Formazione modo sano vita in corso lavoro educativo.

Obiettivi:

1.Formazione di uno stile di vita sano nel processo di lavoro educativo, per dare un'idea del sole come una stella, per aiutare i bambini a sentire il ruolo della luce nella vita umana.

2. Sviluppo della parola, del pensiero, della memoria, dell'attenzione, dell'immaginazione, del discorso dialogico.

3. Coltivare un atteggiamento rispettoso nei confronti della propria salute.

Materiali: immagini, computer, parole del vocabolario (sole, melanina, tono, rachitismo, parabola.)

1.Org. mamento. Risolviamo il cruciverba.

1. Che tipo di albero si trova, non c'è vento - trema (pioppo tremulo)

2. "cavallo dalla criniera bianca", su cui cavalcavano i personaggi dei cartoni animati "ciao" (Nuvole)

3.Palla geografica su cui si adatta tutta la terra.(Globo)

4. Il nostro tetto... blu, la nostra felicità di vivere un simile destino. canzone (cielo)

5. E una cinciallegra, un ciuffolotto, un passero, una colomba e un pappagallo (uccello)

6. Dai un nome allo yacht del Capitano Vrungel (problema)

Bravi ragazzi, la conversazione riguarderà il sole.

Leggi al contrario.

EINYAILV HINCHENLOS YECHUL AN MZINAGRO.

L'influenza dei raggi del sole sul corpo.

Poesia Sole.A proposito del sole dolce e caldo ...

Il sole ci abbraccia affettuosamente
È irrequieto cattivo con un raggio caldo,
Il sole si sente, il sole lo sa
Come rinvigorisce il suo raggio al mattino...

Come il suo coniglio, beh, quello sul muro,
La gioia porta con sé a volte
Qualsiasi sfumatura alla luce del sole
Sembrano sempre più luminosi e migliori!

E allora, se il sole scomparisse?
Come senza il suo calore? Come senza raggi?
Ha solo bisogno di essere riflessa
In ogni anima aperta delle persone!

2. Di base. parte ... Illustrazione che mostra circa il sole. Lavoro di illustrazione.

Cosa viene mostrato in questa illustrazione.?

Che stagione? Cos'è il sole?

Spettacolo della parabola del sole.

La parabola dell'antico saggio greco Esopo

Un giorno il Sole e l'arrabbiato Vento del Nord hanno iniziato una discussione su chi di loro fosse più forte. Hanno discusso a lungo e alla fine hanno deciso di misurare la loro forza sul viaggiatore, che in quel momento stava andando a cavallo lungo la strada maestra.

- Guarda, - disse il Vento, - come volerò su di lui: in un istante gli strapperò il mantello.

Ha detto - e ha cominciato a soffiare quello che era l'urina. Ma più forte si sforzava il Vento, più stretto il viaggiatore si avvolgeva nel suo mantello: brontolava per il maltempo, ma cavalcava sempre più lontano. Il vento era rabbioso, feroce, faceva piovere e nevicare il povero viaggiatore; maledicendo il vento, il viandante si infilò il mantello nelle maniche e si legò con una cintura. A questo punto, lo stesso Vento si assicurò di non potersi togliere il mantello.

Il sole, vedendo l'impotenza del suo rivale, sorrideva, guardava da dietro le nuvole, riscaldava e asciugava la terra, e nello stesso tempo il povero viaggiatore mezzo congelato. Sentendo il calore dei raggi del sole, rallegrò, benedisse il Sole, si tolse il mantello, lo arrotolò e lo legò alla sella.

- Vedi, - disse allora il mite Sole al Vento arrabbiato, - la carezza e la gentilezza si possono fare molto più della rabbia.

Di cosa parla questo clero?

Ripristina le sequenze del sole.

a) guardò fuori; c) sorrise; c) drenato; d) riscaldato.

Com'era il vento?

"Vento del nord arrabbiato, il vento era arrabbiato, feroce, arrabbiato, ostile".

Una storia sul sole.

Ragazzi che vogliono dirmi che cos'è il sole? (Risposta dei bambini).

Educatore

Il sole è la fonte di luce sulla terra - il sole è molto grande e caldo.

Il sole è la stessa stella degli altri, ma è molto più vicino di altre stelle alla terra, quindi i suoi raggi riscaldano il nostro pianeta e lo illuminano.

Illustrazione che mostra il sole .

Prendiamo il sole al sole

Tempriamo il nostro corpo,

I raggi del sole mandano calore

E la tua guarigione è buona

Per dire quale beneficio porta il sole al nostro corpo? ( risposta dei bambini)

Educatore ... Per molto tempo le persone hanno trattato il sole con amore e rispetto speciale, si sono resi conto che né l'uomo, né l'animale, né la pianta possono sopravvivere senza il sole.

