Κάθε άνθρωπος επηρεάζεται από κακές σκέψεις. Προκύπτουν ως αποτέλεσμα αδικαιολόγητων ελπίδων, δυσκολιών στην εργασία και παρόμοιων αντιξοοτήτων στη ζωή. Οι αρνητικές σκέψεις καταναλώνουν γρήγορα ένα άτομο από μέσα και τον οδηγούν σε παρατεταμένη κατάθλιψη. Εάν δεν αναλάβετε δράση έγκαιρα, υπάρχει κίνδυνος να χάσετε τον εαυτό σας για πάντα. Τελικά, ένα άτομο παύει να απολαμβάνει τη ζωή.

Μέθοδος αριθμός 1. Αναλύστε τα αρνητικά συναισθήματα

Όταν εμφανίζονται δύσκολες συνθήκες ζωής, πολλοί άνθρωποι προσπαθούν να τις κρύψουν με κάθε δυνατό τρόπο, μην τους δίνουν τη δέουσα σημασία. Αυτή η άποψη συχνά θεωρείται λανθασμένη. Εάν κρατήσετε όλα τα αρνητικά που έχετε συσσωρεύσει στον εαυτό σας, αργά ή γρήγορα εμφανίζεται πλήρης απόγνωση. Σε αυτή την περίπτωση, αξίζει να αναλύσουμε τα πιεστικά προβλήματα και να προσπαθήσουμε να τα αντιμετωπίσουμε το συντομότερο δυνατό.

1. Ελέγξτε τις σκέψεις σας. Αφιερώστε χρόνο για να διαβάσετε ψυχολογικά βιβλία που στοχεύουν στη διεύρυνση του υποσυνείδητου μυαλού σας. Καταπολεμήστε την αρνητική σκέψη, προσπαθήστε να αποσπάσετε θετικά συναισθήματα από αυτό που συνέβη. Σκέψου καλά, ονειρεύσου ό,τι κι αν γίνει. Οι ανθρώπινες σκέψεις είναι υλικές και έχουν ένα ευχάριστο χαρακτηριστικό να πραγματοποιούνται. Η επιλογή είναι δική σας - τι θα συμβεί, καλό ή κακό. Μόλις αποκτήσετε τον έλεγχο του μυαλού σας, δεν θα αφήνετε πλέον τις κακές σκέψεις να σας κυβερνούν.
2. Βρείτε έμπνευση. Σε κρίσιμες καταστάσεις, ο άνθρωπος απελπίζεται τόσο πολύ που δεν βλέπει διέξοδο. Το αρνητικό κυριολεκτικά τον διαλύει, κάνοντάς τον αδύναμο. Πιστέψτε με, υπάρχει πάντα διέξοδος! Θυμηθείτε τις φωτεινές στιγμές στη ζωή που ήσασταν ευτυχισμένοι. Η έμπνευση είναι το κλειδί για να ξεφύγετε από τα προβλήματα. Σκεφτείτε πόσα δεν έχετε κάνει ακόμα και πού δεν έχετε πάει. Αποκτήστε το καλύτερο από τις κακές σκέψεις, μην αφήσετε τον εαυτό σας να ξεθωριάζει. Κάντε αυτό που ονειρευόσασταν εδώ και καιρό.
3. Αφήστε τα συναισθήματά σας να ξεφύγουν. Τις περισσότερες φορές, η απόγνωση εμφανίζεται με την αποχώρηση ενός αγαπημένου προσώπου, μια διαμάχη με την οικογένεια ή τους φίλους και τις δυσκολίες στη δουλειά. Προσπαθήστε να εκτοξεύσετε την αρνητικότητα με μια κίνηση. Θυμηθείτε ευχάριστες και αστείες ιστορίες, αφήστε τα συναισθήματά σας ελεύθερα και αφήστε το κακό. Το παρελθόν δεν μπορεί να επιστραφεί, μάλωσαν, πράγμα που σημαίνει ότι σύντομα θα επανορθώσετε. Και στη δουλειά όλα θα ομαλοποιηθούν, και θα υπάρχουν χρήματα. Να είσαι δυνατός, να ζεις το παρόν, γιατί η ζωή είναι όμορφη. Μη διστάσετε να κλάψετε μερικές φορές, έτσι αποφορτίζετε το νευρικό σύστημα και καθαρίζετε το μυαλό σας.

πώς να σχετιστείτε πιο εύκολα με τη ζωή

Μέθοδος αριθμός 2. Μην αποσύρεστε στον εαυτό σας

ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΩ. Όταν βιώνετε δύσκολες στιγμές στη ζωή, δεν πρέπει να κλείνεστε στον εαυτό σας, να προστατεύεστε από τους φίλους και την οικογένεια. Σε κρίσιμες καταστάσεις, επικοινωνήστε με έναν ψυχολόγο, αναφέρετε τα προβλήματα και αφήστε τα να φύγουν. Μην κατηγορείτε τον εαυτό σας για αυτό που συνέβη, αναζητήστε εναλλακτικές ενέργειες για να αντιμετωπίσετε τις κακές σκέψεις. Μην αποκλείεστε από τον έξω κόσμο, η επικοινωνία με νέους ανθρώπους θα διορθώσει γρήγορα την αντίληψή σας για τη ζωή.

1. Ψάξτε για συμμάχους. Βρείτε φιλόδοξους και θετικούς συνομιλητές όποτε είναι δυνατόν. Αυτή η κίνηση θα σας βοηθήσει να αναπτύξετε το εγώ σας. Οι αρνητικές σκέψεις θα υποχωρήσουν στο παρασκήνιο. Έχοντας βρει έναν νέο κοινωνικό κύκλο, γίνετε ένας ενδιαφέρων συνομιλητής. Εκφράστε τη γνώμη σας, προσφέρετε μη τυπικές ιδέες, μην ντρέπεστε για τα συναισθήματα. Ενδιαφέρεστε περισσότερο για το πεδίο δραστηριότητας που σας επηρεάζει, μοιραστείτε προσωπικές παρατηρήσεις και εμπειρίες.
2. Στηρίξτε την οικογένειά σας. Με βάση την προσωπική εμπειρία των δυσκολιών που βιώσατε, να είστε σε θέση να ακούσετε ένα αγαπημένο σας πρόσωπο. Το να μιλάς για τα πιεστικά του προβλήματα θα σε βοηθήσει να ξεχάσεις τις κακές στιγμές στη ζωή σου. Κάντε περισσότερες καλές πράξεις, βοηθήστε άρρωστα μέλη της οικογένειας, φροντίστε, μαγειρέψτε, αγοράστε φάρμακα. Κανονίστε ζεστές βραδιές σε μια φιλική παρέα, επικοινωνήστε περισσότερο για διάφορα θέματα.
3. Γίνε εθελοντής. Κάντε ευγενικές πράξεις, κοιτάξτε τα άτομα με αναπηρία. Θα καταλάβετε πόσο ασήμαντα φαίνονται τα προβλήματά σας στο υπόβαθρό τους. Μετά από αυτό που βλέπεις, συνειδητοποιείς ότι μπορείς να κάνεις τα πάντα. Δουλεύοντας σε αυτόν τον τομέα, οι άνθρωποι κάνουν ενδιαφέρουσες γνωριμίες και αποκτούν εμπειρία ζωής ο ένας από τον άλλον.
4. Δώστε προσοχή στα μικρά πράγματα. Πηγαίνετε μια βόλτα στην πόλη το Σαββατοκύριακο. Επικεντρωθείτε στα μικρά πράγματα, δώστε προσοχή στα πουλιά. Εξερευνήστε τα κτίρια στο κέντρο της πόλης, ίσως δεν έχετε παρατηρήσει ποτέ τόσο συναρπαστική αρχιτεκτονική. Χαλαρώστε, κάντε μια μεγάλη βόλτα ως επισκέπτης για πρώτη φορά στην πόλη σας. Η εστίαση σε εξωτερικούς παράγοντες βοηθά τον εγκέφαλο να λειτουργήσει σε νέο επίπεδο, επισκιάζοντας τα υπάρχοντα προβλήματα.
5. Να χαίρεσαι το παρόν. Με την άφιξη των αρνητικών συναισθημάτων, ένα άτομο απομακρύνεται από τους φίλους και αποσύρεται στον εαυτό του. Πιστεύει ότι όντας μόνος του με ένα πρόβλημα, μπορεί να το αντιμετωπίσει πολύ πιο γρήγορα. Αυτή η άποψη είναι ένα χονδροειδές λάθος. Εάν φίλοι σας έχουν προσκαλέσει να επισκεφτείτε ή να διασκεδάσετε, μη διστάσετε και συμφωνήστε. Κάθε φορά που βγαίνετε μια βόλτα, μπορείτε να συναντήσετε ενδιαφέροντες ανθρώπους και να πάρετε πολλά θετικά συναισθήματα. Ένα άτομο γρήγορα εξαφανίζεται χωρίς την κοινωνία και την αίσθηση της κοινωνικής του σημασίας.

πώς να γίνεις θετικός και χαρούμενος άνθρωπος

Μέθοδος αριθμός 3. Γίνετε ένα άτομο με αυτοπεποίθηση

Οι λόγοι για κακές σκέψεις μπορεί να είναι διαφορετικοί. Αν μιλάμε για προβλήματα που σχετίζονται με τη δουλειά, τις οικονομικές δυσκολίες ή την προσωπική ζωή, δεν θα είναι δύσκολο να διορθωθεί η κατάσταση. Μην τα παίρνεις όλα πάνω σου εξαρχής. Υπάρχουν και κακές και καλές περίοδοι στη ζωή, να είστε προετοιμασμένοι για οτιδήποτε.

1. Εργαστείτε στον εαυτό σας. Αποφασίστε σε ποιον τομέα εργάζεστε καλύτερα. Παρακολουθήστε master classes και μαθήματα ανανέωσης. Μπείτε σε έναν νέο οργανισμό που σας εκτιμά δικαίως. Βελτιώστε τον εαυτό σας ανακαλύπτοντας σταδιακά νέες δεξιότητες.
2. Αναπτύξτε την προσωπικότητά σας. Επεκτείνετε το μυαλό σας με χρήσιμη βιβλιογραφία. Διαβάστε ιστορία, ψυχολογία, κοινωνιολογία. Εάν είναι δυνατόν, ξεκινήστε να μαθαίνετε μια ξένη γλώσσα, κάντε το μόνοι σας με τη βοήθεια μαθημάτων ήχου και των αγαπημένων σας ταινιών. Αυτή η μέθοδος θα σας επιτρέψει να μάθετε άγνωστες φράσεις πολύ πιο γρήγορα από το να απομνημονεύετε ένα σχολικό βιβλίο ή ένα λεξικό κάθε μέρα.
3. Μην εξαρτάστε από τη γνώμη της κοινωνίας. Όταν βρίσκεστε στον κύκλο των οικείων προσώπων, συμπεριφέρεστε φυσικά. Δεν πρέπει να μαζεύετε συνεχώς έξυπνες φράσεις, να προσέχετε τα μαλλιά και τα ρούχα σας. Μην αρνείσαι να γελάσεις εγκάρδια, να είσαι ο εαυτός σου. Οι άνθρωποι θα σας αγαπήσουν για τη διαφάνεια και την απλότητα του χαρακτήρα σας. Όποιος δεν σας αρέσει θα εξαλειφθεί με τον καιρό. Φτύσε τους φανταστικούς φίλους, δεν σου αξίζουν.
4. Αναπτύξτε σωματικά. Οι αθλητικές δραστηριότητες και το πρωινό τζόκινγκ δεν έχουν βλάψει ακόμη κανέναν. Η σωματική δραστηριότητα έχει ευνοϊκή επίδραση στο γενικό ψυχοσυναισθηματικό υπόβαθρο. Κάντε τις ασκήσεις συνειδητά, το αποτέλεσμα δεν θα αργήσει να έρθει. Σύντομα θα συνειδητοποιήσετε πόση αυτοπεποίθηση έχετε αποκτήσει και θα ξεχάσετε τις προηγούμενες αποτυχίες. Εγκαταλείψτε τις κακές συνήθειες. Τηρήστε το πρόγραμμα ύπνου σας και τη σωστή διατροφή.

Πέταξε τις σκέψεις του παρελθόντος, δεν υπάρχει επιστροφή σε αυτό. Ζήστε για το σήμερα, αναπτύξτε, επικοινωνήστε, μην συγκρατείτε συναισθήματα και συναισθήματα. Κάνε πραγματικούς φίλους, φτύσε αυτούς που σε άφησαν. Γίνετε το άτομο που πρέπει να κοιτάξετε και χωρίς φόβο να ζητήσετε συμβουλές. Εσείς αποφασίζετε για τη μοίρα σας!

πώς να επιβιώσετε από τη μαύρη ράβδωση στη ζωή

Βίντεο: πώς να απαλλαγείτε από τις αρνητικές σκέψεις

howtogetrid.ru

Πώς να μην σκέφτεστε το κακό: η ψυχολογία θα σας πει πρακτικές τεχνικές

Γεια σας αγαπητοί αναγνώστες! Η προσδοκία για κάτι κακό και αναπόφευκτο ανησυχεί και καταστρέφει τον ψυχισμό μας πολύ περισσότερο και πιο δυνατό από το ίδιο το περιστατικό. Μπορούμε να περιμένουμε χρόνια για προδοσία από ένα αγαπημένο πρόσωπο ή απόλυση, και όταν τελικά συμβεί αυτό, δεν εκπνέουμε, αλλά αρχίζουμε να ανησυχούμε ακόμη περισσότερο. Αλλά αυτή η διαδικασία διαρκεί μόνο ένα μήνα το πολύ. Στη συνέχεια, η ζωή συνεχίζεται ως συνήθως.

Όταν ρωτήθηκε πώς να μην σκέφτεστε το κακό, η ψυχολογία παρέχει πολλές απαντήσεις και συστάσεις. Για αυτούς θα μιλήσουμε σήμερα. Θα σας δώσω μερικά χρήσιμα βιβλία, θα σας δώσω μερικές συστάσεις και στο τέλος, ελπίζω να μάθετε πώς να χαλαρώνετε ψυχολογικά.

Ας αρχίσουμε?

Σκεφτείτε για ένα λεπτό

Όπως είπα, οι εμπειρίες, ακόμα και οι βάσιμες και αιτιολογημένες, κάνουν περισσότερο κακό. Το γεγονός δεν έχει συμβεί ακόμα, μπορεί να μην συμβεί ποτέ, αλλά ήδη κυνηγάς τις σκέψεις και δεν μπορείς να σταματήσεις να σκέφτεσαι. Για να κάνετε τα πράγματα χειρότερα, δεν είστε απλώς νευρικοί, αλλά κατηγορείτε τον εαυτό σας που το κάνετε. Καταλήγετε να κάνετε διπλή ζημιά.

Από τη μια, υπάρχει βάσανο για ένα μακρινό γεγονός, από την άλλη, η δυσαρέσκεια με τον εαυτό του. Αν σου είναι δύσκολο να αλλάξεις, κολλάς συνέχεια, ίσως είναι λογικό να τα αφήνεις όλα όπως είναι για λίγο και να απαλλαγείς μόνο από τύψεις.

Ας υποθέσουμε ότι ξεκινήσατε πρόσφατα να βγαίνετε με ένα νέο άτομο, αλλά οι σκέψεις για τις προδοσίες του παρελθόντος δεν σας δίνουν την ευκαιρία να ηρεμήσετε και να εμπιστευτείτε με απόλυτη εμπιστοσύνη. Ίσως είναι λογικό να μιλήσετε για τις εμπειρίες σας και να ζητήσετε την άδεια του άλλου σας να συμπεριφέρεται ανάρμοστα: να κοιτάξει το τηλέφωνό του, να διαβάσει μηνύματα.

Εξηγήστε ότι καταλαβαίνετε ότι αυτό δεν είναι απολύτως σωστό και σωστό, αλλά δεν υπάρχει άλλος τρόπος ακόμα. Φυσικά, δεν θα συμφωνήσουν όλοι σε αυτό, αλλά μπορείτε να προσπαθήσετε να είστε επίμονοι. Πες ότι το χρειάζεσαι προς το παρόν και με την πάροδο του χρόνου υπόσχεσαι να σταματήσεις.

Ορίστε στον εαυτό σας ένα χρονικό όριο για εμπειρίες, για παράδειγμα, έναν μήνα. Σκεφτείτε το πρόβλημα, μιλήστε για αυτό ήρεμα και μην κατηγορείτε τον εαυτό σας για αυτό. Είναι πιθανό μετά από μια προηγούμενη περίοδο να σταματήσετε να πανικοβάλλεστε.

