Come condizione psicologica, la paura non è sempre una reazione a un pericolo serio e immediato. La paura si manifesta in modi diversi: è ansia, ansia, eccitazione, nervosismo, tensione e tutti i tipi di fobie e molto altro.

Se una persona è soggetta alla paura psicologica, non ha paura di ciò che sta accadendo ora, ma di ciò che potrebbe accadere.

Sei qui e ora, ma la tua mente è trasportata nel futuro. Si forma una specie di vuoto, un vuoto in cui si insinua l'ansia. E se ti identifichi con la mente, avendo perso il contatto con la potenza e la semplicità del Presente, questo intervallo di ansia rimarrà con te per tutta la vita. È sempre possibile far fronte al tempo presente, ma è impossibile far fronte alla proiezione della mente, proprio come è impossibile affrontare il futuro.

Inoltre, finché ti identifichi con la mente, la tua vita è governata dall'ego. Ma l'ego è un fantasma. Pertanto, nonostante i complessi meccanismi di difesa, è vulnerabile e vulnerabile; il tuo ego vede costantemente dei pericoli. Questa è l'intera essenza dell'ego, sebbene dall'esterno possa sembrare l'incarnazione della fiducia.

Ricorda, l'emozione è la reazione corporea della mente. Qual è il segnale che l'ego, il tuo falso sé generato dalla mente, invia costantemente al corpo? "Attenzione, sono in pericolo!"

Quale emozione evoca questo segnale ripetitivo?

Paura, ovviamente.

Ci sembra che la paura abbia molte ragioni: paura della perdita, paura del fallimento, paura del dolore e simili. Ma alla fine tutte le paure si riducono al fatto che l'ego ha paura della morte, paura della distruzione. All'ego sembra sempre che la morte sia vicina. Quando una persona si identifica con la ragione, la paura della morte lascia un'impronta in tutti gli ambiti della sua vita.

La paura della morte spiega anche un fenomeno apparentemente così banale e "normale" come il persistente bisogno di vincere in qualsiasi controversia, dimostrare che l'interlocutore ha torto e difendere la verità della posizione con cui il contendente si è identificato. Dopotutto, se ti identifichi con un qualche tipo di convinzione, e poi si scopre che questa convinzione è falsa, sotto la minaccia della distruzione c'è la tua idea del tuo "io" basata sulla ragione. Pertanto, come ego incarnato, non puoi sbagliare. Un errore equivale alla morte. Questo approccio è diventato più di una volta la ragione della rottura delle relazioni, la causa delle guerre.

Quando smetti di identificarti con la ragione, la tua immagine di te stesso non dipenderà più dal fatto che tu abbia ragione o torto. Ciò significa che il bisogno ossessivo e profondamente inconscio di ipocrisia (in sostanza, una sorta di violenza) alla fine scomparirà. Sarai in grado di parlare in modo chiaro e chiaro delle tue opinioni e sentimenti, ma lo farai senza aggressività e il desiderio di difenderti. La tua immagine di te stesso non sarà basata sulla tua mente, ma su qualcosa di più profondo e vero dentro di te.

OSSERVA TUTTE LE TUE REAZIONI PROTETTIVE. Cosa stai proteggendo? Stai difendendo una persona illusoria, un'immagine creata dalla mente, un'entità fittizia. La consapevolezza dei modelli di comportamento protettivi, l'osservazione di essi porta alla disidentificazione. I modelli di inconsapevolezza si dissolveranno rapidamente alla luce della tua coscienza.

Questo porrà fine alle liti e ai “giochi di potere” così dannosi per le relazioni. Il potere sugli altri è debolezza mascherata da forza. Il vero potere è dentro una persona, è disponibile per te proprio ora.

La mente cerca costantemente di rifiutare il Presente e di scappare da esso. In altre parole, più ti identifichi con la mente, più soffri. In altre parole, più apprezzi e accetti l'Adesso, meno soffri di dolore e meno potere ha la tua mente egoista su di te.

Se non vuoi ferire te stesso e gli altri, non vuoi moltiplicare il dolore del passato che vive ancora in te, quindi smetti di creare tempo - almeno, non crearne più di quanto sia necessario per risolvere problemi pratici. Come smettere di creare tempo?

SIATE PROFONDAMENTE CONSAPEVOLI che ORA è l'unica cosa che avete. Focalizza tutta la tua attenzione sull'Adesso.

Prima che tu dimorassi nel tempo e apparisse solo occasionalmente nel Presente. È giunto il momento di trasferirsi nell'Adesso e visitare il passato e il futuro solo occasionalmente, per risolvere alcuni problemi urgenti.

Dì sempre sì al momento.