Prendere il sole regolarmente ha un effetto positivo sul nostro corpo. Aiutano a migliorare il metabolismo e la composizione del sangue.

E, aumentano il tono generale.

L'influenza positiva del Sole sul corpo umano è stata notata già nell'antichità.

Ai malati e ai debilitati venivano prescritte passeggiate all'aria aperta e bagni di sole. Ciò ha contribuito a migliorare la loro salute.

Quando prendiamo il sole o semplicemente ci sediamo al sole, un'enorme quantità di ormone della gioia viene rilasciata nel flusso sanguigno, che contribuisce al miglioramento della struttura. Inoltre, sotto l'influenza dei raggi ultravioletti, il metabolismo, la composizione del sangue migliora e riceviamo una dose di carico di vitaminaD(colpisce lo sviluppo delle ossa e dei denti) e, naturalmente, riserviamo le forze per il lungo autunno e inverno.

La cosa più preziosa che la luce del sole dà a una persona è la luce ultravioletta. Fa lavorare il nostro corpo, ma solo in autunno periodo invernale molte persone iniziano ad ammalarsi quando c'è poca luce. In queste buie stagioni dell'anno, molte persone stanno reclutando peso in eccesso, poiché la mancanza di radiazioni ultraviolette influisce negativamente sul nostro metabolismo.

In inverno, le persone sono più assonnate e indifferenti, e viceversa in estate.

Cosa ne pensi?

Perché la luce solare intensa aumenta l'efficienza e riduce i suoi svantaggi.

Sicuramente molti si sono dovuti comportare male in autunno proprio perché in questo periodo manca anche molto il sole. E questo non è sorprendente. Il fatto è che alla luce del sole, il corpo umano produce - un ormone dell'attività. Viene prodotto durante le ore diurne. Questo ormone regola il nostro sonno e ci tiene svegli. Pertanto, molti esperti presumono che le cause della maggior parte della depressione non siano i problemi di personalità di una persona, ma una semplice mancanza di luce solare.

La mancanza di luce UV colpisce anche la nostra pelle. Ad esempio, in inverno con piccoli
esposizione alla luce, la pelle può prudere e sfaldarsi. Ciò è dovuto a una violazione o cessazione della formazione di una vitamina nel corpo.D.

In inverno, più spesso di chiunque altro, iniziano a formarsi buchi nei denti.

Educazione fisica: IL SOLE DORME, IL CIELO DORME

Il sole sta dormendo, il cielo sta dormendo (si mettono la testa sulle mani).

Anche il vento non fa rumore.

Il sole è sorto la mattina presto

Ha inviato a tutti i suoi raggi (si alzano, alzano le mani con le dita tese).

Improvvisamente soffiò una brezza (agitando le mani da un lato all'altro).

Il cielo è nuvoloso (movimenti circolari con le mani).

La pioggia batteva sui tetti (battendo i piedi).

Tamburi di pioggia sul tetto (dita che tamburellano sul tavolo).

Il sole sta calando più in basso

Così si nascose dietro le nuvole,

Non è visibile un solo raggio (si siedono gradualmente e mettono la testa sulle mani. L'esercizio viene ripetuto 1-2 volte).

E chi può dire quale danno può derivare da un eccesso di luce solare? (Risposta dei bambini)

Educatore. Il surriscaldamento della testa al sole può portare a un'insolazione. Inizialmente, c'è mal di testa, tinnito, nausea, vomito, quindi perdita di coscienza. In questo caso, la vittima deve essere deposta all'ombra all'aria aperta.

Se la vittima non respira da sola, è necessaria la respirazione artificiale. E anche il sole influisce sulla nostra vista, quindi è consigliabile indossare occhiali da sole. Con una mancanza di vitaminaD, i bambini sviluppano il rachitismo.

Cos'altro influenzano i raggi del sole? ? (risposta dei bambini)

Se ti surriscalda al sole, puoi scottarti. La pelle diventa vesciche, poi inizia a staccarsi e staccarsi.

Sai cos'è l'abbronzatura? risposta dei bambini.

Educatore. Quando prendiamo il sole, siamo esposti a raggi ultravioletti corti molto dannosi. Questi raggi causano arrossamento - questa è solo una reazione protettiva della pelle, che si verifica quando il rilascio del pigmento di melanina inizia in modo intensivo, che poi si accumula negli strati inferiori della pelle.

Succede la scottatura :1. Dorato chiaro. 2. Marrone.

L'abbronzatura fa male o fa bene?

Eccessivo la scottatura solare sviluppa cellule tumorali. Prendere il sole è utile se si seguono le regole di sicurezza.

Prendere il sole al mattino dalle 10 alle 12 non più di 15-20 minuti.

