Az emberi alvás nem egyenletes. Amíg Ön pihen, az agy tovább dolgozik, és különböző üzemmódokban. A tudósok régóta tanulmányozzák ezt elektroencefalogram segítségével, és a kapott hullámoktól függően az alvás több fázisát azonosították. A REM-alvás vége után a legkönnyebb felébredni, amikor is álmodik. Ha máskor ébresztőre ébred, akkor is levertnek érzi magát, ha többet aludt a vártnál.

A megfelelő időben ébredni nem könnyű feladat. Átlagosan a teljes alvási ciklus másfél óráig tart. Ébresztés beállításakor adja meg az időt 1,5 többszörösében, és adja hozzá a szükséges 10-15 percet. Ha ragaszkodik ahhoz a rutinhoz, hogy egyszerre fekszel le és ébredsz, könnyebben ébredsz kipihenten.

Szerezzen be egy okos ébresztőórát – egy olyan eszközt, amely kiszámítja a tulajdonos alvási fázisát, és egy adott tartományon belül a legkedvezőbb időpontban ébreszti fel.

Túlzott melatonin

Amerikai tudósok is érdeklődni kezdtek a fáradtság jelensége iránt egy hosszú alvás után, és kutatásokat végeztek álmosságtól és fáradtságtól szenvedő önkénteseken. Kiderült, hogy ezekben az emberekben túl magas a melatonin szintje. Általában ez a hormon este szabadul fel, amikor el kell aludni, és reggelre megsemmisül. Azonban az élettempó modern ember képes ez a folyamat. A legtöbben nem napnyugtakor és napkeltekor fekszenek le, mint korábban, hanem több órával eltolva. És miután álmosnak érezte magát, nem mindenki megy azonnal lefeküdni. Valaki megnézi a filmet, valaki folyamatosan frissíti az oldalát az interneten. Ennek eredményeként a természetes bioritmusok felborulnak. A melatonin nem pusztul el időben, és az ember nem érzi magát kipihentnek.

A legjobb kiút ebből a helyzetből is az, ha követi a kezelési rendet. Korábban feküdj le, ébredj korábban, és mindenképpen tedd ezt ugyanabban az időben.

Ha nem tudja megváltoztatni az alvás és az ébrenlét ritmusát a városban, menjen a természetbe. Távol a civilizációs kísértésektől, könnyebb lesz hozzászoknod a korai elalváshoz.

krónikus fáradtság szindróma

A 21. század csapása a krónikus fáradtság szindróma. Ezt a betegséget nehéz diagnosztizálni. Ezenkívül nem minden ember, aki elalvás után több napig fáradtnak érzi magát, beteg ebben a betegségben. Aggódnia kell, ha a hosszú alvás utáni gyengeség több hónapig nem múlik el. Nehézséget okoz Önnek a munkája és a szokásos napi tevékenységek elvégzése is. A másokkal való kommunikáció iránti vágy elvesztése. A beteg szorongást érez, folyamatosan depressziós állapotban van. Ha ezeket a tüneteket észleli, orvoshoz kell fordulnia.

A fáradtság a modernitás tünetének nevezhető. A hosszú munkaidő és a sok felelősség megakadályozhatja, hogy az ajánlott 8 órát aludja, és ez fáradtsághoz vezethet. De mi van akkor, ha minden este eleget alszol, és az energia még mindig gyorsan fogy? Frusztráltnak érezheti magát, ha a legtöbbet szeretné kihozni a napjából, de még mindig alig várja, hogy véget érjen a nap.

Mi a fáradtság titka?

Lehet, hogy a probléma az alvás minőségében van, nem a mennyiségében. Számos tényező befolyásolja az éjszakai alvást. Tehát ha úgy gondolja, hogy jól aludt, de napközben fáradtnak érzi magát, akkor valószínűleg vannak olyan problémák, amelyekről nem tud.
Rengeteg kutatást végeztek már annak kiderítésére, hogy az alvás minősége hogyan befolyásolja közérzetünket. Az állandó fáradtság érzése jelentősen ronthatja az életminőséget, megakadályozva, hogy élvezze az eseményeket. Ráadásul a fáradtság kedvetlenné és ingerlékenysé tesz. Ha kíváncsi arra, hogy miért szenved még mindig fáradtságtól annak ellenére, hogy eleget alszik éjszaka, íme néhány lehetséges okok ez megmagyarázza.

Elégtelen mennyiségű fizikai aktivitás

Sok időt töltünk a munkában. Sok ember számára ez azt jelenti, hogy akár 8 órát is ülve kell tölteniük. Az ülő életmód sokkal jobban befolyásolja testünket és lelkünket, mint gondolnánk. Ez nem csak abból a szempontból egészségtelen túlsúly. Ez az életmód az oka annak, hogy fáradtnak és letargikusnak érzi magát. Az alvásodra is hatással lehet, mert a szervezeted nem termel elég energiát a minőségi alváshoz.
Azt gondolhatja, hogy a napi testmozgás csak fokozza a fáradtságot. Valójában azonban megfiatalíthatják a testet, és javíthatják az alvás minőségét. Napi edzéseket végezhet reggel, ebédszünetben vagy este. Akárhogy is, produktív és természetes módon növelik a szervezet alvásigényét. Ezenkívül munka közben tartson szüneteket. Az ülés idejét megszakíthatja egy kis "sétával" az irodában. Ez növeli a minőségi alvás esélyét.

