Доброго времени суток, уважаемые читательницы! Как вы себя чувствуете после новогоднего застолья? А как себя чувствует ваш вес? Не пошел в гору? Думаю, что за два – три праздничных дня ничего страшного еще не случилось, но задуматься об этом уже пора.

Для начала дайте своему организму передышку (да и себе тоже) в виде . А мы, тем временем посчитаем свой оптимальный вес, что бы знать, к чему стремиться в идеале и не переусердствовать с диетами.

Размер имеет значение

Это я сейчас говорю о размере одежды. Принято считать, что самыми популярными женскими размерами одежды являются 44 и 46 (если судить по европейским стандартам). Но ведь можно быть ростом под два метра, а можно едва-едва дотягивать и до полутора. В этом случае, разница в телосложении будет просто разительной. Следовательно, необходимо рассчитывать массу тела исходя из роста и комплекции тела. Чем мы с вами сейчас и попробуем заняться.

Думаю, вам уже известно, что самая простая формула определения идеального веса, это рост в сантиметрах минус сто. В итоге вы должны получить цифру, которая и должна отображаться на ваших весах.

Но так ли это на самом деле? Не знаю, как у вас, а у меня эта формула не вызывает особого доверия. Знаю нескольких девушек, которые и на последнем месяце беременности не дотягивали до этой цифры. Все они маленькие, хрупкие создания, но дистрофией явно не страдают. Поэтому давайте копать дальше.

Индекс массы тела

Если прибегнуть к таблице, по которой определяется индекс массы тела, то все становится более-менее понятным. Здесь тоже не нужно быть великим математиком, чтобы выполнить все расчеты. Чтобы узнать ваш индекс, всего лишь необходимо разделить массу вашего тела на квадрат вашего роста (в метрах).

Заветная цифра поможет определить, нужно вам срочно худеть, либо отправляться к бабушке на откормку. В любом случае, этот способ достаточно широко известен, ведь он был изобретен в конце 19 века. Только представьте, сколько лет им пользуются! Причем, этот индекс активно используется врачами для назначения диет.

Исходя из него, вы можете быть абсолютно спокойны, если получившаяся у вас цифра находится в диапазоне от 18,5-25. Такой способ подходит не только для женщин, но и для мужчин. В случае если речь идет все-таки о сильном поле, то для них индекс не должен превышать 27.

Однако и здесь есть свои подводные камни. Примерно раз в 10 лет верхнее допустимое значение индекса все время уменьшается. Как считают врачи, это должно мотивировать человека заняться своим телом. Кстати, это является одной из причин, почему количество людей, страдающих ожирением, растет. Поэтому, идем дальше.

Кость широкая

Существуют способы, которые учитывают телосложение человека, исходя из которого рассчитывается, какое должно быть соотношение массы и роста. Так, для девушки, имеющей худощавый тип телосложения, и для дамы с широкой костью, при одинаковом росте разница в идеальном весе может быть 9-13 килограмм.

Согласитесь, это уже больше похоже на правду. На мой взгляд, не может девушка быть достаточно упитанной, если в ее анамнезе все родственники больше напоминают березки, нежели баобабы. Поэтому, если с идеальным весом тела вы разобрались и достигли его (или планируете в ближайшем будущем), то важно знать, . И для этого…

Основные способы его сохранения

Здесь, как ни странно, все очень просто:

1. Для начала, научитесь придерживаться правильного питания. Вы должны кушать не менее 4 раз в день и маленькими порциями. Так, съеденные калории не успеют осесть на вашей замечательной фигуре.
2. Регулярно устраивайте своему организму , хотя бы 2-3 раза в месяц. Это небольшая встряска для него и для вас как в физическом, так и в психологическом плане.
3. Пейте больше воды (без фанатизма!). Это хороший способ наполнить желудок и ускорить метаболизм. К тому же, это хороший способ поддержать не только вес, но и природную красоту.
4. Регулярные физические нагрузки помогут вам оставаться в комфортном для вас состоянии достаточно долгое время. Совсем не обязательно (хотя это и не помешает!) или записываться в спортзал. Будет вполне достаточно и обычных прогулок пешком.
5. Включите в свой рацион острое. Известно, что красный перец чили содержит вещество, которое способствует сжиганию жира и ускоряет метаболизм. Но, с этим пунктом поосторожнее – острое повышает аппетит! Не всегда, но все же...

