Her insan kötü düşüncelerden etkilenir. Haksız umutlar, işteki zorluklar ve hayattaki benzeri olumsuzlukların bir sonucu olarak ortaya çıkarlar. Olumsuz düşünceler, bir kişiyi hızla içeriden tüketir ve onu uzun süreli depresyona sokar. Zamanında önlem almazsanız, kendinizi sonsuza kadar kaybetme riski vardır. Sonunda, bir kişi hayattan zevk almayı bırakır.

Yöntem numarası 1. Negatif duyguları analiz edin

Zor yaşam koşulları ortaya çıktığında, birçok insan onları mümkün olan her şekilde saklamaya çalışır, onlara gereken önemi vermez. Bu görüş genellikle hatalı olarak kabul edilir. Birikmiş tüm olumsuzlukları kendinizde tutarsanız, er ya da geç tam bir umutsuzluk başlar. Bu durumda, acil sorunları analiz etmeye ve onlarla mümkün olan en kısa sürede başa çıkmaya değer.

1. Düşüncelerinizi kontrol edin. Bilinçaltı zihninizi genişletmeyi amaçlayan psikolojik kitaplar okumak için zaman ayırın. Olumsuz düşüncelerle savaşın, olanlardan olumlu duygular çıkarmaya çalışın. İyi düşün, ne olursa olsun hayal et. İnsan düşünceleri maddidir ve gerçekleşmesi hoş bir özelliğe sahiptir. Seçim sizin - ne olur, iyi ya da kötü. Zihninizi kontrol altına aldığınızda, artık kötü düşüncelerin sizi yönetmesine izin vermeyeceksiniz.
2. İlham bul. Kritik durumlarda, bir kişi o kadar çok umutsuzluğa düşer ki bir çıkış yolu görmez. Negatif, kelimenin tam anlamıyla onu kırar ve onu zayıf iradeli yapar. İnan bana, her zaman bir çıkış yolu vardır! Mutlu olduğunuzda hayattaki parlak anları hatırlayın. İlham, beladan kurtulmanın anahtarıdır. Henüz ne kadar yapmadığınızı ve nerede olmadığınızı düşünün. Kötü düşüncelerin en iyisine sahip ol, kaybolmana izin verme. Uzun zamandır hayalini kurduğunuz şeyi yapın.
3. Duygularınızın kaçmasına izin verin. Çoğu zaman, umutsuzluk, sevilen birinin ayrılması, aile veya arkadaşlarla kavga ve işteki zorluklarla ortaya çıkar. Olumsuzluğu tek seferde dışarı atmaya çalışın. Hoş ve komik hikayeleri hatırlayın, duygularınızı serbest bırakın ve kötülüğü bırakın. Geçmiş iade edilemez, tartıştılar, bu da yakında telafi edeceğiniz anlamına geliyor. Ve işte her şey normalleşecek ve para olacak. Güçlü ol, anı yaşa, çünkü hayat güzel. Bazen ağlamaktan çekinmeyin, bu şekilde sinir sistemini boşaltır ve zihninizi boşaltırsınız.

hayatla nasıl daha kolay ilişki kurulur

Yöntem numarası 2. kendi içine çekilme

İletişim kurmak. Hayatta zor anlar yaşarken kendinizi kendinize kapatmamalı, arkadaşlarınızdan ve ailenizden korumalısınız. Kritik durumlarda, bir psikologla iletişime geçin, sorunları belirtin ve bırakın. Olanlar için kendinizi suçlamayın, kötü düşüncelerle başa çıkmak için alternatif eylemler arayın. Kendinizi dış dünyaya kapatmayın, yeni insanlarla iletişim kurmak yaşam algısını hızla düzeltecektir.

1. Müttefikler arayın. Mümkün olduğunda hevesli ve olumlu muhataplar bulun. Bu hareket egonuzu geliştirmenize yardımcı olacaktır. Olumsuz düşünceler arka plana çekilecektir. Yeni bir sosyal çevre bulduktan sonra, ilginç bir sohbetçi olun. Fikrinizi ifade edin, standart dışı fikirler sunun, duygular konusunda utangaç olmayın. Sizi etkileyen faaliyet alanıyla daha fazla ilgilenin, kişisel gözlem ve deneyimlerinizi paylaşın.
2. Ailene destek ol. Yaşanan zorlukların kişisel deneyimine dayanarak, sevilen birini dinleyebilme. Onun acil sorunlarını anlatmak, kendi hayatınızdaki kötü anları unutmanıza yardımcı olacaktır. Daha fazla iyilik yapın, hasta aile üyelerine yardım edin, ilgilenin, yemek yapın, ilaç satın alın. Arkadaş canlısı bir şirkette sıcak akşamlar düzenleyin, çeşitli konularda daha fazla iletişim kurun.
3. Gönüllü ol. Asil işler yapın, engelli insanlara bakın. Sorunlarınızın arka planlarına karşı ne kadar önemsiz göründüğünü anlayacaksınız. Gördüklerinizden sonra, kesinlikle her şeyi yapabileceğinizi fark ediyorsunuz. Bu alanda çalışan insanlar ilginç tanıdıklar edinir ve birbirlerinden yaşam deneyimi kazanırlar.
4. Küçük şeylere dikkat edin. Hafta sonu şehirde yürüyüşe çıkın. Küçük şeylere konsantre olun, kuşlara dikkat edin. Şehir merkezindeki binaları keşfedin, belki de bu kadar heyecan verici mimariyi hiç fark etmemişsinizdir. Rahatlayın, şehrinize ilk kez gelen bir ziyaretçi olarak uzun bir yürüyüşe çıkın. Dış etkenlere odaklanmak, beynin mevcut sorunları gölgede bırakarak yeni bir düzeyde çalışmasına yardımcı olur.
5. Şimdiki zamanda sevinin. Olumsuz duyguların gelmesiyle birlikte kişi arkadaşlarından uzaklaşır ve kendine çekilir. Bir problemle yalnız kaldığında, onunla çok daha hızlı başa çıkabileceğini düşünüyor. Bu görüş büyük bir hatadır. Arkadaşlarınız sizi ziyarete veya eğlenceye davet ettiyse, tereddüt etmeyin ve kabul edin. Her yürüyüşe çıktığınızda ilginç insanlarla tanışabilir ve birçok olumlu duygu yaşayabilirsiniz. Bir kişi toplum ve sosyal önemi duygusu olmadan hızla kaybolur.

nasıl pozitif ve neşeli bir insan olunur

Yöntem numarası 3. Kendine güvenen bir insan ol

Kötü düşüncelerin nedenleri farklı olabilir. İşle ilgili sorunlardan, maddi zorluklardan veya kişisel yaşamdan bahsediyorsak, durumu düzeltmek zor olmayacaktır. Her şeyi ilk etapta üzerinize almayın. Hayatta hem kötü hem de iyi dönemler vardır, her şeye hazırlıklı olun.

1. Kendin üzerinde çalış. Hangi alanda en iyi çalıştığınıza karar verin. Ustalık sınıflarına ve tazeleme kurslarına katılın. Sizi haklı olarak takdir eden yeni bir organizasyona girin. Yavaş yavaş yeni beceriler keşfederek kendinizi geliştirin.
2. Kişiliğinizi geliştirin. Yararlı literatürle zihninizi genişletin. Tarih, psikoloji, sosyoloji okuyun. Mümkünse bir yabancı dil öğrenmeye başlayın, sesli dersler ve en sevdiğiniz filmlerin yardımıyla kendiniz yapın. Bu yöntem, her gün bir ders kitabı veya sözlük ezberlemekten çok daha hızlı bir şekilde bilmediğiniz ifadeleri öğrenmenizi sağlayacaktır.
3. Toplumun görüşüne bağlı kalmayın. Tanıdık yüzler çemberindeyken doğal davranın. Sürekli akıllı ifadeler almamalı, saçınıza ve kıyafetlerinize dikkat etmelisiniz. Yürekten gülmeyi reddetme, kendin ol. İnsanlar açıklığınız ve karakterinizin basitliği için sizi sevecekler. Seni sevmeyen zamanla elenir. Hayali arkadaşlara tükür, sana layık değiller.
4. Fiziksel olarak geliştirin. Spor aktiviteleri ve sabah koşusu henüz kimseye zarar vermedi. Fiziksel aktivitenin genel psiko-duygusal arka plan üzerinde olumlu bir etkisi vardır. Egzersizleri vicdanlı bir şekilde yapın, sonuç çok uzun sürmez. Yakında ne kadar kendine güvendiğini fark edecek ve geçmişteki başarısızlıkları unutacaksın. Kötü alışkanlıklardan vazgeç. Uyku programınızı ve uygun beslenmenizi gözlemleyin.

Geçmişin düşüncelerini atın, geri dönüşü yok. Bugün için yaşayın, geliştirin, iletişim kurun, duygu ve duyguları geri tutmayın. Gerçek arkadaşlar edin, seni terk edenlere tükür. Tavsiye almaktan korkmadan, bakılacak kişi olun. Kendi kaderini sen belirle!

hayattaki siyah çizgide nasıl hayatta kalınır

Video: olumsuz düşüncelerden nasıl kurtulur

howtogetrid.ru

Kötü hakkında nasıl düşünmezsiniz: psikoloji size pratik teknikler söyleyecektir

Merhaba sevgili okuyucular! Kötü ve kaçınılmaz bir şey beklentisi, olayın kendisinden çok daha uzun süre ve daha güçlü bir şekilde psişemizi endişelendiriyor ve yok ediyor. Sevdiğimiz birinin ihanetini veya işten çıkarılmayı yıllarca bekleyebiliriz ve bu nihayet gerçekleştiğinde, nefes vermeyiz, daha da endişelenmeye başlarız. Ancak bu süreç en fazla bir ay sürer. Sonra hayat her zamanki gibi devam ediyor.

Kötü hakkında nasıl düşünülmeyeceği sorulduğunda, psikoloji birçok cevap ve tavsiye verir. Bugün konuşacağımız onlar hakkında. Size faydalı kitaplar vereceğim, tavsiyeler vereceğim ve sonunda umarım psikolojik olarak rahatlamayı öğrenirsiniz.

Başlayalım?

bir dakika düşün

Dediğim gibi, deneyimler, hatta sağlam temellere dayanan ve mantıklı olanlar bile daha çok zarar verir. Olay henüz gerçekleşmedi, hiç olmayabilir ama siz zaten düşüncelerin peşindesiniz ve düşünmeden duramıyorsunuz. Daha da kötüsü, sadece gergin değilsin, aynı zamanda bunu yaptığın için kendini suçla. Sonunda çifte hasar alırsın.

Bir yanda uzak bir gerçek için ıstırap, diğer yanda kendinden memnuniyetsizlik var. Geçiş yapmak sizin için zorsa, sürekli takılırsınız, belki de her şeyi bir süre olduğu gibi bırakmak ve sadece pişmanlıktan kurtulmak mantıklıdır.

Diyelim ki yakın zamanda yeni biriyle çıkmaya başladınız, ancak geçmişin ihanetleri hakkındaki düşünceleriniz size sakinleşme ve tam bir güvenle güvenme fırsatı vermiyor. Belki de deneyimleriniz hakkında konuşmak ve diğer önemli kişiden bazen uygunsuz davranmak için izin istemek mantıklıdır: telefonuna bakmak, mesajları okumak.

Bunun tamamen doğru ve doğru olmadığını anladığınızı, ancak henüz başka bir yol olmadığını açıklayın. Tabii ki, herkes bunu kabul etmeyecek, ancak ısrarcı olmayı deneyebilirsiniz. Şimdilik ihtiyacın olduğunu söyle ve zamanla duracağına söz ver.

Kendinize deneyimler için bir zaman sınırı belirleyin, örneğin bir ay. Sorunu düşünün, sakince konuşun ve bunun için kendinizi suçlamayın. Daha erken bir dönemden sonra panik yapmayı bırakmanız mümkündür.