Αν σκέφτεσαι πάντα άσχημα

Εάν δεν μπορείτε να μάθετε να απολαμβάνετε τη ζωή και ένα πρόβλημα αντικαθιστά ένα άλλο, τότε η προηγούμενη επιλογή δεν θα λειτουργήσει. Έτσι μπορείτε να φέρετε τον εαυτό σας σε νευρική εξάντληση και να γίνετε εντελώς αφόρητοι για τους άλλους. Αυτή η προσέγγιση της ζωής πρέπει να καταπολεμηθεί. Πως να το κάνεις?

Έλεγχος λέξεων

Πρώτα, πρέπει να αρχίσετε να ελέγχετε τα λόγια σας. Αυτό είναι πολύ πιο εύκολο από το φιλτράρισμα των σκέψεων. Ξεκινήστε να φροντίζετε τον εαυτό σας. Τι λέτε στους άλλους, πώς αντιδράτε στις ιστορίες τους. Προσπαθήστε να δίνετε θετικά σχόλια σε άλλα άτομα και γεγονότα πιο συχνά. Προσπαθήστε να τους καταλάβετε.

Θυμηθείτε, ένα άτομο κάνει κάθε πράξη με καλές προθέσεις. Προσπαθήστε να αναζητάτε δικαιολογίες για τα πάντα, εστιάστε συχνά στις φωτεινές πλευρές αυτού που συμβαίνει.

Έλεγχος πληροφοριών

Για λίγο, προστατευθείτε από αρνητικά τηλεοπτικά προγράμματα, κακά νέα, καθαρίστε τη λίστα των συνδρομών Vkontakte. Τίποτα κακό δεν θα συμβεί αν για κάποιο χρονικό διάστημα δεν γνωρίζετε τα πολιτικά γεγονότα - ίσως είναι ακόμα καλύτερα για εσάς.

Αναλύστε τι ακριβώς σας λένε και αν παρατηρήσετε αρνητικές εικόνες, κλείστε αμέσως το κανάλι ενημέρωσης, φυσικά, αν είναι δυνατόν.

Στην αρχή, αυτό είναι πολύ σημαντικό, αφού ο ψυχισμός σας ήδη από συνήθεια προσκολλάται στα αρνητικά και επεξεργάζεται κακές πληροφορίες αρκετές φορές, υποστηρίζοντας τον συνήθη τρόπο ζωής και σκέψης.

Βρείτε ένα νέο χόμπι

Τα περισσότερα ανθρώπινα προβλήματα προκύπτουν από έναν πολύ οικείο τρόπο ζωής, ρουτίνα. Στην πραγματικότητα, μπορεί να μην φοβάστε τόσο πολύ το «κακό» που σκέφτεστε συνεχώς. Με τις σκέψεις σας απομακρύνεστε από πιο πιεστικά προβλήματα, των οποίων η λύση δεν είναι ακόμα σε θέση να βρει. Ένα άτομο χρειάζεται προβληματισμό, αλλά, δυστυχώς, απλά δεν έχετε τίποτα να σκεφτείτε. Υπάρχει επίσης μια δεύτερη επιλογή - φοβάστε να σκεφτείτε κάτι άλλο.

Πριν από την αποδοχή, η κοπέλα πηγαίνει ασταμάτητα σε μια νέα σχέση, προσπαθώντας συνεχώς να πιάσει έναν άντρα να απατά. Στην πραγματικότητα, απλά φοβάται να ανησυχήσει για τις επερχόμενες εξετάσεις, έχει πολύ μεγάλο φόβο να μην πάει παρακάτω και να «ξεπέσει από τη ζωή» για ένα χρόνο, και ως εκ τούτου παρασύρεται από το πρόβλημα που δεν φέρνει τον ψυχισμό της. σοβαρή βλάβη.

Αν αναγκάσετε τον εαυτό σας να παρασυρθεί με κάτι, τότε θα είναι πολύ πιο χρήσιμο. Για παράδειγμα, δοκιμάστε μια υγιεινή διατροφή, μάθετε όσο το δυνατόν περισσότερα για τις δίαιτες, τον αθλητισμό. Το να βρείτε ένα χόμπι της αρεσκείας σας είναι αρκετά δύσκολο, αλλά όσο πιο γρήγορα το κάνετε ή τουλάχιστον αρχίσετε να το κάνετε, τόσο πιο γρήγορα θα αλλάξουν και οι σκέψεις σας.

Ανάγνωση

Τα βιβλία, όπως τίποτα άλλο, μας απομακρύνουν από την καθημερινότητα με τα προβλήματά τους. Μπορώ να σας προσφέρω ένα βιβλίο του Raphael Santandreu «20 τρόποι για να βγείτε από την αιχμαλωσία των τοξικών σκέψεων».

Αν και, ειλικρινά, μου φαίνεται ότι σε αυτήν την κατάσταση δεν είναι απαραίτητο να εμβαθύνετε στον εγκέφαλό σας, να προσπαθήσετε να ξεφύγετε από την αιχμαλωσία ή να αναδιαμορφώσετε τον εγκέφαλό σας. Η άσκηση, η κατανόηση, η θεωρητική μάθηση είναι ένας αρκετά δύσκολος δρόμος για τη «θεραπεία». Αυτή η λέξη από μόνη της δημιουργεί κάποιου είδους εμπόδιο.

Δεν είσαι άρρωστος. Απλώς είναι λίγες οι ευχάριστες στιγμές στη ζωή σου, δεν ξέρεις πώς να αντιδράσεις σωστά σε αυτές. Ξεκινήστε διαβάζοντας θετική μυθοπλασία. Είμαστε αυτό που μας περιβάλλει, οπότε προσθέστε χαρά και ικανοποίηση στη ζωή σας.

Πάρτε την Joan Harris "Blackberry Wine", "Cure for Melancholy" του Ray Bradbury, "Manyunya" της Narine Abgaryan, Terry Prachett "The People, Or Once We Were Dolphins".

Χάρη στα βιβλία, θα σας είναι πιο εύκολο να ελέγξετε τη ροή των πληροφοριών που σας έρχονται και σας βαραίνουν με αρνητικά συναισθήματα.

Περπατήστε περισσότερο

Αποκτήστε έναν σκύλο ή προσφέρετε στους φίλους σας δωρεάν υπηρεσίες βόλτας με σκύλους. Βγείτε στο πάρκο, πηγαίνετε στο δάσος, αναπνεύστε καθαρό αέρα. Πείτε αυτό που σας αρέσει, αλλά βοηθάει πολύ να αποσπάσετε την προσοχή σας. Φαίνεται ότι όταν περπατάμε - οι σκέψεις δεν σταματούν να συρρέουν στο κεφάλι μας.

Παρόλα αυτά, ο ήλιος ή απλώς ένα ευχάριστο νέο περιβάλλον σας φτιάχνει θετική διάθεση. Δεν θα μπορείς να σκέφτεσαι το κακό, οι σκέψεις σου θα είναι μόνο για τα καλά. Δεν σας αρέσει η ιδέα να φροντίζετε το ζώο κάποιου; Απλώς πάρτε ένα καλό βιβλίο και βρείτε ένα καλύτερο μέρος για να διαβάσετε στη φύση.

Αυτό λοιπόν είναι όλο. Σου εύχομαι τα καλύτερα. Μέχρι την επόμενη φορά. Μην ξεχάσετε να εγγραφείτε στο ενημερωτικό δελτίο.

ezy-life.ru

Πώς να σταματήσετε να σκέφτεστε το κακό, να μάθετε να αλλάζετε;

Πώς να σταματήσετε να σκέφτεστε το κακό, σήμερα θα μιλήσουμε στον ιστότοπο Koshechka.ru. Μερικές φορές οι εμμονικές δυσάρεστες σκέψεις δεν φεύγουν και δεν ξέρετε πια τι να κάνετε για να τις κάνετε να υποχωρήσουν. Περιστρέφονται στο κεφάλι σαν σκίουρος σε τροχό και προκύπτει ένα είδος φαύλου κύκλου. Ας προσπαθήσουμε μαζί να βρούμε τρόπους να ξεπεράσουμε τέτοιες σκέψεις.

Απλώς αλλάξτε

Φαίνεται ότι δεν υπάρχει τίποτα πιο εύκολο από το να πάρεις και να σταματήσεις να σκέφτεσαι κάτι κακό. Αλλά στην πραγματικότητα, όλα δεν βγαίνουν τόσο εύκολα όσο στη θεωρία. Και επομένως, για να αφήσετε έμμονες σκέψεις, είναι απαραίτητο να κάνετε σωματική εργασία, και κατά προτίμηση στον καθαρό αέρα. Ή δοκιμάστε να πάτε στο γυμναστήριο, απλώς να κάνετε οκλαδόν, να ασκηθείτε στις μηχανές.

Βάλτε τα πράγματα σε τάξη

Ο τετριμμένος καθαρισμός του σπιτιού -στην ντουλάπα, στην κουζίνα- θα βοηθήσει να φέρει καθαριότητα και λάμψη στις σκέψεις. Μερικές φορές, για να απαλλαγείτε από δυσάρεστες σκέψεις, αρκεί να κάνετε το πρώτο βήμα - να πετάξετε πράγματα που θυμίζουν αυτό το δυσάρεστο. Πιστέψτε με, θα πάει πιο εύκολα.

Διαδικασίες νερού

Από την αρχαιότητα, πίστευαν ότι το νερό είναι μια αρκετά ισχυρή δύναμη. Είναι σε θέση να σας καθαρίσει όχι μόνο εξωτερικά. Πλύνετε τον εαυτό σας κανονικά, κατά προτίμηση με δροσερό νερό, κάντε ντους, ξαπλώστε σε μια μπανιέρα με αρωματικό αφρό και λάδια.

Ακολούθησε αυτό που λες

Για να σταματήσετε να σκέφτεστε συνεχώς το κακό, πρέπει να σταματήσετε να συζητάτε αυτό το κακό. Πόσες φορές έχει συμβεί να συμβεί κάτι δυσάρεστο και να συζητήσετε αυτήν την κατάσταση με την οικογένεια, τους φίλους σας, μερικές φορές ακόμη και να προσπαθήσετε να μάθετε λεπτομέρειες από τους γνωστούς σας. Όλα αυτά γεννούν νέες δυσάρεστες και εμμονικές σκέψεις. Απλά προσπαθήστε να αφήσετε την κατάσταση και αρχίστε να σκέφτεστε θετικά.

Ζήστε στο παρόν

Οι κακές σκέψεις συνήθως συνδέονται με κάποιο γεγονός στο παρελθόν. Μπορείτε να επαναλάβετε τις καταστάσεις που έχουν συμβεί στο μυαλό σας εκατοντάδες φορές και να σκεφτείτε ότι εδώ κι εκεί έπρεπε να ενεργείτε διαφορετικά, να πείτε διαφορετικά λόγια, να κάνετε διαφορετικά.

Ή μια άλλη κατάσταση - οι δυσάρεστες σκέψεις συνδέονται με φόβους για το μέλλον. Φοβάστε ότι στο μέλλον κάτι μπορεί να σας ενοχλήσει. Είναι και αυτό λάθος.

Ένας αποτελεσματικός τρόπος για να σταματήσετε να σκέφτεστε συνεχώς άσχημα πράγματα είναι απλώς να ζείτε και να απολαμβάνετε απλές απολαύσεις. Χαμογελάστε, επικοινωνήστε με την οικογένεια και τους αγαπημένους σας και απλώς αναπνεύστε. Παρεμπιπτόντως, θα μάθετε για τη σημασία του χιούμορ στη θετική σκέψη λίγο πιο κάτω στο ίδιο άρθρο στον ιστότοπο ko6e4ka.ru. Και για τη σημασία της αναπνοής - αυτή τη στιγμή.

Πώς να σταματήσετε να σκέφτεστε το κακό - κάντε μια βόλτα, συνομιλήστε με κάποιον!

Αναπνέω!

Μερικές φορές οι εμμονικές σκέψεις πιέζουν το μυαλό σας τόσο πολύ που είναι κυριολεκτικά έτοιμες να ξεχυθούν. Όταν νιώσετε ότι πρόκειται να πείτε κάτι σκληρό, απλά μετρήστε μέχρι το δέκα, πάρτε τόσες βαθιές αναπνοές και εκπνοές και η συνείδησή σας θα καθαρίσει κυριολεκτικά. Γιατί κάθε κύτταρο του σώματός σας θα γεμίσει με αέρα.

Παρεμπιπτόντως, για τον αέρα. Ακόμη και ένα σύντομο δεκάλεπτο περπάτημα μπορεί να σας δώσει δύναμη, ζωντάνια και κυριολεκτικά να πετάξει από πάνω σας το βάρος των περιττών σκέψεων.

Σταμάτα να σκέφτεσαι συνέχεια το κακό! Εδώ και τώρα!

Απλώς δώστε στον εαυτό σας αυτήν την παραγγελία. Τέλος πάντων, μίλα στον εαυτό σου. Όχι, ο ιστότοπός μας δεν σας προσφέρει να τρελαθείτε τελείως 😉 Απλά φτιάξτε τη διάθεση και κάντε αυτόματη προπόνηση. Θυμάστε πώς σε εκείνη την παλιά και ευγενική ταινία για την πιο γοητευτική και ελκυστική;

Εάν εσείς οι ίδιοι δεν πιστεύετε στη μοναδικότητα και την αποκλειστικότητά σας, τότε δεν θα πείσετε άλλους ανθρώπους για αυτό και συνεχείς δυσάρεστες σκέψεις θα σας στοιχειώνουν.

Πώς να σταματήσετε να σκέφτεστε συνεχώς το κακό: χαμογελάστε!

Φαίνεται ότι δεν υπάρχει τίποτα πιο εύκολο - να χαμογελάτε πιο συχνά. Αλλά αν κοιτάξετε τους περισσότερους ανθρώπους, στα μέσα μεταφοράς και μόνο στο δρόμο, με την ηλικία, οι άνθρωποι χαμογελούν όλο και λιγότερο. Και τα ζοφερά και υπερβολικά σοβαρά πρόσωπα γίνονται καθημερινή μάσκα.

Είναι πολύ αντιληπτό στο πρόσωπό σας ότι σκέφτεστε κάτι δυσάρεστο. Και οι ρυτίδες μπορούν να εμφανιστούν εκ των προτέρων. Χαμογελάστε, διαβάστε ένα ωραίο βιβλίο, παρακολουθήστε μια αστεία παράσταση ή μια συναρπαστική κωμωδία. Κάντε ένα διάλειμμα από δυσάρεστες σκέψεις τουλάχιστον με αυτόν τον τρόπο.

Παρεμπιπτόντως, θα σας βοηθήσει να σταματήσετε να σκέφτεστε συνεχώς το κακό και το γεγονός ότι μια φορά την ώρα θα αφιερώνετε μερικά λεπτά για να κοιτάξετε τον εαυτό σας στον καθρέφτη και να χαμογελάσετε. Και περισσότερα - ξεκινήστε κάθε μέρα με ένα χαμόγελο. Τώρα θα πείτε ότι αυτό είναι αδύνατο, γιατί δεν κοιμάστε αρκετά.

Και αυτός είναι ένας ακόμη λόγος για επίμονες κακές σκέψεις. Βάλτε μια καθημερινή ρουτίνα, κοιμηθείτε όσο πρέπει, διαφορετικά, λόγω έλλειψης ύπνου, ο κόσμος θα σας φαίνεται βαρετός και γκρίζος.

Αγάπα τον εαυτό σου!

Αν αγαπάς τον εαυτό σου, δεν θα βασανίζεσαι με έμμονες σκέψεις. Αφού λοιπόν δεν έχετε αγαπήσει αρκετά τον εαυτό σας για να απαλλαγείτε από την αρνητικότητα, τώρα είναι η ώρα. Απλώς κάντε έναν εσωτερικό διάλογο και εξηγήστε στον εαυτό σας γιατί μπορεί να σας αγαπούν. Άλλωστε είσαι τόσο μόνος, έχεις τα δικά σου όνειρα, σχέδια, προσδοκίες από τη ζωή. Καλύτερα να βάλετε μερικούς ευχάριστους στόχους και να σκεφτείτε τι ακριβώς μπορείτε να κάνετε για να τους πετύχετε. Και το πρώτο σημείο θα είναι - μην σπαταλάτε καν το χρόνο σας σε δυσάρεστες σκέψεις!

