Dokonalosti sa medze nekladú! A je to všetko o nás, ženách. Večný problém nadváhy prenasleduje takmer všetkých predstaviteľov spravodlivej polovice ľudstva a jediným riešením je aktívny šport a Zdravé stravovanie. No žemlí a sladkostí sa dokáže vzdať len málokto a obzvlášť dôležité je do najbližšieho víkendu odstrániť pár vrások v páse. V takejto situácii môžete obetovať sladkosti a uchýliť sa k expresným diétam navrhnutým na pár dní. Toto je skutočne magický prostriedok, taký „čarovný prútik“. A dnes sa bližšie pozrieme na jednu z možností – citrónovú diétu.

Aké sú výhody tohto člena rodiny citrusov?

Citrón je mimoriadne prospešný ako pre postavu, tak aj pre celé ľudské telo. Ovocie obsahuje veľké množstvo Vitamín C je vynikajúcim pomocníkom v boji proti nadmerným tukovým ložiskám.

Citrónová šťava vďaka kyseline, ktorú obsahuje, môže výrazne spomaliť vstrebávanie sacharidov a tukov, ktoré prichádzajú s jedlom. Zlepšuje črevnú motilitu a tiež urýchľuje proces odbúravania tukov. A čo je v procese chudnutia veľmi dôležité, pomáha odstraňovať nahromadený odpad a toxíny z tela.

Citrón sa často stáva základom rýchlych diét, ktoré vám umožnia zbaviť sa niekoľkých zbytočných kilogramov za pár dní. Telo počas tohto obdobia zažíva silný stres, hlavným problémom po takejto strate hmotnosti je udržať získané výsledky. Ale o tom dnes nie je.

Existuje niekoľko variácií tejto citrónovej diéty.

Extrémny citrón kg za 2 dni"

Recenzie o ňom sa rôznia a podľa tých, ktorí to vyskúšali, sú výsledky. Len si pamätajte, že táto verzia citrónovej diéty je určená pre ľudí s obrovskou silou vôle a absolútnym zdravím.

Nasledujúce dva dni budete musieť úplne odmietnuť jedlo. Jediné, čo je povolené na konzumáciu, je špeciálny nápoj. Na jeho prípravu vytlačte šťavu zo siedmich citrónov, pridajte lyžicu medu a lyžičku štipľavej červenej papriky. Potom sa zmes musí dôkladne premiešať a zriediť jedným a pol litrom prevarenej vody. To je všetko, povzbudzujúci nápoj na deň je pripravený!

Podobná citrónová diéta „5 kg za 2 dni“ dostáva rôzne recenzie, pretože telo každého človeka je individuálne a reaguje vlastným spôsobom. Pamätajte však, že túto diétu môžete držať nie dlhšie ako dva dni, ak nechcete jesť diétne jedlá po zvyšok svojho života.

Medovo-citrónová diéta

V tejto forme je citrónová diéta „5 kg za 2 dni“, ktorej ponuka je o niečo mäkšia ako predchádzajúca verzia, navrhnutá striktne na dva dni. Je vhodná pre tých, ktorí sú zmätení alebo vystrašení kombináciou citrónu a feferónka. Citrónová diéta „5 kg za 2 dni“ má nasledujúci recept:

• šťava z 15 citrónov;
• 3 litre prevarenej vody;
• 70 gramov medu.

Zmiešajte všetky ingrediencie a získate: Presnejšie povedané, citrónová diéta je v tomto prípade klasickým pôstnym cyklom. Počas týchto dvoch dní sa telo očistí od predtým nahromadeného odpadu a toxínov a zároveň sa nasýti vitamínmi a prospešnými minerálmi obsiahnutými v citrónovej šťave a mede. Okrem toho kombinácia medu a citrónu pomáha znižovať hladinu cholesterolu.

Citrónovo-kefírová diéta

Ďalšia citrónová zázračná diéta „5 kg za 2 dni“. Taktiež netrvá dlhšie ako dva dni, je nízkokalorický a je veľmi účinný. extrémne jednoduché: pol litra kefíru v kombinácii s polovicou citróna na raňajky, obed a večeru.

Citrón sa môže konzumovať ako obvykle, ale môžete ho nahradiť vylisovanou šťavou. V tomto prípade ho môžete buď zmiešať s kefírom, alebo vypiť samostatne. Okrem toho môžete počas dňa vypiť až 2 litre. čistá voda. Ak sa pocit hladu stane úplne neznesiteľným, potom večer môžete jesť jablko alebo pomaranč.

Citrónová diéta: výhody

Tieto žlté plody môžu okrem dosiahnutia vytúženej hmotnosti priniesť oveľa viac výhod.

Pitie citrónovej šťavy bude vynikajúcou prevenciou takej komplexnej choroby, ako je cukrovka. Citrusové ovocie má pozitívny vplyv na gastrointestinálny trakt. Obnovuje narušený metabolický proces a tiež pomáha posilňovať steny ciev. Ovocie pomáha nielen zbaviť sa nenávidených kilogramov, ale telo aj ozdravuje, zbavuje ho nahromadeného odpadu a toxínov.

Citróny môžu tiež výrazne znížiť hlad. Pri dodržiavaní citrónovej diéty sa vôbec nemusíte obávať nadbytočných kalórií.

Obľúbenosť tejto možnosti chudnutia sa vysvetľuje aj cenovou dostupnosťou stravy, pretože cena hlavnej zložky - citrónov - je pre mnohých dostupná. A samozrejme vysoký výkon.