Non passare più di 40-50 minuti al sole aperto.

Prendere il sole al sole dalla sua quantità. Per proteggere la pelle e tutto il corpo dai disturbi, non prendere il sole durante i periodi di forte attività solare: con

dalle 12 alle 17 ore. È necessario utilizzare creme e lozioni solari protettive, vestirsi con tempo soleggiato con abiti leggeri che permettano il passaggio dell'aria.

Copriti la testa con un berretto o un panama, è meglio bianco... Non mangiare grandi quantità di gelato o bere bevande ghiacciate. Prendere il sole al sole, è ora di riposare all'ombra, asciugarsi più spesso acqua fredda e bere acqua a piccoli sorsi.

Illustrazione che mostra.

Come compensare la mancanza di luce solare per una persona? (Risposta dei bambini).

Educatore ... Cammina di più all'aria aperta. Ma ricorda: solo le passeggiate durante il giorno sono utili. Per ottenere la norma "solare" necessaria per la normale esistenza, è sufficiente esporre il viso e le mani al sole per 10-15 minuti un paio di volte a settimana. A proposito, prendere il sole in un solarium per ricostituire le radiazioni ultraviolette è inutile. Un sole artificiale non sostituirà quello reale.

Ragazzi, sappiamo già cos'è il sole, come prendere il sole correttamente, quali danni o benefici porta il sole. Prendiamoci cura della nostra salute.

E ora ti darò le foglie e tu scriverai su ogni foglia qual è il più e qual è il meno dei raggi del sole sul nostro corpo. Un lato scrive quale beneficio, l'altro quale danno.

Risultato:

Qual è l'argomento della nostra conversazione?

Che cosa hai imparato di nuovo per te stesso?

Poesia.

Il sole si abbassa leggermente -
Le nuvole nascondevano il sole.
mi dispiace molto per la poveretta:
È così lontano prima di lui!
Sono cosmicamente sano
E sono pronto ad aiutarlo,
Solo con il trasporto è il problema,
E a piedi non vado da nessuna parte!

Le persone si dividono in 2 categorie: amanti del sole e amanti del sole. Ad esempio, una mia amica ama così tanto il sole che prende il sole anche d'inverno in un solarium, afferma che il sole per lei è fonte di forza, energia e ispirazione. Un altro mio amico ha enormi scorte di cosmetici, con a diversi livelli protezione dal sole, e comincia ad usarli non appena il sole appare nel cielo. Dirò subito che nessuno di loro funziona correttamente.

Ti chiederai perché? Perché non ci si può proteggere sempre dal sole, o viceversa, prendere troppo il sole. Devi trovare una via di mezzo e per trovarla devi solo mettere tutto sugli scaffali e capire tutti i lati dannosi e utili del sole, così tu stesso capirai facilmente quale sole è dannoso e quale è utile, ora lo faremo con te.

Sole nocivo

Probabilmente la "sorpresa" più spiacevole che può dare il sole è una bruciatura della pelle. Le persone con la pelle chiara si scottano quasi istantaneamente, mentre anche un leggero eccesso di raggi solari secca irrimediabilmente la pelle. Allo stesso tempo, i raggi ultravioletti possono causare insolazione, con varie manifestazioni che vanno da vertigini e vertigini alla perdita di coscienza.

Alcune persone hanno una sensibilità ai raggi del sole, che si manifesta sotto forma di un'eruzione allergica. Alcuni unguenti e farmaci possono anche provocare questa sensibilità.

Inoltre il sole può provocare ustioni alla retina degli occhi e tanti altri disturbi, per evitarli portatene sempre con voi quelli buoni. Forse questo ti sembrerà strano, ma l'eccessiva radiazione solare non rafforza, ma piuttosto indebolisce il sistema immunitario, quindi se i residenti di latitudini medie o settentrionali, essendo andati a sud, iniziano immediatamente per ore, spesso hanno l'herpes aggravato o, da chissà dove compare un raffreddore, fino alla polmonite.

Sole utile

Il sole è una fonte di endorfine, l'ormone della gioia

Beh, fa paura? Non preoccuparti, oltre a tutto quanto sopra proprietà nocive il sole ha un numero enorme di utili. Ora ti dirò di più su di loro. Il sole rafforza le ossa, dal sole otteniamo più vitamina D, la cui carenza porta a una violazione del metabolismo del calcio e all'assorbimento del calcio, il calcio verrà semplicemente lavato via dalle ossa e la ricotta non aiuterà più qui, così le ossa diventano fragili e possono rompersi all'improvviso.

C'è pochissima vitamina D negli alimenti, quindi non puoi fare a meno dei raggi solari. Le persone carenti di questa vitamina sono a rischio di morte. in anticipo, più spesso c'è ipertensione e tendenza al sovrappeso.

