Чем старше, тем толще?

Японцы - самая стройная нация в мире - проблем с лишним весом не испытывают, причем ни в молодости, ни в старости. Русских также причисляют к стройным нациям, но если в молодости большинство русских красавиц имеет хорошие фигуры, то с возрастом точно такое же большинство приобретает лишний вес. В чем же дело - в генетике, образе питания или психологических особенностях нашего организма?

Почему мы поправляемся?

Причина первая - снижение расхода энергии
Примерно каждые 10 лет расход энергии человека уменьшается на 10 % (то есть не так активно работают функции дыхания, сердечно-сосудистая система и замедляется обмен веществ). За эти же 10 лет средний вес человека увеличивается на 10 %. Связь очевидна: если бы с возрастом уровень обменных процессов в организме не замедлялся, такой тенденции, скорее всего, не было бы. Поправляются из-за этого в равной степени и мужчины и женщины. Но у женщин есть и другие "причины" для набора веса.

Причина вторая - гормональная перестройка
Увеличение веса происходит во время беременности и кормления грудью, когда происходит изменение гормонального статуса, и организм начинает "запасать" жир. Особенно страдают от этого женщины, склонные к полноте. Риск пополнеть значительно повышается и при климаксе, причем это актуально не только для женщин, но и для мужчин.
Причина та же - гормональная перестройка организма и переключение обмена веществ на накопление жира.

Причина третья - психологическая
О ней известно гораздо меньше, чем о двух предыдущих. Имя ей - беспокойство и горячность молодости. До 20-30 лет человек постоянно развивается: ему многое предстоит, надо учиться, заводить семью - словом, налицо все условия для поддержания высокого психологического, а следовательно, и общего тонуса. В таком состоянии большие энергозатраты неизбежны. С возрастом жизнь, как правило, приобретает рутинный, циклический характер: дети - дом - работа - семья. Однообразие не способствует энтузиазму и мешает развитию. Следствие - снижение тонуса и ограничение двигательной активности. Если радостей и увлечений маловато, еда может вообще стать одним из основных источников удовольствия. Еды, причем насыщенной - сладкой и жирной, теперь нужно много.
Понятно, к чему это ведет.

Причина четвертая - запрограммированная природой
Все, даже самые здоровые люди, запрограммированы, на возрастную прибавку в весе. В юности стрессы заставляют нас худеть. Гормоны адреналина разрушают в организме клетки и ткани. Некоторое время организм противостоит атаке адреналина, но, чем старше мы становимся, тем сложнее ему это делать. И вот уже примерно к 35 годам, попав в стрессовую ситуацию, ты, наоборот, начинаешь поправляться. Почему? Организм не в силах справляться с адреналином самостоятельно, он вырабатывает гормоны инсулина, которые в свою очередь строят жир. К сорока годам хронические стрессы приводят к интенсивному набору веса.

Причина пятая - диеты
Диеты помогают нам поддерживать себя в форме. Они спасают нас в экстренных ситуациях - перед ответственным свиданием, праздником, свадьбой. Во всем мире нет, наверное, ни одной женщины, которая хоть раз в жизни не сидела бы на диете. Но, если в молодости диета - помощник и друг, то в старости она сыграет с тобой злую шутку. Чем чаще ты сидишь на диетах, тем больше вероятность, что с возрастом ты будешь толстеть. Механизм процесса таков: диета провоцирует чувство голода и дискомфорта, что в свою очередь вызывает в организме сигнал тревоги, в ответ на который запускается своеобразный механизм защиты, суть которого в сокращении расхода энергии. Активность обменных процессов понижается в среднем на 40%! После диеты рацион питания становится прежним, но организм не успевает перестроиться на новый лад и все так же медленно сжигает калории. У людей до 25 лет обменные процессы в организме работают в полную силу и перестраиваются быстрее. С возрастом расход энергии и так замедляется, а частая смена диет замедляет его еще больше. В результате появляются лишние килограммы, сбросить которые собственными усилиями уже невозможно. Еще одна причина, по которой диеты приводят к прибавлению веса - перераспределение жира. Процесс это довольно сложный, так что поверь на слово: часто менять диеты - очень вредно и для здоровья и для фигуры. Умеренное питание в течение всей жизни и разгрузочные дни - вот путь к стройной фигуре и сейчас, и в будущем.
Как противостоять прибавке в весе?

