A vércsoporton alapuló táplálkozás ötlete Peter J. D. Adamo amerikai természetgyógyászhoz tartozik. Olyan étrendet javasolt, amely segít a fogyásban, javítja a test egészségét és lassítja az öregedést A vércsoportok az emberi evolúció során alakultak ki. Létrehozásuk jellemzői az étrendben uralkodó élelmiszerektől függtek.

Hogyan működik a vércsoport diéta?

Az orvos az őseink étkezési preferenciáitól függő táplálkozási elveket vázolja fel bestsellerré vált könyveiben. A vércsoport antigén egyéniséggel rendelkező vörösvértestek rendszere. A sejtmembránokban lévő fehérjék és szénhidrátok specifitása alapján azonosítják. A természetgyógyász szerint a természetben rejlő tulajdonságok megőrzése érdekében csak a vércsoportnak megfelelő ételeket szabad fogyasztani.

Diéta alapelvei:

• előzetesen végezzen teszteket a csoport pontos meghatározásához;
• Rh-faktor nem számít;
• teljesen kizárja a nem megfelelő ételeket az étrendből;
• nem kell számolni a kalóriákat;
• Az adagok méretére nincs korlátozás;
• ragaszkodj a diétához egy életen át.

A lektinek szerepe az emberi táplálkozásban

D'Adamo elmélete az élelmiszerekben lévő fehérjekomponensek veszélyein alapul. Ezeket lektineknek nevezik, és a vörösvértestek felületén megkötik a szénhidrátokat. Ez a folyamat a vörösvértestek összetapadásához és kicsapódásához vezet nagy mennyiségben a magvakban, szójában és búzában Ezek a fehérjekomponensek megzavarhatják az emésztési folyamatokat, túlzott nyálkaképződéshez vezethetnek a belekben és lelassíthatják a táplálék felszívódását.

Dr. Peter szerint a lektinek korlátozása az étrendben segít az egészségi állapot javításában, valamint a rák és a szívproblémák megelőzésében.

Van egy alternatív nézőpont is. Ez azon az állításon alapul, hogy nem minden lektin káros. Ha nem élnek vissza velük, akkor nem veszélyesek a szervezetre, sőt némelyiknek daganatellenes hatása is van.

A fogyás hatékonysága

A vércsoporton alapuló táplálkozásra nincs tudományos bizonyíték, de nem nevezhető hatástalannak. A táplálkozási szakértők azt mondják, hogy az e rendszer szerinti étrend segít a fogyásban. Nem társítják a fogyást a D'Adamo által javasolt elmélettel, mivel az étrendben bekövetkezett változások így vagy úgy hatással lesznek a szervezetre.

Ezek vagy alkalmasak egy személy számára, vagy ártalmasak lehetnek - ez nem függ attól, hogy egy adott típushoz tartozik.

Mit ehetsz a vércsoportod alapján?

A D'Adamo koncepciója az emberi evolúcióval kapcsolatos ismert tényeken alapul. Az AB0 rendszer szerint 0) alakult ki, amelyet elméletileg Dr. Péter „vadászoknak” neveznek. Miután az ember megismerte a zöldség- és gabonatermesztést, megjelent a 2. csoport (A), vagyis „Gazdamesterek”.

A nomád életmód beindulásával és a szarvasmarha háziasításával megjelentek az étrendben a tejtermékek, kialakult a 3. vércsoport („Nomádok”, B). A különböző antigénjellemzőkkel rendelkező vörösvérsejtek összekeverésével egy új rendszer alakult ki. A legfiatalabbnak és legritkábbnak tartják.

A 4-es (AB) vércsoportú személyek jobban alkalmazkodnak modern körülmények között az életet és D'Adamo elméletében „új embereknek” nevezik.

1 csoport "Vadászok"

A legősibb vércsoport a húsevők idejében alakult ki, amikor más élelmiszer nem volt elérhető. Az 1-es vércsoport esetében a legegészségesebb élelmiszer a magas fehérjetartalmú. A sovány hús és a baromfihús képezi az étrend alapját. A tiltott élelmiszerek közé tartozik a sertéshús, a búza, a tej, a sajtok, a kávé és az alkohol.

A folyami halak fogyaszthatók, de korlátozott mennyiségben.

2. csoport „gazdálkodók”

Azok az emberek, akik az ókorban növénytermesztéssel foglalkoztak, a vegetáriánus irányzat ősévé váltak. A második vércsoport esetében megengedett a növényi ételek - kenyér, zöldség, gyümölcs, hüvelyes - fogyasztása. Vörösbor és kávé megengedett. Ehető halak a makréla, a ponty és a hering. Mindenféle hús, belsőség, csiperkegomba és tej tilos.

3. csoport „Nomádok”

A B vércsoportúak szerencsésebbek, mint mások. Ez a csoport vegyes életstílussal alakult, így képviselőinek terméklistája kiterjedt. A 3-as vércsoport étrendjét az egyéni sajátosságokhoz és preferenciákhoz kell igazítani. A tilalmak rövid listája a hajdina, a kukorica, a búza, a földimogyoró és a csirke fogyasztását tartalmazza.

Könnyen helyettesíthetők más húskészítményekkel, tojással és tejjel.

4. csoport „Új emberek (állampolgárok)”

Az érzékeny emésztésű és gyenge immunitású emberek vérkeverék. Ezt a csoportot alacsony gyomorsav jellemzi, ezért kerülni kell a füstölt húsokat, savanyúságokat és az alkoholt. Megengedett tenger gyümölcsei, nyúl, pulyka, tofu, alacsony zsírtartalmú tejtermékek és zöld zöldségek fogyasztása.

A sajtok és belsőségek nem tilosak, de ritkán kell enni.

Egynapos menü vércsoport szerint

A vércsoportokra külön étrendi tervet készítenek, figyelembe véve a szervezet sajátosságait. Nemcsak az antigén tulajdonságok befolyásolják a napi menüt, hanem az egészségi állapotot is. Ha problémái vannak a gyomor-bélrendszerrel, konzultáljon orvosával az elfogadható étrendről. A krónikus betegségek kezelése során tartózkodnia kell a diétától.

Mintamenü egy napra „vadászoknak”:

• Reggeli: pirítós dióvajjal, 1 banán, pohár paradicsomlé.
• Ebéd: gyümölcssaláta szőlőből, körtéből, almából.
• Vacsora: sült marhahús, friss fűszernövények, alma.
• Délutáni nasi: egy marék dió, egy pohár cseresznyelé.
• Vacsora: tőkehal szelet, céklasaláta.

Napi étrend „gazdálkodók” számára:

• Reggeli: gyümölcsök, joghurt.
• Ebéd: feta sajt, saláta.
• Vacsora: lazac steak citromszósz paradicsommal.
• Délutáni nasi: zsírszegény túródesszert, tea.
• Vacsora: sült zöldségek.

Egynapos menü „nomádoknak”:

• Reggeli: zabpehely almával, mentatea.
• Ebéd: aszalt szilva dióval, gyömbér ital.
• Vacsora: káposzta krémleves gombával.
• Délutáni nasi: borsópüré, zöldpaprika.
• Vacsora: zöldségekkel párolt bárányhús.

Napi étkezési terv „városlakóknak”:

• Reggeli: búza zabkása tejjel, zöld tea.
• Ebéd:répalé, földimogyoró.
• Vacsora: Julienne pulyka, uborkasalátával.
• Délutáni nasi: almaszósz, egy pohár kefir.
• Vacsora: főtt tonhal, padlizsánpörkölt.

A diéta előnyei

1. Jó tolerancia. A kalóriatartalom és az élelmiszer mennyisége nincs korlátozva.
2. Fogyás. A fogyás további erőfeszítés nélkül csak a diéta kezdetén figyelhető meg. Ahogy a szervezet hozzászokik, növelni kell a fizikai aktivitás szintjét.
3. Fenntartható hatás. Az étrend az alapvető mikroelemek tekintetében megfelelően kiegyensúlyozott, az egyes vércsoportokhoz tartozó élelmiszerek tápanyag-kompatibilitása jó, így a javasolt táplálkozási terv sokáig követhető.
4. Az anyagcsere felgyorsítása. Menj megfelelő táplálkozásés a fehérje bevezetése az étrendbe mindig segít felgyorsítani a lassú anyagcserét.
5. Javított egészség. Helyesen végezve a vérvizsgálati diéta pozitív hatással van az immunrendszerre és segít a méreganyagok eltávolításában.

Kockázatok és ellenjavallatok

1. Egyes tápanyagok hiánya. Az egyes csoportokra vonatkozó korlátozások (inkább az 1-esek és a 2-esek) kalciumhiányhoz vezethetnek, ezért a diéta alatt a szervezet fenntartásához szükséges vitaminok és étrend-kiegészítők bevitele.
2. Túlzott fehérje. Ez inkább az 1-es csoportra vonatkozik. A magas fehérjebevitel és a gyakori húsfogyasztás szívproblémákhoz vezethet.
3. Vannak ellenjavallatok. A diéta nem alkalmas terhes és szoptató nők, súlyos krónikus betegségben szenvedők számára.

Videó

Figyelem! A cikkben szereplő információk csak tájékoztató jellegűek. A cikk anyagai nem igényelnek önkezelés. Csak szakképzett orvos tud diagnózist felállítani és kezelési javaslatokat adni az adott beteg egyéni jellemzői alapján.

Hibát talált a szövegben? Jelölje ki, nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűket, és mindent kijavítunk!

Könyvjelzők: 0

Peter D'Adamo diéta

Az étrend befolyásolja közérzetünket és általános egészségi állapotunkat. A világon több tucat olyan diéta (adag) létezik, amelyek jótékony hatással vannak a szervezetre, lehetővé teszik a testsúly normalizálását, és terápiás diétákat is kidolgoztak bizonyos betegségek kezelésére.

Diétákról írnak és gyakorolnak is, de minden diéta irritáló a szervezet számára és egyfajta stressz.

Ebből a szempontból a vércsoport diéta ártalmatlan, de az orvosok és táplálkozási szakértők hozzáállása nem egyértelmű.

