Pragnienie mężczyzn i kobiet, aby schudnąć, wyglądać atrakcyjniej i, co najważniejsze, być zdrowszym, jest zrozumiałe w dobie dążenia do bycia lepszym i piękniejszym. Odchudzanie nie zawsze wiąże się z ogromnymi kilogramami; zdarza się też, że wystarczy zrzucić kilka kilogramów. Wtedy z pomocą przychodzą smaczne i zdrowe diety, które pomogą Ci bezboleśnie schudnąć. Jednym z nich jest dieta bońska.

Zupa Bonn jest właśnie taka: zupa. Zawiera wyłącznie świeże warzywa. Gotuje się go na wodzie i bez ziemniaków, więc jego zastosowanie nie jest ograniczone. Dodatkowo jest to gotowa dieta na dzień, gdzie jest napisane, w którym dniu jakie inne produkty można spożywać. Sama zupa składa się z kapusty, marchwi, pomidorów lub soku, cebuli i selera. Jest to podstawowy zestaw, który w rozsądnych granicach można rozcieńczać innymi warzywami.

Dieta Bonn na odchudzanie

Podstawową zasadą diety Zupy Bonn jest to, że samą zupę można jeść w nieograniczonych ilościach, natomiast przed i w trakcie obiadu można jeść dowolne warzywa i owoce, z wyjątkiem niektórych z nich, takich jak ziemniaki i banany. Wykluczone są także wszystkie produkty mleczne i tłuszcze. Ale od piątego dnia gotowane mięso jest uwzględnione w diecie. Obiad zawsze składa się wyłącznie z zupy. To jest to główna zasada schudnąć!

Woda, herbaty i niesłodzone napoje owocowe - tyle, ile lubisz. Ilość wypijanego dziennie (zupy się nie liczy) to aż trzy litry płynu.

Menu

Menu jest dość urozmaicone, zwłaszcza jeśli zdecydujesz się na tę dietę w lecie. Ale nawet zimą menu można urozmaicić, bo obecnie nie ma problemów z warzywami i owocami poza sezonem. Zimą możesz więc dodać do swojej diety persymony, pigwy, ananasy i owoce cytrusowe; warzywa korzeniowe, mrożone szparagi i fasolka szparagowa, brokuły, kapustę włoską i oczywiście grzyby są odpowiednimi warzywami.

popularny:

• ✅ Dieta zupy cebulowej - menu i przepisy
• ✅ Dieta doktora Kovalkowa – menu na miesiąc

Dieta zupy bońskiej - menu:

Poniedziałek:
Oprócz zupy jemy także dowolne owoce! Na śniadanie możesz zjeść sałatkę owocową, a na lunch różne jagody.

Wtorek:
Na śniadanie można poczęstować się pieczonymi warzywami, ale można je też dodać do obiadu. No i sama zupa.

Środa: Wszelkie warzywa i owoce, z wyjątkiem tych zabronionych. Surowe lub pieczone. Śniadanie może składać się z pieczonego bakłażana i sałatki.

Czwartek: Wszystko jest takie samo. Na śniadanie można upiec jabłka w piekarniku. A na lunch, oprócz zupy, zmiksuj w blenderze jedną małą cukinię na puree i upiecz w silikonowych foremkach z czosnkiem i ziołami. Ściany formy można posmarować kroplą oliwy z oliwek, aby suflet się nie przypalił.

Piątek: Można powiedzieć, że to święto – w diecie uwzględniane jest mięso. W sumie pół kilograma cielęciny lub kurczaka dziennie. I tyle samo pomidorów. Śniadanie - gotowane mięso i pomidory. Obiad - zupa, mięso gotowane na parze lub pieczone oraz sałatka pomidorowa bez soli i dressingu, ale można dodać czosnek i bazylię - to doda smaku.

Sobota: tak samo jak w piątek, tyle że zamiast pomidorów są zielone sałatki – smalec, szpinak, rukola, seler i ogórki. I oczywiście zielenina. Śniadanie może składać się z mięsa i łodyg selera, na lunch dodać sałatkę do selera.

Niedziela: Dodaj brązowy ryż do zupy w pierwszej połowie dnia.

Przepisy

To danie jest bardzo łatwe w przygotowaniu i nadaje się specjalnie do odchudzania, dlatego najważniejszą rzeczą do zapamiętania jest to, że ziemniaki są zabronione, ale poza tym istnieje całkowita dowolność.

Podstawowy przepis na zupę bońską na diecie

Składniki:

• Woda oczyszczona - dwa litry;
• Kapusta zwykła (biała lub zielona) - jedna średnia główka do kilograma;
• Seler korzeniowy - jeden średni owoc;
• Świeże, konserwowe lekko solone pomidory lub sok niesolony - 300g;
• cebula i marchewka - jedna duża lub dwie średnie;
• oliwka lub inna olej roślinny- jedna łyżka.

Zagotuj wodę i dodaj do niej posiekany seler. W trakcie smażenia na patelnię z olejem dodaj pozostałe pokrojone warzywa, a następnie dodaj je na patelnię. Na koniec dodać pomidory.

Notatka: Ponieważ danie gotuje się bez soli, można dodać suszone zioła do smaku. Na przykład kolendra, bazylia, tymianek lub rozmaryn.