Anche nel secolo scorso, i medici raccomandavano alle persone con asma di andare a sud al mare, perché c'è più sole, viene prodotto l'ormone della gioia - l'endorfina. È risaputo che se c'è il sole al mattino, allora puoi perdere peso senza sforzo.

Come comunicare correttamente con il sole

Da tutto quanto sopra, possiamo concludere, non importa quanto lo consideri utile o dannoso, non danneggerà mai se comunichi correttamente con esso. Come comunicare con lui correttamente?

È molto utile comunicare con il sole e nuotare nei suoi raggi al mattino e alla sera, ovvero dalle 6 alle 11 e dalle 16 al tramonto. Ma in generale, per colmare la mancanza di vitamina D, è sufficiente 1 ora al giorno all'aria aperta, cioè a piedi da scuola o dal lavoro a casa, più un piccolo passeggiata domenicale e i tuoi livelli di vitamina D sono normali.

Anche se molte ragazze particolarmente eleganti lo pensano sdraiarsi sulla sabbia e prendere il sole per ore è utile, in effetti non lo è, spero che dopo aver letto il mio articolo, te ne sia reso conto. Senza il sole la vita sulla terra non sarebbe possibile, i suoi benefici per la nostra salute sono semplicemente inestimabili, così come i danni che può arrecare a una persona impreparata o disattenta!

Piace?

Grazie al Sole, la vita è apparsa sul nostro pianeta, la luce del sole fornisce l'attività vitale di tutti gli esseri viventi. I benefici del sole sono inequivocabili e innegabili.

Se non fosse per il Sole, non ci sarebbero prati verdi, foreste e fiumi ombrosi, giardini fioriti, campi di grano sulla Terra, né l'uomo, né gli animali, né le piante potrebbero esistere.
Da un punto di vista scientifico, tutte le azioni che avvengono sulla Terra sono soggette al Sole in un modo o nell'altro. Ad esempio, il Sole influenza l'atmosfera gassosa che circonda l'intero globo, a seguito della quale possiamo osservare ogni giorno vari fenomeni naturali sotto forma di precipitazioni, vento o nebbia.

Rilascio audio di trasmissione

http://sun-helps.myjino.ru/sop/20180219_sop.mp3

Il sole contiene un'enorme quantità di energia. Solo circa un miliardesimo di questa energia cade sulla Terra. Ma è grazie a lei che il ciclo dell'acqua si svolge sulla Terra, la vita si sviluppa e si sviluppa.

L'influenza positiva del Sole sul corpo umano è stata notata già nell'antichità. Ai malati e ai debilitati venivano prescritte passeggiate all'aria aperta e bagni di sole. Ciò ha contribuito a migliorare la loro salute. Prendere il sole regolarmente migliora il metabolismo e la composizione del sangue, aumenta il tono generale.

È stato a lungo dimostrato che la luce solare può uccidere i patogeni di molte malattie., compresi quelli gravi come la tubercolosi della pelle. Inoltre, sotto l'influenza dei raggi ultravioletti nel corpo umano, viene prodotta la vitamina D, da cui dipende la forza delle nostre ossa e dei nostri denti. Con una carenza di questa vitamina, il rachitismo si verifica nei bambini.
Nel cervello, sotto l'influenza del sole, viene prodotta la serotonina - un ormone che svolge un ruolo enorme nei processi di coagulazione del sangue, è anche chiamato "ormone della felicità", la presenza di serotonina nel sangue in quantità sufficienti aumenta l'umore .
Ricaricandosi con l'energia solare, il corpo riceve un potente impulso positivo, l'umore è livellato, sistema nervoso si calma. Prendere il sole è il miglior antistress!

Non c'è vita senza luce del sole, così come non c'è vita senza aria e acqua. Per gli animali e le piante il Sole è la stessa fonte di forza di una persona che, purtroppo, troppo raramente sa sfruttare gli effetti benefici della luce solare sul proprio corpo.
Tutto ciò che esiste sulla Terra generalmente dipende dalla luce solare. Se il Sole interrompesse improvvisamente la sua attività, la Terra stessa si congelerebbe e ogni cosa su di essa si congelerebbe e morirebbe.
Il Sole ci dona anche energia psichica. I filosofi dell'antichità e l'eccezionale scienziato russo Alexander Chizhevsky ne hanno parlato. Una persona ha anche energia psichica, quindi una persona deve assolutamente connettersi con il Sole, prestargli attenzione. Questa non è una lampadina, questo è un grande Luminario, senza il quale non possiamo vivere.
E con tutto il mondo, con tutte le nostre anime, rivolgendoci a lui, riceveremo beneficio e aiuto non solo per noi stessi personalmente, ma per l'intera società. Ricorda il mondo, ricorda il pianeta, ricorda il Sole, e poi si ricorderanno di te!

