Képződés egészséges módon folyamatban lévő élet nevelőmunka.

Célok:

1.Az egészséges életmód kialakítása a nevelőmunka során, képet adjon a napról, mint csillagról, segítse a gyerekeket megérezni a fény szerepét az emberi életben.

2. A beszéd, a gondolkodás, a memória, a figyelem, a képzelet, a párbeszédes beszéd fejlesztése.

3. Az egészséged iránti tiszteletteljes hozzáállás kialakítása.

Anyagok: Képek, számítógép, szókincs (nap, melanin, hang, angolkór, példázat.)

1.Org. mament. Oldjuk meg a keresztrejtvényt.

1.Milyen fa áll, nincs szél - remeg (nyárfa)

2. "fehér sörényes ló", amelyen a "hello" rajzfilmfigurák lovagoltak. (Felhők)

3. Földrajzi labda, amelyre az egész föld elfér. (Globe)

4. Tetőnk... kék, boldogságunk ilyen sorsot élni. dal (ég)

5.És egy cinege, egy süvöltő, és egy veréb, egy galamb és egy papagáj, (madár)

6. Nevezze meg Vrungel kapitány jachtját. (Baj)

Jó volt srácok, a beszélgetés a napról fog szólni.

Olvass fordítva.

EINYAILV HINCHENLOS YECHUL AN MZINAGRO.

A napsugarak hatása a testre.

Vers Nap.A gyengéd, meleg napsütésről...

A nap szeretettel ölel át minket
Nyugtalanul szemtelen meleg sugárral,
A nap érzi, a nap tudja
Hogyan élénkít a sugara reggel...

Mint a nyuszika, nos, aki a falon van,
Az öröm néha magával hozza
Bármilyen árnyalat a napfényben
Mindig világosabbnak és szebbnek tűnnek!

Mi van akkor, ha eltűnik a nap?
Hogyan a melegsége nélkül? Hogyan lehet sugarak nélkül?
Csak tükrözni kell
Az emberek minden nyitott lelkében!

2.Alap. rész ... Illusztráció a napról. Illusztrációs munka.

Mi látható ezen az ábrán?

Milyen évszak? Mi az a nap?

A nap példázatának bemutatója.

Az ókori görög bölcs Ezópus példázata

Egy napon a Nap és a dühös északi szél vitába kezdett, hogy melyikük erősebb. Hosszan vitatkoztak, és végül úgy döntöttek, hogy összemérik erejüket az utazón, aki éppen akkor lovagolt a nagy úton.

- Nézd, - mondta a Szél -, hogyan fogok rárepülni: egy pillanat alatt letépem a köpenyét.

Azt mondta – és elkezdte fújni a vizeletet. De minél jobban próbálkozott a Szél, az utazó annál szorosabban burkolta magát a köpenyébe: morogta a rossz idő miatt, de egyre messzebbre lovagolt. A szél dühös volt, heves, esővel és hóval záporozta a szegény utazót; Az utazó a Szellet átkozva felvette a köpenyét az ujjaiba, és bekötötte magát egy övvel. Ekkor maga a Szél gondoskodott arról, hogy ne tudja lerántani a köpenyét.

A nap, látva vetélytársa tehetetlenségét, mosolygott, kinézett a felhők mögül, felmelegítette és szárította a földet, és egyben a szegény félig fagyott utazó. A napsugarak melegét érezve felvidult, megáldotta a Napot, maga is levette köpenyét, feltekerte és a nyereghez kötötte.

- Látod – mondta aztán a szelíd Nap a haragos Szélnek –, simogatást, kedvességet sokkal többet lehet tenni, mint haragot.

Miről számol be ez a papság?

Állítsa vissza a napsorozatokat.

a) kinézett; c) mosolygott; c) szikkadt; d) bemelegítve.

Milyen volt a szél?

"Dühös északi szél, a szél dühös volt, heves, dühös, barátságtalan."

Egy történet a napról.

Srácok, akik meg akarják mondani, mi a nap? (Gyermekek válasza).

Pedagógus

A nap a fényforrás a földön - a nap nagyon nagy és forró.

A Nap ugyanolyan csillag, mint mások, de sokkal közelebb van a Földhöz, mint a többi csillag, így sugarai felmelegítik bolygónkat és megvilágítják.

Illusztráció a napról .

Napozunk a napon

Testünket mérsékeljük,

A nap sugarai meleget küldenek

És jó a gyógyulásod

Megmondani, milyen jótékony hatással van a nap a testünkre? ( gyerekek válasza)

Pedagógus ... Az emberek régóta szeretettel és különös tisztelettel bánnak a nappal, rájöttek, hogy sem ember, sem állat, sem növény nem tud meglenni nap nélkül.

A rendszeres napozás pozitív hatással van szervezetünkre. Segítenek javítani az anyagcserét és a vér összetételét.

És növelik az általános hangot.

