Hormonális egyensúly be női test nemcsak az egészségét biztosítja, hanem a test fiatalságáért és szépségéért is felelős. Az ösztrogént tartalmazó termékek segítenek a hormonális anyagcsere bármely zavarában. Ma arról beszélünk, hogy milyen élelmiszerek tartalmaznak ösztrogént, különösen a hormonális egyensúlyról és általában a nők egészségéről.

Szükséges az ösztrogén?

Tévedés azt hinni, hogy az ösztrogén hormon csak a női szervezetben termelődik, hiszen a férfi szervezetben is jelen van, csak kisebb mennyiségben. Termelését a szervezetben egyértelműen szabályozni kell, mivel az ösztrogén a zsírszövet generátora. Az „anyagot” a mellékvesék és a függelékek termelik, így a szögletes tinédzser izgalmas és szexi nő. Ha a tisztességes nem képviselőjének ösztrogénszintje normális, akkor képes tetszeni a körülötte lévő férfiak szemének, és ami a legfontosabb, egészséges utódokat szaporíthat.

Fontos! A hormonális egyensúly és a megfelelő ösztrogénszint biztosítja, hogy a lány szexuális örömben részesüljön, gyorsan helyreállítsa testét terhesség és szülés után, és megmaradjon. hosszú ideje fiatal és gyönyörű.

Az ösztrogénhiány következményei

Egy férfi jól érzi magát minimális női hormon tartalommal, és amint ez nő, a férfi alak nem változik jobb oldala, nőies paraméterek megszerzése. A nőknél a hormonhiány külső jelei úgy néznek ki, mint egy részleges átalakulás férfivá: a hajréteg növekedése, a csontok növekedése, a hang hangszínének csökkenése. A termelés veszélyesebb hiánya belső rendellenességekben nyilvánul meg:

• erős izzadás, még csendes helyzetben is;
• instabil idegrendszer, szorongás és stressz;
• alaptalan kisebbrendűségi komplexus kialakulása;
• fáradtság és gyengeség;
• szint csökkenése szexuális vágy férfiaknak;
• menstruációs rendellenességek;
• szívritmuszavarok;
• problémák a fogantatással.

Ha külső változások lehet maszkolni, majd azzal belső problémák a harc sokkal nehezebb.

Gyakran, ha az orvosi vizsgálat hormonhiányt tár fel, az orvos javasolhatja a kapszulákban történő szedését. A gyógyszert bármely gyógyszertárban megvásárolhatja, és a költség 1100 rubel az „Ovestin”, 138 rubel a „Proginova”, 1420 rubel a „Klimen” esetében. De a tablettázott hormonok szedésének számos ellenjavallata van, és szigorúan orvos ellenőrzi.

Ösztrogén tartalmú termékek

• Az állati eredetű termékek segítenek növelni az ösztrogént. Ide tartozik: kefir, vaj, sajt, tej és minden származéka, beleértve a túrót, a túrót és még a tejfölös fagylaltot is.

Érdekes! A titokzatos indiai nők sokkal kisebb eséllyel kapnak mellrákot, és szinte egyáltalán nem szenvednek menopauzában, mint más országok fiatal hölgyei. Ez a tény azért meglepő, mert India nem tartozik a kábítószerek új generációjának kifejlesztésére képes vezető országok közé. Nincs titok, minden arról szól sima tejés származékaik, amelyek női hormonokat tartalmaznak.

• A női ösztrogéneket állati eredetű termékek tartalmazzák. Lehet, hogy a zsíros hús nem ízlik a fogyóknak vagy vegetáriánusoknak, akik figyelik az alakjukat, de a termék továbbra is hasznos a nők számára.

• Lenmagot. Ezek a magok nem csak azért egyediek, mert természetes ösztrogéneket tartalmaznak, hanem azért is, mert számos további bónuszt is tartalmaznak: antioxidáns, daganatellenes és tisztító tulajdonságokkal rendelkeznek. A termék használata olyan egyszerű, mint a körte pucolása: a lenet ledaráljuk, és felöntjük egy pohár vízzel, vagy egyszerűen csak keverjük az ételhez kiegészítő hozzávalóként. Napi 2 evőkanál az optimális mennyiség.
• Sokféle hüvelyes: zöldborsó, csicseriborsó, bab és főleg szójabab. A szóját azonban gyakran nem ajánlják az orvosok, vagy a bevitelét szigorúan szabályozzák, hogy elkerüljék a szójamódosítások miatti egészségkárosodást. A lencse nagyon hasznos a hölgyek számára. Fehérjét és antidepresszáns triptofánt tartalmaz, emellett a lencsefőzés sebessége is plusz. A hüvelyesekhez adjuk a szezámmagot és a tökmagot, valamint ezek olajait.

• A kávé olyan ital, amely nélkül sokan nem tudják elképzelni egy teljes reggelt. Egy csésze illatos kávé (feltétlenül jó minőségű) után az ösztrogén jelentősen megemelkedik. Azonban azoknak a nőknek, akik szenvednek túlsúly, le kell mondani erről az italról.
• Sárgabarack bármilyen formában: friss gyümölcs vagy szárított sárgabarack. Nemcsak egészséges és kielégítő, hanem nagyon finom is.
• A leghasznosabb ösztrogének az élelmiszerekben növényi eredetű. Például a következő zöldségek: cékla, sárgarépa, zeller, petrezselyem, káposzta, spenót, paradicsom, spárga, uborka.
• Gyümölcsök: datolya, gránátalma, alma, eper, papaya, málna, őszibarack, cseresznye, vörös szőlő.
• Baromfi és hal kis mennyiségben.

• Sütőtök, padlizsán, mustár, fokhagyma, dió, magvak.
• Tenger gyümölcsei: angolna, osztriga, hínár, hal.
• Keleti fűszerek: gyömbér és kurkuma.
• Teljes kiőrlésű gabonák. Rozs, búza, árpa, köles.

Érdekes! Újabb ősrégi rejtélyt árulunk el a férfi sörhasról. A válasz egyszerű: árpa és maláta található a habos italban. Ezek az anyagok nagy mennyiségű ösztrogén helyettesítőt tartalmaznak. Ezért a has és az oldalak, hasonlóan a nőkhöz.

Az ösztrogént növelő termékek kétségtelenül beilleszthetők az étrendbe, de ne feledje, hogy mértékkel minden jó.

Ösztrogén a gyógynövényekben

A gyógynövényekben is találhatunk természetes hormont, készíthetünk belőle tinktúrát, főzetet, vagy szedhetjük gyógyteának is.