Σε αυτό το άρθρο, μάθατε μερικά μυστικά για το πώς να σταματήσετε να σκέφτεστε άσχημα πράγματα. Χρησιμοποιήστε τα στη ζωή σας!

Eva Raduga - ειδικά για το Koshechka.ru - ένας ιστότοπος για εραστές ... στον εαυτό σας!

www.ko6e4ka.ru

πώς να μάθεις να σκέφτεσαι αυτό που θέλεις και να μην σκέφτεσαι το κακό;

Σκεφτείτε τι θέλετε και μην σκέφτεστε τι δεν θέλετε - τότε τα όνειρα θα αρχίσουν να γίνονται πραγματικότητα.

Ολα είναι σωστά.

Και πολλοί από εσάς έχετε ακούσει αυτές τις λέξεις πολλές φορές.

Πώς όμως μπορεί να εφαρμοστεί αυτή η αρχή στην πράξη;

Πώς να μην σκέφτεσαι το κακό;

Και πώς να μάθετε να σκέφτεστε μόνο αυτά που θέλετε να δείτε στη ζωή σας;

Αποφάσισα να αφιερώσω το σημερινό άρθρο σε παραδείγματα από την καθημερινότητά μας, ώστε σε αυτές τις σκηνές να δείτε τον εαυτό σας και να καταλάβετε πώς να μάθετε να σκέφτεστε μόνο αυτό που θέλετε.

Η επίδραση των σκέψεων στη ζωή ενός ανθρώπου

Η επίδραση των σκέψεων στη ζωή ενός ανθρώπου είναι απλά τεράστια.

Στην πραγματικότητα, κάθε σκέψη μας δημιουργεί πραγματικότητα.

Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με το πώς οι σκέψεις μας επηρεάζουν τη ζωή μας, δείτε το βίντεο.

Και αν βλέπουμε πώς οι ίδιες αρνητικές περιστάσεις μπαίνουν στη ζωή μας ξανά και ξανά, σημαίνει ότι εμείς οι ίδιοι τις ελκύουμε, σκεπτόμενοι τις από μέρα σε μέρα.

Η επιρροή των αρνητικών σκέψεων μπορεί εύκολα να φανεί στην εμφάνιση ανεπιθύμητων περιστάσεων που σας αναστατώνουν.

Δώστε ιδιαίτερη προσοχή σε εκείνες τις συνθήκες που συμβαίνουν ξανά και ξανά, σαν ένας φθαρμένος δίσκος. Η επανάληψη του ίδιου γεγονότος δείχνει ξεκάθαρα ότι έχετε πολλές αρνητικές σκέψεις για αυτό και τις σκέφτεστε συχνά.

Επιτρέψτε μου να σας δώσω ένα παράδειγμα της επιρροής των σκέψεων στις σχέσεις.

Ας υποθέσουμε ότι ένα άτομο για άλλη μια φορά αποτυγχάνει σε μια σχέση αγάπης.

Χωρίζει με έναν άντρα με τον οποίο γνωρίστηκαν για λίγο. Και έχει σχεδόν καμιά δεκαριά τέτοιες σχέσεις, που κρατάνε κάνα δυο μήνες.

Η ίδια η κατάσταση ενός χωρισμού είναι ένα πολύ δυσάρεστο γεγονός για αυτό το άτομο. Δεν είναι αυτό που θέλει.

Ονειρεύεται ιδανικά έναν καλό σύντροφο και μια μακρά, δυνατή σχέση.

Ας δούμε όμως ποιες σκέψεις τον οδήγησαν να χωρίσει ξανά.

Αμέσως μετά τον χωρισμό, υπάρχει μια αντίδραση που από μόνη της οδηγεί σε επανάληψη του ίδιου πράγματος στο μέλλον:

Δεν μπορώ να φτιάξω μια φυσιολογική σχέση. Είμαι για πάντα μόνος. Δεν μου ταιριάζει ούτε ένας άνθρωπος, όλοι χρειάζονται κάτι, και δεν καταλαβαίνω τι ακριβώς. Τι θέλουν όλοι αυτοί;

Ακόμα, ήταν καλό, αγάπη, γιατί ένας άνθρωπος αρχίζει να συμπεριφέρεται με έναν ακατανόητο τρόπο; Γιατί να χτίσεις από τον εαυτό σου ποιος ξέρει τι; Κάθε φορά το ίδιο πράγμα, είναι αδύνατο να βρεις έναν κανονικό άνθρωπο.

Δεν ξέρω πώς να χτίζω σχέσεις. Είναι πιο εύκολο μόνο για μένα.

Και τότε το Σύμπαν, ανασηκώνοντας τους ώμους του, απαντά "Λοιπόν, έτσι να είναι!"

Πώς να βγείτε από τον κύκλο των επαναλαμβανόμενων γεγονότων;

Πρώτα, πρέπει να αλλάξετε την αντίδρασή σας.

Δεύτερον, αλλάξτε τις σκέψεις σε αυτές που θέλετε να δείτε στη ζωή σας.

Γνωρίζοντας τη δύναμη της σκέψης και την επιρροή των σκέψεων στη ζωή, ένα άτομο πρέπει, με προσπάθεια θέλησης, να ανταποκριθεί σωστά, χωρίς αρνητικότητα, για παράδειγμα, ως εξής:

Δεν λειτούργησε αυτή τη φορά, θα λειτουργήσει την επόμενη. Άρα η μοίρα μου είναι άλλος άνθρωπος. Σημαίνει ότι υπάρχει η αδελφή ψυχή μου και θα τη συναντήσω σύντομα.

Η επόμενη αγάπη μου θα είναι πιο τυχερή. Θα ήθελα ο αγαπημένος μου να με καταλάβει και να με υποστηρίξει και ήταν εύκολο και απλό να επικοινωνήσω μαζί του.

Και ταυτόχρονα, μην πλένετε διανοητικά τα κόκαλα του πρώην συντρόφου και μην αφηγηθείτε όλες τις αρνητικές πτυχές του χαρακτήρα του. Μην θυμάστε πόσο απαίσια έκανε και πόσο άσχημα αντέδρασε…

Αυτές οι σκέψεις πρέπει να απορριφθούν και να αρχίσετε να σκέφτεστε τις καλές ιδιότητες του μελλοντικού συντρόφου. Δηλαδή να σκέφτεσαι αυτό που δεν υπάρχει ακόμα. Και να το κάνεις επίτηδες για να φαίνεται.

Αλλάζοντας σκέψεις!

Αυτό γίνεται στην αρχή με προσπάθεια θέλησης. Αν έχεις συνηθίσει να αφήνεις το μυαλό σου ελεύθερο, τότε για να εκπληρώσεις τις επιθυμίες σου και να πάρεις αυτό που θέλεις στη ζωή σου, πρέπει να το δαμάσεις.

Το μυαλό σου πρέπει να δουλεύει για σένα.

Νους, σκέψεις - χτίστε τον κόσμο σας, διαμορφώστε την πραγματικότητά σας.

Όπου είναι η σκέψη, υπάρχει και η πραγματικότητα.

Εάν θέλετε να επιλέξετε μόνοι σας τι θα συμβεί στην πραγματικότητά σας, τότε πρέπει να επιβάλετε τη θέλησή σας να κατευθύνει τις σκέψεις σας προς τη σωστή κατεύθυνση.

Αυτός είναι ο μόνος τρόπος για να βγείτε από τον φαύλο κύκλο των επαναλαμβανόμενων αρνητικών γεγονότων.

Πρώτον: θετική απάντηση. Δεύτερον: σκέψεις για το τι θα ήθελα να έχω ιδανικά.

Η επίδραση των σκέψεων στις οικογενειακές σχέσεις

Θέλω να αφιερώσω το επόμενο παράδειγμα της επιρροής των σκέψεων στις σχέσεις σε άτομα που έχουν ήδη ισχυρές σχέσεις.

Συχνά θυμώνουμε με τα άλλα μας μισά ή πιστεύουμε ότι ο σύντροφός μας είναι πολύ κακός σε κάτι.

Στο κεφάλι μιας παντρεμένης κυρίας που σιδερώνει το πουκάμισο του συζύγου της την Κυριακή το μεσημέρι, μπορείτε να ακούσετε τις ακόλουθες σκέψεις:

Και πάλι δεν κάρφωσε αυτό το ράφι χθες. Είναι ένας απόλυτος τεμπέλης, δεν μπορεί να κάνει τίποτα. Πόσο κουρασμένος του θυμίζω συνέχεια. Γιατί απέκτησα τέτοιο σύζυγο; Και αυτά τα πουκάμισα μπορούν να πεταχτούν μέσα σε ένα μήνα μετά την αγορά. Πώς μπορείς να αντιμετωπίζεις τα πράγματα έτσι; Έρχεται και το πετάει στο πάτωμα. Πόρνη!

Όπως μπορούμε να δούμε, πρόκειται για έναν τυπικό «θρήνο» για τη ζωή, που συχνά ακούμε εγώ κι εσύ στο κεφάλι μας.

Ποιος παραπονιέται για τι.

Αλλά η ουσία είναι η ίδια: σκεφτόμαστε αυτό που ΔΕΝ θέλουμε να δούμε στη ζωή μας.

Πώς να μην σκέφτεσαι το κακό;

Απλώς να θυμάστε ότι κάθε καθημερινή σας σκέψη πρέπει να είναι ΓΙΑ ΑΥΤΟ ΠΟΥ ΘΕΛΕΤΕ.

Και τότε οι σκέψεις αυτής της κυρίας πρέπει να αλλάξουν στα εξής:

Ο άντρας μου σίγουρα δεν είναι τέλειος, αλλά γενικά είναι πολύ περιποιητικός.

Μου αρέσει τόσο πολύ όταν μερικές φορές μαγειρεύει μόνος του το δείπνο.

Μου αρέσει επίσης το πόσο προσεγμένος οδηγεί το αυτοκίνητο. Μας παρέχει και αυτό εκτιμάται ιδιαίτερα. Γενικά, αν το δεις, ο άντρας μου είναι πραγματικός χρυσός.

Και έτσι, όσο πιο θετικά βρίσκει μια γυναίκα στον σύζυγό της, τόσο περισσότερες καλές ιδιότητες θα εκδηλωθούν σε αυτόν.

Και δεν μπορείτε μόνο να αναζητήσετε το θετικό, μπορείτε να το διαμορφώσετε.

Για παράδειγμα:

Ο άντρας μου είναι πολύ προσεγμένος με τα ρούχα του και τα πουκάμισα του αρκούν για έναν ολόκληρο χρόνο.

Ας μην είναι έτσι τώρα. Πότε όμως αυτό σταμάτησε τον πραγματικό μάγο;

Εμείς οι ίδιοι διαμορφώνουμε την πραγματικότητά μας.

Είμαστε σε θέση να δημιουργήσουμε κάτι που δεν έχει υπάρξει ακόμα.

Μπορούμε να εκδηλώσουμε έναν άλλο τομέα της πραγματικότητας. Μια άλλη παραλλαγή.

Πώς οι σκέψεις μας επηρεάζουν το σώμα

Οι σκέψεις μας επηρεάζουν άμεσα το σώμα μας.

Έχω παρατηρήσει από τη δική μου εμπειρία ότι αν πιστεύεις συνεχώς ότι ένα επιπλέον γλυκό θα έχει άσχημη επίδραση στη σιλουέτα σου, τότε θα είναι έτσι.

Θα παχύνετε αλματωδώς.

Και θα φταίνε όλες αυτές οι τυπικές σκέψεις.

Μπορείς όμως να σκεφτείς διαφορετικά...

Οι Γάλλοι, των οποίων η κουλτούρα υποστηρίζει αρκετά το κρασί, το κάπνισμα, τα κέικ (στερεά ζάχαρη!) και τις αλμυρές σάλτσες (στερεή χοληστερόλη!), τα καταναλώνουν όλα αυτά και ζούνε μέχρι τα βαθιά γεράματα, παραμένοντας υγιείς και λεπτοί.

Έχει γίνει πολλή έρευνα στην προσπάθεια κατανόησης του «μυστικού» τους, γιατί, σύμφωνα με τις σύγχρονες θεωρίες, ένα άτομο χρειάζεται να κάνει στεφανιαία παράκαμψη σχεδόν μετά από κάθε επίσκεψη στο αρτοποιείο.

Ωστόσο, δεν υπάρχει μυστικό. Όλα έχουν να κάνουν με τη διάθεση. Οι Γάλλοι τρώνε με ευχαρίστηση και χωρίς ενοχές.

Μπορείτε να το κάνετε κανόνα για τον εαυτό σας: κάθε φορά που τρώτε κάτι γλυκό, πείτε στον εαυτό σας:

Κάθε μέρα γίνομαι πιο αδύνατη και πιο όμορφη.

Μπορώ να φάω ό,τι θέλω, εξακολουθώ να αδυνατίζω.

Έχω πολύ γρήγορο μεταβολισμό.

Ένα πλούσιο γεύμα αφομοιώνεται πολύ γρήγορα και χρησιμοποιείται για την οικοδόμηση μυών.

Όλα εξαρτώνται από εσάς.

Βγάλε από το μυαλό σου όλες αυτές τις σκέψεις και απόψεις που σε εμπνέει η κοινωνία.

Σκεφτείτε μόνο αυτό που θέλετε. Έχετε το δικαίωμα να το κάνετε.

Αν θέλετε να έχετε ένα όμορφο σώμα, πείτε στον εαυτό σας κοιτώντας στον καθρέφτη:

Έχω ένα υπέροχο όμορφο σώμα.

Αρχικά, αφήστε να σας φανεί ότι αυτό είναι ένα σκληρό ψέμα.

Μετά από λίγο, η πραγματικότητα θα αλλάξει, και θα δείτε στον καθρέφτη αυτό που σκεφτόσασταν κάθε μέρα.

Η επίδραση των σκέψεων στη μοίρα

Τι πιστεύεις για τη μοίρα σου;

Άκου, ό,τι και να το σκεφτείς, θα είναι όπως το φαντάζεσαι στις σκέψεις σου.

Φοβάστε να επαναλάβετε τη μοίρα των μεγαλύτερων συγγενών σας; Όσο φοβάσαι, επιλέγεις την αρνητική επιλογή.

Να φοβάσαι να λάβεις = να σκέφτεσαι αυτό που ΔΕΝ θέλεις.

Ο πατέρας μου ήταν αλκοολικός, οπότε έχω κι εγώ αυτά τα γονίδια. Μπορεί να γίνω κι εγώ έτσι...δεν θέλω. Φοβάμαι.

Αυτές οι σκέψεις είναι πολύ επικίνδυνες, αν σας συμβεί αυτό, αντικαταστήστε τις με νέες:

Έχω καλά γονίδια. Ο πατέρας μου ήταν πολύ έξυπνος, διάβαζε πολύ, παρά το πρόβλημά του, ήταν ένας σεβαστός άνθρωπος.

Θα πάρω μόνο τις πιο θετικές του ιδιότητες και η μοίρα μου θα είναι υπέροχη.

Υπάρχει μόνο ένας τρόπος για να ξεπεράσετε ένα αρνητικό σενάριο: σταματήστε να το σκέφτεστε και αρχίστε να σκέφτεστε ένα νέο επιθυμητό σενάριο.

Αντικαταστήστε τις ανεπιθύμητες σκέψεις με τις επιθυμητές.

Πως να το κάνεις? Πώς να μην σκέφτεσαι το κακό;

Αν ξέρεις σίγουρα ότι οι κακές αρνητικές σου σκέψεις επηρεάζουν τη ζωή σου, δεν θα μπορέσεις ποτέ να σκεφτείς ήρεμα το κακό «για την ευχαρίστησή σου».

Έχουμε συνηθίσει να σκεφτόμαστε το κακό, το κάνουμε από συνήθεια. Γιατί όλοι γύρω τους πιστεύουν ότι είναι φυσιολογικό. Το να παραπονιέσαι, να ισχυρίζεσαι, να φοβάσαι, να κρίνεις στο μυαλό σου είναι όλα ο κανόνας.

Από την παιδική ηλικία, κανείς δεν μας είπε πώς αυτό έχει επιζήμια επίδραση στη ζωή μας.

Τα υλικά μόλις αρχίζουν να εμφανίζονται, βιβλία για τη δύναμη της σκέψης δημοσιεύονται, άρθρα γράφονται, βίντεο γυρίζονται για το πώς πρέπει να σκέφτεσαι μόνο αυτό που θέλεις.

