Hormonális egyensúly be női test nemcsak az egészségét biztosítja, hanem a test fiatalságáért és szépségéért is felelős. Az ösztrogént tartalmazó termékek segítenek a hormonális anyagcsere folyamatainak bármilyen megsértése esetén. Ma arról beszélünk, hogy milyen élelmiszerek tartalmaznak ösztrogént, különösen a hormonális egyensúlyról, és általában a nők egészségéről.

Szükséges az ösztrogén?

Tévedés azt feltételezni, hogy az ösztrogén hormon csak a női szervezetben termelődik, hiszen a férfi szervezetben is jelen van, csak kisebb mennyiségben. A szervezetben történő termelését egyértelműen szabályozni kell, mivel az ösztrogén a zsírszövetek generátora. Az "anyagot" a mellékvesék és a függelékek termelik, serkentő és szexi nő. Ha a tisztességes nemben az ösztrogén szintje normális, akkor képes a környező férfiak szemének tetszésére, és ami a legfontosabb, egészséges utódokat szaporítani.

Fontos! A hormonális egyensúly és a megfelelő ösztrogénszint lehetőséget ad a lánynak, hogy szexuális örömet szerezzen, gyorsan helyreállítsa testét terhesség és szülés után, és megmaradjon. hosszú ideje fiatal és gyönyörű.

Az ösztrogén hiányának következményei

Egy férfi jól érzi magát minimális női hormon tartalommal, és amint ez megemelkedik, a férfi alak nem változik jobb oldala, nőies paraméterek megszerzése. A hölgyeknél a hormonhiány külső jelei úgy néznek ki, mint egy részleges átalakulás férfivá: a szőrös réteg növekedése, a csontok növekedése, a hangszín csökkenése. Még veszélyesebb, hogy a termelés hiánya belső rendellenességekben nyilvánul meg:

• erős izzadás, még nyugodt helyzetben is;
• instabil idegrendszer, szorongás és stressz;
• alaptalan kisebbrendűségi komplexus kialakulása;
• gyors fáradtság és gyengeség;
• szintcsökkentés szexuális vonzalom férfiaknak;
• a menstruációs ciklus megsértése;
• szívritmuszavarok;
• problémák a fogantatással.

Ha a külső változások elfedhetők, akkor azzal belső problémák a harc sokkal nehezebb.

Gyakran, ha az orvosi vizsgálat során hormonhiányt diagnosztizálnak, az orvos tanácsot adhat kapszulákban történő bevételére. A gyógyszert bármely gyógyszertárban megvásárolhatja, és a költség 1100 rubel - Ovestin, 138 - Proginova, 1420 rubel - Klimen. De a tablettázott hormonok szedésének számos ellenjavallata van, és az orvos szigorúan betartja.

Ösztrogén tartalmú termékek

• Az állati eredetű termékek segítenek növelni az ösztrogént. Ide tartozik: kefir, vaj, sajt, tej és minden származéka, beleértve a túrót, túrót és még a tejfölös fagylaltot is.

Érdekes! A titokzatos indiai nők sokkal kisebb valószínűséggel kapnak mellrákot, és szinte egyáltalán nem szenvednek menopauzában, mint más országok fiatal hölgyei. Ez a tény azért meglepő, mert India nem tartozik az új generációs gyógyszerek kifejlesztésére képes vezető országok közé. Nincs titok, minden arról szól sima tejés származékaik, amelyek női hormonokat tartalmaznak.

• Női ösztrogént tartalmaz állati eredetű termékekben. Lehet, hogy a zsíros hús nem ízlik a fogyókúrának vagy az alakot követő vegetáriánusoknak, de a termék továbbra is hasznos a nők számára.

• Lenmagot. Ezek a magvak nem csak a természetes ösztrogén tartalmában egyedülállóak, hanem számos további bónusz jelenlétében is: antioxidáns, daganatellenes és tisztító tulajdonságok. A készítmény felvitele olyan egyszerű, mint a körte pucolása: a lenet őröljük meg és öntsük fel egy pohár vízzel, vagy egyszerűen keverjük be az ételbe kiegészítő hozzávalóként. Napi 2 evőkanál az ideális mennyiség.
• Sokféle hüvelyes: zöldborsó, csicseriborsó, bab és különösen szójabab. A szóját azonban gyakran nem ajánlják az orvosok, vagy a bevitelét szigorúan szabályozzák, hogy elkerüljék a szójamódosítások miatti egészségkárosodást. A lencse nagyon hasznos, az előnyök tárháza a hölgyek számára. Fehérjét és antidepresszáns triptofánt tartalmaz, emellett a lencsefőzés sebessége is pluszt jelent. Adjunk hozzá szezámmagot és tökmagot, valamint ezek olajait a hüvelyesekhez.

• A kávé olyan ital, amely nélkül sokan nem tudják elképzelni egy teljes értékű reggelt. Egy csésze illatos (feltétlenül jó minőségű) kávé után az ösztrogén jelentősen megemelkedik. Azonban azoknak a nőknek, akik szenvednek túlsúly le kell mondani erről az italról.
• Sárgabarack bármilyen formában: friss gyümölcs vagy szárított sárgabarack. Nemcsak egészséges és kielégítő, hanem nagyon finom is.
• A leghasznosabb ösztrogének az élelmiszerekben növényi eredetű. Például az ilyen zöldségek: cékla, sárgarépa, zeller, petrezselyem, káposzta, spenót, paradicsom, spárga, uborka.
• Gyümölcsök: datolya, gránátalma, alma, eper, papaya, málna, őszibarack, cseresznye, vörös szőlő.
• Baromfi és hal kis mennyiségben.

• Sütőtök, padlizsán, mustár, fokhagyma, dió, magvak.
• Tengeri termékek: angolna, osztriga, alga, hal.
• Keleti fűszerek: gyömbér és kurkuma.
• Teljes kiőrlésű gabonák. Rozs, búza, árpa, köles.

Érdekes! Újabb ősrégi rejtélyt nyitunk meg a férfi sörhassal kapcsolatban. A válasz egyszerű: árpa és maláta található a habos italban. Ezek az anyagok nagy mennyiségű ösztrogén helyettesítőt tartalmaznak. Ezért a has és az oldalak, hasonlóan a nőkhöz.

Az ösztrogénszint-növelő ételeket kétségtelenül beilleszthetjük az étrendbe, de ne feledjük, hogy mértékkel minden jó.

ösztrogén a gyógynövényekben

A gyógynövényekben természetes hormont is találhatunk, készíthetünk belőle tinktúrát, főzetet, vagy szedhetjük gyógyteaként.