2. Как оказалось, важно не только что ты ешь, но и с какой скоростью. Японские ученые сделали интересный вывод о взаимосвязи скорости поглощения еды и массы тела. Оказывается, чтобы сохранить на долгие годы стабильный вес, необходимо есть медленно. Исследование проводилось на основе данных о четырех тысячах здоровых людей. Кто-то имел привычку есть очень медленно, кто-то - просто медленно, другие принимали пищу в нормальном темпе, была группа, представители которой ели быстро или очень быстро. Ученые сравнили вес представителей всех категорий на момент опыта с весом, который у них был в 20 лет, и выявили прямую связь между скоростью поглощения пищи и индексом массы тела. Те, кто ест медленно, как правило, съедают меньше, т.к. мозг успевает дать сигнал о насыщении организма. Кроме того, пища лучше пережевывается и, соответственно, лучше переваривается. Так что есть медленно полезно в любом возрасте!

3. Спорт поможет избавиться от лишней массы тела, но чем старше ты становишься, тем менее интенсивными должны становиться нагрузки! Избыток тренировок ведет к переутомлению, плохому настроению и повышению аппетита. Важнее умеренность и регулярность: постоянные прогулки, небольшая зарядка, плавание, то есть нечто, повышающее мышечный тонус и увеличивающее работоспособность. Если же ты начнешь следить за собой и заниматься спортом до наступления проблем с весом, то вполне сможешь их избежать. Натренированные мышцы находятся в тонусе и потребляют намного больше энергии, чем вялые. Главное - не бросать тренировки с возрастом, а сделать их менее интенсивными.

4. Средний возраст - не повод останавливаться в развитии. Современный образ жизни в цивилизованной стране дает возможность учиться и меняться всем, так что уделяй больше внимания собственному душевному и физическому состоянию, и результат неизбежно отразится на фигуре. Чем дольше ты будешь сохранять привычный ритм жизни - тем дольше твоя фигура будет выглядеть идеально!

5. И еще о еде! Пока организм молодой - все процессы в нем протекают с одинаковой скоростью в любое время суток. С возрастом же, во второй половине дня все процессы в организме замедляются. Соответственно, многое из того, что мы съедаем после обеда - не усваивается и откладывается в виде жира. Не хочешь толстеть? Приучи себя завтракать, причем обильно. Доказано, что люди, которые регулярно завтракают, едят в течение дня меньше.

6. Хорошая наследственность, безусловно, дает отличный шанс не поправиться. Но даже дочь худощавых родителей может стать толстушкой, если ее начали перекармливать в раннем детстве. Количество жировых клеток в организме ребенка увеличивается, и у малышки появляются все шансы превратиться со временем в пышечку.

7. По выше указанной причине (количество жировых клеток в организме), на увеличение веса с возрастом влияет количество набранного тобой жира во время беременности. Те, кто следит за собой и не позволяет себе сильно поправляться, имеют больше шансов сохранить стройную фигуру до самой старости.

Итак, если посмотреть на список причин, по которым мы поправляемся с возрастом, становится понятно, что многие из них не связаны с физиологией. Возраст - красоте и активному образу жизни - не помеха!

Почему многие женщины с возрастом толстеют?

У нас на встрече одноклассников все наоборот вышло, некоторые по 2-3 детишек родили, кто-то и бабушкой стал, а все подтянутые и стройные, а вот парни…как-то потолстели и полысели!

Вес зависит от многих факторов — наследственность, гормональные сбои (это у женщин чаще бывает), неправильное питание и малоактивный образ жизни. И еще один факт — после 40 лет у женщин уменьшается выработка гормонов, уменьшается мышечная масса и замещается жиром. Получается, что если женщина в весе не прибавила как была 55, так и осталась, то после 40 лет все равно будет жирок. Так, что всем нам бабонькам спортзал необходим.

Потому что распускают себя, детей родили, молодость прошла и перестают за собой следить. Едят все в подряд и чуть ли не тазиками, а потом удивляются почему они толстеют. Если есть предрасположенность к полноте, особенно надо за собой следить, считать калории, заниматься физическими упражнениями и т.д.

Думаю у 50% проблемы со здоровьем и из-за этого связан набор лишнего веса, а остальные 50% если честно то это просто лень, да обычная лень, женщины забывают что в первую очередь нравятся внешне, а уже потом разговор и думают что их полюбят за их внутренний якобы богатый внутренний мир, но с весом 80 кг)

Потому что женщины рожают вам детей и естественно не могут оставаться такими же худенькими, как раньше. Особенное если она дома засела в четырех стенах и не видит смысла следить за своей фигурой.