La capacità di trasformare i metalli in oro è un elemento chiave dell'alchimia. Antica credenza afferma che qualsiasi sostanza trasformata, anche il veleno, acquisisce proprietà positive.

Ne ho sentito parlare per la prima volta da uno sciamano del Sud America. Ha raccontato la sua esperienza di un anno di silenzio e di altre severe austerità: “Durante quest'anno ho sentito un vivo desiderio di parlare con qualcuno. La mia sofferenza è durata per sette mesi e all'improvviso ho sentito come la Terra mi stesse aiutando a far fronte a ciò che avevo vissuto. Fino ad ora, sento questo potere curativo, una connessione con Lei".

Ho sentito una storia simile da un ex tossicodipendente: “Ho toccato il fondo. Ero al limite. Dall'età di 12 anni ero dipendente e non posso descrivere a parole che inferno fosse. L'unica via d'uscita per me era rimanere nel momento presente, con uno sforzo di volontà per rimanere consapevole. E ora, attraversando il periodo peggiore della mia vita, ho improvvisamente sentito una potente fiducia in me stessa che tutto funzionerà per me, che avrò la forza per superare queste prove. E così è successo. Da allora, questa sensazione di fiducia è sempre stata con me".

Sono rimasto sorpreso che due assolutamente persone diverse, da diverse parti del pianeta, cultura differente e l'educazione, raccontano esperienze del tutto identiche. Entrambi hanno sperimentato questo effetto trasformante, proprio come nell'alchimia: dolore, incertezza, desiderio proibito si sono trasformati in qualcosa che ha cambiato per sempre in meglio la vita di queste persone. Si scopre che le emozioni negative erano necessarie per un cambiamento positivo.

Le emozioni di base sono spesso intrappolate dentro di noi. La paura, la rabbia, l'odio e tutti i derivati ​​del dolore non sono altro che reazioni difensive al confronto con il pericolo, il tradimento, il risentimento. Ma dentro ogni reazione difensiva c'è un'emozione ancora più forte che risponde alle difficoltà della vita con l'amore e l'accettazione.

La paura si trasforma in coraggio. La rabbia si trasforma in amore per la vita, per se stessi e per gli altri. Il dolore si trasforma in compassione e gentilezza. L'odio si trasforma in creazione e amore e, paradossalmente, porta anche alla pace interiore.

3 modi per trasformare le emozioni negative in positive

1. Non fingere. Fingere consuma molta energia necessaria per "l'alchimia". Impara a controllare le tue emozioni con la respirazione, il radicamento, la consapevolezza. Non chiudere gli occhi, non vergognarti di loro, non fingere che non esistano. Altrimenti, semplicemente non puoi digerirli. Le emozioni negative fanno parte della nostra vita, preparati a questo. Con questa mentalità, impari davvero come affrontarli e trarne vantaggio.
2. Non sopprimere le tue emozioni. Una volta che hai accettato le tue emozioni, non cercare di sradicarle in alcun modo. Invece, prova a sentire dove si sono accumulati nel tuo corpo. Quali sensazioni provi durante la rabbia o la paura? La rabbia ha un'energia molto dinamica, spesso arriva alla mascella o alle mani, è difficile trattenerla. L'odio è freddo, in agguato da qualche parte nel profondo, ma può essere sentito nella fronte, negli occhi o espresso nella tensione dei muscoli addominali. Cioè, la rabbia vuole abbattere, distruggere, ma l'odio cerca la distruzione in modo più freddo e prudente. Il dolore funziona in modo diverso. Ti sembra che lo stai vivendo davvero, infatti, tutto sta accadendo nella tua testa. Puoi iniziare a combatterlo, razionalizzarlo, drammatizzarlo, incolpare te stesso. Ma solo accettandolo, rassegnandosi, rilassandosi, puoi sostituirlo con la compassione.
3. Comprendi il motivo. Tutti affrontiamo le emozioni in modo diverso. Ci incolpiamo di debolezza, ne abbiamo paura, neghiamo, reprimiamo, godiamo della nostra stessa impotenza. Ma per andare avanti, devi capire la loro natura, perché sono sorti. Prendiamo l'odio come esempio. Nella società, è consuetudine considerare questa emozione negativa per impostazione predefinita e il suo portatore è una persona cattiva. Ma le emozioni sono neutre. L'odio è una reazione a un dolore profondo, a un tradimento vissuto, a una mancanza di comprensione. Lo stesso con la gelosia, l'aggressività, il disprezzo, l'insulto, l'arroganza. Stai lontano da pregiudizi e giudizi. L'odio è un terreno fertile su cui può crescere una buona qualità. Ricorda questa meravigliosa sensazione di leggerezza quando perdoni sinceramente la persona che ti ha offeso. Non sarai più lo stesso, la tua visione del mondo e il tuo spirito sono cambiati. Non appena realizzi il motivo della tua emozione, respirala, apri il tuo cuore e la tua mente, inizierai a trasformarti.