Σήμερα, σήμερα, ρίξτε μια ματιά στο «κακό» στη ζωή σας.

Θυμηθείτε όλες τις σκέψεις που έρχονται συχνά στο κεφάλι σας για αυτό το «κακό». Ενημερωθείτε για αυτές τις αρνητικές σκέψεις. Ξεκινήστε να τα αναγνωρίζετε όπως φαίνονται στο κεφάλι σας.

Δημιουργήστε νέες υποκατάστατες σκέψεις για τον εαυτό σας.

Σκεφτείτε μόνο αυτό που θέλετε.

Θυμηθείτε, η επίδραση των σκέψεων στη ζωή σας είναι τεράστια. Και αν σας ενδιαφέρει πώς υλοποιώ αυτό που θέλω, τότε ελάτε στο master class μου >>>

Διαβάστε επίσης:

silavmisli.ru

Σκέφτεσαι συχνά το κακό; Σταμάτα να το κάνεις!

Η κατάσταση όταν η ζωή χάνει τα φωτεινά της χρώματα και βυθίζεται σε μια θάλασσα ανήσυχων προσδοκιών μπορεί να εκπλήξει οποιονδήποτε από εμάς. Αλλά αυτό δεν σημαίνει καθόλου ότι κάθε τι ζοφερό και λυπηρό, που τραβιέται από τη φαντασία, πρέπει να γίνει πραγματικότητα.

Και αφού τέτοιες σκέψεις εμπνέονται μόνο από τη φαντασία ενός ανθρώπου και δεν υπάρχουν προϋποθέσεις για άγχος, τότε δεν πρέπει να δηλητηριάσεις την ύπαρξή σου! Απλά πρέπει να μάθετε να αντιμετωπίζετε μια τέτοια διάθεση, να συντονιστείτε με μια θετική διάθεση και να αρχίσετε να ζείτε με ειρήνη.

Το να ζήσουν απολαμβάνοντας κάθε στιγμή που παρουσιάζει η μοίρα είναι δυνατό μόνο για εκείνους που ξέρουν πώς να αντιμετωπίζουν αρνητικές σκέψεις και εμπειρίες.

Υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να σταματήσετε να σκέφτεστε άσχημα πράγματα.

• Πάρτε τον έλεγχο των δικών σας επιθυμιών και συναισθημάτων

Απλώς δεν είναι εύκολο να ξεπεράσεις τα συναισθήματά σου. Είναι αλήθεια ότι υπάρχουν διάφοροι τρόποι με τους οποίους μπορείτε να ανακατευθύνετε την προσοχή σας προς μια πιο θετική κατεύθυνση και να ανακουφίσετε την ένταση.

Εάν αποφασίσετε να σταματήσετε να σκέφτεστε το κακό, τότε το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να βρείτε επιχειρήματα για να βεβαιωθείτε ότι η κατάσταση δεν είναι τόσο άσχημη όσο μπορεί να φαίνεται στην αρχή.

Σε αυτή την περίπτωση, θα πρέπει να κινητοποιήσετε την κοινή λογική και την ικανότητα να σκέφτεστε λογικά, κάτι που θα σας βοηθήσει να πείσετε τον εαυτό σας για το ανούσιο των εμπειριών και την ικανότητα να διατηρείτε την κατάσταση υπό έλεγχο.

Μόλις αποδειχθεί ότι βασίζεται σε πειστικά επιχειρήματα που επιβεβαιώνουν ότι όλα δεν είναι τόσο άσχημα και σε πλήρη βάση μπορεί κανείς να υπολογίζει σε μια θετική ολοκλήρωση της υπόθεσης, τότε οι εμπειρίες θα λιώσουν σαν χιόνι με την άφιξη της άνοιξης.

Και μην νομίζετε ότι είναι πολύ δύσκολο να οπλιστείτε με τέτοια επιχειρήματα. Για να πετύχεις αυτό που θέλεις, το μόνο που χρειάζεται είναι να συγκεντρωθείς και να ηρεμήσεις, κοιτάζοντας την κατάσταση από έξω.

Και αν δεν είναι πάντα δυνατό να βρείτε επιχειρήματα, τότε δεν αξίζει επίσης να ανησυχείτε εκ των προτέρων. Γιατί να σκοτωθείς εκ των προτέρων; Επιπλέον, η μοίρα μπορεί ακόμα να εκτρέψει το χτύπημα.

Κι όμως, ένας συνετός άνθρωπος θα σταθμίζει πάντα όλες τις πιθανές επιλογές και θα σκέφτεται τρόπους υποχώρησης, αν ξαφνικά τα γεγονότα πάνε σε λάθος κατεύθυνση.

• Φυσική άσκηση

Η απλή άσκηση μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να σταματήσετε να σκέφτεστε το κακό. Για παράδειγμα: μια κρίση πανικού και αδικαιολόγητου φόβου μπορεί να ακυρωθεί από τις πιο συνηθισμένες καταλήψεις. 15 ή 20 θα είναι αρκετά.

Αλλά τη στιγμή μιας τέτοιας επίθεσης αρνητικών συναισθημάτων, ένα άτομο μπορεί να βρίσκεται σε δημόσιο χώρο όπου οι καταλήψεις θα φαίνονται κάπως περίεργες.

Σε μια τέτοια περίπτωση, μπορείτε να τα βγάλετε πέρα ​​με ένα γρήγορο σφίξιμο και ξεσφίξιμο των δακτύλων σε γροθιές. Όταν είναι κατάλληλο, τα έλξεις, τα ώθηση και άλλες ασκήσεις μπορούν να σας βοηθήσουν να σταματήσετε να σκέφτεστε άσχημα πράγματα. Υπό την επίδραση της σωματικής δραστηριότητας, το σώμα θα αντιμετωπίσει τον πανικό και την κακή διάθεση σε λίγες στιγμές.

• Διαδικασίες νερού

Η κατηγορία των σωτήριων εργαλείων που βοηθούν στο να σταματήσουμε να σκεφτόμαστε το κακό, μπορεί επίσης να αποδοθεί στις διαδικασίες νερού. Συχνά είναι δυνατό να αποτινάξετε το αρνητικό από τον εαυτό σας με συνηθισμένο πλύσιμο. Επιπλέον, δεν υπάρχουν πρακτικά εμπόδια για την επανάληψη μιας τέτοιας διαδικασίας. Αν και το πλύσιμο με παγωμένο νερό δεν είναι εντελώς ευχάριστο, μια τέτοια ενέργεια θα ξεσηκώσει οποιονδήποτε.

Αλλά αν κάτι δεν λειτουργήσει με το πλύσιμο, τότε αυτή η διαδικασία μπορεί να αντικατασταθεί με τρίψιμο του προσώπου, με σύνεση εμποτισμένο με ένα μαντήλι. Οι πλύσεις αυτού του είδους θα πρέπει να αντιμετωπίζονται ακόμη και στις πιο κρίσιμες στιγμές, οι οποίες είναι σχεδόν αδύνατο να αντιμετωπιστούν με άλλους τρόπους.

Ένα ντους αντίθεσης είναι ακόμα πιο αποτελεσματικό. Αλλά αυτή η μέθοδος αντιμετώπισης «σκέψεων» για το κακό μπορεί να περιοριστεί σε συγκεκριμένες συνθήκες.

Για να αντέξει όλες τις δοκιμασίες που στέλνει η μοίρα, είναι εξαιρετικά σημαντικό για ένα άτομο να μάθει να κρατά τη δική του συνείδηση ​​υπό έλεγχο. Διαθέτοντας τέτοιες δεξιότητες, ο καθένας από εμάς θα είναι σε θέση να ξεπεράσει επαρκώς όλες τις δυσκολίες που συναντώνται στη ζωή.

Τα συναισθήματα και οι αισθήσεις της παρούσας στιγμής εξαρτώνται από την ικανότητα να ελέγχει κανείς τον εαυτό του. Αλλά το πιο σημαντικό, η ικανότητα να συγκεντρώνεις τη θέληση και να κατευθύνεις τις σκέψεις προς τη σωστή κατεύθυνση έχει θετική επίδραση στο μέλλον σου, το οποίο μπορεί να χαλάσει απελπιστικά από χρόνιες εμπειρίες και νευρικές καταστροφές.

Σταματήστε να σκέφτεστε το κακό - ζήστε συνειδητά, ελέγξτε τις σκέψεις σας, σκεφτείτε μόνο το καλό - και όλα θα είναι κορυφαία!

Φωτεινές σκέψεις για εσάς!

Άρθουρ Γκολόβιν

ΥΣΤΕΡΟΓΡΑΦΟ. Τι κάνεις για να σταματήσεις να σκέφτεσαι άσχημα πράγματα;

Πώς να μην σκέφτεσαι το κακό και να μην εξαπατάς τον εαυτό σου αν οι αρνητικές σκέψεις κατακλύζονται καθημερινά. Το να ελέγχετε τη σκέψη σας, να αναγκάζετε τον εαυτό σας να σκέφτεται θετικά είναι μια δύσκολη διαδικασία, η οποία συνίσταται στην καθημερινή εξάσκηση να κατακτήσετε την ικανότητα να αλλάζετε το μυαλό και τη συνείδησή σας. Αναμφίβολα, αυτό απαιτεί πειθαρχία του νου, αλλά αφού δουλέψεις στη σκέψη σου, μπορείς πραγματικά να πετύχεις αυτό που θέλεις. Συχνά τίθεται το ερώτημα ενώπιον του ατόμου, πώς να μάθει να ζει χωρίς να σκέφτεται το κακό; Οι ψυχολόγοι σε αυτό το σκορ προτείνουν να σκεφτούμε για ένα λεπτό και να συνειδητοποιήσουμε ότι οι τραβηγμένες εμπειρίες, ακόμα κι αν είναι καλά στοιχειωμένες και ξεκάθαρα αιτιολογημένες, κάνουν μεγάλο κακό. Είναι πιθανό ότι ένα αρνητικό γεγονός δεν θα συμβεί ποτέ και ένα άτομο μάταια εξαντλεί τον εαυτό του με αρνητική σκέψη και δεν μπορεί να ηρεμήσει με κανέναν τρόπο, χωρίς να σταματήσει να σκέφτεται το κακό. Τι νόημα έχει λοιπόν να βασανίζεις τον εαυτό σου με κακές σκέψεις;

Πώς να μάθετε να μην σκέφτεστε άσχημα πράγματα;

Οποιαδήποτε (αρνητική ή θετική) σκόπιμα ενεργοποιημένη σκέψη, που επαναλαμβάνεται αρκετές φορές μέσα σε ένα συγκεκριμένο χρονικό διάστημα, μπορεί να μετατραπεί σε πρόγραμμα. Συνειδητοποιώντας αυτό, ένα άτομο μπορεί να αναγκάσει τον εαυτό του να μην σκέφτεται άσχημα πράγματα. Εφόσον, για παράδειγμα, αν για πολλά χρόνια ένας άνθρωπος γυρίζει τη σκέψη ότι θα ζει πάντα στη φτώχεια, τότε με αυτόν τον τρόπο δημιουργεί ένα πρόγραμμα στο σπίτι του, για την εφαρμογή του οποίου δεν χρειάζεται καν να σκεφτεί. Κάθε άτομο μπορεί να χτίσει το μέλλον του συνειδητά μόνο με την πορεία της σκέψης του. Δουλεύοντας σε θετικές σκέψεις και διαμορφώνοντας νέα πρότυπα στον εαυτό του, ένα άτομο μπορεί να αναπτύξει ένα υποσυνείδητο πρόγραμμα επιτυχίας. Συνειδητοποιώντας αυτό, κάθε άτομο μπορεί να βοηθήσει τον εαυτό του και έτσι να μάθει να μην σκέφτεται τα άσχημα πράγματα.

Και για να το πετύχει αυτό γρηγορότερα, γι' αυτό ο άνθρωπος θα πρέπει να φανταστεί ότι τη στιγμή των σκέψεών του απλώνει γύρω του τις δονήσεις της ωραιότερης αιθερικής ουσίας. Το ανθρώπινο μάτι είναι ανίκανο να δει τις σκέψεις με τον ίδιο τρόπο όπως το αέριο. Η σκέψη είναι μια λεπτή διαμόρφωση της ύλης. Οι σκέψεις με αρνητική κατεύθυνση θα αποκτούσαν σκούρο χρώμα και θα έμοιαζαν με κεραυνούς. Οι χαρούμενες, καθαρές, θετικές σκέψεις θα χρωματίζονταν με έντονα χρώματα και θα ήταν κοντά σε ελαφριά, αέρια σύννεφα. Όταν ένα άτομο διαδίδει κακές σκέψεις γύρω του, γίνεται αντικείμενο της επιρροής τους. Οι ενοχλητικές ή τρομακτικές σκέψεις προσελκύουν αυτού του είδους τις σκέψεις προς τον εαυτό τους, ενώνονται μαζί τους σε έναν ισχυρό όμιλο ετερογενών δραστηριοτήτων. Ως αποτέλεσμα, ένα αρνητικό άτομο θα υποφέρει όχι μόνο λόγω των δικών του κακών σκέψεων, αλλά λόγω των αρνητικών σκέψεων των άλλων, που μόνο θα επιδεινώσουν την κατάσταση.

Όσο περισσότερο σκέφτεται ένα άτομο με τέτοιο τρόπο, τόσο πιο δύσκολη θα είναι η εσωτερική του κατάσταση και θέση. Ένα άτομο που έχει θετική διάθεση και έχει χαρούμενες σκέψεις θα προσελκύσει παρόμοια εστίαση σκέψης και θα αισθάνεται πιο χαρούμενο και χαρούμενο.

Κι όμως, πώς αλλιώς μπορείς να πείσεις τον εαυτό σου να μην σκέφτεται το κακό αν οι αρνητικές σκέψεις σέρνονται συνεχώς στο κεφάλι σου; Ένας εσωτερικός διάλογος στον οποίο το άτομο θα πρέπει να αναρωτηθεί τι ακριβώς φοβάται θα βοηθήσει να απαλλαγούμε από ενοχλητικές σκέψεις; Συχνά σχετίζεται με απώλεια καριέρας, ασθένεια ή ατύχημα. Οι περισσότεροι από τους φόβους δεν σχετίζονται με την πραγματική κατάσταση των πραγμάτων. Ποιο είναι το νόημα αυτή τη στιγμή να φοβάσαι ότι θα χάσεις την καριέρα σου αν είσαι ειδικός υψηλής ειδίκευσης. Γιατί να φοβάσαι την αρρώστια αν είσαι υγιής; Και γιατί να σας συμβεί ένα ατύχημα αν σας χαρακτηρίζει η προσοχή και η προσοχή;

Φυσικά, υπάρχει ένα ποσοστό απρόβλεπτου και κανείς δεν μπορεί να εγγυηθεί ότι θα είναι πάντα καλό. Αξίζει όμως να ξοδέψεις τη ζωή σου για να ζεις με διαρκή φόβο, ανησυχίες κ.λπ. Όπως λέει και η παροιμία, αυτό που πρέπει να είσαι δεν πρέπει να αποφεύγεται, και τα περισσότερα από τα προβλήματα που σκέφτονται ένα άτομο μπορούν να λυθούν, και ό,τι δεν μπορεί να λυθεί πρέπει να αφεθεί και να μην ανησυχεί για αυτό.

Ακολουθούν πρακτικές και αποτελεσματικές συμβουλές για το πώς να μην σκέφτεστε το κακό, αλλά το καλό:

- ένα άτομο πρέπει πάντα να σκέφτεται το παρόν. Οι απαισιόδοξες σκέψεις σχετίζονται συχνά με το παρελθόν ή το μέλλον. Οι άνθρωποι συχνά σκέφτονται τις χαμένες ευκαιρίες και τι θα είχε συμβεί αν είχαν κάνει αυτό και όχι διαφορετικά. Η συνεχής επιστροφή στο παρελθόν κάνει το άτομο δυστυχισμένο και αναποφάσιστο. Και οι σκέψεις για το μέλλον και οι φόβοι που σχετίζονται με αυτό κάνουν ένα άτομο να ανησυχεί. Κάποιος πρέπει να ζει στο παρόν, να σκέφτεται το παρόν, να μην σκέφτεται μπροστά και να μην μετανιώνει για το παρελθόν.

- δεν μπορείτε να κρατήσετε τα πάντα για τον εαυτό σας, καθώς οι εσωτερικές ανησυχίες οδηγούν αναπόφευκτα σε επιδείνωση της υγείας, επομένως αξίζει να μοιραστείτε τις εμπειρίες σας με τους αγαπημένους σας, χωρίς να απομονωθείτε.