• piros ecset;
• disznó méh;
• pásztortáska;
• málna levelek;
• édesgyökér;
• kamilla;
• zsálya;
• ginzeng;
• Hársfa;
• komló;
• árnika;
• menta;
• üröm stb.

Ebben az esetben a fő dolog az, hogy az ilyen gyógynövényekből készült főzeteket csak egy nappal a sörfőzés után lehet inni.

Az ösztrogénben gazdag termékeknek szisztematikusan jelen kell lenniük az élelmiszerekben, csak akkor érezheti az eredményt.

Alternatív módszerek az ösztrogénszint növelésére

Néhány titka a hormonszint növeléséhez:

• Minimalizálja a blokkoló élelmiszerek fogyasztását: hagyma, füge, brokkoli, rizs, alkohol és búzaliszt.
• Ne hajszold az anorexiás soványságot, engedd, hogy tested csábító íveket kapjon.
• A rendszeres szex örömet és egészséget jelent. Ne feledje, hogy a folyamat során a nők hajlamosak saját testük esztétikáját értékelni, és minden ránc elronthatja a hangulatot, de a férfiak élvezik a folyamatot, ezért egy nőnek a lehető leglazábbnak kell lennie.
• Aromaterápia. Ezek segíteni fognak illóolajok például: édeskömény, ciprus, bazsalikom vagy zsálya. Az egyensúly támogatása pedig a rózsamerikánium-, levendula- vagy neroliolajok feladata.
• Ismét kölcsönözzünk tapasztalatokat Indiából, pontosabban annak egészségügyi rendszeréből - a jógából. A szakemberek azt mondják, hogy vannak olyan gyakorlatok, amelyek serkentik a mellékvesék normális működését.
• Kerülje a stresszes helyzeteket. Nem hiába van az a kifejezés, hogy minden betegség idegből ered. Stressz idején pedig a szervezet hormonális trükköket szabadíthat fel adrenalin és kortizol formájában. És viszont elpusztítják az ösztrogént.

A modern helyzet megköveteli a nőktől, hogy mindig jó formában maradjanak, gyorsan felépüljenek, ne ernyedjenek el, és törekedjenek előre. Sajnos a fiatal hölgyek nem mindig tudják fenntartani a hormonok optimális egyensúlyát a szervezetben, de mindig kívánatos és vonzó nő akarnak maradni, ilyenkor az ösztrogénben gazdag termékek segítenek. Tanuld meg hálásan elfogadni a természet ajándékait, és maradj érdekes az ellenkező nem számára bármely életkorban.

Videó: Termékek a női vonzerőért

A nemi hormonok hiánya befolyásolja az egészséget és a megjelenést: az ösztrogének befolyásolják a menstruációs ciklust, a testzsír mennyiségét, a csontsűrűséget, az érrendszeri állapotot, a szívműködést és a központi idegrendszert. A menopauza közeledtével sok nő akut hiányt érez a hatóanyagokban. Mit kell tenni? Hormontablettát szedsz? Az orvosok nem javasolják, hogy erős gyógyszerekkel kezdjenek, hacsak a helyzet nem közelít kritikushoz.

A szexuális szabályozók hiányának kiküszöbölése érdekében változtatni kell az étrenden: hasznos minden nap mértékkel fogyasztani a fitoösztrogéntartalmú ételeket. Az orvos ajánlásainak követése segít a helyzet javításában. A fitoösztrogéneket tartalmazó termékek listája, az ételek elkészítésének szabályai, a természetes hormonok normája egy napra, a természetes szteroidok feleslegének következményei - ezeket és más kérdéseket a cikk tükrözi.

Mik azok az ösztrogének

A női nemi hormonokat a petefészek tüszősejtjei termelik, nem nagyszámú a mellékvesekéreg termeli. Férfiaknál a szteroid szabályozók szekréciója a herékben történik. A fiziológiai folyamatok megfelelő lefolyásához a bioaktív anyagok optimális szintje szükséges: a hormonszint jelentős ingadozása különböző szerveket és rendszereket érint.

Az orvosok a hormonális rendellenességek számos külső jelét is azonosítják:

• hirtelen súlygyarapodás,
• zsírlerakódások a hason,
• a bőr állapotának romlása,
• mell duzzanata,
• akne megjelenése,
• törékeny körmök.

Az ösztrogének a szteroidok csoportjába tartoznak, befolyásolják a szexuális és reproduktív funkciót, az erek állapotát, a csontrendszert és a központi idegrendszert. hormonális problémákat provokál, a menopauzális szindróma súlyos megnyilvánulásait, az érelmeszesedés kialakulását, a szívbetegségeket,.

A szervezet háromféle ösztrogént termel: ösztradiol (a legnagyobb aktivitású hormon), ösztriol és ösztron (kevésbé aktív anyagok). Mindegyik szabályozó felelős bizonyos folyamatokért, és különböző mértékű hatással van a szervezetre. Az ösztriol befolyásolja a placenta képződését, az ösztron az ösztradiol szintézis leállása után is termelődik a szervezetben, ami provokálja a mellrák növekedését és a premenopauza negatív megnyilvánulásait. Az életkor előrehaladtával a petefészkek funkcionális kapacitása csökken, az ösztradiol szintje csökken, ami fájdalmas „hőhullámokkal” és nyomásingadozásokkal járó menopauzális szindróma kialakulásához vezet.

Funkciók nőkben és férfiakban

A szteroid hormonok szintjének megsértése megzavarja a pubertás folyamatát, kényelmetlenséget okoz a reproduktív korban és a menopauza kezdetén nőknél. A férfiaknál az ösztradiol feleslege női típusú zsírlerakódásokhoz, súlygyarapodáshoz, csökkent potenciához és izomerőhöz vezet.

Ösztrogének nőkben:

• befolyásolja a ciklus stabilitását;
• biztosítsa a másodlagos szexuális jellemzők időben történő kialakulását;
• javítja a kalcium felszívódását, megelőzi a csontritkulást;
• befolyásolja az optimális szívritmus fenntartását;
• biztosítják a nőies vonalak megjelenését a testformákban;
• a reproduktív rendszer stabil működésének fenntartása;
• -vel kombinálva biztosítják a tüszőérés és a terhesség optimális folyamatát.

Ösztrogének férfiakban:

• csökkenti a trigliceridek és a „rossz” koleszterin felhalmozódását;
• pozitív hatással van a libidó erejére;
• stabilizálja a női és férfi nemi hormonok arányát;
• befolyásolja az izomszövet képződését;
• csökkenti az idegi feszültséget.

