U każdej osoby proces starzenia zaczyna się objawiać w: Różne wieki. Każda komórka w ciele jest odnawiana, ale wraz z wiekiem organizm nie jest w stanie usunąć wszystkich starych komórek. Starość charakteryzuje się pogorszeniem stanu zdrowia, pamięci i ogólnych możliwości organizmu.

Już w wieku około 20 lat zaczyna się stopniowe starzenie się mózgu. Objawia się to pogorszeniem koordynacji ruchowej, zręczności, spadkiem zdolności przyswajania nowych informacji, podejmowanie decyzji nie jest już takie łatwe, pogarsza się nocne spanie, w ciągu dnia występuje senność i osłabienie. W wieku 20 lat zmniejsza się ilość kolagenu i elastyny ​​w skórze.

W wieku od 30 do 40 lat mięśnie zaczynają się starzeć, zmniejsza się wytrzymałość fizyczna. W tym wieku tempo odnowy komórek kostnych ulega spowolnieniu. Po 40 roku życia zaczyna się starzenie serca. Wynika to ze spadku składników odpowiedzialnych za elastyczność naczyń krwionośnych i ich zablokowania blaszkami cholesterolowymi. Mięśnie oczu słabną, a wiele osób musi korygować wzrok za pomocą okularów. Również w tym wieku zęby i dziąsła zaczynają się starzeć.

Po 50 latach nerki i żołądek zaczynają się starzeć, pogarsza się słuch. Najbardziej odpornym i wytrzymałym organem jest wątroba. Wynika to z jego zdolności do regeneracji. Dlatego badania wykazały, że wątroba zaczyna się starzeć w wieku około 70 lat, ale w ciągu życia zmniejsza się jej objętość i masa, pogarsza się jakość jej funkcji.

Komórki odnawiają się, ale organizm wciąż się starzeje. Wynika to ze starzenia się systemu genetycznego wszystkich komórek jednocześnie.

Na przedwczesne starzenie ma wpływ środowisko i znajdujące się w nim promieniowanie tła. W rzeczywistości wokół nas jest dużo promieniowania i to niekorzystnie wpływa na organizm. Promieniowanie emituje beton, cegłę, asfalt, granit, czyli prawie wszystko, co nas otacza.

Jak spowolnić starzenie się

Aby choć trochę spowolnić starzenie się, trzeba ograniczyć stres do minimum, nauczyć się odpoczywać i relaksować.

Warto zrezygnować ze złych nawyków, takich jak picie alkoholu i nikotyny. Ponadto pozbycie się zbędnych kilogramów pomoże przedłużyć życie i zdrowe odżywianie. Unikaj soli i cukru w ​​swojej diecie.

Codzienne uprawianie sportu, aktywność fizyczna, wszystko to pomoże Ci również w utrzymaniu komórek organizmu w dobrej kondycji.

Ale dbaj o swoje ciało lub nie, uważaj starość za pewnik lub staraj się ją opóźniać.

Strategia inżynierii znikomego starzenia się autorstwa Aubrey de Gray

W tym artykule opowiem czemu mężczyzna się starzeje, według słynnego biogerontologa, Aubrey de Gray założył Fundację Badawczą SENS, której celem jest pomoc we wprowadzaniu medycyny regeneracyjnej, która może mieć największe szanse na wyleczenie chorób związanych z procesem starzenia.

Dr Aubrey de Grey często porównuje człowieka i samochód – samochód z biegiem czasu zachowuje się gorzej, ale może jeździć znacznie dłużej, niż zakładał producent, gdy zjeżdżał z linii montażowej: ze względu na terminową konserwację, naprawę i wymianę uszkodzonych części. W przypadku człowieka zachodzą podobne procesy: w ciągu życia na skutek metabolizmu kumulują się uszkodzenia, ale mechanizmy naprawcze organizmu ludzkiego są niedoskonałe i nie są w stanie wyeliminować wszystkich uszkodzeń, więc z czasem osiągają poziom krytyczny, a człowiek starzeje się i umiera .

Trzy podejścia: dlaczego człowiek się starzeje i jak temu zapobiegać

Aubrey de Grey opowiada się za inżynieryjnym podejściem do starzenia się: proponuje skorygować tylko siedem rodzajów uszkodzeń metabolicznych w organizmie podczas starzenia, są one dobrze znane i zbadane. Nie musimy próbować znaleźć szlaków metabolicznych, które powodują, że cofają szkody. Wizualnie miejsce takiego podejścia może zaskoczyć poniższy rysunek.

trzy podejścia do problemu starzenia się

Podejście to sytuuje się pomiędzy dwoma typowymi próbami wpływania na proces starzenia się: gerontologia stara się dokładnie zbadać proces starzenia, zanim w organizmie pojawi się uszkodzenie i próbuje go spowolnić, oraz geriatria, gdy uszkodzenie przeniosło się na wyższy poziom, różne patologiczne pojawiły się zmiany w ciele i choroby związane z wiekiem.