Zupa Bonn z brokułami, kalafiorem lub kapustą włoską na pyszne odchudzanie:

Różni się od głównego przepisu mniejszą ilością zwykłej kapusty. Weź pół główki kapusty i taką samą ilość brokułów, kalafiora lub kapusty włoskiej. Nie ma potrzeby ich smażenia, wystarczy dodać je pod koniec gotowania i pozostawić naczynie na wolnym ogniu przez pięć minut.

Zupa Bonn z selerem i słodką papryką:

Dodaj pęczek do głównego przepisu łodyga selera i mięsisty słodka papryka. Posiekaj łodygi, paprykę i zioła. Danie będzie miało bardziej pikantny i kwaśny smak i będzie wyglądać bardziej apetycznie.

Można dodać także do zupy jarzynowej zielony groszek lub jakieś grzyby. Pamiętaj jednak, że na każde 300 g składników należy dodać pół litra wody, aby zupa nie była za gęsta.

Właściwe wyjście

Jak wyjść z diety bońskiej? Wyjście z diety Zupy Bonn zajmuje więcej czasu niż sama dieta. Tak naprawdę, zgodnie z zaleceniami lekarzy, będziesz nadal przestrzegać diety, stopniowo wprowadzając zabronione pokarmy. Mianowicie:

Pierwszy tydzień: dodać mleko. W pierwszych dniach zaczynamy od kwaśnej śmietany w zupie, do końca tygodnia sięgamy po mleko na śniadanie i kefir przed snem.

Drugi tydzień: dodać jajka i ciastka. Na śniadanie jajka na twardo lub na parze. Zupę jemy z ciastkami; do końca tygodnia można przejść z ciastek na kawałek chleba żytniego.

Trzeci tydzień: wprowadzić węglowodany. Zaczynamy od naprzemiennych śniadań składających się z jajek i płatków śniadaniowych. Pod koniec tygodnia na obiad trafiamy na pieczone ziemniaki.

Czwarty tydzień: Rano dodaj trochę banana do płatków owsianych. Następnie nadal jemy pieczone warzywa z ziemniakami. Na obiad rezygnujemy z zupy i przechodzimy na obiady białkowe z warzywami.

Wnioski:

Pomimo pozornej łatwości i skuteczności dieta nie jest odpowiednia dla każdego. Jeśli więc np. cierpisz na kamicę żółciową, zapalenie jelita grubego, problemy żołądkowo-jelitowe, wrzody czy choroby układu krążenia, powinieneś podejść do tej metody odchudzania z dużą ostrożnością. Najlepiej zanim spróbujesz schudnąć i schudniesz nadwaga skontaktuj się z gastroenterologiem.

Z opinii osób cierpiących na otyłość wynika, że ​​dieta ta choć wygląda na dość głodną i dość mocno ogranicza niektóre pokarmy, to jednak nie pozostawia miejsca na uczucie głodu. Cały sekret polega na tym, że gorące, płynne jedzenie pozwala na uczucie sytości od dawna. Ponadto osobliwością tego przepisu jest to, że nawet jeśli jesz zupę co godzinę, jej zawartość kalorii jest bardzo niska i pasuje do każdego zakresu kalorii.

Dieta Bonn to rodzaj diety zupowej. Wynik osiąga się w krótkim czasie dzięki znacznej redukcji kalorii. Jeśli zjesz cztery do pięciu porcji tego dania, nie będziesz odczuwać głodu przez cały dzień. Ze względu na czas trawienia, uczucie sytości i niską kaloryczność, więcej energii jest zużywane niż odbierane.

Produkty dozwolone i zabronione

Dieta zupy bońskiej to dość rygorystyczny, ale skuteczny program awaryjnej utraty wagi. Główny nacisk położony jest na warzywa. Są obecne w potrawach i należy je spożywać w formie sałatek lub gulaszy. Co możesz jeść:

• zielone warzywa;
• owoce;
• niesłodzone świeże soki;
• ziemniak;
• ryba;
• kurczak;
• wołowina;
• brązowy ryż;
• olej roślinny;
• woda;
• herbata lub kawa;
• odtłuszczone mleko.

Należy pamiętać, że efekt osiąga się jedynie stosując produkty ściśle z listy. Mięso lub ryba - Twój wybór. Wszelkie produkty dodatkowe (pieczywo, płatki zbożowe, twarożek, suszone owoce) są niedopuszczalne. Jednocześnie nie zaleca się zawężania listy i „wyrzucania” czegokolwiek.

Ważny! Stosując dietę zupy bońskiej, należy wykluczyć sfermentowane produkty mleczne, sól, napoje alkoholowe, słodycze w dowolnej postaci.

Możliwe przeciwwskazania

System odchudzania Bonn ma zarówno fanów, jak i przeciwników. Jeśli będziesz ściśle przestrzegać menu, możesz osiągnąć doskonałe wyniki. Każdy program należy dobrać indywidualnie, biorąc pod uwagę początkową wagę, choroby przewlekłe i tryb życia.

Dlatego zanim przejdziesz na dietę warto zapoznać się z możliwymi zagrożeniami i przeciwwskazaniami. Lepiej odmówić programu Bonn w następujących przypadkach:

• dysbioza jelitowa;
• przewlekłe choroby układu trawiennego;
• dzieciństwo i dorastanie;
• choroby nerek i dróg moczowych;
• brak równowagi hormonalnej;
• miażdżyca;
• cukrzyca;
• awitaminoza;
• ciąża;
• laktacja;
• alergia.