Korábban ( » ) beszélgettünk az O (I), A (II), B (III) és AB (IV) vércsoportok közötti különbségekről, arról, hogy milyen következményekkel járt a vércsoportok nem ismerete, hogyan befolyásolja az életfolyamatokat, a személyiséget.

Az emberi vérnek genetikai memóriája van – állítják Peter és James D'Adamo természetgyógyászok és kollégáik. 30 éves tevékenységük során több ezer beteget vizsgáltak meg, és rögzítették szubjektív véleményüket arról, hogy mennyire jól (vagy rosszul) tolerálják a különféle ételeket, és ez hogyan korrelál a vércsoportjukkal.

A megfigyelések eredményeit összegezve Peter D'Adamo felépített egy táplálkozási rendszert (diétát) a vércsoporttól függően, és a négy vértípus mindegyikéhez hasznos, semleges és nemkívánatos ételeket osztott fel.

Ennek az étrendi rendszernek megfelelően minden vércsoportnak más az evolúciós öröksége, és az immunrendszer és az emésztőrendszer jól reagál azokra az ételekre, amelyeket őseik fogyasztottak.

D’Adamo táplálkozási rendszerének lényege a következő pontokban rejlik:

• Minden vércsoport az evolúció egy meghatározott periódusában keletkezett, jellegzetes táplálékkészlettel, tehát kapcsolat van a vércsoportok és a táplálkozás között;
• Az egészség megőrzése érdekében olyan ételeket kell fogyasztania, amelyeket ősei régóta fogyasztottak - ezek az ételek jobban emészthetők, miközben az anyagcsere, valamint az immunrendszer és a szervezet egyéb rendszereinek működése fokozódik a vér és az élelmiszer összetevői közötti bizonyos biokémiai reakciók miatt;
• A vércsoportnak nem megfelelő élelmiszerek elhagyása javítja a szervezet működését és meghosszabbítja az emberek életét.

Valójában életünkben bizonyíték van arra, hogy amikor idegen országba (élőhelyre) költöztek, és különböző ételeket fogyasztottak, az emberek fogékonyak voltak a betegségekre, mert az idegen élelmiszerek fogyasztása hozzájárult a fehérjék vérsejtekhez való tapadásához, az élelmiszer rossz emésztéséhez és a szervezet eltömődéséhez.

Így a távol-észak népei számára, akik zsírban gazdag étrendet fogyasztanak, az európai magas szénhidráttartalmú étrendre való átállás hozzájárult a cukorbetegség és a kapcsolódó betegségek kialakulásához.

A kontinens mélyére költözött japánok jódhiánnyal járó betegségekben szenvedtek, mert. Korábban több tízszer több jódot fogyasztottak halakkal és tenger gyümölcseivel. Az Egyesült Államokban, ahol sok a migráns, a leggyakoribb betegség a metabolikus szindróma (metabolic disorder).

Minek költözni, a közelben élők között is van, aki tejet iszik, van, aki vegetáriánus, míg mások nem élnek hús nélkül, vagy nem bírják a tejet és egyéb termékeket, mert... konfliktus keletkezik a vér és a test sejtjei és a táplálék összetevői között.

D’Adamo 1999-ben tette közzé táplálkozási rendszerét, és kiadta a „4 vércsoport – 4 út az egészséghez” című könyvét. Sok embert vonzott, és a világ számos országában lefordították és kiadták. Rendszerében lebilincselő volt a szerző azon megállapítása, hogy aki vércsoportjának megfelelő ételt fogyaszt, az képes az immunrendszer erősítésére, egészségének hosszú éveken át tartó megőrzésére.

Aztán sokan elkezdtek vért adni erre a mutatóra, és ellenőrizni a vércsoportjukat az ajánlott tápláléktáblázattal. A cikk végén található a különböző vércsoportokhoz tartozó étrend D’Adamo szerint.

Táplálkozási jellemzők vércsoportonként

I (O) vércsoport

Megszállott volt primitív emberek- vadászok. Ezeknek az embereknek a hús a legfontosabb élelmiszer, és jobb kerülni a gabonát, a kenyeret, a burgonyát, az összes tejterméket, a tésztát, a babot és a brokkoli kivételével mindenféle káposztát. Különösen hasznos a marhahús, a pulyka, a hal, a fehérrépa és a sütőtök, a növényi olaj (olíva, lenmag) és a dió. Az 1-es vércsoportúak étrendje a legszigorúbb a többi között (további információ alább).

II (A) vércsoport

Ősi földművesek leszármazottai birtokolták. Nem jól tolerálják az állati fehérjéket, ezért növényi fehérjéket kell fogyasztaniuk. Tartózkodniuk kell a hús- és tejtermékektől. Különösen hasznosak a hüvelyesek, a hajdina, a csicsóka, a lenmag és az olívaolaj, rozskenyér, szinte minden zöldség és gyümölcs, hal. A hús, a tojás, a tészta, a búza, a vaj, a burgonya, a citrusfélék és más termékekre korlátozások vonatkoznak.

III (B) vércsoport

Ez a vércsoport a népesség növekedése és az új területek kialakulása miatt kezdett kialakulni az emberekben. Ezek az emberek bármit megehetnek a hús- és tejtermékek, a zöldségek és a gabonafélék. Bárány, nyúlhús, hal, olívaolaj, zabpehely, rizs, búzakenyér, petrezselyem, fehér káposzta, ananász, szilva. Korlátozott fogyasztású termékek: csirke, sertés, garnélarák, napraforgóolaj, hajdina, rozskenyér, paradicsom, gránátalma, datolyaszilva és mások.

IV. vércsoport (AB)

A legfiatalabb a vércsoportok között. Összefügg az emberek nagyvárosokba költözésével, illetve a 2 és 3 vércsoportú népek keveredésével. A 4-es vércsoportú emberek vegyes étrendhez igazodó emésztőrendszerrel rendelkeznek. Hús, tejtermékek, zöldségek és gyümölcsök alkalmasak rájuk. Különösen egészséges ételek: bárányhús, pulyka, hal, káposzta, uborka, tejtermékek, olívaolaj, rizs, zabpehely, rozskenyér, dió, citrom, szőlő. Korlátozandó termékek: marhahús, tej és tejszín, hüvelyesek, hajdina, banán, gránátalma és egyéb termékek.

Különösen az I-es vércsoportúak étrendjéről

Az esetek 90%-ában az őshonos orosz nép az 1. vércsoport hordozója (az európaiaknak többnyire a 2., az ázsiaiaknak pedig a 3. vércsoportjuk van). Nézzük meg közelebbről, hogyan étkezhetünk, hogy egészségesebbek legyünk (nekem is van ilyen típusú vérem).

Peter D'Adamo következtetései szerint tartózkodni kell a burgonyától (valamint a 2-es és 3-as vércsoportúaknak), a búzakenyértől és minden búzalisztből készült pékárutól, tésztától, sertéshústól, sózott heringtől, savanyúságtól és pácoktól, minden tej- és erjesztett tejtermékből, fehér és karfiol káposzta, vodka - de ezek mind nálunk, ma és őseinkben is őshonos termékek.

Nos, a vodkánál ez egyértelmű: az alkohollal való visszaélés megterheli a májat (az alkoholt acetaldehiddé, erős méreggé bontja, ami súlyos másnaposságot okoz), az alkohol pedig negatívan hat az agysejtekre és az idegsejtekre.

Hogyan lehet élni gabonafélék, kenyér, káposzta, tejtermékek és tészta nélkül? Egy ilyen kimerült (kiegyensúlyozatlan) étrend felzaklatott.

De miután elfojtottam érzelmeimet az ismerős ételek tilalmával kapcsolatban, arra gondoltam: ha a D'Adamo diéta segít a szervezet egészségének javításában, és minden vércsoportnak megvannak a maga betegségei, akkor az 1-es vércsoportúaknak milyen betegségei vannak. A D'Adamo diéta az elnyomást célozza?

A statisztikák szerint számukra a leggyakoribb betegségek a betegségek gyomor-bél traktus, valamint szív- és érrendszeri betegségek, pajzsmirigy , gyulladásos folyamatokés egyéb betegségek.

Ha most összehasonlítjuk az emésztőrendszeri betegségek - gyomorhurut, fekélyek, vastagbélgyulladás és mások - terápiás étrendjét (1. táblázat a szanatóriumokban és egészségügyi intézményekben) a D'Adamo által javasolt étrenddel, kiderül, hogy ezek szinte azonosak. .

Tehát mindkét diétánál tilos a kenyér, a hüvelyesek, a tészta, a gabonafélék, a fehér káposzta, a tejtermékek, a sózott, ecetes és savanyú zöldségek, valamint a zsíros húsok.

E termékek tilalma annak a ténynek köszönhető, hogy emésztőrendszer 1-es vércsoportúakban a tejtermékek és a burgonya normál emésztésére nem alkalmas, a búzában, a gabonafélékben és a hüvelyesekben pedig a káros lektin „glutén” van (összeragasztja a vérvörösvértesteket).

A felsorolt ​​termékek lassítják az anyagcserét, de az orvosok megnyugtatnak, hogy B-vitaminok szedésével fokozható az anyagcsere. Ezek a vitaminok minden anyagcsere-folyamatban részt vesznek, és a növényi élelmiszerekben is megtalálhatók.

Az orvosok azt is tanácsolják, hogy a barna algát - fucus vesicularis -t, egy lúgos terméket, amely jódot tartalmaz, és segít megvédeni a gyomrot a Helicobacter pylori baktérium által okozott fekélyektől.

A lúgos fucus semlegesíti a sósavat, amelyet a gyomor aktívan választ ki a hús (fehérje) emésztésére. Ezenkívül ez az alga egy onkoprotektor. Megvásárolható szárítva és őrölve, és sóként használható.

A D’Adamo diéta 1-es vércsoportúaknak szánt semleges élelmiszerek közé tartozik a hajdina, rizs, sárgarépa, cékla, uborka, paradicsom, borsó, saláta, tojás, csirke, házi túró és túró, fehér- és vörösbor.

Nos, hallgassuk meg D'Adamo következtetéseit, figyelembe véve a modern kutatásokat.

