Η επιθυμία των ανδρών και των γυναικών να χάσουν βάρος, να δείχνουν πιο ελκυστικοί και κυρίως πιο υγιείς είναι κατανοητή σε μια εποχή που προσπαθούν να γίνουν καλύτεροι και πιο όμορφοι. Η απώλεια βάρους δεν αφορά πάντα τεράστιο βάρος, συμβαίνει επίσης να χρειάζεται να χάσετε μόνο μερικά κιλά. Στη συνέχεια, νόστιμες και υγιεινές δίαιτες έρχονται στη διάσωση, βοηθώντας στην ανώδυνη απώλεια βάρους. Ένα από αυτά είναι η δίαιτα της Βόννης.

Η σούπα της Βόννης είναι απλώς σούπα. Περιλαμβάνει αποκλειστικά φρέσκα λαχανικά. Βράζουμε σε νερό και χωρίς πατάτες, οπότε η χρήση του δεν περιορίζεται. Επιπλέον, πρόκειται για μια έτοιμη δίαιτα την ημέρα, όπου αναγράφεται ποια μέρα τι άλλα τρόφιμα μπορούν να καταναλωθούν. Η σούπα αποτελείται απευθείας από λάχανο, καρότα, ντομάτες ή χυμό, κρεμμύδια και σέλινο. Αυτό είναι το κύριο σετ που μπορεί να αραιωθεί με άλλα λαχανικά εντός λογικών ορίων.

Δίαιτα Bonn για απώλεια βάρους

Η βασική αρχή της δίαιτας της σούπας Βόννης είναι ότι μπορείτε να φάτε την ίδια τη σούπα σε απεριόριστες ποσότητες, ενώ πριν το μεσημεριανό και κατά τη διάρκεια του μεσημεριανού μπορείτε να φάτε λαχανικά και φρούτα, με εξαίρεση κάποια από αυτά, όπως πατάτες και μπανάνες. Εξαιρούνται επίσης όλα τα γάλα και τα λίπη. Αλλά από την πέμπτη μέρα, το βραστό κρέας περιλαμβάνεται στη διατροφή. Το δείπνο αποτελείται πάντα από μία μόνο σούπα. Αυτή είναι η κύρια αρχή της απώλειας βάρους!

Νερό, τσάι και ποτά φρούτων χωρίς ζάχαρη - όσο θέλετε. Η ποσότητα που πίνεται την ημέρα (η σούπα δεν μετράει) - έως τρία λίτρα υγρού.

Μενού

Το μενού είναι αρκετά ποικίλο, ειδικά αν ακολουθείτε αυτή τη δίαιτα το καλοκαίρι. Αλλά ακόμα και το χειμώνα, το μενού μπορεί να γίνει εκτενές, γιατί στην εποχή μας δεν υπάρχουν προβλήματα με λαχανικά και φρούτα εκτός εποχής. Έτσι, το χειμώνα, μπορείτε να προσθέσετε λωτούς, κυδώνι, ανανάδες και εσπεριδοειδή στη διατροφή, λαχανικά με ρίζα, κατεψυγμένα σπαράγγια και σπαράγγια φασόλια, μπρόκολο, λάχανο σαβαγιάρ και, φυσικά, τα μανιτάρια είναι κατάλληλα από λαχανικά.

δημοφιλής:

• ✅ Κρεμμυδόσουπα Δίαιτα - Μενού και Συνταγές
• ✅ Δίαιτα του Δρ Kovalkov - μενού για ένα μήνα

Διατροφή σούπας Βόννης - μενού:

Δευτέρα:
Εκτός από σούπα τρώμε και κανένα φρούτο! Για πρωινό, μπορείτε να φάτε μια φρουτοσαλάτα και για μεσημεριανό, μια πιατέλα με μούρα.

Τρίτη:
Για πρωινό, μπορείτε να περιποιηθείτε τον εαυτό σας με ψητά λαχανικά, μπορούν επίσης να προστεθούν στο μεσημεριανό γεύμα. Λοιπόν, στην πραγματικότητα σούπα.

Τετάρτη:Οποιαδήποτε λαχανικά και φρούτα, εκτός από τα απαγορευμένα. Ωμό ή ψημένο. Το πρωινό μπορεί να αποτελείται από ψητή μελιτζάνα και σαλάτα.

Πέμπτη:Ολα τα ίδια. Για πρωινό, μπορείτε να ψήσετε μήλα στο φούρνο. Και για μεσημεριανό, εκτός από σούπα, χτυπάμε στο μπλέντερ ένα μικρό κολοκυθάκι μέχρι να πολτοποιηθεί και το ψήνουμε σε φόρμες σιλικόνης με σκόρδο και μυρωδικά. Τα τοιχώματα της φόρμας μπορούμε να τα αλείψουμε με μια σταγόνα ελαιόλαδο για να μην καεί το σουφλέ.

Παρασκευή:Μπορείτε να πείτε διακοπές - η διατροφή περιλαμβάνει κρέας. Μοσχαρίσιο ή κοτόπουλο συνολικά μισό κιλό την ημέρα. Και τόσες ντομάτες. Πρωινό - βραστό κρέας και ντομάτες. Μεσημεριανό - σούπα, κρέας στον ατμό ή στο φούρνο και σαλάτα ντομάτας χωρίς αλάτι και ντρέσινγκ, αλλά μπορείτε με σκόρδο και βασιλικό - αυτό θα προσθέσει γεύση.

Σάββατο:το ίδιο με την Παρασκευή, αλλά αντί για ντομάτες, πράσινες σαλάτες είναι το λαρδί, το σπανάκι, η ρόκα, το κοτσάνι σέλινο και τα αγγούρια. Και, φυσικά, χόρτα. Το πρωινό μπορεί να αποτελείται από κρέας και κοτσάνια σέλινου· για μεσημεριανό, προσθέστε μια σαλάτα στο σέλινο.

Κυριακή:Προσθέστε καστανό ρύζι στη σούπα κατά το πρώτο μισό της ημέρας.

Συνταγές

Αυτό το πιάτο παρασκευάζεται πολύ εύκολα και είναι κατάλληλο για απώλεια βάρους, οπότε το κύριο πράγμα που πρέπει να θυμάστε είναι ότι οι πατάτες απαγορεύονται, αλλά διαφορετικά υπάρχει απόλυτη ελευθερία.

Βασική Διαιτητική Συνταγή Σούπας Βόννης

Συστατικά:

• Καθαρισμένο νερό - δύο λίτρα.
• Λάχανο συνηθισμένο (λευκό ή πράσινο) - ένα μεσαίο κεφάλι έως ένα κιλό.
• Σέλινο ρίζας - ένα μεσαίο φρούτο.
• Φρέσκες ντομάτες, κονσερβοποιημένος αλατισμένος ή ανάλατος χυμός - 300 g.
• κρεμμύδι και καρότο - ένα μεγάλο ή δύο μεσαία.
• ελιά ή οποιοδήποτε άλλο φυτικό λάδι - μια κουταλιά.

Βράστε νερό, προσθέστε ψιλοκομμένο σέλινο σε αυτό. Όσο μαγειρεύει τα υπόλοιπα λαχανικά ψιλοκομμένα, περιεκτικότητες σε λάδι σε ένα τηγάνι και μετά προσθέτουμε στο τηγάνι. Στρώνουμε τελευταία τις ντομάτες.

Σημείωση:Δεδομένου ότι το πιάτο μαγειρεύεται χωρίς αλάτι, μπορούν να προστεθούν αποξηραμένα βότανα για γεύση. Για παράδειγμα, κόλιαντρο, βασιλικό, θυμάρι ή δεντρολίβανο.