Ora, nessuno dei medici affermerà categoricamente che l'abbronzatura è solo dannosa o solo benefica per la salute. I medici sono unanimi su una cosa: l'esposizione moderata al sole è molto vantaggiosa.

Anche i raggi ultravioletti del sole contribuiscono alla produzione nel nostro corpo di vitamina D. Tutte le madri conoscono il ruolo della vitamina D nella formazione dello scheletro del bambino: questa sostanza organica miracolosa protegge in modo affidabile i bambini dal rachitismo. La vitamina D o 10-15 minuti di esposizione al sole è una buona prevenzione di malattie pericolose come l'osteoporosi, artrite reumatoide e sclerosi multipla.

Ma si scopre che la vitamina D può anche proteggere da alcuni tipi di cancro. Molte persone tendono ad evitare il sole a causa del rischio di cancro della pelle. Tuttavia, i risultati di uno studio condotto da scienziati norvegesi hanno dimostrato che gli effetti benefici del sole superano questo rischio.

I ricercatori stimano che gli australiani producono 3,4 volte più vitamina D degli inglesi e 4,8 volte più degli scandinavi che trascorrono la stessa quantità di tempo all'aperto.

Anche se alle latitudini meridionali l'incidenza del cancro degli organi interni (intestino, polmone, prostata, seno) è maggiore che alle latitudini settentrionali, i meridionali hanno meno probabilità di morire per queste malattie. Secondo nuovi dati, più vitamina D viene sintetizzata nella pelle sotto l'influenza del sole, migliore è la prognosi del cancro.

La vitamina è particolarmente importante per le persone che vivono nei paesi del nord, perché i lunghi inverni e le brevi ore diurne non consentono al corpo di ricevere abbastanza luce solare.

Poiché la luce solare ha una tale varietà di effetti sul corpo umano, è necessario prestare attenzione quando si prende il sole. L'importante è non abusare! È meglio avere una bella tonalità di abbronzatura "sana" che la pelle "carbonizzata" dalle radiazioni ultraviolette con il rischio di sviluppare il cancro. Inoltre, i medici avvertono le persone che hanno molti nei e verruche sul corpo, perché questi luoghi sono i centri di vulnerabilità e lo sviluppo del cancro.

È anche importante ricordare: la pelle è vendicativa, anche le ustioni dei bambini possono tornare a perseguitarle già in età adulta. E ricorda: il corpo si abitua gradualmente alla radiazione solare. Biodose - radiazione minima che provoca un leggero e indolore arrossamento della pelle, aumenta gradualmente di giorno in giorno, formando quell'abbronzatura molto uniforme e bella.

Chi non sopporta il caldo sarà lieto di sapere che l'abbronzatura è possibile anche con irraggiamento diffuso. Quando il sole sorge sopra l'orizzonte non più alto di 54 gradi, c'è più radiazione ultravioletta nella radiazione solare diffusa che nei raggi diretti. Inoltre, le nuvole trattengono solo raggi diretti. La radiazione diffusa li attraversa quasi senza ostacoli. Pertanto, per ricevere la dose di radiazioni ultraviolette necessaria per la salute, è sufficiente stare all'aperto all'ombra.

Cura e protezione della pelle

Nelle giornate di sole, rinuncia ai cosmetici decorativi: in primo luogo, il trucco sotto l'influenza del sole sarà ancora sfocato e, in secondo luogo, non ti proteggerà dai raggi urticanti e, soprattutto, alcuni strumenti cosmetici può "attirare" il sole sulla pelle.

Dopo l'esposizione al sole, non utilizzare scrub: la pelle ha appena iniziato a formare un "cappotto di protezione solare", quindi non rimuovere il suo strato superiore.

Maschere di ribes nero, fragola, fragola, cetriolo fresco sono utili per idratare la pelle. Il loro utilizzo migliora il tono della pelle, uniforma l'abbronzatura e previene la comparsa delle macchie senili.
Bagno di salvataggio dopo un'eccessiva scottatura solare - vetro fiocchi d'avena, che devono essere versati in un sacco di lino e attaccati al rubinetto in modo che l'acqua scorra attraverso i fiocchi. L'acqua dovrebbe essere fresca e devi crogiolarti per almeno 15 minuti.

Dopo il bagno, l'abbronzatura può essere unta con qualsiasi prodotto a base di latte fermentato, ma in nessun caso con sostanze contenenti alcol.

Se sei esaurito e la tua pelle inizia a staccarsi, prenditi particolare cura della giovane pelle rosa. È molto sensibile anche alle esposizioni alle radiazioni minori. Dovremo rimandare l'esposizione al sole fino a quando il colore della nuova pelle non corrisponda all'ambiente sano.