Ważny! Dieta zupy Bonn na odchudzanie nie jest odpowiednia dla sportowców. Dopuszczalne jest lekkie obciążenie w postaci codziennego ładowania. Wykonując ćwiczenia siłowe lub ćwiczenia cardio podczas stosowania diety bońskiej, masa mięśniowa szybko ulega utracie.

Przepisy

Istnieją dwie opcje przepisu na dietę zupową Bonn, które różnią się ilością przypraw. Gotuje się w wodzie. W razie potrzeby składniki można zmielić w blenderze, aby uzyskać puree.

Klasyczny

Składniki:

• cebula - sześć sztuk;
• marchewki - cztery sztuki;
• słodka papryka (zielona) - dwie sztuki;
• pomidor – dwie sztuki;
• kapusta – 300 g;
• czosnek – 20 g;
• strąk ostrej papryki;
• olej roślinny - dwie łyżki;
• warzywa selera;
• kolendra;
• pietruszka;
• zielona cebula;
• laur - dwa liście;
• curry, kminek, kolendra - po łyżeczce;
• świeży imbir;
• woda.

Jak gotować:

1. Cebulę siekamy i podsmażamy na oleju w rondlu.
2. Dopraw curry, kminkiem, przeciśniętym czosnkiem.
3. Zalej niewielką ilością wody i gotuj przez dziesięć minut.
4. Warzywa pokroić i umieścić w rondlu.
5. Dodać wodę tak aby przykryła składniki.
6. Dodać wawrzyn, zioła, kolendrę, posiekany strąk i imbir.
7. Doprowadzić do wrzenia i gotować przez 15 minut.

Kapusta

Składniki:

• biała kapusta– 70 g;
• kalafior – 70 g;
• woda – 2 l;
• cebula – 250 g;
• łodyga selera – 100 g;
• pomidor – 100 g;
• marchewka – 70 g;
• papryka – 70 g;
• czosnek - trzy ząbki;
• garść zielona cebula, pietruszka, koper;
• ziele angielskie – pięć groszków;
• mielona czerwona papryka – 1 g;
• laur - dwa liście.

Jak gotować:

1. Posiekaj kapustę i cebulę.
2. Kalafior podzielić na różyczki.
3. Marchewkę i paprykę pokroić w paski.
4. Zblanszuj pomidory, usuń skórkę.
5. Posiekaj miazgę pomidorową i seler.
6. Warzywa włóż do rondla i dodaj wodę.
7. Poczekaj, aż się zagotuje i dodaj zmiażdżony czosnek i posiekaną zieloną cebulę.
8. Dodać przyprawy i liście laurowe, zamknąć pokrywką.
9. Gotuj na małym ogniu przez 20 minut.

Ważny! Jeśli nie tolerujesz cebuli, możesz ugotować cebulę, wyrzucić ją i ugotować pierwsze danie na bulionie cebulowym. Kolendrę można zastąpić koperkiem. Dla bardziej wyrazistego smaku zaleca się także dodatek Tabasco. Zupa musi zawierać pietruszkę i seler.

Co możesz zjeść: menu na tydzień

Dieta jest ściśle podzielona na fazę owocową, warzywną, mieszaną i mięsną. Zmiana dni diety jest niedozwolona. Po pierwsze, liczba kalorii jest znacznie zmniejszona poprzez jedzenie owoców i warzyw. Następnie rozpoczyna się stopniowe odchodzenie od diety. Od piątego dnia możesz jeść mięso, ale podstawą Twojej diety nadal powinna być zupa bońska.

Pierwsze danie można spożywać w nieograniczonych ilościach, około pięciu do sześciu porcji dziennie, ale nie mniej niż trzy. Nie zapomnij o produktach dodatkowych – warzywach, owocach, mięsie. Przykład dziennej diety zupy bońskiej podano w tabeli.

Dzień tygodnia	Śniadanie	Kolacja	Kolacja
Poniedziałek	– Pierwszy kurs; - jabłko	- Zupa; – sok owocowy	- Zupa; – ananas
Wtorek	– Pierwszy kurs; – sałatka jarzynowa	- Zupa; – ziemniaki zapiekane na maśle	- Zupa; – duszone warzyważadnych ziemniaków
Środa	– Pierwszy kurs; - pomarańczowy	- Zupa; – sałatka jarzynowa	- Zupa; – grejpfrut
Czwartek	– Pierwszy kurs; – banan	- Zupa; – odtłuszczone mleko	- Zupa; – banan
Piątek	– Naczynie śpiewające; – pomidory	- Zupa; – chude mięso (250 g)	- Zupa; – ryba (250 g)
Sobota	– Pierwszy kurs; – sałatka z zielonych warzyw	- Zupa; – gotowana wołowina	- Zupa; - ogórek
Niedziela	– Pierwszy kurs; – sałatka jarzynowa	- Zupa; - ryż	- Zupa; - sok owocowy

Ważny! Pamiętaj, aby pić do dwóch litrów wody dziennie. Składniki receptury Bonn działają moczopędnie, więc bez uzupełnienia zapasów wody szybko nastąpi odwodnienie. Brak wody spowalnia metabolizm i utratę wagi.