Medycyna regeneracyjna według Aubrey de Grey powinna pomóc rozwiązać problem starzenia się na trzech poziomach:

1. Organy (sztuczna wymiana)
2. Poziom komórkowy (terapia komórkami macierzystymi) i, lub:
3. Poziom molekularny (naprawa na poziomie komórkowym)

Dlaczego człowiek się starzeje – siedem śmiertelnych przyczyn starzenia się wewnątrz naszych komórek

Osoba starzeje się dzięki siedmiu mechanizmom nieustannie działającym w organizmie na poziomie komórkowym, następnie opiszę każdy z nich szczegółowo, spójrz na poniższą tabelę. Mechanizmy starzenia są odkryte od dawna, ale środki na ich badania są na tyle nieznaczne, że nie pozwalają na podjęcie zdecydowanych kroków, aby je pokonać.30 lat - o ile możliwe jest zwiększenie środków na badania nad tymi procesami.

Siedem mechanizmów starzenia, sposoby radzenia sobie z nimi oraz rok odkrycia

Komórki umierają i nie są zastępowaneWymiana utraconych komórek

sarkopenii związanej z wiekiem

Nasze komórki są nieustannie uszkadzane, różne procesy zachodzą w organizmie, natomiast w organizmie zachodzą procesy, które pozwalają naprawić część uszkodzeń, ale nie wszystkie. Te komórki, których nie można było przywrócić, są albo niszczone w procesie zwanym i innymi, albo z powodu niedoskonałości mechanizmów oczyszczających pozostają w organizmie w stanie uszkodzonym. Miejsca uszkodzonych komórek zajmują komórki powstałe z komórek macierzystych, jednak wraz z wiekiem skuteczność tych procesów maleje.

W wyniku wyżej opisanych procesów nasze narządy, takie jak mózg, serce i mięśnie, w których znajdują się komórki długowieczne, tracą część z nich bezpowrotnie, co prowadzi do pogorszenia funkcjonowania narządów. Przykładem mogą być takie choroby związane z wiekiem jak: sarkopenia – utrata komórek mięśni szkieletowych, niewydolność serca – śmierć komórek serca, śmierć neuronów następuje w mózgu – co skutkuje pogorszeniem jego pracy, pogorszeniem dobre zdolności motoryczne(w rezultacie proces ten prowadzi do choroby Parkinsona). Grasica – gruczoł wytwarzający większość komórek odpornościowych zmniejsza się wraz z wiekiem, z tego powodu ludzie są z wiekiem bardziej podatni na choroby wirusowe – ich organizm nie wytwarza wystarczającej ilości komórek odpornościowych.

Jak to naprawić? Aubrey de Grey odpowiada na to pytanie:

Przy pomocy komórek progenitorowych, komórek macierzystych, które mogą przekształcić się w komórki dowolnego narządu, najpierw programujemy je do pożądanej funkcji w laboratorium, po czym wprowadzamy je do organizmu i zastępują brakujące komórki.

Resztki pozakomórkowe – nagromadzenie amyloidu

W przestrzeni międzykomórkowej mogą gromadzić się wadliwe zbite białka, które nie spełniają już swoich funkcji, ale mogą szkodzić organizmowi poprzez swoje istnienie z powodu wiązania użytecznych białek. Zwykle takie nagromadzenia nazywane są amyloidem. Istnieje kilka rodzajów amyloidu, ale najbardziej znanym jest beta-amyloid, związek podobny do sieci, który wydaje się tworzyć płytki w naczyniach mózgowych pacjentów z chorobą Alzheimera i przyczyniać się do pogorszenia funkcji poznawczych.

Podobne typy wadliwego białka powstają w ten sam sposób w innych tkankach organizmu i przyczyniają się do chorób związanych z wiekiem: akumulacji amyloidu u pacjentów cukrzyca drugi typ, nagromadzenie amyloidu w sercu - amyloidoza serca. Przypuszcza się, że amyloidoza sercowa jest główną przyczyną zgonów stulatków, którzy przeżyli wiek 110 lat, gdyż u ponad połowy osób zmarłych po 90 latach autopsja stwierdza taką patologię w sercu.

Jak sobie z tym poradzić? Aubrey de Gray uważa za najbardziej obiecujący sposób walki z problemem akumulacji amyloidu, aktywację własnej odporności osoby, odporność może skutecznie radzić sobie z amyloidem, najważniejsze jest to, że nie powinno być żadnych autoimmunologicznych skutków ubocznych na narządy ludzkie. Teraz dziesiątki firm już pracuje nad tym problemem, inwestując duże sumy w rozwiązanie tego problemu, ze wszystkich spisanych mechanizmów starzenia się, przeznacza się na to największe środki ze względu na jego związek z chorobą Alzheimera. Gdy dokona się postęp w leczeniu choroby Alzheimera szczepionkami, łatwo będzie przenieść opracowaną technologię na każdy inny rodzaj amyloidozy, a w końcu ją rozprawić.