Ösztrogének az élelmiszerekben

A táplálkozástudósok több olyan élelmiszerkategóriát azonosítanak, amelyekben a bioaktív anyagok maximális koncentrációja megegyezik az emberi szervezet hormonjaival. A fitoösztrogének a szív, a reproduktív és reproduktív rendszer, az erek, az emlőmirigyek, az anyagcsere-folyamatok, valamint a mozgásszervi szövetek működésére gyakorolt ​​hatás mértéke többszöröse az „igazi” női szteroidokénak, de bizonyos termékek túlzott fogyasztása megzavarják a hormonszintet.

A szója tartalmazza a legtöbb fitoösztrogéneket. Gyümölcs hasznos növény sajthoz, vajhoz, tejhez, joghurthoz, kolbászhoz adva. A módosított szójabab hatását nem vizsgálták teljesen, de több helyettesítő is létezik ugyanabból a családból: zöldborsó, bab, lencse. A hüvelyesek nemcsak fitoösztrogénekben gazdagok, hanem nagy mennyiségben tartalmaznak növényi fehérjét is, ami értékessé teszi ezeket a termékeket a szervezet számára.

A természetes ösztrogének hasznos élelmiszerekben találhatók:

• lenmagot;
• diófélék;
• gabonafélék és korpa;
• tejtermékek, különösen kemény sajtok, natúr joghurt és túró;
• karfiol és brokkoli;
• sárgabarack;
• kávé;
• napraforgómag.

Egy megjegyzésben! A szervezetben az ösztrogén stabil termeléséhez rézre és cinkre van szükség. A mikroelemek hiánya megzavarja a fontos hormonok teljes termelését. Az orvosok azt tanácsolják a nőknek és a férfiaknak, hogy feltétlenül egyenek tenger gyümölcseit, leveles zöldségeket, búzaszemeket, májat, korpát és hengerelt zabot.

Használati szabályok

A fitoösztrogének feleslege ugyanolyan káros a női és férfi szervezetre, mint a természetes hormonok hiánya. Az orvosok nem javasolják a hatóanyagot tartalmazó termékek nagy mennyiségben és mindennapi használatát. A fitohormonok lényegesen alacsonyabb biológiai aktivitása ellenére a megnövekedett vérkoncentráció negatívan befolyásolhatja a hormonális egyensúlyt.

A legjobb lehetőség a természetes hormonok megszerzésére:

• egyél reggelire zabpehely, ebédre - saláta brokkolival és egy darab kemény sajttal (50 g);
• másnap elkészíthető a karfiol rakott, kinyitunk egy doboz joghurtot, megpároljuk a korpát (1 evőkanál), felforraljuk csirkemell spenóttal.

Rossz étrend:

• reggelire - zabpehely tejjel, Roquefort sajt;
• vacsora - borsóleves, főtt brokkoli, tenger gyümölcsei saláta;
• délutáni snack - egy marék dió;
• vacsora - túrós zabpehely rakott joghurttal.

Ha egy nő reggel éhgyomorra párolt lenmagot kap, és napközben napraforgómagot eszik, akkor a természetes hormonok normáját túllépik. Ezzel a táplálkozási megközelítéssel a szervezet túl sok fitoösztrogént kap, ami megzavarja a hormonszintet.

Számos tanulmány kimutatta, hogy az élelmiszerekből származó ösztrogének és az élelmiszerek túlzott fogyasztása gátolja a természetes szabályozóanyagok termelését. Ennek következménye a testsúlyra, a menstruációs ciklusra és a reproduktív rendszer működésére gyakorolt ​​negatív hatás.

Menjen a címre, és olvassa el, hogy az ösztradiol miért felelős, és a ciklus melyik napján kell elvégeznie a tesztet.

A fitoösztrogének bizonyos szabályok betartása esetén előnyösek:

• Ismernie kell a fitohormonokat tartalmazó termékek listáját, és minden nap két-három terméket fel kell vennie az étlapjába.
• A legjobb megoldás az élelmiszer-nevek váltogatása a szervezet túlterhelése nélkül.
• Jó tudni: a nőknek több fitoösztrogénre van szükségük, mint a férfiaknak.
• A zöldségeket érdemes nyersen fogyasztani vagy sütni, párolni. Ezzel a főzési megközelítéssel a tápanyagok maximális mennyisége megőrződik, beleértve a természetes ösztrogéneket is.
• A női hormonok hiányának pótlására érdemes csíráztatott búzaszemeket fogyasztani. A csírákban és a tövében halmozódik fel maximális összeget nemcsak a fitoösztrogének, hanem az értékes zsírsavak, az Omega 3, 6, 9 is.

A természetes hormonok támogatják a szervezet optimális működését, pozitív hatással vannak a férfi és női egészségre, megjelenésre, a központi idegrendszer, a szív és az erek állapotára. Fontos, hogy az ösztrogéntartalmú élelmiszerek optimális mennyiségét vegye be az étrendbe, hogy elkerülje a túlzott mennyiséget napi norma. A túlzott szteroid hormonok mind a nők, mind a férfiak számára károsak.

A következő videóban megtekintheti az ösztrogénben gazdag élelmiszerek listáját, és megismerheti a természetes hormonok normáját egy napra:

A fitoösztrogének olyan speciális növényi anyagok, amelyek kémiai szerkezetükben hasonlóak az ösztrogénekhez. Az ösztrogének olyan nemi hormonok, amelyek erős feminizáló hatást fejtenek ki.

A fitoösztrogének kémiai anyagok egész csoportját foglalják magukban, például flavonokat, izoflavonokat, kumesztánokat és lignánokat. Ezek az anyagok nem növényi hormonok és nem ösztrogének, hanem az emberi szervezetben a nemi hormonokhoz hasonló hatásokat válthatnak ki.

Izoflavonok- egyes élelmiszerekben és gyógynövényekben található természetes összetevők, például szójabab, lóhere. Ezek az anyagok a fitoösztrogénekhez tartoznak. Az izoflavonok az emberi étrend részét képezik, és metabolikus és karcinogén tulajdonságokkal rendelkeznek.

A cselekvés mechanizmusa

Szerkezetükben a fitoösztrogének hasonlóak az ösztradiolhoz. Ennek köszönhetően ösztrogénként és antiösztrogénként is működhetnek. Ezeket az anyagokat 1926-ban fedezték fel, de az 1950-es évekig hatásuk feltáratlan maradt. Most először vették észre, hogy a lóherében (sok fitoösztrogént tartalmazó növény) gazdag legelőkön legelő juhok termékenysége csökkent.

A fitoösztrogének fő hatásmechanizmusa az ösztrogénreceptorokhoz való kötődés, amelyek két típusban léteznek: alfa és béta. Sok növényi ösztrogén sokkal nagyobb affinitást mutat a béta receptorokhoz. A fitoösztrogének hatása a szervezetre megközelítőleg 500-1000-szer gyengébb, mint az emberi hormonoké.

