Kao psihičko stanje, strah nije uvijek reakcija na ozbiljnu i neposrednu opasnost. Strah se manifestuje na različite načine: to je i anksioznost, i anksioznost, i uzbuđenje, i nervoza, i napetost, i sve vrste fobija, i još mnogo toga.

Ako je osoba podložna psihičkom strahu, ne boji se onoga što se sada dešava, već onoga što bi se moglo dogoditi.

Vi ste ovdje i sada, ali vaš um se prenosi u budućnost. Formira se neka vrsta jaza, jaz u koji se uvlači anksioznost. A ako se identifikujete sa umom, izgubivši dodir sa snagom i jednostavnošću Sadašnjosti, ovaj period anksioznosti ostaće sa vama doživotno. Uvek je moguće izaći na kraj sa sadašnjim vremenom, ali nemoguće je izaći na kraj sa projekcijom uma – baš kao što je nemoguće izaći na kraj sa budućim.

Štaviše, sve dok se identifikujete sa umom, vašim životom vlada ego. Ali ego je fantom. Stoga je, uprkos složenim odbrambenim mehanizmima, ranjiv i ranjiv; vaš ego stalno vidi opasnosti. Ovo je cijela suština ega, iako spolja može izgledati kao oličenje samopouzdanja.

Zapamtite, emocija je tjelesna reakcija uma. Koji je signal koji ego, vaše lažno ja generirano umom, neprestano šalje tijelu? "Pažnja, u opasnosti sam!"

Kakvu emociju izaziva ovaj signal koji se stalno ponavlja?

Strah, naravno.

Čini nam se da strah ima mnogo razloga: strah od gubitka, strah od neuspjeha, strah od bola i slično. Ali na kraju se svi strahovi svode na činjenicu da se ego boji smrti, da se boji uništenja. Egu se uvek čini da je smrt negde blizu. Kada se osoba poistoveti sa razumom, strah od smrti ostavlja trag na svim područjima njegovog života.

Strah od smrti objašnjava čak i tako naizgled uobičajenu i „normalnu“ pojavu kao što je uporna potreba za pobjedom u svakom sporu, dokazivanjem da sagovornik nije u pravu i odbrani istinitosti stava s kojim se poistovjećivao sporač. Uostalom, ako se poistovjetite s nekim vjerovanjem, a onda se ispostavi da je to vjerovanje lažno, vaša ideja o vlastitom "ja" je pod prijetnjom uništenja. Stoga, kao utjelovljeni ego, ne možete pogriješiti. Greška je ravna smrti. Ovakav pristup je više puta bio razlog za raspad odnosa, uzrok ratova.

Kada prestanete da se identifikujete sa umom, vaša slika o sebi prestaje da zavisi od toga jeste li u pravu ili ne. To znači da će opsesivna i duboko podsvjesna potreba za samopravednošću (u suštini, vrsta nasilja) konačno nestati. Moći ćete jasno i jasno govoriti o svojim stavovima i osjećajima, ali ćete to učiniti bez agresije i želje da se branite. Vaša slika o sebi neće se zasnivati ​​na vašem umu, već na nečem dubljem i istinitijem u vama.

POSMATRAJTE SVE SVOJE ZAŠTITNE REAKCIJE. Šta štitiš? Vi branite iluzornu osobu, sliku stvorenu umom, izmišljeni entitet. Svijest o zaštitnim obrascima ponašanja, promatranje istih vodi do deidentifikacije. Obrasci nesvjesnosti će se brzo rastvoriti u svjetlu vaše svijesti.

Ovo će okončati svađe i igre moći koje su toliko štetne za odnose. Moć nad drugima je slabost pod maskom snage. Prava moć je unutar osobe, dostupna vam je upravo sada.

Um neprestano pokušava odbaciti Sadašnjost i pobjeći od nje. Drugim riječima, što se više poistovjećujete sa umom, to više patite. Drugim riječima, što više cijenite i prihvatate sadašnjost, manje patite od bola - i manje moći vaš sebični um ima nad vama.

Ako ne želite povrijediti sebe i druge, ne želite umnožavati bol prošlosti koja još uvijek živi u vama, onda prestanite stvarati vrijeme – barem nemojte ga stvarati više nego što je potrebno za rješavanje praktičnih pitanja. Kako prestati stvarati vrijeme?

BUDI DUBOKO SVJESAN da je SAD jedino što imaš. Usmjerite svu svoju pažnju na Sada.

Prije ste boravili u vremenu i samo se povremeno pojavljivali u Sadašnjosti. Došlo je vrijeme da se preselimo u sadašnjost i samo povremeno posjetimo prošlost i budućnost - da bismo riješili neke hitne probleme.

Uvek reci da trenutku.