Толстеют с возрастом не только женщины, но и мужчины. Становится спокойней ритм жизни, накапливаются шлаки в организме, замедляется обмен веществ. Пол человека и возраст тут совершенно ни при чем. Вс зависит от человека, его привычек, и от его образа жизни.

Спустя 25 лет выпуска из школы, у нас осталось пол класса стройных красивых девочек и подтянутых повзрослевших мальчиков. Ну а другая половина, конечно же, выглядит по-солидней.

Человеческий организм настроен на то, чтобы полнеть с возрастом.

Не толстеть, а полнеть. Т.е. в 20 женщина весит, например, 50 кг; в 35 — 55 кг, в 50 — 60 кг…

Механизм этого прост. В юном возрасте люди в далекое-предалекое время спасались от хищников бегством; в зрелом, будучи крепче и сильнее — должны были отразить его удар; в пожилом — отстать от бегущих, в результате чего племя спасалось ценой жертвы стариков.

Однако, если вы обратите внимание на женщин, которые именно с такой скоростью равномерно набирают вес, вы отметите, что они выглядят несравненно лучше, чем из ровесницы, которые либо не набрали вес (тощие и сморщенные), либо набрали избыточно (толстые и провисшие), либо висячие в самых неудачных местах (экспериментировавшие с весом — набрали — растянулись, сбросили — провисли, а ткани после растяжений сокращаются не полностью).

Стройная девочка превращается в среднего веса женщину предпенсионного возраста, у которой мало морщин — они растянуты слегка увеличившейся жировой массой под кожей, у них полная грудь хорошей формы — она увеличивалась равномерно, у них достаточно тонкая (пропорционально тонкая) талия — так как жира сверху немного, а бедра и пр. чуть располнели. Живот не висит(желудок не растянут), задница — тоже, так как там не откладывались избытки.

А почему большинство женщин толстеет? Причин несколько. Основная часть не следит за собой — много ест, мало двигается и считает, что муж должен любить е такой, какой она стала, а он с паникой смотрит на е руку толщиной с его ногу…

Другие позно рожали. Роды характеризуются резким пополнением женщины, увеличивающимся животом, запасами для нее и для ребенка на случай ядерной войны… Но в 20 лет организм может подтянуть кожу полностью — кожа упругая, пластична, как и жир под кожей, как и молодые мышцы. А вот в 30-40 лет пластичности уже нет, как у старой резины. Что у кожи, что у мышц, что у жира. Полного восстановления не происходит.

ну и, конечно, заболевания, типа нарушения обмена веществ. Такие заболевания быстро проходят, если заставить женщину меньше есть и больше двигаться, но щеголять этим старается добрая половина.

В основном, на мой взгляд, это лень и наплевательское отношение к себе. У меня склонность к полноте и если бы я не ограничивала себя в еде и не занималась бы спортом, то превратилась в бесформленную кучу жира. Моей маме 50 лет и она занимается каждый день по часу, уже очень давно не ест ничего жирного, сладкого, жаренного. Потому что стоит чуть-чуть расслабиться и все. Вес растет семимильными шагами..

Но нам легче свалить на роды и гормональный сбой…

Моя подруга тоже говорит что никак не может похудеть после родов, а ребенок уже первый класс заканчивает. Хотя причина только в том, что кто то много жрет

я думаю из за гармонального сбоя, или просто лень ухаживать за собой.

Тут могут быть самые разные причины.

Первая — беременность и роды. Все женщины набирают во время беременности лишний вес. Но кому-то удается его сбросить, а кто-то продолжает носить его на себе. Больше детей — больше лишних кило.

Вторая — еда как развлечение. Многие женщины начинают есть от скуки.

Третье — много еды вокруг. Женщина ест, когда голодна. Кушает, когда готовит еду мужу и детям. Некоторые дамы даже доедают еду за своими детьми, дабы ничего не пропало.

Четвертая — отсутствие мотивации. Зачем худеть, если и так все в порядке — дом есть, муж есть, дети тоже. К чему морить себя голодом и заниматься спортом.