A növényi hormonmolekula fő szerkezeti elemei, amelyek megmagyarázzák az ösztrogén iránti nagy affinitását, a következők:

• fenolgyűrű;
• izoflavongyűrű, amely utánozza az ösztrogéngyűrűt a receptorral való érintkezés helyén;
• a vegyület alacsony molekulatömege, hasonlóan a női nemi hormonokhoz;
• az izoflavon mag két hidroxilcsoportja közötti távolság, amely hasonló az ösztradiolhoz.

A fitohormonoknak a feminizáló hatás mellett antiösztrogén hatása is lehet. U egészséges nő normál hormonszint mellett a növényi eredetű ösztrogének versenyeznek a személyes hormonjaival. Olyan receptorokat foglalnak el, amelyek a természetes hormonokat használhatják.

Fitoösztrogéneket tartalmazó termékek

L.W. Thompson és B.A. Booker 2006-ban publikált tanulmánya szerint a diófélék és az olajos magvak vezetik a fitoösztrogént tartalmazó élelmiszerek listáját. Őket követik a szójatermékek, a gabonafélék és a korpás kenyér, a hüvelyesek, a hús és más élelmiszernövények. A legnagyobb mennyiségű izoflavon a szójában és más hüvelyesekben található. Az élelmiszerekben található lignán fitoösztrogének a lenmagokban, diófélékben, gyümölcsökben (citrusfélék, cseresznye, alma) és zöldségekben (brokkoli, spenót, fokhagyma és petrezselyem) találhatók.

A legjobban tanulmányozott fitoösztrogének a szójában találhatók: az izoflavon anyagok, a daidzein és a genistein. Ezek az anyagok glikozidok formájában vannak jelen a növényben. Az emberi bélben lévő baktériumok hatásának köszönhetően a vegyület darabokra bomlik. Nem minden bomlástermék okoz sejtes ösztrogén választ a szója hormonális hatásához az equol (a daidzein módosított terméke) hozzájárul.

A mellszobor megnagyobbításához régóta ajánlott káposzta fogyasztása. Valamennyi fajtája (karfiol, karfiol, kelbimbó és brokkoli) nagy mennyiségben tartalmaz fitoösztrogéneket, amelyek növelhetik a hormonszintet.

A tejtermékek természetes ösztrogéneket is tartalmaznak. A kéksajtok nagy mennyiségben tartalmazzák ezeket az anyagokat, ami egy speciális gomba hatásának köszönhető.

Minden mag és dió nagy mennyiségű fitoösztrogént is tartalmaz. A hormonális aktivitással rendelkező fitoszterolok megtalálhatók a búzacsírában, az olíva- és pálmaolajban, valamint a kókuszolajban. Az aszalt gyümölcsök, például a szárított sárgabarack, aszalt szilva és a datolya szintén növelik az ösztrogénszintet.

Az emberek nemcsak fitoösztrogéneket tartalmazó ételeket esznek, hanem italokat is, amelyek ezeket a hormonokat tartalmazzák. A vörösbor rezveratrolt tartalmaz, amely magas antioxidáns hatással rendelkezik. A Pycnogerolt szőlő héjából és magjából nyerik. A komlótobozok, amelyekből a sör készül, 8-prenilnaringenint tartalmaznak, amely 10-szer aktívabb, mint más fitoösztrogének.

asztal

A fitoösztrogének összehasonlító mennyisége az élelmiszerekben (µg/g)

1 µg = 0,000001 g

Források	Mennyiség mcg 100 g termékben
Lenmag	379380 mcg
Szójababok	103920 mcg
Szója joghurt	10275 mcg
szezámmag	8008,1 mcg
Len kenyér	7540 mcg
Szójatej	2957,2 mcg
Hummusz	993 mcg
Fokhagyma	603,6 mcg
Szárított sárgabarack	444,5 mcg
Pisztácia	382,5 mcg
Dátumok	329,5 mcg
Napraforgómag	216 mcg
Gesztenye	210,2 mcg
Olivaolaj	180,7 mcg
Mandula	131,1 mcg
Kesudió	121,9 mcg
Zöldbab	105,8 mcg
Földimogyoró	34,5 mcg
Hagyma	32 mcg
Áfonya	17,5 mcg
Kukorica	9 mcg
Kávé	6,3 mcg
Görögdinnye	2,9 mcg
Tehéntej	1,2 mcg

asztal izoflavonok

Izoflavonok táplálékforrásai (µg/g)

Élelmiszer csoport	Összes izoflavon	Daijouin	Genistein	Glicetin
Szójabab	1176-4215	365-1355	640-2676	171-184
Pörkölt szójabab	2661	941	1426	294
Szójaliszt	2014	412	1453	149
Fehérje izolátum	621-987	89-191	373-640	159-156
Tofu	532	238	245	49
Szója hot dog	236	55	129	52
Szója szalonna	144	26	83	35
Csedár sajt	43-197	0-83	4-62	39-52
Mozzarella sajt	123	24	62	52
Tofu joghurt	282	103	162	17
Szója ital	28	7	21	-

Gyógynövények növényi ösztrogénekkel

Piros lóhere. A lóhere virágából és fűből származó fitoösztrogének izovlavon- és kumesztánvegyületeket tartalmaznak. Még nincsenek olyan tanulmányok, amelyek azt mutatnák, hogy ez a növény biztonságosan alkalmazható a menopauza okozta rendellenességek megelőzésére.

Édesgyökér. Ennek a növénynek a gyökerei egy glabridin nevű izoflavont tartalmaznak. Kis adagokban serkenti a rákos sejtek szaporodását, nagy dózisban pedig elnyomja azokat.

Lucerna. A lucerna gyógynövényekben az ösztrogéneket a kumesztrol és kis mennyiségű formononetin képviseli. A vöröshere fejéhez hasonlóan ez a fű is okozhat szaporodási problémákat a juhoknál. Ennek a növénynek az emberekre gyakorolt ​​hatása szintén nem ismert.

Vászon. Ez a gyógynövény nagy mennyiségben tartalmazza a lignán csoportba tartozó női fitohormonokat. Az emberi test beleiben a növényi ösztrogének enterodiollá és enterolaktonná alakulnak.

A fitoösztrogének hatása

A fitoösztrogének kis dózisban ugyanolyan biológiai hatást fejtenek ki, mint az endogén hormonok. A szervezetre gyakorolt ​​hatásuk nagymértékben függ a fitoösztrogéntartalmú termékeket fogyasztó személy nemétől és életkorától.