Qualsiasi tua emozione è un dono per il quale devi essere grato, perché possono portarti all'illuminazione, devi solo lavorare con loro.

Se le relazioni non vengono costruite nella tua vita per molto tempo, i soldi non vengono guadagnati, i progetti non vengono lanciati e tutto il tempo sembra che qualcosa stia interferendo, ma non puoi determinare cosa esattamente. È possibile che sia il dolore o una sorta di paura inconscia che dorme nel profondo, guidato lì da te, e che blocca la fonte della tua vitalità unica che può aprire le porte alle tue nuove possibilità.

Nella vita di quasi ogni persona, c'è un dolore invisibile una volta provato, che spesso nasconde nel profondo. Può essere il dolore di un bambino che blocca una parte molto importante di "io", o può essere un dolore molto recente causato dai propri cari. Il dolore provato fa nascere la paura. E insieme formano il demone interiore - la parte oscura di te, che può essere sia un nemico che un alleato, stranamente. Tutto dipende dalla tua percezione e dal tuo atteggiamento nei confronti della sua esistenza.

A prima vista, sembra che più nascondiamo il dolore o la paura, più blocchiamo la gabbia con il demone interiore, più facile sarà vivere. Ma questo è solo il lato visibile della medaglia. Dopotutto, ricorda se stesso ogni volta in situazioni come quella che ha dovuto sopportare qualche volta.

Ci sembra che se qualcosa non è visibile, allora non esiste. Ebbene, ho provato dolore una volta nella mia infanzia, ma nella stessa infanzia l'ho nascosto più in profondità in modo che nessuno potesse vederlo, e soprattutto me stesso. E questo è tutto. Adesso stanno tutti bene. Puoi continuare a vivere. Portando il dolore in noi stessi, non sappiamo nemmeno di cosa ci stiamo privando. Dopotutto, sembra bloccare la maggior parte della vita e quelle felici opportunità che la vita ci prepara sempre.

Nascondere il dolore non è un'opzione. Inoltre, stare dentro, corrode lentamente, toglie energia, non ti permette di raggiungere obiettivi e sentirti vivo e felice. Non puoi scappare dal dolore e fingere che non esista. Il dolore è importante da trasformare dopotutto, contiene un potere tremendo che una volta hai deliberatamente sigillato in una gabbia invece che con il tuo demone e l'hai immerso nel fondo del pozzo del tuo spazio inconscio.

Potrebbe sembrarti di aver affrontato con successo il tuo dolore lucidandolo con varie cose piacevoli per te stesso, ma solo incontrandolo faccia a faccia, puoi trasformarlo da nemico in alleato. È difficile da credere, ma in realtà ogni dolore ha una sorta di intenzione positiva per te, e attraverso la sua manifestazione vuole trasmetterti questo.

Immagina solo se non sentissi affatto dolore quando ti fai male o quando ti ammali gravemente. Il dolore fisico ha l'intenzione positiva di mostrarti il ​​pericolo e aiutarti ad affrontarlo. C'è sempre un messaggio prezioso nel dolore mentale, ed è importante capirlo per trasformare il dolore e diventare più forte.

Anche la paura è una risorsa straordinaria per te. E come trovare il coraggio in te stesso per guardare la tua paura negli occhi e vedere in essa la forza che può non solo riportarti alla vita, ma anche aiutare a superare tutte le difficoltà che sorgono.

Il potere nella paura è importante per te. Il potere della tua critica è importante per te. L'energia del tuo dolore e della tua tristezza è importante per te. Quando hai accesso a tutte queste energie, sei in grado di raggiungere anche gli obiettivi più ambiziosi.

Durante l'allenamento lavoreremo con questa parte di noi stessi, che è nascosta nel profondo da occhi indiscreti, con il tuo demone interiore. È lui che immagazzina quella forza tremenda, quel potenziale unico che ti permetterà di assumerti la responsabilità della tua vita nelle tue mani e sentirti felice.

E poi, come per magia, iniziano i progetti, arrivano i soldi, si instaurano rapporti e si creano altre opportunità. E tutto questo accade perché liberi la tua vera natura e le permetti di risplendere in tutta la sua forza.

Ascolta te stesso, c'è il coraggio di incontrare e trasformare questa parte oscura di te? La parte che in realtà è tua alleata e ha un'intenzione positiva. La parte che ti aiuterà a trovare la tua forza e a creare la vita che meriti veramente.

Quindi tienimi per mano, io e i miei colleghi siamo guide esperte, pronte ad aiutarti a percorrere questo percorso nel modo più sicuro e con successo possibile. Questo sarà il viaggio del tuo eroe, in cui potrai finalmente diventare completo e connetterti con la tua forza vitale più profonda per aprire finalmente le porte a nuove possibilità.