Потому что уже вышли замуж, родили детей и думают, что мужья от них никуда не денутся и миссию они свою выполнили. Поэтому можно кушать все подряд и в больших количествах, не следить за собой. А потом еще обижаются, что мужья засматриваются на других женщин и даже заводят любовниц. Да, многим женщинам сейчас тяжело — дом, работа, некогда отдыхать, заниматься собой, но поверьте мне, у меня тоже есть семья, работа, у меня всегда в доме порядок, приготовлено покушать, и при всем этом я не позволяю себе много кушать и вместо того чтобы сидеть вечером перед телевизором занимаюсь физическими упражнениями, иногда бегаю, привлекаю к своим занятиям своих детей. Мне 37 лет, мне больше 30-32 никто не дает. При всем при этом я с детства склонна к полноте.

Обменные процессы уже не те с возрастом. Добавьте в любой организм отек — от возрастных изменений в работе сердца или почек, и все — вес прежним не будет, хоть питайтесь воздухом. Все, что съедите- будет откладываться в жир. Если после родов будет нарушена какая-либо система оргнанизма и это затронет обменные процессы — сразу разнесет так, что женщина даже волевая не сможет справиться с этим. Это сложные процессы, и причина совсем не та есть надо меньше!, все совершенно не так. Вернуть свой прежний вес можно или длительным лечением внутренних органов или полным изменением режима активности, но для женщин с маленькими детьми это сложно.

С возрастом стоит пересмотреть режим питания и физические нагрузки. Обменные процессы в организме требуют этого. С возрастом уменьшить стоит потребление мяса, мучных продуктов, а от жирной и жареной пищи необходимо отказаться. Поменьше употреблять соли, а чай и пить без сахара. Если человек старея больше есть и не ограничивается себя в еде, мало двигается, то повышения веса ему практически никогда не избежать. Ходить пешком нужно больше, а не меньше, чем в молодом возрасте.

/ 8
ХудшийЛучший

Существует только одна нация в мире, не испытывающая проблем с лишним весом ни в молодости, ни в преклонном возрасте - это японцы. Почему же в других странах, в том числе и в России, люди полнеют, особенно по достижению преклонного возраста. Может быть проблема - в генетической предрасположенности или пищевом режиме и психологических характеристиках людей других наций?

Существует много теорий и причин, объясняющих появление излишнего веса к старости.

Во-первых, происходит значительное снижение расхода энергии с возрастом. То есть, примерно каждое десятилетие замедляется работа функции дыхания, сердечно-сосудистой системы и обмена веществ в целом. И за это же десятилетие вес человека увеличивается в среднем на 10%. Связь замедления обменных процессов с появлением излишнего веса очевидна.

Во-вторых, в преклонном возрасте происходит гормональная перестройка организма, связанная с климактерическим периодом, существование которого актуально не только для женщин, но и для мужчин. Результат тот же - гормональная перестройка организма переключает обмен веществ в режим накопления жира.

В-третьих, существуют психологические особенности, когда в молодости человек познает окружающий мир, учится, заводит семью - одним словом, находится в постоянном психоэмоциональном тонусе, где большие энергозатраты неизбежны. С течением времени жизнь становиться однообразной и скучной, в результате чего происходит снижение двигательной активности и психоэмоционального тонуса. Пища в этом возрасте может стать вообще основным источником наслаждения.

В-четвертых, это постоянное стремление поддерживать себя в форме при помощи диет. В мире, наверное, нет ни одного человека, который хоть раз в жизни не испытал бы на себе какую-нибудь диету. Бесспорно, в молодости диета является вашим помощником и другом, но к старости она вас обманет. Обмен веществ в преклонном возрасте замедлен, а частая смена диет замедляет его еще сильнее, результатом чего становятся лишние килограммы после каждой попытки посидеть на какой-нибудь диете.

В-пятых, нельзя исключить такую составляющую как генетическая предрасположенность, когда любой, даже самый здоровый человек, может быть запрограммирован на избыточный вес, появляющийся с возрастом.

Научные исследования доказывают, что от стресса женщины набирают лишние кило. Почему и что можно с этим сделать? Стресс, как показывают гормональные анализы, может спровоцировать гормональный дисбаланс, который может доставить нам целый список заболеваний.

Причем у женщин эти негативные изменения проходят намного быстрее, чем у мужчин. Особенно у тех женщин, которые перешагнули черту 35-40 лет. На мужчинах возраст сказывается не так сильно: гормональные изменения в их организме провоцируют лишний вес намного медленнее – на это уходят целые годы.

Что провоцирует лишний вес у женщин?

