Ukončenie vzťahu, v ktorom vás manipulujú alebo sa vás pokúšajú ovládať, môže byť ešte ťažšie ako byť v jednom. Aj keď sa vám zdá, že nemáte odvahu s tým skoncovať, alebo že váš partner bez vás nevie žiť (a aj keď vás neustále uráža a ubližuje), nezačnete žiť sami, kým ukončili ste takéto nerovné vzťahy. A ak to naozaj chcete urobiť, musíte sa vopred pripraviť, premyslieť si plán a konať dôsledne. Najdôležitejšie je nabrať odvahu.

Kroky

Príprava na rozchod

Rozpoznať znaky manipulácie. Veľmi často sa stáva, že manipulatívny vzťah trvá veľmi dlho len vďaka tomu, že si manipulovaný človek nechce uvedomiť, že je ovládaný a popiera, že niečo nie je v poriadku. Možno sa vám zdá, že váš partner z času na čas zachádza priďaleko a medzitým si cielene podriaďuje všetky aspekty vášho života. Tu sú znaky toho, že ste manipulovaní:

• Ak si všimnete, že váš partner si začal pomaly upravovať všetky aspekty vášho života tak, aby mu vyhovovali, od toho, ako často by ste mali vidieť svojich priateľov, až po to, kam ísť na obed, vedzte, že ste manipulovaní.
• Ak má váš partner výbuchy hnevu, po ktorých vám hovorí, ako veľmi vás potrebuje a miluje, snažia sa vás ovládať pomocou emócií.
• Ak ste sa už pokúsili ukončiť tento vzťah a bolo vám vyhrážané násilím alebo dokonca samovraždou, ste manipulovaní.
• Ak je váš partner extrémne žiarlivý a zúrivý, keď trávite čas so svojimi priateľmi (najmä opačného pohlavia) a všetkými možnými spôsobmi vám bráni v komunikácii s inými ľuďmi, ste ovládaní.
• Ak vás partner ponižuje na verejnosti, najmä pred príbuznými a priateľmi, nedovolí vám hovoriť nahlas a nahnevane sa na vás pozerá, aby vás umlčal, ste kontrolovaný.
• Ak s partnerom trávite všetok čas, pretože sa bojíte jeho reakcie na niečo iné, potom ste manipulovaní.
• Ak ste nútení robiť niečo, čo nechcete, najmä pokiaľ ide o činy sexuálneho charakteru, potom ste manipulovaní.
• Ak sú všetky vaše myšlienky len o tom, ako potešiť svojho partnera, a to za každú cenu, potom si to rozmyslite, pretože ste kontrolovaní!
• Ak váš partner naznačuje, že toto je jediný možný vzťah s vami, alebo že vás nikto iný nebude milovať, ste manipulovaní.

1. Zvážte všetky dôvody, prečo odchádzate. Ak ste dostali svoj zrak a uvedomili ste si, že váš partner s vami manipuluje a ovláda vás, potom musíte začať premýšľať o tom, aký dobrý by bol váš život bez tohto vzťahu. To vás bude motivovať ukončiť vzťah a začať myslieť na budúcnosť. Zvážte všetky svoje dôvody na ukončenie vzťahu čo najskôr, ak chcete začať. nový život... Medzi dôvody patria tieto:

   • Môžete začať byť opäť sami sebou. Zapíšte si všetko, čo ste radi robili pred vzťahom, a čo by ste teraz „nemali“. Napríklad tráviť čas s priateľmi alebo sa len hodiny prechádzať osamote.
   • Môžete si začať užívať vzťahy s inými ľuďmi. Pamätáte si, ako ste sa bavili so svojimi priateľmi a rodinou? Napíšte o tom a predstavte si, koľko zábavy vás ešte čaká!
   • Vaše sebavedomie vyletí hore. V tento moment môže to priamo závisieť od toho, ako dobre sa darí vášmu partnerovi. Akonáhle však prerušíte toto začarované spojenie, život sa okamžite rozžiari novými farbami. Tvoje sebavedomie nie je momentálne príliš vysoké, pretože si závislý. Prerušte závislosť a všetko sa zmení.
   • Prestanete žiť vo večnom strachu a úzkosti. Namiesto toho, aby ste sa museli báť o svojho partnera a jeho reakcie na to, čo hovoríte alebo robíte, môžete začať žiť!
   • Môžete požiadať svojich priateľov, aby vám pomohli - niekedy si všimnú niečo, čo si ani vy sami neuvedomujete. Určite vám dajú veľa dobrých dôvodov na ukončenie tohto manipulatívneho vzťahu!

2. Premýšľajte o tom, čo hovoríte. Musíte byť krátky, priamy a nezvratne presvedčivý. Neverte sľubom o náprave a zmene. Na vysvetlenie svojho odchodu nemusíte uvádzať milióny dôvodov, všetko to len skomplikuje.

   • Stačí povedať niečo ako „Mám toho dosť“ alebo „Je čas sa rozlúčiť“. V každom prípade buďte stručný.
   • Nemá zmysel obviňovať. To spôsobí, že váš partner bude ešte viac emocionálne nestabilný.
   • Pokojne a len pokojne. Nekrič, neplač, nedupkaj nohami. Len predložte danej osobe fakt, aj keď to bolí a nie je to ľahké. Ukážte emócie – dajte svojmu partnerovi šancu hrať sa na city a opäť s vami manipulovať.
   • Už ste prišli na to, čo povedať? Teraz skúšajte. Pomôže vám to zostať na správnej ceste.

3. Naplánujte si, ako budete hovoriť o rozchode. Spôsob, akým sú správy prezentované, je veľmi dôležitý, najmä ak nemáte do činenia s tým najurovnanejším človekom. Ak je teda váš partner do istej miery krutý, alebo vás ich prípadná reakcia naozaj desí, oznámte rozchod na verejnom mieste alebo niekde, kde budete v bezpečí. Ak je to potrebné, vezmite so sebou priateľa.

   • Ak túto osobu nechcete vidieť, zanechajte poznámku alebo pošlite e-mail. Ak je všetko také zlé, že sa bojíte "konfrontácie" - je lepšie ukončiť vzťah na diaľku.
   • Aj keď sa rozhodnete vzťah ukončiť, musíte konať rýchlo. Vyberte si ten správny moment. Vyhnite sa oznamovaniu rozchodu, keď je váš partner opitý alebo prežíva ťažké chvíle. Nájdite si viac či menej šťastný a pokojný moment.

4. Zvážte plán úniku. Ak žijete spolu, alebo má váš partner veľa vašich vecí, musíte vymyslieť, ako si ich rýchlo vziať späť. Pokúste sa všetko presunúť na bezpečné miesto bez vzbudenia podozrenia. Dá sa to urobiť ešte pred rozchodom – takto je to ešte jednoduchšie. Ak máte obavy o vlastnú bezpečnosť, požiadajte o pomoc svojich priateľov, či už si plánujete vyzdvihnúť svoje veci pred alebo po rozchode.

   • Ak spolu aj bývate, tak si najskôr nájdite miesto, kde po rozchode môžete chvíľu bývať.

5. Prerušiť vzťah psychicky. Predtým, ako všetko oznámite osobne, predstavte si, že ste sa už rozišli. Predstavte si doslova všetko – prežite každú emóciu, ktorá zvyčajne sprevádza rozchod, a pustite ho. Keď to urobíte, žite s pocitom, že vzťah sa už skončil - takto bude pre vás jednoduchšie nielen komunikovať o odchode, ale aj prejsť ďalšou fázou.

   Vykonajte plán

   1. Buďte neotrasiteľní. To je najdôležitejšie pri rozchode, ktorý iniciujete vy. Ako sa hovorí "povedal - hotovo". Povedz slová a choď preč. Váš partner môže plakať alebo tlačiť na bodnutie, ale nič by nemalo otriasť vaším odhodlaním. Nezabudnite na svoje dôvody!

      • Aj keď vám povedia niečo ako "Nedovoľte mi to vysvetliť!" - nezastavuj. Už ste dali príliš veľa príležitostí na vysvetlenie.

   2. Buďte struční. Nezostávajte dlho potom, čo ste nahlásili odchod. Nedajte svojmu teraz už bývalému partnerovi šancu, aby vás ľutoval, ponižoval alebo urážal. Buďte struční a vecní, nedávajte mu príležitosť začať hádku. Pamätajte, že toto nie je vyjednávanie, nedávajte mu ani slovo. Povedz, čo si chcel, rozlúč sa a odíď.

      Dodržuj vzdialenosť. Je to tak – držte si odstup, žiadne dotyky, objímanie ani čokoľvek iné, čo vás môže zvádzať k pokračovaniu vzťahu. Blízky kontakt môže byť ďalším spôsobom, ako s vami manipulovať. Nevzdávajte sa!

      Nenechajte sa zmanipulovať. Ak ste boli počas vzťahu zmanipulovaní, potom je šanca, že v čase rozchodu sa o to partner pokúsi znova. Nenechajte sa viesť emóciami ani žiadnymi hádkami, či už ide o svadbu alebo drahý darček.

      • Pripomeňte si, že končíte vzťah práve preto, že ste z toho všetkého unavení, takže tento manipulatívny trik s vami už nebude fungovať.