Kiszáradás

Mennyi vizet iszol naponta? A kiszáradás nagymértékben hozzájárul a fáradtság érzéséhez. Sokan nem veszik észre, milyen kevés vizet isznak a nap folyamán, mert az összes folyadék, amit megisznak, magas cukortartalmú italok vagy kávék. Természetesen nem olyan hasznosak, mint a víz. Kiszáradás teszi rossz hatás az egész szervezet számára. Szerveink nem működhetnek olyan hatékonyan, mert a szív csökkentett sebességgel juttatja el hozzájuk az oxigént, ami fáradtságérzethez vezet. Ügyeljen arra, hogy naponta 8-10 pohár vizet igyon meg, és ne igyon túlzásba a cukros italokat, mert azok szükségtelen energiamerülésekhez vezetnek.
Mivel agyunk 85%-a vízből áll, ez mutatja, mennyire fontos a hidratáltság az optimális alvásminőség érdekében. A napi vízbevitel növelése segít megőrizni az energiát a nap folyamán, és lehetővé teszi az agy jobb működését.

Szegényes táplálkozás

A helytelen táplálkozás nagy változást hozhat a nap folyamán. Ha zsírban vagy szénhidrátban gazdag ételeket eszik, ez lehet az oka annak, hogy a kelleténél fáradtabbnak érzi magát. Az egészséges, kiegyensúlyozott étrend hatalmas változást hozhat a testben és a lélekben, és fegyver lehet a fáradtság elleni küzdelemben. Számos tanulmány kimutatta, hogy az étrend hogyan befolyásolja az alvás minőségét, ezért rendkívül fontos, hogy javítsa étrendjét, ha fáradtságtól szenved.
Egyél sok olyan ételt, amely hosszú időre energiával látja el. Ide tartozik a vasban gazdag vörös hús, a teljes kiőrlésű gabonák, a diófélék, a zöld leveles zöldségek és a szárított gyümölcsök. Nagyon fontos az étrend változatossá tétele, olyan élelmiszerek szerepeltetése, amelyek alacsony cukor-, rost- és tápanyagok. Az egészséges reggeli elengedhetetlen a fáradtság leküzdéséhez. Enélkül szervezetünk hosszú éhezési időszakon megy keresztül, ami arra kényszeríti szervezetünket, hogy gyorsabban használja fel erőforrásait és energiáit. Egy egészséges, energiadús reggeli, mint például gabonapelyhek, tojás, teljes kiőrlésű vagy gabonapirítós, energiával tölti fel. Az egész napos rendszeres étkezés megakadályozza a további energiacsökkenést.

depresszió vagy stressz

A fáradtság másik oka lehet a depresszió vagy az állandó stressz. Nem mindig vesszük észre, hogy ezektől a problémáktól szenvedünk, és csak a jeleket látjuk, mint például a fáradtság és az alacsony motiváció. Ki kell találnia, hogy mi okozhatja ezt az érzést. Van valami az életedben, ami stresszt okoz? Vagy érzelmileg túlterheltnek érzi magát? Lehet, hogy ezek az érzések teljesen normálisak, de ha elhúzódnak, bölcs dolog megfontolni, hogyan lehetne kezelni a problémát.
A gyakorlatok és az étrend kiigazítása, valamint a relaxációs technikák segíthetnek a stressz és a depresszió elleni küzdelemben. Nagyon fontos, hogy ne csak a testedre vigyázz, hanem a pszichés állapotodra is, hiszen az érzelmi stressz nagymértékben hathat rád.

Vércukor egyensúlyhiány

Étrendétől függően a vércukorszint egyensúlyhiánya lehet az oka az energiahiánynak. A cukorszint destabilizálódhat a követett étrendi változások miatt Ebben a pillanatban. Ha sokat eszel feldolgozva élelmiszer termékek vagy amelyekben magas a cukortartalom, a nap folyamán rendszeres összeomlásokat tapasztalhat. Ha ez a helyzet, nagyon fontos, hogy csökkentse a finomított cukor bevitelét, hogy kiegyenlítse a vérszintjét. Ez azt jelentheti, hogy a finomított cukrot teljesen ki kell hagyni. A gyümölcsökben található sokkal egészségesebb. Ezért lehetőleg kerülje a finomított cukrot. Még ha édesszájú is, próbálja meg néhány hétig elhagyni az összes édességet, hogy megnézze, van-e különbség az érzései között.

Egészségügyi problémák

Ha biztos vagy benne, hogy követsz egészséges diéta, igyál sok vizet, nincs valódi okod a stresszre, mozogj rendszeresen, de mégis fáradtságtól szenved, előfordulhat, hogy egészségügyi probléma merül fel, amivel foglalkozni kell. Az extrém fáradtságnak számos oka lehet, például a vérszegénység. E betegség során a hemoglobin termelődése zavart okoz, amely a vér szállításáért felelős a szervezetben. Egyéb okok lehetnek a krónikus fáradtság szindróma, alvási apnoe, pajzsmirigy-problémák, mirigyláz és így tovább. Soha ne végezzen öndiagnózist! Nagyon fontos, hogy forduljon orvoshoz, és beszéljen meg minden veszélyes változásról, amely a szervezetben előfordulhat.

Dolgok, amikre emlékezni kell...

Ne feledje, hogy miközben eleget alszik, annak minősége nagyon fontos, és kulcsfontosságú a fáradtság és kimerültség megszüntetésében a nap folyamán. Az életmódbeli változtatások jelentős előnyökkel járhatnak. Próbáljon meg néhány változtatást végrehajtani rajta, és meglátja, mi történik néhány hét múlva.

