Siųsti savo gerą darbą žinių bazėje yra paprasta. Naudokite žemiau esančią formą

Studentai, magistrantai, jaunieji mokslininkai, kurie naudojasi žinių baze savo studijose ir darbe, bus jums labai dėkingi.

Publikuotas http://www.allbest.ru/

Rusijos Federacijos švietimo ir mokslo ministerija

Federalinė biudžetinė aukštojo profesinio mokymo įstaiga

"Ufos valstybinis naftos technikos universitetas"

Kūno kultūros katedra

abstrakčiai

Tema: „Sveikata ir jos komponentai“

Baigė: BSOz grupės mokinys 12-01 Balandina V.A.

Patikrintas: Grebas A.V.

Įvadas

1. Sveikatos samprata

2. Sveikatos komponentai

2.1 Fizinis vystymasis

2.2 Emocinis vystymasis

2.3 Intelektinis vystymasis

2.4 Socialinė raida

2.5 Profesinis tobulėjimas

2.6 Dvasinis tobulėjimas

Išvada

Įvadas

Sveikata – tai natūrali organizmo būsena, pasižyminti pusiausvyra su aplinka ir skausmingų pokyčių nebuvimu.

Žmogaus sveikatą lemia biologinių (paveldimų ir įgytų) ir socialinių veiksnių kompleksas; pastarosios yra tokios svarbios sveikatos palaikymui arba ligų atsiradimui ir vystymuisi, kad Pasaulio sveikatos organizacijos konstitucijos preambulėje teigiama: „Sveikata yra visiškos fizinės, psichinės ir socialinės gerovės būsena, o ne tik ligos ar negalios nebuvimas“.

1. Sveikatos samprata

Sveikatos samprata yra kiek sąlyginė ir objektyviai nustatoma antropometrinių, klinikinių, fiziologinių ir biocheminių parametrų visuma, nustatoma atsižvelgiant į lytį, amžiaus veiksnius, taip pat klimato ir geografines sąlygas.

Sveikata yra gamtos būklėžmogus kaip visuma: jo mintys, jausmai, žodžiai, poelgiai. Sveikas žmogus gyvena pagal Gamtos dėsnius ir juos žino. Sveikata nėra sąlyginė sąvoka. Žmogus gali būti tik dviejų būsenų: arba natūralios (sveikos) arba dirbtinės (sergančios) būsenos.

Mūsų civilizuotoje visuomenėje dauguma žmonių serga vienokiomis ar kitokiomis ligomis. Bet šiandien yra sveikų žmonių, jų sveikatos parametrai tokie: „Objektyviai sveikas žmogus, kaip vėliau paaiškėjo, nė kiek neserga, vadinasi, jis neturi jokių šansų susirgti su įprasta kronika ar a. infekcija, sukelianti uždegimą.Toliau: jo ištvermė tokia, kad pabėgęs kelias valandas nepavargsta Nuėjęs 500 km per dykumą (šiluma iki 50°C), suvalgius 150 g džiovintų vaisių ir grūdų bei a. litro vaistažolių arbatos per dieną objektyviai sveikas(OZ) žmogus nepavargsta ir nepraranda kūno svorio Z.žmogus suvartoja vidutiniškai KETURIS-PENKIUS kartus mažiau maisto ir deguonies nei mes.Jo natūrali norma 4-5 kvėpavimo ciklai ir 15-18 širdies dūžių per minutę.Bėgdamas turi mūsų poilsio parametrus.Tą pačią psichinę ir emocinę ištvermę Miego užtenka 5-6 valandoms Sąmonės aiškumas krištolinis Tonas - stiprus susidomėjimas ir entuziazmas Nuolat lygus, džiaugsmingas nuotaika Aukštas intelektas ir savarankiškumas Nenuilstantis: per dieną sugeba nuveikti tiek pat, kiek per savaitę. Nėra mieguistumo ryte Turėti su kokybiškai skirtingu kūno suvokimu: maistas, vanduo, išorinė aplinka suvokiama ne pagal įpročius, o tiesiogiai pagal organizmo poreikį. Šia prasme didžiausias jautrumas viskam, kas nevirškinama, žalinga: tai šlykštu. Eilės tvarka didesnis yra ryšys tarp žmogaus ir kūno – jų tarpusavio pagalba ir savikontrolė.

Gera sveikata yra gyvenimo būdas. Sveikatos būklė priklauso nuo to, kaip rimtai ir atsakingai žiūrite į savo gyvenimą kaip visumą, atlikdami įvairius veiksmus ir priimdami „lemtingus“ sprendimus. Norint būti fiziškai sveikam, būtina aktyviai tobulinti kiekvieną įprastos egzistencijos aspektą, siekiant jo produktyvios transformacijos į sveiką gyvenimo būdą.

2. Sveikatos komponentai

Yra šeši pagrindiniai geros sveikatos komponentai: fizinis, emocinis, dvasinis, intelektualinis, profesinis ir socialinis asmens vystymasis. Asmeniniai prioritetai vyraujant tam tikrų kategorijų raidai atsispindi kiekvieno žmogaus gyvenimo būdo ypatybėje. Šių kategorijų pažinimas yra pirmas žingsnis siekiant geros sveikatos.

2.1 Fizinis vystymasis

Fizinis vystymasis yra fizinis geros sveikatos komponentas ir apima kasdienius pratimus. pratimas, sveika mityba ir medicininė kontrolė. Natūralu, kad neįtraukiamas tiek piktnaudžiavimas tabako gaminiais, narkotikais ir alkoholiu, tiek jų vartojimas apskritai.

Yra trys fizinio išsivystymo lygiai: aukštas, vidutinis ir žemas, ir du tarpiniai aukštesni nei vidutiniai ir žemesni nei vidutiniai. Siaurąja to žodžio prasme fizinis išsivystymas suprantamas kaip antropometriniai rodikliai (ūgis, svoris, apimtis-krūtinės apimtis, pėdos dydis ir kt.). Iš studijų vadovas Kholodova Zh.K., Kuznecova B.C. Kūno kultūros ir sporto teorija ir metodika: Kūno raida. Tai jo kūno morfologinių ir funkcinių savybių bei jomis pagrįstų fizinių savybių ir gebėjimų formavimosi, formavimosi ir vėlesnio pasikeitimo procesas per individo gyvenimą.

Fiziniam vystymuisi būdingi trijų rodiklių grupių pokyčiai. Fiziniai rodikliai (kūno ilgis, kūno svoris, laikysena, atskirų kūno dalių apimtys ir formos, riebalų nusėdimas ir kt.), kurie pirmiausia apibūdina žmogaus biologines formas arba morfologiją. Sveikatos rodikliai (kriterijai), atspindintys žmogaus organizmo fiziologinių sistemų morfologinius ir funkcinius pokyčius. Žmogaus sveikatai lemiamos reikšmės turi širdies ir kraujagyslių, kvėpavimo ir centrinės nervų sistemos, virškinimo ir šalinimo organų veikla, termoreguliacijos mechanizmai ir kt.

Fizinių savybių (jėgos, greičio gebėjimų, ištvermės ir kt.) raidos rodikliai. Maždaug iki 25 metų amžiaus (formavimosi ir augimo laikotarpis) didėja daugumos morfologinių rodiklių dydis, pagerėja organizmo funkcijos. Tada iki 45-50 metų fizinis vystymasis tarsi stabilizuojamas tam tikrame lygyje. Ateityje, senstant, pamažu silpsta ir blogėja funkcinė organizmo veikla, gali mažėti kūno ilgis, raumenų masė ir kt.

Fizinio vystymosi pobūdis, kaip šių rodiklių kaitos per gyvenimą procesas, priklauso nuo daugelio priežasčių ir yra nulemtas daugelio dėsningumų. Sėkmingai valdyti fizinį vystymąsi įmanoma tik tuo atveju, jei šie modeliai yra žinomi ir į juos atsižvelgiama kuriant kūno kultūros procesą.

Fizinį vystymąsi tam tikru mastu lemia paveldimumo dėsniai, į kuriuos reikia atsižvelgti kaip į veiksnius, kurie skatina arba, atvirkščiai, trukdo fiziniam žmogaus tobulėjimui. Prognozuojant žmogaus galimybes ir sėkmę sportuojant, reikėtų atsižvelgti ypač į paveldimumą.

Fizinio vystymosi procesui taip pat galioja amžiaus gradacijos dėsnis. Įsikišti į žmogaus fizinio vystymosi procesą, siekiant jį valdyti, galima tik atsižvelgiant į žmogaus organizmo ypatybes ir galimybes įvairiais amžiaus laikotarpiais: formavimosi ir augimo laikotarpiu, fizinio vystymosi laikotarpiu. didžiausias jo formų ir funkcijų išsivystymas senėjimo laikotarpiu.

Fizinio vystymosi procesas paklūsta organizmo ir aplinkos vienovės dėsniui, todėl iš esmės priklauso nuo žmogaus gyvenimo sąlygų. Gyvenimo sąlygos pirmiausia yra socialinės. Gyvenimo, darbo, auklėjimo ir materialinės paramos sąlygos didele dalimi įtakoja fizinę žmogaus būklę, lemia kūno formų ir funkcijų raidą bei kitimą. Geografinė aplinka taip pat turi tam tikrą įtaką fiziniam vystymuisi.

Renkantis fizinius pratimus ir nustatant jų apkrovų dydį, pagal pratybų dėsnį, galima tikėtis būtinų adaptacinių pokyčių dalyvaujančiųjų organizme. Taip atsižvelgiama į tai, kad kūnas veikia kaip visuma. Todėl renkantis pratimus ir krūvius, daugiausia selektyvaus poveikio, būtina aiškiai įsivaizduoti visus jų įtakos organizmui aspektus.

2.2 Emocinis vystymasis

Emocinis vystymasis – tai gebėjimas ne tik adekvačiai vertinti ir suvokti savo jausmus bei pojūčius, bet ir sąmoningai valdyti savo emocinę būseną. Kaip emociškai subalansuotas žmogus, palaikote stabilius santykius su kitais ir išlaikote teigiamą bei optimistišką požiūrį į savo gyvenimą. Be to, stengiatės nepapulti į depresines ir stresines sąlygas, ugdykite sveikus jausmus ir randate saugių „išėjimų“ neigiamoms emocijoms.

Emocinė sveikata, psichologinė sveikata – šis apibrėžimas negali būti suprantamas kaip žmogaus radimas nuolatinio kažkokios palaimos būsenoje. Tai santykis tarp neigiamų ir teigiamų žmogaus emocijų, jų sąveikos, emocijų ir nuotaikų sąveikos, emocinės nuotaikos, kuri vienaip ar kitaip veikia žmogaus sveikatos būklę ir išsaugojimą. Šiuo atžvilgiu sveiki žmonės, kaip taisyklė, stengiasi ugdyti įvairius savo asmenybės aspektus, tai gali būti tiek fizinis, tiek emocinis ar dvasinis komponentas. Jie mato savo buvimo prasmę, kontroliuoja gyvenimo eigą, yra pasirengę padėti žmonėms ir priimti aplinkinių pagalbą, kai jos reikia. Juk visų pirma sveikata reiškia vientisumą.

Daugelį metų mokslininkai visame pasaulyje atliko pakankamai didelis skaičius tyrimai, kurių tikslas – tirti ryšį tarp emocinės (psichologinės) žmogaus sveikatos ir jos vaidmens palaikant viso organizmo sveikatą.

2.3 Intelektinis vystymasis

2.4 Socialinė raida

Socialinė individo raida lemia jo santykio su visuomene ir aplinka pobūdį. Harmoninga socialinė raida skatina žmogų nuolat jausti santykį su gamta, kitais žmonėmis, artimaisiais ir draugais. Atradę sau pagrįstų bendravimo ir lygiaverčių santykių su skirtingais žmonėmis būdų, jie gyvena taikoje su savimi ir su kitais.

2.5 Profesinis tobulėjimas

Profesinis tobulėjimas reiškia didelę sėkmę darbe ir mėgavimąsi juo. Kuo aukštesnis žmogaus profesinio tobulėjimo lygis, tuo aukštesni reikalavimai darbui, kuris turėtų ne tik kelti asmeninį pasitenkinimą, bet ir praturtinti jo gyvenimą.

2.6 Dvasinis tobulėjimas

Dvasinis tobulėjimas skatina žmogų ieškoti savo egzistencijos prasmės ir tikslo. Dvasiškai išsivystęs žmogus ne tik deklaruoja universalius moralinio ir etinio plano principus, bet ir stengiasi pagal juos gyventi.

3. Bendra sveikatos komponentų svarba

Dabar įsivaizduokite visas aukščiau nurodytas kategorijas kaip vieno apskritimo segmentus, simbolizuojančius gerą sveikatą. Apskritimas yra padalintas į šešias lygias dalis, atspindinčias šešis geros sveikatos komponentus. Kiekvienas segmentas yra vienodai svarbus visam apskritimui, nes jis grafiškai parodo gerą sveikatą „kontekste“. Problemos, kylančios viename iš segmentų, turi įtakos bendrai apskritimo būklei.

Pavyzdžiui, jūs nukritote ir susilaužėte čiurną, o tai pakenkė jūsų fizinei būklei. Jei jūsų darbas yra susijęs su aktyvia fizine veikla, tada dėl traumos būsite priversti išeiti nedarbingumo atostogų, o tada nukentės profesinis komponentas. O jei patyrėte stresą, tuomet bus sužalota ne tik kulkšnis, bet ir emocinis komponentas. Ir galiausiai dėl lūžusios kojos pajusite priklausomybę nuo artimųjų ar draugų, o tai jau paveiks socialinį komponentą. Taigi, visi komponentai yra taip glaudžiai susiję, kad, veikdami vienas kitą, yra susipynę, sukurdami jūsų sveikatos pagrindą.

Visi žmonės yra skirtingi, labai svarbu suprasti, kad grafinis geros sveikatos komponentų santykis skirtingi žmonės bus kitoks. Pavyzdžiui, universiteto profesorė turės daug didesnį intelektualinio išsivystymo segmentą nei namų šeimininkė, kuriai daug svarbesnis socialinis komponentas – santykių sistema šeimoje, su draugais, kaimynais. Profesionalaus sportininko fizinio išsivystymo segmentas, žinoma, bus didesnis nei bažnyčios tarnautojo, kurio būties esmę lemia dvasinis komponentas. Diagrama, parodanti šešių asmenybės raidos komponentų ryšį, lemia jos individualumą.

