Φολικό οξύ(βιταμίνη Β9) - αναφέρεται στην ομάδα των υδατοδιαλυτών βιταμινών που εισέρχονται στο σώμα από έξω, με φάρμακα ή τρόφιμα. Παίζει σημαντικός ρόλοςστη ρύθμιση όλων των μεταβολικών διεργασιών, στην αιμοποίηση, στη διατήρηση της ανοσίας, στην πρόληψη μιας σειράς ασθενειών.

Το φυλλικό οξύ είναι απαραίτητο τόσο για άνδρες όσο και για γυναίκες. το ποσοστό κατανάλωσης για τους ενήλικες είναι 200 ​​mcg την ημέρα. Όμως οι γυναίκες θα πρέπει να δίνουν ιδιαίτερη προσοχή σε ένα επαρκές επίπεδο βιταμίνης Β9 στον οργανισμό.

Γιατί συνταγογραφείται στις γυναίκες φολικό οξύ;

Υπάρχουν ορισμένες ενδείξεις για τη λήψη βιταμίνης Β9 σε αυξημένες δόσεις. Το φυλλικό οξύ για τις γυναίκες είναι απαραίτητο, όπως δείχνουν οι κριτικές, κυρίως κατά την προετοιμασία και τον προγραμματισμό της εγκυμοσύνης. Το φάρμακο πρέπει να λαμβάνεται τουλάχιστον τρεις μήνες πριν από την ημερομηνία της αναμενόμενης σύλληψης, καθώς το φολικό οξύ στο σώμα μιας γυναίκας δεν μπορεί να συσσωρευτεί σε σημαντικές ποσότητες. Το φυλλικό οξύ αποβάλλεται με μεταβολικά προϊόντα και πρέπει να διατηρήσετε τη συγκέντρωσή τους στο σωστό επίπεδο.

Αυτή η ένωση παίζει τεράστιο ρόλο στα αρχικά στάδια της εγκυμοσύνης λόγω της συμμετοχής της στη σύνθεση του DNA. σημαντικό για το σχηματισμό του νευρικού σωλήνα του εμβρύου τον πρώτο μήνα ενδομήτρια ανάπτυξη, και περαιτέρω - για την κανονική ανάπτυξη όλων των οργάνων και των ιστών του. Έτσι, το φολικό οξύ είναι απαραίτητο για την υγεία τόσο της γυναίκας όσο και του αγέννητου παιδιού. Το φάρμακο συνταγογραφείται σε έγκυες γυναίκες σε δόσεις από 400 έως 800 mcg την ημέρα. Ειδικά συμπλέγματα για έγκυες γυναίκες - βιταμίνες για γυναίκες με φολικό οξύ καλύπτουν πλήρως τις ανάγκες των μέλλουσες μητέρες σε αυτή την ένωση.

Η λήψη σκευασμάτων που περιέχουν βιταμίνη Β9 δεν πρέπει να γίνεται μόνο κατά την αναμονή της γέννησης ενός παιδιού. Το φυλλικό οξύ έχει μια σειρά από ιδιότητες που είναι ευεργετικές για τις γυναίκες:

• Βελτίωση της ανοσίας - αύξηση της άμυνας του οργανισμού, πρόληψη ιογενών και μολυσματικών ασθενειών.
• Μείωση του κινδύνου ασθενειών του καρδιαγγειακού συστήματος, ανάπτυξη θρόμβωσης.
• Αύξηση της ανθεκτικότητας νευρικό σύστημαστο άγχος, την πρόληψη των ημικρανιών.
• Πρόληψη ανάπτυξης αναιμίας, υποστήριξη της σύνθεσης ερυθροκυττάρων σε επαρκή όγκο.
• Μείωση του κινδύνου ανάπτυξης κακοήθων νεοπλασμάτων.
• Βελτίωση της δραστηριότητας του γαστρεντερικού σωλήνα.

Τα οφέλη του φολικού οξέος για τις γυναίκες έγκεινται επίσης στη θετική επίδραση στην εμφάνισή τους: η βιταμίνη Β9 προστατεύει το δέρμα από κηλίδες ηλικίας και πρόωρες ρυτίδες, ενισχύει την πλάκα των νυχιών, επιταχύνει την ανάπτυξη των μαλλιών και αποτρέπει την τριχόπτωση. Η ημερήσια πρόσληψη φυλλικού οξέος για τις γυναίκες είναι 0,2 mg.

Η βιταμίνη Β9 ανήκει σε υδατοδιαλυτές ενώσεις, επομένως, κατά κανόνα, δεν χρειάζεται να μιλάμε για την περίσσεια της στο σώμα. Αλλά πρέπει να ληφθεί υπόψη ότι η βλάβη του φολικού οξέος για τις γυναίκες μπορεί να εκφραστεί στο γεγονός ότι η υπερβολική ποσότητα φυλλικού οξέος μπορεί να κρύψει την ανεπάρκεια βιταμίνης Β12, καθώς και να οδηγήσει σε πεπτικές διαταραχές και αυξημένο κίνδυνο ανάπτυξης καρδιαγγειακών παθήσεων.

Στο αλλαγές που σχετίζονται με την ηλικίαστο γυναικείο σώμα, η βιταμίνη Β9 παίζει ρόλο. Μετά από 40 χρόνια αρχίζουν ορμονικές αλλαγές που σχετίζονται με σταδιακή εξασθένηση της αναπαραγωγικής λειτουργίας και αλλαγή στο επίπεδο των ορμονών στο σώμα. Το φυλλικό οξύ βοηθά τις γυναίκες μετά από 40 χρόνια να εξομαλύνουν τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης που πλησιάζει, να διατηρήσουν το δέρμα νεανικό και να αποτρέψουν την τριχόπτωση. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, η βιταμίνη Β9 ομαλοποιεί τη δραστηριότητα του καρδιαγγειακού και του νευρικού συστήματος.

Το φυλλικό οξύ είναι εξίσου σημαντικό για την υγεία των γυναικών μετά τα 50 χρόνια. Βοηθά στη μείωση των αρνητικών εκδηλώσεων της εμμηνόπαυσης στον οργανισμό, τόσο σε σωματικό όσο και σε νοητικό επίπεδο. Είναι επίσης σημαντικό για τις γυναίκες μεγαλύτερης ηλικίας ότι η βιταμίνη Β9 εμπλέκεται στην παραγωγή ερυθρών αιμοσφαιρίων, τα οποία παρέχουν οξυγόνο σε όλους τους ιστούς του σώματος. Το φυλλικό οξύ έχει θετική επίδραση στις πεπτικές διαδικασίες στις γυναίκες μετά τα 50, βοηθά στη φυσιολογική απορρόφηση όλων των θρεπτικών συστατικών. Με τη σειρά του, η έλλειψη φυλλικού οξέος σε γυναίκες μεγαλύτερης ηλικίας μπορεί να σχετίζεται με δυσκολία αφομοίωσης πρωτεϊνούχων τροφών.

Πώς να πάρετε το φολικό οξύ για τις γυναίκες

Η βιταμίνη Β9 βρίσκεται σε μια σειρά από φυτικά και ζωικά τρόφιμα. Βρίσκεται σε σημαντικές ποσότητες σε πράσινα φύλλα φυτών - μαρούλι, κρεμμύδια, σπανάκι, μαϊντανό, άνηθο. Επιπλέον, η βιταμίνη Β9 μπορεί να εισέλθει στο σώμα με φρέσκα λαχανικά - ντομάτες, παντζάρια, καρότα, όσπρια. Περιέχει φυλλικά σε δημητριακά, ξηρούς καρπούς, μπανάνες, κολοκύθα.

Μεταξύ των προϊόντων ζωικής προέλευσης, τα αυγά, το τυρί, το γάλα, το συκώτι, το βοδινό κρέας, το κοτόπουλο, ο τόνος πρέπει να σημειωθούν ως πηγή φολικού οξέος.