Sposobnost pretvaranja metala u zlato je ključni element alhemije. Drevno vjerovanje navodi da svaka transformirana tvar - čak i otrov - stječe pozitivna svojstva.

Prvi put sam za ovo čuo od šamana iz Južne Amerike. Ispričao je o svom iskustvu jednogodišnje ćutnje i drugim teškim mjerama štednje: „Tokom ove godine osjetio sam veliku želju da razgovaram s nekim. Moja patnja je trajala sedam mjeseci, i odjednom sam osjetio kako mi Zemlja pomaže da se nosim sa onim što sam doživio. Do sada osjećam tu iscjeljujuću moć, povezanost sa Njom."

Čuo sam sličnu priču od bivšeg narkomana: „Dotaknuo sam dno. Bio je na ivici. Od svoje 12. godine bio sam zavisnik, i rečima se ne može opisati šta je to bio pakao. Jedini izlaz za mene je bio da ostanem u sadašnjem trenutku, naporom volje da ostanem svestan. I sada, prolazeći kroz najgore vrijeme u životu, odjednom sam u sebi osjetio snažno samopouzdanje da će mi sve uspjeti, da ću imati snage da prebrodim ova iskušenja. I tako se dogodilo. Od tada, taj osjećaj samopouzdanja uvijek me prati."

Iznenadilo me to dvoje apsolutno različiti ljudi, iz različitih delova planete, drugačija kultura i obrazovanje, pričaju o potpuno identičnim iskustvima. Obojica su iskusili ovaj transformirajući efekat, baš kao u alhemiji - bol, neizvjesnost, zabranjena želja pretvorili su se u nešto što je zauvijek promijenilo živote ovih ljudi na bolje. Ispostavilo se da su negativne emocije bile neophodne za pozitivne promjene.

Osnovne emocije su često zarobljene u nama. Strah, ljutnja, mržnja i svi derivati ​​bola nisu ništa drugo do odbrambene reakcije na suočavanje s opasnošću, izdaju, ozlojeđenost. Ali unutar svake odbrambene reakcije postoji još jača emocija koja na životne poteškoće odgovara ljubavlju i prihvaćanjem.

Strah se pretvara u hrabrost. Ljutnja se pretvara u ljubav prema životu, prema sebi i drugima. Bol se pretvara u saosećanje i dobrotu. Mržnja se transformiše u stvaranje i ljubav, a takođe, paradoksalno, vodi do unutrašnjeg mira.

3 načina da transformišete negativne emocije u pozitivne

1. Ne pretvaraj se. Pretvaranje troši mnogo energije koja je potrebna za "alhemiju". Naučite da kontrolišete svoje emocije disanjem, uzemljenjem, pažnjom. Ne zatvarajte oči, ne stidite ih se, ne pravite se da ne postoje. U suprotnom ih jednostavno ne možete probaviti. Negativne emocije su dio našeg života, budite spremni na to. S ovim načinom razmišljanja zaista naučite kako se nositi s njima i imati koristi od njih.
2. Ne potiskujte svoje emocije. Kada prihvatite svoje emocije, ne pokušavajte da ih iskorijenite ni na koji način. Umjesto toga, pokušajte osjetiti gdje su se nakupile u vašem tijelu. Koje senzacije doživljavate tokom ljutnje ili straha? Ljutnja ima veoma dinamičnu energiju, često ide u vilicu ili ruke, teško ju je obuzdati. Mržnja je hladna, vreba negdje duboko iznutra, ali se može osjetiti na čelu, u očima ili se izražava u napetosti trbušnih mišića. Odnosno, ljutnja želi da sruši, uništi, ali mržnja traži uništenje na hladniji, razborit način. Bol djeluje drugačije. Čini vam se da to stvarno doživljavate, u stvari, sve se dešava u vašoj glavi. Možete se početi boriti protiv toga, racionalizirati, dramatizirati, kriviti sebe. Ali samo prihvatanjem, ostavkom, opuštanjem, možete to zamijeniti saosjećanjem.
3. Shvatite razlog. Svi se različito nosimo sa emocijama. Krivimo se za slabost, bojimo ih se, poričemo, potiskujemo, uživamo u vlastitoj bespomoćnosti. Ali da biste krenuli naprijed, morate razumjeti njihovu prirodu, zašto su nastali. Uzmimo za primjer mržnju. U društvu je uobičajeno da se ova emocija smatra negativnom, a njen nosilac je loša osoba. Ali emocije su neutralne. Mržnja je reakcija na duboku bol, na doživljenu izdaju, na nedostatak razumijevanja. Isto je i sa ljubomorom, agresijom, prezirom, uvredom, arogancijom. Klonite se predrasuda i osuda. Mržnja je plodno tlo na kojem može rasti dobar kvalitet. Sjetite se ovog divnog osjećaja lakoće kada iskreno oprostite osobi koja vam je nanijela nepravdu. Nećete biti isti, vaš pogled na svet i duh su se promenili. Čim shvatite razlog svoje emocije, udahnete je, otvorite svoje srce i um, počećete da se transformišete.