Kétértelmű hozzáállás a D'Adamo diétákhoz

A vércsoportokon alapuló genetikai táplálkozási rendszernek vannak hívei és olyan emberek is, akik ezt csekély jelentőségűnek, vagy teljesen tudományosan indokolatlannak tartják. Az orvosok óvatosak ezzel az elmélettel.

Sok orvos úgy véli, hogy a rendszer túl általános, és nincs bizonyítékalapja, nem veszi figyelembe a szervezet egyéni jellemzőit, különösen azt, hogy minden embernek megvan a saját enzimszintje.

Emellett D’Adamo az egyik legegyszerűbb vérantigénrendszert, az AB0-t vette alapul következtetéseihez, miközben sokkal több ilyen rendszer létezik.

Andrej Kozlov, D’Adamo, a biológiai tudományok doktora által a fenti könyv fordításának áttekintése szerint „nincs elmélet a vércsoport szerinti táplálkozásról. tudományos alap nem rendelkezik. Ráadásul a könyv sok pontatlanságot tartalmaz.”

A Torontói Egyetemen végzett 2004-es tanulmány nem támasztotta alá a vércsoporttáplálkozási hipotézist. Mindazonáltal D'Adamo 1996 óta folytatta felfedezéseinek népszerűsítését, és még étrend-kiegészítőket is bevezetett étrendjébe, mint az étrend szükséges kiegészítését azok bizonyos alsóbbrendűsége miatt.

Ugyanakkor úgy gondolják, hogy az emberek vércsoport szerinti étkezése nem okoz kárt, és az anyagcsere aktiválása révén hozzájárulhat az általános egészségi állapothoz. Ezen túlmenően az egészségtelen élelmiszerek, mint a sonka, szalonna és sonka, füstölt lazac és kaviár, ketchup és ecet, fagylalt, limonádé, Coca-Cola, valamint vodka, konyak és egyéb termékek tilosak a vér szerinti emberek étrendjéből. csoportok.

Vannak pozitív visszajelzések az ezt a diétát használó emberektől, ami lehetővé tette számukra, hogy olyan súlyt fogyjanak le, amelyet más diétákkal nem értek el.

Nem szabad megfeledkeznünk a placebo-effektusról sem, amely az embernek a diéta hatékonyságába vetett hitéhez és D’Adamo elméletének alapelveihez kapcsolódik. Végül az ember dönti el, hogy követi-e Peter D’Adamo ajánlásait, csak ismernie kell a vércsoportját.

Táblázat az egészséges, káros és semleges ételekről

Az alábbiakban egy táblázat található az egészséges, káros és semleges élelmiszerekről, amelyek különböző vércsoportú emberek etetésére szolgálnak.

A táblázat termékcsoportokat tartalmaz:

• Gabonafélék és lisztből készült termékek;
• Hústermékek, baromfi és tojás;
• Tenger gyümölcsei;
• Tejtermékek;
• Olaj és zsírok;
• Diófélék és magvak;
• hüvelyesek;
• Gyógy-és fűszernövények;
• Zöldségek és gombák;
• Gyümölcsök és bogyók;
• Gyümölcslevek és italok;
• Gyógyteák;
• Egyéb italok.

Gabonafélék és liszttermékek

Gyümölcslevek és italok, gyógyteák

A múlt század 90-es éveiben az Egyesült Államokban megjelent a „4 vércsoport – 4 út az egészséghez” című könyv, amelyet Peter D’Adamo természetgyógyász orvos írt. Szinte azonnal bestseller lett, a világ szinte minden nyelvére lefordították, és a bolygón élő sok ember számára a táplálkozás gyakorlati útmutatójává vált. A könyv 2002-ben jelent meg Oroszországban. A könyv írója szerint minden vércsoporthoz tartozik egy történelmileg helyes táplálkozási koncepció, ezen múlik az emberi egészség és a hosszú élettartam.

Ennek az elméletnek az a fő gondolata, hogy az embereknek ugyanazt az ételt kell enniük, mint őseiknek. A legjobban emészthető és felszívódik, míg a „rossz” ételek eltömítik a szervezetet. Ez a táplálkozási koncepció nem fogyókúra, hanem az egészségesről szól egészséges diéta bizonyos embercsoportok számára, ami segít megtisztítani és gyógyítani a szervezetet.

Valójában egyes tanulmányok kimutatták, hogy a különböző vércsoportú emberek többé-kevésbé érzékenyek erre különféle betegségek. Dr. D’Adamo sokáig apjával együtt azonosította a különféle ételek szervezetre gyakorolt ​​hatásait, aminek eredményeként 3 csoportra osztották őket: jótékony, káros és semleges. Az alábbiakban felsoroljuk a „jó” és „rossz” ételeket az egyes vércsoportokhoz tartozóknak. A felsorolt ​​termékek semlegesnek minősülnek, és korlátozott mennyiségben fogyaszthatók.

Táplálkozás I(0) vércsoportúak számára

Az első vércsoporttal rendelkezőknek szinte minden hal megengedett.

Különböző források szerint a világ népességének akár 40%-a is ebbe a csoportba tartozik, és a „vadászok” leszármazottaiként azonosította őket, ezért a húsétel megfelelőbb lenne számukra.

Egészséges ételek

• Marha-, bárány-, szarvas-, borjú-, baromfihús, belsőségek;
• szinte bármilyen hal (tökehal, süllő, csuka, laposhal, tokhal, pisztráng, szardínia különösen hasznos), kaviár, ;
• tojás;
• túró és juhtúró kis mennyiségben;
• vaj;
• néhány növényi olaj (,);
• dió, mandula, mogyoró, tök és cédrusmag;
• hüvelyesek ritkán (a szójabab és a lencse kivételével);
• hajdina, gyöngy árpa, árpa gabonafélék, rizs;
• Rozskenyér;
• zöldségek (és leveleik, kelkáposzta, articsóka, brokkoli, karalábé, paszternák, édesburgonya, sütőtök, fehérrépa, bolgár és csípős paprika);
• szinte minden gyümölcs és bogyó;
• , gyömbér, szegfűszeg, édesgyökér, curry, erős paprika;
• gyógynövény- és zöld tea, vörösbor, ásványvíz(lehet szénsavas).

Káros termékek

• Sertéshús;
• pollock, kagyló, ;
• szinte minden tejtermék, kivéve azokat, amelyek az engedélyezettek szerint szerepelnek;
• , kukorica, gyapotmag, földimogyoró, pálmaolaj;
• mák, pisztácia, földimogyoró, kesudió, brazil dió;
• búza, zab, árpa és az ezekből készült termékek;
• zöldségek ( karfiol, uborka, póréhagyma, burgonya, olajbogyó);
• avokádó, narancs és mandarin, dinnye, eper, kókuszdió;
• erős alkoholos italok, limonádé, sör, fekete tea, .

Táplálkozás II(A) vércsoportú emberek számára

A világ lakosságának csaknem 35%-a a szüleitől örökölte a II. csoportot, ez a leggyakoribb vércsoport az európaiak körében. Az étrend kidolgozója az ilyen embereket a földművesek és gyűjtögetők leszármazottai közé sorolta. Az étrendjük nagyon hasonló.

Egészséges ételek

A baromfihús hasznos a II-es vércsoportúak számára.

• Pulyka (előnyben részesített) és egyéb baromfi;
• tojás;
• halak (lazac, szardínia, makréla, csuka, fehér hal, ponty, tőkehal, sügér, pisztráng, egerész);
• fermentált tejtermékek, teljes tej - csak kecsketej, sajtok is csak abból készültek;
• növényi olajok (olíva, lenmag);
• földimogyoró, sütőtök, napraforgó, fenyőmag, mogyoró és egyéb diófélék;
• hüvelyesek, szójatermékek különösen hasznosak;
• gabonafélék (hajdina, rizs, árpa, zabpehely, rozs) és ezekből a gabonákból készült liszttermékek;
• szója szósz, petrezselyem, kurkuma, gyömbér, mustár;
• zöldségek (az egészséges listán szerepelt articsóka, cékla, csicsóka, kelkáposzta, sárgarépa, karalábé, torma, hagyma, paszternák, sütőtök, fehérrépa, spenót);
• minden bogyós gyümölcs, citrom, grapefruit, ananász, szilva, sárgabarack;
• bármilyen gyógytea, zöld tea, fehér (előnyös) és vörösbor,
  fekete kávé (1 csésze naponta).

Káros termékek

• Bármilyen vörös hús és belsőség;
• kagyló, tintahal, angolna, harcsa, lepényhal stb.;
• egész és az azon alapuló termékek;
• vaj;
• kukorica, gyapotmag, földimogyoró, kókuszolaj;
• pisztácia, brazil dió;
• búza, búzaliszt és az abból készült termékek;
• burgonya, fehér, piros és kínai kel, chili paprika, padlizsán, rebarbara, paradicsom;
• néhány gyümölcs (banán, dinnye, mangó, papaya, mandarin, kókuszdió);
• zselatin, ecet, bors (fekete, fehér, piros), kapribogyó;
• édességek, cukor;
• erős alkoholos és szénsavas italok, sör, limonádé, fekete tea.

Táplálkozás III(B) vércsoportúaknak

Úgy tartják, hogy ez a vércsoport a fajok keveredésének eredményeként jelent meg. Doktor D'Adamo nomádnak minősítette az ezzel felruházott embereket. A legszélesebb körű és legváltozatosabb étrendet várják a III. vércsoportúakra, mint más emberekre. Ez azzal magyarázható, hogy a nomádok különböző kontinenseken telepedtek le, és mindenevők voltak.

Egészséges ételek

A harmadik vércsoportba tartozók étrendjében a tejtermékeket be kell venni.

• Bárány, bárány, őz, nyúl;
• tojás;
• kaviár, sügér, tengeri sügér, süllő, szardínia, tőkehal, lepényhal, foltos tőkehal, szürke tőkehal, laposhal, makréla, csuka, tokhal, ponty;
• szinte minden tejtermék;
• tengerész- és limabab;
• olivaolaj;
• dió;
• zabpehely és zabpehely, köles, rizs;
• cékla, brokkoli, kelbimbó, sárgarépa, paszternák, édesburgonya, hagyma, torma, paszternák, fehérrépa, fokhagyma;
• áfonya, szilva, görögdinnye, banán, szőlő, papaya, áfonya, szeder, cseresznye;
• curry, édesgyökér, gyömbér, petrezselyem;
• szénsavmentes víz, zöld tea, sör, vörös és fehér bor, fekete tea és kávé (naponta legfeljebb 1 csésze ihat).

