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L'astenico è un tipo di struttura corporea e sistema mentale di una persona, che implica un rapido esaurimento, un certo dolore, sia in termini somatici che caratteriali. Questo tipo appartiene alla triade delle persone che separano, così come i loro tipi di carattere e modi di rispondere in base al fisico. Il tipo di corpo astenico è caratterizzato da magrezza, arti allungati e lineamenti del viso. Si ritiene che le persone di tipo astenico siano piuttosto alte, ma questa caratteristica potrebbe essere soggettiva a causa di una violazione delle proporzioni della larghezza e della lunghezza del corpo. Quindi la ristrettezza delle ossa e la magrezza possono allungare visivamente la silhouette, mentre peso in eccesso al contrario, rende una persona visivamente meno alta.

Chi è quello

È possibile determinare un astenico non solo dai segni esterni, ma anche dalle caratteristiche comportamentali, comprese le caratteristiche e le modalità di costruzione del contatto con altre persone. Le prime manifestazioni del tipo astenico compaiono fin dall'infanzia: si tratta di bambini deboli e malaticci che hanno difficoltà ad aumentare non solo il peso grasso, ma anche i muscoli. Con queste apparenti carenze, gli astenici tendono a farlo un gran numero di tenerezza e sensibilità: non accettano un trattamento approssimativo e qualsiasi uso della forza può diventare piuttosto critico, ma è questo livello di sensibilità che consente loro di rispondere sottilmente al tatto, distinguere tra temperatura e così via.

La sensibilità fisica è giustificata da un alto grado di sviluppo sistema nervoso, la sua mobilità e sensibilità. Questo è ciò che aumenta il livello di vulnerabilità emotiva e la tendenza all'introspezione. Una sottile organizzazione nervosa fa sì che queste persone percepiscano tutto da vicino e reagiscano bruscamente, il che può portare alla fine a un sovraccarico nervoso e a un graduale ritiro dall'interazione sociale. È difficile per queste persone adattarsi a un numero enorme di temperamenti diversi, e quindi scelgono una cerchia ristretta di stretta comunicazione, dove si sentono al sicuro, mentre con il resto possono comportarsi in modo abbastanza contenuto e persino freddo.

A età scolastica un alto livello di sviluppo della sensibilità del sistema nervoso si manifesta con un rapido affaticamento. Ciò è spiegato dal fatto che gli astenici leggono contemporaneamente diversi flussi di informazioni e mentre gli altri bambini notano solo le parole dell'insegnante, valutano la situazione in classe e oltre, il passare del tempo, i cambiamenti nell'aspetto e nell'umore degli altri . A causa della mancanza di un approccio adattivo individuale nel sistema educativo, la tensione del bambino aumenta e, di conseguenza, si manifesta in irritabilità e scoppi di aggressività. Nel tempo, possono unirsi esperienze inquietanti e varie idee sospette.

Carattere astenico

La natura dell'astenia è paragonabile all'accentuazione schizoide e al temperamento malinconico. Queste persone hanno ipersensibilità, ma allo stesso tempo spesso entrano nel loro mondo interiore - per prendersi una pausa dal sovraccarico. influenza esterna. Nonostante l'alto grado (nessuno, come un astenico, può capire e sentire lo stato interiore di un altro), spesso mostrano mancanza di tatto o goffaggine nella comunicazione. Ciò non è tanto dovuto al desiderio di offendere o alla mancanza di istruzione, ma al fatto che una persona non attribuisce importanza ai sorrisi forzati e agli standard di decenza imposti.

Gli astenici sono riluttanti a correggere e generalmente non amano i cambiamenti; tali momenti vengono loro dati con grande stress. L'umore può sembrare instabile (dalla freddezza alla massima simpatia), ma se guardi da vicino, apparirà uno schema di queste manifestazioni (ad esempio, alienazione quando compaiono estranei o maggiore loquacità tra amici). Queste persone sono caratterizzate da bassa autostima e insicurezza, che sono combinate con vanità e comportamento irascibile. La sottovalutazione della propria importanza può accumularsi in una persona per molto tempo. Minare le risorse della psiche e, di conseguenza, riversarsi in un flusso di rabbia verso gli altri per una ragione insignificante.