Σούπα Βόννης με μπρόκολο, κουνουπίδι ή λάχανο σαβαγιάρ για νόστιμο αδυνάτισμα:

Διαφέρει από την κύρια συνταγή σε μικρότερη ποσότητα συνηθισμένου λάχανου. Πάρτε μισό κεφάλι λάχανο, και την ίδια ποσότητα μπρόκολο, κουνουπίδι ή λάχανο σαβαγιάρ. Δεν χρειάζεται να τα τηγανίσετε, απλά προσθέστε τα στο τέλος του μαγειρέματος και αφήστε το πιάτο να σιγοβράσει για πέντε λεπτά.

Σούπα Βόννης με σέλινο και γλυκό πιπέρι:

Προσθέστε ένα μάτσο κοτσάνι σέλινο και κρεατικό γλυκό πιπέρι στην κύρια συνταγή. Κόψτε τα κοτσάνια, τις πιπεριές και τα μυρωδικά. Το πιάτο θα έχει πιο πικάντικη και ξινή γεύση και θα φαίνεται πιο ορεκτικό.

Μπορείτε επίσης να προσθέσετε αρακά ή μερικά μανιτάρια στη σούπα λαχανικών. Αλλά να θυμάστε ότι για κάθε 300 γραμμάρια συστατικών, πρέπει να προσθέσετε μισό λίτρο νερό για να μην είναι πολύ πηχτή η σούπα.

Σωστή διέξοδος

Πώς να βγείτε από τη δίαιτα της Βόννης; Η έξοδος από τη δίαιτα της σούπας της Βόννης είναι μεγαλύτερη από την ίδια τη δίαιτα. Μάλιστα, σύμφωνα με τις συστάσεις των γιατρών, θα συνεχίσετε να τηρείτε τη δίαιτα, εισάγοντας σταδιακά απαγορευμένες τροφές. Και συγκεκριμένα:

Πρώτη εβδομάδα:εισάγουμε γάλα. Τις πρώτες μέρες ξεκινάμε με κρέμα γάλακτος στη σούπα, μέχρι το τέλος της εβδομάδας φτάνουμε στο γάλα για πρωινό και στο κεφίρ πριν τον ύπνο.

Δεύτερη εβδομάδα:εισάγουμε τα αυγά και τα μπισκότα. Αυγά βραστά ή στον ατμό για πρωινό. Τρώμε σούπα με μπισκότα, μέχρι το τέλος της εβδομάδας μπορείτε να πάτε από μπισκότα σε ένα κομμάτι ψωμί σίκαλης.

Τρίτη εβδομάδα:εισάγουμε υδατάνθρακες. Ξεκινάμε με εναλλάξ πρωινά με αυγά και δημητριακά. Μέχρι το τέλος της εβδομάδας φτάνουμε στις ψητές πατάτες για μεσημεριανό γεύμα.

Τέταρτη εβδομάδα:Το πρωί, προσθέστε λίγη μπανάνα στο πλιγούρι. Στη συνέχεια, συνεχίζουμε να τρώμε λαχανικά φούρνου με πατάτες. Αρνούμαστε σούπα για δείπνο, μεταβαίνουμε σε δείπνα πρωτεΐνης με λαχανικά.

Συμπεράσματα:

Παρά τη φαινομενική ευκολία και την αποτελεσματικότητά της, η δίαιτα δεν είναι κατάλληλη για όλους. Έτσι, για παράδειγμα, εάν έχετε χολολιθίαση, κολίτιδα, προβλήματα με το γαστρεντερικό σωλήνα, έλκος ή καρδιαγγειακή νόσο, θα πρέπει να είστε πολύ προσεκτικοί με αυτή τη μέθοδο απώλειας βάρους. Είναι καλύτερο να συμβουλευτείτε έναν γαστρεντερολόγο πριν προσπαθήσετε να χάσετε βάρος και να χάσετε βάρος.

Σύμφωνα με τα παχύσαρκα άτομα, αυτή η δίαιτα, αν και φαίνεται αρκετά πεινασμένη και περιορίζει αρκετά αυστηρά ορισμένες τροφές, εντούτοις δεν αφήνει περιθώρια για πείνα. Το όλο μυστικό είναι ότι το ζεστό υγρό φαγητό επιτρέπει σε ένα άτομο να πάρει αρκετό για μεγάλο χρονικό διάστημα. Επιπλέον, η ιδιαιτερότητα της συνταγής είναι ότι ακόμα κι αν τρώτε σούπα κάθε ώρα, η περιεκτικότητά της σε θερμίδες είναι πολύ χαμηλή και θα χωρέσει σε κάθε διάδρομο θερμίδων.

Η δίαιτα της Βόννης είναι μια παραλλαγή της δίαιτας της σούπας. Το αποτέλεσμα επιτυγχάνεται σε σύντομο χρονικό διάστημα λόγω σημαντικής μείωσης των θερμίδων. Εάν φάτε τέσσερις ή πέντε μερίδες από αυτό το πιάτο, τότε το αίσθημα της πείνας δεν εμφανίζεται κατά τη διάρκεια της ημέρας. Λόγω της διάρκειας της πέψης, του αισθήματος κορεσμού και της χαμηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες, ξοδεύεται περισσότερη ενέργεια από αυτή που λαμβάνεται.

Επιτρεπόμενα και απαγορευμένα προϊόντα

Το Bonn Soup Diet είναι ένα αρκετά αυστηρό αλλά αποτελεσματικό πρόγραμμα απώλειας βάρους έκτακτης ανάγκης. Η κύρια εστίαση είναι στα λαχανικά. Υπάρχουν στο πιάτο και πρέπει να καταναλώνονται με τη μορφή σαλάτας ή μαγειρευτά. Τι μπορείτε να φάτε:

• πράσινα λαχανικά;
• καρπός;
• φρέσκοι χυμοί χωρίς ζάχαρη.
• πατάτα;
• ένα ψάρι;
• κοτόπουλο;
• βοδινό κρέας;
• Καστανό ρύζι;
• φυτικό λάδι;
• νερό;
• τσάι ή καφέ;
• αποβουτυρωμένο γάλα.

Θα πρέπει να θυμόμαστε ότι το αποτέλεσμα επιτυγχάνεται μόνο όταν χρησιμοποιούνται προϊόντα αυστηρά από τη λίστα. Κρέας ή ψάρι - η επιλογή σας. Οποιαδήποτε πρόσθετα προϊόντα (ψωμί, δημητριακά, τυρί κότατζ, αποξηραμένα φρούτα) είναι απαράδεκτα.Ταυτόχρονα, δεν συνιστάται επίσης να περιορίσετε τη λίστα και να "πετάξετε" οτιδήποτε.

Σπουδαίος!Όταν κάνετε δίαιτα στη σούπα της Βόννης, είναι απαραίτητο να αποκλείσετε τα γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση, το αλάτι, τα αλκοολούχα ποτά, τα γλυκά σε οποιαδήποτε μορφή από το συνηθισμένο καθημερινό μενού.

Πιθανές αντενδείξεις

Το σύστημα απώλειας βάρους της Βόννης έχει θαυμαστές και αντιπάλους. Εάν τηρείτε αυστηρά το μενού, μπορείτε να επιτύχετε εξαιρετικά αποτελέσματα. Οποιοδήποτε πρόγραμμα θα πρέπει να επιλέγεται μεμονωμένα, λαμβάνοντας υπόψη το αρχικό βάρος, τις χρόνιες παθήσεις, τον τρόπο ζωής.

Επομένως, προτού «συνεχίσετε» μια δίαιτα, θα πρέπει να μάθετε για τους πιθανούς κινδύνους και τις αντενδείξεις. Είναι καλύτερα να αρνηθείτε το πρόγραμμα της Βόννης στις ακόλουθες περιπτώσεις:

• εντερική δυσβακτηρίωση?
• χρόνιες παθήσεις του πεπτικού συστήματος.
• παιδική ηλικία και εφηβεία·
• ασθένειες των νεφρών και του ουροποιητικού συστήματος.
• ορμονική ανισορροπία?
• αθηροσκλήρωση?
• Διαβήτης;
• αβιταμίνωση;
• εγκυμοσύνη;
• γαλουχιά;
• αλλεργία.