Kurdami savo sveikatingumo diagramą turėtumėte atkreipti dėmesį į tai, kas jums asmeniškai yra svarbiausia. Simbolinio rato padalijimo rezultate susidarę segmentai aiškiai atspindės, kiek laiko skiriate ir kokią reikšmę teikiate vienai ar kitai savo asmeninio tobulėjimo kategorijai. Įvertinkite savo schemą procentais. Remdamiesi 100%, nustatykite, kiek procentų turi kiekviena kategorija, atsižvelgiant į jos svarbą. Pavyzdžiui: 30% fizinis vystymasis, 20% profesinis tobulėjimas, 13% socialinis vystymasis, 13% emocinis vystymasis, 13% intelektinis vystymasis ir 11% dvasinis vystymasis. Gana sunku nustatyti šių kategorijų svarbą skaičiais, tačiau toks savistabos būdas nuves jus į savęs pažinimą.

Sukūrę sau geros sveikatos žemėlapį, taip pat galėsite sukurti išsamią fizinės sveikatos programą. Pratimai gali duoti daug naudos: sumažinti stresą, numesti perteklinį svorį, sustiprinti širdies ir kraujagyslių sistemą bei raumenis, padidinti ištvermę, padaryti kūną lankstesnį. Tačiau norint pasiekti tokių įspūdingų rezultatų, reikalinga visapusiška fizinio rengimo programa, apimanti keturis pagrindinius komponentus: pratimus, stiprinančius širdies ir kraujagyslių sistemą; pratimai raumenų jėgai lavinti; raumenų ištvermės pratimai ir lankstumo pratimai (tempimas). Visų keturių tipų pratimai turėtų būti įtraukti į jūsų mokymo programą.

Išvada

sveikatos fizinio tobulinimo programa

Sveikatos išsaugojimas – gera žmogaus emocinė (psichologinė) sveikata vienaip ar kitaip veikia viso organizmo būklę ir sveikatos išsaugojimą. Daugelio medikų pozicija šioje srityje yra tokia: emocinei sveikatai daugiau įtakos turi ne gyvenimo įvykiai ir aplinkybės (net ir neigiamos), o žmogaus reakcija į šiuos įvykius. Teigiamas požiūris, aktyvi gyvenimo pozicija dažniausiai padės įveikti negandas ir išsaugoti sveikatą.

Daugybė tyrimų parodė, kad žmonės, kurie patys priima svarbius sprendimus dėl savo gyvenimo, miršta ir yra linkę į ligas perpus mažiau nei žmonės, kurie yra priversti priimti sprendimus.

Periodiškai atlikti medicininius patikrinimus dėl bendros sveikatos. Dažnai atsitinka, kad psichikos sutrikimai yra fizinio negalavimo pasekmė: lėtinis nuovargis, depresija gali būti ligos pasekmė. Skydliaukė. Baimės jausmas ir staigus prakaitavimas yra galimi hipoglikemijos simptomai.

Reguliariai mankštinkitės. Fiziniai pratimai stiprina psichinę ir emocinę sveikatą. Taip yra dėl biocheminių procesų, vykstančių organizme veikiant fiziniam aktyvumui. Moterims reguliari mankšta, be to, išorinė forma ir Geros nuotaikos, padės pašalinti dar vieną problemą – priešmenstruacinį sindromą.

Laikykitės sveikos mitybos principų. Jie gerai žinomi. Svarbu vengti valgyti maistą, kuris stipriai veikia nuotaiką: daugelis žmonių turi kofeino kavoje ir arbatoje, taip pat šalti gėrimai sutrikdyti miegą ir kurti šalutiniai poveikiai vartojant vaistus. Cukrus yra dar vienas maisto produktas, kurio reikia saugotis, nes jis veikia cukraus kiekį kraujyje. Labai sunku visiškai pašalinti cukrų iš kasdienio raciono, tačiau pageidautina kiek įmanoma sumažinti jo vartojimą visoms amžiaus grupėms. Neleisk į dykumą, bet neapsunkink savęs rūpesčiais. Tai Geriausias būdas išvengti depresijos. Kasdieniame šurmulyje nepamirškite apie gyvenimo malonumus. Laisvalaikiu darykite tai, kas jus džiugina, ir būtinai atsipalaiduokite. Joga, meditacija ar biologinio grįžtamojo ryšio metodai yra puikūs atsipalaidavimo būdai.

Siekite socialinės vertės. Subalansuotas gyvenimas apima asmeninių ir socialinių siekių derinį. Noras sujungti šiuos du principus yra tam tikras prieštaravimas. Tačiau būtent ją įveikus pasiekiama būties harmonija.

Bibliografija

1. Malyavskaya S. I. Mergaičių fizinio išsivystymo ir brendimo įvertinimas. 36-ojo regiono medžiaga mokslinė ir praktinė konferencija Archangelsko srities pediatrai. Archangelskas, 2005 m. balandžio 26-28 d

2. Sporto medicina: vadovėlis. už in-t nat. kultas./Red. V. L. Karpmanas. M.: Fizkultura ir sportas, 1987. 304 p.

3. Kholodovas Ž.K., Kuznecovas B.C. Kūno kultūros ir sporto teorija ir metodai: Proc. pašalpa studentams. aukštesnė vadovėlis įstaigose. M.: Leidybos centras „Akademija“, 2000. 480 p.

Priglobta Allbest.ru

...

Panašūs dokumentai

Sveikatos samprata kaip visiškos fizinės, psichinės ir socialinės gerovės būsena. Sveikatos kultūra visuomenėje. Sveikatos palaikymo ir stiprinimo problema: sveika gyvensena, palanki aplinka, racionali mityba yra jos komponentai.

pristatymas, pridėtas 2010-02-03


Ligų priežastys, sveikatos būklės savikontrolės pagrindai. Šiuolaikinių vaistų vartojimo taisyklės. Savikontrolė masinėje kūno kultūroje. Kūno fizinės būklės ir jo fizinio pasirengimo vertinimas.

santrauka, pridėta 2015-05-19


Vertybinė žmogaus sveikatos esmė. Sveikatos priklausomybė nuo žmogų supančios socialinės aplinkos. socialinę reikšmę gera sveikata. Sveikata kaip individas ir socialinė vertybė. Socialiniai sveikatos palaikymo, stiprinimo, palaikymo aspektai.

santrauka, pridėta 2014-04-30


Vaikų sveikatos ir vystymosi stebėjimo užduotys. Sveikatos grupių nustatymo kriterijai. Ontogenezės ypatumai ir biologinės istorijos vertinimas. Fizinio ir neuropsichinio vystymosi rodikliai, naujagimio elgsena, organizmo atsparumo lygiai.

pristatymas, pridėtas 2014-03-13


Asmens sveikata, jos esmė, pasireiškimas. Klasikinės mitybos teorijos ir sampratos. Baltymų, riebalų ir angliavandenių vaidmuo ir funkcijos žmogaus organizme. Fizinių pratimų nauda sveikatai. Vaiko fizinės sveikatos formavimosi etapai.

cheat lapas, pridėtas 2011-10-01


Sveikatos išsaugojimo ir palaikymo problema dabartiniame etape, sprendimo būdų kūrimas. Kūno kultūros optimizavimo metodika ir svarba pradinė mokykla. Sistemingas požiūris į mokinių sveikatos išsaugojimą MOOUST „Sanitarinė-miško mokykla“.

Kursinis darbas, pridėtas 2009-05-22


Sveikatos samprata ir pagrindiniai įtaką darantys veiksniai: jos ištekliai, potencialas, pusiausvyra. Socialiniai-higieniniai jaunimo sveikatos, gyvensenos aspektai. Studentų skirstymas į medicinos grupes kūno kultūroje. Socialinė sveikata, sergamumas.

baigiamasis darbas, pridėtas 2008-07-26


„Sveikos gyvensenos“ sąvoka. Fizinė, emocinė ir psichinė sveikata trejybės požiūriu. Sveikatos požymiai ir sveikatos rizikos veiksniai. Žmogaus sveikatos pusiausvyra tarp kūno ir aplinkos. Savo sveikatos apsauga.

santrauka, pridėta 2010-04-06


Šiuolaikinis sveikatos apibrėžimas kaip fizinės, psichinės, socialinės, įskaitant moralinę gerovę. Šeimos vaidmuo auklėjant ir formuojant savo palikuonių sveikatą. Tinkama mityba. Aktyvus gyvenimo būdas. Higienos taisyklės.

pristatymas, pridėtas 2013-12-08


Fizinis vystymasis: bendroji samprata ir pagrindiniai bruožai. Veiksniai, turintys įtakos fizinio išsivystymo lygiui. Sveikatos grupės ir jų savybės. Galimybės sukurti inovatyvią sveikatos kiekybės ir gyvenimo kokybės vertinimo paslaugą. Mirties rizikos prognozė.

17:54 USE skyriuje (mokykloje) gautas klausimas, kuris mokiniui sukėlė sunkumų.

Klausimas sukelia sunkumų

Kokie yra bendros žmogaus sveikatos komponentai?

Atsakymą parengė ekspertai Learn.Ru

Norint pateikti išsamų atsakymą, buvo pasitelktas specialistas, puikiai išmanantis reikalingą dalyką „VARTOJIMAS (mokykla)“. Jūsų klausimas buvo toks: "Kokie komponentai lemia bendrą žmogaus sveikatą?"

Po susitikimo su kitais mūsų tarnybos specialistais esame linkę manyti, kad teisingas atsakymas į jūsų klausimą bus toks:

Žmogaus savijauta priklauso nuo jo fizinės, dvasinės ir socialinės sveikatos. Tai yra neatsiejami sveikatos komponentai, kurie turi būti darnioje vienybėje, užtikrinančioje aukštą žmogaus sveikatos ir gerovės lygį.

Darbus, kuriuos ruošiu studentams, mokytojai visada labai vertina. Jau rašiau studentų darbus virš 4 metų. Per šį laiką aš vis dar niekada negrąžino atliktų darbų peržiūrai! Jei norite užsisakyti pagalbos iš manęs, palikite užklausą šioje svetainėje. Galite perskaityti mano klientų atsiliepimus adresu

- ne ligos nebuvimas. Tai psichologinių, psichinių ir fizinių veiksnių/priežasčių derinys, leidžiantis žmogui kokybiškai gyventi savo gyvenimą.

Tai holistinė ir harmoninga, natūrali būsena, atspindinti žmogaus pasaulėžiūrą.

Kuo žmogus integralesnis, tuo labiau jis dvasiškai orientuotas, tuo mažiau linkęs į kūno ligas, kurių pagrindas – neteisingas gyvenimo būdas, suformuotas: destruktyvių minčių, neigiamos emocijos, nesubalansuota mityba, nepakankamas ar per didelis fizinis aktyvumas.

Yra daug sveikatos kriterijų. Tačiau ne visi jie yra lygiaverčiai savo prasme ir svarba žmogaus gyvenime.

Pagrindiniai sveikatos lygiai, modeliai ir kriterijai
Sveikatos sampratą galima nagrinėti trimis lygmenimis:

1) Viešasis lygis – apibūdina didelio gyventojų kontingento, pavyzdžiui, miesto, šalies ar visos Žemės gyventojų, sveikatos būklę.

2) Grupės lygis - dėl žmonių, kurie sudaro šeimą ar komandą, tai yra žmonių, kuriuos vienija profesinė priklausomybė ar gyvenimo sąlygos, gyvenimo specifikos.

3) Individualus lygmuo – šiame lygmenyje žmogus vertinamas kaip individas, šį lygmenį lemia šio žmogaus genetinės savybės, gyvenimo būdas ir kt.

Kiekvienas iš nagrinėjamų sveikatos lygių yra glaudžiai susijęs su kitais dviem.

Remiantis šiuolaikinėmis koncepcijomis, sveikata 50% priklauso nuo gyvenimo būdo, 20-25% - nuo paveldimumo, 20-25% - nuo veiksnių poveikio. aplinką(įskaitant profesinę aplinką) ir tik 5-10% sveikatos priežiūros išsivystymo lygio. Šie skaičiai labai apytiksliai ir nepakankamai pagrįsti, pagrįsti ekspertų vertinimais. Mūsų nuomone, paveldimumo vaidmuo turėtų būti padidintas dėl gyvenimo būdo vaidmens, nes žinoma, kad esant palankiai genetinei bazei, kartais net ir labai nesveikas gyvenimo būdas ilgą laiką nesukelia rimtų ligų. Kasdieniame lygmenyje žmogus yra linkęs perdėtai sureikšminti mediciną ir vaistus, atsakomybę už savo sveikatą perkeldamas medicinai, neįvertina savo žalingų įpročių ir gyvenimo būdo. Kartu reikia nepamiršti, kad žmogus pats yra atsakingas už savo sveikatą, medicina tik kartais sugeba ištaisyti žmogaus klaidas, susijusias su jo sveikata.