Svaka vaša emocija je dar na kojem morate biti zahvalni, jer vas mogu dovesti do prosvjetljenja, samo trebate raditi s njima.

Ako imaš dovoljno u životu dugo vrijeme odnosi se ne grade, novac se ne zarađuje, projekti se ne pokreću i sve vrijeme se čini da se nešto miješa, ali ne možete odrediti šta tačno. Moguće je da je to bol ili neka vrsta podsvjesnog straha koji spava duboko u sebi, tjeran tamo od vas, i koji blokira izvor vaše jedinstvene vitalnosti koji može otvoriti vrata vašim novim mogućnostima.

U životu gotovo svake osobe postoji nevidljiva, jednom doživljena bol, koju često skriva duboko u sebi. Možda je to bol iz djetinjstva koja blokira neki vrlo važan dio "ja", ili je možda riječ o nedavnoj bolu koju su izazvali voljeni ljudi. Doživljeni bol izaziva strah. I zajedno čine unutrašnjeg demona - mračni dio vas koji može biti i neprijatelj i saveznik, što je čudno. Sve zavisi od vaše percepcije i odnosa prema njegovom postojanju.

Na prvi pogled se čini da što dublje skrivamo bol ili strah, što više stavljamo brave na kavez sa unutrašnjim demonom, lakše ćemo živjeti. Ali ovo je samo vidljiva strana medalje. Uostalom, on se svaki put podsjeti na sebe u situacijama poput one koju je morao izdržati.

Čini nam se da ako nešto nije vidljivo, onda ne postoji. Pa, bol sam doživio jednom u djetinjstvu, ali u istom djetinjstvu sam ga sakrio dublje da ga niko ne vidi, a prije svega ja. I to je sve. Sada su svi dobro. Možeš da živiš. Noseći bol u sebi, ni sami ne znamo čega se uskraćujemo. Na kraju krajeva, čini se da blokira većinu života i one sretne prilike koje nam život uvijek priprema.

Skrivanje bola nije opcija. Štaviše, dok ste unutra, polako izjeda, oduzima energiju, ne dozvoljava vam da postignete ciljeve i da se osjećate živim i sretnim. Ne možete pobjeći od bola i pretvarati se da on ne postoji. Bol je važan za transformaciju na kraju krajeva, sadrži ogromnu silu koju ste jednom namerno zatvorili u kavez umesto sa svojim demonom i gurnuli je u dno bunara svog nesvesnog prostora.

Možda vam se čini da ste se uspješno nosili sa svojom boli tako što ste je uglačali raznim ugodnim stvarima za sebe, ali samo susretom licem u lice možete je od neprijatelja pretvoriti u saveznika. Teško je povjerovati, ali zapravo, svaki bol ima neku pozitivnu namjeru prema vama i svojim ispoljavanjem to želi da vam prenese.

Zamislite samo da uopće niste osjetili bol kada ste se ozlijedili ili kada ste se ozbiljno razboljeli. Fizički bol ima pozitivnu namjeru da vam pokaže opasnost i pomogne vam da se nosite s njom. I u bolu u srcu uvijek postoji vrijedna poruka i važno je razumjeti je kako bismo transformirali bol i postali jači.

Strah takođe ima ogroman resurs za vas. I kako pronaći hrabrost u sebi da pogledate svoj strah u oči i u njemu vidite snagu koja vas može ne samo oživjeti u život, već i pomoći u prevladavanju svih poteškoća koje se pojavljuju.

Važna vam je moć straha. Važna vam je snaga vaše kritike. Važna vam je energija vaše tuge i tuge. Kada imate pristup svim tim energijama, u stanju ste da postignete i najambicioznije ciljeve.

Tokom treninga radićemo sa ovim delom sebe, koji je skriven duboko u sebi od znatiželjnih očiju, sa vašim unutrašnjim demonom. On je taj koji čuva tu ogromnu snagu, taj jedinstveni potencijal koji će vam omogućiti da preuzmete odgovornost za svoj život u svoje ruke i osjećate se sretnim.

A onda, kao magično, počinju projekti, dolazi novac, uspostavljaju se odnosi i stvaraju se druge prilike. A sve se to događa zato što oslobađate svoju pravu prirodu i dopuštate joj da zablista u punoj snazi.

Slušajte sebe, ima li hrabrosti upoznati i transformirati ovaj mračni dio sebe? Dio koji je zapravo vaš saveznik i ima pozitivnu namjeru. Dio koji će vam pomoći da pronađete svoju snagu i stvorite život kakav zaista zaslužujete.