Káros termékek

• Baromfi, sertés, belsőség;
• kagylók, rákok, beluga, angolna, pollock, pisztráng, szenes;
• fürjtojás;
• kék és ömlesztett sajtok;
• egyéb babfajták, szójatermékek;
• növényi olajok: kókusz, kukorica, földimogyoró, szójabab, szezám, napraforgó, ;
• kesudió, földimogyoró, fenyőmag, mák, tökmag és napraforgómag;
• búza, hajdina, kukorica, rozs gabonafélék;
• olajbogyó, retek, retek, rebarbara, savanyú káposzta;
• avokádó, gránátalma, datolyaszilva, dinnye, kókuszdió;
• bors, fahéj, szójaszósz, zselatin, ketchup;
• szénsavas és erős alkoholos italok, limonádé, szénsavas víz.

Táplálkozás IV (AB) vércsoportú emberek számára

Ez a vércsoport a legritkább, a bolygónkon élő emberek mindössze 7%-ánál található meg. Ezt az embercsoportot D'Adamo természetgyógyász orvos azonosította vegyes típusú vagy "új emberek". A III. vércsoportúakhoz hasonlóan az „új emberek” is sokkal szerencsésebbek voltak az étrenddel, mint az I. és II.

Egészséges ételek

• Bárány, nyúl, pulyka;
• csirke tojás;
• makréla, lazac, szardínia, tonhal, tőkehal, csuka, csuka, tokhal;
• tejtermékek, de sajtok korlátozott mennyiségben;
• olaj dióés olajbogyó;
• földimogyoró, dió;
• lencse, szójabab, pintobab;
• köles, zab, rizs, rozslisztés az ezekből készült termékek;
• cékla, brokkoli, karfiol és karfiol, uborka, fokhagyma, édesburgonya, sárgarépa, padlizsán, paszternák, mustárlevél, paradicsom;
• cseresznye, füge, szőlő, grapefruit, kivi, ananász, szilva, görögdinnye, citrom, egres, áfonya;
• curry, kurkuma, gyömbér, petrezselyem;
• zöld tea, szénsavas víz, fehér és vörös borok.

Káros termékek

• Sertés-, marha-, csirke-, liba-, fürjtojás;
• lepényhal, sügér, beluga, laposhal, foltos tőkehal, szürke tőkehal, angolna, pisztráng, ízeltlábúak és puhatestűek;
• vaj, margarin;
• ömlesztett sajt, kéksajt, teljes tej, tejszín;
• lima bab, fekete bab, adzuki bab, csicseriborsó;
• mogyoró, mák, szezámmag, tök- és napraforgómag;
• hajdina, kukorica, búza és ezekből a gabonákból készült termékek;
• articsóka, olajbogyó, csípős paprika, retek, retek, rebarbara;
• napraforgó-, kukorica-, szezám-, kókusz-, gyapotmagolajok;
• avokádó, banán, dinnye, guava, datolyaszilva, gránátalma, birs, kókuszdió, mangó, narancs;
• bors, ecet;
• erős alkoholos és édes szénsavas italok, fekete tea és kávé.

Az amerikai vércsoport-diéta kritikája

A hagyományos orvoslás orvosainak véleménye megoszlik erről a diétáról, de a többség továbbra is hajlamos azt hinni, hogy tudományosan nincs alátámasztva, és nincs bizonyítékalapja. Talán egyetlen előnye, hogy a különböző vércsoportúaknak szánt termékek listájából némi erőfeszítéssel teljes, kiegyensúlyozott étrendet hozhat létre. Azonban bizonyos ételek teljes mellőzése bizonyos anyagok kimerüléséhez vezethet a szervezetben. Például az I. csoportba tartozóknak szinte teljesen tilos a tejtermékek fogyasztása, és ez kalcium- és foszforhiányhoz vezethet.

Sok orvos egyetért abban, hogy a vércsoport-diéta túl általános, és nem veszi figyelembe a test egyéni jellemzőit, az életmódot és más olyan tényezőket, amelyek nem függnek az ember vércsoportjától. Ráadásul, mint tudod, Dr. D’Adamo az egyik legegyszerűbb rendszert (AB0) vette alapul étrendjének kidolgozásához.

Kezdetben az orvos könyvei az „aminosavak” kifejezést használták, amikor fehérjetermékekről beszéltek. A fehérje eredeti formájában nem kerül be a vérbe, először aminosavakra bomlik le. Valójában azonban a szervezetnek nem mindegy, hogy milyen fehérjékből, növényi vagy állati eredetűek, nyerik ezeket az aminosavakat, ezért nem bizonyul helyénvalónak korlátozni a tejtermékeket és a húst bizonyos kategóriák számára. Miután erre a tényre felhívták a diéta szerzőjét, az „aminosavak” kifejezést a „lektinek” váltották fel, ami még sok orvos számára sem világos, nemhogy az átlagember számára. Általában a hagyományos orvoslás sok orvosa hajlamos azt hinni, hogy az ezt a diétát bemutató könyv „túlterhelt” tudományos kifejezésekkel, amelyek közül sok nem megfelelő és nem érthető az olvasók számára.

Összefoglalva azt mondhatjuk, hogy a vércsoporttáplálkozási rendszer nem kapott választ az orvostársadalomban, sőt komoly kritikák érte, ill. nagy mennyiség Logikus magyarázata van az ezzel a diétával kapcsolatos pozitív véleményeknek. Ez elsősorban az étrend általános javulásának köszönhető, mivel erős alkohol, szénsavas édes italok, zsíros húsok, sok „nehéz” zöldség, telített zsírés egyéb káros termékek. Emellett minden népszerű diéta pozitív hatásának egyik fontos tényezője a placebo-hatás, és ez alól D’Adamo amerikai orvos fejlődése sem kivétel.

Az "STB" TV-csatorna, Svetlana Fus táplálkozási szakértő a vércsoport (orosz-ukrán) szerinti táplálkozás elveiről beszél:

A megfelelő táplálkozás minden ember számára szükséges az egészség és a szép, fitt test megőrzéséhez. Nagy népszerűségnek örvend a vércsoportdiéta, melynek alapelvei a páciens genetikai adottságainak megfelelő élelmiszerek fogyasztását jelentik, nevezetesen a vércsoportnak és az Rh-faktornak. Ez a menü az étrend pozitív és semleges ételekkel való gazdagításán, valamint a tiltott élelmiszerek kizárásán alapul.

Alapelvek

Az bebizonyosodott túlsúlyés sok betegség az esetek 90%-ában a helytelen táplálkozás következménye. Miután hallotta egy orvostól azt a mondatot, hogy be kell tartania az étrendet, sok beteg kétségbeesik, mert legtöbbjük számára meglehetősen nehéz korlátozni magát a táplálkozásban. A vércsoport diéta segít megszabadulni a plusz kilóktól, és megakadályozza a különböző betegségek kialakulását különösebb nehézség nélkül. A betegnek nem kell kalóriát számolnia és feladnia kedvenc ételeit. Csak néhány ételt kell kizárnia az étrendjéből, és a kívánt eredmény nem tart sokáig.

James D'Amado amerikai orvos sokéves kutatása eredményeként azt javasolta, hogy minden vércsoportnak megvannak a maga pozitív, negatív és semleges termékei. A tudós azzal érvelt, hogy az egyes emberek számára egészséges ételek károsak lehetnek más betegek számára. Ez alapján arra a következtetésre juthatunk, hogy a természet maga mondja meg az embernek, hogy milyen ételt kell fogyasztania.

Előnyök és hátrányok

A hivatalos orvoslás képviselőinek eltérő vélemények vannak az ilyen étrendről. Egyesek azzal érvelnek, hogy a James D'Amado szerint a táplálkozás nem csodaszer, és akár árthat is egy bizonyos betegségben szenvedő betegnek. Az ellenkező nézőpont hívei ragaszkodnak ahhoz, hogy a vércsoport diéta az nagyszerű módja fogyás és számos betegség megelőzése, amelyeket nem egyszer, hanem egész életében szabad alkalmazni. Sok más diétához hasonlóan a genetikai táplálkozásnak is megvannak az előnyei és hátrányai.

James D'Amado diétája kialakításakor azok az elvek vezérelték, hogy mikor szegényes táplálkozás Az emberi vérben konfliktus van az élelmiszerrel ellátott fehérjék és az antitestek között. De tudományos szempontból köztudott, hogy a szervezetbe kerülve bármely fehérje feloldódik aminosavakká, és az antitestek nem tudják meghatározni az eredetüket.

A nyilvánvaló hátrányok ellenére a vércsoport diétának megvannak az előnyei. A táplálkozás segít normalizálni a testsúlyt azáltal, hogy csökkenti a szervezetbe jutó kalóriák teljes számát. Az étrendben szereplő ételek egészségesek és egészségesek. A táblázat sokféle terméket tartalmaz, így a táplálkozás teljes és kiegyensúlyozott.

A vércsoporton alapuló étrendnek megvannak az előnyei és hátrányai.

Fontos! Bizonyos szabályok szigorú betartásának köszönhetően elegendő energiát biztosítanak a betegnek és telítik a testet hasznos vitaminokés ásványi anyagok.

