Cilvēka miegs nav vienmērīgs. Kamēr jūs atpūšaties, jūsu smadzenes turpina strādāt dažādos režīmos. Zinātnieki to jau sen pētīja, izmantojot elektroencefalogrammu, un atkarībā no saņemtajiem viļņiem identificēja vairākas miega fāzes. Visvieglāk ir pamosties uzreiz pēc REM miega fāzes beigām, kuras laikā tu sapņo. Pamostoties pēc modinātāja jebkurā citā laikā, jūs jutīsities noguris, pat ja esat gulējis vairāk nekā vajadzētu.

Pamosties labā laikā nav nemaz tik viegls uzdevums. Vidēji viss miega cikls ilgst pusotru stundu. Iestatot modinātāju, ievadiet laiku, reizinot ar 1,5 un pievienojiet vajadzīgās 10–15 minūtes. Ja pieturēsities pie rutīnas iet gulēt un pamosties vienlaicīgi, jums būs vieglāk pamosties atpūtušies.

Iegādājieties viedo modinātāju - ierīci, kas aprēķina īpašnieka miega fāzi un pamodina viņu vislabvēlīgākajā laikā noteiktā diapazonā.

Pārmērīgs melatonīns

Arī amerikāņu zinātnieki sāka interesēties par noguruma fenomenu pēc ilga miega un veica pētījumus ar brīvprātīgajiem, kas cieš no miegainības un noguruma. Izrādījās, ka visiem šiem cilvēkiem bija pārāk augsts melatonīna līmenis. Parasti šis hormons izdalās vakarā, kad ir pienācis laiks aizmigt, un tiek iznīcināts no rīta. Tomēr dzīves ritms mūsdienu cilvēks varbūt šis process. Lielākā daļa cilvēku dodas gulēt nevis saulrietā un saullēktā, kā iepriekš, bet gan pēc šī laika pārbīdīšanas par vairākām stundām. Un, sajutuši miegainību, ne visi uzreiz dodas gulēt. Kāds skatās filmu, kāds turpina atjaunināt savu lapu internetā. Tā rezultātā tiek izjaukti dabiskie bioritmi. Melatonīns netiek savlaicīgi iznīcināts, un cilvēks nejūtas atpūties.

Arī labākā izeja no šīs situācijas būs režīma ievērošana. Ej gulēt agrāk, celies agrāk un noteikti dari to vienā un tajā pašā laikā.

Ja pilsētā nevari mainīt miega un nomoda ritmu, dodies pie dabas. Tālu no civilizācijas kārdinājumiem jums būs vieglāk pierast pie agras iemigšanas.

Hroniska noguruma sindroms

21. gadsimta posts ir hroniska noguruma sindroms. Šo slimību ir grūti diagnosticēt. Tāpat ne katrs cilvēks, kurš jūtas noguris vairākas dienas pēc miega, slimo ar šo slimību. Jāuztraucas, ja noguruma sajūta pēc ilga miega nepāriet vairāku mēnešu laikā. Jums ir arī grūti veikt savu darbu un parastās ikdienas darbības. Pazūd vēlme sazināties ar citiem cilvēkiem. Pacients jūtas nemierīgs un pastāvīgi nomākts. Ja novērojat šādus simptomus, jums jākonsultējas ar ārstu.

Nogurumu var saukt par modernitātes simptomu. Garas stundas un vairāki pienākumi var neļaut jums gulēt ieteicamās 8 stundas, kas var izraisīt noguruma sajūtu. Bet ko darīt, ja jūs katru nakti pietiekami gulējat un jūsu enerģija joprojām ātri pazūd? Jūs varat justies neapmierināts, ja cenšaties pēc iespējas vairāk atpūsties, taču joprojām nevarat sagaidīt dienas beigas.

Kāds ir noguruma noslēpums?

Problēma var būt miega kvalitātē, nevis kvantitātē. Ir daudzi faktori, kas ietekmē jūsu nakts miegu. Tātad, ja domājat, ka esat labi izgulējies, bet dienas laikā joprojām jūtaties noguris, iespējams, ir problēmas, par kurām jūs nezināt.
Ir veikti daudzi pētījumi, lai noskaidrotu, kā miega kvalitāte ietekmē mūsu labsajūtu. Pastāvīga noguruma sajūta var ievērojami samazināt jūsu dzīves kvalitāti un neļaut jums izbaudīt notikumus. Turklāt nogurums padara jūs noskaņotu un aizkaitināmu. Ja jums rodas jautājums, kāpēc jūs joprojām jūtaties noguris, neskatoties uz to, ka naktī pietiekami gulējat, šeit ir daži padomi iespējamie iemesli kas to izskaidro.

Nepietiekams fizisko aktivitāšu daudzums

Mēs pavadām daudz laika savās darba vietās. Priekš milzīgs daudzums Cilvēkiem tas nozīmē, ka viņiem ir jāpavada līdz 8 stundām sēžot. Mazkustīgs dzīvesveids var ietekmēt mūsu ķermeni un prātu vairāk, nekā mēs saprotam. Tas ir neveselīgi tikai no viedokļa liekais svars. Šis dzīvesveids ir iemesls, kāpēc jūs jūtaties noguris un gausa. Tas var ietekmēt arī jūsu miegu, jo jūsu ķermenis nav ražojis pietiekami daudz enerģijas kvalitatīvam miegam.
Jūs varat domāt, ka ikdienas vingrošana tikai padarīs jūs nogurdinošāku. Bet patiesībā tie var atjaunot ķermeni un veicināt labāku miega kvalitāti. Ikdienas treniņus varat veikt no rīta, pusdienu pārtraukumā vai vakarā. Jebkurā gadījumā tie palielina ķermeņa vajadzību pēc miega produktīvā un dabiskā veidā. Tāpat darba laikā ievērojiet pārtraukumus. Jūs varat sadalīt savu sēdēšanas laiku ar īsu "pastaiga" pa biroju. Tas palielinās jūsu iespējas iegūt kvalitatīvu miegu.

Dehidratācija

Cik daudz ūdens tu izdzer dienā? Dehidratācija ievērojami veicina noguruma sajūtu. Daudzi cilvēki nepamana, cik maz ūdens viņi dzer visas dienas garumā, jo viss šķidrums, ko viņi dzer, ir dzērieni ar augstu cukura saturu vai kafija. Protams, tie nav tik veselīgi kā ūdens. Ir dehidratācija kaitīga ietekme visam ķermenim. Mūsu orgāni nevar strādāt tik efektīvi, jo sirds tiem sūta skābekli ar samazinātu ātrumu, kas izraisa noguruma sajūtu. Noteikti izdzeriet 8-10 glāzes ūdens dienā un nepārspīlējieties ar saldajiem dzērieniem, jo ​​tie izraisa nevajadzīgas enerģijas avārijas.
Tā kā mūsu smadzenes sastāv no 85% ūdens, tas parāda, cik svarīgi ir uzturēt hidratāciju, lai nodrošinātu optimālu miega kvalitāti. Ikdienas ūdens daudzuma palielināšana palīdzēs uzturēt enerģiju ilgāk visas dienas garumā un ļaus jūsu smadzenēm darboties labāk.