   3. Nehovorte osobe, kam idete.Áno, je jasné, že chvíľu zostaneš u svojich rodičov alebo priateľov. Ale nehovorte o tom, nedávajte svojmu ex príležitosť, aby vás prenasledoval a snažil sa vás presvedčiť, aby ste vzťah obnovili.

      Choď preč. Povedal si, čo chceš povedať? Teraz choď preč. Alebo odíďte, ak vás už čaká auto, to je jedno. A neobzeraj sa späť, aby si sa naň naposledy jemne pozrel bývalý milenec- urobil ťa nešťastným, a preto toho nie je hodný. Choď preč a nikdy sa nepozeraj späť.

   Po prestávke

   1. Vyhnite sa kontaktu s bývalým partnerom. Nevolajte, nepíšte, nechoďte na jeho stránku sociálna sieť... Celkovo je lepšie sa ani neukazovať tam, kde sa váš bývalý partner rád nachádza. Akýkoľvek kontakt môže situáciu len zhoršiť, a to vážne. Nevzdávajte sa, ak vám váš bývalý partner zavolá a ponúkne vám stretnutie a „priateľský“ rozhovor. Nenapadni dvakrát na tú istú tyč.

      • Ak máte dobrý dôvod porozprávať sa s bývalým partnerom, povedzte, kvôli veciam, ktoré zostali alebo zabudli, stretnite sa na verejnom mieste a buďte s priateľom.
      • Ak máte veľa spoločných priateľov, budete sa musieť na chvíľu vyhýbať stretnutiam s nimi. A aj keď sa vám zdá, že sa hanblivo skrývate, neukazujte sa na tých miestach, kde sa váš bývalý partner rád nachádza.

   2. Nemeňte názor! Smútok a smútok po rozchode je úplne normálna reakcia. Ak ste boli počas celého vzťahu neustále sledovaní, potom je pocit bezmocnosti po rozchode úplne normálny. Ale to je presne to, na čo sa chce váš bývalý partner hrať – vašu „nemožnosť“ žiť bez neho.

      • Pripomeňte si, že všetko bude v poriadku a dokážete to.
      • Pamätajte si, že pred vzťahom ste neboli vôbec zlé, keby ste žili sami, čo sa zmenilo teraz? Ži ďalej!

   3. Trávte čas s ľuďmi, ktorých máte radi. Je užitočné byť po rozchode nejaký čas sám, premyslieť si to, ale nemali by ste sa stať ani pustovníkom. Namiesto toho sa stretávajte s priateľmi a rodinou a trávte čas s nimi! Možno by ste dokonca mali ísť na párty! Vytlačte sa z domu a skúste sa zabaviť.

      • Áno, samota je po normálnom vzťahu prospešná. ale po manipulatívnom vzťahu vás samota môže zatlačiť späť do náručia bývalého partnera!
      • Vašou podporou je rodina a priatelia. Porozprávajte sa s nimi, vylejte si dušu – a oni vás podporia.
      • Nebojte sa komunikovať. Možno ste kvôli tomuto manipulatívnemu vzťahu stratili kontakt s jedným zo svojich priateľov? Buďte úprimní a priznajte si, že ste urobili chybu, keď ste si vybrali svojho bývalého partnera pred svojimi priateľmi. Priatelia, ak sú skutoční, bude vám odpustené.

   4. Zaneprázdnený. Ak presedíte celé dni pred televízorom v tmavej miestnosti, potom sa už nikdy nespamätáte zo stresu z rozchodu. Pustite sa do práce – a najlepšie naplno. Nájdite si nový koníček, začnite podnikať, ponorte sa do štúdia, v prípade potreby zmeňte zamestnanie – no buďte zaneprázdnení.

      • Čokoľvek robíte, snažte sa nesedieť doma, aby ste sa necítili sami. Aj keď práve čítate, môžete si prečítať v nejakej jedálni.
      • Naplánujte si týždeň dopredu a snažte sa plán dodržať.
      • Myslite na rozchod ako na príležitosť urobiť niečo, čo by ste nikdy nedokázali, keby ste zostali so svojím bývalým partnerom. Robte to, po čom vaše srdce túži!

   5. Zamyslite sa nad tým, o koľko ste sa stali šťastnejšími. Pochopenie príde časom. Postupne si začnete všímať, že čím ďalej je tento strašidelný vzťah, tým lepšie sa budete cítiť. Každý večer pred spaním premýšľajte o veciach, ktoré si teraz môžete dovoliť mimo vzťahu. Môžete dokonca napísať zoznam „Ako sa môj život zlepšil!

      • V časoch slabosti si znova prečítajte tento zoznam. Po čase nebudete mať pochybnosti o správnosti svojho činu.
   • Znovu sa spojte s rodinou a priateľmi, s tými, ktorí vás podporujú. Zahrajte si aspoň „návrat márnotratného syna“. Priznajte (bez toho, aby ste zachádzali príliš ďaleko) svoje chyby a poďakujte im za všetko, čo pre vás urobili.
   • Prerušenie všetkých kontaktov je kruté, ale nevyhnutné. Ak toho človeka ignorujete, potom nemá zmysel, aby s vami pokračoval vo vzťahu. Ak to nebudete ignorovať, potom naopak. Čím skôr túto „správu“ adresátovi dostanete, tým lepšie a tým skôr bude koniec. Čím viac je spálených mostov, tým ťažšie je vrátiť všetko tak, ako bolo. Ak budete pokračovať v komunikácii, vaša tvrdohlavá neochota vrátiť sa len rozzúri vášho partnera a môže viesť k niečomu neznámemu. Takže situáciu nezhoršujte, najmä preto, že je vzájomná.
   • Priznaj svoju slabosť. Tým, že vás kontroluje a manipuluje, sú to vaše slabé stránky, ktoré váš partner využíva. V budúcnosti sa môžete vyhnúť opakovaniu tohto vzťahu. Len pochopte, že ste neistí, že sa bojíte samoty, že očakávate, že budete „zachránení“ alebo „darovaná láska“, „že vyliečite rany spôsobené inými“ atď. A je jedno, kto za to môže viac, dôležité je, že vzťah musí skončiť. A potom už môžete riešiť svoje problémy.
   • Manipulátori sa takými stávajú kvôli vonkajším faktorom, nad ktorými nemáte kontrolu. Takého človeka nemožno zmeniť a maximálne mu môžete pomôcť: a) odmietnuť byť jeho obeťou; b) odporučiť mu, aby vyhľadal kvalifikovanú pomoc.
   • Bežná situácia: Vanya sa rozišiel s Mashou a požiada svojho priateľa Kolju, aby zavolal Mashe a zistil, ako sa tam má a či so sebou neurobila niečo zlé. Kolja si myslí, že Masha je veľmi rozrušená. Ale keď ju zavolal, narazil na veselý a veselý hlas. A tak to pokračuje: Váňa si myslí, že Máša zo smútku nenachádza miesto pre seba a všetci ostatní pozorujú pravý opak (hoci pri stretnutí s Váňou sa správa, akoby jej život bol prázdny a nemal zmysel). Toto správanie je návnada, sieť, ktorú vytvorila Masha, aby priviedla Vanyu späť. Hra na city, súcit a súcit. Nepodliehajte tomu a nezačínajte odznova v novom kruhu! Pamätajte, že to najhoršie je za nami.
   • Ak žijete spolu a on/ona neodíde, budete musieť odísť vy. Pokiaľ nie ste vlastníkom toho bytu alebo domu, samozrejme. A môže to byť veľmi, veľmi ťažké, najmä ak nemáte kam ísť. Ak ste vlastníkom domu, ale ste ženatý, prípad sa môže obrátiť na súd.
     • Ak ste vlastníkom, ale nežijete v manželstve a bývalý partner neodíde, zavolajte políciu a všetko im vysvetlite. Hlavná vec je buď odobrať všetky kľúče, alebo rýchlo vymeniť zámky. Ak sa váš bývalý partner pokúsi znova vrátiť - dobre, poznáte policajné číslo.
   • Neodstraňujte SMS ani prichádzajúce e-maily od svojho bývalého partnera. Len na ne neodpovedaj. Každá z vašich odpovedí je malým víťazstvom pre vášho bývalého partnera a tým pádom aj malou stratou. Ale ak vás bývalý partner začne prenasledovať, všetky tieto správy budú pre políciu neoceniteľnou pomocou. Pre každý prípad by ste si mali kúpiť hlasový záznamník.
   • Pochopte, že po rozchode už neexistuje „ty“, existuje „ty“ a „on / ona“. A ak poznáte niekoho, kto môže pomôcť vášmu bývalému partnerovi prekonať rozchod, spýtajte sa ho na to. Áno, bolo medzi vami veľa vecí, ale toto všetko je minulosť.
   • Moc a kontrola sú vždy spornou otázkou. Všetci hráme vzťahy, no väčšina hľadá niečo jednoduché, vyvážené. Buď sám sebou, nechaj ľudí byť tým, kým sú. Po rozchode urobte niečo konštruktívne, obnovte vnútornú rovnováhu. Všetci predsa hľadáme rovnováhu a ... úprimnú lásku.