Preparato da I. Sumanova

I benefici della luce solare e del prendere il sole sono stati discussi cento anni fa. Prendere il sole è diventato di moda e sono nati i bikini. Gli ultimi decenni sono passati all'insegna della paura dei raggi del sole: hanno iniziato a parlare del fatto che causano il cancro della pelle. E sono nati i costumi da bagno super chiusi. Ma qual è la situazione reale: quanto è utile o dannosa la radiazione solare per la nostra salute?

Raggi vivificanti

I benefici del sole sono stati discussi fin dall'antichità. Nell'antica Roma e nell'Hellas, si credeva che stare al sole rafforzasse lo spirito e rafforzasse la salute. Poi per molti secoli questo è stato dimenticato, finché all'inizio del Novecento i medici hanno ricominciato a prescrivere bagni di sole e lunghe passeggiate a persone malate e in via di guarigione. E questo non sorprende, dal momento che le persone, specialmente quelle che vivono in climi temperati, hanno notato che l'umore e il benessere miglioravano nelle giornate di sole e peggioravano nell'autunno nuvoloso.

L'influenza dei raggi del sole su tutti gli esseri viventi è difficile da sopravvalutare. E il fatto è che il sole emette un intero spettro di onde, che vanno dal colorato all'invisibile. I raggi invisibili includono i raggi ultravioletti e infrarossi. Non possiamo vederli, ma li sentiamo sotto forma di calore. I raggi invisibili hanno una grande influenza su un organismo vivente.

Sono i raggi infrarossi che migliorano la circolazione sanguigna nel corpo. E conseguentemente. e contribuiscono all'attivazione di tutti i processi vitali, al miglioramento dell'umore, a un'ondata di vivacità e alla comparsa di energia. Aiutano a liberarsi dall'apatia, dalla depressione, dalla perdita di vitalità. Inoltre, lo spettro infrarosso ha un leggero effetto analgesico.

I raggi ultravioletti rappresentano il 5% dello spettro. Ma questo è più che sufficiente, perché in grandi quantità diventano mortalmente pericolosi per la vita. L'effetto vivificante delle radiazioni ultraviolette si manifesta in vari campi. Migliora il funzionamento del sistema immunitario, distrugge i batteri patogeni, normalizza il sistema endocrino ed è sotto la sua influenza che inizia la produzione di vitamina D nel corpo.

Il sole emette diversi tipi di raggi ultravioletti. Differiscono in lunghezza d'onda e influenzano il corpo in modi diversi. Ci sono raggi A (UVA), B (UVB) e C (UVC). I raggi di C sono mortali per la vita. strato di ozono Terra. Ecco perché l'assottigliamento dello strato di ozono è pericoloso per le persone: non appena lo strato diventa più sottile di un certo livello, i raggi C iniziano a raggiungere la superficie terrestre e la luce solare inizia a influenzare una persona non più in modo benefico, ma distruttivo. I fasci A e B sono molto utili per l'uomo, ma principalmente quella parte dei fasci che ha una lunghezza d'onda media nella regione di 297 nm. Stimolano la produzione di vitamina D, i processi rigenerativi nel corpo e migliorano il benessere.

I raggi A possono teoricamente causare ustioni e lesioni cutanee. I raggi B stimolano la produzione di melanina, che si traduce in un colore della pelle abbronzato, progettato per proteggere dal surriscaldamento e dai danni della pelle. Inoltre ispessiscono lo strato cutaneo, rendendolo meno suscettibile alle ustioni. Cioè, il sole stesso protegge anche da se stesso: questo meccanismo è stato sviluppato negli umani nel processo di evoluzione per una vita sicura sotto i raggi del sole.

Proprietà utili del sole

Il sole rafforza le ossa e partecipa al metabolismo del calcio: senza luce solare, la produzione di vitamina D (calciferolo), di cui abbiamo già scritto sul nostro sito Web, è problematica. La carenza di questa vitamina porta a un alterato metabolismo del calcio e all'assorbimento del calcio. E poi, non importa quanta ricotta mangiamo, il calcio verrà comunque lavato via dalle ossa. Gli adulti sviluppano la famigerata osteoporosi - fragilità delle ossa che porta a fratture all'improvviso, e i bambini sviluppano il rachitismo. È difficile garantire l'apporto di vitamina dagli alimenti, perché in essi ce n'è molto poco. I raggi del sole sono necessari. Sotto l'influenza delle radiazioni ultraviolette, il deidrocolesterolo contenuto nella pelle si trasforma in la vitamina necessaria calciferolo. Inoltre, è necessario per il corretto funzionamento delle ghiandole surrenali, della tiroide e delle paratiroidi, dell'ipofisi, del sistema immunitario e per mantenere l'equilibrio del colesterolo.