Capitolo 5. Imparare a usare l'energia delle emozioni. Trasformazione della paura

Un ipnotizzatore (o, nel nostro caso, un autoipnotizzatore) deve essere in grado non solo di controllare le emozioni, ma anche di utilizzare le loro proprietà per raggiungere la trance. Le emozioni hanno due qualità più importanti: sono in grado di aprire fonti di energia interna e rendere la psiche il più labile possibile.

Inoltre, le emozioni portano la coscienza in uno stato alterato e, dopo tutto, una trance ipnotica è anche un cambiamento nella coscienza. Da qualsiasi forte emozione è molto facile "saltare" in una profonda trance ipnotica. E puoi sicuramente esserne convinto dalla tua esperienza. Quando una persona sperimenta un forte stress emotivo, sembra "appendere" sulla realtà, esiste in uno spazio-tempo diverso. È così che la psiche si protegge dal "sovraccarico", ma questo processo può essere reso controllabile. L'energia delle emozioni e la loro capacità di muovere la psiche possono essere utilizzate per raggiungere una trance ipnotica controllata.

Voglio avvertirti: questo richiede un certo livello di abilità autoipnotica. Pertanto, prendi molto sul serio gli esercizi di questo capitolo.

Se hai eseguito coscienziosamente gli esercizi del capitolo precedente, hai già capacità di autoipnosi che ti consentono di estinguere istantaneamente le emozioni. Il prossimo compito è imparare a tradurre le emozioni in pura energia e lo stress in uno stato di trance.

Se vuoi diventare un superipnotizzatore, devi prima affrontare sentimenti negativi e ad alta intensità energetica come risentimento e paura. Probabilmente rimarrai sorpreso, ma questi risentimento e paura sono di per sé forme di trance ipnotica. E questa trance ha una natura circolare, ciclica. Ciò significa che le emozioni di risentimento e paura sono alimentate da sole. Sperimentando la paura, una persona può "caricarsi" ancora di più, e la paura non fa che aumentare. E chiudendoci sul nostro risentimento, possiamo solo approfondirlo. Ma un abile ipnotizzatore può usare la trance del risentimento e della paura in modo positivo.

Gli esercizi in questo capitolo ti aiuteranno ad affrontare le tue lamentele e le tue paure.

"Entrare in trance attraverso l'energia del risentimento"

Le parole hanno un enorme impatto su di noi. Soprattutto se queste parole sono pronunciate da qualcuno molto significativo. La scia del risentimento inflitto dalle parole a volte si trascina per diversi anni e può essere la causa di molti disturbi della vita. In questo senso, una qualità come l'appagamento - la capacità di dimenticare e perdonare rapidamente gli insulti, non ha prezzo. Ma per questo esercizio, non dobbiamo dimenticare, ma ricordare le parole offensive. Meglio ancora, ricorda un'intera conversazione piena di rabbia e risentimento.

Tieni solo a mente: questa tecnica può suscitare in te sentimenti di lungo sonno, quindi prima di iniziare l'esercizio, decidi immediatamente come riportare il tuo stato emotivo alla normalità (per questo, guarda di nuovo gli esercizi nel capitolo precedente) .

Tecnica di esecuzione

Siediti comodamente, ma con una certa tensione nei muscoli. È meglio sedersi su una superficie piana senza schienale, in modo che il corpo formi angoli retti nei punti di flessione: piede-caviglia, ginocchia-fianchi, gambe-torso.

Chiudi gli occhi. Fai diversi respiri profondi e regolari nell'addome, senza pause tra l'inspirazione e l'espirazione. Quindi trattieni il respiro mentre espiri e conta fino a 12. Dopodiché, respira come al solito, immaginando che ad ogni respiro stai sprofondando nel passato.

Riavvolgi il film della tua vita. Ricorda cosa è successo oggi, ieri sera, pomeriggio, mattina; l'altro ieri, la settimana scorsa, il mese scorso, un anno fa. Fermati al giorno in cui è avvenuta questa conversazione offensiva.

Non ti consiglio di ricordare una conversazione del recente passato: potrebbe farti troppo male, non affronterai le emozioni e rovinerai solo il tuo umore. Questa conversazione dovrebbe avere almeno un anno.

Ricorda il tuo interlocutore, chiamalo per nome.

Ricostruisci questa conversazione nei minimi dettagli.

Ricorda l'intonazione dell'interlocutore, come ha costruito le frasi, come ti ha convinto.

Cosa hai risposto?