Sieciowanie białek zewnątrzkomórkowych

Wiele struktur w twoim ciele zbudowanych jest z długowiecznych białek, które działają od narodzin do śmierci lub działają przez dziesięciolecia bez recyklingu lub odnawiania. Elastyczność zależy od tych białek, na przykład: wewnętrznej ściany tętnic, elastyczności skóry, przezroczystości soczewki oka. Podczas procesu starzenia białka te reagują z cząsteczkami glukozy i kilkoma innymi we krwi (proces zwany glikacją białek), co prowadzi do powstania „sieciowania” – dwóch wcześniej niezależnych białek, które mogły się swobodnie poruszać, łączyć się ze sobą, co zakłóca ich normalne funkcjonowanie.

proces sieciowania glukozy

Gdy takie usieciowania wpływają na białka tętnic, tracą one zdolność do normalnego poruszania się względem siebie, tętnice tracą elastyczność, co powoduje stopniowy wzrost skurczowego ciśnienia krwi. ciśnienie krwi wraz z wiekiem, wraz ze wzrostem ciśnienia krwi, znacznie wzrasta ryzyko udarów i innych patologii. Starzenie się skóry wraz z wiekiem jest również spowodowane tworzeniem się glikowanych wiązań poprzecznych kolagenu, głównego białka w organizmie człowieka odpowiedzialnego za elastyczność tkanek.

Jak radzić sobie z sieciowaniem białek? Doskonale zdajemy sobie sprawę z chemicznej natury usieciowanych substancji, która znacznie różni się od normalnych komórek organizmu. Konieczne jest opracowanie takich substancji, które niszczą je bez wpływu na inne składniki organizmu.

Usuwanie starych wadliwych komórek

W naszym organizmie z czasem komórki, które wypracowały swoją funkcję są często balastem, którego organizm już nie potrzebuje, z wiekiem oczyszczanie organizmu z tych komórek spowalnia, nie są to komórki rakowe – nie rosną i nie dzielą się , ale jednocześnie uniemożliwiają normalną aktualizację organizmu .

Przykłady takich komórek:

• Klasyczne starzejące się (starzejące się) komórki
• komórki tkanki tłuszczowej
• komórki odpornościowe

Jak możesz pozbyć się starzejących się komórek? Aubrey de Gray mówi, że specjalne leki mogą wywołać samobójstwo w starzejących się komórkach (apoptozę), a wiele firm prowadzi obecnie badania nad takimi lekami. Na początku 2016 roku w badaniu na myszach laboratoryjnych udało się przeprowadzić udany eksperyment - zwierzęta żyły o 17-36% dłużej niż myszy, którym nie podano leku.

Mutacje mitochondrialnego DNA

Och, te mitochondria, najnowsze wieści o badaniach w tej dziedzinie pojawiają się bardzo często. Mitochondria dostarczają naszemu organizmowi energii, będąc rodzajem miniaturowych baterii wewnątrz naszych komórek. Transformacja mitochondriów składniki odżywcze w energię - ATP, który bierze udział we wszystkich reakcjach biochemicznych w organizmie.

Mitochondria posiadają własny łańcuch DNA, który różni się od głównego łańcucha DNA zlokalizowanego w jądrze komórki, podczas wytwarzania energii następuje ciągłe uwalnianie produktów odpadowych - wysoce aktywnych cząsteczek wolnych rodników, które ostatecznie uszkadzają wewnętrzne DNA mitochondriów, ponieważ znajduje się bardzo blisko, mutacje występują w DNA. W wyniku tych procesów mitochondria przestają normalnie funkcjonować i dostarczają wymaganej ilości energii, co powoduje liczne choroby starcze i spadek ogólnej energii.

Aby chronić mitochondrialny DNA przed uszkodzeniem, proponuje się skopiowanie go do jądra komórkowego, wraz z głównym DNA, podczas gdy będzie on spełniał wszystkie swoje funkcje, ale będzie chroniony przed uszkodzeniem przez wolne rodniki, mówi dr de Grey.

Resztki wewnątrzkomórkowe

Wewnątrz naszych komórek mogą gromadzić się produkty przemiany materii – różne elementy struktur białkowych, które uległy uszkodzeniu w trakcie życia komórki lub spełniły swoją funkcję i nie są już potrzebne. W komórce wbudowany jest mechanizm oczyszczania - opisałem to w artykule mechanizm „komórkowy” jest skuteczny, ale nawet w tym przypadku czasami zawodzi, lizosomy nie są w stanie strawić wszystkich nagromadzonych w nich śmieci, jeśli tak się stanie, to autofagosom może nadmiernie zwiększyć swój rozmiar i w końcu pęknąć - doprowadzi to do śmierci komórki lub do katastrofalnych uszkodzeń, w wyniku których jej praca zostanie zakłócona. Z biegiem czasu takich komórek w organizmie jest coraz więcej - to kolejny powód, dla którego człowiek się starzeje.