• piros ecset;
• bór méh;
• pásztortáska;
• málna levelek;
• édesgyökér;
• kamilla;
• zsálya;
• ginzeng;
• Hársfa;
• komló;
• árnika;
• menta;
• üröm stb.

Ebben az esetben a legfontosabb az, hogy az ilyen gyógynövényekből származó főzeteket csak egy nappal a sörfőzés után lehet inni.

Az ösztrogénben gazdag élelmiszereknek szisztematikusan jelen kell lenniük az ételben, csak akkor érezni fogod az eredményt.

Alternatív módszerek az ösztrogénszint növelésére

Néhány titok a hormonszint növeléséhez:

• Minimalizálja a blokkoló ételeket: hagyma, füge, brokkoli, rizs, alkohol és búzaliszt.
• Ne hajszolja az anorexiás soványságot, hagyja, hogy a test csábító íveket kapjon.
• A rendszeres szex öröm és egészség. Ne feledje, hogy a nők a folyamat során hajlamosak saját testük esztétikáját értékelni, és minden ránc elronthatja a hangulatot, de a férfiak élvezik ezt a folyamatot, ezért egy nőnek a lehető legszabadabbnak kell lennie.
• Aromaterápia. Ilyen illóolajok mint például: édeskömény, ciprus, bazsalikom vagy zsálya. Az egyensúly támogatása pedig a rózsás muskátli, levendula vagy a neroli olajok kérdése.
• Ismét kölcsönözzünk tapasztalatokat Indiából, vagy inkább annak egészségjavító rendszeréből – a jógából. A szakemberek azt mondják, hogy vannak olyan gyakorlatok, amelyek serkentik a mellékvesék normális működését.
• Kerülje a stresszes helyzeteket. Nem csak arról van szó, hogy minden betegség idegből származik. Stressz idején pedig a szervezet kidobhat egy hormonális trükköt adrenalin és kortizol formájában. És ezek viszont elpusztítják az ösztrogént.

A jelenlegi helyzet megköveteli, hogy a nők mindig jó formában legyenek, gyorsan felépüljenek, ne ernyedjenek, törekedjenek előre. Sajnos a fiatal hölgyeknek nem mindig sikerül fenntartani a hormonok optimális egyensúlyát a szervezetben, de Ön mindig kívánatos és vonzó nő szeretne maradni, ebben az esetben az ösztrogénben gazdag élelmiszerek segítenek. Tanuld meg hálásan elfogadni a természet ajándékait, és maradj érdekes az ellenkező nem számára bármely életkorban.

Videó: Termékek a női vonzerőért

A nemi hormonok hiánya befolyásolja az egészséget és a megjelenést: az ösztrogének befolyásolják a menstruációs ciklust, a zsír mennyiségét, a csontsűrűséget, az érrendszeri állapotot, a szív és a központi idegrendszer működését. A menopauza közeledtével sok nő akut hatóanyaghiányt érez. Mit kell tenni? Hormontablettát szedsz? Az orvosok nem javasolják, hogy erős gyógyszerekkel kezdjenek, ha a helyzet nem közelít kritikushoz.

A szexuális szabályozók hiányának kiküszöbölése érdekében változtatni kell az étrenden: minden nap hasznos a fitoösztrogéntartalmú ételeket mértékkel fogyasztani. Az orvos ajánlásainak betartása segít a helyzet kijavításában. A fitoösztrogéneket tartalmazó termékek listája, a főzés szabályai, a természetes hormonok normája egy napra, a természetes szteroidok túlzott mennyiségének következményei - ezeket és más kérdéseket a cikk tükrözi.

Mik azok az ösztrogének

A női nemi hormonokat a petefészek tüszősejtjei termelik, kis mennyiségben a mellékvesekéreg. Férfiaknál a szteroid szabályozók kiválasztódása a herékben történik. A fiziológiai folyamatok megfelelő lefolyásához a bioaktív anyagok optimális szintje szükséges: a hormonszint jelentős ingadozása különböző szerveket és rendszereket érint.

Az orvosok a hormonális rendellenességek számos külső jelét is megkülönböztetik:

• hirtelen súlygyarapodás,
• hasi zsír,
• bőrromlás,
• mellduzzanat,
• akne megjelenése
• törékeny körmök.

Az ösztrogének a szteroidok csoportjába tartoznak, befolyásolják a szexuális és szaporodási funkciókat, az erek állapotát, a csontrendszert és a központi idegrendszert. provokálja a hormonális háttér problémáit, a menopauzális szindróma súlyos megnyilvánulásait, az érelmeszesedés kialakulását, a szívbetegségeket.

A szervezet háromféle ösztrogént termel: ösztradiol (a legmagasabb aktivitású hormon), ösztriol és ösztron (kevésbé aktív anyagok). Mindegyik szabályozó felelős bizonyos folyamatokért, más-más fokú hatással van a szervezetre. Az ösztriol befolyásolja a placenta képződését, az ösztron az ösztradiol szintézisének leállása után is termelődik a szervezetben, ami a mellrák növekedését és a premenopauza negatív megnyilvánulásait váltja ki. Az életkor előrehaladtával a petefészkek funkcionális képessége csökken, az ösztradiol szintje csökken, ami fájdalmas "dagályokkal" és nyomásingadozásokkal járó klimaxos szindróma kialakulásához vezet.

Funkciók nőkben és férfiakban

A szteroid hormonok szintjének megsértése megzavarja a pubertás folyamatát, kényelmetlenséget okoz a reproduktív korban és a menopauza kezdetével rendelkező nőknél. Az ösztradiol feleslege a férfiaknál női típusú testzsír megjelenéséhez, súlygyarapodáshoz, csökkent potenciához és izomerőhöz vezet.

Ösztrogének nőkben:

• befolyásolja a ciklus stabilitását;
• biztosítsa a másodlagos szexuális jellemzők időben történő kialakulását;
• javítja a kalcium felszívódását, megelőzi a csontritkulást;
• befolyásolja az optimális pulzusszám fenntartását;
• biztosítsa a nőies vonalak megjelenését a testformákban;
• támogatja a reproduktív rendszer stabilitását;
• -vel kombinálva biztosítják a tüszők érésének és a terhesség optimális folyamatát.

Ösztrogének férfiakban:

• csökkenti a trigliceridek és a "rossz" koleszterin felhalmozódását;
• pozitívan befolyásolja a libidó erejét;
• stabilizálja a női és férfi nemi hormonok arányát;
• befolyásolja az izomszövet képződését;
• csökkenti az idegi feszültséget.