A Nap pozitív hatását az emberi szervezetre már az ókorban is észrevették.

A beteg és legyengült embereknek szabad levegőn való sétát és napozást írtak elő. Ez hozzájárult egészségi állapotuk javításához.

Amikor napozunk vagy csak ülünk a napon, hatalmas mennyiségű örömhormon szabadul fel a véráramba, ami hozzájárul a szerkezet javulásához. Emellett ultraibolya sugárzás hatására javul az anyagcsere, a vérösszetétel, töltő adag vitamint kapunkD(befolyásolja a csontok, fogak fejlődését) és természetesen tartalékolunk erőt a hosszú őszre, télre.

A legértékesebb dolog, amit a napfény ad az embernek, az ultraibolya fény. Működik a testünk, de csak ősszel... téli időszak sokan akkor kezdenek megbetegedni, amikor kevés a fény. Az év ezen sötét évszakaiban sok ember toboroz túlsúly, hiszen az ultraibolya sugárzás hiánya negatívan befolyásolja anyagcserénket.

Télen az emberek álmosabbak és közömbösebbek, nyáron pedig fordítva.

Mit gondolsz?

Mert az erős napfény növeli a hatékonyságot, és csökkenti a hátrányait.

Bizonyára sokaknak kellett rosszul viselkedniük ősszel csak azért, mert ilyenkor a nap is nagyon hiányzik. És ez nem meglepő. A tény az, hogy a napfényben az emberi test - aktivitási hormont termel. Nappali órákban készül. Ez a hormon szabályozza az alvásunkat és ébren tart bennünket. Ezért sok szakértő azt feltételezi, hogy a legtöbb depresszió oka nem egy személy személyiségproblémái, hanem egyszerű napfény hiánya.

Az UV-fény hiánya bőrünkre is hatással van. Például télen kicsivel
fény hatására a bőr viszkethet és hámlódhat. Ennek oka a vitamin képződésének megsértése vagy leállása a szervezetben.D.

Télen mindenki másnál gyakrabban kezdenek lyukak képződni a fogakon.

Testnevelés: ALSZ A NAP, ALSZ AZ ÉG

Alszik a nap, alszik az ég (fejüket a kezükre teszik).

Még a szél sem ad hangot.

Korán reggel felkelt a nap

Mindenkinek elküldte a sugarait (felkelnek, kinyújtott ujjakkal emelik fel a kezüket).

Hirtelen szellő fújt (integetett a kezük egyik oldalról a másikra).

Felhős az ég (körkörös kézmozdulatokkal).

Az eső dübörgött a háztetőkön (lábaikat dobálta).

Esődobolás a tetőn (doboló ujjak az asztalon).

A nap lejjebb süllyed

Így hát elbújt a felhők mögé,

Egyetlen sugár sem látszik (fokozatosan leülnek és a kezükre teszik a fejüket. A gyakorlat 1-2 alkalommal ismétlődik).

És ki tudja megmondani, milyen károkat okozhat a túlzott napfény? (Gyermekek válasza)

Pedagógus. A fej túlmelegedése a napon napszúráshoz vezethet. Kezdetben fejfájás, fülzúgás, hányinger, hányás, majd eszméletvesztés jelentkezik. Ebben az esetben az áldozatot árnyékba kell helyezni, friss levegőn.

Ha az áldozat nem lélegzik önállóan, mesterséges lélegeztetésre van szükség. És a nap is befolyásolja látásunkat, ezért érdemes napszemüveget viselni. VitaminhiánnyalD, gyermekeknél angolkór alakul ki.

Mire van még hatással a napsugárzás? ? (gyerekek válasza)

Ha túlmelegszik a napon, megéghet. A bőr felhólyagosodik, majd elkezd leválni és leválni.

Tudod mi az a barnaság? gyerekek válasza.

Pedagógus. Amikor napozunk, nagyon káros rövid ultraibolya sugárzásnak vagyunk kitéve. Ezek a sugarak bőrpírt okoznak - ez csak a bőr védőreakciója, amely akkor következik be, amikor a melanin pigment felszabadulása intenzíven kezdődik, amely aztán felhalmozódik a bőr alsó rétegeiben.

Leégés történik :1. Világos aranyszínű. 2. Barna.

A barnulás káros vagy jó?

Túlzott a leégés rákos sejteket fejleszt. A napozás akkor hasznos, ha betartja a biztonsági szabályokat.

Napozás reggel 10-től 12-ig, legfeljebb 15-20 perc.

Ne töltsön 40-50 percnél többet a nyílt napon.

Napozzon a napon a mennyiségéből. Bőrének és egész testének megóvása érdekében ne napozzon erős naptevékenység időszakában: a

12-17 óra. Szükséges a fényvédő krémek és testápolók használata, napsütéses időben könnyű, levegőt átengedő ruházatba öltözni.