Fáradt érzés egy munkanap után Ez természetes jelenség, és nem okoz szorongást. De ha egy személy, aki reggel felkel egy hosszú, normál alvás után, letargikusnak, levertnek, fáradtnak érzi magát, érdemes megfontolni. Végül is egy ilyen állapot nem nevezhető normálisnak. Gyengeség, apátia, letargia, végtelen fáradtság, álmosság, lefekvésvágy, állandó hétvégi várakozás – ez sokak számára ismerős. Okokat kell keresnünk. Elemezzük, hogy mik lehetnek ennek az állapotnak az okai, és mit kell tenni.

Egyszerre ok és okozat. A krónikus fáradtság szindróma tünetegyüttes, melynek okai számos egészségügyi eltérés lehet. Az egyik ok, és talán a legfontosabb, pszichológiai. Gyakori stresszes helyzetek, pszichológiai stressz, egymás után következő gondok - mindez nem befolyásolhatja az emberi egészség állapotát. Mintha minden erő elhagyná őt, és néha nem csak dolgozni, hanem néhány egyszerű műveletet sem tud végrehajtani. Ennek a patológiának a kísérője a migrén.

Egy pszichológus, pszichoterapeuta vagy akár egy pszichiáter segíthet megbirkózni ezzel a csapással. Át kell gondolnod az életed értékeit és prioritásait is. Talán nincs tudatában annak, hogy valami más nyomaszt, és tudat alatt sok éven át magánál hordja.

és D

Igen, néha a fáradtság oka meglehetősen primitív – bizonyos vitaminok hiánya. A B12-vitamin felelős az idegsejtek és a vörösvértestek működéséért. A vörösvértestek oxigént szállítanak a szövetekbe, enélkül a tápanyagok nem alakulhatnak át a szükséges energiává. Ezért van gyengeség. Általában a B12-vitamin hiánya mellett a gyengeség hasmenés jelentkezik, a kéz- és lábujjak elzsibbadnak, és memóriazavarok lépnek fel. A hús, a hal, a tejtermékek és a tojás segít megoldani a B12-vitamin-hiány problémáját.

D-vitaminnal nehezebb. Ez egy egyedülálló vitamin, és a napfény hatására a szervezet maga termeli. 30 perc a napon elég egy kis adag D-vitaminhoz. Emiatt az ember általában fáradtabbnak érzi magát télen, mint nyáron. Ennek a vitaminnak a szintje vérvizsgálattal ellenőrizhető. A haldiéta, a tojás, a máj segíthet a hiányzó vitamin pótlásában. És ne feledkezzen meg a napozásról - sétáljon többet.

Gyógyszerek

Sok gyógyszernek vannak ilyen mellékhatásai - apátia, gyengeség, fáradtság, letargia. Egyes gyártók azonban ezt egyáltalán nem említik. Ezek a gyógyszerek közé tartoznak az antihisztaminok, amelyek nagymértékben elszívják az energiát, de a megjegyzés nem mond erről semmit. Az antidepresszánsoknak és az antidepresszánsoknak ugyanaz a hatása. magas nyomású. A következtetés egyszerű - nézze át, mit iszik, forduljon szakemberhez.

Pajzsmirigy problémák

Az ilyen problémákhoz jellemzően súlyváltozások, bőrszárazság, vagy fordítva, túlzott izzadás, menstruációs zavarok, hidegrázás és hajhullás társul. Ezek a tünetek egy alapbetegségre utalnak. pajzsmirigy. El kell mennem egy endokrinológushoz. Teljesen lehetetlen elindítani a betegséget.

Bélbetegség, szívbetegség, cukorbetegség

Az, hogy a belek nem képesek megemészteni a gabonafélék gluténjét, cöliákiához vezet. Puffadás, hasmenés, kellemetlen érzés az ízületekben - mindezt súlyos állandó fáradtság kíséri. A szervezet jelet ad – nincs elég tápanyag, a belek nem tudják felszívni azokat. Itt le kell mondani a kenyérről és a tésztáról, a pizzáról, a sütiről, a zsemléről és egyebekről. De ez nem elég - el kell végezni a szükséges vizsgálatokat a diagnózis megerősítéséhez és a kezelés előírásához.

Szívinfarktus után fáradtság és letargia is gyakran megfigyelhető, különösen reggel. Szükséges az étrend megváltoztatása, zsírszegény ételek fogyasztása, testmozgás.

A cukorbetegség alattomos betegség, amelynek két módja van, hogy megviselje. Ha a cukorszint túl magas, a glükóz (potenciális energia) kiürül a szervezetből. Így aztán kiderül: minél többet eszel, annál rosszabbul érzed magad. Ugyanakkor a cukorbetegség éppen a tartós kimerítő fáradtságban nyilvánul meg. És a második módszer a cukorbetegségben az erős szomjúság: az ember állandóan szomjas, éjszaka is felkel, ami miatt alvászavarok jelentkeznek, fáradékonyság jelentkezik. Cukorbetegség esetén szigorú diéta szükséges, amely nélkül nem lehet legyőzni a betegséget, testnevelés, súlykontroll.

Gyakran álmosnak érzi magát reggel ébredés után? Egy jó éjszakai alvás nem tud "újraéleszteni"? ismert, hogy számos betegség tünete. Az alvás egy olyan pihenőidő, amikor a szervezet képes felépülni a napi utánpótlásból és az általa elviselt nyomást. Ez egy módja annak, hogy "lekapcsoljon", és lehetővé tegye az "akkumulátorok újratöltését". BAN BEN ideális világ egy jó után tele kell ébredned energiával . De ez nem mindig van így.