Per quanto riguarda le manifestazioni della vita, l'astenico è caratterizzato dal desiderio di godere e approfondire il processo lavorativo, attribuendo meno importanza ai risultati. Il bisogno di creatività e l'assenza di qualsiasi quadro è il principale non solo in attività professionale ma per tutta la vita. A causa del rapido esaurimento, gli astenici necessitano di un riposo periodico e i tentativi di mantenere il programma stabilito possono costare all'azienda ingenti perdite (a causa di errori o irritabilità) e alla salute stessa della persona.

La velocità del corso dei processi mentali influenza il tipo di risposta e l'attività di attività. Quindi l'astenia divampa molto rapidamente e per prendere fuoco con una nuova idea o rilassarsi su un affettivo reazione emotiva hanno bisogno di molte volte meno tempo rispetto a tutti gli altri tipi. Nel caso delle emozioni positive, questo può essere un vantaggio, così come le attività, ma le esperienze negative e le idee di vendetta le catturano con la stessa velocità. Ma la situazione della valutazione cambia radicalmente dopo un paio di istanti: si esauriscono rapidamente e si stancano. In pochi minuti, la gioia scompare, l'entusiasmo scompare e la persona si siede senza fare alcun tentativo ed è emotivamente disconnessa.

Ad ogni esaurimento nervoso, le esperienze influenzano sempre di più lo stato somatico dell'astenico, motivo per cui diventano frequenti visitatori degli ospedali. L'elevata probabilità di sviluppare sintomi ipocondriaci è dovuta sia alla debolezza fisica che all'instabilità mentale. Prevenzione tempestiva e lavoro indipendente con le sue caratteristiche aiuterà ad evitare gli effetti dell'ospedalizzazione e della psicosomatica.

Sviluppo e lavoro su se stessi astenico

Molti considerano il problema principale dell'astenia esclusivamente con la magrezza, anche se solo un medico per motivi medici può consigliare un astenico per aumentare di peso. Più significativa è la correzione della tavolozza emotiva e delle caratteristiche costruttive Propria vita.

Un punto importante che unisce la cura della condizione mentale e fisica allo stesso tempo, è lo sport. Inoltre, per gli astenici è meglio scegliere sport attivi, in coppia, competitivi o vari stili di wrestling.

Le sessioni individuali di yoga con un istruttore possono aiutarti a rilassare e calmare il tuo sistema nervoso, ma la cosa più importante è imparare a controllare le tue esplosioni aggressive e lavorare con le emozioni represse. Il wrestling, la corsa, l'atletica sono luoghi in cui è possibile scaricare in sicurezza la tensione accumulata, e quindi proteggere te stesso e i tuoi cari da scoppi di rabbia accidentali dovuti all'accumulo di tensione.

Maggiore è la tensione che un astenico può alleviare in modo sicuro, più risorse interne appaiono, poiché la psiche spende più energia per la moderazione che per la reazione. Tutto ciò che non potrebbe essere realizzato attraverso azioni attive dovrebbe continuare a essere rimosso dal rilassamento. Le sostanze alcoliche e narcotiche sono qui controindicate, in quanto rilassano i muscoli, ma attivano il sistema nervoso, provocando un allentamento ancora maggiore. Quindi, dopo un buon carico, si consiglia un massaggio o una nuotata.

Puoi migliorare l'interazione sociale fissandoti l'obiettivo di incontrare un paio di nuove persone ogni giorno (o almeno ogni sabato). La cosa principale qui non è raccogliere le zecche, ma cercare di trovare un modo di comunicazione in cui si senta il massimo comfort e naturalezza della situazione e il proprio essere in essa.

Il più lungo sarà il processo di lavoro sul sentimento interiore e sulla percezione di te stesso: autostima, autocritica, aspettative e requisiti degli altri e così via. Puoi occuparti di tali categorie in pochi mesi e, per rendere il processo più efficiente e veloce, è meglio usare l'aiuto consultivo di uno psicoterapeuta. La stabilizzazione del background emotivo è uno dei compiti primari su cui dovrebbe lavorare un astenico. La capacità di controllare le proprie emozioni e aspettative, di fermare la riflessione eccessiva e l'umiliazione di sé.