Hep kötü düşünürsen

Hayattan zevk almayı öğrenemezseniz ve bir sorun diğerinin yerini alıyorsa, önceki seçenek çalışmayacaktır. Böylece kendinizi sinir yorgunluğuna getirebilir ve başkaları için tamamen dayanılmaz hale gelebilirsiniz. Hayata karşı bu yaklaşıma karşı mücadele edilmelidir. Nasıl yapılır?

kelime kontrolü

İlk olarak, kelimelerinizi kontrol etmeye başlamanız gerekir. Bu, düşünceleri filtrelemekten çok daha kolaydır. Kendine bakmaya başla. Başkalarına ne anlattığınız, onların hikayelerine nasıl tepki verdiğiniz. Diğer insanlara ve olaylara daha sık olumlu geribildirim vermeye çalışın. Onları anlamaya çalışın.

Unutma, insan yaptığı her hareketi iyi niyetle yapar. Her şey için mazeretler bulmaya çalışın, daha çok olan bitenin parlak taraflarına odaklanın.

bilgi kontrolü

Bir süre kendinizi olumsuz TV programlarından, kötü haberlerden koruyun, Vkontakte aboneliklerinin listesini temizleyin. Bir süre siyasi olaylardan haberdar değilseniz, kötü bir şey olmayacak - belki bu sizin için daha da iyidir.

Size söylediklerini tam olarak analiz edin ve olumsuz görüntüler fark ederseniz, mümkünse bilgi kanalını hemen kapatın tabii ki.

İlk başta, bu çok önemlidir, çünkü ruhunuz zaten alışkanlıktan olumsuzluğa yapışır ve birkaç kez kötü bilgiyi işler, olağan yaşam ve düşünme biçimini korur.

Yeni bir hobi bul

İnsan sorunlarının çoğu, çok tanıdık bir yaşam biçiminden, rutinden kaynaklanır. Aslında, sürekli düşündüğünüz "kötü"den o kadar da korkmayabilirsiniz. Düşüncelerinizle, çözümü henüz bulunamayan daha acil sorunlardan uzaklaşıyorsunuz. Bir kişinin düşünmeye ihtiyacı vardır, ancak ne yazık ki, düşünecek hiçbir şeyiniz yok. İkinci bir seçenek daha var - başka bir şey düşünmekten korkuyorsunuz.

Kabul edilmeden önce, kız sürekli olarak hile yapan bir adamı yakalamaya çalışan yeni bir ilişkiye girer. Aslında, sadece yaklaşan sınavlar için endişelenmekten korkuyor, daha ileri gitmeme ve bir yıl boyunca “hayattan düşme” konusunda çok büyük bir korkusu var ve bu nedenle ruhunu getirmeyen problem tarafından taşınıyor. ağır zarar.

Kendinizi bir şeye kapılmaya zorlarsanız, o zaman çok daha faydalı olacaktır. Örneğin, sağlıklı bir diyet deneyin, diyetler, spor hakkında mümkün olduğunca çok şey öğrenin. Zevkinize göre bir hobi bulmak oldukça zordur, ancak bunu ne kadar erken yaparsanız veya en azından yapmaya başlarsanız, düşünceleriniz de o kadar çabuk değişecektir.

Okumak

Kitaplar, başka hiçbir şeye benzemeyen sorunlarıyla bizi gündelik dünyadan uzaklaştırır. Size Raphael Santandreu'nun "Zehirli Düşüncelerin Tutsaklığından Kurtulmanın 20 Yolu" adlı kitabını önerebilirim.

Açıkçası, bana öyle geliyor ki, bu durumda beyinlerinizi araştırmak, esaretten kaçmaya çalışmak veya beyninizi yeniden şekillendirmek gerekli değildir. Alıştırma, anlama, teorik öğrenme, "tedavi" için oldukça zor bir yoldur. Bu kelime başlı başına bir tür engel oluşturmaktadır.

Hasta değilsin. Sadece hayatında birkaç hoş an var, onlara nasıl doğru tepki vereceğini bilmiyorsun. Olumlu kurgu okuyarak başlayın. Bizi çevreleyen biziz, bu yüzden hayatınıza neşe ve memnuniyet katın.

Joan Harris "Blackberry Wine", "Cure for Melancholy", Ray Bradbury, "Manyunya" Narine Abgaryan, Terry Prachett "The People, Or Once We Were Dolphins".

Kitaplar sayesinde başınıza gelen ve olumsuz duygularla üzerinize çöken bilgi akışını kontrol etmeniz daha kolay olacaktır.

Daha fazla yürü

Kendinize bir köpek alın veya arkadaşlarınıza ücretsiz köpek gezdirme hizmetleri sunun. Parka çıkın, ormana gidin, temiz hava soluyun. Neyi sevdiğinizi söyleyin, ancak dikkatinizin dağılmasına çok yardımcı olur. Görünüşe göre yürüdüğümüzde - düşünceler kafamızda kaynamayı bırakmıyor.

Bununla birlikte, güneş veya sadece hoş bir yeni ortam sizi olumlu bir ruh haline sokar. Kötüyü düşünemeyeceksin, düşüncelerin sadece iyiyle ilgili olacak. Birinin hayvanına bakma fikrinden hoşlanmıyor musunuz? Sadece iyi bir kitap alın ve doğada okumak için daha iyi bir yer bulun.

Hepsi bu kadar. En iyi dileklerimle. Bir sonrakine kadar. Bültene abone olmayı unutmayın.

ezy-life.ru

Kötüyü düşünmekten nasıl vazgeçilir, geçiş yapmayı öğrenin?

Kötüyü düşünmekten nasıl vazgeçilir, bugün Koshechka.ru web sitesinde konuşacağız. Bazen takıntılı hoş olmayan düşünceler sizi bırakmaz ve artık onları geri çekmek için ne yapacağınızı bilemezsiniz. Başlarında çarktaki bir sincap gibi dönerler ve bir tür kısır döngü ortaya çıkar. Bu tür düşüncelerin üstesinden gelmenin yollarını birlikte bulmaya çalışalım.

Sadece değiştir

Kötü bir şey hakkında düşünmeyi bırakmaktan daha kolay bir şey yok gibi görünüyor. Ama gerçekte, her şey teoride olduğu kadar kolay değil. Ve bu nedenle, takıntılı düşüncelerden kurtulmak için, fiziksel emek yapmak ve tercihen temiz havada yapmak gerekir. Veya spor salonuna gitmeyi, sadece çömelmeyi, makinelerde egzersiz yapmayı deneyin.

İşleri sıraya koy

Evin banal temizliği - dolapta, mutfakta - düşüncelere temizlik ve parlaklık getirmeye yardımcı olacaktır. Bazen, hoş olmayan düşüncelerden kurtulmak için ilk adımı atmak yeterlidir - bu hoş olmayan şeyleri hatırlatan şeyleri atmak. İnan bana, daha kolay olacak.

Su prosedürleri

Antik çağlardan beri suyun oldukça güçlü bir güç olduğuna inanılıyordu. Seni sadece dışarıdan değil, temizleyebiliyor. Kendinizi banal olarak, tercihen soğuk suyla yıkayın, duş alın, kokulu köpük ve yağlarla dolu bir küvette yatın.

söylediklerini takip et

Sürekli kötüyü düşünmeyi bırakmak için, bu kötüyü tartışmayı bırakmalısın. Kaç kez hoş olmayan bir şey oldu ve bu durumu ailenizle, arkadaşlarınızla tartışıyorsunuz, hatta bazen tanıdıklarınızdan ayrıntıları öğrenmeye çalışıyorsunuz. Bütün bunlar yeni hoş olmayan ve takıntılı düşüncelere yol açar. Sadece durumu bırakmaya çalışın ve olumlu düşünmeye başlayın.

şimdiki zamanda yaşa

Kötü düşünceler genellikle geçmişteki bazı olaylarla ilişkilendirilir. Kafanızda meydana gelen durumları yüzlerce kez tekrarlayabilir ve orada burada farklı davranmanın, farklı kelimeler söylemenin, farklı şekilde yapmanın gerekli olduğunu düşünebilirsiniz.

Veya başka bir durum - hoş olmayan düşünceler geleceğin korkularıyla ilişkilidir. Gelecekte bir şeyin size müdahale edebileceğinden korkuyorsunuz. Bu da yanlış.

Sürekli kötü şeyleri düşünmeyi bırakmanın etkili bir yolu, sadece yaşamak ve basit zevklerin tadını çıkarmaktır. Gülümseyin, aileniz ve sevdiklerinizle iletişim kurun ve sadece nefes alın. Bu arada, ko6e4ka.ru web sitesindeki aynı makalede mizahın olumlu düşünmedeki önemini biraz daha düşük öğreneceksiniz. Ve nefes almanın önemi hakkında - hemen şimdi.

Kötüyü düşünmekten nasıl vazgeçilir - yürüyüşe çıkın, biriyle sohbet edin!

Nefes almak!

Bazen takıntılı düşünceler zihninize o kadar baskı yapar ki, kelimenin tam anlamıyla dökülmeye hazır olurlar. Sert bir şey söyleyeceğinizi hissettiğinizde, ona kadar sayın, istediğiniz kadar derin nefes alın ve nefes verin, bilinciniz tam anlamıyla berraklaşacaktır. Çünkü vücudunuzun her hücresi hava ile dolacak.

Bu arada, hava hakkında. On dakikalık kısa bir yürüyüş bile size güç, canlılık verebilir ve kelimenin tam anlamıyla gereksiz düşüncelerin yükünü üzerinizden atabilir.

Sürekli kötüyü düşünmeyi bırak! Burada ve şimdi!

Yeter ki kendinize bu emri verin. Her neyse, kendi kendine konuş. Hayır, sitemiz size tamamen çıldırmayı teklif etmiyor 😉 Kendinizi neşelendirin ve otomatik antrenman yapın. O eski ve nazik filmde en çekici ve çekici olanın nasıl olduğunu hatırlıyor musun?

Benzersizliğinize ve münhasırlığınıza kendiniz inanmıyorsanız, diğer insanları buna ikna etmeyeceksiniz ve sürekli hoş olmayan düşünceler sizi rahatsız edecek.

Sürekli kötüyü düşünmekten nasıl vazgeçilir: gülümse!

Daha kolay bir şey yok gibi görünüyor - daha sık gülümsemek. Ama çoğu insana, ulaşımda ve sadece sokakta, yaşla birlikte bakarsanız, insanlar gitgide daha az gülümser. Ve kasvetli ve aşırı ciddi yüzler günlük bir maske haline gelir.

Hoş olmayan bir şey düşündüğünüz yüzünüzde çok belirgindir. Ve kırışıklıklar vaktinden önce görünebilir. Gülümseyin, güzel bir kitap okuyun, komik bir şov veya heyecan verici bir komedi izleyin. En azından bu şekilde hoş olmayan düşüncelerden bir mola verin.

Bu arada, sürekli olarak kötüyü düşünmeyi ve saatte bir kez birkaç dakikayı aynada kendinize bakıp gülümsemeye ayıracağınız gerçeğini bırakmanıza yardımcı olacaktır. Ve dahası - her güne bir gülümsemeyle başlayın. Şimdi bunun imkansız olduğunu çünkü yeterince uyumadığınızı söyleyeceksiniz.

Ve bu, kalıcı kötü düşüncelerin başka bir nedenidir. Günlük bir rutin oluşturun, gerektiği kadar uyuyun, aksi takdirde uykusuzluktan dünya sıkıcı ve gri görünecektir.

Kendini sev!

Kendinizi seviyorsanız, takıntılı düşüncelerle kendinize eziyet etmeyeceksiniz. Kendinizi olumsuzluklardan kurtulacak kadar sevmediğinize göre, şimdi tam zamanı. Sadece bir iç diyalog yürütün ve kendinize neden sevilebileceğinizi açıklayın. Sonuçta çok yalnızsın, kendi hayallerin, planların, hayattan beklentilerin var. Kendinize hoş hedefler belirlemek ve bu hedeflere ulaşmak için tam olarak ne yapabileceğinizi düşünmek daha iyidir. Ve ilk nokta - hoş olmayan düşüncelerle zamanınızı boşa harcamayın!

