Forrásai

Élelmiszerforrások

• máj, élesztő, zsíros tejtermékek (vaj, tejszín, tejföl), tojássárgája (főleg D2-vitamin),
• halolaj, csukamáj (D3-vitamin).

Szintézis a bőrben

• képződik (D3-vitamin) az epidermiszben ultraibolya besugárzás hatására (hullámhossz 290-315 nm) 7-dehidrokoleszterinből.

Napi szükséglet

A vitaminszükséglet mikrogrammban és nemzetközi egységben (NE) is mérhető - 25 μg D-vitamin 1000 NE-nek felel meg.

A fiziológiai szükséglet kisgyermekeknél 10 mcg, idősebb gyermekeknél és felnőtteknél - 10-20 mcg, 60 év felettieknél - 15 mcg.
A megengedett felső fogyasztási szint 50 mcg / nap.

Bőrpírt kiváltó UV-sugárzásnak való kitettség bőrtípustól függően minimális erythemalis dózisban 15-20 percig akár 250 μg D-vitamin (10 000 NE) termelődését is indukálhatja. Azonban a D3 provitamin átalakulása inaktív metabolitokká lumisterolés tachiszterin visszacsatolási mechanizmuson keresztül egyensúlyba hozza a bőr D3-vitamin bioszintézisét. Ez a mechanizmus hatékonyan megakadályozza a D3-vitamin „túladagolását” UV-sugárzás hatására.

Kimutatták, hogy a növények és gombák által termelt, gabonafélékkel és tejtermékekkel szállított D2-vitamin sok kevésbé hatékony D3-vitaminhoz képest.

Táplálkozási irányelvek amerikaiaknak (USA, 2015-2020) ajánlott napi D-vitamin bevitel: gyermekek és felnőttek mindkét nemben 0-70 éves korig - 15 mg, időseknek, 71 éves kortól - 20 mg

Szerkezet

A vitamin kétféle formában kapható: ergokalciferolés kolekalciferol... Kémiailag az ergokalciferol abban különbözik a kolekalciferoltól, hogy a molekulában kettős kötés van jelen a C 22 és C 23 között, és egy metilcsoport a 24 szénatomon.

A D-vitamin két formájának szerkezete

A bélben történő felszívódás vagy a bőrben történő szintézis után a D3-vitamint egy specifikus fehérje szállítja a májba. Itt C 25-ön hidroxilálódik, és a transzportfehérje a vesékbe szállítja, ahol ismét hidroxilálódik, már C 1-en. A vitamin aktív formája képződik - 1,25-dihidroxi-kolekalciferol vagy más szóval kalcitriol.

Kalcitriol szerkezete

A vesékben végbemenő hidroxilációs reakciót a mellékpajzsmirigy-hormon, a prolaktin és a növekedési hormon stimulálja, és a foszfátok és a kalcium magas koncentrációja elnyomja.

Biokémiai funkciók

A vitaminok következő funkciói a leginkább tanulmányozott és ismertek:

1. Növekedés koncentráció kalciumés foszfátok vérplazmában.

Ehhez a célsejtekben lévő kalcitriol indukálja a szintézist kalciumkötő fehérjeés alkatrészek Ca 2+ -ATPázés ennek eredményeként:

• növeli a Ca 2+ -ionok abszorpcióját be vékonybél,
• serkenti a Ca 2+ ionok és a foszfát ionok reabszorpcióját be proximális vesetubulusok.

2. Elnyomja a szekréciót mellékpajzsmirigyhormon a vér kalciumkoncentrációjának növekedésén keresztül, de fokozza annak hatását a kalcium vesékben történő reabszorpciójára.

3. A D-vitamin szerepe a csontszövetben kettős:

• serkenti mozgósítás Ca 2+ ionok a csontszövetből, mivel elősegíti a monociták és makrofágok oszteoklasztokká differenciálódását, a csontmátrix pusztulását, az I. típusú kollagén oszteoblasztok általi szintézisének csökkenését,
• fokozza mineralizáció csontmátrix, mivel fokozza a citromsav termelődését, ami itt oldhatatlan sókat képez a kalciummal.

4. Ezen túlmenően, amint az elmúlt évtizedben kimutatták, a mintegy 200 gén munkáját befolyásoló D-vitamin részt vesz a proliferációés különbségtétel minden szerv és szövet sejtjei, beleértve a vérsejteket és az immunkompetens sejteket is. A D-vitamin szabályozza immunogenezisés reakciók immunitás, serkenti az endogén antimikrobiális peptidek termelődését a hámban és a fagocitákban, korlátozza a gyulladásos folyamatokat a citokinek termelésének szabályozásával.

A kalcitriol hatásainak általános sémája

Hipovitaminózis D

A megnövekedett D-vitamin-hiány jelenleg összefüggésbe hozható kockázat fejlődés

• csontritkulás
• vírusfertőzések (!), általában az Orosz Föderáció körülményei között, ez az influenza,
• artériás magas vérnyomás,
• érelmeszesedés,
• autoimmun betegség,
• diabetes mellitus,
• sclerosis multiplex,
• skizofrénia,
• emlő- és prosztata daganatok,
• a nyombél- és vastagbélrák.

Szerzett hypovitaminosis

Gyakran előfordul táplálkozási hiányossággal (vegetáriánusság), nem megfelelő besugárzással azoknál az embereknél, akik nem járnak ki, és nemzeti ruházati jellemzőkkel.
Ezenkívül a hypovitaminosis oka lehet a csökkenés hidroxilezés kalciferol (betegségek májés vese) és megsértése szívásés lipidemésztés (cöliákia, epehólyag).

D-vitamin-hiány a világ lakosságának 50%-ában fordul elő.
Az észak-európai országokban a hiány előfordulása eléri a 85%-ot.
Kimutatták, hogy télen in Orosz Föderáció D-vitamin-hiány a lakosság több mint 90%-ában fordul elő.

Klinikai kép

A D-vitamin-hiány leghíresebb, „klasszikus” megnyilvánulása az angolkór, amely ben alakul ki gyermekek 2-24 hónapig. Angolkór esetén a táplálékfelvétel ellenére a kalcium nem szívódik fel a belekben, hanem a vesékben veszít el. Ez a vérplazma kalciumkoncentrációjának csökkenéséhez, a csontok mineralizációjának megsértéséhez és ennek eredményeként osteomalaciához (a csont lágyulásához) vezet. Az osteomalacia a koponya csontjainak deformációjában (a fej gumóssága), a mellkasban (csirkemell), az alsó lábszár görbületében, a bordák rozoga gyöngyeiben, az izom hipotenzió miatti megnövekedésében, a fogzásban és a túlnövekedésében nyilvánul meg. a fontanellák lelassulnak.

Van felnőttek is megfigyelték osteomalacia, azaz az oszteoid szintetizálódik, de nem mineralizálódik. A csontszövet rendellenességei mellett az izomrendszer általános hipotóniája, a csontvelő, a gyomor-bél traktus, a nyirokrendszer károsodása és az atópiás állapotok is megfigyelhetők.

Az influenzavírust egész évben kimutatják az emberi szervezetben, de az északi szélességi körökön csak télen fordul elő járvány, amikor a vér D-vitamin tartalma eléri a minimális értéket. Ezért egyes kutatók szerint az alacsony szezonális D-vitamin-ellátás, nem pedig a vírusaktivitás növekedése okozza az influenzajárványokat az év hidegebb hónapjaiban.

Örökletes hypovitaminosis

V itamin D-függő örökletes I-es típusú angolkór amelyben recesszív veseelégtelenség áll fenn α1-hidroxiláz... Fejlődési késleltetésben, a csontváz rozoga jellemzőiben stb. nyilvánul meg. A kezelés kalcitriol-készítményekkel vagy nagy dózisú D-vitaminnal történik.

D-vitamin-függő II-es típusú örökletes angolkór amelynél hiba figyelhető meg szöveti receptorok kalcitriol. Klinikailag a betegség hasonló az I. típushoz, de emellett alopecia, milia, epidermális ciszták és izomgyengeség is megfigyelhető. A kezelés a betegség súlyosságától függően változik, és a kalciferol nagy dózisai hasznosak.

D-vitamin-rezisztens angolkór... A de Toni-Debre-Fanconi-kórban észlelhető, amely egy autoszomális recesszív rendellenesség, amelyben a proximális vesetubulusok érintettek. A D-vitamin-hiány angolkórszerű csontrendszeri deformitásokban, csontfájdalomban, törésekben és diffúz osteomalaciában nyilvánul meg.

Hipervitaminózis

Ok

Túlzott fogyasztás gyógyszerekkel (legalább 1,5 millió NE naponta).

Klinikai kép

A D-vitamin-túladagolás korai jelei az émelygés, fejfájás, étvágytalanság és testsúlycsökkenés, poliuria, szomjúság és polidipsia. Előfordulhat székrekedés, magas vérnyomás, izommerevség.

A D-vitamin krónikus feleslege hipervitaminózishoz vezet, amelyben megjegyzik:

• demineralizáció csontok törékenységéhez és töréséhez vezetnek.
• növekedés ionkoncentráció kalciumés foszfor a vérben, ami az erek, a tüdőszövetek és a vesék meszesedéséhez vezet.

Adagolási formák

D-vitamin- halolaj, ergokalciferol, kolekalciferol, aquadetrim, detrimax, kalcium D3-nycomed.

Ergokalciferol (vitamin D2), amely egyes gyógyszerek alapját képezi, nem képes hosszú ideig fenntartani a vérben a D-vitamin aktív formájának szintjét, és nem alkalmas közepes vagy súlyos hiányban szenvedő betegek számára.

A D-vitamin aktív formái(1α-hidroxi-kalciferol, kalcitriol) - alfacalcidol, osteotriol, oxydevit, rocaltrol, forcal.

Ez az oldal mindent megad, amit a D-vitaminról tudni kell, extra tudományos részletek nélkül. Tudja meg, miért hasznos ez a vitamin a nők, a férfiak és a gyermekek számára, milyen tünetekkel jár a szervezetben hiánya, és hogyan lehet pótolni a hiányt. Olvassa el, milyen ételeket és gyógyszereket tartalmaznak D-vitamint. Ismerje meg, hogyan adható csecsemőknek és idősebb gyermekeknek. Tanulmányozza a részletes utasításokat az adag kiszámításához: napi, terápiás vagy profilaktikus. Részletesen leírják, milyen tünetek és következmények lehetnek ennek a vitaminnak a túladagolásából.

D-vitamin: részletes cikk

A nőket gyakran érdekli a D-vitamin szedésének módja a terhesség alatt, valamint kozmetikai célokra - a bőrre, a hajra és a körmökre. Ezt a vitamint általában gyermekeknek írják fel angolkór megelőzésére, felnőtteknek pedig csontritkulás ellen. Tudjon meg mindent, amit tudnia kell alább. 26 gyakran ismételt kérdést tartalmaz a D-vitaminnal kapcsolatban, és részletes válaszokat ad. A 25-hidroxikolekalciferol (25-OH) vérvizsgálata lehetővé teszi annak meghatározását, hogy van-e D-vitamin-hiány egy gyermek vagy egy felnőtt szervezetében. Olvassa el, hol veheti át ezt az elemzést, hogyan készülhet rá, mennyibe kerül és mik a normái.

D-vitamin az emberi szervezetben

A D-vitamin szabályozza a kalcium és a foszfor cseréjét az emberi szervezetben. A foszforhiány gyakorlatilag senkit nem fenyeget, de kalciumhiány előfordulhat. A jelentős D-vitamin hiány gyermekeknél angolkórt, felnőtteknél pedig a csontok lágyulását és a törések fokozott kockázatát okozza. Valószínűleg ez is fogászati ​​problémákat okoz. A kalcium és foszfor felszívódása mellett a D-vitamin hatással van az endokrin és az immunrendszerre. Az emberben található 20 000-30 000 gén közül 100-1250-et képes „bekapcsolni” és „kikapcsolni”. Talán a szervezet telítettsége ezzel a vitaminnal csökkenti az autoimmun, a rák és a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát. Jelenleg komoly kutatások folynak a D-vitamin hasznosságáról különböző betegségek megelőzésében és kezelésében.

Tekintse meg a neves orvos, Elena Malysheva videóját a D-vitamin-hiány tüneteiről és kezeléséről.

Valószínűleg már tudja, hogy a D-vitamin a gyermekek és a felnőttek bőrében termelődik napfény hatására. Bizonyos állati és növényi termékekből is beszerezhető. A májban ez a vitamin 25-hidroxi-kolekalciferollá (25-OH) alakul. Annak megállapítására, hogy az emberi szervezet jól telített-e D-vitaminnal, vérvizsgálatot végeznek erre az anyagra. A következő szakaszban a 25-hidroxi-kolekalciferol a vesékben aktív formává (1,25-dihidroxi-kolekalciferol) alakul, amely a fő munkát végzi. Így a bőrben történő szintézis után a D-vitaminnak először a májban, majd a vesében kell átalakulnia. A krónikus vesebetegség ennek a vitaminnak a hiányát okozhatja, még akkor is, ha az ember elegendő mennyiségű napon van.

Mire jó a D-vitamin nőknek, férfiaknak és gyermekeknek?