Epimutacje w jądrze – powstawanie komórek nowotworowych

Podczas starzenia w naszym ciele gromadzą się dwa rodzaje zmian – mutacyjne i epimutacyjne: mutacje uszkadzają samo DNA znajdujące się w jądrze komórkowym, a epimutacje zaburzają „szkielet” DNA odpowiedzialny za proces, kiedy i które geny stają się aktywne. W efekcie oba te procesy zaburzają prawidłowe funkcjonowanie komórek organizmu, co może prowadzić do niekontrolowanego podziału i wzrostu komórek – raka. Ostatnio pojawiły się informacje, że związek ten może prawdopodobnie skorygować mutacje DNA, jeśli tak, to jest to ogromny krok w kierunku pokonania starzenia się!

Jakie sposoby oferuje SENS w walce z rakiem? Immunoterapia jest postrzegana jako najbardziej obiecujący sposób walki na krótką metę – organizm może z łatwością poradzić sobie z komórkami rakowymi, jeśli tylko je znajdzie. Musimy tylko wskazać właściwy kierunek. Aubrey de Gray proponuje jeszcze bardziej radykalną metodę zapobiegania występowaniu raka w naszych komórkach: usunięcie genu telomerazy z naszych komórek, aby uniemożliwić komórkom organizmu dzielenie się jako takie. Jednocześnie odbudowuj tkanki wymagające ciągłej odnowy poprzez regularne wprowadzanie komórek macierzystych z zewnątrz. Szczegóły tego podejścia można znaleźć w jego książce „Reverse Aging”, którą można pobrać w dziale „książki”.

Więc mimo wszystko, dlaczego człowiek się starzeje?

Opisałem siedem znanych mechanizmów, które powodują starzenie się, nie uwierzysz, ale istnieje kilkadziesiąt teorii starzenia, które próbują wyjaśnić procesy, które powodują te mechanizmy! Niektóre strony internetowe kategorycznie piszą, że starzenie się jest spowodowane narażeniem na promieniowanie lub wolne rodniki, ale prawda jest taka, że ​​tak nie jest. zgoda Jeśli chodzi o mechanizmy powodujące starzenie się, w tej kwestii jest zbyt wiele kontrowersyjnych punktów. Wszystkie teorie są bardzo interesujące, jeśli je przestudiujesz i zrozumiesz, na blogu na pewno opiszę najpopularniejsze z nich. Ale inżynierskie podejście Aubrey de Grey, chociaż nie wyjaśnia w pełni, dlaczego dana osoba się starzeje, może pomóc naprawić uszkodzenia ciała spowodowane starzeniem się bez pełnego zrozumienia podstawowych procesów, a to wygląda znacznie bardziej obiecująco.

Wyglądasz na starszego niż w twoim wieku? Oto oznaki, które mogą wskazywać, że Twoja twarz wygląda na starszą niż powinna.

Czy masz plamy starcze?

Starzenie się skóry jest nieuniknione, jednak zmiany stylu życia i inne czynniki mogą sprawić, że będziesz wyglądać starzej niż w rzeczywistości. Np. ekspozycja na słońce jest nie tylko niebezpieczna, ale również prowadzi do starzenia się skóry związanego z pojawieniem się nieprzyjemnego wyglądu brązowe plamy. Po trzydziestu latach zaczyna się ujawniać skumulowany efekt ekspozycji na słońce, co prowadzi do pigmentacji. Spróbuj użyć serum ze składnikami wybielającymi, takimi jak niacynamid, arbutyna, soja, możesz też porozmawiać o specjalnych kremach wybielających z dermatologiem.

Twoja skóra jest bardzo sucha

W adolescencja większość ludzi musi się martwić o nadmierne przetłuszczanie się skóry, ale z biegiem lat problem staje się odwrotny. Szczeliny w warstwie ochronnej skóry prowadzą do utraty cennego nawilżenia i wnikania substancji drażniących na skórę. Ekspozycja na słońce, palenie i stres przyspieszają ten proces. Aby Twoja skóra była zdrowa i nawilżona, wybierz składniki nawilżające, takie jak Kwasy tłuszczowe, olej kokosowy, ceramidy i dimetikon. Używaj maseczki raz w tygodniu, aby Twoja skóra była nawilżona i odżywiona. Wtedy wszystkie inne środki przeciwstarzeniowe będą bardziej skuteczne.

Czy zauważyłeś "kurze łapki"

Drobne zmarszczki w kącikach oczu mogą być pierwszą oznaką starzenia się skóry. Skóra właściwa to warstwa skóry odpowiedzialna za jędrność, jędrność i brak zmarszczek. Wraz z wiekiem odnowa komórek ulega spowolnieniu, zewnętrzna warstwa skóry pogrubia się, a włókna elastyny ​​w skórze właściwej tracą swoją pierwotną strukturę. Aby ustabilizować stan kolagenu wzmacniającego skórę, stosuj kosmetyki z peptydami i komórkami macierzystymi do pielęgnacji okolic oczu.