Sveikatos samprata ir jos kriterijai
Visais laikais tarp visų pasaulio tautų išliekamoji žmogaus ir visuomenės vertybė buvo ir yra fizinė ir psichinė sveikata. Dar senovėje gydytojai ir filosofai ją suprato kaip pagrindinę laisvos žmogaus veiklos, jo tobulumo sąlygą.
Tačiau nepaisant didelės sveikatos vertės, sąvoka „sveikata“ ilgą laiką neturėjo konkretaus mokslinio apibrėžimo. Ir šiuo metu yra įvairių požiūrių į jo apibrėžimą. Tuo pačiu metu dauguma autorių: filosofai, gydytojai, psichologai (Ju.A. Aleksandrovskis, 1976; V.Kh. Vasilenko, 1985; V.P. Kaznačejevas, 1975; V.V. Nikolajeva, 1991; V.M. Vorobjovas, 1995) , jie sutaria tarpusavyje tik dėl vieno dalyko, kad dabar nėra vienos, visuotinai priimtos, moksliškai pagrįstos „individualios sveikatos“ sampratos.
Ankstyviausias sveikatos apibrėžimas – Alkmeono apibrėžimas turi savo šalininkų iki šių dienų: „Sveikata yra priešingai nukreiptų jėgų harmonija“. Ciceronas apibūdino sveikatą kaip tinkamą įvairių proto būsenų pusiausvyrą. Stoikai ir epikūriečiai sveikatą vertino aukščiau už viską, priešindami ją entuziazmui, troškimui visko, kas besaikio ir pavojingo. Epikūriečiai tikėjo, kad sveikata yra visiškas pasitenkinimas, jei visi poreikiai yra visiškai patenkinti. Pasak K. Jasperso, psichiatrai į sveikatą žiūri kaip į gebėjimą realizuoti „natūralų įgimtą žmogaus pašaukimo potencialą“. Yra ir kitų formuluočių: sveikata – tai žmogaus „aš“ įgijimas, „aš realizavimas“, visiškas ir harmoningas įtraukimas į žmonių bendruomenę. K. Rogersas sveiką žmogų taip pat suvokia kaip mobilų, atvirą, nuolat nesinaudojantį gynybinėmis reakcijomis, nepriklausomą nuo išorinių poveikių ir pasikliaujantį savimi. Optimaliai aktualizuotas toks žmogus nuolat gyvena kiekvienu nauju gyvenimo momentu. Šis žmogus yra mobilus ir gerai prisitaiko prie besikeičiančių sąlygų, yra tolerantiškas aplinkiniams, emocionalus ir mąstantis.
F. Perlsas vertina žmogų kaip visumą, manydamas, kad psichinė sveikata siejama su individo branda, pasireiškiančia gebėjimu suvokti savo poreikius, konstruktyviu elgesiu, sveiku prisitaikymu ir gebėjimu prisiimti atsakomybę už save. Subrendęs ir sveikas žmogus yra autentiškas, spontaniškas ir viduje laisvas.
Z. Freudas manė, kad psichologiškai sveikas žmogus yra tas, kuris sugeba suderinti malonumo principą su tikrovės principu. Anot C. G. Jungo, žmogus, įsisavinęs savo sąmonės turinį ir laisvas nuo bet kokio archetipo pagavimo, gali būti sveikas. W. Reicho požiūriu neurotiniai ir psichosomatiniai sutrikimai interpretuojami kaip biologinės energijos sąstingio pasekmė. Todėl sveikai būklei būdingas laisvas energijos srautas.
Pasaulio sveikatos organizacijos (PSO) chartijoje teigiama, kad sveikata yra ne tik ligų ir fizinių defektų nebuvimas, bet ir visiškos socialinės ir dvasinės gerovės būsena. Atitinkamame BME II leidimo tome ji apibrėžiama kaip žmogaus organizmo būsena, kai visų jo organų ir sistemų funkcijos subalansuotos su išorine aplinka ir nėra skausmingų pakitimų. Šis apibrėžimas grindžiamas sveikatos būklės kategorija, kuri vertinama trimis pagrindais: somatiniu, socialiniu ir asmeniniu (Ivanyushkin, 1982). Somatinė – organizmo savireguliacijos tobulumas, fiziologinių procesų harmonija, maksimalus prisitaikymas prie aplinkos. Socialinis – darbingumo, socialinio aktyvumo, aktyvaus žmogaus požiūrio į pasaulį matas. Asmeninis ženklas reiškia žmogaus gyvenimo strategiją, jo dominavimo prieš gyvenimo aplinkybes laipsnį. I.A. Aršavskis pabrėžia, kad organizmas viso vystymosi metu nėra pusiausvyros ar pusiausvyros su aplinka būsenos. Priešingai, būdamas nepusiausvyra sistema, organizmas visą savo vystymosi laiką keičia savo sąveikos su aplinkos sąlygomis formas. G. L. Apanasenko nurodo, kad vertinant žmogų kaip bioenergetinę-informacinę sistemą, kuriai būdinga piramidinė posistemių struktūra, apimanti kūną, psichiką ir dvasinį elementą, sveikatos samprata suponuoja šios sistemos harmoniją. Bet kurio lygio pažeidimai turi įtakos visos sistemos stabilumui. G.A.Kurajevas, S.K.Sergejevas ir Yu.V.Shlenovas pabrėžia, kad daugelis sveikatos apibrėžimų kyla iš to, kad žmogaus kūnas turi priešintis, prisitaikyti, įveikti, išlaikyti, plėsti savo galimybes ir kt. Autoriai pažymi, kad turint tokį sveikatos supratimą, žmogus agresyvioje gamtinėje ir socialinėje aplinkoje yra vertinamas kaip karinga būtybė. Bet juk biologinė aplinka nesukuria jos nepalaikomo organizmo, o jei taip atsitinka, tai toks organizmas pasmerktas jau vystymosi pradžioje. Mokslininkai siūlo sveikatą nustatyti remiantis pagrindinėmis žmogaus organizmo funkcijomis (genetinio besąlyginio reflekso programos įgyvendinimu, instinktyvine veikla, generatyvine funkcija, įgimta ir įgyta nervine veikla). Atsižvelgiant į tai, sveikata gali būti apibrėžiama kaip sąveikaujančių kūno sistemų gebėjimas užtikrinti genetinių besąlyginio reflekso, instinktyvių procesų, generatyvinių funkcijų, psichinės veiklos ir fenotipinio elgesio programų įgyvendinimą, nukreiptą į socialinę ir kultūrinę gyvenimo sferą.
Filosofiniam sveikatos svarstymui svarbu suprasti, kad ji atspindi būtinybę, kylančią iš reiškinių esmės, o liga yra atsitiktinumas, neturintis universalaus pobūdžio. Taigi šiuolaikinė medicina daugiausia sprendžia atsitiktinius reiškinius – ligas, o ne su sveikata, kas yra natūralu ir būtina.
I.A.Gundarov ir V.A.Palessky pažymi: „Nustatant sveikatą reikia atsižvelgti į nuomonę, kad sveikata ir liga tarpusavyje nekoreliuoja pagal dichotomijos principą: arba yra, arba ne; ar žmogus sveikas, arba serga. Sveikata atrodo kaip gyvenimo tęstinumas nuo 0 iki 1, kuriame ji visada yra, nors ir įvairiais kiekiais. Net ir sunkiai sergantis žmogus turi tam tikrą sveikatos kiekį, nors ir labai menką. Absoliutus sveikatos dingimas prilygsta mirčiai“.
Didžioji dauguma darbų pabrėžia, kad absoliuti sveikata yra abstrakcija. Žmogaus sveikata yra ne tik biomedicininė, bet pirmiausia socialinė kategorija, galiausiai nulemta socialinių santykių pobūdžio ir pobūdžio, socialinių sąlygų ir veiksnių, kurie priklauso nuo socialinės gamybos būdo.
N.V.Jakovleva įvardija keletą požiūrių į sveikatos apibrėžimą, kuriuos galima atsekti atliekant taikomuosius tyrimus. Vienas iš jų – priešingas požiūris, kai sveikata vertinama kaip ligos nebuvimas. Taikant šį metodą, atliekami medicininės psichologijos ir asmenybės psichologijos tyrimai, ypač tie, kuriuos atlieka gydytojai. Natūralu, kad toks „sveikatos“ reiškinio nagrinėjimas negali būti išsamus. Įvairūs autoriai nurodo šiuos sveikatos supratimo trūkumus:
1) laikant sveikatą ne liga, iš pradžių buvo padaryta loginė klaida, nes sąvokos apibrėžimas per neigimą negali būti laikomas baigtu;
2) šis požiūris yra subjektyvus, nes sveikata jame vertinama kaip visų žinomų ligų neigimas, bet kartu paliekamos visos nežinomos ligos;
3) toks apibrėžimas yra aprašomojo ir mechanistinio pobūdžio, neleidžiantis atskleisti asmens sveikatos reiškinio esmės, jo ypatybių ir dinamikos. Yu. P. Lisitsyn pažymi: „Galima daryti išvadą, kad sveikata yra kažkas daugiau nei ligų ir traumų nebuvimas, tai galimybė visavertiškai dirbti, ilsėtis, žodžiu, atlikti žmogui būdingas funkcijas, gyventi laisvai, džiaugsmingai“.
Antrąjį metodą N. V. Jakovleva apibūdina kaip kompleksinį-analitinį. Šiuo atveju, tiriant sveikatą, skaičiuojant koreliacijas, nustatomi individualūs sveikatai įtaką darantys veiksniai. Tada analizuojamas šio veiksnio atsiradimo dažnis konkretaus žmogaus gyvenamojoje aplinkoje ir tuo remiantis daroma išvada apie jo sveikatą. Autorius atkreipia dėmesį į tokius šio požiūrio trūkumus: galimybė, kad konkretaus veiksnio nepakaks išvadai apie asmens sveikatą padaryti; vieno abstraktaus sveikatos standarto, kaip veiksnių visumos, nebuvimas; atskiro žmogaus sveikatą apibūdinančio požymio vienos kiekybinės išraiškos nebuvimas.
Kaip alternatyva ankstesniems sveikatos problemų tyrimo požiūriams, svarstomas sisteminis požiūris, kurio principai yra: atsisakymas apibrėžti sveikatą kaip ne ligą; sisteminių, o ne izoliuotų sveikatos kriterijų nustatymas (žmogaus sveikatos sistemos geštalto kriterijai); privalomas sistemos dinamikos tyrimas, proksimalinės raidos zonos paskirstymas, parodant, kokia plastiška yra sistema veikiant įvairiems poveikiams, t.y. kiek galimas jo savaiminis koregavimas ar taisymas; perėjimas nuo tam tikrų tipų paskirstymo prie individualaus modeliavimo.
A.Ya.Ivanyushkin siūlo 3 lygius sveikatos vertei apibūdinti:
1) biologinė – pirmapradė sveikata reiškia tobulą kūno savireguliaciją, fiziologinių procesų harmoniją ir dėl to minimalų prisitaikymą; 2) socialinis - sveikata yra socialinio aktyvumo matas, aktyvus žmogaus požiūris į pasaulį;
3) asmeninė, psichologinė – sveikata yra ne ligos nebuvimas, o veikiau jos neigimas, jos įveikimo prasme. Sveikata šiuo atveju veikia ne tik kaip organizmo būsena, bet kaip „žmogaus gyvenimo strategija“.
I. Illich pažymi, kad „sveikata lemia adaptacijos procesą: ... sukuria galimybę prisitaikyti prie besikeičiančios išorinės aplinkos, prie augimo ir senėjimo, prie sutrikimų gydymo, kančios ir taikaus mirties laukimo“. Sveikata kaip gebėjimas prisitaikyti prie aplinkos sąlygų, kuri yra sąveikos su aplinka rezultatas, R. M. Baevsky ir A. P. Berseneva laiko. Apskritai rusų literatūroje jau tapo tradicija susieti sveikatos būklę, ligas ir pereinamąsias būsenas tarp jų su prisitaikymo lygiu. L. Kh. Garkavi ir E. B. Kvakina sveikatos, prenosologines būsenas ir pereinamąsias būsenas tarp jų vertina nespecifinių adaptacinių reakcijų teorijos požiūriu. Sveikatos būklei šiuo atveju būdingos darnios antistresinės ramybės ir padidėjusio aktyvavimo reakcijos.
I. I. Brekhmanas pabrėžia, kad sveikata – tai ne ligos nebuvimas, o fizinė, socialinė ir psichologinė žmogaus harmonija, draugiški santykiai su kitais žmonėmis, su gamta ir pačiu savimi. Jis rašo, kad „žmogaus sveikata – tai gebėjimas išlaikyti amžių atitinkantį stabilumą staigių trijų jutiminės, žodinės ir struktūrinės informacijos šaltinio kiekybinių ir kokybinių parametrų kaitos sąlygomis“.
Sveikatos supratimą kaip pusiausvyros būseną, pusiausvyrą tarp žmogaus prisitaikymo galimybių (sveikatos potencialo) ir nuolat kintančių aplinkos sąlygų pasiūlė akademikas V.P.Petlenko.
Vienas iš valeologijos įkūrėjų T. F. Akbaševas sveikatą vadina žmogaus gyvybingumo rezervo savybe, kurią nustato gamta ir kurią žmogus realizuoja arba neįsisąmonina.

Sveikata – 1) Gyvo organizmo būsena, kai visas organizmas ir visi organai gali pilnai atlikti savo funkcijas; ligos nebuvimas, liga. 2) „visiškos fizinės, psichinės ir socialinės gerovės būsena, o ne tik ligos nebuvimas“ (Pasaulio sveikatos organizacija).

Žmonių sveikatos (sveikatos) apsauga yra viena iš valstybės funkcijų. Pasauliniu mastu Pasaulio sveikatos organizacija užsiima žmonių sveikatos apsauga.

Žmogaus sveikata – kokybinė savybė, lemianti gyvo žmogaus organizmo, kaip fizinio kūno, būklę; viso kūno ir visų jo organų gebėjimas atskirai atlikti gyvybės palaikymo ir užtikrinimo funkcijas. Tuo pačiu metu kokybinė charakteristika yra sudaryta iš kiekybinių parametrų rinkinio. Žmogaus sveikatos būklę lemiantys parametrai gali būti: antropometriniai (ūgis, svoris, krūtinės apimtis, organų ir audinių geometrinė forma); fizinis (pulso dažnis, kraujospūdis, kūno temperatūra); biocheminis (cheminių elementų kiekis organizme, eritrocitai, leukocitai, hormonai ir kt.); biologiniai (žarnyno floros sudėtis, virusinių ir infekcinių ligų nebuvimas ar buvimas); kitas. Žmogaus kūno būklei yra „normos“ sąvoka. Tai reiškia, kad parametrų reikšmė patenka į tam tikrą medicinos mokslo ir praktikos sukurtą diapazoną. Vertės nukrypimas nuo nurodyto diapazono gali būti sveikatos pablogėjimo ženklas ir įrodymas. Išoriškai sveikatos praradimas pasireikš išmatuojamais organizmo struktūrų ir funkcijų sutrikimais, jo adaptacinių galimybių pokyčiais.

Pagal PSO konstituciją „sveikata yra ne ligos ar negalios nebuvimas, o visiškos fizinės, psichinės ir socialinės gerovės būsena“. PSO duomenimis, sveikatos statistikoje sveikata individo lygmeniu suprantama kaip nustatytų sutrikimų ir ligų nebuvimas, o gyventojų lygmeniu – mirtingumo, sergamumo ir negalios mažinimo procesas.

Sveikata yra visos visuomenės turtas, kurio negalima vertinti. Susitikę ar atsisveikindami linkime vieni kitiems sveikatos, nes tai yra laimingo ir visaverčio gyvenimo pagrindas. Gera sveikata suteikia mums ilgą ir aktyvų gyvenimą, prisideda prie planų įvykdymo, sunkumų įveikimo, leidžia sėkmingai spręsti gyvenimo užduotis.

sveikatos klasifikacija

Sveikatos lygiai medicininiuose ir socialiniuose tyrimuose:
asmens sveikata yra asmens sveikata.
grupės sveikata – socialinių ir etninių grupių sveikata
regioninė sveikata – administracinių teritorijų gyventojų sveikata
visuomenės sveikata – gyventojų, visos visuomenės sveikata

PSO požiūriu, žmonių sveikata yra socialinė savybė, todėl vertinant visuomenės sveikatą rekomenduojami šie rodikliai:
bendrojo nacionalinio produkto, skirto sveikatos apsaugai, atskaitymas
pirminės sveikatos priežiūros prieinamumą
gyventojų imunizacijos lygis
kvalifikuoto personalo nėščiųjų apžiūros laipsnis
vaikų mitybos būklė
Kūdikių mirtingumas
vidutinė gyvenimo trukmė
gyventojų higieninio raštingumo

PSO duomenimis, sveikatai įtakos turinčių būklių santykis yra toks:
gyvenimo būdas, mityba – 50 proc.
genetika ir paveldimumas - 20 proc.
išorinė aplinka, gamtinės sąlygos - 20 proc.
sveikatos apsauga – 10 proc.

