμηθείτε τις μικρές καθημερινές σας νίκες που δεν προσέξατε κατά τη διάρκεια της ημέρας, καλή τύχη, νέες ευκαιρίες, ιδιότητες.

Κάντε την άσκηση για αρκετές εβδομάδες ή και μήνες μέχρι να αποκτήσετε μια σταθερή συνήθεια, μια νέα συνήθεια να παρατηρείτε και να εκτιμάτε τα μικρά σας επιτεύγματα, να παρατηρείτε ακόμη και μικρές ευκαιρίες.

Θα εκπλαγείτε πόσο αποτελεσματικό θα είναι αυτό για εσάς. Από τέτοια «μικρά» επιτεύγματα διαμορφώνεται ισχυρή αυτοπεποίθηση, αναπτύσσεται σταθερή υψηλή αυτοεκτίμηση και μια επιτυχημένη ζωή.

Άσκηση 2: Υποσυνείδητες αλλαγές ή πώς να αποκτήσετε αυτοπεποίθηση και να αυξήσετε την αυτοεκτίμηση από βαθιά μέσα.

Έχετε παράπονα, αμφιβολίες; Για παράδειγμα, θεωρούσα τον εαυτό μου όχι ευαίσθητο άτομο. Όλα όμως αποδείχτηκαν ακριβώς το αντίθετο. Ήμουν πολύ συγκινητικός και πραγματικά προσβλήθηκα ακόμη και σε το πιο μικρό θέμα. Σιγά σιγά έγινε η κατανόηση ότι αυτό δεν ήταν φυσιολογικό και ότι ήμουν μόνο εγώ. Σταδιακά άρχισε να αφήνει την αγανάκτηση.

Θυμάστε την ταινία «Gentlemen of Fortune»; Ο ένας από τους βασικούς χαρακτήρες προσβάλλονταν συνεχώς από τον άλλο: «Του λέω - έχω γρίπη, κι εκείνος: - Μπες στο νερό, μπες στο νερό!». Εξαιτίας αυτής της δυσαρέσκειας, ξέχασε ότι αναγκάστηκε να σκαρφαλώσει στο νερό για να κρύψει αυτό το πολύ χρυσό κράνος. Το οποίο δεν μπορούσαν να θυμηθούν πού έκρυψαν και βρήκαν, ολόκληρη την ταινία.

Το ίδιο συμβαίνει στη ζωή λόγω αγανάκτησης, συγκεντρωνόμαστε στα άσχημα και χάνουμε τις ευκαιρίες. Και με την πάροδο του χρόνου, βλάπτει την αυτοεκτίμηση.

Πρώτα, έγραψα στο ημερολόγιό μου όλα τα παράπονα που με ενοχλούσαν αυτή τη στιγμή και όσα μπορούσα να θυμηθώ. Υπήρχαν 10-30 παράπονα. Στη συνέχεια κυκλοφόρησε τα πάντα στη λίστα. Μετά το έγραφε ξανά και ξανά, και το άφηνε μέχρι να τα παρατήσει όλα. Τώρα έχει διαμορφωθεί μια δυνατή ικανότητα και χρειάζομαι ακριβώς μερικά δευτερόλεπτα για να αφήσω τη δυσαρέσκεια.

Πόσο πιο εύκολο έγινε να ζεις και να επικοινωνείς με άλλους ανθρώπους.

Τις φορές που με προσέβαλαν - θυμάμαι με τρόμο. Το να φύγει η αγανάκτηση είναι μια απερίγραπτη ανακούφιση. Πάρτε ένα ημερολόγιο, γράψτε 10-30+ παράπονα, αρχίστε να τα αφήνετε να πάνε από το πιο εύκολο στο πιο δύσκολο. Με κάθε δυσαρέσκεια που απελευθερώνεται, μπορείτε να αποκτήσετε μια σταγόνα αυτοπεποίθησης και να αυξήσετε ελαφρώς την αυτοεκτίμηση.

«Μόνο οι αδύναμοι μπορούν να προσβληθούν.

Είναι δυνατόν να προσβάλεις ένα δυνατό άτομο με αυτοπεποίθηση και ισχυρή αυτοεκτίμηση; Αποδεικνύεται ότι οποιαδήποτε προσβολή σε τοποθετεί αρχικά σε αδυναμία, ευπάθεια, σε επαφή. Το να αφήσετε τη δυσαρέσκεια σημαίνει να ανακτήσετε τη δύναμή σας, τον αυτοσεβασμό, την αυτοεκτίμηση και την αυτοπεποίθηση ότι μπορείτε να το διαχειριστείτε. Τι ωραίο είναι να είσαι δυνατός εκ των έσω και να αποκτάς αυτοπεποίθηση και αυτοεκτίμηση που σου αξίζει.

- Όλα τα παράπονα είναι τέτοια μικροπράγματα - πλήρης ανοησία.

Σταμάτα να συμπεριφέρεσαι σαν σίσσυ - είσαι πολύ πιο δυνατός από όσο δείχνεις. Η ζωή μπορεί να σου δώσει ένα χτύπημα και κλωτσιές, οπότε τι; Αξίζει τον κόπο να προσβάλλεσαι σε κάθε περίσταση; Μια κλωτσιά στον κώλο σημαίνει ένα βήμα μπροστά. Ένα λάκτισμα δεν είναι τόσο τρομερό όσο το ζωγραφίζει η συνείδησή μας. Η ταλαιπωρία από ορισμένες καταστάσεις είναι πολύ υπερβολική από τη συνείδησή μας.

Και μην σπαταλάτε πολύτιμη ενέργεια σε αυτά - προσβεβλημένοι. Ξεκινήστε να αφήνετε τη δυσαρέσκεια και θα δείτε πώς θα γίνετε πολύ πιο δυνατοί από τον εαυτό σας. Αφήστε τη δυσαρέσκεια για τον εαυτό σας, όχι για κάποιον άλλο. Το χρειάζεσαι πρώτα. Οι άλλοι δεν νοιάζονται για τα παράπονά σας - κουβαλούν νερό στους προσβεβλημένους. Κάνε την άσκηση, διώξε τη δυσαρέσκεια και «θα σταματήσουν να κουβαλάνε νερό» στην πλάτη σου.

Θα αποκτήσεις τη δύναμή σου, θα αποκτήσεις αυτοπεποίθηση με ισχυρή αυτοεκτίμηση.

Άσκηση 3: Λάθη στη ζωή ή πώς να έχετε αυτοπεποίθηση, να αυξήσετε την αυτοεκτίμηση και να αγαπάτε τον εαυτό σας παρά τις προηγούμενες εμπειρίες.

Η λαϊκή σοφία λέει:

• κανένα κακό χωρίς καλό
• όχι αλεύρι, αλλά επιστήμη εκ των προτέρων
• δεν θα υπήρχε ευτυχία, αλλά η ατυχία βοήθησε.

Ο κατάλογος τέτοιων παροιμιών θα μπορούσε να συνεχιστεί και να συνεχιστεί. Ο κόσμος είναι τόσο τακτοποιημένος που όλα είναι γνωστά σε σύγκριση. Τα επιτεύγματα και οι νίκες είναι επομένως πολύτιμα, γιατί οι απώλειες μπορεί να είναι οδυνηρές. Μόνο τα καλά πράγματα θα ήταν σαν το βούτυρο, απίστευτα γλυκό.

Και πάλι, δεν έχουμε διδαχθεί και προετοιμαστεί για μια πραγματική και σκληρή ζωή. Ναι, είναι ένας όμορφος κόσμος - αλλά είναι γεμάτος κινδύνους. Η κοινωνία είναι η ίδια ζούγκλα με τον αγώνα για επιβίωση, μόνο πιο σκληρή. Και όλη η ζωή είναι ένας αγώνας: με τον ύπνο, με τις αδυναμίες σου, με τις προκλήσεις και με οτιδήποτε άλλο...

Αν πετύχατε κάτι, τότε λάβατε κάποιο όφελος ή ανταμοιβή. Αν έκανες λάθος και έκανες λάθος, τότε έχεις πάρει ένα μάθημα ζωής. Αν θέλετε να πετύχετε πολλά στη ζωή, πρέπει να αυξήσετε τον αριθμό των λαθών. Χωρίς λάθη, δεν μπορείς να είσαι επιτυχημένος.

Άσκηση: Γράψε τα λάθη που σε ενοχλούν.

Τι μάθημα πήρατε από αυτό το λάθος; Ναι, μπορεί να ήταν οδυνηρό - αποδεχτείτε το μάθημα και αφήστε τη δυσαρέσκεια, την κατάσταση, τον εαυτό σας ή τους άλλους για αυτό που συνέβη. Αυτό είναι ένα στάδιο στη ζωή που πρέπει να περάσετε. Πάρε το μάθημα και προχώρα.

Όλοι κάνουν λάθος. Αλλά δεν κολλάνε όλοι στα λάθη. Απορρίπτοντας το οδυνηρό "μάθημα" - θα προσελκύσετε παρόμοιες καταστάσεις στον εαυτό σας ξανά και ξανά. Με την αποδοχή του μαθήματος, επιστρέφετε τη δύναμη, την αυτοεκτίμηση, την αυτοπεποίθηση ότι μπορείτε να πετύχετε αυτό που θέλετε και να φτάσετε σε ένα νέο επίπεδο. Αποδεχόμενοι την κατάσταση, αναγνωρίζετε ότι είστε πιο δυνατοί από ό,τι νομίζατε για τον εαυτό σας. Ετσι οπως ειναι.

Όλα τα λάθη σας - σκόνη, ανοησίες υψωμένες σε δύναμη - δεν αξίζουν ούτε μια από τις γκρίζες τρίχες σας. Αυτή είναι μια μύγα που μετατράπηκε σε ελέφαντα λόγω αγανάκτησης. Αφήστε το και προχωρήστε σε νέα ύψη. Έτσι ακριβώς αποκτάται η δύναμη, οι δυνατές δεξιότητες ζωής, έτσι σφυρηλατείται και μετριάζεται η αυτοπεποίθηση και η σιδερένια αυτοεκτίμηση.

Άσκηση 4: Οι ρόλοι που παίζετε. Πώς να γίνετε άτομο με αυτοπεποίθηση και να αυξήσετε την αυτοεκτίμηση.

Όλοι παίζουμε κάποιο ρόλο. Για παράδειγμα, έπαιζα έναν ρόλο για μεγάλο χρονικό διάστημα, ένας όμορφος τύπος, ένας πουκάμισος, ένας πρόσχαρος και ζωηρός τύπος. Ακόμα - αρέσει τόσο σε άλλους. Άλλοι παίζουν ρόλους - δεν με νοιάζει, δεν χρειάζομαι τίποτα, είμαι ο πιο σημαντικός, είμαι κουλ / ψύχραιμος. Όλοι αυτοί οι ρόλοι δεν είναι δικοί σας και επιβάλλονται στη διαδικασία της κοινωνικοποίησης.

Εξωτερικά, μπορούν να εκδηλωθούν στην επιλογή του ρουχισμού, στο βάδισμα, στις χειρονομίες, στις εκφράσεις του προσώπου και στη συμπεριφορά.

Φυσικά, ο ρόλος παρεμβαίνει στο να είσαι ο εαυτός σου. Από μόνο του - για να δείξουν τη δύναμή τους. Για παράδειγμα, παίζοντας το ρόλο ενός καλού, δεν μπορούσα να πω «όχι» - είμαι καλός - χρησιμοποιήθηκα ανάλογα. Παίζοντας κάποιους ρόλους δημιουργείται η ψευδαίσθηση, η ασφάλεια, ότι όλα είναι εντάξει.

Στην πραγματικότητα, το να παίξετε έναν ρόλο δημιουργεί μια απόρριψη ενός μέρους του εαυτού σας, φυσικά αυτό οδηγεί σε υποτίμηση της αυτοεκτίμησης και της αυτοπεποίθησης. Αμηχανία και αμηχανία από τον εαυτό του. Αποκηρύσσοντας τον ρόλο - επιστρέφετε στον εαυτό σας, βρίσκετε τον εαυτό σας, τη δύναμή σας, την αυτοπεποίθηση. Επιτρέπετε στον εαυτό σας να διεκδικήσει αυτό που πραγματικά θέλετε στα βάθη της ψυχής σας!

Κοιτάξτε το παρελθόν σας. Ποιους ρόλους έχετε παίξει ή υποδύεστε αυτή τη στιγμή; Γιατί πιστεύεις ότι παίζεις αυτόν τον ρόλο; Τι τρέχεις να κρύψεις σε αυτόν τον ρόλο; Τι παρατάς από τον εαυτό σου παίζοντας αυτόν τον ρόλο; Τι φοβάσαι και τι κρύβεσαι πίσω από αυτόν τον ρόλο; Γράψε πώς πρέπει να συμπεριφέρεσαι σε τέτοιες καταστάσεις για να είσαι ο εαυτός σου;

Γράψτε το στο ημερολόγιό σας. Φτιάξτε τη διάθεση ότι την επόμενη φορά θα συμπεριφερθείτε με έναν νέο τρόπο - όπως γράψατε στο σημειωματάριό σας. Και θα γίνετε πιο σίγουροι για τον εαυτό σας και θα αυξήσετε την αυτοεκτίμηση στο βαθύτερο υποσυνείδητο επίπεδο.

Άσκηση 5: Πώς να αποκτήσετε αυτοπεποίθηση, να αγαπήσετε τον εαυτό σας και να αυξήσετε την αυτοεκτίμηση;

Γενικά, δεν υπάρχουν ιδιαίτερες διαφορές για τους άνδρες ή για τις γυναίκες πώς να αποκτήσουν αυτοπεποίθηση, να αγαπήσουν τον εαυτό τους και να αυξήσουν την αυτοεκτίμηση. Υπάρχουν ανδρικά προβλήματα, πρότυπα συμπεριφοράς, ρόλοι, αδυναμίες, προκαταλήψεις προσδοκιών ή καταστολής του εαυτού. Και υπάρχουν γυναίκες. Επομένως, σε αυτή την ενότητα θα μιλήσουμε για πρότυπα συμπεριφοράς φύλου.

Αφήνοντας τα προβλήματα των ανδρών ως τρόπο οικοδόμησης αυτοεκτίμησης και αυτοπεποίθησης.