Kontraindikácie citrónovej diéty

Táto možnosť chudnutia je však kontraindikovaná v nasledujúcich prípadoch:

• ak máte vysokú kyslosť alebo gastrointestinálne ochorenia;
• trpíš ;
• boli vám diagnostikované obličkové kamene.

Klasická citrónová diéta

Citrón sa ale môže stať základom nielen pri expresnom chudnutí, ale aj pri bežnej dvojtýždňovej diéte. Mimochodom, osloví tých, ktorí si nedokážu odoprieť kvalitné jedlo. Schudnete prebytočné kilá, no zároveň sa v jedle príliš neobmedzujete. Táto citrónová diéta je recept a je založená na zavedení citrónov do denného menu.

Podstata stravy je jednoduchá: ráno, v súlade s určitou schémou, musíte piť zriedenú vodou citrónová šťava. Do všetkých jedál, ktoré sú prítomné v dennom menu, treba pridávať aj citrón.

Autorizované produkty

Samozrejme, prvý na zozname je citrón. Môžete konzumovať nielen šťavu, napríklad strúhanú kôru môžete pridať do šalátov alebo polievok.

Vyžaduje sa prítomnosť ovocia a zeleniny, ktoré sa môžu konzumovať až päťkrát.

Na rad prídu orechy. Proteín prítomný v dužine neutralizuje ovocný cukor.

Mäso a ryby vám dodajú bielkoviny. Len ich nezabudnite počas varenia alebo pred podávaním pokvapkať citrónovou šťavou, čo je lepšie.

Citrónová diéta si v porovnaní s ostatnými nevyžaduje vzdať sa potravín obsahujúcich polynenasýtené mastné kyseliny. Vo vašom dennom jedálničku preto môžu chýbať aj tučné ryby či orechy.

Zakázané produkty

Som rád, že dodržiavanie takejto stravy nespôsobuje prísne obmedzenia dennej stravy. Ale stále existujú produkty, ktoré znižujú jeho účinok. Ide o konzervovanú zeleninu a ovocie, polotovary, tučné mäso a paštéty, zemiaky, chlieb, sladkosti. Ak nemáte dostatočnú vôľu na to, aby ste ich úplne vylúčili, musíte ich prítomnosť v ponuke obmedziť na minimum.

Jedinou povinnou požiadavkou je obmedzenie spotreby cukru. Nezabudnite brať do úvahy aj cukor nachádzajúci sa v potravinách ako napr biely chlieb, zemiaky a biela ryža. Počas diéty je potrebné úplne vylúčiť konzumáciu alkoholu a fajčenie.

Citrónová diéta „5 kg za 2 dni“: menu

Je určený na dva týždne. Ako už bolo povedané trochu skôr, ráno musíte vypiť určité množstvo vody s citrónovou šťavou. Toto je schéma, o ktorej teraz budeme hovoriť.

Pamätajte, že objem šťavy sa denne mení, ale množstvo vody zostáva vždy rovnaké. Prvý deň vytlačte jeden citrón a výslednú šťavu rozrieďte v pohári vody. Na druhý deň musíte šťavu z dvoch citrónov zriediť v dvoch pohároch vody a potom postupne zvyšovať. Siedmy deň diéty musíte vytlačiť šťavu z troch druhov ovocia a zriediť ju tromi litrami vody, do ktorej musíte pridať lyžicu medu. Počas dňa musíte piť vodu, od nasledujúceho rána sa množstvo citrónov znižuje. Na 14. deň diéty musíte zopakovať menu zo 7. dňa.

Šťava sa pije vždy ráno, nalačno. Potom už ďalšiu hodinu nemôžete nič jesť.

Pri dodržiavaní citrónovej diéty by mali byť jedlá rozdelené do niekoľkých jedál. V priemere musíte jesť každé štyri hodiny.

Počas diéty si môžete dovoliť nejaké sladkosti, napríklad cez týždeň zjete tabuľku čokolády.

Okrem zriedenej šťavy musíte počas dňa vypiť ďalšie tri litre čistej vody. Týmto spôsobom aktivujete odstraňovanie toxínov.

Citrónová šťava je pomerne agresívny produkt a aby ste nepoškodili zubnú sklovinu, je najlepšie piť nápoj slamkou. Ak to nie je možné, nezabudnite si vypláchnuť ústa roztokom sódy.

Po dokončení diéty sa pitia citróna nevzdávajte. Nechajte si to vo svojom jedálnom lístku. To vám pomôže udržať si výsledky.

Citrónová diéta je rýchla A krátke diéty. Ide o diéty, ktoré vám umožnia rýchlo schudnúť niekoľko kilogramov za krátky čas. Táto diéta je prísna a nevyvážená, preto by ste na nej nemali sedieť dlhšie ako 5 dní. Ale ako možnosť na urgentnú stratu hmotnosti 5-7 kilogramov funguje dobre. Hlavná vec je, že keď dosiahnete výsledky a stratíte nadváhu, potom sa na konci diéty nevrhnite na vysokokalorické jedlá. Viesť zdravý imidžživot, jesť správne a potom si udržíte výsledky.

Je tu veľa rýchlych súperov prísne diéty a diéty ako také. Hlavným argumentom je, že diéta skončila a vy ste získali všetko späť a ešte viac. Ale chápete, že je to argument v prospech slabých. Ak budete mať na konci diéty dostatok vôle a chuti udržiavať sa vo forme, nejesť prehnane múčne, sladké, údené a pod. a aspoň minimálne sa zaťažovať pohybom, tak nič nepriberiete späť, buďte si istí. Takže za pokus to stojí.