Ωστόσο, όχι πάντα τα προϊόντα που περιλαμβάνονται στην καθημερινή διατροφή μπορούν να καλύψουν τις ανάγκες του γυναικείου οργανισμού σε φολικό οξύ. Όπως ήδη αναφέρθηκε, αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό για τις μέλλουσες μητέρες. Πρέπει να λαμβάνουν επιπλέον βιταμίνη Β9 με τη μορφή δισκίων ή καψουλών. υποδεικνύει την ημερήσια δόση για τις γυναίκες σε αυτή την περίπτωση από 0,4 έως 0,8 mg. Κατά την εμμηνόπαυση, η συνιστώμενη δόση βιταμίνης είναι 0,3 mg την ημέρα. Αυτό σας επιτρέπει να μειώσετε τις αρνητικές εκδηλώσεις των ορμονικών αλλαγών. Προκειμένου να προληφθούν ασθένειες και να διατηρηθεί η υγεία του οργανισμού, είναι απαραίτητο να διασφαλιστεί ότι ο οργανισμός λαμβάνει περίπου 0,2 mg βιταμίνης την ημέρα.

Η σειρά λήψης του φολικού οξέος εξαρτάται από τη δοσολογία του φαρμάκου. Κατά κανόνα, θα πρέπει να λαμβάνεται 30 λεπτά μετά τα γεύματα, 1 ταμπλέτα ή κάψουλα 1 έως 3 φορές την ημέρα.

Οι ζωτικής σημασίας βιταμίνες και μέταλλα στο ανθρώπινο σώμα κάνουν τη δουλειά τους αθόρυβα. Όταν όλα είναι εντάξει με την υγεία, λίγοι άνθρωποι σκέφτονται την ουσία των χημικών διεργασιών μέσα στο σώμα. Ίσως όλοι να έχουν ακούσει για την ύπαρξη του φολικού οξέος ή της βιταμίνης Β9, αλλά δεν γνωρίζουν όλοι γιατί η ουσία χρειάζεται στην καθημερινή διατροφή γυναικών, ανδρών και παιδιών.

Τι είναι αυτή η βιταμίνη

Το φυλλικό οξύ (folacin, folate) είναι μια συνθετική - δημιουργημένη εργαστηριακά - υδατοδιαλυτή μορφή της βιταμίνης B9 που βρίσκεται φυσικά στα τρόφιμα. Η φολασίνη είναι βασικό συστατικό για τη δημιουργία νουκλεϊκού οξέος, το οποίο αποτελεί μέρος όλου του γενετικού υλικού. Το οξύ ανήκει στην ομάδα των βιταμινών Β (όπως και της Β12). Η βιταμίνη Β9 και τα παράγωγά της αναφέρονται συλλογικά ως φυλλικό οξύ.

Το φολικό οξύ είναι μια βιταμίνη απαραίτητη για τη φυσιολογική ανάπτυξη του ανθρώπινου κυκλοφορικού και ανοσοποιητικού συστήματος

Σύμφωνα με τη Βρετανική Διαιτητική Ένωση (BDA), αυτό το οξύ είναι ζωτικής σημασίας για τη δημιουργία ερυθρών αιμοσφαιρίων, καθώς και:

• σύνθεση και αποκατάσταση DNA και RNA.
• προώθηση της ταχείας κυτταρικής διαίρεσης και ανάπτυξης·
• Βελτίωση της υγείας του εγκεφάλου (αν και τα στοιχεία είναι μικτά και απαιτείται περισσότερη έρευνα).
• πρόληψη της απώλειας ακοής που σχετίζεται με την ηλικία.

Υποτίθεται ότι η ουσία παίζει προληπτικό (συντηρητικό) ρόλο σε διάφορες καταστάσεις.

Ποια είναι τα οφέλη του φολικού οξέος και γιατί συνταγογραφείται

Το φυλλικό οξύ είναι απαραίτητο για τη δημιουργία ερυθρών αιμοσφαιρίων, την πρόληψη της απώλειας ακοής, τη διατήρηση του εγκεφάλου των μωρών υγιή και άλλες σημαντικές λειτουργίες. Τα συμπληρώματα φυλλικού οξέος είναι φθηνά, διατίθενται εύκολα χωρίς ιατρική συνταγή και θεωρούνται ασφαλή.

Τα συμπληρώματα φυλλικού οξέος διατίθενται χωρίς ιατρική συνταγή και θεωρούνται ασφαλή.

Για γυναίκες

Οι γιατροί της υγείας των γυναικών συνιστούν στις γυναίκες σε αναπαραγωγική ηλικία να καταναλώνουν 400 έως 800 μικρογραμμάρια φυλλικού οξέος ημερησίως, ανεξάρτητα από το αν σχεδιάζουν να αποκτήσουν μωρό στο μέλλον. Το σώμα χρησιμοποιεί αυτή τη βιταμίνη για να δημιουργήσει νέα κύτταρα και στις έγκυες γυναίκες, αποτρέπει τις γενετικές ανωμαλίες της σπονδυλικής στήλης και του εγκεφάλου του εμβρύου, που σχηματίζονται τις πρώτες εβδομάδες της εγκυμοσύνης, πριν μέλλουσα μαμάθα καταλάβει ότι περιμένει παιδί. Το φυλλικό οξύ δεν ωφελεί μόνο το μωρό, αλλά και την υγεία της ίδιας της γυναίκας.

Στην πρόληψη του καρκίνου του μαστού

Η μέτρια κατανάλωση αλκοόλ σχετίζεται με κίνδυνο καρκίνου του μαστού στις γυναίκες και η ανεπαρκής πρόσληψη φυλλικού οξέος καθιστά αυτόν τον κίνδυνο ακόμη μεγαλύτερο. Μια μελέτη του 1999 που δημοσιεύτηκε στην Αμερικανική Ιατρική Ένωση, ένα διεθνές επιστημονικό περιοδικό, διαπίστωσε ότι η ημερήσια πρόσληψη 600 mcg συμπληρωμάτων φυλλικού οξέος μείωσε τον κίνδυνο καρκίνου του μαστού που σχετίζεται με το αλκοόλ στις μισές περιπτώσεις. Μια μεταγενέστερη μετα-ανάλυση που δημοσιεύτηκε το 2007 στο περιοδικό Εθνικό Ινστιτούτοκαρκίνου», κατέδειξε ακόμη χαμηλότερα ποσοστά καρκίνου του μαστού σε γυναίκες με επαρκές φυλλικό οξύ σε σύγκριση με εκείνες με ανεπάρκεια βιταμίνης Β9.

Από καρδιακές παθήσεις

Η ομοκυστεΐνη είναι ένα αμινοξύ στο αίμα που έχει συσχετιστεί με αυξημένα επίπεδα καρδιακών παθήσεων. Η φολασίνη, μαζί με άλλες βιταμίνες Β, διασπά την ομοκυστεΐνη στο αίμα, μειώνοντας έτσι τον κίνδυνο. Οι καρδιολόγοι συνιστούν τη λήψη 400 mcg φυλλικού οξέος μαζί με 2 mg βιταμίνης Β6 και 6 mcg βιταμίνης Β12 για τη μείωση των επιπέδων ομοκυστεΐνης.

Κατά της αναιμίας

Το σώμα χρειάζεται φυλλικό οξύ για να παράγει νέα ερυθρά αιμοσφαίρια. Όταν τα κύτταρα δεν λαμβάνουν αρκετή βιταμίνη Β9, η συγκέντρωση της αιμοσφαιρίνης μειώνεται και ο αριθμός των ερυθρών αιμοσφαιρίων στο αίμα μειώνεται. Αυτή η κατάσταση είναι γνωστή ως μεγαλοβλαστική μακροκυτταρική αναιμία, η οποία αναπτύσσεται ως αποτέλεσμα παραβίασης της σύνθεσης του DNA.

Το φυλλικό οξύ είναι ένα σημαντικό στοιχείο στο σχηματισμό των ώριμων ερυθρών αιμοσφαιρίων

Τα μακροκύτταρα είναι ερυθρά αιμοσφαίρια αυξημένου μεγέθους και ωοειδούς σχήματος, τα οποία δεν λειτουργούν σύμφωνα με τον σκοπό τους. Καθώς η αναιμία εξελίσσεται, τα συμπτώματα αδυναμίας, κόπωσης και δύσπνοιας αυξάνονται. Οι επιστήμονες ανακάλυψαν ότι τα συμπληρώματα φυλλικού οξέος σε συνδυασμό με τη βιταμίνη Β12 προλαμβάνουν και θεραπεύουν αυτήν την πάθηση.