Για παράδειγμα, είχα ένα πρότυπο συμπεριφοράς - απροθυμία να μαγειρέψω, να καθαρίσω το διαμέρισμα - αυτό δεν είναι αντρική υπόθεση, αλλά είμαι άντρας! Ως αποτέλεσμα, συχνά προσπαθώντας να μαγειρέψω κάτι, ασυναίσθητα έκανα κάτι λάθος, είτε κάηκε το φαγητό, είτε κάτι άλλο. Ήταν ένα είδος ασυνείδητης διαμαρτυρίας που έζησα μόνος. Πώς θα περιέπλεκε τη ζωή του για να «κλωτσήσει» τον εαυτό του επειδή ζει μόνος του.

Το να κάνω καθάρισμα - ενοχλήθηκα πολύ, θύμωσα με τον εαυτό μου - δεν είναι αντρική υπόθεση. Προσπαθώντας να πηδήξεις από το παντελόνι σου για να γίνεις «πραγματικός άντρας». Λοιπόν, και άλλα αρσενικά προβλήματα που πραγματικά παρεμβαίνουν στη ζωή. Αφού τους άφησα να φύγουν, για παράδειγμα, συνειδητοποίησα ότι μου αρέσει πολύ να μαγειρεύω και είμαι υπέροχος σε αυτό.

Και έχοντας αποδεχτεί το γεγονός ότι ο καθαρισμός του διαμερίσματος είναι ζήτημα τόσο για άνδρες όσο και για γυναίκες, η αντίληψη έχει αλλάξει - άρχισα να βλέπω στις γυναίκες ακριβώς τη θηλυκότητα και όχι την καθαρίστρια του διαμερίσματος. Παρεμπιπτόντως, οι γυναίκες άρχισαν να νιώθουν πιο άνετα δίπλα μου. Και τώρα κάνουμε το καθάρισμα μαζί, γρήγορα, μοιράζοντας καθήκοντα και βοηθώντας ο ένας τον άλλον.

Αφήνοντας τα προβλήματα των γυναικών - η ψυχολογία της πραγματικής θηλυκότητας.

Φυσικά, αυτά τα προβλήματα φύλου παρεμβαίνουν στη ζωή, παρεμβαίνουν στο να είσαι ο εαυτός σου. Ομοίως, υπάρχουν γυναικεία προβλήματα. Για παράδειγμα, για πολλές γυναίκες, η θηλυκότητα και η αδυναμία είναι συνώνυμα. Και σε μια προσπάθεια να «ενδυναμώσουν» τη θηλυκότητά τους, μερικές γυναίκες κάνουν τον εαυτό τους όχι απλώς αδύναμο, αλλά αναπηρικό.

Είδα μια τέτοια - μετά βίας μπορούσε να κουβαλήσει ένα φάκελο με έγγραφα, ενώ ήταν πολύ θυμωμένη που έπρεπε να αντέξει ένα τόσο θηλυκό βάρος τρόμου-τρόμου 1 κιλού. Λοιπόν, πώς μπορεί μια αδύναμη γυναίκα να έχει αυτοπεποίθηση ή να έχει ισχυρή αυτοεκτίμηση; Ναι, δεν υπάρχει περίπτωση. Ο καλύτερος εχθρός του καλού. Κανείς δεν σε αναγκάζει να κουβαλάς βαριά πράγματα, απλά μην κάνεις τον εαυτό σου αδύναμο.

Ένα άλλο παράδειγμα γυναικείου προτύπου είναι να ζεις για άλλους: για παιδιά, για σύζυγο, για κάποιον άλλο. Που σημαίνει την ίδια την καταπίεση του εαυτού, τη θυσία του εαυτού του στο όνομα των «καλών» στόχων.

Τέτοιοι άνθρωποι είναι δυσάρεστοι και προκαλούν απόρριψη, εχθρότητα. Απαλλαγείτε από αυτό το «κουρδισμό». Σκεφτείτε - ποιους γυναικείους/ανδρικούς ρόλους παίζετε; Τι πρότυπο φύλου έχετε. Γιατί πραγματικά παίζεις αυτόν τον ρόλο ή το πρόβλημα; Για τι διαμαρτύρεσαι; Ή τι προσπαθείς να αποδείξεις; Σε βοήθησε το να παίξεις αυτόν τον ρόλο;

Απορρίψτε αυτό το πρότυπο - πιθανότατα είναι ήδη πολύ ξεπερασμένο και έχει καταστεί αναποτελεσματικό. Ποια νέα συμπεριφορά θα ήταν πιο κατάλληλη για εσάς υπό τις παρούσες συνθήκες; Γράψτε το σε ένα ημερολόγιο και φτιάξτε τη διάθεση στον εαυτό σας ότι την επόμενη φορά θα συμπεριφερθείτε με έναν νέο τρόπο και δεν θα ιδρώνετε πλέον εξαιτίας αυτών των προβλημάτων.

Άσκηση 6: Ημιτελής δουλειά. Εκτέλεση. Μίμηση βίαιης δραστηριότητας.

Οι ημιτελείς εργασίες σας στραγγίζουν από δύναμη, υγεία και μειώνουν την παραγωγικότητά σας. Είναι αδύνατο να εξαπατήσετε τον εαυτό σας ή το υποσυνείδητό σας - το υποσυνείδητο ή κάποιο εσωτερικό μέρος του εαυτού σας ξέρει πάντα ποιος είστε πραγματικά.

Εάν προσπαθείτε να αποκτήσετε κάποιο νέο συμβόλαιο, πελάτη ή δουλειά, αλλά ταυτόχρονα έχετε πολλές ημιτελείς δουλειές πίσω σας, τότε το υποσυνείδητό σας θα σας επιβραδύνει. Σαν να υπαινίσσεται - καλά, πού χρειάζεστε μια νέα επιχείρηση, αν δεν έχετε τελειώσει ακόμα την παλιά; Δεν θα τα καταφέρεις. Και θα αρχίσει να σε γεμίζει αμφιβολίες.

Οι ημιτελείς καταστάσεις σε κρατούν στο παρελθόν και δεν σε αφήνουν να ζήσεις. Ημιτελείς σχέσεις - παρεμβαίνουν στην προσωπική ζωή και δεν επιτρέπεται να δημιουργούν νέες σχέσεις. Μην αφήνετε περιττούς ανθρώπους από εσάς - δεν αφήνετε τους σωστούς ανθρώπους στη ζωή σας. Όλα αυτά μειώνουν την αυτοεκτίμηση και την αυτοπεποίθησή σας.

Μερικές φορές είναι δύσκολο να αφήσεις κάτι ή κάποιον.

Θυμάμαι ότι δεν μπορούσα να παρατήσω κάποια κατάσταση και το απεύθυνα στον δάσκαλό μου. Άκουσε και ρώτησε - ξέρω πώς πιάνονται οι πίθηκοι στην Ινδία; Τρώνε εκεί. Απάντησα όχι. Οι Ινδουιστές δένουν ένα γυάλινο βάζο και βάζουν μέσα μια μπανάνα. Ο πίθηκος βλέπει μια μπανάνα και του κολλάει το χέρι, αλλά το χέρι δεν περνάει με την μπανάνα από το λαιμό του βάζου.

Ο πίθηκος δεν μπορεί να ανοίξει τη γροθιά του και να απελευθερώσει την μπανάνα, με αποτέλεσμα να χάσει τη ζωή του. Η δασκάλα μου με κοίταξε και πρόσθεσε - Άσε την «μπανάνα», μην είσαι μαϊμού. Αφήστε την κατάσταση - μην σπαταλάτε την υγεία και τη δύναμή σας σε αυτήν.

Κάντε την άσκηση όσο το δυνατόν γρηγορότερα: γράψτε στο ημερολόγιό σας ποιες ημιτελείς δουλειές, σχέσεις, καταστάσεις έχετε; Σκεφτείτε πώς θα μπορούσατε να τα ολοκληρώσετε για να ελευθερωθείτε; Γράψε τα νέα σου βήματα για να ολοκληρώσεις τις καταστάσεις. Ξεκινήστε αμέσως να αναλαμβάνετε δράση. Απελευθερώστε όσους πρέπει να αφεθούν ελεύθεροι.

Αυτό το κάνεις πρώτα από όλα για τον εαυτό σου και όχι για κάποιον άλλο. Ρυθμίστε τον εαυτό σας για το μέλλον, ότι θα τελειώσετε καταστάσεις, έργα, δουλειά. Επιμείνετε σε αυτόν τον νέο κανόνα. Θυμηθείτε - δεν έχετε όρια, εκτός από αυτά. Αυτό που έχετε δημιουργήσει για τον εαυτό σας. Είσαι το άτομο που σε κρατάει πιο πίσω.

Άσκηση 7: Πώς η αυτοαμφισβήτηση και η χαμηλή αυτοεκτίμηση επηρεάζουν την υγεία.

Τα άτομα με χαμηλή αυτοεκτίμηση και αυτο-αμφιβολία τείνουν να σχετίζονται με τον εαυτό τους, με τη ζωή τους. Η υγεία είναι περιφρονητική, η περιφρόνηση. Η χαμηλή αυτοεκτίμηση και η αυτοαμφισβήτηση δημιουργούν μια κατάσταση απάθειας. Αποθαρρύνουν την επιθυμία να κάνουν κάτι για τον εαυτό τους. Περιλαμβάνει την αυτο-αγνοία.

Ακόμα και κάποια εκδίκηση είναι πιθανή. Για παράδειγμα, ένας από τους γνωστούς μου, σε στιγμές απελπισίας, μπορούσε να πιει και μετά να πάει πίσω από το τιμόνι και να κυκλοφορήσει στην πόλη «ζαλισμένος». Λοιπόν, αυτή είναι η μορφή της αυτοκατηγορίας, της αυτοτιμωρίας του εαυτού της για το γεγονός ότι κάτι στη ζωή δεν λειτουργεί. Υπάρχουν και άλλες μορφές που δεν θα περιγράψω.

Θυμηθείτε ότι πρέπει να προσέχετε την υγεία σας. Το να παραμελείς την υγεία σου ισοδυναμεί με το να παραμελείς τον εαυτό σου. Αν δεν εκτιμάς τον εαυτό σου, ποιος θα σε εκτιμήσει; Και ταυτόχρονα, το να εκτιμάς τον εαυτό σου και την υγεία σου είναι σχεδόν το ίδιο πράγμα. Φροντίστε οπωσδήποτε την υγεία σας - κάντε τακτικές ασκήσεις - δεν είναι δύσκολο.

Σε ένα υγιές σώμα υγιές μυαλό. Υγιές μυαλό σημαίνει υγιής αυτοεκτίμηση και αυτοπεποίθηση. Φροντίστε την υγεία σας και μην περιμένετε καλύτερες στιγμές - ξεκινήστε να φροντίζετε τον εαυτό σας σήμερα και κάθε μέρα.

Άσκηση 8: Αφήστε την αυτολύπηση ή πώς να αποκτήσετε αυτοπεποίθηση, να αγαπήσετε τον εαυτό σας και να αυξήσετε την αυτοεκτίμηση.

Υπάρχει ένα τέτοιο μοτίβο στη συμπεριφορά - φτωχό μωρό, αυτολύπηση. Ω, ο πόνος της αυτολύπησης. Όταν λυπάσαι τον εαυτό σου, κάποιοι μύες στο κεφάλι σου τεντώνονται και προκαλούν απίστευτο πόνο! Η αυτολύπηση κυριολεκτικά μπλοκάρει την πρόοδό σας, βυθίζοντας την αυτοπεποίθηση και την αυτοεκτίμησή σας στο χώμα.

Η αυτολύπηση είναι πολύ αγχωτικό για τους γύρω σας. Είναι απίστευτα δύσκολο να επικοινωνήσεις μαζί τους. Επομένως, οι άνθρωποι υποσυνείδητα αποφεύγουν εκείνους που λυπούνται τον εαυτό τους, θέλουν υποσυνείδητα να τους ξεφορτωθούν όσο το δυνατόν γρηγορότερα. Τρέξε πιο μακριά. Παραδόξως - στους ανθρώπους δεν αρέσει να είναι αξιολύπητοι, αλλά συχνά πέφτουν σε αυτολύπηση, θέλουν να τους λυπούνται.

Που σημαίνει ότι θα φαίνονται αξιολύπητοι, αν και λογικά λίγοι άνθρωποι μπορούν να το αναφέρουν αυτό. Ξεφορτωθείτε αυτό το λείψανο, δύσκολες στιγμές. Με τη βοήθεια του οίκτου, το μέγιστο που παίρνετε είναι ένα φυλλάδιο με τη μορφή "κρούστας ψωμιού". Εάν θέλετε πραγματικά να πετύχετε, δεν μπορείτε να το κάνετε με φυλλάδια. Η επιτυχία πρέπει να λαμβάνεται με δύναμη, σταθερότητα, χαρακτήρα.

Αφήνοντας την αυτολύπηση - επιστρέφετε τη δύναμή σας, αποκαθιστάτε και ενισχύετε την αυτοπεποίθησή σας, αυξάνετε την αυτοεκτίμησή σας.

Γράψε στο τετράδιό σου γιατί λυπάσαι τον εαυτό σου; Και αρχίστε να ζωγραφίζετε γιατί πραγματικά λυπάστε τον εαυτό σας; Αφήστε τον οίκτο μέχρι να σχηματιστεί μια δυνατή ικανότητα. Με την πάροδο του χρόνου, θα μπορείτε να αφήσετε τον οίκτο μέσα σε λίγα δευτερόλεπτα. Και θα υπάρχει μια συνήθεια να σταματήσετε να λυπάστε τον εαυτό σας.

Άσκηση 9: Κοιτάξτε τον φόβο στα μάτια ή την ψυχολογία της αυτοπεποίθησης και της αυτοεκτίμησης.

Όλοι οι άνθρωποι έχουν φόβους και φοβούνται κάτι. Και πάλι, ο καθένας έχει το δικό του επίπεδο. Χρειαζόμαστε φόβο για να επιβιώσουμε - είναι προάγγελος κινδύνου. Όταν όμως στον φόβο προστεθούν τα συναισθήματα, τότε «η μύγα μετατρέπεται σε ελέφαντα». Οι άνθρωποι λένε ότι ο φόβος έχει μεγάλα μάτια. Επειδή ο λογικός φόβος σας δεν είναι περισσότερο από 1-3 τοις εκατό.

Και ό,τι άλλο φοβάσαι είναι σκόνη, τίποτα. Το άλλο 97% του φόβου σας είναι υπερβολή. Ο φόβος δένει και εμποδίζει τη δράση. Τι μπορεί να είναι η αυτοεκτίμηση αν υπάρχουν φόβοι; Ο φόβος εναποτίθεται στο σώμα - ένα παχύ στρώμα έντασης. Η απελευθέρωση του φόβου απελευθερώνει την ένταση στο σώμα.