Mindannyiunknak szüksége van néhány percre, hogy reggel kikeljünk az ágyból. Néhány embernek csak néhány percet vesz igénybe, míg másoknak sokkal tovább, akár több óráig is tarthat, amíg felkel az ágyból. Ez nem reggeli fáradtság. A test éppen most jött ki a hibernációból, és természetesen eltart egy ideig, amíg a szervezet megkezdi tevékenységét. Ráadásul sokunkat nem izgat a reggeli munka gondolata, így a lassúság és reggel lehet a legtöbb .

Mi a reggeli fáradtság?

reggeli fáradtság és az ébredés utáni nap elején nincs konkrét definíciója betegségként. Az éjszakai műszakot végzett alkalmazott reggel kétségtelenül fáradtnak érzi magát. A fáradtság betegségként való pontosabb meghatározása a fáradtság érzése lenne normál alvás esetén - körülbelül 7-8 óra.

Ha este 10-kor lefeküdtél és reggel 6-kor ébredtél, teljesítmény csak reggel 8-9-kor veszi fel a sebességet. Vannak, akik a nap elején energikusak, míg mások csak délelőtt 10 órakor érik el csúcspontjukat. Nál nél reggeli fáradtság, érzi az ember a nap első felében, ami a második felében erős meghibásodáshoz vezet.

A reggeli fáradtság okai

A reggeli fáradtság számos betegség tünete, ahol a fáradtság jellemző tünet. Ez bizonyos gyógyszerekkel végzett kezelés során is előfordulhat. Végül a fáradtságon kívül más tünetek is nyilvánvalóvá válnak, és határozottabban utalnak a lehetséges okra. Mindazonáltal, gyakori okok A reggeli fáradtságot gyakran figyelmen kívül hagyják, mivel hónapokig vagy évekig fennállhat anélkül, hogy bármilyen jelentősebb tünet jelentkezne.

A reggeli fáradtság fő okai:

légzési nehézség éjszaka;

horkolás;

savas reflux;

alkohol és stimulánsok;

éjszakai böjt;

légzési nehézség alvás közben.

Az alvás közbeni légzési problémák gyakran bizonyos egészségügyi állapotokhoz kapcsolódnak. Ezek az orrdugulástól és a sinusitistől a krónikus obstruktív tüdőbetegségen át (krónikus hörghurut és tüdőtágulás) a szívelégtelenségig terjedhetnek. Az egyik leggyakrabban figyelmen kívül hagyott probléma az alvási apnoe. Az alvási apnoéban az ember rövid időre leáll a légzése, ami állandó éjszakai ébredéseket okoz, hogy helyreállítsa a normális légzésmintát, és ez pedig az alvás minőségéről.

Tippek a horkolás elkerülésére

Próbálj meg fogyni. Több kilogramm is játszható fontos szerepés még a horkolás problémáját is megoldja.

Ne használjon alkoholt ill altató.

Próbáljon az Ön számára kényelmes oldalon aludni.

Gyomorégés álomban

A gyomorsav visszaáramlását a nyelőcsőbe gastrooesophagealis reflux betegségnek nevezik. A fő tünet a gyomorégés. Éjszaka a gyomorban zajló folyamatok aktívabbak. A gyomorsav visszaáramlását a nyelőcsőbe a hanyatt fektetett alvás elősegíti, gyomorégést okozva. Emiatt a gastrooesophagealis reflux betegségben szenvedő betegek a tünetek súlyosbodását tapasztalják éjszaka és alvás közben.

A gyomorégés elég erős lehet ahhoz, hogy felébressze, vagy megakadályozza, hogy elaludjon. Még ha nem is ébred fel gyomorégéssel, az egészségtelen alváshoz vezethet. A túlevés, a túl sok ivás, a késő esti nassolás mind hozzájárulhat gyomorproblémákhoz.

Elalvás módjai alkohol és altatók nélkül

Próbálja meg elhagyni az alkoholt és az altatókat, és ellenőrizze, hogy az alvás minősége javul-e.

Ügyeljen arra, hogy minden este körülbelül ugyanabban az időben feküdjön le.

Tartsa fenn a hőmérsékletet a szobában, és lefekvés előtt is szellőztesse ki.

Ha nem tud elaludni valamilyen szer használata nélkül, akkor függő lehet, és megfelelő rehabilitációra van szüksége.

Éjszakai éhség

Éhgyomorra elaludni nem könnyű. Az éhségérzet kellemetlen, és ha a szervezetnek táplálékra van szüksége, az zavarja az alvást. Bár nem ajánlott lefekvés előtt enni, különösen, ha savas refluxban szenved, vacsoraidőben elegendő energiát kell kapnia. Nincs szükség túlevésre.

Hogyan kerüljük el az éhséget éjszaka alvás közben

Az utolsó étkezésnek 2-3 órával lefekvés előtt kell lennie. Igyon meg egy pohár vizet lefekvés előtt egy órával, ha úgy gondolja, hogy éhes.