Σπουδαίος!Η δίαιτα σούπας Βόννης για απώλεια βάρους δεν είναι κατάλληλη για αθλητές. Επιτρέπεται ένα ελαφρύ φορτίο με τη μορφή ημερήσιας φόρτισης. Με ασκήσεις ενδυνάμωσης ή καρδιο ασκήσεις με τη δίαιτα Βόννης, η μυϊκή μάζα χάνεται γρήγορα.

Συνταγές

Υπάρχουν δύο εκδοχές συνταγών για τη δίαιτα της σούπας Βόννης, οι οποίες διαφέρουν ως προς την ποσότητα των μπαχαρικών. Βράζει στο νερό. Εάν θέλετε, τα συστατικά μπορούν να τεμαχιστούν με ένα μπλέντερ, κάνοντας έναν πουρέ.

Κλασσικός

Συστατικά:

• κρεμμύδι - έξι κομμάτια?
• καρότα - τέσσερα κομμάτια?
• γλυκό πιπέρι (πράσινο) - δύο κομμάτια.
• ντομάτα - δύο κομμάτια?
• λάχανο - 300 g;
• σκόρδο - 20 g;
• ένα λοβό καυτερή πιπεριά?
• φυτικό λάδι - δύο κουταλιές της σούπας.
• χόρτα σέλινο?
• κόλιαντρο?
• μαϊντανός;
• πράσινα κρεμμύδια;
• δάφνη - δύο φύλλα?
• κάρυ, κύμινο, κόλιανδρος - ένα κουταλάκι του γλυκού.
• φρέσκο ​​τζίντζερ?
• νερό.

Πώς να μαγειρέψω:

1. Ψιλοκόβουμε και τσιγαρίζουμε το κρεμμύδι σε λάδι σε ένα τηγάνι.
2. Καρυκεύουμε με κάρυ, κύμινο, ψιλοκομμένο σκόρδο.
3. Ρίχνουμε λίγο νερό και σιγοβράζουμε για δέκα λεπτά.
4. Κόβουμε τα λαχανικά, τα βάζουμε σε ένα μπολ.
5. Ρίχνουμε νερό να σκεπάσει τα υλικά.
6. Βάζουμε δάφνη, μυρωδικά, κόλιανδρο, ψιλοκομμένο λοβό και τζίντζερ.
7. Περιμένετε να βράσει και βράστε για 15 λεπτά.

Λάχανο

Συστατικά:

• λευκό λάχανο - 70 g;
• κουνουπίδι - 70 g;
• νερό - 2 l;
• κρεμμύδι - 250 g;
• μίσχος σέλινου - 100 g.
• ντομάτα - 100 g;
• καρότα - 70 g;
• πιπεριά - 70 g;
• σκόρδο - τρεις σκελίδες?
• ένα μάτσο φρέσκα κρεμμυδάκια, μαϊντανό, άνηθο.
• μπαχάρι - πέντε μπιζέλια?
• αλεσμένο κόκκινο πιπέρι - 1 g;
• δάφνη - δύο φύλλα.

Πώς να μαγειρέψω:

1. Ψιλοκόψτε το λάχανο και τα κρεμμύδια.
2. Χωρίζουμε το κουνουπίδι σε μπουκίτσες.
3. Κόβουμε τα καρότα και τις πιπεριές σε λωρίδες.
4. Ζεματίζουμε τις ντομάτες, αφαιρούμε τη φλούδα.
5. Ψιλοκόβουμε τον πελτέ ντομάτας και το σέλινο.
6. Βάλτε τα λαχανικά σε μια κατσαρόλα, ρίξτε το νερό.
7. Περιμένετε να πάρει βράση και προσθέστε το ψιλοκομμένο σκόρδο και τα φρέσκα κρεμμυδάκια ψιλοκομμένα.
8. Βάζουμε μπαχαρικά, δάφνη, κλείνουμε το καπάκι.
9. Μαγειρέψτε σε χαμηλή φωτιά για 20 λεπτά.

Σπουδαίος!Εάν έχετε δυσανεξία στα κρεμμύδια, μπορείτε να βράσετε το κρεμμύδι, να το πετάξετε και να μαγειρέψετε το πρώτο πιάτο με βάση το ζωμό κρεμμυδιού. Το κόλιανδρο μπορεί να αντικατασταθεί με άνηθο. Επίσης, για πιο εκφραστική γεύση, συνιστάται η προσθήκη Tabasco. Στη σούπα πρέπει να υπάρχουν μαϊντανός και σέλινο.

Τι μπορείτε να φάτε: μενού για την εβδομάδα

Η δίαιτα χωρίζεται αυστηρά σε φάσεις φρούτων, λαχανικών, μικτών και κρεάτων. Δεν επιτρέπεται η αλλαγή ημερών δίαιτας. Πρώτον, ο αριθμός των θερμίδων μειώνεται απότομα λόγω της κατανάλωσης φρούτων και λαχανικών. Στη συνέχεια ξεκινά μια σταδιακή έξοδος από τη δίαιτα. Από την πέμπτη μέρα μπορείτε να τρώτε κρέας, αλλά η βάση της διατροφής πρέπει να είναι η σούπα Βόννης.

Το πρώτο πιάτο επιτρέπεται να καταναλωθεί σε απεριόριστες ποσότητες, περίπου πέντε έως έξι μερίδες την ημέρα, αλλά όχι λιγότερες από τρεις. Μην ξεχνάτε πρόσθετα προϊόντα - λαχανικά, φρούτα, κρέας. Ένα παράδειγμα διατροφής με σούπα Βόννης την ημέρα φαίνεται στον πίνακα.

Ημέρα της εβδομάδας	ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ	Δείπνο	Δείπνο
Δευτέρα	- Πρώτο μάθημα; - Μήλο	- Σούπα - χυμός φρούτων	- Σούπα - ένας ανανάς
Τρίτη	- Πρώτο μάθημα; - σαλάτα λαχανικών	- Σούπα - πατάτες φούρνου με βούτυρο	- Σούπα - βραστά λαχανικά χωρίς πατάτες
Τετάρτη	- Πρώτο μάθημα; - Πορτοκαλί	- Σούπα - σαλάτα λαχανικών	- Σούπα - γκρέιπφρουτ
Πέμπτη	- Πρώτο μάθημα; – μπανάνα	- Σούπα - αποβουτυρωμένο γάλα	- Σούπα – μπανάνα
Παρασκευή	- Πιάτο τραγουδιού - ντομάτες	- Σούπα - άπαχο κρέας (250 γρ.)	- Σούπα - ψάρι (250 γρ.)
Σάββατο	- Πρώτο μάθημα; - πράσινη σαλάτα λαχανικών	- Σούπα - βραστό μοσχάρι	- Σούπα - αγγούρι
Κυριακή	- Πρώτο μάθημα; - σαλάτα λαχανικών	- Σούπα - ρύζι	- Σούπα - χυμός φρούτων

Σπουδαίος!Φροντίστε να πίνετε έως και δύο λίτρα νερό την ημέρα. Τα συστατικά της συνταγής της Βόννης έχουν διουρητική δράση, επομένως η αφυδάτωση θα αρχίσει γρήγορα χωρίς να αναπληρώνεται η παροχή νερού. Η έλλειψη νερού θα επιβραδύνει τον μεταβολισμό και η απώλεια βάρους θα επιβραδυνθεί.

Αποτελέσματα

Σύμφωνα με κριτικές της δίαιτας της σούπας Βόννης, το αποτέλεσμα επιτυγχάνεται γρήγορα και ανώδυνα. Σε μια δίαιτα, ανάλογα με το αρχικό βάρος, μπορείτε να χάσετε από δύο έως έξι κιλά. Μερικές γυναίκες χάνουν έως και δέκα κιλά σε 8-10 ημέρες. Στην αρχή, το βάρος μειώνεται γρήγορα και μετά επιβραδύνεται.