Ο Καστανέντα (ο μύστης του 20ου αιώνα με τις περισσότερες αναφορές) υποστήριξε ότι ο φόβος είναι ο πρώτος εχθρός μας που πρέπει να κατακτήσουμε. Αλλά αν χάσεις από φόβο, τότε η απώλεια θα είναι δια βίου. Γνώρισα μια κοπέλα που έχασε τη μάχη από τον φόβο της. Εκείνοι. δεν μπορούσε να αφήσει λίγο φόβο την κατάλληλη στιγμή.

Ο φόβος της μετατράπηκε σε παράνοια. Φοβόταν τα πάντα. Οι περισσότεροι από τους φόβους της επινοήθηκαν από τη γόνιμη φαντασία της. Για παράδειγμα, φοβόταν να σταθεί με τα πόδια της σε μια καρέκλα ύψους 30-40 εκ. Πώς μπορείς να αφήσεις τον φόβο; Κοιτάξτε βαθιά μέσα στον φόβο. Καταλάβετε τι πραγματικά φοβάστε. Γράψτε το αναλυτικά στο ημερολόγιό σας.

Φανταστείτε τι θα γινόταν αν συνέβαινε κάτι που φοβάστε; Είναι πραγματικά τόσο τρομερό όσο φαίνεται να είναι ο φόβος; Αλήθεια δεν επιβιώνεις από αυτό; Συνέχισε να κοιτάς «κατά πρόσωπο» τον φόβο και προσπάθησε να καταλάβεις, να νιώσεις τι πραγματικά φοβάσαι. Γράψτε όλες τις σκέψεις σας.

Πριν από την τελευταία μου μάχη με τον φόβο, συντονίστηκα για αρκετές ώρες.

Έτρεμα από φόβο, σαν κουρνιά στον αέρα. Μα μάζεψα το κουράγιο μου, συντονισμένος νοερά, προετοιμασμένος να τον κοιτάξω κατά πρόσωπο - για να τακτοποιήσω αυτόν τον φόβο. Όλα αποδείχτηκαν τόσο μπανάλ. Ήταν ένα είδος απόλυτης ανοησίας, που σκέφτηκε ο ίδιος.

Αφήστε να φύγετε και αισθανθείτε καλύτερα. Σαν να είχε πέσει ένα μεγάλο βάρος από τους ώμους - οι μύες των ώμων και κοντά στον λαιμό χαλάρωσαν. Μετά άφησα πολλούς άλλους φόβους. Πόσοι ήταν. Και πώς επενέβαιναν στη ζωή. Έχει εξαφανιστεί τελείως ο φόβος; Όχι, είναι ακόμα εκεί, λίγο, 100 φορές λιγότερο από ό,τι ήταν.

Τόσα πολλά πρέπει να μείνουν. Ο φόβος - ως προάγγελος κινδύνου, που χωρίς φόβο δεν θα παρατηρήσουμε. Σας εμποδίζει να ζήσετε, να υποδυθείτε, να φτάσετε σε νέα επίπεδα; Οχι.

Άσκηση 10: Αφήστε τις ενοχές ή πώς να αποκτήσετε αυτοπεποίθηση, να αυξήσετε την αυτοεκτίμηση και να αγαπήσετε τον εαυτό σας.

Όπως είπε ο Κομφούκιος: Αυτός που σου επιβάλλει το αίσθημα της ενοχής θέλει να σε κουμαντάρει.Τα αισθήματα ενοχής κυριολεκτικά ρίχνουν στο έδαφος την αυτοεκτίμηση και την αυτοπεποίθηση. Το να προσπαθείς να αποκτήσεις αυτοπεποίθηση και αυτοεκτίμηση ενώ νιώθεις ενοχές είναι σαν να προσπαθείς να γεμίσεις ένα κόσκινο με νερό.

Όταν αισθάνεσαι ενοχή, μπορεί να σου φύγουν σχοινιά. Και το χειρότερο είναι ότι πάντα θα υπάρχουν άνθρωποι που θα το κάνουν. Πρώτον, ένα άτομο κατηγορείται για παραλείψεις, αμέλεια, λάθη, και τα μισά από αυτά επινοούνται και τα υπόλοιπα είναι υπερβολικά. Και μετά κάνουν δήθεν μια χάρη και συγχωρούν, αλλά στην ουσία οργώνουν με δωρεάν δουλειά, υποχρεώσεις κ.λπ.

Τα αισθήματα ενοχής απελευθερώνονται, όπως η αγανάκτηση, μόνο πιο δύσκολα. Η ενοχή είναι τόσο μεγάλη προσβολή για τον εαυτό σας. Συνιστώ να εγκαταλείψετε μερικές δεκάδες παράπονα πρώτα για να αποκτήσετε εμπειρία πριν ξεκινήσετε να αφήσετε τα αισθήματα ενοχής. Η στιγμή που απελευθερώθηκε το αίσθημα της ενοχής - δεν θα το μπερδέψετε με τίποτα.

Αυτή είναι η στιγμή της πιο δυνατής ανακούφισης, της απελευθέρωσης, σαν να αφαιρέθηκε ένα βαρύ φορτίο από την ψυχή. Η μεγαλύτερη δυσκολία στο να αφήσεις τις ενοχές είναι ότι οι άνθρωποι πιστεύουν πραγματικά ότι το αξίζουν, ότι οι ίδιοι φταίνε και πρέπει να τιμωρηθούν.

Θα εκπλαγείτε, αλλά δεν έχετε κανένα λόγο να αισθάνεστε ένοχοι, ακόμα κι αν κάνατε κάποιο λάθος.

Και αν αφήσεις τις ενοχές, αυτό δεν σημαίνει ότι θα κάνεις λάθη πιο συχνά, δεν σημαίνει ότι θα μπεις σε όλα τα σοβαρά προβλήματα και θα μείνεις χωρίς πύργο. Μάλλον, το αίσθημα ενοχής προσελκύει λάθη και προβλήματα σαν μαγνήτης.

Μη διστάσετε να απαλλαγείτε από τις ενοχές - να θυμάστε ότι κανείς δεν χρωστάει τίποτα σε κανέναν. Όπως δεν χρωστάς τίποτα, έτσι και εσύ. Αν νιώθεις ένοχος, τότε έχεις φορτώσει κάτι περιττό. Αυτός ο εγωισμός, κοίτα τι ωραίος αντι-ήρωας είμαι, μπόρεσα να καταστρέψω τις ζωές τόσων ανθρώπων. Αλλά κατά βάθος είμαι καλά, οπότε βασανίζομαι με ενοχές.

Δεν μπορείς να θεωρηθείς υπεύθυνος όταν νιώθεις ένοχος. Η ενοχή αντικαθιστά την ευθύνη. Θα ενεργήσετε εξαιρετικά ανεύθυνα, ο κόσμος θα θυμώσει μαζί σας, θα προσβληθεί, αλλά η συνείδησή σας θα σας βασανίσει. Δεν είναι συνείδηση ​​- είναι η ανευθυνότητα που σε βασανίζει. Θέλετε να είστε υπεύθυνοι; Αφήστε τις ενοχές απέναντι στους άλλους.

Άσκηση 11: Αυτοεξαπάτες και αυταπάτες. Αυτο-ύπνωση αρνητικότητας ή ποιον πραγματικά προσπαθείτε να εξαπατήσετε;

Θυμάμαι πώς στην αρχή, όταν μόλις άρχιζα να ασχολούμαι με την αυτοεκτίμηση και την αυτοπεποίθησή μου, ο δάσκαλός μου με έπιασε προσεκτικά στην αυταπάτη. Για μένα ήταν σαν ένα μπουλόνι από το μπλε. "Πως? κοροϊδεύω τον εαυτό μου; Δεν μπορεί να είναι έτσι».

Στο μέλλον βέβαια αποκαλύφθηκαν και απελευθερώθηκαν πολλές αυταπάτες. Κάθε φορά έφερνε απίστευτη ανακούφιση και έδινε μια σταγόνα αυτοσεβασμού και δύναμης. Αν νομίζεις ότι δεν εξαπατάς τον εαυτό σου, τότε αυτή είναι η πρώτη σου αυταπάτη! Τίποτα ανθρώπινο δεν σου είναι ξένο. Στην πραγματικότητα, όπως κάθε άλλος λαός.

Δεν χρειάζεται να κατηγορήσετε τον εαυτό σας για αυτό. Όλοι έτσι είμαστε, στον ένα ή τον άλλο βαθμό. Τέτοιοι είναι οι άνθρωποι και το ίδιο -επίσης, πρώτα απ' όλα- άτομο. Σκεφτείτε καταστάσεις στις οποίες έχετε εξαπατήσει τον εαυτό σας. Σκεφτείτε γιατί συνέβη αυτό; Σημειώστε στο ημερολόγιό σας τους λόγους της αυταπάτης με περισσότερες λεπτομέρειες. Μην φοβάστε να πείτε στον εαυτό σας την αλήθεια.

Θυμηθείτε ή βρείτε στην κατάσταση τη στιγμή που κάνατε την Επιλογή υπέρ της αυταπάτης. Διανοητικά επαναλάβετε την κατάσταση. Φανταστείτε ότι ενεργήσατε διαφορετικά - όπως θα έπρεπε. Και φτιάξτε τη διάθεση στον εαυτό σας ότι την επόμενη φορά σε μια νέα κατάσταση θα ενεργήσετε διαφορετικά - χωρίς αυταπάτη.

Θυμηθείτε καταστάσεις που προσπαθήσατε να εξαπατήσετε κάποιον άλλο. Ποιον κορόιδεψες αλήθεια; Είναι πραγματικά αλήθεια ότι δεν μπορείς να ξεγελάσεις κανέναν εκτός από τον εαυτό σου. Διανοητικά επαναλάβετε την κατάσταση. Γράψε μια νέα διάθεση σε ένα ημερολόγιο και θα νιώσεις πώς σου προστέθηκε μια σταγόνα αυτοσεβασμού, μια σταγόνα δύναμης. Και μαζί τους - λίγο ισχυρότερη αυτοεκτίμηση και αυτοπεποίθηση.

Το περιβάλλον σας σε τραβάει μέσα. Αν είναι ψηλότερα από σένα, θα σε τραβήξουν ψηλά. Εάν είναι χαμηλότερο από εσάς, τότε θα τραβηχτούν ανάλογα και θα πέσει η εμπιστοσύνη και η αυτοεκτίμησή σας. Μπορείτε επίσης να επιλέξετε έναν κύκλο ομοϊδεατών - εκείνους τους ανθρώπους που προσπαθούν για περισσότερα και εργάζονται πραγματικά με τον εαυτό τους - θα αναπτυχθείτε επίσης με τέτοιους ανθρώπους.

Υπάρχει μια κατηγορία ανθρώπων από τους οποίους πρέπει να ξεφύγεις - είναι αδύνατο να τους βοηθήσεις. Δεν θα έχετε αρκετή δύναμη, υγεία ή ζωή για να τα βοηθήσετε να βγουν από το λάκκο στον οποίο βυθίζονται πεισματικά. Αυτό δεν είναι κακό. Αυτό δεν σε χαρακτηρίζει κακό. Σώστε τον εαυτό σας και χιλιάδες γύρω σας θα σωθούν. Αν προσπαθήσεις να σώσεις κάποιον γύρω σου, δεν θα σώσεις κανέναν, συμπεριλαμβανομένου του εαυτού σου.

Δεν λέω να μην βοηθάω τους άλλους. Μπορείτε να βοηθήσετε εάν βοηθήσουν τον εαυτό τους. Κι αν πνιγούν οι ίδιοι; Δεν θα αποδεικνυόταν ότι ο πνιγμένος θα έσυρε μαζί του και τον διασώστη, δηλ. Εσύ? Υπάρχουν κάποια πράγματα που πρέπει να εξηγήσει η ζωή. Και αν οι άνθρωποι βλάπτουν τον εαυτό τους τόσο πολύ, τότε μόνο η ζωή μπορεί να τους κάνει να αλλάξουν τη στάση τους απέναντι στον εαυτό τους για να αρχίσουν να σκάβουν από την τρύπα.

Δεν υπάρχει τίποτα επαίσχυντο στο να επιλέγεις τον κατάλληλο κοινωνικό κύκλο για τον εαυτό σου, αρνούμενος να επικοινωνήσεις με αυτούς που πνίγουν τον εαυτό τους και πνίγουν τους άλλους. Με ποιον θα κάνεις παρέα...

Άσκηση 13: Ένα χάος στο κεφάλι οδηγεί σε χαμηλή αυτοεκτίμηση και παρεμποδίζει την ανάπτυξη της αυτοπεποίθησης.

Υπάρχει ένας τέτοιος νόμος της φύσης - ότι είναι έξω, έτσι είναι και μέσα. (ίσως κάποια μέρα να περιγράψω όλους τους νόμους της φύσης στις διαπροσωπικές σχέσεις σε ένα ξεχωριστό άρθρο.) Εάν ένα άτομο έχει ένα χάος τριγύρω, τότε υπάρχει και ένα χάος στο κεφάλι του. Με συγχωρείς. Το να ζεις σε ένα χάος είναι δύσκολο. Και παρεμπιπτόντως, το να βάζεις και να διατηρείς τάξη γύρω σου οδηγεί σε τάξη στο κεφάλι σου.

Ξέρω ανθρώπους που έχουν παντού ένα χάος: στο γραφείο, σκουπίδια στο αυτοκίνητο, αντιπάθεια για το καθάρισμα του σπιτιού. Και, «παραδόξως», στις προσωπικές σχέσεις, στις επαγγελματικές σχέσεις, στις φιλίες, με τα παιδιά ακόμα και με τους γονείς - επίσης ένα πλήρες χάος. Χωρίς ημιδιαφανές. Είναι κρίμα για τα παιδιά - μπορούν να ακολουθήσουν τα βήματα ενός γονιού.

Λοιπόν, καταλαβαίνω ότι οι άγραφοι κανόνες πρέπει να παραβιάζονται αν θέλεις να πετύχεις κάτι. Σοβαρά έργα δεν μπορούν να πραγματοποιηθούν σε ένα τέλεια διατεταγμένο γραφείο. Η εργασία για το αποτέλεσμα συνεπάγεται κάποιο χάος. Και δεν πρόκειται να το αμφισβητήσω. Αλλά μόνο ένα εργασιακό χάος, ως αποτέλεσμα μιας εργασιακής ή δημιουργικής διαδικασίας. Και όχι ένα οικιακό χάος, ως αποτέλεσμα ενός χάους στο κεφάλι.