Ak hovoríme o citrónovej diéte, potom...
Citrón okrem toho, že je bohatý na vitamín C, má vlastnosti, ktoré pomáhajú telu spaľovať tuky, preto je diéta na báze citrónov veľmi účinná.

Pozor! Praktizujte túto diétu môžu ľudia, ktorí nemajú zdravotné problémy, najmä problémy s tráviacim systémom a gastrointestinálnym traktom.

Základom je citrón diétne, ale môžete jesť aj zeleninu, ovocie a mäso, podľa jedálneho lístka.

Môžete mať citrónovú diétu opakujte nie viac ako dvakrát do roka, praktizuje sa s cieľom schudnúť alebo jednoducho očistiť telo od toxínov, ktoré sa môžu hromadiť v dôsledku zneužívania nie príliš zdravých potravín.

Diétne menu s citrónom
pondelok

Celý deň citrónová šťava zriedená v teplej vode 1:1. V prípade potreby je možné nápoj osladiť stéviou.
Na obed a večeru - varená zelenina, ako je špenát, mangold, repa, mrkva, cuketa alebo cuketa.
Zemiaky sú kontraindikované.

utorok

Raňajky:
obed:
Pomaranč alebo grapefruit.

večera:
1-2 poháre citrónovej šťavy zriedenej teplou vodou.
Veľká porcia strúhanej surovej mrkvy
Paradajka a zelený šalát.
Ovocie. Najlepšie 2 plátky ananásu, ale dá sa nahradiť akýmkoľvek zeleným ovocím.

večera:
Dva poháre citrónovej šťavy s teplou vodou.
200 gramov uvarenej hnedej ryže a 1 uvarené vajce.
Hruška.

streda

Raňajky:
Čaj s citrónom sladený stéviou.
obed:
Pomaranč alebo grapefruit.

večera:
Dva poháre citrónovej šťavy zriedenej teplou vodou
Vyprážané kuracie prsia v citrónová omáčka.
Paradajka nakrájaná na plátky s trochou soli a olivový olej.
Apple.

večera:
Dusená cuketa, cuketa alebo tekvica.
Paradajkový šalát a šalát.
10-15 jahôd.

štvrtok

Raňajky:
Čaj s citrónom a stéviou, celozrnný toast.
obed:
Pomaranč alebo grapefruit.

večera:
Dva poháre citrónovej šťavy s vodou.
Porcia Vyprážané ryby s citrónom.
Dusený baklažán.
Dva plátky ananásu alebo iného zeleného ovocia.

večera:
Dva poháre citrónovej šťavy s vodou.
Cuketa s varenou ryžou a strúhaným syrom.
Šalát z strúhanej mrkvy.
Hruška.

piatok

Raňajky:
Čaj s citrónom osladený stéviou a celozrnným toastom.

obed:
Pomaranč alebo grapefruit.

večera:
Dva poháre citrónovej šťavy s vodou (ako obvykle, v pomere 1:1)
Časť vareného hovädzieho mäsa.
Šalát z uhoriek, paradajok a hlávkového šalátu.
Apple.

večera:
Dva poháre citrónovej šťavy s vodou.
Porcia pečeného kuracieho mäsa bez kože.
Dusený špenát.
Hruška alebo jablko.

Pozor! keď hovoríme o citrónovej šťave a vode, to znamená, že by ste si mali pripraviť nápoj z 1 dielu šťavy a 1 dielu vody. Denne musíte vypiť 6 až 8 pohárov tohto nápoja.
Mali by ste tiež pamätať na to, že ak chcete dosiahnuť výsledky, mali by ste jesť to, čo vám odporúča diéta.

Dôležité! Navyše Popri tejto diéte by bolo dobré zmeniť svoje návyky a pravidelne sa viac venovať fyzickému cvičeniu. Napríklad aspoň každodenná chôdza po dobu 30 minút.

Pamätajte, že táto diéta je pre zdravých ľudí! Ak máte nejaké pochybnosti, pred začatím tejto diéty je lepšie poradiť sa so svojím lekárom. Ak ste začali s diétou a necítite sa dobre, musíte diétu okamžite ukončiť. Dávaj na seba pozor!

Citrónová diéta je rýchly spôsob schudnúť iba pomocou citrónu a vody. O minimálne náklady dostanete výsledok 5 kilogramov už za 2 dni. Metóda je vhodná pre všetkých postihnutých nadváhu, ako aj pre tých, ktorí sa chcú zbaviť nechcených kilogramov v čo najkratšom čase.

Vaše dieta tým výrazne utrpí, ale len na 48 hodín, po ktorých vás v zrkadle privíta úplne iný človek. Dva dni prísnej diéty – a ideálne telo na celý život. Okrem chudnutia, Citrónová šťava pomáha prečistiť organizmus a podporuje jeho správne fungovanie.

Vplyv citrónu a vody na organizmus

Pridanie citrónu do vašej stravy bude mať pozitívny vplyv na ľudské zdravie. Jeho prospešné vlastnosti boli známe už pred mnohými rokmi.

Celá hodnota tohto citrusu je v kyseline citrónovej, ktorú obsahuje. Keď sa dostane do tela, dokáže z neho odstrániť všetky toxíny, vyčistiť ho a tiež zlepšiť metabolizmus. Okrem iného citrón pomáha zbaviť sa celulitídy.