La capacità di trovare fonti di energia e pienezza ti aiuterà a esaurirti a un ritmo più lento. Per alcuni sarà la propria creatività e per altri l'opportunità di comunicare con le persone in modo dosato. Il risparmio delle risorse mentali e il loro tempestivo rifornimento è un algoritmo necessario per ogni astenico.

Relatore del Centro Medico e Psicologico "PsychoMed"

Una persona che ha un tipo di corpo astenico è spesso chiamata astenica. Tradotto in russo, "asthenik" significa debole. Una persona del genere ha un fisico magro, la sua altezza è spesso troppo grande o, al contrario, troppo piccola. Lui, a differenza di una persona con, ha tutto stretto: petto, spalle. Il viso ha una forma oblunga, le gambe e le braccia sono sproporzionatamente lunghe. Una caratteristica del tipo astenico è il pallore della pelle. Una persona del genere ha un piccolo volume, sono sottosviluppati. Di solito sono bassi pressione arteriosa, ecco perché gli astenici non tollerano basse temperature e le loro mani rimangono quasi sempre fredde.

Persone di fisico astenico preferiscono il dolce, il salato e l'agro, come l'alcol e le bevande calde. Queste persone hanno un metabolismo accelerato e per migliorare un po', hanno bisogno di mangiare molti dolci ogni giorno. Sono molto bravi, spesso hanno una voce molto calma, nonostante siano spesso prolissi. Dormire in astenico è superficiale, hanno bisogno di un po' di tempo per dormire. Spesso si ammalano, molto tempo dopo la malattia tornano alla normalità.

In astenico spesso un'autostima molto alta, unita a un senso di inferiorità. Le persone con un tipo di corpo astenico sono molto vulnerabili e impressionabili, possono svenire quando vedono sangue o diventare un osservatore di una situazione quando muoiono sotto le ruote di un'auto. Si preoccupano a lungo se qualcuno dice loro una parola maleducata. Tuttavia, queste persone non sono inclini ad analizzare la situazione, a loro non piace approfondire se stesse e riflettere sui motivi per cui agirà in questo modo e non altrimenti. Gli astenici vivono tranquillamente, non amano distinguersi dalla massa. Amano molto gli animali, spesso hanno un gran numero di gatti in casa o.

In caso di guai o pericolo, gli astenici si perdono, come se diventassero pietra e non potessero fare nulla. Sperimentano a lungo anche un conflitto insignificante, ripetendo molte volte la situazione nella loro testa e per questo motivo non riescono ad addormentarsi. Nella loro giovinezza, queste persone cercano di distinguersi, di mostrare la loro freddezza, ma presto il loro carattere astenico si fa sentire.

Queste persone sono molto difficili da sopportare qualsiasi cambiamento nella vita. Si perdono se la routine quotidiana cambia o si ritrovano in un'azienda sconosciuta. Gli astenici hanno bisogno di riposo molto più spesso dei rappresentanti di altri tipi. Dopo di lui persona di tipo astenicoè molto difficile farsi coinvolgere nel lavoro, l'astenico si costringe letteralmente a fare qualcosa di necessario.

La vulnerabilità e la timidezza degli astenici crea loro molti disagi durante l'adolescenza. Spesso arrossiscono e si trovano in una situazione imbarazzante. Ragazzi e ragazze spesso iniziano a fumare in modo che aggrappandosi a una sigaretta, ci sia qualcosa a che fare con le loro mani. Con questa abitudine, fingono di essere occupati con qualcosa di serio, di non aver bisogno di essere distratti. In un'età più matura, le persone si abituano al loro carattere e comportamento, soprattutto perché la loro natura si addolcisce un po'. Tuttavia, nella vecchiaia, queste persone diventano ancora più sospettose e ancora più spesso comincio a preoccuparmi delle sciocchezze. Vogliono che i loro cari siano sempre con loro, responsabili di ogni passo compiuto.