Pradinė sveikata yra žmogaus genome iš tėvų genų. Tačiau sveikatai taip pat turi įtakos:
mityba
aplinkos kokybė
treniruotės (sportas, kūno kultūra, mankšta, sveikas gyvenimo būdas)

Veiksniai, kurie neigiamai veikia sveikatą:
streso
aplinkos tarša
legalūs narkotikai (alkovenomas, tabako nuodai)
nelegalūs narkotikai (marihuana, kokainas, heroinas ir kt.)

Tačiau Rytų medicina nurodo veiksnius, sudarančius sveikatą:
mąstymo būdas – 70 proc.
gyvenimo būdas – 20 proc.
maisto stilius - 10 proc.

Visuomenės sveikatos kriterijai:
medicininiai ir demografiniai – vaisingumas, mirtingumas, natūralus gyventojų prieaugis, kūdikių mirtingumas, priešlaikinių gimdymų dažnis, gyvenimo trukmė.
sergamumas – bendras, infekcinis, turintis laikiną negalią, pagal medicinines apžiūras, didelėmis neepideminėmis ligomis, paguldytas į ligoninę.
pirminė negalia.
fizinio išsivystymo rodikliai.
psichikos sveikatos rodikliai.

Visi kriterijai turi būti įvertinti dinamikoje. Svarbiu gyventojų sveikatos vertinimo kriterijumi laikytinas sveikatos indeksas, tai yra dalis nesergančių tyrimo metu (pavyzdžiui, per metus).

Kai kurie biologiniai normos rodikliai suaugusiam žmogui
pulsas – 60-90 per minutę
kraujospūdis - 140/90 mm Hg.
kvėpavimo dažnis - 16-18 per minutę
kūno temperatūra - iki 37 ° C (pažastyje)

Išvada aiški: sveikata gali būti pasiekta ar išsaugota tik laikantis sveikos gyvensenos ir sveika mityba kuri dažnai įtraukiama į „sveikos gyvensenos“ sąvoką.

Gyvenimo patirtis rodo, kad dažniausiai žmonės pradeda rūpintis savo sveikata tik tada, kai liga pajunta. Bet jūs galite užkirsti kelią šioms ligoms pačioje užuomazgoje, tereikia vadovautis sveiku gyvenimo būdu.

Filmas „Gimtadienis“ – apie paveldimumą, tėvų ir jų vaikų sveikatą.

Straipsniai apie sveikatą ir sveiką gyvenseną parengti remiantis medžiaga iš Vikipedijos enciklopedijos, taip pat tinklalapių Sveika gyvensena, Sėkmingi sveiki žmonės, Žinokite tiesą – Pravda.ru, Tarptautinė blaivybės akademija, Ankstyvasis vaiko vystymasis.

Apibrėžiant „sveikatos“ sąvoką, dažnai kyla klausimas dėl jos normos. Kartu pati normos samprata yra diskutuotina. Taigi antrajame BME leidime publikuotame straipsnyje „norma“ šis reiškinys vertinamas kaip sąlyginis žmogaus organizmo, jo atskirų organų ir funkcijų pusiausvyros aplinkoje įvardijimas. Tada sveikata apibrėžiama kaip organizmo ir jo aplinkos pusiausvyra, o liga – kaip pusiausvyros su aplinka pažeidimas. Tačiau, kaip pažymi I. I. Brekhmanas, organizmas niekada nėra pusiausvyros su aplinka būsenoje, nes kitaip vystymasis nutrūktų, taigi ir tolesnio gyvenimo galimybė. V.P.Petlenko, kritikuodamas šį normos apibrėžimą, siūlo jį suprasti kaip gyvos sistemos biologinį optimalumą, t.y. jo optimalaus funkcionavimo intervalas, turintis judančias ribas, kurių ribose išlaikomas optimalus ryšys su aplinka ir visų organizmo funkcijų nuoseklumas. Ir tada normalus funkcionavimas turėtų būti laikomas optimaliu, o tai bus laikoma kūno sveikata. Pasak V. M. Dilmano, kalbėti apie organizmo sveikatą ir jos normą iš esmės negalima, nes. individualus vystymasis yra patologija, nukrypimas nuo normos, kuris gali būti priskirtas tik 20-25 metų amžiui, kuriam būdingas minimalus pagrindinių žmogaus ligų dažnis. I. I. Brekhmanas, sveikatos problemą laikydamas viena iš globalių žmonijos problemų, atkreipia dėmesį į tokio požiūrio neteisėtumą. Jis pažymi, kad normos sąvoka išlieka abstrakti, nes reiškia būseną, buvusią prieš ligą, ir ji gali būti nevienoda skirtingiems žmonėms. Apibrėždamas sveikatą, autorius nukrypsta nuo santykinės ir prieštaringos normos kategorijos sveikatos supratimo kokybės požiūriu kryptimi. Jis teigia, kad sveikatos problema, kaip ir visos pasaulinės problemos, iškyla krizinėje situacijoje. Anot A. Peccei, „... šios krizės šaltiniai glūdi žmogaus, laikomo individu ir kolektyvu, viduje, o ne išorėje. O visų šių problemų sprendimas pirmiausia turėtų ateiti iš paties žmogaus, jo vidinės esmės pokyčių.
P. L. Kapitsa glaudžiai susieja sveikatą su tam tikros visuomenės žmonių „kokybe“, apie kurią galima spręsti pagal gyvenimo trukmę, ligų, nusikalstamumo ir priklausomybės nuo narkotikų sumažėjimą.
N. M. Amosovas atkreipė dėmesį į tai, kad organizmo sveikatą lemia jo kiekis, kurį galima įvertinti pagal maksimalų organų produktyvumą išlaikant kokybines jų funkcijų ribas. Bet maksimalus našumas gali būti pasiektas didelių energijos sąnaudų ir ištvermingo darbo sąskaita, t.y. per nuovargį ir gali turėti neigiamų pasekmių organizmui. Be to, dar nėra sukurti atitinkami kriterijai, leidžiantys spręsti apie įvairių organų ir jų sistemų funkcionavimo kokybines ribas. Taigi šį apibrėžimą reikia patikslinti. Panašų požiūrį į sveikatos supratimą siūlo ME Teleshevskaya ir NI Pogibko, kurie šį reiškinį laiko žmogaus organizmo gebėjimu laužyti visą natūralių ir socialinių veiksnių, sudarančių žmogaus gyvenimo sąlygas, visumą, nepažeidžiant žmogaus harmonijos. fiziologiniai mechanizmai ir sistemos, užtikrinančios normalią žmogaus veiklą. N. D. Lakosina ir G. K. Ušakovas sveikatą apibrėžia kaip struktūrinį ir funkcinį žmogaus organų ir sistemų išsaugojimą, aukštą individualų organizmo prisitaikymą prie fizinės ir socialinės aplinkos bei kaip įprastos gerovės išsaugojimą.
V. P. Kaznačejevas nurodo, kad asmens sveikata „gali būti apibrėžta kaip dinamiška biologinių, fiziologinių ir psichologinių funkcijų išsaugojimo ir vystymosi, optimalaus darbingumo ir socialinio aktyvumo būsena (procesas) su maksimalia gyvenimo trukme“. valeologinis organizmo ir asmenybės formavimosi procesas“ . Jo nuomone, šiame apibrėžime atsižvelgiama į pagrindinių socialinių ir biologinių individo funkcijų ir gyvenimo tikslų atlikimo naudingumą. Kartu su asmens sveikata V. P. Kaznačejevas siūlo vertinti ir gyventojų sveikatą, kurią jis supranta kaip „socialinį ir istorinį gyventojų gyvybingumo – biologinio ir psichosocialinio – raidos procesą per kelias kartas, didinančią darbingumą. kolektyvinio darbo pajėgumus ir produktyvumą, didinant ekologinį dominavimą, gerinant Homo sapiens rūšį. Žmonių sveikatos kriterijai, be individualių ją sudarančių žmonių savybių, apima gimstamumą, palikuonių sveikatą, genetinę įvairovę, gyventojų prisitaikymą prie klimato ir geografinių sąlygų, pasirengimą atlikti įvairias socialines veiklas. vaidmenys, amžiaus struktūra ir kt.
I. I. Brekhmanas, kalbėdamas apie sveikatos problemą, pastebi, kad ji labai dažnai užima ne pirmą vietą žmogiškųjų vertybių hierarchijoje, kuri skiriama materialinei gyvenimo naudai, karjerai, sėkmei ir kt. V.P.Kaznačejevas svarsto galimą gyvūnų ir žmonių poreikių (tikslų) hierarchiją, nurodydamas, kad žmonėms pirmoje vietoje yra „... maksimalios trukmės socialinės ir darbo veiklos vykdymas. aktyvus gyvenimas. Genetinės medžiagos išsaugojimas. Visaverčių palikuonių dauginimasis. Šios ir ateities kartų sveikatos išsaugojimo ir vystymosi užtikrinimas. Taigi autorė pabrėžia, kad sveikata turėtų užimti pirmąją vietą žmogaus poreikių hierarchijoje.
Taigi sveikata vertinama kaip integruojanti žmogaus savybė, apimanti tiek jos vidinį pasaulį, tiek visus santykių su aplinka ypatumus ir apimanti fizinius, psichinius, socialinius ir dvasinius aspektus; kaip pusiausvyros būsena, pusiausvyra tarp žmogaus prisitaikymo galimybių ir nuolat kintančių aplinkos sąlygų. Be to, tai neturėtų būti laikoma tikslu savaime; tai tik priemonė maksimaliai išnaudoti žmogaus gyvenimo potencialą.
Stebėjimai ir eksperimentai jau seniai leido gydytojams ir tyrėjams atskirti veiksnius, turinčius įtakos žmogaus sveikatai, į biologinius ir socialinius. Toks skirstymas gavo filosofinį pastiprinimą žmogaus kaip biosocialios būtybės supratimui. Gydytojai pirmiausia tarp socialinių veiksnių yra gyvenimo sąlygos, materialinės paramos ir išsilavinimo lygis, šeimos sudėtis ir kt. Tarp biologinių veiksnių yra motinos amžius, kai vaikas gimė, tėvo amžius, nėštumo ir gimdymo eigos ypatumai, fizinės vaiko savybės gimus. Psichologiniai veiksniai taip pat laikomi biologinių ir socialinių veiksnių pasekmė. Yu.P. Lisitsyn, atsižvelgdamas į sveikatos rizikos veiksnius, nurodo blogus įpročius (rūkymą, alkoholio vartojimą, ne tinkama mityba), aplinkos tarša, taip pat „psichologinė tarša“ (stiprūs emociniai išgyvenimai, kančia) ir genetiniai veiksniai. Pavyzdžiui, nustatyta, kad ilgalaikis distresas slopina imuninę sistemą, todėl jos tampa labiau pažeidžiamos infekcijų ir piktybinių navikų; be to, patiriant stresą reaktyviems žmonėms, kurie lengvai supyksta, į kraują išsiskiria daug streso hormonų, kurie, kaip manoma, pagreitina apnašų susidarymo procesą ant vainikinių arterijų sienelių.
G. A. Apanasenko siūlo išskirti kelias sveikatos veiksnių grupes, kurios atitinkamai lemia jos dauginimąsi, formavimąsi, funkcionavimą, vartojimą ir atkūrimą, taip pat charakterizuoja sveikatą kaip procesą ir kaip būseną. Taigi, sveikatos dauginimosi veiksniai (rodikliai) apima: genofondo būklę, tėvų reprodukcinės funkcijos būklę, jos įgyvendinimą, tėvų sveikatą, genofondą ir nėščias moteris saugančių teisės aktų buvimą ir kt. . Autorius į sveikatos formavimo veiksnius nagrinėja gyvenimo būdą, kuris apima gamybos lygį ir darbo našumą; materialinių ir kultūrinių poreikių patenkinimo laipsnis; bendrasis išsilavinimo ir kultūros lygis; mitybos, fizinio aktyvumo, tarpusavio santykių ypatumai; žalingi įpročiai ir pan., taip pat aplinkos būklė. Sveikatos vartojimo veiksniais autorius laiko gamybos kultūrą ir prigimtį, individo socialinį aktyvumą, moralinės aplinkos būklę ir kt. Sveikatos atkūrimas – tai poilsis, gydymas, reabilitacija.
Kaip pažymi II Brekhmanas, šiuolaikinės mokslo ir technologijų revoliucijos sąlygomis daugybė priežasčių lemia tam tikrą natūralių efektyvaus žmogaus gyvenimo pagrindų dezorganizavimą, emocionalumo krizę, kurios pagrindinės apraiškos yra emocinės. jausmų disharmonija, susvetimėjimas ir nebrandumas, vedantis į blogą sveikatą ir ligas. Autorius teigia, kad didelę reikšmę sveikatai turi žmogaus požiūris į ilgą sveiką gyvenimą. Norėdamas išsaugoti ir pagerinti sveikatą, žmogus turėtų dar labiau nei atsikratyti ligų, priimti naują požiūrį į savo gyvenimą, darbą.

Kaip nustatyti sveikatos normą? Norma yra tai, kas, pavyzdžiui, naudinga organizmui (nėštumo metu organizmas šarmėja, su seksualumu dominuoja, atsiranda organizmo rūgštėjimas). Optimalus yra motorinio aktyvumo, atsirandančio dėl endogeninių ir egzogeninių motyvų, apimtis, kuri atliekama fiziologinio streso ribose. Toks normos apibrėžimas išlaiko savo reikšmę skirtingos lyties, amžiaus, skirtingomis klimato ir geografinėmis sąlygomis gyvenantiems organizmams. Fizinio aktyvumo kriterijai – potenciali laisvos energijos vertė, kiekvienam organizmui nustatomi pagal jo galimo darbingumo ribas (skeleto raumenims – tai bendras darbingumas, plaučiams – plaučių ventiliacijos diapazonas, širdies ir kraujagyslių sistemai). - minutinis širdies tūris). Sveikata – tai organizmo gebėjimas, reaguojant į įvairių aplinkos dirgiklių veiksmus, atlikti tą fiziologinio streso (arba optimalumo) reakciją, kuri trečioje fazėje sukelia pernelyg didelį atsigavimą ir taip praturtina organizmą naujomis energijos atsargomis.

Amerikiečių homeopatas George'as Vithoulkas apie žmogaus sveikatą kalba taip: „Sveikata yra laisvė, pasireiškianti skirtingi lygiai: fizinėje – nuo ​​skausmo, emocinėje – nuo ​​destruktyvių aistrų, dvasinėje – nuo ​​savanaudiškumo. „Taigi, tarp dvasinės, moralinės ir fizinės sveikatos turėtų būti lygybės ženklas, ta jungiamoji gija, kuri balansuoja tris epostazes, tris banginiai, ant kurių išsaugoma žmonių sveikata.