Надеюсь, дорогие мои, что я хоть на шаг приблизила вас к пониманию, что такое оптимальный вес. Я считаю, что главное, это чтобы было комфортно лично вам, а этих индексов и таблиц так много, что всем им соответствовать вряд ли получится.

Поддержание оптимального веса

Поддержание оптимального веса
(или почему в большинстве случаев диеты не работают)

Андрей Патрушев
(по материалам зарубежной печати)

Поиск действительно работающего метода потери излишнего и поддержания оптимального для себя веса возможно является для Вас одним из важнейших и востребованных вопросов всей Вашей жизни. Никто не знает лучше Вас (и может быть некоторых из нас) насколько тяжелым и деморализующим может быть лишний вес и сражение за каждый потерянный килограмм и постоянный страх снова потолстеть. И этот страх постоянно оттягивает начало новой битвы с килограммами.

• Вы смотрите в зеркало на свое тело….
• Модный костюм сидит на Вас, мягко говоря, не лучшим образом
• Друзья и родственники разговаривают с Вами снисходительно, или посмеиваются за Вашей спиной

Как ужасно слышать в финале от близких людей, которые неоднократно пытались воодушевить Вас на очередную битву, горькие для Вас слова: «А, да ладно уж, брось переживать, - мы всё равно любим тебя» . Это может окончательно сломить Вас, но может и вдохновить на очередной решительный шаг…

Итак, Вы решили сесть на диету и избавиться от лишнего веса. Прекрасно!

Но вначале приготовьтесь мужественно встретить сопутствующие явления: ограничение свободы, постоянный голод, навязчивый подсчет каждого грамма и каждой калории. В добавление к этим бедам зачастую Вам приходится тратить изрядное количество сил и средств.
Вот неприкрытые факты об индустрии диет с оборотом в 10 биллионов долларов и унылыми 2-5%, характеризующими их успешность для клиентов.

Миллионы людей инвестируют деньги, время и энергию в диеты для потери веса. Диеты, которые не работают. Да, в начале килограммы уходят, но чаще всего и довольно скоро они возвращаются, да еще с компанией друзей…

Хотите ли Вы узнать, - почему не работают диеты?

Вообще-то это просто – потому что они очень стрессогенны. Тело успешно сопротивляется потере веса и быстро возвращает его при первой же возможности. Вдумайтесь, Вы (Ваш разум, вооруженный Вашим ограниченным жизненным опытом) боретесь против чудовищной машины (Вашего тела), имеющей за спиной миллионы лет успешной борьбы за выживание.

Диета вызывает значительные потери в Вашем теле и интерпретируются им, как угроза голодной смерти – очень стрессогенные условия.
Недостаток пищи переключает тело на «режим экономии».
1) Обменные процессы замедляются
2) Мозг уменьшает производство эндорфинов - важнейших нейротранзмиттеров управляющих состояниями удовольствия и умиротворения, чем заставляет нас искать выход из сложившейся ситуации
3) Вся поступающая еда складывается в запасники – отложения жира (на случай, если станет еще хуже).

Диета заставляет тело делать запасы впрок любой ценой. Ешьте здоровую пищу. Вы знаете, что это значит. Списки подходящих продуктов приведены в каждом руководстве по диетам и в каждой книге о здоровом питании.

Ешьте меньше, но чаще. Вместо того, чтобы пропускать завтрак и отыгрываться на обеде, ешьте пять раз в день. Когда пища разделена на маленькие порции она усваивается более полно и эффективно и не нагружает Вас лишними калориями. Которые будут откладываться в виде жира. Этот способ позволит Вам поддерживать оптимальный уровень метаболизма, энергичность и удовлетворяться умеренным количеством пищи с минимальным уровнем голода.