Qualità negative del carattere delle persone di tipo astenico:
- Difficoltà a conoscersi nuove persone,
- paura della responsabilità
- incapacità di difendere il proprio punto di vista,
- ipocondria frequente
- scontrosità
- irritabilità
- sospetto
- timidezza.

Tratti positivi:
- meticolosità
- coscienziosità nell'attività lavorativa,
- precisione,
- decenza
- indifferenza verso i parenti,
- ritardo emotivo.

Le più grandi menti della psicologia hanno da tempo dimostrato che esiste una relazione tra il fisico e In questo articolo verrà principalmente considerato l'astenico (questo è il fisico corrispondente.

Carattere astenico

Il termine astenico deriva dal latino Asthenia - debolezza. Tali persone sono anche dette difensive (dal latino defenso - difendere, o nel nostro caso, difendere). che appartiene a questo tipo, in una situazione difficile non andrà all'offensiva, preferendo assumere una posizione difensiva. Non entrerà mai in un confronto aperto, cercando di evitare il conflitto. Spesso queste persone si sottovalutano e hanno paura di partecipare attivamente a qualsiasi impresa. Ebbene, cosa posso dire? Astenico! Ciò è dovuto al timore che gli altri non si rallegrino del risultato delle sue attività o, peggio ancora, ne ridicolizzino le mancanze e l'inutilità. In questa fase nasce un conflitto tra orgoglio e senso di inferiorità, la paura di essere fraintesi e il desiderio delle proprie opportunità.

Molto spesso, l'astenico, il cui carattere si manifesta in forma isterica durante i periodi di stanchezza o fallimento, rapidamente "sgonfia", si pente e chiede perdono. Soprattutto spesso questo modo di comportarsi si manifesta nella cerchia familiare. Le forti e tempestose esplosioni di emozioni non sono in alcun modo collegate al desiderio di esprimere la propria posizione o di "stare in posa". Sono associati all'incapacità di sperimentare autonomamente shock e difficoltà all'interno. È insopportabile per un astenico trattenere il disagio e le emozioni negative, specialmente quelle che si sono accumulate da tempo.

Quindi, un astenico è una persona che è più caratterizzata da una tranquilla irritabilità, inutilmente e riluttanza a trattenere il disagio e le emozioni negative dentro di sé.

Ognuno ha le sue differenze uniche. Asthenik è una persona con una costituzione corporea speciale. Di norma, un fisico magro è adiacente a una crescita elevata e forme angolari. Dicono di queste persone: non per il cibo per cavalli. Gente felice! Possono mangiare qualsiasi cosa e non aumentare di peso. Il metabolismo di queste persone è abbastanza veloce, il che le aiuta a non migliorare e a non limitarsi affatto al cibo. Ma costruire massa muscolare non è facile. Per fare questo, l'astenico dovrà caricarsi di sport di potenza.

Astenico non è l'unico tipo di figura. Ci sono anche normostenici e iperstenici. I primi sembrano essere più densi, ma non per i depositi di grasso, ma per la massa muscolare. Per mantenere una figura normale, queste persone devono limitarsi un po' nel cibo, senza esaurirsi, però, con diete rigide, ma prestando comunque molta attenzione all'alimentazione. Gli iperstenici, di regola, hanno anche forme arrotondate. Ingrassano rapidamente, nonostante una dieta misurata e l'esercizio fisico.

Astenico, normostenico, iperstenico! Come determinare a quale tipo appartiene una persona? Il modo più comune è coprire il polso. Nelle donne: fino a 15 cm - astenico, 15-18 cm - normostenico, più di 18 cm - iperstenico. Negli uomini, i limiti degli intervalli sono 17 e 20 cm.

Astenico non è solo determinate proporzioni del corpo, ma anche un modo specifico di pensare, relazionarsi con se stessi e con le persone. C'è un'opinione secondo cui la vita non è dolce per gli astenici e la cosa più importante è che per la vita sei nato in quel modo e devi conviverci. È proprio così?

In primo luogo, per coloro che non sanno ancora chi sono gli astenici. Il tipo di corpo astenico (dal greco astene - debole) è caratterizzato da una combinazione di altezza media con una crescita debole in larghezza, spalle strette, braccia e mani sottili, petto lungo e stretto, viso spigoloso e molto spesso pallido.