- δεν χρειάζεται να παίρνετε στην καρδιά τις αρνητικές πληροφορίες από τον έξω κόσμο. Φυσικά, οι ιστορίες για τα προβλήματα των φίλων θα σας κάνουν να ανησυχείτε γι 'αυτούς, αλλά δεν πρέπει να παίρνετε τα προβλήματα των άλλων στην καρδιά, πόσο μάλλον να τα αφήνετε στην ψυχή σας. Οι ενθουσιασμοί δεν θα βοηθήσουν τους φίλους, αλλά μπορούν εύκολα να χαλάσουν τη διάθεση.

- θα πρέπει να αναπτύξει κανείς αυτοπεποίθηση και να βρει στον εαυτό του αυτό στο οποίο η προσωπικότητα είναι μοναδική, αμίμητη και αναντικατάστατη. Είναι σημαντικό να αισθάνεστε την αξία σας και οι κακές σκέψεις θα φύγουν από μόνες τους.

- πρέπει να μάθετε να αναζητάτε θετικές στιγμές σε οποιαδήποτε αρνητική κατάσταση και έτσι να αλλάξετε τη στάση σας απέναντί ​​της, για παράδειγμα, να αντιλαμβάνεστε τον χωρισμό με ένα αγαπημένο σας πρόσωπο ως κάτι απαραίτητο, καθώς δεν ήταν πιο μακριά με τον σύντροφό σας και να είστε σίγουροι να εκφράσεις μόνος σου τους λόγους για τους οποίους χωρίσατε. Έχοντας συνειδητοποιήσει την επιλογή σας, θα πρέπει να συμβιβαστείτε με αυτό, επειδή ένα άτομο έχει την ευκαιρία να συναντήσει έναν πιο άξιο συνεργάτη στο μέλλον.

- είναι σημαντικό να αναλύσετε τις σκέψεις σας, γιατί έρχονται. Συμβαίνει συχνά οι κακές σκέψεις να βγαίνουν από συνήθεια, ανεξάρτητα από το αν το πρόβλημα υπάρχει ή έχει επιλυθεί από καιρό.

- έχει διαπιστωθεί ότι οι κακές σκέψεις επισκέπτονται ένα άτομο κατά την περίοδο που δεν κάνει τίποτα, και εάν το άτομο δεν είναι απασχολημένο με κάτι απαραίτητο και σημαντικό, τότε είναι που αρχίζουν να σέρνονται στο κεφάλι του διάφορες φοβίες.

- ο εθελοντισμός βοηθά στην απόσπαση της προσοχής από κακές σκέψεις. Πολλοί άνθρωποι χρειάζονται βοήθεια και ταυτόχρονα δεν χάνουν το ενδιαφέρον τους για τη ζωή και το σθένος. Ορφανά και άτομα με ειδικές ανάγκες, μοναχικοί ηλικιωμένοι - όλοι έχουν δύσκολα προβλήματα στη ζωή, αλλά με κάποιο τρόπο τα αντιμετωπίζουν, χωρίς να παύουν να απολαμβάνουν απλά πράγματα στη ζωή. Βοηθώντας έναν γείτονα, ένα άτομο μπορεί να νιώσει χαρά που έκανε κάτι χρήσιμο.

- θα πρέπει να θέσετε έναν στόχο για τον εαυτό σας, έχοντας σκεφτεί τι θέλετε περισσότερο να επιτύχετε στη ζωή και να ενεργήσετε προς αυτή την κατεύθυνση με μικρά βήματα.

- Η ακρόαση της αγαπημένης σας μουσικής σας βοηθά να αποσπάσετε την προσοχή και να χαλαρώσετε. Το να ακούτε τι κάνει ένα άτομο να αισθάνεται έμπνευση θα σας βοηθήσει να αποφύγετε το οδυνηρό και να αποσπάσετε την προσοχή από κακές σκέψεις.

- αντί να σκέφτεστε πώς να χαλαρώσετε και να μην σκέφτεστε το κακό, θα πρέπει να απολαμβάνετε τα μικρά πράγματα και να είστε ευγνώμονες στη μοίρα για κάθε μέρα που έχετε ζήσει. Εξάλλου, η ζωή ενός ανθρώπου αποτελείται από μικρά πράγματα, επομένως είναι σημαντικό να μάθεις να τα βλέπεις και να απολαμβάνεις κάθε μικρό πράγμα.

- Η σωματική δραστηριότητα θα επιτρέψει σε κάθε άτομο να μην σκέφτεται το κακό, επομένως οι απλές σωματικές ασκήσεις, το τζόκινγκ το πρωί, το περπάτημα δεν πρέπει να υποτιμώνται. Η εργασία στο σώμα σας σίγουρα θα σας επιτρέψει να βάλετε σε τάξη τις σκέψεις σας.

- ένα άτομο πρέπει να παρατηρήσει το καλό, όχι το κακό, για παράδειγμα, να μην επικεντρωθεί στην κούρασή του, αλλά να προσηλώσει την προσοχή του σε ό,τι έχει επιτευχθεί κατά τη διάρκεια της ημέρας και στη συνέχεια η ημέρα θα θυμάται ως καλή.

- συναντήσεις με παλιούς φίλους και νέους γνωστούς, η επικοινωνία θα σας επιτρέψει επίσης να ξεφύγετε από κακές σκέψεις.

- Προσπαθώντας να αποφύγετε τους απαισιόδοξους ανθρώπους, μπορείτε να εστιάσετε σε ευχάριστα γεγονότα και σκέψεις. Συχνά, τα άτομα με κατάθλιψη συμπαρασύρονται με την αρνητική τους σκέψη, οπότε θα είναι καλύτερο να αποκλείσετε την επαφή με τέτοια άτομα. Αλλά οι φωτεινές και θετικές προσωπικότητες θα σας επιτρέψουν να ηρεμήσετε και να μην σκεφτείτε άσχημα πράγματα.

- το κύριο πράγμα που πρέπει να θυμάστε είναι ότι όλα σε αυτή τη ζωή περνούν και η ζωή δεν είναι ατελείωτη, οπότε ίσως δεν πρέπει να βασανίζετε τον εαυτό σας με σκέψεις, πώς να μην σκέφτεστε το κακό και να κατευθύνετε τη σκέψη σας προς μια θετική κατεύθυνση.

Οι ψυχολόγοι εξηγούν την εμφάνιση αρνητικών σκέψεων στη ζωή ενός ανθρώπου με την εκδήλωση. Οι κακές σκέψεις είναι απολύτως φυσιολογικές και φυσικές, επομένως θα πρέπει απλώς να περιμένεις τις δυσάρεστες στιγμές στη ζωή και να μην μένεις σε αυτές.

Γεια σας αγαπητοί αναγνώστες! Το να απαλλαγείτε από τις εμμονικές σκέψεις, στην πραγματικότητα, είναι μια πολύ σημαντική διαδικασία, γιατί αφαιρούν ενέργεια, δύναμη, χρόνο και την ανθρώπινη υγεία. Η ζωή πρέπει να εκτιμάται και να εκτιμάται κάθε λεπτό, και όχι να χάνεται. Ως εκ τούτου, σήμερα θα μοιραστώ μαζί σας τις πιο αποτελεσματικές μεθόδους που θα σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε από βαριές και περιττές σκέψεις.

Τι είναι?

Οι ψυχολόγοι τείνουν να πιστεύουν ότι αυτή είναι μια νευρωτική διαταραχή, που τις περισσότερες φορές προκύπτει από τραυματικά γεγονότα. Και δεν είναι απαραίτητο να είμαστε μάρτυρες δολοφονιών ή απροσδόκητης απώλειας αγαπημένων προσώπων. Για κάποιους, ο θάνατος ενός κατοικίδιου ζώου μπορεί να είναι καθοριστικός, καθώς θα προκαλέσει βαθιά συναισθήματα που η ψυχή, για κάποιο λόγο, δεν μπόρεσε να αντιμετωπίσει αυτή τη στιγμή. Αλλά μην φοβάστε ότι τώρα δικαιούστε ιατρική και ενδονοσοκομειακή περίθαλψη.

Υπάρχουν διάφορες τεχνικές, χάρη στις οποίες ένα άτομο έχει την ικανότητα να αντιμετωπίσει ανεξάρτητα αυτήν την πολυπλοκότητα. Ως έσχατη λύση, μπορείτε να ζητήσετε την υποστήριξη αγαπημένων προσώπων, ανθρώπων που είναι σημαντικοί για εσάς ή να επικοινωνήσετε με έναν ψυχοθεραπευτή. Το μόνο πράγμα είναι, να είστε προετοιμασμένοι να κάνετε μια προσπάθεια για να θεραπεύσετε και να απελευθερώσετε.

Κρίνετε μόνοι σας, η εμμονή δεν κρατάει ούτε μια μέρα, και αν αποφασίσετε να την καταπολεμήσετε, τότε έχει περάσει πολύς χρόνος κατά τον οποίο αποφασίσατε να ζητήσετε βοήθεια. Και ο σύγχρονος κόσμος είναι πολύ υπερφορτωμένος με πληροφορίες και γεγονότα που μπορούν να αποσπάσουν την προσοχή ανά πάσα στιγμή. Και δεν θα θεραπευθείτε για μια ολοκλήρωση της εργασίας, η συστηματική είναι απαραίτητη εδώ, τουλάχιστον για να μην πέσετε ξανά σε αυτήν την εξαντλητική κατάσταση στο μέλλον.

Οι 10 κορυφαίοι τεχνικοί

1 παραίτηση από τον αγώνα

Ο πρώτος κανόνας για την αντιμετώπιση των αρνητικών σκέψεων είναι να μην τις πολεμάς. Παραδόξως, είναι. Ήδη αφαιρούν ενέργεια και αν τους προσέξεις συνειδητά, υπερβάλλοντας και βυθίζεσαι σε περίπλοκες εμπειρίες, μη βρίσκοντας κανένα πόρο και διέξοδο σε αυτές, απλά θα εξαντλήσεις το σώμα σου. Γνωρίζετε την έκφραση: «Για να μην σκέφτεσαι μια λευκή γάτα, σκέψου έναν μωβ σκύλο»; Υπάρχει σε διαφορετικές παραλλαγές, αλλά το νόημα είναι το ίδιο.

Φανταστείτε ότι υπάρχει ένα κουμπί "διαγραφή" στο κεφάλι σας, πατήστε το και στρέψτε την προσοχή σας σε πιο πιεστικά θέματα και ευχάριστες εμπειρίες. Για παράδειγμα, θυμηθείτε το πιο ευχάριστο γεγονός από την παιδική σας ηλικία, τι προκαλεί το χαμόγελο στο πρόσωπό σας, τη γαλήνη και το συγκινητικό; Δεν θα παρατηρήσετε πώς το άγχος υποχωρεί, δίνοντας χώρο σε άλλα συναισθήματα.

2.Δημιουργικότητα

Ένας πολύ καλός τρόπος για να αντιμετωπίσετε τις ανησυχίες σας. Πάρε ένα σεντόνι και γράψε για όσα σε βασανίζουν και σε στοιχειώνουν. Αν θέλετε, ζωγραφίστε και η καλλιτεχνική σας ικανότητα δεν έχει καμία απολύτως σημασία, οπότε δεν πρέπει να προσπαθήσετε να την τακτοποιήσετε όμορφα και σωστά. Μπορείτε απλά να καλουπώσετε από σκραπ υλικά, το συνηθισμένο χαρτί, η πλαστελίνη, ο πηλός είναι τέλειος. Αφού εκφράσατε επώδυνες ιδέες με βολικό τρόπο, ακούστε τον εαυτό σας, γράψατε ή σχεδιάσατε με ακρίβεια όλα όσα θέλατε; Αν ναι, τώρα είναι η ώρα να απαλλαγείτε από αυτή την εμμονή. Μην το μετανιώσετε, αλλά κόψτε το σε μικρά κομμάτια, πετάξτε το στα σκουπίδια ή κάψτε το δημιούργημά σας.

3.Μεταμόρφωση

Αλλαγή βασανιστικών φαντασιώσεων και συναισθημάτων σε πόρους και νέες ευκαιρίες, μια ζώνη εγγύς ανάπτυξης. Ναι, μπορεί να προκαλέσει αγανάκτηση, αλλά σκεφτείτε μόνοι σας, αν κάτι σας ενοχλεί για μεγάλο χρονικό διάστημα, σημαίνει ότι το υποσυνείδητό σας προσπαθεί να «εισέλθει» στη συνείδησή σας και με έναν τόσο όχι πολύ ευχάριστο και επιθυμητό τρόπο σας δίνει μια σήμα. Είναι αυτό που έρχεται πιο συχνά στο μυαλό σας; Ανησυχείτε για το σίδερο ή το αέριο που δεν είναι απενεργοποιημένο; Στη συνέχεια, αρχίστε να αναπτύσσετε την προσοχή και τη μνήμη. Τότε θα ξέρετε ακριβώς τι ενεργοποιήσατε ή απενεργοποιήσατε και τι άλλο κάνατε.

Πιστέψτε με, αυτή η δεξιότητα θα σας φανεί πολύ χρήσιμη, τόσο στη δουλειά όσο και στην καθημερινότητα, στις σχέσεις. Και το άρθρο θα σας βοηθήσει.

4. Κανονισμοί

Προσπαθήστε να δώσετε προσοχή σε ποιες ακριβώς στιγμές αρχίζουν να σας ενοχλούν οι ανήσυχες σκέψεις, ίσως υπάρχει κάποιο είδος κανονικότητας; Για παράδειγμα, πριν πάτε για ύπνο ή ένα συναρπαστικό γεγονός; Συχνά, το υποσυνείδητό μας ψάχνει τρόπους για να αποφύγει την ανεπιθύμητη εργασία, τις συναντήσεις και άλλα πράγματα. Ναι, τουλάχιστον από το να παραδεχτεί κανείς στον εαυτό του ότι κάτι βαριέται, ότι δεν υπάρχει επιθυμία να μείνει κοντά σε ένα ήδη ανέραστο άτομο, να σπουδάσει στην ειδικότητα που έχουν επιλέξει οι γονείς και να κάνει κάτι από συνήθεια.

5 απόσπαση της προσοχής

Έχετε παρατηρήσει ότι βλέποντας τη φωτιά, κοιτάζοντας το νερό, σκεφτόμαστε πόσο χαρούμενη είναι η ζωή και πόσο καλή είναι αυτή τη στιγμή; Σαν να αιωρούνται όλα τριγύρω, και φαίνεται ότι υπάρχει μόνο εσύ και το στοιχείο; Ξέρετε γιατί συμβαίνει αυτό; Επειδή ο εγκέφαλος, στρέφοντας την προσοχή του σε όλα τα είδη δυναμικών διαδικασιών, πιστεύει ότι τα υπόλοιπα δεν είναι τόσο σημαντικά, επομένως όλα τα κολλώδη και βασανιστικά συναισθήματα εξαφανίζονται, και γι 'αυτό αισθάνεστε χαλάρωση, ένα κύμα δύναμης και έμπνευσης.

Όσο πιο συχνά είναι απασχολημένος ο εγκέφαλος, τόσο μικρότερη είναι η πιθανότητα νεύρωσης.

Ως εκ τούτου, προτείνω να υιοθετήσετε μια τεχνική, μόλις αρχίσετε να αισθάνεστε ότι εμφανίζονται κακές σκέψεις στο κεφάλι σας, προχωρήστε στην εφαρμογή:

• Είναι απαραίτητο να καθίσετε αναπαυτικά, να κλείσετε τα μάτια σας και να μετρήσετε κάθε εισπνοή και εκπνοή. Δηλαδή: «Επνεύστε μια φορά, εκπνεύστε δύο». Όταν μετράτε μέχρι το 10, μετράει ως ένας κύκλος. Πρέπει να κάνετε τουλάχιστον τρία, αν παρατηρήσετε ότι δεν είναι αρκετά, μπορείτε να συνεχίσετε. Είναι σημαντικό μόνο να αναπνέετε αργά, εστιάζοντας πλήρως στο μέτρημα, τις κινήσεις του στήθους και τις αισθήσεις.
• Έπειτα, όταν νιώσεις ότι έχεις χαλαρώσει αρκετά, έχοντας απαλλαγεί από την ένταση σε κάθε σημείο του σώματός σου, φαντάσου μια εικόνα εξουθενωτική και δώσε ελεύθερα τη φαντασία σου, καταστρέφοντάς την με όποιον τρόπο μπορείς να φανταστείς.