• Hatás a fiatal nőkre

A növényi hormonok ellentétes hatást fejtenek ki. Ennek oka a női nemi hormonok koncentrációja a vérben és receptoraik érzékenysége.

Ha egy nőnek normális az ösztrogénszintje, akkor a növényi hormonok antiösztrogénként működnek. Minél nagyobb a koncentrációjuk, annál kifejezettebb ez a hatás. Ezért a tablettákban lévő fitoösztrogének nem mindig vannak pozitív hatással a női testre. A klinikán bizonyos javallatok vannak ezekre a gyógyszerekre, például a kezelésre premenstruációs szindrómaés fájdalmas menstruáció.

A fitoösztrogének hatása az emlőrákra továbbra is ellentmondásos. Egyes tanulmányok (D. Ingram et al., 1997) kimutatták, hogy ezek az anyagok védő hatást fejtenek ki, míg más kísérletek (M. L. De Lemos, 2001) azt írják le, hogy a fitoösztrogének serkentik a rákos sejtek növekedését emlőrákos nőkben.

• Hatás a férfiakra

D. M. Hamilton-Reeves és munkatársai egy 2010-es tanulmánya szerint az izoflavonok vagy szójatermékek élelmiszerekhez való hozzáadása nem változtatta meg a férfiak tesztoszteronkoncentrációját. A spermiumok morfológiájában, koncentrációjában, számában vagy mozgékonyságában sem történt változás. A fitoösztrogének hatása a hererák kialakulására továbbra is ellentmondásos, és továbbra sem bizonyított.

• A gyermekek és serdülők hatása

Úgy gondolták, hogy a növényi ösztrogének nagyon erős feminizáló hatást fejtenek ki fiatal fiúkra, különösen az újszülöttkori és a pubertás korban. Ezért azt javasolták, hogy a fiúk és a nők terhesség alatt ne éljenek vissza az ösztrogént tartalmazó termékekkel. De R.D. Merritt és H.B. A 2004-ben megjelent Hanks ennek az ellenkezőjét bizonyította. Az irodalom áttekintése arra a következtetésre jutott, hogy a csecsemők szójaval való táplálása nem okozott további problémákat. Nem volt rendellenesség a szexuális fejlődésben, a viselkedésben vagy az immunrendszer működésében.

Növény ösztrogén a menopauza alatt

50 év elteltével egy nő számos rendellenességet tapasztalhat, beleértve az ingerlékenységet, levertséget, fáradtságot, depressziós hangulatot, hőhullámokat, szívdobogásérzést és egyéb tüneteket. A menopauzális rendellenességek kezelésének egyik modern irányzata a hormonpótló terápia.

Mivel a menopauza alatti hormonális gyógyszerek szedése néha súlyos melléktünetek megjelenéséhez vezet, a nők gyakran elhagyják ezeket a gyógyszereket, és fitoösztrogének segítségét veszik igénybe. Főleg izoflavon fitoösztrogéneket tartalmazó gyógyszereket (például Menoril, Klimaxan, Remens, Klimadinon) használnak.

Mivel a menopauza idején a hormonok koncentrációja kifejezett csökkenést mutat, a növényi anyagok nem működnek antiösztrogénként, azaz használatuk viszonylag biztonságos a 40 év utáni nők számára.

A fitohormonoknak a következő jótékony hatásai lehetnek:

• csökkenti a menopauza súlyosságát és a hormonpótló terápia enyhe formájaként működik;
• csökkenti a vér koleszterinszintjét és a vérnyomást;
• csökkenti a csontritkulás kialakulásának kockázatát;
• csökkentheti a mell-, vastagbél-, prosztata- és bőrrák kockázatát.

Az E. Lethaby és munkatársai által 2013-ban közzétett adatok szerint a 40-50 év utáni nők növényi ösztrogének nem enyhítik jelentősen a menopauza tüneteit. Ugyanakkor szükség van a genicisztein hatásainak tanulmányozására, amelynek hatása még nem teljesen tisztázott.

A fitoösztrogének az élelmiszerekben és gyógynövények nőgyógyászatban különféle hormonális zavarok esetén alkalmazzák. Ellenőrizetlen beadásuk oda vezethet, hogy nem úgy viselkednek, mint a normál női hormonok, hanem úgy, mint az antiösztrogének. A fitohormonokban rejlő lehetőségeket még nem merítették ki, és a közeljövőben kiderülhet.

Az ösztrogének a női petefészkek által termelt nemi hormonok. Ez a folyamat folyamatos. Pubertáskor kezdődik és a menopauzaig tart. Vagyis az ösztrogének a nő reproduktív korának teljes időszakában termelődnek. Ezek a hormonok nemcsak a reproduktív rendszerre, hanem az egész szervezetre is aktívan hatnak. A női formák ilyen kereksége és puhasága, amely vonzó az ellenkező nem számára, az ösztrogén szintjétől függ, amelyek befolyásolják a zsírsejtek kialakulását és eloszlását a testben a női típus szerint. A hormonok felelősek a kalcium felszívódásáért, a csontok növekedéséért és még a szívverésért is. Ezért az ösztrogén hiánya a szervezetben káros hatással van az általános egészségre. Ez különösen igaz a menopauza utáni nőkre, ebben az időszakban az ilyen hormonok termelése a szervezetben gyakorlatilag leáll. Ebben az esetben a növényi alapú fitoösztrogének segítenek.

Mik azok a fitoösztrogének?

Ezek a növényekben termelődő fitohormonok, amelyek szabályozzák növekedésüket és fejlődésüket. Az ilyen anyagok természetesen nem helyettesíthetik teljesen a természetes ösztrogéneket, de különböző esetekben jelentősen javíthatják a közérzetet. A menopauza idején a fitoösztrogének különösen hasznosak a nők számára, megakadályozzák a szív- és érrendszeri betegségek kialakulását, és megakadályozzák a kalcium kimosódását a csontokból. A fitoösztrogének hatására a bőr öregedése lelassul, az irha anyagcsere-folyamatai normalizálódnak, a fokozott kiszáradás és ráncosodás megelőzhető.

Fitoösztrogének az élelmiszerekben

Mely élelmiszerek tartalmazzák a legtöbb fitoösztrogént? Amikor ezekről az anyagokról beszélünk, leggyakrabban szója és szójatermékek kerülnek említésre. Ma a szója a tudomány által ismert első számú fitoösztrogén. Talán ez magyarázza a japánok csodálatos megjelenését és kínai nők? És ezért ezekben az országokban lényegesen alacsonyabb a szív- és érrendszeri megbetegedések szintje, mint Európában? Tápértéke hasonló a tejből és húsból nyert fehérjéhez. De ezekkel a termékekkel ellentétben a szója gyakorlatilag nem tartalmaz koleszterint. Emellett javítja a memóriát és a koncentrációt. Tudnia kell azonban, hogy bizonyos esetekben a szója fogyasztása ellenjavallt, nevezetesen endokrinológiai betegségek, húgyúti megbetegedések, terhesség esetén.