Na základe tejto vlastnosti Citrónová diéta je považovaná za jednu z najúčinnejších metód pre rýchle chudnutie.

Nezabúdajte, že citrón dobre zaženie hlad.

Proces bude čo najpohodlnejší s diétou.

Pred začatím dvojdňovej citrónovej diéty by ste mali skontrolovať reakciu tela na vodu s citrónom: zmes nie je vhodná pre všetkých ľudí. V prípade akýchkoľvek problémov by ste túto možnosť diéty nemali využívať a skúsiť inú, pretože oni veľké množstvo.

Táto technika je vhodná pre tých, ktorí chcú schudnúť v čo najkratšom čase.

Pozitívne a negatívne stránky stravy

Citrónová diéta je efektívna metóda odstrániť kilá navyše. Tento spôsob chudnutia má mnoho výhod. Hlavná vec nie je rýchly výsledok, ale účinnosť aj po skončení diéty.

Pri tejto metóde sa nemusíte báť, že sa vám stratené kilogramy vrátia hneď po tom, ako sa váš jedálniček stane rovnaký. Citrónová diéta dáva veľkú vzpruhu a pomáha telu nejaký čas spaľovať tuk. Teraz sa pozrime na všetky výhody a nevýhody metódy.

klady:

1. Vynikajúce výsledky v krátkom čase A. Tento bod je dôležitý, pretože práve kvôli rýchlemu chudnutiu si ľudia volia citrónovú diétu. O správnej výživy Za deň môžete stratiť aspoň 1-2 kilogramy tuku. Rýchlosť, akou citrón čistí telo a ničí tuk, je neskutočne vysoká.
2. Priaznivé účinky na organizmus. Ako už bolo spomenuté vyššie, citrónová šťava úplne čistí telo od škodlivé látky. To bude mať dobrý vplyv na jeho prácu a funkčnosť každého orgánu zvlášť. Vďaka veľkému objemu vody sa zlepší aj trávenie. Citrón môže pomôcť predchádzať chorobám, ako je cukrovka, pretože nápoj vyrobený z citrónovej šťavy a vody posilňuje cievy a udržiava všetky telesné procesy v dobrom stave.
3. Posilnenie imunitného systému. Toto je bonus navyše k chudnutiu. Vitamín C, ktorý je obsiahnutý v citrusoch, posilňuje obranyschopnosť organizmu a podporuje vstrebávanie vápnika.
4. Vzhľad. Citrónová šťava ovplyvňuje farbu pokožky, vďaka čomu je zdravšia. Zlepšuje sa aj stav samotnej pokožky a stáva sa pružnejšou.
5. Nízke náklady. Ovocie ako citrón si môže dovoliť každý. Nie je to vôbec drahé a voda sa dá nabrať z kohútika alebo studne. To znamená, že pri minimálnych nákladoch získate dobrý výsledok.

Diéta mala veľa pozitívnych stránok, ale iba jedno mínus. Netýka sa to všetkých, ale len určitej skupiny ľudí alergických na citrusové plody. Táto kategória ľudí, ktorí sa snažia schudnúť, by mala zabudnúť na citrónovú diétu, pretože s chorobou sa nedá nič robiť.

Predtým, ako sa pustíte do citrónovej diéty, musíte si dať urobiť rozbor tela u lekára. Len tak sa uistíte, že nie je dôvod na obavy. V opačnom prípade môžu vzniknúť komplikácie v dôsledku kyseliny citrónovej.

Po každom použití tohto nápoja si vypláchnite ústa vodou bez prísad.

Diéta by sa nemala zneužívať napriek prospešným vlastnostiam citróna, pretože ľudské telo bude vyžadovať správne a vyvážená výživa. Je lepšie obmedziť sa na 1-2 opakovania diéty ročne.

Menu pre dvojdňovú citrónovú diétu, ktorá vám umožní schudnúť 5 kg

Citrónová diéta môže poskytnúť vynikajúce výsledky už za 2 dni. Do 48 hodín vaše telo zoštíhli a zlikviduje minimálne 5 kilogramov nadváhy. Takéto čísla prekvapia každého, kto náhodou alebo nie náhodou narazil na túto techniku. Nič sa však nedeje pre nič za nič a na dosiahnutie požadovaného efektu musíte tvrdo pracovať!

Najprv pozbierajte sily: musíte pochopiť, že strávite 2 dni prakticky bez jedla.

Ak vás myšlienky hladu nevystrašia, potom Odporúčame vám zoznámiť sa s diétou na niekoľko nasledujúcich dní:

1. Menu prvého dňa diéta obsahuje iba vodu s citrónovou šťavou. Táto zmes sa pije počas celého dňa v neobmedzenom množstve. Na prípravu nápoja stačí vytlačiť ovocie do pohára vody, ak sa vám výsledná tekutina zdá príliš kyslá, môžete zvýšiť množstvo vody. Neexistuje presný pomer, ale šťavu z jedného citróna možno zriediť maximálne 1 litrom vody. V opačnom prípade sa nedosiahne požadovaný účinok. Pre tých, ktorí sa nedokážu vyrovnať s pocitom hladu, je dovolené zjesť jablko, hrušku alebo grapefruit. Čerstvé ovocie neovplyvní výsledky po dátume spotreby, ale ich množstvo by malo byť prísne obmedzené.
2. Druhý deň sa prakticky nebude líšiť od prvého. Na raňajky, obed a večeru máme opäť vodu s citrónom. Ale je tu jeden rozdiel - tento ovsené vločky, ktorý sa môže jesť raz ráno. Porcia by mala byť 150-200 gramov, bez cukru, s prídavkom citrónovej šťavy.