Diéta alapelvei

Az optimális eredmény eléréséhez szigorúan be kell tartani a D’Amado kezelési táblázat alapelveit és ajánlásait. Ezek tartalmazzák:

• minden ember négy típusra osztása. A vércsoportot általában számok vagy betűk jelölik. Például Oroszországban 1, 2, 3 és 4 vércsoport értékeit használják, Amerikában az első csoportot O-nak, a másodikat A-nak, a harmadikat B-nek és a negyediknek az AB-nek nevezik;
• minden embernek, genetikai jellemzőitől függően, csak engedélyezett élelmiszereket és egy kis részét semlegesnek kell tartalmaznia. A tiltottakat teljesen el kell hagyni, mert nagy mennyiségben fogyasztva ez elhízáshoz és számos veszélyes betegség kialakulásához vezethet;
• elegendő fizikai aktivitás szükséges. Az étrendi táblázat szerzője az ajánlott és tiltott élelmiszerek mellett megfelelő testmozgást választott a betegek számára. A második csoportba tartozó férfiaknak például a jógát, a versenysétát és az úszást ajánlotta. Az első csoport számára - erősítő edzés, súlyemelés;
• bevezetés az étrendbe élelmiszer-adalékok. Az étrendi korlátozások miatt egyes összetevőket nem szállítanak megfelelő mennyiségben. Hiányuk kompenzálására a szerző további vitaminkomplexek szedését javasolja.

A fent leírt elvek alapvetőek, és ha helyesen táplálkozik, a diéta szerzője néhány hónapon belül pozitív eredményeket ígér.

Vannak-e ellenjavallatok

A diéta másik előnye, hogy a vércsoport szerinti étkezésnek gyakorlatilag nincs ellenjavallata. A termékek kombinálhatók, nem külön étkezéssel. A kivétel bizonyos ételekkel szembeni személyes intolerancia. De még akkor is, ha a betegnek van allergiás reakció bizonyos típusú élelmiszerek esetében mindig helyettesíthetők analógokkal. Ez megkülönbözteti a d'Amado asztalt a többi szigorúbb étrendtől.

Megelőzni negatív következményei néhány ellenjavallatot figyelembe kell venni

Ezenkívül figyelembe kell venni az egyidejű betegségek jelenlétét egy személyben. Ha például egy beteg magas vérnyomásban vagy más szív- és érrendszeri patológiában szenved, a zsíros húsételeket még az első csoport képviselői esetében is ki kell zárni az étlapból, annak ellenére, hogy az első vércsoport étrendje magában foglalja nagyszámú húskészítmények. Ugyanakkor a vérszegénységben szenvedőknek nem szabad lemondaniuk a húsról, még akkor sem, ha túlnyomórészt növényi és fehérjetartalmú élelmiszerek fogyasztása javasolt.

Egy másik szempont - életkori jellemzők. Gyerekeknek óvodás korú, akik a húsevők közé tartoznak, csak ebből a termékből nem lehet menüt készíteni. A csontritkulásban és más betegségekben szenvedő idős betegeknek nem ajánlott teljesen lemondani a kalcium tartalmú ételekről, még akkor sem, ha étrendjük alapja csak húsétel.

Összefoglalva azt mondhatjuk, hogy a diéta betartása előtt átfogó vizsgálaton kell átesni orvosi vizsgálatés forduljon szakemberhez. Főleg, ha ez olyan betegségben szenvedőket érint, mint pl cukorbetegség, a vesék, a máj, a szív és más szervek patológiái.

Csoportonként ajánlott és tiltott termékek

Orvosi kutatások kimutatták, hogy a vércsoporttól függően minden ember eltérő étkezési preferenciákkal és egyéb egyéni jellemzőkkel rendelkezik.

"Vadászok" vagy az első csoport

Úgy tartják, hogy ebből a csoportból származtak a többiek a természetes evolúció során. A földkerekségen élő emberek körülbelül 30%-a a „vadászokhoz” tartozik. A szakértők szerint az 1-es vércsoport étrendjének nagy mennyiségű fehérjét (halat és húst, kivéve a sertéshúst), hüvelyeseket és tenger gyümölcseit kell tartalmaznia. Az élelmiszerek káros, egészséges és semleges élelmiszerekre való felosztásához szokásos a vércsoport szerinti táplálkozási táblázat használata.

Ennek a genetikai típusnak az étrendjének kötelező része a húskészítmények

Az első csoport termékeinek listája:

Hasznos	Tiltott	Semleges
Marha- és bárányhús Pulyka filé Marhamáj és -szív Tengeri kel Pisztráng, csuka és friss heringhús Olíva és lenolaj Aszalt gyümölcsök Mindenféle saláta kaliforniai paprika Parey íj Brokkoli Petrezselyem Szójasajt és tej Hígított gyümölcslevek Szárított gyümölcs kompótok Gyógyteák Uzvary	Sertéshús Liba Disznózsír Sós folyó és tengeri hal Pácolt hering Teljes tej Jégkrém Pisztácia Kukorica- és gyapotmagolaj Lencse Tészta Durva lisztből készült kenyér Csiperkegomba Alkohol Szénsavas víz Erős tea és kávé	Csirke hús Fekete bab Rizs és rizsliszt Zöldborsó Kristálycukor Ribizli Zöld tea

Fontos! Ha a felhasználásra javasolt termékek bármelyikére ellenjavallatok vannak, cserélje ki analógra, vagy teljesen el kell távolítania.

"Gazdaságiak", vagy a második csoport

A 2-es vércsoport étrendjének tartalmaznia kell kis mennyiségű húst és elegendő fehérjét, szóját, hüvelyeseket, halat és egyéb ételeket. A friss zöldségek és gyümölcsök (a citrusfélék, a banán, a kókuszdió kivételével) nagyon hasznosak ezeknek az embereknek. A cukrot mértékkel kell fogyasztani, de nem szabad teljesen elkerülni.

A halételek nagyon egészségesek a második típusú emberek számára

A tiltott, engedélyezett és semleges termékek listája 2-es vércsoport szerint:

Hasznos	Tiltott	Semleges
Makréla Brokkoli Mindenféle alma Fürjtojás Hajdina tökmagok Rozslisztből készült termékek Foltos bab Sütőtök és olívaolaj vörösbor Sárgabarack, ananász, cseresznye, alma, sárgarépalé Nem túl édes kompótok	Kacsa Marhahús Zsíros tengeri hal Tintahal Melléktermékek Kókusztej és -forgács Pisztácia Búzadara és búza zabkása Fekete kenyér Erős tea	Savanyúság Pácok Napraforgómag árpagyöngy Fenyőmag Eper Szőlő Petrezselyem Nyírfa, alma, áfonya és gránátalmalé fehérbor

A 2-es vércsoportba tartozó táplálkozásnak tartalmaznia kell az egészséges és semleges ételeket, míg ez utóbbiak korlátozása javasolt.

"Nomádok", vagy a harmadik csoport

Úgy tartják, hogy ez a genetikai típus az egyes fajok vándorlása miatt keletkezett. A statisztikák szerint a Föld teljes lakosságának körülbelül 20%-a rendelkezik 3-as vércsoporttal. Sőt, a 3 pozitív sokkal gyakoribb. A „nomádokat” mindenevő természetük jellemzi. Étlapjukon szerepeljen hús, hal, tejtermék, de vannak tiltott ételek is.

A harmadik típus mindenevő

Megfelelő táplálkozás a harmadik csoportban:

Hasznos	Tiltott	Semleges
Csirke Bárány hús Friss és pácolt hering Alacsony zsírtartalmú tengeri és folyami hal juhsajt Brokkoli Zöld alma kókuszreszelék Nem savas szilva Rizs és zabkása Búza és zab kenyér Mák Olívabogyó és olívaolaj Zöld tea Áfonya, ananász, szőlőlé Kamilla és csipkebogyó főzet	Szív Disznózsír Füstölt tengeri hal Folyói és tengeri hal zsíros fajtái Garnélarák Zsíros, olajos alapú dió árpagyöngy Fekete bab Foltos bab Teljes kiőrlésű pékáruk Jégkrém Mogyoró, szójabab, kukorica, napraforgó olaj Alkoholos italok Gránátalma és paradicsomlé Limonádé	Szérum Tehénsajt Csiperkegomba Aszalt szilva Eper Dió nagy mennyiségben Tészta Búzadara Spárga és fehér bab Tészta a durum fajták búza Vaj Erősen főzött tea és kávé Alkoholos italok Pezsgő édes víz

A 3-as vércsoporthoz tartozó étrend olyan élelmiszereket tartalmaz, amelyek a legjobban megfelelnek ennek a genetikai típusnak, segítik a testsúlyt a normál határokon belül tartani és számos betegség megelőzését.

Fontos! A genetikai típusú diétát a világ számos táplálkozási szakértője elismeri, és sok pozitív véleményt nyert az emberektől.

"Vegyes típus", vagy negyedik csoport

A negyedik csoport a tudósok szerint két típus - az első és a második - egyesülése során jött létre. Ezt a típust tartják a legritkábbnak. Hordozói nem több, mint a világ népességének 7%-a. A 4. csoport pozitív a gyakoribb, és a negatív a legritkább a bolygón. A 4-es típusú étrend az élelmiszerek meglehetősen változatos listáját tartalmazza.

A negyedik genetikai típus táblázatának tartalmaznia kell a húst, halat, tejtermékeket

A 4-es vércsoport étrendjét a következő termékek felhasználásával kell elkészíteni:

Hasznos	Tiltott	Semleges
Sovány húsok Folyami és tengeri hal, lehetőleg főzve és sütve Teljes tej Alacsony zsírtartalmú sajt Túrós ételek Bab alapú ételek Lencse Foltos bab Zab süti Rozslisztből készült termékek Mindenféle saláta és zöldek kaliforniai paprika Svájci mángold Zeller Csicsóka Karfiol Gyógyteák Főzet galagonya, csipkebogyó Zöld tea	Csirke Napraforgó és tökmag Hajdina zabkása és hajdinalisztből készült termékek fehér borecet Pácok Mandarin Narancs Fekete bors Lime tea A csikósláb húsleves Erős fekete tea Édes szénsavas italok Alkohol	Lenmag, földimogyoró, szójabab olaj Fenyőmag Pisztácia Szerecsendió Csiperkegomba Nektarin piros bogyók Csicsóka Kelbimbó és fehér káposzta Burgonya Koriander babérlevél Cukkini Fehér és vörös bor

Fontos! A táblázatból kiderül, hogy a termékek listája meglehetősen széles, így ezek alapján nagyon könnyű diétás menüt készíteni.