Cerca di ricordare tutto nel modo più onesto possibile: ciò che hai effettivamente detto e ciò che hai sentito in risposta. La psiche umana è progettata in modo tale che tendiamo a interpretare le parole in accordo con le nostre emozioni, mentre l'interlocutore intendeva qualcosa di completamente diverso. Ecco perché la precisione delle parole è così importante.

Potresti non essere in grado di ricordare l'intera conversazione la prima volta. Ricorda almeno la frase più offensiva, le parole più offensive. Solo questo dovrebbe essere parole valide, e non inventato da te. Ricordali. Torna a oggi nella tua mente. Immagina che la stessa persona ti abbia detto la stessa cosa oggi.

Ora hai una scelta: arrabbiarti e offenderti, o reagire in qualche altro modo. Prova a inventare una tale reazione, trova tali parole che il tuo interlocutore non si aspetta affatto di sentirti. Una sola condizione: queste parole in nessun caso devono offenderlo o offenderlo.

Dì qualcosa di molto positivo. Ad esempio, ti è stato detto: "Lo farò Io odio " e tu rispondi - “Io ti amo". Mentre dici queste parole, guarda negli occhi il tuo interlocutore. Immagina come lo circondi con l'energia dell'amore. Questa energia è di un colore solare, splendente, cangiante; riempie tutto intorno. Alla sua luce, tutte le lamentele e le incomprensioni che una volta erano sorte tra te e questa persona si dissolvono. Puoi pensare alle lamentele come a grumi neri che si sciolgono sotto l'influenza della luce dell'amore. Quando "sciogli" tutti i risentimenti in questa nuvola solare, puoi immaginare come il tuo ex-detenuto "vola via" su questa nuvola. Gli auguro un buon viaggio. Allora ascolta la tua condizione. Dì a te stesso: sento pace e amore. Quindi fai un respiro profondo tre volte e apri gli occhi. La sessione è finita.

Nonostante il fatto che tutto questo accadrà solo nella tua immaginazione, se pratichi con sufficiente concentrazione, sarai in grado di trasferire effettivamente la "carica" ​​dell'energia di risentimento da negativa a positiva.

Idealmente, questo esercizio dovrebbe essere eseguito tutte le volte che ricordi conversazioni spiacevoli. Certo, ci vorrà più di un giorno o addirittura un mese. Ma questa pratica è molto importante. Grazie a lei, impari a trasformare l'energia delle emozioni negative senza danneggiare la psiche. L'esperienza acquisita dagli esercizi con le conversazioni passate ti aiuterà quando inizierai ad agire nel presente.

"Un ritratto invece di un uomo"

L'autore di questa tecnica è il mio amico, l'artista Alan Payton, un meraviglioso ritrattista. Sono sempre stato stupito di quanto sia calmo nel criticare il suo lavoro. Una volta gli ho chiesto come riesce a mantenere la pace della mente e rimanere aperto e benevolo quando qualcuno gli esprime il proprio atteggiamento negativo nei confronti dei suoi dipinti. “È molto semplice”, ha risposto, “quando sento qualcosa che mi dà fastidio, immagino subito che davanti a me ci sia un ritratto, e non una persona reale. Immagino tutti i tratti, le linee e le combinazioni di colori in modo così vivido che le parole mi saltano davanti, come se le sentissi alla radio. Mi interessa solo il ritratto, il modo in cui è dipinto. Sorprendentemente, le persone sentono che mi sta succedendo qualcosa e le loro critiche svaniscono".

Questa risposta mi ha semplicemente stupito. Senza conoscere i metodi dell'ipnosi, il mio amico ha creato inconsciamente un'eccellente tecnica autoipnotica che lo ha aiutato efficacemente non solo a far fronte alle proprie emozioni, ma anche a calmare i critici. Questo è molto in modo semplice puoi usarlo anche tu.

Tecnica di esecuzione

Quando devi essere presente durante una conversazione spiacevole, il cui argomento ti tocca davvero, inizia a disegnare nella tua immaginazione un ritratto dell'oratore. Questo ritratto immaginario, nonostante la sua virtualità, deve tuttavia avere un riferimento spaziale ben preciso. Sarà al posto del tuo interlocutore.

Per fare questo, guarda in faccia l'oratore, guarda un punto sopra il ponte del naso. Immagina che, partendo da questo punto, il viso si trasformi in un ritratto. Puoi scegliere tu stesso la tecnica: pittura a olio, disegno a matita, acquerello, mosaico.

Forse la prima volta non sarai in grado di immaginare un ritratto a tutti gli effetti, ma la cosa principale è che le tue emozioni negative si trasformeranno in una qualità completamente diversa. L'energia della rabbia si trasferirà in energia creativa.