Fedje le a fejét sapkával vagy panamával, jobb fehér... Ne egyen nagy mennyiségű fagylaltot és ne igyon jéghideg italokat. Napozás a napon, ideje pihenni az árnyékban, gyakrabban törölje le hideg vízés kis kortyokban vizet igyunk.

Illusztráció mutatja.

Hogyan lehet pótolni a napfény hiányát az ember számára? (Gyermekek válasza).

Pedagógus ... Sétáljon többet a friss levegőn. De ne feledje: csak a nappali séták hasznosak. A normál léthez szükséges „szoláris” norma eléréséhez elegendő, ha arcunkat és kezünket hetente párszor 10-15 percre kitesszük a napnak. A szoláriumban való napozás egyébként az ultraibolya sugárzás pótlására hiábavaló. A mesterséges nap nem helyettesíti az igazit.

Srácok, már tudjuk, mi a nap, hogyan kell helyesen napozni, milyen károkat vagy hasznot hoz a nap. Vigyázzunk egészségünkre.

És most odaadom a leveleket, és minden levélre felírod, hogy mi a plusz és mi a mínusz a napsugárzásból a testünkön. Az egyik oldal azt írja, hogy milyen hasznot, a másik milyen kárt.

Eredmény:

Mi a beszélgetésünk témája?

Milyen újdonságokat tanultál magadnak?

Vers.

A nap kissé leereszkedik -
Felhők takarták a napot.
Nagyon sajnálom szegényt:
Olyan messze van előtte!
kozmikusan egészséges vagyok
És kész vagyok segíteni neki,
Csak a szállítással van a baj,
És gyalog nem megyek sehova!

Az embereket 2 kategóriába sorolják: a napozás szerelmesei és a napozás szerelmesei. Például az egyik barátnőm annyira szereti a napot, hogy télen is napozik a szoláriumban, azt állítja, hogy számára a nap erő, energia és inspiráció forrása. Egy másik barátomnak hatalmas kozmetikai készletei vannak különböző szinteken védelmet a nap ellen, és elkezdi használni őket, amint a nap megjelenik az égen. Azonnal mondom, hogy egyik sem működik megfelelően.

Megkérdezed, hogy miért? Mert az ember nem védheti magát folyamatosan a naptól, vagy fordítva, túl sokat napozik. Meg kell találnod a középutat, és ahhoz, hogy megtaláld, csak mindent a polcokra kell feltenned, és meg kell értened a nap minden káros és hasznos oldalát, így magad is könnyen megérted melyik nap káros és melyik hasznos, most ezt tesszük veled.

Káros nap

Valószínűleg a legkellemetlenebb "meglepetés", amit a nap adhat, a bőrégés. A világos bőrűek szinte azonnal égési sérüléseket szenvednek, miközben a napsugárzás enyhe túlzott sugárzása is helyrehozhatatlanul kiszárítja a bőrt. Ugyanakkor az ultraibolya sugarak napszúrást okozhatnak, melynek különböző megnyilvánulásai a szédüléstől és a szédüléstől az eszméletvesztésig terjednek.

Vannak, akik érzékenyek a napsugárzásra, ami allergiás kiütés formájában nyilvánul meg. Egyes kenőcsök és gyógyszerek is kiválthatják ezt az érzékenységet.

Ezenkívül a nap égési sérüléseket és sok más bajt okozhat a szem retinájában, ezek elkerülése érdekében mindig vigyen magával jókat. Lehet, hogy ez furcsának tűnik számodra, de a túlzott napsugárzás nem erősíti, hanem inkább gyengíti az immunrendszert, így ha a középső vagy északi szélességi körök lakói délre vonulva azonnal elkezdik órákon át, gyakran súlyosbodik a herpesz, vagy senki sem tudja, honnan, megjelenik egy megfázás, egészen a tüdőgyulladásig.

Hasznos nap

A nap az endorfin forrása - az öröm hormonja

Nos, ijesztő? Ne aggódjon, a fentiek mellett káros tulajdonságait a nap rengeteg hasznosat tartalmaz. Most többet mesélek róluk. A nap erősíti a csontokat, a naptól kapjuk a legtöbb D-vitamint, melynek hiánya a kalcium-anyagcsere és a kalcium felszívódásának megsértéséhez vezet, a kalcium egyszerűen kimosódik a csontokból, és a túró itt már nem segít, így a csontok törékennyé válnak és kitörhetnek a kékségből.

Az élelmiszerekben nagyon kevés a D-vitamin, ezért nem nélkülözheti a napsugarakat. Azok az emberek, akikben hiányzik ez a vitamin, fennáll a halál veszélye. idő előtt, gyakrabban van magas vérnyomás és túlsúlyra való hajlam.

Még a múlt században is azt javasolták az orvosok, hogy az asztmás emberek menjenek délre a tengerhez, mert ott több a nap, termelődik az örömhormon - endorfin. Köztudott tény, hogy ha reggel van a napon, akkor fogyhatsz erőfeszítés nélkül.