Neexistujú žiadne ďalšie želania týkajúce sa stravy. Jedálny lístok na dva dni sa ukázal ako neuveriteľne jednoduchý, ale účinný. Dôrazne sa odporúča nevybočiť z režimu a vylúčiť konzumáciu potravín, ktoré nie sú v jedálnom lístku. Ak chcete dosiahnuť výsledok 5 kg za 2 dni, potom berte diétu vážne.

Existuje alternatívne citrónové diétne menu, ktorý je menej účinný, ale možno by sa vám páčil viac. Celá strava pozostáva z jedného nápoja, ktorého zložky sú: voda, citrón, med, červená paprika.

Ďalšie prvky poskytnú viac živiny v porovnaní s predchádzajúcim nápojom. Jeho kalorický obsah je však vyšší, preto je počet tekutín obmedzený na 6-krát denne a nie viac ako jeden pohár naraz.

Tento koktail vám tiež poskytne príležitosť schudnúť 5 kg len za 2 dni.

Kontraindikácie

Je celkom predvídateľné, že diéta s kyselinou citrónovou má kontraindikácie. Môžu byť spôsobené aj banálnou alergiou na citrusové plody.

Diéta je zakázaná pre ľudí s vysokou kyslosťou žalúdka alebo pálením záhy. Pri týchto chorobách je zakázané jesť korenené alebo kyslé jedlá a citrónová diéta vo všeobecnosti ničí zdravie vášho tela. Tehotné a dojčiace ženy by sa mali takýmto technikám vyhýbať, aby nemali negatívny vplyv na dieťa.

Výsledky citrónovej diéty za 2 dni

Výsledky môžete očakávať rýchlo, pretože metóda bola vynájdená špeciálne pre prípady, keď potrebujete schudnúť vo veľmi krátkom čase. Dôvodom zhonu môže byť udalosť, na ktorej sa chcete ukázať v celej svojej kráse.

Ak budete dodržiavať jedálny lístok, schudnete 5 kilogramov už za 2 dni. To zďaleka nie je preháňanie, pretože nič nie je nemožné. Pomocou citrónovej šťavy môžete skutočne schudnúť 2-3 kilogramy denne. Ale nemali by ste odkladať trvanie techniky, aby ste zvýšili výsledky.

Čo robiť, ak diéta vyprší? Musíte si vytvoriť iný jedálny lístok a pridať k nemu bielkovinové jedlá, ale malé množstvo sacharidov.

Citrónová diéta je prvým krokom k ideálnej forme. Mnoho ľudí jednoducho nahradí túto metódu inou, menej radikálnou. Môže to byť diéta „5 polievkových lyžíc“, ktorá zahŕňa mäso, mlieko, vajcia, sladkosti, výrobky z múky, ale v obmedzenom množstve. Výstup sa musí robiť postupne, aby nedošlo k poškodeniu tráviacich orgánov.

Akákoľvek expresná diéta, ako aj technika, ktorá sa zameriava na zvýšenú spotrebu akéhokoľvek produktu, má zrejmé výhody aj kontraindikácie. Je potrebné okamžite upozorniť, že citrónová diéta nie je vhodná najmä pre ľudí s chorobami tráviaceho traktu zvýšená kyslosťžalúdka. Citrónová diéta u takýchto ľudí môže spôsobiť pálenie záhy až tvorbu vredov. Taktiež citrónová diéta nie je vhodná pre tých, ktorí majú chuť na citrusové plody. Okrem toho túto techniku prísne kontraindikované pre ľudí s akýmikoľvek chronickými ochoreniami, tehotné a dojčiace ženy, ako aj dospievajúcich a detí. Všetkým ostatným pomôže citrónová diéta zbaviť sa pár kíl navyše bez akýchkoľvek špeciálnych obmedzení v potravinách či ujmy na zdraví.

Užitočné vlastnosti citrónu na chudnutie

Čo vieme o citróne a jeho prospešné vlastnosti? V prvom rade obsahuje obrovské množstvo vitamínu C. No v rámci chudnutia nás nezaujíma ten, ale kyselina citrónová. Nedovoľuje vstrebávanie tukov, pričom zlepšuje črevnú motilitu a tiež podporuje odstraňovanie toxických látok z tela.

Citrónová diéta je ideálna pre tých, ktorí sa len ťažko vzdávajú svojej bežnej stravy, no napriek tomu je stále prítomná túžba schudnúť. Hlavný princíp citrónová diéta – začnite deň citrónovou šťavou zriedenou teplou vodou a potom ju pridajte do všetkých jedál, ktoré jete.

Áno, citrónová diéta sa považuje za veľmi šetrnú a nestanovuje prísne zákazy, no stále existuje množstvo obmedzení. Medzi potraviny, ktoré sa neodporúčajú konzumovať: polotovary, konzervy (zelenina, ovocie, paštéty, mäso), múka a cukrovinky, ako aj leštená ryža. Ale ak pre tieto produkty neexistuje prísny zákaz, potom sú všetky výrobky obsahujúce cukor bezpodmienečne zakázané. Citrónová diéta tiež vyžaduje, aby ste sa zdržali pitia alkoholu a ak je to možné, prestali fajčiť.