Συνιστώ επίσης να διαβάσετε το άρθρο σχετικά. Υπάρχει ένα ολόκληρο πρόγραμμα διαφορετικών τεχνικών χαλάρωσης, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε όποια θέλετε, προσθέτοντας ένα δεύτερο μέρος όπου πρέπει να αντιμετωπίσετε την κολλώδη εμμονή.

6.Φυσικό φορτίο

Εάν βασανίζεστε κυρίως από δυσαρέσκεια με τον εαυτό σας, όχι από ιδεατότητα και απόηχους χαμηλής αυτοεκτίμησης, για παράδειγμα, ότι δεν φαίνεστε όπως θα θέλατε, δεν έχετε επιτύχει το επιθυμητό λόγω χαρακτήρα και άλλα παρόμοια, τότε η σωματική η δραστηριότητα θα σας βοηθήσει. Κατ 'αρχήν, βοηθά σε κάθε περίπτωση που χρειάζεται απλώς να αλλάξετε και να δώσετε στον εγκέφαλό σας την ευκαιρία να ξεκουραστεί.

Κουρασμένος, εξαντλημένος - απλά δεν θα μπορείτε να βασανίζετε τον εαυτό σας περαιτέρω, καθώς και ένα καθαρό διαμέρισμα, ένας περιποιημένος κήπος ή ένα αισθητά πιο λεπτό και τονωμένο σώμα θα είναι ένα ευχάριστο μπόνους.

Εναλλακτικά, εγγραφείτε σε μαθήματα, κάνοντας το όνειρό σας πραγματικότητα. Για παράδειγμα, μάθετε πώς να ράβετε χαριτωμένα φορέματα ή να σκαρφαλώνετε σε βράχους, να κάνετε όμορφα πατινάζ ή να χορεύετε ταγκό. Όταν αρχίσετε να πραγματοποιείτε τις επιθυμίες σας, για τις οποίες συνήθως αδιαφορούσατε, θα νιώσετε ευτυχισμένοι και τότε το επίπεδο ελέγχου της σκέψης και, γενικά, των αξιώσεων στον εαυτό σας θα μειωθεί.

7 επιβεβαιώσεις

Για να απαλλαγείτε μόνοι σας από τη λεγόμενη νεύρωση, θα σας βοηθήσει η μέθοδος των θετικών επιβεβαιώσεων. Για να το κάνετε αυτό, προσπαθήστε πρώτα να καταλάβετε το νόημα των ιδεών που σας εμποδίζουν να ζήσετε, να περιστρέφονται συνεχώς στο κεφάλι σας και στη συνέχεια να τις μετατρέψετε σε θετικές δηλώσεις που συνειδητά θα αρχίσετε να επαναλαμβάνετε στον εαυτό σας πολλές φορές την ημέρα. Λοιπόν, αν επιστρέψετε στο παράδειγμα με το σίδερο αναμμένο, μπορείτε να το επαναδιατυπώσετε ως εξής: «Είμαι προσεκτικός και παρατηρώ όλες τις λεπτομέρειες και τις αποχρώσεις που με περιβάλλουν».

Θα βρείτε αναλυτικές οδηγίες για το πώς να τις συνθέσετε και να τις χρησιμοποιήσετε.Και επίσης να απαλλαγείτε από την αρνητική διατύπωση και γενικά από τη χρήση ενός σωματιδίου του «όχι» στις προτάσεις σας. Και για την επιτυχία αυτής της ενέργειας, σκεφτείτε μια τιμωρία, για παράδειγμα, 5 push-ups για κάθε αρνητική διατύπωση. Μπορείτε να στοιχηματίσετε με αγαπημένα πρόσωπα για να αυξήσετε το κίνητρο.

Οποιεσδήποτε μέθοδοι θετικής σκέψης θα φέρουν αλλαγές στη ζωή σας, μάθετε να παρατηρείτε το όμορφο και ευχάριστο σε αυτήν και στη συνέχεια η συνείδησή σας θα ξαναχτιστεί, παύοντας να βασανίζεται με εμμονές.

8.Ανάλυση των λόγων

Εάν θέλετε να «κοιτάξετε βαθύτερα» για όχι απλώς να απαλλαγείτε από τις συνέπειες, αλλά για να μάθετε τη βασική αιτία της κατάστασής σας, προτείνω να δοκιμάσετε μια παράδοξη τεχνική, η οποία συνίσταται σε μια ενδελεχή και λεπτομερή ανάλυση κάθε σκέψης. Πάρτε ένα φύλλο και κανονίστε μια λεγόμενη συνεδρία καταιγισμού ιδεών, γράψτε δηλαδή απολύτως ό,τι σωρεύει στο κεφάλι σας αυτή τη στιγμή. Δεν αξίζει να κάνετε μια αξιολόγηση, απλά γράψτε μέχρι να νιώσετε ότι, ας πούμε, "μηδενίστηκε" και στεγνώθηκε λίγο, και μπορείτε να σταματήσετε εκεί.

Ξαναδιάβασε τι έχεις γράψει, τι συναισθήματα νιώθεις πάνω στο κείμενο; Βρείτε τρομακτικές φράσεις και «παίξτε» μαζί τους, γράφοντας τουλάχιστον 5 πόντους για την καθεμία, απαντώντας στην ερώτηση: «Κι αν;» Τέτοιες ασκήσεις βοηθούν στην ορθολογική προσέγγιση του θέματος της έντασης και του άγχους, καθώς συμβαίνει συχνά τα συναισθήματα να είναι τόσο «κατακλυσμένα» και ένα άτομο δεν είναι σε θέση να συνειδητοποιήσει ότι μερικές φορές ανησυχεί για κάτι που δεν συμπίπτει πραγματικά με την πραγματικότητα, και αν κοιτάζει πιο προσεκτικά, μπορείτε να το δείτε.

9 οδήγηση σε σημείο παραλογισμού

Το γέλιο είναι η καλύτερη θεραπεία και μια ευκαιρία να απελευθερώσετε τη συσσωρευμένη ενέργεια, να αντιμετωπίσετε το άγχος, οπότε γιατί να μην καταφύγετε σε αυτό; Για παράδειγμα, επαναλαμβάνετε συνεχώς την κατάσταση στο κεφάλι σας ότι δεν θα σας αρέσει το κορίτσι στο πρώτο ραντεβού. Φανταστείτε τώρα πόσο μορφάζει στη θέα σας και προσπαθεί να τρέξει μακριά, αλλά πέφτει, αυτό την κάνει να φοβάται ακόμα περισσότερο, κ.ο.κ. Συνεχίστε μέχρι να νιώσετε ότι η κατάσταση είναι πραγματικά διασκεδαστική για εσάς.

Αυτή η τεχνική μπορεί να είναι δύσκολη για σοβαρούς ανθρώπους που έχουν ξεχάσει τι είναι να παίζεις και να διασκεδάζεις. Αν όμως ξεπεράσεις την αντίστασή σου, πιστέψτε με, το αποτέλεσμα δεν θα αργήσει να έρθει. Δεν σε καλώ να είσαι επιπόλαιος και ανεύθυνος, απλώς μερικές φορές είναι σημαντικό να προσθέτεις ελαφρότητα στην ύπαρξή σου, και ακόμη περισσότερο στο χιούμορ.

10 αναβάλλω

Θυμάστε την αθάνατη φράση της Σκάρλετ Ο' Χάρα: «Δεν θα το σκεφτώ τώρα, θα το σκεφτώ αύριο»; Αυτό είναι από την ταινία Gone with the Wind. Έτσι, λειτουργεί πραγματικά. Δεν απορρίπτουμε μια ιδέα, απλώς την αναβάλλουμε για αργότερα. Και τότε παύει να είναι παρεμβατική, επειδή η συνείδηση ​​είναι ήρεμη, σίγουρα θα επιστρέψετε σε αυτήν, μόνο αργότερα. Και τότε, ίσως, το επίπεδο έντασης θα αρχίσει να πέφτει, θα εμφανιστούν άλλα πιεστικά θέματα που απαιτούν την προσοχή σας. Αλλά σε αυτή τη μέθοδο, είναι σημαντικό να είστε ειλικρινείς με τον εαυτό σας, διαφορετικά θα σταματήσετε να εμπιστεύεστε τον εαυτό σας, οπότε αργότερα φροντίστε να αφιερώσετε χρόνο για να πραγματοποιήσετε ακριβώς εκείνες τις φαντασιώσεις που δηλητηριάζουν τη ζωή σας.

1. Η προσευχή είναι κατάλληλη για τους πιστούς, γιατί ακόμη και οι επιστήμονες έχουν διαπιστώσει ότι όταν κάποιος προσεύχεται, οι ηχητικές δονήσεις κάνουν τον χώρο αρμονικό και ήρεμο. Και αν αισθάνεστε γαλήνη και ήρεμη χαρά, τότε αυτή θα είναι η καλύτερη θεραπεία όχι μόνο για την ψυχή, αλλά και για το σώμα.
2. Εάν έχετε εντελώς διαφορετικές απόψεις για τη θρησκεία, τότε μπορείτε να δοκιμάσετε τον διαλογισμό. Από προηγούμενα άρθρα, ίσως έχετε παρατηρήσει πόσο συχνά συνιστώ να καταφεύγετε σε αυτό, και για καλό λόγο, επειδή αυτές οι μέθοδοι λειτουργούν πραγματικά, τόσο σε φυσικό όσο και σε πνευματικό επίπεδο. Μπορείτε να μάθετε περισσότερα.
3. Ξεκινήστε να καταπολεμάτε τις κακές συνήθειες, ειδικά αυτές που καταστρέφουν την υγεία και σκοτώνουν τον χρόνο. Με τη βοήθειά τους, δεν θα απαλλαγείτε από την εμμονή, αλλά αντίθετα, θα την εντείνετε, μέχρι την εμφάνιση παρατεταμένης κατάθλιψης, συναισθηματικών διαταραχών, αϋπνίας και κρίσεων πανικού.

συμπέρασμα

Αλλάζοντας τη νοοτροπία σας, θα φέρετε και άλλες αλλαγές στη ζωή σας. Γιατί λοιπόν να μην το κάνουμε υψηλής ποιότητας και πλούσιο; Ο χρόνος περνά, και είναι αδύνατο να τον γυρίσεις πίσω, και οι νευρώσεις απλώς επιταχύνουν αυτή τη διαδικασία. Φροντίστε λοιπόν και εκτιμήστε κάθε λεπτό, φροντίστε την υγεία σας και όλα θα πάνε καλά μαζί σας! Εγγραφείτε σε ενημερώσεις και εγγραφείτε σε ομάδες στα κοινωνικά δίκτυα, τα κουμπιά βρίσκονται στην επάνω δεξιά γωνία. Και αυτό είναι όλο για σήμερα, αγαπητοί αναγνώστες! Τα λέμε σύντομα.

33

• Πρόσφατα, σας συνέβη ένα άσχημο γεγονός, οι συνέπειες του οποίου γίνονται αισθητές. Ίσως δεν θα μπορούσατε να λύσετε αυτήν την κατάσταση με κανέναν τρόπο και τώρα ξέρετε ότι σας περιμένουν πρόσθετες δυσκολίες.
• Νιώθεις καταβεβλημένος. Τίποτα πολύ κακό δεν συνέβη στο πρόσφατο μέλλον, αλλά είστε ήδη απαθείς εδώ και πολύ καιρό και είναι δύσκολο για εσάς να μεταβείτε σε κάτι θετικό.
• Οι κακές σκέψεις είναι οι μόνιμοι σύντροφοί σας. Συχνά φοβάστε ότι κάτι κακό θα συμβεί και με αρκετές επιλογές για την εξέλιξη της κατάστασης, τείνετε προς τις πιο δυσμενείς.

Κακές, κακές ή εμμονικές σκέψεις μπορεί να εμφανιστούν στο κεφάλι κάθε ανθρώπου για διάφορους λόγους, αλλά είναι σημαντικό να γνωρίζετε ότι όλες μπορούν εύκολα να διορθωθούν.

Από πού προέρχονται οι αρνητικές σκέψεις στο κεφάλι σας;

1. Αυτοαμφιβολία

Είστε αρκετά προκατειλημμένοι με τον εαυτό σας - σας φαίνεται ότι είστε αποτυχημένος στη ζωή και είναι απίθανο να καταφέρετε να πάρετε κάτι καλό από τη μοίρα. Προσπαθώντας να αποφασίσετε για κάποια επιχείρηση, πολλές φορές σκέφτεστε τι μπορεί να οδηγήσει, ποια εμπόδια θα συναντήσετε στο δρόμο σας, αν μπορείτε να κάνετε αυτό το έργο, αν δεν θα φαίνεστε ανόητοι, ταπεινωτικοί κ.λπ. Ως αποτέλεσμα, τις περισσότερες φορές προτιμάτε να μην ξεκολλάτε από το «καβούκι» σας, χωρίς να κάνετε τίποτα, και από αυτό προκύπτει το επόμενο σημείο.

2. Ανεκπλήρωση

Καταλαβαίνετε ότι αν δεν υπήρχαν τα κόμπλεξ και οι αμφιβολίες σας, θα μπορούσατε να πετύχετε πολλά, αλλά τώρα δεν έχετε παρά να μετανιώσετε για τις χαμένες ευκαιρίες και φανταστείτε πώς θα ήταν όλα αν ενεργούσατε πιο αποφασιστικά. Παρόλα αυτά, συνεχίζεις να χάνεις τις πιθανότητές σου και δημιουργείς ένα είδος φαύλου κύκλου.

3. Αδυναμία

Είστε αντιμέτωποι με ένα γεγονός που είχε αρνητικό αντίκτυπο πάνω σας, αλλά το κύριο πρόβλημά σας είναι ότι δεν μπορούσατε να αντισταθείτε σε αυτές τις συνθήκες και, ίσως, δεν μπορείτε τώρα. Δεν ξέρεις τι να περιμένεις στη συνέχεια, νιώθοντας εντελώς ανίσχυρος, όντας στη θέση σου.

4. Αισθήματα ενοχής

Θεωρείς τον εαυτό σου ένοχο για κάτι. Ίσως έχετε απογοητεύσει κάποιον ή έχετε προσβάλει. Αυτές οι σκέψεις σας στοιχειώνουν, αναγκάζοντάς σας να επαναλαμβάνετε την κατάσταση στο κεφάλι σας ξανά και ξανά, επιδεινώνοντας το αίσθημα της ενοχής.

Πώς να αφαιρέσετε πολλές κακές σκέψεις από τον εαυτό σας

Αρχικά, πρέπει να προσδιορίσετε ποια ακριβώς είναι η αιτία των αρνητικών σκέψεων. Μην κρύβεστε από την κατάσταση και μην προσπαθήσετε να την υποτιμήσετε - να είστε ξεκάθαροι σχετικά με το πρόβλημά σας.

• Πάρτε ένα κομμάτι χαρτί και γράψτε ποιες είναι οι πιο αρνητικές συνέπειες που σας περιμένουν αν πραγματοποιηθούν οι χειρότερες υποθέσεις σας. Με το να παραδεχτείς στον εαυτό σου τι μπορεί να συμβεί, προετοιμάζεις ψυχικά τον εαυτό σου για το χειρότερο, χωρίς να προσπαθείς να κρυφτείς από αυτό.
• Στο ίδιο φύλλο, γράψτε τι μπορείτε να κάνετε για να αλλάξετε την κατάσταση προς το καλύτερο για εσάς. Το ερώτημα δεν είναι αν θέλετε να το κάνετε ή όχι. Θα πρέπει να είστε σαφείς σχετικά με τις διαθέσιμες λύσεις, είτε σας αρέσουν είτε όχι.
• Χαρίστε στον εαυτό σας μια μικρή λιχουδιά. Για παράδειγμα, αγοράστε μια πλάκα από την αγαπημένη σας σοκολάτα, η οποία όχι μόνο είναι καλό αντικαταθλιπτικό, αλλά αναμφίβολα θα μπορέσει να σας αποσπάσει τουλάχιστον λίγο την προσοχή από τις τρέχουσες εμπειρίες σας.
• Μπορεί να έχει νόημα να αρχίσετε να παίρνετε ήπια ηρεμιστικά για λίγο. Μερικοί άνθρωποι προτιμούν σταγόνες βαλεριάνας. Μπορείτε να πάρετε ένα σύντομο μάθημα για 15-20 ημέρες, καθώς η βαλεριάνα έχει αθροιστικό αποτέλεσμα. Το πρωί, το απόγευμα και το βράδυ, αραιώστε 15 σταγόνες από το βάμμα σε μισό ποτήρι ζεστό νερό. Φυσικά, θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν εφαρμόσετε αυτή τη συμβουλή.