Η σούπα Diet Bonn για απώλεια βάρους είναι ένα διατροφικό σύστημα που βασίζεται στη χρήση ενός διαιτητικού γεύματος. Μια τέτοια δίαιτα δεν είναι τόσο ριζοσπαστική όσο οι περισσότερες μονο-δίαιτες, ενώ η αποτελεσματικότητά της δεν είναι σε καμία περίπτωση κατώτερη από τις αυστηρές δίαιτες και αποκλείονται τα περισσότερα από τα μειονεκτήματα που χαρακτηρίζουν τις μονο-δίαιτες.

Χαρακτηριστικά της δίαιτας σούπας Βόννης

Το πρώτο πράγμα που πρέπει να σημειωθεί όταν μιλάμε για αυτή τη δίαιτα είναι ότι χαρακτηρίζεται από την σχεδόν πλήρη απουσία πείνας. Το γεγονός είναι ότι η απώλεια βάρους με τη βοήθεια της σούπας Βόννης διακρίνεται από την πλήρη εξάλειψη της πείνας. Τα πιάτα, που αποτελούν τη βάση της δίαιτας, μπορείτε να τα φάτε όποτε θέλετε και όσο θέλετε. Είναι χαμηλό σε θερμίδες, αλλά δίνει αίσθημα κορεσμού για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Το δεύτερο σημαντικό χαρακτηριστικό αυτού του καθεστώτος είναι ότι ένα ευρύ φάσμα προϊόντων περιλαμβάνεται στη διατροφή. Μπορείτε να πιείτε φρεσκοστυμμένους χυμούς, νερό, τσάι και καφέ χωρίς ζάχαρη.

Τρίτο χαρακτηριστικό. Η κατανάλωση σε αυτή τη λειτουργία βοηθά στον καθαρισμό του σώματος. Οι σκωρίες και οι τοξίνες αφαιρούνται από αυτό, τα έντερα θα ελευθερωθούν από όλα τα περιττά και αισθάνεστε εξαιρετική ελαφρότητα.

Κανόνες και δίαιτα

Για να είναι αποτελεσματική η δίαιτα, ακολουθήστε την ακόλουθη σειρά κατανάλωσης τροφών:

• Την πρώτη μέρα επιτρέπεται η κατανάλωση οποιουδήποτε φρούτου, με εξαίρεση τις μπανάνες και τους λωτούς. Πρέπει επίσης να τηρείτε την ισορροπία του νερού: πίνετε πολλά υγρά, κατάλληλα: νερό, χυμός cranberry, τσάι χωρίς ζάχαρη.
• Η δεύτερη μέρα είναι λαχανική, τα φρούτα αποκλείονται εντελώς. Το μενού πρέπει να περιλαμβάνει βραστά ή στον ατμό λαχανικά. Μην ξεχνάτε το νερό, πίνετε πολλά υγρά - έως 2 λίτρα καθαρού νερού την ημέρα.
• Την τρίτη μέρα επιστρέφουμε τα φρούτα στη διατροφή, αφήνουμε και τα λαχανικά. Εξαιρούνται μόνο οι πατάτες, οι μπανάνες και οι λωτούς.
• Την τέταρτη μέρα, σχεδόν ολόκληρο το μενού είναι σούπα, μπορείτε να προσθέσετε μια μόνο μερίδα σαλάτα λαχανικών με μια κουταλιά ελαιόλαδο σε αυτήν.
• Η πέμπτη μέρα μπορεί να ονομαστεί η πιο νόστιμη για τους κρεατοφάγους. Εδώ, εκτός από τη σούπα, το μενού περιλαμβάνει 400 γραμμάρια κρέατος, βραστό κρέας κουνελιού ή μοσχαρίσιο κρέας είναι κατάλληλο.
• Η προτελευταία μέρα είναι επίσης το κρέας, εδώ προσθέτουμε βραστό κρέας κοτόπουλου στο μενού?
• Την τελευταία μέρα, το καστανό ρύζι μπορεί να καταναλωθεί με σούπα.

Το πιο σημαντικό πράγμα όταν κάνετε αυτή τη δίαιτα είναι να θυμάστε το πρόγραμμα κατανάλωσης αλκοόλ. Χωρίς νερό, ο μεταβολισμός σας επιβραδύνεται, επιπλέον, τα συστατικά που περιλαμβάνονται στο κύριο πιάτο της δίαιτας παρέχουν ξήρανση του σώματος.

Έτσι, ο πρώτος κανόνας είναι ότι το νερό είναι απαραίτητο στοιχείο της διατροφής.

Στη δίαιτα της Βόννης, έχετε την ευκαιρία να εξαλείψετε εντελώς το αίσθημα της πείνας - αυτό είναι το κύριο πλεονέκτημα αυτής της δίαιτας.

Ο δεύτερος κανόνας - τρώτε σούπα, μην αφήνετε την πείνα να εκδηλωθεί.

Τηρείτε αυστηρά την παραπάνω σειρά κατανάλωσης των προϊόντων. Χρησιμοποιώντας αυτήν την προσέγγιση, σε μια εβδομάδα θα απαλλαγείτε από 7-9 κιλά υπερβολικού βάρους.

Ο τρίτος κανόνας - ακολουθήστε το καθεστώς, μην επιτρέπετε διαταραχές.

Μην ξεγελιέστε, αυτό δεν θα οδηγήσει σε χρήσιμο αποτέλεσμα. Η βάση της δίαιτας είναι η σούπα, μην προσπαθήσετε να την αντικαταστήσετε με πρόσθετα συστατικά, η δίαιτα βασίζεται στο συγκεκριμένο πιάτο.

Ο τέταρτος κανόνας - φροντίστε να φάτε το πρώτο, είναι η βάση της δίαιτας, συμβάλλοντας στην απώλεια βάρους.

Συνταγή για σούπα Βόννης

Είναι πολύ εύκολο να ετοιμάσετε αυτό το πιάτο. Θα χρειαστείτε τα ακόλουθα συστατικά για αυτό:

• 3 φρέσκες μεσαίου μεγέθους ντομάτες.
• Βουλγαρική πιπεριά 1-2 τεμάχια, είναι επιθυμητό να ληφθεί με παχύ τοίχωμα, δεν είναι πικρό.
• Ένα μικρό κεφάλι λάχανο?
• Ένα μάτσο βλαστούς σέλινου, χρησιμοποιούνται και οι ρίζες, αλλά είναι πιο νόστιμο με χόρτα.
• Ένα μάτσο μαϊντανό και άνηθο?
• 6 μικρά κρεμμύδια.

Σειρά μαγειρέματος:

1. Ψιλοκόβουμε όλα τα λαχανικά. Αν δεν σας αρέσουν πολύ τα κρεμμύδια, κόψτε τα όσο πιο λεπτά γίνεται για να μην τα αισθανθείτε στο πιάτο, μπορείτε επίσης να μειώσετε την ποσότητα του κατά περίπου 2 φορές.
2. Ρίξτε όλα τα προϊόντα με νερό σε μια κατσαρόλα, αφήστε τα να βράσουν, κρατήστε τα σε αυτή τη λειτουργία για 10 λεπτά.
3. Προσθέστε μπαχαρικά: φύλλο δάφνης, κοκκώδες πιπέρι, άλλα μπαχαρικά για γεύση. Δεν είναι επιθυμητό να προσθέσετε αλάτι, να μειώσετε την ποσότητα του στο ελάχιστο.
4. Χαμηλώνουμε τη φωτιά και σιγοβράζουμε μέχρι να είναι έτοιμα τα λαχανικά.
5. Αν θέλετε τα αλέθετε όλα με μίξερ, παίρνετε μια σούπα πουρέ.