Citrónová diéta, na rozdiel od mnohých iných diét, nezakazuje používanie tučné jedlá ako sú orechy a tučné mäso a ryby. Naopak, pre normálne fungovanie tela v tomto období sú mastné kyseliny jednoducho nevyhnutné. Stačí si zvyknúť pridávať citrón. Nastrúhaná citrónová kôra môže slúžiť ako vynikajúce korenie do šalátov a polievok, citrónovú šťavu možno pridať do jedál z mäsa a rýb.

Citrónová diéta: menu na týždeň

Citrónová diéta neposkytuje jedálny lístok ako taký. Hlavná vec je vylúčiť všetky potraviny obsahujúce cukor. Okrem toho by ste sa mali dočasne vzdať mastných jedál (s výnimkou orechov), spracovaných potravín, rýchleho občerstvenia a nadmernej konzumácie soli. Hlavná vec je vypiť 1-2 poháre špeciálnej limonády denne (podľa schémy a nie skôr ako hodinu pred jedlom), v ktorej sa zmieša citrónová šťava a voda.

Citrónová diéta zvyčajne trvá 14 dní, v prvých 7 dňoch zostáva pomer citrónovej šťavy k vode nezmenený a od 8. dňa sa postupne znižuje.

Prvý týždeň:

• prvý deň - 1 citrón na 1 pohár vody, piť iba na lačný žalúdok ráno;
• druhý deň - 2 citróny v 2 pohároch vody, vypite pohár pred raňajkami a obedom;
• tretí deň - 3 citróny na 3 poháre vody, jeden pohár pred raňajkami, obedom a večerou;
• štvrtý deň - 4 citróny na 4 poháre vody, 1,3 pohára pred každým jedlom;
• piaty deň - 5 citrónov na 5 pohárov vody, 3 poháre pred hlavnými jedlami a 2 ďalšie počas dňa;
• šiesty deň - 6 citrónov na 6 pohárov vody - pite počas dňa;
• siedmy deň - 3 citróny na 3 litre vody s prídavkom 1 polievkovej lyžice. med, pite po celý deň.

Od druhého týždňa sa množstvo citrónov a vody začína znižovať:

• ôsmy deň - 6 citrónov na 6 pohárov vody;
• deviaty deň - 5 citrónov na 5 pohárov vody;
• desiaty deň - 4 citróny na 4 poháre vody;
• jedenásty deň - 3 citróny na 3 poháre vody;
• dvanásty deň - 2 citróny na 2 poháre vody;
• trinásty deň - 1 citrón na 1 pohár vody;
• štrnásty deň - 3 citróny na 3 litre vody počas dňa.

Citrónová diéta v kombinácii s fyzická aktivita môže poskytnúť veľmi príjemné výsledky. Zásobte sa teda citrónmi a začnite chudnúť bez pôstu!

Faktom je, že toto ovocie obsahuje veľké množstvo vitamínov. Pozitívne vplývajú na imunitný systém človeka, pomáhajú odolávať rôznym vírusom a nachladnutiu. Nie nadarmo sa pri prechladnutí odporúča piť čaj s plátkom citróna.

Tento citrus priaznivo pôsobí na zdravie organizmu a posilňuje imunitný systém, odstraňuje škodlivé toxíny z tela. Do úvahy prichádza citrónová diéta najlepšia diéta resetovať nadváhu a zbaviť sa nahromadených toxínov. Toto je úžasný plán na očistu tela, ktorý okamžite zbaví vaše telo letargie a dodá vám neuveriteľnú dávku energie za 10 dní.

Dnes je citrónová diéta jedným z najrýchlejších a najextrémnejších programov na chudnutie pre tých, ktorí sa chcú veľmi rýchlo zbaviť nadbytočných kilogramov.

Citrónová diéta na chudnutie

Výhody citrónovej diéty

Odborníci sú dosť kritickí voči väčšine metód chudnutia, ale pokiaľ ide o citrónovú diétu, názory sú rozdelené. Mnohí odborníci na výživu ju odporúčajú tým, ktorí chcú zlepšiť svoje zdravie a schudnúť.

Ak dodržiavate takúto diétu na rozhraní ročných období (zima - jar, jeseň - zima), keď je telo veľmi zraniteľné, nemusíte sa báť žiadnych chorôb. Citrón je bohatým zdrojom vitamínu C, ktorý je antioxidantom. Antioxidanty vychytávajú voľné radikály, ktoré poškodzujú bunkovú štruktúru a môžu viesť k rôznym chorobám, ako sú srdcové choroby, strata sluchu, mŕtvica a srdcový infarkt.

Je tiež potrebné poznamenať výhody tohto ovocia pri chorobe, ako je reuma. V tomto prípade by sa mal konzumovať spolu s medom, ktorý tiež vyživuje telo hmotou užitočné látky a veľké množstvo vitamínov.
Citrón podporuje aktívne štiepenie tukov a pomáha lepšie vstrebávať jedlo. Rovnaký priaznivý účinok na telo bol zaznamenaný pri konzumácii grapefruitov.

Citrón pomáha potlačiť pocit hladu, takže držať sa citrónovej diéty je celkom jednoduché. Pravidelná konzumácia tohto ovocia pomáha chrániť pred cukrovka a mnoho ďalších chorôb.
Citrónová diéta nemusí byť vhodná pre ľudí trpiacich prekyslením, pretože konzumácia tohto ovocia im môže spôsobiť kŕče a silné bolesti žalúdka.

Pravidlá citrónovej diéty

Trvanie citrónovej diéty je len dva týždne, čo v zásade nie je až tak dlho. Stravu takejto diéty nemožno nazvať prísnou, pretože máte dovolené jesť ako obvykle. Jediná vec je, že musíte zo stravy vylúčiť pečivo, ťažké mäso a sladkosti a mali by ste sa zdržať pevných potravín.

