Η κίνηση είναι ζωή και για ένα μικρό παιδί είναι επίσης ανάπτυξη. Γυμναστική για παιδιά 3-4 ετών απαιτείται για την ενίσχυση του μυϊκού κορσέ και τον σωστό σχηματισμό του μυοσκελετικού συστήματος, τη στάση του σώματος. Η σωματική δραστηριότητα διεγείρει το ανοσοποιητικό σύστημα και εγκεφαλική δραστηριότηταπαιδιά. Τα οφέλη του είναι τεράστια και ουσιαστικά δεν υπάρχουν αντενδείξεις. Αλλά πώς να αντιμετωπίσετε το μωρό στο σπίτι, ποιες ασκήσεις είναι κατάλληλες για την ηλικία των 3-4 ετών;

Γυμναστική στο σπίτι

Τα παιδιά που φοιτούν στο νηπιαγωγείο κάνουν γυμναστική πριν από το πρωινό κάθε μέρα. Ένα σύνολο ασκήσεων σε ένα προσχολικό ίδρυμα ονομάζεται ασκήσεις. Ο εκτελούμενος όγκος είναι αρκετά αρκετός για τη γενική ενδυνάμωση του σώματος. Η εργασία στο σπίτι συνιστάται για παιδιά που είναι στο σπίτι, συμπεριλαμβανομένων των διακοπών, τα Σαββατοκύριακα.

Τα οφέλη της γυμναστικής για παιδιά ηλικίας 3-4 ετών:

• ενισχύει τους μυς, αυξάνει τη δύναμη και την αντοχή.
• εξασφαλίζει τον σωστό σχηματισμό του μυοσκελετικού συστήματος (πρόληψη σκολίωσης, βαλβίδας και άλλων σκελετικών παραμορφώσεων).
• βελτιώνει τον συντονισμό των κινήσεων, τον προσανατολισμό στο διάστημα.
• επιταχύνει τις μεταβολικές διεργασίες και αυξάνει την όρεξη.
• διεγείρει το έργο όλων των οργάνων και συστημάτων, βελτιώνει την υγεία.

Αντενδείξεις

Είναι σίγουρα αδύνατο να αναγκάσετε ένα παιδί να κάνει γυμναστική με τη βία. Είναι απαραίτητο να τον μυήσουμε στον αθλητισμό μόνο μέσω ενδιαφέροντος. Όσον αφορά τις απαγορεύσεις για λόγους υγείας, η σωματική δραστηριότητα αντενδείκνυται στις ακόλουθες ασθένειες και καταστάσεις:

• οξείες ασθένειες, έξαρση χρόνιων
• αιμορραγία ή απειλή
• πόνος;
• ογκολογικά νοσήματα.

Τα παιδιά με σοβαρά προβλήματα του μυοσκελετικού συστήματος, διάφορες νευρολογικές διαγνώσεις χρειάζονται γυμναστική όπως καμία άλλη. Ωστόσο, σε τέτοιες περιπτώσεις, το σύνολο ασκήσεων θα πρέπει να επιλέγεται από ειδικό φυσιοθεραπείας. Ο ίδιος κανόνας ισχύει για όλα τα παιδιά που είναι εγγεγραμμένα σε ιατρείο, έχουν καρδιακή, ηπατική, νεφρική ανεπάρκεια και πάσχουν από άσθμα.

Πότε και πώς να το πραγματοποιήσετε;

Η παιδική γυμναστική πραγματοποιείται με τη μορφή παιχνιδιού. Για το μάθημα, πρέπει να προετοιμάσετε δυναμική μουσική. Η άσκηση με soundtrack δεν είναι μόνο διασκεδαστική αλλά και ανταποδοτική. Η μουσική βοηθά στη διατήρηση του ρυθμού και αναπτύσσει την ακοή. Μπορείτε επίσης να επιλέξετε ενδιαφέροντα ονόματα για τις κινήσεις (για παράδειγμα, "κάντε το τώρα σαν ψάρι", "γίνετε μικρός πίθηκος και διαλέξτε μια μπανάνα"). Μια άλλη επιλογή είναι να διεξάγετε μαθήματα γυμναστικής με ρίμες (ένα παράδειγμα ποιητικού συνόλου ασκήσεων σας περιμένει παρακάτω).

Ποιοι κανόνες πρέπει να τηρούνται κατά τη φόρτιση;

1. Ο αέρας στο δωμάτιο πρέπει να είναι φρέσκος. Το καλοκαίρι, είναι καλύτερο να μεταφέρετε την τάξη έξω.
2. Πρέπει να κάνετε τις ασκήσεις το πρωί, μεταξύ διαδικασιών υγιεινής και πρωινού. Σε ακραίες περιπτώσεις, μπορείτε να κάνετε γυμναστική 40-60 λεπτά μετά το φαγητό.
3. Ο ενήλικας πρέπει να βεβαιώνεται ότι το παιδί εισπνέει από τη μύτη και εκπνέει από το στόμα όταν κάνει τις ασκήσεις.
4. Εάν το μωρό είναι 3-4 ετών, η διάρκεια της γυμναστικής στο σπίτι δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 15 λεπτά. Είναι βέλτιστο να κάνετε ασκήσεις για περίπου 10 λεπτά, έτσι ώστε το μάθημα να είναι ευεργετικό και να μην βαριέται.

Ασκήσεις για παιδιά 3-4 ετών

Κάθε γυμναστική ξεκινά με προθέρμανση. Αυτές μπορεί να είναι κινήσεις πάνω -κάτω των χεριών, τέντωμα, περπάτημα σε κύκλο (στα δάχτυλα των ποδιών, στις φτέρνες, στην εσωτερική και εξωτερική πλευρά των ποδιών), κλίση του κεφαλιού μπρος -πίσω, στους ώμους. Το μέρος προθέρμανσης διαρκεί 4-5 λεπτά. Στη συνέχεια, προχωρήστε στις κύριες ασκήσεις. Τελειώστε τη γυμναστική με έναν ήρεμο περίπατο. Για να ομαλοποιήσει την αναπνοή, το παιδί καλείται να πάρει μια βαθιά αναπνοή και ταυτόχρονα να σηκώσει τα χέρια του στα πλάγια και πάνω. Κατά την εκπνοή, πρέπει να επιστρέψετε στην αρχική θέση. Η διάρκεια του τελικού σταδίου είναι 1-2 λεπτά.

Ασκήσεις για παιδιά 3-4 ετών, το κύριο μέρος:

1. Τρέξιμο με τα γόνατα υψωμένα.Το παιδί τρέχει σε κύκλο, προσπαθώντας να σηκώσει τα γόνατά του όσο το δυνατόν ψηλότερα. Η διάρκεια εκτέλεσης είναι 1 λεπτό.
2. Τακούνια στους γλουτούς.Η ουσία της άσκησης είναι να σφίγγουμε το γόνατο ενώ τρέχουμε έτσι ώστε το πόδι να αγγίζει τους ιερείς. Λειτουργεί μέσα σε 1 λεπτό.
3. Κατάληψη με τα πόδια.Το παιδί κάθεται στα σωριά του, τα χέρια στη ζώνη. Πρέπει να περάσετε από 1-2 μικρούς κύκλους (40-60 δευτερόλεπτα).
4. Περπατώντας στο μπαρ.Ένα απαραίτητο χαρακτηριστικό είναι ένας χαμηλός, σταθερός πάγκος με πλάτος 30 εκ. Και μήκος 1 μ. Μπορείτε να αντικαταστήσετε τον πάγκο με ένα χαλί διπλωμένο πολλές φορές. Το παιδί περπατάει μπρος -πίσω με τα χέρια ψηλά στα πλάγια στο ύψος του στήθους.
5. Άλμα πάνω από χαμηλά εμπόδια.Τα γυμναστικά στεφάνια είναι κατάλληλα για άσκηση, τα οποία είναι διαμορφωμένα από άκρη σε άκρη. Το παιδί πηδά με δύο πόδια, κάνει ένα βήμα και κάνει ξανά ένα άλμα. Ο αριθμός των αλμάτων είναι 6-10. Επίσης, μια πορεία εμποδίων μπορεί να γίνει από σκοινιά, ραβδιά που βρίσκονται σε απόσταση 50-70 cm το ένα από το άλλο.
6. Γέρνοντας μπροστά.Αρχική θέση - τα πόδια σε απόσταση πλάτους ώμων, τα χέρια στη ζώνη. Το παιδί τεντώνει προς τα πάνω σηκώνοντας τα χέρια του και στη συνέχεια σκύβει προς τα κάτω. Τα χέρια πρέπει να αγγίζουν τα δάχτυλα των ποδιών και τα γόνατα να παραμένουν ίσια. Η διάρκεια της άσκησης είναι 40 δευτερόλεπτα, ή 6-8 επαναλήψεις.
7. Πλάγια χτυπήματα.Το παιδί στέκεται, τα πόδια στο πλάτος των ώμων, τα χέρια στη ζώνη. Πρέπει να τεντώσετε το αριστερό χέρι και το κεφάλι σας όσο το δυνατόν περισσότερο στη δεξιά πλευρά, αφήνοντας το κάτω μέρος του σώματος ακίνητο. Μετά από 6-7 επαναλήψεις, γίνονται χτυπήματα με το δεξί χέρι προς τα αριστερά.
8. "Ποδήλατο".Όλοι γνωρίζουν την άσκηση. Το παιδί ξαπλώνει ανάσκελα, σηκώνει τα πόδια του και κάνει συγχρονισμένες κυκλικές κινήσεις, που θυμίζει οδήγηση ποδηλάτου. Η διάρκεια εκτέλεσης είναι 1 λεπτό.
9. Σηκώνοντας τα πόδια.Θέση - ξαπλωμένη ανάσκελα, τα χέρια είναι κατά μήκος του σώματος. Το παιδί σηκώνει και τα δύο πόδια με ίσια γόνατα. Ο αριθμός των επαναλήψεων είναι 6-9.
10. "Ψαλίδι".Η αρχική θέση είναι η ίδια. Το παιδί σηκώνει τα ίσια πόδια προς τα πάνω και στη συνέχεια τα απλώνει και σταυρώνει. Η άσκηση επαναλαμβάνεται 5-7 φορές.
11. "Σκάφος".Το μωρό ξαπλώνει στο στομάχι, τα χέρια μπροστά του. Πρέπει να σηκώσετε τα χέρια και τα πόδια σας προς τα πάνω, χρησιμοποιώντας τους μυς της πλάτης σας. Το "καράβι" γίνεται 5-7 φορές.
12. "Σανίδα".Η αρχική θέση είναι μια έμφαση που βρίσκεται στα χέρια. Το παιδί στέκεται έτσι για 15-20 δευτερόλεπτα.
13. "Γατούλα".Πρέπει να γονατίσετε και να ακουμπήσετε τις παλάμες σας στο πάτωμα. Πρώτον, η πλάτη εκτρέπεται και στρογγυλεύεται 6-9 φορές. Στη συνέχεια μιμούνται το τέντωμα μιας γάτας, κάθονται αργά και δεν σηκώνουν τις παλάμες τους από το πάτωμα. Ο αριθμός των επαναλήψεων είναι 6-9.

Μία φορά κάθε 2-3 εβδομάδες, το σύνολο ασκήσεων πρέπει να προσαρμόζεται, να περιπλέκεται και να προστίθενται νέα στοιχεία. Έτσι, το παιδί δεν θα βαρεθεί τη γυμναστική και θα το κάνει με ευχαρίστηση. Μπορείτε να προσθέσετε κινήσεις από τις παρακάτω εικόνες. Όλα είναι υπέροχα για παιδιά 3-4 ετών.

Γυμναστική με παιχνιδιάρικο τρόπο

Με ένα παιδί 3 ετών, είναι καλύτερο να κάνετε ασκήσεις με ρίμες. Για παράδειγμα, στα παιδιά θα αρέσει το ακόλουθο σύνολο ασκήσεων:

Τα μικρά ζούσαν πιο συχνά,

Έστριψαν το κεφάλι τους.

(το κεφάλι γέρνει προς τους ώμους)

Σαν αυτό σαν εκείνο

Έστριψαν το κεφάλι τους.

(κυκλικές κινήσεις του κεφαλιού)

Τα μικρά έψαχναν για μέλι

Και στο δάσος και στο δάσος,

(σκύβει στα πλάγια, το χέρι κάνει ένα γείσο στο μέτωπο)

Στα λιβάδια και τα λουλούδια

Σε θάμνους βατόμουρου.

(κλίνει προς τα κάτω στο πάτωμα)

Φιλικά το δέντρο ταλαντεύτηκε

Έτσι, έτσι,

(κουνώντας τα χέρια τεντωμένα στα δάχτυλα των ποδιών)

Φιλικά το δέντρο ταλαντεύτηκε

Έτσι, έτσι.

(κυκλική κίνηση με τη λεκάνη, τα χέρια στη ζώνη)

Πήραμε πολύ μέλι,

Το μάζεψαν με κουτάλια,

(σκύβει μπροστά ενώ κάθεστε στο πάτωμα, τα πόδια στα πλάγια)

Κατέλαβαν με μαλακό ψωμί,

Πλένεται με τσάι μέντας.

(το παιδί δείχνει πώς τρώει)

Και μετά χόρεψαν

Έτσι, έτσι,

(ανοιξιάτικες καταλήψεις με περιστροφή κορμού)

Τα πόδια ανέβηκαν πιο ψηλά

Έτσι, έτσι.

(άλματα στο γόνατο)

Μπορείτε επίσης να διεξάγετε άλλα παιχνίδια με στοιχεία γυμναστικής. Για παράδειγμα, τέτοια:

Η γυμναστική έχει ευεργετική επίδραση στο αναπτυσσόμενο σώμα. Το παιδί αναπτύσσεται αρμονικά, αναπτύσσει τη σωστή στάση του σώματος, αυξάνει την ασυλία. Οι ασκήσεις στο σπίτι για κορίτσια και αγόρια μπορούν να αποτελέσουν την αρχή μιας αθλητικής καριέρας. Σε ηλικία 3-4 ετών, οι προπονητές δέχονται παιδιά στην τέχνη και καλλιτεχνική γυμναστική... Σε κάθε περίπτωση, όταν επιλέγετε ορισμένες κινήσεις, πρέπει να λάβετε υπόψη τις προτιμήσεις του μωρού, τις φυσικές του ικανότητες και την κατάσταση της υγείας αυτή τη στιγμή. Τα μαθήματα πρέπει να είναι ευχάριστα και δυναμικά για όλη την ημέρα.

Το αποτέλεσμα δεν λαμβάνεται από το πουθενά, ένας δείκτης ακόμη και της πιο ασήμαντης προόδου ενός γυμναστή είναι μια μακρά και επίπονη δουλειά τόσο στην αίθουσα όσο και έξω από τους τοίχους της. Όπως στο σχολείο, ο δάσκαλος δίνει εργασίες στο σπίτι, έτσι και ο προπονητής μας δίνει ασκήσεις για επαναλήψεις στο σπίτι. Δεν θα χρειαστεί πολύς χρόνος για να ολοκληρώσετε την εργασία σας. 40-45 λεπτά είναι το μέγιστο. Είναι πολύ σημαντικό να ξεκινήσετε την προπόνηση σας με προθέρμανση. Είναι καλύτερα να αφιερώνετε περισσότερο χρόνο στη θέρμανση των συνδέσμων και των αρθρώσεων παρά απλώς να καθίσετε στον σπάγγο. Δυστυχώς, δεν θα έχει νόημα τέτοιες δραστηριότητες. Λοιπόν, πώς μπορούν οι αρχάριοι αθλητές να κάνουν σωστά ρυθμική γυμναστική στο σπίτι; Θα καταλάβουμε.