Slikts uzturs

Nepareiza uztura ēšana var būtiski ietekmēt jūsu pašsajūtu visas dienas garumā. Ja ēdat pārtiku ar augstu tauku vai ogļhidrātu saturu, tas varētu būt iemesls, kāpēc jūtaties noguris nekā vajadzētu. Veselīgs, sabalansēts uzturs var mainīt jūsu ķermeni un prātu un var būt ierocis cīņā pret nogurumu. Ir daudz pētījumu, kas parāda, kā diēta ietekmē jūsu miega kvalitāti, tāpēc ir ārkārtīgi svarīgi uzlabot savu uzturu, ja jūs ciešat no noguruma.
Ēdiet daudz pārtikas, kas nodrošinās jums ilgstošu enerģiju. Tie var būt ar dzelzi bagāta sarkanā gaļa, veseli graudi, rieksti, zaļie lapu dārzeņi un žāvēti augļi. Ir ļoti svarīgi dažādot savu uzturu, iekļaujot pārtikas produktus ar zemu cukura, daudz šķiedrvielu un barības vielas. Veselīgas brokastis ir svarīgi lai cīnītos pret nogurumu. Bez tā mūsu ķermenis pārdzīvo ilgu bada periodu, kas liek organismam ātrāk izmantot savus resursus un enerģiju. Veselīgas, enerģētiski bagātas brokastis, piemēram, putra, olas, pilngraudu grauzdiņi vai pārslas, sniegs jums enerģijas pieplūdumu. Ēšana ar regulāriem intervāliem visas dienas garumā novērsīs turpmākus enerģijas kritumus.

Depresija vai stress

Vēl viens noguruma cēlonis var būt depresija vai pastāvīgs stress. Mēs ne vienmēr apzināmies, ka ciešam no šīm problēmām, un redzam tikai tādas pazīmes kā noguruma sajūta un zema motivācija. Jums ir jāizdomā, kas varētu izraisīt šādas sajūtas. Varbūt jūsu dzīvē ir kaut kas, kas izraisa stresu? Vai arī jūtaties emocionāli pārņemts? Šīs sajūtas var būt pilnīgi normālas, taču, ja tās saglabājas, ieteicams apsvērt, kā problēmu atrisināt.
Vingrinājumi un uztura korekcijas, kā arī relaksācijas metodes var palīdzēt jums cīnīties ar stresu un depresiju. Ir ļoti svarīgi rūpēties ne tikai par savu ķermeni, bet arī par savu garīgo stāvokli, jo emocionālais stress var jūs ļoti ietekmēt.

Cukura līmeņa asinīs nelīdzsvarotība

Atkarībā no jūsu uztura cukura līmeņa asinīs nelīdzsvarotība var būt jūsu enerģijas trūkuma cēlonis. Jūsu cukura līmenis var kļūt destabilizēts pagātnē veikto uztura izmaiņu dēļ. šobrīd. Ja jūs ēdat daudz apstrādātu pārtikas produkti vai tiem, kas satur daudz cukura, visas dienas garumā var rasties regulāras avārijas. Ja tas tā ir, ir ļoti svarīgi samazināt rafinētā cukura uzņemšanu, lai izlīdzinātu līmeni asinīs. Tas var nozīmēt rafinētā cukura pilnīgu izslēgšanu. Tas, kas atrodams augļos, ir daudz veselīgāks. Tāpēc, kad vien iespējams, izvairieties no rafinēta cukura. Pat ja uzskatāt, ka jums ir salds zobs, mēģiniet dažas nedēļas atteikties no visiem saldumiem, lai redzētu, vai jūsu pašsajūtā ir kāda atšķirība.

Veselības problēmas

Ja esat pārliecināts, ka ievērojat veselīgs uzturs, dzeriet daudz ūdens, jums nav īsta iemesla stresam, jūs regulāri vingrojat, bet joprojām cieš no noguruma, tad cēlonis var būt veselības problēma, kas jārisina. Ārkārtīgam nogurumam ir daudz iemeslu, piemēram, anēmija. Šīs slimības laikā rodas hemoglobīna ražošanas problēma, kas ir atbildīga par asiņu transportēšanu visā ķermenī. Citi cēloņi var būt hronisks noguruma sindroms, miega apnoja, vairogdziedzera problēmas, dziedzeru drudzis un daudz kas cits. Nekad neveic pašdiagnozi! Ir ļoti svarīgi konsultēties ar ārstu un apspriest visas bīstamas izmaiņas, kas var rasties organismā.

Lietas, kas jāatceras...

Atcerieties, ka, lai gan jūs guļat pietiekami daudz, tā kvalitāte ir ļoti svarīga, un tā ir atslēga noguruma un izsīkuma novēršanai visas dienas garumā. Dzīvesveida pielāgošana var sniegt ievērojamas priekšrocības. Tāpēc mēģiniet veikt dažas izmaiņas un redzēt, kas notiks dažu nedēļu laikā.

Jūties noguris pēc darba dienas- Tā ir dabiska parādība un nerada trauksmi. Bet, kad cilvēks, pieceļoties no rīta pēc ilga normāla miega, jūtas gausa, salauzta, nogurusi, par to ir vērts padomāt. Galu galā šādu stāvokli nevar saukt par normu. Vājums, apātija, letarģija, bezgalīgs nogurums, miegainība, vēlme apgulties, pastāvīga nedēļas nogales gaidīšana - tas ir pazīstams daudziem. Mums jāmeklē iemesli. Apskatīsim, kādi varētu būt šī stāvokļa iemesli un kas ir jādara.

Tas ir gan cēlonis, gan sekas. Hroniska noguruma sindroms ir simptomu komplekss, ko var izraisīt daudzi veselības stāvokļi. Viens no iemesliem un, iespējams, vissvarīgākais, ir psiholoģisks. Biežas stresa situācijas, psiholoģisks stress, nepatikšanas viens otram - tas viss var neietekmēt cilvēka veselību. It kā no viņa izplūst visi spēki, un dažreiz viņš nespēj ne tikai strādāt, bet arī veikt dažas vienkāršas darbības. Šīs patoloģijas pavadonis ir migrēna.