Bu makalede, kötü şeyler düşünmeyi nasıl durduracağınıza dair bazı sırlar öğrendiniz. Onları hayatında kullan!

Eva Raduga - özellikle Koshechka.ru için - sevenler için bir site ... kendinizde!

www.ko6e4ka.ru

Ne istediğinizi düşünmeyi ve kötüyü düşünmemeyi nasıl öğrenirsiniz?

Ne istediğini düşün ve ne istemediğini düşünme - o zaman rüyalar gerçekleşmeye başlayacak.

Her şey doğru.

Ve çoğunuz bu sözleri birçok kez duydunuz.

Fakat bu ilke pratikte nasıl uygulanabilir?

Kötüyü nasıl düşünmezsin?

Ve sadece hayatınızda görmek istediklerinizi düşünmeyi nasıl öğrenirsiniz?

Bugünün makalesini günlük hayatımızdan örneklere ayırmaya karar verdim, böylece bu sahnelerde kendinizi göreceksiniz ve sadece ne istediğinizi düşünmeyi nasıl öğreneceğinizi anlayacaksınız.

Düşüncelerin bir kişinin hayatı üzerindeki etkisi

Düşüncelerin bir kişinin hayatı üzerindeki etkisi çok büyük.

Aslında her düşüncemiz gerçekliği yaratır.

Düşüncelerimizin hayatımızı nasıl etkilediği hakkında daha fazla bilgi için videoyu izleyin.

Ve aynı olumsuz koşulların nasıl tekrar tekrar hayatımıza girdiğini görürsek, bu, onları günden güne düşünerek kendimize çektiğimiz anlamına gelir.

Olumsuz düşüncelerin etkisini, sizi üzen istenmeyen durumların görünümünde görmek kolaydır.

Eskimiş bir plak gibi tekrar tekrar meydana gelen durumlara özellikle dikkat edin. Aynı olayın tekrarı, bu konuda çok fazla olumsuz düşünceniz olduğunu ve bunları sık sık düşündüğünüzü açıkça gösterir.

Size düşüncelerin ilişkiler üzerindeki etkisine bir örnek vereyim.

Bir kişinin bir aşk ilişkisinde bir kez daha başarısız olduğunu varsayalım.

Kısa bir süre tanıştığı bir adamdan ayrılır. Ve birkaç ay süren neredeyse bir düzine ilişkisi var.

Ayrılma durumu bu kişi için çok tatsız bir olaydır. İstediği bu değil.

İdeal olarak iyi bir ortak ve uzun, güçlü bir ilişki hayal eder.

Ama bakalım hangi düşünceler onu tekrar ayrılmaya itti.

Ayrılıktan hemen sonra, kendi içinde aynı şeyin gelecekte tekrarlanmasına yol açan bir tepki vardır:

Normal bir ilişki kuramıyorum. Sonsuza kadar yanlızım. Tek bir kişi bana uymuyor, herkesin bir şeye ihtiyacı var ve tam olarak ne olduğunu anlamıyorum. Hepsi ne istiyor?

Yine de güzeldi aşkım, bir insan neden anlaşılmaz bir şekilde davranmaya başlar? Neden kim bilir neyi kendinizden inşa ediyorsunuz? Her seferinde aynı şey, normal bir insan bulmak imkansız.

Nasıl ilişki kuracağımı bilmiyorum. Tek başıma benim için daha kolay.

Ve sonra Evren omuzlarını silkerek, "Öyle olsun!" diye cevap verir.

Tekrarlayan olaylar döngüsünden nasıl çıkılır?

İlk olarak, tepkinizi değiştirmeniz gerekir.

İkinci olarak, düşüncelerinizi hayatınızda görmek istediklerinizle değiştirin.

Düşüncenin gücü ve düşüncelerin yaşam üzerindeki etkisi hakkında bilgi sahibi olan bir kişi, irade çabasıyla, olumsuzluk olmadan doğru şekilde yanıt vermelidir, örneğin şöyle:

Bu sefer çalışmadı, bir sonrakinde çalışacak. Yani benim kaderim farklı bir insan. Demek ki ruh eşim var ve yakında onunla tanışacağım.

Bir sonraki aşkım daha şanslı olacak. Sevdiğim kişinin beni anlamasını ve desteklemesini isterim ve onunla iletişim kurmak kolay ve basitti.

Aynı zamanda, eski ortağın kemiklerini zihinsel olarak yıkamayın ve karakterin tüm olumsuz yönlerini anlatmayın. Ne kadar korkunç davrandığını ve ne kadar çirkin tepki verdiğini hatırlamayın ...

Bu düşünceler atılmalı ve gelecekteki ortağın iyi nitelikleri hakkında düşünmeye başlamalıdır. Yani, henüz var olmayanı düşünmek. Ve görünmesi için bilerek yapın.

Değişen düşünceler!

Bu ilk başta bir irade çabasıyla yapılır. Zihninizi özgür bırakmaya alışmışsanız, arzularınızı yerine getirmek ve hayatınızda istediğinizi elde etmek için onu evcilleştirmeniz gerekir.

Zihniniz sizin için çalışmalı.

Zihin, düşünceler - dünyanızı inşa edin, realitenizi şekillendirin.

Düşüncenin olduğu yerde gerçeklik vardır.

Gerçekliğinizde ne olacağını kendiniz seçmek istiyorsanız, düşüncelerinizi doğru yöne yönlendirmek için iradenizi zorlamanız gerekir.

Tekrarlanan olumsuz olayların kısır döngüsünden çıkmanın tek yolu budur.

Birincisi: olumlu bir yanıt. İkincisi: ideal olarak neye sahip olmak istediğimle ilgili düşünceler.

Düşüncelerin aile ilişkileri üzerindeki etkisi

Düşüncelerin ilişkiler üzerindeki etkisinin bir sonraki örneğini, zaten güçlü ilişkiler içinde olan insanlara adamak istiyorum.

Çoğu zaman diğer yarılarımıza kızarız veya partnerimizin bir konuda çok kötü olduğunu düşünürüz.

Pazar öğle yemeğinde kocasının gömleğini ütüleyen evli bir bayanın kafasında şu düşünceleri duyabilirsiniz:

Dün yine bu rafı çivilemedi. Kesinlikle tembel bir insan, hiçbir şey yapamaz. Ne kadar yorgun olduğumu ona sürekli hatırlatıyorum. Neden böyle bir koca aldım? Ve bu gömlekler satın alındıktan sonra bir ay içinde çöpe atılabilir. Böyle şeylere nasıl davranabilirsin? Gelip yere atıyor. Sürtük!

Gördüğümüz gibi, bu, sizin ve benim kafamızda sık sık duyduğumuz, yaşam hakkında standart bir "ağlama".

Kim neyi şikayet ediyor.

Ama öz aynı: Hayatımızda görmek istemediğimiz şeyleri düşünüyoruz.

Kötüyü nasıl düşünmezsin?

Her günlük düşüncenizin NE İSTEDİĞİNİZ HAKKINDA olması gerektiğini unutmayın.

Ve sonra bu hanımın düşünceleri şu şekilde değişmelidir:

Kocam kesinlikle mükemmel değil ama genel olarak çok ilgili.

Bazen akşam yemeğini kendisinin pişirmesini çok seviyorum.

Ayrıca arabayı ne kadar düzgün kullandığını da seviyorum. Bize veriyor ve bu çok takdir ediliyor. Genel olarak, kocamın gerçek altınına bakarsanız.

Ve böylece, bir kadın kocasında ne kadar olumlu bulursa, onda o kadar iyi nitelikler ortaya çıkacaktır.

Ve sadece olumluyu arayamaz, onu şekillendirebilirsin.

Örneğin:

Kocam kıyafetleriyle çok temiz ve gömlekleri ona bir yıl yetiyor.

Şimdi öyle olmasın. Ama bu gerçek büyücüyü ne zaman durdurdu?

Gerçekliğimizi kendimiz şekillendiriyoruz.

Henüz var olmayan bir şey yaratabiliyoruz.

Gerçekliğin başka bir sektörünü tezahür ettirebiliriz. Başka bir varyant.

Düşüncelerimiz bedeni nasıl etkiler?

Düşüncelerimiz doğrudan vücudumuzu etkiler.

Kendi deneyimlerimden, sürekli olarak fazladan bir tatlının vücudunuz üzerinde kötü bir etkisi olacağını düşünüyorsanız, o zaman öyle olacağını fark ettim.

Sıçrama ve sınırlarla yağ alacaksınız.

Ve tüm bu standart düşünceler suçlanacak.

Ama farklı düşünebilirsin...

Kültürü şarabı, sigarayı, kekleri (katı şeker!) Ve tuzlu sosları (katı kolesterol!) oldukça destekleyen Fransızlar, tüm bunları tüketin ve sağlıklı ve zayıf kalarak olgun bir yaşlılığa kadar yaşayın.

Onların "sırrını" anlamak için pek çok araştırma yapılmıştır, çünkü modern teorilere göre, bir kişinin bir şekerci dükkanına yaptığı her ziyaretten hemen sonra bir koroner baypas grefti alması gerekir.

Ancak, hiçbir sır yoktur. Her şey ruh hali ile ilgili. Fransızlar zevkle ve suçluluk duymadan yemek yer.

Bunu kendinize bir kural haline getirebilirsiniz: Her tatlı yediğinizde kendinize şunu söyleyin:

Her gün daha ince ve daha güzel oluyorum.

Ne istersem yiyebilirim, yine de zayıflıyorum.

Çok hızlı bir metabolizmam var.

Doyurucu bir yemek çok çabuk sindirilir ve kas inşa etmek için kullanılır.

Her şey sana bağlı.

Toplumun size ilham verdiği tüm düşünce ve görüşleri kafanızdan atın.

Sadece ne istediğinizi düşünün. Bunu yapmaya hakkınız var.

Güzel bir vücuda sahip olmak istiyorsanız aynaya bakarak kendinize şunu söyleyin:

Muhteşem güzel bir vücudum var.

İlk başta, bunun acımasız bir yalan olduğu size görünsün.

Bir süre sonra gerçeklik değişecek ve aynada her gün ne düşündüğünüzü göreceksiniz.

Düşüncelerin kader üzerindeki etkisi

Kaderin hakkında ne düşünüyorsun?

Dinle, onun hakkında ne düşünürsen düşün, onu düşüncelerinde nasıl hayal ediyorsan öyle olacak.

Yaşlı akrabalarınızın kaderini tekrarlamaktan korkuyor musunuz? Korktuğunuz sürece olumsuz seçeneği seçersiniz.

Almaktan korkmak = neyi İSTEMEDİĞİNİZİ düşünmek.

Babam alkolikti, bu yüzden bende de bu genler var. Ben de böyle olabilirim... İstemiyorum. Korkuyorum.

Bu düşünceler çok tehlikelidir, bu başınıza gelirse, yenileriyle değiştirin:

İyi genlerim var. Babam çok zekiydi, çok okurdu, derdine rağmen saygın bir insandı.

Sadece en olumlu özelliklerini alacağım ve kaderim harika olacak.

Olumsuz bir senaryonun üstesinden gelmenin tek bir yolu vardır: onu düşünmeyi bırakın ve arzu edilen yeni bir senaryo hakkında düşünmeye başlayın.

İstenmeyen düşünceleri arzu edilenlerle değiştirin.

Nasıl yapılır? Kötüyü nasıl düşünmezsin?

Kötü olumsuz düşüncelerinizin hayatınızı etkilediğinden eminseniz - "zevkiniz için" kötüyü asla sakince düşünemezsiniz.

Kötüyü düşünmeye alışkınız, bunu alışkanlıktan yapıyoruz. Çünkü etrafınızdaki herkes bunun normal olduğunu düşünüyor. Şikayet etmek, iddiada bulunmak, korkmak, zihninizde yargılamak, hepsi norm.

Çocukluğumuzdan beri kimse bize bunun hayatımızı nasıl olumsuz etkilediğini söylemedi.