Az alvás normalizálása érdekében korlátozhatja magát a nyugtatók szedésére. növényi eredetű. A gyógyszer nagy hatékonyságot mutatottNervo-Vit", ami magában foglalja:gyöngyajak , macskagyökér , Méhfű , C vitaminÉscianózis kék , ami viszont nyugtató tulajdonságokkal rendelkezik. A kísérletben a cianózis nyugtató hatása szerint 8-10-szeresen haladja meg a valerian officinalis-t. Serkenti a mellékvesekéreg működését, szabályozza a lipidanyagcserét. A kék cianózis segít az epilepsziás rohamok enyhítésében. A cianózis szaponinjai gátolják az érelmeszesedés kialakulását. A kék cianózis meglehetősen ritka és nehezen termeszthető gyógynövény, azonban sikeresen termesztik a Penza régió ökológiailag tiszta Kameshkirsky kerületében található Parapharm LLC szántóföldjein. Felnőttek 2-3 tablettát naponta háromszor étkezés közben, 2 héten keresztül. biológiailag aktív vegyületek, fehérjék, makro- és mikroelemek természetes koncentrátuma. Ez 20 különböző tulajdonságú aminosav, 28 mikroelem, A provitamin, B, D, P, PP, K vitaminok, flavonoidok, fitoncidek, enzimek.méhpempő - aktiválja az emésztőszervek tevékenységét, normalizálja a vérnyomást, növeli a vér vas-, vörösvérsejt-, hemoglobintartalmát. Ezenkívül a gyógyszer összetételét antioxidánsok komplexe fokozza: dihidroquercetin és C-vitamin. Fogadás: felnőtteknek, 1 tabletta naponta kétszer étkezés közben, a felvétel időtartama 3-4 hét.

„Útközben elalszom”, „Előadáson ülök és alszom”, „Küzdök az alvással a munkahelyemen” - sok embertől lehet hallani az ilyen kifejezéseket, de általában több viccet okoznak, mint együttérzést. Az álmosságot főként az éjszakai alváshiány, a túlterheltség, vagy egyszerűen az élet unalom és monotónia okozza. A pihenés utáni fáradtságnak azonban el kell múlnia, az unalmat más módszerekkel el lehet űzni, a monotonitást pedig változatossá tenni. Ám sokaknál az álmosság nem múlik el a megtett intézkedésektől, az ember éjszaka eleget alszik, nappal viszont, folyamatosan visszatartva az ásítást, megnézi, hol lenne „kényelmesebb befészkelni magát”.

Az az érzés, amikor ellenállhatatlan vágyat érzel az alvásra, de nincs ilyen lehetőség, őszintén szólva, undorító, amely képes agressziót okozni azokkal szemben, akik ezt zavarják, vagy általában az egész világgal szemben. Ráadásul a problémák nem mindig csak nappal jelentkeznek. A napközbeni kényszerítő (ellenállhatatlan) epizódok ugyanazokat a rögeszmés gondolatokat keltik: "Jövök - és azonnal lefekszem." Nem mindenkinek sikerül, rövid 10 perces alvás után megszűnhet egy ellenállhatatlan vágy, a gyakori ébredés az éjszaka közepén nem ad pihenést, gyakran jönnek a rémálmok. Holnap minden kezdődik elölről...

A probléma a viccek fenekévé válhat

Ritka kivételektől eltekintve, ha egy letargikus és apatikus embert nap mint nap figyel, állandóan „szundikál”, valaki komolyan azt gondolja, hogy nem egészséges. A kollégák megszokják, nemtörődömségnek és közönynek érzékelik, és ezeket a megnyilvánulásokat inkább jellemvonásnak tekintik, mint kóros állapotnak. Néha az állandó álmosság és apátia általában viccek és mindenféle "vicc" tárgyává válik.

Az orvostudomány másként "gondolkozik". A túlzott alvás időtartamát hipersomniának nevezi. változatait pedig a rendellenességek függvényében nevezik el, mert a nappali állandó álmosság nem mindig jelent jó éjszakai pihenést, még akkor sem, ha sok időt töltöttünk ágyban.

A szakértők szemszögéből egy ilyen állapot kutatást igényel, mert a nappali álmosság, amely az éjszaka eleget aludt személynél jelentkezik, egy olyan kóros állapot tünete lehet, amelyet a hétköznapi emberek nem tekintenek betegségnek. És hogyan lehet tekinteni az ilyen viselkedésre, ha az ember nem panaszkodik, azt mondja, hogy nem fáj neki semmi, jól alszik és elvileg egészséges - csak valamiért állandóan aludni akar.

A kívülállók itt persze valószínűleg nem fognak segíteni, elmélyedni kell magadban és meg kell próbálni megtalálni az okot, esetleg szakemberhez kell fordulni.

Az álmosság jeleit nem nehéz felismerni magában, meglehetősen „ékesszólóak”:

• Fáradtság, letargia, erővesztés és állandó rögeszmés ásítás - ezek a rossz egészségi állapot jelei, amikor semmi sem fáj, megakadályozzák, hogy belemerüljön a munkába;
• A tudat kissé eltompult, a környező események nem különösebben izgatnak;
• A nyálkahártya kiszárad;
• A perifériás analizátorok érzékenysége csökken;
• A pulzusszám csökken.

Nem szabad elfelejtenünk, hogy az alvás normája - 8 óra - nem alkalmas minden korosztály számára. Hat hónapos korig az állandó alvás normális állapotnak tekinthető. Azonban ahogy nő és erősödik, úgy változnak a prioritások, többet szeretne játszani és felfedezni a világot, így naponta egyre kevesebb idő jut az alvásra. Az időseknél éppen ellenkezőleg, minél idősebb az ember, annál inkább nem kell messze mennie a kanapétól.

Még javítható

A modern életritmus hajlamosít a neuropszichés túlterhelésekre, amelyek a fizikainál nagyobb mértékben alvászavarokhoz vezethetnek. Átmeneti fáradtság, bár álmosságban nyilvánul meg (ugyanaz átmeneti), de gyorsan elmúlik, amikor a test pihen, majd az alvás helyreáll. M Elmondható, hogy sok esetben maguk az emberek okolhatók szervezetük túlterheléséért.