Bab, lencse, bab, borsó – ezek is fitoösztrogénben gazdag élelmiszerek.

Ősidők óta ismert a lenmag jótékony tulajdonságai, amely nemcsak az esszenciális zsírsavak, hanem az aktív fitoösztrogének kiváló forrása. A lenmagból készült kivonatot a nők számára készült gyógyszerekben használják, amelyek enyhítik és megszüntetik a menopauza kellemetlen tüneteit.

A gabonafélék növényi fitoösztrogének, közülük a búza különösen kiemelkedő. A zab, a lencse és a köles is tartalmaz fitohormonokat. Ezenkívül a korpa nagyon hasznos.

A magvak és a diófélék is ezen anyagok további forrásai, ráadásul ezek a termékek gazdagok fehérjében és esszenciális aminosavakban.

A tejtermékek a fitohormonok felbecsülhetetlen forrásai. A növényevők növényeket esznek, ezért fitoösztrogénben gazdag tejet termelnek. Hasznos anyagokat tartalmaz a tejföl és a túró is. De legtöbbjük sajtokban van durum fajták. Ez azzal magyarázható, hogy először is ez tejtermék természetes tejből készülnek, másodsorban sokféle sajt tartalmaz úgynevezett sajtpenészt, és ezek a gombák maguk is fitoösztrogének forrásai.

Növényi fitoösztrogének

Szinte minden növény tartalmaz fitoösztrogéneket ilyen vagy olyan formában.

piros lóhere

Lucerna

A növény fitoösztrogéneket tartalmaz, a formononetint és a kumesztrolt. A tudósok még nem teljesen tisztázták, milyen hatással vannak ezek az anyagok az emberre.

Vászon

Magvai a lignánok forrásai, amelyek a belekben áthatolva enterolaktonná és enterodiollá alakulnak. Ezen elemek hatása hasonló az izoflavonokéhoz.

Édesgyökér

A növény glabridint tartalmaz. Ma a tudósok a rákos sejtekre gyakorolt ​​hatását tanulmányozzák. Ismeretes, hogy alacsony koncentrációban ez az anyag serkenti a rák növekedését, és nagy mennyiségben a glabridin elnyomja azt.

Vörös szőlő

A növény resverantolt tartalmaz, amely fitoösztrogén, és antioxidáns szerepet játszik.

Komló

Tartalmazza a 8-prenylnaringenint - egy rendkívül aktív fitoösztrogént. A komló betakarításával vagy feldolgozásával foglalkozó nők gyakran tapasztalnak menstruációs rendellenességeket.

és disznókirálynő

Ezek is fitoösztrogén növények, amelyek erős hatással vannak a nők reproduktív funkciójára.

Fekete ribizli és málna levelek

A nagy mennyiségű C-vitamin mellett flavonoidokat is tartalmaznak. Fermentáció után ezeknek a növényeknek a levelei a fekete tea alternatívájaként használhatók.

Cickafarkfű gyógynövény

A növény fitoszterint tartalmaz. serkenti a menstruációt és erősíti az ereket.

Pásztortáska

Ennek a gyógynövénynek a főzete segít megállítani a vérzést.

Közös mandzsetta

A készítmény fitoszterint tartalmaz. A növény tonizálja és normalizálja a menstruációs ciklust.

Zsálya

A növény infúziója segít szabályozni a menstruációt és csökkenti az izzadást a menopauza idején.

Milyen gyógyszerek tartalmaznak fitoösztrogéneket?

A készítményeknek kellően nagy mennyiségű fitoösztrogént kell tartalmazniuk ahhoz, hogy az eredmény észrevehető legyen. A gyógyszer kiválasztásával kapcsolatban tanácsos szakemberhez fordulni. Minden ilyen gyógyszer növényi eredetű fitoösztrogéneket tartalmaz, amelyek közül a leghatékonyabbak a következők:

A sör nőiessé teszi a férfiakat

Ez alkoholos ital növényi eredetű fitoösztrogéneket tartalmaz. Sőt, mennyiségük majdnem megegyezik a szójafehérjével. A sör azonban természeténél fogva káros a szervezetre, így itt szó sincs semmiféle jótékony hatásról.

A legtöbb férfinak, aki rendszeresen iszik ezt az italt, kidülledt a hasa és lerakódik a zsír. Ennek oka a fitoösztrogén, amely ugyanúgy működik, mint a női nemi hormon.

A nőkben a zsírlerakódások természetes növekedését a természet szándéka szerint a baba születése okozza, hogy minden helyzetben elegendő legyen neki és az anyának tápanyagok. Egy férfiban a tesztoszteron hormonnak kell dominálnia, akkor a teste nem kerek, hanem izmos és faragott lesz. A nőknek sem szabad visszaélniük ezzel az itallal, mert más egészségügyi problémákat is okozhat. A rendszeres, malátát tartalmazó, fitoösztrogénben is gazdag kvas hasznos helyettesítője lehet a sörnek.

A fitoösztrogének hatása a szervezetre

A legtöbb tudós szerint a fitoösztrogének rendkívül előnyösek a nők számára. Szükségesek:

szív- és érrendszeri betegségek megelőzése (az izoflavonok szabályozzák a zsíranyagcserét);

csontritkulás megelőzése (a fitoösztrogének elősegítik a foszfor és a kalcium felszívódását, ami csökkenti a csonttörések valószínűségét);

a pszicho-érzelmi állapot normalizálása (a hőhullámok gyakorisága és intenzitása csökken, a vérnyomás normalizálódik, aminek következtében az alvás idővel javul);

az immunrendszer erősítése (a fitoösztrogének vírusellenes és antimikrobiális hatásúak, ami megvédi a nő testét a fertőzésektől);

a rák megelőzése (a szója rendszeres bevitele az étrendbe csökkentheti az emlő-, bőr- és vastagbéldaganatok kialakulásának kockázatát).

Tudnia kell, ha krónikus gyulladásos betegség gyomor-bél traktusban, az izoflavonok aktiválódása a belekben lelassul, a fitoösztrogének ebben az esetben nem lesznek hatékonyak. Ugyanez a helyzet figyelhető meg a rosthiány és a zsíros ételek túlsúlya esetén az étrendben.