Come sai, la costituzione del corpo è stabilita in una persona geneticamente o si forma completamente anche prima della nascita. Lo psicologo tedesco E. Kretschmer (1888-1964) è stato uno dei primi a notare che un certo tipo di fisico corrisponde al proprio insieme di tratti della personalità, anch'esso geneticamente stabilito.

Fin dall'infanzia, gli astenici (tipo ectomorfo) diventano deboli e teneri, è difficile per loro aumentare di peso e aumentare il volume muscolare. Mentre il normostenico, altrimenti atletico (tipo mesomorfo) costruisce facilmente i muscoli, e l'iperstenico o picnic (tipo endomorfo) è incline alla pienezza. Allo stesso tempo, gli astenici hanno un sistema nervoso e un cervello altamente sviluppati. Sono inclini all'introspezione e sono altamente vulnerabili, per questo si ritirano, si ritirano in se stessi e spesso dimostrano freddezza emotiva esterna. Sono esigenti sia per se stessi che per le altre persone, quindi è più difficile per loro comunicare rispetto ad altri tipi. Allo stesso tempo, gli astenici sono capaci di provare sentimenti profondi e permanenti per parenti, amici intimi e una persona cara.

Il sistema nervoso altamente sviluppato e, in altre parole, sensibile degli astenici contribuisce al loro rapido affaticamento, che a sua volta si manifesta sotto forma di irritabilità, a volte irascibilità, nonché ansia e sospettosità. In generale, questa condizione è chiamata astenica.

Gli astenici sono più inclini allo stress rispetto all'atletica e ai picnic, meno resilienti e dovrebbero aderire a un certo stile di vita per non sovraccaricare il loro sistema nervoso e lavorare e riposare nel modo più efficiente possibile, in una modalità e un ritmo a loro convenienti. Per gli astenici sono controindicate sia l'eccessiva attività fisica che una vita sociale eccessivamente occupata. Si raccomanda agli astenici di riposare bene, incluso dormire e passeggiare all'aria aperta, in modo che possano ripristinare l'energia psichica esaurita in modo tempestivo.

Come puoi vedere, tra gli astenici ci sono molti malinconici e ipocondriaci inclini alla depressione e si ritiene che siano i più deboli tra gli altri tipi di temperamento. Perché, nell'intera storia dello sviluppo umano, la natura ha così costantemente preservato le sottospecie più deboli? Perché e come gli astenici non si sono ancora estinti come i mammut? Il motivo è che, in primo luogo, ogni temperamento si distingue per la sua speciale capacità di adattamento e, in secondo luogo, persone con inclinazioni naturali diverse sono del tutto necessarie per la sopravvivenza della specie. Pertanto, è così importante che ogni tipo di temperamento trovi il suo lavoro di nicchia, creativo, preferito secondo il carattere e le capacità, in cui è possibile esprimersi a beneficio delle persone.

I vantaggi indiscutibili di un astenico sono: perseveranza e coerenza sistematica, senza pretese, rigore spartano, raffinati sentimenti estetici, giustizia incorruttibile, capacità di generare idee, una pronunciata tendenza a lasciarsi trasportare dall'uno o dall'altro lavoro, dall'uno o dall'altro interesse. Sono gli astenici, che si distinguono per una mente analitico-dubbiosa, che possiedono molte importanti scoperte nella scienza e nell'arte. Puoi vedere di persona, gli astenici erano scienziati famosi come Aristotele, Copernico, Keplero, Newton, Leibniz, Darwin; filosofi e pensatori: Schopenhauer, Hegel, Kant, Schelling, Rousseau, Sacharov; psicologi: Freud, Frankl, Koffka; poeti e scrittori: Schiller, Borges, Francia, Wells; politici: Robespierre, Calvin.

Gli astenici sono, prima di tutto, persone creative, inclini alla ricerca e al meticoloso lavoro mentale, focalizzate non sul risultato, ma sul processo. Funzionano in modo più fruttuoso in condizioni che non sono limitate da strutture esterne e, a quanto pare, il loro processo senza scopo spesso si conclude con una scoperta, a volte anche in anticipo sui tempi.