Η καθορισμένη συνταγή δεν είναι αυστηρή, υπάρχουν μόνο δύο συστατικά που πρέπει να υπάρχουν στο πιάτο - το σέλινο και ο μαϊντανός. Εάν ένα από αυτά τα προϊόντα δεν σας ταιριάζει, αντικαταστήστε το με περισσότερο από το δεύτερο: δεν σας αρέσει ο μαϊντανός, προσθέστε περισσότερο σέλινο και το αντίστροφο. Η ποσότητα άλλων προϊόντων μπορεί να ποικίλλει και να αντικατασταθεί με άλλα λαχανικά. Έτσι, για παράδειγμα, το λευκό λάχανο μπορεί να αντικατασταθεί με κουνουπίδι ή μπρόκολο.

Μενού σούπας Diet Bonn για κάθε μέρα

Εν μέρει, έχουμε ήδη αναφέρει τη δίαιτα, αλλά θα εξετάσουμε το μενού της κάθε μέρας πιο αναλυτικά, ώστε να έχετε έναν ακριβή οδηγό δράσης. Ιδού λοιπόν το μενού της εβδομάδας:

Δευτέρα

• Για πρωινό: κυρίως πιάτο και τίποτα άλλο.
• Πρώτο σνακ: μεγάλο μήλο χωρίς ζάχαρη.
• Μεσημεριανό: το πρώτο και μερικά μανταρίνια για επιδόρπιο.
• Απογευματινό σνακ: μερικά όχι πολύ γλυκά φρούτα, όπως το ακτινίδιο.
• Βραδινό: σούπα χωρίς ψωμί και επιδόρπιο.

Τρίτη

• Για πρωινό: πάλι μόνο σούπα?
• Πρώτο σνακ: σαλάτα λαχανικών, ένα καλό παράδειγμα είναι τα χόρτα με αγγούρια.
• Μεσημεριανό: μόνο κυρίως πιάτο.
• Απογευματινό σνακ: λευκό λάχανο και φρέσκια σαλάτα αγγουριού.
• Βραδινό: τα πρώτα και στον ατμό λαχανικά.

Τετάρτη

• Για πρωινό: κυρίως πιάτο και μερικά μανταρίνια
• Πρώτο σνακ: 2 μήλα, φρέσκα ή ψημένα.
• Μεσημεριανό: μόνο το πρώτο.
• Απογευματινό σνακ: σαλάτα λαχανικών με μια κουταλιά ελαιόλαδο για ντρέσινγκ.
• Δείπνο: κυρίως πιάτο.

Πέμπτη

• Για πρωινό: πρώτα, ένα φλιτζάνι τσάι χωρίς ζάχαρη.
• Πρώτο σνακ: σούπα?
• Μεσημεριανό: μόνο το πρώτο.
• Απογευματινό σνακ: σαλάτα λαχανικών
• Δείπνο: κυρίως πιάτο.

Παρασκευή

• Για πρωινό: πρώτη και 2 ντομάτες.
• Πρώτο σνακ: σούπα?
• Μεσημεριανό: το πρώτο + ένα κομμάτι μοσχαρίσιο κρέας 200 γρ.
• Απογευματινό σνακ: σούπα;
• Βραδινό: το πρώτο και ένα κομμάτι μοσχαράκι 200γρ.

Σάββατο

• Για πρωινό: πρώτα + βραστό στήθος κοτόπουλου ή κουνέλι 200 ​​γρ.
• Πρώτο σνακ: σούπα?
• Μεσημεριανό: σούπα και 200 ​​g κρέας.
• Απογευματινό σνακ: κυρίως πιάτο.
• Δείπνο: και πάλι σούπα.

Κυριακή

• Για πρωινό: σούπα και ένα πιάτο βρασμένο καστανό ρύζι.
• Πρώτο σνακ: πρώτο;
• Μεσημεριανό: πρώτο πιάτο και ρύζι με βότανα και σάλτσα σόγιας.
• Απογευματινό σνακ: λαχανικά, αγγούρι και ντομάτα.
• Δείπνο: σούπα.

Αντενδείξεις για χρήση

Η απώλεια βάρους στη δίαιτα της σούπας Βόννης απαγορεύεται:

• Άτομα που πάσχουν από γαστρεντερικές παθήσεις.
• Έγκυες και θηλάζουσες μητέρες.
• Υποφέρετε από αλλεργίες σε προϊόντα που αποτελούν την κύρια δίαιτα της δίαιτας.
• Με διαβήτη και μπέρι-μπέρι.

Υπάρχει ακόμη συζήτηση σχετικά με το ποιος επινόησε τη δίαιτα της Βόννης - Αμερικανοί ή Ευρωπαίοι. Η βάση της δίαιτας είναι μια σούπα που παρασκευάζεται με ειδικό τρόπο, η οποία περιλαμβάνει διάφορα είδη λαχανικών. Μερικές φορές προσθέτουν στη σούπα για απώλεια βάρους. Το αλάτι απαγορεύεται. Δεν χρειάζεται να πεινάτε, μόλις θέλετε να φάτε - φάτε αυτή τη σούπα σε απεριόριστες ποσότητες. Η δίαιτα έχει σχεδιαστεί για επτά ημέρες, όσες ακριβώς είναι σε μια εβδομάδα. Εξαιρείται η λήψη αλκοολούχων, ζαχαρούχων και ανθρακούχων ποτών. Τα τηγανητά και τα γλυκά από αλεύρι δεν καταναλώνονται. Η δίαιτα δεν περιέχει ιδιαίτερη αυστηρότητα στη λήψη τροφής. Απλώς τα προϊόντα που αναγράφονται στο μενού για κάθε μέρα χρησιμοποιούνται μαζί με τη σούπα της Βόννης.

Η δίαιτα έχει διουρητική ιδιότητα, απομακρύνει τα υγρά από το σώμα. Ο μεταβολισμός στο σώμα και η πέψη ομαλοποιούνται. Το σώμα καθαρίζεται από τις στάσιμες τοξίνες. Τα περιττά αποθέματα λίπους εξαφανίζονται. Στη Δύση, η δίαιτα περιλαμβάνεται στο πρόγραμμα προετοιμασίας των ασθενών για χειρουργική επέμβαση. Συνιστάται σε άτομα που υποφέρουν. Πριν «καθίσετε» στη δίαιτα της Βόννης, συμβουλευτείτε τον γιατρό σας. Διαφορετικά, μπορείτε να βλάψετε το σώμα.

Τα προϊόντα για τη σύνταξη ενός μενού διατροφής απαιτούν απλά. Αυτό περιλαμβάνει λευκό λάχανο, ντομάτες, κρεμμύδια, πιπεριές. Χρειαζόμαστε χόρτα - κρεμμύδια, μαϊντανό, σέλινο, άνηθο. Τα λαχανικά πρέπει να είναι φρέσκα. Υπάρχουν περισσότερες από μία συνταγές μενού διατροφής, επομένως μπορεί να υπάρχουν επιλογές. Περιλαμβάνει καρότα, πατάτες και αρακά. Από κρέας προτείνεται βραστό μοσχαράκι, κοτόπουλο και ψάρι. Από το υγρό συνιστάται να πίνετε μεταλλικό νερό, αλλά χωρίς αέριο, τσάι, καφέ ή ρόφημα φρούτων, φυσικά, χωρίς ζάχαρη.

Η σούπα περιλαμβάνεται στο καθημερινό μενού. Και με αυτό, είναι δυνατές οποιεσδήποτε επιλογές. Γι' αυτό η δίαιτα της Βόννης είναι καλή. Έτσι, μαγειρέψτε οποιοδήποτε φρούτο, μπορείτε επίσης.