Ezeknek az anyagoknak az emberi szervezetre gyakorolt ​​hatását ma is vizsgálják. Tovább Ebben a pillanatban A tudósok egyetértenek abban, hogy nincs ok félni az élelmiszerekben található fitoösztrogénektől. De a fitoösztrogéneket óvatosan kell szedni. És csak az orvossal folytatott konzultációt követően.

Az ösztrogén hormon játszik fontos szerep egy nő életében. Hiányával súlygyarapodás, az arcbőr állapotának romlása, fáradtság és levertség figyelhető meg. Ezért rendkívül fontos szinten tartani az egész életen át. Ehhez a nők hormonális gyógyszereket szednek, amelyeket nőgyógyász ír fel, vagy folyamodnak hozzá hagyományos gyógyászat. Ezen kívül sok olyan ösztrogéntartalmú termék létezik, amelyeket a nőknek rendszeresen tanácsos fogyasztani.

Mire való?

A női test számos hormont tartalmaz, amelyek közül a főbbek az ösztron, az ösztrogén és az ösztriol. A legaktívabb az ösztrogén. Ha egy nőnek születése óta hormonhiánya van, akkor a hormont kívülről kell pótolnia. Az ilyen lányoknál a menstruáció későn kezdődik, az emlőmirigyek és a nemi szervek fejlődése elmarad. A hormonok éles hiánya esetén a méh méretének csökkenése fordulhat elő, ami meddőséghez vezethet.

Néha a hormon hiánya felnőttkorban jelentkezik, majd egy nő álmatlanságot, gyengeséget, memória- és koncentrációs képességet tapasztal. Hangulata gyakran változik, menstruáció alatt fájdalmat érez az alhasban.

Az ösztrogén egyik célja a terhességre való felkészülés, majd a teljes értékű gyermek születése. A hormon képezi az elsődleges és másodlagos reproduktív szerveket, megteremti a szükséges környezetet a hüvelyben és kitágítja a méhet a kívánt méretre. Ha elegendő belőle, az alak nőiesnek tűnik, egyenletes zsíreloszlású, megfelelő mellmérettel és jó bőrrel.

Hogyan lehet növelni?

Ha bármilyen eltérés van, azonnal forduljon nőgyógyászhoz. Általában hormonális gyógyszereket ír fel, valamint E-vitamint, ami szabályozza szexuális funkció. Ráadásul az élelmiszerekben és a gyógynövényekben található ösztrogének könnyen megbirkóznak a hiányával, és megfelelő szintre emelik a hátteret. Nem szabad megfeledkezni arról, hogy a hormon éles növekedése kedvezőtlen tüneteket okozhat:

• Egy nő vérnyomása nagyon alacsonyról magasra ingadozik.
• A bőr zsírossá válik, mint egy tinédzsernél, és pattanások és pattanások borítják.
• A súly növekedni kezd.
• Fájdalom jelenik meg benne emlőmirigyek, valamint puffadás.
• A nő állandóan fáradtságot, szédülést és hidegséget tapasztal a végtagjaiban.

Ha nem figyel ezekre a tünetekre, a következmények még rosszabbak lesznek. Gyakran az ösztrogént tartalmazó élelmiszerek miatt feleslegben lévő hormon rosszindulatú daganatok megjelenéséhez vezet a reproduktív rendszer szerveiben. A hormonszintnek egy bizonyos szinten kell lennie, hirtelen ingadozások nélkül. Egy nő csak akkor érzi magát egészségesnek. Ezért a nőknek adagokban és nagyon óvatosan kell gyógyszereket vagy ösztrogént tartalmazó termékeket fogyasztaniuk.

Ösztrogént tartalmazó termékek

Az ételen kívül nagyon sok gyógynövények. Teát főzhetsz belőlük, és egész nap fogyaszthatod. nem úgy mint orvosi eszközök A szintetikus hormont tartalmazó ösztrogén az élelmiszerekben sokkal kíméletesebb és biztonságosabb. Nem hív mellékhatásokés nem befolyásolja a vese vagy a máj működését. A tudósok három csoportra osztják őket hormonális aktivitásuk szerint: kumesztánok, izoflavonoidok és lignánok. Még a szokásos kávé is, amelyet sok nő naponta iszik, szintén tartalmazza ezt az anyagot. Minden terméket külön kell figyelembe venni.

Bab, szójabab és borsó

A hüvelyesek közül a szójabab tartalmazza a legtöbb hormont. Sajnos erősen ellenjavallt sok szója fogyasztása, mivel a legtöbb szója génmódosítás terméke. Ezért érdemes helyben termelt babot vagy lencsét vásárolni. Elegendő mennyiséget is tartalmaznak hasznos anyag, képes helyreállítani a hormonszintet. Ezenkívül a bab számos hasznos mikroelem szállítója, beleértve a cinket is, amely elősegíti a reproduktív rendszer egészségének javítását. Minden hüvelyes növényi fehérje és a ritka elem triptofán pótolhatatlan forrása, amely az őszi-téli időszakban küzd a depresszió megjelenésével.

Szárított sárgabarack vagy sárgabarack

Ez a gyümölcs meglehetősen magas ösztrogéntartalommal büszkélkedhet. Ezenkívül a sárgabarack vezető szerepet tölt be az A-vitamin mennyiségében, amely a bőr szépségéért és egészségéért felelős, valamint az E-vitamin mennyiségében, amely elősegíti a hosszú élettartamot és a fiatalság megőrzését. Nem csak a friss gyümölcs fogyasztása javasolt, hanem aszalt sárgabarackot is enni, baracklevet inni.

Lenmag és olaj

Ez a növény tartalmaz nagy mennyiség többszörösen telítetlen savak omega 3 és 6. Ma a lenmagolajat tartják a legjobb terméknek az ösztrogéntartalékok pótlására. Minden reggel egy evőkanál inni ajánlott lenmagolajÉhgyomorra. Ennek a növénynek a magjait kávédarálóban lehet őrölni, és étkezés előtt hozzáadni minden ételhez. Az orvosok nem javasolják a lenmag és az olaj napi bevitelének növelését, mivel ez a termék rendkívül biológiailag aktív, és feleslege daganatok kialakulásához vezethet.

Természetes kávé

Egy időben végeztek egy tanulmányt, amely kimutatta, hogy a kávét kedvelő nők észrevehetően megnövelték az ösztrogénszintet. Az ezzel az itallal való visszaélés gyakran a comb és az alhas zsírtartalmának növekedéséhez vezet. Ez a túlzott hormonszint egyik hátránya, amitől néha meglehetősen nehéz megszabadulni. Röviden, ha növelni kell az ösztrogénszintet, akkor tanácsos napi 2-3 csésze gyenge kávét hozzáadni a napi étrendhez. Magas betegségben szenvedő nők számára vérnyomás, használhatsz koffeinmentes kávét.