• Увеличенное производство кортизола – гормона стресса
• Перепады аппетита, вызываемые гормональным дисбалансом
• Злоупотребление медикаментами
• Генная предрасположенность
• Заторможенность обмена веществ
• Недостаточность витаминов в организме
• Недостаток калорий в диетах
• Стрессовые ситуации, которые постоянно повторяются

Семь самых распространенных стрессовых ситуаций

Мы познакомим вас с ситуациями, в которых женщина при стрессе склонна набирать лишний вес.

Ситуация №1

Мы имеем привычку заедать стресс. Таким образом, нарушаем собственный режим питания, что провоцирует ожирение. А как не набрать лишних килограммов, когда мы бежим к холодильнику ночью?

Когда мы едим много и нерегулярно, в организме в изобилии вырабатываются гормон стресса кортизол и вещество инсулин, которые еще больше усугубляют жировые отложения.

Ситуация №2

Когда мы переживаем, мы едим тяжелую пищу. Это картофель, хлеб, макароны, лапша, сладкие кондитерские изделия. Конечно же, в период стресса мы не контролируем количество пищи, и ее излишки откладываются в виде жировых отложений.

Ситуация №3

Низкоуглеводные и низкокалорийные диеты. Женщина, мучая себя таким меню, недополучает полезные вещества в виде жиров, углеводов, витаминов, белков. Тогда организм начинает считать, что наступил голод, и запасает полезные вещества в виде жировых отложений.

К тому же, в такой ситуации яичники, вырабатывающие половые гормоны, и щитовидная железа, которая тоже вырабатывает гормоны, начинают работать намного хуже. Гормональный дисбаланс влечет за собой ожирение.

Ситуация №4

Когда мы принимаем транквилизаторы или гормоны без рекомендации врача, они могут усугублять состояние стресса и вести к излишкам жиров в организме. В частности, плохую службу могут сыграть гормоны ДГЭА (употребляемые для тонуса) или вещество мелатонин, употребляемое для снятия симптомов бессонницы.

И тот, и другой препарат имеют свойство усиливать чувство голода и приводить к излишнему весу.

Ситуация №5

Такое же воздействие могут оказывать и травяные настои, которые рекламируют для похудения. Вещества изофлавоны в сое и некоторых травяных добавках тормозят выработку гормонов щитовидной железы и яичников (эстрогены), тем самым провоцируя ожирение.

Ситуация №6

Гиподинамия, или недостаток движения, может провоцировать ожирение. К тому же, недостаток физической активности усугубляет действие стресса, а значит, повышает в организме уровень кортизола – гормона стресса. Этот гормон имеет свойство тормозить выработку других гормонов, провоцируя ожирение.

Ситуация №7

Вещества для расслабления, которые мы употребляем, блокируют работу половых гормонов – тестостерона, эстрадиола, а также гормонов щитовидной железы – Т3 и Т4. А значит, не дают возможности этим гормонам выполнять свою работу по активизации обмена веществ. Когда обмен веществ замедляется, мы полнеем.

Как стресс влияет на работу мозга?

Что такое стрессоры? Это такие обстоятельства, которые заставляют женщину реагировать на них и приспосабливаться под них. Какими могут быть стрессоры?

Это либо внешние обстоятельства (вам нахамили в магазине), либо внутренние (вы недовольны своей внешностью). Мозг воспринимает эту информацию и отдает команды телу: что и сколько есть, сколько жиров накапливать, замедлять ли или ускорять обмен веществ.

Стресс считается очень важным для того, чтобы выжить. Каким бы не был стресс – позитивным (дочка закончила институт с красным дипломом) или негативным (вас уволили с работы), цепи реакций в мозге возникают одинаковые.

Команды мозга проходят через специальные цепочки – нейрологические трансмиттеры. Это рецепторы, помогающие регулировать вес. Они влияют на то, с какой скоростью будет проходить пища по желудочно-кишечному тракту, каких продуктов нам хочется в этот момент, на какие неприятно даже смотреть, как быстро эта пища перерабатывается в организме и усваивается им.

От того, как быстро проходят обменные процессы в нашем организме, зависит то, поправляемся мы или худеем.

Если стресс длится долго

Стресс бывает разным - для тела или для души. Врачи разделяют стресс на психологический, физиологический и духовный. Но следует знать, что при любом из них гомеостаз - гормональный баланс организма - нарушается.