Μενού για κάθε μέρα

Το καθημερινό μενού της δίαιτας της Βόννης, εκτός από σούπα, περιλαμβάνει και άλλα προϊόντα. Όπως λένε οι διαιτολόγοι, το πρόγραμμα διατροφής πρέπει να τηρείται αυστηρά. Εξετάστε το μενού για τις ημέρες της εβδομάδας:

1. Από φρούτα τρώμε σχεδόν τα πάντα, με εξαίρεση τις μπανάνες. Πίνουμε τσάι, καφέ, ποτά φρούτων, νερό (όλα χωρίς ζάχαρη). Η ζάχαρη δεν είναι καλή για την απώλεια βάρους.
2. Την ημέρα αυτή, τα φρούτα αποκλείονται από το μενού. Μπορείτε να φάτε βραστές πατάτες, μερικά κομμάτια και να μαζέψετε ένα σετ από άλλα λαχανικά για τον εαυτό σας (εκτός από τα φασόλια και το καλαμπόκι). Πίνετε περισσότερα υγρά. Η σούπα είναι διουρητική, αυτό πρέπει να γίνεται για να μην αφυδατωθεί ο οργανισμός. Με τα ούρα βγαίνουν όλες οι περιττές για τον οργανισμό ουσίες και καθαρίζεται.
3. Την ημέρα αυτή, αποκλείουμε τις μπανάνες και τις πατάτες, όλα τα λαχανικά και τα φρούτα είναι κατάλληλα για φαγητό.
4. Περιλαμβάνουμε οποιαδήποτε φρούτα με λαχανικά και τρώμε περισσότερη σούπα Βόννης.
5. Μπορείτε να φάτε μισό κιλό βραστό μοσχαράκι και την ίδια ποσότητα ντομάτες. Πίνουμε υγρό, τουλάχιστον τρία λίτρα.
6. Περισσότερα χόρτα και λαχανικά (εκτός από πατάτες). Μισό κιλό βραστό μοσχαράκι (μπορεί να αντικατασταθεί με στήθος κοτόπουλου).
7. Συνιστώνται μαύρο βραστό ρύζι και χυμός χωρίς ζάχαρη.

Αυτή είναι μόνο μία από τις επιλογές μενού για τη δίαιτα Βόννης για απώλεια βάρους, υπάρχουν πολλές από αυτές. Αλλά η αρχή σε αυτά είναι η ίδια - κάθε μέρα καταναλώνουμε σούπα σε απεριόριστες ποσότητες και πίνουμε πολλά υγρά. Παράλληλα, καθημερινά στη διατροφή προστίθενται φρούτα, λαχανικά ή λίγο βραστό κρέας.

Παρακολουθήστε το βάρος σας καθημερινά σε ακριβείς ηλεκτρονικές ζυγαριές για να δείτε τα αποτελέσματα - αυτό θα σας δώσει ένα κίνητρο, θα σας κάνει να μην τα παρατήσετε στα μισά και θα σας επιτρέψει να φτάσετε τον στόχο που θέλετε.

Συνταγές για σούπα Βόννης

Υπάρχουν πολλοί τρόποι παρασκευής σούπας, καθώς και μενού. Εξετάστε μια από αυτές συνταγή. Τα προϊόντα για την παρασκευή σούπας μπορούν να αγοραστούν σε προσιτό κόστος σε αγορές, πάγκους και σημεία πώλησης λαχανικών. Η συνταγή δεν είναι δύσκολη.

• Πέντε ντομάτες και τον ίδιο αριθμό κρεμμυδιών.
• Δύο πιπεριές?
• λευκό λάχανο;
• Ένα ζευγάρι καρότα?
• Πράσινα - μαϊντανός, σέλινο, πράσινα κρεμμυδάκια.

Μπορείτε να μαγειρέψετε τη σούπα σε ζωμό κρέατος με χαμηλά λιπαρά για τη γεύση του πιάτου. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε οποιοδήποτε από τα φυσικά μπαχαρικά για να αρωματίσετε τη σούπα. Τα λαχανικά κόβονται με μπαχαρικά. Αφήνουμε να βράσει ο ζωμός, χαμηλώνουμε τη φωτιά, προσθέτουμε όλο αυτό το μείγμα στο τηγάνι και μαγειρεύουμε μέχρι να μαλακώσει. Μερικές φορές κάποιοι βάζουν μια κουταλιά ηλιέλαιο στο ζωμό. Δεν μπορείτε να φέρετε το ζωμό όταν μαγειρεύετε σε σημείο βρασμού, επομένως πρέπει να παρακολουθείτε προσεκτικά τη φωτιά.

Όταν χρησιμοποιείτε τη δίαιτα της σούπας Βόννης για απώλεια βάρους, μην επιτρέπετε μεγάλο ψυχικό και σωματικό στρες για τον οργανισμό. Όταν βράζετε το κρέας την ημέρα που επιτρέπει η δίαιτα, αφαιρέστε το δέρμα και το λίπος από αυτό. Πρέπει να είναι διαιτητικό. Επιλέξτε λαχανικά και φρούτα που είναι χαμηλά σε θερμίδες. Η ικανότητα των σελινόριζων να χωνεύονται για μεγάλο χρονικό διάστημα στο στομάχι δίνει ένα αίσθημα κορεσμού. Επομένως, το αίσθημα της πείνας εμφανίζεται σπάνια. Η σούπα και τα συνοδευτικά προϊόντα της έχουν πολλές βιταμίνες - θα νιώσετε καλύτερα. Θα νιώσετε μια νέα ζωή. Ζυγίζεστε καθημερινά - θα δείτε τα αποτελέσματα της δουλειάς σας. Το ίδιο το σώμα θα κάψει τα περιττά λίπη σας. Οι άνθρωποι που έχουν δοκιμάσει αυτή τη δίαιτα αφήνουν τις καλύτερες κριτικές για αυτήν.

Η δίαιτα πραγματοποιείται για μια εβδομάδα. Στη συνέχεια, επιστρέψτε σε αυτό περιοδικά. Πρέπει να θυμόμαστε ότι όλα είναι καλά με μέτρο. Μη νομίζετε ότι η δίαιτα της Βόννης είναι πανάκεια για όλα τα δεινά. Παρόλο που αυτή η δίαιτα ονομάζεται «μαγική» σούπα, δεν πρέπει να κάνετε κατάχρηση τέτοιων τροφών. Μετά από αυτήν την εβδομάδα, πηγαίνετε για σπορ, βόλτες στον καθαρό αέρα, προσπαθήστε να ακολουθήσετε έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Είναι καλύτερα να το περνάτε μια φορά το μήνα, δίνοντας στον εαυτό σας τρεις εβδομάδες για να ξεκουραστεί.

Η ποσότητα της σούπας που καταναλώνεται καθημερινά είναι απεριόριστη. Με το πρώτο σημάδι της πείνας, καταναλώστε το. Παρά τη χαμηλή περιεκτικότητά της σε θερμίδες, η σούπα είναι αρκετά χορταστική.

Πίνετε περισσότερα υγρά χωρίς ζάχαρη. Σνακ λαχανικά και φρούτα. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αποβουτυρωμένο γάλα μια μέρα. Σταματήστε να πίνετε αλκοόλ κατά τη διάρκεια της δίαιτας. Και γενικά προσπαθήστε να τους αρνηθείτε.

Αντενδείξεις

Δεν συνιστάται η χρήση της δίαιτας σε άτομα που έχουν προβλήματα με το στομάχι και την ουροδόχο κύστη. Θα πρέπει να ελέγξετε για αλλεργική αντίδραση σε ορισμένα από τα τρόφιμα που συνθέτουν τη δίαιτα της Βόννης. Οι έγκυες γυναίκες δεν πρέπει να το χρησιμοποιούν κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Εξίσου προσεκτικά, η δίαιτα της σούπας πρέπει να χρησιμοποιείται και στην περίοδο μετά τον τοκετό, την ώρα που μια γυναίκα θηλάζει ένα μωρό. Οι διουρητικές ιδιότητες της δίαιτας που χρησιμοποιείται μπορεί να επηρεάσουν το γάλα μιας θηλάζουσας μητέρας και να επηρεάσουν τη διατροφή του παιδιού.