Psihologs, psihoterapeits vai pat psihiatrs var palīdzēt tikt galā ar šo postu. Ir arī jāpārskata savas dzīves vērtības un prioritātes. Jūs varat neapzināties, ka kaut kas cits jūs nomāc, un jūs to neapzināti nēsājat sevī daudzus gadus.

un D

Jā, dažkārt noguruma cēlonis ir visai primitīvs – noteiktu vitamīnu trūkums. B12 vitamīns ir atbildīgs par nervu šūnu un sarkano asins šūnu darbību. Sarkanās asins šūnas piegādā audiem skābekli, bez kura barības vielas nevar pārvērst vajadzīgajā enerģijā. Tāpēc rodas vājums. Parasti ar B12 vitamīna deficītu parādās caureja, kā arī vājums, roku un kāju pirkstu nejutīgums un atmiņas traucējumi. Gaļa, zivis, piena produkti un olas palīdzēs atrisināt B12 vitamīna deficīta problēmu.

Grūtāk ir ar D vitamīnu. Tas ir unikāls vitamīns, ko organisms ražo pats saules gaismas iedarbības dēļ. Pietiek ar 30 minūšu uzturēšanās saulē, lai iegūtu nelielu D vitamīna porciju. Tāpēc ziemā cilvēks parasti jūtas vairāk noguris nekā vasarā. Šī vitamīna līmeni var pārbaudīt, izmantojot asins analīzi. Zivju diēta, olas un aknas var palīdzēt papildināt trūkstošo vitamīnu. Un neaizmirstiet par sauļošanos - daudz pastaigājieties.

Zāles

Daudziem medikamentiem ir šādas blakusparādības – apātija, nespēks, nogurums, letarģija. Tomēr daži ražotāji to nemaz nepiemin. Pie šādiem medikamentiem pieder antihistamīni, kas ļoti iztukšo enerģiju, taču anotācijā par to nekas nav teikts. Antidepresantiem un pretiekaisuma līdzekļiem ir tāda pati iedarbība. augsts spiediens. Secinājums ir vienkāršs – pārdomā, ko dzer, konsultējies ar speciālistu.

Vairogdziedzera problēmas

Parasti šādas problēmas pavada svara izmaiņas, sausa āda vai, gluži pretēji, pārmērīga svīšana, menstruālā cikla traucējumi, drebuļi un matu izkrišana. Šīs pazīmes liecina, ka ir notikusi slimība. vairogdziedzeris. Jums būs jāapmeklē endokrinologs. Ir absolūti aizliegts sākt slimību.

Zarnu slimības, sirds slimības, diabēts

Zarnu nespēja sagremot glutēnu no graudiem izraisa celiakiju. Uzpūšanās, caureja, diskomforts locītavās - to visu pavada smags pastāvīgs nogurums. Organisms dod signālu – nepietiek barības vielu, zarnas nespēj tās uzņemt. Šeit būs jāatsakās no maizes un makaroniem, picas, cepumiem, bulciņām un citām lietām. Bet ar to nepietiek - jums būs jāveic nepieciešamie testi, lai apstiprinātu diagnozi un izrakstītu ārstēšanu.

Nogurums un letarģija ir izplatīta arī pēc sirdslēkmes, īpaši no rīta. Ir nepieciešams mainīt diētu, ēst pārtiku ar zemu tauku saturu un vingrot.

Diabēts ir mānīga slimība, kurai ir divi veidi, kā jūs nogurdināt. Ja cukura līmenis ir pārāk augsts, glikoze (potenciālā enerģija) tiek izskalota no ķermeņa. Tātad izrādās: jo vairāk tu ēd, jo sliktāk tu jūties. Tajā pašā laikā diabēts izpaužas tieši pastāvīgā, novājinošā nogurumā. Un otrs veids, kā ārstēt diabētu, ir ārkārtējas slāpes.: cilvēks pastāvīgi ir izslāpis, pat naktīs pieceļas, kādēļ tiek traucēts miegs un parādās nogurums. Cukura diabēta gadījumā nepieciešama stingra diēta, bez kuras slimību nevar uzveikt, fiziski vingrinājumi, svara kontrole.

Vai jūs bieži jūtaties miegains pēc pamošanās no rīta? Labs miegs nevar jūs atdzīvināt? , kā zināms, var būt vairāku slimību simptoms. Miegs ir atpūtas periods, kad ķermenis var atgūties no ikdienas un spriedzi, ko tā piedzīvojusi. Tas ir veids, kā “izslēgt” un ļaut “akumulatoriem uzlādēties”. IN ideālā pasaule jums vajadzētu pamosties enerģijas pilnam pēc laba . Taču ne vienmēr tā ir.

Mums visiem ir vajadzīgas dažas minūtes, lai no rīta pieceltos no gultas. Dažiem cilvēkiem tas var aizņemt tikai dažas minūtes, bet citiem var būt nepieciešams daudz ilgāks laiks, līdz pat vairākām stundām, lai izkļūtu no gultas. Tas nav rīta nogurums. Ķermenis tikko ir izgājis no ziemas miega, un, protams, paies zināms laiks, līdz ķermenis sāks darboties. Turklāt daudzi no mums nav sajūsmā par domu par darbu no rīta, tāpēc lēnums un no rīta var būt pārsvarā .

Kas ir rīta nogurums?

Rīta nogurums un dienas sākumā pēc pamošanās nav konkrētas definīcijas kā slimība. Darbinieks, kurš ir pabeidzis nakts maiņu, no rīta neapšaubāmi jutīsies noguris. Precīzāka noguruma kā slimības definīcija būtu noguruma sajūta normāla miega gadījumā - apmēram 7-8 stundas.

Ja jūs devāties gulēt pulksten 22:00 un pamodāties pulksten 6:00, jūsu sniegumu uzņems apgriezienus tikai plkst.8-9. Daži cilvēki agrāk ir enerģiski, savukārt citi sasniedz maksimumu tikai pulksten 10:00. Plkst rīta nogurums, cilvēks jūt dienas pirmajā pusē, kas noved pie spēcīga spēka zuduma otrajā pusē.

Rīta noguruma cēloņi

Rīta nogurums ir daudzu slimību simptoms, kur nogurums ir raksturīgs simptoms. Tas var notikt arī ārstēšanas laikā ar noteiktām zālēm. Galu galā parādās citi simptomi, izņemot nogurumu, kas skaidrāk norāda uz iespējamo cēloni. Tomēr izplatīti iemesli Rīta nogurums bieži tiek ignorēts, jo tas var saglabāties vairākus mēnešus vai gadus, kamēr neparādās citi simptomi.

Galvenie rīta noguruma cēloņi:

apgrūtināta elpošana naktī;

krākt;

skābes reflukss;

alkohols un stimulanti;

nakts badošanās;

apgrūtināta elpošana miega laikā.