Человек на диете, находясь под стрессом, с пониженным метаболизмом, испытывая на себе все тяжести нового стиля жизни, ощущает эмоциональную деривацию и ищет выход в обжорстве, которое является всего лишь подсознательной реакцией на стресс.

Человек на диете может даже полностью оставить все свои усилия по борьбе с весом и вернуться прежнему неконтролируемому поглощению пищи, быстро восполнив потери и даже набрав дополнительные килограммы.

Основной причиной, почему 98 человек из 100 оставляют свои усилия, заключается в том, что способ похудения с помощью диеты не учитывает элементарную человеческую психологию. Короче, в самой диете имеется встроенный механизм, ведущий к низкому уровню успеха для человека и высокому уровню успеха для диетной индустрии

И номером один в этом механизме выступает СТРЕСС , который и ведет к полному крушению Ваших надежд на успех.
Китайский иероглиф «Стресс» содержит в себе два иероглифа «Опасность» и «Удобная возможность». Стресс – это одновременно друг и противник, в зависимости от того, как Вы реагируете на него. Люди реагируют на одну и ту же стрессовую ситуацию по разному. Не ситуация, а только наша реакция на нее может вызвать тревожность, фрустрацию и другие нежелательные реакции. С другой стороны. Управляемый стресс может действительно усилить Вашу способность справляться с очередными сложными жизненными обстоятельствами.

Есть еще один факт и предостережение, которое Вам необходимо узнать, прежде чем Вы достигнете «Нирваны».

Люди с повышенным весом, особенно с ожирением (тучные) не только носят больше клеток в своем теле, но эти клетки еще и более крупные. по сравнению с «обычными» клетками. И эта ситуация усугубляется длительным периодом попустительства к собственной фигуре.

Когда «жирный» человек садится на диету этих больших клеток не становится меньше. Они просто уменьшаются, голодая, в размерах, но всё еще остаются с этим человеком. Тело на диете должно постепенно уменьшить количество этих клеток, включая избавление от «заполненного жиром пространства» вокруг ранее жирных клеток, чтобы обеспечить им здоровое существование – нормальный подвод питательных веществ и отвод продуктов жизнедеятельности. Это требует значительного времени. И пока этот новый баланс ни установится, вы можете потерять всякое терпение. В то время, как любое попустительство моментально возвращает эти клетки к прежнему размеру и росту веса и размеров тела.

Этот феномен известен под названием «йо-йо – эффекта» , и вместо того чтобы насладиться быстрыми результатами своей несомненно очень эффективной диеты, Вам важно следовать долгосрочному плану и стратегии, чтобы позволить своему телу избавиться от лишних клеток. Только после этого Вы будете способны без особых усилий поддерживать свой новый вес и желательные размеры тела.
В этой битве намерений между Вами (вашим разумом) и Вашим телом мы к счастью имеем на нашей стороне одно непреложное правило, касающееся тела: «Если ты это не используешь, то ты это теряешь», которое значит, что если дополнительные клетки не питаются и не используются для того, для чего они были созданы, то тело заметит их и удалит, включая дополнительный жир вокруг их. В результате Ваше тело станет снова действительно подтянутым, как прежде.

Вот теперь-то Вы можете больше не опасаться набрать вес снова, ведь «амбары для жира» исчезли !

В Вашем теле больше нет место для складирования запасов, и Вы даже можете время от времени потакать своим слабостям (но не окажитесь снова за бортом!).

Сидячий образ жизни, особенно в продолжительный период, не ведет к здоровью. И если Вы избавляетесь от жировых отложений, ведя активный образ жизни, Вас ждут более быстрые и устойчивые результаты. Вы станете более активными и с лучшими надеждами на будущее.

Диеты понижают уровень обменных процессов и в первую очередь ведут к потере мышечной массы, а не жира. В то же время физические упражнения ведут к повышению метаболизма, сохраняют его высоким в течение многих часов и даже могут повысить его по сравнению с исходным. Таким образом, Вы продолжаете сжигать большое количество калорий даже во время сна и отдыха. Физические упражнения также ведут к выделению повышенного количества гормона роста (который также способствует удалению жира и укреплению мышц и костей) и нейротрансмиттеров, отвечающих за удовольствие и умиротворение (таких как эндорфины, и серотонин), энергичность и жизненные силы (дофамин, норэпинеприн).