Minta menü egy napra minden csoportnak

Minden egyes genetikai vércsoport esetében az étrendnek megvannak a maga sajátosságai. A kívánt eredményt csak a szerző ajánlásainak szigorú követésével és a tiltott termékek teljes elkerülésével lehet elérni. Ennek a menünek az a sajátossága, hogy az asztalt a zökkenőmentes és biztonságos fogyáshoz és a test összes létfontosságú funkciójának helyreállításához tervezték.

A menüt saját maga is elkészítheti, vagy kapcsolatba léphet egy táplálkozási szakértővel

Menü az első genetikai típushoz

Az 1-es vércsoport napi étrendjének egyik lehetősége a következő:

• reggel - főtt vagy sült halhús, zöldség saláta, ananász-, cseresznye- vagy sárgarépalé;
• nap - nyers vagy sült zöldségek, főtt hús, babétel vagy zabkása, szárított gyümölcs kompót;
• este – zabkása zöldségekkel, gyógytea.

Mint már említettük, az első vércsoport étrendjének elegendő mennyiségű húst és halat kell tartalmaznia, mivel ez a genetikai típus a „vadászokhoz” tartozik.

Menü a második genetikai típushoz

A második vércsoport étrendjét a jótékony és káros termékek. A napi mintamenü így néz ki:

• reggel – sovány hal vagy hús, egy pohár kefir, friss vagy sült zöldségek;
• nap – hüvelyesek vagy zabkása, párolt hal, gyümölcsszeletek almából, aszalt szilva, gyógytea;
• este - pettyes babpüré, ananász vagy cseresznyelé.

A 2-es típusú étrendnek tartalmaznia kell az ajánlott ételeket és a semleges ételeket. Még ha nem is tud azonnal teljesen lemondani a tiltott ételekről, ne essen kétségbe. Fokozatosan kell átállnia az egészséges táplálkozásra, hogy ne okozzon súlyos erkölcsi kényelmetlenséget az embernek.

Menü a harmadik genetikai típushoz

A 3. vércsoport táplálkozása az 1. napon így nézhet ki:

• reggel - egy vagy két párolt csirkehússzelet körettel kaliforniai paprikaés sárgarépa, gyümölcs, gyógytea;
• nap - zabpehely kenyér juhtajttal, túróval, áfonyalével;
• este - az első vércsoport vacsora tartalmazhat sült pisztrángot, csukát vagy laposhalat, gőzös omlettet, zöld teát.

A 3. csoportba tartozók önállóan hozhatnak létre menüt a táblázat adatai alapján. Ne féljen kísérletezni és új recepteket használni. Ez segít diverzifikálni az étrendet és javítani a hangulatot.

Menü a negyedik genetikai típushoz

A negyedik embertípusba a második és a harmadik vércsoport tartozik. Étlapjuk vegyes ételeket tartalmaz, és gazdagnak kell lennie halban, húsban, gabonafélékben és tejtermékekben. Egy mintamenü 1 napra így nézhet ki:

• reggel – főtt vagy sült nyúl, édes paprika és uborkasaláta, fűszerezve olivaolaj, kávé;
• nap - rakott kecskesajt, kiwi gyümölcsszeletek, grapefruit, ananász, szőlő vagy cseresznyelé;
• este - rozskenyér juhtúróval, zöldség pörkölt, zöld tea.

A vércsoportos táplálkozás hívei úgy vélik, hogy egy ilyen étrend nagyon hatékony, és nemcsak a fogyásban segít, hanem a legtöbb betegség megelőzésében is. Ha a használata mellett döntesz, érdemes megtudnod a vércsoportodat, és nyugodtan térj át a megfelelő táplálkozásra. A negatív következmények elkerülése érdekében feltétlenül konzultáljon orvosával.

A súly nem attól függ, hogyan eszik az ember. Fontos, hogy milyen termékek jelennek meg az asztalon. Korlátozhatja az adagokat, végtelenül égethet kalóriát, és nem vacsorázik 18:00 után, de a kilogramm ugyanaz marad. És megtalálhatja saját „ideális” ételét - enni és fogyni. A vércsoport-diéta azon az elméleten alapszik, hogy az eltérő sejtszerkezetű embereknek különböző élelmiszerekre van szükségük. Az első csoport hordozói támaszkodhatnak a húsra, de a második csoportban ez az élelmiszer hozzájárul a súlygyarapodáshoz és káros az egészségre. Ez az oka annak, hogy ugyanaz a diéta lehet hatékony az egyik számára, de haszontalan a másik számára.

Ez a súlykorrekciós módszer az amerikai Peter D’Adamo kutatásán alapul. Ez egy 60 éves természetgyógyász, aki folytatta híres apja, James D'Adamo munkáját.

A természetgyógyászat alternatív gyógyászatnak számít. Tagadja a gyógyítással kapcsolatos általánosan elfogadott elképzeléseket. Fő gondolat: az emberi szervezetben zajló szerves folyamatok nem magyarázhatók tudományosan. Az élen az energia, a vitalitás áll, ami nem mérhető.

Hogyan függ össze a vércsoport és a súly?

Dr. D'Adamo az egyik kidolgozója annak a koncepciónak, hogy az emberi egészség közvetlenül összefügg a genetikával. Különösen sok függ az öröklődéstől és a vércsoporttól.

Ez az elmélet a lakossági morbiditásra vonatkozó megfigyeléseken és statisztikákon alapul. Például egy bizonyos genotípusú emberek nagyobb valószínűséggel fertőződnek meg, a különböző kromoszómákkal rendelkezők pedig jobban szenvednek szívbetegségben stb.

Ugyanezt az elvet használják egy személy súlyának és vércsoportjának összehasonlítására. A természetgyógyász úgy véli, hogy a harmóniához vezető út a vércsoporton alapuló egyéni „adag” keresésén keresztül vezet. Erre a célra egy speciális, vércsoportonkénti termékek táblázatot dolgoztak ki.

A vércsoport diéta fogyást ígér a szükséges ideális alakra. A módszer áttekintése és a fogyók eredményei azt mutatják, hogy az átlagos „bőgő” heti 500 g és 1 kg között van.

Termékek csoportonként

Több mint tízféle termék létezik, amelyek három kategóriába sorolhatók - ajánlott, tiltott és semleges különböző vércsoportok számára. Fontos továbbá bizonyos biológiailag aktív élelmiszer-adalékanyagok bevezetése. Az esetleges hiánypótláshoz szükségesek hasznos anyagok. És akkor fordulhat elő, ha megtagad bizonyos ételeket.

1. Ajánlott. Vércsoportodnak megfelelően testedhez teljesen illeszkedő termékek.
2. Tiltott. Súlygyarapodást idéznek elő, és rosszabbá teszik a közérzetet.
3. Semleges. Az ilyen élelmiszerek beilleszthetők az étrendbe, de nem gyakran, különösen a súlykorrekció aktív szakaszában.

Előnye, hogy kizárólag az étrendben megengedett ételek fogyasztásával általánosságban javíthatja egészségi állapotát. Hiszen a nehéz ételek eltűnnek a fogyókúrás étrendjéből. És az ilyen ételek nemcsak zsírokká, hanem méreganyagokká is válnak. Érdekes módon a Rhesus nem számít. Ezért például az első pozitív csoporttal rendelkezők menüje ugyanaz, mint az első negatív csoporttal rendelkezőké.

Egyetlen ételasztal minden típushoz

Az alábbiakban egy táblázat található, ahol a fő élelmiszercsoportok a különböző vércsoportú emberek szükségletei szerint vannak elosztva.

Nem nehéz kitalálni. Válassza ki a csoportját a vízszintes oszlopban és szükséges termék függőleges oszlopban. Kösd össze a két sort, és becsüld meg a jelzett értéket!

A „+” jel azt jelzi, hogy a termék hasznos. Ha a név mellett „-” van, az tilos. A „0” pedig a táplálék semleges hatását jelzi az Ön vércsoportja szerint.

Táblázat – Az élelmiszer hatása az ember testsúlyára és egészségi állapotára a vércsoporttól függően