Ösztrogének az élelmiszerekben

A táplálkozási szakértők az élelmiszerek több kategóriáját különböztetik meg, amelyekben a bioaktív anyagok maximális koncentrációja megegyezik az emberi szervezet hormonjaival. A fitoösztrogének a szív, a reproduktív és reproduktív rendszerek, az erek, az emlőmirigyek, az anyagcsere-folyamatok, a mozgásszervi szövetek működésére gyakorolt ​​hatás mértéke többszöröse az „igazi” női szteroidokénak, de bizonyos termékek túlzott fogyasztása megzavarhatja. a hormonális háttér.

A legnagyobb szám a szója fitoösztrogéneket tartalmaz. Egy-egy hasznos növény termését sajtokhoz, vajhoz, tejhez, joghurtokhoz, kolbászokhoz adják. A módosított szójabab hatása nem teljesen ismert, de több helyettesítő is létezik ugyanabból a családból: zöldborsó, bab, lencse. A hüvelyesek nemcsak fitoösztrogénekben gazdagok, hanem nagy mennyiségű növényi fehérjét is tartalmaznak, ami értékessé teszi ezeket a termékeket a szervezet számára.

A természetes ösztrogének hasznos élelmiszerekben találhatók:

• lenmagot;
• diófélék;
• gabonafélék és korpa;
• tejtermékek, különösen kemény sajtok, natúr joghurt és túró;
• karfiol és brokkoli;
• sárgabarack;
• kávé;
• napraforgómag.

Egy megjegyzésben! A szervezetben az ösztrogének stabil termeléséhez rézre és cinkre van szükség. A mikroelemek hiánya akadályozza a fontos hormonok teljes termelését. Az orvosok azt tanácsolják a nőknek és a férfiaknak, hogy feltétlenül egyenek tenger gyümölcseit, leveles zöldségeket, búzaszemeket, májat, korpát, zabpelyhet.

Használati szabályok

A fitoösztrogének feleslege ugyanolyan káros a női és férfi szervezetre, mint a természetes hormonok hiánya. Az orvosok nem javasolják a nagy mennyiségben hatóanyagot tartalmazó nevek mindennapi használatát. A fitohormonok lényegesen alacsonyabb biológiai aktivitása ellenére a vér megnövekedett koncentrációja károsan befolyásolhatja a hormonháztartást.

A legjobb lehetőség a természetes hormonok megszerzésére:

• egyél reggelire zabpehely, ebédre - saláta brokkolival és egy darab kemény sajttal (50 g);
• másnap lehet rakott karfiolt, kinyitni egy doboz joghurtot, korpát párolni (1 evőkanál), csirkemellet megfőzni spenóttal.

Rossz étrend:

• reggelire - zabpehely tejjel, Roquefort sajt;
• vacsora - borsóleves, főtt brokkoli, tenger gyümölcsei saláta;
• délutáni snack - egy marék dió;
• vacsora - túrós zabpehely rakott joghurttal.

Ha egy nő reggel éhgyomorra párolt lenmagot kap, és napközben napraforgómagot kattint, akkor a természetes hormonok aránya túllép. Ezzel a táplálkozási megközelítéssel a szervezet túl sok fitoösztrogént kap, ami megzavarja a hormonális hátteret.

Számos tanulmány kimutatta, hogy a túlzott élelmiszer-fogyasztású termékekből származó ösztrogének blokkolják a természetes szabályozóanyagok termelődését. Az eredmény negatív hatással van a testsúlyra, a menstruációs ciklusra és a reproduktív rendszer szerveinek működésére.

Menjen a címre, és olvassa el, hogy az ösztradiol miért felelős, és a ciklus melyik napján kell elvégeznie a tesztet.

A fitoösztrogének bizonyos szabályok betartása esetén előnyösek:

• Ismernie kell a fitohormonokat tartalmazó termékek listáját, minden nap vegyen fel két-három terméket a listából a menübe.
• A legjobb megoldás az élelmiszerek váltogatása, ne terhelje túl a szervezetet.
• Jó tudni: a nőknek több fitoösztrogénre van szükségük, mint a férfiaknak.
• A zöldségeket lehetőleg nyersen vagy sütve, párolva fogyasszuk. Ezzel a főzési megközelítéssel maximálisan hasznos anyagok maradnak meg, beleértve a természetes ösztrogéneket is.
• A női hormonok hiányának pótlására célszerű csíráztatott búzaszemeket használni. A csírákban és az alapban nemcsak a fitoösztrogének, hanem az értékes Omega 3, 6, 9 zsírsavak is maximális mennyiségben halmozódnak fel.

A természetes hormonok támogatják a szervezet optimális működését, pozitív hatással vannak a férfiak és a nők egészségére, kinézet, a központi idegrendszer, a szív és az erek állapota. A napi bevitel túllépésének elkerülése érdekében fontos, hogy az étrendbe beépítsék az ösztrogéntartalmú élelmiszerek optimális mennyiségét. A szteroid hormonok feleslege káros a nőkre és a férfiakra egyaránt.

A következő videóban megtekintheti az ösztrogénben gazdag élelmiszerek listáját, és megismerheti a természetes hormonok arányát egy napon keresztül:

A fitoösztrogének olyan speciális növényi anyagok, amelyek kémiai szerkezetükben hasonlóak az ösztrogénekhez. Az ösztrogének olyan nemi hormonok, amelyek erős feminizáló hatást fejtenek ki.

A fitoösztrogének vegyi anyagok egész csoportját egyesítik, például flavonokat, izoflavonokat, kumesztánokat és lignánokat. Ezek az anyagok nem növényi hormonok és nem ösztrogének, hanem az emberi szervezetben a nemi hormonokhoz hasonló hatásokat válthatnak ki.

Izoflavonok- bizonyos élelmiszerekben és gyógynövényekben található természetes összetevők, például szója, lóhere. Ezek az anyagok fitoösztrogének. Az izoflavonok az emberi étrend részét képezik, és metabolikus és karcinogén tulajdonságokkal rendelkeznek.

A cselekvés mechanizmusa

Szerkezetükben a fitoösztrogének hasonlóak az ösztradiolhoz. Emiatt ösztrogénként és antiösztrogénként is működhetnek. Ezeket az anyagokat 1926-ban fedezték fel, de hatásuk az 1950-es évekig feltáratlan maradt. Most először vették észre, hogy a lóhere-ben gazdag legelőkön legelő juhok (sok fitoösztrogént tartalmazó növény) csökkent termékenységűek.

A fitoösztrogének fő hatásmechanizmusa az ösztrogénreceptorokhoz való kötődés, amelyek két formában léteznek: alfa és béta. Sok növényi ösztrogén sokkal nagyobb affinitást mutat a béta típusú receptorokhoz. A fitoösztrogének hatása a szervezetre megközelítőleg 500-1000-szer gyengébb, mint az emberi hormonoké.