Mikor nem aggodalomra ad okot a nappali álmosság? Az okok eltérőek lehetnek, de általában átmeneti személyes problémák, időszakos "munkavégzés" a munkahelyen, megfázás vagy ritka tartózkodás a friss levegőn. Íme néhány példa, amikor a „csendes óra” megszervezésének vágya nem tekinthető súlyos betegség tünetének:

• Hiba éjszakai alvás, banális okok miatt: személyes élmények, stressz, újszülött gondozása, hallgatókkal való foglalkozás, éves beszámoló, vagyis olyan körülmények, amelyekre az ember sok időt és energiát fordít a pihenés rovására.
• Krónikus fáradtság, amiről maga a beteg beszél, ami állandó (lelki és fizikai) munkára, végtelen házimunkára, hobbira, sportra, szabadtéri tevékenységekre és szórakozásra való időhiányt jelent. Egyszóval rutinba rángatták az embert, elszalasztotta azt a pillanatot, amikor a szervezet pár nap alatt felépül, krónikus fáradtsággal, amikor már minden eddig ment, talán a pihenés mellett a hosszú távú kezelés is. szükség van.
• A fáradtság gyorsabban érezteti magát, ha a szervezet nem jut elegendő oxigénhez, Miért kezd éhezni az agy? hypoxia). Ez akkor fordul elő, ha az ember hosszú ideig nem szellőztetett helyen dolgozik, szabadidejében kevés a friss levegő. Mi van, ha ő is dohányzik?
• A napfény hiánya. Nem titok, hogy a felhős idő, az esőcseppek monoton koppanása az üvegen, az ablakon kívüli levelek susogása nagyban hozzájárul a nehezen megbirkózó nappali álmossághoz.
• A letargia, az erővesztés és a hosszabb alvásigény akkor jelenik meg, amikor "a mezők összenyomódnak, a ligetek csupaszok", és maga a természet is hosszú időre elalszik - késő ősz, tél(korán sötétedik, későn kel fel a nap).
• Egy kiadós ebéd után van egy vágy, hogy fejet hajtson valami puha és hűvös dolog előtt. Ez az összes vér, amely az ereinkben kering - az emésztőszervekhez fordul -, sok a munka, és ilyenkor kevesebb vér áramlik az agyba, és ezzel együtt oxigén is. Így kiderül, hogy amikor a gyomor tele van, az agy éhezik. Ez szerencsére nem tart sokáig, így hamar eltelik a délutáni alvás.
• A napközbeni fáradtság és álmosság a szervezet védekező reakciójaként jelenhet meg pszicho-érzelmi stresszel, stresszel, elhúzódó izgalommal.
• Gyógyszerek szedése elsősorban nyugtatók, antidepresszánsok, antipszichotikumok, altatók, egyéni antihisztaminok, amelyek közvetlen hatású ill. mellékhatások a letargia és az álmosság hasonló tüneteket okozhat.
• enyhe hideg, amelyet a legtöbb esetben a lábon hordnak, betegszabadság és gyógyszeres kezelés nélkül (a szervezet magától megbirkózik), gyors fáradtságban nyilvánul meg, ezért a munkanap során nem alszik el halványan.

• Terhességönmagában persze az állapot fiziológiás, de nem hagyhatók figyelmen kívül a női szervezetben végbemenő változások, elsősorban a hormonok arányát illetően, melyek alvászavarral járnak együtt (éjszaka nehéz elaludni, ill. napközben ez nem mindig lehetséges).
• Hypothermia- a testhőmérséklet csökkenése hipotermia következtében. Ősidők óta tudják az emberek, hogy kedvezőtlen körülmények között (hóvihar, fagy) a lényeg, hogy ne engedjünk a pihenés és alvás kísértésének, a hidegben való fáradtságtól pedig hihetetlenül elalszik: gyakran előfordul egy meleg érzés, kezd úgy tűnni az embernek, hogy jó helyen van.fűtött szoba és meleg ágy. Ez egy nagyon veszélyes tünet.

Vannak azonban olyan állapotok, amelyek gyakran szerepelnek a "szindróma" fogalmában. Hogyan lehet felfogni őket? Egy ilyen betegség jelenlétének megerősítése érdekében nemcsak néhány tesztet kell átadni, hanem divatos vizsgálatot kell végezni. Az embernek mindenekelőtt magának kell beazonosítania problémáit és konkrét panaszokat előadnia, de sajnos az esetek többségében az emberek egészségesnek tartják magukat, és az orvosok, hogy őszinte legyek, gyakran elutasítják a betegek egészségükre vonatkozó „jelentéktelen állításait”.

Betegség vagy normális?

A letargia, álmosság, nappali fáradtság különféle kóros állapotokhoz vezethet, még akkor is, ha nem tekintjük annak:

1. Az apátia és a letargia, valamint az ehhez nem megfelelő időben történő alvás vágya akkor jelenik meg neurotikus rendellenességek és depressziós állapotok, amelyek a pszichoterapeuták hatáskörébe tartoznak, jobb, ha az amatőrök nem avatkoznak bele ilyen finom dolgokba.
2. Gyengeséget és álmosságot, ingerlékenységet és gyengeséget, erővesztést és csökkent munkaképességet, gyakran panaszaikban észlelnek a szenvedő emberek. alvási apnoe(légzési problémák alvás közben).
3. Az energiavesztés, a letargia, a gyengeség és az álmosság tünetek , amelyet manapság az orvosok és a betegek is gyakran megismételnek, de kevesen látták ezt diagnózisként rögzíteni.
4. Gyakran letargiát és napközbeni alvási vágyat észlelnek azok a betegek, akiknek az ambuláns kártyája olyan „féldiagnózist” tartalmaz, mint pl. vagy , vagy bármi mást neveznek ilyen állapotnak.
5. Szeretnék tovább maradni az ágyban, aludni éjjel és nappal azoknak, akiknek nemrég volt fertőzés - akut vagy krónikus formában. Az immunrendszer, amely megpróbálja helyreállítani védekezését, pihenést igényel más rendszerektől. Alvás közben a szervezet megvizsgálja a betegség után a belső szervek állapotát (milyen károsodást okozott?), hogy lehetőleg mindent korrigáljon.
6. Ébren tart éjszaka, napközben pedig álmossá tesz "Nyugtalan láb szindróma". Az ilyen betegeknél az orvosok nem találnak specifikus patológiát, és az éjszakai pihenés nagy problémát jelent.
7. Fibromyalgia. Hogy ez a betegség milyen okok miatt, milyen körülmények között jelentkezik, azt a tudomány nem tudja biztosan, hiszen az egész testet érő gyötrelmes fájdalmakon, a nyugalmat és az alvást megzavaró tüneteken kívül az orvosok nem találnak semmilyen patológiát egy szenvedőben.
8. Alkoholizmus, kábítószer-függőségés egyéb visszaélések a "volt" státuszban - az ilyen betegeknél az alvás gyakran örökre megzavarodik, nem beszélve a megvonás és a "kivonás" utáni állapotokról.

A gyakorlatilag egészségesnek és munkaképesnek ítélt emberek nappali álmosságának már eddig is hosszú okainak listája folytatható lenne, amit a következő részben meg is teszünk, okként jelölve ki a hivatalosan elismert kóros állapotokat.

Oka alvászavarban vagy szomnológiai szindrómákban

Az alvás funkcióit és feladatait az emberi természet programozza be, és a szervezet nappali tevékenységei során elköltött erejének helyreállításában áll. Általában, aktív életet a nap 2/3-át veszi igénybe, körülbelül 8 óra van az alvásra. Egy egészséges testben, amelyben minden biztonságos és nyugodt, az életfenntartó rendszerek normálisan működnek, ez az idő több mint elég - az ember éberen és kipihenten ébred, dolgozni megy, hogy este visszatérjen egy meleg, puha ágyba.

Eközben a Földön az élet születése óta kialakult rendet lerombolhatják az első pillantásra láthatatlan problémák, amelyek nem teszik lehetővé az éjszakai alvást, nappal pedig útközbeni elalvásra kényszerítik:

• • (álmatlanság) éjszaka nagyon gyorsan olyan jeleket hoz létre, amelyek arra utalnak, hogy az ember nem érzi jól magát: idegesség, fáradtság, memória- és figyelemzavar, depresszió, élet iránti érdeklődés elvesztése és természetesen napközbeni letargia és állandó álmosság.
  • Csipkerózsika szindróma (Kleine-Levin) aminek az oka máig tisztázatlan. Szinte senki sem tekinti betegségnek ezt a szindrómát, mert a rohamok közötti intervallumokban a betegek semmiben sem különböznek a többi embertől, és nem hasonlítanak a betegekhez. Ezt a patológiát az időszakosan előforduló (3 hónaptól hat hónapig terjedő időközönként) elhúzódó alvási epizódok jellemzik (átlagosan 2/3 nap, bár lehet egy-két nap, vagy még hosszabb is). A legérdekesebb dolog az, hogy az emberek arra ébrednek, hogy kimenjenek a WC-re és enni. Az exacerbációk során elhúzódó alvás mellett a betegek más furcsaságokat is észrevesznek: sokat esznek anélkül, hogy irányítanák ezt a folyamatot, egyesek (férfiak) hiperszexualitást mutatnak, agresszívvé válnak másokkal szemben, ha megpróbálják megállítani a falánkságot vagy a hibernációt.
  • Idiopátiás hiperszomnia. Ez a betegség 30 éves korig kísértheti az embereket, ezért gyakran összetévesztik vele egészséges alvás ifjúság. Napközbeni álmosság jellemzi, amely még olyan helyzetekben is előfordul, amelyek nagy aktivitást igényelnek (például tanulmány). Anélkül, hogy egy hosszú és teljes éjszakai pihenést néznénk, nehéz az ébredés, a rossz hangulat, a harag nem hagyja el sokáig azt az embert, aki „ilyen korán kelt”.
  • Narkolepszia- meglehetősen súlyos alvászavar, amelyet nehéz kezelni. Szinte lehetetlen örökre megszabadulni az álmosságtól, ha ilyen patológiával rendelkezik, tüneti kezelés után ismét kijelenti magát. Bizonyára a legtöbben még csak nem is hallottak olyan kifejezést, mint a narkolepszia, de az alvásszakértők az ilyen rendellenességet a hiperszomnia egyik legrosszabb változatának tartják. A helyzet az, hogy gyakran nem ad pihenést sem nappal, ellenállhatatlan vágyat váltva ki az elalvásra közvetlenül a munkahelyen, sem éjszaka, akadályozva a zavartalan alvást (megmagyarázhatatlan szorongás, elalvási hallucinációk, amelyek felébresztenek, megijesztenek, rossz hangulatot és összeomlást biztosítanak a következő napon).