   Varovania

   • Nečakajte, že zúčtovanie a rozchod prejdú bez následkov. Možno nie hneď, ale určite si raz o sebe vypočujete niečo zlé s odkazom na bývalého partnera. Odolajte však pokušeniu „urobiť to správne“. Dokážte svojimi skutkami a činmi, že nie ste lepší. Nadávky, ako sa hovorí, na bránu nevisia.
   • Ľudia často prežijú dôležité udalosti vo svojom živote prichádzajú s novými možnosťami vývoja udalostí, ktoré sú pre nich pohodlnejšie. Ide o akési skreslenie reality – niekedy je však také presvedčivé, že len podnecuje hnev a hnev, núti človeka obviňovať vás zo všetkých smrteľných hriechov, nazývať vás skutočným manipulátorom atď. Zváž toto.
   • Najlepší spôsob, ako reagovať, je ignorovať. Zamerajte sa na osobu, nie na jej manipuláciu. Osoba neznesie závažnosť emocionálnej reakcie a pokus o manipuláciu s vami zlyhá, pretože sa nedosiahne požadovaný účinok. Nepodliehajte manipulácii, nedávajte manipulátorovi nové zbrane a nenechajte sa vtiahnuť do manipulatívnych sietí iných ľudí.
   • Často sú to po rozvode deti, ktoré sa stávajú argumentmi manipulátorov. Sami ste už určite počuli tie príbehy, keď jeden z rodičov po rozvode zakázal druhému vidieť spoločné dieťa. Ide o pokus o manipuláciu s pomocou dieťaťa. A najhoršie je, že v tejto situácii je potrebná pomoc predovšetkým pre dieťa, ktoré nechápe, prečo sa mama a otec takto správajú. Ak je to možné, pomôžte mu - a dieťa, ktoré dozrelo, vám bude vďačné.
   • Ďalším spôsobom manipulácie medzi rozvedenými manželmi je prechovávanie osobných vecí bývalého, či už jeho rodinných fotografií alebo rodinných starožitností. Čokoľvek, čo má pre vás hodnotu, môže byť použité na manipuláciu s vami.
   • Deti sa často stávajú obeťami morálneho šikanovania. Manipulácia je droga a vždy budú existovať obete, aj keď to bude vaše vlastné nevinné dieťa. Platí to najmä pre dospievajúcich žijúcich so slobodnou matkou. Problém je, že deti pred tým všetkým nemajú kam utiecť. Zdá sa, že emocionálne labilný rodič si berie deti ako rukojemníkov, zatiaľ čo emocionálne stabilnejší rodič môže deťom iba vysvetliť, ako sa majú správať, a pomôcť im naučiť sa žiť so svojim emocionálne labilným rodičom.
   • Deti často klamú, akoby ťa „ocko opustil“. Do očí bijúce klamstvo. Oveľa menej často sa im hovorí pravda – fakt. Majte na pamäti, že ak dieťa zostane s manipulujúcim rodičom, cieľom dospelého pravdepodobne zničí vzťah dieťaťa s emocionálne stabilným rodičom.
   • Venujte pozornosť tomu, či vás sledujú alebo ohrozujú. všimli ste si? Okamžite volajte políciu! Áno, ten človek s najväčšou pravdepodobnosťou jednoducho nie je sám v sebe a nepredstavuje hrozbu, ale neoplatí sa riskovať... V prípade potreby pravidelne volajte políciu. Je dosť možné, že vám budú chcieť zabrániť v budovaní nového života, kariére, sebarealizácii a pod. Možno vám nebude dané to, čo vám právom patrí (preto by ste na veci nemali zabúdať). Ale to všetko je len trik manipulátora, aby ste ho naďalej kontaktovali. Nenapadnite to! Áno, môže to byť ťažká lekcia, ale je lepšie sa s tým vysporiadať sami, ako sa púšťať do tohto mučivého vzťahu.
   • Nie každý manipulátor je nebezpečný. Len niektoré. Niekto chápe a akceptuje demonštráciu sily - stačí, aby takíto ľudia ukázali, že sa nebojíte manipulátora a pôjdete si za svojím a budú zaostávať. A tí, ktorí nebudú zaostávať ... tu pomôže polícia a psychológ, ktorý určí, či je váš bývalý partner nebezpečný pre ostatných a čo treba v súvislosti s tým všetkým robiť.
   • Ak máte deti, nemôžete zabrániť expartnerovi, aby sa s nimi stretával, pokiaľ to súd, samozrejme, nezakázal. Ak je váš bývalý manžel manipulátor, potom je dôležité chrániť deti pred jeho útokmi. Vysvetlite deťom, ako presne s nimi možno manipulovať, dajte im vedieť. Ale neobracajte deti proti rodičom! Ak sa bojíte, že by váš bývalý partner mohol deťom ublížiť alebo ich dokonca uniesť, zavolajte políciu a nechajte ju konať.

V prostredí každého človeka sú ľudia, ktorí sú schopní manipulovať. Zbaviť sa ich nie je vždy jednoduché, no ich prítomnosť znemožňuje užívať si vlastný život.

Takmer každá rodina má manipulátorov. Môžu to byť vaše deti, rodičia, manželia alebo len známi, ktorí sú súčasťou vášho sociálneho okruhu. Aby ste ich prinútili vzdať sa vstupu do vášho života, musíte vynaložiť úsilie. Rady psychológov vám pomôžu chrániť sa.

Manipulátori vo vašom živote

Manipulátori sú ľudia, ktorí sa snažia niečo dosiahnuť na úkor niekoho iného. Títo ľudia sú sebestační a sebavedomí, poznajú svoju hodnotu a prejavujú vodcovské kvality. Ak sa však takýto človek objaví vo vašom živote, prestáva byť iba vaším. Začnete plniť požiadavky človeka, neuvedomujúc si, že si kradnete čas a šťastie, bez toho, aby ste za to niečo dostali. Pochopenie často prichádza až časom, keď ste už pod „čapicou“ manipulátora. Nič však nie je nemožné a vyslobodenie bude pre vás tou najlepšou odmenou. Manipulátori často konajú podľa vzoru, ktorý vás vyvedie z rovnováhy. Negatívne emócie, ktoré vzrušujú, nás nútia pohnúť sa smerom, ktorý je pre nich výhodný. Najčastejšími vplyvmi sú strach, agresivita, odpor alebo pocit viny.

Aby ste porazili manipulátora, musíte začať zmenou seba a svojho postoja k životu. Je dôležité pochopiť, že takíto ľudia využívajú naše slabosti. Psychológovia odporúčajú zbaviť sa alebo skryť svoje slabé stránky pred očami cudzích ľudí, aby nemali jedinú stopu.

Prvým bodom, ktorý vám umožní voľnejšie dýchať, bude zvýšenie vášho sebavedomia. Keď v sebe vypestujete silu ducha, budete môcť povedať pevné „nie“ tým, ktorí vás nútia robiť to, čo absolútne nepotrebujete. Nezabudnite, že manipulátori sa nechcú rozlúčiť so svojimi obeťami, buďte pripravení na klebety a klebety, ktoré vám budú adresované. Keď sa s nimi vyrovnáte, získate slobodu a nezávislosť. A klebety čoskoro ustúpia, najmä preto, že nie sú pravdivé. Buďte silní a pamätajte, že každý má právo robiť chyby.

Nepríjemné rozhovory pre vás by mali byť príležitosťou hovoriť priamo o tom, ako sa cítite. Nemlčať, byť aktívny a brániť svoju slobodu a volebné právo. Nedajte manipulátorovi ani jednu šancu zatiahnuť vás do vecí, ktoré pre vás nie sú zaujímavé. Máte pocit, že sa vás snažia ovládať? Hovorte o tom priamo a môžete sa zbaviť obsedantnej pozornosti voči svojej osobe.

Buďte ostražití. Často majú manipulátori množstvo zakázaných techník a svojej „voľnej“ pracovnej sily sa len tak nevzdajú. Často sa používajú lichôtky a mnoho komplimentov. Nehanbite sa, pretože človeku nie ste nič dlžný a ešte viac by ste mu nemali „platiť“ za to, že vás chváli. Poďakujte mu za jeho milé slová, ale odmietnite činy, ak nevyvolávajú vaše nadšenie. Naučte sa vidieť rozdiel medzi „povinnosťou“ a dobrovoľnou pomocou, ktorá vychádza z čistého srdca.

Vzdajte sa strachu. Ak vás šikanujú, zostaňte pokojní. Zastavte akékoľvek pokusy vyviesť vás z rovnováhy a informujte svojho súpera, že nebudete podporovať takúto konverzáciu. Nepodvádzajte sa, vykonajte mentálnu analýzu situácie. Vo väčšine prípadov chyba, ktorú sa vám snažia pripísať, nie je vaša. Ak nebudete zdržanliví, dáte manipulátorovi príležitosť, aby vás znova a znova používal na svoje sebecké účely.

Fragment knihy Nazare-Agha I. Hrajú na vaše city! Psychologická ochrana od manipulátorov. Moskva: Peter, 2013

Kto z nás nezažil psychologickú manipuláciu zo strany príbuzných, priateľov, kolegov a len známych? Hnusný pocit, že ste nútení robiť to, čo absolútne nechcete, je podvodne vtiahnutý do ďalšieho pochybného príbehu, pozná asi každý. Spravidla máme pocit, že musíme povedať „nie“, ale vzdať sa pod tlakom emócií, s tým manipulátori rátajú. Vyhrážajú sa, zvádzajú, naliehajú na súcit, vyvolávajú vo vás pocity viny a zdá sa vám, že napriek argumentom rozumu musíte ustúpiť. Ako sa môžeme vyrovnať s týmto druhom emocionálneho teroru? Ako spoznať talentovaného maskovaného manipulátora? Tipy dáva známa francúzska psychologička Isabelle Nazare-Agha. Jej knihy o psychologickej manipulácii sa stali v Európe bestsellermi a boli preložené do desiatok jazykov.