Как организм реагирует на «быстрый» и резкий стресс? Организм начинает работать в очень активном, форс-мажорном режиме, активно выделяется гормон стресса адреналин.

Как реагирует организм на продолжительный стресс? В организме усиленно вырабатывается гормон стресса кортизол, который тормозит выработку других гормонов и провоцирует ожирение.

И тот, и другой гормоны стресса, накапливаясь в организме, провоцируют накопление жировых отложений – вместо того, чтобы расщеплять и выводить жиры, как это бывает при нормальном обмене веществ. Больше всего жировых отложений накапливается в районе талии и живота.

Как мы питаемся при стрессе?

В стрессовых ситуациях или в ситуациях, когда стресс длится долго, мозг реагирует на это мгновенно. Он реагирует мгновенной регуляцией приема пищи: много или мало нам сейчас нужно есть и что именно – диктует телу мозг.

Когда мы оказываемся в лапах стресса, неважно, мгновенного или длительного, в организме вырабатывается много гормона кортизола (мы это знаем). Кортизол способен влиять на вес, провоцируя его увеличение, а другие гормоны ему помогают, увеличивая наш аппетит и степень тревожности, отчего мы едим еще больше.

Мало кто связывает тревожность и повышенную степень беспокойства с уровнем сахара в крови. Но это так. Если уровень глюкозы в крови теряется, нам может быть психологически плохо. Помните, что при плохом настроении нас тянет на сладкое? Таким образом мы стараемся пополнить уровень сахара в крови и этим поднять себе настроение.

Симптомы острого стресса

1. Зверский аппетит
2. Сильное желание съесть сладкое
3. Тяга к алкоголю
4. Повышенная тревожность, раздражительность
5. Нарушения сна
6. Перебои в работе сердца
7. Повышенная утомляемость, слабость, перепады настроения
8. Отечность
9. Аллергия на продукты или запахи
10. Склонность к инфекциям и простудам
11. Грибковые заболевания
12. Снижение тяги к противоположному полу

Если вы выявили у себя эти симптомы, обратитесь к врачу-эндокринологу для гормонального анализа

Как действует кортизол в организме?

Кортизол – это гормон, который вырабатывают надпочечники. Этот гормон вырабатывается во время предстрессовых состояний.

Он имеет свойство регулировать обмен веществ, замедляя или активизируя его. Таким образом, увеличивается или уменьшается вес. Чаще первое, конечно.

У кортизола есть время выработки. Она начинается с 4-х утра. Больше всего кортизола вырабатывается начиная с 8-и часов утра. Это делается для того, что настроить организм на рабочий лад.

На протяжении дня кортизола становится все меньше, а к вечеру его уровень снижается до минимума. Это для того, чтобы организм, успокаиваясь, готовился ко сну. Это нормальный режим. А когда у человека стресс, режим нарушается, и тогда выработка кортизола нарушается тоже.

То есть утром его может вырабатываться меньше, и человек чувствует себя вялым и разбитым, а ночью кортизола может вырабатываться больше, и тогда человека беспокоит бессонница.

Такие перепады особенно характерны для женщин после 35-и. Поэтому им особенно нужно следить за гормональным балансом в организме.

Мозг и кортизол

Кортизол вырабатывается при контроле двух центров мозга – гипофиза и гипоталамуса. Гипоталамус вырабатывает гормон вазопрессин, который стимулирует выработку гипофизом гормона АКТГ. Этот гормон стимулирует выработку надпочечниками гормона кортизола. Вот какая получается цепочка.

Когда кортизол с кровью переносится к мозгу, его участки гипоталамус и гипофиз получают сигнал о выработке кортизола и его количестве.

Тогда уровни других гормонов могут падать до наименьших значений. Во время стресса выработка всех этих гормонов увеличивается, ритм жизни человека меняется, а значит, приходится налаживать эти процессы уже с помощью врача-эндокринолога.

Что происходит в организме при повышении уровня кортизола?

• Повышается давление или оно скачет – от низкого до повышенного
• Уровень плохого холестерина повышается
• Повышается уровень глюкозы и инсулина в организме
• Невосприимчивость к инсулину
• Уязвимость к инфекциям
• Слишком сухая кожа
• Повышенная уязвимость кожи (на ней быстро образовываются синяки и ссадины)
• Слабость мышц и боль в мышцах
• Ломкость костной ткани
• Перебои в работе сердца
• Отечность лица

Эти симптомы медики называют синдромом Кушинга.