Таким образом, Ваш успех зависит от тщательного и долгосрочного учета следующих факторов:

• СТРЕСС – Контролируйте стресс, как только обнаружите его присутствие.
• «АМБАРЫ ДЛЯ ЖИРА» - Ваше тело должно избавиться от них
• ДЛЯ ЭТОГО НЕОБХОДИМО ДОСТАТОЧНО ВРЕМЕНИ – Когда это произойдет Ваше тело будет само давать Вам сигнал: «Я наелось, перестань есть!»
• ОСТАВАЙТЕСЬ АКТИВНЫМИ ВСЮ ЖИЗНЬ и Ваша жизнь будет долгой

Эта информация впервые была опубликована в информационном бюллетене компании Biotrol Company Inc.
Пожалуйста имейте ввиду что эта информация касается прежде всего тех, кто имеет излишний вес, но не имеет специфичных медицинских проблем. Те, кто имеют такие проблемы должны советоваться в первую очередь со своим лечащим врачом. Тем не менее, снизить уровень стресса и успокоить свои нервы полезно при любых обстоятельствах.

Андрей Патрушев

Вряд ли найдётся человек, которого не волновал бы его внешний вид. Каждый из нас желает выглядеть привлекательно - обладать идеальными пропорциями тела, может быть, даже стать новым эталоном красоты. Но, как известно, мы все разные - по росту, возрасту, комплектации.

Во многом на самоощущение человека влияет его вес. Соответственно, чем он выше, тем некомфортнее мы себя ощущаем. Маловероятно, что найдется человек, который откажется произвести расчет идеального веса для него. Как упоминалось ранее, мы все разные, значит и масса тела будет индивидуальна.

Способы вычисления идеального веса

Мы не похожие друг на друга, и у каждого своя красота. А в погоне за идеальной фигурой не помешало бы узнать точный вес, к которому необходимо стремиться. Так будет проще контролировать пройденный и оставшийся путь к вашему эталону.

При расчете идеального веса помните, что вы с этими килограммами должны в первую очередь чувствовать себя комфортно. Потому что кто-то без ума от выступающих ключиц, а другие напротив предпочитают пышные формы.

Несмотря на все индивидуальные предпочтения, врачи поставили своеобразные рамки для определения недобора или переизбытка килограммов. На сегодняшний день разработано и составлено превеликое множество онлайн-калькуляторов и различных таблиц. Множество специалистов изучают вопрос касательно того, как произвести расчет веса по росту и возрасту, полу. Но к единому мнению они не пришли.

Наиболее известные способы расчета:

• По Кетле
• По Броку.
• По Егорову-Левитскому.
• По Лоренцу.

Расчет веса по росту и возрасту вы сможете самостоятельно осуществить по любому из методов. А узнав заветную цифру, можно будет начинать путь к своему эталону.

Расчет ИМТ Адольфа Кетле

Стоит сразу предупредить, что данный метод не высчитает идеальный вес. Согласно Кетле, нужно на основе своего нынешнего веса и роста высчитать После, ориентируясь на результат и разработанную таблицу, получить информацию о необходимости полнеть либо худеть.

Индекс массы тела данный ученый высчитывал по формуле: вес, кг / (рост, м × рост, м).

Пример: женщина в возрасте двадцати семи лет, ростом сто семьдесят сантиметров и весом шестьдесят семь килограмм. ИМТ = 67 / (1,7 × 1,7) = 23,18. Согласно данным таблицы, индекс указывает на вес в пределах нормы.

Метод Кетле - это не совсем расчет веса по любому росту. Так как формула для вычислений подходит лишь для среднего человека (170-190 см - у мужчин и 155-175 - у женщин). Если вы постоянно двигаетесь и занимаетесь в тренажерном зале, данный метод расчета вам также не подходит. Плюс ИМТ в том, что он не толкает человека на путь к незримому идеалу, а оценивает реальное состояние.