Σας προτρέπω να παλέψετε ενάντια στο εγχώριο χάος.

Δουλέψαμε - αφαιρέστε την περίσσεια, βάλτε τα πράγματα σε τάξη όσο το δυνατόν περισσότερο. Ομοίως στο σπίτι - βάλτε τα πράγματα σε τάξη στα δωμάτια, στα ντουλάπια όπου φυλάσσονται τα υπάρχοντά σας, σε προσωπικά έγγραφα, στο αυτοκίνητό σας, σε εργαλεία για άνδρες ή καλλυντικά για γυναίκες, στην κουζίνα ανάμεσα σε πιάτα και σκεύη.

Μην αγχώνεστε αν χρειάζεστε βοήθεια - βρείτε και παρακολουθήστε μερικά εκπαιδευτικά βίντεο, υπάρχουν πολλά από αυτά τώρα. Αγοράστε αξεσουάρ για αυτό: διαφορετικές κρεμάστρες, συρτάρια, φάκελοι, ράφια είναι τώρα γεμάτα από αυτά για όλες τις περιπτώσεις - όλα όσα χρειάζεστε για να επαναφέρετε τουλάχιστον κάποια τάξη.

Αρχίστε να προσπαθείτε για τάξη. Μπορεί να είναι δύσκολο στην αρχή, μετά θα είναι φυσικό. Μάθετε να επανατοποθετείτε το χρησιμοποιημένο αντικείμενο αμέσως μετά τη χρήση. Αυτό θα διαρκέσει το πολύ 3 δευτερόλεπτα. Βγάλτε τα ρούχα σας - βάλτε τα στη θέση σας αμέσωςή σε ένα καλάθι πλυντηρίων. Δεν χρειάζεται να το συσσωρεύσετε σε καρέκλες για να συλλέξετε τα πάντα αργότερα.

Βάλτε τα πράγματα σε τάξη στο διαμέρισμά σας, στις ντουλάπες, στο γραφείο σας, στα πράγματα. Πετάξτε τα σκουπίδια.

Όταν χρησιμοποιείτε ένα εργαλείο ή αξεσουάρ, τοποθετήστε το αμέσως. Μεταχειρισμένα πιάτα - βάλτε αμέσως στο πλυντήριο πιάτων - μην τα βάζετε πρώτα στο νεροχύτη, γιατί είναι πιο γρήγορα για ένα δευτερόλεπτο, ώστε αργότερα να τα βάλετε όλα ξεχωριστά στο πλυντήριο πιάτων. Τηρώντας αυτόν τον κανόνα, θα έχετε τάξη, καθαριότητα και θα μπορείτε να κάνετε πολλά περισσότερα. Πολύ περισσότερο.

Και σας εγγυώμαι ότι θα σεβαστείτε περισσότερο τον εαυτό σας, θα βρείτε τον εαυτό σας, θα αποκτήσετε μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση, θα αυξηθεί η αυτοεκτίμηση - αφού βάλετε τα πράγματα σε τάξη γύρω σας και όταν επιδιώξετε την τάξη. Θα αποκτήσετε εσωτερική δύναμη Ο αυτοσεβασμός είναι το θεμέλιο της αυτοεκτίμησης και της αυτοπεποίθησης.

Άσκηση 14: Συγκρίνοντας τον εαυτό σας με άλλους ή πώς αναπτύσσεται η αμφιβολία για τον εαυτό σας και η χαμηλή αυτοεκτίμηση.

Πιθανώς μια από τις πιο επιζήμιες συνήθειες για την αυτοεκτίμηση και την αυτοπεποίθηση είναι να συγκρίνετε τον εαυτό σας με άλλους. Αυτή η συνήθεια τροφοδοτεί και συμπυκνώνει την αυτοαμφιβολία και τη χαμηλή αυτοεκτίμησή σας. Με τον ένα ή τον άλλο τρόπο, όλοι έχουν αυτή τη συνήθεια. Κάποιοι έχουν περισσότερα, κάποιοι έχουν λιγότερα.

Αν ρίξετε μια πιο προσεκτική ματιά σε αυτή τη συνήθεια, θα παρατηρήσετε χαρακτηριστικά. Συνήθως η σύγκριση γίνεται επιλεκτικά, με αυτούς που είναι πιο προχωρημένοι, με εκείνους που είναι πιο επιτυχημένοι, που βρίσκονται σε υψηλότερο επίπεδο, και χωρίς να παρατηρηθούν οι ελλείψεις του αντικειμένου σύγκρισης. Από μόνα τους, αντίθετα, τα ελαττώματα εξετάζονται στο μικροσκόπιο όταν συγκρίνονται.

Εάν το αντικείμενο σύγκρισης δεν είναι αρκετά δροσερό, τότε η συνείδηση ​​βρίσκει γρήγορα ένα άλλο, πιο προηγμένο αντικείμενο για σύγκριση. Αποδεικνύεται a priori χωρίς επιλογή νίκης, μειώνοντας την αυτοεκτίμηση και την αυτοπεποίθηση όλο και πιο χαμηλά από την πλίνθο. Αυτό το ασυνείδητο αυτο-μαρτύριο, πλαισιωμένο σε μια «γλυκιά» συνήθεια BDSM.

Φυσικά, μια τέτοια σύγκριση αποθαρρύνει, αποθαρρύνει, σας εμποδίζει να ενεργήσετε, να βελτιώσετε τη ζωή σας και μπορεί να σας οδηγήσει σε απελπισία, κατάθλιψη. Για να συνειδητοποιήσετε και να απαλλαγείτε από μια τέτοια συνήθεια - πάρτε ένα ημερολόγιο και για λίγο παρατηρήστε πώς συγκρίνετε τον εαυτό σας με κάποιον.

• Πώς επιλέγετε ένα αντικείμενο για σύγκριση;
• Πώς επιλέγετε τι να συγκρίνετε με τι;
• Ποιες λεπτομέρειες προσέχετε;
• Ποια πλεονεκτήματα δεν βλέπετε;
• Τι ελαττώματα βλέπετε στους άλλους;

Πρέπει να παρατηρήσετε, να συνειδητοποιήσετε στη συνήθεια - όλα όσα περιγράφονται παραπάνω. Αφού ζωγραφίσετε τις λεπτομέρειες, προσπαθήστε να κάνετε ακριβώς το αντίθετο: αναζητήστε τα δικά σας πλεονεκτήματα και το αντικείμενο σύγκρισης για ελλείψεις. Θα εκπλαγείτε πόσο και από τα δύο.

Πείτε στον εαυτό σας ειλικρινά - τι είστε καλύτεροι από αυτόν με τον οποίο συγκρίνετε τον εαυτό σας;

Είμαι σχεδόν σίγουρος ότι θα βρεις αρετές στον εαυτό σου, ιδιότητες που μέχρι τώρα υποτιμούσες στον εαυτό σου. Συνέχισε να ψάχνεις τις αρετές σου και γράψε στο ημερολόγιό σου. Κάντε το αυτό κάθε φορά που πιάνετε τον εαυτό σας να συγκρίνετε τον εαυτό σας με κάποιον.

Έχοντας κάνει αυτήν την άσκηση αρκετές φορές, πρώτα γραπτώς, μετά θα είναι αρκετή προφορικά - θα αρχίσετε να παρατηρείτε περισσότερα πλεονεκτήματα στον εαυτό σας, ενώ άλλοι έχουν περισσότερα μειονεκτήματα και, καταρχήν, θα κουραστείτε να συγκρίνετε τον εαυτό σας με κάποιον, αυτό είναι ένα άδειο πράγμα. Απλώς θα ξέρεις ότι είσαι καλά. Θα πετυχεις.

αποτελούν εσωτερική απαγόρευση χρήσης των δυνατοτήτων, των ιδιοτήτων και των πλεονεκτημάτων τους. Με τον καιρό, σταματάς να τα παρατηρείς καθόλου. Πρέπει να επαναφέρετε αυτήν την ποιότητα - για να παρατηρήσετε τι είστε ανώτεροι από τους άλλους. Με την εξάσκηση, η νοοτροπία σας θα αλλάξει και η δεξιότητα θα αναπτυχθεί.

Πρέπει να μάθετε να παρατηρείτε τις αδυναμίες των ανταγωνιστών σας.

Το μυαλό και η σκέψη σας πρέπει να είναι ακονισμένα για να τα αναγνωρίσετε. Και αναπτύξτε αυτή την ικανότητα μέχρι την παραμικρή λεπτομέρεια. Και κάπου στο παρασκήνιο στο υποσυνείδητο, οι δυνάμεις παρατήρησής σας θα πρέπει να λειτουργούν συνεχώς για να προσδιορίζουν τα πλεονεκτήματά σας έναντι των άλλων.

Είμαι σίγουρος ότι έχετε απίστευτα πολλά πλεονεκτήματα, απλά δεν τα παρατηρείτε και απαγορεύετε στον εαυτό σας να τα χρησιμοποιεί. Και έχει γίνει μια βαθιά υποσυνείδητη συνήθεια. Ξεκινήστε να αλλάζετε νοοτροπία. Βρείτε τα δυνατά σας σημεία και τις αδυναμίες των άλλων. Επιτρέψτε στον εαυτό σας να το χρησιμοποιήσετε για επαγγελματικούς λόγους, προκειμένου να κερδίσετε αυτόν τον διαγωνισμό.

Συγκρίνετε τον εαυτό σας σήμερα με τον εαυτό σας χθες. Αυτό είναι απαραίτητο για έναν οδηγό, ώστε να μπορείτε να δείτε ότι μεγαλώνετε, ότι προχωράτε. Κάνε κάτι κάθε μέρα για να είσαι καλύτερος από χθες. Και με αυτά τα μικρά βήματα θα αυξήσετε σταδιακά, αλλά ειρωνικά την αυτοεκτίμηση και την αυτοπεποίθησή σας. Θα εκπλαγείτε με το πόσο γρήγορα θα προχωρήσετε μπροστά και πάνω.

Άσκηση 15: Υπερβολική σεμνότητα, συστολή, ειλικρίνεια, ειλικρίνεια - ή πώς κρύβονται στον εαυτό τους.

Πολλοί άνθρωποι υπερεκτιμούν τη σεμνότητα. Η σεμνότητα θεωρείται υπερβολικά έντονα, ως ευεργέτης, σχεδόν στην τελευταία περίπτωση. Αλλά στον σημερινό κόσμο, είναι αδύνατο να πετύχεις με υπερβολική σεμνότητα.

Θέλω να σας προειδοποιήσω αμέσως - δεν ζητώ να εγκαταλείψουμε τη σεμνότητα γενικά. Υπάρχει κάποιο όφελος σε αυτό. Αλλά η υπερβολική σεμνότητα είναι εξαιρετικά επιβλαβής στη σύγχρονη κοινωνία. Προτρέπω να αρνηθούμε μόνο την «υπερβολική σεμνότητα». Και πραγματικά ελπίζω να είστε αρκετά έξυπνοι για να διακρίνετε τη «σεμνότητα» από την «υπερβολική σεμνότητα», γιατί υπάρχουν τεράστιες διαφορές μεταξύ τους.

Υπερβολική σεμνότητα, δηλ. όταν υπάρχει πολλή σεμνότητα - αυτό δεν είναι τίποτα άλλο από καταπίεση του εαυτού του, ένα εσωτερικό εμπόδιο, αυταπάτη, όταν ένα ελάττωμα που κρύβεται κάτω από τη σεμνότητα με τη μορφή χαμηλής αυτοεκτίμησης και αυτο-αμφιβολίας παρουσιάζεται ως αρετή.

Η παντελής έλλειψη σεμνότητας είναι κακή, η πολλή σεμνότητα είναι επίσης κακή.

Πρέπει να υπάρχει κάποια χρυσή τομή, ούτε περισσότερο ούτε λιγότερο. Και έτσι μέρος της σεμνότητας που πρέπει να αφήσετε να φύγει. Λοιπόν, είστε ο κριτής του εαυτού σας και είστε ελεύθεροι να επιλέξετε πόση σεμνότητα θα αφήσετε και πόση θα αφήσετε - εξαρτάται από τη ζωή που θέλετε να ζήσετε.

Θυμηθείτε καταστάσεις στις οποίες ήσασταν πολύ σεμνοί και χάσατε κάτι. Σημειώστε τα σε ένα σημειωματάριο και μετά αναλύστε το καθένα λεπτομερώς. Βρείτε τη γραμμή όταν η σεμνότητα ήταν υπερβολική και άρχισε να βλάπτει. Σκεφτείτε πώς πρέπει να συμπεριφέρεστε διαφορετικά για να μην σας λείψουν;

Σημειώστε σε ένα τετράδιο, ένα νέο μοντέλο συμπεριφοράς. Φτιάξτε στον εαυτό σας τη διάθεση ότι την επόμενη φορά θα συμπεριφερθείτε με έναν νέο τρόπο - όπως εσείς οι ίδιοι έχετε επιλέξει.

Όλα τα παραπάνω ισχύουν για τη ντροπαλότητα, την ειλικρίνεια, την ειλικρίνεια - δεν πρέπει να είναι ούτε πάρα πολλά ούτε πολύ λίγα. Αυτός που λέει πολλή αλήθεια είναι αληθής. Ποιος είναι πολύ τίμιος - πιο ιερός από τον «Πάπα».

Αν πεις μόνο την αλήθεια για τουλάχιστον 1 μέρα και δεν λες ψέματα, τότε μέχρι το βράδυ μπορεί να γίνεις διαζευγμένος, άνεργος, χωρίς φίλους, ξυλοκοπημένος με σπασμένα κόκαλα στην εντατική. Ναι, ξέρω ότι διδασκόμαστε να είμαστε πολύ ειλικρινείς από την παιδική ηλικία, και μετά τόσο «πολύ ειλικρινείς» - δεν μπορούν να τα πάνε καλά με κανέναν, λόγω της «πολύ ειλικρίνειας» τους.

Καταποντισμένοι από ειλικρίνεια, συστολή, σεμνότητα - συγκαλυμμένη αυτοκαταπίεση, εξυψωμένη σε ευεργέτες, για τα οποία λανθασμένα είναι περήφανοι. Δεν πρέπει να είναι ούτε πάρα πολλοί ούτε πολύ λίγοι. Κάντε μια άσκηση με όλες τις καταστάσεις που ήσασταν πολύ ειλικρινείς και ντροπαλοί - βρείτε μια αποδεκτή μέση λύση.