Materyaller yeni ortaya çıkmaya başlıyor, düşüncenin gücüyle ilgili kitaplar yayınlanıyor, makaleler yazılıyor, sadece ne istediğinizi nasıl düşünmeniz gerektiğine dair videolar çekiliyor.

Bugün, bugün hayatınızdaki “kötü” ne bir göz atın.

Bu "kötü" hakkında sık sık aklınıza gelen tüm düşünceleri hatırlayın. Bu olumsuz düşüncelerin farkına varın. Onları kafanızda göründükleri gibi tanımaya başlayın.

Kendiniz için yeni yedek düşünceler oluşturun.

Sadece ne istediğinizi düşünün.

Unutmayın, düşüncelerin yaşamınız üzerindeki etkisi çok büyüktür. Ve istediğimi nasıl gerçekleştirdiğimle ilgileniyorsanız, o zaman ustalık sınıfıma gelin >>>

Ayrıca okuyun:

silavmisli.ru

Sık sık kötüyü düşünür müsün? Yapmayı bırak!

Hayatın parlak renklerini kaybettiği ve endişeli beklentiler denizine düştüğü durum, herhangi birimizi şaşırtabilir. Ancak bu, hayal gücünün çizdiği kasvetli ve üzücü her şeyin gerçek olması gerektiği anlamına gelmez.

Ve bu tür düşünceler sadece bir kişinin hayal gücünden ilham aldığından ve endişe için ön koşul olmadığından, varlığınızı zehirlememelisiniz! Sadece böyle bir ruh hali ile başa çıkmayı öğrenmeniz, olumlu bir ruh haline uyum sağlamanız ve huzur içinde yaşamaya başlamanız gerekiyor.

Kaderin sunduğu her anın tadını çıkararak yaşamak ancak olumsuz düşünce ve deneyimlerle nasıl başa çıkacağını bilenler için mümkündür.

Kötü şeyler düşünmeyi bırakmanın birkaç yolu vardır.

• Kendi arzularınızın ve duygularınızın kontrolünü elinize alın

Ancak duygularınızın üstesinden gelmek hiç de kolay değil. Doğru, dikkatinizi daha olumlu bir yöne yönlendirmenin ve gerginliği azaltmanın birkaç yolu var.

Kötüyü düşünmeyi bırakmaya karar verirseniz, yapmanız gereken ilk şey, durumun ilk bakışta göründüğü kadar kötü olmadığından emin olmak için argümanlar bulmaktır.

Bu durumda, kendinizi deneyimlerin anlamsızlığına ve durumu kontrol altında tutma yeteneğine ikna etmeye yardımcı olacak sağduyu ve mantıklı düşünme yeteneğini harekete geçirmeniz gerekecektir.

Her şeyin o kadar da kötü olmadığını doğrulayan inandırıcı argümanlara güvenildiği ve davanın olumlu bir şekilde tamamlanacağına tam olarak güvenilebileceği ortaya çıkar çıkmaz, deneyimler baharın gelişiyle birlikte kar gibi eriyecektir.

Ve kendinizi bu tür argümanlarla donatmanın çok zor olduğunu düşünmeyin. İstediğinizi elde etmek için tek yapmanız gereken kendinizi bir araya getirmek ve duruma dışarıdan bakarak sakinleşmek.

Ve argüman bulmak her zaman mümkün değilse, önceden endişelenmeye değmez. Neden önce kendini öldüresin? Üstelik kader yine de darbeyi saptırabilir.

Yine de, ihtiyatlı bir kişi her zaman olası tüm seçenekleri tartar ve aniden olaylar yanlış yöne giderse geri çekilme yollarını düşünür.

• Fiziksel egzersiz

Basit egzersiz, kötü şeyleri düşünmeyi bırakmanıza da yardımcı olabilir. Örneğin: panik atak ve mantıksız korku, en sıradan ağız kavgası tarafından iptal edilebilir. 15 veya 20 yeterli olacaktır.

Ancak böyle bir olumsuz duygu saldırısı sırasında, bir kişi ağız kavgasının bir şekilde garip görüneceği halka açık bir yerde olabilir.

Böyle bir durumda, parmakları hızlı bir şekilde sıkarak ve yumruk haline getirerek geçebilirsiniz. Uygun olduğunda, şınav, şınav ve diğer egzersizler, kötü şeyler düşünmeyi bırakmanıza yardımcı olabilir. Fiziksel aktivitenin etkisi altında, vücut birkaç dakika içinde panik ve kötü ruh hali ile başa çıkacaktır.

• Su prosedürleri

Kötü hakkında düşünmeyi bırakmaya yardımcı olan hayat kurtaran araçlar kategorisi de su prosedürlerine bağlanabilir. Genellikle sıradan yıkama ile olumsuzları kendinden atmak mümkündür. Ayrıca, böyle bir prosedürü tekrarlamak için pratikte hiçbir engel yoktur. Buzlu suyla yıkamak tamamen hoş olmasa da, böyle bir eylem herkesi ayıltacaktır.

Ancak yıkama ile bir şey işe yaramazsa, bu işlem yüzü ovalayarak, bir mendille ihtiyatlı bir şekilde nemlendirerek değiştirilebilir. Bu tür yıkamalar, başka yollarla baş edilmesi neredeyse imkansız olan en kritik anlarda bile ele alınmalıdır.

Kontrast duşu daha da etkilidir. Ancak kötü hakkındaki "düşünceler" ile başa çıkmanın bu yöntemi, belirli koşullarla sınırlı olabilir.

Kaderin gönderdiği tüm denemelere dayanabilmek için, bir kişinin kendi bilincini kontrol altında tutmayı öğrenmesi son derece önemlidir. Bu tür becerilere sahip olarak, her birimiz hayatta karşılaşılan tüm zorlukların üstesinden yeterince gelebiliriz.

Şimdiki anın hisleri ve duyumları, kendini kontrol etme yeteneğine bağlıdır. Ancak en önemlisi, iradeyi konsantre etme ve düşünceleri doğru yönde yönlendirme yeteneği, kronik deneyimler ve sinir krizleri tarafından umutsuzca bozulabilen geleceğiniz üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir.

Kötüyü düşünmeyi bırakın - bilinçli yaşayın, düşüncelerinizi kontrol edin, sadece iyiyi düşünün - ve her şey tepede olacak!

Size parlak düşünceler!

Arthur Golovin

not Kötü şeyler hakkında düşünmeyi bırakmak için ne yaparsın?

Her gün olumsuz düşünceler boğulursa, kötüyü düşünmemek ve kendinizi aldatmamak nasıl. Düşüncenizi kontrol etmek, kendinizi olumlu düşünmeye zorlamak, zihninizi ve bilincinizi değiştirme becerisinde ustalaşmanın günlük pratiğinden oluşan zor bir süreçtir. Kuşkusuz bu, zihin disiplini gerektirir, ancak düşünceniz üzerinde çalıştıktan sonra gerçekten istediğinizi elde edebilirsiniz. Genellikle soru, bireyin önünde ortaya çıkar, kötüyü düşünmeden yaşamayı nasıl öğrenir? Bu noktada psikologlar, bir dakikalığına düşünmeyi ve sağlam temellere oturtulmuş ve açıkça gerekçelendirilmiş olsalar bile, aşırıya kaçmış deneyimlerin büyük zarar verdiğini fark etmeyi öneriyorlar. Olumsuz bir olayın asla gerçekleşmemesi ve bir kişinin olumsuz düşünme ile boş yere kendini tüketmesi ve kötü hakkında düşünmeyi bırakmadan hiçbir şekilde sakinleşmemesi mümkündür. O halde kötü düşüncelerle kendine eziyet etmenin anlamı ne?

Kötü şeyler hakkında düşünmemeyi nasıl öğrenebilirim?

Belirli bir süre içinde yeterli sayıda tekrarlanan, bilinçli olarak tetiklenen herhangi bir (olumsuz veya pozitif) düşünce bir programa dönüşebilir. Bunu fark eden bir kişi, kendini kötü şeyler düşünmemeye zorlayabilir. Örneğin, bir kişi uzun yıllar boyunca her zaman yoksulluk içinde yaşayacağı düşüncesini döndürüyorsa, bu şekilde evinde uygulanması için düşünmesi bile gerekmeyen bir program oluşturur. Her insan geleceğini bilinçli olarak ancak düşüncesinin akışıyla inşa edebilir. Olumlu düşünceler üzerinde çalışarak ve kendi içinde yeni kalıplar oluşturarak, bir kişi bilinçaltı bir başarı programı geliştirebilir. Bunu fark eden her insan kendine yardım edebilir ve böylece kötüyü düşünmemeyi öğrenir.

Ve bunu daha hızlı başarmak için, bunun için kişi, düşüncelerinin anında etrafına en iyi eterik maddenin titreşimlerini yaydığını hayal etmelidir. İnsan gözü, düşünceleri gazla aynı şekilde göremez. Düşünce, maddenin ince bir konfigürasyonudur. Olumsuz yöndeki düşünceler koyu renkli hale gelir ve gök gürültüsü bulutları gibi görünür. Mutlu, net, olumlu düşünceler parlak renklerle renklendirilecek ve hafif, gaz bulutlarına yakın olacaktır. Bir kişi etrafa kötü düşünceler yaydığında, onların etkisinin bir nesnesi haline gelir. Rahatsız edici veya korkulu düşünceler, bu tür düşünceleri kendilerine çeker ve onlarla güçlü bir holdingde birleşir. Sonuç olarak, olumsuz düşünen bir kişi yalnızca kendi kötü düşüncelerinden dolayı değil, başkalarının olumsuz düşüncelerinden dolayı da acı çekecek ve bu da durumu daha da kötüleştirecektir.

Birey bu şekilde ne kadar uzun süre düşünürse, içsel durumu ve konumu o kadar zor olacaktır. Olumlu bir ruh hali içinde olan ve mutlu düşüncelere sahip bir kişi, benzer bir düşünce odağını çekecek ve daha mutlu ve neşeli hissedecektir.

Yine de, sürekli olumsuz düşünceler kafanıza giriyorsa, kendinizi kötü şeyler hakkında düşünmemeye başka nasıl ikna edebilirsiniz? Kişinin kendisine tam olarak neyden korktuğunu sorması gereken bir iç diyalog, rahatsız edici düşüncelerden kurtulmaya yardımcı olur mu? Genellikle kariyer kaybı, hastalık veya kaza ile ilişkilidir. Korkuların çoğu gerçek durumla ilgili değildir. Nitelikli bir uzmansanız, şu anda kariyerinizi kaybetmekten korkmanın anlamı nedir? Sağlıklıysan neden hastalıktan korkuyorsun? Ve dikkat ve dikkat ile karakterize edilirseniz neden bir kaza başınıza gelsin?

Tabii ki, bir tahmin edilemezlik yüzdesi var ve hiç kimse bunun her zaman iyi olacağını garanti edemez. Ama sürekli korku, endişe vb. içinde yaşamak için hayatını harcamaya değer mi? Söylendiği gibi, olması gerekenden kaçınılmamalıdır ve bir kişinin düşündüğü sorunların çoğu çözülebilir ve çözülemeyecek olanı serbest bırakmalı ve bunun için endişelenmemelidir.