A proposito, questo esercizio è ottimo per sviluppare l'immaginazione. Non devi aspettare una conversazione spiacevole per farlo. Quando sei in un luogo affollato - sui mezzi pubblici o nell'atrio di un teatro prima di uno spettacolo - dipingi ritratti di persone. Immagina il processo: fai uno schizzo, o anche una serie di schizzi, quindi procedi alla pittura di fondo, aggiungendo colori, mettendo i tratti finali.

"Pazienza per un respiro"

Le persone che hanno un grande controllo sulle proprie emozioni di solito sono molto pazienti. L'impazienza è un'altra ragione per l'esplosione di negatività. Questo esercizio ti aiuterà a sviluppare la pazienza. Dovrebbe essere fatto ogni volta che sei stanco, irritato, arrabbiato, depresso, umiliato o ridicolizzato. Cioè, quando ti trovi in ​​una situazione che vuoi interrompere immediatamente, lasciarla, scomparire o eliminare ciò che ha creato questa situazione. O qualcuno che ti ha "aiutato" a trovarti in una posizione sfortunata.

Spesso è in tali situazioni che una persona commette una stupidità irreparabile. Litiga con i propri cari, distrugge ciò che è stato costruito, abbandona ciò che ha iniziato a metà, spesso finisce in un delitto. E poi si pente amaramente di quello che ha fatto. Tutto quello che dovevo fare era resistere. E non infinitamente lungo, ma un solo momento - quello che è a disposizione di una persona.

Tecnica di esecuzione

Ogni volta che ti trovi in ​​una situazione spiacevole, ripeti a te stesso quanto segue:

lo farò sopportalo per un respiro. Non di più.

E poi inspira ed espira. E ripeti di nuovo l'esercizio. Concentrati sull'inalazione: uno, l'altro, il terzo. Inizia a farlo e ti renderai presto conto che la maggior parte delle situazioni che ti accadono non sono in realtà così intollerabili. Forse capirai che queste non sono affatto situazioni. Tu, come spesso accade con le persone, hai fatto un elefante da una mosca.

"Imbuto spaziale"

Un altro modo per trasformare le emozioni negative è portarle ben oltre il corpo fisico. Questo esercizio presuppone una conclusione molto lontana - direttamente nello Spazio. Certo, tutto questo accadrà solo nella tua immaginazione, ma non dimenticare che l'immaginazione, come le emozioni, è un tipo di energia, il che significa che è piuttosto materiale. Questo esercizio viene eseguito al mattino, appena prima di iniziare le attività quotidiane. Tutto ciò di cui hai bisogno sono tre minuti di privacy.

Tecnica di esecuzione

Stai dritto, chiudi gli occhi. Respira lentamente e costantemente. Mentre inspiri, immagina di immergere la tua coscienza nell'area del plesso solare. Fissa la tua attenzione su quest'area, guardaci dentro con il tuo sguardo interiore.

Vedi come una piccola finestra si apre nel tuo petto, che gradualmente si espande e si trasforma in un tubo-imbuto molto ampio, che sale in alto, sopra il cielo, nello Spazio. Tu "inghiottisci" il mondo in questo imbuto, passalo attraverso te stesso.

Le voci delle persone, gli sguardi, i clacson, gli odori, le strette di mano, le conversazioni: sei aperto a tutto. L'energia dello spazio circostante entra in te, ma non indugia dentro, ma vola su "l'imbuto" nel Cosmo, lavando via tutte le tue cattive emozioni, tutti i pensieri negativi.

Se ti concentri bene, potresti persino sentire un "vortice" che ti attraversa e vola nel cielo. Visualizza finché non senti il ​​vuoto intorno a te. Questo è un segno che sei entrato in trance. Continua il rendering. Immagina che nel Cosmo tutta questa energia mondiale sia liberata dai segni "+" e "-", e nella sua forma pura ritorni a te - allo stesso modo, attraverso un imbuto nel tuo petto. Prendi per te tutto ciò di cui hai bisogno e il resto attraverso la finestra nel tuo petto ritorna al mondo.

Dopo aver eseguito correttamente questa pratica, ti sentirai pieno di energia, le tue braccia e le tue gambe sono calde, la tua testa è rinfrescata. Ma non è tutto: con un regolare esercizio fisico, ti renderai conto che il mondo intorno a te sta cambiando. Tutti i processi che hanno luogo in esso hanno perso i loro "vantaggi" e "svantaggi", ora vedi pura energia che puoi usare per i tuoi scopi.