Προθέρμανση για παιδιά στο σπίτι

Τα παιδιά που πηγαίνουν σε μαθήματα στο σχολείο Balance πρέπει να γνωρίζουν ποια άσκηση και πώς γίνεται, επειδή ο εκπαιδευτής όχι μόνο δείχνει, αλλά και θεωρητικά μιλά για τη σωστή εκτέλεση της άσκησης. Θα πρέπει να ξεκινήσετε την προπόνησή σας με απλές ασκήσεις που βοηθούν στην προετοιμασία του σώματος για το άγχος. Τέτοιες ασκήσεις πηγαίνουν στα μισά δάχτυλα, καταλήψεις, διάφορες κλίσεις (δεξιά, αριστερά, πλάτη). Θα πρέπει επίσης να καθίσετε στα δάχτυλα των ποδιών σας πριν ξεκινήσετε την άσκηση. γυμναστικές ασκήσειςέτσι ώστε το κορίτσι να θυμάται ότι υπάρχουν δάχτυλα στα πόδια της που δεν μπορούν να χαλαρώσουν για ένα δευτερόλεπτο κατά τη διάρκεια του μαθήματος. Μετά από ένα μίνι ζέσταμα, μπορείτε να ξεκινήσετε την προπόνηση.

Το κύριο μέρος των μαθημάτων γυμναστικής για παιδιά στο σπίτι

Προπαρασκευαστικές ασκήσεις για παιδιά

Η πρώτη άσκηση θα πρέπει να συνεχίσει να ζεσταίνει τους μύες και είναι καλύτερο αν είναι πάσο. Το δίπλωμα γίνεται με ίσια γόνατα και ίσια πλάτη. Στην ιδανική περίπτωση, η κοιλιά σας πρέπει να είναι στους γοφούς σας. Κατά την εκτέλεση αυτής της άσκησης, οι σπονδυλωτοί σύνδεσμοι τεντώνονται, γεγονός που θα επηρεάσει περαιτέρω την έκταση της διαμήκους διάσπασης (μπροστινό πόδι). Το πάσο ακολουθείται από άσκηση πεταλούδας. Κατά τη διάρκεια της πεταλούδας, τόσο οι βουβωνικοί σύνδεσμοι όσο και μέρος του πίσω μέρους του μηρού τεντώνονται. Οι φτέρνες είναι όσο το δυνατόν πιο κοντά στο κάτω μέρος, το στομάχι βρίσκεται στα πόδια και τα γόνατα στο πάτωμα. Η άσκηση προετοιμάζει επίσης τον γυμναστή για το τέντωμα του νήματος. Η άσκηση "κοτόπουλο" τεντώνει το μπροστινό μέρος του μηρού. Κατά την εκτέλεση αυτής της άσκησης, κρατήστε τα γόνατά σας ενωμένα και πιέστε σταθερά την πλάτη σας στο πάτωμα.

Η επόμενη άσκηση για προθέρμανση και τέντωμα των συνδέσμων μπορεί να είναι ένας "βάτραχος", κατά τη διάρκεια της οποίας οι βουβωνικές περιοχές τεντώνονται και τα πόδια προετοιμάζονται για τέντωμα σε εγκάρσιο σπάγκο. Είναι σημαντικό τα γόνατα και ο γλουτός να ευθυγραμμίζονται. Όταν ο "βάτραχος" είναι περισσότερο ή λιγότερο κατακτημένος, μπορείτε να προσθέσετε εναλλακτικό ίσιωμα των ποδιών (ημι-εγκάρσιος σπάγκος). Υπάρχει επίσης μια γραμμή μεταξύ των ποδιών.

Όταν τα πόδια σας ζεσταθούν, πρέπει να τεντώσετε την πλάτη σας. Θα πρέπει να ζυμώσετε με απλές ασκήσεις. Για παράδειγμα, "γατούλα". Αφού η γάτα πρέπει να ξαπλώσει στο στομάχι της, λυγίστε προς τα πίσω και προς τα μέσα. Με μια άσκηση υψηλής ποιότητας, οι κάλτσες πρέπει να φτάνουν στα μάτια, ακόμη και στο πηγούνι. Αλλά δεν πρέπει να ξεχνάμε τη φυσιολογία. Δυστυχώς, δεν μπορούν όλοι να κάνουν ένα τόσο βαθύ «δαχτυλίδι», οπότε είναι σημαντικό να κάνετε τα πάντα προσεκτικά, στο μέγιστο των δυνατοτήτων σας, χωρίς να τραυματίσετε την πλάτη σας, επειδή η σπονδυλική στήλη είναι το παν. Μετά το "δαχτυλίδι", μπορείτε να φτιάξετε ένα "καλάθι". Η άσκηση όχι μόνο αναπτύσσει την ευλυγισία της πλάτης, αλλά αναπτύσσει και τις αρθρώσεις των ώμων.

Βασικές ασκήσεις για εργασία

Μετά το τέντωμα, πρέπει να ξεκινήσετε ασκήσεις που απαιτούν ένταση των μυών. Αυτό είναι αντλητικό για τον τύπο και πίσω. Για τους νεότερους αρχάριους γυμναστές, μια γωνία θα είναι μια άσκηση για τον Τύπο. Καθισμένος στον ιερέα, σηκώστε τα δάχτυλα των ποδιών σας στο ταβάνι και καθορίστε αυτή τη θέση για τουλάχιστον 10 μετρήσεις. Για τους μυς της πλάτης, πρέπει να γίνει ένα σκάφος: η ταυτόχρονη ανύψωση των χεριών και των ποδιών από το πάτωμα. Όσο πιο ψηλά τόσο το καλύτερο. Διορθώστε επίσης τουλάχιστον 10 λογαριασμούς.

Μετά από αυτές τις απλές ασκήσεις για τους κοιλιακούς και την πλάτη, πρέπει να κάνετε μια γέφυρα. Εδώ πρέπει να βεβαιωθείτε ότι τα δάχτυλα κατευθύνονται προς τις φτέρνες και οι αγκώνες δεν κοιτούν προς διαφορετικές κατευθύνσεις. Το κύριο καθήκον στη γέφυρα είναι να σηκώσετε το κεφάλι σας από το πάτωμα όσο το δυνατόν ψηλότερα. Το κύριο καθήκον της γυμναστικής γέφυρας είναι να φέρει τα δάχτυλα στις φτέρνες όσο το δυνατόν περισσότερο (πριν το αγγίξετε).

Η επόμενη άσκηση θα είναι μια σημύδα. Μια τέτοια φαινομενικά ανεπιτήδευτη άσκηση προκαλεί συχνά δυσκολίες. Τα παιδιά συχνά παλεύουν να βρουν ισορροπία. Αυτή η άσκηση σας επιτρέπει να αισθανθείτε το σώμα σας στο διάστημα και να ενισχύσετε τον μυϊκό κορσέ.

Τελειώνουμε την προπόνηση με σπάγκους. Τραβάμε τον σπάγγο σε μια γραμμή και καθόμαστε στο πάτωμα με δύο πόδια, όχι τη λεία (η ανύψωση του μπροστινού ποδιού και η φτέρνα του πίσω κοιτάζουν στο ταβάνι). Είναι πολύ σημαντικό να τραβήξετε τον σπάγγο στο τέλος του φορτίου. Μετά τη διάσπαση, μπορείτε να σταθείτε σε ερωδιό (στο ένα πόδι) ή να πηδήξετε, μην ξεχνάτε να τεντώνετε τα πόδια σας.