Prenosologinė diagnostika vertinant sveikatos būklę būtina norint palaikyti sveikatą, greitai ištaisyti šias būkles, užkirsti kelią rimtesnių sveikatos nukrypimų atsiradimui. Kadangi liga yra kūno vientisumo pažeidimas, ji smarkiai apriboja arba visiškai atima iš žmogaus darbą, socialinę veiklą, neleidžia gyventi laimingo šeimos gyvenimo.

Perėjimas iš sveikatos į ligą (priešligą) – tai laipsniško organizmo gebėjimo prisitaikyti prie socialinės ir pramoninės aplinkos bei aplinkos sąlygų pokyčių mažėjimo procesas, t.y. tai organizmo prisitaikymo prie aplinkos rezultatas. Čia tikslinga pateikti bendrą biologinį sveikatos apibrėžimą – tai darni visų medžiagų apykaitos procesų tarp kūno ir jo aplinkos vienybė ir koordinuotas mainų srautas pačiame kūne, pasireiškiantis optimalia jo gyvybine veikla. organus ir sistemas, nes prisitaikymas yra pagrindinė gyvosios medžiagos savybė, vidinių ir išorinių gyvenimo prieštaravimų sprendimo rezultatas ir priemonė.

Adaptacija formuojasi ties gyvybės ir mirties, sveikatos ir ligų riba, dėl jų susidūrimo ir tarpusavio perėjimų. Ši būsena reikalauja energijos, informacijos, reguliacinių organizmo mechanizmų įtempimo, tarp kurių centrinę vietą užima autonominė reguliacija (simpatinė ir parasimpatinė autonominė nervų sistema), užtikrinanti nuolatinį medžiagų ir energijos balansą organizme, jos organai ir audiniai.

Ir iš tikrųjų norma yra sveikatos būklė, turinti pakankamai funkcijų, organizmo prisitaikymo galimybes. Donorystės metu adaptaciją užtikrina didesnė reguliacinių sistemų įtampa, atsiranda premorbidinės būsenos, kai sumažėja organizmo funkcinės galimybės, pirmoje premorbidinės būklės fazėje vyrauja nespecifiniai pakitimai išlaikant visų pagrindinių organizmo sistemų homeostazę ( svarbiausia širdies ir kraujagyslių sistema), antroje premorbidinių būsenų fazėje vyrauja specifiniai pakitimai tuose organuose ir sistemose, kurių homeostazė yra sutrikusi, tačiau kompensacijos pagalba liga gali būti tiek lengva, tiek pradinės stadijos (pvz.: intrakranijinė). hipertenzija kompensacinėje fazėje). Patologinės sąlygos - adaptacijos sutrikimas, smarkiai sumažėjus organizmo adaptacinėms galimybėms. Tai atitinka priklausomybes, kurios kliniškai pasireiškia premorbidinėje stadijoje, kai reikalingas intensyvus gydymas. Todėl, rekomenduodami surašyti sveikatos korteles, psichologams, psichosomatologams būtina įvertinti paciento funkcinę būklę, rizikos veiksnius ir jų intensyvumą, galimus patologijos profilius, rekomendacijas dėl papildomų tyrimų. Liga vystosi palaipsniui nuo 1 iki 4 stadijų, tam reikalingas ilgalaikis rizikos veiksnių poveikis, todėl prenosologinė kontrolė gali būti vykdoma trimis lygmenimis: atranka (apklausa), diagnostika, profilaktinis specialisto darbas, nustatant tris stadijas. iki ligos: 1 stadija - donozė, 2 stadija - nespecifinė premorbid, 3 stadija - specifinė premorbid. Štai kas šiuo metu karšta!

Priešliginės būsenos (kai nėra ryškių patologijos požymių arba kai nėra visų konkrečios nozologijos klinikinių požymių) gali trukti metus ir mėnesius, netrikdant žmogaus.

„Liga, prarandanti savo piktybiškumą, greičiau atsistato sutrikusios funkcijos dėl gerėjančių žmonių gyvenimo sąlygų ir kultūros augimo“, – sakė iškilus rusų mokslininkas ir gydytojas S. Botkinas. Jau tais metais socialinis sveikatos komponentas buvo ne paneigtas, o, priešingai, iškeltas į pirmą vietą.
Nuo savęs pridursiu: „Kompetentingai ištaisyta liga netenka piktybiškumo“.

Sveikata – tai sveikatos dauginimasis, formavimasis, funkcionavimas, vartojimas ir atkūrimas. Reprodukcija – tai genofondo apsauga, genofondą saugančių teisės aktų buvimas, normalios reprodukcinės funkcijos buvimas. Sveikatos formavimas - gyvenimo būdas, darbo našumas, gamybos lygis, kultūra, ekonomika, mityba, seksualinis elgesys, žalingų įpročių buvimas. Sveikatos vartojimas – gamybos kultūra ir pobūdis, aplinkos būklė, socialinis individo aktyvumas. Sveikatos atkūrimas – profilaktika, gydymas, reabilitacija. Patogenezė – ypatingas atvejis, savotiškos adaptacijos reakcijos, kurios išsivysto, kai veikiančiojo faktoriaus galia neatitinka organizmo adaptacinių rezervų. Filosofijos požiūriu: sveikata yra normos ir patologijos vienovė, pirmoji apima antrąją kaip jos vidinį prieštaravimą, t.y. sveikatos ir ligos procesų santykis reprezentuoja priešybių vienybę ir kovą; valeogenezės perėjimo į patogenezę metu pasireiškia dialektinis dėsnis - kiekybės perėjimas į kokybę.

Praktiškai sveikas yra žmogus, kurio patologinio proceso pasireiškimo požymių nėra. Išankstinė patologija - galimybė vystytis patologiniam procesui nekeičiant veikiančio veiksnio stiprumo, sumažinant adaptacijos atsargas, kuriai būdingas patologinio proceso buvimas be jo pasireiškimo požymių. Patologija yra fizinė organizmo būsena, neleidžianti jam reaguoti į patogeninio intensyvaus streso dirginimą fiziologinio streso ribose.

Liga yra patologinis procesas, pasireiškiantis klinikinių apraiškų forma. Taigi pagrindinė visos gyvybės žemėje egzistavimo sąlyga yra gebėjimas sugerti energiją iš išorinės aplinkos, ją kaupti ir panaudoti naujų konstrukcijų statybos procesams. Kuo galingesnis mitochondrijų aparatas (ląstelės energijos substratas – ATP), tuo didesnis diapazonas išorinių poveikių jis sugeba atlaikyti ir atstatyti savo sandara,kuo didesne organo rezerva,tuo mazesne itaka turės (pavyzdys: neigiama elektronų pernešimo sistema, Krebso ciklas, glikolizė, fosforo junginių mainai, anoksinis (anaerobinis ciklas) ryšys.Aukštas aerobinis ( deguonies) talpa – tai patikimas vainikinių kraujagyslių, kvėpavimo, endokrininės, kraujo buferinės sistemos ir žaidimų galios rodiklis. didelę reikšmę adresu deguonies trūkumas(hipoksija) ir skvarbią spinduliuotę (rezervinės organizmo galimybės, kad nesusirgtų šiomis nepalankiomis sąlygomis. Taip pat turi įtakos savigarbai sveikata: nuovargis, darbingumas, miego kokybė, gleivinės, akies skleros spalva, prakaitavimas galūnių, regos svyravimai, judesių koordinacija, vestibuliarinės reakcijos, temperatūra, uždegimas, patinimas, sąnarių sustingimas (kontraktūros), pulsas, įkvėpimų ir iškvėpimų skaičius per minutę (kvėpavimo dažnis).

Liga – tai bejėgiškumo jausmas, baimė, kad niekada negalėsi grįžti į visavertį gyvenimą, siena, skirianti mus ir nuostabus pasaulis, ilgesys, aštrus peilis širdyje, žmogiškos atjautos ir gailestingumo troškulys. Kiekvienas galime pasirinkti savo: aklavietė arba sveikas gyvenimo būdas (sveika gyvensena), sveikatos specialistas (valeo – sveikata, išvertus iš lotynų kalbos, ligų profilaktikos ir sveikų žmonių specialistas) gali padėti kiekvienam pasirinkti. Mat ne gydytojas gydo, o tas, kuris neleidžia sirgti, stebėti, kaip liga vystosi ir pereina į lėtinę fazę. Pagrindiniai sveikatos kriterijai:

Žmogaus nuotaika
pulsas (ramybės būsenoje, darbo metu ir atsigavimo greitis po jo)
mityba ir apetitas
svajoti ( geras sapnas- normali nervų sistema
lėtinio streso trūkumas
kasdienė fizinė veikla (vaikščiojimas, bėgimas), siekiant pašalinti toksinus iš prakaito (prakaito), išvengti edemos tarpląstelinėje audinių erdvėje.
Prevencinės priemonės yra įvairios, tai prevencinė prevencija - rizikos veiksnių ir jų poveikio žmogaus organizmui prevencija, pirminės prevencijos priemonės yra genetinių (genų inžinerijos) defektų prevencija sutrikusios ekologijos įtakoje, antrinės prevencinės priemonės yra vaisiaus (ant. vaisius) terapija ir chirurgija. Pirminė profilaktika – tai galimų bendrosios ir individualios žmonijos ir konkretaus žmogaus patologijų profilių prevencija naudojant paprastas priemones (mityba, fizinis ir fizinis aktyvumas, vaistažolių preparatai), antrinė prevencija – ligų atkryčių prevencija, ji gali būti atliekama. naudojant farmakologinę ir fitoterapiją, tretinę ligų profilaktiką – panašią į intensyvią lėtinių ligų paūmėjimo (nosologijos) priežiūrą.

Žinomas homotoksikologas G. Reckewegas sakė: „Liga yra biologiškai tikslingų apsaugos priemonių, nukreiptų prieš endogeninį (vidinį) ar egzogeninį (išorinį) gototoksino patekimą, pasireiškimas ir yra biologiškai tikslingas organizmo bandymas neutralizuoti homotoksikologinius pažeidimus. kaip tai įmanoma, norint išlaikyti gyvybę taip ilgai“. Liga arba homotoksikozė vyksta šešiais etapais:

1 fazė – išskyrimas (išskyrimas) – tai vyksta visą laiką – su prakaitu, išmatomis, šlapimu, seilėmis, krauju.
2 fazė – reakcijos – karščiavimas, spuogai, viduriavimas, vėmimas, uždegimai.
3 fazė – nusėdimas arba kaupimasis (karpos, cistos, nutukimas, lipomos, furunkulinės ligos, padidėjęs bilirubino kiekis).
4 fazė – impregnavimas – aktyvaus retotoksino įsiskverbimas į tarpląstelinę erdvę.
5 fazė – degeneracija – tarpląstelinių ir intranuklearinių struktūrų destrukcija (artritas, sisteminė raudonoji vilkligė, aktyvios tuberkuliozės formos, dramblys, išsėtinė sklerozė, Parkinsono liga).
6 fazė – navikai (vėžiniai navikai). Šių ligų galima ir reikia užkirsti kelią.

Prevencija turi daug oponentų, kaip bebūtų keista 1. daug valdininkų iš medicinos, iš..., nes jiems labai toli iki jos, 2. jie patys nėra toliaregiai gydytojai, nes mokymosi procesas susistemintas taip, kad psichologinis požiūriai į ligą pateikiami sąmoningai, tie. tai tiesioginė jų kaltė (kai kurie gydytojai), bet švietimo sistema nėra tobula, tad pasiruošusiems užsiimti prevencija teks apsiginkluoti ne tik žiniomis, bet ir kumščiais, teks ginti gėrį jų kumščiais.

Yra geras palyginimas apie tai; Pitagoras rado savo teoremos įrodymą, jis paaukojo 100 jaučių dievams, nuo tada galvijai dreba, kai atsiskleidžia naujos tiesos. Šį palyginimą papasakojo – OA Dorogova – imunologė, garsaus tėvo – veterinarijos gydytojo, gaminusio vaistą – ASD – 2 dukra, nors ASD – 2 gelbsti nuo kepenų, skrandžio vėžio, šlapios egzemos, difuziškai toksiškos gumos, tuberkuliozė, moterų patologija, su peritonitu, nes tai natūralus ir labai galingas adaptogenas. Jis gaminamas iš gyvūnų mėsos ir kaulų miltų, tačiau draudžiamas naudoti oficialioje medicinoje.

Tikiuosi, kad kiekvienas pasirinks ir supras, kad norint pasirūpinti savo sveikata, nieko nereikia įrodinėti, čia ne teorema, o aksioma ir leidimo iš niekuo nereikia prašyti, tik nuo savęs, turint omenyje, kad dabar oficialioji medicina nušalino nuo atsakomybės už žmogaus sveikatą ir šią atsakomybę perkėlė pačiam žmogui (tai yra PSO – Pasaulio sveikatos organizacijos sprendimai), taip išėjo kaip E. Shifrin: „Skęstančiųjų gelbėjimas, pačių skęstančiųjų darbas“. Rūpinkitės savo sveikata, taip, jums bus atlyginta pagal jūsų nuopelnus ir jūsų triūsą! 10% - žmogaus sveikata priklauso nuo kokybiškos medicininės priežiūros. 20% - iš genetikos, 20% - iš ekologijos, o 50% - nuo žmogaus gyvenimo būdo.

„Paklauskite žvejo apie jūrą“, – sako japonų išmintis. Kreipkitės patarimo į specialistą!