A növényi hormonmolekula fő szerkezeti elemei, amelyek megmagyarázzák az ösztrogén iránti nagy affinitását, a következők:

• fenolgyűrű;
• izoflavon gyűrű, amely egy ösztrogéngyűrűt utánoz a receptorral való érintkezés helyén;
• alacsony molekulatömegű vegyület, hasonló a női nemi hormonokhoz;
• az izoflavonok magjának két hidroxilcsoportja közötti távolság, ami hasonló az ösztradiolhoz.

A fitohormonoknak a feminizáló hatás mellett antiösztrogén hatása is lehet. Egy egészséges, normális hormonális hátterű nőben a növényi ösztrogének versenyeznek személyes hormonjaival. Azokat a receptorokat foglalják el, amelyek a természetes hormonokat használhatják.

Fitoösztrogéneket tartalmazó élelmiszerek

L. W. Thompson és B. A. Booker 2006-ban publikált tanulmánya szerint a diófélék és az olajos magvak vezetik a fitoösztrogént tartalmazó élelmiszerek listáját. Őket követik a szójatermékek, a gabonafélék és a korpás kenyér, a hüvelyesek, a hús és más élelmiszernövények. A legnagyobb mennyiségű izoflavon a szójában és más hüvelyesekben található. Az élelmiszerekben található lignán fitoösztrogének a lenmagban, diófélékben, gyümölcsökben (citrusfélék, cseresznye, alma) és zöldségekben (brokkoli, spenót, fokhagyma és petrezselyem) találhatók.

A szójában található legjobban tanulmányozott fitoösztrogének a daidzein és a genistein izoflavonok. Ezek az anyagok glikozidok formájában vannak jelen a növényben. Az emberi bélbaktériumok hatására a vegyület szétesik. Nem minden bomlástermék okoz sejtes ösztrogén választ, a szója hormonális hatásához a fő szerepet az equol (a daidzein módosított terméke) adja.

Hogy növelje a mellszobor régóta azt tanácsolják, hogy egyen káposztát. Valamennyi fajtája (fehér káposzta, szín, kelbimbó és brokkoli) nagy mennyiségben tartalmaz fitoösztrogéneket, amelyek növelhetik a hormonszintet.

A tejtermékek természetes ösztrogéneket is tartalmaznak. A penészes sajtok nagy mennyiségben tartalmazzák ezeket az anyagokat, ami egy speciális gomba hatásának köszönhető.

Minden mag és dió nagy mennyiségű fitoösztrogént is tartalmaz. A hormonális aktivitású fitoszterolok a búzacsírában, az olíva- és pálmaolajban, valamint a kókuszolajban találhatók. Az aszalt gyümölcsök, mint a szárított sárgabarack, aszalt szilva és a datolya szintén növelik az ösztrogénszintet.

Az élelmiszerekben az emberek nemcsak fitoösztrogéntartalmú ételeket fogyasztanak, hanem e hormonokat tartalmazó italokat is. A vörösbor rezveratrolt tartalmaz, amely magas antioxidáns hatással rendelkezik. A Pycnogerolt szőlőhéjból és magvakból nyerik. A komlótobozban, amelyből a sör készül, 8-prenilnaringenin található, amely 10-szer aktívabb, mint más fitoösztrogének.

asztal

A fitoösztrogének összehasonlító mennyisége az élelmiszerekben (mcg/g)

1 µg = 0,000001 g

Források	Mikrogrammok száma 100 g termékben
Lenmag	379380 mcg
Szójababok	103920 mcg
szójajoghurt	10275 mcg
szezámmag	8008,1 mcg
vászonkenyér	7540 mcg
Szójatej	2957,2 mcg
Hummusz	993 mcg
Fokhagyma	603,6 mcg
Szárított sárgabarack	444,5 mcg
pisztácia	382,5 mcg
Dátumok	329,5 mcg
napraforgómag	216 mcg
gesztenye	210,2 mcg
Olivaolaj	180,7 mcg
Mandula	131,1 mcg
Kesu dió	121,9 mcg
Zöldbab	105,8 mcg
Földimogyoró	34,5 mcg
Hagyma	32 mcg
Áfonya	17,5 mcg
Kukorica	9 mcg
Kávé	6,3 mcg
Görögdinnye	2,9 mcg
Tehéntej	1,2 mcg

asztal izoflavonok

Izoflavonok étrendi forrásai (mcg/g)

élelmiszercsoport	Összes izoflavon	Daidzein	Genistein	Glicetin
Szójabab	1176-4215	365-1355	640-2676	171-184
Pörkölt szójabab	2661	941	1426	294
szójaliszt	2014	412	1453	149
fehérje izolátum	621-987	89-191	373-640	159-156
Tofu	532	238	245	49
szója hot dog	236	55	129	52
szója szalonna	144	26	83	35
Csedár sajt	43-197	0-83	4-62	39-52
Mozzarella sajt	123	24	62	52
tofu joghurt	282	103	162	17
szója ital	28	7	21	-

Gyógynövények növényi ösztrogénekkel

Piros lóhere. A lóherevirágok és a pázsitfű fitoösztrogének izovlavon- és kumesztánvegyületeket tartalmaznak. Egyelőre nincsenek olyan tanulmányok, amelyek azt mutatnák, hogy ez a növény biztonságosan alkalmazható a menopauza okozta rendellenességek megelőzésére.

Édesgyökér. Ennek a növénynek a gyökerei egy glabridin nevű izoflavont tartalmaznak. Kis dózisban serkenti a rákos sejtek szaporodását, nagy dózisban pedig elnyomja azokat.

Lucerna. A lucerna gyógynövényekben található ösztrogének a kumesztrol és kis mennyiségű formononetin. A vörösherefejekhez hasonlóan ez a gyógynövény is okozhat szaporodási károsodást a juhoknál. Ennek a növénynek az emberre gyakorolt ​​​​hatását sem ismerik jól.

Vászon. Ez a gyógynövény nagy mennyiségben tartalmazza a lignán csoportba tartozó női fitohormonokat. Az emberi test beleiben a növényi ösztrogének enterodiollá és enterolaktonná alakulnak.

A fitoösztrogének hatása

A fitoösztrogének kis dózisban ugyanolyan biológiai hatást fejtenek ki, mint az endogén hormonok. A szervezetre gyakorolt ​​hatásuk nagymértékben függ a fitoösztrogéntartalmú termékeket fogyasztó személy nemétől és életkorától.

• Hatás a fiatal nőkre

A növényi hormonok ellentétes hatást fejtenek ki.Ez a női nemi hormonok vérben lévő koncentrációjának és receptoraik érzékenységének köszönhető.