Μάθημα γυμναστικής για παιδιά κάθε ηλικίας

Το OGO Gymnastics Trampoline Club έχει δραστηριότητες για όλες τις ηλικίες. Παιδιά από 1,5 ετών εκπαιδεύονται στη νεότερη ομάδα.

Τα μαθήματα γυμναστικής για παιδιά παίζονται με παιχνιδιάρικο τρόπο για να διευκολύνουν τα παιδιά να αφομοιώσουν νέες πληροφορίες. Δεδομένου ότι ένας από τους γονείς είναι επίσης παρών στην εκπαίδευση, το παιδί δεν βιώνει έντονο άγχος από το νέο περιβάλλον και προσαρμόζεται πολύ πιο γρήγορα.

Για τα μεγαλύτερα παιδιά, το στοιχείο του παιχνιδιού διατηρείται κατά τη διάρκεια της προπόνησης, αλλά δίνεται πολύ μεγαλύτερη προσοχή στην πειθαρχία και τη σωστή εκτέλεση των ασκήσεων. Οι προπονητές μαθαίνουν στα παιδιά να κάνουν προσπάθειες μόνοι τους, ενθαρρύνουν τις προσπάθειές τους και δεν τους επιτρέπουν να είναι τεμπέληδες κατά τη διάρκεια της προπόνησης.

Μια μεγάλη ποικιλία εργασιών και η αλλαγή εξοπλισμού κατά τη διάρκεια της εκπαίδευσης μετατρέπει το μάθημα σε αθλητική αναζήτηση... Το παιδί δεν αισθάνεται κουρασμένο. Ενδιαφέρεται για προπονήσεις και ανυπομονεί για νέες εργασίες από τον προπονητή. Και το φινάλε κάθε προπόνησης - το άλμα σε ένα αφρώδες λάκκο - είναι το αγαπημένο χόμπι ακόμη και για ενήλικες.

Ως αποτέλεσμα μιας τέτοιας εκπαίδευσης, τα παιδιά όχι μόνο βελτιώνουν τις κινητικές τους δεξιότητες, τις φυσικές δεξιότητες και τον συντονισμό τους, αλλά μαθαίνουν επίσης να προσπαθούν, να συγκεντρώνονται στα καθήκοντα του προπονητή και να εργάζονται σε μια ομάδα.

Η ευκαιρία να αποκτήσετε μια αθλητική κατηγορία

Το Gymnastic Trampoline Club OGO είναι μέλος της Μόσχας Αθλητικής Ομοσπονδίας Γυμναστικής Trampoline, το οποίο επιτρέπει στους αθλητές που θέλουν να αναπτύξουν και να κατακτήσουν νέους ορίζοντες να συμμετάσχουν σε αγώνες για τα βραβεία του ISFPB και να λάβουν αθλητικές κατηγορίες.

Προπονητικό προσωπικό υψηλής εξειδίκευσης

Ο σύλλογός μας απασχολεί προσεκτικούς και επαγγελματίες προπονητές που μπορούν να βρουν μια προσέγγιση σε κάθε παιδί, να αναπτύξουν ένα ατομικό εκπαιδευτικό πρόγραμμα και ακόμη και να βοηθήσουν να ξεπεραστούν ορισμένα ψυχολογικά εμπόδια. Όλοι τους δεν έχουν μόνο εκτεταμένη διδακτική εμπειρία, αλλά έχουν επίσης έναν ή και αρκετούς αθλητικούς τίτλους.

Ο σύλλογός μας διαθέτει επίσης εκπαιδευτές που ειδικεύονται σε μαθήματα για παιδιά με ειδικές ανάγκες. Αυτοί οι εκπαιδευτές έχουν λάβει ειδική εκπαίδευση προκειμένου να είναι σε θέση να συνεργαστούν με αυτά τα παιδιά.

Σύγχρονος εξοπλισμός

Η αίθουσα στο Γυμναστικό Κέντρο Τραμπολίνας OGO είναι εξοπλισμένη με νέο επαγγελματικό εξοπλισμό από την Akrosport, μια εταιρεία που ασχολήθηκε με τον εξοπλισμό τραμπολίνο και άλλου εξοπλισμού για τα ρωσικά, ευρωπαϊκά και παγκόσμια πρωταθλήματα τραμπολίνο. Όλα τα προϊόντα έχουν περάσει πολλαπλές δοκιμές από επαγγελματίες και διαθέτουν όλα τα κατάλληλα πιστοποιητικά.

Για τους νεότερους αθλητές, ο σύλλογος διαθέτει έναν ειδικό χώρο για παιδιά, εξοπλισμένο με εξοπλισμό που βοηθά να γίνει η προπόνηση όχι μόνο παραγωγική, αλλά και διασκεδαστική. Οι ενήλικες άλτες θα βρουν επίσης κάτι για να κάνουν σε 6 τραμπολίνα διαφόρων βαθμών έντασης και μια ειδική πίστα τραμπολίνο. Για τους πιο προχωρημένους, το κλαμπ διαθέτει διπλό μίνι αλήτη. Εκτός από τα τραμπολίνα, το μεγάλο γυμναστήριο διαθέτει ακροβατικό χώρο με φουσκωτό στίβο και μαλακό χώρο προσγείωσης, καθώς και χώρο γυμναστικής με δαχτυλίδια, ράβδους, δοκάρια και κορμό. Ο σύλλογος διαθέτει όλα όσα χρειάζεστε όχι μόνο για τους λάτρεις του αθλητισμού, αλλά και για επαγγελματίες που προετοιμάζονται για σοβαρούς αγώνες.

Διάφορες μορφές εκπαίδευσης

Στο OGO Gymnastics Trampoline Club, υπάρχουν αρκετές επιλογές παρακολούθησης της προπόνησης: ομαδικές συνεδρίες με καθορισμένο πρόγραμμα, συνεδρίες μία προς μία με εκπαιδευτή σε καθορισμένη ώρα και οικογενειακές συνεδρίες.

Βολική τοποθεσία

Ο σύλλογός μας βρίσκεται στο κέντρο της Μόσχας στο ανάχωμα Taras Shevchenko στο έδαφος της ζυθοποιίας Badayevsky. Στο έδαφος του εργοστασίου, ο χώρος στάθμευσης για τα μέλη του συλλόγου είναι δωρεάν.

Περισσότερες λεπτομέρειες με το κόστος των μαθημάτων

Ενα ή δύο! Για να! Βγες για άσκηση! » - ο δάσκαλος προτρέπει τα παιδιά με χαρούμενο λόγο. Εκείνες οι μητέρες και οι πατέρες που οι ίδιοι φοιτούσαν στο νηπιαγωγείο ως παιδιά δεν ξέχασαν πόσο διασκεδαστικό είναι - παιδική γυμναστική το πρωί. Επομένως, αξίζει να φέρετε το παιδί σας νωρίς στο νηπιαγωγείο για να μην χάσετε την άσκηση.

Τύποι και σκοποί της παιδικής γυμναστικής

Εκτός από το παραδοσιακό πρωινές ασκήσειςμε στροφές, καταλήψεις και πορεία σε κύκλο, για παιδιά υπάρχουν άλλοι τύποι γυμναστικής και εκείνοι που απαιτούν ελάχιστο φυσικό κόστος, για παράδειγμα, δάχτυλο και άρθρωση.

Κάθε τύπος γυμναστικής επιδιώκει έναν γενικό στόχο και συγκεκριμένα καθήκοντα, ανάλογα με το είδος της γυμναστικής.