Расчет идеального веса по Брокку

Поль Брокк - хирург и антрополог, родом из Франции. Формулу, по которой возможно осуществить расчет веса человека, он изобрел в 1871 году. Применить её можно для людей с ростом от ста пятидесяти пяти до ста семидесяти сантиметров. Также условием для расчета является обладание средним телосложением. Формула для женщин: вес = рост, см - 100. Затем полученную цифру умножить на 0,85. Для мужчин также от роста отнять сто. А итог умножить на 0,9.

К примеру, для женщины со средним телосложением и ростом 170 сантиметров будет идеальным вес, равный 59,5 килограмм ((170 - 100) × 0,85 = 59,5).

Обновленный расчет по Брокку

Через некоторое время формулу усовершенствовали. Так как прежний вариант требовал от человека среднего телосложения, роста в определенном промежутке, и в эту категорию не имели возможности войти люди с нестандартной фигурой. К примеру, с тяжелой костью или с объемными мышцами. После переработки учеными метод Брокка стала более реальным и достоверным:

• для женщин: вес = (рост - 110) × 1,15;
• для = (рост - 100) × 1,15.

К примеру, расчет идеального веса для женщины ростом сто семьдесят сантиметров будет выглядеть следующим образом: (170 - 110) × 1,15 = 69. Шестьдесят девять килограмм - это оптимальный вес для слабого пола с нестандартной фигурой.

Идеал Лоренца

Ученый разрабатывал формулу исключительно для представительниц прекрасной половины человечества, к сильному полу данные расчеты будут неуместны. Вычисление идеальной массы тела происходит следующим образом: (рост - 100) - (рост - 150) / 2 = вес тела.

Пример: женщина ростом один метр семьдесят сантиметров. Расчет будет выглядеть следующим образом (170 - 100) - (170 - 150) / 2 = 70 - 20 / 2 = 60. Итак, согласно формуле Лоренца, для представительницы слабой половины человечества идеальным будет вес в шестьдесят килограмм.

По сравнению с расчетом Брокка, у Лоренца более строгие требования к массе тела. Эта формула скорее подойдет восемнадцатилетним девушкам. А если предлагаемая цифра не совсем устраивает вас, просто забудьте про неё и воспользуйтесь формулой другого ученого. Да и плюс ко всему, расчет не подходит женщинам выше 175 сантиметров.

Метод Егорова-Левитского

Формула расчета веса для этого метода не нужна. Ученый создал таблицу с указанием предельно большой массы тела, учитывая возраст и

Разработчики при составлении учли все самые важные факторы, формирующие вес. Они указали лишь максимальный предел, но не уточняли минимум. И, по сути, оно и не нужно. Ведь человека в основном волнует избыточные килограммы, а не их недостаток.

Как добиться идеального веса

Если после того, как вы произвели расчет веса по возрасту, росту и полу, обнаружили, что имеется парочку лишних килограмм, то самое время задуматься об их устранении.

Стараясь поддерживать идеальную массу тела, вы оказываете огромную услугу своему организму. Во многих развитых странах люди с избыточным весом составляют пятьдесят процентов от общего числа населения. И с каждым годом их количество увеличивается в разы. - это дополнительная, ненужная нагрузка на организм человека. От него страдают в большей степени суставы и внутренние органы. Но, тем не менее, стоит отметить, что худоба также не приносит пользы. Золотая середина в вопросе веса - это то, что требуется любому человеку.

Приняв решение худеть, не пытайтесь найти чудотворящую и быструю диету. Такой не существует. Она не принесет пользы, а вот ослабить организм вполне ей по силам. Худеть лучше всего постепенно. Ведь на самом деле избавиться от лишнего веса не сложно, трудности появляются при попытке его подержания.

Безопасным считается метод похудения, при котором в неделю вы теряете от пятисот грамм до одного килограмма. Если вес уходит быстрее, значит, сжигаете не только жир, но и мышечные волокна. А этого категорически нельзя допускать. Так как при хорошо развитой мускулатуре проще сохранять оптимальный вес.