Elpošanas problēmas miega laikā bieži ir saistītas ar noteiktiem veselības stāvokļiem. Tās var būt no aizlikts deguns un sinusīts līdz hroniskām obstruktīvām plaušu slimībām (hronisks bronhīts un emfizēma) līdz sirds mazspējai. Viena no visbiežāk ignorētajām problēmām ir miega apnoja. Miega apnojas gadījumā cilvēks uz īsu laiku pārtrauc elpošanu, kas izraisa atkārtotas pamošanās naktīs, lai atjaunotu normālus elpošanas modeļus, kas savukārt ietekmē par miega kvalitāti.

Padomi, kā izvairīties no krākšanas

Mēģiniet zaudēt svaru. Daži kilogrami var kaut ko mainīt svarīga loma un pat atrisināt jūsu krākšanas problēmu.

Nelietojiet alkoholu vai miegazāles

Mēģiniet gulēt uz sāniem, kas jums ir ērti.

Grēmas sapnī

Kuņģa skābes aizplūšanu barības vadā sauc par gastroezofageālo refluksa slimību. Galvenais simptoms ir grēmas. Naktī procesi kuņģī ir aktīvāki. Kuņģa skābes atteci barības vadā veicina gulēšana uz muguras, kas izraisa grēmas. Šī iemesla dēļ pacientiem ar gastroezofageālo refluksa slimību simptomi pasliktinās naktī un miega laikā.

Grēmas var būt pietiekami spēcīgas, lai jūs pamodinātu vai neļautu aizmigt. Pat ja jūs nepamostaties, jūtot grēmas, tas joprojām var izraisīt neveselīgu miegu. Pārēšanās, pārmērīga alkohola lietošana un vēlu vakara našķošanās var veicināt kuņģa problēmu attīstību.

Veidi, kā aizmigt bez alkohola un miegazālēm

Mēģiniet atteikties no alkohola un miegazāles un pārbaudiet, vai jūsu miega kvalitāte uzlabojas.

Pārliecinieties, ka katru vakaru ejat gulēt aptuveni vienā un tajā pašā laikā.

Uzturiet telpā temperatūru un vēdiniet to pirms gulētiešanas.

Ja nevarat aizmigt, neizmantojot vielu, iespējams, esat atkarīgs un jums ir nepieciešama atbilstoša rehabilitācija.

Bads naktī

Gulēt tukšā dūšā nav viegli. Bada sajūta var radīt diskomfortu un, ja ķermenim ir nepieciešams uzturs, tas traucēs miegu. Lai gan nav ieteicams ēst pirms gulētiešanas, īpaši, ja jūs ciešat no skābes refluksa, vakariņu laikā jums vajadzētu iegūt pietiekami daudz enerģijas. Nav nepieciešams pārēsties.

Kā izvairīties no bada naktī guļot

Pēdējai ēdienreizei vajadzētu būt 2-3 stundas pirms gulētiešanas. Mēģiniet izdzert glāzi ūdens stundu pirms gulētiešanas, ja domājat, ka esat izsalcis.

Lai normalizētu miegu, varat aprobežoties ar sedatīvu līdzekļu lietošanu augu izcelsme. Zāles parādīja augstu efektivitāti "Nervo-Vit", kas ietver:mātere , baldriāns , Melisa , C vitamīnsUncianoze zila , kam savukārt piemīt nomierinošas īpašības. Nomierinošās aktivitātes ziņā cianoze eksperimentā pārsniedz baldriāna officinalis 8-10 reizes. Stimulē virsnieru garozas darbību, regulē lipīdu metabolismu. Zilā cianoze palīdz mazināt epilepsijas lēkmes. Cianozes saponīni kavē aterosklerozes attīstību. Zilā cianoze ir diezgan reta un grūti kultivēta. ārstniecības augs, tomēr to veiksmīgi audzē Parafarm LLC laukos, kas atrodas Penzas reģiona ekoloģiski tīrajā Kameshkirsky rajonā. Pieaugušie lieto 2-3 tabletes 3 reizes dienā ēšanas laikā, lietošanas ilgums - 2 nedēļas.ir dabisks bioloģiski aktīvo savienojumu, olbaltumvielu, makro un mikroelementu koncentrāts. Tās ir 20 aminoskābes ar dažādām īpašībām, 28 mikroelementi, A provitamīns, B, D, P, PP, K vitamīni, flavonoīdi, fitoncīdi, fermenti. Peru pieniņš

“Es aizmiegu ejot”, “Sēžu lekcijās un guļu”, “Darbā cīnos ar miegu” - šādus izteicienus var dzirdēt no daudziem cilvēkiem, tomēr parasti tie izraisa jokus, nevis līdzjūtību. Miegainību galvenokārt izraisa miega trūkums naktī, pārmērīgs darbs vai vienkārši garlaicība un vienmuļība dzīvē.

Tomēr nogurumam pēc atpūtas vajadzētu pāriet, garlaicību var kliedēt ar citām metodēm, un vienmuļību var dažādot. Taču daudziem miegainība no veiktajām aktivitātēm nepāriet pietiekami daudz naktī, bet pa dienu, nemitīgi žāvādamies, meklē, kur būtu “ērtāk apsēsties”.

Sajūta, kad neatvairāmi gribas gulēt, bet tādas iespējas nav, atklāti sakot, ir pretīga, spējīga izraisīt agresiju pret tiem, kas liedz to darīt, vai vispār pret visu apkārtējo pasauli. Turklāt problēmas ne vienmēr rodas tikai dienas laikā. Imperatīvas (neatvairāmas) epizodes dienas laikā rada tādas pašas obsesīvas domas: "Kad atnākšu, es tūlīt aizmigšu." Ne visiem tas izdodas, pēc īsa 10 minūšu miega var pazust neatvairāma vēlme, biežas pamošanās nakts vidū neļauj atpūsties, bieži parādās murgi. Un rīt - viss atkārtosies no sākuma...

Problēma var kļūt par joku

Ar retiem izņēmumiem, dienu no dienas vērojot letarģisku un apātisku cilvēku, kurš nemitīgi mēģina “nosnausties”, kāds nopietni domā, ka viņš nav vesels. Kolēģi pierod, uztver kā vienaldzību un vienaldzību, un šīs izpausmes uzskata vairāk par rakstura iezīmi, nevis patoloģisku stāvokli. Dažreiz pastāvīga miegainība un apātija parasti kļūst par joku un visu veidu joku objektu. Medicīna "domā" savādāk. Viņa sauc pārmērīgu miega ilgumu par hipersomniju.

un tā varianti tiek nosaukti atkarībā no traucējuma, jo pastāvīga miegainība dienas laikā ne vienmēr nozīmē pilnvērtīgu nakts atpūtu, pat ja daudz laika pavadīts gultā.

Protams, maz ticams, ka cilvēki šeit palīdzēs, jums ir jāiedziļinās sevī un jāmēģina atrast iemeslu un, iespējams, jāsazinās ar speciālistu.