A menopauza után a nők körülbelül 1/3-a szenved az ásványi anyagok csontjaiból való kimosódásától. Ezt osteomalaciának nevezik. Ezt a diagnózist csontritkulás és a törések fokozott kockázata követi. Az idősebb férfiak csontmalaciában és csontritkulásban is szenvednek, bár ritkábban, mint a nők. Megelőzésre és kezelésre esetenként D-vitamint írnak fel, ráadásul az életkor előrehaladtával a szervezet e vitamin-szintetizáló képessége a napfény hatására romlik. Számos komoly tanulmány kimutatta, hogy a D-vitamin előnyös a pikkelysömörben szenvedők számára. Csökkentheti a rák, az autoimmun és a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát. Gyermekek számára D-vitamint írnak fel az angolkór és a fogászati ​​problémák megelőzésére. Mindezt az alábbiakban részletesen ismertetjük. A D3- vagy D2-vitamin nem tekinthető minden betegség elleni csodaszernek. De továbbra is hasznos lesz, ha többet tud meg erről az eszközről.

• D3-vitamin 2000 NE kapszulában - a Nature's Way-től
• D3-vitamin 5000 NE kapszulában – Doctor's Best
• D2-vitamin 1000 NE adagban - vegetáriánusoknak, a Now Foods-tól

Ennek a vitaminnak a normái

A D-vitamin normái a vérben azonosak csecsemők, gyermekek, serdülők és felnőttek, különböző korú férfiak és nők esetében.

A D-vitaminra vonatkozó hivatalos irányelvek, amelyeket az Egyesült Államok Orvostudományi Intézete (2006) betart:

• akut hiány - kevesebb, mint 12 ng / ml (30 nmol / l) - angolkór gyermekeknél fordul elő;
• D-vitamin hiánya - 12-19 ng / ml (30-49 nmol / l);
• a normál értékek 20-50 ng / ml (50-125 nmol / l);
• felesleg - több mint 50 ng / ml (125 nmol / l).

Az Egyesült Államok Endokrin Társasága azonban ragaszkodik ahhoz, hogy a D-vitamin szintjének magasabbnak kell lennie:

• súlyos hiány - kevesebb, mint 20 ng / ml (50 nmol / l);
• hiány - 21-29 ng / ml (51-74 nmol / l);
• a normál értékek 30-100 ng / ml (75-250 nmol / l).

A D-vitaminnal dolgozó szakemberek többsége az Egyesült Államok Endokrinológiai Szövetségének a véleménye. Ennek a vitaminnak a vérszintjét igyekeznek 30-100 ng/ml-re (75-250 nmol/L) emelni pácienseikben és a kutatás résztvevőiben. A 20-29 ng / ml mutató nem tekinthető elegendőnek.

A FÁK-országokban a 25-hidroxi-kolekalciferol (25-OH) vérvizsgálatát végző laboratóriumok webhelyein a legalább 30 ng / ml (75 nmol / l) mutatót is normának tekintik.

Az évek múlásával egyre nehezebb elérni a normál D-vitamin szintet. Mert az öregedés csökkenti a szervezet azon képességét, hogy ezt a vitamint termelje, ha napfénynek van kitéve. Valószínűleg a legfontosabb, hogy idősebb korban D-vitamin-kiegészítőket szedjen. Az időseknek nagyobb szükségük lehet erre a vitaminra, mint a terhes nőknek és a szoptató csecsemőknek. Azok a feketék sem nélkülözhetik a D-vitamin tablettákat, akik felhős, hűvös éghajlatú országokban kénytelenek élni. Mivel minél sötétebb a bőrszín, annál kevesebb ez a vitamin termelődik az ultraibolya sugarak hatására.

Vérvizsgálat 25 (OH) D3-ra

A vér D-vitamin-koncentrációjának meghatározásához a 25-hidroxi-kolekalciferol (25-OH) elemzését végzik. Ön már tudja, hogy ez egy olyan anyag, amely a májban termelődik, majd a vesékbe kerül, hogy aktív formává alakuljon. További részletekért lásd a "" részt. A FÁK országokban ben nagy városok magánlaboratóriumokban D-vitaminra vérvételezhető orvosi beutaló nélkül.

Miért vegye ezt a tesztet?

Ezt az elemzést gyermekeknél angolkór, felnőtteknél osteomalacia és csontritkulás gyanúja esetén írják elő. Ezenkívül néhány súlyos, de ritka betegség diagnosztizálására is szolgál. A lényeg az, hogy segít kiválasztani a gyógyszerek és étrend-kiegészítők optimális adagját. Végezze el ezt a tesztet, mielőtt elkezdi szedni a D-vitamint. Ismételje meg később. Előfordulhat, hogy növelnie kell az adagot, vagy éppen ellenkezőleg, meg kell szakítania a kiegészítést. Ha lehetséges, használja ezt az elemzést és használja fel annak eredményeit, és ne kezdje el véletlenszerűen D3- vagy D2-vitamin szedését.

Hol végezhetek 25-hidroxikolekalciferol (25-OH) tesztet? Hogyan kell felkészülni rá?

A FÁK-országokban számos magánlaboratórium nagy hálózata működik nagy és közepes méretű városokban. Érdemesebb D-vitamin vérvizsgálatot végezni ezen laboratóriumok egyikében. Mert modern, importált berendezéseket használnak a pontos eredmény érdekében. A 25-hidroxi-kolekalciferol (25-OH) tesztet nem kell éhgyomorra bevenni, hacsak nem szándékozik más kutatást is végezni vele együtt. Sőt, ne éheztesse magát vagy gyermekét. A laboratóriumok weboldalain arra kérik őket, hogy a teszt elvégzése előtt 30 perccel ne igyanak szénsavas vizet és ne dohányozzanak.

Mennyibe kerül a D-vitamin (25-OH) vérvizsgálata?

A D-vitamin vérvizsgálata nem a legolcsóbb, de a laboratóriumok közötti verseny miatt még mindig megfizethető. A pontos árat annak a laboratóriumi hálózatnak a honlapján találja meg, amelyben ezt az elemzést fogja elvégezni. A különböző egészségügyi szervezetekben az ára kissé eltér.

D-vitamin-hiány tünetei

Mérsékelt D-vitamin-hiány a szervezetben nem okoz akut tüneteket sem gyermekeknél, sem felnőtteknél. E vitamin hiánya esetén a táplálékkal elfogyasztott kalcium rosszul szívódik fel a belekben. A szervezetnek ki kell öblítenie az ásványi anyagot a csontokból, hogy fenntartsa a vér stabil szintjét. Ellenkező esetben a szövetek közötti jelátvitel megszakad, és a személy meghal. További részletekért lásd a "" cikket. A mellékpajzsmirigyhormon termelése fokozódik, ami serkenti a D-vitamin átalakulását a vesékben aktív formává. Mivel a vér kalciumszintje szinte állandóan változatlan marad, nincs nyilvánvaló jele ennek a vitaminnak a hiányának. Előfordulhatnak homályos tünetek, amelyek könnyen a túlterheltségnek vagy vírusfertőzésnek tulajdoníthatók. Csak súlyos esetekben alakulnak ki a csontrendszeri betegségek fokozatosan.

Milyen betegségekhez kapcsolódik ennek a vitaminnak a hiánya?

A D-vitamin nem csak a gyerekeknek, hanem a felnőtteknek is szükséges, hogy a kalcium lerakódjon a csontokban, biztosítva azok erejét. Ennek a vitaminnak a jelentős hiánya gyermekeknél angolkórt, felnőtteknél pedig osteomalaciát, a csontok lágyulását okozhatja. Az osteomalaciát súlyosabb diagnózis követi - csontritkulás. Felnőttkorban a csontok növekedése leáll, de a kalciumcsere bennük folytatódik. Ezért a D-vitamin-hiány nem csak a gyerekeknél, hanem a felnőtteknél sem marad észrevétlen. Ezenkívül ennek a vitaminnak a hiánya gyengeséget és fájdalmat okozhat a különböző izmokban. Ez gyakori probléma a keleti nőknél, akik kénytelenek túl zárt ruhákat viselni, amelyek teljesen elzárják a napfény hozzáférését a bőrhöz. Lehetséges, hogy a D-vitamin hiánya növeli a rák és az autoimmun betegségek kockázatát. Ezt még bizonyítani kell.

Hogyan pótoljuk a szervezet D-vitamin-hiányát?

A szervezet D-vitamin-hiányának pótlására a legjobb, ha több időt töltünk a napon. Elegendő heti 2-3 alkalommal 15 percre kitenni az arcot és a kezet a napsugárzásnak. Ezen kezelések mindegyike hozzávetőleg 1000 NE D-vitamint termel a bőrben.Ha elég sokáig tartózkodik a napon vagy szoláriumban ahhoz, hogy bőre enyhén kipirosodjon, szervezete azonnal megkapja 10 000-15 000 NE vitamint. Nincs szükség hosszas napozásra, és még inkább égetésre, hogy megfelelő mennyiségben lássa el szervezetét D-vitaminnal.

Előfordulhat, hogy a felhős országokban vagy szmoggal borított városokban élő emberek nem tudnak elegendő D-vitamint szintetizálni a napsugárzás hatására. Ilyen esetekben ezt a vitamint gyógyszerekben kell szednie. Előzetesen végezzen vérvizsgálatot a 25-hidroxikolekalciferol (25-OH) szintjére, és forduljon orvosához. Felnőtt vagy gyermek szervezetének D-vitamin hiányának pótlása a segítségével élelmiszer termékek- kemény. Az állati eredetű termékek csak kis mennyiségben tartalmazzák ezt a vitamint, a növényi élelmiszerek pedig szinte egyáltalán nem. De a D3 vagy a D2-vitamin kapszulában nem drága és jól segít. Nem hív mellékhatások ha a megfelelő adagban szedik.

Mi járul hozzá a D-vitamin képződéséhez a szervezetben?

A D-vitamin képződését a szervezetben elősegíti a hiánya kockázati tényezőinek megszüntetése. Ideális olyan országokban élni, ahol egész évben sok a nap, vagy meleg vidékekre menni télen. Tanulmányozza a szervezetben jelentkező magnéziumhiány tüneteit, és ha van, vegyen magnéziumtablettát. Fontosabb ásványi anyag, mint a kalcium. Számos enzimben megtalálható, amelyek részt vesznek a D-vitamin metabolizmusában. Azoknál az embereknél, akik túlsúly, a D-vitamin a zsírraktárban raktározódhat ahelyett, hogy részt venne az anyagcserében. Az ilyen embereknek több időt kell tölteniük a napon, vagy nagyobb adagokban D3-vitamint (kolekalciferolt) kell szedniük. Veseelégtelenség és gyulladásos betegségek A belek megzavarhatják a D-vitamin anyagcseréjét. Ne feledje, hogy a szervezet képessége ennek a vitaminnak a szintézisére az életkorral gyengül. Néhány havonta végezzen 25-hidroxikolekalciferol (25-OH) vérvizsgálatot. Eredményei szerint növelje vagy csökkentse a napsugárzás időtartamát vagy a gyógyszerek adagját, hogy ennek az anyagnak a szintje a vérben normális legyen - 30-100 ng / ml (75-250 nmol / l).

Milyen termékeket tartalmaznak

Sajnos nagyon kevés élelmiszer tartalmaz D-vitamint. Ilyen a tojássárgája, a marhamáj és bizonyos halfajták. A D-vitamin az élelmiszerekben kis mennyiségben található. Például egyben tyúk tojás csak 41 NE. Ahhoz, hogy egy felnőtt 800 NE napi bevitelt kapjon, 20 tojást kell megennie. Szinte lehetetlen ennyi ételt megenni vitaminban gazdag D teljes mértékben ellátni a testet. Nyilvánvalóan a természet szándéka volt, hogy ezt a vitamint a napsugárzással és kisebb mértékben táplálékforrásokból szerezze be. A nyugati országokban az élelmiszereket mesterségesen D-vitaminnal dúsítják. Ez a sovány tej, joghurt, margarin, narancslé, gabonapehely. Az orosz nyelvű országokban valószínűleg nem talál ilyen dúsított ételeket.

Melyik hal gazdag D-vitaminban?

A következő halak és tenger gyümölcsei gazdagok D-vitaminban: lazac, szardínia, makréla, tőkehalmáj, tonhal, kardhal. és zsírsav Az Omega-3 kapszulák tartalmazhatják vagy nem tartalmazhatják ezt a vitamint, attól függően, hogy milyen alapanyagból készültek. Olvassa el a használati utasítást és a csomagoláson található információkat. A D-vitaminban a leggazdagabb a csukamájból készült halolaj.

Milyen zöldségek tartalmaznak D-vitamint?

Egyetlen zöldség sem tartalmaz D-vitamint. Ennek a vitaminnak a növényi forrásai a vegetáriánusok számára 3 kevéssé ismert gombafajta, amelyeket Nyugaton mesterségesen termesztenek. Nem valószínű, hogy orosz nyelvű országokban találja őket. A vegetáriánusok a gombákon kívül szójatejet és kalciferollal dúsított narancslevet fogyasztanak.

D-vitamint tartalmazó készítmények

A gyógyszerek és étrend-kiegészítők a D-vitamint kétféle formában tartalmazhatják:

• a D2-vitamint - ergokalciferolt - élesztő segítségével, növényi forrásból állítják elő;
• D3-vitamin - kolekalciferol - állati eredetű termékekből szintetizálva, vegetáriánusok számára nem alkalmas.

A D-vitamin mindkét formája egyenértékűnek tekinthető. Az emberi szervezetben átalakulnak, először a májban, majd a vesében, hogy aktív 1,25-dihidroxi-D-vitaminná (kalcitriol) alakuljanak át. A hivatalos kiadványok általában azt írják, hogy az ergokalciferol és a kolekalciferol ugyanúgy működik. Az alternatív gyógyászat szerint a D3-vitamin jobban felszívódik, mint a D2. A legtöbb gyógyszer és étrend-kiegészítő csak ezt tartalmazza. A gyógyszertárban egy héj alatt D3-vitamint és kalciumot tartalmazó készítményeket vásárolhat. Például Calcium D3 Nycomed vagy Complivit Calcium D3.