Aşağıda, kötüyü değil, iyiyi düşünmenin pratik ve etkili ipuçlarını bulabilirsiniz:

- bir kişi her zaman şimdiyi düşünmelidir. Kötümser düşünceler genellikle geçmiş veya gelecekle ilgilidir. İnsanlar genellikle kaçırılan fırsatları ve bunu yapsalardı ne olurdu, başka türlüsünü düşünmezler. Sürekli geçmişe dönmek kişiyi mutsuz ve kararsız kılar. Ve gelecekle ilgili düşünceler ve bununla ilgili korkular bir insanı endişelendiriyor. Anı yaşamalı, bugünü düşünmeli, ileriyi düşünmemeli, geçmişten pişmanlık duymamalı;

- her şeyi kendinize saklayamazsınız, çünkü iç endişeler kaçınılmaz olarak sağlıkta bozulmaya yol açar, bu nedenle deneyimlerinizi kendinizi izole etmeden sevdiklerinizle paylaşmaya değer;

- Dış dünyadan kalbe olumsuz bilgi almaya gerek yok. Tabii ki, arkadaşların sorunlarıyla ilgili hikayeler, onlar için endişelenmenize neden olacak, ancak başkalarının sorunlarını kendi ruhunuza almak bir yana, kalbe almamalısınız. Heyecanlar arkadaşlara yardımcı olmaz, ancak ruh halini kolayca bozabilirler;

- Kişi kendine güvenini geliştirmeli ve kişiliğin benzersiz, taklit edilemez ve yeri doldurulamaz ne olduğunu kendinde bulmalıdır. Değerinizi hissetmek önemlidir ve kötü düşünceler kendiliğinden kaybolacaktır;

- herhangi bir olumsuz durumda olumlu anlar aramayı öğrenmeniz ve dolayısıyla buna karşı tutumunuzu değiştirmeniz gerekir, örneğin, eşinizle daha fazla yol boyunca olmadığı için sevilen biriyle ayrılmayı gerekli bir şey olarak algılamak ve emin olmak için neden ayrıldığınızı kendiniz için dile getirmek için. Seçiminizi gerçekleştirdikten sonra, onunla uzlaşmanız gerekir, çünkü bir kişinin gelecekte daha değerli bir ortakla tanışma fırsatı vardır;

- Düşüncelerinizi, neden geldiklerini analiz etmek önemlidir. Sorunun var olup olmadığına veya uzun süredir çözülüp çözülmediğine bakılmaksızın, genellikle kötü düşüncelerin alışkanlıktan çıktığı görülür;

- hiçbir şey yapmama döneminde bir kişiyi kötü düşüncelerin ziyaret ettiği ve kişi gerekli ve önemli bir şeyle meşgul değilse, o zaman çeşitli fobilerin kafasına girmeye başladığı tespit edilmiştir;

- gönüllülük, kötü düşüncelerden uzaklaşmaya yardımcı olur. Pek çok insanın yardıma ihtiyacı var ve aynı zamanda hayata ve metanete olan ilgisini kaybetmiyor. Yetimler ve engelliler, yalnız yaşlılar - hepsinin hayatta zor sorunları var, ama bir şekilde hayattaki basit şeylerden zevk almayı bırakmadan onlarla başa çıkıyorlar. Bir kişi komşusuna yardım ederek, yararlı bir şey yapmış olmanın sevincini hissedebilir;

- Hayatta en çok neyi başarmak istediğinizi düşünerek kendinize bir hedef belirlemeli ve küçük adımlarla bu yönde hareket etmelisiniz;

- En sevdiğiniz müziği dinlemek dikkatinizin dağılmasına ve rahatlamanıza yardımcı olur. Kişiye ilham veren şeyleri dinlemek, acı veren şeylerden kaçınmaya ve kötü düşüncelerden uzaklaşmaya yardımcı olacaktır;

- Nasıl rahatlayacağınızı ve kötüleri düşünmeyeceğinizi düşünmek yerine, küçük şeylerden zevk almalı ve yaşadığınız her gün için kadere şükretmelisiniz. Sonuçta, bir insanın hayatı küçük şeylerden oluşur, bu yüzden onları görmeyi ve her küçük şeyden zevk almayı öğrenmek önemlidir;

- Fiziksel aktivite, her insanın kötü hakkında düşünmemesine izin verecektir, bu nedenle basit fiziksel egzersizler, sabahları koşu, yürüyüş hafife alınmamalıdır. Vücudunuz üzerinde çalışmak, kesinlikle düşüncelerinizi düzene koymanıza izin verecektir;

- Kişi kötüyü değil iyiyi fark etmeli, örneğin yorgunluğuna odaklanmamalı, dikkatini gün içinde başardıklarına vermeli ve o gün iyi bir gün olarak hatırlanacak;

- eski arkadaşlarla ve yeni tanıdıklarla buluşmalar, iletişim de kötü düşüncelerden kaçmanızı sağlar;

- Karamsar insanlardan uzak durmaya çalışarak hoş olaylara ve düşüncelere odaklanabilirsiniz. Çoğu zaman, depresif insanlar olumsuz düşünceleriyle birlikte hareket eder, bu nedenle bu tür insanlarla teması dışlamak daha iyi olacaktır. Ancak parlak ve olumlu kişilikler, sakinleşmenize ve kötü şeyler düşünmemenize izin verecektir.

- Unutulmaması gereken en önemli şey, bu hayattaki her şeyin geçtiği ve hayatın sonsuz olmadığıdır, bu yüzden belki de kendinizi düşüncelerle, kötü hakkında nasıl düşünmeyeceğinizi ve düşüncenizi olumlu bir yöne yönlendirmemelisiniz.

Psikologlar, bir kişinin hayatındaki olumsuz düşüncelerin ortaya çıkmasını tezahürle açıklar. Kötü düşünceler kesinlikle normal ve doğaldır, bu yüzden hayattaki tatsız anları beklemeli ve bunlar üzerinde durmamalısınız.

Merhaba sevgili okuyucular! Takıntılı düşüncelerden kurtulmak aslında çok önemli bir süreçtir çünkü enerjiyi, gücü, zamanı ve insan sağlığını alırlar. Hayat her dakika el üstünde tutulmalı ve değer verilmeli ve boşa harcanmamalıdır. Bu nedenle bugün sizlerle ağır ve gereksiz düşüncelerden kurtulmanıza yardımcı olacak en etkili yöntemleri paylaşacağım.

Ne olduğunu?

Psikologlar, bunun çoğu zaman travmatik olaylardan kaynaklanan nevrotik bir bozukluk olduğuna inanmaya meyillidir. Ve cinayetlere tanık olmak veya beklenmedik bir şekilde sevdiklerinizi kaybetmek gerekli değildir. Bazıları için, bir evcil hayvanın ölümü belirleyici olabilir, çünkü ruhun bir nedenden dolayı şu anda başa çıkamadığı derin duygulara neden olacaktır. Ancak artık tıbbi ve yatarak tedavi hakkınız olduğundan korkmayın.

Bir kişinin bu karmaşıklıkla bağımsız olarak başa çıkma yeteneğine sahip olduğu çeşitli teknikler vardır. Son çare olarak sevdiklerinizin, sizin için önemli olan kişilerin desteğini alabilir veya bir psikoterapistle iletişime geçebilirsiniz. Tek şey, iyileşmek ve salıvermek için çaba göstermeye hazır olun.

Kendiniz karar verin, takıntı bir veya iki gün sürmez ve onunla savaşmaya karar verirseniz, yardım aramaya karar verdiğiniz uzun bir zaman geçti. Ve modern dünya, her an dikkati dağıtabilecek bilgi ve olaylarla aşırı yüklenmiştir. Ve görevin bir kez tamamlanması için tedavi edilmeyeceksiniz, en azından gelecekte bu yorucu duruma tekrar düşmemek için burada sistematiklik gereklidir.

En İyi 10 Teknisyen

1) mücadeleyi bırakmak

Olumsuz düşüncelerle başa çıkmanın ilk kuralı, onlarla savaşmamaktır. Paradoksal olarak, öyle. Zaten enerjiyi alıyorlar ve eğer bilinçli olarak onlara dikkat ederseniz, abartarak ve karmaşık deneyimlere dalarak, içlerinde herhangi bir kaynak ve çıkış bulamadan, sadece vücudunuzu tüketirsiniz. "Beyaz bir kediyi düşünmemek için mor bir köpeği düşün" ifadesini biliyor musunuz? Farklı varyasyonlarda bulunur, ancak anlam aynıdır.

Kafanızda bir “sil” düğmesi olduğunu hayal edin, ona basın ve dikkatinizi daha acil konulara ve hoş deneyimlere çevirin. Örneğin, çocukluğunuzun en keyifli olayını hatırlayın, yüzünüzde gülümsemeye, dinginliğe ve dokunmaya en çok ne sebep olur? Kaygının nasıl azaldığını, diğer duygulara yer açtığını fark etmeyeceksiniz.

2.Yaratıcılık

Endişelerinizle başa çıkmanın harika bir yolu. Bir kağıt alın ve size neyin işkence ettiğini ve sizi rahatsız ettiğini yazın. İsterseniz, çizin ve sanatsal yeteneğiniz hiç önemli değil, bu yüzden onu güzel ve doğru bir şekilde düzenlemeye çalışmamalısınız. Sadece hurda malzemelerden kalıplayabilirsiniz, sıradan kağıt, hamuru, kil mükemmeldir. Acı verici fikirleri uygun bir şekilde ifade ettikten sonra kendinizi dinleyin, istediğiniz her şeyi doğru yazdınız mı veya çizdiniz mi? Eğer öyleyse, şimdi bu takıntıdan kurtulmanın zamanı geldi. Pişman olmayın, küçük parçalara ayırın, çöp kutusuna atın veya eserinizi yakın.

3. Dönüşüm

Eziyet verici fantezileri ve duyguları kaynaklara ve yeni fırsatlara dönüştürmek, bir yakın gelişim alanı. Evet, öfkeye neden olabilir, ancak kendiniz düşünün, bir şey sizi uzun süre rahatsız ediyorsa, bilinçaltınızın bilincinize "kırmaya" çalıştığı anlamına gelir ve bu çok hoş ve arzu edilmeyen bir şekilde size bir şey verir. sinyal. Kafanızda en sık bu mu geliyor? Demir veya gazın kapatılmaması konusunda endişeleniyor musunuz? Ardından dikkat ve hafıza geliştirmeye başlayın. O zaman tam olarak neyi açıp kapattığınızı ve başka ne yaptığınızı bileceksiniz.

İnanın bana, bu beceri hem işte hem de günlük yaşamda, ilişkilerde sizin için çok faydalı olacaktır. Ve makale size yardımcı olacaktır.

4.Düzenlilikler

Tam olarak hangi anlarda endişeli düşüncelerin sizi rahatsız etmeye başladığına dikkat etmeye çalışın, belki bir tür düzenlilik vardır? Örneğin, yatmadan önce mi yoksa heyecan verici bir olay mı? Çoğu zaman bilinçaltımız istenmeyen işlerden, toplantılardan ve diğer şeylerden kaçınmanın yollarını arar. Evet, en azından bir şeyin sıkıldığını, zaten sevilmeyen bir kişiye yakın kalma arzusunun olmadığını, ebeveynlerin seçtiği uzmanlık alanında çalışma ve alışkanlıktan bir şeyler yapma arzusu olmadığını kendi kendine kabul etmekten.

5 dikkat dağıtma

Ateşi seyrederken, suya bakarken, şu anda hayatın ne kadar mutlu ve ne kadar güzel olduğunu düşündüğümüzü fark ettiniz mi? Sanki her şey askıya alınmış gibi ve sadece sen ve element var gibi mi? Bunun neden olduğunu biliyor musun? Çünkü, dikkatini her türlü dinamik sürece çeviren beyin, gerisinin o kadar önemli olmadığına inanır, bu nedenle tüm yapışkan ve eziyet verici duygular kaybolur ve bu yüzden rahatlama, güç ve ilham dalgası hissedersiniz.

Beyin ne kadar sık ​​meşgul olursa, nevroz olasılığı o kadar az olur.

Bu nedenle, bir tekniği benimsemeyi öneriyorum, kafanızda kötü düşüncelerin ortaya çıktığını hissetmeye başlar başlamaz uygulamaya geçin:

• Rahatça oturmanız, gözlerinizi kapatmanız ve her nefes alışınızı ve nefesinizi saymanız gerekir. Yani: "Bir kez nefes alın, iki nefes verin." 10'a kadar saydığınızda, bir döngü olarak sayılır. En az üç tane yapmanız gerekiyor, yeterli olmadığını fark ederseniz devam edebilirsiniz. Sadece yavaşça, tamamen saymaya, göğüs hareketlerine ve hislere odaklanarak nefes almak önemlidir.
• Sonra, yeterince rahatladığınızı, vücudunuzun her yerindeki gerginlikten kurtulduğunuzu hissettiğinizde, yorucu bir görüntü hayal edin ve hayal gücünüzün dizginlerini serbest bırakarak onu hayal edebileceğiniz her şekilde yok edin.