Για την υπέρταση

Σύμφωνα με ιατρικά αρχεία, οι γυναίκες που κατανάλωναν περισσότερο φυλλικό οξύ είχαν σημαντικά μειωμένο κίνδυνο να αναπτύξουν υψηλή αρτηριακή πίεση (υπέρταση). Επιστήμονες στο Πανεπιστήμιο της Βοστώνης, μελετώντας τα ιατρικά αρχεία περισσότερων από 150.000 γυναικών μεταξύ 23 και 70 ετών σε διάστημα οκτώ ετών, διαπίστωσαν ότι όσες έπαιρναν συμπληρώματα βιταμίνης Β9 είχαν λιγότερες πιθανότητες να αναπτύξουν υπέρταση. Αυτό το γεγονός δεν αποδεικνύει ότι η συμπλήρωση φυλλικού οξέος μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως θεραπεία για την υψηλή αρτηριακή πίεση, προειδοποιούν οι ερευνητές, καθώς δεν έχουν διεξαχθεί κλινικές δοκιμές. Ωστόσο, τα αποτελέσματα είναι ενθαρρυντικά και υποδεικνύουν ένα πιθανό πρόσθετο όφελος από τα συμπληρώματα φυλλικού οξέος.

Κατά τον προγραμματισμό ενός μωρού, για τη σύλληψη και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Είναι ιδιαίτερα σημαντικό οι έγκυες γυναίκες να καταναλώνουν επαρκείς ποσότητες φυλλικού οξέος. Παίζει καθοριστικό ρόλο στο σωστό κλείσιμο του εμβρυϊκού νωτιαίου σωλήνα, γεγονός που αποκλείει την ανάπτυξη μιας κοινής δυσπλασίας του νωτιαίου μυελού στο έμβρυο - νωτιαίας κήλης. Η λήψη φυλλασίνης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης βοηθά στην πρόληψη της ανάπτυξης συγγενών παραμορφώσεων του εγκεφάλου, συμπεριλαμβανομένων των δυσπλασιών της σπονδυλικής στήλης, όπως η δισχιδής ράχη και η ανεγκεφαλία.

Παθολογία εμβρυϊκού νευρικού σωλήνα - συγγενής δυσπλασία, κοινός λόγοςβρεφική θνησιμότητα και αναπηρία

Οι γυναίκες που σχεδιάζουν να μείνουν έγκυες θα πρέπει να λαμβάνουν συμπληρώματα φυλλικού οξέος καθ' όλη τη διάρκεια του έτους πριν από τη σύλληψη και πάντα για τουλάχιστον τις πρώτες 4 εβδομάδες μετά τη σύλληψη, για να μειωθεί ο κίνδυνος εμφάνισης αυτών των καταστάσεων, μειώνοντας έτσι την πιθανότητα θανάτου στα νεογνά. Είναι σημαντικό η έγκυος μητέρα να καταναλώνει επαρκείς ποσότητες φυλλικού οξέος στα πρώτα στάδια ανάπτυξης του εμβρύου. Αυτό συμβαίνει επειδή ο νωτιαίος μυελός είναι ένα από τα πρώτα μέρη του σώματος που σχηματίζονται στη μήτρα.

Σύμφωνα με ιατρικές μελέτες, οι γυναίκες που έπαιρναν συμπληρώματα φυλλικού οξέος για τουλάχιστον 12 μήνες πριν από την εγκυμοσύνη μείωσαν τον κίνδυνο πρόωρης εγκυμοσύνης ή πρόωρου αυθόρμητου πρόωρου τοκετού κατά 50 έως 70%.

Folacin για άνδρες

Το φυλλικό οξύ είναι κρίσιμο όχι μόνο για την υγεία του αγέννητου παιδιού, αλλά και για την υγιή καρδιά ενός ενήλικα. Μια μελέτη δεκαετιών στις Ηνωμένες Πολιτείες έδειξε ότι οι άνδρες και οι γυναίκες που έχουν δίαιτες πλούσιες σε φυλλικό οξύ έχουν μικρότερη πιθανότητα καρδιακής νόσου. Συγκεκριμένα και στα δύο φύλα οι πιθανότητες για εγκεφαλικό μειώνονται κατά 20%, ενώ ο κίνδυνος εμφράγματος μειώνεται κατά 13%. Γενικά τέτοιοι άνθρωποι πίεση αίματοςκαι τα επίπεδα χοληστερόλης είναι πολύ χαμηλότερα.

Το αλκοόλ παρεμβαίνει στην αποτελεσματική απορρόφηση του φυλλικού οξέος στον οργανισμό.

Β9 για παιδιά

Τα οφέλη από τη λήψη συμπληρωμάτων φολικού οξέος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί όχι μόνο να εξαλείψουν την πιθανότητα γενετικών ανωμαλιών, αλλά και να μειώσουν τους κινδύνους ομιλίας και νοητικής καθυστέρησης σε παιδιά κάτω των τριών ετών. Αυτό το συμπέρασμα κατέστη δυνατό από νέες μελέτες. Παιδιά μητέρων που έλαβαν συμπληρώματα φυλλικού οξέος μόνα τους ή σε συνδυασμό με άλλα συμπληρώματα κατά τη διάρκεια της σύλληψης διέτρεχαν σημαντικά λιγότερο κίνδυνο σοβαρής καθυστέρησης ομιλίας από τα μωρά των οποίων οι μητέρες δεν έπαιρναν συμπληρώματα βιταμίνης Β9 - σε δημοσιευμένη νορβηγική μελέτη 38.954 παιδιών.

Η λήψη συμπληρωμάτων φολικού οξέος σε μια γυναίκα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης - μειώνει τον κίνδυνο ομιλίας και νοητική υστέρηση στο μωρό της ηλικίας κάτω των 3 ετών

Οι ερευνητές κατέληξαν επίσης στο συμπέρασμα ότι η προγεννητική (ενδομήτρια) λήψη συμπληρωμάτων σιδήρου και φυλλικού οξέος θα πρέπει να ενθαρρύνεται διεθνώς σε περιβάλλοντα χαμηλού και μεσαίου εισοδήματος. Η χρήση αυτών των συμπληρωμάτων σε κρίσιμες περιόδους της ανάπτυξης του μωρού επηρεάζει σημαντικά τις μελλοντικές πνευματικές του ικανότητες και τα εκπαιδευτικά του επιτεύγματα. Με ανεπαρκή ποσότητα φολικού οξέος στα παιδιά, η διαδικασία της αιμοποίησης διαταράσσεται και τα ερυθροκύτταρα δεν ωριμάζουν μέχρι το τέλος. Ως αποτέλεσμα, στο αίμα κυριαρχούν μεγάλα ανώριμα ερυθρά αιμοσφαίρια, λειτουργικά ατελή. Για την πρόληψη της σιδηροπενικής αναιμίας στα παιδιά, οι παιδίατροι χρησιμοποιούν συμπληρώματα βιταμίνης Β9 εάν υπάρχει έλλειψή της στη διατροφή του παιδιού.

Φολικό οξύ για ηλικιωμένους

Υπάρχει σχέση μεταξύ των χαμηλών επιπέδων φυλλικού οξέος και της γνωστικής έκπτωσης στους ηλικιωμένους. Μελέτες έχουν δείξει ότι οι ηλικιωμένοι που έλαβαν 800 μικρογραμμάρια συμπληρώματος φυλλικού οξέος για τρία χρόνια είχαν καλύτερες επιδόσεις σε γνωστικά τεστ, επιδεικνύοντας δεξιότητες όπως η μνήμη, η ταχύτητα επεξεργασίας της σκέψης και η ευχέρεια σε σύγκριση με εκείνους που έλαβαν εικονικό φάρμακο (μη φαρμακευτικό φάρμακο). .

Το Β9 λειτουργεί αποτελεσματικά με τα Β6 και Β12 για τον έλεγχο των υψηλών επιπέδων ομοκυστεΐνης στο αίμα, γεγονός που αυξάνει τον κίνδυνο καρδιακών και αιμοφόρων αγγείων (καρδιαγγειακών) παθήσεων, ειδικά στους ηλικιωμένους. Η ομοκυστεΐνη έχει επίσης συνδεθεί με τον κίνδυνο πρώιμης γεροντικής άνοιας.

Το φολικό οξύ με βιταμίνες Β12 και Β6 είναι το φάρμακο εκλογής για τους ηλικιωμένους

Η λήψη συμπληρωμάτων φυλλικού οξέος έχει αποδειχθεί ότι αναστρέφει την απώλεια ακοής που σχετίζεται με την ηλικία σε ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας με υψηλά επίπεδα ομοκυστεΐνης και χαμηλά επίπεδα φυλλικού οξέος. Είναι επίσης δυνατό να αποτραπεί η ηλικιακή εκφύλιση της ωχράς κηλίδας, η κύρια αιτία τύφλωσης σε άτομα άνω των 50 ετών, όταν η βιταμίνη Β9 λαμβάνεται μαζί με τις βιταμίνες Β6 και Β12.