Olvasson többet a gyógyszerekről:

D2-vitamint csak meggyőző vegetáriánusok érdemes szedniük. Ez lényegesen többe kerül, mint a D3. A D2-vitamin (ergokalciferol) megtalálása és vásárlása az orosz nyelvű országokban nehéz lehet. Az USA-ból egyszerűbb megrendelni a jól ismert iHerb.Com áruházon keresztül.

Hogyan alakul a D-vitamin aktív formává

A D-vitamint tartalmazó gyógyszerek és étrend-kiegészítők túladagolása rendkívül valószínűtlen. Ez csak akkor lehetséges, ha több mint napi 10 000 NE adagot vesz be több egymást követő napon. Az orvosi folyóiratokban több tucat cikk ír le olyan tanulmányokat, amelyekben az emberek 150 000 NE-t vettek be egyszerre anélkül, hogy bármit károsítottak volna. Azonban jobb minden nap kis adagot bevenni, mint néhány hetente nagy adagot. Túladagolási tünetek: gyengeség, fejfájás, álmosság, hányinger, hányás, szájszárazság, fémes íz, székrekedés, izomfájdalom, erős szomjúság, fokozott vizelettermelés, ingerlékenység, megnövekedett kalciumszint a vérben és a vizeletben, vérszegénység, kalcium-lerakódások az erekben és vese, szív- és érrendszeri instabilitás, károsodott máj- és vesefunkció. Ezek a tünetek a D-vitamin abbahagyása után több hónapig is fennállhatnak. Ismételten hangsúlyozzuk, hogy a túladagolás és a mellékhatások rendkívül valószínűtlenek, ha ezt a vitamint napi 10 000 NE-nél kevesebb adagban szedik.

Mi a legjobb módja a kalcium és a D-vitamin bevitelének – együtt vagy külön-külön?

A D-vitamin szabályozza a kalcium felszívódását a szervezetben. Ha ez a vitamin nem elegendő, akkor a bélben lévő kalcium aligha szívódik fel, bármennyit eszik is az ember. Gyermekeknél az angolkór és a felnőtteknél a csontritkulás megelőzésére az orvosok gyakran kalciumot és egyidejűleg D-vitamint írnak fel. Mindkét anyag bevehető együtt vagy külön-külön is. Ez gyakorlatilag nem befolyásolja a kezelés eredményét. A Calcium D3 Nycomed, a Complivit Calcium D3 és analógjaik kombinált tabletták népszerűek az orosz nyelvű országokban. Ezek a gyógyszerek felnőttek és gyermekek számára egyaránt kényelmesek. Gyümölcs ízű rágótabletta formájában kaphatók. Néha az emberek isznak kalciumot, de nem akarnak D-vitamint szedni, mert félnek a túladagolástól. Ebben az esetben tanulmányozza a „“ cikket. Megmondja, hogy miben különböznek egymástól a karbonát, a glükonát stb. Ezt követően képes lesz hozzáértően eldönteni, hogy melyik gyógyszer a legalkalmasabb, és milyen adagban kell bevenni.

Lehet allergia erre a vitaminra?

Az anyák gyakran panaszkodnak, hogy csecsemőik allergiásak a D-vitaminra. Fő tünetei a bőrpír, kiütések, viszketés. Nyugati publikációk azt mondják, hogy nagyon ritka az allergia erre a vitaminra. Valószínű, hogy a legtöbb esetben az allergiával összetéveszthető tünetek a túladagolás következményei. Az oldal, amelyen jelenleg tartózkodik, rendelkezik részletes utasításokat hogyan kell kiszámítani a megfelelő adagot gyermekek és felnőttek számára. Gondosan tanulmányozza át ezeket az információkat.

Dózisszámítás: napi, terápiás, profilaktikus

A D-vitamint tartalmazó gyógyszerek vagy étrend-kiegészítők szedése előtt meg kell határoznia a megfelelő napi adagot. Ezt a 25-hidroxi-kolekalciferol (25-OH) vérvizsgálatának eredménye alapján célszerű elvégezni. Ennek a mutatónak a normája 30-100 ng / ml (75-250 nmol / l) bármilyen korú ember számára. Ugyanez vonatkozik a gyerekekre és a felnőttekre, a férfiakra és a nőkre. Azoknak, akiknek a vérében a 25-hidroxi-kolekalciferol kevesebb, mint 30 mg/ml (75 nmol/L), gyakrabban kell a napon tartózkodniuk. Ha pedig borús éghajlaton él, vagy alig tolerálja az őszi-téli időszakot, akkor a kapszulában lévő D-vitamin-kiegészítők segítenek. A 25-hidroxikolekalciferol vérvizsgálata elérhető a FÁK-országokban a nagy és közepes méretű városokban. Ne légy lusta, hogy ezt az elemzést, ne fukarkodjon vele. Használja a D3 vagy D2 vitamin optimális profilaktikus dózisának meghatározására. A terápiás adag felírásához vérvizsgálatra, mellékpajzsmirigyhormonra, szérumkalciumra, csontröntgenre és egyéb vizsgálatokra is szükség lehet.

A minimális napi D-vitamin bevitel

Ha a vérvizsgálat D-vitamin hiányt mutatott ki a szervezetben, akkor a napi adagnak jóval magasabbnak kell lennie, mint a fenti táblázatban megadott minimális bevitel. Vegye ezt a vitamint a lehető legbiztonságosabb adagokban. 9 éves kortól a mellékhatások rendkívül valószínűtlenek napi 10 000 NE-ig terjedő adagok mellett. A biztonság kedvéért a D-vitamin legbiztonságosabb dózisáról szóló hivatalos amerikai adatok alapján kevesebbet is fogyaszthat a különböző életkorok számára.

A D-vitamin maximális biztonságos adagja naponta

A fenti táblázatban megadott D-vitamin adagra kell összpontosítania, nem pedig a minimális bevitelre. A nyugati országokban nagy kereslet mutatkozik a D3-vitamin készítményekre, amelyek kapszulánként 5000 NE-t tartalmaznak. Emberek százezrei szedik ezeket a kiegészítőket. Orvosi folyóiratokban soha nem írtak le a mellékhatások eseteiről. Túladagolás serdülőknél és felnőtteknél akkor fordulhat elő, ha a D3- vagy D2-vitamint 10 000 NE vagy annál nagyobb mennyiségben szedik több egymást követő napon. A 150 000 NE egyszeri "csavar" adag 3 hetente valószínűleg biztonságos a felnőttek számára. De még mindig jobb, ha naponta 1000-5000 NE-t veszünk be, mint egy óriási adagot egyszerre.

Felnőttek számára egy kis adag D-vitamin - napi 100-800 NE - a 25-hidroxi-kolekalciferol szintjét a vérben legfeljebb 1-2 ng / ml-rel emelheti. Ez általában nem elég. Az igazi hatást a napi 2000-5000 NE adagok jelentik. A D-vitamin hatása az egyéni genetikai sajátosságoktól, az életkortól és a krónikus betegségek jelenlététől függ. Egyeseknél jobban válik aktív formává, másoknál rosszabbul. Nincs pontos információ arról, hogy ennek a vitaminnak a különböző dózisai hogyan növelik a 25-hidroxi-kolekalciferol szintjét a vérben, mert ez egyéni. Lehetőleg ne "szemmel" vegye be a D-vitamint, hanem rendszeresen végezzen vérvételt 25-hidroxikolekalciferolra, és figyelje meg, milyen irányba változik az eredménye.

Mennyi 1 mcg D-vitamin NE?

A hazai készítményekben a D-vitamin adagolását gyakran mikrogrammban (μg), az importált készítményekben NE-ben (nemzetközi mértékegységben) tüntetik fel. Ezért hasznos információkat találhat a mikrogrammok ME nyelvre történő fordításával kapcsolatban. 1 mikrogramm D-vitamin 40 NE.

D-vitamin gyerekeknek

Az orvosok gyakran írnak fel D-vitamint gyermekeknek, hogy megelőzzék az angolkór és a növekedés visszaesését. Ugyanebből a célból sok szülő adja ezt a vitamint gyermekének anélkül, hogy megvárná az orvos utasítását. A gyermekek D3- vagy D2-vitamint szedhetnek kalciummal együtt (30-75 mg „tiszta” kalcium 1 testtömegkilogrammonként naponta) vagy anélkül. Ne feledje, hogy ennek a vitaminnak a hiányában a kalcium nem szívódik fel a belekben, függetlenül attól, hogy a gyermek mennyit eszik. Azoknak a gyerekeknek, akik napsütötte vidéken élnek és eleget tartózkodnak a szabadban, általában nem kell D-vitamint szedniük gyógyszerekben.

Gyermeke számára előnyös lehet a D-vitamin bevitele októbertől márciusig, amikor hónapokig nem süt a nap. A 25-hidroxikolekalciferol (25-OH) vérvizsgálata segít a pontos döntés meghozatalában. Ez az elemzés lehetővé teszi annak megállapítását, hogy van-e D-vitamin hiány, vagy elegendő. Határozza meg a "szoláris" vitamin szintjét a szervezetben külső megjelenése gyerek vagy felnőtt lehetetlen. Ha egy gyermek csontjainak deformációját észleli, akkor nyilvánvalóan túl késő a megelőzéshez, és komoly kezelésre van szükség. A napfény hiánya mellett a gyermekek D-vitamin-hiányának további kockázati tényezői a görcsoldó gyógyszerek szedése, a sötét bőrszín és néhány ritka örökletes betegség.

• D3-vitamin - 400 NE csepp - adható a gyermeknek az első életnaptól
• D3-vitamin gyermekeknek - rágótabletta - eper íz
• D3-vitamin gyermekeknek cseppekben - szerves eredetű és káros szennyeződések hiányát tanúsítvány igazolja

Mennyi a napi D-vitamin bevitel a gyermekek számára?

Születéstől 3 éves korig - napi 400 NE D-vitamin adag megóvja Önt az angolkórtól. Garantáltan nem okoz túladagolást, függetlenül attól, hogy a baba mennyi időt tölt a napon, és mennyi anyatejet vagy tápszert fogyaszt. 2003-ban az Egyesült Államokban a hivatalos ajánlás az volt, hogy kisgyermekeknek napi 200 NE D-vitamint adnak. 2009-ben ezt a számot napi 400 NE-re emelték. Egy gyermek 200-400 NE adagot kaphat ebből a szerből sok különböző vitamint és mikroelemet tartalmazó kombinált készítményekből. Az idősebb gyermekek napi 600-800 NE-t, serdülőkortól pedig napi 1000-5000 NE-t vehetnek igénybe. Ha a 25-hidroxi-kolekalciferol (25-OH) vérvizsgálata D-vitamin-hiányt mutatott ki, akkor az orvosok napi 1000-2000 NE-t írnak fel még csecsemőknek is, és ez nem káros.

Melyik D-vitamin a legjobb egy gyermek számára?

A gyógyszerekben és étrend-kiegészítőkben található D-vitaminnak két változata van: D2 (ergokalciferol) és D3 (kolekalciferol). Hivatalos források azt állítják, hogy mindkét forma ugyanúgy működik. Az alternatív gyógyászat szerint a D3-vitamin jobban felszívódik, mint a D2. Ez a nézőpont általánosan elfogadottá válik. Ezért a legtöbb gyógyszer és étrend-kiegészítő D3-vitamint (kolekalciferolt) tartalmaz. Vegetáriánusok számára nem alkalmas, mert állati eredetű termékekből származik. A vegetáriánus szülők általában D2-vitamint (ergokalciferolt) szednek és adnak gyermekeiknek. Növényi forrásokból nyerik. Ha nem vagy meggyõzõdve vegetáriánus, akkor jobb a D3-vitamin (kolekalciferol) használata.

Hány éves korig kell ezt a vitamint adni a gyereknek?

A felnőttek és gyermekek D-vitamin-hiányának tüneteit és kockázati tényezőit ezen az oldalon fentebb soroljuk fel. Célszerű 25-hidroxikolekalciferol (25-OH) vérvizsgálatot végezni annak érdekében, hogy pontosan kiderüljön, elegendő-e gyermeke ebből a vitaminból, különösen az őszi-téli időszakban. Ha nem elég, az élet első hónapjaitól egészen a felnőttkorig adhatod. És akkor döntse el maga a felnőtt gyerek.

Adjak D-vitamint a gyermekemnek nyáron?

A szervezet D-vitaminnal való telítéséhez elegendő egy kis időt a napon tölteni - legalább heti 2-3 alkalommal 15 percig. Ha gyermeke nyáron a szabadban sétál napközben, akkor valószínűleg nincs szüksége további vitaminbevitelre. Kivéve azokat, akik felhős éghajlaton vagy ökológiailag hátrányos helyzetű, szmogtól szenvedő városokban élnek. Arra a kérdésre, hogy szükséges-e D-vitamint adni a gyermeknek nyáron és az év más időszakában, a 25-hidroxi-kolekalciferol (25-OH) vérvizsgálata adhat pontos választ.

Mik a D-vitamin túladagolás tünetei gyermekeknél?