Il sole allunga la vita: scoperto di recente un altro proprietà unica vitamina D. Prolunga la vita. Si è scoperto che le persone con un basso contenuto di questa vitamina hanno una grande possibilità di morire prematuramente - 26% in più, secondo le stime degli scienziati dell'A. Einstein College of Medicine negli Stati Uniti. La carenza di vitamine provoca lo sviluppo di ipertensione e aumenta la tendenza al sovrappeso.

Il sole fa bene agli asmatici: secondo l'ultima ricerca di Harvard, quelli con asma che erano carenti di calciferolo e che vivevano a latitudini con poche giornate di sole avevano attacchi di asma più frequenti e più gravi. Le loro allergie erano più pronunciate. Empiricamente, l'umanità ha da tempo compreso i benefici del sole per gli asmatici - anche nel secolo scorso, i medici raccomandavano.

Il sole cura le malattie della pelle: la condizione dei pazienti con varie dermatiti migliora in estate. Di norma, l'acne, l'acne e varie infiammazioni sulla pelle scompaiono al sole. Inoltre, i tagli guariscono molto più facilmente in estate. E tutto perché i raggi ultravioletti hanno un effetto battericida e uccidono batteri, virus e funghi. La luce solare particolarmente buona fa fronte al fuoco di Sant'Antonio e ad altre lesioni cutanee fungine. Sotto il sole, i funghi scompaiono e la pelle sana si forma più velocemente sulla zona interessata. Allo stesso modo, le condizioni dei pazienti con psoriasi migliorano.

Il sole migliora l'umore e il tono: i raggi del sole stimolano la produzione di serotonina ed endorfina nell'organismo. Le endorfine sono chiamate l'ormone della gioia e della felicità: migliorano l'umore e il tono. Gli studi hanno dimostrato che i residenti dei paesi del nord hanno maggiori probabilità di soffrire di depressione rispetto ai meridionali. Ciò è dovuto alla mancanza di luce solare. La carenza di sole riduce le prestazioni mentali e fisiche a causa della diminuzione del tono. La serotonina è anche chiamata l'ormone della gioia. Ma inoltre, è necessario per la normale eccitazione sessuale, la protezione contro le allergie e la normale coagulazione del sangue.

Il sole riduce la pressione: tutti conoscono le raccomandazioni per i pazienti ipertesi di non stare al caldo al sole a causa del fatto che la pressione può saltare bruscamente. Ma gli scienziati di Edimburgo sostengono il contrario: secondo loro, il sole, al contrario, riduce la pressione sanguigna e riduce il rischio di coaguli di sangue. E tutto perché sotto l'influenza della luce solare nel corpo umano, inizia il rilascio di ossido nitrico e la sua conversione in ossido nitrico e nitrato. E queste sostanze riducono la pressione e prevengono la formazione di trombi. Pertanto, essendo al sole,. L'apparente contraddizione si spiega se si considera che la luce solare è importante in ogni periodo dell'anno ed è abbastanza disponibile nelle giornate fresche. E il sole fa bene al cuore e ai vasi sanguigni durante questo periodo, quando non fa caldo e c'è il sole.

Il sole ti salverà dalla sclerosi multipla: Gli scienziati hanno dimostrato gli effetti benefici della luce solare e in particolare delle radiazioni ultraviolette in quest'area. È stato riscontrato che se una persona non è stata privata di prendere il sole durante l'infanzia, in età adulta il suo rischio di sviluppare la sclerosi multipla è inferiore rispetto ai bambini cresciuti in condizioni di carenza di sole.

Il sole a guardia della salute degli uomini: l'esposizione frequente al sole riduce il rischio di cancro alla prostata. E ancora, questo effetto si ottiene grazie alla produzione di vitamina D sotto l'azione dei raggi del luminare, che blocca la diffusione delle cellule tumorali e aiuta la crescita delle cellule sane.

Il sole aiuta a perdere peso: se sei al sole al mattino, è più facile da affrontare sovrappeso ed è più facile mantenere un peso sano tutto il tempo senza troppi sforzi.

Il sole contro il diabete: gli inglesi hanno scoperto che la luce solare abbassa la glicemia, proteggendo così dal rischio di diabete.

Il mito del nostro tempo

La peggiore accusa mai lanciata al sole è che i suoi raggi causino il cancro della pelle. Questa conclusione si basa su osservazioni effettuate a metà del secolo scorso negli stati meridionali degli Stati Uniti.