Πώς εκδηλώνεται η περίσσεια ή η έλλειψη μιας ουσίας στον οργανισμό;

Όταν δεν υπάρχει αρκετό φολικό οξύ στον οργανισμό, μιλούν για την έλλειψή του.

Εκτός από την αναιμία και τις συγγενείς ανωμαλίες, η έλλειψη φυλλικού οξέος μπορεί να οδηγήσει σε άλλα προβλήματα υγείας, συμπεριλαμβανομένων αυξημένων κινδύνων:

• η ανάπτυξη κλινικής κατάθλιψης.
• προβλήματα με τη μνήμη και τη λειτουργία του εγκεφάλου.
• αλλεργικές ασθένειες?
• μείωση της οστικής πυκνότητας μακροπρόθεσμα.

Τον Ιανουάριο του 2011, ένα αυστραλιανό ιατρικό περιοδικό ανέφερε ότι ο επιπολασμός της ανεπάρκειας φολικού οξέος στη χώρα μειώθηκε σημαντικά μετά την εισαγωγή του υποχρεωτικού εμπλουτισμού με φολικό οξύ στο αλεύρι σίτου που χρησιμοποιείται για το ψήσιμο του ψωμιού. Πολλά άλλα κράτη έχουν υιοθετήσει αυτήν την πρακτική σήμερα.

Σε μερικούς ανθρώπους, οι ελλείψεις σε φυλλικό οξύ και βιταμίνη Β12 προκαλούν αναιμία. Δεδομένου ότι το φυλλικό οξύ είναι απαραίτητο για την παραγωγή και τη διατήρηση των ερυθρών αιμοσφαιρίων, τα ανεπαρκή επίπεδα φυλλικού οξέος μπορεί να σημαίνουν ότι δεν υπάρχουν αρκετά ερυθρά αιμοσφαίρια για την παροχή υγιών επιπέδων οξυγόνου στο σώμα.

Η ανεπάρκεια βιταμίνης Β9 στα παιδιά οφείλεται σε διάφορους λόγους: από τη χορτοφαγική διατροφή έως τη μειωμένη απορρόφηση

Μια κατάσταση ανεπάρκειας επηρεάζει πρωτίστως εκείνες τις κατηγορίες ασθενών που απαιτούν αυξημένη ποσότητα φυλλικού οξέος, αλλά δεν το λαμβάνουν με τη μορφή συμπληρώματος. Ειδικότερα, αυτό περιλαμβάνει έγκυες και θηλάζουσες γυναίκες.

Η ανεπάρκεια φυλλικού οξέος μπορεί επίσης να απειλήσει άτομα με καταστάσεις που δυσκολεύουν την απορρόφηση (αφομοίωση) του φυλλικού οξέος. Η κατάχρηση αλκοόλ ή η νεφρική νόσος μπορεί να μειώσει την ικανότητα του σώματος να απορροφά αποτελεσματικά τη βιταμίνη Β9.

Ορισμένα φάρμακα, για παράδειγμα, για θεραπεία ρευματοειδής αρθρίτιδα, καρκίνος και επιληπτικές κρίσεις, μπορεί να αυξήσουν τον κίνδυνο εμφάνισης αναιμίας λόγω ανεπάρκειας φολικού οξέος.

Τα σημεία και τα συμπτώματα της ανεπάρκειας φολικού οξέος περιλαμβάνουν:

• κούραση;
• αδυναμία;
• στοματικά έλκη;
• προβλήματα μνήμης και γνώσης·
• ευερέθιστη διάθεση?
• απώλεια της όρεξης?
• απώλεια βάρους.

Τα άτομα με αναιμία λόγω ανεπάρκειας φολικού οξέος πρέπει να λαμβάνουν καθημερινά ένα συμπλήρωμα δισκίου που περιέχει το στοιχείο που λείπει. Μόλις τα επίπεδα φυλλικού οξέος επανέλθουν στο φυσιολογικό, το σώμα αρχίζει να παράγει αρκετά κύτταρα αίματος για να υποστηρίξει την κανονική λειτουργία.

Όταν λαμβάνετε φολικό οξύ, υγιείς ανθρώπουςσοβαρός παρενέργειεςμη ορατό. Σε σπάνιες περιπτώσεις, οι άνθρωποι αναφέρουν στομαχικές διαταραχές. Ακόμα κι αν ένα άτομο λάβει περισσότερο φυλλικό οξύ από αυτό που χρειάζεται σε μία μόνο δόση, δεν υπάρχει λόγος ανησυχίας. Δεδομένου ότι το φολικό οξύ είναι υδατοδιαλυτό, η περίσσεια του φολικού οξέος απεκκρίνεται φυσικά στα ούρα. Αλλά οι γιατροί θεωρούν την τακτική υπέρβαση της δόσης της βιταμίνης Β9 με τη μορφή συμπληρωμάτων επιβλαβή και ακόμη και επικίνδυνη για την υγεία. Σύμφωνα με ορισμένες αναφορές, μια τέτοια υπερβολική λήψη του φαρμάκου μπορεί να συμβάλει στην ανάπτυξη ορισμένων τύπων κακοήθων νεοπλασμάτων.

Οδηγίες χρήσης

Τα φαρμακευτικά προϊόντα φυλλικού οξέος διατίθενται σε διάφορες μορφές:

• κάψουλες?
• χάπια?
• ενέσιμα διαλύματα.

Η συνήθης δόση για ενήλικες για ανεπάρκεια φυλλικού οξέος είναι 400 έως 800 mcg την ημέρα. Κάθε γυναίκα σε αναπαραγωγική ηλικία πρέπει να λαμβάνει καθημερινά συμπλήρωμα φυλλικού οξέος. Η ημερήσια δόση για γυναίκες και κορίτσια άνω των 14 ετών είναι 400 mcg ημερησίως, κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, το ποσοστό της βιταμίνης θα πρέπει να αυξηθεί στα 600-800 mcg και με Θηλασμός- ίσο με περίπου 500 mcg την ημέρα.

Συνήθης παιδιατρική δόση για ανεπάρκεια φολικού οξέος:

• βρέφη - 0,1 mg;
• παιδιά από 1-10 ετών: από 0,1 έως 0,4 mg.
• παιδιά άνω των 10 ετών: 0,5 mg.

Η ημερήσια δόση για ενήλικες με μεγαλοβλαστική αναιμία είναι 1 mg. Το φάρμακο θα πρέπει να συνεχίζεται μέχρι να ομαλοποιηθούν τα κλινικά συμπτώματα της ανεπάρκειας φολικού οξέος και το αιματολογικό προφίλ.

Τα μέγιστα οφέλη και η αποτελεσματική απορρόφηση είναι εγγυημένα απλούς κανόνεςλήψη του φαρμάκου:

1. Πάρτε το φολικό οξύ ακριβώς όπως σας έχει συνταγογραφήσει ο γιατρός σας, ακολουθώντας τις οδηγίες στις οδηγίες.
2. Μην υπερβαίνετε τη δόση ή το χρόνο που έχει συνταγογραφήσει ο γιατρός σας.
3. Είναι σημαντικό να παίρνετε τα δισκία ή τις κάψουλες με ένα γεμάτο ποτήρι νερό, ώστε να διαλυθούν και να απορροφηθούν πλήρως.
4. Επιτρέπονται περιοδικές αλλαγές στη δοσολογία από τον θεράποντα ιατρό - προκειμένου να βελτιστοποιηθεί η απορρόφηση της δραστικής ουσίας.
5. Αποθηκεύστε το φάρμακο σε θερμοκρασία δωματίου μακριά από υγρασία και θερμότητα.
6. Είναι σημαντικό να ακολουθείτε τις οδηγίες του γιατρού σας σχετικά με τυχόν περιορισμούς φαγητού, ποτού ή δραστηριότητας.
7. Ο ασθενής πρέπει να πάρει τη δόση που παραλείψει αμέσως μόλις το θυμηθεί. Εάν η ώρα για την επόμενη πρόσληψη έχει σχεδόν φτάσει, τότε πρέπει να περιμένετε αυτή τη φορά και να καταναλώσετε μία μερίδα βιταμίνης. Μην διπλασιάσετε τη δόση σε μία δόση, η υπερβολική ποσότητα του φαρμάκου δεν θα απορροφηθεί, αλλά θα φύγει από το σώμα μαζί με τα ούρα.