Miegainības pazīmes sevī nav grūti atklāt, tās ir diezgan “daiļrunīgas”:

• Nogurums, letarģija, spēka zudums un pastāvīga uzmācīga žāvāšanās – šīs sliktas veselības pazīmes, kad nekas nesāp, neļauj ar galvu ienirst darbā;
• Apziņa ir nedaudz blāva, apkārtējie notikumi nav īpaši aizraujoši;
• Gļotādas kļūst sausas;
• Perifēro analizatoru jutība samazinās;
• Sirdsdarbības ātrums samazinās.

Nedrīkst aizmirst, ka 8 stundu miega norma nav piemērota visām vecuma kategorijām. Bērnam, kas jaunāks par sešiem mēnešiem, pastāvīgs miegs tiek uzskatīts par normālu. Taču, augot un iegūstot spēkus, mainās prioritātes, arvien vairāk gribas spēlēt, izzināt pasauli, tāpēc pa dienu paliek arvien mazāk laika gulēt. Gados vecākiem cilvēkiem, gluži pretēji, jo vecāks ir cilvēks, jo vairāk viņam nav jāiet tālu no dīvāna.

Joprojām labojams

Mūsdienu dzīves ritms rada noslieci uz neiropsihiskām pārslodzēm, kas vairāk nekā fiziskās var izraisīt miega traucējumus. Īslaicīgs nogurums, kaut arī izpaužas kā miegainība (kas arī ir īslaicīga), ātri pāriet, kad ķermenis atpūšas, un tad miegs tiek atjaunots. M Var teikt, ka daudzos gadījumos cilvēki paši ir vainojami sava organisma pārslogošanā.

Kad dienas miegainība nerada bažas par veselību? Iemesli var būt dažādi, taču parasti tās ir pārejošas personiskas problēmas, periodiskas ārkārtas situācijas darbā, saaukstēšanās vai reta saskare ar svaigu gaisu. Šeit ir daži piemēri, kad vēlme organizēt “kluso stundu” netiek uzskatīta par nopietnas slimības simptomu:

• Trūkums nakts miegs, ko izraisa banāli iemesli: personīgā pieredze, stress, rūpes par jaundzimušo, studentu sesija, gada pārskats, tas ir, apstākļi, kuriem cilvēks velta daudz pūļu un laika, kaitējot atpūtai.
• Hronisks nogurums par ko runā pats pacients, ar to domājot pastāvīgu darbu (garīgo un fizisko), nebeidzamos mājas darbus, laika trūkumu vaļaspriekiem, sportam, pastaigām svaigā gaisā un izklaidēm. Vārdu sakot, cilvēks iegrima rutīnā, palaida garām brīdi, kad organisms pāris dienu laikā atveseļojās, ar hronisku nogurumu, kad viss ir pagājis tik tālu, iespējams, papildus atpūtai tiks arī ilgstoša ārstēšana. arī būs vajadzīgs.
• Nogurums kļūst ātrāk jūtams, ja ķermenim nav pietiekami daudz skābekļa, kāpēc smadzenes sāk piedzīvot badu ( hipoksija). Tas notiek, ja cilvēks ilgstoši strādā nevēdināmās telpās un brīvajā laikā maz pavada svaigā gaisā. Ja viņš arī smēķē?
• Saules gaismas trūkums. Nav noslēpums, ka mākoņains laiks, vienmuļā lietus lāses klabināšana pa stiklu un lapu čaukstēšana aiz loga lielā mērā veicina dienas miegainību, ar kuru grūti tikt galā.
• Letarģija, spēka zudums un nepieciešamība pēc ilgāka miega parādās, kad "lauki ir saspiesti, birzis ir tukšas", un pati daba uz ilgu laiku ieslīgs miegā - vēls rudens, ziema(agri kļūst tumšs, saule lec vēlu).
• Pēc sātīgām pusdienām ir vēlme nolikt galvu uz kaut kā maiga un vēsa. Tās ir visas asinis, kas cirkulē caur mūsu asinsvadiem - tās tiecas uz gremošanas orgāniem - tur ir daudz darba, un šajā laikā smadzenēs plūst mazāk asiņu un līdz ar to arī skābeklis. Tā nu sanāk, ka tad, kad vēders ir pilns, smadzenes mirst badā. Par laimi, tas nav ilgi, tāpēc pēcpusdienas snauda paiet ātri.
• Nogurums un miegainība dienas laikā var parādīties kā ķermeņa aizsargreakcija ar psihoemocionālo stresu, stresu, ilgstošu trauksmi.
• Uzņemšana zāles, pirmkārt, trankvilizatori, antidepresanti, neiroleptiskie līdzekļi, miegazāles, daži antihistamīni, kuriem ir tieša iedarbība vai blakusparādības letarģija un miegainība var izraisīt līdzīgus simptomus.
• Viegls aukstums kas vairumā gadījumu pacieš uz kājām, bez slimības lapas vai medikamentiem (organisms tiek galā pats), izpaužas ar ātru nogurumu, tāpēc darba dienas laikā mēdz aizmigt.

• Grūtniecība pats par sevi tas, protams, ir fizioloģisks stāvoklis, taču nevar ignorēt sievietes organismā notiekošās izmaiņas, kas galvenokārt saistītas ar hormonu attiecību, ko pavada miega traucējumi (grūti aizmigt naktīs un laikā dienā šāda iespēja ne vienmēr ir).
• Hipotermija- ķermeņa temperatūras pazemināšanās hipotermijas rezultātā. Kopš seniem laikiem cilvēki ir zinājuši, ka, nonākot nelabvēlīgos apstākļos (putenis, sals), galvenais ir nepadoties kārdinājumam atpūsties un gulēt, taču viņi ir neticami tendēti aizmigt no noguruma aukstumā: a. bieži parādās siltuma sajūta, cilvēks sāk justies, ka viņam ir apsildāma telpa un silta gulta. Tas ir ļoti bīstams simptoms.

Tomēr ir apstākļi, kas bieži tiek iekļauti jēdzienā “sindroms”. Kā mums tās būtu jāuztver? Lai apstiprinātu šādas slimības klātbūtni, jums ir ne tikai jāiziet daži testi un jāiet uz kādu modernu pārbaudi. Cilvēkam, pirmkārt, ir jāidentificē savas problēmas un jāizsaka konkrētas sūdzības, taču diemžēl vairumā gadījumu cilvēki sevi uzskata par veseliem, un ārsti, godīgi sakot, nereti atmet pacientu “nenozīmīgās pretenzijas” par savu veselību.

Slimība vai normāli?