Wyniki

Według recenzji diety zupy bońskiej wynik osiąga się szybko i bezboleśnie. Na diecie, w zależności od początkowej wagi, możesz schudnąć od dwóch do sześciu kilogramów. Niektóre kobiety tracą do dziesięciu kilogramów w ciągu 8-10 dni. Na początku waga spada szybko, potem zwalnia.

Dieta zupy Bonn na odchudzanie to system odżywiania oparty na spożyciu jednego danie dietetyczne. Dieta ta nie jest tak radykalna jak większość monodiet, jednak jej skuteczność w niczym nie ustępuje dietom restrykcyjnym, a większość niedogodności charakterystycznych dla monodiet zostaje wyeliminowana.

Cechy diety zupy bońskiej

Pierwszą rzeczą, na którą warto zwrócić uwagę, mówiąc o tej diecie, jest to, że charakteryzuje się ona niemal całkowitym brakiem uczucia głodu. Faktem jest, że odchudzanie z zupą Bonn charakteryzuje się całkowitą eliminacją głodu. Danie stanowiące podstawę diety można spożywać kiedykolwiek i tyle, ile mamy na to ochotę. Jest niskokaloryczny, ale daje uczucie sytości na długi czas.

Drugą ważną cechą tego reżimu jest to, że dieta obejmuje szeroką gamę produktów. Można pić świeżo wyciskane soki, wodę, herbatę i kawę bez cukru.

Trzecia funkcja. Jedzenie w tym trybie pomaga oczyścić organizm. Usunięte zostaną z niego żużle i toksyny, jelita zostaną uwolnione od wszystkiego, co niepotrzebne, a Ty poczujesz wyjątkową lekkość.

Zasady i dieta

Aby dieta była skuteczna należy przestrzegać następującej kolejności spożywania pokarmów:

• Pierwszego dnia można jeść dowolne owoce z wyjątkiem bananów i persimmon. Należy także utrzymywać równowagę wodną: pić dużo płynów, odpowiednie: woda, sok żurawinowy, herbata bez cukru;
• Drugi dzień to warzywa, owoce są całkowicie wykluczone. W menu powinny znaleźć się warzywa gotowane lub gotowane na parze. Nie zapominaj o wodzie, pij dużo płynów – maksymalnie 2 litry czysta woda za dzień;
• Trzeciego dnia wracamy do diety owoce, zostawiając także warzywa. Wyłączone są wyłącznie ziemniaki, banany i persymony;
• Czwartego dnia niemal całe menu składa się z zupy, do której można dodać pojedynczą porcję sałatki jarzynowej z łyżką oliwy z oliwek;
• Piąty dzień można nazwać najsmaczniejszym dla mięsożerców. Tutaj oprócz zupy menu obejmuje 400 g mięsa; odpowiedni jest gotowany królik lub cielęcina;
• Przedostatni dzień to także dzień mięsny, tutaj do menu dodajemy gotowanego kurczaka;
• Ostatniego dnia można zjeść brązowy ryż wraz z zupą.

Najważniejszą rzeczą podczas stosowania tej diety jest pamiętanie o swoim sposobie picia. Bez wody metabolizm zwalnia, dodatkowo składniki zawarte w daniu głównym diety wysuszają organizm.

Zatem pierwsza zasada jest taka, że ​​woda jest integralnym elementem diety.

Na diecie bońskiej masz możliwość całkowitego wyeliminowania uczucia głodu – to główna zaleta tej diety.

Druga zasada to jeść zupę, nie dopuścić do pojawienia się głodu.

Należy ściśle przestrzegać powyższej kolejności spożywania pokarmów. Stosując takie podejście, w ciągu tygodnia pozbędziesz się 7-9 kilogramów nadwagi.

Trzecia zasada to trzymać się reżimu i unikać załamań.

Nie oszukuj się, nie doprowadzi to do użytecznego rezultatu. Podstawą diety jest zupa, nie próbuj zastępować jej dodatkowymi składnikami, dieta opiera się na tym konkretnym daniu.

Czwarta zasada to koniecznie zjeść pierwszą, jest ona podstawą Twojej diety i pomaga schudnąć.

Przepis na zupę bońską

To danie jest bardzo łatwe w przygotowaniu. Będziesz do tego potrzebować następujących składników:

• 3 świeże pomidory średniej wielkości;
• 1-2 papryki, warto brać grubościenne, nie mają gorzkiego smaku;
• Mała główka kapusty;
• Używa się również pęczka pędów selera, korzeni, ale smakuje lepiej z zieleniną;
• Pęczek pietruszki i koperku;
• 6 małych cebul.

Procedura przygotowania:

1. Drobno posiekaj wszystkie warzywa. Jeśli nie lubisz cebuli, posiekaj ją tak drobno, jak to możliwe, aby nie posmakować w naczyniu, możesz też zmniejszyć jej ilość około 2 razy;
2. Napełnij wszystkie produkty wodą w rondlu, zagotuj, trzymaj w tym trybie przez 10 minut;
3. Dodać przyprawy: liść laurowy, pieprz mielony, inne przyprawy do smaku. Nie zaleca się dodawania soli; należy ograniczyć jej ilość do minimum;
4. Zmniejsz ogień i gotuj na wolnym ogniu, aż warzywa będą ugotowane;
5. Jeśli chcesz, możesz wszystko zmielić mikserem, otrzymasz zupę puree.