Naučte sa používať protimanipulačné techniky

Pojem „kontramanipulácia“ najčastejšie zahŕňa použitie techník hmlovina... Táto technika využíva metódy vágnej a povrchnej komunikácie a je o nezáväznosti. Široko ho využívajú samotní manipulátori, ale aj ľudia nereaguje na manipulácie, ktoré ho využívajú intuitívne a vôbec si to neuvedomujú.

Táto technika nám však umožňuje rozšíriť pole našich možností. Základom kontramanipulácie je prispôsobovanie sa manipulátorovi každú sekundu s cieľom brániť sa mu. Niektoré body sú priaznivé za odpoveď s humorom, iné za odpoveď s iróniou a ďalšie za negatívnu odpoveď bez komentára (nie však za nezrozumiteľnú a vágnu odpoveď). Pri používaní tejto techniky treba byť ostražitý, keďže jej používanie nie je pre väčšinu z nás prirodzené a vyžaduje si od nás veľa úsilia nervový systém... Ako ste už pravdepodobne pochopili, protimanipulácia sa vykonáva pomocou verbálnych prostriedkov.

Nemyslite si, že nácvik kontramanipulácie vytvorila moja fantázia. Je založená na pozorovaní tých, ktorí sa dokázali vyhrabať z ťažkých situácií spojených s prítomnosťou manipulátora. Mám na mysli ľudí, ktorí sú imúnni voči manipulácii a rôznym provokáciám. Okrem toho, že títo ľudia emocionálne necítia útoky, kritiku, vyhrážky a iné nebezpečné prostriedky na nevyrovnanie, väčšinou na ne aj reagujú podobne. Nikdy o tom nečítali v knihách; inštinktívne sa to naučili vo veľmi mladom veku (kvôli prítomnosti manipulátora v ich okolí).

Špecialisti na medziľudské vzťahy sa veľmi zaujímajú o túto formu komunikácie (za iných okolností veľmi nežiaducu) z jedného dôvodu: manipulátor sa rýchlo vzďaľuje od ľudí, ktorí sú necitliví na ich vplyv. Minimálne k ich schopnosti vyvolať nevyrovnané emócie. V skutočnosti sa manipulátor nemôže cítiť dôležitý alebo nadradený necitlivému človeku, pretože on nereaguje na jeho provokáciách, bez ohľadu na to, aké sofistikované môžu byť. Pamätáte si, že v prvej kapitole sme hovorili o topiacom sa človeku, ktorý môže vyjsť na povrch len tak, že sa oprie o hlavy iných? Manipulátor jednoducho skĺzne, nemôže sa dotknúť nereagujúcej osoby. Niekedy dokonca hovoríme: „Prešlo ma to“, „Nevenujem tomu pozornosť“ alebo „Netýka sa ma to“. Ak sa verbálne a neverbálne správanie nereagujúcej osoby vyhýba utrpeniu pod náporom manipulátora, potom je táto technika účinná. Pozorovali sme to, robili experimenty, reprodukovali, hodnotili a dali meno: protimanipulácia.

Priaznivý účinok použitia kontramanipulácie sa líši v závislosti od toho, či ste s manipulátorom oboznámení alebo nie. Ak odteraz začnete cvičiť, prvý manipulátor, ktorého stretnete, okamžite pocíti, že ním hodený bumerang sa mu určite vráti. Bude sa vás tajne báť, rešpektovať vás (napriek zdanlivému opaku) a bude sa snažiť vyhnúť sa komunikácii s vami, kedykoľvek to bude možné. Dávajte pozor na negatívny psychologický dopad, ktorý to má na ľudí okolo vás. Ak sa vám podarilo dostať z mínového poľa, nezabudnite, že zvyšok kontroluje rovnako, ako kontroloval vás. Trvá mu päť až pätnásť minút, kým zistí, kto je pred ním.

Niekedy sa to stane takmer okamžite - len pár sekúnd.

Manipulátori prezlečení za zvodcu často využívajú svoju rozlišovaciu schopnosť a o vašej osobnosti (najprv len o pozitívnych stránkach) vám povedia už od prvých minút vášho zoznámenia. Premôže vás to a vy podľahnete čaru jeho sľubného daru! Ale zároveň, ak žijete alebo pracujete s manipulátorom alebo ste neustále v jeho blízkosti, dokáže predvídať akúkoľvek vašu reakciu. Ak sa nezhoduje s reakciou nereagujúcej osoby, ak je defenzívna alebo zameraná na vaše vnútorné zážitky, dokáže si všimnúť najmenšiu zmenu vo vašom správaní. Nepochopí, prečo ste mu zrazu začali odpovedať, akoby ste si boli istí sami sebou. Nevydrží to a prinúti vás reagovať tak, ako potrebuje. Mali by ste sa mať na pozore vždy, keď sa manipulátor pokúsi vyvolať nepohodlie. Tak dlho, ako je to potrebné.

Tento proces si vyžaduje sústredenie, no zahŕňa aj prispôsobenie pocitov viny, ktoré sa môžu objaviť hneď, ako nadobudnete formu nereaguje, čo znamená bezcitný,neľudské,zlý človek... Všetky tieto epitetá nemajú nič spoločné s pravdou, ale niekde hlboko vo vnútri môžete pochybovať. Manipulátor vás z toho bude môcť obviniť, aby ste opäť zaujali svoje obranné pozície. Preto na akúkoľvek jeho výčitku („Máš namiesto srdca kameň“, „Si egoista“, „Nikdy si ma nemiloval“) mu môžeš jasne odpovedať: „Ak tomu chceš veriť, tak tým horšie!" Alebo použite inú, nemenej orientačnú odpoveď. Slová, ktoré sa rozhodnete odpovedať, sú dôležité... Vyjadrujú váš stav mysle.

Váš emocionálny stav, keď ste tvárou v tvár provokácii, stratégii manipulátora alebo jednoducho v jeho prítomnosti, nie je neutrálny. To však neplatí pre neprispôsobivých ľudí, ktorých som spomenul vyššie. Cítite vnútorné nepohodlie alebo pascu, do ktorej vás chytí iný človek, a len sa mu agresívnou formou snažíte sprostredkovať myšlienku, že jeho správanie a výroky sú nekonzistentné, nemorálne alebo deštruktívne. Stráta času! Manipulátor vám odpovie v naturáliách pomocou protichodných, zásadne falošných argumentov, ktoré sa však zdajú logické! To vás zasiahne o živobytie a začnete sa ospravedlňovať a snažiť sa vrátiť pravdu na jej správne miesto. Hnev sa vás zmocní, bude silnejší, čím lepšie dokáže manipulátor obrátiť vaše argumenty dozadu a presvedčiť vás. Neprinesie to žiadny (alebo prakticky žiadny) pozitívny výsledok. Nakoniec vyjadríte svoj názor, že vaše napätie (vzniká preto, že sa chcete za každú cenu brániť) bude pre neho dôkazom nedostatku sebavedomia.

Kontramanipulácia je technika... Vašou úlohou je takto odpovedať ako keby bol si neprispôsobivý človek. Odpovedzte tak, aby vaše správanie tak vnímal. Manipulátor sa hrá so slovami a ich hmlistým významom. Verí, že je schopný ovplyvniť svoje okolie. Začnite používať slová a pôjdete rovnakou cestou. Na začiatku budete prvé mesiace v neustálom napätí: búšenie srdca, horúčka, nerovnomerné dýchanie. Ale aspoň budú vaše odpovede sebavedomejšie, primeranejšie a menej emotívne. Pri hľadaní najlepšieho podnetu na protimanipuláciu venujte pozornosť vonkajším kritériám a zamerajte sa skôr na to, čo je v takom prípade najlepšie povedať, než na emócie, ktoré vás premáhajú.

Správne slová neprichádzajú v kontexte takejto abstraktnej konverzácie samé od seba, najprv musíte pochopiť, čo presne môžete použiť. Ak si zapamätáte tucet týchto fráz, budú sa vám v pamäti objavovať čoraz sebavedomejšie. Dôležité je nedať manipulátorovi najavo, že vás jeho skryté útoky pohoršujú. Nedovoľte mu, aby si uvedomil, že si musíte dobre premyslieť odpoveď, kým ju vyslovíte. Je dosť bystrý na to, aby sa naučil aj presne odpovedať, no bez hnevu a agresivity (v tomto prípade je irónia prijateľné maximum), to však trvá niekoľko mesiacov. Nevzdávajte sa, aj keď vaše námietky nie sú dokonalé. Prax ukazuje, že protimanipulácia dosahuje svoje ciele, aj keď má ďaleko od ideálu.