Letarģija, miegainība un dienas nogurums var rasties dažādu patoloģisku stāvokļu dēļ, pat ja mēs tos neuzskatām par tādiem:

1. Apātija un letarģija, kā arī vēlme gulēt nepiemērotā laikā parādās, kad neirotiski traucējumi un depresīvi stāvokļi, kas ir psihoterapeitu kompetencē, amatieriem labāk tik smalkās lietās nejaukties.
2. Personas, kas cieš no miega apnoja(elpošanas problēmas miega laikā).
3. Enerģijas zudums, apātija, vājums un miegainība ir simptomi , ko mūsdienās bieži atkārto gan ārsti, gan pacienti, taču retais to ir redzējis pierakstītu kā diagnozi.
4. Bieži letarģiju un vēlmi gulēt dienas laikā atzīmē pacienti, kuru ambulatorajā uzskaitē ir iekļauta tāda "pusdiagnoze" kā vai , vai kā citādi šādu stāvokli sauc.
5. Gribētos ilgāk pagulēt gultā, gulēt gan pa nakti, gan pa dienu tiem, kam nesen bijis infekcija - akūta vai hroniska. Imūnsistēma, cenšoties atjaunot savu aizsardzību, prasa atpūtu no citām sistēmām. Miega laikā organisms apseko iekšējo orgānu stāvokli pēc saslimšanas (kādus bojājumus tas nodarījis?), lai pēc iespējas visu labotu.
6. Pasargā jūs nomodā naktī un padara jūs miegainu dienas laikā "Nemierīgo kāju sindroms". Ārsti šādiem pacientiem nekonstatē nekādu specifisku patoloģiju, un nakts atpūta pārvēršas par lielu problēmu.
7. Fibromialģija. Kādu iemeslu un apstākļu dēļ šī slimība parādās, zinātne precīzi nezina, jo, ja neskaita mokošas sāpes visā ķermenī, traucē mieru un miegu, ārsti slimajam neatrod nekādu patoloģiju.
8. Alkoholisms, narkomānija un citi pārkāpumi statusā "bijušais" - šādiem pacientiem miegs bieži tiek traucēts uz visiem laikiem, nemaz nerunājot par apstākļiem pēc atturēšanās un "izņemšanas".

Jau tā garo dienas miegainības cēloņu sarakstu, kas rodas praktiski veseliem un darbspējīgiem cilvēkiem, varētu turpināt, ko arī darīsim nākamajā sadaļā, kā cēloņus identificējot apstākļus, kas oficiāli atzīti par patoloģiskiem.

Cēlonis ir miega traucējumi vai somnoloģiskie sindromi

Miega funkcijas un uzdevumi ir ieprogrammēti cilvēka dabā un sastāv no dienas aktivitātēs iztērēto ķermeņa spēku atjaunošanas. Kā likums, aktīva dzīve aizņem 2/3 no dienas, apmēram 8 stundas tiek atvēlētas miegam. Veselam ķermenim, kurā viss ir droši un mierīgi, dzīvības atbalsta sistēmas darbojas normāli, šis laiks ir vairāk nekā pietiekami - cilvēks pamostas jautrs un atpūties, dodas uz darbu, bet vakarā atgriežas siltā, mīkstā gultā. .

Tikmēr kopš dzīvības rašanās uz Zemes iedibināto kārtību var sagraut no pirmā acu uzmetiena neredzamas problēmas, kas neļauj cilvēkam naktīs gulēt un dienas laikā piespiež iemigt kustībā:

• • (bezmiegs) naktī ļoti ātri veido pazīmes, kas liecina, ka cilvēkam neklājas labi: nervozitāte, nogurums, traucēta atmiņa un uzmanība, depresija, intereses zudums par dzīvi un, protams, letarģija un pastāvīga miegainība dienas laikā.
  • Guļošā skaistuma sindroms (Kleine-Levin) kuras iemesls joprojām nav skaidrs. Gandrīz neviens neuzskata šo sindromu par slimību, jo pārtraukumos starp uzbrukumiem pacienti neatšķiras no citiem cilvēkiem un nelīdzinās pacientiem. Šai patoloģijai ir raksturīgas periodiski (ar intervālu no 3 mēnešiem līdz sešiem mēnešiem) ilgstoša miega epizodes (vidēji 2/3 dienas, lai gan dažreiz dienu vai divas vai pat ilgāk). Interesantākais ir tas, ka cilvēki mostas, lai aizietu uz tualeti un paēstu. Papildus ilgstošam miegam saasināšanās laikā pacientiem tiek pamanītas arī citas dīvainības: viņi daudz ēd, nekontrolējot šo procesu, daži (vīrieši) izrāda hiperseksualitāti, kļūst agresīvi pret citiem, ja cenšas apturēt rijību vai ziemas miegu.
  • Idiopātiska hipersomnija.Šī slimība var nomocīt cilvēkus līdz 30 gadu vecumam, tāpēc to bieži sajauc veselīgu miegu jaunība. To raksturo dienas miegainība, kas rodas pat situācijās, kurās nepieciešama liela aktivitāte (piemēram, pētījums). Neskatoties uz ilgu un pilnvērtīgu nakts atpūtu, pamošanās ir grūta, slikts garastāvoklis un dusmas “tik agri piecēlušos” neatstāj uz ilgu laiku.
  • Narkolepsija– diezgan smagi miega traucējumi, kurus ir grūti ārstēt. Ir gandrīz neiespējami atbrīvoties no miegainības uz visiem laikiem, ja jums ir šāda patoloģija pēc simptomātiskas ārstēšanas, tas atkal izpaudīsies. Protams, lielākā daļa cilvēku pat nav dzirdējuši terminu narkolepsija, taču miega speciālisti uzskata, ka šis traucējums ir viens no sliktākajiem hipersomnijas variantiem. Lieta tāda, ka nereti nedod atpūtu ne dienas laikā, izraisot nepārvaramu vēlmi iemigt tieši darba vietā, ne arī naktī, radot šķēršļus netraucētam miegam (neizskaidrojama trauksme, halucinācijas iemigšanas laikā, kas pamostas, biedē , nodrošināt sliktu garastāvokli un spēku zudumu tuvākās dienas laikā).