Шаги к идеальному весу:

• Выпивать стакан чистой питьевой воды натощак, и за пятнадцать минут до начала любого приема пищи.
• Не отказывайтесь от завтрака. Да и любой прием пищи не стоит пропускать. Ведь так вы проголодаетесь и еще больше скушаете в следующий раз. А, как известно, лучше много раз поесть, но по чуть-чуть.
• Старайтесь уменьшить употребление жиров.
• Придите в магазин с подготовленным заранее списком для покупок. Так у вас не будет соблазна схватить что-то ненужное и вредное.
• Тщательно пережевывайте пищу. Таким образом вы не только не подавитесь, но и быстрее насытитесь. При медленном употреблении еды чувство голода скорее исчезает.
• Если вам кажется, что вы не наелись и потребуется добавка, то первое, что вам нужно делать - это не спешить. Посидите минут пять. А после задумайтесь: действительно ли чувство голода такое сильное.
• Кушайте строго на кухне. Ни в коем случае нельзя употреблять пищу стоя или на ходу.
• К каждому приему пищи добавляйте свежий фрукт или овощ.
• Откажитесь от белого хлеба.
• Тушите и запекайте. Старайтесь не жарить пищу.
• Позволяйте себе сладость не более раза в неделю.
• Откажитесь от фаст-фуда.
• Оптимальное количество приемов пищи в сутки - пять.
• Чаще готовьте пищу самостоятельно. Так вы будете контролировать способы её обработки и калораж.

И тем самым, косвенно, оценить, является ли масса недостаточной, нормальной, избыточной (ожирение).

Индекс массы тела рассчитывается по формуле:

• m - масса тела в килограммах
• h - рост в метрах,

и измеряется в кг/м 2 .

Показатель индекса массы тела разработан бельгийским социологом и статистиком Адольфом Кетеле (Adolphe Quetelet) в году.

В настоящее время соответствие между массой и ростом человека и его индексом массы обычно принимают таким:

Согласно израильскому исследованию, идеальным для мужчин является индекс массы тела в 25-27. Средняя продолжительность жизни мужчин с таким ИМТ была максимальна .

Примечания

Ссылки

• Расчет ИМТ + идеального веса на сайте Центра Изучения Печени РУДН

Wikimedia Foundation . 2010 .

Смотреть что такое "Оптимальный вес" в других словарях:

- (масса тела) один из показателей физического развития человека. В. т. зависит от возраста, морфологических и физиологических особенностей организма и позволяет косвенно судить о состоянии здоровья. Особое значение оценка В т. имеет в педиатрии, т … Медицинская энциклопедия

наилучший вес для каждого испытания - оптимальный вес для каждого испытания (балансировки роторов турбины) [А.С.Гольдберг. Англо русский энергетический словарь. 2006 г.] Тематики энергетика в целом Синонимы оптимальный вес для каждого испытания EN smart trial weight STW … Справочник технического переводчика

Для информации о револьвере «бульдог» смотрите Бульдог (оружие) Английский бульдог … Википедия

Оптимист Оптимист … Википедия

ОХОТА - любительская стала в СССР массовым видом спорта. Она является хорошим видом отдыха, развивает любовь к природе, воспитывает в человеке мужество и находчивость, помогает ему стать физически сильным, ловким, выносливым, настойчивым, способным… … Краткая энциклопедия домашнего хозяйства

У этого термина существуют и другие значения, см. Пои (значения). Диодные пои, съёмка с большой выдержкой Пои вид инвентаря для жонглирования, шарики на верёвках, которые держат в руках и крутят … Википедия

Эта статья о парусном спорте; другие значения: Инглинги (значения). Инглинг Яхта клас … Википедия

Серверы фонда Викимедиа, установленные в стандартную 19 дюймовую стойку См. также: Защищённый телекоммуникационный шкаф … Википедия

Инглинг Эмблема класса Экипаж 3 человека LOA 6350 мм 21 ft Ширина Осадка 1050 мм Водоизмещение Площадь основных парусов (грот, стаксель, спинакер) … Википедия