Ha egy nőnek normális az ösztrogén szintje, akkor a növényi hormonok antiösztrogénként jelennek meg. Minél nagyobb a koncentrációjuk, annál kifejezettebb ez a hatás. Ezért a tablettákban lévő fitoösztrogének nem mindig vannak pozitív hatással a női testre. A klinikán bizonyos javallatok vannak ezekre a gyógyszerekre, például a kezelésre premenstruációs szindrómaés fájdalmas menstruáció.

A fitoösztrogének hatása az emlőrákra továbbra is vitatott kérdés. Egyes tanulmányok (D. Ingrama et al., 1997) kimutatták, hogy ezek az anyagok védő hatást fejtenek ki, míg más kísérletek (M. L. De Lemos, egy 2001-es tanulmány) azt írják le, hogy a fitoösztrogének serkentik a rákos sejtek növekedését mellrákos nőkben. .

• Hatás a férfiakra

D.M. Hamilton-Reeves és munkatársai egy 2010-es tanulmánya szerint az izoflavonok vagy szójatermékek kiegészítése nem változtatta meg a tesztoszteronszintet a férfiaknál. A spermiumok morfológiájában, koncentrációjában, mennyiségében vagy mozgékonyságában sem történt változás. A fitoösztrogének hatása a hererák kialakulására továbbra is ellentmondásos és még mindig nem bizonyított.

• Gyermekek és tinédzserek hatása

Úgy gondolták, hogy fiatal fiúkban, különösen az újszülöttkori és a pubertás korban, a növényi ösztrogének nagyon erős feminizáló hatást fejtenek ki. Ezért azt javasolták, hogy a fiúk és a nők terhesség alatt ne éljenek vissza az ösztrogént tartalmazó termékekkel. De R.D. Merritt és H.B. A 2004-ben megjelent Hanks ennek az ellenkezőjét bizonyította. Az irodalom áttekintése arra a következtetésre jutott, hogy a szója tápszeres táplálása a gyerekeknek a későbbiekben nem okozott problémát. Nem volt rendellenesség a szexuális fejlődésben, a viselkedésben vagy az immunrendszer működésében.

Növényi ösztrogének a menopauza számára

50 éves kor után egy nőnél számos rendellenesség alakulhat ki, beleértve az ingerlékenységet, levertséget, fáradtságot, depressziós hangulatot, hőhullámokat, szívdobogásérzést és egyéb tüneteket. A menopauzális rendellenességek kezelésének egyik modern irányzata a hormonpótló terápia.

Mivel a menopauza során a hormonális gyógyszerek alkalmazása néha súlyos mellékhatások megjelenésével jár, a nők gyakran elutasítják ezeket a gyógyszereket, és fitoösztrogének segítségét veszik igénybe. Leginkább izoflavon fitoösztrogéneket tartalmazó gyógyászati ​​termékeket használnak (például Menoril, Klimaksan, Remens, Klimadinon).

Mivel a menopauza során a hormonok koncentrációja jelentősen csökken, a növényi anyagok nem működnek antiösztrogénként, vagyis a 40 év feletti nők számára alkalmazásuk viszonylag biztonságos.

A fitohormonoknak a következő pozitív hatásai lehetnek:

• csökkenti a menopauza súlyosságát, és a hormonpótló terápia enyhe formájaként működik;
• csökkenti a vér koleszterinszintjét és a vérnyomást;
• csökkenti a csontritkulás kialakulásának kockázatát;
• csökkentheti a mell-, vastagbél-, prosztata- és bőrrák kockázatát.

Az E. Lethaby és társszerzői által 2013-ban közzétett adatok szerint a 40-50 év feletti nők növényi ösztrogének nem enyhítik észrevehetően a menopauza tüneteit. Ugyanakkor szükség van a genicisztein hatásainak tanulmányozására, amelynek hatása nem teljesen tisztázott.

A fitoösztrogének az élelmiszerekben és gyógynövények nőgyógyászatban különféle hormonális zavarok esetén alkalmazzák. Ellenőrizetlen beadásuk oda vezethet, hogy nem úgy fognak viselkedni, mint a normál női hormonok, hanem úgy, mint az antiösztrogének. A fitohormonokban rejlő lehetőségeket még nem merítették ki, és a közeljövőben kiderülhet.

Az ösztrogének olyan nemi hormonok, amelyeket egy nő petefészkében termelnek. Ez a folyamat folyamatos. Pubertáskor kezdődik és a menopauzáig tart. Ez azt jelenti, hogy az ösztrogének a nő reproduktív korában teljes mértékben termelődnek. Ezek a hormonok nemcsak a reproduktív rendszerre, hanem az egész szervezetre is aktívan hatnak. A női formák ilyen kereksége és lágysága, amely vonzó az ellenkező nem számára, az ösztrogén szintjétől függ, ezek befolyásolják a zsírsejtek kialakulását és eloszlását a testben a női típus szerint. A hormonok felelősek a kalcium felszívódásáért, a csontok növekedéséért és még a szívverésért is. Ezért az ösztrogén hiánya a szervezetben hátrányosan befolyásolja az egészséget általában. Ez különösen igaz a menopauza utáni nőkre, ebben az időszakban az ilyen hormonok termelése a szervezetben gyakorlatilag leáll. Ebben az esetben a növényi eredetű fitoösztrogének segítenek.

Mik azok a fitoösztrogének?

Ezek a növényekben termelődő fitohormonok, amelyek szabályozzák növekedésüket és fejlődésüket. Természetesen az ilyen anyagok nem helyettesíthetik teljesen a természetes ösztrogéneket, de különböző esetekben jelentősen javíthatják a közérzetet. A menopauza idején a fitoösztrogének különösen hasznosak a nők számára, az ilyen anyagok megakadályozzák a szív- és érrendszeri betegségek kialakulását, megakadályozzák, hogy a kalcium kimosódjon a csontokból. A fitoösztrogének hatására lelassul a bőr öregedése, normalizálódnak az irha anyagcsere-folyamatai, megelőzhető a fokozott kiszáradás és ráncosodás.

Fitoösztrogének az élelmiszerekben

Mely élelmiszerek tartalmazzák a legtöbb fitoösztrogént? Ha ezekről az anyagokról beszélünk, leggyakrabban szóját és szójatermékeket emlegetnek. Ma a szója a tudomány által ismert első számú fitoösztrogén. Talán ez magyarázza a japán és kínai nők csodálatos megjelenését? És ezért ezekben az országokban sokkal alacsonyabb a szív- és érrendszeri megbetegedések szintje, mint Európában? Tápértéke hasonló ahhoz a fehérjéhez, amelyet a tejből és a húsból kapunk. De ezekkel a termékekkel ellentétben a szója gyakorlatilag nem tartalmaz koleszterint. Ezen kívül javítja a memóriát és a koncentrációt. Tudnia kell azonban, hogy bizonyos esetekben a szója használata ellenjavallt, nevezetesen endokrinológiai betegségek, urogenitális terület betegségei, terhesség esetén.