Άσκηση 16: Κριτική - πώς να επωφεληθείτε και να αγνοήσετε την προκατάληψη;

Ένας σοφός ρωτήθηκε:
- Ποιος ήταν ο δάσκαλός σας;
Είναι πιο εύκολο να απαντήσεις ποιοι δεν ήταν,
απάντησε ο σοφός.

Όλοι χρειάζονται ανατροφοδότηση και δεν φαίνεται τίποτα άλλο παρά κριτική. Από την άλλη πλευρά, η κριτική μπορεί να είναι δυσάρεστη, ενοχλητική, επώδυνη, αποθαρρυντική, βλάπτει την αυτοεκτίμηση και μειώνει την αυτοπεποίθηση. Η κριτική μπορεί να είναι χρήσιμη ή άχρηστη ή μπορεί να είναι αποκαλυπτική.

Η χειρότερη και πιο προσβλητική κριτική είναι η παντελής απουσία του., που σημαίνει ότι κολυμπάς πολύ ρηχά και δεν ενδιαφέρεσαι για κανέναν. Είναι καλύτερα να το αφήσετε να είναι μη εποικοδομητικό, αρνητικό, άχρηστο - ούτως ή άλλως, τουλάχιστον κάποιο όφελος μπορεί να εξαχθεί από αυτό.

Από αυτό προκύπτει ότι οποιαδήποτε κριτική λαμβάνετε έχει ΤΕΡΑΣΤΙΑ αξία. Καθώς η αυτοεκτίμηση και η αυτοπεποίθησή σας αυξάνονται, θα μπορείτε να δέχεστε πιο σκληρή κριτική και να αξιοποιείτε περισσότερο από αυτήν.

Η πιο επικίνδυνη κριτική είναι μόνο η θετική ανατροφοδότηση ή ο έπαινος.Αν δεν σας επικρίνουν αρνητικά, τότε είστε υπερβολικά αυταρχικοί, καταπιέστε τους ανθρώπους ή σας φοβούνται, οπότε προτιμούν να σιωπούν, μακριά από την αμαρτία. Μόνο θετική ανατροφοδότηση σημαίνει ότι σας εξαπατούν, ενδεχομένως σας κλέβουν και κάτι σας λείπει.

Η κριτική έχει διάφορες μορφές:

• Εποικοδομητική κριτική ή ανατροφοδότηση.

  Πολύ πολύτιμη κριτική, όταν είναι χρήσιμη - συμβάλλει στη διόρθωση των λαθών. Διατίθεται σε αρκετά προχωρημένα άτομα που σας σέβονται. Απαιτεί απίστευτες προσπάθειες, εμπειρία ζωής και σοφία για να πεις ακριβώς στο στόχο και χωρίς μεταβάσεις σε προσωπικότητες και συναισθήματα. Συχνά μπορεί να χρειαστεί χρόνος για να σκεφτείς ένα θέμα και να δώσεις ακριβείς συμβουλές.

Εάν έχετε βρει ένα άτομο που μπορεί να σας κάνει εποικοδομητική και χρήσιμη κριτική, ανατροφοδοτήστε - κρατήστε τον, χέρια, πόδια, δόντια, χρήματα, δώρα. Αυτό είναι το είδος της κριτικής που αξίζει και πρέπει να πληρωθεί, γιατί αποδίδει με τόκους.

Συχνά, η πλειονότητα ξεχνά να πληρώσει για τέτοια κριτική, και αυτό είναι πολύ, πολύ ανόητο - τέτοιοι άνθρωποι πρέπει επίσης να φάνε κάτι, ακόμη και δεν ταΐζονται δωρεάν. Αν θέλετε κι άλλη τέτοια κριτική, που ουσιαστικά είναι υποστήριξη - πληρώστε!

Εάν η κριτική είναι εποικοδομητική και άχρηστη, προκατειλημμένη, σημαίνει ότι απαξιώνεστε από έναν επαγγελματία. Μπορεί να αντιμετωπίζετε μια σοβαρή πρόκληση. Κάτι που αποκαλύπτει ότι διακυβεύονται μεγάλα συμφέροντα ή χρήματα. Έχεις μεγαλώσει, σε έχουν προσέξει, ίσως δαγκώνεις το κομμάτι κάποιου άλλου ή κάποιος θέλει να δαγκώσει το δικό σου.

• συναισθηματική κριτική.

  Με μεταβάσεις στην προσωπικότητα, με κάποια μετατόπιση δυσαρέσκειας. Η πιο συνηθισμένη κριτική Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν έχουν άλλο τρόπο να εκφράσουν τις σκέψεις τους. Δεν πρέπει να είσαι θυμωμένος μαζί τους. Αν και αυτή είναι η πιο προσβλητική, αποθαρρυντική κριτική. Αναπτύξτε την αποκόλληση.

  Και είναι σίγουρα δύσκολο να ασκείς κριτική χωρίς συναισθήματα για όλους - αυτό δεν διδάσκεται στο σχολείο, αυτό απαιτεί λεπτό μυαλό, εκπαίδευση και εμπειρία ζωής. Ένα άτομο που επικρίνει έτσι είναι συγκινητικό, γεμάτο δυσαρέσκεια, δεν καταλαβαίνει καλά τι θέλει να πει και έχει επίσης λίγη εμπειρία, εκπαίδευση και υπομονή.

Μπορεί να είναι σημαντικό σε αυτή την κριτική ότι αυτό το άτομο δεν σας σέβεται αρκετά, διαφορετικά θα διάλεγε λέξεις. Ίσως δεν σέβεστε τον εαυτό σας εάν επιτρέψετε μια τέτοια στάση απέναντι στον εαυτό σας.

• Μη εποικοδομητική κριτική.

Για το οποίο πρέπει να σκεφτείτε, να διαλογιστείτε για να καταλάβετε τι θέλει να μεταφέρει ο κριτικός. Μπορεί να είναι χρήσιμο όταν ο κριτικός δεν μπορεί να εκφράσει τις σκέψεις του με ακρίβεια και δεν κατανοεί πλήρως τι θέλει να πει.
Συχνά άχρηστο: κάποιος ήθελε να είναι έξυπνος ή επιδιώκει κάποια άλλα ενδιαφέροντα - είναι δύσκολο να παραμείνεις σιωπηλός όταν κανείς δεν ρωτά. Μάθετε να αγνοείτε εντελώς την άχρηστη κριτική: Ο σκύλος γαβγίζει, το καραβάνι προχωρά.

• Μεροληπτική κριτική, κατηγορίες, ύβρεις.

  Πολύ αποκαλυπτικές καταστάσεις. Όταν υποβάλλεστε σε τέτοια κριτική, σας εξαπατούν επιπόλαια, δυσφημίζεστε ή θέλετε να χρησιμοποιήσετε. Είτε δεν είστε εκεί, είτε έχετε περάσει σοβαρά το δρόμο κάποιου, σας έχουν προσέξει και προσπαθούν να σας εξαφανίσουν με ανέντιμες μεθόδους. Λοιπόν, ή πάτησες την ουρά κάποιου δυνατά και οδυνηρά.

  Παραδόξως, αλλά μπορεί να είναι χρήσιμο. Ίσως κολλήσατε κατά λάθος κάποιον στο ζωντανό και το άτομο έσπασε. Είναι πολύ δύσκολο να βγάλεις κάτι χρήσιμο από αυτό. Μάλλον, μια τέτοια κριτική είναι ενδεικτική - παρά είναι ενδεικτική - πρέπει να την καταλάβετε μόνοι σας. Αν δεν υπάρχει όφελος, μη διστάσετε να το αγνοήσετε 100%, σαν να μην υπάρχει.

  Η παρουσία τέτοιων επικρίσεων από εχθρούς και σοβαρούς ανταγωνιστές σημαίνει ένα μεγάλο πλεονέκτημα για εσάς. Και αντίστροφα, η παρουσία επαίνων από τους ανταγωνιστές σημαίνει ένα μεγάλο λίπος μείον - κάτι χάνεις, κάνεις λάθη ή το κάνεις λάθος.

• Τρολ.

  Κυρίως διαδικτυακά. Σε ζηλεύουν. Κάποιος βγάζει τη δυσαρέσκειά του πάνω σου. Ίσως έχετε συγκεντρώσει λάθος κοινό, δεν έχουν τίποτα να κάνουν, έχουν πολύ χρόνο, λίγα χρήματα και είναι πολύ τεμπέληδες για να σκεφτούν - οι άνθρωποι διασκεδάζουν, ανόητοι, άτακτοι.

  Αυτή είναι μια αποκαλυπτική κριτική. Ξεκινώντας από κάποιο επίπεδο δημοτικότητας, τα τρολ είναι απαραίτητα, διαφορετικά η δημοτικότητά σας είναι μύθος. Αγνόησε τελείως αυτό που λένε, γράψε. Προσοχή όμως στους αριθμούς - είναι ενδεικτικό. Αν δεν υπάρχουν τρολ, τότε δεν ενδιαφέρεσαι ακόμα για κανέναν. Αλλάξτε τη στρατηγική σας - ξεκινήστε να κάνετε πιο σίγουρες ενέργειες.

Η υπερβολική αρνητική και συναισθηματική κριτική, την οποία ένα άτομο δεν έχει χρόνο να συνειδητοποιήσει και να αφήσει να φύγει, μπορεί να κάνει ένα άτομο νευρωτικό αλματωδώς, να οδηγήσει σε απάθεια, κατάθλιψη. Ωστόσο, δεν μας διδάσκουν στο σχολείο ή στα πανεπιστήμια πώς να επωφεληθούμε από διαφορετικούς τύπους κριτικής. Είναι κρίμα.

Στην πραγματικότητα, σημαίνει ότι η εκπαίδευση και η ανατροφή δεν διδάσκει πώς να ζεις. Αυτό μπορεί να διδαχθεί από τους γονείς μόνο εάν έχουν τέτοιες δεξιότητες ή έχουν εκπαιδευτεί. Και πρώτα απ 'όλα, είναι καθήκον σας να διαμορφώσετε ανεξάρτητα τις δεξιότητες που χρειάζεστε για μια επιτυχημένη ζωή. Να θυμάσαι - κανείς δεν σου χρωστάει τίποτα, ούτε καν οι γονείς σου.

Καλή ανατροφοδότηση και απαλή εποικοδομητική κριτική - αντίθετα, προχωρά με άλματα και όρια. Μην σπαταλάτε χρήματα για τέτοια κριτική - πληρώστε, θα αποφύγετε πολλά λάθη που θα σας κοστίσουν δέκα φορές περισσότερο.

Υπάρχουν άνθρωποι που είναι τελείως κλεισμένοι από την κριτική.

Και ως εκ τούτου, για χρόνια, χτυπούν τα κεφάλια τους στις ίδιες καταστάσεις στις οποίες βρίσκονται περιοδικά, σαν να κλωτσάνε σε κέικ με αγελάδες. Αν ένα άτομο είναι κλειστό, τότε είναι κλειστό. Το να επικρίνεις ένα τέτοιο άτομο σημαίνει να κάνεις εχθρό. Αν αντιλαμβάνεσαι την κριτική με οδυνηρό τρόπο, σου φαίνεται ότι σε ενοχλούν όλοι -ίσως κλείνεσαι και στην κριτική. Κάντε την άσκηση και αρχίστε σταδιακά να ανοίγετε.

Είναι ζωτικής σημασίας για εσάς να είστε σε θέση να είστε ανοιχτοί και να εκμεταλλευτείτε την κριτική και να συμπεριλάβετε την αποστασιοποίηση. Ψυχολογική πανοπλία "σαν σε τανκ", από λανθασμένη κριτική - ας χτυπήσουν το κεφάλι τους. Μάθετε να ξεχωρίζετε τη μια κριτική από την άλλη. Για να το κάνετε αυτό, αναλύετε περιοδικά τις καταστάσεις και το πλαίσιο κριτικής στα οποία βρίσκεστε.

Θυμηθείτε τώρα μια κατάσταση όταν σας επέκριναν. Είναι πολύ αποκαλυπτικό γιατί σας καθήλωσε πραγματικά; Μην σκέφτεστε τι είπε το άτομο - σκεφτείτε γιατί πραγματικά σας αγκάλιασε, σας προσέβαλε; Πολύ συχνά, κατά τη διάρκεια της επίπονης κριτικής, έπιασα τον εαυτό μου να σκέφτεται ότι και εγώ ο ίδιος το θεωρώ φρίκη και καταδικάζω τον εαυτό μου γι' αυτό.

Δεν αλλάζω τίποτα, προσποιούμαι ότι όλα είναι εντάξει - γι 'αυτό η κριτική ήταν τόσο πιασάρικα. Σκεφτείτε τι λάθη κάνατε στην πραγματικότητα; Τι πρέπει να κάνετε διαφορετικά για να αποφύγετε τέτοιες καταστάσεις στο μέλλον;

Για παράδειγμα, είχα μια σύγκρουση με έναν υπάλληλο της παρακάτω βαθμίδας.

Τυπικά, είχα δίκιο - στο «όλα για έναν κοινό σκοπό», αλλά μόνο τυπικά. Μιλούσε πολύ άσχημα για μένα και μου δημιουργούσε συνεχώς προβλήματα, η δουλειά έγινε τρομερά, κόντεψαν να τσακωθούν. Μετά από διαλογισμό καταστάσεων, κατάλαβα ότι συμπεριφερόμουν αλαζονικά, υπερβολικά απαιτητικά, σε σχέση με αυτόν.

Έχοντας αφαιρέσει την αλαζονεία μου απέναντί ​​του, η κατάσταση «η ίδια» εξαντλήθηκε σε 5 δευτερόλεπτα. Αρχίσαμε να καταλαβαίνουμε ο ένας τον άλλον από μισή λέξη και υλοποιήσαμε έναν μεγάλο αριθμό υποθέσεων μαζί, κάτι που πριν ήταν σχεδόν αδύνατο. Ξεχάσαμε και οι δύο την κατάσταση και μόνο μετά από 1,5 χρόνο θυμήθηκα κατά λάθος ότι είχαμε μια σύγκρουση.

Σε κάποιο βαθμό, κάθε άτομο που σας επικρίνει είναι ο δάσκαλός σας.