"Lo sguardo del marziano"

Questo esercizio è molto utile da praticare quando comunichi con persone che sono spiacevoli per te (e ci sono persone simili intorno a ogni persona, e io non faccio eccezione). Ma non sono sempre in aperto conflitto con queste persone, o meglio, per dire che i conflitti sono estremamente rari. Ma sentimenti di irritazione sotterranea, sfiducia, invidia e rancore toglieranno molta energia a coloro che li sperimentano, anche se non si manifestano apertamente. È chiaro che non possiamo controllare le emozioni nascoste delle altre persone, ma i nostri sentimenti negativi devono semplicemente essere tenuti sotto controllo. L'energia negativa dei sentimenti nascosti deve semplicemente essere trasformata, altrimenti tutte queste esperienze interiori non porteranno a nulla di buono.

Tecnica di esecuzione

Prima di praticare questo esercizio in pubblico, esercitati da solo a casa. Il televisore può essere utilizzato come "interlocutore". Qualsiasi spettacolo che utilizza primi piani e dà alle persone l'opportunità di parlare va bene. Una volta acquisita l'abilità del distacco, puoi eseguire questa tecnica ovunque e in qualsiasi momento.

Chiudi gli occhi e fai un respiro profondo, concentrandoti sull'area del plesso solare. Immagina che ci sia un piccolo sole acceso lassù, che ti scalda.

Allora apri gli occhi e dai un'occhiata il mondo come se lo vedessi per la prima volta. Immagina solo che questo sia un gioco del genere: sei appena arrivato sulla Terra e stai iniziando a conoscere gli abitanti di questo nuovo pianeta.

Con sorpresa e curiosità, esamina il volto dell'interlocutore, ascolta la sua voce, scruta nei suoi occhi, cercando di guardare nella sua anima, per così dire. In questo, secondo i termini del gioco - una persona nuova e sconosciuta, prova a trovare qualcosa che ti piace davvero. Sguardo, sorriso, tono di voce, energia, modo di vestire, senso dell'umorismo.

E poi di' a te stesso: amo questa persona per il suo sorriso unico. Quando senti di essere reale, almeno per un momento, c'è stato un sentimento di amore: dallo a questa persona. Immagina di inviare emanazioni d'amore dal tuo centro del plesso solare al suo plesso solare.

Vedrai come cambierà magicamente il tuo atteggiamento nei confronti di questa persona. E anche il suo atteggiamento nei tuoi confronti cambierà. È come se scoprissi un nuovo bellissimo pianeta.

Basta non dimenticare questa sensazione. Con anni di antipatia, potresti dover ripetere questa tecnica più e più volte fino a quando tutti i sentimenti negativi non si trasformano in amore e gratitudine.

La stessa pratica può essere eseguita con oggetti che non ti piacciono molto. (Ad esempio: ho avuto un paziente che odiava davvero le auto e sostanzialmente si muoveva a piedi o in bicicletta, e se le circostanze lo costringevano a salire in macchina, il viaggio si trasformava in un incubo). Pensa che questo argomento fa un lavoro utile, ti aiuta, rende la vita più facile alle persone. Anche gli oggetti più inutili sono stati inventati per un motivo, ma per uno scopo. Ringrazia le persone che hanno realizzato questo oggetto. Invia il tuo amore e gratitudine a quegli estranei che hanno fatto una cosa così meravigliosa.

"L'eternità mi appartiene"

Una delle fonti più forti di emozioni negative è sentirsi affrettati. uomo moderno gira come uno scoiattolo in una ruota, affronta molte questioni apparentemente urgenti che dovevano essere completate "ieri". E il numero di questi compiti, man mano che vengono completati, non diminuisce, ma, al contrario, aumenta. Abbiamo fretta, non abbiamo tempo, iniziamo a innervosirci, ci abbattiamo ... E siamo sorpresi da quelle persone che, a quanto pare, non hanno fretta, tuttavia, riescono a fare così tante difficoltà e cose importanti che non ci saremmo mai sognati.

Ma diventare tale, non in fretta, e allo stesso tempo, ogni persona di successo è in potere di tutti. Questa pratica ti aiuterà. Eseguilo per tutta la settimana ogni giorno - a qualsiasi ora conveniente: mattina, pomeriggio, sera o notte. Dopo aver fatto 7 pratiche, puoi fare questo esercizio ogni volta che senti una crescente insoddisfazione per come stanno andando le cose con te, le tue relazioni familiari e lavorative si stanno sviluppando, e in generale ti rendi conto che la vita ha smesso di soddisfarti.

Tecnica di esecuzione

Ritirati, accendi la luce ambientale, siediti comodamente. Gli occhi dovrebbero essere semichiusi. Esegui l'esercizio "Io sono adesso" del capitolo uno.

Fai un respiro profondo e lento tre volte. Poi chiudi gli occhi e immagina di essere eterno.

Dì mentalmente: "L'eternità mi appartiene."

Assorbi questo pensiero. Sentilo.

Non hai solo una vita molto lunga davanti a te. L'eternità ti appartiene. Non devi correre da nessuna parte.