Σημάδια υπερβολικής δόσης βιταμίνης Β9:

• μούδιασμα ή μυρμήγκιασμα στο σώμα
• πόνος στο στόμα ή στη γλώσσα.
• αδυναμία;
• αίσθημα κόπωσης;
• παραβίαση της συγκέντρωσης.

Στην περίπτωση μιας μόνο δόσης μιας πολύ μεγάλης δόσης του φαρμάκου, πρέπει να καλέσετε επειγόντως ένα ασθενοφόρο.

Το φολικό οξύ μπορεί να προκαλέσει αλλεργική αντίδραση με τη μορφή:

• αλλεργικό εξάνθημα?
• δύσπνοια, συριγμός?
• πρήξιμο του προσώπου, των χειλιών, της γλώσσας ή του λαιμού.

Το φυλλικό οξύ είναι σπάνιο, αλλά μπορεί να προκαλέσει αλλεργική αντίδραση που απαιτεί επείγουσα ιατρική φροντίδα

Συμπτώματα αλλεργική αντίδρασητο φάρμακο απαιτεί επείγουσα ιατρική φροντίδα. Λιγότερο σοβαρές ανεπιθύμητες ενέργειες είναι πιο πιθανό να εμφανιστούν και μπορεί να περιλαμβάνουν:

• ναυτία;
• Ελλειψη ορεξης;
• φούσκωμα, μετεωρισμός?
• μια πικρή ή δυσάρεστη γεύση στο στόμα σας.
• προβλήματα ύπνου?
• κατάθλιψη;
• υπερδιέγερση ή αυξημένη ευερεθιστότητα.

Αυτό δεν είναι ένας πλήρης κατάλογος παρενεργειών· άλλα ανεπιθύμητα συμπτώματα είναι πιθανά. Εάν εμφανιστεί κάποιο συγκεκριμένο σύμπτωμα κατά τη λήψη φυλλικού οξέος, ο ασθενής πρέπει να πάει να δει γιατρό.

Αντενδείξεις για εισαγωγή

Κατά κανόνα, η λήψη της βιταμίνης είναι καλά ανεκτή, αλλά, όπως με κάθε φάρμακο, μπορεί να εμφανιστεί αντίδραση σε αυτήν. υπερευαισθησία... Ένας ασθενής που έχει ήδη παρουσιάσει αλλεργία στο φυλλικό οξύ μία φορά, απαγορεύεται να το λάβει με τη μορφή φαρμακευτικού σκευάσματος.

Πριν πάρει φολικό οξύ, ο ασθενής θα πρέπει να ενημερώσει τον γιατρό εάν έχει τις ακόλουθες καταστάσεις/ασθένειες:

• σοβαρή νεφρική νόσο (ή εάν είναι σε αιμοκάθαρση).
• οποιαδήποτε μόλυνση?
• εθισμός στο αλκοόλ?
• ένας τύπος αναιμίας, που περιλαμβάνει:
  • αιμολυτικό?
  • κακοήθης?
  • προηγουμένως αδιάγνωστη και μη επιβεβαιωμένη από εργαστηριακές εξετάσεις.

Στην περίπτωση αυτών των καταστάσεων, ενδέχεται να απαιτηθούν πρόσθετες εξετάσεις ή προσαρμογές της δόσης για την ασφαλή λήψη φυλλικού οξέος.

Το φυλλικό οξύ χρησιμοποιείται μερικές φορές σε συνδυασμό με άλλα φάρμακα για τη θεραπεία της κακοήθους αναιμίας (επίσης: ανεπάρκεια Β12 ή μεγαλοβλαστική αναιμία). Ωστόσο, η ίδια η ουσία δεν θα εξαλείψει την ανεπάρκεια βιταμίνης Β12, επομένως αυτές οι βιταμίνες πρέπει να λαμβάνονται σε συνδυασμό.

Τα σκούρα πράσινα λαχανικά είναι καλές πηγές φυλλικού οξέος.Αλλά πρέπει να προετοιμάσετε σωστά τα πιάτα από αυτά, χωρίς να τα υποβάλλετε σε υπερβολική θερμική επεξεργασία, καθώς η περιεκτικότητα σε φολικό οξύ μπορεί να μειωθεί σημαντικά με παρατεταμένη έκθεση στη θερμότητα. Τα λαχανικά πρέπει κατά προτίμηση να είναι στον ατμό ή να μαγειρεύονται για λίγο.

Είναι πάντα πιο υγιεινό να λαμβάνετε την απαιτούμενη ποσότητα βιταμίνης Β9 από φυσικά προϊόντα.

Μερικές από τις πιο πλούσιες τροφές σε φυλλικό οξύ περιλαμβάνουν:

• σπαράγγι;
• φασόλια;
• αρακάς;
• φακές;
• μπρόκολο;
• Λαχανάκια Βρυξελλών;
• Λευκό λάχανο;
• κουνουπίδι;
• κρόκος αυγού;
• είδος δαυκίου;
• σαλάτα;
• σπανάκι;
• παντζάρι;
• συκώτι;
• νεφρά;
• αποφλοιωμένες πατάτες?
• ακτινίδια;
• πορτοκάλια?
• παπάγια;
• γάλα;
• ηλιόσποροι;
• μαγιά αρτοποιίας;
• Δημητριακά ολικής αλέσεως (ψωμί κ.λπ.)

Καταναλώνοντας τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε Β9, μπορείτε εύκολα να πάρετε την απαιτούμενη ημερήσια δόση φυλλικού οξέος

Είναι πάντα καλύτερο να λαμβάνεις ΘΡΕΠΤΙΚΕΣ ουσιεςαπό φυσικές πηγές τροφίμων, όχι από συμπληρώματα. Μπορείτε να λάβετε επαρκείς ποσότητες φυλλικού οξέος χρησιμοποιώντας τις παραπάνω τροφές στην καθημερινή σας διατροφή.

Συμβατότητα με άλλα φάρμακα

Ορισμένα φάρμακα μπορεί να έχουν ανεπιθύμητες αντιδράσεις με το φολικό οξύ. Για παράδειγμα, όταν λαμβάνονται μαζί με ψευδάργυρο, και τα δύο φάρμακα απορροφώνται χειρότερα. Και, αντίθετα, καλός συνδυασμόςφολικό οξύ και βιταμίνη C. Η ταυτόχρονη λήψη βιταμινών Β9 και Β12 είναι ευνοϊκή και μάλιστα συνιστάται, αφού η έλλειψη της πρώτης οδηγεί σε ανεπάρκεια της δεύτερης.

Η λήψη φυλλικού οξέος με βιταμίνη Ε συχνά συνταγογραφείται από γυναικολόγους σε έγκυες γυναίκες με απειλή αποβολής. Αυτός ο συνδυασμός βοηθάει γυναικείο σώμαδιατηρήσει το επιθυμητό επίπεδο προγεστερόνης.

Ο ασθενής πρέπει να ενημερώσει εκ των προτέρων τον θεράποντα ιατρό για τα φάρμακα που παίρνει, ειδικά για τέτοια φάρμακα:

Αυτή η λίστα δεν είναι πλήρης, υπάρχουν άλλα φάρμακα που μπορούν να αλληλεπιδράσουν με το φολικό οξύ.

Άλλες ασθένειες και φολικό οξύ

Αρκετές επιδημιολογικές μελέτες έχουν δείξει ότι η λήψη αρκετού φολικού οξέος, ειδικά από πηγές τροφίμων, μειώνει τον κίνδυνο ΔΙΑΦΟΡΕΤΙΚΟΙ ΤΥΠΟΙογκολογία, συμπεριλαμβανομένου του καρκίνου:

• παγκρέας,
• παχέος εντέρου,
• αυχένιος,
• του οισοφάγου και άλλων τύπων καρκίνου.