Hakkındaki makaleyi de okumanızı tavsiye ederim. Farklı gevşeme tekniklerinden oluşan bir program var, istediğinizi kullanabilirsiniz, yapışkan takıntı ile başa çıkmanız gereken ikinci bir bölüm ekleyebilirsiniz.

6. Fiziksel yük

Esas olarak kendinizden memnun değilseniz, ideallik ve düşük benlik saygısının yankıları değil, örneğin, istediğiniz gibi görünmüyorsanız, karakterinizden dolayı isteneni başaramadıysanız ve benzerleri, o zaman fiziksel aktivite size yardımcı olacaktır. Temel olarak, her durumda, geçiş yapmanız ve beyninize dinlenme şansı vermeniz gerektiğinde yardımcı olur.

Yorgun, bitkin - kendinize daha fazla işkence edemezsiniz, ayrıca temiz bir daire, bakımlı bir bahçe veya gözle görülür şekilde daha ince ve tonlu bir vücut hoş bir bonus olacaktır.

Alternatif olarak, kurslara kaydolarak hayalinizi gerçekleştirebilirsiniz. Örneğin, zarif elbiseler dikmeyi veya kayalara tırmanmayı, güzelce kaymayı veya tango dansı yapmayı öğrenin. Genellikle umursamadığınız arzularınızı gerçekleştirmeye başladığınızda, kendinizi mutlu hissedeceksiniz ve ardından düşünce kontrolü ve genel olarak kendinize yönelik iddialar azalacak.

7 onaylama

Sözde nevrozdan kendi başınıza kurtulmak için, olumlu onaylama yöntemi size yardımcı olacaktır. Bunu yapmak için önce yaşamanıza engel olan, sürekli kafanızda dönen fikirlerin anlamını bulmaya çalışın ve ardından bunları günde birkaç kez bilinçli olarak kendinize tekrar etmeye başlayacağınız olumlu ifadelere dönüştürün. Ütü açık örneğe geri dönerseniz, bunu şu şekilde yeniden formüle edebilirsiniz: "Dikkatliyim ve beni çevreleyen tüm ayrıntıları ve nüansları fark ediyorum."

Bunları nasıl oluşturacağınıza ve kullanacağınıza dair ayrıntılı talimatlar bulacaksınız ve ayrıca olumsuz ifadelerden kurtulun ve genellikle tekliflerinizde "değil" parçacığı kullanmaktan kurtulun. Ve bu eylemin başarısı için, örneğin her olumsuz ifade için 5 şınav gibi bir ceza verin. Motivasyonu artırmak için sevdiklerinizle bahis oynayabilirsiniz.

Herhangi bir pozitif düşünce yöntemi hayatınıza değişiklikler getirecek, içindeki güzel ve hoş olanı fark etmeyi öğrenecek ve sonra bilinciniz yeniden inşa edilecek, saplantılarla eziyet etmeyi bırakacaktır.

8. Sebeplerin analizi

Yalnızca sonuçlardan kurtulmak için değil, aynı zamanda durumunuzun temel nedenini bulmak için "daha derine bakmak" istiyorsanız, her düşüncenin kapsamlı ve ayrıntılı bir analizinden oluşan paradoksal bir teknik denemenizi öneririm. Bir kağıt alın ve bir beyin fırtınası oturumu düzenleyin, yani o anda kafanızda dönen her şeyi kesinlikle yazın. Bir değerlendirme yapmamalısınız, sadece "sıfırlandığını" ve biraz kuruduğunu hissedene kadar yazın ve orada durabilirsiniz.

Yazdıklarını tekrar oku, metinle ilgili ne hissediyorsun? Korkutucu ifadeler bulun ve onlarla "oynayın", her biri için en az 5 puan yazarak, "Ya olursa?" Sorusunu yanıtlayın. Bu tür alıştırmalar, gerginlik ve kaygı konusuna rasyonel bir şekilde yaklaşmaya yardımcı olur, çünkü çoğu zaman duyguların çok "bunaldığı" olur ve bir kişi bazen gerçekle gerçekten örtüşmeyen bir şey hakkında endişeli olduğunu ve eğer öyleyse, fark edemez. daha yakından bakarsan görebilirsin.

9 saçmalık noktasına sürüş

Kahkaha en iyi terapidir ve biriken enerjiyi salıvermek, kaygıyla başa çıkmak için bir fırsattır, öyleyse neden ona başvurmayasınız? Örneğin, ilk buluşmada kızdan hoşlanmayacağınız durumu sürekli kafanızda canlandırıyorsunuz. Şimdi sizi görünce ne kadar yüzünü buruşturduğunu ve kaçmaya çalıştığını hayal edin, ama düşer, bu onu daha da korkutur, vb. Durumun sizin için gerçekten eğlenceli olduğunu hissedene kadar devam edin.

Bu teknik, oynamayı ve eğlenmeyi unutmuş ciddi insanlar için zor olabilir. Ama direncinizi aşarsanız inanın sonuç çok uzun sürmeyecek. Sizi anlamsız ve sorumsuz olmaya çağırmıyorum, sadece bazen varlığınıza hafiflik ve hatta daha da fazla mizah katmak önemlidir.

10 erteleme

Scarlett O'Hara'nın ölümsüz ifadesini hatırlayın: "Bunu şimdi düşünmeyeceğim, yarın düşüneceğim"? Bu Rüzgar Gibi Geçti filminden. Yani, gerçekten işe yarıyor. Bir fikri reddetmeyiz, sadece sonraya erteleriz. Ve sonra müdahaleci olmayı bırakır, çünkü bilinç sakindir, kesinlikle ona geri döneceksiniz, ancak daha sonra. Ve sonra, belki de gerginlik seviyesi düşmeye başlayacak, dikkatinizi gerektiren diğer acil konular ortaya çıkacak. Ancak bu yöntemde kendinize karşı dürüst olmanız önemlidir, aksi takdirde kendinize güvenmeyi bırakacaksınız, bu yüzden daha sonra hayatınızı zehirleyen fantezileri tam olarak gerçekleştirmek için zaman ayırdığınızdan emin olun.

1. Dua inananlar için uygundur, çünkü bilim adamları bile bir kişi dua ettiğinde ses titreşimlerinin alanı uyumlu ve sakin hale getirdiğini bulmuşlardır. Ve eğer huzur ve dingin bir neşe hissediyorsanız, o zaman bu sadece ruh için değil, aynı zamanda beden için de en iyi tedavi olacaktır.
2. Din hakkında tamamen farklı görüşleriniz varsa, meditasyonu deneyebilirsiniz. Önceki makalelerden, buna ne sıklıkta başvurmanızı önerdiğimi fark etmiş olabilirsiniz ve bunun iyi bir nedeni var, çünkü bu yöntemler hem fiziksel hem de zihinsel düzeyde gerçekten işe yarıyor. Daha fazlasını öğrenebilirsiniz.
3. Kötü alışkanlıklarla, özellikle sağlığı bozan ve zaman öldürenlerle savaşmaya başlayın. Onların yardımıyla, takıntıdan kurtulmayacaksınız, aksine, uzun süreli depresyon, duygusal bozukluklar, uykusuzluk ve panik atak oluşumuna kadar onu yoğunlaştıracaksınız.

Çözüm

Zihniyetinizi değiştirerek, hayatınıza başka değişiklikler de getireceksiniz. Öyleyse neden kaliteli ve zengin yapmıyorsunuz? Zaman geçer ve onu geri döndürmek imkansızdır ve nevrozlar sadece bu süreci hızlandırır. Bu yüzden her dakikaya özen gösterin ve değer verin, sağlığınıza dikkat edin ve her şey sizin için iyi olacak! Güncellemelere abone olun ve sosyal ağlardaki gruplara katılın, düğmeler sağ üstte. Ve bugünlük bu kadar, sevgili okuyucular! Yakında görüşürüz.

33

• Son zamanlarda, sonuçları kendilerini hissettiren kötü bir olay başınıza geldi. Belki de bu durumu hiçbir şekilde çözemediniz ve şimdi ileride sizi ek zorlukların beklediğini biliyorsunuz.
• Bunalmış hissediyorsun. Yakın gelecekte çok kötü bir şey olmadı, ancak zaten uzun süredir kayıtsızsınız ve olumlu bir şeye geçmeniz zor.
• Kötü düşünceler sizin sürekli yoldaşlarınızdır. Genellikle kötü bir şey olacağından korkarsınız ve durumun gelişmesi için çeşitli seçeneklerle en olumsuz olana yönelirsiniz.

Her insanın kafasında çeşitli nedenlerle kötü, kötü veya takıntılı düşünceler görünebilir, ancak hepsinin kolayca düzeltilebilir olduğunu bilmek önemlidir.

Kafanızdaki olumsuz düşünceler nereden geliyor?

1. Kendinden şüphe duymak

Kendinize karşı oldukça önyargılısınız - size hayatta bir başarısızlık gibi görünüyorsunuz ve kaderden iyi bir şey elde etmeniz pek mümkün değil. Bir tür işe karar vermeye çalışırken, birçok kez bunun nelere yol açabileceğini, yolda ne gibi engellerle karşılaşacağınızı, bu görevi yapıp yapamayacağınızı, aptal, aşağılayıcı görünüp görünmeyeceğini vb. Sonuç olarak, çoğu zaman, hiçbir şey yapmadan "kabuğunuzdan" çıkmamayı tercih edersiniz ve bir sonraki nokta bundan gelir.

2. Yerine getirmeme

Kompleksleriniz ve şüpheleriniz olmasaydı, çok şey başarabileceğinizi anlıyorsunuz, ancak şimdi sadece kaçırılan fırsatlardan pişmanlık duymanız ve daha kararlı davransaydınız her şeyin nasıl olacağını hayal etmeniz gerekiyor. Yine de şansınızı kaçırmaya devam edersiniz ve bir tür kısır döngü yaşarsınız.

3. Güçsüzlük

Sizi olumsuz etkileyen bir olayla karşı karşıyasınız ama asıl sorununuz bu koşullara karşı koyamamanız ve belki de şimdi yapamamanız. Sırada ne bekleyeceğinizi bilmiyorsunuz, kendinizi tamamen güçsüz hissediyorsunuz, kendi durumunuzdasınız.

4. Suçluluk duygusu

Kendini bir şeyden suçlu görüyorsun. Belki birini hayal kırıklığına uğrattınız veya kırdınız. Bu düşünceler sizi rahatsız eder, sizi durumu kafanızda tekrar tekrar canlandırmaya zorlar ve suçluluk duygusunu şiddetlendirir.

Kendinizden birçok kötü düşünce nasıl kaldırılır

Öncelikle, olumsuz düşüncelerin nedeninin tam olarak ne olduğunu belirlemeniz gerekir. Durumdan saklanmayın veya onu hafife almaya çalışmayın - probleminizin ne olduğu konusunda net olun.

• Bir parça kağıt alın ve en kötü varsayımlarınız gerçekleşirse sizi en olumsuz sonuçların neler beklediğini yazın. Kendinize neler olabileceğini kabul ederek, ondan saklanmaya çalışmadan zihinsel olarak kendinizi en kötüsüne hazırlarsınız.
• Aynı kağıda, durumu sizin için daha iyi hale getirmek için neler yapabileceğinizi yazın. Soru, bunu yapmak isteyip istemediğiniz değil. Beğenseniz de beğenmeseniz de hangi çözümlerin mevcut olduğu konusunda net olmalısınız.
• Kendine biraz şımart. Örneğin, sadece iyi bir antidepresan olmakla kalmayıp, şüphesiz sizi mevcut deneyimlerinizden en azından biraz uzaklaştırabilecek en sevdiğiniz çikolatadan bir kalıp satın alın.
• Bir süre hafif sakinleştirici almaya başlamak mantıklı olabilir. Bazı insanlar kediotu damlalarını tercih eder. Kediotu kümülatif bir etkiye sahip olduğu için 15-20 gün boyunca kısa bir kursa gidebilirsiniz. Sabah, öğleden sonra ve akşam, yarım bardak ılık suda 15 damla tentürü seyreltin. Elbette bu tavsiyeyi uygulamadan önce doktorunuza danışmalısınız.