Άσκηση 17: Υπευθυνότητα = έλεγχος = αποτέλεσμα = αυτοπεποίθηση = αυτοεκτίμηση.

Ζούμε σε μια πολύ δύσκολη εποχή. Δεν ήμασταν προετοιμασμένοι για αυτό. Τώρα πολλές κρίσεις έχουν συμπέσει χρονικά: δομική οικονομική κρίση, πολιτιστική, πολιτισμική, δημογραφική, θρησκευτική, πληροφοριακή και άλλες. Δεν είναι ότι δεν ήμασταν προετοιμασμένοι για αυτό -μας δημιουργήθηκαν όλες αυτές οι δυσκολίες, με τον ένα ή τον άλλο τρόπο, επίτηδες ή όχι επίτηδες - δεν πειράζει.

Αλλά εξακολουθείτε να είστε πιο δυνατοί από εξωτερικά σοκ και προβλήματα. Σου έχει δοθεί ΠΟΛΛΗ δύναμη από μέσα για να ανταπεξέλθεις σε όλες τις δυσκολίες. Υπάρχουν ακόμα απίστευτα πολλές ευκαιρίες για να πετύχεις ακόμα και σε αυτή την περίοδο κρίσης. Ανεβάστε την αυτοπεποίθησή σας και αυξήστε την αυτοεκτίμησή σας - θα το δείτε μόνοι σας.

Και δεν παίρνει πολύ χρόνο. Και για να σου γίνουν όλα προσιτά, χρειάζεται να αναλάβεις την ευθύνη της ζωής σου, της θέσης στην οποία βρίσκεσαι.

Πρέπει να πείτε σταθερά στον εαυτό σας ότι είστε ο μόνος υπεύθυνος για τα προβλήματα και τις νίκες που σας συνέβησαν. Ούτε η νίκη ούτε το επίτευγμα ήταν ατύχημα. Η τρέχουσα θέση σας είναι το αποτέλεσμα των αποφάσεων που πήρατε νωρίτερα ή η αδράνεια, το αποτέλεσμα των προηγούμενων επιλογών σας. Μόνο που σε κάποιες περιπτώσεις οδηγούσε σε νίκες και σε άλλες σε λάθη.

Αν δεν εμπλέκεσαι στα λάθη σου, τότε δεν ασχολείσαι ούτε με τις νίκες σου.

Αποδεχόμενοι τη συμμετοχή σας στα λάθη σας, ξεκλειδώνετε έτσι την εσωτερική σας δύναμη. Αν έκανες λάθος, τότε ήσουν εσύ που έκανες τη νίκη και όχι κάποιος ή κάτι. Και αυτό δεν είναι ατύχημα. Και, επομένως, αν μπορούσατε να κερδίσετε τότε, τότε μπορείτε να κερδίσετε τώρα και στο μέλλον!

Απλά να έχετε κατά νου - ΜΗΝ χτυπάτε τον εαυτό σας, καταδικάζετε τον εαυτό σας για λάθη. Κάποιος πρέπει να αποδεχτεί τον εαυτό του, αν και μπορεί να είναι δύσκολο - διαφορετικά δεν είναι αποδοχή, αλλά απόρριψη του εαυτού του. Αποδοχή είναι όταν αποδέχτηκες ένα λάθος, μην καταδικάζεις τον εαυτό σου για αυτό, δεν ντρέπεσαι να πεις στον εαυτό σου - ναι, έκανα λάθος, είμαι, πρώτα απ 'όλα, άνθρωπος.

Αναλαμβάνοντας την ευθύνη για αυτό που σας συμβαίνει, μπορείτε να αλλάξετε. Όπως είπε η Karen Horney, μια παγκοσμίου φήμης ψυχολόγος: Τα εξωτερικά προβλήματα δεν είναι τίποτα αν είσαι δυνατός από μέσα.

Αναλάβετε την ευθύνη για αυτό που συμβαίνει - ξεκινήστε να κάνετε αυτές τις ασκήσεις και η ζωή σας είναι εγγυημένο ότι θα αρχίσει να βελτιώνεται με άλματα.

Έκανα όλες αυτές τις ασκήσεις μόνος μου;

Ναι, τα έχω κάνει δεκάδες φορές, το καθένα. Και ξέρω πολλούς τέτοιους ανθρώπους. Και παρεμπιπτόντως, όχι μόνο αυτά - έκανα πολλές φορές περισσότερες ασκήσεις. Σου έχω ζωγραφίσει μόνο τα πιο απαραίτητα και αποτελεσματικά. Η ζωή τους έχει αλλάξει άρδην.

Και η περίοδος της ζωής μου, τα νιάτα μου, που θα έπρεπε να είναι το πιο όμορφο κομμάτι της ζωής, θυμόμαστε τώρα ως εφιάλτη - εξαιτίας όλων αυτών των ανόητων και μικροσκοπικών λαθών. Σαν μια κεφαλιά στον τοίχο. Όπως πολλά λάθη, πολύς θόρυβος, απογοητεύσεις και λίγα αποτελέσματα.

Με κάθε άσκηση που εκτελούνταν, η ζωή γινόταν όλο και καλύτερη. Συνεχίζω να τα κάνω - η ζωή συνεχίζει να βελτιώνεται. Και ω, τι ωραία! Και είμαι σίγουρος ότι μπορείτε να βελτιώσετε σημαντικά τη ζωή σας με τη βοήθεια αυτών των ασκήσεων! Και υπάρχει κάτι πιο σημαντικό από αυτό;

Η εκτέλεση μιας τέτοιας άσκησης σημαίνει να εκτιμάς πραγματικά τον εαυτό σου και τη ζωή σου. Σημαίνει αυτοσεβασμός, αυτοφροντίδα. Το να απαλλαγείς από αυτά τα μικρά προβλήματα σημαίνει να αγαπάς τον εαυτό σου, να βρίσκεις τον εαυτό σου, να επιστρέφεις - να στύβεις έναν σκλάβο από μέσα σου σταγόνα-σταγόνα. Η απροθυμία να αλλάξετε, να φροντίσετε την υγεία σας είναι ενδεικτική: υποσυνείδητα (ασυναίσθητα) δεν εκτιμάτε τον εαυτό σας και τη ζωή σας.

Ένα άτομο που δεν κάνει τέτοιες ασκήσεις απλώς εξαπατά τον εαυτό του. Ελπίζω ότι αυτό είναι ξεκάθαρο για εσάς. Ελπίζω να σας είναι ξεκάθαρο ότι σας περιμένει μια εφιαλτική ζωή και γηρατειά αν αφήσετε όλες αυτές τις μικρές κακές συνήθειες;

Πώς να εκτελέσετε αυτές τις ασκήσεις γρήγορα και να επιταχύνετε την πρόοδό σας; Εκπαίδευση αυτοπεποίθησης.

Τώρα δεν αρκεί να εξασκηθείτε στις σωστές ασκήσεις. Η ζωή αλλάζει πολύ γρήγορα, γίνεται πιο περίπλοκη. Οι άνθρωποι είναι υπερφορτωμένοι με δουλειά, δουλειές του σπιτιού και απομένει λίγος χρόνος για εξάσκηση, καθώς και δύναμη. Είναι ζωτικής σημασίας να επιτύχετε γρήγορα αποτελέσματα.

1. Ένα περιβάλλον που παρακινεί την αλλαγή ή την πρακτική στην παρέα ομοϊδεατών ανθρώπων.

«Είναι κακό για έναν άνθρωπο όταν είναι μόνος.
Αλίμονο σε έναν, δεν είναι πολεμιστής»
Β. Μαγιακόφσκι.

Οι εσωτερικές αλλαγές είναι ευκολότερες και γρήγορες όταν βρίσκεστε στο κατάλληλο περιβάλλον που έχει ρυθμιστεί για τις ίδιες αλλαγές με εσάς. Σε τέτοια μέρη, μια αλυσιδωτή αντίδραση συμβαίνει όταν τα μέλη της ομάδας βοηθούν και διεγείρουν το ένα το άλλο.

Ενώ το τρέχον περιβάλλον σας θα αποθαρρύνει, δυσφημήστε αυτό που κάνετε. Από την άλλη πλευρά, είναι πολύ δύσκολο να παραδεχτείς σε κάποιον ότι εργάζεσαι για την αυτοεκτίμηση - μόνο πολύ δυνατοί άνθρωποι μπορούν να καταλάβουν τι εννοείς και να εκτιμήσουν.

Το 95% των ανθρώπων δεν μαθαίνουν και δεν θέλουν να αλλάξουν. Δεν ξέρω πώς θα επιβιώσουν σε 5-10 χρόνια και νομίζω ότι τους περιμένουν τα σοβαρότερα προβλήματα. Ψάξτε για ομοϊδεάτες και ένα περιβάλλον στο οποίο μπορείτε να ανοιχτείτε και που θα σας τραβήξει προς τις αλλαγές και να βρείτε τον εαυτό σας.

Μία από τις πιθανές επιλογές για κοινή εξάσκηση και εργασία με τον εαυτό μου είναι ο «Εσωτερικός Κύκλος» μου - οι συμμετέχοντες στις εκπαιδεύσεις μου για αυτοπεποίθηση.

2. Διαλογισμοί: Κινητήρας και καύσιμο για να προχωρήσουμε.

Οποιαδήποτε αλλαγή χρειάζεται ενέργεια. Και πού να το πάρεις, όταν όλες οι δυνάμεις πάνε στη δουλειά και στη ζωή; Απάντηση: διαλογισμός για συσσώρευση ενέργειας. Ναι, είναι με το διαλογισμό που η ταχύτητα αλλαγής του εαυτού του δεκαπλασιάζεται και η εξάσκηση μετατρέπεται σε μια εύκολη ευχάριστη διαδικασία.

Χάρη στον διαλογισμό, μπορείτε να μάθετε να αφήνετε κάποια παράπονα, αισθήματα ενοχής μέσα σε λίγα δευτερόλεπτα, σύμφωνα με την αρχή της ανάμνησης και της εγκατάλειψης.

Η διδασκαλία του διαλογισμού μέσω ενός άρθρου είναι σαν να μαθαίνεις να κολυμπάς ενώ κάθεσαι στο γραφείο. Στο αρχικό στάδιο, ο διαλογισμός ασκείται με έναν ηγέτη, και στη συνέχεια ανεξάρτητα.

Έχοντας κατακτήσει τον διαλογισμό μία φορά, μπορείτε στη συνέχεια να τον χρησιμοποιήσετε για το υπόλοιπο της ζωής σας. Διαλογισμός που μπορείτε να κατακτήσετε στην εκπαίδευση "Διπλασιασμός της αυτοπεποίθησης σε 5 συνεδρίες"

3. Εντατικό ξεκίνημα με προπόνηση αυτοπεποίθησης.

Ελπίζω να σας άρεσε αυτό το άρθρο και οι ασκήσεις και να λάβατε μια εξαντλητική, κατανοητή, εποικοδομητική απάντηση στην ερώτηση: πώς να αυξήσετε την αυτοεκτίμηση και την αυτοπεποίθηση;

• Συμφωνείτε ότι εφαρμόζοντας τουλάχιστον το μισό - η αυτοπεποίθησή σας θα αυξηθεί σημαντικά;
• Συμφωνείτε ότι κάνοντας αυτές τις ασκήσεις σε τακτική βάση για έναν ακόμη χρόνο, η αυτοπεποίθησή σας θα αυξηθεί σημαντικά; Δηλαδή, 2 - 3 - 10 ή περισσότερες φορές;
• Συμφωνείτε ότι κάνοντας τουλάχιστον ένα μέρος της άσκησης, η ζωή σας θα βελτιωθεί σημαντικά; Θα είστε λιγότερο νευρικοί, κουρασμένοι, θα κάνετε λάθη;

Το μόνο που μένει είναι να αρχίσετε να κάνετε αυτές τις ασκήσεις και να έχετε το αποτέλεσμα. Τα κακά νέα είναι ότι αναβάλλοντάς το τώρα για αργότερα, θα επιστρέψετε στην πραγματικότητά σας και θα ξεχάσετε σε 1-2 ημέρες όχι μόνο τις ασκήσεις που περιγράφονται παραπάνω, αλλά και το άρθρο γενικότερα.

Εσείς και η ζωή σας θα παραμείνετε χωρίς τις αλλαγές που επιθυμείτε. Ίσως δεν θα μπορέσετε να πετύχετε τους στόχους και τα όνειρά σας - γιατί δεν είχατε αρκετή αυτοπεποίθηση. Για να αλλάξετε κάτι - πρέπει να δράσετε!

Και η καλύτερη στιγμή για δράση είναι τώρα. Σε έξι μήνες ή ένα χρόνο, θα μετανιώσετε πολύ που δεν ξεκινήσατε να κάνετε τις ασκήσεις σήμερα. Ακολουθήστε τον σύνδεσμο και εγγραφείτε για την εκπαίδευση.

Αυτή η εκπαίδευση είναι ο καλύτερος τρόπος για να αρχίσετε να βελτιώνετε τη ζωή σας. Εγγραφείτε τώρα και τα λέμε στην προπόνηση!

Αλλαγή, δηλ. Μόνο ενεργητικές ενέργειες - κάνοντας ασκήσεις - μπορούν να βελτιώσουν τη ζωή σας. Κάντε τις ασκήσεις τακτικά - και τότε το αποτέλεσμα είναι σίγουρο ότι θα έρθει σε εσάς, δεν θα το παρατηρήσετε καν. Ακολουθήστε τον παραπάνω σύνδεσμο, εγγραφείτε για την εκπαίδευση και ξεκινήστε την εξάσκηση σήμερα!

ΥΣΤΕΡΟΓΡΑΦΟ2

Συνεχίζεται. Εγγραφείτε στο ενημερωτικό δελτίο μου. Και θα γνωρίζετε τα νέα μου άρθρα, νέες εκπαιδεύσεις, δωρεάν μαθήματα.

Κάθε άτομο, ακόμα κι αν έχει επαγγελματικές δεξιότητες, χρειάζεται εμπιστοσύνη. Καθορίζεται από την υποκειμενική αυτοεκτίμηση, τις πεποιθήσεις, την ψυχοσυναισθηματική κατάσταση, την εσωτερική διάθεση. Οι άνθρωποι με αυτοπεποίθηση μπορούν να διατυπώσουν τις σκέψεις τους καθαρά και να είναι καλός συνομιλητής.