Πώς να αφαιρέσετε από την αρνητικότητα

Ξεχάστε μια δυσάρεστη κατάσταση

Μπορεί να σας φαίνεται ότι είναι πολύ δύσκολο να το κάνετε, αλλά πιθανότατα δεν έχετε κάνει αρκετές προσπάθειες για να πετύχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα. Είναι σημαντικό να συνειδητοποιήσετε ότι το γεγονός που σας ανησυχεί έχει μείνει πραγματικά πίσω και καμία σκέψη δεν θα το κάνει έτσι ώστε αυτή η κατάσταση να μην συνέβη στο παρελθόν. Ωστόσο, ζώντας αυτά τα γεγονότα ξανά και ξανά, τα αφήνεις στο παρόν σου, αντί να γυρίσεις αυτή τη σελίδα της ζωής και να την αφήσεις πίσω. Σκεφτείτε σε τι θα μπορούσατε να ξοδέψετε τον χρόνο σας αν δεν κάνατε τακτικά εντελώς περιττές σκέψεις.

Απαλλαγείτε από τις χυδαίες σκέψεις

Για να απαλλαγείτε από αυτό το είδος σκέψης, θα πρέπει να τους ανακατευθύνετε προς μια εντελώς διαφορετική κατεύθυνση. Σκεφτείτε τα πιεστικά οικιακά ζητήματα ή τις εργασίες που πρέπει να επιλύσετε στη δουλειά. Επίσης, μια καλή επιλογή σε τέτοιες περιπτώσεις είναι να παρακολουθήσετε μερικές αναζωογονητικές ταινίες - για παράδειγμα, κωμωδίες.

Πώς να μην εξαπατήσετε τον εαυτό σας

Θυμηθείτε πόσες φορές περιμένατε καταστροφικές συνέπειες από την κατάσταση, αλλά τελικά δεν συνέβη τίποτα. Τι σκεφτόσουν εκείνες τις στιγμές; Σίγουρα επέπληξαν τους εαυτούς τους ότι «λύθηκαν». Σκεφτείτε πόσο αντιπαραγωγικό είναι αυτό! Αποδεικνύεται ότι δεν συμβαίνει τίποτα τρομερό, αλλά βιώνεις όλο το «μπουκέτο» αρνητικών συναισθημάτων σαν να συνέβη το χειρότερο. Αποδεικνύεται ότι δεν έχει σημασία ποιο θα είναι το αποτέλεσμα αν, ούτως ή άλλως, έχετε ήδη αρχίσει να υπονομεύετε το νευρικό σας σύστημα.

Κάντε έναν κανόνα για τον εαυτό σας: δεν θα σκέφτεστε το κακό και θα κάνετε ό,τι περνάει από το χέρι σας για να λύσετε κάποιο επίπονο ζήτημα. Εάν το αποτέλεσμα αποδειχθεί μη ικανοποιητικό, θα δώσετε διέξοδο σε εμπειρίες, αλλά μέχρι τότε δεν υπάρχει λόγος για αυτές!

1) Δώστε στον εαυτό σας μια ανάπαυλα. Για παράδειγμα, εάν, σε μια απρόβλεπτη πορεία γεγονότων, αρνητικές σκέψεις σας κυριεύουν αμέσως, μάθετε να αλλάζετε αυτή την παράδοση. Μην ξεσπάσετε σε καμία ασαφή ή αρνητική κατάσταση. Στρέψτε αμέσως την προσοχή σας σε κάτι άλλο - καλέστε έναν συνάδελφο σε οποιαδήποτε επιχείρηση, συγγενείς ή φίλους. Φυσικά, μην συζητήσετε το πρόβλημα μαζί τους. Μιλήστε για κάτι άλλο, ακούστε τους. Στο μεταξύ, τα πρώτα συναισθήματα θα υποχωρήσουν και θα μπορείτε να σκεφτείτε πιο λογικά την κατάσταση.

2) Σκέψου καλά. Εάν αντιμετωπίζετε κάτι δυσάρεστο και είχατε ήδη χρόνο να σκεφτείτε ήρεμα πώς μπορείτε να αποκλείσετε αυτήν την πτυχή από τη ζωή σας, τότε δεν χρειάζεται πλέον να επιστρέφετε σε αυτές τις σκέψεις ξανά και ξανά. Αποφασίστε αμέσως τι μπορείτε να κάνετε και αν μπορείτε να το κάνετε καθόλου. Μετά από αυτούς τους στοχασμούς σε θλιβερά θέματα, διακόψτε με μερικές ευχάριστες σκέψεις - για το παρελθόν ή τις επερχόμενες διακοπές, για κάποιο ευχάριστο γεγονός και άλλα παρόμοια.

Πώς να καθαρίσετε το μυαλό σας από περιττές εμμονικές σκέψεις

1. Χαλαρώστε

Κάθε άτομο έχει στο μυαλό του μια δραστηριότητα που τον βοηθά να καθαρίσει το μυαλό του από περιττούς στοχασμούς. Κάποιος πρέπει απλώς να φάει το αγαπημένο του πιάτο σε μια καφετέρια, να συναντηθεί για ένα φλιτζάνι τσάι με έναν φίλο, να πάει σινεμά, να επισκεφτεί το σπα, να κολυμπήσει στην πισίνα, να πάει για ψώνια και ούτω καθεξής. Σκεφτείτε τι φέρνει χαλάρωση ειδικά για εσάς.

2. Πηγαίνετε για σπορ

Πιθανώς, πολλοί έχουν ακούσει ότι ο αθλητισμός βοηθά να διατηρείται κάποιος σε καλή κατάσταση σε πολλά από τα προβλήματα της ζωής, αλλά τις περισσότερες φορές αυτή η συμβουλή δεν λαμβάνεται υπόψη. Εν τω μεταξύ, είναι από τα πιο αποτελεσματικά! Όπως γνωρίζετε, η σωματική δραστηριότητα όχι μόνο έχει ευεργετική επίδραση στη σωματική υγεία, αλλά ενισχύει σημαντικά και την ηθική υγεία. Πιστέψτε με, το επίπεδο άγχους σύντομα θα μειωθεί και η δική σας βελτιωμένη αντανάκλαση στον καθρέφτη δεν μπορεί παρά να προσθέσει θετικές σκέψεις σε εσάς.

Προσευχή για κακές σκέψεις

Εάν είστε πιστός, τότε, πιθανότατα, η προσευχή προς την Υπεραγία Θεοτόκο θα μπορέσει να σας φέρει ειρήνη.

Ακούγεται κάπως έτσι:

«Παναγία μου Θεοτόκε, με τις άγιες και παντοδύναμες προσευχές Σου, διώξε από κοντά μου τον ταπεινό και καταραμένο δούλο σου της απελπισίας, της λήθης, της ανοησίας, της αμέλειάς σου και όλων των άσχημων, πονηρών και τρελών λογισμών σου από την καταραμένη καρδιά μου και από την καρδιά μου. σκοτεινό μυαλό? και σβήσε τη φλόγα των παθών μου, καθώς είμαι φτωχός και καταραμένος. Και λύτρωσε με από πολλές και άγριες αναμνήσεις και επιχειρήσεις, και ελευθέρωσε με από κάθε κακή ενέργεια. Διότι ευλογημένος είσαι από όλες τις γενεές, και το ένδοξο όνομά σου δοξάζεται στους αιώνας των αιώνων. Αμήν".

Πώς να διώξετε τις σκέψεις για ένα άτομο από το κεφάλι σας

Συνειδητοποιήστε ότι σκέφτεστε αυτό το άτομο, κολλάτε στο παρελθόν, γιατί αν δεν θέλετε να σκεφτείτε κάποιο άτομο, τότε δεν είναι στην πραγματική σας ζωή ή δεν το θέλετε. Γνωρίζετε πολύ καλά ότι το παρελθόν είναι αμετάβλητο, αλλά είστε κύριος του παρόντος και του μέλλοντός σας! Σκεφτείτε σε τι το ξοδεύετε; Πραγματικά δεν υπάρχουν άνθρωποι πιο αγαπητοί για εσάς στη ζωή σας τώρα, τους οποίους θα μπορούσατε να σκεφτείτε και που να αξίζουν την προσοχή και τη φροντίδα σας;

Πώς και πώς να αποσπάσετε την προσοχή σας:

• Όσο περισσότερο ασχολείστε με σημαντικά και ενδιαφέροντα πράγματα, τόσο λιγότερο χρόνο θα έχετε για μη παραγωγικές σκέψεις για το άτομο που δεν θέλετε καθόλου να σκεφτείτε.
• Να βλέπετε την οικογένειά σας ή τους στενούς φίλους σας πιο συχνά. Στις συζητήσεις μαζί του δεν θυμάσαι το παρελθόν, το οποίο προσπαθείς να ξεχάσεις. Περάστε χρόνο σε μια ζεστή, ζεστή και θετική ατμόσφαιρα!
• Ασχοληθείτε με ενδιαφέροντα χόμπι που σας ελκύουν εδώ και πολύ καιρό. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει μαθήματα χορού, προπονήσεις στο γυμναστήριο, μαθήματα ζωγραφικής, μαθήματα φωνητικής, κέντημα, ιππασία και άλλα.
• Δοκιμάστε να εγγραφείτε σε έναν ιστότοπο γνωριμιών ή να πηγαίνετε πιο συχνά σε εκδηλώσεις υψηλού προφίλ. Το καθήκον σας είναι να αρχίσετε να συναντάτε άλλους ανθρώπους, ακόμα κι αν δεν σας αρέσει αυτή τη στιγμή. Σταδιακά, οι νέες γνωριμίες θα διώξουν από τη ζωή σας όλα τα απομεινάρια του παρελθόντος που για καιρό ήσασταν ανεπιθύμητοι.
• Το ταξίδι είναι ένας από τους καλύτερους και πιο ευχάριστες περισπασμούς. Δώστε στον εαυτό σας μια σταθερή δέσμευση να αφήσετε όλες τις κακές σκέψεις στην πόλη σας, πηγαίνοντας ένα ταξίδι με ανάλαφρη καρδιά και φωτεινό κεφάλι. Επιλέξτε μια περιήγηση σύμφωνα με τις προτιμήσεις σας - διακοπές στην παραλία ή πολλές εκδρομές. Θα είναι υπέροχο αν ένα στενό άτομο σας κάνει παρέα. Σίγουρα, ταξιδεύοντας, θα συσσωρεύσετε τόσα θετικά συναισθήματα που κατά την άφιξή σας, οι σκέψεις που προηγουμένως σας ενοχλούσαν θα σας φαίνονται μακρινές και χωρίς νόημα.

Οι κακές σκέψεις εμφανίζονται στο κεφάλι σας για διάφορους λόγους. Μπορούν να κάθονται στο υποσυνείδητο για μεγάλο χρονικό διάστημα και να παρεμβαίνουν σε μια κανονική ζωή. Επομένως, πρέπει να διωχθούν. Θα μάθουμε πώς να απαλλαγούμε από κακές σκέψεις με διάφορους τρόπους.

Ο αντίκτυπος των κακών σκέψεων στη ζωή

Οι αρνητικές σκέψεις είναι πολύ δύσκολο να ελεγχθούν. Παρεμβαίνουν στην ανάπαυση, δεν ξεκουράζονται ακόμη και σε ένα άνετο περιβάλλον. Αυτό μπορεί να προκαλέσει επιδείνωση όχι μόνο της ψυχικής υγείας, αλλά και της σωματικής υγείας. Ο άνθρωπος γίνεται ευερέθιστος, απουσιάζει, καχύποπτος, καυτερός, έχει όλες τις νέες ασθένειες.

Επίσης, το να σκέφτεσαι συνεχώς το κακό απαιτεί πολύ χρόνο. Αν και θα μπορούσε να δαπανηθεί σε πραγματικά σημαντικά πράγματα. Ένας άνθρωπος κολλάει στις εμπειρίες του και δεν προχωράει. Οι σκέψεις είναι υλικές. Οι αρνητικές σκέψεις προσελκύουν μόνο προβλήματα και εκπληρώνουν τους φόβους.

«Μην παίρνετε το κακό στο κεφάλι σας και το βαρύ στα χέρια σας» - έτσι λένε μεταξύ των ανθρώπων και για καλό λόγο. Πρέπει να ελευθερώσετε το κεφάλι σας από απαισιόδοξες σκέψεις και να μην υπερφορτώνετε τον εαυτό σας με σωματική εργασία για να διατηρήσετε την υγεία σας. Και οι κακές σκέψεις έχουν πάντα τρομερές συνέπειες. Ως εκ τούτου, είναι επιτακτική ανάγκη να απαλλαγούμε από το αρνητικό.

Αιτίες κακών σκέψεων

Κάθε άγχος έχει μια πηγή. Πρέπει να καθοριστεί για να καταλάβουμε πώς να προχωρήσουμε περαιτέρω. Πολύ συχνά μια αρνητική ιστορία από το παρελθόν παρεμβαίνει στη ζωή. Το άτομο βιώνει ενοχές (αν και μπορεί να είναι επινοημένες) και ανησυχεί συνεχώς για αυτό.

Για άλλους ανθρώπους, η αρνητικότητα γίνεται χαρακτηριστικό χαρακτήρα. Λέγονται και παραπονούμενοι. Τους αρέσει να σκάβουν τον εαυτό τους και είναι απαισιόδοξοι από την παιδική τους ηλικία.

Τα αρνητικά χαρακτηριστικά της προσωπικότητας δηλητηριάζουν επίσης τη ζωή. Μπορεί να είναι η αυτοαμφισβήτηση, στην οποία οποιοδήποτε γεγονός ή απόφαση γίνεται δοκιμασία. Στο ίδιο πνεύμα, μπορεί να εξεταστεί και η καχυποψία. Οτιδήποτε από ένα μήνυμα ειδήσεων μέχρι μια συνομιλία με τυχαίους περαστικούς μπορεί να κάνει ένα τέτοιο άτομο να αισθάνεται άγχος στο κεφάλι του.

Φυσικά, πραγματικά προβλήματα που ένα άτομο δεν μπορεί να λύσει μπορούν επίσης να γίνουν πηγή. Η προσδοκία του αποτελέσματος απλώς σας προκαλεί νευρικότητα, σχεδιάζοντας στο μυαλό σας όχι τις πιο αισιόδοξες διατάξεις.

Αλλά η θρησκεία με τον δικό της τρόπο εξηγεί γιατί υπάρχουν πάντα κακές σκέψεις στο κεφάλι. Πιστεύεται ότι η αιτία των εμμονών και των εμπειριών είναι η ακάθαρτη δύναμη, οι δαίμονες. Πρέπει να καταπολεμηθούν με αντισυμβατικό τρόπο - με προσευχή.

Εξετάστε μερικές τεχνικές που συμβουλεύουν οι ψυχολόγοι να χρησιμοποιείτε όταν εμφανίζονται κακές σκέψεις.

Υπολογισμός

Το πρώτο βήμα για την επίλυση ενός προβλήματος είναι να κατανοήσετε τι προκαλεί την ανησυχία σας. Οι λόγοι μπορεί να είναι πολύ βαθιές, γι' αυτό καλύτερα να επισκεφτείτε έναν ψυχολόγο. Αλλά μπορείτε να προσπαθήσετε να τα βγάλετε πέρα ​​μόνοι σας. Για να το κάνετε αυτό, σε ένα κομμάτι χαρτί, πρέπει να γράψετε σε δύο στήλες όλους τους φόβους σας: πραγματικούς και φανταστικούς, και στη συνέχεια απέναντι από τον καθένα - την απόφασή του, δηλαδή τι πρέπει να γίνει για να μην γίνει πραγματικότητα η ανησυχία.

Για παράδειγμα, πώς να απαλλαγείτε από κακές σκέψεις σχετικά με ένα κλειστό παράθυρο ή μια σόμπα που δεν είναι συνδεδεμένη στην πρίζα; Κάθε φορά πριν φύγετε από το σπίτι, πρέπει να ελέγχετε ξανά αυτήν την ενέργεια.