Onda me držite za ruku, moje kolege i ja smo iskusni vodiči, spremni da vam pomognemo da što sigurnije i uspješnije hodate ovim putem. Ovo će biti putovanje vašeg heroja, na kojem konačno možete postati cjeloviti i povezati se sa svojom najdubljom životnom snagom kako biste konačno otvorili vrata novim mogućnostima.

Poglavlje 5. Učenje korištenja energije emocija. Transformacija straha

Hipnotizer (ili, u našem slučaju, samohipnotizer) mora biti u stanju ne samo da kontroliše emocije, već i da koristi njihova svojstva za postizanje transa. Emocije imaju dvije bitne kvalitete: u stanju su otvoriti izvore unutrašnje energije i učiniti psihu što labilnijom.

Osim toga, emocije dovode svijest u izmijenjeno stanje, a na kraju krajeva, hipnotički trans je i promjena svijesti. Iz svake jake emocije vrlo je lako "skočiti" u duboki hipnotički trans. I u to se sigurno možete uvjeriti iz vlastitog iskustva. Kada osoba doživi jak emocionalni stres, čini se da "visi" nad stvarnošću, postoji u drugom prostoru-vremenu. Tako se psiha štiti od "preopterećenja", ali ovaj proces se može učiniti kontrolisanim. Energija emocija i njihova sposobnost pokretanja psihe mogu se koristiti za postizanje kontroliranog hipnotičkog transa.

Želim da vas upozorim: ovo zahteva određeni nivo samohipnotičke veštine. Stoga vježbe iz ovog poglavlja shvatite vrlo ozbiljno.

Ako ste savjesno izvodili vježbe iz prethodnog poglavlja, onda već imate vještine samohipnoze koje vam omogućavaju da trenutno ugasite emocije. Sljedeći zadatak je naučiti kako emocije prevesti u čistu energiju, a stres u stanje transa.

Ako želite da postanete superhipnotizer, prvo morate da se nosite sa negativnim i visoko energetski intenzivnim osećanjima kao što su ljutnja i strah. Vjerovatno ćete se iznenaditi, ali ta ogorčenost i strah su sami po sebi oblici hipnotičkog transa. I ovaj trans ima kružnu, cikličnu prirodu. To znači da su emocije ljutnje i straha same po sebi podstaknute. Doživljavajući strah, osoba se može još više "namotati", a strah samo raste. A zatvaranjem u svoju ogorčenost možemo je samo produbiti. Ali vješt hipnotizer može iskoristiti trans ogorčenosti i straha na pozitivan način.

Vježbe u ovom poglavlju će vam pomoći da se nosite sa svojim pritužbama i strahovima.

"Ulazak u trans kroz energiju ogorčenosti"

Riječi imaju veliki utjecaj na nas. Pogotovo ako ove riječi izgovori neko vrlo značajan. Trag ozlojeđenosti nanesenim riječima ponekad se povuče i po nekoliko godina i može biti uzrok mnogih životnih poremećaja. U tom smislu, takva kvaliteta kao što je umirenje - sposobnost brzog zaboravljanja i opraštanja uvreda, je neprocjenjiva. Ali za ovu vježbu ne trebamo zaboraviti, već zapamtiti uvredljive riječi. Još bolje, sjetite se cijelog razgovora ispunjenog ljutnjom i ogorčenjem.

Samo imajte na umu: ova tehnika u vama može pobuditi osjećaje dugog sna, pa prije početka vježbe odmah sami odlučite kako ćete svoje emocionalno stanje vratiti u normalu (za to pogledajte još jednom vježbe iz prethodnog poglavlja) .

Tehnika izvođenja

Sedite udobno, ali sa malo napetosti u mišićima. Najbolje je sjediti na ravnoj površini bez leđa, tako da tijelo formira prave uglove na mjestima fleksije - stopalo-skočni zglob, koljena-kukovi, noge-torzo.

Zatvori oci. Nekoliko puta ravnomjerno, duboko udahnite u trbuh, bez pauze između udisaja i izdisaja. Zatim zadržite dah dok izdišete i brojite do 12. Nakon toga dišite kao i obično, dok zamišljate da svakim udahom tonete u prošlost.

Vratite film svog života. Sjetite se šta se dogodilo danas, sinoć, popodne, ujutro; prekjučer, prošle sedmice, prošlog mjeseca, prije godinu dana. Zaustavite se na dan kada se desio ovaj bolni razgovor.

Ne savjetujem vam da se prisjećate razgovora iz nedavne prošlosti: može vas previše povrijediti, nećete se nositi s emocijama i samo će vam pokvariti raspoloženje. Ovaj razgovor bi trebao biti star najmanje godinu dana.

Zapamtite svog sagovornika, nazovite ga imenom.

Rekonstruišite ovaj razgovor do najsitnijih detalja.