Это значит, что в организме кортизола намного больше нормы. Причем кортизол может быть получен естественным путем (то есть произведен организмом) либо из аптечных препаратов для борьбы с артритом, астмой, аллергиями.

Повышенный уровень кортизола провоцирует риск увеличения жировых отложений на боках, талии, в области грудных желез, а также спины (верхней ее части).

Чем опасен длительный стресс?

Если стрессовое состояние длится долго – месяцами или даже годами – надпочечники приспосабливаются и перестают вырабатывать нужные гормоны. Они больше не реагируют на гормон стресса кортизол, и врачи могут диагностировать почечную недостаточность или, другими словами – почечное истощение.

Симптомы почечной недостаточности

1. Сниженный уровень кортизола
2. Снижение выработки натрия
3. Очень низкий уровень натрия
4. Очень высокий уровень калия

Когда почечная недостаточность возникает не на фоне стресса, а по другим причинам, это состояние называют заболеванием Адиссона. При этом заболевании человек может резко худеть, у него пониженное артериальное давление, повышенная утомляемость, слабость мышц, боль в мышцах, выпадение волос.

При этих симптомах обязательно нужно обследовать организм на уровень гормонов, чтобы врач мог прописать заместительную гормональную терапию и назначить другие методы лечения.

Самой стройной нацией в мире являются японцы, не испытывающие проблем с чрезмерным весом ни в молодом возрасте, ни в преклонном. Русские также считаются стройной нацией, но большинство русских красавиц хорошие фигуры имеют лишь в молодости, приобретая с возрастом лишний вес. В чем именно кроется причина этого – в образе питания, генетика либо в психологических особенностях?

Почему мы поправляемся?

Первая причина - уменьшение расхода энергии

Приблизительно каждые десять лет расход энергии людей снижается на десять процентов (менее активно начинают функционировать сердечно-сосудистая, а также дыхательная системы, замедляется обмен веществ). За это же десятилетие на десять процентов увеличивается средний вес человека. Связь между этими явлениями очевидна: данная тенденция, вероятно, не наблюдалась бы, если бы скорость обменных процессов с возрастом не замедлялась бы. Поправляют все люди – и женщины, и мужчины. Но у женщин имеются еще и дополнительные «причины» для увеличения веса.

Вторая причина – гормональная перестройка

Вес увеличивается в период беременности, а также кормления грудью, при изменении гормонального статуса, когда организм принимается «запасать» жир. Больше всего страдают те женщины, которые склонны к полноте. Резко увеличивается риск располнеть и во время климакса, причем актуально это и для мужчин, не только лишь для женщин. Причина кроется в том же – в гормональной перестройке организма, а также в переключении обмена веществ на накапливание жира.

Третья причина – психологическая

Об этой причине известно меньше, нежели о двух первых. Все дело в беспокойстве и горячности молодости. Лет до двадцати-тридцати люди постоянно развиваются: им многое предстоит, необходимо учиться, обзаводиться семьями – то есть имеются все условия для поддержания повышенного психологического, а, как следствие, и общего тонуса. Повышенные энергозатраты в таком состоянии неизбежны. С возрастом наша жизнь приобретает обычно циклический, рутинный характер дом – дети – семья – работа. Однообразие мешает развитию и не способствует энтузиазму. Вследствие этого, наша двигательная активность ограничивается, а жизненный тонус снижается. Если увлечений и радостей в жизни немного, еда способна превратиться в один из главных источников удовольствия. Разнообразной еды, причем жирной и сладкой, теперь требуется много. К чему это приводит, понять несложно.

Четвертая причина – запрограммированная природой

Все люди, даже совершенно здоровые, запрограммированы природой на возрастную прибавку массы тела. В юном возрасте стрессы способствуют похудению. Гормонами адреналина разрушаются в организме ткани и клетки. Некоторое время человеческий организм способен противостоять влиянию адреналина, но с возрастом делать это ему все сложнее. Приблизительно к тридцати пяти годам, попадая в стрессовые ситуации, мы, напротив, начинаем поправляться. Почему это происходит? Организм уже, к сожалению, не может самостоятельно справляться с адреналином и начинает вырабатывать гормоны инсулина, строящие жир. Хронические стрессы к сорока годам провоцируют интенсивный набор жира.