Hogyan kommunikáljunk helyesen a Nappal

A fentiekből azt a következtetést vonhatjuk le, hogy bármennyire is hasznosnak vagy károsnak tartja, soha nem árt, ha helyesen kommunikál vele. Hogyan lehet helyesen kommunikálni vele?

A leghasznosabb a nappal kommunikálni és annak sugaraiban úszni reggel és este, vagy inkább reggel 6 és 11 óra között, illetve délután 4 órától napnyugtáig. De általánosságban elmondható, hogy a D-vitamin hiány pótlására elegendő napi 1 óra a friss levegőn, vagyis gyalog az iskolából vagy a munkahelyről otthon, plusz egy kis Vasárnapi sétaés a D-vitamin szintje normális.

Bár sok különösen stílusos lány úgy gondolja a homokon fekvés és órákig tartó napozás hasznos, valójában nem az, remélem cikkem elolvasása után rájöttél erre. Nap nélkül nem létezhetne az élet a földön, egészségünkre gyakorolt ​​előnyei egyszerűen felbecsülhetetlenek, csakúgy, mint a károk, amelyeket egy felkészületlen vagy figyelmetlen embernek okozhat!

Mint?

A Napnak köszönhetően megjelent az élet bolygónkon, a napfény biztosítja minden élőlény létfontosságú tevékenységét. A nap előnyei egyértelműek és tagadhatatlanok.

Ha nem lenne a Nap, nem lennének zöld rétek, árnyas erdők és folyók, virágos kertek, gabonaföldek a Földön, nem létezhetne sem ember, sem állatok, sem növények.
Tudományos szempontból minden olyan cselekvés, amely a Földön történik, ilyen vagy olyan módon ki van téve a Napnak. Például a Nap hatással van az egész földgömböt körülvevő gáznemű légkörre, aminek következtében nap mint nap különféle természeti jelenségeket figyelhetünk meg csapadék, szél vagy köd formájában.

Adás hang kiadása

http://sun-helps.myjino.ru/sop/20180219_sop.mp3

A nap hatalmas mennyiségű energiát tartalmaz. Ennek az energiának csak körülbelül egymilliárd része esik a Földre. De neki köszönhető, hogy a víz körforgása zajlik a Földön, az élet fejlődött és fejlődik.

A Nap pozitív hatását az emberi szervezetre már az ókorban is észrevették. A beteg és legyengült embereknek szabad levegőn való sétát és napozást írtak elő. Ez hozzájárult egészségi állapotuk javításához. A rendszeres napozás javítja az anyagcserét és a vér összetételét, növeli az általános tónust.

Régóta bebizonyosodott, hogy a napfény számos betegség kórokozóját képes elpusztítani., beleértve az olyan súlyosakat is, mint a bőr tuberkulózisa. Emellett az ultraibolya sugarak hatására az emberi szervezetben D-vitamin termelődik, amelytől csontjaink és fogaink erőssége függ. Ennek a vitaminnak a hiányában gyermekeknél angolkór fordul elő.
Az agyban a nap hatására szerotonin termelődik - a véralvadási folyamatokban óriási szerepet játszó hormon, a "boldogság hormonjának" is nevezik, a szerotonin megfelelő mennyiségben való jelenléte a vérben javítja a hangulatot. .
Napenergiával töltve a test erőteljes pozitív impulzust kap, kiegyenlített a hangulat, idegrendszer megnyugszik. A napozás a legjobb stresszoldó!

Nincs élet napfény nélkül, ahogy nincs élet levegő és víz nélkül. Az állatok és növények számára a Nap ugyanolyan erőforrás, mint annak az embernek, aki sajnos túl ritkán tudja, hogyan hasznosítsa a napfény jótékony hatását a testére.
Minden, ami a Földön létezik, általában a napfénytől függ. Ha a Nap hirtelen leállítaná tevékenységét, akkor maga a Föld megfagyna, és minden rajta fagyna és meghalna.
A Nap pszichés energiát is ad nekünk. Erről beszéltek az ókor filozófusai és a kiváló orosz tudós, Alekszandr Chizsevszkij. Az embernek pszichés energiája is van, ezért az embernek feltétlenül kapcsolódnia kell a Naphoz, oda kell figyelnie rá. Ez nem egy villanykörte, ez egy nagyszerű világítótest, amely nélkül nem tudunk élni.
És az egész világgal, teljes lelkünkkel hozzá fordulva, nemcsak személyesen, hanem az egész társadalom számára is részesülünk hasznban és segítségben. Emlékezz a világra, emlékezz a bolygóra, emlékezz a Napra, és akkor emlékezni fognak rád!

Most már egyik orvos sem fogja kategorikusan kijelenteni, hogy a barnulás csak káros vagy csak jótékony az egészségre. Az orvosok egy dologban egyöntetűek: a mérsékelt napozás nagyon előnyös.