A D-vitamin túladagolás tünetei gyermekeknél ugyanazok, mint sok más gyógyszerrel való mérgezésnél. Ezek gyengeség, hányinger, hányás, gyakori vizelési inger. Görcsök és emelkedett vér kalciumszint lehetséges. A D-vitamin túladagolása komoly, de nagyon valószínűtlen probléma. Gyermekeknél előfordul, hogy az anyák nem olvassák el a kábítószerek használati utasítását, hanem „szemmel” többet adnak a gyereknek. Még az élet első hónapjaiban élő csecsemőknél sem okoz problémát az 1000 NE-es adag. Minél idősebb a gyermek, annál nagyobb a maximális biztonságos D-vitamin adag naponta.

Újszülötteknek és csecsemőknek

Egy újszülött számára előnyös lehet, ha élete első napjaitól kezdve D-vitamint szed. Ezenkívül az anyatejjel táplálkozó gyermekeknek további bevitelre lehet szükségük ebből a vitaminból, mint azoknak, akiket tápszerrel táplálnak. A D-vitamin-hiány tünetei újszülötteknél és csecsemőknél görcsrohamok, levertség, vagy éppen ellenkezőleg, fokozott ingerlékenység. Beszéljen orvosával, mielőtt bármilyen vitamint adna gyermekének. Nagy valószínűséggel azt fogja mondani, hogy végezzen vérvizsgálatot a 25-hidroxi-kolekalciferol (25-OH), a szérum kalcium és egyéb mutatók tekintetében. A napi 400 NE D-vitamin adag még újszülötteknél sem okoz gondot, idősebb gyermekeknél még inkább. Mindazonáltal nem szabad ok nélkül és előzetes orvosi jóváhagyás nélkül adni gyermeknek.

Szüksége van a babának D-vitaminra a szoptatás alatt?

Az anyatejjel táplálkozó csecsemők szervezetében nagyobb a D-vitamin-hiány kockázata, mint azoknál, akiket lombikból táplálnak. Hihetetlen, de ezt komoly orvosi kutatások is bizonyítják. A mesterséges táplálás modern tápszere többszöröse több D-vitamint tartalmaz, mint az anyatej. Ugyanakkor nem kell félni attól, hogy a tápszerrel táplálkozó gyermek túladagolja ezt a vitamint. Ezek a keverékek pontosan annyi vitamint és egyéb tápanyagot tartalmaznak, amennyi szükséges.

Mennyi D-vitamin van az anyatejben?

Az anyatej általában legfeljebb 25 NE D-vitamint tartalmaz literenként. Az első életév gyermekének ebből a vitaminból napi 200-400 NE-t kell kapnia. Nyilvánvaló, hogy az anyatej nem lesz elég erre a feladatra. A természet célja, hogy a csecsemő D-vitamin-szükségletének csak kis részét fedezze az anyatejből. A szükséges mennyiség fennmaradó részét pedig maga tudja ledolgozni a napfény hatására. Ehhez elegendő egy kis időt a napon tölteni. Nem szükséges túlmelegíteni a babát a napon.

Szükséges ez a vitamin a mesterséges tápláláshoz?

A mesterséges táplálásra szolgáló tápszer általában elegendő D-vitamint tartalmaz, sokkal többet anyatej... Valószínűleg a lombikból táplált gyermeknek nincs szüksége további vitaminbevitelre. Ha kétségei vannak, forduljon orvosához. Lehet, hogy át kell mennie a teszteken, amelyekre ő utal.

Hogyan adjunk D-vitamint egy szoptatós babának?

A csecsemők általában D-vitamin cseppeket kapnak. Egy csepp 400, 1000 vagy 2000 NE vitamint tartalmazhat. A pontos adagolást a gyógyszer használati utasításában találja meg. Napi 400 NE D-vitamin profilaktikus adag. 1000 vagy 2000 NE naponta - terápiás dózisok. Csak az orvos utasítása szerint adható be, ha a 25-hidroxi-kolekalciferol (25-OH), a kalcium és a szérumfoszfor vérvizsgálata azt mutatja, hogy probléma áll fenn. A napi 400 NE adag nem okoz túladagolást, függetlenül attól, hogy mennyi anyatejet vagy tápszert fogyaszt a baba, és mennyi időt tölt a napon. Ne lépje túl, hacsak orvosa kifejezetten nem utasítja.

D-vitamin nőknek

Az alternatív gyógyászat azt állítja, hogy a nők D-vitaminja szinte minden betegség megelőzésének gyógyírja. Azt mondják, hogy ez a vitamin fenntartja a hormonális egyensúlyt a szervezetben, megvédi a nőt az autoimmun betegségektől és a csontok öregedéssel járó meglágyulásától, megelőzi a mellrákot és más rákos megbetegedéseket. Sajnos komoly orvosi kutatások eredményei általában cáfolják a D-vitamin jelentős előnyeit a nők számára. Természetesen nem tanácsos megengedni ennek a vitaminnak a hiányát. Sőt, elég csak egy kis időt tölteni a napon, hogy telítődjön vele a test. De nem szabad csodát várni a D-vitamin étrend-kiegészítőkben és gyógyszerekben való felhasználásától. és gyors és jelentős hatást fog kifejteni. A D-vitamin nem valószínű.

A nőknél gyakran van egy csoport anyagcserezavar: policisztás petefészek-betegség, metabolikus szindróma, terhességi diabetes mellitus, majd később 2-es típusú cukorbetegség. Ezek a betegségek a csökkent inzulinérzékenység és az étrendi szénhidrátok intoleranciája miatt fordulnak elő. A D-vitamin hiánya növeli az anyagcsere-rendellenességek kockázatát. Ennek a vitaminnak a szedése azonban nem véd meg a szénhidrátproblémáktól. Először is el kell menned. Számos komoly tanulmány támasztja alá a D-vitamin hasznosságát az emlőrák megelőzésében, sőt kezelési eredményeinek javításában is. Kívánatos, hogy a 25-hidroxi-kolekalciferol vérszintjét legalább 40-45 ng/ml értéken tartsuk. Ehhez napi 2000-4000 NE bevételre lehet szükség.

Miért jó a D-vitamin a nők számára?

A D-vitamin szabályozza a kalcium-anyagcserét a szervezetben, nemcsak gyermekeknél, hanem felnőtteknél is. Ez fontos lehet a csontlágyulás megelőzésében, ahogy öregszünk. Lehetséges, hogy a D-vitamin csökkenti a rák és az autoimmun betegségek kockázatát. De ez biztosan nem csodaszer a nők számára. Ez a vitamin gyakorlatilag használhatatlan a bőr, a köröm és a haj számára. Kevéssé segít a szezonális érzelmi zavarokon (depresszió felhős időben ősszel és tavasszal). A nőknek azt tanácsolják, hogy figyeljenek és. Ezek a kiegészítők hatékonyabbak, mint a D-vitamin.

Mik a D-vitamin-hiány tünetei nőknél?

A D-vitamin hiánya nem okoz súlyos tüneteket a nőknél, mint a férfiaknál. Előfordulhat megmagyarázhatatlan izom- és csontfájdalom, gyengeség. Közép- és időskorban a kalciferol hiánya a csontok meglágyulásához vezethet a kalcium felszívódásával kapcsolatos problémák miatt. Próbáljon meg egy 25-hidroxi-kolekalciferol (25-OH) vérvizsgálatot végezni, hogy megbizonyosodjon arról, hogy szervezete jól telített-e D-vitaminnal.

Milyen kezelésre van szükség, ha egy nő vérében a normál alatt van a D-vitamin?

Ezen az oldalon fentebb megtudhatja, hogyan pótolhatja a szervezet D-vitamin-hiányát. A nőknek ugyanazok az ajánlások, mint a férfiaknak. Ne hagyatkozzon ennek a vitaminnak az étrendi forrásaira. Összpontosítson a gyógyszerekre, étrend-kiegészítőkre, és ami a legjobb - hetente többször 15 percig napozás. Nem szükséges túl sokáig kitenni a bőrt ultraibolya sugárzásnak. Elég, ha rövid időre kiteszi az arcát és a kezét a napfénynek.

Terhesség alatt

Terhesség alatt próbáljon meg eleget napozni, hogy a D-vitamin természetes úton képződjön. Ebben az esetben nem szabad napozni, megégni és túlmelegedni. Fedezze fel a fent felsorolt ​​​​vitaminhiány kockázati tényezőit. Célszerű 25-hidroxikolekalciferol (25-OH) vérvizsgálatot végezni, és ennek eredménye alapján dönteni, hogy használjunk-e D-vitamint tartalmazó készítményeket.

A D-vitamin hiánya egy nő szervezetében növeli a következő terhességi szövődmények kockázatát:

• terhességi diabetes mellitus;
• preeclampsia;
• bakteriális vaginosis;
• alacsony születési súly.

Komoly kutatások igazolták a D-vitamin előnyeit a terhességi cukorbetegség kockázatának csökkentésében, sőt a terhességi cukorbetegség kezelésében is. Például azoknak a terhes nőknek, akiknél terhességi cukorbetegséget diagnosztizáltak, egyszerre 50 000 NE D-vitamint kaptak, majd 20 nappal később ugyanennyit. Ennek köszönhetően csökkent a betegek vércukor- és inzulinszintje, javult az inzulinérzékenység. Nem szabad azonban elvárnia a napfény-vitamintól, hogy teljesen megvédjen, vagy meggyógyítsa a terhességi cukorbetegséget. Ha a vércukorszint mérési eredménye nem túl jó, akkor csökkentse a szénhidrátbevitelt. Egyre több bizonyíték áll rendelkezésre arra vonatkozóan, hogy terhesség alatt biztonságos. Beszélje meg kezelőorvosával azt is, hogy szednie kell-e a preeclampsia megelőzésére és kezelésére.

Azt remélték, hogy a D-vitamin terhesség alatti szedése csökkenti az akut légúti fertőzések, az 1-es típusú cukorbetegség és az allergiás megbetegedések előfordulását gyermekeknél. Sajnos az ezzel kapcsolatos kutatási eredmények negatívak. A terhesség alatt azonban erős ösztönzők vannak a nők számára, hogy ellenőrizzék vérük D-vitamin-szintjét. A terhességi diabetes mellitus, a preeclampsia, a bakteriális vaginosis és az alacsony születési súly olyan problémák, amelyeket el kell kerülni vagy a lehető leghamarabb kordában kell tartani. A D-vitamin hiányának megelőzése a szervezetben növeli a sikeres terhesség esélyét.

Bőrre, hajra és körmökre

A bőr felső rétege folyamatosan károsodik a napfény, hideg, hő, különféle vegyszerek, súrlódási erő hatására. A sérült sejteket folyamatosan újakkal kell pótolni. A D-vitamin az egyik fontos anyag, amely szabályozza ezt a folyamatot. Ennek a vitaminnak a szervezetben való hiánya esetén a bőr barrier funkciója felborulhat. Több baktérium, méreg és egyéb nemkívánatos anyag kerül a véráramba. A D-vitamin aktív formában sok pikkelysömörben szenvedő embernek segít, ha a bőrre alkalmazzák és lenyelik. Ezt a vitamint azonban nem valószínű, hogy kozmetikai célokra használják belsőleg vagy külsőleg. Nem valószínű, hogy a bőrápoló krémekben lévő D-vitaminnak bármi haszna van.

A szervezetben a D-vitamin számos funkciója közül az egyik a hajnövekedés szabályozása. Azonban egyetlen jelentős forrás sem állítja, hogy ez a vitamin előnyös a haj állapotának javításában. Csak a kétes internetes oldalak javasolják a hajra való használatát. Még ők sem merik azt állítani, hogy a D-vitamin jót tesz a körmöknek. Fedezze fel és próbálja ki ezt a mikrotápanyagot a bőrnek és a körmöknek. Cink kiegészítők Jó minőség, melyek az iHerb.Com üzleten keresztül az USA-ból rendelhetők, gyors és jelentős kozmetikai hatást biztosítanak.

A D-vitamin segít a hajhullásban és a hajnövekedésben?

Nincs remény arra, hogy a D-vitamin szedése segít a hajhullásban. Ezt egyetlen komoly forrás sem erősíti meg. Ne bízzon azokban a káprázatos oldalakban, amelyeknek a csodaígéretek nem kvalitatív kutatásból származnak. Vegye figyelembe, hogy a cinktabletták jót tesznek a nők bőrének és körmeinek, de NEM segítik a hajhullást, és NEM javítják a hajnövekedést.

Időseknek

Az életkor előrehaladtával az emberi szervezet D-vitamin-termelő képessége a napfény hatására romlik. Az Egyesült Államokban ennek a vitaminnak a hivatalos napi bevitele 20%-kal emelkedik a 70 év feletti férfiak és nők esetében. Sok orvos úgy véli, hogy a D-vitamin és a kalcium együttes szedése megvédi az időseket a csípő- és más csonttörésektől. Csökkentheti a rák, az autoimmun, fertőző betegségekés szenilis demencia. Sok idős ember megmagyarázhatatlan izomfájdalmat és izomgyengeséget tapasztal. E kellemetlen tünetek egyik magyarázata a szervezet D-vitamin-hiánya lehet.

Sajnos a közelmúltban számos kísérlet ellentmond a D-vitaminnak a csontritkulás és a törések elleni védelemben betöltött előnyeinek. 2010-től 2013-ig országos intézet A US Aging Research kutatást végzett 230, 55-75 év közötti nő bevonásával. 3 csoportra osztották őket:

• kis adag, napi 800 NE D-vitamin;
• 50 000 NE egyszerre, havonta kétszer;
• placebo.