• Pikvika sindroms(eksperti to sauc arī par aptaukošanās hipoventilācijas sindromu). Pikvika sindroma apraksts, dīvainā kārtā, pieder slavenajam angļu rakstniekam Čārlzam Dikensam (“Pikvika kluba pēcnāves dokumenti”). Daži autori apgalvo, ka tieši Čārlza Dikensa aprakstītais sindroms kļuva par jaunas zinātnes – somnoloģijas – dibinātāju. Tādējādi rakstnieks, kam nebija nekāda sakara ar medicīnu, neviļus piedalījās tās attīstībā. Pikvika sindromu pārsvarā novēro cilvēkiem ar iespaidīgu ķermeņa masu (4. aptaukošanās pakāpe), kas rada milzīgu slodzi sirdij, nospiež diafragmu, apgrūtina elpošanas kustības, kā rezultātā asinis sabiezē ( policitēmija) Un hipoksija. Pacienti ar Pikvika sindromu, kā likums, jau cieš no miega apnojas, viņu atpūta izskatās kā elpošanas aktivitātes apstāšanās un atsākšanas epizožu sērija (izsalkušās smadzenes, kad tās kļūst pilnīgi nepanesamas, piespiež elpot, pārtrauc miegu). Protams, pa dienu – nogurums, nespēks un uzmācīga vēlme gulēt. Starp citu, Pikvika sindromu dažreiz novēro pacientiem ar mazāk nekā ceturtās pakāpes aptaukošanos. Šīs slimības izcelsme nav skaidra, iespējams, ka tās attīstībā savu lomu spēlē kāds ģenētisks faktors, bet tas, ka visādas organismam ekstrēmas situācijas (traumatisks smadzeņu bojājums, stress, grūtniecība, dzemdības) var kļūt par stimulu miega traucējumiem. , vispār, pierādīts.

Noslēpumaina slimība, kas arī izriet no miega traucējumiem – histēriskā letarģija(letarģiskā hibernācija) ir nekas cits kā ķermeņa aizsargreakcija, reaģējot uz smagu šoku un stresu. Protams, miegainību, letarģiju un lēnumu var sajaukt ar vieglu noslēpumainas slimības gaitu, kas izpaužas kā periodiski un īslaicīgi uzbrukumi, kas var rasties dienas laikā jebkurā vietā. Letarģiskais miegs, kas kavē visus fizioloģiskos procesus un ilgst gadu desmitiem, noteikti neietilpst mūsu aprakstītajā kategorijā (dienas miegainība).

Vai miegainība ir nopietnas slimības pazīme?

Tāda problēma kā pastāvīga miegainība pavada daudzus patoloģiskus stāvokļus, tāpēc nav vajadzības to atlikt uz vēlāku laiku, iespējams, ka tas būs simptoms, kas palīdzēs atrast patieso kaites cēloni, proti, konkrētu slimību. Sūdzības par vājumu un miegainību, spēka zudumu un sliktu garastāvokli var būt iemesls aizdomām:

1. – satura samazināšanās, kas izraisa hemoglobīna līmeņa pazemināšanos — olbaltumvielas, kas šūnām piegādā skābekli elpošanai. Skābekļa trūkums izraisa hipoksiju (skābekļa badu), kas izpaužas ar iepriekš minētajiem simptomiem. Diēta, svaigs gaiss un dzelzs piedevas palīdz atbrīvoties no šāda veida miegainības.
2. , , dažas formas - kopumā apstākļi, kādos šūnas nesaņem pilnvērtīgai funkcionēšanai nepieciešamo skābekļa daudzumu (galvenokārt sarkanās asins šūnas kaut kādu iemeslu dēļ nevar to nogādāt galamērķī).
3. zem normālām vērtībām (parasti asinsspiedienu ņem kā normālu - 120/80 mmHg). Lēna asins plūsma caur paplašinātiem traukiem arī neveicina audu bagātināšanu ar skābekli un barības vielām. Īpaši šādos apstākļos smadzenes cieš. Pacientiem ar zemu asinsspiedienu bieži rodas reibonis, viņi nevar paciest tādas atrakcijas kā šūpoles un karuseļus, un viņi saslimst ar auto. Asinsspiediens cilvēkiem ar hipotensiju tas samazinās pēc intelektuāla, fiziska un psihoemocionāla stresa, ar intoksikāciju un vitamīnu trūkumu organismā. Hipotensija bieži pavada dzelzs deficītu un citas anēmijas, bet cilvēki, kas cieš no (Hipotoniska tipa VSD).
4. Vairogdziedzera slimības ar viņas funkcionālo spēju samazināšanos ( hipotireoze). Vairogdziedzera darbības nepietiekamība dabiski noved pie vairogdziedzera stimulējošā hormona līmeņa pazemināšanās, kas sniedz diezgan daudzveidīgu klīnisko ainu, tai skaitā: ātrs nogurums pat pēc neliela. fiziskās aktivitātes, atmiņas traucējumi, izklaidība, letarģija, gausums, miegainība, vēsums, bradikardija vai tahikardija, hipotensija vai arteriāla hipertensija, anēmija, gremošanas orgānu bojājumi, ginekoloģiskas problēmas un daudz kas cits. Kopumā vairogdziedzera hormonu trūkums padara šos cilvēkus diezgan slimus, tāpēc diez vai var sagaidīt, ka viņi būs ļoti aktīvi dzīvē, viņi parasti sūdzas par spēka zudumu un pastāvīgu vēlmi gulēt.
5. Dzemdes kakla mugurkaula patoloģija cerebrospinālais šķidrums (trūce), kas noved pie smadzeņu barošanas.
6. Dažādi hipotalāma bojājumi, jo tajā ir jomas, kas piedalās miega un nomoda ritma regulēšanā;
7. Elpošanas mazspēja ar(samazināts skābekļa līmenis asinīs) un hiperkapnija(asins piesātinājums oglekļa dioksīds) ir tiešs ceļš uz hipoksiju un attiecīgi tās izpausmēm.

Kad iemesls jau ir zināms

Hroniski pacienti vairumā gadījumu labi apzinās savu patoloģiju un zina, kāpēc periodiski parādās simptomi, kas nav tieši saistīti ar kādu konkrētu slimību, vai arī tos pastāvīgi pavada:

• , izjaucot daudzus procesus organismā: cieš elpošanas sistēma, nieres un smadzenes, kā rezultātā rodas skābekļa trūkums un audu hipoksija.
• Ekskrēcijas sistēmas slimības(nefrīts, hroniska nieru mazspēja) rada apstākļus smadzenēm toksisko vielu uzkrāšanai asinīs;
• Hronisks kuņģa-zarnu trakta slimības, dehidratācija akūtu gremošanas traucējumu (vemšanas, caurejas) dēļ, kas raksturīgi kuņģa-zarnu trakta patoloģijai;
• Hroniskas infekcijas(vīrusu, baktēriju, sēnīšu), lokalizētas dažādos orgānos, un neiroinfekcijas, kas ietekmē smadzeņu audus.
• . Glikoze ir organisma enerģijas avots, bet bez insulīna tā neiekļūs šūnās (hiperglikēmija). Tas netiks piegādāts vajadzīgajā daudzumā pat ar normālu insulīna ražošanu, bet zemu cukura patēriņu (hipoglikēmija). Gan augsts, gan zems glikozes līmenis apdraud organismu ar badu, un tāpēc slikta pašsajūta, enerģijas zudums un vēlme gulēt vairāk nekā gaidīts.
• Reimatisms, ja tās ārstēšanai lieto glikokortikoīdus, tie samazina virsnieru dziedzeru darbību, kas pārstāj nodrošināt pacienta augsto dzīvības aktivitāti.
• Stāvoklis pēc epilepsijas lēkmes ( epilepsija) pacients parasti aizmieg, pamostas, atzīmē letarģiju, nespēku, spēka zudumu, bet absolūti neatceras, kas ar viņu noticis.
• Reibums. Apziņas apdullināšana, spēka zudums, vājums un miegainība bieži vien ir eksogēno (saindēšanās ar pārtiku, saindēšanās ar toksiskām vielām un visbiežāk ar alkoholu un tā surogātiem) un endogēno (aknu ciroze, akūta nieru un aknu mazspēja) simptomiem. intoksikācija.