A nap ultraibolya sugarai is hozzájárulnak a D-vitamin termelődéséhez szervezetünkben.A D-vitamin szerepéről a baba csontvázának kialakításában minden anyuka tudja: ez a csodálatos szerves anyag megbízhatóan védi a babákat az angolkórtól. A D-vitamin vagy 10-15 perc napozás jó megelőzés az olyan veszélyes betegségek ellen, mint a csontritkulás, rheumatoid arthritisés sclerosis multiplex.

De kiderül, hogy a D-vitamin bizonyos típusú rák ellen is védelmet nyújthat. Sokan hajlamosak kerülni a napot a bőrrák kockázata miatt. A norvég tudósok tanulmányának eredményei azonban bebizonyították, hogy a nap jótékony hatásai felülmúlják ezt a kockázatot.

A kutatók becslése szerint az ausztrálok 3,4-szer több D-vitamint termelnek, mint a britek, és 4,8-szor többet, mint a skandinávok, akik ugyanannyi időt töltenek a szabadban.

Annak ellenére, hogy a déli szélességi körökben a belső szervek (bél-, tüdő-, prosztata-, mellrák) előfordulási gyakorisága magasabb, mint az északi szélességi körökben, a déliek kisebb valószínűséggel halnak meg ezekben a betegségekben. Új adatok szerint minél több D-vitamin szintetizálódik a bőrben a nap hatására, annál jobb a rák prognózisa.

A vitamin különösen fontos az északi országokban élők számára, mert a hosszú tél és a rövid nappali órák nem teszik lehetővé a szervezet számára, hogy elegendő napfényhez jusson.

Mivel a napfény nagyon sokrétű hatással van az emberi szervezetre, körültekintően kell eljárni a napozás során. A lényeg, hogy ne visszaélj! Jobb, ha szép árnyalatú az "egészséges" barnaság, mint az ultraibolya sugárzástól "elszenesedett", rák kialakulásának kockázatával. Ezenkívül az orvosok figyelmeztetik azokat az embereket, akiknek testén sok anyajegy és szemölcs van, mert ezek a helyek a sebezhetőség és a rák kialakulásának központjai.

Azt is fontos megjegyezni: a bőr bosszúálló, a gyerekek égési sérülései már felnőtt korukban is visszatérhetnek. És ne feledje: a szervezet fokozatosan hozzászokik a napsugárzáshoz. Biodose – minimális sugárzás, amely a bőr enyhe és fájdalommentes kipirosodását okozza, és napról napra fokozatosan növekszik, így kialakul a nagyon egyenletes és gyönyörű barnaság.

Aki nem bírja a meleget, annak örülni fog, hogy szórt sugárzással is lehet barnulni. Amikor a Nap 54 foknál nem magasabbra emelkedik a horizont fölé, a szórt napsugárzásban több ultraibolya sugárzás van, mint a közvetlen sugárzásban. Ráadásul a felhők csak a közvetlen sugarakat tartják vissza. A szórt sugárzás szinte akadálytalanul halad át rajtuk. Ezért az egészséghez szükséges ultraibolya sugárzás dózisának megszerzéséhez elegendő a szabadban, árnyékban tartózkodni.

Bőrápolás és -védelem

Napsütéses napokon mondjon le a dekorkozmetikumokról: egyrészt a nap hatására a smink továbbra is elmosódik, másrészt nem véd meg a csípős sugaraktól, és ami a legfontosabb, néhány kozmetikai eszközök képes "vonzani" a napot a bőrre.

Napozás után ne használjon bőrradírt: a bőr még csak most kezdett "fényvédő bevonat" felépülni, ezért ne távolítsa el a felső rétegét.

A fekete ribizli, eper, eper, friss uborka maszkjai hasznosak a bőr hidratálására. Használatuk javítja a bőr tónusát, egyenletessé teszi a barnulást és megakadályozza az öregségi foltok megjelenését.
Mentőfürdő túlzott leégés után - üveg zabpehely, amelyeket vászonzacskóba kell önteni és a csaphoz rögzíteni, hogy a víz átfolyjon a pelyheken. A víznek hűvösnek kell lennie, és legalább 15 percig sütkérezni kell benne.

A fürdő után a "barna" bármilyen erjesztett tejtermékkel kenhető, de semmiképpen sem alkoholtartalmú anyagokkal.

Ha kiégett, és bőre elkezd leválni, különösen vigyázzon a fiatal rózsaszín bőrre. Nagyon érzékeny még kisebb sugárterhelésekre is. Addig kell elhalasztanunk a napozást, amíg az új bőr színe megfelel az egészséges környezetnek.