Termékek	1	2	3	4	Termékek	1	2	3	4
Hús, szárnyas, tojás					Tejtermék
Sonka	-	-	-	-	Teljes tej	-	-	0	-
Marhahús	+	-	0	-	Joghurt	-	0	+	+
Darált marhahús	+	-	0	-	Kazein (élelmiszeri minőségű)	-	-	0	0
Borjúhús	+	-	0	-	Kefir	-	0	+	+
Szalonna	-	-	-	-	Kecske tej	-	0	+	+
Ürühús	+	-	+	+	Lefölözött tej	-	-	+	0
Nyúl	0	-	+	+	Tejszérum	-	-	0	0
Liba	-	-	-	-	Jégkrém	-	-	-	-
Kacsa	0	-	-	-	Krém	-	-	0	-
pulyka	+	0	0	+	Tejföl	-	0	+	+
Brojler	0	0	-	-	Tehéntej sajt	-	-	0	0
Tojás	0	0	+	0	juhsajt	0	0	+	+
csaj	0	0	-	-	Feldolgozott sajt	-	0	0	-
Sonka	-	-	-	-	Túró	0	0	+	+
Szív	+	-	-	-	Házi túró	0	0	+	+
Máj	+	-	0	0	Olaj, zsírok
Salo	-	-	0	0	csukamájolaj	0	0	0	0
Sertéshús	-	-	-	-	Margarin	0	0	-	-
Hal és tenger gyümölcsei					Mogyoróvaj
Ponty	0	+	0	0	Kókuszolaj	-	-	-	-
Bűzöslazac	0	0	0	0	Kukoricaolaj	-	-	-	-
Harcsa	-	-	0	0	Lenmagolaj	+	+	0	0
Kaviár	-	-	-	+	Olivaolaj	+	+	+	+
Tintahal	0	-	0	-	Napraforgóolaj	0	0	-	-
Lepényhal	0	-	+	-	Vaj	0	-	0	-
Lazacfélék	+	+	+	+	Szójabab olaj	0	0	-	0
Lazac (füstölt)	-	-	-	-	Gyapotmag olaj	-	-	-	-
Makréla	+	+	+	+	Magvak és diófélék
Hínár	+	0	-	0	Földimogyoró	-	+	-	+
Tengeri sügér	0	0	+	+	Dió	+	0	0	+
Folyami sügér	0	0	0	0	Fenyőmag	0	0	-	0
Tokhal	+	0	+	+	Mandula	0	0	0	0
Laposhal	+	-	+	-	Mogyoró	0	0	-	-
Rákfélék	0	-	-	-	Mák	-	0	+	+
Pácolt hering	-	-	+	-	Napraforgómag	0	0	-	-
Friss hering	+	+	0	0	Tökmagok	+	+	-	-
Sózott hering	-	-	0	-	Pisztácia	-	-	-	0
Maréna	+	+	+	+	Hüvelyesek
Folyami csuka	+	0	+	+	Szójabab	0	+	+	+
Som	-	-	0	0	Navy bab	-	-	+	+
Zander	0	+	+	+	Fekete bab	0	+	-	-
Tőkehal	+	+	+	+	Zöldborsó	0	0	0	0
Tonhal	0	0	0	+	Zöldborsó	0	0	0	0
Pattanás	0	-	-	-	Szójatej	+	+	0	0
Makréla	+	+	+	+	Szója sajt	+	+	0	0
Pisztráng	+	+	+	+	fehér bab	0	0	0	0
Tőkehal	+	-	+	-	Foltos bab	+	+	-	+
Gabona, liszt					Zöldbab	0	0	0	0
Búza bagel	-	-	-	0	Lencse	-	+	-	+
Rizs gofri	0	+	+	+	Fűszerek, fűszerek
Forró zsemle	-	-	0	0	Vanília	-	0	0	0
Hajdina	0	+	-	-	Szegfű	0	0	0	0
Kukoricakeményítő	-	0	-	-	Mustár	0	+	0	0
Búzadara	-	-	0	0	Gyümölcslekvár és zselé	0	0	0	0
árpagyöngy	0	0	-	0	Ketchup	-	-	-	-
Árpa dara	0	0	-	0	Koriander	0	0	0	0
Kukorica	-	0	-	-	Fahéj	-	0	-	0
Tészta	-	-	0	0	babérlevél	0	0	0	0
Hajdina liszt	0	+	-	-	Majonéz	0	-	-	0
Durumbúza liszt	-	-	0	0	édesem	0	0	0	0
Kukoricaliszt és dara	-	0	-	-	Szerecsendió	-	0	0	0
Zabliszt (zabpehely)	-	+	+	+	Paprika	0	0	0	0
rozsliszt	0	+	-	+	Paprika curry	+	0	+	+
Műzli	-	-	-	0	Fekete bors	-	-	0	-
Cracker sütik	-	-	0	0	Petrezselyem	+	0	+	+
Zabpehely süti	-	0	+	0	Kristálycukor	0	0	0	0
Köles	0	0	+	+	Pácok és pácok	-	0	0	-
Rozs mézeskalács	0	-	0	0	Kömény	0	0	0	0
Búza	-	-	-	0	Kapor	0	0	0	0
Rizs	0	0	+	+	fehér ecet	-	-	0	-
Rozs	0	+	-	0	Borecet	-	-	0	-
Gabona kenyér	-	-	-	0	almaecet	-	-	0	-
Teljes kiőrlésű kenyér	-	-	-	0	Édeskömény	0	0	0	0
Tönkölykenyér	0	0	0	0	Torma	0	0	+	+
Búza-rozs kenyér	0	0	0	0	Csokoládé	0	0	0	0
Kenyér	-	0	+	0	Zöldség, gomba
rozskenyér	0	0	-	+	Édesburgonya	+	-	+	+
rozskenyér	0	+	-	+	svéd	0	0	+	0
Kukoricapehely	-	0	-	-	Gomba (laskagomba)	0	+	0	0
Zabpehely	-	0	+	+	Daikon	0	0	0	0
Búzapehely	-	-	-	0	Cukkini	0	0	0	0
Árpa	0	0	-	0	fehér káposzta	-	-	+	0
Bogyók és gyümölcsök					Brokkoli	+	+	+	+
Avokádó	-	0	-	-	kelbimbó	-	0	+	0
Cseresznye szilva	+	+	+	+	kínai kel	-	-	+	0
Egy ananász	0	+	+	+	vöröskáposzta	-	-	+	0
narancs	-	-	0	-	Fejes káposzta	+	+	+	+
Görögdinnye	0	0	0	0	Karfiol	-	-	+	+
Banán	0	-	+	-	Burgonya	-	-	-	0
Borbolya	0	-	-	-	Karalábé	+	+	0	0
Piros áfonya	0	+	+	+	Vízitorma	+	+	+	+
Szőlő	0	0	+	+	Íjtoll	0	+	0	0
Cseresznye	0	+	0	+	Póréhagyma	+	+	0	0
Áfonya	0	+	0	0	Hagymahagyma	+	+	0	0
Gránátalma	0	0	-	-	Sárgarépa	0	+	+	0
Grapefruit	0	+	0	+	uborka	0	0	0	+
Körte	0	0	0	0	Paszternák	+	+	0	+
Dinnye	-	-	0	0	Csípős paprika	+	-	+	+
Földi szeder	-	+	0	0	Édes paprika	0	-	+	+
Mazsola	0	0	0	0	Rebarbara	-	-	-	-
ábra	+	+	0	+	Retek	0	0	-	-
Kiwi	0	0	0	+	Retek	0	0	-	-
Eper	-	0	0	0	Fehérrépa (fehérrépa)	+	+	0	0
Áfonya	0	+	+	+	fejes saláta	0	0	0	0
Egres	0	0	0	+	Leveles saláta	0	0	0	-
Citrom	0	+	0	+	Cukorrépa	0	0	0	0
Málna	0	0	0	0	Cékla	+	+	+	+
Mandarin	-	-	0	0	Zeller	0	0	0	+
Zöld olajbogyó	-	-	-	0	Spárga	0	0	0	0
Fekete olajbogyó	-	-	-	0	Paradicsom	0	-	-	0
Nektarin	0	0	0	0	Csicsóka	+	+	0	0
Kókuszdió	-	-	+	+	Tök	+	+	-	0
Őszibarack	0	0	0	0	Cikória	+	+	0	0
Szilva	+	+	+	+	Csiperkegomba	-	-	0	0
Ribizli	0	0	0	0	Spenót	+	+	0	0
Datolyaszilva	0	0	-	-	Gyümölcslevek
Cseresznye	+	+	0	+	Sárgabarack	0	+	0	0
Áfonya	0	+	0	0	Alychevyy	+	+	0	0
Aszalt szilva	+	+	0	0	Ananász	+	+	+	0
alma	+	+	+	+	narancs	-	-	0	-
Gyógyteák					Nyír	0	0	0	0
Galagonya	0	+	0	+	Szőlő	0	0	+	+
Macskagyökér	0	+	0	0	Cseresznye	0	+
Ginzeng	0	+	+	+	Gránátalma	0	0	-	-
Orbáncfű	-	+	0	0	Grapefruit	0	+	0	0
Eper (levél)	-	0	0	+	Fejes káposzta	-	0	+	+
Hársfa	+	0	-	-	Áfonya	0	0	+	+
Bojtorján	-	+	0	+	Citrom	0	+	0	0
Málna	0	0	+	0	Sárgarépa	0	+	0	0
Martilapu	-	0	-	-	Uborka	0	0	0	0
Menta	0	0	0	0	Zeller	0	+	0	+
Pitypang	+	0	0	0	Szilva	+	+	0	0
Petrezselyem	+	0	+	0	Paradicsom	0	-	-	0
Kamilla	0	+	0	+	almabor	-	0	0	0
Édesgyökér	0	0	+	+	alma	-	0	0	0
Cickafark	0	0	0	0	Egyéb italok
Chebrets	0	0	0	0	fehérbor	0	0	0	0
Echinacea	0	+	0	+	vörösbor	0	+	0	0
Csipkebogyó bogyók	+	+	+	+	Vodka	-	-	-	-
					Coca Cola	-	-	-	-
					Konyak	-	-	-	-
					Kávé fekete	-	+	0	+
					Limonádé	-	-	-	-
					Alkoholos tinktúrák	-	-	-	-
					Sör	0	-	0	0
					Szóda italok	+	-	-	0
					Zöld tea	0	+	+	+
					Fekete tea	-	-	0	-

Csoportonként egyedi táblázatok és menüpéldák

A diéta minden hetére a menüt a fogyókúrás személy állítja össze, a „rossz” és „jó” ételek listájára összpontosítva.

A heti menü megtervezésekor ne feledje, hogy az étrend nem korlátozza a napi kalóriamennyiséget. Az adagok méretét sem kell szigorúan szabályozni, de fontos, hogy ne együnk túl sokat. Az étkezések száma sem számít. Nincsenek további feltételek. Tovább - Részletes leírás az egyes vércsoportok étrendi jellemzői.

1 csoport (0) - Vadász, húsevő

A világ népességének több mint 33%-a tartozik ebbe a csoportba. A „vadászok” erős emésztőrendszerrel és immunrendszerrel rendelkeznek. Az étrend bőséges hús- és halételeket biztosít az első vércsoport számára.

Az első csoportba tartozók gyakran híznak a lelassult anyagcsere miatt. Ennek felgyorsítása érdekében az 1-es vércsoportú diéta kizárja az étlapból a búzát, a kukoricát, a káposztát és a zabot. Szintén ajánlott kerülni az aszpirint és a retinolt és tokoferolt tartalmazó vitamin komplexeket.

táblázat - Diétás menü összeállításának sémája az 1-es vércsoportú fogyók számára

Mit egészséges enni és inni	Elfogadható, de ritka	Egyáltalán nem	Egészséges kiegészítők
- Hús (de nem sertéshús); - belsőség (máj); - hal; - tenger gyümölcsei; - hínár; - tojás; - zöldségfélék, kivéve a burgonyát (különösen sárgarépa, retek, retek, daikon); - zöldek (különösen saláta és spenót); - ananász és gyümölcs (de nem savanyú); - rozskenyér (fanatizmus nélkül); - zöld tea; - gyógytea csipkebogyóból, mentából, gyömbérből, hársból; - kiváló minőségű ásványvíz	- Gabonafélék (ritkábban zab és búza); - brokkoli; - sör; - vörösbor; - Fehérbor; - kamillából, zsályából, ginzengből, málnalevélből, valerianából készült tea	- Káposzta (a brokkoli kivételével); - búza és bármilyen búzatermék; - kukorica és bármely kukoricatermék; - hüvelyesek; - lencse; - mandarin és más citrusfélék; - ketchup; - kávé; - erős alkohol; - tea a következő összetevőkkel: aloe, orbáncfű, szenna, echinacea, eperlevél	- Filokinon; - B-vitaminok; - kalcium; - mangán; - jód; - lipáz; - amiláz; - proteáz

Az alábbiakban egy példa látható egy napi menü létrehozására 1 vércsoportra.