Αλλά οι κλινικές δοκιμές που αφορούσαν τη λήψη συμπληρωμάτων φυλλικού οξέος είχαν μικτά αποτελέσματα. Ορισμένοι ερευνητές δεν βρήκαν κανένα αποτέλεσμα. Άλλοι έχουν επισημάνει την αύξηση της συχνότητας εμφάνισης του καρκίνου. Οι επιστήμονες λένε ότι η λήψη συμπληρωμάτων φυλλικού οξέος μπορεί να έχει διαφορετικά αποτελέσματα, ανάλογα με την περίοδο και τη δόση του φαρμάκου.

Τα χαμηλά επίπεδα φυλλικού οξέος έχουν επίσης συνδεθεί με την κατάθλιψη, η οποία είναι γνωστό ότι είναι δύσκολο να αντιμετωπιστεί. Πολλοί άνθρωποι με κατάθλιψη δεν μπορούν να αναρρώσουν πλήρως - ακόμη και μετά από αντικαταθλιπτική θεραπεία. Υπάρχουν ενδείξεις ότι η λήψη συμπληρωμάτων φυλλικού οξέος μπορεί να είναι ευεργετική στη μακροχρόνια θεραπεία της κατάθλιψης.

Οι βιταμίνες Β12 και Β9 παίζουν σημαντικό ρόλο στην πρόληψη της εξέλιξης της λοίμωξης HIV.Για παράδειγμα, σε μια μεγάλη μελέτη από το Πανεπιστήμιο Johns Hopkins, διαπιστώθηκε ότι τα άτομα με HIV που έχουν έλλειψη σε αυτές τις βιταμίνες έχουν διπλάσιο κίνδυνο να αναπτύξουν AIDS. Σε αυτή τη μελέτη, όσοι είχαν έλλειψη σε αυτές τις βιταμίνες εμφάνισαν AIDS τέσσερα χρόνια γρηγορότερα από εκείνους με επαρκή επίπεδα Β12 και Β9.

Τα άτομα με HIV θα πρέπει να λαμβάνουν φολικό οξύ και Β12 μαζί. Απαιτούνται δόσεις Β12 (1000 mcg την ημέρα) και φυλλικού οξέος (800 mcg την ημέρα) για την αποκατάσταση της ενέργειας, τη θεραπεία της νευροπάθειας, την προστασία της καρδιάς και τη βελτίωση γενική ευημερίακαι αύξηση της νοητικής λειτουργίας (συμπεριλαμβανομένης της μνήμης), ακόμα κι αν τα τεστ δεν υποδεικνύουν εμφανή έλλειψή τους.

Ο συνδυασμός αυτών των βιταμινών είναι κρίσιμος για την πρόληψη ή την εξάλειψη της υπερβολικής κόπωσης που τόσο συχνά συνοδεύει τη μόλυνση από τον ιό HIV, καθώς και για την πρόληψη αλλαγών στον εγκέφαλο και το νωτιαίο μυελό. Η διατήρηση επαρκών επιπέδων Β12 και Β9 διατηρεί επίσης την παραγωγή μυελού των οστών και αιμοσφαιρίων - σημαντική για την πρόληψη της μείωσης των λευκών και ερυθρών αιμοσφαιρίων.

Το φολικό οξύ βοηθά στη διάσπαση των μακροθρεπτικών συστατικών που είναι κρίσιμα για τη φυσιολογική λειτουργία οργάνων όπως τα νεφρά και το συκώτι. Αυτό είναι σημαντικό για άτομα με ουρική αρθρίτιδα, η οποία προκαλείται από υψηλά επίπεδα ουρικού οξέος στο αίμα λόγω της μειωμένης ικανότητας των νεφρών να εκκρίνουν ουρικά άλατα (υπερουριχαιμία). Επιπλέον, η φολακίνη έχει τις ιδιότητες να αναστέλλει την οξειδάση της ξανθίνης - δηλαδή επιβραδύνει τις ενζυμικές αντιδράσεις μετατροπής της πουρίνης, η οποία περιέχεται σε μεγάλες ποσότητες σε πρωτεϊνούχα τρόφιμα, σε ουρικό οξύ. Η άμεση σχέση μεταξύ της πρόσληψης οξέος και της βελτίωσης της κατάστασης των ασθενών με ουρική αρθρίτιδα δεν έχει αποδειχθεί, αλλά διεξάγονται συνεχώς νέες έρευνες για αυτό το θέμα.

Βίντεο σχετικά με τα οφέλη της ουσίας

Το φολικό οξύ εισέρχεται στο σώμα με την τροφή και παράγεται επίσης από την εντερική μικροχλωρίδα. Ωστόσο, οι γυναίκες κατά καιρούς χρειάζεται να αναπληρώσουν τα αποθέματά τους χρησιμοποιώντας έτοιμα σκευάσματα.

Γιατί οι γυναίκες χρειάζονται φολικό οξύ;

Το φυλλικό οξύ είναι απαραίτητο για το γυναικείο σώμα για τη βιοσύνθεση πρωτεϊνών, την παραγωγή ερυθρών αιμοσφαιρίων, την παραγωγή σεροτονίνης, για την ανάπλαση του δέρματος, για την υγιή ανάπτυξη των μαλλιών. Επιπλέον, το φυλλικό οξύ μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση της εγκεφαλικής δραστηριότητας και να βοηθήσει ένα άτομο να αντισταθεί στην κατάθλιψη. Επιπλέον, συμμετέχει ενεργά στις πεπτικές διαδικασίες.

Επίσης, το φολικό οξύ έχει πολύ ισχυρή επίδραση στην αναπαραγωγική λειτουργία. Συνταγογραφείται για ζευγάρια που προγραμματίζουν εγκυμοσύνη, καθώς και για έγκυες και ήδη θηλάζουσες μητέρες. Θυμηθείτε, εάν ένα από τα ζευγάρια έχει έλλειψη φολικού οξέος, η εγκυμοσύνη είναι εξαιρετικά απίθανη.

Ενδιαφέρων:Το φολικό οξύ (φολακίνη) είναι μια βιταμίνη Β9.

Τα σημάδια της έλλειψης φυλλικού οξέος περιλαμβάνουν: κακή όρεξη, πρόωρα γκρίζα μαλλιά, έλλειψη σεξουαλικής ορμής, πρόωρη εμμηνόπαυση.

Πώς να πάρετε το φολικό οξύ

Το φολικό οξύ πρέπει να λαμβάνεται από καιρό σε καιρό σε μορφή χαπιού, καθώς η έρευνα δείχνει ότι σχεδόν κάθε κορίτσι μπορεί να έχει έλλειψη βιταμίνης Β9.

Ιδιαίτερα συχνά όσοι λαμβάνουν ορμονικά αντισυλληπτικά και πίνουν επίσης αλκοόλ έχουν έλλειψη φυλλικού οξέος.

Επιπλέον, το φολικό οξύ συνταγογραφείται πάντα κατά τον προγραμματισμό εγκυμοσύνης.

Ο ημερήσιος κανόνας της βιταμίνης Β9 για τις γυναίκες είναι 04, -0,8 mg. Ο όρος λήψης φυλλικού οξέος είναι 3-4 εβδομάδες.

Σπουδαίος: Να παίρνετε πάντα φιλικό οξύ με βιταμίνη Β 12, καθώς η λήψη του μειώνει την ποσότητα αυτής της βιταμίνης στον οργανισμό.

Όσον αφορά τα τρόφιμα, η βιταμίνη Β9 μπορεί να βρεθεί στον μαϊντανό, το μαρούλι, τα καρότα, την κολοκύθα, τα αγγούρια, τις μπανάνες, τα πεπόνια και τα βερίκοκα. Θυμηθείτε, το φολικό οξύ διασπάται ακόμη και σε θερμοκρασία δωματίου, για να μην αναφέρουμε τη θερμική επεξεργασία. Επομένως, για να αποκτήσει ο οργανισμός βιταμίνη Β9, τα προϊόντα πρέπει να είναι φρέσκα και να μην αποθηκεύονται για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Το φυλλικό οξύ είναι μια υδατοδιαλυτή βιταμίνη Β. Μια μικρή ποσότητα βιταμίνης Β9 παράγεται στα έντερα, αλλά είναι σημαντικό για τις γυναίκες να αναπληρώνουν τακτικά τις αποθήκες της χρησιμοποιώντας πρόσθετα τροφίμωνκαι την κατανάλωση ορισμένων τροφών. Εάν μέσα σε 3-6 μήνες το σώμα δεν λάβει τη σημαντική βιταμίνη Β9, τα αποθέματά του εξαντλούνται. Ποια είναι η χρήση του φολικού οξέος και γιατί το χρειάζονται οι γυναίκες, θα το αναλύσουμε λεπτομερώς στις οδηγίες χρήσης, οι οποίες παρατίθενται σε κατανοητή γλώσσα σε αυτό το άρθρο.