Olumsuzluktan nasıl soyutlanır

Hoş olmayan bir durumu unutun

Size bunu yapmak çok zor görünebilir, ancak büyük olasılıkla istenen sonucu elde etmek için yeterince girişimde bulunmadınız. Sizi rahatsız eden olayın gerçekten geride kaldığını ve bu durumun geçmişte yaşanmaması için hiçbir düşüncenin bunu başaramayacağını anlamak önemlidir. Ancak bu olayları tekrar tekrar yaşayarak, hayatın bu sayfasını çevirip geride bırakmak yerine, şimdiki zamanınızda bırakırsınız. Düzenli olarak tamamen gereksiz düşünceler vermediyseniz, zamanınızı neye harcayabileceğinizi düşünün.

Kaba düşüncelerden kurtulun

Bu tür düşüncelerden kurtulmak için onları tamamen farklı bir yöne yönlendirmelisiniz. İş yerinde çözmeniz gereken acil ev sorunlarını veya görevleri düşünün. Ayrıca, bu gibi durumlarda iyi bir seçenek, bazı canlandırıcı filmleri izlemektir - örneğin, komediler.

Kendinizi nasıl aldatmazsınız

Durumdan kaç kez feci sonuçlar beklediğinizi hatırlayın, ancak sonunda pek bir şey olmadı. O anlarda ne düşünüyordun? Elbette kendilerini "kurtarmak"la suçladılar. Bunun ne kadar verimsiz olduğunu bir düşünün! Görünen o ki, korkunç bir şey olmuyor, ama sanki en kötüsü olmuş gibi tüm olumsuz duyguların "buketini" yaşıyorsunuz. Görünüşe göre, zaten sinir sisteminizi zayıflatmaya başladıysanız, sonucun ne olacağı önemli değil.

Kendinize bir kural koyun: Kötüyü düşünmeyeceksiniz ve acı veren bir sorunu çözmek için elinizden gelen her şeyi yapacaksınız. Sonuç tatmin edici olmazsa, deneyimlere hava vereceksiniz, ancak o zamana kadar onlar için bir sebep yok!

1) Kendinize bir mola verin. Örneğin, önceden tahmin edilemeyen bir olay akışında, olumsuz düşünceler sizi hemen bunaltıyorsa, bu geleneği değiştirmeyi öğrenin. Belirsiz veya olumsuz bir durumda alevlenmeyin. Dikkatinizi hemen başka bir şeye çevirin - herhangi bir işte, akrabalarınızda veya arkadaşlarınızda bir meslektaşınızı arayın. Tabii ki, sorunu onlarla tartışmayın. Başka bir şey hakkında konuş, onları dinle. Bu arada, ilk duygular azalacak ve durum hakkında daha mantıklı düşünebileceksiniz.

2) Olumlu düşün. Hoş olmayan bir şeyle karşı karşıyaysanız ve bu yönü hayatınızdan nasıl çıkarabileceğinizi sakince düşünmek için zamanınız olduysa, artık bu düşüncelere tekrar tekrar dönmenize gerek yok. Hemen ne yapabileceğinize ve yapıp yapamayacağınıza karar verin. Üzücü konular üzerine bu düşüncelerden sonra, bazı hoş düşüncelerle - geçmiş veya yaklaşan tatil, bazı hoş olaylar ve benzerleri hakkında - kesintiye uğrayın.

Gereksiz takıntılı düşüncelerden zihninizi nasıl temizlersiniz?

1. Rahatlayın

Her insanın aklında, gereksiz düşüncelerden zihnini temizlemesine yardımcı olan bir faaliyet vardır. Birinin bir kafede en sevdiği yemeği yemesi, bir arkadaşıyla bir fincan çay içmesi, sinemaya gitmesi, spaya gitmesi, havuzda yüzmesi, alışverişe gitmesi vb. Size özel olarak neyin rahatlama getirdiğini düşünün.

2. Spor yapın

Muhtemelen birçoğu, sporun hayatın birçok sıkıntısında kendini iyi durumda tutmaya yardımcı olduğunu duymuştur, ancak çoğu zaman bu tavsiye dikkate alınmaz. Bu arada, en etkili olanlardan biri! Bildiğiniz gibi, fiziksel aktivite sadece fiziksel sağlık üzerinde faydalı bir etkiye sahip olmakla kalmaz, aynı zamanda ahlaki sağlığı da önemli ölçüde güçlendirir. İnanın bana, stres seviyeniz yakında azalacaktır ve aynadaki kendi iyileştirilmiş yansımanız size olumlu düşünceler eklemeden edemez.

Kötü düşünceler için dua

Eğer bir mümin iseniz, büyük olasılıkla, En Kutsal Theotokos'a dua etmek size barış getirebilir.

Kulağa şöyle geliyor:

“Kutsal Leydi Theotokos, kutsal ve her şeye gücü yeten dualarınızla, umutsuzluğunun, unutkanlığının, aptallığının, ihmalinin ve tüm kötü, kurnaz ve çılgın düşüncelerin alçakgönüllü ve lanetli hizmetkarını benden uzaklaştır, lanetli kalbimden ve kalbimden. karartılmış zihin; ve zavallı ve lanetli olduğum için tutkularımın alevini söndür. Ve beni pek çok ve şiddetli hatıralardan ve girişimlerden kurtar ve beni tüm kötü eylemlerden kurtar. Çünkü sen bütün nesillerden mübareksin ve şanlı ismin sonsuza dek ve sonsuza dek yüceltilir. Amin".

Bir kişi hakkındaki düşüncelerden kafanızdan nasıl kurtulursunuz

Bu kişiyi düşünürken geçmişe takılıp kaldığınızı fark edin, çünkü bir kişiyi düşünmek istemiyorsanız, o kişi gerçek hayatınızda değildir ya da istemiyorsunuzdur. Geçmişin değişmediğini çok iyi biliyorsun, ama şimdinin ve geleceğinin sahibi sensin! Neye harcadığını bir düşün? Şu an hayatınızda gerçekten sizin için daha değerli olan, aklınıza gelebilecek, ilginizi ve özeninizi hak eden hiç kimse yok mu?

Dikkatinizi nasıl ve nasıl dağıtırsınız:

• Önemli ve ilginç şeylerle ne kadar meşgul olursanız, düşünmek istemediğiniz kişi hakkında verimsiz düşünceler için o kadar az zamanınız olur.
• Ailenizi veya yakın arkadaşlarınızı daha sık görün. Onunla yaptığınız sohbetlerde unutmaya çalıştığınız geçmişi hatırlamıyorsunuz. Sıcak, rahat ve pozitif bir atmosferde zaman geçirin!
• Sizi uzun süredir çeken ilginç hobiler edinin. Buna dans dersleri, spor salonu antrenmanları, resim dersleri, vokal dersleri, nakış, binicilik ve daha fazlası dahildir.
• Bir tanışma sitesine kaydolmayı veya daha sık yüksek profilli etkinliklere gitmeyi deneyin. Göreviniz, şu anda canınız istemiyorsa bile başka insanlarla tanışmaya başlamak. Yavaş yavaş, yeni tanıdıklar, uzun süredir istemediğiniz geçmişin tüm kalıntılarını hayatınızdan çıkaracak.
• Seyahat etmek en iyi ve en keyifli dikkat dağıtıcı şeylerden biridir. Tüm kötü düşünceleri memleketinizde bırakmak, hafif bir kalp ve parlak bir kafa ile bir yolculuğa çıkmak için kendinize kesin bir taahhüt verin. Tercihlerinize göre bir tur seçin - bir plaj tatili veya çok sayıda gezi. Yakın bir kişi size eşlik ederse harika olur. Elbette seyahat ederken o kadar çok olumlu duygu biriktireceksiniz ki, vardığınızda daha önce sizi rahatsız eden düşünceler uzak ve anlamsız görünecek.

Kafanızda çeşitli nedenlerle kötü düşünceler belirir. Bilinçaltında uzun süre oturabilir ve normal yaşama müdahale edebilirler. Bu nedenle, kovulmaları gerekir. Kötü düşüncelerden nasıl kurtulacağımızı çeşitli şekillerde öğreneceğiz.

Kötü düşüncelerin hayata etkisi

Olumsuz düşünceleri kontrol etmek çok zordur. Dinlenmeye müdahale ederler, rahat bir ortamda bile dinlenmezler. Bu sadece ruh sağlığında değil, aynı zamanda fiziksel sağlıkta da bozulmaya neden olabilir. Bir kişi sinirlenir, dalgın, şüpheli, çabuk sinirlenir, tüm yeni hastalıklara sahiptir.

Ayrıca, sürekli kötüyü düşünmek çok fazla zaman alır. Her ne kadar gerçekten önemli şeylere harcanabilse de. Kişi yaşadıklarına takılıp kalır ve ilerleyemez. Düşünceler maddidir. Olumsuz düşünceler sadece sorunları çeker ve korkuları giderir.

"Kötülüğü başınıza, ağırı elinize almayın" - böyle derler, insanlar arasında, hem de haklı olarak. Sağlığınızı korumak için kafanızı karamsar düşüncelerden kurtarmanız ve fiziksel emekle kendinizi aşırı yüklememeniz gerekir. Ve kötü düşüncelerin her zaman korkunç sonuçları olur. Bu nedenle, olumsuzluklardan kurtulmak zorunludur.

Kötü düşüncelerin nedenleri

Her kaygının bir kaynağı vardır. Daha ileriye nasıl gidileceğini anlamak için belirlenmelidir. Çoğu zaman geçmişten gelen olumsuz bir hikaye yaşamayı engeller. Kişi suçluluk duyar (buna rağmen) ve sürekli olarak bu konuda endişelenir.

Diğer insanlar için olumsuzluk bir karakter özelliği haline gelir. Şikayetçi olarak da adlandırılırlar. Kendilerini kazmayı severler ve çocukluklarından beri karamsardırlar.

Olumsuz kişilik özellikleri de hayatı zehirler. Herhangi bir olayın veya kararın bir test haline geldiği kendinden şüphe duyma olabilir. Aynı şekilde şüphecilik de düşünülebilir. Bir haber mesajından rastgele yoldan geçenlerle sohbete kadar her şey böyle bir kişinin kafasında endişeli hissetmesine neden olabilir.

Elbette insanın çözemediği gerçek sorunlar da kaynak olabiliyor. Sonucun beklentisi sizi sadece gerginleştirir, kafanıza en iyimser düzenleri çizmez.

Ama din kendince neden kafada hep kötü düşüncelerin olduğunu açıklar. Saplantıların ve deneyimlerin nedeninin saf olmayan güç, şeytanlar olduğuna inanılır. Alışılmadık bir şekilde - dua ederek - savaşmaları gerekiyor.

Psikologların kötü düşünceler ortaya çıktığında kullanmanızı önerdiği birkaç tekniği düşünün.

Hesaplama

Bir sorunu çözmenin ilk adımı, endişenize neyin neden olduğunu anlamaktır. Sebepler çok derin olabilir, bu yüzden bir psikoloğa gitmek daha iyidir. Ancak kendi başınıza başa çıkmayı deneyebilirsiniz. Bunu yapmak için, bir kağıda, tüm korkularınızı iki sütuna yazmanız gerekir: gerçek ve kurgusal ve sonra her birinin karşısında - onun kararı, yani endişenin gerçekleşmemesi için yapılması gerekenler.

Örneğin, kapatılmamış bir pencere veya fişe takılı olmayan bir soba hakkında kötü düşüncelerden nasıl kurtulur? Evden çıkmadan önce her seferinde bu işlemi iki kez kontrol etmeniz gerekir.