Kaip jau minėta, kultūra gali būti laikoma vienu iš sveikatos veiksnių. Pasak V. S. Semenovo, kultūra išreiškia žmogaus sąmoningumo ir meistriškumo laipsnį jo santykiu su savimi, visuomene, gamta, taip pat jo esminių galimybių savireguliacijos laipsniu ir lygiu. Jei mūsų protėviai dėl savo nežinojimo iš esmės buvo neapsaugoti nuo įvairių ligų, o tokią padėtį iš dalies išgelbėjo tik įvairūs tabu, tai šiuolaikinis žmogusžino neproporcingai daugiau nei jo pirmtakai apie gamtą, savo kūną, ligas, sveikatos rizikos veiksnius, gyvena daug geriausiomis sąlygomis. Tačiau nepaisant to, sergamumas yra gana didelis, ir gana dažnai žmonės suserga tomis ligomis, kurių profilaktikai pakanka laikytis tam tikro gyvenimo būdo. II Brekhmanas šią situaciją aiškina tuo, kad „labai dažnai žmonės nežino, ką sugeba su savimi padaryti, kokius didžiulius fizinės ir psichinės sveikatos rezervus turi, jei pavyksta juos sutaupyti ir panaudoti, kol padidės trukmės aktyvus ir laimingas gyvenimas“. Autorius atkreipia dėmesį, kad, nepaisant bendro raštingumo, žmonės paprasčiausiai mažai ką žino, o jei ir žino, tai taisyklių nesilaiko. Sveikas gyvenimas. Jis rašo: „Sveikata reikalauja tokių žinių, kurios taptų būtimi“.
V. Soloukhinas kultūros ir sveikatos santykio problemą vertina taip: kultūros žmogus negali sau leisti sirgti; vadinasi, didelis gyventojų sergamumas (ypač lėtinėmis ligomis, tokiomis kaip aterosklerozė, koronarinė širdies liga, cukrinis diabetas ir kt.), daugėja antsvorio turinčių žmonių, taip pat rūkančiųjų ir vartojančių alkoholį, yra jų rodiklis. žemas kultūros lygis.
O. S. Vasiljeva, atkreipdama dėmesį į daugelio sveikatos komponentų, ypač fizinės, psichinės, socialinės ir dvasinės sveikatos, buvimą, apsvarsto veiksnius, turinčius vyraujančią įtaką kiekvienam iš jų. Taigi, tarp pagrindinių veiksnių, turinčių įtakos fizinei sveikatai, yra: mitybos sistema, kvėpavimas, fizinis aktyvumas, grūdinimasis, higienos procedūros. Psichinę sveikatą pirmiausia veikia žmogaus santykio su savimi, kitais žmonėmis, gyvenimu apskritai sistema; jo gyvenimo tikslai ir vertybės, asmeninės savybės. Asmens socialinė sveikata priklauso nuo asmeninio ir profesinio apsisprendimo atitikimo, pasitenkinimo šeimynine ir socialine padėtimi, gyvenimo strategijų lankstumo ir jų atitikimo sociokultūrinei situacijai (ekonominei, socialinei ir psichologines sąlygas). Ir, galiausiai, dvasinę sveikatą, kuri yra gyvenimo tikslas, įtakoja aukšta moralė, gyvenimo prasmingumas ir pilnatvė, kūrybiniai santykiai ir harmonija su savimi ir supančiu pasauliu, Meilė ir Tikėjimas. Kartu autorius pabrėžia, kad šių veiksnių, kaip atskirai veikiančių kiekvieną sveikatos komponentą, vertinimas yra gana sąlyginis, nes visi jie yra glaudžiai tarpusavyje susiję.
Taigi, kaip jau minėta, žmogaus sveikata priklauso nuo daugelio veiksnių: paveldimumo, socialinių-ekonominių, aplinkos, sveikatos apsaugos sistemos. Tačiau ypatingą vietą tarp jų užima žmogaus gyvenimo būdas. Kita šio darbo dalis skirta detalesniam gyvenimo būdo svarbos sveikatai svarstymui.

Pernelyg didelis materialinių aspektų akcentavimas siaurai apriboja platesnio matymo ir žinių galimybes, leidžiančias išlaikyti ir atkurti sveikatą neinvaziniu ir negentropiniu būdu arba natūraliau ir tvarkingiau, nei priimta oficialiajame medicinos moksle.

Tačiau norint atlikti tokią korekcinę veiklą, būtina atsižvelgti į gyvą sistemą, vadinamą MAN, ne tik biologijos, fiziologijos, biochemijos, anatomijos ir susijusių mokslų požiūriu.

Sveikatos samprata, jos turinys ir kriterijai

Saugoti savo sveikatą yra tiesioginė kiekvieno pareiga, jis neturi teisės permesti jos kitiems. Juk dažnai nutinka taip, kad netinkamo gyvenimo būdo, žalingų įpročių, fizinio neaktyvumo, persivalgymo žmogus iki 20-30 metų patenka į katastrofišką būseną ir tik tada prisimena mediciną.

Kad ir kokia tobula būtų medicina, ji negali visų atsikratyti visų ligų. Žmogus yra savo sveikatos kūrėjas, už kurią jis turi kovoti. Nuo mažens būtina gyventi aktyvų gyvenimo būdą, grūdintis, užsiimti fiziniu lavinimu ir sportu, laikytis asmeninės higienos taisyklių – žodžiu, protingais būdais siekti tikros sveikatos harmonijos.

1. Sveikatos samprata.

Sveikata yra pirmasis ir svarbiausias žmogaus poreikis, lemiantis jo darbingumą ir užtikrinantis darnų individo vystymąsi. Tai svarbiausia supančio pasaulio pažinimo, savęs patvirtinimo ir žmogaus laimės sąlyga. Aktyvus ilgas gyvenimas yra svarbi žmogiškojo faktoriaus sudedamoji dalis.

Sveika gyvensena (HLS) – tai dorovės principais pagrįstas gyvenimo būdas, racionaliai organizuotas, aktyvus, darbštus, grūdinantis ir kartu saugantis nuo neigiamo aplinkos poveikio, leidžiantis iki senatvės išlaikyti moralinę, psichinę ir fizinę sveikatą. amžiaus.

Apskritai galime kalbėti apie tris sveikatos rūšis: fizinę, psichinę ir moralinę (socialinę) sveikatą:
Fizinė sveikata – tai natūrali organizmo būsena, atsirandanti dėl normalios visų jo organų ir sistemų veiklos. Jei visi organai ir sistemos veikia gerai, tai visas žmogaus organizmas (savireguliacinė sistema) funkcionuoja ir vystosi tinkamai.
Psichikos sveikata priklauso nuo smegenų būklės, jai būdingas mąstymo lygis ir kokybė, dėmesio ir atminties išsivystymas, emocinio stabilumo laipsnis, valios savybių išsivystymas.
Moralinę sveikatą lemia tie doroviniai principai, kurie yra žmogaus socialinio gyvenimo pagrindas, t.y. gyvenimas tam tikroje žmonių visuomenėje.
Sveikas ir dvasiškai išsivystęs žmogus yra laimingas – jis puikiai jaučiasi, gauna pasitenkinimą darbu, siekia savęs tobulėjimo, pasiekdamas neblėstančią dvasios ir vidinio grožio jaunystę.

2. Koncepcija sveika gyvensena gyvenimą

Sveiką gyvenimo būdą sudaro šie pagrindiniai elementai: vaisingas darbas, racionalus darbo ir poilsio režimas, žalingų įpročių naikinimas, optimalus motorinis režimas, asmeninė higiena, grūdinimasis, racionali mityba ir kt.

1) Vaisingas darbas yra svarbi sveikos gyvensenos dalis. Žmogaus sveikatai įtakos turi biologiniai ir socialiniai veiksniai, kurių pagrindinis yra darbas.

2) Racionalus darbo ir poilsio režimas yra būtinas sveikos gyvensenos elementas. Laikantis teisingo ir griežtai laikomo režimo, susiformuoja aiškus ir būtinas organizmo funkcionavimo ritmas, sukuriantis optimalias sąlygas darbui ir poilsiui ir taip prisidedantis prie sveikatos stiprinimo, darbingumo gerinimo ir darbo našumo didinimo.

3) Kita sveikos gyvensenos grandis – žalingų įpročių (rūkymo, alkoholio, narkotikų) naikinimas. Šie sveikatos pažeidėjai yra daugelio ligų priežastis, smarkiai sumažina gyvenimo trukmę, mažina darbingumą, neigiamai veikia jaunosios kartos ir būsimų vaikų sveikatą.

3. Racionali žmogaus mityba

Kitas sveikos gyvensenos komponentas yra subalansuota mityba. Apie tai kalbant reikėtų prisiminti du pagrindinius dėsnius, kurių pažeidimas pavojingas sveikatai.

Pirmasis dėsnis – gaunamos ir suvartotos energijos balansas. Jei organizmas gauna daugiau energijos nei sunaudoja, tai yra, jei gauname daugiau maisto, nei reikia normaliam žmogaus vystymuisi, darbui ir savijautai, mes storėjame. Dabar daugiau nei trečdalis mūsų šalies, įskaitant vaikus, turi antsvorio. Ir yra tik viena priežastis – perteklinė mityba, kuri galiausiai sukelia aterosklerozę, koronarinę širdies ligą, hipertenziją, diabetas ir įvairių kitų negalavimų.

Antras dėsnis – atitiktis cheminė sudėtis dieta, atitinkanti fiziologinius organizmo poreikius maistinėmis medžiagomis. Mityba turi būti įvairi ir tenkinti baltymų, riebalų, angliavandenių, vitaminų, mineralų ir maistinių skaidulų poreikį. Daugelis šių medžiagų yra nepakeičiamos, nes jos nesusidaro organizme, o patenka tik su maistu.

4. Aplinkos, paveldimumo įtaka žmogaus sveikatai

Aplinkos būklė vaidina svarbų vaidmenį žmonių sveikatai. Žmogaus įsikišimas į gamtos procesų reguliavimą ne visada atneša norimų teigiamų rezultatų. Sausumos paviršiaus, hidrosferos, atmosferos ir Pasaulio vandenyno užterštumas savo ruožtu turi įtakos žmonių sveikatos būklei, „ozono skylės“ poveikiui. “ turi įtakos piktybinių navikų formavimuisi, atmosferos tarša – kvėpavimo takų būklei, o vandens užterštumas – virškinimui, smarkiai pablogina bendrą žmogaus sveikatos būklę, trumpina gyvenimo trukmę. Tačiau iš gamtos gaunama sveikata tik 5% priklauso nuo tėvų, o 50% – nuo ​​mus supančių sąlygų.

Be to, būtina atsižvelgti į dar vieną objektyvų veiksnį, turintį įtakos sveikatai – paveldimumą. Tai yra būdinga visų organizmų savybė kartoti keletą kartų tuos pačius vystymosi požymius ir ypatybes, gebėjimą iš vienos kartos į kitą perkelti materialias ląstelės struktūras, kuriose yra naujų individų vystymosi iš jų programos.

5. Optimalus variklio režimas

Optimalus motorinis režimas yra svarbiausia sveikos gyvensenos sąlyga. Jis pagrįstas sistemingais fiziniais pratimais ir sportu, efektyviai lemiamos užduotys stiprinti jaunų žmonių sveikatą ir fizinius gebėjimus, palaikyti sveikatą ir motorinius įgūdžius, stiprinti nepageidaujamų reiškinių prevenciją. su amžiumi susiję pokyčiai. Kuriame Kūno kultūra o sportas yra svarbiausia ugdymo priemonė.

Naudinga lipti laiptais nesinaudojant liftu. Pasak amerikiečių gydytojų, kiekvienas žingsnis suteikia žmogui 4 sekundes gyvenimo. 70 žingsnių sudegina 28 kalorijas.

Pagrindinės savybės, apibūdinančios fizinį žmogaus vystymąsi, yra jėga, greitis, vikrumas, lankstumas ir ištvermė. Kiekvienos iš šių savybių gerinimas prisideda prie sveikatos stiprinimo. Galite tapti labai greiti treniruodamiesi sprinto. Galiausiai labai gera tapti judriam ir lanksčiam taikant gimnastikos ir akrobatikos pratimus. Tačiau su visa tai neįmanoma suformuoti pakankamo atsparumo patogeniniam poveikiui.

6. Grūdinimas

Efektyviam gydymui ir ligų profilaktikai būtina treniruoti ir tobulinti visų pirma vertingiausią savybę – ištvermę, derinamą su grūdinimu ir kitais sveikos gyvensenos komponentais, kurie augančiam organizmui suteiks patikimą skydą nuo daugelio ligų. .

Rusijoje grūdinimasis jau seniai buvo didžiulis. Pavyzdys yra kaimo pirtys su garų ir sniego voniomis. Tačiau šiais laikais dauguma žmonių nieko nedaro, kad grūdintų save ir savo vaikus.

Be to, daugelis tėvų, bijodami peršalti vaiką, nuo pirmųjų jo gyvenimo dienų ir mėnesių pradeda pasyvią apsaugą nuo peršalimo: apvynioja, uždaro langus ir pan. Tokia vaikų „globa“ nesudaro sąlygų gerai prisitaikyti prie besikeičiančios aplinkos temperatūros. Priešingai, tai prisideda prie jų sveikatos susilpnėjimo, o tai lemia peršalimo ligų atsiradimą.

Plačiai žinomi įvairūs grūdinimo būdai – nuo ​​oro vonių iki apliejimo saltas vanduo. Šių procedūrų naudingumas nekelia abejonių. Nuo neatmenamų laikų žinoma, kad vaikščiojimas basomis yra nuostabi grūdinimo priemonė. Žiemos plaukimas yra aukščiausia grūdinimosi forma. Kad jį pasiektų, žmogus turi pereiti visus grūdinimosi etapus.

Grūdinimo efektyvumas didėja naudojant specialius temperatūros efektus ir procedūras. Kiekvienas turėtų žinoti pagrindinius teisingo jų taikymo principus: sistemingas ir nuoseklus, atsižvelgiant į individualias savybes, sveikatos būklę ir emocines reakcijas į procedūrą.

Kita veiksminga kietėjimo priemonė gali ir turėtų būti kontrastinis dušas prieš ir po treniruotės. Kontrastinis dušas treniruoja odos ir poodinio audinio neurovaskulinį aparatą, gerina fizinę termoreguliaciją, stimuliuoja centrinius nervų mechanizmus. Patirtis rodo, kad kontrastinis dušas, skirtas tiek suaugusiems, tiek vaikams, turi didelę grūdinimo ir gydomąją vertę. Jis taip pat gerai veikia kaip nervų sistemos stimuliatorius, mažina nuovargį ir didina efektyvumą.

Grūdinimas yra galinga gydymo priemonė. Tai leidžia išvengti daugelio ligų, pratęsti gyvenimą daugeliui metų, išlaikyti aukštą našumą. Grūdinimas turi bendrą organizmą stiprinantį poveikį, didina nervų sistemos tonusą, gerina kraujotaką, normalizuoja medžiagų apykaitą.

7. Kūno kultūra

Yra tik vienas būdas pasiekti harmoniją žmoguje – sistemingas fizinių pratimų atlikimas. Be to, eksperimentiškai įrodyta, kad reguliarus fizinis lavinimas, racionaliai įtrauktas į darbo ir poilsio režimą, ne tik gerina sveikatą, bet ir ženkliai padidina gamybinės veiklos efektyvumą. Fiziniai pratimai turės teigiamą poveikį, jei užsiėmimų metu bus laikomasi tam tikrų taisyklių. Būtina stebėti sveikatos būklę – tai būtina, kad nepakenktumėte sau darydami fizinius pratimus.

Jei yra širdies ir kraujagyslių sistemos sutrikimų, didelio streso reikalaujantys pratimai gali pabloginti širdies veiklą.

Negalima sportuoti iš karto po ligos. Tam, kad organizmo funkcijos atsistatytų, reikia atlaikyti tam tikrą laikotarpį – tik tada kūno kultūra bus naudinga.