Počítanie našich protimanipulačných snáh neprebieha od prípadu k prípadu. To sa nedá povedať protimanipulácia nefunguje len preto, že posledné slovo ostalo na manipulátorovi alebo zostal nepresvedčený, napriek vašim logickým a odmeraným odpovediam! Výsledky vášho nového správania budú viditeľné až po niekoľkých mesiacoch. Vašou prvoradou úlohou je preto nevzdať sa po dvoch týždňoch len preto, že manipulátor sa s vami naďalej snaží robiť to isté, čo s vami vždy dokázal. Až po určitom počte situácií si manipulátor uvedomí prítomnosť pasívny konfrontácia z vašej strany, ktorá povedie k tomu, že sa od vás nevedomky odsťahuje. Dokonca sa vám môže zrazu stať úplne ľahostajným a vy nebudete môcť využívať výhody, ktoré by vám v niektorých oblastiach mohol poskytnúť. Toto treba pochopiť. Keď máte pochybnosti o tom, čo robíte, spomeňte si, čo môžete dosiahnuť, a zabudnite na to, čo stratíte.

Dialógy s príkladmi protimanipulácie

Prečítajte si dané dialógy s manipulátormi (každý z nich má minimálne štrnásť charakteristík, niektorí až dvadsaťpäť) a identifikujte spoločné body v správaní Iný ľudia, ktorí si osvojili techniku ​​kontramanipulácie. Niektoré situácie nie sú podané v plnom rozsahu, no ani jedna nestratila svoju podstatu. Každý dialóg začína komentárom od manipulátora (označeného písmenom M). Dialógy sa točia okolo štyroch oblastí: sociálnej, profesionálnej, manželskej a rodinnej.

Sociálna sféra

Manipulátor je priateľ, známy, kolega alebo neznámy človek.

Dialóg č.1

M: Táto osoba vám nevyhovuje.

- Toto je váš uhol pohľadu. Ostatní moji priatelia si to nemyslia.

Poznajú ho vaši priatelia?

určite.

Prečo si ma s ním nezoznámil?

Jednoducho nebola šanca.

Stále si myslím, že si zaslúžiš to najlepšie.

Toto je tiež len váš názor!

Ale je to tak! Si také múdre dievča ... a nejaký druh hudobníka, naozaj!

- Nemôže byť inteligentný, pretože je hudobník?

nie To som nepovedal. Myslím, že si zaslúžiš niekoho na tvojej úrovni.

To je tvoj názor.

Dobre, toto je predsa váš život.

To je všetko.

Dialóg č.2

M: Všetci právnici sú podvodníci.

Aký stereotyp!

Toto nie je stereotyp. Pozrite sa na svojho priateľa...

A čo sa mu stalo?

Keď ho počúvate, možno si myslíte, že ťahá peniaze od svojich klientov.

- Ale chráni ich dobre.

On ich chráni! Počet právnikov, ktorí obhajujú zločincov a ...

- Počkaj! Je to o mojom priateľovi. A nie o iných právnikoch. Môj priateľ neobhajuje zločincov.

Áno, nehovorím o vašom priateľovi, hovorím o právnikoch všeobecne.

- Potom je to v poriadku!

Áno ... veď tvoj priateľ môže byť iný ako oni, nič o ňom neviem.

- Áno, nič o ňom nevieš.

V každom prípade som presvedčený, že všetci právnici sú podvodníci.

"Môžeš tomu veriť."

Dialóg č.3

M: Ľudia, ktorí sa túžia stať štátnymi zamestnancami, nie sú veľmi pracovití.

To je tvoj názor.

Toto nie je len názor. Je to pravda.

- Mám niekoľko takýchto známych, naopak, sú veľmi svedomití.

Netvrdím, že sú bezohľadní, hovorím, že nie sú pracovití.

Pracovne sú na tom rovnako.

Vôbec nie!

Ako hovoríte.

Dialóg č.4

M: Oh! Máš nové šaty?

Dala ti ho babka?

- Určite! Moja stará mama miluje šaty Cherutti. Tento štýl jej veľmi pristane!

A toto predáva "Cherutti"?

No áno!

Je nepravdepodobné, že by ma táto skutočnosť prinútila nosiť takéto šaty!

- A to je skvelé, inak by sme vyzerali stále rovnako!

Dialóg č.5

M: Povedz mi, môžeš mi urobiť láskavosť?

Ktorý?

Len som teraz vo veľmi ťažkej situácii.

Ktorý?

Mám ... ako to povedať ... môj priateľ musí prísť ku mne prespať, príde vlakom. On má veľa kufrov a ja nemám auto. Myslím si, že cestovať metrom s takouto batožinou bude dosť problematické.

Áno rozumiem. A kedy?

- Môžete mu len ponúknuť taxík a ...

Vidíte, on nie je veľmi s peniazmi.

„Ale ja ho nepoznám, skúste sa s ním stretnúť sami.

Nevadí, pôjdem s tebou.

- Zoznámte sa s ním a vezmite si spolu taxík, to je všetko.

Áno, ale povedal som, že s peniazmi veľmi nemá, takže je to dosť problematické.

„Chápem, ale zajtra som zaneprázdnený a ty budeš musieť prísť s...

Čo robíš zajtra?

Mám veľa vecí na práci.

Dôležité.

Tak ďakujem, priateľka! Keď sa dostanete do... budem si to pamätať.

- Myslím, že treba brať do úvahy všetky okolnosti.

Beriete do úvahy okolnosti a to, že som váš priateľ, neberiete do úvahy.

robím ti služby.

- Ale rovnako ako ty, aj ja to robím za podmienok, ktoré mi vyhovujú.

Do dnešného dňa ste toho pre mňa veľa neurobili.

- Poď! Samozrejme, ak služby, ktoré som vám poskytol, nie sú pre vás veľmi dôležité, potom ...

Nie, sú bezvýznamné, lebo si mi ich nepožičal, o to ide!

- A teraz očakávate, že vám vrátim dlh a ...

nečakám. Pýtam sa ťa len ... ak to samozrejme chceš splniť. Koniec koncov, viem, že ste altruista. A ty hovoríš, že rád pomáhaš ľuďom... A tak ja mám problémy s peniazmi a on má tiež problémy. Vzal si so sebou veľa kufrov a nebude môcť ísť metrom a ...

- Počkaj…

Zaberie vám to len päť až desať minút...

- Počkaj: Musím ti niečo povedať. Od dnes má môj altruizmus hranice... Tu.

Dobre, už to viem.

- Je to jednoduché. Za iných okolností by som mohol súhlasiť, že vám urobím láskavosť, ale zajtra nemôžem. Dúfam, že rešpektujete moje skutky.

Dialóg 6

Priateľ manipulátor je neustále v depresii. Často volá neskoro v noci, bez toho, aby si myslela, že ostatným to môže byť nepríjemné. Snaží sa ma zadržať, hoci už musím odísť (idem do divadla).

M: Moje problémy ťa nezaujímajú. Pokojne choďte do divadla.

- Myslím, že niektoré veci by sa nemali zamieňať. Na jednej strane, ak mi neustále voláte každé dva dni a hovoríte o svojich nešťastiach, tak som veľmi pozorný poslucháč. Na druhej strane, nebude to veľmi dobré, ak nebudem robiť to, čo chcem.

Áno, rozumiem: nestaráte sa o životy iných ľudí.

- Starám sa. Ale ak si o tom taký presvedčený, môžeš to celé pochopiť takto.

Áno, som o tom presvedčený.

No, tým horšie pre teba.

Ale Blandin, hovorím ti, práve ma vyhodili a ty ideš pokojne do divadla!

Iste iste.

Na tvojom mieste by som odpovedal inak!

Len to povieš.

Nenechávam svojich priateľov v problémoch.

- Ak to, že idem do divadla práve vtedy, keď mi zavoláte vyrozprávať sa, považujete za chybu do takej miery, že sa cítim previnilo, máte pravdu: na to, čo sa okolo nás deje, reagujeme inak. Ale už naozaj musím ísť, lebo meškám. Odpusť mi. Teraz ťa nemôžem počúvať. Skúste pre seba urobiť niečo dobré.

Profesionálna sféra

Manipulátor je majiteľ firmy, manažér, kolega alebo klient.

Dialóg č.7

Dvaja účastníci dialógu práve ukončili náročné rokovania o podpise zmluvy.

M: Čo to píšeš?

Toto je pre mňa. Takže na nič nezabudnem.

Vy mi neveríte?

Na papieri je to spoľahlivejšie.

Ale zdá sa mi, že nahrávaš len preto, že mi neveríš.

Je mi ľúto, že si to myslíš.

Veď moje slovo je moje slovo. Toto je moja česť.

Dúfam, že z tohto dôvodu nebude pre vás ťažké vložiť sem svoj podpis.

Dialóg číslo 8

Riaditeľ a jeho sekretárka.

M: Ako sa stalo, že ste neprišli na toto stretnutie, hoci som vás o to požiadal?

- Poznáš ma, zapisujem si všetko, čo mi povedia. Asi si ma zabudol varovať.

Nie ste neomylní a dokonalí!

- Mám chyby, ale nedovolím, aby sa ukázali v práci. A to, že spolupracujeme už tri roky, je možné len vďaka tomu, že som dostatočne hodný vašej dôvery. Viete, že si všetko zapisujem, aby ste na nič nezabudli. Ale nehnevaj sa. Ak potrebujete, aby som tam bol, musíme skontrolovať dôležité stretnutia, aby sa to už nezopakovalo.