Azoknál a nőknél, akik nagy dózisban kaptak D-vitamint, a 25-hidroxi-kolekalciferol (25-OH) szintje a vérben magasabb volt, mint a többi csoportban. Meghaladta a 30 ng/ml-t, ami normális leolvasást jelent. Sajnos ezzel nem javult a csontok sűrűsége és ásványianyag-összetétele, valamint a vizsgálatban résztvevők izomtömege és fizikai aktivitása, az esések, törések gyakorisága nem csökkent. Olvassa el az alábbiakban a középkorú és idős emberek csontritkulásának és csonttöréseinek megelőzésének hatékony módjait.

Betegségek megelőzése és kezelése

Felnőtteknek, gyerekeknek, esetenként csecsemőknek is érdemes D-vitamint szedni bizonyos betegségek megelőzésére és kezelésére. Az alternatív gyógyászat azonban túlbecsüli ennek az anyagnak a hasznosságát. A D-vitamin nélkülözhetetlen a gyermekek angolkór megelőzésében és kezelésében. Sok pikkelysömörben szenvedő betegen segít. Hasznos lehet bizonyos ráktípusok megelőzésében. Ez a vitamin csökkentheti az autoimmun betegségek kockázatát - 1-es típusú cukorbetegség, sclerosis multiplex, rheumatoid arthritis, szisztémás lupus erythematosus. De ezt még nem sikerült végérvényesen bebizonyítani. A D-vitamin biztosan nem segít a gyógyulásban, ha az autoimmun betegség már elkezdődött.

Angolkór

Az angolkór nagyon ritka, 200 000 gyermek közül körülbelül 1-et érint. Az orvosok gyakran megijesztik a szülőket ezzel a diagnózissal, megpróbálnak kipréselni belőlük több pénz... Az angolkór csak nagyon súlyos D-vitamin-hiány esetén alakul ki, nem valószínű, hogy ez a betegség egy átlagos családból származó csecsemőt fenyeget. De előfordulhat mérsékelt D-vitamin-hiány, ami miatt a gyermek csökevényes lesz, letargikus vagy ideges, megmagyarázhatatlan izomfájdalmak, görcsök. Az "rachitis" diagnózisa nem végezhető el a kalciferol, valamint a szérum kalcium- és foszfortartalmának vérvizsgálata nélkül. Ha az orvos megijeszti angolkórtól, de nem küldi ki vizsgálatokra, cserélje ki másik szakemberre. Dr. Komarovsky videója elmagyaráz mindent, amit az angolkórról és a D-vitaminnal való kapcsolatáról tudni kell.

Angolkór kezelésére a D-vitamint sokkal nagyobb adagokban írják elő, mint a megelőzésre. Közel lesznek a gyermek maximális korhatárához. Általában a kalciumot is be kell venni. Furcsa módon az anyatejet fogyasztó csecsemőknél nagyobb az angolkór kockázata, mint azoknál, akiket lombikbébivel táplálnak. Mert az adaptált tápszerek sokkal több D-vitamint tartalmaznak, mint az anyatej. A palackkal táplált csecsemőknek általában nincs szükségük erre a vitamin-kiegészítőre. Ha csecsemője szoptat, beszélje meg kezelőorvosával, hogy megelőző intézkedésként D-vitamin-cseppeket adjon.

Csontritkulás

A 2000-es évek közepe óta cikkek jelentek meg a külföldi orvosi folyóiratokban a D-vitamin és a kalcium bevitelének haszontalanságáról a csontritkulás elleni védekezésben. Lásd például az American Medical Association 2016. januári folyóiratában. Az eredmények szenzációsak voltak: minél több D-vitamint szedtek az idősebb nők, annál nagyobb az esés és a törések kockázata. A csontsűrűség és az ásványi anyag összetétele pedig nem javult. Több tízezer középkorú és idős ember vett részt olyan vizsgálatokban, amelyek a kalcium- és D-vitamin-készítmények haszontalanságát bizonyították csontritkulás ellen.

A házi orvosok általában nem tudnak ezekről a kiadványokról. Továbbra is D-vitamin- és kalcium-kiegészítőket írnak fel szinte minden olyan betegüknek, akik aggódnak a csontritkulás miatt.

Ha a D-vitamin és a kalcium nem segít a csontritkulás ellen, hogyan védekezhetsz ettől a betegségtől?

A fizikai aktivitás valóban segít. A mozgásszegény életmód hatására nemcsak az izmok, de a csontok is leépülnek. A csontvázának ugyanúgy szüksége van edzésre, mint az izmaira. A csontok lágyulása elkerülhetetlennek tűnik az életkor előrehaladtával, de a testmozgás segíthet megállítani. D-vitamin és kalcium szedése helyett a fizikai aktivitás- haszontalan vagy akár káros. Tanulmányozza, hogy melyik webhely ajánlja az oldalt, és tegye azt, ami le van írva.

Túladagolás: tünetek és következmények

A D-vitamin túladagolása csak gyógyszerek és étrend-kiegészítők szedése következtében fordulhat elő, napfény hatására azonban nem. Az emberi szervezet tudja, hogyan védekezhet a vitamin túladagolása ellen in vivo. A lényeg az, hogy ne vegye be saját maga, vagy ne adjon túl nagy adagot gyermekének a gyógyszertárban vagy online áruházban vásárolt gyógyszerből. Felnőtteknél a D-vitamin egyszeri adagja általában nem okoz problémát, még akkor sem, ha hatalmasak – például 50 000 NE. Túladagolás történhet, ha ezt a vitamint nagy dózisban szedi több napon át egymás után, például napi 40 000 NE-t 3 hónapon keresztül. Ebben az esetben a vér kalciumszintje túlságosan megemelkedik. Ennek tünetei:

• hányinger, hányás;
• az étvágy romlása vagy teljes elvesztése;
• fokozott szomjúságérzet;
• gyakori vizelési inger;
• gyomorfájdalom, székrekedés vagy hasmenés;
• gyengeség, izom- és csontfájdalom;
• tudatzavarok, kóma.

Ha D-vitamin-túladagolásra gyanakszik, vérvizsgálatot kell végeznie a 25-hidroxi-kolekalciferol (25-OH), valamint a szérum kalciumtartalmára vonatkozóan. A 150 ng/ml vagy annál nagyobb 25-hidroxikolekalciferol szint mérgezőnek és potenciálisan veszélyesnek minősül. Azonban még ezen a szinten sem mindig jelentkeznek túladagolási tünetek. De ha ez a szám magasabb a normálnál, akkor a gyógyszerek adagját mindenképpen csökkenteni kell.

A D-vitamin túladagolása gyermekeknél

Nem szükséges nagy dózisú D-vitamint adni kisgyermekeknek, így fennáll a túladagolás veszélye. Napi 400 NE adag garantáltan spórol csecsemő angolkórtól, és nem okoz problémát. Nagyobb adagokra lehet szükség gyógyászati ​​célokra, nem megelőzés céljából. A csecsemők D-vitamint általában cseppekben kapnak, amelyeket pipettával mérnek. Sajnos ezek a pipetták nem túl pontosak. De ha elolvassa a használati utasítást, és betartja azt, akkor valószínűleg nem lesz probléma. A túladagolás kockázata nagyobb a tápszerrel táplált csecsemőknél, mint azoknál, akiket anyatejjel táplálnak. A D-vitamin-túladagolás tünetei csecsemőknél és idősebb gyermekeknél ugyanazok, mint a felnőtteknél. Azzal a különbséggel Kisgyerek nem tudja szavakkal kifejezni érzéseit.

A D-vitamin mintegy száz éve helyet foglal el a tudomány által felfedezett és tanulmányozott, az ember számára létfontosságú anyagok között. Valószínűleg mindenki hallott már a napvitamin előnyeiről, de pontosan mire is jó? Ebből a cikkből megtudhatja, mi az a D-vitamin, hol található, és miért veszélyes hiánya és feleslege.

A D-vitamin formái

Gyakran az összes D-vitamint összefoglalóan kalciferolnak nevezik, annak ellenére, hogy ez egy adott vitamin neve - D3. Az orvosi gyakorlatban D-vitamin alatt D2 és D3 formákat értünk; ők tekinthetők a legaktívabbnak, és ezért a leghatékonyabbnak a szükséges intézkedések elvégzésében. Mindezen vitaminok funkciói hasonlóak, így elmondhatjuk, hogy elsősorban tevékenységükben és előállítási módjukban különböznek egymástól. A publikált cikkekben ezeket legtöbbször nem különítik el, még az orvosok is, ha a D-vitaminról beszélnek, annak minden formájára gondolnak. Ha egy konkrét vitaminról beszélünk, azt külön megemlítjük.

A modern tudomány szerint a D-vitamin hat formában létezik:

• D1- két szteroid származékot, az ergokalciferolt és a lumisterolt tartalmazó forma. Több mint száz éve találták meg először tőkehalmájban. A vitamin nem található meg tiszta formájában, és csak kémiai szintézissel nyerhető. A D1 hozzájárul a csontszövet normál növekedéséhez, szabályozza a makrotápanyagok szintjét a szervezetben. Elegendő bevitellel izom- és zsírszövetekben raktározódhat és szükség szerint fogyasztható.
• D2 ergokalciferol az ergoszterol ultraibolya sugárzásnak kitéve keletkezik. A természetben a gombák szintetizálják. A D2 egyszerre nevezhető vitaminnak és hormonnak is - szabályozza a kalcium és a foszfor szintjét, ugyanakkor saját receptorai segítségével befolyásolja a belső szervek működését. Ha a szervezetnek kalciumra vagy foszforra van szüksége, akkor elkezdi aktívan szintetizálni ezt a vitamint, vagy felhasználni tartalékait.
• D3, vagy más szóval a kolekalciferol a legfontosabb vitamin a csoportjában. Számos szervezeti szintű folyamatban vesz részt, hatással van a legtöbb rendszerre - idegrendszerre, keringésre, immunrendszerre.
• D4- dihidroergokalciferol - más D-vitaminokhoz hasonlóan felelős az anyagcsere fenntartásáért és a makrotápanyagok szabályozásáért. De a többitől eltérően különleges funkciója van - ő felelős a gyártásért pajzsmirigy egy speciális hormon, amely a kalciumot a szervezet csonttartalékaiból eltávolítja a vérbe.
• D5, vagy sitocalciferol, szerkezetében és tulajdonságaiban nagyon hasonló a D3-vitaminhoz, de sokkal kevésbé mérgező. Ennek köszönhetően a vitamint sikeresen alkalmazzák az orvostudományban - például gyulladáscsökkentő terápiában és cukorbetegség kezelésében.
• D6, egyébként a stigmacalciferol alacsony hatású vitaminnak számít. Felelős a csontritkulás és angolkór megelőzéséért, biztosítja a csontrendszer normál fejlődését.

Használati javallatok

A D csoportba tartozó vitaminokat terápiás és profilaktikus célokra írják fel. Az első esetben a vitamint a fő terápiával kombinálva szedik, leggyakrabban a csontrendszer patológiáival és a vér kalciumhiányával járó betegségekre. A terápiás és profilaktikus módszerek közötti különbség csak az adagolásban van: a kezelés során a gyógyszereket napi 100-250 mcg mennyiségben, profilaxissal 10-15 mcg-ban kell bevenni.

• Angolkór kezelése és megelőzése
• Törések és rossz gyógyulás
• Csontritkulás
• Pajzsmirigy alulműködés
• Májbetegség
• A csontok fokozott törékenysége
• Krónikus gyomorhurut, hasnyálmirigy-gyulladás
• Alacsony D-vitamin szint a szervezetben
• Fogszöveti rendellenességek
• Tuberkulózis
• Hajlamosság

Ellenjavallatok

A D-vitamin minden előnye ellenére számos olyan betegség létezik, amelyekben alkalmazása ellenjavallt:

• Hypercalcaemia (túlzott kalcium a vérben)
• Gyomor- és nyombélfekély
• A tüdő tuberkulózis aktív formája
• D-vitamin hipervitaminózis
• Akut veseelégtelenség
• Szívhibák
• Ischaemiás betegség
• Krónikus vesebetegség

A D-vitamint óvatosan kell szedni, ha:

• Érelmeszesedés
• Szív- és veseelégtelenség
• Terhesség és szoptatás alatt

Adagolás

Még azért is egészséges ember a D-vitamin adagolása nem azonos. Mindez az életkortól, súlytól és egyéb tényezők jelenlététől függ. Általában a vitamin adagolása körülbelül a következő:

• 1 évesnél fiatalabb csecsemőknek - 7-10 mcg (280-400 NE)
• 1-5 éves gyermekek számára - 10-12 mcg (400-480 NE)
• 5 és 13 év közötti gyermekek számára - 2-3 mcg (80-120 NE)
• Férfiak és 13 év feletti nők számára - 2-5 mcg (80-200 NE)
• Időseknek 60-12-15 mcg (480-600 NE) után
• Szoptató nőknek - 10 mcg (400 NE)

A D-vitamin adagjának jelzésére mikrogrammokat (mcg) és nemzetközi egységeket (NE) használnak. Ezek a mértékegységek felcserélhetők. Egy nemzetközi egység 0,025 μg-nak, egy mikrogramm pedig 40 NE-nek felel meg.

A listán szereplő adagok optimálisak a vitaminraktárak biztonságos feltöltéséhez. A felnőttek maximálisan megengedett napi adagja 15 mcg. Ennek túllépése hipervitaminózist és ennek következtében kellemetlen tünetek megjelenését válthatja ki.

Mit tartalmaz?

A D-vitamint gyakran napfény-vitaminnak nevezik, és ennek jó oka van. A D2 kivételével szinte minden formája a bőr epidermiszében szintetizálódik ultraibolya sugárzás hatására. A D3 pro-vitamin a termikus izomerizáció következtében kolekalciferollá (közvetlenül D3) alakul, majd bekerül a véráramba, és átkerül a májba.