Αλλά μερικές φορές δεν μπορούμε να αξιολογήσουμε επαρκώς τις δεξιότητές μας, αμφιβάλλοντας για τον εαυτό μας. Πρέπει να έχετε αυτοπεποίθηση σε διάφορες πτυχές της ζωής σας - στις προσπάθειές σας, στα ταλέντα σας, στις δεξιότητές σας, στην ικανότητά σας να επικοινωνείτε. Αυτό το άρθρο θα δώσει συμβουλές για να εξαλείψετε την αμφιβολία για τον εαυτό σας, να αναπτύξετε εμπιστοσύνη στην επικοινωνία και στις ιδιότητές σας.

Μην προσπαθήσετε να απαλλαγείτε από αμφιβολίες.Κάθε άτομο που ξεκινά κάτι νέο πρέπει να παλέψει με αμφιβολίες. Θα τα καταφέρει; Θα είναι μάταιος ο κόπος του; Αξίζει να θυμηθούμε τη φράση της Έσσης, που έλεγε ότι η πίστη και η αμφιβολία είναι άρρηκτα συνδεδεμένες μεταξύ τους, προκαλώντας ένα προς ένα. Αυτό σημαίνει ότι η αβεβαιότητα είναι ένα φυσικό πράγμα που είναι βέβαιο ότι θα βρίσκεται στην αρχή κάθε έργου. Και μην προσπαθήσετε να ξεφύγετε από αυτό, δεν υπάρχει τίποτα κακό με τις αμφιβολίες. Επομένως, δεν πρέπει να τους επιτρέψετε, αλλά απλώς να ασχοληθείτε με την επιχείρησή σας, χωρίς να ακούτε παρεμβατικές εσωτερικές φωνές. Η αμφιβολία είναι ένα συναίσθημα που δεν συνδέεται με την πραγματικότητα. Εάν καταβάλετε κάθε προσπάθεια, τότε η αναποφασιστικότητα θα εκτονωθεί.

Γνωρίστε τις στιγμές που η πίστη φεύγει.Αξίζει να επισημάνουμε καταστάσεις όταν οι αμφιβολίες βασανίζουν. Μπορεί να είναι στιγμές αποκοιμήσεως. Τότε μπορείς ήδη να το συνηθίσεις και να του φερθείς συγκαταβατικά. Και αν δεν μπορείτε να αγνοήσετε εντελώς την εσωτερική φωνή, μπορείτε πάντα να κάνετε μια προσαρμογή για τη συνήθη συναισθηματική κατάσταση για μια τέτοια κατάσταση. Εάν υπάρχει ένα συγκεκριμένο μοτίβο, τότε η τιμή τέτοιων αμφιβολιών θα μειωθεί. Και, αντίθετα, είναι απαραίτητο να πιάσουμε στιγμές αυτοπεποίθησης, εστιάζοντας σε αυτές. Σε μια τέτοια κατάσταση, αξίζει να σκεφτούμε ένα θέμα που αμφισβητείται. Σε ένα κύμα ζωντάνιας και δύναμης, θα είναι πιο εύκολο να αποφασίσετε για κάτι.

Γνωρίστε τα δυνατά σας σημεία.Τη στιγμή της απογοήτευσης, μόνο ένα απρόσεκτο σχόλιο από το εξωτερικό μπορεί να βλάψει την εμπιστοσύνη στη δράση που γίνεται. Δυστυχώς, οι άνθρωποι υπερεκτιμούν τη σημασία της τρέχουσας στιγμής, μεταφέροντάς την αμέσως στην παγκόσμια αντίληψη της ζωής. Η συνειδητοποίηση ότι δεν είναι ικανοί για τίποτα οδηγεί στη σκέψη ότι αυτό συνέβαινε πάντα. Και οι προηγούμενες επιτυχίες και τα δυνατά σημεία ξεχνιούνται. Τέτοιες στιγμές δεν πρέπει να ενδίδετε στη διάθεση, αλλά να προσπαθήσετε να αξιολογήσετε πραγματικά τον εαυτό σας. Υπάρχουν πολλά από αυτά που μπορεί να κάνει ένας άνθρωπος και όσα έχει ήδη πετύχει. Τα γεγονότα θα βοηθήσουν να δοθεί μια επαρκής άποψη της πραγματικότητας. Και σε αυτούς πρέπει να βασίζεστε, και όχι σε στιγμιαία συναισθήματα και αμφιβολίες.

Μην ακούτε αυτούς που μιλούν για την απελπισία της υπόθεσης.Όταν υπάρχει αμφιβολία για την επιτυχία μιας επιχείρησης, θέλει πάντα να συμβουλεύεται την οικογένεια και τους φίλους. Πού αλλού μπορείτε να βρείτε υποστήριξη; Συμβαίνει όμως, αντίθετα, να προειδοποιούν για την απελπισία του γεγονότος. Μερικοί άνθρωποι σκέφτονται απλώς την ψυχολογική τους άνεση και όχι την προσωπική ευτυχία κάποιου άλλου. Είναι όμως πραγματικά τόσο λίγοι οι ανασφαλείς; Και υπάρχουν μόνο νικητές τριγύρω; Πολλοί φοβούνται απλώς να πάνε σε ένα ανεξάρτητο ταξίδι, πιστεύουν ότι άλλοι, για τον ίδιο λόγο, δεν μπορούν να τα καταφέρουν. Αυτοί οι άνθρωποι περιμένουν την αποτυχία σας, γιατί η τύχη θα είναι η μομφή τους. Μπορεί ένας υπάλληλος να δώσει καλές συμβουλές για την έναρξη μιας επιχείρησης; Γι' αυτό αξίζει να λαμβάνετε συμβουλές όχι από όλους στη σειρά, αλλά από εκείνους που έχουν επιτύχει πραγματικά στον σωστό τομέα. Από αυτούς πρέπει να πάρει κανείς ένα παράδειγμα.

Σε στιγμές αμφιβολίας, φανταστείτε τον εαυτό σας τέλειο.Οι ανασφάλειές μας μερικές φορές προσπαθούν να παρουσιαστούν ως κοινή λογική. Πιστεύουμε ότι είμαστε ανίκανοι για κάποια πράξη για κάποιο αντικειμενικό λόγο. Έτσι, ένας άντρας φοβάται να γνωρίσει ένα κορίτσι, θεωρώντας τον εαυτό του άσχημο, ηλίθιο, γνωρίζοντας ότι έχει ήδη κάποιον. Στην πραγματικότητα, όλα αυτά είναι χαρακτηριστικά ανασφάλειας. Πρέπει να σχηματίσετε μια εικόνα του ιδανικού εαυτού σας στο κεφάλι σας. Δεν φοβάται τίποτα και είναι πάντα σίγουρος για τον εαυτό του. Πώς θα ενεργούσε ο ιδανικός μας κλώνος σε μια κρίσιμη κατάσταση; Θα έκανε πίσω; Αλλά δεν πρέπει να βιαστείτε να επαναλάβετε όλες τις ενέργειες μετά από αυτόν, δεν είμαστε ιδανικοί. Απλώς πρέπει να συνειδητοποιήσετε ότι διαφέρουμε μόνο στους φόβους και τις αμφιβολίες και είναι αυτοί που δεν μας επιτρέπουν να δράσουμε. Τότε το πρόβλημα θα πάψει αμέσως να είναι τόσο περίπλοκο όσο φαινόταν. Και τώρα θα είναι πολύ πιο εύκολο να αποφασίσετε για τη δράση.

Να θυμάστε ότι όλα εξαρτώνται μόνο από εμάς τους ίδιους.Σε στιγμές που βασανίζεστε από αμφιβολίες, πρέπει να καταλάβετε ότι όλα εξαρτώνται μόνο από εσάς. Είμαστε εμείς που καθορίζουμε την επιτυχία της επιχείρησης. Εάν δείξετε επιμέλεια, τότε όλα θα πάνε σίγουρα. Και αν όχι, τότε κανείς δεν μπαίνει στον κόπο να προσπαθήσει ξανά. Ο καθένας από εμάς είναι ελεύθερος να εκδηλώσει τις έμφυτες ιδιότητές του, οι οποίες θα μας βοηθήσουν να πάρουμε αυτό που θέλουμε από τη ζωή. Από τη θέλησή μας εξαρτώνται περισσότερα από όσα πιστεύουμε συνήθως. Και πρέπει να σταματήσουμε να βλέπουμε εμπόδια παντού. Τον δρόμο θα τον κυριεύσει ο περπατώντας!

Άσε την παράνοια.Μερικές φορές φαίνεται ότι όλοι γύρω μας μας παρακολουθούν στενά, παρατηρούν ελαττώματα, λάθη, απομνημονεύουν λέξεις. Στην πραγματικότητα, ο καθένας έχει εμμονή με τα δικά του προβλήματα. Οι άνθρωποι σκέφτονται τον εαυτό τους, προσποιούμενοι ακόμη και ότι ακούνε τους άλλους. Γι' αυτό η παράνοια είναι περιττή. Μην φοβάστε να επικοινωνήσετε ή να μιλήσετε δημόσια. Και σαφώς δεν είμαστε στο κέντρο του σύμπαντος, ώστε όλοι να σκέφτονται μόνο εμάς.

Ακούστε τους άλλους. Αν μάθουμε να εστιάζουμε την προσοχή μας σε κάποιον άλλο εκτός από τον εαυτό μας, τότε το μυαλό μας δεν θα έχει χρόνο να βασανίζεται από αμφιβολίες. Γιατί να μην ακούτε τους ξένους αντί να ανησυχείτε μόνο για τον εαυτό σας; Έτσι, θα είναι δυνατό όχι μόνο να αποσπάσετε την προσοχή από τους φόβους σας, αλλά και να κοιτάξετε πιο προσεκτικά τους άλλους, παρατηρώντας κάτι νέο σε αυτούς.

Απαλλαγείτε από την τελειομανία.Είναι σημαντικό να καταλάβουμε ότι κανείς δεν είναι τέλειος, συμπεριλαμβανομένου και εμείς. Και αξίζει να το αποδεχτείς. Με βάση αυτό, αξίζει να σταματήσετε να αντιδράτε οδυνηρά στις αποτυχίες σας. Κι όμως προσπαθούν να υπονομεύσουν την αυτοπεποίθηση. Έτσι, κατανοώντας το λάθος βήμα ή τα λόγια σας, πρέπει απλώς να βγάλετε συμπεράσματα από αυτό και να μην επαναλάβετε λάθη στο μέλλον. Θα είναι πολύ πιο παραγωγικό από το να κατηγορείς τον εαυτό σου για λάθη.

Μην φοβάστε τους ανθρώπους.Είμαστε περιτριγυρισμένοι από ανθρώπους, καθένας από τους οποίους έχει τις δικές του αδυναμίες και ελλείψεις. Μπορούν, ωστόσο, να φαίνονται εξαιρετικά σίγουροι για τον εαυτό τους. Δεν πρέπει να υποθέσουμε ότι υπάρχουν μόνο επαγγελματίες γύρω μας. Μάλλον, αντίθετα, υπάρχουν πολύ πιο ανασφαλείς και αμφισβητούμενοι για τον εαυτό τους. Απλώς το κρύβουν καλύτερα. Και δεν υπάρχει λόγος να φοβόμαστε τους ανθρώπους, ειδικά αν δεν μπορούν να μας βλάψουν. Τα αφεντικά, οι συνάδελφοί μας, οι γυναίκες και οι άντρες μας είναι ακριβώς όπως εμείς.

Δεν χρειάζεται να φαίνεσαι καλύτερα από ό,τι είσαι.Στην προσπάθεια να πείσουμε τους άλλους ότι είμαστε οι πιο έξυπνοι και οι καλύτεροι, είναι σημαντικό να μην το παρακάνουμε. Άλλωστε, αυτό θα είναι η καλύτερη απόδειξη της αυτο-αμφιβολίας. Όταν δεν νιώθουμε τη δύναμή μας, προσπαθούμε να πείσουμε τους άλλους για την παρουσία τους. Έτσι, η επιδεικτική καυχησιολογία, η ματαιοδοξία, η διεκδίκηση στην επικοινωνία μπορούν να μιλήσουν για εσωτερικές αμφιβολίες και ανασφάλειες. Γι' αυτό δεν πρέπει να προσπαθείς να δείχνεις καλύτερα από ό,τι πραγματικά είσαι. Το να ξεκινήσεις την πειθώ είναι με τον εαυτό σου. Και για τους άλλους ανθρώπους, πρέπει να φαινόμαστε ακριβώς ποιοι είμαστε.

Μην είστε υπερβολικά σεμνοί.Με μέτρο, η σεμνότητα στολίζει τους ανθρώπους. Και αν δεν μπορείς να φαίνεσαι καλύτερος από ό,τι είσαι, τότε δεν πρέπει ούτε να υποτιμάς τις δυνατότητές σου. Αν σε ρωτήσουν για τα δυνατά σου σημεία σε μια συνέντευξη, γιατί να μην μιλήσεις με αυτοπεποίθηση για αυτά; Εάν ένα άτομο μιλά με τόλμη για τις καλύτερες ιδιότητές του, τότε αυτό δείχνει την αυτοπεποίθησή του. Αυτό σημειώνεται από έξω, ρέοντας στην εμπιστοσύνη στο ίδιο το άτομο. Εφόσον δεν έχουμε αμφιβολίες όταν μιλάμε για τα πλεονεκτήματα, σημαίνει ότι δεν υπάρχει λόγος να αναζητούμε ελαττώματα. Εάν οι ιδιότητές μας εκτιμώνται από τους άλλους, τότε δεν θα πρέπει να ντρεπόμαστε λαμβάνοντας κομπλιμέντα. Άλλωστε το αξίζουμε πραγματικά. Απλά πρέπει να σας ευχαριστήσω για τα καλά σας λόγια.

Δείξτε αυτοπεποίθηση.Και παρόλο που έχουμε ήδη μιλήσει για το πόσο σημαντικό είναι να είσαι ο εαυτός σου, σε ορισμένες περιπτώσεις αξίζει να προσποιηθείς την εμπιστοσύνη όταν νιώθεις την έλλειψή της. Πρώτα απ 'όλα, είναι απλώς ευεργετικό, δημιουργεί μια θετική εικόνα. Οι άνθρωποι με αυτοπεποίθηση αγαπιούνται και εμπιστεύονται περισσότερο. Και ακόμη και με την ψευδαίσθηση ενός τέτοιου συναισθήματος, ένα μέρος του περνάει σε εμάς. Συχνά η ανασφάλειά μας είναι ένα συναίσθημα που παρεμβαίνει στην εκδήλωση πραγματικών ιδιοτήτων. Αλλά δεν μπορείτε να συνεχίσετε με τα συναισθήματα, αλλά να τα λάβετε υπό έλεγχο.