Samozrejme, nemali by ste predpokladať, že vďaka schopnosti citrónu spaľovať tuky môžete jesť koláče a pečivo bez strachu z priberania – to, samozrejme, nie je pravda. Výživa musí byť správna, len tak bude mať diéta nejaký úžitok a len v tomto prípade dosiahnete viditeľné výsledky.

Čas by ste mali venovať aj fyzickému cvičeniu, ktoré výsledok urýchli a zviditeľní. Vyhnite sa však náročnému tréningu a ťažkému cvičeniu. Najlepšie v kvalite fyzické cvičenie vyberte si beh, strečing alebo akýkoľvek ľahký druh fyzickej aktivity.

Všimnite si, že takúto diétu veľmi často používajú známe baletky, pretože nadváha môže negatívne ovplyvniť ich kariéru a kvalitu ich výkonov. Preto sa vždy potrebujú udržiavať vo výbornej kondícii a citrónová diéta v tom veľmi pomáha.

Citrónová diéta na každý deň

Každé ráno po dobu dvoch týždňov musíte začať citrónovou šťavou, opitou na prázdny žalúdok. Musíte si však uvedomiť, že v dôsledku trosky v tele môže kyselina citrónová spôsobiť, že sa na zuboch objaví nepríjemný plak. Preto je potrebné vypláchnuť ústa roztokom sódy, čo pomôže vyhnúť sa takýmto problémom.

Ako už bolo spomenuté vyššie, pri tejto diéte môžete jesť ako obvykle, ale najlepšie zeleninu a šaláty. Zahrňte do svojho jedálnička malé množstvo rýb. Citrón stačí konzumovať každý deň podľa nasledujúcich zásad: z citróna vytlačte šťavu a rozrieďte ju vodou. Ak pocítite hlad, zjedzte jablko alebo melón. Vďaka tomu sa budete cítiť sýto. Ak máte hlad, vypite pohár odstredeného mlieka.

• Prvý deň používania by ste ho mali zriediť 1 pohárom vody, druhý - dva, tretí deň - tri atď.
• Na siedmy deň musíte citrónovú šťavu zriediť 3 litrami vody a pridať med. Výsledný nápoj pite počas dňa.
• V druhom týždni diéty musíte dodržiavať opačnú zásadu, to znamená, že počet pohárov vody sa každý deň zníži, respektíve zo šiestich na jeden.
• V posledný deň diéty si budete musieť opäť pripraviť citrónovo-medový nápoj.
• Citrónová šťava by sa mala konzumovať najmenej 6-krát denne.
• Užitočné tipy: Pochutnajte si na ovocí alebo šťavnatej zelenine. Tesne pred obedom alebo večerou vypite pohár vody.

Príjem kalórií počas citrónovej diéty by mal byť 3-krát nižší ako váš bežný denný príjem. Dieteri by mali konzumovať medzi 500 až 600 kalórií za deň, čo je výrazne nižšie ako norma 1600 kalórií pre ženy a 2500 kalórií pre mužov. Jedenie nízkokalorických tekutých potravín počas 10 dní pomôže vášmu telu využiť tukové bunky ako zdroj energie na vykonávanie potrebných funkcií.

Ukončite citrónovú diétu

Pevné potraviny sa pomaly zavádzajú späť do vašej stravy. Zabezpečíte tak postupné obnovenie normálneho príjmu tuhej stravy. Náhle zvýšenie príjmu kalórií vám môže uškodiť, pretože vaše telo sa nebude vedieť rýchlo adaptovať na zvýšený stres a bude mať problémy s trávením väčšieho množstva jedla.

Snažte sa vyhnúť prejedaniu. Dajte svojmu telu čas na uzdravenie. Počas tejto doby necvičte.

Táto diéta by sa nemala dodržiavať dlhšie ako dva týždne.

Čo môžete jesť počas citrónovej diéty?

• Ovocie - jablko, pomaranč, grapefruit, hrozno, kivi, melón a melón.
• Zelenina – špenát, mrkva, cvikla, paradajky, paprika, šalát, fazuľa, tekvica, baklažán, cibuľa, brokolica, kapusta a cuketa.
• Bylinky - koriander, mäta, tymián, rozmarín a kôpor.
• Orechy - mandle a vlašské orechy.
• Proteín – šošovica, klíčky, ryby, kuracie mäso, tofu, morka, sója, fazuľa, hrachor čierny, ľanové semienka a tekvicové semienka.
• Nápoje - ovocný džús, cmar a zelený čaj.

Čo nejesť počas tejto diéty

• Ovocie – zrelé mango, datle, slivka, marhuľa, sultánka a papája.
• Cukor, džem.
• Zelenina - tekvica, maslová tekvica a zemiaky.
• Orechy – kešu, lieskové oriešky a arašidy.
• Proteín - hovädzie a bravčové mäso.
• Nápoje – alkohol, sladené a sýtené nápoje a sladené ovocné šťavy. Pred začatím diéty je absolútne nevyhnutné odvyknúť si od kávy.