Ο γενικός στόχος της γυμναστικής είναι να επηρεάσει επιλεκτικά τις μυϊκές ομάδες (ή τις αρθρώσεις), να ασκήσει μια ενισχυτική επίδραση στο σώμα στο σύνολό του και στα συγκεκριμένα τμήματα του.

Οι εργασίες των πρωινών ασκήσεων (ασκήσεων) στον κήπο: «ξυπνήστε» το σώμα του παιδιού και ενεργοποιήστε το παιδί για εκπαιδευτικές και παιχνιδιάρικες δραστηριότητες.

Recυχαγωγική (ιατρική) γυμναστική

Αυτή η γυμναστική στοχεύει στην πρόληψη και τη φειδωλή διόρθωση των υπαρχόντων προβλημάτων: επίπεδα πόδια, σκολίωση, αδύναμη ανοσία κ.λπ.

Ρυθμική γυμναστική

Είναι ένα σύνολο απλών ασκήσεων που στοχεύουν στη γενική ανάπτυξη του μυοσκελετικού συστήματος, που εκτελούνται χωρίς διακοπή στη ρυθμική μουσική. Μια τέτοια γυμναστική μοιάζει τόσο με το χορό όσο και με στοιχεία ακροβατικών, για τα οποία τα παιδιά το αγαπούν τόσο πολύ.

Γυμναστική άρθρωσης

Είναι χρήσιμο να εργάζεστε με παιδιά στα νηπιαγωγεία και στο σπίτι. αρθρωτική γυμναστική... Αυτό είναι ένα ειδικό σύνολο ασκήσεων για την ανάπτυξη της κινητικότητας των οργάνων ομιλίας και την ανάπτυξη της ακριβούς θέσης των χειλιών και της γλώσσας για την προφορά των «προβληματικών» ήχων.

Γυμναστική δακτύλων

Η γυμναστική των δακτύλων είναι απαραίτητη για να ξεκινήσετε μαθήματα με παιδιά από τον πρώτο χρόνο της ζωής, χωρίς να περιμένετε το νηπιαγωγείο. Απλές ασκήσεις αναπτύσσουν ευελιξία, συντονισμό και εξαιρετικές δεξιότητες στο να χειρίζεστε μηχανή... Και τα ανεπτυγμένα δάχτυλα είναι το κλειδί για μια ανεπτυγμένη διάνοια!

Γυμναστική για τα μάτια

Μετά το μάθημα ή την παρακολούθηση κινούμενων σχεδίων, πρέπει να ξεκουράσετε τα μάτια σας. Απλές ασκήσεις ματιών μπορούν να γίνουν χωρίς να σηκωθείτε.

Επαναφόρτιση μετά τον ύπνο

Για να διευκολύνετε τα παιδιά να ξυπνούν μετά τον ύπνο, συνιστώνται αρκετές ασκήσεις για επαναφόρτιση μετά τον ύπνο.

Ανεξάρτητα από το είδος της γυμναστικής, τα μαθήματα πρέπει να είναι συστηματικά.

Πρωινές ασκήσεις στο νηπιαγωγείο

Γίνονται πρωινές ασκήσεις στο νηπιαγωγείοείτε από έναν ειδικό-φυσικό εκπαιδευτή στο γυμναστήριο, είτε από τον ίδιο τον δάσκαλο ακριβώς στην ομάδα. Κατά κανόνα, η φόρτιση ξεκινά μισή ώρα πριν από το πρωινό.

«Πολλοί γονείς, έχοντας ένα παιδί στα αποδυτήρια, τους αναγκάζουν αμέσως να φορέσουν παπούτσια γυμναστικής. Δεν είναι σωστό! Αν είναι ακόμα πολύ μακριά από τη φόρτιση, αφήστε το μωρό να αλλάξει ρούχα ξανά αργότερα. Τα παπούτσια γυμναστικής δεν είναι παπούτσια για ομαδικό τρέξιμο και παιχνίδια! - προειδοποιεί η φυσική εκπαιδευτής Savina E.V. (MBDOU αρ. 25, Μόσχα). «Το παιδί μπορεί να τραυματιστεί σοβαρά».

Τα Σαββατοκύριακα, είναι σκόπιμο να διεξάγετε μαθήματα στο σπίτι: τόσο στον καθαρό αέρα τη ζεστή περίοδο όσο και σε ένα δωμάτιο όπου είχε προηγουμένως πραγματοποιηθεί εξαερισμός. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αθλητικό εξοπλισμό (στεφάνες, μπάλες, σκετς κ.λπ.). Η φόρτιση είναι καλή τόσο υπό την καταμέτρηση όσο και υπό τον ρυθμικό ήχο ενός ντέφι.

1. Η φόρτιση ξεκινά με μια προθέρμανση - μια μικρή βόλτα και ελαφρύ τρέξιμο σε έναν κύκλο.
2. Το επόμενο βήμα μπορεί να είναι μια άσκηση για την ενίσχυση των αυχενικών μυών: κυκλικές κινήσεις κεφαλής, κλίσεις και στροφές του κεφαλιού.
3. Μετά από αυτό, εκτελούνται ασκήσεις για την ενίσχυση της ζώνης ώμου και των χεριών. Για παράδειγμα, η άσκηση Grow Up:
4. Πώς να το κάνετε: τα πόδια στο πλάτος των ώμων, πλάτη ίσια. Σε βάρος του "χρόνου" - τα χέρια μπροστά σας απευθείας στο επίπεδο του στήθους. "Δύο" - τα χέρια παράλληλα προς τα πάνω, "τρία" -. Στα πλάγια, "τέσσερα" - I. σελ. Επαναλάβετε 3-7 φορές.
5. Στη συνέχεια, χρειάζονται ασκήσεις για την ενδυνάμωση των ποδιών: καταλήψεις, κούνιες ποδιών, εναλλασσόμενες ανασηκώσεις ποδιών υπό ορθή γωνία κ.λπ.
6. Οι ακόλουθες ασκήσεις πρέπει να στοχεύουν στη συμπερίληψη των μυών του κορμού, της πλάτης και της κοιλιάς στην εργασία: κάμψη προς τα εμπρός, προς τα πίσω, πλάγια. στροφές του κορμού.
7. Το τέλος μπορεί να είναι ένα ήρεμο περπάτημα με αναπνοή.

Η χρέωση πρέπει να έχει μέση διάρκεια:

• Για κατώτερες ομάδες- 3-5 λεπτά
• για μεσαίες ομάδες - 5-7 λεπτά.
• για ηλικιωμένους και προπαρασκευαστικούς μαθητές - έως 12 λεπτά.

Το σύνολο των ασκήσεων μπορεί να συμπληρωθεί, αλλά είναι σημαντικό τόσο δυναμικές όσο και στατικές ασκήσεις να περιλαμβάνονται σε αυτό σε ίση ποσότητα.

Recυχαγωγική (καλλιτεχνική) γυμναστική

Η ψυχαγωγική γυμναστική ενδείκνυται τόσο για υγιή παιδιά όσο και για άτομα με εξασθενημένη ανοσία, επιρρεπή σε συχνές ασθένειες. Οι αντενδείξεις για αυτό το είδος δραστηριότητας είναι:

• ασθένειες του καρδιαγγειακού συστήματος.
• ασθένειες και σοβαρές διαταραχές του μυοσκελετικού συστήματος.

Η βελτίωση της υγείας της γυμναστικής επιτυγχάνεται με την ενίσχυση ορισμένων μυϊκών ομάδων και την πλήρη χαλάρωση άλλων. Η γυμναστική πρέπει να πραγματοποιείται από έναν επαγγελματία εκπαιδευτή στον κήπο ή στο αθλητικό κέντρο. Στο σπίτι, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα απλοποιημένο σύνολο ασκήσεων που δεν θα βλάψουν το σώμα του παιδιού. Χωρίς ακροβατικά ή βίαιες διατάσεις! Θα ήταν ωραίο να αγοράσετε ένα χαλί για την πρόληψη της πλατυποδίας ή να το φτιάξετε μόνοι σας.