Ten przepis nie jest rygorystyczny, w daniu muszą znaleźć się tylko dwa składniki - seler i pietruszka. Jeśli nie lubisz któregoś z tych produktów, zastąp go większą ilością drugiego: jeśli nie lubisz pietruszki, dodaj więcej selera i odwrotnie. Ilość pozostałych produktów można zmieniać i zastępować innymi warzywami. Na przykład białą kapustę można zastąpić kalafiorem lub brokułami.

Menu zup Diet Bonn na każdy dzień

Częściowo wspomnieliśmy już o diecie, ale przyjrzymy się menu każdego dnia bardziej szczegółowo, abyś miał dokładny przewodnik po działaniu. A więc menu na tydzień:

Poniedziałek

• Na śniadanie: danie główne i nic więcej;
• Pierwsza przekąska: duże, niesłodzone jabłko;
• Obiad: pierwsze danie i kilka mandarynek na deser;
• Popołudniowa przekąska: kilka niezbyt słodkich owoców, na przykład kiwi;
• Obiad: zupa bez chleba i deser.

Wtorek

• Na śniadanie: znowu tylko zupa;
• Pierwsza przekąska: sałatka jarzynowa, dobrym przykładem są warzywa z ogórkami;
• Obiad: tylko danie główne;
• Podwieczorek: sałatka z białej kapusty i świeżego ogórka;
• Kolacja: pierwsze danie i warzywa gotowane na parze.

Środa

• Na śniadanie: danie główne i kilka mandarynek
• Pierwsza przekąska: 2 jabłka, świeże lub pieczone;
• Obiad: tylko pierwsze danie;
• Podwieczorek: sałatka jarzynowa z łyżką oliwy do dressingu;
• Kolacja: danie główne.

Czwartek

• Na śniadanie: najpierw filiżanka herbaty bez cukru;
• Pierwsza przekąska: zupa;
• Obiad: tylko pierwsze danie;
• Podwieczorek: porcja sałatki warzywnej
• Kolacja: danie główne.

Piątek

• Na śniadanie: pierwszy i 2 pomidory;
• Pierwsza przekąska: zupa;
• Obiad: pierwszy + kawałek cielęciny 200 g;
• Podwieczorek: zupa;
• Obiad: pierwsze danie i kawałek cielęciny 200g.

Sobota

• Na śniadanie: pierwsze danie + gotowana pierś z kurczaka lub królik 200 g;
• Pierwsza przekąska: zupa;
• Obiad: zupa i 200 g mięsa;
• Podwieczorek: danie główne;
• Kolacja: i znowu zupa.

Niedziela

• Na śniadanie: zupa i talerz gotowanego brązowego ryżu;
• Pierwsza przekąska: pierwsza;
• Obiad: pierwsze danie oraz ryż z ziołami i sosem sojowym;
• Podwieczorek: warzywa, ogórek i pomidor;
• Kolacja: zupa.

Przeciwwskazania do stosowania

Utrata wagi na diecie zupy bońskiej jest zabroniona:

• Osoby cierpiące na choroby żołądkowo-jelitowe;
• Matki w ciąży i karmiące;
• Cierpi na alergie na pokarmy stanowiące główną dietę;
• Na cukrzyca i niedobór witamin.

Wciąż trwa debata na temat tego, kto wynalazł dietę bońską – Amerykanie czy Europejczycy. Podstawą diety jest specjalnie przygotowana zupa, w skład której wchodzi kilka rodzajów warzyw. Czasami dodaje się go do zupy w celu odchudzania. Sól jest zabroniona. Nie musisz głodować, gdy tylko masz ochotę na jedzenie – jedz tę zupę w nieograniczonych ilościach. Dieta jest zaprojektowana na siedem dni, dokładnie tyle, ile jest w tygodniu. Unika picia napojów alkoholowych, słodkich i gazowanych. Nie spożywa się potraw smażonych i słodyczy mącznych. Dieta nie zawiera szczególnej rygorystyczności w przyjmowaniu pokarmów. Po prostu do zupy bońskiej spożywa się produkty wymienione w menu na dany dzień.

Dieta ma działanie moczopędne, usuwa płyny z organizmu. Metabolizm w organizmie i trawienie są znormalizowane. Organizm zostaje oczyszczony z zalegających toksyn. Znikają niepotrzebne rezerwy tłuszczu. Na Zachodzie dieta jest objęta programem przygotowania pacjentów do operacji. Polecany jest osobom cierpiącym. Zanim przejdziesz na dietę bońską, skonsultuj się z lekarzem. W przeciwnym razie możesz zaszkodzić ciału.

Produkty niezbędne do stworzenia dietetycznego menu są proste. Obejmuje to białą kapustę, pomidory, cebulę i paprykę. Potrzebujesz zieleni - cebuli, pietruszki, selera, koperku. Warzywa muszą być świeże. Istnieje więcej niż jeden przepis na menu dietetyczne, więc mogą występować różnice. Zawiera marchew, ziemniaki i zielony groszek. Do mięsa zaleca się gotowaną cielęcinę, kurczaka i ryby. Z płynu zaleca się pić wodę mineralną, ale bez gazów, herbatę, kawę lub sok owocowy, naturalnie niesłodzony.