A bab, lencse, bab, borsó szintén fitoösztrogénben gazdag élelmiszerek.

Ősidők óta ismert a lenmag jótékony tulajdonságai, amely nemcsak az esszenciális zsírsavak, hanem az aktív fitoösztrogének kiváló forrása. A lenmagból készült kivonatot a nők számára készült készítményekben használják gyógyszerkészítményekben, amelyek segítenek enyhíteni és megszüntetni a menopauza kellemetlen megnyilvánulásait.

A gabonafélék növényi fitoösztrogének, amelyek közül kiemelkedik a búza. A fitohormonok zabot, lencsét, kölest is tartalmaznak. Ezenkívül a korpa nagyon hasznos.

A magvak és a diófélék is további forrásai ezeknek az anyagoknak, ráadásul ezek a termékek gazdagok fehérjében és esszenciális aminosavakban.

A tejtermékek a fitohormonok felbecsülhetetlen forrásai. A növényevők növényekkel táplálkoznak, ezért fitoösztrogénben gazdag tejet adnak. Ezenkívül hasznos anyagok találhatók a tejfölben és a túróban. De legtöbbjük kemény sajtokban van. Ez azzal magyarázható, hogy egyrészt ez a tejtermék természetes tejből készül, másrészt sok sajtfajta tartalmaz úgynevezett sajtpenészt, és ezek a gombák maguk is fitoösztrogének forrásai.

Növények-fitoösztrogének

Szinte minden növény tartalmaz fitoösztrogéneket ilyen vagy olyan formában.

piros lóhere

Lucerna

A növény fitoösztrogéneket tartalmaz, a formononetint és a kumesztrolt. A tudósok még nem találták ki végre, milyen hatással vannak ezek az anyagok az emberre.

Vászon

Magvai a lignánok forrásai, amelyek a belekben behatolva enterolaktonná és enterodiollá alakulnak. Ezen elemek hatása hasonló az izoflavonokéhoz.

Édesgyökér

A növény glabridint tartalmaz. Ma a tudósok a rákos sejtekre gyakorolt ​​hatását vizsgálják. Ismeretes, hogy alacsony koncentrációban ez az anyag serkenti a rák növekedését, és nagy mennyiségben a glabridin elnyomja azt.

Vörös szőlő

A növény resverantolt tartalmaz, amely fitoösztrogén, és antioxidáns szerepet játszik.

Komló

8-prenylnaringenint, egy nagyon aktív fitoösztrogént tartalmaz. A komló betakarításával vagy feldolgozásával foglalkozó nők gyakran tapasztalnak menstruációs rendellenességeket.

és egy méh

Ezek is fitoösztrogén növények, amelyek erős hatással vannak a nők reproduktív funkciójára.

Fekete ribizli és málna levelek

A nagy mennyiségű C-vitamin mellett flavonoidokat is tartalmaznak. Erjedés után ezeknek a növényeknek a levelei a fekete tea alternatívájaként használhatók.

Cickafarkfű gyógynövény

A növény fitoszterint tartalmaz. serkenti a menstruációt és erősíti az ereket.

Pásztortáska

Ennek a gyógynövénynek a főzete segít megállítani a vérzést.

Közös mandzsetta

Fitoszterolt tartalmaz. A növény tonizálja és normalizálja a menstruációs ciklust.

Zsálya

A növény infúziója segít a menstruáció szabályozásában és a menopauza alatti izzadás csökkentésében.

Milyen gyógyszerek tartalmaznak fitoösztrogéneket?

A készítményeknek kellően nagy mennyiségű fitoösztrogént kell tartalmazniuk, hogy az eredmény észrevehető legyen. A gyógyszer kiválasztásával kapcsolatban tanácsos szakemberrel konzultálni. Minden ilyen gyógyszer növényi fitoösztrogéneket tartalmaz, amelyek közül a leghatékonyabbak a következők:

A sör nőiessé teszi a férfiakat

Ez alkoholos ital növényi eredetű fitoösztrogéneket tartalmaz. Sőt, számuk majdnem megegyezik a szójafehérjével. A sör azonban természeténél fogva károsítja a szervezetet, így itt szó sincs semmiféle haszonról.

A legtöbb férfi, aki rendszeresen fogyasztja ezt az italt, kiemelkedő hassal és zsírlerakódásokkal rendelkezik. Ennek oka a fitoösztrogén, amely ugyanúgy működik, mint a női nemi hormon.

A nők testzsírjának természetes növekedését a természet képzeli el, ez a baba születésének köszönhető, így neki és anyjának minden helyzetben elegendő. tápanyagok. Egy férfiban a tesztoszteron hormonnak kell érvényesülnie, akkor a teste nem gömbölyű lesz, hanem izmos és domború. A nők sem élhetnek vissza ezzel az itallal, mert egyéb egészségügyi problémák is kialakulhatnak belőle. A sör hasznos helyettesítője lehet a közönséges kvas, amely malátát tartalmaz, amely szintén gazdag fitoösztrogénben.

A fitoösztrogének hatása a szervezetre

A legtöbb tudós szerint a fitoösztrogének rendkívül előnyösek a nők számára. Szükségesek:

szív- és érrendszeri betegségek megelőzése (az izoflavonok szabályozzák a zsíranyagcserét);

csontritkulás megelőzése (a fitoösztrogének elősegítik a foszfor és a kalcium felszívódását, ami csökkenti a csonttörés valószínűségét);

a pszicho-érzelmi állapot normalizálása (a hőhullámok gyakorisága és intenzitása csökken, a nyomás normalizálódik, aminek következtében az alvás idővel javul);

az immunitás erősítése (a fitoösztrogének vírusellenes és antimikrobiális hatásúak, ami megvédi a nő testét a fertőzéstől);

a rák megelőzése (a szója rendszeres beiktatása az étrendbe, csökkentheti az emlőmirigy-, bőr-, vastagbéldaganatok kialakulásának kockázatát).

Tudnia kell, hogy a krónikus jelenlétében gyulladásos betegség a gyomor-bél traktusban az izoflavonok aktiválódása a bélben lelassul, a fitoösztrogének ebben az esetben nem lesznek hatékonyak. Ugyanez a helyzet figyelhető meg a rosthiány és a zsíros ételek túlsúlya esetén az étrendben.