Non ha senso invidiare nessuno. Non dovresti inseguire nessuno. Sei eterno.

Vivrai giorno dopo giorno e non finirà mai. Sai che verranno i giorni in cui sarai molto ricco, più ricco di tutte le persone del mondo.

E verranno i giorni in cui sarai più povero dell'ultimo mendicante. Ma questo non ti preoccupa, perché l'eternità ti appartiene.

Senti questa eternità con ogni fibra della tua anima, lascia che sia scritta in ogni cellula del tuo corpo. Fai di nuovo tre respiri profondi e lenti e apri gli occhi. Per il resto della giornata, occupati dei tuoi affari come se dovessi davvero vivere per sempre.

"Il guerriero si addormenta sorridendo"

Secondo la leggenda, i guerrieri spartani si addormentavano sorridendo, così che se la morte li avesse raggiunti in un sogno, l'avrebbero incontrata con un sorriso sulle labbra - dopotutto, un vero guerriero non ha paura della morte! Questo sorriso fa parte della psicologia di un guerriero determinato solo a vincere, anche se il suo avversario è la morte stessa.

Ti suggerisco di prendere in considerazione questa pratica spartana, che, secondo me, ogni autoipnotizzatore deve semplicemente fare prima di andare a letto.

È molto semplice: addormentarsi, avrai bisogno di sorridere. Non importa cosa è successo durante la giornata. Forse sei troppo stanco. Forse hai avuto una conversazione spiacevole, o ti sei reso conto che stavi andando nella direzione sbagliata, o forse è successo un problema ... Comunque - sorridi. Attraverso la forza, attraverso le lacrime - sorridi. Lascia che ci sia un sorriso sul tuo viso, almeno teso.

Questo sorriso darà al subconscio un segnale che d'ora in poi intendi vivere e agire solo in una direzione positiva. Se sei tormentato dagli incubi, presto scompariranno e i tuoi sogni saranno pieni di luce e gioia. Dormirai a sufficienza, non importa quanto poco dormi.

"Nuvola di calore"

Non tutte le emozioni negative evocano sentimenti. Oltre alla rabbia, alla rabbia, all'irritazione e all'invidia, ci sono stati emotivi come l'indifferenza e la freddezza. Non solo non evocano alcun sentimento, ma sembrano congelare ogni sensibilità. L'indifferenza è pericolosa perché può trasformarsi in cinismo e il cinismo, anche se non è un'emozione in sé, può causare sentimenti come il piacere negativo (quando una persona prova piacere per il fatto che qualcuno non sta andando brillantemente).

L'indifferenza e la freddezza congelano non solo i sentimenti. Queste emozioni impediscono ogni creatività. Se una persona diventa indifferente a ciò che sta facendo, perde energia creativa e agisce automaticamente, come un robot. L'esercizio che ti offro è un'ottima prevenzione dell'indifferenza.

Tecnica di esecuzione

Posizione di partenza: sdraiato sulla schiena. Metti le mani nel modo che preferisci.

Concentrati sulle sensazioni nei tuoi piedi.

Immagina un vento caldo e morbido che ti soffia intorno. I piedi sono pieni di calore. Questo calore sale dagli stinchi ai polpacci, alle ginocchia, alle cosce. Il calore riempie l'inguine, la parte bassa della schiena, l'addome. Il calore sale più in alto, nel petto, poi nel collo. Il calore riempie le tue mani, il calore tocca il tuo viso. Le tue guance, le tue labbra, il tuo naso, la tua fronte sono piene di calore. La testa è avvolta dal calore.

Questo dovrebbe richiedere almeno 5 minuti. Risolvi questo stato, goditi il ​​calore.

Ora immagina che la tua testa sia piena d'aria, che non sia una testa, ma un palloncino. L'aria riempie il collo, le braccia, il torace, l'addome, la zona lombare, l'inguine, le cosce, le ginocchia, i polpacci, le caviglie, i piedi. Il tuo corpo è solo un guscio sottile pieno d'aria.

Quindi immagina che questo guscio si dissolva nell'aria. L'aria dentro di te si fonde con l'aria fuori. Sei dissolto nell'aria, stai fluttuando nello spazio. Senti quanto sei mutevole, come tutto il tuo essere fluttua insieme alle masse d'aria. Se soffiasse il vento, potresti volare via!

Uscire dall'esercizio nell'ordine inverso. Concentrati prima sulla superficie dei piedi. Senti la pelle a conchiglia dei piedi a contatto con l'aria. Successivamente, "ricrea" tutte le parti del corpo dal basso verso l'alto, fino alla sommità della testa. Sei di nuovo un guscio pieno d'aria. Quest'aria si addensa gradualmente e si trasforma nel calore della vita. Respira profondamente e liberamente più volte.