Είναι απαραίτητο να διεξαχθούν μαθήματα με παιδιά προσχολικής ηλικίας με τη μορφή παιχνιδιού. Κατά προσέγγιση σύνολο ασκήσεων:

"Ατμομηχανή" (προθέρμανση)

Περπατώντας σε κύκλο με την περιστροφή των χεριών λυγισμένα στους αγκώνες μπροστά από το στήθος με τον τρόπο ενός ζεύγους τροχών: προς τα εμπρός μεταξύ τους.

"Δέντρο"

Άσκηση για ενίσχυση της πλάτης, των χεριών και της ζώνης ώμων.
Πώς να το κάνετε: τα πόδια στο πλάτος των ώμων, πλάτη ίσια. Εκτέλεση ενεργειών με τις ακόλουθες λέξεις:

Πώς φυτεύτηκαν στη βεράντα μας(κάμψη προς τα εμπρός) δέντρα.
Ποτισμένο, ποτισμένο(κουνήστε τα χέρια σας από τη θέση κάμψης προς τα εμπρός),
Και τα δέντρα μεγάλωναν(αργή ανύψωση του σώματος).
Ανέβηκε μέχρι τη στέγη(χέρια ψηλά),
Ο άνεμος τα κουνάει(κουνήστε τα χέρια σας πάνω από το κεφάλι σας).
Hasρθε το φθινόπωρο, ο άνεμος έριξε τα φύλλα(χαμηλώνοντας τα χέρια με ρυθμικό κούνημα των χεριών).

"Ποδηλάτης"

Ενίσχυση των μυών των ποδιών και των κοιλιακών μυών, πρόληψη της σκολίωσης.
Πώς να το κάνουμε: ξαπλωμένη ανάσκελα, τα χέρια στα πλάγια, τα πόδια σε ορθή γωνία προς τα πάνω, τα δάχτυλα των ποδιών τεντώνονται)

Μια φορά κι έναν καιρό ήταν ένα αγόρι Fedya(κουνήστε τα πόδια σας, όπως στην άσκηση "ψαλίδι", όχι μόνο στα πλάγια, αλλά πάνω και κάτω)
Περπατούσε με τα πόδια.
Ο μπαμπάς του έδωσε ένα ποδήλατο.
Στη συνέχεια, η Fedya ανέβηκε στο ποδήλατο(κάμψη και έκταση στα γόνατα των ανυψωμένων ποδιών),
Και έσπευσε από το λόφο(κυκλικές κινήσεις των ποδιών) φωνάζοντας "Γεια!"

"Γατούλα"

Ενίσχυση των μυών της πλάτης, πρόληψη της σκολίωσης.
Πώς να το κάνουμε: στα τέσσερα, πλάτη ίσια.

Το γατάκι μας(κουνώντας το σώμα μπρος -πίσω) αρνήθηκε το γεύμα.
Λέει ότι δεν θα φάω, πρέπει να ακούσω ένα παραμύθι(σκύψτε την πλάτη σας προς τα κάτω).
Και μετά κοιμήσου("Στρογγυλό" πίσω) και πήγαινε να παίξεις ξανά.
Του είπε ένα παραμύθι(λυγίστε την πλάτη σας προς τα κάτω) , ξάπλωσε κάτω από το μπουφέ.
Μετά χάσαμε("Στρογγυλό" πίσω) δύο λουκάνικα και κοτολέτες.

"Κολομπόκ"

Πρόληψη των επίπεδων ποδιών και ενίσχυση των μυών του κάτω ποδιού και του ποδιού.
Θα χρειαστείτε μια μπάλα μεσαίου μεγέθους.
Πώς να το κάνουμε: κάθεται σε χαμηλή καρέκλα, τα πόδια σε ορθή γωνία με τα πόδια στο πάτωμα, η μπάλα στα χέρια.

Τυφλώσαμε ένα κουλούρι(βάζουμε τη μπάλα στο πάτωμα κοντά στα πόδια),
Αποδείχθηκε ότι ήταν καλό(πόδια - στην μπάλα).
Αλλά το πρόβλημα είναι η καμένη πλευρά!(κυλώντας την μπάλα με τα πόδια μπροστά, πίσω, αριστερά, δεξιά).
Τώρα όμως δεν θα είναι
Υπάρχει μια αλεπού, μια αρκούδα και ένας λύκος.
Και δεν φοβόμαστε έναν λαγό,
Θα φύγουμε μακριά του σε λίγο!

Ανάκτηση αναπνοής

Πώς να το κάνουμε: στέκεται στο πάτωμα, με τα πόδια στο πλάτος των ώμων (ή ξαπλωμένα στο πάτωμα).

Εισπνεύστε - τα χέρια ψηλά, εκπνεύστε - κάτω. Επαναλάβετε - 5-7 φορές.
Αξίζει να ξεκινήσετε επαναλαμβάνοντας κάθε άσκηση 3-5 φορές, αυξάνοντας σταδιακά αυτόν τον αριθμό και περιπλέκοντας τις ενέργειες.

Ρυθμική γυμναστική

Εάν ένα παιδί αγαπά τον χορό, τότε σίγουρα θα του αρέσει η ρυθμική γυμναστική. Το μόνο που χρειάζεστε είναι να ηχογραφήσετε διασκεδαστική και δυναμική μουσική, και καλή διάθεσηθα ακολουθήσει. Στο νηπιαγωγείο, αυτό το είδος γυμναστικής είναι καλό επειδή είναι ομαδικό και τα παιδιά συμμετέχουν πρόθυμα σε αυτό, επειδή το να κάνουμε τα πάντα μαζί είναι ακόμα πιο διασκεδαστικό.

Ο σκοπός αυτού του τύπου εκπαίδευσης είναι να βελτιώσει τις κινητικές δεξιότητες, να αναπτύξει μια αίσθηση ρυθμού και την ικανότητα εργασίας σε μια ομάδα. Οι καλοσχεδιασμένοι αριθμοί γυμναστικής συχνά περιλαμβάνονται στο πρόγραμμα των διακοπών ως παραστάσεις επίδειξης.

Ένα σύνολο ασκήσεων μπορεί να αποτελείται από μια ποικιλία κινήσεων, με ή χωρίς τη χρήση αθλητικού εξοπλισμού.

Γυμναστική άρθρωσης

Οι ασκήσεις άρθρωσης δεν πρέπει να συγχέονται με ασκήσεις λογοθεραπείας. Η γυμναστική πραγματοποιείται ως προθέρμανση πριν ασκηθεί άμεσα η προφορά των "προβλημάτων ήχων". Ο λογοθεραπευτής επιλέγει ειδικές ασκήσεις για το παιδί, το καθήκον των γονέων είναι να τα εξασκούν τακτικά, σε καμία περίπτωση να μην επινοούν τις δικές τους! Αλλά η αρθρωτική γυμναστική είναι χρήσιμη τόσο για παιδιά όσο και για ενήλικες, των οποίων επαγγελματική δραστηριότητασχετίζεται με την ομιλία.

Μερικές βασικές ασκήσεις:

"Βουρτσίζουμε όλα τα δόντια με μια γλώσσα"

Τρέξτε την άκρη της γλώσσας σας πάνω και πάνω και κάτω δόντια.

"Φράκτης"

Εκθέστε τα δόντια σας εντελώς, απλώνοντας τα χείλη σας σε ένα χαμόγελο. Κρατήστε τα χείλη σας σε αυτή τη θέση για μερικά δευτερόλεπτα.