• Reggeli . Főtt tojás. Csirkeszelet. Édesítetlen zöld tea.
• Erősítés. Párolt spenót. Répalé.
• Vacsora . Csirkeleves gyógynövényekkel. Sárgarépával és hagymával párolt máj. Saláta a friss uborkaés retek. Tea hársfűvel és mentával cukor nélkül.
• Vacsora . Hajdina zabkása sült hallal. Tengeri kel. Édesítetlen zöld tea.

Az első vércsoportú emberek szervezetében a zsírégető folyamatokat jóddal telített táplálék indítja be. Különösen az algák. A gyökérzöldségek, például a retek és a retek szintén hozzájárulnak a csődösséghez. Májra és vörös húsra van szükség. Intenzív tanfolyamok szükségesek testmozgás. Atletizálhat, síelhet és úszhat.

2. csoport (A) – Gazda, vegán

Ez a típus akkor alakult át „húsevőből”, amikor a vadászat mellett a vezetés gyakorlata is megjelent Mezőgazdaság. Az emberek csaknem 38%-a a második vércsoport hordozója. A 2-es vércsoport étrendje a növényi élelmiszerek fogyasztásán alapul.

A második vércsoportú emberek sajátosságokkal rendelkeznek a gyomor-bél traktus működésében. Különösen, alacsony savasság. Ez megnehezíti a szervezet számára a húskészítmények, a fűszeres ételek és a sós ételek megemésztését. Ilyenkor a szelet, a hering és a savanyúság gátolja az anyagcsere-folyamatokat, ami a felesleges zsírtartalékok felhalmozódását okozza. Kerülnie kell a retinolban gazdag ételeket és kiegészítőket is.

Táblázat - A diétás menü összeállításának sémája fogyókúra 2 vércsoport

Mit egészséges enni és inni	Elfogadható, de ritka	Egyáltalán nem	Egészséges kiegészítők
- Friss zöldségek (paprika, burgonya, uborka és paradicsom kivételével); - gomba; - brokkoli; - fokhagyma; - gabonafélék; - bab; - ananász és gyümölcs (de nem narancs, mandarin, banán és kókuszdió); - kávé; - zöld tea; - vörösbor; - sárgarépa-, ananász-, grapefruit- és cseresznyelevek; - víz citromlével	- Cukor (ritkán); - csokoládé (ritkán); - szójatej; - szója sajt tofu; - tojás; - csirke (ritkán); - pulyka (ritkán); - növényi olajok	- Hal (különösen sózott hal) és kaviár; - tenger gyümölcsei; - hús; - tejtermékek; - paradicsom; - uborka; - burgonya; - bors; - káposzta (a brokkoli kivételével); - savanyúság; - savanyú gyümölcsök; - savanyú bogyók; - búza és származékai; - édességek, beleértve a fagylaltot is; - kukoricaolaj; - mogyoróvaj; - ketchup; - ecet; - fűszerek; - Narancslé; - Fekete tea; - szóda	- B-vitaminok; - C-vitamin; - tokoferol; - kalcium; - Vas; - cink; - szelén; - króm; - bifidobaktériumok

Az alábbiakban egy példa látható egy napi menü létrehozására a 2-es vércsoporthoz.

• Reggeli . Zabpehely. Egy kocka étcsokoládé. Édesítetlen kávé.
• Erősítés. Alacsony zsírtartalmú túró és sült alma. Cseresznye lé.
• Vacsora . Zöldségleves, de krumpli nélkül. Fokhagymával és rizzsel párolt padlizsán. Ananászlé.
• Vacsora . Hajdina zabkása gombával. Friss grapefruit.

A második vércsoport étrendje azon alapul növényi termékek táplálkozás: a „gazda” prioritása a friss zöldségből, gyümölcsből és gabonából készült ételek legyenek. Túró és kefir elfogadható. Itt nincs szükség napi fárasztó fitneszre. A hangsúlyt a pszicho-érzelmi állapotra kell helyezni. Ezért a nyugodt és békés jógaórák nagyon hasznosak.

3. csoport (B) – Mindenevő nomád

Az ilyen típusú hordozók a Föld lakosságának csaknem 21%-át teszik ki. A harmadik vércsoport a fajok közötti keveredés folyamatában jött létre. Ha az ilyen emberek megfelelően táplálkoznak, akkor elkerülhetők a speciális egészségügyi problémák, mert nincs veleszületett „Achilles-sarkuk”.

Előnye, hogy szervezetük rugalmasan reagál az étrend változásaira. A 3-as vércsoport étrendje pedig a legváltozatosabb. A veganizmussal vagy a húsevéssel szembeni túlzott túlzás azonban károkat okozhat.

Táblázat - A diétás menü összeállításának sémája fogyókúra 3 vércsoport

Mit egészséges enni és inni	Elfogadható, de ritka	Egyáltalán nem	Egészséges kiegészítők
- Hús (kacsa és sertéshús kivételével); - szója; - hal; - alacsony zsírtartalmú fermentált tejtermékek; - tojás; - gabonafélék (a hajdina, lencse, kukorica és búza kivételével); - bab; - zöldségfélék (a kukorica, paradicsom, sütőtök kivételével); - zöld növényzet; - gyümölcsök (de nem kókuszdió); - zöld- és gyógyteák; - áfonya, káposzta, szőlő, ananász gyümölcslevek	- tenger gyümölcsei; - narancslé; - sör; - bor; - Fekete tea; - kávé	- olajbogyó; - kacsa; - sertéshús; - hajdina; - búza; - kukorica; - lencse; - szezám; - paradicsom; - tök; - földimogyoró	- Magnézium; - lecitin; - édesgyökér (édesgyökér)

Az alábbiakban egy példa látható egy napi menü létrehozására a 3-as vércsoporthoz.

• Reggeli . Omlett. Marhagulyás. Édesítetlen kávé.
• Erősítés. Túrós rakott almával. Áfonyalé.
• Vacsora . Marhahús leves. Lusta káposzta tekercs. Friss uborka és káposzta saláta. Édesítetlen zöld tea.
• Vacsora . Rizs sült hallal. Szőlőlé.

A harmadik vércsoport étrendje kizárja a következő élelmiszereket: hajdina, köles, lencse, kukorica. Ha rendszeresen kombinálja ezeket a tiltott ételeket, súlya gyorsabban növekedhet. A harmadik vércsoportnál meg kell tartani az egyensúlyt a fizikai és az erkölcsi gyakorlat között. Például úszhat és jógázhat.

4. csoport (AB) - Diszkrét ínyenc

A legfiatalabb és legritkább vércsoport. Hordozói nem több, mint a bolygó lakosságának 8%-a. Ez a második és harmadik típus szimbiózisának eredménye.

A 4-es vércsoportú étrend kombinált, mérsékelt étrendet biztosít.

Az A- és B-típusok főbb jellemzőinek szimbiózisa további problémák forrása a harcban. túlsúly. Így a gyomornedv alacsony savassága kombinálható, mint az A típusban. És a hússzükséglet, mint a B típusban. Vagyis a termékre szükség van, de nincs elegendő erőforrás az emésztéshez. Ennek eredményeként egy zsírréteg halmozódik fel.

A negyedik vércsoport étrendjének táplálékkészlete teret enged a kísérletezésnek. Például nem mondunk le a húsról, de csökkentjük a mennyiségét. Csak zöldségek társaságában jelenik meg az asztalon. A fehérjehiányt pedig a szója bevezetésével kompenzáljuk az étlapon.

Táblázat - Diétás menü összeállításának sémája fogyókúra 4 vércsoportot

Mit egészséges enni és inni	Elfogadható, de ritka	Egyáltalán nem	Egészséges kiegészítők
- Hús (lehetőleg nyúl, pulyka, bárány); - hal; - hínár; - alacsony zsírtartalmú fermentált tejtermékek; - szója sajtos tofu; - olivaolaj; - földimogyoró; - dió; - gabonafélék (de nem hajdina, búza, kukorica); - zöldségek (de nem paprika, kukorica); - zöld növényzet; - ananász és gyümölcs (de nem savanyú, citrusfélék); - kávé; - zöld tea; - kamillás, ginzeng, gyömbér, csipkebogyó, echinacea, galagonya teák	- hüvelyesek; - sör; - boros italok; - teák mentával, málnával, valeriánnal	- tenger gyümölcsei; - vörös hús; - sonka és szalonna; - napraforgómag; - bors; - búza; - hajdina; - kukorica; - fekete olajbogyó; - teák aloéval, szénával, hársfával	- Bromelain; - kvercetin; - C-vitamin; - galagonya; - echinacea; - valerian; - bogáncs; - máriatövis; - cink; - szelén

Az alábbiakban egy példa látható egy napi menü létrehozására a 4-es vércsoporthoz.

• Reggeli . Zabpehely sárgabarackkal. Édesítetlen kávé.
• Erősítés. Túrós dióval. Kamilla tea cukormentes.
• Vacsora . Növényi okroshka. Rizzsel és baromfihússal töltött cukkini. Csipkebogyó tea cukor nélkül.
• Vacsora . Nyúl sült hagymával és paradicsommal. Zöld tea cukor nélkül.

Az AB típusú emberek könnyebben formában maradnak, ha egyszerű gyakorlatokat váltogatnak. testmozgás színvonalas szellemi munkával.