Λύση

Πολλές φορές, οι αρνητικές σκέψεις προκύπτουν από άλυτα προβλήματα. Εάν μπορείτε να βρείτε μια διέξοδο από την κατάσταση, τότε πρέπει να δράσετε. Οι κακές σκέψεις για το πρόβλημα θα εξαφανιστούν μόλις λυθεί. Αλλά, δυστυχώς, πολλοί συνηθίζουν συχνά να παραπονιούνται και να μην κάνουν τίποτα για να αλλάξουν την κατάσταση. Εάν διαβάζετε αυτό το άρθρο, τότε αυτό δεν αφορά εσάς. Είστε σίγουρα έτοιμοι να δράσετε και θα τα καταφέρετε. Απλά πρέπει να προσδιορίσετε την πηγή του άγχους.

Υιοθεσία

Δεν μπορούν να λυθούν όλα τα προβλήματα, μερικές φορές τίποτα δεν εξαρτάται από το άτομο. Για παράδειγμα, ένας συγγενής ή φίλος εισάγεται στο νοσοκομείο και δίνει μάχη για τη ζωή του. Σε μια τέτοια κατάσταση, είναι απολύτως φυσιολογικό να ανησυχείς. Η λύση είναι να αποδεχτείς τις αρνητικές σκέψεις. Πρέπει να συνειδητοποιήσετε τι πραγματικά βιώνετε, και αυτό δεν είναι ασυνήθιστο.

Σου έρχονται κακές σκέψεις; Αποδεχτείτε τους και ζήστε μαζί τους. Αλλά δεν χρειάζεται να τους αφήσετε ελεύθερα, διαφορετικά θα κυριαρχήσουν στη συμπεριφορά. Είναι καλύτερα να παρατηρούμε αρνητικά μηνύματα από το περιθώριο, όπως λέγαμε, χωρίς περαιτέρω αντίδραση σε αυτά. Η ουσία αυτής της τεχνικής είναι η δράση, όχι η απολαυστική σκέψη. Κάντε ό,τι μπορείτε λοιπόν και αφήστε τα υπόλοιπα στην τύχη τους.

Διαγραφή και αντικατάσταση

Αυτή η μέθοδος απαιτεί λίγη επίγνωση και κατανόηση των συναισθημάτων σας. Μόλις νιώσετε ότι η αρνητικότητα εμφανίζεται στο κεφάλι σας, τότε αφαιρέστε την αμέσως, σαν να πετάτε σκουπίδια σε έναν κάδο. Πρέπει να προσπαθήσετε να μην κολλήσετε σε σκέψεις, να μην αναπτύξετε αυτό το θέμα, αλλά να προσπαθήσετε να το ξεχάσετε. Ο καλύτερος βοηθός σε αυτό το θέμα θα είναι η αντικατάσταση. Το θέμα είναι να αρχίσετε να σκέφτεστε κάτι ευχάριστο, θετικό ή τουλάχιστον ουδέτερο.

Με αυτήν την τεχνική, δεν χρειάζεται να καταλάβετε πώς να απαλλαγείτε από κακές σκέψεις. Δεν τροφοδοτούνται, αλλά αντικαθίστανται από άλλα γεγονότα. Θα είναι πιο εύκολο και καλύτερο κάθε φορά. Και μετά από λίγο, η συνείδηση ​​θα αρχίσει να χρησιμοποιεί αυτή τη μέθοδο αυτόματα.

Αναβολή

Δεν είναι περίεργο που λένε ότι το πρωί είναι πιο σοφό από το βράδυ. Μερικές φορές είναι καλύτερο να αφήσετε τις σκέψεις σας στην άκρη για αργότερα. Για παράδειγμα, αν δεν μπορείτε να κοιμηθείτε από κακές σκέψεις, υποσχεθείτε στον εαυτό σας ότι σίγουρα θα το σκεφτείτε αύριο. Εάν το πρόβλημα δεν είναι ιδιαίτερα σοβαρό, τότε ο εγκέφαλος θα συμφωνήσει εύκολα με αυτή την πρόταση. Πιθανότατα το πρωί το αρνητικό να μην ενοχλεί πια, ακόμη και να λυθεί από μόνο του.

Αυτή είναι μια πολύ απλή αλλά ισχυρή τεχνική. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε πολλές περιπτώσεις. Δεν έχει νόημα να σκεφτόμαστε τι θα γίνει ασήμαντο στο μέλλον. Συνειδητοποιώντας αυτό, είναι πολύ πιο εύκολο να βγάλεις το αρνητικό από το μυαλό σου. Αυτή η μέθοδος δεν θα λειτουργήσει για σοβαρά προβλήματα. Είναι καλύτερα να βρουν λύσεις.

Κατάπνιξη

Στο κεφάλι μου εμφανίστηκαν ανεπαίσθητα κακές σκέψεις, τι να κάνω τότε; Είναι απαραίτητο να καταστείλετε την επιθυμία να αναστατωθείτε το συντομότερο δυνατό για να μην αναπτυχθεί ένα δυσάρεστο θέμα. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να αναβάλετε όλες τις υποθέσεις σας, να μετρήσετε μέχρι το τριάντα και να πάρετε πέντε βαθιές αναπνοές και αναπνοές. Ο εγκέφαλος χρειάζεται χρόνο για να κατανοήσει το θέμα της σκέψης, ώστε να μην βγάζει παράλογα συμπεράσματα και παράλογες ενέργειες.

Εάν το άγχος παραμένει, τότε επαναλάβετε όλα τα βήματα. Εάν είναι δυνατόν, αφήστε τις εγκαταστάσεις και κάντε μια μικρή βόλτα. Αυτό θα σας επιτρέψει να βάλετε τις σκέψεις σας σε τάξη και ακόμη και να αποσπάσετε την προσοχή από την αρνητικότητα.

Οδήγηση στο σημείο του παραλογισμού

Μπορείτε να δοκιμάσετε την ακριβώς αντίθετη τεχνική. Αντίθετα, πρέπει να βυθιστείτε εντελώς σε κακές σκέψεις και να σκεφτείτε τι τέτοια άσχημα πράγματα μπορεί να συμβούν ως αποτέλεσμα. Είναι πιο αποτελεσματικό να φαντάζεστε τα περισσότερα Συνδέστε τη φαντασία σας, χρησιμοποιήστε την υπερβολή, κάντε τις σκέψεις σας φωτεινές.

Για παράδειγμα, πρέπει να περάσετε από μια σημαντική συνέντευξη. Είναι ξεκάθαρο ότι πολλοί κάνουν κακές σκέψεις τέτοιες στιγμές. Φανταστείτε έγχρωμα τι αποτυχία μπορείτε να περιμένετε. Ο διευθυντής ανθρώπινου δυναμικού, μόλις βλέπει το βιογραφικό σας, αρχίζει να ουρλιάζει δυνατά και να πετάει ντομάτες. Αποφασίζεις να ξεφύγεις από μια τέτοια ντροπή και τρέχεις από το γραφείο. Αλλά τότε μια καθαρίστρια σου πετάει ένα βρεγμένο πανάκι, γιατί έχεις πατήσει όλο το πάτωμα. Με έκπληξη πέφτεις, σηκώνεσαι και τρέχεις ξανά. Και μετά σε απαγάγουν εξωγήινοι και σε μεταφέρουν σε άλλο πλανήτη.

Παράλογο, έτσι δεν είναι; Αλλά είναι ακριβώς αυτό το είδος της υπερβολής που κλέβει τις αρνητικές σκέψεις. Αρκεί να προσπαθήσει κανείς να πειστεί για την αποτελεσματικότητα της τεχνικής.

Διατύπωση σε χαρτί

Οι ψυχολόγοι συνιστούν επίσης να βάζετε όλες τις κακές σας σκέψεις στο χαρτί. Πρέπει να τα γράψετε αναλυτικά, σε όλα τα χρώματα και τις λεπτομέρειες. Όσο πιο συχνά διατυπώνουμε εμπειρίες, τόσο λιγότερο συχνά επιστρέφουμε σε αυτές. Αυτό σημαίνει ότι θα σας ενοχλούν όλο και λιγότερο. Οι κακές σκέψεις που περιγράφονται σε χαρτί πρέπει να θεωρούνται ως περασμένο στάδιο, επομένως το φύλλο μπορεί να σκιστεί ή να καεί.

Μερικές φορές είναι πιο αποτελεσματικό να μην καταστρέφετε τα αρχεία. Σε ορισμένες περιπτώσεις, είναι καλύτερο να συμπληρώσετε δύο στήλες στο φύλλο - αρνητικές και θετικές σκέψεις, για να τις συγκρίνετε αργότερα. Στο πρώτο καταγράφονται αρνητικές εμπειρίες. Και στο δεύτερο - ευχάριστα. Επίσης, μπορεί να είναι κάποιου είδους θετικές στάσεις. Για παράδειγμα, «Είμαι έξυπνος», «Κάνω καλή δουλειά», «Είμαι μια υπέροχη σύζυγος» και ούτω καθεξής.

Μπορείτε να σημειώσετε μόνο τις καλές σας ιδιότητες σε χαρτί και να το τοποθετήσετε σε εμφανές σημείο (στην επιφάνεια εργασίας ή στο μπάνιο). Μόλις εμφανιστούν κακές σκέψεις, δείτε αμέσως αυτή τη λίστα για να υπενθυμίσετε στον εαυτό σας τις καλές.

Θετικός κοινωνικός κύκλος

Δώστε προσοχή στο είδος των ανθρώπων γύρω σας. Σκεφτείτε αν υπάρχουν γνωστοί και φίλοι που γεννούν αρνητικές σκέψεις. Αν μετρήσετε έστω και λίγα από αυτά τα άτομα, τότε δεν πρέπει να κατηγορήσετε τον εαυτό σας και ακόμη περισσότερο να στεναχωρηθείτε. Όποιος κι αν είναι ο αληθινός λόγος της συμπεριφοράς, οι σχέσεις με αυτούς τους ανθρώπους είναι επιζήμιες για την ψυχική υγεία. Οι ειδικοί συνιστούν να αποφεύγετε προσωρινά αυτά τα άτομα. Αν κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου η διάθεση και η ευεξία σας έχουν βελτιωθεί, τότε θα είναι καλύτερα να τερματίσετε τη σχέση μαζί τους.

Δεν πρέπει να κολλάτε σε άτομα που συνεχώς προσβάλλουν, γελοιοποιούν, δεν σέβονται τα χόμπι και τον χρόνο σας. Καλύτερα να έχεις έναν φίλο, αλλά έναν θετικό, και δεν χρειάζεται να σκέφτεσαι πώς να απομακρύνεις τις κακές σκέψεις. Οι χαρούμενοι άνθρωποι φέρνουν πάντα όμορφες αναμνήσεις, ευθυμούν και φορτίζουν με θετική ενέργεια.

Υπάρχουν επίσης καθολικές μέθοδοι που είναι εξαιρετικές για την αντιμετώπιση κακών σκέψεων. Οι ψυχολόγοι συνιστούν επίσης ενεργή χρήση τους. Φέρνουν σε ισορροπία τα συναισθήματα με το ήπιο άγχος και σε πιο δύσκολες περιπτώσεις ενισχύουν μόνο την επίδραση των παραπάνω τεχνικών. Η απόσπαση της προσοχής είναι ο κύριος μηχανισμός τους. Ίσως αυτές οι μέθοδοι να είναι γνωστές σε πολλούς από την προσωπική πρακτική.

Θετική μουσική

Επιστημονικές μελέτες έχουν δείξει ότι μπορείτε να πνίξετε τις κακές σκέψεις με μια ευχάριστη μελωδία. Επομένως, καθορίστε μόνοι σας το καλύτερο μουσικό κανάλι ή κύμα στο ραδιόφωνο και δημιουργήστε επίσης μια λίστα αναπαραγωγής θετικών τραγουδιών στο gadget σας. Μόλις νιώσετε ότι ενοχλητικές σκέψεις μπαίνουν στο μυαλό σας, ανοίξτε τη μουσική δυνατά και φτιάξτε το κέφι σας.

Ένα αγαπημένο χόμπι ή μια επιχείρηση θα σας βοηθήσει να ξεφύγετε από φόβους και αγωνίες. Αυτή μπορεί να είναι οποιαδήποτε δραστηριότητα που σας αρέσει (χορός, τραγούδι, ποδήλατο, χειροτεχνίες, ανάγνωση βιβλίων, καλλιέργεια λουλουδιών και πολλά άλλα).

Κάποιοι απαλλάσσονται από ανόητες σκέψεις με βρώμικη δουλειά - καθάρισμα του σπιτιού. Αρχίζουν να πλένουν πιάτα, πατώματα, να ξεσκονίζουν, να καθαρίζουν ντουλάπες κ.ο.κ. Φυσικά, η θετική μουσική θα φωτίσει την επιχείρησή σας που δεν αγαπάτε. Έτσι, οι κακές σκέψεις θα δεχτούν διπλό πλήγμα και θα εξαφανιστούν σε μια στιγμή.

Φυσική άσκηση

Ο αθλητισμός είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να απαλλαγείτε από κακές σκέψεις. Η σωματική δραστηριότητα ανακουφίζει από την αδρεναλίνη, αποφορτίζει το νευρικό σύστημα και επομένως ανακουφίζει καλά το άγχος. Επιπλέον, με τακτική άσκηση, ένα όμορφο τονωμένο σώμα θα είναι ένα ευχάριστο μπόνους. Αυτή η ψυχολογική ανακούφιση, σε συνδυασμό με την επίγνωση της ελκυστικότητάς του, αυξάνει την αυτοπεποίθηση και μειώνει τον αριθμό των λόγων για άγχος. Απλά μην υπερφορτώνετε τον εαυτό σας. Μην ξεχνάτε το μέτρο και την καλή ξεκούραση, για να μην αφήνετε περιθώρια για αρνητικές εμπειρίες.

Κατάλληλη διατροφή

Είναι το ποτό και το φαγητό που μας δίνουν τους πόρους και τη δύναμη να υπάρχουμε. Μια μη ισορροπημένη διατροφή, η πείνα ή η έλλειψη υγρών μπορεί να αποστραγγίσουν το σώμα και να οδηγήσουν σε κόπωση. Είναι αυτή που δημιουργεί τις προϋποθέσεις για εμπειρίες ακόμα και σε μια ασήμαντη περίσταση. Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό να τρώτε υγιεινά τρόφιμα και να καταναλώνετε υγιεινά ποτά (φρουτοποτά, φρεσκοστυμμένοι χυμοί, κομπόστες, πράσινο τσάι και καθαρό νερό). Σε στιγμές θλίψης, αξίζει να περιποιηθείτε τον εαυτό σας με διατροφικά αντικαταθλιπτικά: σοκολάτα, σταφίδες, μπανάνα, φουντούκια και ό,τι αγαπάτε. Οι ψυχολόγοι λένε ότι το καλό φαγητό διώχνει και τις κακές σκέψεις.

Στρέφοντας στον Θεό

Η προσευχή βοηθά τους θρησκευόμενους να απαλλαγούν από τις κακές σκέψεις. Μόνο η ειλικρινής μεταστροφή θα γίνει ένα ισχυρό όπλο στον αγώνα ενάντια στις ακάθαρτες δυνάμεις. Η προσευχή θα δημιουργήσει μια ενεργητική σύνδεση με τη θεότητα και θα διώξει τους εσωτερικούς δαίμονες. Μόνο που εδώ είναι σημαντική η στιγμή της παραίτησης με όσα συμβαίνουν, αν δεν σε ικανοποιούν ορισμένες συνθήκες. Εάν η απελπισία ή η απόγνωση έχει γίνει πρόβλημα, τότε πρέπει να στραφείτε σε ανώτερες δυνάμεις με ευγνωμοσύνη. Εάν είστε προσβεβλημένοι ή θυμωμένοι με ένα άλλο άτομο, θα πρέπει να τον συγχωρήσετε μόνοι σας και να αναφέρετε το έλεός του στην προσευχή.

Δεν είναι απαραίτητο να γνωρίζετε γνωστά κείμενα για να λάβετε βοήθεια από ανώτερες δυνάμεις. Αρκεί να απευθυνθείτε ειλικρινά και να εκφράσετε τα πάντα με δικά σας λόγια, τότε σίγουρα θα ακουστείτε.

Τώρα ξέρετε πώς να απαλλαγείτε από κακές σκέψεις αν σας επισκεφτούν. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ψυχολογικές τεχνικές, καθολικές τεχνικές ή προσευχή εάν είστε θρησκευόμενο άτομο.