Astenikov è anche apprezzato per la loro alta coscienziosità, principi morali, responsabilità, gentilezza.

Come accennato in precedenza, gli astenici sono più inclini alla sofferenza di altri, a causa della loro elevata vulnerabilità e del sistema nervoso sensibile. Il classico atteggiamento verso la sofferenza di tutti i suoi compagni è stato espresso da V. Frankl: “La sofferenza ha un grande significato: ti fa sentire più acutamente la felicità, purifica l'anima” e A.S. Pushkin: "Voglio vivere per pensare e soffrire".

Per non fare della sofferenza il loro lavoro principale e interlocutore, gli astenici dovrebbero essere particolarmente responsabili di dove e come possono compensare il deficit. emozioni positive. La percezione positiva del mondo e di se stessi tra gli astenici poggia su tre pilastri:

In primo luogo, è, ovviamente, un'opera preferita creativa, mentale o artistica o, nel peggiore dei casi, un passatempo preferito, un hobby.

In secondo luogo, il sostegno morbido e benevolo dell'ambiente circostante: parenti e amici fidati, comunicazione con persone che la pensano allo stesso modo, persone che le capiscono e percepiscono le loro qualità personali come la norma. Perché questo è ciò che è per gli astenici.

In terzo luogo, uno stile di vita misurato, senza fretta e forte pressione dall'esterno. I malinconici astenici dovrebbero evitare di comunicare con le persone colleriche, poiché queste ultime agiscono molto spesso su di loro in modo negativo e tali matrimoni raramente hanno successo.

L'accentuazione non è una malattia mentale. La sua presenza significa solo che alcuni tratti caratteriali sono delineati più chiaramente in una persona, anche se qualsiasi specialista dirà che è sano. Il creatore del concetto di accentuazione, lo psichiatra tedesco Karl Leonhard, ad esempio, ha scritto che "la popolazione di Berlino è composta per il 50% da individui accentuati e per il 50% da persone di tipo standard". Tuttavia, in circostanze avverse, l'accentuazione può ancora trasformarsi in una patologia.

"Le accentuazioni del carattere differiscono dalla psicopatia per l'assenza della manifestazione simultanea della triade di caratteristiche caratteristiche di quest'ultima: stabilità del carattere nel tempo, totalità delle sue manifestazioni in tutte le situazioni, disadattamento sociale", scrivono i compilatori del Dizionario Enciclopedico di Psicologia e Pedagogia (2013). In altre parole, i tratti caratteristici di un carattere accentuato non appaiono costantemente, e vivere tra le persone per loro non diventa più difficile.

Nella psicologia russa, l'accentuazione rimane un concetto popolare, ma oggi non esiste una classificazione generalmente accettata. Le versioni moderne della tipologia si basano sulle opere di Karl Leonhard, sulla monografia dello psichiatra sovietico Andrei Lichko e su altri studi. Il lavoro di Lichko ha permesso una comprensione più profonda dell'eziologia della nevrosi, poiché lo psichiatra ha avanzato il concetto dei cosiddetti "luoghi di minor resistenza" nel personaggio. Conoscere la loro "posizione" consente a una persona di evitare sovraccarico emotivo, problemi di comunicazione e passaggi errati nella vita.

Velocista incerto

Una persona con il carattere di un tipo asteno-nevrotico - un astenico - si avvia rapidamente e si asciuga rapidamente. Come un aereo con il serbatoio troppo piccolo: non si può volare lontano, la rotta e la velocità devono essere calcolate con attenzione, e lungo il percorso bisogna fare rifornimento. L'astenico ha aumentato l'eccitabilità, la sensibilità neuropsichica, l'affaticamento. Laddove una persona con un diverso modello di personalità oscilla solo, reagisce già con forza e forza, e quando è il momento di accelerare adeguatamente, si blocca e si allontana in secondo piano. Allo stesso tempo, l'astenico può sentirsi "stanco mentalmente" e provare una forte tensione nervosa sotto l'influenza di stimoli abbastanza innocui. Il suo unico desiderio in questo caso potrebbe essere il desiderio di costringere rapidamente tutti a rimanere dietro di lui.