W codziennym menu znajduje się zupa. A dzięki niemu możliwe są dowolne opcje. Dlatego dieta bońska jest dobra. Więc przygotuj dowolny owoc, Ty też możesz.

Menu na każdy dzień

Oprócz zupy w codziennym menu diety bońskiej znajdują się także inne produkty. Jak mówią dietetycy, należy ściśle przestrzegać harmonogramu diety. Spójrzmy na menu według dnia na tydzień:

1. Jemy prawie wszystko, co pochodzi z owoców, z wyjątkiem bananów. Pijemy herbatę, kawę, soki owocowe, wodę (wszystko niesłodzone). Cukier nie jest dobry na odchudzanie.
2. W tym dniu z menu wykluczamy owoce. Możesz zjeść gotowane ziemniaki, kilka sztuk i wybrać zestaw dowolnych innych warzyw (oprócz fasoli i kukurydzy). Pij więcej płynów. Zupa działa moczopędnie, należy to robić, aby organizm nie uległ odwodnieniu. Wszystkie substancje, których organizm nie potrzebuje, wychodzą z moczem i zostają oczyszczone.
3. W tym dniu wykluczamy banany i ziemniaki; wszelkie warzywa i owoce nadają się do spożycia.
4. Uwzględniamy wszelkie owoce i warzywa oraz jemy więcej zupy Bonn.
5. Można zjeść pół kilo gotowanej cielęciny i tyle samo pomidorów. Pijemy płyn, co najmniej trzy litry.
6. Więcej warzyw i warzyw (z wyjątkiem ziemniaków). Pół kilo gotowanej cielęciny (można zastąpić piersią kurczaka).
7. Zaleca się spożywanie czarnego gotowanego ryżu i niesłodzonego soku.

To tylko jedna z opcji menu dietetycznego Bonn na odchudzanie; Ale zasada za nimi stoi ta sama – codziennie spożywamy zupę w nieograniczonych ilościach i pijemy dużo płynu. Jednocześnie codziennie do diety dodawane są owoce, warzywa i trochę gotowanego mięsa.

Codziennie monitoruj swoją wagę na dokładnej wadze elektronicznej, aby zobaczyć wyniki - to doda Ci motywacji, zmusi Cię do nie poddawania się w połowie i pozwoli Ci osiągnąć swój cel.

Przepisy na zupy bońskie

Sposobów przygotowania zup, a także menu jest wiele. Spójrzmy na jeden z nich przepis. Produkty do przygotowania zup można kupić w przystępnej cenie na targowiskach, straganach i punktach sprzedaży warzyw. Przepis wcale nie jest trudny.

• Pięć pomidorów i taka sama liczba cebuli;
• Dwie papryki;
• kapusta biała;
• Kilka marchewek;
• Zieloni - pietruszka, seler, zielona cebula.

Aby dodać smaku potrawie, możesz ugotować zupę w niskotłuszczowym bulionie mięsnym. Aby dodać smaku zupie, możesz użyć dowolnych naturalnych przypraw. Warzywa kroimy razem z przyprawami. Bulion zagotować, zmniejszyć ogień, wlać całą mieszaninę na patelnię i gotować do miękkości. Czasami niektórzy wkładają łyżkę do bulionu olej słonecznikowy. Podczas gotowania nie można doprowadzić bulionu do temperatury wrzenia, dlatego należy uważnie monitorować ogień.

Stosując dietę zupową Bonn do utraty wagi, nie dopuszczaj do zbytniego wysiłku psychicznego i aktywność fizyczna dla ciała. Gotując mięso w dniu dozwolonym przez dietę, należy usunąć skórę i tłuszcz. To musi być dietetyczne. Wybieraj warzywa i owoce o niskiej zawartości kalorii. Zdolność korzeni selera do długotrwałego trawienia w żołądku daje uczucie sytości. Dlatego uczucie głodu nie pojawia się często. Zupa i produkty towarzyszące zawierają mnóstwo witamin – poczujesz się lepiej.

Ogarnie Cię poczucie nowego życia. Waż się codziennie, a zobaczysz efekty swojej pracy. Organizm sam spali niepotrzebne tłuszcze. Najlepsze opinie na jej temat pozostawiają osoby, które wypróbowały tę dietę. Dieta trwa tydzień. Następnie wracaj do niego okresowo. Należy pamiętać, że wszystko jest dobre z umiarem. Nie myśl, że dieta bońska jest panaceum na wszystkie bolączki. Choć dietę tę nazywa się „magiczną” zupą, nie ma co jej nadużywać. Po tym tygodniu uprawiaj sport, spaceruj na świeżym powietrzu, spróbuj prowadzić samochód zdrowy wizerunek

życie. Lepiej robić to raz w miesiącu, dając sobie trzy tygodnie na odpoczynek.

Ilość spożywanej dziennie zupy jest nieograniczona. Przy pierwszych oznakach głodu spożyj go. Pomimo niskiej zawartości kalorii zupa jest dość sycąca.

Pij więcej niesłodzonych płynów. Przekąska na warzywach i owocach. Pewnego dnia możesz pić odtłuszczone mleko. Podczas diety przestań pić alkohol. I ogólnie spróbuj z nich zrezygnować.