Çözüm

Çoğu zaman, olumsuz düşünceler çözülmemiş sorunlardan kaynaklanır. Durumdan bir çıkış yolu bulabilirseniz, harekete geçmeniz gerekir. Sorunla ilgili kötü düşünceler çözülür çözülmez ortadan kalkacaktır. Ancak ne yazık ki, çoğu kişi genellikle şikayet etmeye ve durumu değiştirmek için hiçbir şey yapmamaya alışkındır. Bu makaleyi okuyorsanız, bu sizinle ilgili değil. Kesinlikle harekete geçmeye hazırsınız ve başarılı olacaksınız. Sadece kaygının kaynağını belirlemeniz gerekiyor.

Benimseme

Tüm sorunlar çözülemez, bazen hiçbir şey kişiye bağlı değildir. Örneğin bir akraba ya da arkadaş hastaneye kaldırılır ve yaşam mücadelesi verir. Böyle bir durumda endişelenmek oldukça normaldir. Çözüm, olumsuz düşünceleri kabul etmektir. Gerçekten ne deneyimlediğini anlaman gerekiyor ve bu alışılmadık bir durum değil.

Kafanıza kötü düşünceler mi geliyor? Onları kabul edin ve onlarla yaşayın. Ancak onlara dizginleri serbest bırakmanıza gerek yok, aksi takdirde davranışta ustalaşacaklar. Onlara daha fazla tepki vermeden, aralarından olumsuz mesajları gözlemlemek daha iyidir. Bu tekniğin özü, düşüncenin tadına varmak değil, eylemdir. O yüzden elinizden geleni yapın ve gerisini şansa bırakın.

Silme ve değiştirme

Bu yöntem biraz farkındalık ve duygularınızın anlaşılmasını gerektirir. Olumsuzluğun kafanızda belirdiğini hissettiğiniz anda, sanki çöp kutusuna çöp atıyormuş gibi hemen çıkarın. Düşüncelere takılmamaya, bu konuyu geliştirmeye değil, unutmaya çalışmanız gerekiyor. Bu konuda en iyi yardımcı oyuncu değişikliği olacaktır. Önemli olan, hoş, olumlu veya en azından tarafsız bir şey hakkında düşünmeye başlamaktır.

Bu teknikle, kötü düşüncelerden nasıl kurtulacağınızı çözmenize gerek yoktur. Beslenmezler, ancak başka olaylarla değiştirilirler. Her seferinde daha kolay ve daha iyi olacak. Ve bir süre sonra bilinç bu yöntemi otomatik olarak kullanmaya başlayacaktır.

erteleme

Sabahın akşamdan daha akıllı olduğunu söylemelerine şaşmamalı. Bazen düşüncelerinizi sonraya bırakmak en iyisidir. Örneğin, kötü düşünceler yüzünden uyuyamıyorsanız, yarın mutlaka düşüneceğinize dair kendinize söz verin. Sorun özellikle ciddi değilse, beyin bu öneriyi kolayca kabul edecektir. Büyük olasılıkla sabah, olumsuz artık rahatsız etmeyecek ve hatta kendi kendine çözülecektir.

Bu çok basit ama güçlü bir tekniktir. Birçok durumda kullanılabilir. Gelecekte neyin önemsiz hale geleceğini düşünmek mantıklı değil. Bunu fark ettiğinizde, olumsuzları kafanızdan atmak çok daha kolaydır. Bu yöntem ciddi problemlerde işe yaramaz. Çözüm bulmaları daha iyi.

Bastırma

Kafamda belli belirsiz kötü düşünceler belirdi, o zaman ne yapmalı? Hoş olmayan bir konu geliştirmemek için üzülme arzusunu mümkün olan en kısa sürede bastırmak gerekir. Bunu yapmak için tüm işlerinizi ertelemeniz, otuza kadar saymanız ve beş derin nefes ve nefes almanız gerekir. Beynin, mantıksız sonuçlar ve mantıksız eylemler yapmamak için düşünce konusunu kavraması için zamana ihtiyacı vardır.

Kaygı hala devam ederse, tüm adımları tekrarlayın. Mümkünse, binadan çıkın ve kısa bir yürüyüş yapın. Bu, düşüncelerinizi düzene koymanıza ve hatta olumsuzluklardan uzaklaşmanıza izin verecektir.

Saçmalık noktasına sürüş

Tam tersi tekniği deneyebilirsiniz. Aksine, kendinizi tamamen kötü düşüncelere kaptırmanız ve bunun sonucunda ne gibi kötü şeylerin olabileceğini düşünmeniz gerekir. En çok hayal kurmak en etkilisidir.Hayal gücünüzü bağlayın, abartı kullanın, düşüncelerinizi parlaklaştırın.

Örneğin, önemli bir görüşmeden geçmeniz gerekiyor. Birçoğunun böyle anlarda kötü düşünceleri olduğu açıktır. Hangi başarısızlığı bekleyebileceğinizi renkli olarak hayal edin. İK yöneticisi özgeçmişinizi görür görmez yüksek sesle bağırmaya ve domates fırlatmaya başlar. Böyle bir utançtan kaçmaya karar verirsiniz ve ofisten kaçarsınız. Ama sonra bir temizlikçi kadın sana ıslak bir bez fırlatır, çünkü tüm zemini çiğnedin. Şaşkınlıkla düşersin, kalkarsın ve tekrar koşarsın. Sonra uzaylılar tarafından kaçırılır ve başka bir gezegene götürülürsünüz.

Saçma değil mi? Ancak olumsuz düşünceleri çalan tam da bu tür bir abartmadır. Sadece tekniğin etkinliğine ikna edilmeye çalışılmalıdır.

Kağıt üzerinde ifadeler

Psikologlar ayrıca tüm kötü düşüncelerinizi kağıda dökmenizi önerir. Bunları tüm renk ve detaylarda ayrıntılı olarak yazmanız gerekir. Deneyimleri ne kadar sık ​​formüle edersek, onlara o kadar az geri döneriz. Bu, sizi giderek daha az rahatsız edecekleri anlamına gelir. Kağıda dökülen kötü düşünceler, geçmiş bir aşama olarak kabul edilmelidir, böylece sayfa yırtılabilir veya yanabilir.

Bazen kayıtları yok etmemek daha etkilidir. Bazı durumlarda, daha sonra karşılaştırmak için sayfada iki sütunu doldurmak daha iyidir - olumsuz ve olumlu düşünceler. İlkinde, olumsuz deneyimler kaydedilir. Ve ikincisinde - hoş olanlar. Bir tür olumlu tutum da olabilir. Örneğin, "Ben zekiyim", "İyi bir iş yapıyorum", "Harika bir karım" vb.

Sadece iyi niteliklerinizi kağıda yazabilir ve göze çarpan bir yere (masaüstünüze veya banyoya) koyabilirsiniz. Kötü düşünceler ortaya çıkar çıkmaz, kendinize iyi olanları hatırlatmak için hemen bu listeye bakın.

Olumlu sosyal çevre

Etrafınızdaki insanlara dikkat edin. Olumsuz düşüncelere neden olan herhangi bir tanıdık ve arkadaş olup olmadığını düşünün. Bu insanlardan birkaçını bile sayarsan kendini suçlamamalısın ve daha da üzülmelisin. Davranışın gerçek nedeni ne olursa olsun, bu insanlarla ilişkiler ruh sağlığına zararlıdır. Uzmanlar, bu kişilerden geçici olarak uzak durmayı önermektedir. Bu süre zarfında ruh haliniz ve refahınız düzeldiyse, onlarla olan ilişkiyi bitirmek daha iyi olacaktır.

Sürekli hakaret eden, alay eden, hobilerinize ve zamanınıza saygı duymayan insanlara bağlı kalmamalısınız. Bir arkadaşın olması daha iyi, ama olumlu bir arkadaş ve kötü düşünceleri nasıl ortadan kaldıracağını düşünmek zorunda değilsin. Neşeli insanlar her zaman güzel anıları geri getirir, neşelenir ve pozitif enerji ile şarj olur.

Kötü düşüncelerle başa çıkmak için harika evrensel yollar da vardır. Psikologlar ayrıca onları aktif olarak kullanmanızı önerir. Duyguları hafif kaygıyla dengeye getirirler ve daha zor durumlarda sadece yukarıdaki tekniklerin etkisini arttırırlar. Dikkat dağıtma onların ana mekanizmasıdır. Belki de bu yöntemler birçok kişiye kişisel uygulamalardan aşina olacaktır.

pozitif müzik

Bilimsel çalışmalar, kötü düşünceleri hoş bir melodi ile bastırabileceğinizi göstermiştir. Bu nedenle, kendiniz için en iyi müzik kanalını belirleyin veya radyoda el sallayın ve ayrıca gadget'ınızda olumlu şarkılardan oluşan bir çalma listesi oluşturun. Rahatsız edici düşüncelerin zihninize girdiğini hissettiğiniz anda müziği yüksek sesle açın ve kendinizi neşelendirin.

Favori bir hobi veya iş, korku ve endişelerden uzaklaşmanıza yardımcı olacaktır. Bu, eğlenceli olan herhangi bir aktivite olabilir (dans etmek, şarkı söylemek, bisiklete binmek, el sanatları, kitap okumak, çiçek yetiştirmek ve daha fazlası).

Bazıları kirli işlerle aptal düşüncelerden kurtulur - evi temizler. Bulaşıkları, yerleri, tozları, dolapları temizlemeye vs. başlarlar. Elbette pozitif müzik, sevilmeyen işinizi canlandıracaktır. Böylece kötü düşünceler çifte darbe alır ve bir anda yok olur.

Fiziksel egzersiz

Spor, kötü düşüncelerden kurtulmanın harika bir yoludur. Fiziksel aktivite adrenalini rahatlatır, sinir sistemini boşaltır ve bu nedenle stresi iyi giderir. Ayrıca düzenli egzersiz ile güzel bir tonda vücut hoş bir bonus olacaktır. Bu psikolojik rahatlama, kişinin çekiciliğinin farkındalığıyla birleştiğinde, kendine güveni artırır ve kaygı nedenlerinin sayısını azaltır. Sadece kendini aşırı yükleme. Olumsuz deneyimlere yer bırakmamak için ılımlılık ve iyi dinlenmeyi unutmayın.

Doğru beslenme

Bize var olmak için gereken kaynakları ve gücü veren, içmek ve yemektir. Dengesiz beslenme, açlık veya sıvı eksikliği vücudu boşaltabilir ve yorgunluğa neden olabilir. Önemsiz bir durumda bile deneyimler için koşulları yaratan odur. Bu nedenle sağlıklı yiyecekler yemek ve sağlıklı içecekler (meyve içecekleri, taze sıkılmış meyve suları, kompostolar, yeşil çay ve temiz su) tüketmek önemlidir. Üzüntü anlarında kendinizi gıda antidepresanlarıyla şımartmaya değer: çikolata, kuru üzüm, muz, fındık ve kendinizi sevdiğiniz şeyler. Psikologlar, iyi yemeğin kötü düşünceleri de uzaklaştırdığını söylüyor.

Allah'a yönelmek

Dua, dindar insanların kötü düşüncelerden kurtulmasına yardımcı olur. Kirli güçlere karşı mücadelede yalnızca samimi dönüşüm güçlü bir silah olacaktır. Dua, tanrı ile enerjik bir bağlantı kuracak ve iç şeytanları kovacaktır. Sadece burada olanlardan vazgeçme anı, belirli koşullardan memnun değilseniz önemlidir. Umutsuzluk veya umutsuzluk bir sorun haline geldiyse, şükranla daha yüksek güçlere dönmeniz gerekir. Bir başkasına kırgın veya kızgınsanız, onu kendiniz bağışlayın ve duada onun merhametinden bahsedin.

Daha yüksek güçlerden yardım almak için iyi bilinen metinleri bilmek gerekli değildir. Her şeyi içtenlikle ele almanız ve kendi kelimelerinizle ifade etmeniz yeterlidir, o zaman kesinlikle duyulacaksınız.

Artık sizi ziyaret ederlerse kötü düşüncelerden nasıl kurtulacağınızı biliyorsunuz. Dindar biriyseniz psikolojik teknikleri, evrensel teknikleri veya duayı kullanabilirsiniz.