Zapamtite intonaciju sagovornika, kako je gradio fraze, kako vas je uvjeravao.

Šta ste odgovorili?

Pokušajte da zapamtite sve što je moguće iskrenije: šta ste zapravo rekli i šta ste čuli kao odgovor. Ljudska psiha je dizajnirana tako da smo skloni tumačiti riječi u skladu sa svojim emocijama, dok je sagovornik mislio na nešto sasvim drugo. Zbog toga je tačnost riječi toliko važna.

Možda se nećete moći sjetiti cijelog razgovora iz prvog puta. Zapamtite barem najuvredljiviju frazu, najpovrijednije riječi. Samo ovo bi trebalo da bude valjane riječi, a niste vi izmislili. Zapamtite ih. Vratite se na današnji dan u mislima. Zamislite da vam je ista osoba danas rekla isto.

Sada imate izbor: naljutiti se i uvrijediti, ili reagovati na neki drugi način. Pokušajte da smislite takvu reakciju, pronađite takve reči koje vaš sagovornik uopšte ne očekuje da čuje od vas. Samo jedan uslov: ove riječi ga ni u kom slučaju ne smiju uvrijediti ili uvrijediti.

Reci nešto veoma pozitivno. Na primjer, rečeno vam je: „Hoću Mrzim " a vi odgovorite - „Ja volim te". Dok izgovarate ove riječi, pogledajte sagovornika u oči. Zamislite kako ga okružujete energijom ljubavi. Ova energija je sunčane boje, sjajna, preliva; ispunjava sve oko sebe. U njegovom svjetlu, sve pritužbe i nesporazumi koji su se nekada pojavili između vas i ove osobe nestaju. O žalbama možete razmišljati kao o crnim grudvicama koje se tope pod uticajem svetlosti ljubavi. Kada "rastvorite" sve ljutnje u ovom solarnom oblaku, možete zamisliti kako vaš bivši prestupnik "odleti" na ovom oblaku. Poželi mu dobar put. Onda poslušajte svoje stanje. Recite sebi: Osećam mir i ljubav. Zatim tri puta duboko udahnite i otvorite oči. Sjednica je gotova.

Unatoč činjenici da će se sve ovo događati samo u vašoj mašti, ako vježbate dovoljno koncentracije, moći ćete zapravo prenijeti "naboj" energije ogorčenosti iz negativne u pozitivnu.

U idealnom slučaju, ovu vježbu treba raditi onoliko puta koliko se sjetite neugodnih razgovora. Naravno, to će trajati više od jednog dana ili čak jednog mjeseca. Ali ova praksa je veoma važna. Zahvaljujući njoj naučite transformirati energiju negativnih emocija bez oštećenja psihe. Iskustvo stečeno iz vježbi s prošlim razgovorima pomoći će vam kada počnete djelovati u sadašnjosti.

"Portret umjesto čovjeka"

Autor ove tehnike je moj prijatelj, umjetnik Alan Payton, divan slikar portreta. Uvek sam bio zapanjen koliko je smiren kada kritikuje svoj rad. Jednom sam ga pitao kako uspijeva da zadrži duševni mir i da ostane otvoren i dobronamjeran kada mu neko iskaže negativan stav prema njegovim slikama. „Vrlo je jednostavno“, odgovorio je on, „kada čujem nešto što me muči, odmah zamislim da je ispred mene portret, a ne stvarna osoba. Zamišljam sve poteze, linije i kombinacije boja tako živo da riječi preskaču kraj mene, kao da ih slušam na radiju. Zanima me samo portret, način na koji je naslikan. Iznenađujuće, ljudi osjećaju da mi se nešto dešava, a njihova kritika nestaje."

Ovaj odgovor me je prosto zadivio. Ne poznavajući metode hipnoze, moj prijatelj je podsvjesno stvorio odličnu samohipnotičku tehniku ​​koja mu je efikasno pomogla ne samo da se nosi sa vlastitim emocijama, već i da smiri kritičare. Ovo je veoma na jednostavan način možete ga koristiti i vi.

Tehnika izvođenja

Kada morate biti prisutni tokom neprijatnog razgovora, čija vas tema zaista dirne, počnite da crtate u mašti portret govornika. Ovaj imaginarni portret, uprkos svojoj virtuelnosti, ipak mora imati vrlo specifičnu prostornu referencu. On će biti na mestu vašeg sagovornika.

Da biste to učinili, pogledajte u lice govornika, pogledajte tačku iznad mosta nosa. Zamislite da se, počevši od ove tačke, lice pretvara u portret. Tehniku ​​možete odabrati sami: slikanje uljem, crtež olovkom, akvarel, mozaik.