Più recentemente, questa forte opinione sulla nocività del sole per la pelle è stata oggetto di attacchi e dubbi. Una nuova ricerca non ha rivelato chiudere la connessione tra l'esposizione al sole e l'incidenza del cancro della pelle. Inoltre, gli scienziati hanno scoperto una cosa strana: la percentuale di cancro della pelle aumenta con l'uso di filtri solari dalle radiazioni ultraviolette. Hanno confrontato i dati di chi non usava creme e di chi le usava regolarmente. E sono giunti alla conclusione che il pericolo dei raggi naturali del luminare è esagerato. Ma sostituti artificiali per il sole - lampade ultraviolette, i saloni di abbronzatura sono ugualmente estremamente dannosi e possono causare tutti gli orrori attribuiti al sole: è la radiazione ultravioletta creata artificialmente che penetra in profondità nella pelle, danneggia le fibre di collagene, il DNA cellulare e favorisce la crescita delle cellule tumorali.

Il Dr. Einsleich (California) ha concluso che crema solare ridurre la produzione di vitamina D da parte della pelle e questo in definitiva rende la pelle e il corpo nel suo insieme più vulnerabili al sole e ... contribuisce allo sviluppo del cancro della pelle. Legge che l'aumento del 17% del cancro al seno negli Stati Uniti ultimamente è dovuto alla mania del sole e della protezione solare!

La ricerca ha dimostrato che il sole impedisce lo sviluppo di altri tumori, compresi i sistemi riproduttivo e digestivo.

Danni del sole

A dosi elevate, il sole può essere dannoso. Il primo e il più famoso conseguenza negativa lunga esposizione al sole - scottature... Le persone con la pelle chiara si scottano particolarmente rapidamente. E sono anche a rischio di cancro della pelle indotto dal sole. Questo perché le persone con la pelle chiara producono meno melanina.

Se i raggi del sole sono in eccesso, iniziano a seccare la pelle. Di conseguenza, compaiono rughe premature, causate dalla ridotta produzione di collagene nella pelle. Questo fatto ha sia prove scientifiche che quotidiane. È difficile contestare il fatto che i nordici sembrino più giovani dei meridionali alla stessa età e abbiano meno rughe, soprattutto quelle fini.

I raggi infrarossi del sole causano in un largo numero surriscaldamento del corpo e in combinazione con la luce ultravioletta, il noto colpo di sole. Le sue manifestazioni sono varie: da vertigini, vertigini e febbre alla perdita di coscienza. Il surriscaldamento prolungato può causare la morte.

Un piccolo numero di persone ha ipersensibilità ai raggi del sole - fotosensibilità, che si manifesta con eruzioni cutanee di tipo allergico. Può essere innescato dall'uso di una serie di unguenti e creme, nonché di farmaci.

I raggi del sole possono bruciare la retina. L'esposizione prolungata alla luce solare dell'occhio può innescare lo sviluppo della cataratta. Questo può essere evitato utilizzando occhiali da sole di qualità e non guardando direttamente il sole. A proposito, occhiali da sole scadenti sono più pericolosi per gli occhi di una completa mancanza di protezione dai raggi UV dal sole. Mettono a fuoco in modo errato i raggi e li inviano negli occhi, provocando ustioni e compromettendo la vista.

Al contrario, un'eccessiva esposizione al sole può indebolire il sistema immunitario. Ecco perché i nordisti che sono andati a sud, se iniziano immediatamente a prendere il sole attivamente in mare per ore, l'herpes peggiora nei primi giorni o compaiono anche segni di raffreddore.

Quando è meglio stare al sole

L'ora migliore per prendere il sole è la mattina e la sera, e per la precisione i periodi dalle 6 alle 11 e dalle 16 al tramonto. Allo stesso tempo, al mattino il sole tonifica e tonifica il corpo, e la sera calma e pacifica. Durante il giorno, il sole può essere troppo aggressivo. È durante il giorno che la radiazione solare è troppo intensa e può essere dannosa per la salute. Ciò conferma ancora una volta che tutto è veleno e tutto è una medicina, e dipende dal dosaggio.

Essere al sole per scopi medicinali si chiama prendere il sole o indurimento solare. Di conseguenza, è necessario utilizzare correttamente il sole. Le prime procedure dovrebbero essere di breve durata - circa 10 minuti. Ogni giorno è necessario aggiungere alcuni minuti a questo tempo fino a raggiungere la cifra di un'ora e mezza o due ore. L'effetto indurente aumenta con il movimento attivo. Ne consegue che quando si va al mare, si dovrebbe nuotare attivamente e giocare a beach volley o camminare lungo la riva al mattino e alla sera. Ma sdraiarsi sulla sabbia e prendere il sole non è così utile come molti pensano. Ciò provoca un rapido surriscaldamento del corpo, calore o insolazione e ustioni della pelle.

Senza il sole, la vita sarebbe impossibile. E i suoi benefici per la nostra salute sono semplicemente inestimabili. Ma, come ogni medicina, bisogna saper usare il sole!