Przeciwwskazania Diety nie zaleca się osobom z problemami żołądkowymi i pęcherzowymi. Należy sprawdzić niektóre produkty zawarte w diecie bońskiej. Kobiety w ciąży nie powinny go stosować w czasie ciąży. Dietę zupową należy stosować ostrożnie również w okresie poporodowym, gdy kobieta karmi piersią. Właściwości moczopędne stosowanej diety mogą wpływać na mleko matki karmiącej i wpływać na odżywianie dziecka.

TE ARTYKUŁY POMOGĄ CI SCHUDNIĆ

Twoja opinia na temat artykułu:

Jakie poświęcenia ponoszą dziewczyny w imię szczupłej sylwetki - głodują i wycieńczają sala gimnastyczna. Ale z reguły takie metody dają krótkotrwałe rezultaty i powodują ogromne szkody dla zdrowia. Wyjątkowa zupa odchudzająca Bonn nie ma tych wszystkich wad, a pomaga zachować szczupłą i zdrową sylwetkę.

Co jest wyjątkowego w zupie Bonn na odchudzanie?

W porównaniu z innymi metodami, które mają na celu odchudzanie, Zupa Bonn na odchudzanie pozwala osiągnąć harmonię bez narażania organizmu na ogromny stres, gdyż podstawowym budulcem w tym przypadku jest smaczna i co najważniejsze zdrowa zupa. Zupę Bonn na odchudzanie można spożywać w nieograniczonych ilościach, co sprawia, że ​​ciągłe uczucie głodu nie będzie dokuczać osobom desperacko walczącym o szczupłą sylwetkę.

Zupa Bonn pomaga nie tylko schudnąć, ale także oczyścić organizm z toksyn i toksyn, co ma pozytywny wpływ na zdrowie. stan ogólny zdrowie i powroty energia życiowa w tonie.

Jak działa zupa? To bardzo proste: składniki zawarte w przepisie na zupę bońską na odchudzanie pomagają organizmowi intensywniej spalać tkankę tłuszczową.

Aby pozbyć się nadwagi, należy, podobnie jak inni, trzymać się diety przez co najmniej 7 dni.

Opisana zupa jest skuteczna nie dlatego, że pozwala organizmowi się pozbyć nadmiar wilgoci, ale ze względu na to, że pomaga poprawić funkcjonowanie przewodu żołądkowo-jelitowego i normalizować procesy metaboliczne w organizmie. Dzięki temu możesz schudnąć bez obawy, że utracone kilogramy wrócą i będziesz musiał zaczynać wszystko od nowa.

Zasady diety zupy bońskiej

Początkowo system dietetyczny Bonn Soup został opracowany, aby pomóc osobom cierpiącym na otyłość. Amerykańscy badacze i lekarze od dawna pracują nad jadłospisem diety, gdyż to właśnie w tym kraju otyłość jest najczęstszym problemem. Aby pomóc osobie pozbyć się nadwagi, konieczne było opracowanie takiego systemu żywienia, w którym dodatkowe kilogramy szybko znikają i nie wracają. Kluczem do rozwiązania rebusu stał się przepis na dietetyczną zupę bońską. Lekarze byli zaskoczeni, gdy okazało się, że ta zupa po prostu rozpuszcza zbędne kilogramy.

Jakie są zatem zasady diety Zupy Bonn:

1. Przez wszystkie 7 dni diety należy pamiętać o wypiciu co najmniej 1,5 litra czystego napoju woda pitna(kawa, herbata i inne płyny nie liczą się).
2. Napoje alkoholowe są zabronione podczas diety. produkty mączne, słodycze i cukier.
3. W ciągu tygodnia nie można zmieniać codziennej diety, lecz ściśle przestrzegać zasad.

Aby wzmocnić efekt podczas diety, nie należy rezygnować z uprawiania sportu, wystarczą trzy treningi po 40 minut tygodniowo, aby utrzymać sylwetkę w dobrej kondycji. Najlepsze ćwiczenia opisano w celu utraty wagi.

Tylko jeśli postępujesz zgodnie z zasadami diety, możesz osiągnąć pożądany rezultat, w przeciwnym razie wszelkie wysiłki pójdą na marne.

Przepis na zupę Bonn (klasyczną)

Przepis na zupę bońską to jeden z najważniejszych składników, który powinien znać każdy, kto chce sam przekonać się o skuteczności diety. Kierując się przepisem, przygotowanie potrawy nie jest trudne, najważniejsze jest przestrzeganie zasad obróbki cieplnej produktów i ich świeżości.

Składniki zupy bońskiej:

• Średniej wielkości główka kapusty białej;
• 2 małe marchewki;
• 4 sztuki cebula;
• 5 świeżych pomidorów;
• 2 papryki;
• Zieloni do smaku (pietruszka, koper, seler itp.).

Warzywa należy pokroić na małe kawałki, aby było wygodne do jedzenia, włożyć na patelnię i dodać wodę. Bardzo ważne jest, aby bulion się nie zagotował. Jeśli podążasz klasyczny przepis, wówczas zupę Bonn przygotowuje się wyłącznie na bulionie warzywnym.

Menu dietetyczne zupy Bonn na 7 dni

Pomimo tego, że zupa bońska na odchudzanie jest głównym daniem podczas diety, codzienne menu nie powinno ograniczać się tylko do niej. Oprócz zupy w menu znajdują się także inne produkty spożywcze, które rozliczane są w ciągu dnia.