Készítette: I. Sumanova

A napfény és a napozás előnyeiről száz évvel ezelőtt beszéltek. Divat lett a napozás és megszülettek a bikinik. Az elmúlt évtizedek a napsugárzástól való félelem zászlaja alatt teltek el – arról kezdtek beszélni, hogy bőrrákot okoznak. És megszületett a szuperzárású fürdőruha. De mi a valós helyzet – mennyire hasznos vagy káros a napsugárzás egészségünkre?

Életet adó sugarak

A nap jótékony hatásait már az ókorban tárgyalják. Az ókori Rómában és Hellászban azt hitték, hogy a napon való tartózkodás erősíti a szellemet és erősíti az egészséget. Aztán sok évszázadra ez feledésbe merült, mígnem a huszadik század elején az orvosok ismét napozást és hosszú sétákat kezdtek előírni a betegek és gyógyuló embereknek. És ez nem meglepő, mivel az emberek, különösen a mérsékelt éghajlaton élők, észrevették, hogy a hangulat és a közérzet javult a napsütéses napokon, és rosszabbodott a felhős ősszel.

A napsugarak hatását minden élőlényre nehéz túlbecsülni. És a tény az, hogy a nap hullámok egész spektrumát bocsát ki, a színestől a láthatatlanig. A láthatatlan sugarak közé tartozik az ultraibolya és az infravörös sugárzás. Nem látjuk őket, de érezzük őket melegség formájában. A láthatatlan sugarak nagy hatással vannak az élő szervezetre.

Az infravörös sugarak javítják a vérkeringést a szervezetben. És ennek következtében. és hozzájárulnak az összes életfolyamat aktiválásához, a hangulat javulásához, az élénküléshez és az energia megjelenéséhez. Segítenek megszabadulni az apátiától, a depressziótól, a vitalitás elvesztésétől. Ezenkívül az infravörös spektrum enyhe fájdalomcsillapító hatással bír.

Az ultraibolya sugarak a spektrum 5%-át teszik ki. De ez több mint elég, mert nagy mennyiségben életveszélyessé válnak. Az ultraibolya sugárzás éltető hatása különböző területeken nyilvánul meg. Javítja az immunrendszer működését, elpusztítja a kórokozó baktériumokat, normalizálja az endokrin rendszert, hatása alatt indul be a szervezetben a D-vitamin termelése.

A nap többféle ultraibolya sugarat bocsát ki. Hullámhosszukban különböznek, és különböző módon hatnak a testre. Léteznek A (UVA), B (UVB) és C (UVC) sugarak. A C sugarai halálosak az életre. ózon réteg Föld. Az ózonréteg elvékonyodása éppen ezért veszélyes az emberre – amint a réteg egy bizonyos szintnél vékonyabbá válik, a C-sugarak elkezdik elérni a földfelszínt, és a napfény már nem jótékonyan, hanem pusztítóan kezd hatni az emberre. Az A és B nyaláb nagyon hasznos az ember számára, de főleg a nyaláboknak az a része, amelynek átlagos hullámhossza 297 nm. Serkentik a D-vitamin termelődését, a szervezet regenerációs folyamatait, javítják a közérzetet.

Az A sugarak elméletileg égési sérüléseket és bőrelváltozásokat okozhatnak. A B sugarak serkentik a melanin termelődését, ami barnított bőrszínt eredményez, ami a bőr túlmelegedése és károsodása elleni védelmet szolgálja. Ezenkívül megvastagítják a bőrréteget, így kevésbé érzékeny az égési sérülésekre. Vagyis maga a nap is véd önmagától – ezt a mechanizmust az emberben fejlesztették ki az evolúció során, hogy biztonságos életet élhessenek a napsugarak alatt.

A nap hasznos tulajdonságai

A nap erősíti a csontokat és részt vesz a kalcium anyagcserében: napfény nélkül problémás a D-vitamin (calciferol) termelése, amiről honlapunkon már írtunk. Ennek a vitaminnak a hiánya károsítja a kalcium anyagcserét és a kalcium felszívódását. És akkor hiába eszünk túrót, a kalcium akkor is kimosódik a csontokból. A felnőtteknél kialakul a hírhedt csontritkulás – a csontok törékenysége, ami hirtelen töréshez vezet, a gyermekeknél pedig angolkór alakul ki. Élelmiszerekből nehéz a vitaminellátást biztosítani, mert nagyon kevés van bennük. Szükség van a nap sugaraira. Az ultraibolya sugárzás hatására a bőrben lévő dehidrokoleszterin átalakul a szükséges vitamint kalciferol. Ezenkívül szükséges a mellékvesék, a pajzsmirigy és a mellékpajzsmirigy, az agyalapi mirigy, az immunrendszer megfelelő működéséhez, valamint a koleszterin egyensúlyának fenntartásához.

A nap meghosszabbítja az életet: nemrég fedeztek fel egy másikat egyedi ingatlan D-vitamin. Meghosszabbítja az életet. Kiderült, hogy az egyesült államokbeli A. Einstein Orvostudományi Főiskola tudósainak becslése szerint azoknak az embereknek, akiknél ez a vitamin alacsony, nagy az esélye annak, hogy idő előtt meghalnak – 26%-kal magasabb. A vitaminhiány provokálja a magas vérnyomás kialakulását és növeli a túlsúlyra való hajlamot.