Masz piegi niezwiązane ze słońcem

Co zaskakujące, telefon może być przyczyną starzenia się skóry. Jeśli wydajesz duża liczba czas przed ekranem, promieniowanie może pozostawić ślady na skórze. Pewna fala światła prowadzi do pojawienia się piegów. Badania pokazują, że kobiety mieszkające w miastach o wysokim poziomie zanieczyszczenia częściej rozwijają pigmentację. Pomagają temu kremy przeciwzapalne i przeciwutleniające.

Twoja skóra jest napięta

Jeśli używasz zbyt ostrych środków czyszczących, popełniasz błąd. Uczucie napięcia skóry wcale nie jest związane z elastycznością. Skóra powinna być miękka, odżywiona i elastyczna. Jeśli jest zaciśnięty, oznacza to, że naruszyłeś naturalną barierę skóry i ją wysuszyłeś. Używaj środków czyszczących, które nie pozbawiają skóry naturalnych olejków, wybieraj delikatne opcje z efektem nawilżającym.

Dostajesz zmarszczki

Jeśli nagle zaczniesz zauważać zmarszczki, których wcześniej Twoja skóra nie miała, pomyśl o tym, jak się odżywiasz. Istnieją bardzo mocne dowody wskazujące na to, że dieta determinuje tempo pojawiania się zmarszczek. Witamina C pomaga zwalczać działanie światła ultrafioletowego, likopen stabilizuje DNA w komórkach, polifenole naprawiają uszkodzoną skórę, a cynk i witamina E działają jako przeciwutleniacze. Pokarmy takie jak owoce, warzywa, rośliny strączkowe i orzechy zawierają wszystkie niezbędne składniki odżywcze; stosując je w diecie chronisz skórę przed negatywny wpływ środowisko i pojawienie się zmarszczek.

wyglądasz na zmęczonego

Według badań wyczerpany wygląd może wynikać z nadmiernego spożycia cukru. Cukier wpływa na skórę z wielu powodów, takich jak zwiększenie produkcji insuliny i wywołanie stanu zapalnego. Dodatkowo proces glikacji, w którym cukier łączy się z innymi cząsteczkami, usztywnia białka w skórze i sprawia, że ​​organizm jest bardziej podatny na uszkodzenia spowodowane wolnymi rodnikami. Glikacja jest częstą przyczyną starzenia. Proces ten najczęściej dotyczy kolagenu i elastyny, włókien nadających skórze jędrność i gęstość.

Twoja skóra straciła blask

Kiedy tempo wymiany komórek w Twojej skórze zwalnia, Twoja twarz traci blask i możesz wyglądać na starszą. Użyj retinolu, aby utrzymać blask. Retinoidy to skuteczne substancje, które chronią skórę przed starzeniem. Witamina A normalizuje odnowę komórkową, zapewniając czystą, promienną cerę o wyrównanym kolorycie.

Twoje policzki opadają

Jeśli zauważysz, że Twoja twarz traci swój dawny wygląd, może to oznaczać, że warstwa tłuszczowa w Twojej skórze zaczyna zanikać. Warstwa tłuszczu, która znajduje się pod skórą, wspiera ją i uelastycznia twarz. Z wiekiem zaczyna zanikać. W takiej sytuacji można zastosować wypełniacze. Badania wykazały również, że joga na twarz również pomaga.

Twoja skóra jest sucha jak papier

Nawet jeśli nie osiągnęłaś jeszcze starości, przedwczesne starzenie się skóry może spowodować, że Twoja twarz będzie wyglądać na spieczoną i papierową. Przyczyną tego ścieńczenia skóry może być obniżony poziom wapnia, a także podwyższony poziom pH. Zaburzona równowaga kwasowo-zasadowa działa destrukcyjnie na kolagen. Pomogą temu serum z wapniem i peptydami, a także środki nawilżające z probiotykami przywracającymi pH.

Czy masz szorstkie plamy na skórze?

Stwardniała skóra pojawia się tam, gdzie zbyt długo była nadmiernie wysuszona. Tak więc organizm próbuje się bronić i gromadzi dodatkowe warstwy martwych komórek. Zewnętrzna warstwa skóry staje się coraz bardziej gęsta, przez co skóra wydaje się szorstka. Ponadto czasami pojawienie się takich obszarów jest objawem łuszczycy.

Czy masz drobne guzki na skórze?

Drobne guzki mogą być spowodowane promieniami UV lub ostrymi produktami do pielęgnacji skóry. kosmetyki. Są to małe cysty wypełnione keratyną i powstają z powodu niezdolności skóry do naturalnego zrzucania martwych komórek.

Twoje usta wydają się cienkie

Kolagen określa również objętość Twoich ust. Kiedy tracisz włókna kolagenowe, usta stają się mniej obszerne. Stosowanie higieniczna szminka z filtrem przeciwsłonecznym, aby zapobiec temu problemowi, jest najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić.

Masz cienie i obrzęki pod oczami?

Ponieważ skóra wokół oczu jest bardzo delikatna, może się szybko starzeć z powodu obrzęków i cieni. Worki pod oczami oznaczają, że płyn zostaje uwięziony w skórze. Staraj się ograniczać sól i alkohol, wysypiaj się i stosuj kremy z kwasem hialuronowym, gliceryną i witaminą C.