Nyáron a vitamin elegendő a szervezet normális működéséhez, télen viszont jelentősen csökken a termelése. Nagyszámú a ruházat és a rövid nappali órák megakadályozzák, hogy normális mennyiségben szintetizálódjon.

Az emberi szervezetben zajló szintézis mellett a D-vitamin megtalálható az élelmiszerekben, és nagyrészt az állati termékekben. Szóval sok van belőle bármilyen húsban, halban, húsban és halmájban, tojásban. A fermentált tejtermékek magas vitamintartalmát is megfigyelik.

A növényi élelmiszerekben gyakorlatilag nincs D-vitamin. Kis mennyiségben megtalálható a kukoricaolajban, a burgonyában és a petrezselyemben.

Hiány és túlkínálat

Hiány A D-vitamin bolygónk minden tizedik lakosában megtalálható. A hipovitaminózisban szenvedő személy gyorsan elfárad, gyengeség, izomfájdalom, fogászati ​​​​problémák, látási problémák lépnek fel. Ha nem figyel ezekre a tünetekre időben, a beteg súlyosabb betegségekkel – angolkór, csontritkulás, ízületi gyulladás, csontdeformitás – szembesülhet.

Rahita többnyire kisgyermekek érintettek. D-vitamin hiányában hajhullást, izzadást és fogzási problémákat tapasztalhatnak. Súlyos esetekben a mellkas csontjai deformálódhatnak, meglágyulhatnak, megjelenik egy púp. Ezért fontos, hogy a terhes nők gondoskodjanak arról, hogy a vitamin szintje normális maradjon, és a csecsemők életük első hónapjaitól kezdve adják.

Csontritkulás - egy másik, hypovitaminosishoz kapcsolódó betegség. Leggyakrabban a középkorúak és az idősebbek körében fordul elő, és minden, még enyhe sérülés is, repedésekhez vagy csonttörésekhez vezet. A mai napig lehetetlen teljesen meggyógyítani, csak további D-vitamint és fájdalomcsillapítókat kell szedni.

A depresszió és a migrén gyakran szerepel a betegségek listáján, fejlődésüket vitaminhiánnyal magyarázva.

Túladagolás, bár kevésbé elterjedt, mégis van hol lenni. A D-vitamin hajlamos felhalmozódni a szervezetben, feleslege görcsöket, szív- és légzési zavarokat, gyengeséget, hányingert, magas vérnyomást válthat ki. Néha a túlzott kalciumszinthez kapcsolódó ateroszklerózisos plakkok képződnek az erek falán.

Hipervitaminózis csak nagy dózisú D-vitamint tartalmazó készítmények szedése esetén fordulhat elő. A hosszú napozás nem fenyeget túlzott mértékű felesleggel – ettől az emberi bőrt védi a leégés.

A kezelés vitaminszedésből és növényi alapú étrendből áll. A napsugárzást is kerülni kell. Egyes esetekben szükséges olyan gyógyszerek szedése, amelyek eltávolítják a kalciumot a szervezetből, vagy akár kórházi megfigyelés is szükséges.

Vérvizsgálattal kimutatható a D-vitamin hiánya vagy feleslege. A nagyobb megbízhatóság érdekében a véradás előtt néhány napig ajánlatos abbahagyni a vitaminkomplexek és az azt tartalmazó készítmények szedését.

Mellékhatás

A D-vitaminnak számos mellékhatása van. Két helyzetben jelentkezhetnek - visszaélés vagy egyéni intolerancia esetén. Ezek a hatások közé tartozik az alacsony vérnyomás, gyengeség, ingerlékenység és hányinger. A napi vitaminbevitel szisztematikus túllépése esetén a szervekben meszesedések képződhetnek.

D-vitamint tartalmazó készítmények

Aquadetrim

A leghíresebb és legbiztonságosabb gyógyszer, amely nemcsak felnőttek, hanem kisgyermekek számára is alkalmas. Egy csepp körülbelül 600 NE vitamint tartalmaz, ami hozzávetőlegesen napi szükséglet. A gyógyszert angolkór megelőzésére írják fel, étkezési időtől függetlenül szedhető. Egy kanál vízben ajánlott hígítani.

Alpha D3-Teva

A gyógyszer olajos oldattal ellátott kapszulák formájában kapható. 6 évesnél idősebb gyermekek és felnőttek - gyermekek számára engedélyezett fiatalabb kor nem tudja egészben lenyelni a kapszulát. A D-vitamin szintetikus analógját tartalmazza, endokrin rendszeri rendellenességekben szenvedő betegek számára írják fel. Vegyen be egy vagy két kapszulát étkezés után tiszta vízzel.

Néhány szó róla D-vitamin... A vitamint világszerte szállítják hivatalos név D-vitamin, de gyönyörűen "naposnak" is nevezik. A D-vitamint antirachitikumnak, viosterolnak és kolekalciferolnak is nevezik, ráadásul az egyik lehetőség a szervezetben szintetizálódhat napfény hatására (D3), a másik pedig az élelmiszerekben (D2).

Egy csodálatos komponens lehetővé teszi a csontrendszer megerősítését, egészséges megjelenésének megőrzését és erejének növelését, ezért felelős azért, hogy egy személy egészséges legyen:

• gumi;
• fogak;
• izmok.

Ez a zsírban oldódó szekoszteroidok konstellációja. Ők felelősek a kalcium, magnézium és foszfát optimális bélrendszeri felszívódásáért. Természetesen a D-vitaminnak van egy másik célja is, ami növeli a szervezet munkájának biológiai hatásait, de a felszívódás növelése a fő feladat. Az emberek számára a D3-vitamint (más néven kolekalciferol) és a D2-vitamint (ergokalciferol) különösen szükségesnek tartják a Plejádban.

A kolekalciferol és az ergokalciferol csendesen feltöltődik az emberi szervezetben élelmiszerek vagy fagyasztva szárított kiegészítők elfogyasztása révén. A nehézség a D-vitaminnal kezdődik (nincs szám).

Sajnos nem mindig lehet élelmiszerrel pótolni. A fő természetes bevitelt a kolekalciferol szintézise biztosítja az epidermisz bőrrétegeiben. A termelés forrása a koleszterin, amely kémiai reakcióba lép, amikor kölcsönhatásba lép a nappal (ultraibolya sugárzás szükséges).

Az étrendi irányelvek általában azt sugallják, hogy az összes D-vitamint szájon át kell bevenni. Mivel a lakosság napsugárzásnak való kitettsége változó, és a biztonságos napozásra vonatkozó irányelvek homályosak a bőrrák kockázatát illetően.

A D-vitamin felelős az agy és a szív- és érrendszer megfelelő működéséért, miközben csökkenti a demencia kockázatát. Olyan anyagra utal, amely zsírban oldódik és fenntartja az ásványi anyagok egyensúlyát az emberi szervezetben, kalciummal telíti.

A D-vitamin segít csökkenteni a végtagtörések kockázatát, megszabadulni az angolkórtól és az osteomalaciától.

A szoláris D-vitamin megjelenésének történelmi szakaszai

A legtöbb olyan betegség, amelyet a napvitamin feleslege vagy hiánya okozott, már jóval azelőtt megjelent az emberben, hogy hivatalosan felfedezték volna.

A D-vitamint a tizenkilencedik században fedezték fel a nagyközönség számára. De már a tizenhetedikben Whistler és Glisson tisztázták egy nagyon alattomos betegség, például az angolkór jeleit. 1824 óta sok tudós (Shette, Snyadetsky, Hopkins, Palma) összefüggésbe hozta a betegség előfordulását a rossz táplálkozással, a napsugarak alacsony aktivitásával és a levegőszennyezéssel.

A fényesek azt mondták, hogy mindent meg lehet oldani, ha halolajat adnak az étrendhez, és McCollum 1922 óta talált D-vitamint, amelyet így betűrendben neveztek el.

Később ennek a napvitaminnak különböző formáit azonosították, amikor a termékeket ultraibolya sugárzással sugározták be. A harmincas években vált ismertté, hogy a közvetlen napsugarak hatására a bőr képes a szükséges mennyiségű D-vitamin előállítására.

A kilencvenes évek eleje óta tanulmányokat végeztek arra vonatkozóan, hogy ennek a komponensnek a szintje a világ lakosságában alacsony, ezért érdemes enni:

• halzsír;
• makréla;
• lazac;
• tonhal;
• tojássárgája;
• hering;
• vörös és fekete kaviár;
• marha máj;
• shiitake gomba;
• Ricotta sajt;
• garnélarák;
• teljes típusú tej.

Mennyi D-vitaminra van szükség naponta

Az Európai Élelmiszerbiztonsági Bizottság még 2016-ban sietett kutatást végezni és bebizonyítani, hogy a férfiaknak és a nőknek napi D-vitamint kell fogyasztaniuk a következő mennyiségben:

• gyermekek hat hónaptól egy évig - 10 mcg;
• minden más kategória - 15 mcg.

• 19-70 éves korig: 600 NE (15 mcg) / nap
• Terhes vagy szoptató nők: 600 NE (15 mcg) / nap

Osteoporosis - megelőzés és kezelés

• > 50 év: 800-1000 NE (20-25 mcg) PO naponta egyszer kalcium-kiegészítőkkel

D-vitamin, ha tartós angolkórt észlelnek

• 12 000-500 000 NE (0,3-12,5 mg) PO naponta egyszer

Családi hypophosphataemia

• 1 000 000 000 NE (0,25-1,5 mg) PO naponta egyszer foszfát-kiegészítőkkel

A legtöbb európai ország hozzászokott ahhoz, hogy önállóan határozza meg ennek a vitaminnak a normáit lakosai számára, amelyek a naptevékenységtől függenek (Németországban vagy Ausztriában - 20 μg, és ugyanez a 70 év felettiek számára Amerikában).

Állandóan azt mondják, hogy az időseknek mindenképpen huszonöt mikrogrammra kell emelniük a napenergia D-vitamin mennyiségét. Ezt a D-vitamin normát növelni kell, ha:

• egy személy bőre sötét árnyalatú;
• harmincas faktorszámú fényvédőt alkalmazunk;
• az emberek északi vagy szennyezett régiókban élnek;
• az emberek éjszaka vagy otthon dolgoznak, és túlterheltek;
• újszülöttek és kisgyermekek csak anyatejet esznek.

Az amerikai gyermekorvosok határozottan azt tanácsolják a kisgyermekeknek, hogy a napelemet folyékony formában adják be, egyenként négyszáz nemzetközi egységet, hogy megakadályozzák az angolkór kialakulását.

A D-vitamin hasznos tulajdonságai

A D-vitamin zsírban oldódik, képes elősegíteni a foszfát, a kalcium és a magnézium felszívódását, a táplálék átjutását a gyomor-bél traktuson. Ennek több fő típusa van:

• D1; D2; D3; D4; D5.

Az olyan formák, mint a D2 és D3, nem bomlanak szét a maximális hőmérsékleten, de nem tolerálják a savas ásványi környezetet. A prohormon elemek hasznos tulajdonságai a következők:

• a csontrendszer kiváló fejlődése;
• megelőző fogászati ​​támogatás;
• A D-vitamin fogyasztásával az immunrendszer kiváló működését éri el;
• az esés kockázatának csökkentése, és gyakrabban a 70 év felettieknél;
• a kalcium-foszfor csoport asszimilációjának fokozása a szervezetben;
• magas kalciumszint fenntartása a keringési rendszerben;
• biztosítja a normális sejtosztódást.

Hogyan lép kölcsönhatásba a vitamin más elemekkel

Minden ember teste egy olyan mechanizmus, amelyben a biológiai és kémiai folyamatok kombinálódnak. A és (kofaktorok) egymás közötti kölcsönhatása befolyásolhatja a napvitamin hatását.

Ilyen kofaktorokra szokás hivatkozni:

• kalcium - tejtermékekben található;
• magnézium - megtalálható a spenótban és a diófélékben, ezért segíti a nátrium és a foszfor, a kálium és a kalcium felszívódását;
• K-vitamin - szükséges a véralvadás fokozásához, a sebek gyors gyógyulásához, és megtalálható a tojásban, a kemény sajtban;
• A-vitamin - kombinálni kell D-vel vagy olajokkal a szervezetben való jobb asszimiláció érdekében, jobb mangóból és sajtból, tejtermékekből és zöldségekből beszerezni;
• cink - lehetővé teszi a mikrobák, fertőzések hatékony leküzdését és a kalcium csontokba való szállítását;
• bór - lehetővé teszi az anyagcsere javítását a szervezetben, nemcsak a leveles zöldségekben, hanem a mogyoróolajban, a mazsolában és a borban is megtalálható.

Jó lesz párolt lazacot kelkáposztával kombinálni, szendvicset tonhalkonzervvel és kemény sajttal egy szelet teljes kiőrlésű kenyéren, szardíniát friss spenótlevéllel, hogy minden mikroelemmel telítse a szervezetet.

Mielőtt bármilyen vitamint vagy ásványi anyagot szedne, konzultáljon orvosával vagy táplálkozási szakértővel, mivel ezek túlzott mennyisége a szervezetben káros lehet.

Kinek írnak fel D-vitamint az orvosok?

A D-vitamint széles körben alkalmazzák a hagyományos orvoslásban, mivel segíti a kalcium és a foszfor ásványi anyagok felszívódását, és meglehetősen hosszú ideig raktározódik a zsírrétegben. Ahhoz, hogy elég legyen belőlük, gyakran sétáljon közvetlen napfényben, hogy közvetlenül a végtagokra, vállra és arcra essen.