Dialóg č.9

Tajomník požiada vedúceho o schválenie harmonogramu práce.

M: Nemám čas. Mám dôležité stretnutie, musím ísť.

- Áno, viem, že sa ponáhľate. Ide o to, že mám otázku ohľadom stredajšieho stretnutia, ktoré...

Áno áno áno.

Sám si sa ma opýtal...

Zvolať.

No a čo?

Ak s tebou nesúhlasím s časom začiatku...

Nemôžeš sa o tom zajtra porozprávať? Pretože teraz veľmi meškám...

„Prosím, viem, že sa snažíte zefektívniť našu prácu, takže ak chcete, aby všetci prišli na stretnutie v stredu, povedzte mi, aký čas je pre vás vhodný.

Môžem to naplánovať na tri hodiny popoludní?

Pozri, neviem, nemám so sebou denník...

- Tri popoludní. Pozrel som sa do tvojho denníka. Budete mať čas o tretej poobede...

Dobre dobre…

Tri hodiny?

Áno, naplánujte si to na tri hodiny.

- Dobre. Mnohokrat dakujem. Zapíšete si to do denníka?

Áno, budem si to pamätať.

Sám si to zapíšem a pripomeniem vám to.

Dialóg č.10

Manipulátor pravidelne zvoláva stretnutia s kolegami, no ich názory sa neustále líšia. Tentoraz pôsobí ako demagóg.

M: Madame Darmon, zdá sa, že nesúhlasíte.

ja mam iny nazor. No dajte nám to.

- Zvyčajne rád vyjadrím svoj názor, keď je ocenený.

Ale na to sme tu.

- Som veľmi rád, že ste mi to pripomenuli.

Oblasť manželských vzťahov

Manželia žijúci spolu alebo oddelene.

Dialóg č.11

M: Myslíš len na seba.

- Možno by ste sa mali zamyslieť, kým prehovoríte.

Aký je tvoj nový výstrelok ísť von v sobotu, keď nepracujem?

„Ak sa cítite opustení, pretože som v sobotu ráno začal chodiť do bazéna, je to červená vlajka.

Toto si mi ešte nikdy neurobil!

- Necíť sa vynechaný, pretože som začal robiť to, čo ma baví.

Nepáči sa ti byť so mnou a s deťmi?

Nie je to to isté.

Čo to znamená – nie je to to isté?

„Venoval som vám všetkým veľa času. Teraz majú deti trinásť a šestnásť rokov a môžem sa venovať aj sebe.

čo máme robiť?

"Ale každý z vás má svoje vlastné podnikanie, bez ohľadu na moju prítomnosť." Teraz robím to isté ako vy: robím si svoje. Z toho vytiahnem pre seba len to dobré.

Kto ťa postavil proti mne?

"Hnevá ma, že si nemyslíš, že som schopný robiť rozhodnutia sám." Predtým som nič nepovedal, nie preto, že by som si nemyslel. Naopak, mal som čas si to poriadne premyslieť. Nechcem byť sám. Sám vás bude viac zaujímať, ak sa vaša žena vyvinie, však?

Jasné.

Dialóg 12

M: Všetky ženy sú klamárky.

- Nie je tam nejaký muž? (Bez toho, aby ukázala, že ju to bolelo.)

Muži majú iné nevýhody. Ale ženy sú špeciálne práve preto, že sú podvodníčky.

- Skutočne, keď žena komunikuje s niekoľkými mužmi súčasne, je lepšie, ak nehovorí o všetkom.

Sú zbabelí.

Možno.

Dialóg č.13

M: Si ako tvoja matka.

Mnohokrat dakujem.

Ale to nie je kompliment!

A myslím si, že je to kompliment.

Ako hovoríte. Uvidíš, že mám pravdu.

Počkaj a uvidíš.

Dialóg č.14

M: Vždy máš pravdu.

Áno, niekedy.

Vždy chcete mať pravdu.

- Často sa stáva, že mám pravdu. Nemusíte si to veľmi želať, aby sa to stalo.

Princípy kontramanipulácie

Princípy, ktoré sa dajú použiť na kontramanipuláciu, sú veľmi presné. Výsledok závisí od tejto presnosti.

• Používajte krátke frázy.
• Buďte nejasní.
• Skúste použiť hotové frázy, porekadlá a príslovia.
• Uprednostňujte neosobné vety.
• Použite humor, ak to kontext dovoľuje.
• Usmievajte sa, najmä na konci frázy, ak to kontext umožňuje.
• Vyjadrite sa sebaironicky (hovorte o sebe s humorom).
• Buďte zdvorilí.
• Nevstupujte do diskusie, ak k ničomu nevedie alebo vedie k ponižovaniu.
• Vyhnite sa agresii.
• Iróniu používajte iba vtedy, ak odpovedáte na komentár a ste si úplne istí.
• Nesnažte sa ospravedlniť. Správajte sa skrátka tak, ako by ste boli imúnny voči manipuláciičlovek. Okrem pravidiel, ktoré poskytujú návod na uvoľnenie všetkých negatívnych emócií, je potrebná aj sebakontrola.

Niekoľko fráz v technike kontramanipulácie

1. Toto je len (váš) názor.
2. Môžete si to myslieť aj naďalej.
3. Môžete tomu veriť aj naďalej.
4. Toto je len (vaša) interpretácia.
5. Môžete to vidieť (je to vidieť) z toho uhla.
6. Môžete si to vziať, ako chcete.
7. Máte právo si to myslieť.
8. Môžem vám povedať áno, ak je to presne to, čo chcete počuť.
9. Keď vravíš!
10. Ak si to naozaj myslíte!
11. Je to len uhol pohľadu.
12. Ou! Ľudia často hovoria o veciach, o ktorých nič nevedia.
13. Vidíte len časť obrázka, to je v poriadku.
14. Ak neviete, vždy si to môžete vymyslieť.
15. Môžete si to vymyslieť.
16. ja mam iny nazor.
17. To je možné.
18. Je to možné ... z vášho pohľadu!
19. Je to pravda.
20. A existuje.
21. Nieje to?!
22. Stáva sa mi to.
23. To sa stáva.
24. Nemám presné informácie.
25. Niekedy to musíte vedieť urobiť.
26. A predsa nie ste vševediaci!
27. Musel som sa zamerať na niekoho ako príklad ...
28. Baví ma robiť to isté ako všetci ostatní.
29. Každý to vie.
30. Závisí od okolností.
31. Toto samozrejme nie je moje tvrdenie.
32. Je to príliš jednoduché!
33. To mi hovoríš?
34. Nestáva sa to zakaždým!
35. Každý podľa svojho gusta. Každý má svoj vlastný vkus.
36. Potrebuje to každý, bez ohľadu na chute.
37. Osobne milujem, ale záleží na tom?
38. Zdanie klame.
39. A necítim žiadne nepohodlie.
40. Všetko závisí od toho, o kom hovoríte.
41. Naozaj ťa to nenahnevá.
42. Milujem byť originálny.
43. Ó áno! Nerobím nič ako všetci ostatní!
44. Toto je moje čaro.
45. Moji priatelia (môj manžel) ma milujú rovnako.
46. Nikto nie je dokonalý, však?
47. Každý má svoj vlastný štýl.
48. O! Toto je veľmi zaujímavý nápad!
49. Neboj sa o mňa.
50. Rady sa budú vždy hodiť.
51. Budúcnosť posúdi.
52. Počkaj a uvidíš.
53. Niekedy to niečo dá.
54. Každý má svoje skúsenosti.
55. Kto sa o nič nesnaží, nič nedostane.
56. Áno, nerozmýšľal som o tom!
57. V tomto by som sa nemýlil.
58. som pokojný.
59. Vďaka!
60. Vďaka za prečítanie.
61. Ďakujem, že si mi nechal na výber.
62. Naozaj mám na výber?
63. Ako zvyčajne.
64. Je veľmi pekné, že sa o mňa staráš.
65. Je pekné, že mi dávate povolenie.
66. Očividne.
67. Nezáleží na tom.
68. V skutočnosti nejde o nič vážne. Ale je tam veľa dôležitých vecí.
69. Používam inú etiku.
70. Je to morálny problém!
71. o tom nepochybujem.
72. Samozrejme.
73. Vidím.
74. Dobre, dobre!
75. Uh-huh.
76. určite.
77. Naozaj často.
78. Bezpochyby.
79. naozaj dúfam.
80. Dobre sme si rozumeli.
81. Ty to veľmi dobre vieš.
82. Je to smutné.
83. O to horšie!
84. je mi ťa ľúto.
85. Tentoraz áno.
86. Nemôžete sa neustále mýliť.
87. Nemyslel som si, že si to všimol.
88. Som rád, že to od vás počujem.
89. Prirodzene, existujú dôvody.
90. hovoríš o sebe?
91. Hovoríme o rôznych veciach.
92. myslis ze ano?
93. nerozumiem o kom to hovoris.
94. Mám dojem, že prilievate olej do ohňa.
95. Nie sme tu na to, aby sme prilievali olej do ohňa.
96. Prečo hovoríš tieto veci?
97. Každý sa vyvíja po svojom.
98. Áno, ale v rámci profesie je určitý vývoj.
99. Nemôžete rozhodovať o všetkom pomocou rozumu.
100. Čo robíš s láskou (priateľstvom)?
101. Keď milujú, nepočítajú sa.
102. Je to tvoj problém? (Namiesto: "To sa vás netýka.")
103. To ťa to tak nudí?
104. prečo?
105. Prečo nie?
106. a ty?
107. A ty, čo si o tom myslíš?
108. Prečo sa ma pýtaš túto otázku?
109. Vieš, viem čo robím.
110. Dáva mi to potešenie.
111. Kto to povedal?
112. Kde ste sa o tom dozvedeli?
113. Teraz ohováraš?
114. Ako si myslíte, že?
115. Čo tým myslíš?
116. Čo iné som mal urobiť?
117. prečo to hovoríš?
118. Môžete byť presnejší?