Οι ευεργετικές ιδιότητες της βιταμίνης Β9

Το φολικό οξύ συμμετέχει στη σύνθεση του DNA και του RNA, μορίων που αποθηκεύουν γενετικές πληροφορίες. Η παρουσία του είναι επίσης απαραίτητη για τη βιοσύνθεση πρωτεϊνών. Στην παραμικρή διαταραχή σε αυτές τις διαδικασίες, η εργασία του σώματος διαταράσσεται σημαντικά.

Η βιταμίνη Β9 είναι ευεργετική για το αναπαραγωγικό σύστημα. Το σώμα μιας εγκύου χρειάζεται περισσότερο φολικό οξύ. Συνταγογραφείται κατά τον προγραμματισμό εγκυμοσύνης και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Με τη συμμετοχή της βιταμίνης Β9, εμφανίζεται κυτταρική διαίρεση, επιπλέον, σημειώνονται τέτοια οφέλη για το γυναικείο σώμα:

• θετικές επιδράσεις στην εγκεφαλική δραστηριότητα.
• προστασία από την αναιμία και την κατάθλιψη.
• ομαλοποίηση των επιπέδων ομοκυστεΐνης.
• μείωση της πιθανότητας ανάπτυξης καρκίνου στους μαστικούς αδένες, στο πάγκρεας, στο παχύ έντερο.
• αναγέννηση του δέρματος?
• βελτίωση της κατάστασης των μαλλιών?
• παραγωγή επαρκούς ποσότητας γλυκίνης, σεροτονίνης, μεθειονίνης, νορεπινεφρίνης.

Κακή όρεξη, φλεγμονή της βλεννογόνου μεμβράνης της γλώσσας, καθυστερημένη εφηβεία στα κορίτσια, πρόωρα γκρίζα μαλλιά και εμμηνόπαυση - όλα αυτά τα προβλήματα μπορεί να είναι σημάδια διαφόρων ασθενειών και συνέπεια της έλλειψης βιταμίνης Β9 στο σώμα.

Τα συμπληρώματα φυλλικού οξέος συνδυάζονται με συμπληρώματα βιταμίνης Β12. Η ανεπάρκεια φολασίνης μπορεί να αποφευχθεί με ημερήσια πρόσληψη τουλάχιστον 200 mg του φαρμάκου. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και της γαλουχίας, η δόση του φαρμάκου αυξάνεται στα 400-600 mcg.

Μεγαλοβλαστική αναιμία με έλλειψη φολικού οξέος

Εάν δεν υπάρχει αρκετό φυλλικό οξύ στον οργανισμό, υπάρχει κίνδυνος μεγαλοβλαστικής αναιμίας. Οι πιο επιρρεπείς στη νόσο είναι οι γυναίκες που είχαν εμμηνόπαυση. Ωστόσο, αυτό το πρόβλημα μπορεί να συναντηθεί σε οποιαδήποτε ηλικία.

Η ανάπτυξη της νόσου αποδεικνύεται από την παρουσία ένας μεγάλος αριθμόςμεγαλοβλάστες στο μυελό των οστών και την εμφάνιση τέτοιων συμπτωμάτων:

• πονοκέφαλο;
• γρήγορη κόπωση.
• δύσπνοια;
• αυξημένος καρδιακός παλμός?
• διάσπαση της προσοχής?
• έντονο κόκκινο χρώμα της γλώσσας.

Γιατί οι γυναίκες χρειάζονται φυλλικό οξύ μετά τα 50: χαρακτηριστικό ενός ώριμου σώματος

Γιατί μετά από 50 χρόνια είναι απαραίτητο να διατηρηθεί ένα επαρκές επίπεδο βιταμίνης Β9 στον οργανισμό;

Το φυλλικό οξύ βελτιώνει την υγεία κατά την εμμηνόπαυση. Παρέχοντας ένα αποτέλεσμα που μοιάζει με οιστρογόνο, μειώνει τη σοβαρότητα των δυσάρεστων συμπτωμάτων. Σε τι άλλο είναι χρήσιμη αυτή η βιταμίνη μετά από 50 χρόνια;

Η πρόσθετη πρόσληψη φυλλικού οξέος επηρεάζει την κατάσταση του σώματος ως εξής:

• αποτρέπει τις εξάψεις ή μειώνει τη σοβαρότητά τους.
• ομαλοποιεί τον ύπνο.
• βελτιώνει την κατάσταση της ψυχής.
• μειώνει την εφίδρωση?
• ομαλοποιεί την αρτηριακή πίεση.
• ανακουφίζει από την αίσθηση της θερμότητας.
• εξαλείφει τον αυξημένο καρδιακό ρυθμό.

Το φυλλικό οξύ όχι μόνο έχει θετική επίδραση στον οργανισμό κατά την εμμηνόπαυση, αλλά προστατεύει και από ασθένειες όπως η εκφύλιση της ωχράς κηλίδας. Η ασθένεια εκδηλώνεται με την καταστροφή του αμφιβληστροειδούς του ματιού, η οποία οδηγεί σε επιδείνωση της οπτικής οξύτητας.

Απορρόφηση φυλλικού οξέος

Η έλλειψη βιταμίνης Β9 μπορεί να συνοδεύεται από ορισμένες ασθένειες του γαστρεντερικού σωλήνα - γαστρίτιδα, κοιλιοκάκη, δυσαπορρόφηση. Η βιταμίνη απορροφάται ελάχιστα όταν χρησιμοποιούνται γλυκοκορτικοστεροειδή, νιτροφουράνια, αντιόξινα, αντισυλληπτικά.

Φολικό οξύ στον προγραμματισμό εγκυμοσύνης: δοσολογία και ενδείξεις

Αλλαγές στα επίπεδα ομοκυστεΐνης που προκαλούνται από τη βιταμίνη Β9

Η βιταμίνη Β9 χρειάζεται ο οργανισμός της γυναίκας σε όλα τα στάδια της ζωής, αλλά είναι πιο σημαντική για τη γέννηση ενός υγιούς παιδιού. Η πρόσληψη φυλλικού οξέος από πρόσθετες πηγές σας επιτρέπει να διατηρήσετε ένα φυσιολογικό επίπεδο ομοκυστεΐνης, αυξάνει την πιθανότητα εγκυμοσύνης και επιτυχούς γέννησης του εμβρύου. Σε περιπτώσεις όπου ένας από τους συζύγους έχει έλλειψη βιταμίνης Β9, η εγκυμοσύνη είναι απίθανη. Επομένως, είναι τόσο σημαντικό να πίνετε φολικό οξύ όταν προγραμματίζετε μια εγκυμοσύνη.

Φολικό οξύ για έγκυες γυναίκες; Μα γιατί? Ας ξεκινήσουμε από το γεγονός ότι ανήκει στις βιταμίνες του συμπλέγματος Β. Ονομάζεται επίσης βιταμίνη Β9, βιταμίνη Β, φυλλασίνη, πτεροϋλγλουταμινικό οξύ, τετραϋδροφολικό οξύ.

Αυτή η βιταμίνη είναι ζωτικής σημασίας για κάθε ανθρώπινο σώμα, αλλά στις περισσότερες περιπτώσεις λείπει. Αυτό είναι ιδιαίτερα συχνό σε μικρά παιδιά και έγκυες γυναίκες. Στην αρχή, η έλλειψη φυλλικού οξέος μπορεί να μην είναι πολύ αισθητή, αλλά με την πάροδο του χρόνου, η όρεξη του ατόμου διαταράσσεται, αρχίζει να κουράζεται γρήγορα, γίνεται ευερέθιστος, έχει διάρροια, εμετό, μετά το στόμα καλύπτεται με πληγές και πέφτουν τα μαλλιά. . Σε σοβαρές περιπτώσεις, όλα αυτά μπορούν να οδηγήσουν σε μεγαλοβλαστική αναιμία, η οποία συχνά είναι θανατηφόρα. Φρίκη.

Φολικό οξύ για έγκυες γυναίκες - γιατί;

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, το σώμα αρχίζει να αισθάνεται την ανάγκη για φολικό οξύ σε πολύ μεγαλύτερο βαθμό από πριν. Και η σημασία της κατανάλωσής του αυξάνεται επίσης σημαντικά. Αυτό εξηγείται ως εξής.