A nap jót tesz az asztmásoknak: A Harvard legfrissebb kutatása szerint a kalciferolhiányos asztmásoknál, akik kevés napsütéses szélességi körben éltek, gyakrabban és súlyosabban fordultak elő asztmás rohamok. Kifejezettebb volt az allergiájuk. Tapasztalatilag az emberiség már régóta megértette a nap jótékony hatását az asztmások számára – még a múlt században is javasolták az orvosok.

A napfény gyógyítja a bőrbetegségeket: a különféle dermatitiszben szenvedő betegek állapota nyáron javul. A napfény hatására általában eltűnnek az akne, akne és a bőr különböző gyulladásai. Ráadásul a sebek sokkal könnyebben gyógyulnak nyáron. És mindez azért, mert az ultraibolya sugarak baktériumölő hatással bírnak, és elpusztítják a baktériumokat, vírusokat és gombákat. Különösen jó napfény birkózik meg az övsömörrel és más gombás bőrelváltozásokkal. A napsütésben a gombák eltűnnek, és az érintett területen gyorsabban képződik egészséges bőr. Hasonlóképpen javul a pikkelysömörben szenvedő betegek állapota.

A nap javítja a hangulatot és a hangot: a napsugarak serkentik a szerotonin és endorfin termelődését a szervezetben. Az endorfinokat az öröm és a boldogság hormonjának nevezik – javítják a hangulatot és a tónust. Tanulmányok kimutatták, hogy az északi országok lakói nagyobb valószínűséggel szenvednek depressziótól, mint a déliek. Ennek oka a napfény hiánya. A napozás hiánya csökkenti a szellemi és fizikai teljesítőképességet a tónuscsökkenés következtében. A szerotonint az öröm hormonjának is nevezik. De emellett szükséges a normál szexuális izgalomhoz, az allergia elleni védelemhez és a normál véralvadáshoz.

A nap csökkenti a nyomást: mindenki ismeri a hipertóniás betegeknek szóló ajánlásokat, hogy ne tartózkodjanak a hőségben a napon, mivel a nyomás erősen megugrhat. Az edinburghi tudósok azonban az ellenkezőjét állítják - véleményük szerint a nap éppen ellenkezőleg, csökkenti a vérnyomást és csökkenti a vérrögképződés kockázatát. És mindez azért, mert az emberi szervezetben a napfény hatására megindul a nitrogén-monoxid felszabadulása és átalakulása nitrogén-monoxiddá és nitráttá. Ezek az anyagok pedig csökkentik a nyomást és megakadályozzák a trombusképződést. Ezért a napon lenni,. A látszólagos ellentmondás megmagyarázható, ha figyelembe vesszük, hogy a napfény az év bármely szakában fontos, és a hűvös napokon meglehetősen elérhető. A nap pedig jót tesz a szívnek és az ereknek ebben az időszakban – amikor nincs meleg és napos.

A nap megóv a sclerosis multiplextől: A tudósok bebizonyították a napfény, és különösen az ultraibolya sugárzás jótékony hatását ezen a területen. Megállapítást nyert, hogy ha az embert gyermekkorában nem fosztották meg a napozástól, akkor felnőtt korában alacsonyabb a szklerózis multiplex kialakulásának kockázata, mint azoknál a gyermekeknél, akik naphiányos körülmények között nőttek fel.

A nap őrzi a férfiak egészségét: a gyakori napozás csökkenti a prosztatarák kockázatát. Ezt a hatást pedig a fénysugarak hatására a D-vitamin termelése éri el, amely gátolja a rákos sejtek terjedését és segíti az egészséges sejtek növekedését.

A nap segít a fogyásban: ha reggel vagy a napon, könnyebben kezelhető túlsúlyés könnyebb állandóan egészséges testsúlyt tartani különösebb erőfeszítés nélkül.

A napfény a cukorbetegség ellen: a britek megállapították, hogy a napfény csökkenti a vércukorszintet, ezáltal véd a cukorbetegség kockázatától.

Korunk mítosza

A nap legrosszabb vádja, hogy a sugarai bőrrákot okoznak. Ez a következtetés a múlt század közepén, az Egyesült Államok déli államaiban végzett megfigyeléseken alapul.