Jebkurš patoloģisks process, kas lokalizēts smadzenēs var novest pie skābekļa bads tās audi un līdz ar to vēlme gulēt dienas laikā (tāpēc viņi saka, ka šādi pacienti bieži jauc dienu ar nakti). Tādas slimības kā galvas asinsvadi, hidrocefālija, traumatisks smadzeņu bojājums, discirkulācijas slimība, smadzeņu audzējs un daudzas citas slimības, kas kopā ar simptomiem jau ir aprakstītas mūsu vietnē, kavē asinsriti smadzenēs, izraisot hipoksijas stāvokli. .

Miegainība bērnam

Tomēr daudzi no iepriekš uzskaitītajiem apstākļiem bērnam var izraisīt vājumu un miegainību Jūs nevarat salīdzināt jaundzimušos, zīdaiņus līdz vienam gadam un vecākus bērnus.

Gandrīz visu diennakti ziemas miegs (ar pārtraukumiem tikai barošanai) mazuļiem līdz vienam gadam ir laime vecākiem, ja mazulis ir vesels. Miega laikā tas iegūst spēku izaugsmei, veido pilnvērtīgas smadzenes un citas sistēmas, kas līdz dzimšanas brīdim vēl nav pabeigušas savu attīstību.

Pēc sešiem mēnešiem zīdainim miega ilgums tiek samazināts līdz 15-16 stundām, mazulis sāk interesēties par apkārt notiekošajiem notikumiem, izrāda vēlmi spēlēties, tāpēc ar katru mēnesi samazināsies ikdienas nepieciešamība pēc atpūtas, gadā sasniedzot 11-13 stundas.

Miegainību mazam bērnam var uzskatīt par patoloģisku, ja ir slimības pazīmes:

• Vāji izkārnījumi vai ilgstoša prombūtne;
• Ilgstoši žāvē autiņus vai autiņus (bērns ir pārtraucis urinēt);
• Letarģija un vēlme gulēt pēc galvas traumas;
• Bāla (vai pat zilgana) āda;
• Drudzis;
• Intereses zudums par tuvinieku balsīm, reakcijas trūkums uz pieķeršanos un glāstīšanu;
• Ilgstoša nevēlēšanās ēst.

Parādoties kādam no uzskaitītajiem simptomiem, vajadzētu brīdināt vecākus un piespiest viņus bez vilcināšanās izsaukt ātro palīdzību - noteikti kaut kas ir noticis ar bērnu.

Vecākam bērnam miegainība ir nedabiska parādība, ja viņš naktī guļ normāli un, kā šķiet no pirmā acu uzmetiena, nav slims. Tikmēr bērnu ķermenis labāk izjūt neredzamo nelabvēlīgo faktoru ietekmi un attiecīgi reaģē. Vājums un miegainība, aktivitātes zudums, vienaldzība, spēka zudums kopā ar “pieaugušo slimībām” var izraisīt:

• Tārpu invāzijas;
• Traumatisks smadzeņu bojājums (), par kuru bērns izvēlējās klusēt;
• Saindēšanās;
• Asteno-neirotiskais sindroms;
• Asins sistēmas patoloģija (anēmija - deficīts un hemolītisks, dažas leikēmijas formas);
• Gremošanas, elpošanas, asinsrites sistēmas slimības, endokrīnās sistēmas patoloģijas, kas rodas latenti, bez acīmredzamām klīniskām izpausmēm;
• Mikroelementu (īpaši dzelzs) un vitamīnu trūkums pārtikas produktos;
• Pastāvīga un ilgstoša uzturēšanās nevēdinātās vietās (audu hipoksija).

Jebkura ikdienas aktivitātes samazināšanās, letarģija un miegainība bērniem ir sliktas veselības pazīmes, kas būtu jāpamana pieaugušajiem un jākļūst par iemeslu vērsties pie ārsta, īpaši, ja bērns jaunības dēļ vēl nevar pareizi formulēt savas sūdzības. Var nākties tikai bagātināt savu uzturu ar vitamīniem, pavadīt vairāk laika svaigā gaisā vai “indēt” tārpus. Bet tomēr labāk ir būt drošam nekā nožēlot, vai ne?

Miegainības ārstēšana

Miegainības ārstēšana? Tā var būt un ir, bet katrā konkrētajā gadījumā tas ir atsevišķi, kopumā tā ir tādas slimības ārstēšana, kuras dēļ cilvēks dienas laikā cīnās ar miegu.

Ņemot vērā garo dienas miegainības cēloņu sarakstu, nav iespējams dot nevienu universālu recepti, kā atbrīvoties no miegainības. Varbūt cilvēkam vienkārši vajag biežāk atvērt logus, lai ielaistu svaigu gaisu vai vakaros pastaigāties ārā un nedēļas nogali pavadīt pie dabas. Varbūt pienācis laiks pārskatīt savu attieksmi pret alkoholu un smēķēšanu.

Iespējams, ka būs nepieciešams sakārtot darba un atpūtas grafiku, pāriet uz veselīgu uzturu, lietojiet vitamīnus vai veiciet feroterapiju. Visbeidzot, veiciet pārbaudi un iziet pārbaudi.

Jebkurā gadījumā nevajag pārāk paļauties uz medikamentiem, taču cilvēka dabā ir meklēt vienkāršāko un visvairāk īsceļi lai atrisinātu visus jautājumus. Tāpat ir ar dienas miegainību, jo labāk ir nopirkt zāles, iedzert tās, kad acis sāk salipt, un viss pāries. Tomēr šeit ir daži piemēri:

Ir grūti dot vienu universāli apmierinošu recepti dienas miegainības apkarošanai cilvēkiem, kuriem ir pilnīgi atšķirīgas problēmas: vairogdziedzera slimības, sirds un asinsvadu patoloģijas, elpceļu vai gremošanas sistēmas slimības. Tāpat nebūs iespējams noteikt tādu pašu ārstēšanu tiem, kas cieš no depresija, miega apnoja vai hroniska noguruma sindroms. Katram ir savas problēmas, un attiecīgi arī sava terapija, tāpēc bez izmeklējuma un ārsta acīmredzot neiztikt.

Video: miegainība - eksperta atzinums