Gyógyteák

A magas anyagtartalommal büszkélkedő gyógynövények közé tartoznak a következők: édesgyökér (növényi gyökér), kamilla (virágzat), hársvirág, komlólevél, zsálya és ginzeng gyökér. Miben van több ösztrogén? A növények vezetője a zsálya. A gyógynövényeket általában a következőképpen főzik: egy evőkanál 150-200 mg forrásban lévő vízzel öntjük.

Ha a gyógyteát egy növény gyökeréből készítik, akkor azt célszerű vízfürdőben előmelegíteni. Ehhez be literes tégely adjunk hozzá két evőkanál száraz zúzott gyökeret, és öntsünk két pohár hideg vizet. Ezután az edényt vízes serpenyőbe helyezzük, és a tűzhelyen felmelegítjük. A serpenyőben lévő víz felforr, és így felmelegíti az edényben lévő vizet. Pároljuk az italt egy órán át. A folyadékot leszűrjük és úgy isszuk, mint a hagyományos teát. Ezt az italt baracklekvárral vagy szárított sárgabarackkal együtt érdemes inni.

Ösztrogének a sörben

A sör tartalmaz ösztrogént? Nagyon gyakran hallani azt a véleményt, hogy az ital elegendő mennyiségű női hormont tartalmaz. Ebben van némi igazság. Ez az alkoholos ital komlóból készül, amely, mint már említettük, valójában a női hormont tartalmazza. Mennyisége azonban olyan kicsi, hogy több mint 500 liter bódító italra van szükség a napi norma fenntartásához. Ezenkívül ez a termék hatalmas mennyiségű gyenge minőségű alkoholt, tartósítószert és aromát tartalmaz. Ezért a karbantartáshoz használjon sört hormonális szint nemcsak nem helyénvaló, hanem káros is.

Tej és tejtermékek

Minden tejtermék fitoösztrogéneket tartalmaz. Nehéz megmondani, melyikük tartalmazza a legtöbb hormont. Tartalékait sajttal, túróval, joghurttal, kefirrel és teljes tejjel töltheti fel. A tejtermékeknek minden nap jelen kell lenniük a nők étlapján, bármilyen elérhető formában. A tejben lévő ösztrogének könnyen felszívódnak.

Friss káposzta

A hormon legnagyobb mennyisége a brokkoliban és a karfiolban található. A szükséges hormont más típusú zöldségekből is beszerezheti. A friss káposzta hozza a legnagyobb hasznot, a sült vagy főtt káposzta pedig sokkal kevésbé. Természetesen ez az egyik legtöbb egészséges termékek nőknek. A táplálkozási szakértők azt mondják, hogy a savanyú káposzta, a sózott és savanyú káposzta is megfelelő mennyiségű minden szükséges anyagot tartalmaz, beleértve a fitoösztrogéneket is.

Baromfihús

A nyilvánvaló előnyök ellenére az orvosok nem javasolják a baromfihús fogyasztását, mivel növekedésserkentő gyógyszerek, antibiotikumok és egyéb nemkívánatos elemek maradványait tartalmazzák. Ezért csak a saját háztartást vezető nők használhatják a baromfihúst az ösztrogén előállítására. Ebben az esetben teljes bizalom lesz a termék biztonságosságában és előnyeiben.

A táplálkozási szakértők gyakran megvitatják ennek a terméknek a nők számára nyújtott előnyeit és ártalmait. Az egyéb előnyök mellett a magvak a szükséges hormont is tartalmazzák. De nem csak a tökmag tartalmazza ezt az anyagot. A fitoösztrogének a napraforgóból is beszerezhetők. Igaz, a tökmag sokkal többet tartalmaz belőlük. Ezenkívül a dióféléket a hormonszint fenntartása érdekében is fogyasztják. Az ösztrogén általában minden népszerű diófajban megtalálható.

Hasznos korpa

Ha a hormonszint alacsony, a nők számára rendkívül hasznos ösztrogéntartalmú ételeket fogyasztani, például korpás kenyeret. Kis mennyiségű korpát adhatunk egy tányér leveshez, zabkásához, pilafhoz és még burgonyapüréhez is. Az üzletekben találhat korpás kenyeret, sőt, ezt a terméket tartalmazó chipseket is. Egyszóval: vidd bele a korpát modern körülmények teljesen könnyű. Ezenkívül kiváló súlycsökkentő termék, amely segít helyreállítani a gyomor motilitását. A korpa beindítja a belek széklettől való megtisztítását, aminek köszönhetően az egész test meggyógyul.

Paradicsom és padlizsán

A fitoösztrogének nem csak káposztából, hanem más zöldségekből is nyerhetők. Például elegendő mennyiségű fitohormon található a paradicsomban és a padlizsánban. Ezenkívül a paradicsomban mennyiségük gyakorlatilag nem változik a hőkezelés során. Röviden, még ha ketchupot eszik, paradicsom szósz vagy gyümölcslevet, feltöltheti a hormontartalékokat. A padlizsánt sózva vagy pácolva ajánlott használni.

Használati szabályok

A hormonszint fenntartása során rendkívül fontos figyelembe venni néhány szabályt az ösztrogéntartalmú termékeket fogyasztó nők számára:

• A megfelelő szinten tartás érdekében egész évben, érdemes friss bogyókat vagy gyümölcsöket fogyasztani. Szinte mindegyik különböző mennyiségű fitoösztrogéneket tartalmaz. Némelyikük (például a sárgabarack) vezető szerepet tölt be a hormon mennyiségében.
• Azoknak a nőknek, akiknek családjában előfordult emlő- vagy petefészekrák, ügyelniük kell arra, hogy ne emeljék meg ösztrogénszintjüket. Az a tény, hogy ez a hormon provokálja a daganat kialakulását.
• Napi több mint két csésze kávé a hormonok hatásának észrevehető növekedését váltja ki, ami rossz az alakodnak.

A népszerű növények, a kamilla, a hársfa és a zsálya gyógyteáit szintén korlátozott mennyiségben kell fogyasztani. A nők gyakran túl sok gyógyteát isznak megfázás alatt, ami hátrányosan befolyásolhatja egészségüket. Általános egészség. Ezért, ha gyengeséget, álmatlanságot, ingerlékenységet és hányingert észlel, akkor jobb, ha tartózkodik az ital további ivásától. Így a tökmag, a kávé, a hüvelyesek, a káposzta és más nők számára készült termékek előnyei és ártalmai mennyiségüktől függenek.