Διατηρήστε την ευγένεια.Είναι εύκολο να χαμογελάς περισσότερο, να ενδιαφέρεσαι για τα προβλήματα των άλλων και να τους φτιάξεις τη διάθεση. Αυτό θα βοηθήσει να κερδίσετε τους συνομιλητές. Και όταν έχουν προδιάθεση για εσάς, τότε θα είναι πιο εύκολο να διατηρήσετε την εμπιστοσύνη στον εαυτό σας.

Να είσαι ειλικρινής.Είναι σημαντικό να είστε ανοιχτοί σχετικά με τις απόψεις σας και να μοιράζεστε τις σκέψεις σας. Αυτό θα σας βοηθήσει να μην αποσυρθείτε στον εαυτό σας. Αλλά ταυτόχρονα, αξίζει να αξιολογηθεί η κατάσταση, μια τέτοια προσέγγιση δεν θα παραβιάζει την άνεση των άλλων ανθρώπων; Όντας ανασφαλείς, συνεχώς δεν μιλάμε, κρατώντας κάτι μέσα μας. Αλλά αυτό δεν βοηθά στην απόκτηση αυτοπεποίθησης, αλλά μόνο την αφαιρεί. Η αυτοανάπτυξη μας κάνει ανοιχτούς, για τους στενούς ανθρώπους πρέπει να είμαστε πάντα ειλικρινείς. Μπορείτε να μιλήσετε με ασφάλεια για τις απόψεις σας και εάν είναι εσφαλμένες, τότε γιατί να μην τις αλλάξετε υπό την επίδραση εύλογης κριτικής και επιχειρημάτων; Είναι τόσο ενδιαφέρον - να συζητάτε διάφορα θέματα, να διευρύνετε τους ορίζοντές σας. Λέγοντας τις σκέψεις σας δυνατά και παρουσιάζοντάς τις στην κρίση των άλλων, πρέπει να παραμερίσετε όλες τις αμφιβολίες. Αυτό ενισχύει την αυτοπεποίθηση, γιατί βάζουμε τον εαυτό μας στη δοκιμασία της κριτικής και της άποψης κάποιου άλλου. Τέτοιοι παράγοντες ενισχύουν την πίστη. Και δεν πρέπει να περιμένετε το πρώτο βήμα από κάποιον, μερικές φορές μπορείτε να το κάνετε μόνοι σας, αν το ευνοούν οι περιστάσεις. Ο ειλικρινής διάλογος θα σαρώσει όλα τα εμπόδια. Και αν είμαστε ειλικρινείς με ένα άτομο, τότε θα μας απαντήσει το ίδιο. Και όταν καταλάβουμε ότι έχουμε ανοίξει, θα δώσει αυτοπεποίθηση.

Προσοχή στα εξωτερικά δεδομένα.Μην ξεχνάτε ότι τους υποδέχονται ρούχα. Αλλά το μυαλό, το χάρισμα και η γοητεία είναι επίσης σημαντικά, παίζοντας ακόμα μεγαλύτερο ρόλο.

Δεν μπορεί να είναι ντροπαλός. Πρέπει να μάθετε να μιλάτε καθαρά, ενώ κοιτάτε στα μάτια τους συνομιλητές και δεν κουνάτε τα χέρια σας. Μην ζαρώνετε τα δάχτυλά σας, μην μαζεύετε τα χείλη σας, μην τραβάτε ήχους. Αξίζει να μάθετε να φροντίζετε τον εαυτό σας και το σώμα σας, να ακονίζετε τις επικοινωνιακές σας δεξιότητες. Αργά ή γρήγορα, δεν θα υπάρχει ίχνος δειλίας. Τότε οι σκέψεις που σας εμποδίζουν να αποφασίσετε για κάτι σημαντικό θα εξαφανιστούν από το μυαλό σας. Μαζί τους θα λιώσουν και τα εσωτερικά εμπόδια.

Βοηθάω ανθρώπους. Στην περίπτωση της βοήθειας, δεν θα περάσει απαρατήρητη. Η εμπειρία, οι δεξιότητες και οι γνώσεις μας θα εκτιμηθούν. Και τότε σίγουρα θα μας απαντήσουν, αν όχι με υποστήριξη, τότε με ευγνωμοσύνη, πιστεύοντας σε εμάς. Αυτό είναι μια καλή βάση για να αποκτήσετε αυτοπεποίθηση.

Μην αναζητάτε το πρόβλημα μόνο στον εαυτό σας.Ναι, συχνά χρειάζεται να μπορείς να αναλαμβάνεις την ευθύνη για τον εαυτό σου και να μην τη μεταθέτεις σε άλλους. Αλλά αυτός ο κανόνας απαιτεί προσοχή. Μερικές φορές δεν μας καταλαβαίνουν και δεν μας υποστηρίζουν, αλλά όχι από υπαιτιότητα μας. Μπορεί να φταίνε άλλοι. Κάποιος, κατ 'αρχήν, δεν είναι ικανός να καταλάβει και δεν είναι έτοιμος να έρθει σε επαφή, άλλοι με γέλιο αντιλαμβάνονται όλες τις ιδέες των άλλων ανθρώπων, επιβεβαιώνοντας τον εαυτό τους. Και κάποιος είναι πικραμένος σε όλο τον κόσμο, κατακρίνει τους πάντες και τα πάντα. Αξίζει να το αποδεχτούμε και να σταματήσουμε να κατηγορούμε τον εαυτό μας για ό,τι συμβαίνει χωρίς να φταίμε εμείς.

Σκεφτείτε τι ακολουθεί;Έχεις κάνει κακή εντύπωση; Και λοιπόν? Τι θα ακολουθήσει; Είναι τόσο σημαντικό τι πιστεύουν οι άνθρωποι για εσάς που βλέπετε για πρώτη φορά και με τους οποίους, πιθανότατα, δεν θα έχετε επαφές; Υπάρχουν φόβοι ότι ένα κορίτσι θα αρνηθεί να βγει ραντεβού; Αν συμβεί αυτό, τότε η ζωή δεν θα σταματήσει. Γιατί λοιπόν να το φοβάστε; Φοβάσαι το αφεντικό σου; Τι να κάνει όμως, γιατί είναι το ίδιο άτομο με το δικό του βάρος ευθύνης. Τα παιδιά στον κήπο φοβούνται επίσης τους δασκάλους τους, δεν πρέπει να τους μιμηθείτε. Στη ζωή μας υπάρχουν πολλοί λόγοι φόβου - συνεντεύξεις, μιλώντας για μισθό. Αφήστε τον κόσμο να σκεφτεί ότι θέλει, έχουμε τους δικούς μας στόχους. Κάποιος φόβος δεν πρέπει να σταθεί εμπόδιο στο δρόμο μας. Αν κάνουμε τον εαυτό μας το ερώτημα «τι ακολουθεί» κάθε φορά που φοβόμαστε και αμφιβάλλουμε, τότε θα καταλάβουμε ότι πολλές καταστάσεις δεν αξίζουν να ανησυχούμε για αυτές. Μερικοί άνθρωποι είναι αρκετά ακίνδυνοι, οπότε γιατί να ντρέπεστε λόγω των φόβων σας;

Επιμείνετε στη γνώμη σας.Υπάρχουν πράγματα για τα οποία είναι απαραίτητο να διατηρήσουμε μια ακλόνητη θέση και σταθερές απόψεις. Και εδώ είναι αδύνατο να βιαστείς να συμφωνήσεις με όλους. Δεν πρόκειται για τυφλό πείσμα. Μια επιθετική, δυναμική υπεράσπιση των κρίσεων κάποιου θα είναι επίσης λάθος. Αυτό υποδηλώνει ότι υπάρχει μια ορισμένη σκόπιμη θέση που μια τυχαία γνώμη δεν μπορεί να κλονίσει. Τα λόγια και οι πράξεις πρέπει να βασίζονται σε τέτοιες αρχές. Και αυτή η εμπιστοσύνη θα σας βοηθήσει να κάνετε την επιχείρησή σας.

Μάθετε από την ίδια τη ζωή.Δεν είναι δύσκολο να βρείτε μερικά σεμινάρια και μαθήματα που θα σας βοηθήσουν να χτίσετε την αυτοπεποίθησή σας. Αλλά γιατί να πληρώσετε αν η ίδια η πραγματικότητα δίνει πολλούς λόγους για να αναπτύξει κανείς τέτοιες ιδιότητες στον εαυτό του; Θα μάθουμε να συμπεριφερόμαστε στο παράδειγμα τεχνητών καταστάσεων. Η αυτοπεποίθηση είναι απαραίτητη για τη ζωή, γι' αυτό αξίζει να μάθετε από αυτήν. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να επικοινωνήσετε περισσότερο, να γνωρίσετε ενδιαφέροντες ανθρώπους. Οι συμβουλές που λαμβάνονται πρέπει να γίνονται πράξη, παρατηρώντας τον εαυτό σας και συνειδητοποιώντας σε ποιες στιγμές εκδηλώνεται η αβεβαιότητα. Στη συνέχεια, θα πρέπει να σκεφτείτε γιατί συμβαίνει αυτό και τι να κάνετε για αυτό στη συνέχεια. Το να πηγαίνεις σε συνεντεύξεις θα είναι ένα καλό μάθημα, θα γίνουν δωρεάν μαθήματα επιχειρηματικής επικοινωνίας.

Αναπτύξτε τον εαυτό σας. Είναι δύσκολο να πιστέψεις στις ιδιότητές σου αν είναι ελάχιστα ανεπτυγμένες. Για να έχει κανείς επίγνωση των δικών του δυνάμεων, πρέπει να τις έχει πραγματικά παρόντες. Ένα σημαντικό μέρος της αυτοπεποίθησης είναι η αυτοαντίληψη και η συναισθηματική στάση. Όμως αυτό από μόνο του δεν αρκεί. Η αύξηση της πίστης πρέπει σίγουρα να συμβαδίζει με την αυτο-ανάπτυξη, τότε κάτι θα εμφανιστεί σε ένα άτομο στο οποίο θα βασίζεται η επίγνωση των δυνατοτήτων. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να βελτιώσετε τις προσωπικές σας ιδιότητες. Η ανάπτυξη της θέλησης και του αυτοελέγχου θα βοηθήσει στην ανάγνωση εξειδικευμένων ιστολογίων, μυθοπλασίας και εκπαιδευτικής λογοτεχνίας. Αξίζει να σκεφτείτε να βελτιώσετε τις επαγγελματικές σας δεξιότητες, να πραγματοποιήσετε τον τελικό σας στόχο και να τον ακολουθήσετε. Αξίζει πάντα να προσπαθείς να βρεις κάτι νέο σε αυτόν τον κόσμο και να μάθεις. Και με την απόκτηση νέων δεξιοτήτων θα αυξηθεί και η αυτοπεποίθηση. Πώς μπορείς να αμφιβάλλεις για κάτι που του έχει δοθεί τόσος χρόνος και ότι βγαίνει καλύτερο από άλλα;

Αποδεχτείτε τις ελλείψεις σας.Εκτός από το να γνωρίζετε τα δυνατά σας σημεία, δεν πρέπει να ξεχνάτε τα μειονεκτήματά σας. Και αυτό είναι σημαντικό, γιατί μια ήρεμη και στοχαστική στάση θα σας βοηθήσει να καταλάβετε τι πρέπει να δουλέψετε. Και δεν πρέπει να εστιάσετε σε αυτό, στο γεγονός ότι δεν μπορείτε να κάνετε τίποτα. Γιατί να μην σκεφτείτε τι ξέρετε ακόμα πώς, αλλά υπάρχουν ορισμένα μειονεκτήματα. Αυτό θα τονίσει ιδιότητες που μπορούν να βελτιωθούν, κάποιες μπορεί να αποδειχθούν περιττές και δεν μπορεί να γίνει τίποτα για κάτι. Αλλά δεν πειράζει - δεν μπορείς να είσαι τέλειος. Μπορείτε απλά να κάνετε μια λίστα με το τι είναι κακό στη ζωή και μετά να σκεφτείτε όλα τα σημεία. Και αυτές οι ελλείψεις δεν είναι δεδομένες και σταθερές, αλλά κάτι που μπορεί να δουλέψει. Με προσπάθεια όλα μπορούν να αλλάξουν. Εάν πιστεύετε ότι όλες οι ιδιότητες μπορούν να αναπτυχθούν (και αυτό είναι αλήθεια) και προσπαθήσετε για αυτό, τότε μπορείτε να αποφύγετε καταστάσεις ζωής στις οποίες θα εκδηλωθεί η αβεβαιότητα. Όσοι έχουν δυσκολία στην επικοινωνία μπορούν να συμβουλεύονται να μιλούν περισσότερο με τους ανθρώπους. Αν υπάρχει φόβος δημόσιας ομιλίας, υπάρχει μόνο ένας τρόπος να τον μάθεις. Δεν πρέπει να φοβόμαστε, αλλά να προχωρήσουμε μπροστά.

Μην περιμένετε την άφιξη της αυτοπεποίθησης, αλλά αρχίστε να ενεργείτε.Αυτή η συμβουλή είναι και η τελευταία και η πιο σημαντική. Δεν χρειάζεται να περιμένεις τη στιγμή μέχρι να φύγουν από την ψυχή ο φόβος και η αβεβαιότητα. Έτσι μπορείτε να περάσετε όλη σας τη ζωή χωρίς να αρχίσετε να κάνετε τίποτα. Πρέπει να γίνει κατανοητό ότι οι φόβοι δεν θα φύγουν, όπως ήδη αναφέρθηκε, συνοδεύουν οποιαδήποτε επιχείρηση. Και δεν μπορείτε να αποκτήσετε αυτοπεποίθηση μέχρι να αρχίσετε να ξεπερνάτε τα κόμπλεξ και τη στενότητα. Σε αντίθεση με αυτούς, πρέπει να αντιμετωπίσετε το άγχος. Και στόχος μας δεν είναι να απαλλαγούμε από τον φόβο, αλλά να τον ελέγξουμε. Και όσο πιο δυνατό είναι, τόσο πιο εύκολο θα είναι τελικά. Μην περιμένετε μέχρι να γίνει εύκολο. Η ζωή θα μας μετριάσει και θα κάνει τον χαρακτήρα μας πραγματικά δυνατό.