Možda prvi put nećete moći zamisliti punopravni portret, ali glavna stvar je da će se vaše negativne emocije pretvoriti u potpuno drugačiji kvalitet. Energija ljutnje preći će u kreativnu energiju.

Inače, ova vježba je odlična za razvoj mašte. Ne morate čekati neugodan razgovor da biste to učinili. Kada ste na gužvi - u javnom prevozu ili u holu pozorišta pre predstave - slikajte portrete ljudi. Zamislite proces: pravite skicu, ili čak seriju skica, zatim prelazite na podslikavanje, dodavanje boja, unošenje završnih poteza.

"Strpljenje za jedan dah"

Ljudi koji imaju veliku kontrolu nad svojim emocijama obično su vrlo strpljivi. Nestrpljenje je još jedan razlog za negativnost. Ova vježba će vam pomoći da razvijete strpljenje. To treba učiniti kad god ste umorni, iznervirani, ljuti, depresivni, poniženi ili ismijani. Odnosno, kada se nađete u situaciji koju želite odmah prekinuti, napustiti je, nestati sami ili eliminisati ono što je stvorilo ovu situaciju. Ili neko ko vam je „pomogao“ da se nađete u nezgodnoj situaciji.

Često u takvim situacijama čovjek počini nepopravljivu glupost. Svađa se sa voljenima, ruši ono što je izgrađeno, napušta ono što je započeo na pola puta, često ide na zločin. A onda se gorko kaje zbog onoga što je uradio. Sve što sam trebao da uradim je da izdržim. I to ne beskonačno dug, već jedan jedini trenutak - onaj koji je na raspolaganju čovjeku.

Tehnika izvođenja

Kad god se nađete u neprijatnoj situaciji, recite sebi sledeće:

hoću izdrži jedan dah. Ne više.

A zatim udahnite i izdahnite. I ponovite vježbu ponovo. Fokusirajte se na udisanje - jedno, drugo, treće. Počnite to raditi i ubrzo ćete shvatiti da većina situacija koje vam se dešavaju zapravo i nisu toliko nepodnošljive. Možda ćete shvatiti da to uopće nisu situacije. Ti si, kao što je često kod ljudi, napravio slona od muve.

"Svemirski lijevak"

Drugi način za transformaciju negativnih emocija je da ih prenesete daleko izvan fizičkog tijela. Ova vježba pretpostavlja vrlo udaljeni zaključak - direktno u Svemir. Naravno, sve će se to dogoditi samo u vašoj mašti, ali ne zaboravite da je mašta, kao i emocije, oblik energije, što znači da je prilično materijalna. Ova vježba se radi ujutro, neposredno prije nego što počnete sa svakodnevnim aktivnostima. Sve što vam treba je tri minuta privatnosti.

Tehnika izvođenja

Stanite uspravno, zatvorite oči. Dišite polako i ravnomjerno. Dok udišete, zamislite da uranjate svoju svijest u područje solarnog pleksusa. Usmjerite pažnju na ovo područje, pogledajte ga svojim unutrašnjim pogledom.

Vidiš kako se u tvojim grudima otvara prozorčić, koji se postepeno širi i pretvara u veoma širok cev-levak, koji ide visoko gore, iznad neba, u Svemir. Vi "progutate" svijet u ovaj lijevak, provučete ga kroz sebe.

Glasovi ljudi, pogledi, trube automobila, mirisi, rukovanje, razgovori - otvoreni ste za sve. Energija okolnog prostora ulazi u vas, ali se ne zadržava unutra, već leti "lijevkam" u Kosmos, ispirajući sve vaše loše emocije, sve negativne misli.

Ako se dobro skoncentrišete, možda ćete čak osetiti i „vorteks“ koji prolazi kroz vas i leti u nebo. Vizualizirajte dok ne osjetite prazninu oko sebe. Ovo je znak da ste ušli u trans. Nastavite sa renderiranjem. Zamislite da je u Kosmosu sva ova svetska energija očišćena od znakova "+" i "-", i da se u svom čistom obliku vraća vama - na isti način, kroz levak u vašim grudima. Uzimaš sebi koliko ti treba, a ostalo se kroz prozor u grudima vraća u svijet.

Nakon pravilnog izvođenja ove vježbe osjećat ćete se puni energije, ruke i noge su vam tople, glava osvježena. Ali to nije sve: uz redovno vježbanje shvatit ćete da se svijet oko vas mijenja. Svi procesi koji se u njemu odvijaju izgubili su svoje "plusove" i "minuse", sada vidite čistu energiju koju možete koristiti za svoje potrebe.