1. Pierwszego dnia diety możesz jeść dowolne owoce z wyjątkiem bananów. Można pić herbatę, kawę i sok żurawinowy, ale bez dodatku cukru.
2. W menu drugiego dnia spożywane są zielone warzywa, na obiad przewidziany jest jeden pieczony lub gotowany ziemniak. Ale jako napój dozwolona jest tylko czysta woda pitna.
3. Trzeciego dnia można jeść zarówno owoce, jak i warzywa, ponownie z wyjątkiem tych, które były zakazane zarówno pierwszego, jak i drugiego dnia, można pić tylko wodę.
4. Czwarty dzień można zaznaczyć na czerwono, gdyż jest to jedyny dzień diety Bonn Soup, w którym można zjeść 4 banany, może mniej, ale co najważniejsze, nie więcej. Oprócz tego relaksu możesz wypić od 2 do 4 szklanek mleka o niskiej zawartości tłuszczu.
5. Piątego dnia możesz zjeść pół kilograma chudej wołowiny gotując ją na parze lub na parze. Jako dodatek należy zjeść od trzech do czterech pomidorów.
6. Szóstego dnia diety można ponownie pozwolić sobie na kawałek wołowiny, jednak tym razem jako dodatek spożywane są zielone warzywa, głównie seler, kapusta i sałata.
7. Aby wyjście z diety było jak najbardziej komfortowe dla organizmu, siódmego dnia warto dodać do swojej diety niewielką porcję ryżu brązowego (i tylko tego rodzaju), wszystkie warzywa z wyjątkiem ziemniaków, a także pić świeżo wyciskane soki owocowe bez dodatku cukru granulowanego.

Ta dieta jest przeznaczona na 7 dni, potem lepiej zrobić sobie przerwę i powtórzyć kurs. Jeśli jednak w trakcie tego procesu zlekceważono jakieś zasady lub zjedzono coś więcej, odliczanie należy rozpocząć od nowa, przestrzegając diety w ciągu dnia.

Aby skutecznie schudnąć, rozważ następujące zalecenia:

• Pod surowy zakaz Podczas diety nie tylko alkohol, ale także napoje gazowane, wszelkiego rodzaju pieczywo i taki sposób gotowania, jak smażenie.
• Jeżeli poczujesz głód, nie musisz się powstrzymywać, bo zupę możesz zjeść w dowolnej porcji.
• Aby osiągnąć jak największą utratę wagi, należy spożywać większą ilość dania głównego opisywanej diety.
• Dla podkreślenia smaku zupy można dodać przyprawy takie jak czosnek czy kolendra.
• Ostatni posiłek, łącznie z zupą, należy spożyć co najmniej 2 godziny przed snem.

Plusy i minusy diety zupy bońskiej

Jak wszystkie systemy odżywiania, zupa Bonn na odchudzanie ma swoje zalety i wady.

Do głównych zalet diety Zupy Bonn należą:

• Menu dietetyczne pomaga normalizować procesy metaboliczne w organizmie, a także jego intensywne oczyszczanie.
• Składniki tworzące zupę są maksymalnie wzbogacone w witaminy, minerały i przydatne substancje.
• Dieta jest tak ułożona, aby osoby odchudzające się nie odczuwały głodu, a co za tym idzie, organizm nie był zestresowany. Chociaż czasami post pomaga tylko schudnąć: .
• Dieta nie koliduje z utrzymaniem dotychczasowego trybu życia, a daje więcej sił i energii na cały dzień.

Żadna dieta nie jest jednak idealna i ma szereg wad. Dieta „Zupa Bonn”, która ma wiele wad, nie jest wyjątkiem:

• Ze względu na swój skład sama zupa bonn może powodować zwiększone tworzenie się gazów i wzdęcia.
• Zupa ma działanie moczopędne.

Jest niuans, który po prostu trzeba znać, aby nie dać się zaskoczyć konsekwencjami: dietetycy zalecają stosowanie opisanej diety podczas wakacji, odmawiając planowania jakichkolwiek ważne wydarzenia lub spotkań, aby nie znaleźć się w wyjątkowo niezręcznej sytuacji.

Przeciwwskazania

Przepis na zupę Bonn na odchudzanie może nie być przydatny dla wszystkich, ponieważ taki system żywieniowy ma swoje przeciwwskazania. Diety powinny unikać osoby cierpiące na choroby przewodu pokarmowego oraz kobiety w ciąży.

W okresie laktacji po porodzie kobiety mogą stosować tę metodę odchudzania, należy jednak zaznaczyć, że zupa ma działanie moczopędne.

W przypadku indywidualnej nietolerancji któregokolwiek składnika zawartego w zupie można go wykluczyć, ale nie zastąpić innym składnikiem, gdyż może on dodać do zupy kalorii, co jest sprzeczne z jej istotą.

Przepis wideo na zupę bońską

Aby wizualnie zapoznać się ze wszystkimi niuansami w procesie przygotowywania zupy bońskiej, możesz obejrzeć instrukcje wideo krok po kroku:

Skuteczność diety staje się zauważalna już po 7 dniach, dlatego dieta zebrała wiele pozytywnych recenzji. Ale ważne jest, aby zrozumieć, że każdy organizm jest indywidualny, dlatego przed rozpoczęciem diety najlepiej skonsultować się z lekarzem, bez względu na to, jak kusząca może wydawać się zupa Bonn na odchudzanie.