Výhody citrónovej diéty

Výhody tejto diéty sú vysvetlené vo forme rýchleho chudnutia. Jednoducho povedané, tento program na chudnutie umožňuje telu obnoviť rovnováhu prvkov a udržať ju optimálna hmotnosť. Tí, ktorí nemajú nadváhu, schudnú 2 až 3 kg, tí, ktorí majú nadváhu, obnovia rovnováhu metabolizmu v tele a schudnú až 5 kg. Ak by telo muselo všetko spáliť, proces by trval oveľa dlhšie prebytočný tuk.
Chudnutie je len sekundárny efekt. Hlavným účinkom diéty je detoxikácia organizmu. Okrem toho sa telo zbavuje tukových usadenín. Práve pri tejto očiste dochádza k omladeniu pokožky a vlasov.
Detoxikácia organizmu pomáha zbaviť sa bradavíc, artritídy, astmy, žalúdočných problémov atď. Navyše citrónová šťava vyplavuje z tela prebytočný tuk, čo vedie k rýchlemu chudnutiu pri diéte. Čistí aj lymfatický systém od toxínov. Vaša pokožka a vlasy sú omladené, vaše srdce je posilnené a váš tráviaci systém je obnovený.

Vedľajšie účinky citrónovej diéty

Táto strava môže spôsobiť fyzickú únavu a slabosť.
Citrónový nápoj nedodá telu bielkoviny, vlákninu, sacharidy ani tuk. Táto diéta spôsobuje spomalenie metabolizmu v tele, aby sa šetrila energia.
Môžete pociťovať zmeny nálad a môže byť pre vás ťažké sústrediť sa.

V citrónovej diéte sa často používa javorový sirup a kajenské korenie.

Javorový sirup a kajenské korenie dodajú telu dostatok vitamínov a minerálov a vy tak bez problémov dokončíte celý jedálniček.

Javorový sirup je tiež antioxidant. Je dobrým zdrojom mangánu, ktorý pomáha bunkám produkovať energiu a je nevyhnutný pre normálne fungovanie. nervový systém a mozog. Tento sladký zlatý sirup obsahuje aj zinok, ktorý posilňuje imunitný systém. Ďalšie minerály nachádzajúce sa v javorovom sirupe, ako je vápnik, draslík a horčík, pomáhajú predchádzať mŕtviciam a znižujú krvný tlak.

Kajenské korenie je antialergén, chráni pred nachladnutím a chrípkou, má protiplesňové a protizápalové vlastnosti, podporuje dobré trávenie, pomáha pri prevencii migrény a pomáha pri tvorbe žalúdočných štiav.

Keďže nebudete prijímať žiadne tuky ani sacharidy, vaše telo si nebude mať čo ukladať. Už uložený tuk sa využije ako energia, čo pomôže aj pri chudnutí.

Užitočné rady. Doprajte si čo najviac oddychu. Keďže držíte nízkokalorickú diétu, snažte sa čo najviac šetriť energiou. Nevystavujte sa stresu. Pite dostatok vody.

Odborníci na výživu neodporúčajú jesť jedlo neskôr ako štyri hodiny pred spaním a tiež je lepšie snažiť sa pripravovať jedlá bez oleja a bez použitia soli, ktorá zvyčajne zadržiava tekutiny v tele. Najťažším jedlom dňa by mali byť raňajky a najľahším jedlom by mala byť večera.
Toto je najsprávnejší prístup k absolútne akejkoľvek diéte, najmä tej citrónovej.

Vždy by ste však mali počúvať svoje telo. Ak sa náhle pri dodržiavaní tejto diéty objavia bolesti žalúdka resp zlý pocit, potom by ste mali opustiť diétu a poradiť sa s lekárom.

FAQ

— Koľko kilogramov môžem schudnúť pomocou citrónovej diéty?
- Môžete schudnúť 3-5 kilogramov, podľa toho, ako prísne túto diétu dodržiavate. Nehladujte sa.

- Môžem po pôrode dodržiavať túto diétu?
— Diéta sa neodporúča bezprostredne po pôrode. Má veľmi nízky obsah kalórií, čo vás oslabí a zabráni vášmu telu zotaviť sa. Po mesiaci alebo dvoch sa poraďte so svojím lekárom, či je táto diéta pre vás vhodná.

- Som diabetik. Môžem dodržiavať túto diétu, aby som schudol pár kíl?
— Cukrovka je vážna choroba. Pravdepodobne chcete schudnúť, aby ste zabránili tomu, aby sa vaše telo stalo inzulínovou rezistenciou. Diabetici však pociťujú častejšie návaly hladu. Táto diéta vám neprinesie pocit uspokojenia. V skutočnosti vás to bude dráždiť. Vyberte si inú diabetologickú diétu, ktorá vám pomôže postupne zhodiť pár kíl. Toto je jediný zdravý spôsob, ako schudnúť pár kíl.

- Moja svadba je o tri týždne. Je táto diéta pre mňa vhodná?
- Gratulujem! Táto diéta je pre vás ideálna, no dodržujte ju len 10-14 dní. Tiež, keďže diéty sa odporúčajú ľuďom so zdravotným stavom, vekom, zdravím kostí atď. - Pred začatím akejkoľvek diéty sa poraďte so svojím lekárom.

Počas citrónovej diéty môžete využiť naše osvedčené recepty. Navštívte sekcie receptov s názvom Jedlá pre ideálnu váhu, Vegetariánska kuchyňa, Nápoje, šťavy, smoothies.

Recepty kuchynského stroja Mycook Jedani majú nutričné ​​vlastnosti a môžete ľahko držať citrónovú diétu a strážiť si kalórie.

https://youtu.be/_d_q0azs2D0

Obsah kalórií a nutričnú hodnotu jedlá v Maykuku