Twoja skóra łatwo ulega uszkodzeniu

Starzejąca się skóra jest bardziej podatna na uszkodzenia, regeneruje się cztery razy wolniej, a ekspozycja na słońce jeszcze bardziej spowalnia ten proces. Na cienkiej i delikatnej skórze częściej pojawiają się siniaki i pękające naczynia krwionośne.

masz czerniaka

Zmiany skórne pojawiają się nie tylko w wygląd mogą zagrozić Twojemu życiu. Kiedy skóra jest narażona na nadmierną ilość substancji drażniących, jej mechanizmy obronne zawodzą, a komórki mogą ulegać degeneracji ze zdrowych w rakowe. Najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić, to użyć krem do opalania codziennie, a także spożywaj antyoksydanty, które neutralizują wolne rodniki.

Chłopaki, wkładamy naszą duszę w stronę. Dziękuję za to
za odkrycie tego piękna. Dzięki za inspirację i gęsią skórkę.
Dołącz do nas na Facebook I W kontakcie z

Kiedy zaczynamy się starzeć i czy można to zatrzymać? Naukowcy odkryli, że proces starzenia zaczyna się po około 25 latach. Co ciekawe, starzenie się jest tylko w 20% determinowane przez geny, a wszystko inne to nasze nawyki i styl życia. Jeśli chodzi o eliksir młodości, to wydaje się, że na jego stworzenie trzeba poczekać.

stronie internetowej zapoznałem się z badaniami naukowców i dowiedziałem się, dlaczego się starzejemy, dlaczego homary mają trochę więcej szczęścia niż ludzie i co pomoże przedłużyć życie bez większego wysiłku.

Jaka jest przyczyna starzenia?

Zacznijmy od najciekawszego: nie ma jednej teorii, która mogłaby w prosty sposób wyjaśnić przyczyny starzenia się. Proces starzenia się spowodowany jest wieloma czynnikami, a naukowcy doszli do tej pory mniej lub bardziej ogólny wniosek: organizm z czasem „akumuluje” uszkodzenia i coraz trudniej mu się z nimi uporać.

Jedna z najbardziej aktualnych i interesujących teorii starzenia się związana jest z tzw. telomerami. Wszyscy wiemy, że komórki w żywym organizmie nieustannie się dzielą, ale im starszy organizm, tym więcej mutacji może gromadzić się w komórkach. Tak więc końcowe odcinki DNA zwane telomerami skracają się z każdym nowym podziałem. I mają za zadanie chronić ciało przed zużyciem. W pewnym momencie telomery stają się zbyt krótkie i komórka przestaje się dzielić.

Ale tam jest enzym telomeraza, która może chronić końce DNA przed strzępieniem. Za to odkrycie w 2009 roku nagrodzono grupę naukowców nagroda Nobla w fizjologii i medycynie. I tu zaczyna się zabawa.

A co z homarami?

Organizm ludzki nie ma zdolności do utrzymywania telomerów przez wiele lat. Ale homary to mają: stale wytwarzają ten enzym, samonaprawę DNA, co zapewnia biologiczną nieśmiertelność organizmu W rzeczywistości homar nie żyje wiecznie, ale w idealnych warunkach być może mógłby - jeśli nie zostanie zjedzony, zraniony i jeśli nie zachoruje na coś niebezpiecznego.

Nie starzej się i niektóre inne zwierzęta: ssak nagi kopacz nie choruje na raka i faktycznie się nie starzeje, perła rzeczna jest w stanie żyć ponad 200 lat i umiera, ponieważ jego noga po prostu zapada się pod ciężarem muszli, a w Pstrąg Podobnie jak homar, telomeraza działa we wszystkich tkankach ciała.

Ale przeniesienie tego schematu na osobę nie jest takie łatwe.: próby wydłużenia telomerów w laboratorium kończą się niekontrolowanym podziałem komórek, co w organizmie człowieka może prowadzić do onkologii. Naukowcy ze Stanford opracowali nową technologię wydłużania telomerów w bezpieczny sposób, ale nikt jeszcze nie wie, jaka jest skuteczna i realna.

Tak więc sekret homarów i innych „nieśmiertelnych” zwierząt o tym, jak powstrzymać złośliwą degenerację nieustannie dzielących się komórek, a tym samym odkryć „eliksir wiecznej młodości”, musimy się tylko dowiedzieć. Ale są szanse.

Czy istnieje sposób na spowolnienie starzenia?

A jednak tempo starzenia się w dużej mierze zależy od czynników zewnętrznych: naszego stylu życia, odżywiania, środowiska. Ale jednym z największych czynników jest stres. Im bardziej jesteś zdenerwowany, tym krótsze masz telomery. Oto jak wyjaśnia ten proces laureatka Nagrody Nobla Elizabeth Blackburn.