"Pogled Marsovca"

Ovu vježbu je vrlo korisno prakticirati kada komunicirate s ljudima koji su vam neugodni (a takvih ima oko svake osobe, i ja nisam izuzetak). Ali nisam uvijek u otvorenom sukobu sa takvim ljudima, odnosno reći će se da su sukobi izuzetno rijetki. Ali osjećaj prikrivene iritacije, nepovjerenja, zavisti i loše volje oduzima puno energije onima koji ih doživljavaju - čak i ako se ne ispoljavaju otvoreno. Jasno je da ne možemo kontrolirati skrivene emocije drugih ljudi, ali vlastita negativna osjećanja jednostavno treba staviti pod kontrolu. Negativnu energiju skrivenih osjećaja jednostavno treba transformirati, inače sva ta unutrašnja iskustva neće dovesti ni do čega dobrog.

Tehnika izvođenja

Prije nego što ovu vježbu praktikujete u javnosti, vježbajte sami kod kuće. Televizor se može koristiti kao "sagovornik". Svaka emisija koja koristi krupne planove i daje ljudima priliku da progovore je u redu. Kada steknete vještinu odvajanja, ovu tehniku ​​možete raditi bilo kada i kad god.

Zatvorite oči i duboko udahnite, fokusirajući se na područje solarnog pleksusa. Zamislite da je tamo obasjano malo sunca koje vas grije.

Zatim otvorite oči i pogledajte svijet kao da ga vidite prvi put. Zamislite samo da je ovo takva igra: upravo ste stigli na Zemlju i počinjete da upoznajete stanovnike ove nove planete.

Sa iznenađenjem i radoznalošću, pregledajte lice sagovornika, slušajte njegov glas, zavirite mu u oči, pokušavajući da mu takoreći zavirite u dušu. U ovom, prema uslovima igre - nova i nepoznata osoba, pokušajte pronaći nešto što vam se zaista sviđa. Pogled, osmijeh, ton glasa, energija, način oblačenja, smisao za humor.

A onda recite sebi: Volim ovu osobu zbog njenog jedinstvenog osmeha. Kada osetite da ste stvarni, barem na trenutak, pojavio se osećaj ljubavi – dajte to ovoj osobi. Zamislite da šaljete emanacije ljubavi iz svog centra solarnog pleksusa u njegov solarni pleksus.

Vidjet ćete kako će se vaš stav prema ovoj osobi magično promijeniti. I njegov stav prema vama će se takođe promeniti. Kao da ćete otkriti novu prelijepu planetu.

Samo ne zaboravite na ovaj osećaj. Sa godinama nenaklonosti, možda ćete morati da ponavljate ovu tehniku ​​iznova i iznova dok se sva negativna osećanja ne transformišu u ljubav i zahvalnost.

Ista praksa se može uraditi sa objektima koji vam se ne sviđaju. (Na primjer: imao sam pacijenta koji je stvarno mrzeo automobile i uglavnom se kretao pješice ili biciklom, a ako su ga okolnosti natjerale da uđe u auto, putovanje se pretvorilo u noćnu moru). Mislite da ovaj predmet obavlja neki koristan posao, pomaže vam, olakšava život ljudima. Čak i najbeskorisniji predmeti izmišljeni su s razlogom, ali s nekom svrhom. Recite hvala ljudima koji su napravili ovaj predmet. Pošaljite im svoju ljubav i zahvalnost strancima ko je napravio tako divnu stvar.

"Večnost pripada meni"

Jedan od najjačih izvora negativnih emocija je osjećaj žurbe. Moderan čovek okreće se kao vjeverica u kotaču, preuzima mnoge navodno hitne poslove koje je trebalo završiti "juče". I broj ovih zadataka, kako se izvršavaju, ne smanjuje se, već se, naprotiv, povećava. Žuri nam se, nemamo vremena, počinjemo da se nerviramo, lomimo se... I čudimo se tim ljudima kojima se, čini se, ne žuri, ipak, uspevaju da urade toliko teško i važne stvari o kojima nismo ni sanjali.

Ali postati takav, ne žurite, a pritom, sva uspješna osoba je u moći svakoga. Ova praksa će vam pomoći. Izvodite ga tokom cijele sedmice svaki dan - u bilo koje prikladno vrijeme: ujutro, popodne, uveče ili uveče. Nakon što odradite 7 vježbi, ovu vježbu možete raditi svaki put kada osjetite rastuće nezadovoljstvo kako se stvari odvijaju s vama, razvijaju se vaši porodični i poslovni odnosi i općenito shvatite da vas je život prestao zadovoljavati.

Tehnika izvođenja

Umirite se, upalite ambijentalno svjetlo, udobno se smjestite. Oči treba da budu poluzatvorene. Uradite vježbu „Ja sam sada“ iz prvog poglavlja.

Tri puta duboko i polako udahnite. Zatim zatvorite oči i zamislite da ste vječni.

Reci mentalno: "Vječnost pripada meni."

Upijajte ovu misao. Osjetiti.

Ne samo da je pred vama dug život. Vječnost pripada tebi. Ne morate nigdje žuriti.