"Τηγανίτα"

Βάλτε το φαρδύ άκρο της γλώσσας στο κάτω χείλος και χτυπήστε με το πάνω χείλος, λέγοντας "πέντε-πέντε-πέντε".

"Πολυλογάς"

"Δρυοκολάπτης"

Χείλη-σε ένα χαμόγελο, χτυπώντας την άκρη της γλώσσας στους παλατινούς σωλήνες: "d-d-d" ...

Γυμναστική δακτύλων

Το ζύμωμα των δακτύλων σας είναι χρήσιμο τόσο ως ανεξάρτητη άσκηση όσο και ως προθέρμανση πριν από τις προπονήσεις (σχέδιο, μοντελοποίηση, εφαρμογή κ.λπ.).

Πρέπει να ξεκινήσετε με ένα μασάζ των χεριών:

• τρεις παλάμες μεταξύ τους μέχρι να νιώσετε ζεστά.
• κάνουμε μασάζ σε κάθε δάχτυλο ξεχωριστά.
• χειραψία.

"Αρκούδα"

Λαβές - σε κάμερες, χτυπώντας το ένα πάνω στο άλλο:
Χτυπήστε-χτυπήστε, αρκούδα, αρκούδα!
Το σπίτι βιάζεται!
Χτυπώντας τις παλάμες με τα δάχτυλα χωριστά, έτσι ώστε τα δάχτυλα να είναι συνδεδεμένα στη βάση με τον τρόπο μιας ανοιχτής «κλειδαριάς»:
Τρέχει στο κατώφλι, -
Και η πύλη στο κάστρο!("Κλείδωμα" στο χτύπημα).
Δάχτυλα κατσίκας: ο δείκτης και το μεσαίο είναι εκτεταμένα, τα υπόλοιπα είναι στη γροθιά:
Στο λιβάδι, η κατσίκα γλύτωσε,
Η Μίσκα φοβήθηκε πολύ!

«Μια φορά κι έναν καιρό, υπήρχαν»

Λυγίζουμε τα δάχτυλα εναλλάξ από τον αντίχειρα (ένα για κάθε "μέλος της οικογένειας"):
Μια φορά κι έναν καιρό ήταν ο παππούς Semyon,
Η γιαγιά μου ζούσε μαζί του.
Ο γιος μου ήρθε στο σπίτι τους,
Λοιπόν, η γυναίκα του είναι μαζί του.
Και επίσης η εγγονή Antoshka,
Είναι λίγο άτακτος(ανοίξτε απότομα το έκκεντρο).

Γυμναστική για τα μάτια

Μετά τα μαθήματα ή την παρακολούθηση κινούμενων σχεδίων, τα μάτια των παιδιών πρέπει να χαλαρώσουν. Η άσκηση ενισχύει επίσης τα οπτικά νεύρα και βελτιώνει την οπτική οξύτητα.

Απλές ασκήσεις

• Αναβοσβήνετε γρήγορα για 1-2 λεπτά χωρίς να τεντώνετε τα βλέφαρά σας.
• Κλείστε καλά τα μάτια σας για 3-5 δευτερόλεπτα και, στη συνέχεια, ανοίξτε για 3-5 δευτερόλεπτα. Επαναλάβετε 7 φορές.
• Μετακινήστε το βλέμμα σας προς διαφορετικές κατευθύνσεις (αριστερά-δεξιά, πάνω-κάτω) χωρίς να γυρίσετε το κεφάλι σας.
• Σχεδιάστε ένα σημείο στο παράθυρο. Τοποθετήστε το παιδί δίπλα στο παράθυρο και ζητήστε του να επικεντρωθεί στο σημείο. Στη συνέχεια, πρέπει να κοιτάξετε το αντικείμενο έξω από το παράθυρο (σπίτι, δέντρο κ.λπ.). Επαναλάβετε 10 φορές.

"Καρακάξα"

Πώς να το κάνετε: Καθίστε όρθιος, κοιτάζοντας μπροστά σας. Ακολουθώντας τις λέξεις του ποιήματος, εκτελέστε τις λεγόμενες ενέργειες με μια ματιά:

Ένας καρακάκος κάθεται σε μια σκύλα,

Μπορεί να δει πολύ μακριά:

Κοιτάζει προς τα δεξιά

Κοιτάζει προς τα αριστερά

Σου! Πέταξε προς τα πάνω ...

Πέταξα από πάνω

Κάθισε πάλι σε μια σκύλα.

Δεν κουνιέται, κάθεται -

Ο τράχηλος δεν πονάει πια.

Εδώ είναι μια κίσσα που κοιτάζει ψηλά -

Το πουλί είναι ορατό πάνω από όλα!

Και μετά κοιτάζει κάτω -

Λύγισε το λαιμό σου, μην είσαι τεμπέλης.

Έχει βαρεθεί να κοιτάζει

Αναβοσβήνει συχνά,

Γύρισα το κεφάλι -

Και πέταξε κάπου!

Γυμναστική μετά τον ύπνο στο νηπιαγωγείο

Προκειμένου τα παιδιά να σηκωθούν από το κρεβάτι πιο φιλικά και τελικά να ξυπνήσουν, η γυμναστική πραγματοποιείται μετά τον ύπνο. Απλές ασκήσεις γίνονται ακριβώς στο κρεβάτι. Το βέλτιστο "σύμπλεγμα αφύπνισης" (ακολουθήστε τις λέξεις της συνοδείας ομιλίας):

Τα μάτια άνοιξαν - ξύπνησαν μαζί!

Γύρισαν το κεφάλι τους, χαμογέλασαν ο ένας στον άλλον.

Άπλωσαν τα χέρια τους στον ήλιο, τους κούνησαν γρήγορα,

Τα πόδια σηκώθηκαν, κουβέντιασαν.

Καθίσαμε στην κούνια

Τεντωμένο γλυκά!

Κατέβασαν τα πόδια τους στο πάτωμα,

Ενα δύο τρία! Πήδηξε γρήγορα!

Γυμναστική Fitball

Για νήπια και παιδιά προσχολικής ηλικίας, η γυμναστική σε ένα fitball δίνει ένα χαλαρωτικό αποτέλεσμα και ταυτόχρονα ενισχύει τις μυϊκές ομάδες που επεξεργάζονται.

Καθισμένος σε ένα fitball

Αρχικά, παιδιά, παιδιά πρέπει να μάθουν τα πιο απλά πράγματα. Η μπάλα πρέπει να έχει το σωστό μέγεθος έτσι ώστε τα πόδια σας να ακουμπούν στο πάτωμα με ολόκληρο το πόδι σας.

Καθισμένοι σε ένα fitball, μπορείτε να εξασκήσετε ασκήσεις για να ενισχύσετε τους μυς της ζώνης των ώμων και του λαιμού: κούνιες χεριών, στροφές κεφαλής κ.λπ.
Είναι απαραίτητο να συμπεριληφθούν ασκήσεις για ισορροπία προπόνησης: κύλιση από τα δάχτυλα στα τακούνια και την πλάτη, εναλλάξ ανύψωση των ποδιών από καθιστή θέση, περπάτημα με ένα επιπλέον βήμα κ.λπ.

Ξαπλωμένος σε ένα fitball

Από πρηνή θέση - κύλιση μπρος -πίσω, διατήρηση ισορροπίας με σηκωμένα πόδια και ακουμπά τα χέρια στο πάτωμα κ.λπ.
από ύπτια θέση - κύλιση μπρος -πίσω, διατήρηση της ισορροπίας στη θέση "αστερίσκο" κ.λπ.