Allo stesso tempo, una persona con accentuazione asteno-nevrotica è sospettosa, impaziente, irritabile e allo stesso tempo incline al pentimento. Il suo risentimento per il mondo possono accumularsi a lungo, sovrapponendosi silenziosamente l'uno sull'altro - per poi iniziare a sfondare uno spesso strato di insicurezza sotto forma di esplosioni di rabbia senza causa (come sembra). Dopo ciascuno di questi focolai, l'astenico si pentirà e incolperà se stesso, motivo per cui la sua autostima, già bassa, potrebbe perdere qualche punto in più.

L'insicurezza è un'altra proprietà di questo tipo. Asthenik percepisce dolorosamente la critica, la valutazione, il suo orgoglio è facile da colpire. Allo stesso tempo, una persona del genere potrebbe non essere estranea alla vanità - che, a causa della tendenza a essere un velocista in tutto, può essere difficile da soddisfare.

Neurosthenic e psychasthenic: dubbi spaventosi

Anche le persone del magazzino asteno-nevrotico sono talvolta divise in nevrastenici (questa parola è nota a molti, ma raramente è usata correttamente) e psichestenici. Se l'astenico è semplicemente stanco, triste e smarrito, allora il nevrastenico soffre anche di problemi psicosomatici: dolore di origine sconosciuta, insonnia, aumento della frequenza cardiaca. L'ipocondria - una paura ossessiva e infondata per la propria salute e sospetti dolorosi che qualcosa non va in lui - è il suo compagno abituale. Ascoltando costantemente se stesso, il nevrastenico mina solo il suo benessere fisico. È quel raro caso in cui si può davvero dire: "Tutte le malattie vengono dai nervi". D'altra parte, la presenza di una tale qualità significa che è sufficiente far fronte ai problemi emotivi e mettere in ordine le tue relazioni con il mondo esterno e non avrai bisogno di medicine.

© Javier Jaen

Lo psichiatenico, a differenza del suo "collega" in accentuazione, non soffre di ipocondria. Nel suo caso, il triste piedistallo dei problemi quotidiani è occupato dal dubbio: in se stessi e nelle circostanze. Una persona di un magazzino psichiatrico può dubitare a lungo e senza alcun motivo oggettivo. La sua ansiosa sospettosità, la sua ostinata tendenza alla riflessione e la costante introspezione chirurgica ostacolano molte intenzioni produttive ed esauriscono lo psichestenico prima che riesca a raggiungere il traguardo. Può essere difficile per queste persone far fronte al peso della responsabilità e alle elevate esigenze degli altri. Allo stesso tempo, sono ragionevoli, affidabili, inclini all'ordine e alla precisione, si comportano senza intoppi, senza schizzi e lampi. Se lo psichestenico riesce ancora a superare i dubbi, diventa impaziente come una persona con un normale magazzino astenico. Questo accade anche a scapito dell'insicurezza: è meglio agire in fretta, altrimenti “qualunque cosa accada”.

Se sei un astenico: la pratica per rafforzare l'autostima

Il problema principale del tipo asteno-nevrotico è che è impossibile sopportare un ritmo di vita elevato. Dove acquisire fiducia in se stessi? Dove trovare la forza? Stranamente, lo stile di vita aiuta in parte a rispondere a queste domande: attività fisica regolare, docce di contrasto, automassaggio. Rafforzare i muscoli ti consente di provare fiducia in te stesso "letteralmente": a livello corporeo e psicologico - e il massaggio aiuta a rilassarti.

Inoltre, è utile per gli astenici condividere regolarmente il tempo libero con altre persone, in azienda, e cercare di sentirsi a proprio agio nella società, sviluppando nuove abitudini sociali. Tuttavia, la cosa più importante, forse, è elogiarti più spesso. Se c'è irritazione per il fatto che sei riuscito con successo a non spruzzare sul tuo vicino, nota: "Sono malvagio, ma così carino!". Se hai fatto un buon lavoro, smonta tutto e loda ogni dettaglio. Inoltre, puoi elencare le tue virtù in un elenco o anche scriverti una lettera che parlerà del perché tu, astenico, sei buono e bello.