Ezeknek az anyagoknak az emberi szervezetre gyakorolt ​​hatását ma is vizsgálják. A Ebben a pillanatban A tudósok egyetértenek abban, hogy nincs ok félni az élelmiszerekben található fitoösztrogénektől. A fitoösztrogéneket azonban óvatosan kell szedni. És csak a kezelőorvossal folytatott konzultációt követően.

Az ösztrogén hormon játszik fontos szerep egy nő életében. Hiányával súlygyarapodás, az arc bőrének romlása, fáradtság és depresszió figyelhető meg. Ezért rendkívül fontos szinten tartani az egész életen át. Ehhez a nők nőgyógyász által felírt hormonális gyógyszereket szednek, vagy eszközökhöz folyamodnak hagyományos gyógyászat. Ezen kívül sok olyan ösztrogéntartalmú termék létezik, amelyeket a nőknek rendszeresen fogyasztanak.

Mire való?

A női testben egyszerre több hormon van, amelyek közül a főbbek megkülönböztethetők: ösztron, ösztrogén és ösztriol. A legaktívabb az ösztrogén. Ha egy nőnek születése óta hormonhiánya van, akkor a hormont kívülről kell pótolnia. Az ilyen lányoknál a menstruáció későn kezdődik, az emlőmirigyek és a nemi szervek fejlődése elmarad. Éles hormonhiány esetén a méh méretének csökkenése a meddőségig előfordulhat.

Előfordul, hogy felnőttkorban hormonhiány jelentkezik, majd egy nő álmatlanságot, gyengeséget, memóriazavart és koncentrációs képességet tapasztal. Hangulata gyakran változik, menstruációja alatt fájdalmat érez az alsó hasában.

Az ösztrogén egyik célja a terhességre való felkészülés a teljes értékű gyermek születésével. A hormon kialakítja az elsődleges és másodlagos nemi szerveket, megteremti a szükséges környezetet a hüvelyben, és kitágítja a méhet a kívánt méretre. Ha elegendő belőle, az alak nőiesnek tűnik, a testzsír egyenletes eloszlásával, megfelelő mellmérettel és jó bőrrel.

Hogyan neveljünk?

Bármilyen eltérés esetén azonnal nőgyógyászhoz kell fordulni. Általában hormonális gyógyszereket ír fel, valamint a nemi funkciót szabályozó E-vitamint. Ezenkívül az élelmiszerekben és gyógynövényekben található ösztrogének jól megbirkózhatnak a hiányával, és megfelelő szintre emelhetik a hátteret. Nem szabad megfeledkezni arról, hogy a hormon éles növekedése káros tüneteket okozhat:

• Egy nő vérnyomása nagyon alacsonyról magasra ugrik.
• A bőr zsírossá válik, mint egy tinédzseré, és mitesszerek és pattanások borítják.
• A súly növekedni kezd.
• Fájdalom jelenik meg benne emlőmirigyek valamint puffadás.
• A nő folyamatosan fáradtságot, szédülést és hidegséget tapasztal a végtagjaiban.

Ha nem figyel ezekre a tünetekre, a következmények még szomorúbbak lesznek. Gyakran az ösztrogént tartalmazó élelmiszerek miatt feleslegben lévő hormon rosszindulatú daganatok megjelenéséhez vezet a reproduktív rendszer szerveiben. A hormonális háttérnek egy bizonyos szinten kell lennie, éles ingadozások nélkül. Csak akkor érzi magát a nő egészségesnek. Ezért az ösztrogént tartalmazó gyógyszerek vagy termékek használatát a nőknek adagolni kell és nagyon óvatosan.

Ösztrogéntartalmú ételek

Az élelmiszerek mellett nagyon sok gyógynövény található. Teába főzve egész nap fogyaszthatjuk. A szintetikus hormont tartalmazó gyógyszerekkel ellentétben az élelmiszerekben lévő ösztrogén sokkal enyhébb és biztonságosabb. Nem hív mellékhatásokés nem befolyásolja a vese vagy a máj működését. A tudósok három csoportra osztják őket hormonális aktivitásuk szerint: kumesztánok, izoflavonoidok és lignánok. Még a közönséges kávé is, amelyet sok nő naponta fogyaszt, szintén tartalmazza ezt az anyagot. Mindegyik terméket külön kell figyelembe venni.

Bab, szójabab és borsó

A hüvelyesek közül a szója tartalmazza a legtöbb hormont. Sajnos erősen ellenjavallt sok szója fogyasztása, mivel a legtöbb szója génmódosítás terméke. Ezért érdemes helyben termelt babot vagy lencsét vásárolni. Ezek is szép mennyiséget tartalmaznak jótékony anyag képes helyreállítani a hormonszintet. Ezenkívül a bab számos hasznos nyomelem szállítója, beleértve a cinket is, amely hozzájárul a reproduktív rendszer javításához. Minden hüvelyes növény nélkülözhetetlen forrása a növényi fehérjéknek és a ritka elem triptofánnak, amely az őszi-téli időszakban küzd a depresszió ellen.

Szárított sárgabarack vagy sárgabarack

Ez a gyümölcs meglehetősen magas ösztrogéntartalommal büszkélkedhet. Emellett a sárgabarack vezető szerepet tölt be az A-vitamin mennyiségében, amely a bőr szépségéért és egészségéért felelős, valamint az E-vitamin mennyiségében, amely hozzájárul a hosszú élethez és a fiatalsághoz. Nem csak friss gyümölcs fogyasztása javasolt, hanem aszalt sárgabarack fogyasztása és kajszibaracklevet is inni.

Lenmag és olaj

Ez a növény hatalmas mennyiségben tartalmaz többszörösen telítetlen omega 3 és 6 savakat.A mai napig a lenmagolajat tartják a legjobb terméknek az ösztrogén pótlására. Javasoljuk, hogy minden reggel éhgyomorra inni egy evőkanál lenmagolajat. Ennek a növénynek a magjait kávédarálóban lehet őrölni, és evés előtt hozzáadni minden ételhez. Az orvosok nem javasolják a lenmag és az olaj napi bevitelének növelését, mivel ez a termék rendkívül biológiailag aktív, és feleslege duzzanathoz vezethet.