Ha hetente kétszer sétálunk a napon, vagy egy hétig közvetett napfénynek vagyunk kitéve, az bőven kompenzálja az ötven napos hiányt. Vitaminhiány diagnosztizálható azoknál, akik:

• az északi szélességi körökön él;
• túl sok fényvédőt használ
• több mint 60 éve élt a világon.

Gyógyszeres módszerekkel emelkedik a D-vitamin, ha valakinek:

• családi és örökletes hypophosphataemia;
• a foszfát szintjének csökkenése a vérben;
• Fanconi-szindróma;
• a mellékpajzsmirigy típusú hormonok csökkenése;
• a csontrendszer lágyulása a máj és a gyomor-bél traktus problémái miatt;
• pikkelysömör a bőrön;
• akut veseelégtelenség;
• az angolkór kezdeti stádiuma vagy előfordulásának előfeltételei;
• kortikoszteroid gyógyszerek szedése;
• csontritkulás;
• bizonyos típusú rák;
• magas vérnyomás;
• tuberkulózis.

A folyékony D-vitamint ízületi gyulladás, reuma, diabetes mellitus, sclerosis multiplex megelőzésére használják. A kezelés során a gyógyszert alkohol és olaj formájában alkalmazzák, megtalálható cseppek, kapszulák vagy injekciós oldatok formájában. A szakértők választhatnak majd egy multivitamin komplexet azok számára, akiknek egyszerre több vitaminra van szükségük.

D-vitamin a hagyományos orvoslásban

V népi gyógymód A D-vitamint széles körben használják, mert előnyös tulajdonságait mindenki számára ismert. A legtöbb betegség gyógyításához a személynek a következőket kell tennie:

• fogyasszon napfény-vitamint természetes formájában;
• használjon csirke- vagy fürjtojást;
• enni tejtermékeket;
• vaj.

A D-vitaminnal dúsított ételek és gyógynövények számos betegség kezelésére ideálisak: a vaj gyógyítja a felfekvést, a nyers sárgája enyhíti a köhögést és az égési sérüléseket, a halolaj segít viszkető bőrön és magas vérnyomáson.

A fokozott hatás érdekében a hagyományos orvoslás az ilyen növényi és állati eredetű termékeket természetes mézzel vagy gyógynövényekkel kombinálja - elecampane, nyírfa barka, bojtorján, mocsári caddie, aloe, körömvirág.

A D-vitamint a kozmetológiában használják, mivel lehetővé teszi a bőr és a haj egészséges megőrzéséhez szükséges nyomelemekkel való táplálását. A természetes arcmaszkok része, amelyek lehetővé teszik a bőr rugalmasságát és megfiatalítását, miközben a vitamint mézzel, zsíros tejföllel, olívaolajjal, sütőtökkel, burgonyakeményítővel, citrommal, ricinusolajjal, borral kell kombinálni.

A D-vitamin-hiány jelei

Azt a tényt, hogy a szervezetből hiányzik a D-vitamin, szinte lehetetlen egyedül megérteni, kivéve az állandó fáradtságot és:

• gyakori ARVI és ARI;
• fájdalom a csontokban, izmokban és ízületekben;
• depresszió és apátia;
• karcolások vagy sebek hosszú gyógyulása;
• hajhullás.

Ha a kezelést nem kezdik meg időben, akkor ez a hiányosság elhízáshoz és diabetes mellitus... Veszélyeztetett a csontritkulás és a tartós fáradtság szindróma. Fokozódik az idegrendszeri betegségek és a magas vérnyomás veszélye.

Ha a szervezetben rendkívül alacsony a szoláris komponens szintje, akkor ez onkológiához vezet, amely az emlőmirigyeket, a prosztatát és a vastagbelet érinti.

Ha a szervezetben túl sok a D-vitamin, akkor az embernek:

• étvágytalanság;
• az egészségi állapot romlása;
• székrekedés vagy gyomorpanaszok;
• állandó szomjúságérzet;
• gyomorfájdalom;
• az izmok gyengesége ("a lábak hajlottak");
• krónikus fáradtság;
• gyakori vizelés;
• tudatzavar.

Nem is olyan egyszerű kideríteni, melyik D-vitamin jobb egy felnőttnek vagy egy gyereknek, hiszen a D-vitamin tartalmú készítményeket tucatnyi gyártó gyártja sokféle formában és adagban, különféle célokra. A gyógyszertárakban és az olyan üzletekben, mint az Iherb, kaphatók monopreparátumok, komplexek egyéb vitaminokkal és mikroelemekkel, import és hazai gyógyszerek olcsón és drágán – pillanatok alatt összezavarodhat. Az étrend-kiegészítők és a gyógyszerek esetében mindig fennáll annak a veszélye, hogy nem csupán egy hatástalan vitaminkészítményt vásárol, hanem önmagának és szeretteinek is árt.

Cikkünk segít kitalálni, hogyan válassza ki az Ön esetének megfelelő D-vitamint, navigáljon a nevek és az árak között, valamint 5% kedvezményt kap a vitaminok vásárlásakor. Együtt lépésről lépésre eldobunk minden feleslegeset és megtaláljuk a legjobb lehetőségeket, valamint megosztunk tippeket a D-vitamin szedéséhez.

5 féle D-vitamin – melyiket válasszuk?

Az első dolog, ami megzavarhat bennünket, az a D csoportba tartozó zsírban oldódó vitaminok sokfélesége. Az orvostudomány öt formáját ismeri (tudományosan ezeket vitamereknek nevezik): D 2, D 3, D 4, D 5, D 6. Az egyszerűség kedvéért mindegyiket egy névvel foglaltuk össze - kalciferol. Az 1-es indexű anyag nem létezik a természetben, és csak mesterségesen szerezhető be.

A vitamin minden változatának funkciója megegyezik, és fő különbségük a szervezet biológiai aktivitásában és pótlási módszereiben rejlik. Magasabb biológiai aktivitás csak két vitaminban rejlik: a D 2-ben (ergokalciferol vagy ergokalciferol) és a D3-ban (kolekalciferol vagy kolekalciferol). Az ember képes ezeket a táplálékból asszimilálni, vagy a hámban ultraibolya sugárzás hatására napfényben termelni.

Kísérletileg megállapították, hogy a D3 (kolekalciferol) sokkal jobban felszívódik az élelmiszer-adalékanyagokból, mint mások. Ebben a tekintetben az ő orvosai és táplálkozási szakértői nevezik ki a gyermekeket és a felnőtteket. És amikor a szakemberek a D-vitaminról beszélnek, akkor D3-vitaminra gondolnak.

A megfelelő gyógyszert 4 lépésben választjuk ki

Együtt lépésről lépésre eldobunk minden feleslegeset és megtaláljuk a legjobb lehetőségeket, valamint tippeket osztunk meg a fogadásukhoz.

Négy egyszerű lépésre van szükségünk, hogy a listából kiválaszthassuk a legjobb gyógyszert:

1. meghatározza a felvétel célját;
2. meghatározza az adagolást és az adagolási rendet;
3. válasszon egy kényelmes kiadási formát;
4. válassza ki a megfelelő kiegészítőt az ár, az értékelés és a vélemények alapján.

1. lépés: a bevitel célja

A D-vitamin tartalmú készítményeket profilaktikus vagy terápiás (terápiás) beadásra használják:

Profilaxis

Terápia

a gyermekkori angolkór megelőzése; vitaminhiány felnőtteknél;

angolkór gyermekeknek és felnőtteknek (hypoavitominosis D); csontritkulás; ízületi gyulladás; törések és a csontszövet késleltetett összeolvadása; szezonális allergiás rhinoconjunctivitis menopauza nőknél; meddőség; bőrproblémák (psoriasis, ekcéma stb.); alacsony kalcium- és foszfátszint a vérben; a csontok lágyulása; osteomelitis; hypo- és hyperparathyreosis; sclerosis multiplex; Liebman-Sachs-kór; onkológiai betegségek; krónikus hasnyálmirigy-gyulladás; tetany és így tovább.

Nézzen meg egy videót a témában (TV-műsor Elena Malyshevával):

Miután meghatározta az esetet, vegye figyelembe, hogy a D-vitamin megelőzési és kezelési célú felhasználásában a különbség az adagolásban és a kiegészítő komponensek jelenlétében van a gyógyszerekben. Minden egyéb tekintetben a pénzeszközök felhasználása azonos módon történik.

Ennek megfelelően a termékkategória a megoldandó probléma és a D3 tartalom függvényében a teljesen ártalmatlan mindennapi étrend-kiegészítőtől az intenzív gyógyszerig, kizárólag orvosi rendelvényre vásárolható.

A vitaminhiányhoz kapcsolódó betegségek szakosodott szakemberek dolga, akiknek részletesen tanulmányozniuk kell a beteg esetét, és minősített ajánlásokat kell kiadniuk. komplex kezelés megfelelő D-vitamint tartalmazó gyógyszerek felírásával.

2. lépés: adagok és adagolási rend

• μg - mikrogramm (1 μg = 40 NE);
• IU (angol nevén - IU) - nemzetközi egységek (1 NE = 0,025 μg).

A nemzetközi és nemzeti egészségügyi szervezetek véleménye némileg eltér az adagolásról, ezért ajánlásainkban betartjuk a minimális mutatószámokat.

A D3-hiány elkerülése érdekében tartsa be a következő ajánlott napi adagokat:

Kategória	Koncentráció
	IU/ NE	mcg
0-12 hónapos csecsemők	300 — 400	7,5 — 10,0
1 évesnél idősebb gyermekek	400 — 600	10,0 — 15,0
18-50 éves nők és férfiak	600 — 800	15,0 — 20,0
50 év feletti felnőttek és idősek	800 — 1000	20,0 — 25,0
Anyák terhesség és szoptatás alatt	800 — 1200	20,0 — 30,0

Ha étrend-kiegészítőket szeretne szedni, ne feledje, hogy azok biológiai hozzáférhetősége alacsonyabb. Ezért egy 1000 NE dózisú kapszulából valójában 500-750 egység szívódik fel.

Hagyományosan a D-vitamin-hiányos gyógyszer hosszú távú szedési rendjét (2-3 év) alkalmazzák 21-30 napos váltakozó adagolási rendekkel és 30-60 napos szünetekkel. Az orvosoknak nincs elvi álláspontja abban, hogy érdemes-e napi egy vitamint a fent jelzett mennyiségben bevenni, vagy éppen ellenkezőleg, 7 naponta egy teljes heti adagot. A hálózaton található vélemények azt mutatják, hogy az emberek hajlamosabbak a gyakoribb bevitelre, hogy biztosítsák a szervezet biztonságát az egyszeri vitamintúlterheléstől.

Gyógyászati ​​célokra a felnőttek adagját megnövelt egységszámmal írják fel: napi 4000 NE-től (100 μg). Angolkór kezelésére gyermekeknél - 2000-5000 ME (50-125 mcg).

Az adagolás pontosabb meghatározásához konzultáljon orvosával, és végezzen D-25 (OH) D3 vérvizsgálatot. Segítségével meghatározható a vitamintartalom szintje. Ezt követően válassza ki a gyógyszer adagolását és gyakoriságát kolekalciferollal, amely lehetővé teszi, hogy "eljusson" a kívánt szintre.

Az adagolás során vegye figyelembe a következő árnyalatokat:

• ha multivitamin komplexeket szed, valószínűleg már van egy része kolekalciferolnak, ezért ne felejtse el figyelembe venni az adagolás kiszámításakor;
• a fizikai aktivitás felgyorsítja a vitamin felszívódását, ezért az aktív sportolás mellett érdemes egy kicsit csökkenteni a D 3 adagját;
• a vitamin hajlamos felhalmozódni a szervezetben, hogy ne legyen felesleg, jobb tavasszal és ősszel szedni, nyáron és télen pedig megtagadni.

Ez azért fontos, mert a napsugárzásból származó vitaminhoz képest a gyógyszeres kezelés során túladagolás lehetséges. Fejfájást, hányingert, hasmenést, viszketést, álmosságot, valamint veszélyesebb jelenségeket is okozhat: szervek, szövetek meszesedését, szív- és központi idegrendszeri működési zavarokat.

3. lépés: űrlapok kiadása

6 lehetőség közül választhat:

• étrend-kiegészítők kapszulák, tabletták és drazsék formájában- a legnépszerűbb lehetőség;
• spray-k- a tablettákhoz hasonló hatékonyságú, de kényelmesebb használatú új formatényező, a gyógyszertárakban és az iherb-en a költség valamivel magasabb, mint a hagyományos gyógyszereké;
• orális cseppek(olajos oldat) - gyakrabban adják gyermekeknek, és angolkór megelőzésére használják, bár a felnőttek is gyakran használják a vitaminhiány leküzdésére;
• vitamin és ásványi anyag komplexek- további vitaminokat és elemeket tartalmazó készítmények, amelyek segítenek a csontszöveti betegségek (csontritkulás, osteomalacia stb.) ellen;
• D-vitamint tartalmazó krémek és kenőcsök- külsőleg alkalmazva pikkelysömörre;
• ampullák- injekcióhoz való gyógyszer súlyos betegségekre.

Ön dönti el, hogy a D-vitamin melyik formáját részesíti előnyben. Minden a használati helyzettől függ. Egyes anyák cseppeket vesznek, majd különféle módon adagolják maguknak, gyermekeiknek és férjüknek, és hozzáadják az ételhez. Egyéni használatra és időmegtakarítás érdekében érdemes kapszulákat, tablettákat vásárolni: kivette a dobozból, lemosta, futott tovább - nem gond.