Пятая причина – диеты

Диеты помогают людям поддерживать себя в хорошей форме, спасают в экстренных ситуациях – накануне свадьбы, праздника, ответственного свидания. Очень трудно найти женщину, ни разу не сидевшую на диетах. Но диета, в молодости являющаяся другом и помощником, в старости может сыграть с вами злую шутку. Чем чаще вы сидите на диетах, тем больше у вас вероятность с возрастом набрать лишний вес. Механизм этого процесса следующий: диета вызывает чувство дискомфорта и голода, из-за чего в организме возникает сигнал тревоги, запускающий своеобразный защитный механизм, вызывающий сокращение расхода энергии. При этом активность обменных процессов снижается в среднем на сорок процентов! После окончания диеты рацион питания вновь становится прежним, а организм не успевает уже перестроиться, все также медленно сжигая калории. В молодых людей работающие в полную силу обменные процессы перестраиваются быстрее. С возрастом же расход энергии замедляется и так, частая же смена диет еще больше его замедляет. Это приводит к появлению лишних килограммов, которые становится уже невозможно сбросить собственными силами. Еще одной причиной, вызывающей прибавление веса из-за диет, является перераспределение жира. Это довольно сложный процесс, который быстро не опишешь, поэтому поверьте на слово: частая смена диет вредит и фигуре, и здоровью. Постоянное умеренное питание и периодическое проведение разгрузочных дней приводит к стройной фигуре на долгие годы.

Несколько советов, как противостоять прибавке в весе

2. Скорость, с которой мы едим, не менее важна, чем сам рацион питания. Японские ученые выяснили взаимосвязь между скоростью поглощения пищи и массой тела. Как оказалось, для сохранения стабильного веса на долгие годы, есть необходимо медленно. Исследования проводились на основании данных о 4000 здоровых людей. Одни из них привыкли есть очень медленно, другие – просто медленно, третьи пищу принимали со средней скоростью, также были люди, евшие быстро либо чрезвычайно быстро. Сравнив массу тела представителей всех этих категорий в момент опыта и вес, бывший у них в двадцатилетнем возрасте, ученые выявили прямую зависимость индекса массы тела от скорости поглощения пищи. Люди, которые едят медленно, обычно съедают меньше, поскольку мозг их успевает просигнализировать о насыщении. Помимо этого, пища в таком случае пережевывается лучше, а поэтому лучше переваривается. Поэтому полезно есть медленно в любом возрасте.

3. От лишней массы тела помогает избавляться и спорт, но нагрузки с возрастом должны становиться менее интенсивными. Избыток тренировок вызывает переутомление, плохое настроение, а также повышение аппетита. Более важны регулярность и умеренность: систематические прогулки, плавание, небольшая зарядка, то есть занятия, повышающие мышечный тонус и способствующие увеличению работоспособности. Начав следить за собой и заниматься физкультурой, не дожидаясь появления проблем с лишним весом, ты сможешь их избежать. Ведь натренированные мышцы пребывают в тонусе и энергии потребляют значительно больше, нежели вялые. Главное – с возрастом не бросать тренировки, просто снизить их интенсивность.

4. Средний возраст не должен стать поводом останавливаться в своем развитии. Образ жизни современных людей в цивилизованных государствах позволяет учиться и совершенствоваться людям любого возраста, поэтому больше внимания следует уделять своему физическому и душевному состоянию, что положительно отразится на фигуре. Сохраняя как можно дольше привычный ритм жизни, вы сохраните идеальной свою фигуру.

5. Пока организм молод, все процессы протекают в нем в любое время суток с одинаковой скоростью. А вот с возрастом они замедляются во второй половине дня. Поэтому основная часть съедаемой нами после обеда пищи не усваивается, откладываясь в виде жировых запасов. Если вы не желаете поправляться, приучите себя обильно завтракать. Люди, которые хорошо завтракают, в течение дня едят меньше.

6. Хорошая наследственность, конечно, обеспечивает большую вероятность не поправиться, но не является гарантией этого. Ребенок, имеющий худощавых родителей, которого в детстве перекармливают, со временем имеет все шансы располнеть.

7. Также большую роль играет количество жира, набираемого женщинами во время беременности. У женщин, сильно прибавляющих в весе в период беременности, больше шансов располнеть с возрастом.
Таким образом, понятным становится, что многие причины появления лишнего веса с физиологией не связаны. Возраст – не помеха активному образу жизни, а также сохранению стройной фигуры!

2012 -9-22 00:50