ТЕЙЛОР - (Taylor) Фредерик Уинслоу (1856 1915) американский инженер, изобретатель, основатель научной организации труда. Родился в семье адвоката с глубокими культурными традициями. Путешествуя по Европе, получил образование во Франции и Германии, затем в … Энциклопедический словарь по психологии и педагогике

Книги

• Покончим с диетами. Оптимальный вес за две недели на всю жизнь , Фурман Д.. Даже если благодаря диете вам удается избавиться от нескольких килограммов, обычно в течение двух лет вес возвращается и нередко еще в большем количестве. На самомделе, всего менее чем двум…

Ни для кого не секрет, что наличие излишнего веса вредит нашему организму. Соответственно, и это ни для кого не секрет, что «правильный», здоровый вес приносит пользу, улучшает качество и продолжительность жизни. Достижение и поддержание оптимальной массы тела имеет большое значение для общего состояния здоровья и может помочь вам предотвратить и контролировать многие заболевания и состояния, дольше сохранить молодость и вести активный образ жизни.

Полнеть - значит ослаблять организм и делать его беззащитным перед недугами. Люди с излишним весом менее привлекательны противоположному полу. Их органы менее энергично справляются с инфекциями, они чаще простужаются, чаще устают, снижается работоспособность. Еще бы, ведь каждые 10 кг лишнего веса - это как ведро, полное водой, которое мы таскаем на себе без остановок и перерывов, даже спим с ним!

В чем же риск ожирения? На ранних этапах болезнь может протекать бессимптомно, но, в конце концов, поражает органы и системы человеческого тела. Избыточная масса тела ухудшает циркуляцию крови в организме, которая обеспечивает снабжение тканей кислородом и удаление углекислого газа и отходов жизнедеятельности. Это проявляется в ощущении постоянной усталости, частой утомляемости, ухудшается память, наблюдается затуманенное сознание, появляются трудности с сосредоточением внимания. Также у человека постоянно холодные руки и ноги даже в теплую погоду, возможно покалывание в пальцах и ступнях или потеря чувствительности в конечностях, боли в ногах при ходьбе.

Лишний вес оказывает сильнейшую нагрузку на суставы , которые не способны долгое время нормально работать в экстремальном режиме. А это приводит к тому, что хрящи, покрывающие суставные поверхности механически травмируются, буквально, стираются и начинают болеть, отекать, деформироваться. Причем речь идет не только о суставах ног. Не лучше обстоят дела с позвоночником. При ожирении травмируются межпозвоночные диски, что увеличивает возможность межпозвоночной грыжи. Все это ограничивает подвижность человека, снижает его активность. Если содержимое межпозвоночного диска начинает давить на спинномозговые нервы, человек чувствует сильнейшую боль. Кроме того ухудшается работа внутренних органов. Могут появиться проблемы с мочеиспусканием, дефекацией.

У тучных мужчин снижается половое влечение и начинаются проблемы с эрекцией. Полные женщины зачастую страдают бесплодием. Причем стоит женщине нормализовать свой вес, как все приходит в норму. При ожирении увеличивается риск заболевания раком молочной железы.

Неправильное питание - непременный спутник лишнего веса. Употребление излишне калорийной, жирной пищи приводит различным заболеваниям органов пищеварения, печени, кишечника, желчного пузыря, почек. Повышается риск возникновения сахарного диабета. Употребление чрезмерно острой, соленой пищи нарушает водно-солевой баланс организма, в тканях накапливается излишняя жидкость, возникают отеки, повышается уровень холестерина.

Кровеносные сосуды теряют эластичность, быстрее изнашиваются. Вены страдают от варикоза, артерии - от атеросклероза. Повышается кровяное давление. Возникает атеросклероз сосудов головного мозга, и как следствие, слабоумие. Увеличивается возможность мозгового инсульта.

Ожирение может приводить к серьезным заболеваниям сердца. Увеличивается риск ишемической болезни сердца, что может привести к инфаркту миокарда.