A közelmúltban a napsugárzás bőrre gyakorolt ​​ártalmasságáról szóló határozott véleményt támadások és kétségek támadták. Az új kutatás nem tárt fel szoros kapcsolat a napsugárzás és a bőrrák előfordulása között. Sőt, a tudósok egy furcsa dolgot fedeztek fel: a bőrrák százalékos aránya nő az ultraibolya sugárzástól származó fényvédők használatával. Összehasonlították a krémet nem használók és azokat rendszeresen használók adatait. És arra a következtetésre jutottak, hogy a világítótest természetes sugarainak veszélye eltúlzott. De a nap mesterséges helyettesítői - ultraibolya lámpák, a szoláriumok ugyanúgy rendkívül károsak, és minden olyan borzalmat előidézhetnek, amit a napnak tulajdonítanak – ez a mesterségesen létrehozott ultraibolya sugárzás, amely mélyen behatol a bőrbe, károsítja a kollagénrostokat, a sejt DNS-ét és elősegíti a rákos sejtek növekedését.

Dr. Einsleich (Kalifornia) arra a következtetésre jutott fényvédő krém csökkenti a bőr D-vitamin termelését, ami végső soron a bőrt és a szervezetet sebezhetőbbé teszi a napsugárzással szemben, és... hozzájárul a bőrrák kialakulásához. Azt olvassa, hogy a mellrák 17%-os növekedése az Egyesült Államokban az utóbbi időben a napfény- és fényvédőmámornak köszönhető!

Kutatások kimutatták, hogy a nap megakadályozza más rákos megbetegedések kialakulását, beleértve a reproduktív és emésztőrendszert.

Nap által okozott kár

Nagy dózisban a nap káros lehet. Az első és leghíresebb negatív következmény hosszú napozás - leégés... A világos bőrűek különösen gyorsan kapnak leégést. És ki vannak téve a napsugárzás okozta bőrrák kockázatának is. Ennek az az oka, hogy a világos bőrű emberek kevesebb melanint termelnek.

Ha túl sok a napsugarak, akkor elkezdik kiszáradni a bőrt. Ennek eredményeként korai ráncok jelennek meg, amelyeket a bőr kollagéntermelésének károsodása okoz. Ennek a ténynek tudományos és mindennapi bizonyítékai is vannak. Nehéz elvitatni azt a tényt, hogy az északiak fiatalabbnak tűnnek, mint a déliek, és kevesebb ráncuk van, különösen finomak.

A nap infravörös sugarai bejutnak egy nagy szám a test túlmelegedése és ultraibolya fénnyel kombinálva a jól ismert napszúrás. Megnyilvánulásai változatosak - a szédüléstől, szédüléstől és láztól az eszméletvesztésig. A hosszan tartó túlmelegedés halált okozhat.

Kis számú embernek van túlérzékenység a napsugarakra - fényérzékenység, amely allergiás típusú kiütésekben nyilvánul meg. Számos kenőcs és krém, valamint gyógyszeres kezelés válthatja ki.

A napsugarak megégethetik a retinát. A szem hosszan tartó napfénynek való kitettsége szürkehályog kialakulását idézheti elő. Ez elkerülhető, ha minőségi napszemüveget használ, és nem néz közvetlenül a napba. Egyébként a rossz napszemüveg veszélyesebb a szemre, mint a nap elleni UV-védelem teljes hiánya. Helytelenül fókuszálják a sugarakat, és a szembe juttatják, égési sérüléseket okozva és rontják a látást.

Ezzel szemben a túlzott napozás gyengítheti az immunrendszert. Ezért az északiak, akik délre mentek, ha azonnal aktívan kezdenek napozni a tengeren órákon át, a herpesz az első napokban súlyosbodik, vagy akár megfázás jelei is megjelennek.

Mikor jobb a napon lenni

A napozásra a legjobb idő a reggel és az este, pontosabban a reggel 6-tól 11-ig, valamint a délután 4-től napnyugtáig tartó időszak. Ugyanakkor reggel a nap élénkíti és tonizálja a testet, este pedig megnyugtat és megnyugtat. Napközben a nap túl agresszív lehet. Napközben a napsugárzás túl erős, és káros lehet az egészségre. Ez ismét megerősíti, hogy minden méreg, és minden gyógyszer, és ez az adagolástól függ.

A gyógyászati ​​célú napon való tartózkodást napozásnak vagy szoláris keményedésnek nevezik. Ennek megfelelően a napozást helyesen kell használni. Az első eljárásoknak rövid életűeknek kell lenniük - körülbelül 10 percig. Minden nap hozzá kell adni néhány percet ehhez az időhöz, amíg el nem éri a másfél-két órát. A keményítő hatás az aktív mozgással fokozódik. Ebből következik, hogy amikor a tengerhez megyünk, reggel és este kell aktívan úszni és strandröplabdázni, vagy sétálni a parton. De a homokon feküdni és napozni közel sem olyan hasznos, mint azt sokan gondolják. Ez a test gyors túlmelegedését, hőt vagy napszúrást, valamint bőrégést okoz.

Nap nélkül az élet lehetetlen lenne. Egészségünkre gyakorolt ​​előnyei pedig egyszerűen felbecsülhetetlenek. De mint minden gyógyszerhez, itt is tudni kell a napozást!