A vegetáriánusok és vegánok számára a D3 többnyire állati viaszból, lanolinból származik, ezért keressenek Vegán feliratú termékeket, nem lesznek állati összetevők.

4. lépés: gyógyszer kiválasztása

A gyógyszerészek és az orvosok egyetértenek abban, hogy előnyben kell részesíteni az eredeti importtermékeket, különösen az amerikaiakat. Az a tény, hogy az Egyesült Államokban minden vitaminkészítmények nagyon szigorúan ellenőrzi az állam. Ezért a gyógyszertárak, üzletek polcaira csak jó minőségű természetes készítmények kerülnek.

Ennek megfelelően az USA-ból származó alapok állnak a listánk élén, mivel hatékonyabban dolgoznak, és ritkán van velük probléma. Néhányuknak csak egy hátránya van - az ár. De ha az egészségről van szó, ez relatív kérdés.

A gyógyszereket illetően egyértelmű következtetést vonhatunk le, hogy a D-vitaminnak ugyanakkor nincsenek olcsó és jó minőségű analógjai külföldi gyártóktól. Figyelembe véve, hogy a fösvény kétszer fizet, jobb, ha azonnal beprogramozza magát egy minőségi gyógyszerre.

Ne vásároljon olcsó analógokat: ha van hatásuk, akkor észrevehetően alacsonyabb lesz. Igen, olcsóbban vásárol vitaminokat, de végül csak a pénzét pazarolja.

Legyen óvatos az orvosoktól hallott nevekkel: tudja, hogyan népszerűsítik a gyógyszereket... Ha ezt a szakembert ajánlották Önnek, akkor minden rendben van. Ha "utcáról" jöttél hozzá, jobb, ha kétszer is megnézed, kikéred még legalább egy orvos véleményét.

A következő áttekintés 45 figyelemre méltó kiegészítőt és gyógyszert mutat be. Az Ön kényelme érdekében 5 listára osztottuk őket: az enyhe profilaktikustól a speciális terápiás szerekig.

1. lista: rendszeres belépő felnőtteknek

Az alábbiakban a D-vitamin különböző adagjai láthatók, 1000 NE-től kezdve. Minél több, annál ritkábban kell szednie. Minden termék csökkenő sorrendben van rendezve a legnépszerűbbtől a legkevésbé keresettig.

Egyes termékekhez próbacsomag is elérhető, amely körülbelül 30 kapszulát tartalmaz. Ezenkívül a költségek összehasonlításakor vegye figyelembe a kapszulák, tabletták, milliliterek számát. Ellenkező esetben a legolcsóbb D-vitamin bizonyulhat a legdrágábbnak, és fordítva.

Alapadagolás - 1000 ME / NE

Ez a legnépszerűbb koncentráció, mert lehetővé teszi a bevitel rugalmas beállítását a vitamin adagok növelésével vagy csökkentésével.

#1. Now Foods, nagy hatású D3-vitamin, 1000 NE (180 kapszula)

1. számú ayherb! Nem tartalmaz GMO-t, megfelel a GMP minőségi szabványnak, könnyen felszívódik a szervezetben.

#2. Solgar, D3-vitamin 1000 NE (250 kapsz.)

Népszerű termék, amelyben a vitamint nem lanolinból, hanem a májból nyerik tengeri hal: tőkehal, foltos tőkehal, pollock.

3. sz. Doctor's Best, D3-vitamin, 25 mcg - 1000 NE (180 kapszula)

Természetes termék kisméretű, könnyen lenyelhető kapszulákban. Az emberek 91%-a „jó” és „kiváló” minősítést adott neki.

4. sz. 21. század, nagy hatékonyságú D 3 -1000 NE (110 tabletta)

Több mint 2000 vélemény a vásárlóktól. Az ár és a minőség kiváló kombinációja. A kis tabletták kényelmesen használhatók, a dobozok még házastárssal együtt is kitartanak.

5. sz. Now Foods, Extra Strength Liquid D-3 vitamin (30 ml)

Pálmamagolaj alapú cseppek felnőtteknek. Jól párosítható ételekkel és italokkal.

6. sz. Solgar, D3-vitamin, 1000 NE (180 tab.)

Népszerű rágótabletták. Kóser termék, amely jól segít a vitaminhiány időszakában. A Solgar nem tartalmaz mesterséges tartósítószert, cukrot, édesítőszert vagy nátriumot. Legjobb étellel fogyasztani.

7. sz. Thorne Research, D-1000 (90 kapszula)

Sok versenytárssal ellentétben a Torne nem okoz mellékhatásokat fejfájás, fáradtság, gyomor-bél traktus és máj torlódása formájában.

8. sz. Healthy Origins, D3-vitamin 1000 NE (180 kapszula)

A vitamint extra szűz olívaolajban oldjuk, és egy könnyen emészthető lágyzselé kapszulába zárjuk kis méret.

9. sz. Garden of Life, mykind Organics Vegán D3-vitamin spray, 1000 NE (58 ml)

Vegán lelet, lanolinmentes spray, mely zuzmóból származó, minősített növényi alapú D-vitamint tartalmaz.

10. sz. Nature's Plus, kerti életforrás D3-vitamin (60 vegetáriánus kapszula)

Egy másik környezetbarát vegán termék. Szerves D-vitamint tartalmaz, amelyet a minisztérium tanúsított Mezőgazdaság USA. Ecocert ICO minősítéssel.

11. sz. Nordic Naturals, vegán D3-vitamin, 1000 NE (30 ml)

Azok számára, akik megtagadják az állati eredetű élelmiszereket, cseppekben vitamin is található. Pipettás palack a könnyű adagolásért.

12. sz. Dr. Mercola, Sunshine Mist D-vitamin spray, 1000 NE (25 ml)

Új! Ez a prémium narancs ízű kiegészítő azoknak fog tetszeni, akik a legegyszerűbbet és a legtöbbet keresik hatékony módszer vétel, hogy ne kelljen tablettákat vagy cseppeket inni. Egy cipzár – és kész! Nincsenek mesterséges színezékek vagy ízek.

Magasabb adagok

Ha nagyobb adagra van szükség (ha az orvos ezt javasolja, vagy nem minden nap szeretné szedni a vitamint), akkor az amerikai gyártók érdekes javaslatokkal rendelkeznek.

A választás megkönnyítése érdekében kattintson a linkekre, és tekintse meg az aktuális árakat, vásárlói véleményeket és termékleírásokat.

2000 NE / NE

Termék	Mennyibe kerül
Now Foods, nagy hatású D3-vitamin, 2000 NE (120 kapszula)
A Doctor's Best, a legjobb D3-vitamin, 2000 NE (180 kapsz.)
California Gold Nutrition, D3-vitamin, 2000 NE (90 kapszula halzselatin héjban)
Healthy Origins, D3-vitamin, 2000 NE (360 kapszula)
Carlson Labs, D3-vitamin, 2000 NE (360 kapszula)
Élethosszabbító, D3-vitamin cseppek, menta ízű, 2000 NE, üveg (29,57 ml)
Az élet kertje, vegán D3, málna citrom, 2000 NE (30 gumicukor)

4000-5000 NE / NE

A D 3-vitamin hiányának megelőzése érdekében a felnőttek szervezetében az ilyen gyógyszereket hetente kétszer kell bevenni, gyakrabban csak az orvosok javaslatára.

10 000 NE / NE

2. lista: gyermekeknek - vitaminhiányos (Top-11)

A második a sorban a gyermekkészítmények: bennük a legkisebb a D-vitamin. Összeállítottunk Önnek egy listát a 11 legjobb termékről, magas értékelésekkel és több száz értékeléssel, amelyeket gyermekeknek, újszülötteknek és csecsemőknek adhat.

#1. California Gold Nutrition Liquid D3-vitamin csecsemőknek, 400 NE (10 ml)

A csecsemők körében népszerű megoldás a 360 csepp üvegenként. Természetes, kókuszolajos oldatban, minden egyéb adalék nélkül. Koncentráció - pontosan 400 NE D3-vitamin.

#2. Ddrops, Baby Liquid D3-vitamin, 400 NE (2,5 ml)

Olívaolaj alapú természetes gyógymód. Bestseller az USA-ban és Oroszországban, számos díj nyertese az egészségügy területén. A térfogat 90 csepp.

3. sz. ChildLife, szerves D3-vitamin cseppek, természetes bogyóíz, 400 NE (10 ml)

Ha babája nem szereti a gyógyszeres kezelést, kipróbálhatja ezt a bogyós ízű olívaolaj alapú lehetőséget. Nem tartalmaz glutént, kazeint és alkoholt.

4. sz. Carlson Labs, Baby's Super Daily D3, 400 NE (10,3 ml)

Olajalapú cseppek egy évre való ellátása. A termék semmilyen adalékanyagot nem tartalmaz. Csecsemők és kisgyermekek 2 éves korig jobban felszívódnak, mint a vizes oldatok. Amerikában készült.

5. sz. GreenPeach, folyékony D3-vitamin - csecsemők és gyerekek, 400 NE (10 ml)

Tiszta összetétel: frakcionált kókuszolaj és D3 benne oldva. Nem tartalmaz színezéket vagy további összetevőket. Kényelmes palacktérfogat – sokáig kitart.

6. sz. Nordic Naturals, Baba D3-vitamin, 400 NE (11 ml)

Ezeket a cseppeket az American Pregnancy Association hivatalos gyermekeknek szánt D-vitaminnak nevezte. Egyszerű és biztonságos összetételben különbözik: csak olívaolaj és 400 egység. D-vitamin.

7. sz. Természetes faktorok, D3-vitamin cseppek, 400 NE (15 ml)

Minőségi kanadai táplálék kiegészítő csecsemőknek és 2 év alatti gyermekeknek. Bio alapú lenmagolaj, káros adalékanyagok hiányzó. Minden üveg 500 cseppet tartalmaz.

8. sz. Nature's Plus, Animal Parade D3-vitamin folyékony cseppek, 200 NE (10 ml)

Narancs ízű cseppek alacsonyabb vitaminkoncentrációval. További komponensek komplexét tartalmazza a hatékonyabb felszívódás érdekében.

9. sz. Orion Pharm, D3 Davisol cseppek (10 ml)

A finnországi Devisol Drops D3 kiegészítő alacsony vitaminkoncentrációval rendelkezik: 1 csepp 2 μg D3-at tartalmaz. Ennek megfelelően a napi adagot 5 csepp finn gyógyszer tartalmazza. Egy üveg körülbelül 66 adaghoz elegendő - nem túl gazdaságos.

10. sz. Solgar U-Cubes, gyermek kalcium D3-mal (60/120 cukorka)

Ha a gyermek szemtelen a cseppek bevételekor, kipróbálhatja az édességet. Hatékonyságuk valamivel alacsonyabb lesz, de ez jobb, mint a baba elfogadásának megtagadása vagy erőszakos „megtömése”. A készítményhez kalciumot is adnak. Alkalmas 2 évesnél idősebb gyermekek és felnőttek számára. 60 és 120 gumicukor kiszerelésben kapható.

11. sz. Nordic Naturals, D3-vitamin Gummies Kids, 400 NE (60 cukorka)

A cseppek másik alternatívája a gumicukor 4 évesnél idősebb gyermekek számára. Csak egy finom édesség, és a gyermek megkapja a napi vitaminszükségletet.

Megjegyzés: Szándékosan nem vettük fel a Vigantol-t ebbe a listába, mert a vitamin egy cseppben meglehetősen magas koncentrációja (667 NE) található. Ezt a gyógyszert felvettük a betegségek megelőzésére és kezelésére szolgáló gyógyszerek listájára.

3. lista: kalcium + D-vitamin (9. legjobb)

A csontszövetet elpusztító betegségek megelőzésére vitamin-ásványi komplexeket írnak fel, amelyek mind D-vitamint, mind kalciumot tartalmaznak. Segítenek megelőzni az angolkór, a csontritkulás, az osteomalacia, a csonttuberkulózis és más betegségek. Csonttörésekre is felírhatók.

#1. 21. század, kalcium 1000 + D3 (90 tabletta)

Az egyik legnépszerűbb gyógyszer ebben a kategóriában. Szagtalan tabletták, méretben nem a legkisebbek, de hatásosak.

#2. SANDOZ, Calcium Sandoz Forte (10/20 tab.)

A németországi ismert gyógyszergyártó Pezsgő Calcium-Sandoz forte nagy felszívódási hatékonysága, kellemes narancs íze és könnyű befogadása miatt vált népszerűvé, ugyanis nem mindenki szereti a tablettát és a kapszulát lenyelni.

3. sz. Takeda, Calcium-D3 Nycomed (20-120 tabletta)

Narancs, görögdinnye vagy menta ízű tabletta étkezés után szopni vagy rágni. A fő összetevők a kolekalciferol és a kalcium-karbonát. Az orvosok szerint hatékonyan szabályozza a kalcium és a foszfor egyensúlyát a szervezetben.

4. sz. Unipharm, Vitrum kalcium + D3-vitamin (60/100 tab.)

A csontritkulás megelőzésére általában egy amerikai gyártó komplex gyógyszerét írják fel, eredeti neve Vitrum Calcium + Vitamin D 3.

5. sz. Pharmstandard, Complivit Calcium D3 (30-120 tabletta)

Orosz gyártású tabletta készítmény menta vagy narancs ízzel és nagyon vonzó árcédulával.