Teraz zatvorte oči a skúste si z pamäti vybaviť desať z vyššie uvedených výrazov. Potom zdôrazniť v zozname výrazov, ktoré si pamätáte.

Teraz vám navrhujem zdôrazniť najčastejšie používané protimanipulačné reakcie.

• Toto je váš názor.
• Môžete tomu veriť.
• Máte právo si to myslieť.
• To je možné.
• Toto sa mi stáva.
• Každý má svoj vlastný vkus.
• Neboj sa o mňa.
• som pokojný.
• o tom nepochybujem.
• Čo sa snažíš povedať?

Zapamätajte si týchto desať výrazov.

Vyššie uvedených sto osemnásť výrazov je odpoveďou na obranu pred situáciami, v ktorých je prítomný manipulátor, alebo jeho poznámkami. Existujú aj iné, je potrebné ich formulovať v závislosti od každého konkrétneho prípadu.

© Nazare-Agha I. Hrajú na vaše city! Psychologická ochrana pred manipulátormi. Moskva: Peter, 2013
© Publikované s láskavým súhlasom vydavateľa

Manipulátor je človek, ktorý sa snaží dosiahnuť svoj cieľ rukami iných ľudí. Manipulácia rozhodne nie je najviac Najlepšia cesta vplyv na ostatných, keďže charakterizuje ľudí, ktorí sú skôr sebeckí a hrdí. Jeho riadenie nie je založené na vodcovskej autorite, ale na rafinovanej hre s pocitmi iných. Preto nemá zmysel, aby ste sa od takýchto ľudí učili. No na druhej strane má zmysel zoznámiť sa s ich vplyvom, aby sme mu vedeli odolať.

Faktom je, že manipulátor koná tak, že robíme to, čo chce ON, no zároveň nám to bráni usilovať sa o to, čo chceme MY. Preto sa chcem v rámci témy môjho blogu zamyslieť nad niektorými spôsobmi, ako takýmto ľuďom čeliť.

Hneď chcem poznamenať, že manipulatívne metódy používajú nielen ľudia, ktorí pre nás nie sú príťažliví. Ale niekedy naši priatelia a príbuzní. Niekedy si tento štýl správania osvojíme od iných bez toho, aby sme si uvedomili, že nie je veľmi dobré potláčať vôľu. Preto je našou úlohou bojovať nie s ľuďmi, ale s ich negatívnymi stránkami. Toto je oveľa vznešenejšie.

Nemám za cieľ zvážiť všetko možné spôsoby negatívny psychologický vplyv (už som veľmi rád, že ste sa dočítali až sem). Chcem poznamenať hlavný princíp takéhoto dopadu na nás:

Manipulátor sa snaží v človeku vyvolať negatívne pocity.... Toto je zmysel ich konania. Všetci podvedome máme tendenciu byť v stave pokoja a rovnováhy. Ak cítime negatívnu emóciu, snažíme sa jej zbaviť. Manipulátor to vie a usmerňuje naše emócie tak, aby sme sa ich zbavovali a pohybovali sa smerom, ktorý potrebuje. To sú obľúbené pocity, ktoré v nás chce takýto človek rozvíjať.

Vina

Zášť

Hnev

Strach

A potom je všetko jednoduché: v snahe zbaviť sa týchto pocitov máme tendenciu tancovať na jeho sprievod. Ako to funguje v praxi? Obľúbeným spôsobom manipulátora je vyvolať v obeti pocit viny. pomocou otázok... V podstate ju núti zamyslieť sa nad jej negatívnymi vlastnosťami a dosahuje želaný efekt. Napríklad šéf sa opýta podriadeného: „Nepoznáš svoje povinnosti? Považujete sa za lepšieho ako ostatní? Prečo to iní robia a ty nie? Mali by kvôli tebe trpieť?" Otázky sú správne, ale nešpecifikoval som, že ich šéf môže použiť podľa vlastného uváženia. Dokonca nútiť podriadeného k niečomu, čo nie je stanovené pracovnou zmluvou, čo je málo platené alebo dokonca v rozpore so svedomím zamestnanca... Ako často sa takéto metódy aplikujú na rôznych ľudí!
Je škoda, že tieto metódy ovplyvňovania stále praktizujú rodičia. Pomerne často možno pozorovať, ako „starostlivá“ matka potláča akúkoľvek iniciatívu zo strany dieťaťa, pričom mu dáva jasne najavo – „bude, ako som povedala, lebo som to povedala“. Ale spravidla, keď je dieťa správne poukázané na jeho chyby, bez toho, aby v ňom vyvolalo negatívne pocity, vyrastie z neho úplne nezávislý človek a nezávislý od názorov iných.

Hnev a výhovorky z ich strany sú pre nášho súpera len prospešné. V zásade s nimi počíta. Najmä ak je moc a autorita na jeho strane. Preto je dôležité vedieť, ako správne reagovať na takúto agresiu, potláčajúcu našu vôľu.

Mať nezničiteľné hodnoty. Manipulátori majú tendenciu vyhľadávať nerozhodných, poddajných ľudí, ktorí nemajú vlastný uhol pohľadu. Pomocou negatívnych pocitov a dokonca aj chvály a lichôtok si takýchto ľudí dokážu získať na svoju stranu. Ale keď jasne viete, čo chcete, žiadny tanker s vami nepohne! Videl som ľudí, ktorí sa v jednej oblasti činnosti správajú mimoriadne sebavedomo a v inej absolútne nerozhodne. Čo im chýba? Jasné presvedčenie v tejto oblasti. Ak vás niekto znervózňuje v tíme, tak si uvedomte, aké názory by ste v tejto situácii mali mať. A nikdy neporušujte svoje zásady!

Robte prácu dobre. Aby sa toho čo najviac zbavili zvuk kritika. Tým sa zníži pravdepodobnosť dôvery manipulátora v oprávnenosť jeho vplyvu.

Buďte nezávislí od názorov ostatných. Neexistujú žiadne pocity, ktoré by ste mohli mať bez vášho súhlasu. Vina, strach, odpor sú špecifické reakcie na okolnosti. Pamätajte, že manipulátor ich chce vidieť. Nevážte si ho! Mimoriadne nepriaznivým spôsobom reakcie je pre neho pokoj. Nepochybujte, že sa vás bude snažiť vyviesť z tohto stavu. Buďte trpezliví, čoskoro bude zaostávať a vy vyhráte!

Expresná ochrana

Čo ak vás v súčasnosti kritizujú? Môžete priamo a s istotou požiadať násilníka, aby s tým prestal. Môžete sa napríklad opýtať: „Prečo so mnou hovoríš takým tónom?“ alebo: „Prečo sa ma snažíš obviniť? Nechcem zažiť žiadne negatívne pocity!". Možno sa to ostatným bude zdať zvláštne a nezvyčajné, ale práve to môže podnietiť manipulátora, aby prehodnotil svoje plány. Ale to hlavné, čo sa od vás očakáva, je

ZAchovajte pokoj, robte to, v čo VERÍTE SPRÁVNE.

Takže pokračujte bez ohľadu na názory sebeckých ľudí.

(Ak máte k tejto téme dodatky, vaše postrehy alebo len pripomienky, napíšte mi do poľa nižšie.)

9 komentárov:

Koľko z týchto „drzých“ sa rozviedlo. Každý chce každého zmanipulovať, aby sa mu páčilo. Najsilnejšou zbraňou je však pokoj. Niekedy je až smiešne sledovať človeka, ktorý sa vás snaží vyviesť z rovnováhy, prekračuje také hranice, že som si istý, že potom kvôli môjmu hnevu vypije kopu tabletiek, nespí s bolesťou hlavy! A ak sa v momente aktívneho tlaku na vašej pokojnej tvári objaví sotva viditeľný úsmev, ten, kto sa na vás tlačí, jednoducho vybuchne zúrivosťou a úplnou bezmocnosťou. Druhýkrát to už nebude fungovať! Uvedomuje si! nenechajte sa manipulovať! od teba určite nie!
Skúsený, funguje to.