Atliekant fizinius pratimus, žmogaus organizmas į tam tikrą krūvį reaguoja atsakymais. Suaktyvėja visų organų ir sistemų veikla, dėl to eikvojami energijos ištekliai, didėja nervinių procesų paslankumas, stiprėja raumenų ir kaulų-raiščių sistemos. Taigi gerėja dalyvaujančiųjų fizinis pasirengimas ir dėl to pasiekiama tokia organizmo būsena, kai krūviai lengvai toleruojami, o anksčiau nepasiekiami rezultatai atliekant įvairaus pobūdžio fizinius pratimus tampa norma.

Tinkamai ir reguliariai mankštinantis, fitnesas gerėja metai iš metų, o geros formos būsite ilgą laiką. Jūs visada turite gerą sveikatą, norą sportuoti, pakili nuotaika ir geras miegas.

Fiziniai pratimai skatina medžiagų apykaitą, didina jėgą, judrumą ir nervų procesų pusiausvyrą. Šiuo atžvilgiu fizinių pratimų higieninė vertė padidėja, jei jie atliekami atvirame ore. Esant tokioms sąlygoms, jų bendras gydomasis poveikis sustiprėja, jie turi grūdinamąjį poveikį, ypač jei užsiėmimai vyksta val žemos temperatūros oro.

Veikiamas gamtos grožio žmogus nurimsta, o tai jam padeda pabėgti nuo kasdienių smulkmenų. Subalansuotas jis įgyja gebėjimą dairytis aplink save tarsi pro padidinamąjį stiklą. Apmaudas, skubėjimas, nervingumas, taip dažnas mūsų gyvenime, ištirpsta didžiulėje gamtos ir jos platybių ramybėje.

Kalbant apie fizinių pratimų higieną, negalima prisiminti rytinės mankštos ir kūno kultūros pauzės vaidmens. Rytinės mankštos tikslas – pagreitinti organizmo perėjimą iš miego į pabudimą, į artėjančius darbus ir suteikti bendrą gydomąjį poveikį.

8. Asmeninė higiena ir kasdienė rutina

Svarbus sveikos gyvensenos elementas yra asmens higiena, kuri apima racionalų dienos režimą, kūno priežiūrą, drabužių ir avalynės higieną. Ypatingą reikšmę turi dienos režimas. Nevienodos gyvenimo, darbo ir buities sąlygos, individualūs žmonių skirtumai neleidžia rekomenduoti visiems vieno dienos režimo varianto. Tačiau pagrindinių jo nuostatų privalo laikytis visi: įvairios veiklos vykdymas griežtai nustatytu laiku, teisingas darbo ir poilsio kaitaliojimas, reguliarus maitinimas.

Ypatingas dėmesys turėtų būti skiriamas miegui – pagrindinei ir nepakeičiamai poilsio rūšiai. Nuolatinis miego trūkumas yra pavojingas, nes gali išsekti nervų sistema, susilpnėti organizmo apsauga, sumažėti darbingumas, pablogėti savijauta.

Režimas turi ne tik sveikatą gerinančią, bet ir edukacinę vertę. Griežtas jo laikymasis ugdo tokias savybes kaip disciplina, tikslumas, organizuotumas, tikslingumas. Režimas leidžia žmogui racionaliai išnaudoti kiekvieną valandą, kiekvieną savo laiko minutę, o tai labai išplečia įvairiapusiško ir prasmingo gyvenimo galimybę. Kiekvienas žmogus turėtų sukurti režimą, pagrįstą konkrečiomis jo gyvenimo sąlygomis.

Svarbu laikytis šios dienos režimo:
Kelkitės kiekvieną dieną tuo pačiu metu;
reguliariai atlikti rytinius pratimus;
valgyti nustatytomis valandomis;
kaitalioti protinį darbą su fiziniais pratimais;
laikytis asmeninės higienos taisyklių;
stebėti kūno, drabužių, batų švarą;
dirbti ir miegoti gerai vėdinamoje vietoje;
eik miegoti tuo pačiu metu!
Šiandien beveik kiekvienas žmogus, gyvenantis bent šiek tiek technologinės pažangos šalyse, turi daug darbo ir pareigų.

Kartais jis neturi pakankamai laiko net savo reikalams. Dėl to, turėdamas kalną smulkių techninių nesklandumų, žmogus tiesiog pamiršta pagrindines tiesas ir tikslus, pasimeta.

Pamirškite apie savo sveikatą. Jis nemiega naktimis, neina į žygius, nebėga ryte, nevaikšto, vairuoja mašiną, valgo su knyga ir t.t.

Ir paklausk jo: „Kas yra sveikata?“, Jis tau nieko neatsakys.

Taigi, permąstykime savo gyvenimo užduotis ir tikslus, taip skirdami laiko savo sveikatai gerinti.

Būk sveikas!

2 tema. Sveikata kaip neatskiriama individo būklės savybė.

Klausimai:

1. Sveikatos samprata, sveikatos rūšys.

2. Sveikatos kriterijai.

Sveikatos vertinimo informacijos šaltiniai.

Sveikatos samprata, sveikatos rūšys.

Sveikatos sąvoką skirtingi specialistai apibrėžia skirtingai.

Terminas " sveikata“ reiškia visišką, absoliučią sveikatą. Tačiau absoliučiai sveiko žmogaus gamtoje nėra. Egzistuoja nemaža idėjų apie tai, kas yra sveikata ir kaip ji matuojama, įvairovė – tai rodo daugiau nei šimtas šios sąvokos apibrėžimų.

Sveikatos apibrėžimai gali būti skirstomi į funkcinius, adaptyviuosius, integruojamuosius ir kt. Kita vertus, galima išskirti biomedicininius, socialinius ir kitus sveikatos aspektus.

Funkciniai apibrėžimai sveikatą sieti su žmogaus ir jo organizmo gebėjimu atlikti įvairias funkcijas. Pirmiausia kalbame apie biologines, fiziologines ir socialines funkcijas.

IN biomedicininis aspektas pagal sveikata Supratau bet kurio gyvo organizmo būsena, kurioje jis kaip visuma ir visi jo organai gali visiškai atlikti savo funkcijas; ligos nebuvimas, liga.

Sveikata taip pat apibrėžiamas kaip:

Dinaminis visų vidaus organų funkcijų balansas ir adekvatus jų atsakas į aplinkos įtaką.

Specifinė, kokybiškai specifinė žmogaus būsena, kuriai būdinga normali fiziologinių procesų eiga, užtikrinanti jo optimalų gyvenimo aktyvumą.

Pasak V.P. Kaznačejevas (1978), sveikata yra fiziologinių, biologinių ir psichinių funkcijų, optimalaus darbo ir socialinio aktyvumo palaikymo ir vystymo procesas su maksimalia aktyvumo trukme. kūrybinis gyvenimas. Autorius žmogaus sveikatą pristato kaip dinamiškai kintantį gamtos reiškinį, kurio bendras veikimas ypatingomis sąlygomis gali užtikrinti ilgą gyvenimą.

Kartu su funkciniais adaptyvūs sveikatos apibrėžimai. Taigi sveikata apibendrinta forma gali būti apibrėžta kaip: žmogaus gebėjimas prisitaikyti prie aplinkos ir savo galimybių, atsispirti išoriniams ir vidiniams neigiamiems veiksniams, ligoms ir traumoms, gelbėtis, plėsti savo galimybes gyventi visavertį gyvenimą, tai yra užtikrinti savo gerovę. esamas.

Kartu su biomedicina yra socialiniai, aplinkos ir kiti sveikatos aspektai. Apsauginių ir adaptacinių mechanizmų viršįtampis, kai organizmą veikia ekstremalūs dirgikliai, gali sukelti ligos vystymąsi.

Taigi sveikata yra ne tik ligos nebuvimas. Sąvoka „sveikata“ turėtų apimti veiksnius socialinė gerovė.

Visų pirma, sveikata paprastai suprantama kaip sudėtinga, holistinė, dinamiška organizmo būsena, kuri vystosi realizuojant savo genetinį potencialą konkrečioje socialinėje ir ekonominėje aplinkoje. Pagal šį supratimą sveikata yra žmogaus gebėjimas optimaliai socialinei veiklai su maksimalia gyvenimo trukme.

Taip pat žmonių sveikatai didelę įtaką daro aplinka, aplinkos gyvenimo sąlygos.

Tam tikras bendras daugelį metų trukusių diskusijų dėl konceptualių sveikatos aspektų rezultatas buvo dokumentuose priimtas apibrėžimas Pasaulio sveikatos organizacija (PSO). Pasaulio sveikatos organizacijos konstitucijoje 1948 m sveikata apibrėžiama kaip „visiškos fizinės, psichinės ir socialinės gerovės būsena, o ne tik ligos ar negalios nebuvimas“.

Taigi sveikata yra:

- asmens fizinių funkcijų, jo psichinių ir socialinių galimybių išsaugojimo, ugdymo procesas;

- žmogaus ir apskritai gyvo organizmo gebėjimas prisitaikyti prie aplinkos ir savo galimybių, atsispirti išoriniams ir vidiniams neigiamiems veiksniams;

- maksimalios trukmės sveiko gyvenimo su optimaliu darbingumu ir socialiniu aktyvumu procesas.

pasaulinė sveikatos dienašvenčiama kasmet balandžio 7 d. Pasaulinė psichikos sveikatos diena– spalio 10 d.

Žmogaus sveikata keičiasi su amžiumi nuo gimimo iki pilnametystės. Geriausia žmogaus sveikata būna sulaukus 20-25 metų.

Atskirkite „sveikatą“ ir „sveikatos būklę“.

Sveikatos būklė– tai absoliučios sveikatos priartėjimo laipsnis. Tarp ligos ir sveikatos sąvokų yra keletas pereinamųjų būsenų.

Žmogaus sveikatos būklė gali būti trijų būsenų: sveikatos, priešligos, ligos.

Sveikatos samprata patyrė reikšmingą evoliuciją, susijusią su epidemiologinės situacijos raidos pokyčiais, vadinamais epidemiologinės revoliucijos. Pagrindiniai antrosios epidemiologinės revoliucijos laimėjimai išsivysčiusiose pasaulio šalyse yra mirtingumo nuo pagrindinių lėtinių ligų sumažinimas iki minimumo (esant dabartiniam visuomenės išsivystymo lygiui), dėl kurio pailgėjo gyvenimo trukmė.

Sveikatos mokslai yra šie: dietologija, farmakologija, biologija, epidemiologija, psichologija (sveikatos psichologija, raidos psichologija, eksperimentinė ir klinikinė psichologija, socialinė psichologija), psichofiziologija, psichiatrija, pediatrija, medicinos sociologija ir medicinos antropologija, psichohigiena, defektologija ir kt. .

Sveikatos tipai.

Sveikatos sąvoka gali reikšti tiek individą, tiek populiaciją, žmonių visuomenę.

asmens sveikatažmogus laikomas natūralia organizmo būsena, kuriai būdinga visiška pusiausvyra su biosfera ir jokių ryškių skausmingų pakitimų nebuvimas.

Gyventojų (visuomenės) sveikata dauguma tyrinėtojų laikomi socialine-ekonomine kategorija, kuri apibūdina visuomenės kaip socialinio organizmo gyvybingumą. Atitinkamai, gyventojų sveikatos būklės vertinimas grindžiamas jos dauginimosi, trukmės ir gyvenimo kokybės ypatybių deriniu.

Išskiriami šie asmens sveikatos komponentai:

1. Fizinė sveikata:

- esama kūno organų ir sistemų funkcinių galimybių būklė; organizmo savireguliacijos tobulumas, fiziologinių procesų harmonija; gebėjimas atlaikyti išorinius ir vidinius neigiamus veiksnius, ligas ir traumas; maksimalus prisitaikymas prie aplinkos.

2. Psichinė sveikata:

- psichinės sferos būsena ir bendras psichinis komfortas, užtikrinantis adekvačią elgesio reakciją. Normali psichinė sveikata suprantama ir kaip harmoningas psichikos vystymasis, atitinkantis konkretaus žmogaus amžių, amžiaus normą. Aukštas protinis darbingumas yra vienas pagrindinių psichinės sveikatos rodiklių ir svarbus palankios viso organizmo funkcinės būklės rodiklis.

3. Moralinė sveikata:

- sveiką asmenybę apibūdinančių moralinių vertybių, nuostatų ir motyvų kompleksas; vertybių, nuostatų ir individo elgesio visuomenėje motyvų sistema.

Moralinė sveikata yra moralinė jėga, skatinanti kūrybinę veiklą. skiriamieji ženklai Moralinė žmogaus sveikata – tai pirmiausia sąmoningas požiūris į darbą, kultūros lobių įvaldymas, aktyvus papročių ir įpročių, prieštaraujančių įprastam gyvenimo būdui, atmetimas.

Moralinė sveikata pasiekiama gebėjimu gyventi darnoje su savimi, su artimaisiais, draugais ir visuomene, gebėjimu numatyti ir modeliuoti įvykius, sudaryti savo veiksmų programą.

4. Dvasinė sveikata:

- dvasinių vertybių ir įsitikinimų sistema. Dvasinę sveikatą didžiąja dalimi suteikia tikėjimas. Kuo tikėti ir kaip tikėti – kiekvieno sąžinės reikalas.

5. Socialinė sveikata:

- atspindi profesinės ir socialinės gerovės lygį, socialines-ekonomines žmogaus gyvenimo sąlygas.

Sąvokos aprašyme "socialinė sveikata" naudojamos tiek individualios, tiek socialinės savybės.

6. Reprodukcinė sveikata:

- atspindi reprodukcinės sistemos funkcionavimo lygį (gimusių vaikų pastojimu skaičių), taip pat gimusių vaikų sveikatos būklę.

Asmens sveikata gali būti įvertinta tiek kokybiškai, tiek kiekybiškai. Kokybinis įvertinimas lemia sveikatos būklės lygį. Kiekybinis vertinimas atliekamas pagal fizinę, psichinę ir socialinę sveikatą apibūdinančių rodiklių rinkinį.

Visi nori geros sveikatos, nes ji užtikrina darnų asmenybės vystymąsi, lemia darbingumą ir yra pagrindinis žmogaus poreikis.

Ir, deja, ne visi yra susipažinę su veiksniais, lemiančiais sveikatą. Žmonės dažnai perkelia atsakomybę kitiems nesirūpindami savimi. Vadovauti blogam žmogui iki trisdešimties metų, organizmas patenka į baisią būseną ir tik tada galvok apie mediciną.

Tačiau gydytojai nėra visagaliai. Mes kuriame savo likimą, ir viskas yra mūsų rankose. Apie tai ir pakalbėsime šiame straipsnyje, apsvarstysime pagrindinius veiksnius, lemiančius gyventojų sveikatą.