Ασκήσεις μόνιμου Fitball

• σηκώνοντας ίσια χέρια με fitball.
• γυρίζει το σώμα και λυγίζει με τη μπάλα στο χέρι.
• διατήρηση της ισορροπίας, στάση με το ένα πόδι στο πάτωμα και το άλλο σε ένα fitball, συμπληρωμένο με κινήσεις των χεριών κ.λπ.

Στην ηλικία των δύο ή τριών ετών, τα παιδιά λατρεύουν να μιμούνται τους ενήλικες. Χρησιμοποιήστε αυτήν την ποιότητα για χρήσιμους σκοπούς. Θα πρέπει να κάνετε τις ασκήσεις μαζί. Απλώς δείξτε στο παιδί σας ένα καλό παράδειγμα και σίγουρα θα κάνει τα πάντα όπως η μαμά ή ο μπαμπάς. "Κάνε όπως κάνουμε, καλύτερα από εμάς!" - αφήστε αυτές τις λέξεις να γίνουν το σύνθημα της οικογένειάς σας.

Η γυμναστική για μικρά παιδιά δεν πρέπει να μετατρέπεται σε πολύπλοκες ασκήσεις δύναμης, push-ups, κοιλιακές κούνιες ή ακροβατικά ακροβατικά. Πρέπει να πραγματοποιηθεί μέσα σε 5-10 λεπτά και μόνο με παιχνιδιάρικο τρόπο. Διαφορετικά δεν θα λειτουργήσει. Σε αυτή την ηλικία, είναι δύσκολο να κρατήσει την προσοχή του παιδιού, πρέπει να γοητευτεί από κάτι. Χρησιμοποιήστε και παίξτε με θέματα που είναι κοντά και κατανοητά για το μωρό. Μην δίνετε όλες τις ασκήσεις ταυτόχρονα. Δύο ή τρία είναι αρκετά για να παίξει το παιδί και ταυτόχρονα να μάθει κάποιες νέες κινητικές δεξιότητες.

Χρέωση για τα μικρά

Βγάλε τον ήλιο... Πείτε στο μωρό σας ότι ο ήλιος λάμπει ακριβώς πάνω από το κεφάλι του (μπορείτε να κρατήσετε ένα κίτρινο μπαλόνι στα χέρια σας). Ζητήστε του να πάρει τον ήλιο. Θα τραβήξει τις λαβές και θα σηκωθεί στα δάχτυλα. Τόσο πολύ για την άσκηση # 1.

Στα δάχτυλα και τα τακούνια... Ρωτήστε το παιδί σας: πώς μπορεί να περπατήσει στα δάχτυλα και τα τακούνια; Δείξτε πώς να το κάνετε. Αφήστε επίσης την κούκλα ή το αγαπημένο σας γεμιστό παιχνίδι να συμμετάσχει και να δείξει τις ικανότητές του.

Καταλήψεις... Πώς να διδάξετε ένα παιδί να κάνει οκλαδόν; Διασκορπίστε διάφορα αντικείμενα (ή παιχνίδια) γύρω από το δωμάτιο και ζητήστε από το παιδί σας να σας τα φέρει ένα κάθε φορά και να τα βάλετε σε ένα κουτί, για παράδειγμα. Οι συνθήκες του παιχνιδιού θα τον «αναγκάσουν» να κάνει καταλήψεις.

Γέφυρα... Αυτή η γέφυρα διαφέρει από τον ενήλικα, επειδή γίνεται αντίστροφα. Το μωρό πρέπει να στέκεται στα χέρια και τα πόδια του, αλλά όχι με το στομάχι, αλλά με την πλάτη. Βεβαιωθείτε ότι ισιώνει τα γόνατά του. Κοιτάξτε το μικρό σας στο πρόσωπο και ρωτήστε: "Ποιος έγινε η γέφυρά μας;"

Κινητήριος... Αφήστε το μωρό να σηκωθεί στα τέσσερα και δείξτε πώς πάει η ατμομηχανή. Μπορείτε να συνοδεύσετε την κίνηση με ήχους: "chukh-chukh". Περιγράψτε την τροχιά της "ατμομηχανής", αφήστε την να αντιστραφεί.

Αεροπλάνο... Απλώστε τα χέρια σας στα πλάγια και πετάξτε γύρω από το δωμάτιο. Συνοδέψτε τις κινήσεις σας με τους ήχους ενός ιπτάμενου αεροπλάνου: «οο-οο-οο-οο».

Ψαλίδι... Αυτή είναι μια κλασική άσκηση που όλοι γνωρίζουμε καλά. Οι κοιλιακοί μύες του παιδιού δεν είναι ακόμα αρκετά ισχυροί για να κρατούν τα πόδια τους σε βάρος για μεγάλο χρονικό διάστημα. Θα έχει το δικό του «ψαλίδι». Το κυριότερο είναι η επιμέλεια!

Γατούλα... Βάλτε το μωρό να σηκωθεί στα τέσσερα και να λυγίσει την πλάτη πάνω και κάτω σαν γατούλα. Μην ξεχάσετε να γουργουρίσετε!

αρκουδάκι... Ρωτήστε το παιδί: "Πώς περπατάει η αρκούδα;" Αφήστε τον να δείξει. Δείξτε επίσης τις αδέξιες κινήσεις του κλαμπάτου.

Τρέξιμο και άλματα... Ένα τρέξιμο σπριντ για ένα παιδί 2 ετών είναι πιθανό να τελειώσει σε ένα φθινόπωρο. Μάθετε να τρέχετε γρήγορα σταδιακά. Για καλό συντονισμό και ισορροπία, καλέστε το μωρό σας να τρέξει ανάμεσα σε αντικείμενα. Αφού τρέξετε, πηδήξτε. Αυτό δεν θα είναι δύσκολο: ζητήστε από το μωρό να δείξει πώς πηδάει ο λαγός.

Πρόληψη επίπεδων ποδιών

Για να αποτρέψετε τα επίπεδα πόδια, κάντε γυμναστική για τα πόδια.

◈ Καθίστε το μωρό στο πάτωμα και καλέστε το να γίνει πίθηκος. Διασκορπίστε διαφορετικά (μικρά) αντικείμενα τριγύρω και ζητήστε από το μωρό να τα μαζέψει με τα δάχτυλα των ποδιών σας. Δείξτε πώς να το κάνετε. Το έργο δεν θα είναι εύκολο!

◈ Καθίστε στο πάτωμα (σε μαλακή επιφάνεια) το ένα απέναντι από το άλλο, σφίξτε μια πετσέτα (ή ρούχα) ανάμεσα στα πόδια σας και παίξτε ρυμουλκό.

◈ Καθίστε στο πάτωμα, περάστε τη μπάλα ο ένας στον άλλον, σπρώχνοντάς την με τα πόδια σας.

◈ Βάλτε το μωρό να σηκώσει τα χέρια του ψηλά, να σταθεί στις μύτες των ποδιών και να περπατήσει μερικούς κύκλους στο δωμάτιο. Αυτή η άσκηση εκπαιδεύει καλά τους μυς του κάτω ποδιού και του ποδιού.

Προχωράμε στα τραγούδια

Εάν είναι επιθυμητό, ​​οποιοδήποτε παιδικό τραγούδι μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως μουσική συνοδεία, καθώς και προτροπές για δράση κατά τη φόρτιση. Για παράδειγμα, αυτό:

Α, στην Αφρική τα βουνά είναι τόσο ψηλά (σήκωσε τα χέρια ψηλά)

Αχ, στην Αφρική, τα ποτάμια είναι τόσο πλατιά, (σηκώστε τα χέρια στα πλάγια)

Αχ, κροκόδειλοι, ιπποπόταμοι, (χτυπήστε τα χέρια μας)

Αχ, μαϊμούδες, φάλαινες,

Ω, και ένας πράσινος παπαγάλος (κουνήστε τα χέρια μας σαν πουλιά)