„Wyobraźmy sobie, że szef wzywa cię do swojego biura. Zaczynasz się martwić, ponieważ myślisz: „Mam zamiar zostać zwolniony”. Naczynia krwionośne zwężają się, poziom hormonu stresu, kortyzolu, gwałtownie podskakuje, przez co spada poziom telomerazy. A to nie jest dobre dla telomerów.

Ale jeśli nauczysz się postrzegać stresujące sytuacje jako bardziej wyzwanie niż niebezpieczeństwo, twoje serce i mózg wypełnią się krwią, a ciało otrzyma tylko niewielkie, energetyczne uwolnienie kortyzolu. A dzięki tej przewidywalnej reakcji Twoje telomery doskonale poradzą sobie ze stresem i nie będą cierpieć.”

Elżbieta Blackburn

Ponadto naukowcy odkryli, że długie i silne małżeństwo oraz długotrwała przyjaźń również przyczyniają się do sprawnego funkcjonowania telomerów. Okazuje się, że im bardziej pozytywnie nastawiamy się do życia, tym większe mamy szanse na dłuższe życie! Jesteśmy w stanie wpływać na pracę naszych komórek, a tym samym na nasze życie. Czy to nie wspaniałe?

Tak, ludzkość wciąż jest daleka od stworzenia eliksiru wiecznej młodości. Ale teraz każdy może spróbować nauczyć się radzić sobie ze stresem, a także wskazówek neurobiologów, które pomogą spowolnić starzenie się. Najważniejszą rzeczą do zapamiętania jest to, że każdy wiek jest piękny na swój sposób, a szczęście nie zależy od ilości zmarszczek.

Ale zawsze, wszędzie i zawsze
Blisko ciebie moja dusza jest jasna ...
Drogi przyjacielu! Och bądź błogosławiony
Twoje piękno i młodość!
(i Bunin)

Stopień

Jest wiele kobiet, które z wiekiem wcale się nie starzeją. A skóra jest czysta, a zmarszczek prawie nie ma, z wyjątkiem mimicznych - w kącikach oczu. I tak często się uśmiechają, jakby zawsze wszystko było u nich w porządku... I wypytaj ich o sekret ich młodości! Zapewniam, okazuje się, że każdy ma swoje tajemnice! Ale jest też coś wspólnego. Kilka podstawowych zasad. Tutaj postaramy się je podkreślić.

Pierwsza zasada. Obserwuj swoje trawienie.

Jelita powinny działać jak w zegarku. Zaparcia to zatrucie organizmu, to wiotka, matowa skóra. Jelito cienkie, według medycyny Wschodu, jest korzeniem naszego organizmu. Jeśli korzenie drzewa są dobre, mocne, to odpowiednio drzewo kwitnie, jest piękne. A ze zgniłymi korzeniami drzewo usycha, wysycha. To samo dotyczy naszych jelit, jeśli są zdrowe, całe, to organizm odpowiednio się rozwinie. A osoba będzie żyła długo. Zdrowie naszych jelit zależy przede wszystkim od pożywienia: świeżych warzyw i owoców, czysta woda, mniej ciastek, sałatek i płatków zbożowych, a także porannej herbaty rumiankowej, świetnie wpływa na piękno skóry.

Mówiąc o wodzie: stan skóry, harmonia ciała i energia w dużej mierze zależą od ilości i jakości wody, którą pijemy. Nie wierzysz? Łatwo to udowodnić.

Zacznijmy od budowy skóry. W naskórku znajdują się włókna białkowe – kolageny, które mają niezwykłą zdolność: wchodząc do wody zwiększają swoją objętość. Kolageny spuchnięte od wewnątrz zwiększają nacisk na skórę, która dzięki temu ulega wygładzeniu, zmarszczki znikają lub zmniejszają się.

Od tego procesu zależy gładkość skóry. A najtańszym sposobem, aby zachować młodość i rozwiązać wiele problemów zdrowotnych, jest codzienne picie 1,5-2 litrów nieprzegotowanej naturalnej wody. Woda do napełnienia twojego ciała energia życiowa i tlen. I już niedługo zobaczysz efekt na swojej twarzy (w dosłownym tego słowa znaczeniu): Twoja skóra będzie gładka, promienna i aksamitna.

Druga zasada. Całkowity sen.

Pozbawienie snu to największy wróg piękna skóry i włosów! Staraj się kłaść spać o takiej porze, która pozwoli ci się dobrze wyspać. Mam przyjaciółkę, która tak bardzo ceni jej urodę, że kładzie się spać o 21:00. Ale jak ona wygląda w wieku 36 lat! To po prostu niesamowite!

Sen to wspaniały dar od Boga dla człowieka. Kiedyś myślałem, że sen to przekleństwo, które zabiera tyle cennego czasu. Ale dopiero niedawno zdałem sobie sprawę z przydatności snu. Dzięki śnie człowiek, oprócz odprężenia ciała, zostaje oczyszczony moralnie – po śnie wymazane zostają emocje i niepotrzebne informacje, a w pamięci pozostaje tylko fakt.

Trzecia zasada. Świeże powietrze to przyjaciel piękna!