Természetes kávé

Egy időben végeztek egy tanulmányt, amely kimutatta, hogy a kávét kedvelő nőknél az ösztrogén szintje jelentősen megnő. Az ezzel az itallal való visszaélés gyakran a zsírréteg növekedéséhez vezet a combokon és az alsó hason. Ez a túlterhelt hormonok egyik hátránya, amitől néha meglehetősen nehéz megszabadulni. Röviden, ha az ösztrogén szintjét szeretné növelni, napi 2-3 csésze gyenge kávét célszerű hozzáadni a napi étrendhez. Magas betegségben szenvedő nők számára vérnyomás használhatsz koffeinmentes kávét.

gyógyteák

Az ezen anyag magas tartalmával büszkélkedő gyógynövények közül a következőket különböztetjük meg: édesgyökér (növényi gyökér), gyógyszertári kamilla (virágzat), hársvirág, komlólevél, zsálya és ginzeng gyökér. Mi több ösztrogén? A növények vezetője a zsálya. A gyógynövényeket általában a következőképpen főzik: egy evőkanál 150-200 mg forrásban lévő vízzel öntjük.

Ha a gyógyteát egy növény gyökeréből készítik, akkor azt célszerű vízfürdőben előmelegíteni. Ehhez be literes tégely tegyen két evőkanál száraz zúzott gyökeret, és öntsön két pohár hideg vizet. Ezután az edényt egy edénybe vízbe helyezzük, és a tűzhelyen felmelegítjük. Az edényben lévő víz felforr, és így felmelegíti az edényben lévő vizet. Az italt egy órán át pároljuk. A folyadékot leszűrjük és úgy isszuk, mint a hagyományos teát. Az ilyen italt sárgabarack lekvárral vagy szárított sárgabarackkal lehet használni.

Ösztrogének a sörben

Van ösztrogén a sörben? Nagyon gyakran hallani azt a véleményt, hogy az ital elegendő mennyiségű női hormont tartalmaz. Ebben van némi igazság. Ez az alkoholos ital komlóból készül, amely, mint már említettük, tartalmazza a női hormont. Mennyisége azonban olyan kicsi, hogy több mint 500 liter bódító italra van szükség a napi norma fenntartásához. Ezenkívül ez a termék hatalmas mennyiségű gyenge minőségű alkoholt, tartósítószert és aromát tartalmaz. Ezért a sör használata a hormonszint fenntartására nemcsak nem megfelelő, hanem káros is.

Tej és tejtermékek

Minden tejtermék fitoösztrogéneket tartalmaz. Nehéz megmondani, melyikük tartalmazza a legtöbb hormont. Tartalékait sajt, túró, joghurt, kefir és teljes tej segítségével pótolhatja. A nők menüjében a tejtermékeknek naponta jelen kell lenniük, bármilyen formában. A tejben lévő ösztrogének jól felszívódnak.

friss káposzta

A hormon legnagyobb mennyisége a brokkoliban és a karfiolban található. Ennek a zöldségnek a többi fajtájából is beszerezheti a szükséges hormont. A friss káposzta hozza a legnagyobb hasznot, a sült vagy főtt káposzta pedig sokkal kevesebbet. Természetesen ez az egyik leghasznosabb termék a nők számára. A táplálkozási szakértők azt mondják, hogy a savanyú káposzta, a sózott és savanyú káposzta is megfelelő mennyiségben tartalmaz minden szükséges anyagot, beleértve a fitoösztrogéneket is.

baromfihús

A nyilvánvaló előnyök ellenére az orvosok nem javasolják a baromfihús fogyasztását, mivel növekedésserkentő gyógyszerek, antibiotikumok és egyéb nemkívánatos elemek maradványait tartalmazzák. Ezért csak a saját háztartást vezető nők használhatják a baromfihúst az ösztrogén előállítására. Ebben az esetben teljes bizalom lesz a termék biztonságosságában és előnyeiben.

A dietetikusok nagyon gyakran megvitatják ennek a terméknek a nőkre gyakorolt ​​előnyeit és ártalmait. A magvak az egyéb előnyök mellett a szükséges hormont is tartalmazzák. De nem csak a tökmag tartalmazza ezt az anyagot. A fitoösztrogének a napraforgóból is beszerezhetők. Igaz, a tökmag sokkal többet tartalmaz belőlük. Ezenkívül a dióféléket a hormonszint fenntartására is használják. Az ösztrogén általában minden népszerű diófajban megtalálható.

Hasznos korpa

Alacsony hormonszint esetén rendkívül előnyös a nők számára az ösztrogéntartalmú ételek, például a korpás kenyér fogyasztása. Kis mennyiségű korpa kerülhet egy tányérra levessel, zabkásával, pilaffal és még burgonyapürével is. Az üzletekben találhatunk korpás kenyeret, sőt, ezt a terméket tartalmazó chipseket is. Egyszóval egyáltalán nem nehéz korpát beszerezni modern körülmények között. Ezenkívül kiváló termék a fogyáshoz, amely segít helyreállítani a gyomor mozgékonyságát. A korpa beindítja a belek széklettől való tisztításának folyamatát, melynek köszönhetően az egész test meggyógyul.

Paradicsom és padlizsán

A fitoösztrogének nem csak káposztából, hanem más zöldségekből is beszerezhetők. Például elegendő mennyiségű fitohormon található a paradicsomban és a padlizsánban. Ezenkívül a paradicsomban számuk gyakorlatilag nem változik a hőkezelés során. Egyszóval, még ketchupot is eszik, paradicsom szósz vagy gyümölcslé, feltöltheti a hormonraktárakat. A padlizsánt sózott vagy pácolt formában ajánlott használni.

Használati szabályok

A hormonális háttér fenntartása során rendkívül fontos figyelembe venni néhány szabályt az ösztrogéntartalmú termékek nők általi használatára vonatkozóan:

• Annak érdekében, hogy egész évben megfelelő szinten maradjon, érdemes friss bogyókat vagy gyümölcsöket fogyasztani. Szinte mindegyik eltérő arányban tartalmaz fitoösztrogéneket. Némelyikük (például a sárgabarack) vezető szerepet tölt be a hormon mennyiségében.
• Azoknak a nőknek, akiknek családjában előfordult emlő- vagy petefészekrák, ügyelniük kell arra, hogy ne emeljék meg ösztrogénszintjüket. Az a tény, hogy ez a hormon provokálja a daganat kialakulását.
• Napi több mint két csésze kávé a hormonok hatásának észrevehető növekedését váltja ki, ami rossz az alaknak.

A népszerű növények, a kamilla, a lime és a zsálya gyógyteáit szintén korlátozni kell. Nem ritka, hogy a nők túl sok gyógyteát fogyasztanak megfázás alatt, ami kedvezőtlenül hathat általános jólét. Ezért, ha gyengeséget, álmatlanságot, ingerlékenységet és hányingert észlel, akkor jobb, ha tartózkodik az ital további használatától. Így a tökmag, a kávé, a hüvelyesek, a káposzta és más termékek előnyei és ártalmai a nők számára a mennyiségüktől függenek.