Rodikliai, lemiantys žmogaus sveikatą

Pirmiausia pakalbėkime apie komponentus. Išskirti:

• Somatinė. Geros sveikatos ir gyvybingumo.
• Fizinis. Tinkamas kūno vystymas ir lavinimas.
• Psichinis. Sveika dvasia ir blaivus protas.
• Seksualinis. Lytiškumo ir gimdymo aktyvumo lygis ir kultūra.
• Moralinė. Moralės, taisyklių, normų ir visuomenės pamatų laikymasis.

Matyt, terminas „sveikata“ yra kumuliacinis. Kiekvienas žmogus turi turėti idėją apie žmogaus kūną, organų ir sistemų darbą. Žinoti savo psichologinės būsenos ypatumus, mokėti koreguoti savo fizinius ir protinius gebėjimus.

Dabar pakalbėkime apie kriterijus, atitinkančius kiekvieną komponentą:

• normalus fizinis ir genetinis vystymasis;
• defektų, ligų ir bet kokių nukrypimų nebuvimas;
• sveika psichinė ir psichinė būsena;
• sveikos reprodukcijos ir normalaus lytinio vystymosi galimybė;
• teisingas elgesys visuomenėje, normų ir principų laikymasis, savęs kaip asmens ir individo supratimas.

Apsvarstėme komponentus ir kriterijus, o dabar pakalbėkime apie žmogaus sveikatą kaip vertybę, ją lemiančius veiksnius.

Aktyvumas skatinamas nuo mažens.

Išskirti:

1. Fizinė sveikata.
2. Psichinis.
3. Moralinė.

Fiziškai ir dvasiškai sveikas žmogus gyvena tobuloje harmonijoje. Jis laimingas, iš darbo gauna moralinį pasitenkinimą, tobulėja, o kaip atlygį gauna ilgaamžiškumą ir jaunystę.

Žmogaus sveikatą lemiantys veiksniai

Norėdami būti sveiki ir laimingi, turite vadovautis sveiku gyvenimo būdu. Būtina to norėti ir stengtis atlikti užduotį.

Kaip pasiekti šį tikslą:

1. Išlaikyti tam tikrą fizinio aktyvumo lygį.
2. Turėkite emocinį ir psichologinį stabilumą.
3. Nuotaika.
4. Sveikas maistas.
5. Laikykitės dienos režimo (darbas, poilsis).
6. Pamiršti apie blogi įpročiai(alkoholis, rūkymas, narkotikai).
7. Laikykitės visuomenės moralės normų.

Labai svarbu pakloti pamatus vaikui su ankstyva vaikystė kad vėliau, kuriant jo ateitį, „sienos“ būtų tvirtos ir patvarios.

Žmogų įtakoja daug dalykų. Apsvarstykite pagrindinius veiksnius, lemiančius sveikatą:

1. Paveldimumas.
2. Žmogaus požiūris į savo sveikatą ir gyvenimo būdą.
3. aplinką.
4. Medicininės priežiūros lygis.

Tai buvo pagrindiniai punktai.

Pakalbėkime apie kiekvieną plačiau

Didžiulį vaidmenį vaidina paveldimumas. Jei artimieji sveiki ir stiprūs, ilgaamžiai, toks pat likimas paruoštas ir tau. Svarbiausia yra išlaikyti savo sveikatą.

Gyvenimo būdas yra toks, koks esi. Teisingai, nes tinkama mityba, bėgiojimas, mankšta, šalti dušai, grūdinimasis – tai jūsų sveikata. Turite mokėti visam laikui išsižadėti savęs. Tarkime, paskambina draugai naktinis klubas, o rytoj laukia sunki darbo diena, aišku, geriau likti namie, pakankamai išsimiegoti, nei su skaudančia galva, įkvėpus nikotino, pasinerti į darbą. Tai taikoma rūkymui, alkoholio ir narkotikų vartojimui. Turi būti galva ant pečių.

Yra veiksnių, lemiančių žmogaus sveikatą, kurie nepriklauso nuo mūsų. Tai yra aplinka. Dujų išmetimas iš transporto, nesąžiningų gamintojų prekių ir maisto naudojimas, mutuojantys seni virusai (gripas) ir naujų atsiradimas – visa tai neigiamai veikia mūsų sveikatą.

Mes taip pat priklausome nuo sveikatos priežiūros sistemos, kuri egzistuoja regione, kuriame gyvename. Medicina daugeliu atvejų yra mokama, o gero, aukštos kvalifikacijos specialisto pagalbą turi nedaug žmonių.

Taigi sveikatą apibrėžėme kaip vertybę ir įvertinome ją lemiančius veiksnius.

Sveikata yra deimantas, kurį reikia nupjauti. Apsvarstykite dvi pagrindines sveikos gyvensenos kūrimo taisykles:

• fazavimas;
• reguliarumas.

Tai labai svarbu bet kokiame treniruočių procese, ar tai būtų raumenų lavinimas, grūdinimas, laikysenos koregavimas, įvaldymas mokomoji medžiaga arba įvaldydamas specialybę, viską darykite palaipsniui.

Ir, žinoma, nepamirškite apie sistemingumą, kad neprarastumėte rezultato, patirties ir įgūdžių.

Taigi, apsvarstėme pagrindinius sveikatą lemiančius veiksnius, o dabar pakalbėkime apie procesus, kurie neigiamai veikia žmogaus gyvenimo būdą.

Kas pablogina sveikatą

Apsvarstykite rizikos veiksnius:

• Blogi įpročiai (rūkymas, alkoholis, narkotikai, piktnaudžiavimas narkotinėmis medžiagomis).
• Prasta mityba (nesubalansuota mityba, persivalgymas).
• Depresinė ir stresinė būklė.
• Nebuvimas fizinė veikla.
• Seksualinis elgesys, sukeliantis lytiniu keliu plintančias infekcijas ir nepageidaujamą nėštumą.

Tai yra sveikatos rizikos veiksniai. Pakalbėkime apie juos išsamiau.

Apibrėžkime terminą

Rizikos veiksniai yra patvirtinti arba apytiksliai galimos vidinės ir išorinės žmogaus organizmo aplinkos sąlygos, palankios bet kokiai ligai. Gali būti ne ligos priežastis, bet prisidėti prie didesnės jos atsiradimo, progresavimo ir neigiamų pasekmių tikimybės.

Kokie kiti rizikos veiksniai egzistuoja

Štai keletas pavyzdžių:

• Biologinis. Blogas paveldimumas, įgimtos ydos.
• Socialinis-ekonominis.
• Aplinkos reiškiniai (prasta ekologija, klimato ir geografinių sąlygų ypatumai).
• Higienos normų pažeidimas, jų nežinojimas.
• Režimų (miego, mitybos, darbo ir poilsio, ugdymo proceso) nesilaikymas.
• Nepalankus klimatas šeimoje ir kolektyve.
• Prastas fizinis aktyvumas ir daugelis kitų.

Išstudijavus rizikos pavyzdžius, žmogui belieka kryptingai, atkakliai, sąžiningai stengtis jas mažinti ir sveikatos apsaugos veiksnius stiprinti.

Pažvelkime į fizinę sveikatą atidžiau. Tai turi įtakos ne tik darbingumui, bet ir gyvenimui apskritai.

Fizinė sveikata. Fizinę sveikatą lemiantys veiksniai

Tai žmogaus organizmo būsena, kuriai būdingi bruožai padeda prisitaikyti prie bet kokių aplinkybių, kai visi organai ir sistemos funkcionuoja normaliai.

Reikia pažymėti, kad sveiko gyvenimo būdo palaikymas – tai ne tik sportas, režimų laikymasis ir tinkama mityba. Tai yra tam tikras požiūris, kurio žmogus laikosi. Jis užsiima savęs tobulinimu, dvasiniu tobulėjimu, kelia kultūrinį lygį. Visi kartu pagerina jo gyvenimą.

Gyvenimo būdas yra pirmasis svarbus veiksnys. Apdairus žmogaus elgesys, siekiant išlaikyti savo sveikatą, turėtų apimti:

• optimalaus darbo, miego ir poilsio režimo laikymasis;
• privalomas kasdienio fizinio aktyvumo buvimas, bet normos ribose, ne mažiau, ne daugiau;
• visiškas blogų įpročių atsisakymas;
• tik tinkama ir subalansuota mityba;
• mokyti pozityvaus mąstymo.

Būtina suprasti, kad tai yra sveikos gyvensenos veiksnys, leidžiantis normaliai funkcionuoti, atlikti visas socialines užduotis, taip pat darbą šeimoje ir buityje. Tai tiesiogiai įtakoja, kiek žmogus gyvens.

Mokslininkų teigimu, 50% žmogaus fizinės sveikatos priklauso nuo jo gyvenimo būdo. Pradėkime aptarti kitą klausimą.

Aplinka

Kokie veiksniai lemia žmogaus sveikatą, jei kalbėtume apie aplinką? Atsižvelgiant į jo poveikį, išskiriamos trys grupės:

1. Fizinis. Tai oro drėgmė, slėgis, saulės spinduliuotė ir kt.
2. Biologinis. Jie gali būti naudingi ir žalingi. Tai apima virusus, grybus, augalus ir net naminius gyvūnus, bakterijas.
3. Cheminis. Bet kokie cheminiai elementai ir junginiai, kurie randami visur: dirvožemyje, pastatų sienose, maiste, drabužiuose. Taip pat ir žmogų supanti elektronika.

Apibendrinant, visi šie veiksniai sudaro apie 20 proc., o tai yra gana didelis skaičius. Tik 10% gyventojų sveikatos būklės nulemia medicininės priežiūros lygis, 20% – paveldimi veiksniai, o 50% – gyvenimo būdas.

Kaip matote, žmogaus sveikatos būklę lemia daugybė veiksnių. Todėl nepaprastai svarbu ne tik pašalinti išryškėjančius ligų simptomus ir kovoti su infekcijomis. Būtina įtakoti visus sveikatą lemiančius veiksnius.

Vienam žmogui pakeisti aplinkos sąlygas be galo sunku, bet kiekvienas gali pagerinti savo namų mikroklimatą, atidžiai rinktis maistą, vartoti svarus vanduo mažiau naudojamų medžiagų, kurios neigiamai veikia aplinką.

Ir pabaigai – pakalbėkime apie veiksnius, lemiančius gyventojų sveikatos lygį.

Aplinkybės, kurios lemia žmonių gyvenimo būdą

Apsvarstykite svarbiausius rodiklius, turinčius įtakos sveikatos lygiui:

1. Gyvenimo sąlygos.
2. Įpročiai, kurie kenkia organizmui.
3. Santykiai tarp šeimos narių, mikroklimatas, taip pat šeimos vertybių praradimas, skyrybos, abortai.
4. Padarė nusikaltimus, plėšimus, žmogžudystes ir savižudybes.
5. Gyvenimo būdo pasikeitimas, pavyzdžiui, persikėlimas iš kaimo į miestą.
6. Susidūrimai, kylantys dėl priklausymo skirtingoms religijoms ir tradicijoms.

Dabar apsvarstykite kitų reiškinių poveikį gyventojų sveikatai.

Neigiamas technogeninių veiksnių poveikis

Jie apima:

1. Sąlygiškai sveikų žmonių darbingumo sumažėjimas, taip pat
2. Genetikos sutrikimų atsiradimas, dėl kurio atsiranda paveldimų ligų, kurios ištiks ateities kartos.
3. Lėtinių ir užkrečiamos ligos tarp darbingo amžiaus gyventojų, dėl kurių žmonės neina į darbą.
4. Sumažinti vaikų, gyvenančių užterštose vietose, sveikatos lygį.
5. Silpnas daugumos gyventojų imunitetas.
6. Vėžiu sergančių pacientų skaičiaus padidėjimas.
7. Žmonių, gyvenančių didelės aplinkos užterštumo vietovėse, gyvenimo trukmės sutrumpėjimas.

Taigi akivaizdu, kad rizikos veiksnių yra daug. Tai taip pat apima pramonės ir transporto emisijas į atmosferą, nešvarias nuotekas Požeminis vanduo, sąvartynus, kurių garai ir nuodai vėliau su krituliais vėl patenka į žmogaus aplinką.

Galite pastebėti neigiamą įtaką dėl visuomenės sveikatos fondų žiniasklaida. Televizijos naujienos, periodiniai leidiniai, radijo laidos, pilnos neigiamos medžiagos, jaudina žmones. Taigi jie sukelia depresinę ir stresinę būseną, palaužia konservatyvią sąmonę ir yra stipriausias sveikatai kenksmingas veiksnys.

Naudojamo vandens kokybė yra nepaprastai svarbi žmonijai. Tai gali būti baisių infekcinių ligų plitimo šaltinis.

Dirvožemis taip pat neigiamai veikia žmonių sveikatą. Kadangi kaupiasi iš atmosferos patenkanti pramonės įmonių tarša, įvairūs pesticidai, trąšos. Jame taip pat gali būti išsaugoti kai kurių helmintiazių ir daugelio infekcinių ligų sukėlėjai. Tai kelia didelį pavojų žmonėms.

Ir net biologiniai kraštovaizdžio komponentai gali pakenkti gyventojams. Tai nuodingi augalai ir nuodingų gyvūnų įkandimai. Taip pat itin pavojingi infekcinių ligų nešiotojai (vabzdžiai, gyvūnai).

Neįmanoma nepaminėti stichinių nelaimių, kurios kasmet nusineša daugiau nei 50 tūkst. Tai žemės drebėjimai, nuošliaužos, cunamiai, lavinos, uraganai.

Ir baigdami savo straipsnį galime daryti išvadą, kad daugelis raštingų žmonių nesilaiko teisingo gyvenimo būdo, pasikliauja aukštesnėmis jėgomis (gal tai nuvils).

Būtina pailsėti. Miegas yra labai svarbus, kuris apsaugo mūsų nervų sistema. Mažai miegantis žmogus ryte keliasi irzlus, palūžęs ir piktas, dažnai jam skauda galvą. Kiekvienas žmogus turi savo miego dažnį, tačiau vidutiniškai jis turėtų trukti mažiausiai 8 valandas.

Likus dviem valandoms iki naktinio poilsio, turėtumėte nustoti valgyti ir nustoti protinę veiklą. Kambarys turi būti vėdinamas, nakčiai reikia atidaryti langą. Jokiu būdu neturėtumėte miegoti su viršutiniais drabužiais. Neslėpkite galva ir nedėkite veido į pagalvę, tai trukdo kvėpavimo procesui. Stenkitės užmigti tuo pačiu metu, organizmas pripras ir nebus problemų su užmigimu.

Tačiau nereikėtų rizikuoti savo sveikata, gyvenimas yra vienas, o gyventi reikia kokybiškai ir laimingai, kad sveiki palikuonys galėtų džiaugtis šia neįkainojama dovana.