ΑΥΤΑ ΤΑ ΑΡΘΡΑ ΘΑ ΣΑΣ ΒΟΗΘΗΣΟΥΝ ΝΑ ΧΑΣΕΤΕ ΒΑΡΟΣ

Τα σχόλιά σας για το άρθρο:

Τι είδους θυσίες δεν κάνουν τα κορίτσια για χάρη μιας λεπτής φιγούρας - λιμοκτονούν και εξαντλούνται στο γυμναστήριο. Αλλά, κατά κανόνα, τέτοιες μέθοδοι δίνουν βραχυπρόθεσμο αποτέλεσμα και προκαλούν τεράστια βλάβη στην υγεία. Η μοναδική σούπα Βόννης για αδυνάτισμα δεν έχει όλα αυτά τα μειονεκτήματα και βοηθά στο να παραμείνετε αδυνατισμένοι και υγιείς.

Ποια είναι η μοναδικότητα της σούπας Βόννης για απώλεια βάρους;

Σε σύγκριση με άλλες μεθόδους που έχουν σχεδιαστεί για απώλεια βάρους, η σούπα Βόννης για απώλεια βάρους σάς επιτρέπει να επιτύχετε αρμονία χωρίς να εκθέτετε το σώμα σε μεγάλο άγχος, καθώς το θεμελιώδες τούβλο σε αυτή την περίπτωση είναι μια νόστιμη, και το πιο σημαντικό, υγιεινή σούπα. Η σούπα Bonn για απώλεια βάρους μπορεί να καταναλωθεί σε απεριόριστες ποσότητες, πράγμα που σημαίνει ότι ένα συνεχές αίσθημα πείνας δεν θα στοιχειώσει όσους αγωνίζονται απεγνωσμένα για μια λεπτή σιλουέτα.

Η σούπα Βόννης βοηθά ένα άτομο όχι μόνο να χάσει βάρος, αλλά ταυτόχρονα να καθαρίσει το σώμα από τις τοξίνες και τις τοξίνες, κάτι που έχει θετική επίδραση στη συνολική υγεία και επιστρέφει τη ζωτική ενέργεια στον τόνο.

Πώς λειτουργεί η σούπα; Είναι πολύ απλό: τα συστατικά που περιλαμβάνονται στη συνταγή της σούπας αδυνατίσματος της Βόννης βοηθούν το σώμα να καίει το λίπος πιο εντατικά.

Για να απαλλαγείτε από τα περιττά κιλά, θα πρέπει να ακολουθήσετε μια δίαιτα για τουλάχιστον 7 ημέρες, όπως άλλες.

Η περιγραφόμενη σούπα είναι αποτελεσματική όχι επειδή επιτρέπει στο σώμα να απαλλαγεί από την υπερβολική υγρασία, αλλά λόγω του γεγονότος ότι βοηθά στη βελτίωση της λειτουργίας του πεπτικού σωλήνα και στην ομαλοποίηση των μεταβολικών διεργασιών στο σώμα. Χάρη σε αυτό, μπορείτε να χάσετε βάρος χωρίς φόβο ότι τα χαμένα κιλά θα επιστρέψουν και θα πρέπει να ξεκινήσετε από την αρχή.

Αρχές της δίαιτας της σούπας της Βόννης

Αρχικά, το σύστημα διατροφής Bonn Soup αναπτύχθηκε για να βοηθήσει άτομα που πάσχουν από παχυσαρκία. Αμερικανοί ερευνητές και γιατροί εργάζονται για το μενού δίαιτας εδώ και πολύ καιρό, αφού σε αυτή τη χώρα η παχυσαρκία είναι το πιο κοινό πρόβλημα. Για να βοηθήσει ένα άτομο να χάσει βάρος, ήταν απαραίτητο να αναπτυχθεί ένα σύστημα διατροφής στο οποίο τα επιπλέον κιλά εξαφανίζονται γρήγορα και δεν επιστρέφουν. Ήταν η συνταγή για τη δίαιτα της σούπας της Βόννης που έγινε το κλειδί για την επίλυση του παζλ. Οι γιατροί εξεπλάγησαν όταν αποδείχθηκε ότι αυτή η σούπα απλά διαλύει τα περιττά κιλά.

Ποιες είναι λοιπόν οι αρχές της δίαιτας της σούπας της Βόννης:

1. Κατά τη διάρκεια και των 7 ημερών της δίαιτας, δεν πρέπει να ξεχνάτε να πίνετε τουλάχιστον 1,5 λίτρο καθαρού πόσιμου νερού (ο καφές, το τσάι και άλλα υγρά δεν υπολογίζονται).
2. Κατά τη διάρκεια της δίαιτας απαγορεύονται τα αλκοολούχα ποτά, τα προϊόντα από αλεύρι, τα γλυκά και η ζάχαρη.
3. Κατά τη διάρκεια της εβδομάδας, δεν μπορείτε να αλλάξετε την καθημερινή διατροφή κατά τόπους, αλλά να ακολουθείτε αυστηρά τους κανόνες.

Για να ενισχύσετε το αποτέλεσμα κατά τη διάρκεια της δίαιτας, δεν πρέπει να εγκαταλείψετε τα αθλήματα, μόλις τρεις προπονήσεις των 40 λεπτών την εβδομάδα θα είναι αρκετές για να διατηρήσετε τη σιλουέτα σας σε καλή φόρμα. Περιγράφονται οι καλύτερες ασκήσεις για απώλεια βάρους.

Μόνο αν ενεργήσετε σύμφωνα με τις αρχές της δίαιτας, μπορείτε να επιτύχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα, διαφορετικά όλες οι προσπάθειες θα είναι μάταιες.

Συνταγή σούπας Βόννης (κλασική)

Η συνταγή για τη σούπα της Βόννης είναι ένα από τα πιο σημαντικά συστατικά που πρέπει να γνωρίζουν όσοι θέλουν να δοκιμάσουν μόνοι τους την αποτελεσματικότητα της δίαιτας. Ακολουθώντας τη συνταγή, η προετοιμασία ενός πιάτου δεν είναι δύσκολη, το κύριο πράγμα είναι να ακολουθήσετε τους κανόνες θερμικής επεξεργασίας των προϊόντων και τη φρεσκάδα τους.

Υλικά για σούπα Βόννης:

• Κεφάλι λευκού λάχανου μεσαίου μεγέθους.
• 2 μικρά καρότα?
• 4 κομμάτια κρεμμύδια?
• 5 φρέσκες ντομάτες?
• 2 πιπεριές?
• Πράσινα για γεύση (μαϊντανός, άνηθος, σέλινο και ούτω καθεξής).

Τα λαχανικά πρέπει να κόβονται σε μικρά κομμάτια, έτσι ώστε να είναι βολικό να τρώγονται, να τα βάζετε σε μια κατσαρόλα και να ρίχνετε νερό. Είναι πολύ σημαντικό να βεβαιωθείτε ότι ο ζωμός δεν θα πάρει βράση. Αν ακολουθήσετε την κλασική συνταγή, τότε η σούπα της Βόννης παρασκευάζεται αποκλειστικά σε ζωμό λαχανικών.

Μενού δίαιτα "Bonn soup" για 7 ημέρες

Παρά το γεγονός ότι η σούπα Βόννης για απώλεια βάρους είναι το κύριο πιάτο κατά τη διάρκεια της δίαιτας, το καθημερινό μενού δεν πρέπει να περιορίζεται μόνο σε αυτήν. Εκτός από σούπα, το μενού περιλαμβάνει και άλλα φαγητά που υπολογίζονται ανά ημέρα.