Nema smisla nikome zavidjeti. Ne bi trebao nikoga juriti. Ti si vječan.

Živećete dan za danom i nikada neće završiti. Znate da će doći dani kada ćete biti veoma bogati, bogatiji od svih ljudi na svetu.

I doći će dani kada ćeš biti siromašniji od posljednjeg prosjaka. Ali to vam ne smeta, jer vječnost pripada vama.

Osetite ovu večnost svakim vlaknom svoje duše, neka bude zapisana u svakoj ćeliji vašeg tela. Ponovo tri puta duboko i polako udahnite i otvorite oči. Ostatak dana bavite se svojim poslom kao da ćete zaista živjeti vječno.

"Ratnik zaspi osmehujući se"

Prema legendi, spartanski ratnici su zaspali, osmehujući se, da bi je, ako ih u snu sustigla smrt, dočekali sa osmehom na usnama - uostalom, pravi ratnik se ne boji smrti! Ovaj osmijeh dio je psihologije ratnika koji je odlučan samo da pobijedi, čak i ako mu je protivnik sama smrt.

Predlažem da uzmete u obzir ovu spartansku praksu, koju, po mom mišljenju, svaki samohipnotizer jednostavno mora učiniti prije spavanja.

Vrlo je jednostavno: kad zaspite, moraćete da se nasmijete. Nije važno šta se desilo tokom dana. Možda ste previše umorni. Možda ste imali neprijatan razgovor, ili ste shvatili da idete pogrešnim putem, ili se možda dogodila nevolja... U svakom slučaju - nasmijte se. Kroz snagu, kroz suze - osmeh. Neka vam na licu bude osmijeh, makar onaj napet.

Ovaj osmijeh će dati podsvijesti signal da od sada namjeravate živjeti i djelovati samo u pozitivnom smjeru. Ako vas muče noćne more, one će uskoro nestati, a vaši snovi će biti ispunjeni svjetlošću i radošću. Spavaćete dovoljno, bez obzira koliko malo spavate.

"Oblak vrućine"

Ne izazivaju sve negativne emocije. Pored ljutnje, ljutnje, iritacije i zavisti, postoje i emocionalna stanja kao što su ravnodušnost i hladnoća. Oni ne samo da ne izazivaju nikakva osećanja, već kao da zamrzavaju svu osetljivost. Ravnodušnost je opasna jer se može razviti u cinizam, a cinizam, iako sam po sebi nije emocija, može izazvati osjećaje kao što je negativno zadovoljstvo (kada osoba osjeća zadovoljstvo zbog činjenice da neko ne radi sjajno).

Ravnodušnost i hladnoća zamrzavaju ne samo osećanja. Ove emocije ometaju svaku kreativnost. Ako osoba postane ravnodušna prema onome što radi, gubi kreativnu energiju i djeluje automatski, poput robota. Vježba koju vam nudim je odlična prevencija ravnodušnosti.

Tehnika izvođenja

Početni položaj - ležeći na leđima. Postavite ruke na način koji vama odgovara.

Fokusirajte se na osjećaje u stopalima.

Zamislite topao, mekan vjetar koji duva oko vas. Stopala su ispunjena toplinom. Ova toplina se diže preko potkoljenica do listova, koljena, butina. Toplina ispunjava prepone, donji deo leđa, stomak. Toplina se diže više, u grudi, zatim u vrat. Toplina ispunjava vaše ruke, toplina dodiruje vaše lice. Vaši obrazi, usne, nos, čelo ispunjeni su toplinom. Glava je obavijena toplinom.

Ovo bi trebalo da traje najmanje 5 minuta. Popravite ovo stanje, uživajte u toplini.

Sada zamislite da vam je glava ispunjena vazduhom, da to nije glava, već balon. Vazduh ispunjava vrat, ruke, grudi, stomak, donji deo leđa, prepone, bedra, kolena, listove, gležnjeve, stopala. Vaše tijelo je samo tanka ljuska ispunjena zrakom.

Zatim zamislite da se ova školjka rastvara u vazduhu. Vazduh u vama se stapa sa vazduhom spolja. Ti si rastvoren u vazduhu, lebdiš u svemiru. Osjetite koliko ste promjenjivi, kako cijelo vaše biće lebdi zajedno sa vazdušnim masama. Da duva vetar, mogao bi da odletiš!

Izađite iz vježbe obrnutim redoslijedom. Prvo se fokusirajte na površinu stopala. Osjetite kožu stopala u kontaktu sa zrakom. Zatim "rekreirajte" sve dijelove tijela odozdo prema gore, do tjemena. Opet si ljuska ispunjena vazduhom. Ovaj zrak se postepeno zgušnjava i pretvara u toplinu života. Udahnite duboko i slobodno nekoliko puta.