Jeśli cały dzień siedzisz w biurze, chodź do domu przynajmniej kilka przystanków. Wywietrzniki i okna powinny być stale otwarte, a zimą jak najczęściej. W weekendy chodź na długie spacery na świeżym powietrzu. Aby człowiek czuł się względnie normalnie, potrzebuje około trzydziestu metrów sześciennych świeżego powietrza na godzinę.

I jeszcze jeden ważny sekret zachowanie piękna i młodości - KĄPIEL! Nasza skóra jest żywym organizmem iw tym organizmie gromadzą się toksyny (substancje trujące), z których musimy się nieustannie pozbywać. Obliczone z dokładnością Archimedesa „Pi”, co osoba musi wydzielać przez pory skóry do TRZY I PÓŁ RAZY WIĘCEJ ODPADÓW NIŻ PRZEZ ODBYT I NERKI! Można to osiągnąć tylko za pomocą łaźni parowej z miotłą.

Szczególnie dobrze jest, gdy wszystko w wannie jest wykonane z drewna. Ponadto od wieczora uzdrowiciele robią w misce bardzo słony roztwór, nasączają tym roztworem kudłaty ręcznik i trochę go wyciskają. Kiedy twoje ciało staje się czerwone jak homar po natarciu kudłatym, słonym ręcznikiem, możesz uznać, że twoja skóra jest żywym organizmem. W takim przypadku odradza się używanie mydła, ale mąka kukurydziana, nie szkodzi w gorącej przestrzeni.

Czwarta zasada. Witaminy!!!

Gdzie są witaminy, żebym wam nie wyjaśniał! Nawet dzieci dzisiaj o tym wiedzą. Oczywiście nie w papierosach, nie w alkoholu i nie w ciastach! Chyba że opowiem Ci o zimie. Zimą witaminy przede wszystkim znajdziesz nie w warzywach szklarniowych, ale w suszonych owocach. Oprzyj się więc na kompocie z suszonych owoców, dodaj suszone morele i rodzynki do płatki owsiane rano i regularnie pić napar z dzikiej róży, powinien smakować kwaśno, tylko wtedy ma wystarczającą ilość witamin.

"Kilka łyżek płatków owsianych, pomidor, pomarańcza, filiżanka herbaty i jogurtu, porcja wszystkich innych produktów dziennie - i możesz zapomnieć o starości i zmęczeniu. O ile oczywiście nie zapomnisz o uprawianiu sportu ”- powiedział Pratt. Wśród „cudownych pokarmów” specjalista wyróżnił: fasolę i jagody, brokuły i płatki owsiane, pomarańcze, żółtą dynię, soję, łososia, szpinak, czarną i zieloną herbatę, pomidory, indyka, orzechy i jogurt. Aby dieta przyniosła efekty, wszystkie wymienione produkty należy spożywać przynajmniej 4 razy w tygodniu.

Piąta zasada. Wewnętrzny nastrój i stan umysłu!

Sekretem pozostania młodym jest unikanie brzydkich emocji. To nie mniej ważne niż wszystkie powyższe! Jeśli nie zapomniałeś żartować i śmiać się, jak w młodości, jeśli jesteś przyjazny i nikomu nie zazdrościsz, jeśli masz ulubioną rozrywkę, to twoja starość będzie miała piękną młodą twarz i nie będziesz potrzebować plastiku Chirurgia!

I wreszcie – „eliksir młodości”. Uważa się, że ta kompozycja naprawdę silnie odmładza komórki, zaleca się ją pić od 30 roku życia. 200 g rumianku, 100 - nieśmiertelnika, 100 - ziele dziurawca i 100 g pąków brzozy wymieszać, posiekać. 1 łyżka mieszanka nalegać na 0,5 litra gorącej wody (w termosie), przecedzić. Wypij wieczorem przed snem szklankę naparu z łyżką miodu i rano pół godziny przed posiłkiem.
Pij przez miesiąc. Kurs powtarzany - za pięć lat.

Szósta zasada (mała, ale ważna). Wiek kobiety określa jej szyja i ręce.

Często zapominamy o rękach. Przyzwyczajamy się do ich wyglądu i nie zawsze potrafimy uchwycić moment, w którym zmarszczki są już zbyt widoczne, a kości dłoni wystają. Tak, a skóra dłoni cierpi na zmiany temperatury i niepewność jest znacznie silniejsza niż policzki pokryte kremami ochronnymi i tonizującymi. Tymi samymi rękami trzeba myć, myć naczynia, chować je do kieszeni z powodu zapomnianych w domu rękawiczek.

Nie bez powodu nasze prababcie wiosną i jesienią nosiły cienkie rękawiczki - chroniły skórę dłoni, przedłużając jej młodość. Najlepiej, aby sezon na rękawiczki był otwarty, gdy tylko temperatura na zewnątrz spadnie do +4 stopni. Kupowanie cienkich, eleganckich rękawiczek wiosennych nie jest więc rozpieszczaniem, a banalnym środkiem ochrony.