Odpoveď Odstrániť

Sestra sa ma snaží zmanipulovať: má zlé srdce, hovorím - choď k dobrému kardiológovi, odpoveď je "nie", vnuk je zaneprázdnený, ale celé hodiny mi telefonuje, v akom rytme jej bije srdce. neunavuje, ja sama po infarkte a poznam priznaky (o tom ona nehovori). Volám jej raz za deň - to jej nestačí, treba sa o ňu o hodinu báť. Som tak unavený z jej sťažností a unavený z toho! Možno som zle pochopil slovo „manipulácia“? Ale zo sestry som šialene unavená a nedokážem pochopiť – čo odo mňa treba? Pre informáciu: sestra je vdova, v ranom veku prišla o syna, žije s dcérou a rodinou. Som ženatý, dve deti, dcéra vydatá, žijem oddelene, mám vnuka, syn 16 rokov žije v snoch Povedz mi, čo to je? A čo je najdôležitejšie, ako sa tomu brániť?

Každý sa tak či onak stretáva s problémom manipulácie.

Rodičia, ktorí vyvíjajú tlak na povinnosť a súcit svojich detí. Deti sa pýtajú na niečo.

Priatelia, ktorí apelujú na svedomie. Šéfovia, na ktorých sú podriadení závislí.

Každý deň je veľa situácií, v ktorých chceme, aby boli obe strany šťastné. Ako môžete brániť svoj chrbát?

Manipulátor je človek, ktorý sa snaží dosiahnuť svoj cieľ rukami iných ľudí.

Manipulácia nepochybne nie je najlepší spôsob, ako ovplyvniť ostatných, pretože charakterizuje ľudí, ktorí sú skôr sebeckí a hrdí. Jeho riadenie nie je založené na vodcovskej autorite, ale na rafinovanej hre s pocitmi iných. Preto nemá zmysel, aby ste sa od takýchto ľudí učili. No na druhej strane má zmysel zoznámiť sa s ich vplyvom, aby sme mu vedeli odolať.

Faktom je, že manipulátor koná tak, že robíme to, čo chce ON, no zároveň nám to bráni usilovať sa o to, čo chceme MY. Preto sa chcem v rámci témy môjho blogu zamyslieť nad niektorými spôsobmi, ako takýmto ľuďom čeliť.

Hneď chcem poznamenať, že manipulatívne metódy používajú nielen ľudia, ktorí pre nás nie sú príťažliví. Ale niekedy naši priatelia a príbuzní. Niekedy si tento štýl správania osvojíme od iných bez toho, aby sme si uvedomili, že nie je veľmi dobré potláčať vôľu. Preto je našou úlohou bojovať nie s ľuďmi, ale s ich negatívnymi stránkami. Toto je oveľa vznešenejšie.

Nemám v úmysle zvažovať všetky možné spôsoby negatívneho psychologického ovplyvnenia (už som veľmi rád, že ste sa dočítali až sem). Chcem poznamenať hlavný princíp takéhoto dopadu na nás:

Manipulátor sa snaží v človeku vyvolať negatívne pocity. Toto je zmysel ich konania.

Všetci podvedome máme tendenciu byť v stave pokoja a rovnováhy. Ak cítime negatívnu emóciu, snažíme sa jej zbaviť. Manipulátor to vie a usmerňuje naše emócie tak, aby sme sa ich zbavovali a pohybovali sa smerom, ktorý potrebuje. To sú obľúbené pocity, ktoré v nás chce takýto človek rozvíjať.

• Zášť
• Hnev
• Strach

Ako to funguje v praxi?

Obľúbenou technikou manipulátora je vyvolávanie viny u svojej obete kladením otázok. V podstate ju núti zamyslieť sa nad jej negatívnymi vlastnosťami a dosahuje želaný efekt.

Napríklad šéf sa opýta podriadeného: „Nepoznáš svoje povinnosti? Považujete sa za lepšieho ako ostatní? Prečo to iní robia a ty nie? Mali by kvôli tebe trpieť?" Otázky sú správne, ale nešpecifikoval som, že ich šéf môže použiť podľa vlastného uváženia. Dokonca nútiť podriadeného k niečomu, čo nie je stanovené pracovnou zmluvou, čo je málo platené alebo dokonca v rozpore so svedomím zamestnanca... Ako často sa takéto metódy aplikujú na rôznych ľudí!

Je škoda, že tieto metódy ovplyvňovania stále praktizujú rodičia. Pomerne často možno pozorovať, ako „starostlivá“ matka potláča akúkoľvek iniciatívu zo strany dieťaťa, pričom mu dáva jasne najavo – „bude, ako som povedala, lebo som to povedala“. Ale spravidla, keď je dieťa správne poukázané na jeho chyby, bez toho, aby v ňom vyvolalo negatívne pocity, vyrastie z neho úplne nezávislý človek a nezávislý od názorov iných.

Hnev a výhovorky z ich strany sú pre nášho súpera len prospešné. V zásade s nimi počíta. Najmä ak je moc a autorita na jeho strane. Preto je dôležité vedieť, ako správne reagovať na takúto agresiu, potláčajúcu našu vôľu.

Ako môžete skutočne prekonať manipulátora?

Budujte si sebavedomie.

So silne zmýšľajúcimi ľuďmi, ktorí sú schopní povedať „nie“ a sú pevní vo svojich rozhodnutiach, manipulátor vycíti a nezapletie sa s nimi. Pamätajte na svoje prednosti, ak počujete, že vás kritizujú.

Každý má právo na chybu a ten, kto sa ťa snaží dostať preč poukazovaním na tvoje nedostatky, nie je bez hriechu.

Nebuď ticho!

Ak nie ste spokojní s konverzáciou, hovorte priamo o svojich pocitoch. Ak si myslíte, že sa vás snažia zneužiť, urobte tiež vyhlásenie. Manipulátor, ktorého plán ste spoznali, nebude môcť ďalej ohýbať svoju líniu.

Buď opatrný.

Arzenál manipulátorov obsahuje aj také zbrane ako komplimenty, preto sa naučte rozlišovať lichôtky od úprimnej pochvaly. Ak sa vám daná osoba príliš snaží vyhovieť alebo je chvála prehnaná, poďakujte sa, ďalšími pokusmi ovplyvniť vaše rozhodnutie zdvorilo odmietnite.

Preč so strachom!

Keď je manipulátor agresívny a snaží sa vás zastrašiť, snažte sa zachovať pokoj. Pocit viny nám často nerobí dobre, najmä ak sa vám niečo naozaj nepodarilo. Pokojným tónom povedzte účastníkovi rozhovoru, že nemienite pokračovať v komunikácii v tomto duchu a len na chvíľu opustite miestnosť. Ak budete slušní a nezačnete sa „hrýzť“ a namotávať, váš pokoj bude hrať vo váš prospech. Manipulátor čaká len na to, aby ste boli v nestabilnom emocionálnom stave – takto z vás rýchlejšie získate výhody.

Odmietnuť.

Schopnosť povedať nie, ak to naozaj nepotrebujete, bude silnou zbraňou proti manipulátorovi. Máte právo odmietnuť, rovnako ako každá iná osoba. Nemali by ste preto šliapať na hrdlo vlastnej pesničke – svojej drahej. „Kúpiť“, „jesť“, „nájdite si čas“ sa môže opýtať milovaného človeka, kolegu a dokonca aj predajcov na ulici. Je dôležité zvážiť svoje pocity, ale nesúhlasiť pevne a zdvorilo.

Takže, keď opäť počujete, že by ste mali, že ste najkrajší, alebo sa naopak správate hnusne (bezdôvodne), že bez toho váš život nebude úplný, potom sa zhlboka nadýchnite a pokojne premýšľajte: vyzerá to všetko naozaj, ako sa to prezentuje?

Mať nezničiteľné hodnoty.

Manipulátori majú tendenciu vyhľadávať nerozhodných, poddajných ľudí, ktorí nemajú vlastný uhol pohľadu. Pomocou negatívnych pocitov a dokonca aj chvály a lichôtok si takýchto ľudí dokážu získať na svoju stranu. Ale keď jasne viete, čo chcete, žiadny tanker s vami nepohne! Videl som ľudí, ktorí sa v jednej oblasti činnosti správajú mimoriadne sebavedomo a v inej absolútne nerozhodne. Čo im chýba? Jasné presvedčenie v tejto oblasti. Ak vás niekto znervózňuje v tíme, tak si uvedomte, aké názory by ste v tejto situácii mali mať. A nikdy neporušujte svoje zásady!

Buďte nezávislí od názorov ostatných.

Neexistujú žiadne pocity, ktoré by ste mohli mať bez vášho súhlasu. Vina, strach, odpor sú špecifické reakcie na okolnosti. Pamätajte, že manipulátor ich chce vidieť. Nevážte si ho! Mimoriadne nepriaznivým spôsobom reakcie je pre neho pokoj. Nepochybujte, že sa vás bude snažiť vyviesť z tohto stavu. Buďte trpezliví, čoskoro bude zaostávať a vy vyhráte!

Expresná ochrana

Čo ak vás v súčasnosti kritizujú? Môžete priamo a s istotou požiadať násilníka, aby s tým prestal. Môžete sa napríklad opýtať: „Prečo so mnou hovoríš takým tónom?“ alebo: „Prečo sa ma snažíš obviniť? Nechcem zažiť žiadne negatívne pocity!". Možno sa to ostatným bude zdať zvláštne a nezvyčajné, ale práve to môže podnietiť manipulátora, aby prehodnotil svoje plány. Ale to hlavné, čo sa od vás očakáva, je

ZAchovaj si úplnosť, rob, ČO VERÍŠ SPRÁVNE!

Takže pokračujte bez ohľadu na názory sebeckých ľudí.