1. Την πρώτη μέρα της δίαιτας, μπορείτε να φάτε οποιοδήποτε φρούτο, με εξαίρεση μια μπανάνα. Μπορείτε να πιείτε τσάι, καφέ και χυμό cranberry, αλλά χωρίς προσθήκη ζάχαρης.
2. Το μενού για τη δεύτερη μέρα περιλαμβάνει χρήση πράσινων λαχανικών, για δείπνο παρέχεται μία ψητή ή βραστή πατάτα. Αλλά από τα ποτά επιτρέπεται μόνο καθαρό πόσιμο νερό.
3. Την τρίτη μέρα, μπορείτε να φάτε και φρούτα και λαχανικά, και πάλι, με εξαίρεση αυτά που απαγορεύτηκαν την πρώτη και τη δεύτερη μέρα, μπορείτε να πιείτε μόνο νερό.
4. Η τέταρτη μέρα μπορεί να σημειωθεί με κόκκινο χρώμα, αφού αυτή είναι η μοναδική ημέρα της δίαιτας της σούπας της Βόννης, όταν μπορείτε να φάτε 4 μπανάνες, μπορείτε να φάτε λιγότερες, το σημαντικότερο, όχι περισσότερες. Εκτός από αυτή την ανακούφιση, μπορείτε να πιείτε 2 έως 4 ποτήρια γάλα με χαμηλό ποσοστό περιεκτικότητας σε λιπαρά.
5. Την πέμπτη μέρα, μπορείτε να φάτε ένα κιλό άπαχο μοσχαρίσιο κρέας, στον ατμό ή βραστό. Ως συνοδευτικό, τρώτε τρεις έως τέσσερις ντομάτες.
6. Την έκτη μέρα της δίαιτας, μπορείτε και πάλι να αντέξετε οικονομικά ένα κομμάτι μοσχάρι, αλλά αυτή τη φορά, ως συνοδευτικό τρώγονται πράσινα λαχανικά, κυρίως σέλινο, λάχανο και μαρούλι.
7. Για να κάνετε την έξοδο από τη δίαιτα όσο το δυνατόν πιο άνετη για τον οργανισμό, την έβδομη ημέρα θα πρέπει να προσθέσετε μια μικρή μερίδα καστανό ρύζι (και μόνο τέτοιο ρύζι), όλα τα λαχανικά εκτός από τις πατάτες και επίσης να πίνετε φρεσκοστυμμένους χυμούς φρούτων χωρίς να προσθέσετε κοκκοποιημένο ζάχαρη.

Αυτή η δίαιτα έχει σχεδιαστεί για 7 ημέρες, τότε είναι καλύτερο να κάνετε ένα διάλειμμα και να επαναλάβετε την πορεία. Αλλά, εάν κάποιοι κανόνες αγνοήθηκαν στη διαδικασία, ή καταναλώθηκε κάτι περισσότερο, τότε η αντίστροφη μέτρηση θα πρέπει να ξεκινήσει ξανά από την αρχή, τηρώντας παράλληλα τη δίαιτα τη μέρα.

Για αποτελεσματική απώλεια βάρους, λάβετε υπόψη τις ακόλουθες συστάσεις:

• Υπό αυστηρή απαγόρευση κατά τη διάρκεια της δίαιτας δεν είναι μόνο το αλκοόλ, αλλά και τα ανθρακούχα ποτά, το ψωμί κάθε είδους και μια μέθοδος μαγειρέματος όπως το τηγάνισμα.
• Αν σας βασανίζει το αίσθημα της πείνας, τότε δεν χρειάζεται να συγκρατηθείτε, γιατί η σούπα μπορεί να φαγωθεί σε οποιαδήποτε μερίδα.
• Για να επιτύχετε τη μεγαλύτερη απώλεια βάρους, θα πρέπει να τρώτε περισσότερο από το κύριο πιάτο της δίαιτας που περιγράφεται.
• Για να βελτιώσετε τη γεύση της σούπας, μπορείτε να προσθέσετε μπαχαρικά όπως σκόρδο ή κόλιανδρο.
• Το τελευταίο γεύμα, συμπεριλαμβανομένης της σούπας, πρέπει να είναι τουλάχιστον 2 ώρες πριν τον ύπνο.

Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα της δίαιτας της σούπας της Βόννης

Όπως όλα τα συστήματα διατροφής, η σούπα Βόννης για απώλεια βάρους έχει τα θετικά και τα αρνητικά της.

Τα κύρια πλεονεκτήματα της δίαιτας της σούπας της Βόννης περιλαμβάνουν:

• Το διατροφικό μενού συμβάλλει στην ομαλοποίηση των μεταβολικών διεργασιών στο σώμα, καθώς και στον εντατικό καθαρισμό του.
• Τα συστατικά που συνθέτουν τη σούπα είναι στο μέγιστο βαθμό εμπλουτισμένα με βιταμίνες, μέταλλα και χρήσιμες ουσίες.
• Η δίαιτα είναι σχεδιασμένη με τέτοιο τρόπο ώστε η απώλεια βάρους να μην αισθάνεται πείνα, πράγμα που σημαίνει ότι το σώμα δεν αγχώνεται. Αν και μερικές φορές η νηστεία βοηθά μόνο στην απώλεια βάρους:.
• Η δίαιτα δεν παρεμβαίνει στον προηγούμενο τρόπο ζωής και δίνει περισσότερη δύναμη και ενέργεια κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Ωστόσο, καμία δίαιτα δεν είναι τέλεια και έχει μια σειρά από μειονεκτήματα. Η δίαιτα της σούπας της Βόννης δεν αποτελεί εξαίρεση, η οποία έχει μια σειρά από μειονεκτήματα:

• Λόγω της σύνθεσής της, η ίδια η σούπα Βόννης μπορεί να προκαλέσει αυξημένα αέρια και φούσκωμα.
• Η σούπα έχει διουρητική δράση.

Υπάρχει μια απόχρωση που απλά πρέπει να γνωρίζετε για να μην εκπλαγείτε από τις συνέπειες: οι διατροφολόγοι συνιστούν να ακολουθήσετε την περιγραφόμενη δίαιτα κατά τη διάρκεια των διακοπών, να αρνηθείτε να προγραμματίσετε σημαντικά γεγονότα ή συναντήσεις, ώστε να μην βρεθείτε σε μια εξαιρετικά άβολη κατάσταση κατάσταση.

Αντενδείξεις

Η συνταγή για την παρασκευή σούπας Βόννης για απώλεια βάρους μπορεί να μην είναι χρήσιμη σε όλους, καθώς ένα τέτοιο σύστημα διατροφής έχει τις δικές του αντενδείξεις. Η παράκαμψη της δίαιτας θα πρέπει να είναι για εκείνους τους ανθρώπους που πάσχουν από γαστρεντερικές παθήσεις και εκείνους που κυοφορούν ένα παιδί.

Κατά τη διάρκεια της γαλουχίας μετά τον τοκετό, οι γυναίκες μπορούν να χρησιμοποιήσουν αυτή τη μέθοδο απώλειας βάρους, αλλά πρέπει να σημειωθεί ότι η σούπα έχει διουρητική δράση.

Σε περίπτωση ατομικής δυσανεξίας σε οποιοδήποτε συστατικό που αποτελεί μέρος της σούπας, μπορεί να αποκλειστεί, αλλά όχι να αντικατασταθεί από άλλο συστατικό, αφού μπορεί να προσθέσει θερμίδες στη σούπα, κάτι που έρχεται σε αντίθεση με την ουσία της.

Συνταγή βίντεο για σούπα Βόννης

Για να εξοικειωθείτε οπτικά με όλες τις αποχρώσεις στη διαδικασία προετοιμασίας της σούπας της Βόννης, μπορείτε να παρακολουθήσετε μια βήμα προς βήμα οδηγίες βίντεο:

Η αποτελεσματικότητα της δίαιτας γίνεται αισθητή μετά από 7 ημέρες, επομένως η δίαιτα έχει λάβει πολλά θετικά σχόλια. Αλλά είναι σημαντικό να καταλάβουμε ότι κάθε οργανισμός είναι ατομικός, επομένως, πριν ξεκινήσετε μια δίαιτα, είναι καλύτερο να συμβουλευτείτε έναν γιατρό, ανεξάρτητα από το πόσο δελεαστική μπορεί να φαίνεται η σούπα της Βόννης για απώλεια βάρους.