Αρχικά , το φολικό οξύ συμμετέχει ενεργά στη σύνθεση του DNA, χωρίς την οποία η διαδικασία της κυτταρικής διαίρεσης που συμβαίνει στους ζωντανούς οργανισμούς είναι αδύνατη. Με άλλα λόγια, αυτή η βιταμίνη είναι ένα απαραίτητο στοιχείο υπεύθυνο για την ανάπτυξη και ανάπτυξη ζωντανών ιστών και οργάνων, κάτι που είναι ιδιαίτερα σημαντικό στο στάδιο του σχηματισμού και της ανάπτυξης του εμβρύου.

κατα δευτερον Το φολικό οξύ είναι εξαιρετικά σημαντικό για τη διαδικασία της αιμοποίησης. Συμμετέχει στο σχηματισμό όλων των κυττάρων του αίματος: ερυθροκύτταρα, λευκοκύτταρα, αιμοπετάλια.

Τρίτον , το φολικό οξύ είναι απαραίτητο για τη δημιουργία νουκλεϊκών οξέων, τα οποία συμμετέχουν στη μετάδοση κληρονομικών χαρακτηριστικών.

Τέταρτος , το φολικό οξύ έχει μεγάλης σημασίαςγια το σχηματισμό του εγκεφάλου, νευρικού σωλήνα του εμβρύου.

Ανεπάρκεια φυλλικού οξέος και κίνδυνοι

• υδροκέφαλος
• ανεγκεφαλία
• κήλη εγκεφάλου
• καθυστερήσεις πνευματικής και σωματικής ανάπτυξης
• ελαττώματα της σπονδυλικής στήλης
• ελαττώματα του καρδιαγγειακού συστήματος
• συγγενείς παραμορφώσεις και ελαττώματα (σχιστία υπερώας, σχιστό χείλος κ.λπ.)
• μερική ή πλήρη απολέπιση του πλακούντα
• αποτυχία
• γέννηση νεκρός

Η σημασία του φολικού οξέος για τις εγκύους δεν πρέπει να υποτιμάται λόγω της τεράστιας επίδρασής του στον οργανισμό της γυναίκας. Τοξίκωση, κατάθλιψη, πόνος στα πόδια, αναιμία - αυτή δεν είναι μια πλήρης λίστα. αρνητικές επιπτώσειςπεριμένοντας μια έγκυο γυναίκα της οποίας η διατροφή δεν έχει αυτό το βασικό συστατικό.

Σε ποια στάδια της εγκυμοσύνης χρειάζεται περισσότερο το φολικό οξύ;

Στα περισσότερα πρώιμες ημερομηνίεςεγκυμοσύνη, συχνά ακόμη και πριν μια γυναίκα μάθει γι 'αυτήν, τα βασικά όργανα των οργάνων έχουν ήδη αρχίσει να σχηματίζονται στο έμβρυο, τίθενται τα θεμέλια για την περαιτέρω σωματική και ψυχική του υγεία. Από τη δέκατη έκτη εβδομάδα, σχηματίζεται ένα ιδιαίτερα σημαντικό στοιχείο - ο νευρικός σωλήνας. Για την κανονική διέλευση αυτής της διαδικασίας απαιτείται επαρκής ποσότητα φυλλικού οξέος. Επομένως, χρειάζεται απλώς να λαμβάνετε αυτή τη βιταμίνη τις πρώτες 12 εβδομάδες της εγκυμοσύνης και ιδανικά, αυτό θα πρέπει να γίνεται ακόμα και όταν το προγραμματίζετε.

Τροφές με φολικό οξύ

Τι περιέχει το φολικό οξύ; Ποιες τροφές πρέπει να συμπεριλάβουν οι έγκυες γυναίκες στη διατροφή τους για να προστατεύσουν πλήρως τον εαυτό τους και το έμβρυο; Η απάντηση σε αυτά τα ερωτήματα μπορεί να βρεθεί από το ίδιο το όνομα του οξέος, επειδή "folium" στα λατινικά σημαίνει "φύλλο". Παρακάτω είναι μια λίστα με τρόφιμα πλούσια σε αυτή τη βιταμίνη:

• σκούρα πράσινα φυλλώδη λαχανικά
• σπανάκι, μαϊντανός, μαρούλι, σπαράγγια, λαχανάκια Βρυξελλών, μπρόκολο
• προϊόντα από αλεύρι από αλεύρι ολικής αλέσεως
• μαγιά
• ξερά φασόλια, φακές
• τα εσπεριδοειδή, ιδιαίτερα τα πορτοκάλια και οι χυμοί τους
• ολικής αλέσεως
• πράσινο μπιζέλι
• αβοκάντο
• κολοκύθι
• βερίκοκα

Περιέχει φολικό οξύ και ζωικό συκώτι, κρόκο αυγού, τυρί. Ωστόσο, αφού διαβάσουμε την παραπάνω λίστα, μπορούμε να συμπεράνουμε ότι με την ανεπαρκή κατανάλωση φυτικών τροφών, η οποία παρατηρείται ιδιαίτερα συχνά σε χειμερινή περίοδο, το φολικό οξύ για τις έγκυες γυναίκες θα πρέπει να λαμβάνεται επιπλέον ως μέρος των φαρμάκων.

Πόσο φολικό οξύ χρειάζεστε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Ο οργανισμός ενός ενήλικα χρειάζεται 200 ​​mcg βιταμίνης Β9 την ημέρα, αλλά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης αυτή η ανάγκη αυξάνεται στα 400 mcg και σε ορισμένες περιπτώσεις έως και στα 800 mcg. Τέτοια υψηλά ποσοστά μπερδεύουν πολλές γυναίκες. Ωστόσο, δεν χρειάζεται να ανησυχείτε για αυτό, επειδή η υπερδοσολογία είναι δυνατή μόνο όταν χρησιμοποιείτε το φάρμακο σε ποσότητα εκατοντάδες φορές μεγαλύτερη από τη συνιστώμενη δόση. Εάν αυτό δεν συμβεί, τότε η περίσσεια βιταμίνης θα αποβληθεί από τον οργανισμό χωρίς αρνητικές συνέπειες.

Η λήψη φυλλικού οξέος σε δόσεις που υπερβαίνουν την προφυλακτική συνιστάται στις ακόλουθες περιπτώσεις:

• παρουσία παραγόντων που επιταχύνουν την εξάλειψή του
• σε υψηλό κίνδυνο ανάπτυξης ελαττωμάτων του νευρικού σωλήνα, για παράδειγμα, σε γυναίκες με επιληψία και σακχαρώδη διαβήτη
• παρουσία οποιωνδήποτε αναπτυξιακών ελαττωμάτων σε συγγενείς
• εάν έχετε προβλήματα με το γαστρεντερικό σωλήνα
• εμετός

Περισσότερες αποχρώσεις που πρέπει να γνωρίζουν οι έγκυες για το φολικό οξύ

1. Η κατανάλωση δυνατού τσαγιού, ιδιαίτερα πράσινου τσαγιού (διαβάστε περισσότερα) επιταχύνει την αποβολή της βιταμίνης από τον οργανισμό.

2. Κατά τη λήψη αντιόξινων, οιστρογόνων, αντισπασμωδικών, σκευασμάτων ψευδαργύρου, αυξάνονται οι ανάγκες του οργανισμού σε φολικό οξύ.

3. Το φυλλικό οξύ, όπως κάθε άλλο φάρμακο, μπορεί να προκαλέσει αλλεργικές αντιδράσεις.

4. Η έλλειψη βιταμίνης μεταδίδεται από τη μητέρα στο έμβρυο ή απλώς στο παιδί που γεννιέται.

Σε αυτό το άρθρο, το θέμα αφορούσε τη σημασία του φολικού οξέος για τις εγκύους και τις ιδιαιτερότητες της πρόσληψής του, ωστόσο, οι πληροφορίες δεν μπορούν να αντικαταστήσουν τη συνεννόηση με γιατρό. Σε κάθε περίπτωση, ο γιατρός αποφασίζει για την καταλληλότητα και τον ορισμό των απαραίτητων δόσεων της βιταμίνης με τη μορφή φαρμακευτικών σκευασμάτων. Αποθαρρύνεται έντονα να το κάνετε μόνοι σας.