• Pickwick-szindróma(a szakemberek elhízott hipoventilációs szindrómának is nevezik). A Pickwick-szindróma leírása furcsa módon a híres angol íróhoz, Charles Dickenshez tartozik („A Pickwick Club posztumusz feljegyzései”). Egyes szerzők azzal érvelnek, hogy a Ch. Dickens által leírt szindróma vált egy új tudomány – a szomnológia – megalapítójává. Így az író, mivel semmi köze az orvostudományhoz, akaratlanul is hozzájárult annak fejlődéséhez. A Pickwick-szindróma túlnyomórészt lenyűgöző súlyú (4. fokozatú elhízás) embereknél figyelhető meg, ami hatalmas terhelést jelent a szívre, nyomja a rekeszizomzatot, megnehezíti a légzést, ami véralvadást okoz ( policitémia) És hypoxia. A Pickwick-szindrómás betegek rendszerint már alvási apnoéban szenvednek, pihenésük a légzési tevékenység leállításának és újraindulásának epizódjainak néz ki (az éhező agy, amikor teljesen elviselhetetlenné válik, légzésre késztet, megszakítva az alvást). Természetesen napközben - fáradtság, gyengeség és rögeszmés alvási vágy. Mellesleg, a Pickwick-szindróma néha olyan betegeknél is megfigyelhető, akiknél az elhízás negyedik fokánál kisebb. A betegség eredete nem tisztázott, kialakulásában talán genetikai tényező is szerepet játszik, de az, hogy a szervezet számára mindenféle extrém helyzet (koponyaagyi trauma, stressz, terhesség, szülés) ösztönzőleg hathat az alvásra. általánosságban már bizonyított.

Titokzatos betegség, szintén alvászavarból ered - hisztérikus letargia(letargia) nem más, mint a szervezet védekező reakciója erős sokkra, stresszre adott válaszként. Természetesen álmosság, letargia, lassúság esetén egy titokzatos betegség enyhe lefolyását veheti át, amely időszakos és rövid távú rohamokban nyilvánul meg, amelyek napközben bárhol elkaphatják. A minden élettani folyamatot lelassító, évtizedekig tartó letargikus alvás biztosan nem illik az általunk leírt kategóriába (nappali álmosság).

Az álmosság súlyos betegség jele?

Egy ilyen probléma, mint az állandó álmosság, számos kóros állapotot kísér, ezért nem kell későbbre halasztani, talán kiderül, hogy ez lesz az a tünet, amely segít megtalálni a betegség valódi okát, nevezetesen egy adott betegséget. Gyengeségre és álmosságra, erőnlétre és rossz hangulatra vonatkozó panaszok okot adhatnak a gyanúra:

1. - a tartalom csökkenése, ami a hemoglobin szintjének csökkenésével jár - egy fehérje, amely oxigént szállít a sejtekhez a légzéshez. Az oxigénhiány hipoxiához (oxigén éhezéshez) vezet, ami a fenti tünetekben nyilvánul meg. A diéta, a friss levegő és a vas-kiegészítők segítenek megszabadulni az ilyen álmosságtól.
2. , , egyes formák - általában olyan állapotok, amikor a sejtek nem kapják meg a teljes működéshez szükséges mennyiségű oxigént (alapvetően a vörösvértestek valamilyen oknál fogva nem tudják azt rendeltetési helyükre szállítani).
3. normál érték alatt (általában a vérnyomást tekintik normának - 120/80 Hgmm). A kitágult ereken keresztüli lassú véráramlás szintén nem járul hozzá a szövetek oxigénnel és tápanyagokkal való gazdagodásához. Különösen ilyen körülmények között az agy szenved. Az alacsony vérnyomású betegek gyakran szédülnek, nem bírják az attrakciókat, például a hintákat, körhintákat, mozgásbetegek az autóban. Az artériás nyomás hipotóniás embereknél csökken intellektuális, fizikai és pszicho-érzelmi túlterhelés után, mérgezéssel, vitaminhiánnyal a szervezetben. Gyakran a hipotenzió kíséri a vashiányt és más vérszegénységeket, de az ebben szenvedők hajlamosak rá. (hipotóniás típusú VSD).
4. Pajzsmirigy betegségek funkcionális képességeinek csökkenésével ( hypothyreosis). A pajzsmirigy-működés elégtelensége természetesen a pajzsmirigy-stimuláló hormonok szintjének csökkenéséhez vezet, ami meglehetősen változatos klinikai képet ad: gyors fáradtság enyhe fizikai megterhelés után is, memóriazavar, szórakozottság, levertség, lassúság, álmosság, hidegrázás. , bradycardia vagy tachycardia, hipotenzió vagy artériás magas vérnyomás, vérszegénység, emésztőrendszeri károsodás, nőgyógyászati ​​problémák és még sok más. Általánosságban elmondható, hogy a pajzsmirigyhormonok hiánya meglehetősen beteggé teszi ezeket az embereket, így aligha várható el tőlük, hogy nagyon aktívak legyenek az életben, általában mindig panaszkodnak a meghibásodásról és az állandó alvási vágyról.
5. A nyaki gerinc patológiája magánhangzó (, sérv), amely az agy táplálásához vezet.
6. Különféle hipotalamusz elváltozások, mivel olyan zónákat tartalmaz, amelyek részt vesznek az alvás és az ébrenlét ritmusának szabályozásában;
7. légzési elégtelenség -val(csökkent oxigénszint a vérben) és hypercapnia(vértelítettség szén-dioxid) közvetlen út a hipoxiához és ennek megfelelően annak megnyilvánulásaihoz.

Amikor már ismert az ok

A krónikus betegek a legtöbb esetben jól ismerik patológiájukat, és tudják, hogy a tünetek miért jelentkeznek időszakosan vagy kísérik folyamatosan azokat a tüneteket, amelyek nem tulajdoníthatók egy adott betegség közvetlen jeleinek:

• , amely számos folyamatot megzavar a szervezetben: a légzőrendszer, a vesék és az agy oxigénhiányban szenved, és szöveti hipoxiát szenved.
• A kiválasztó rendszer betegségei(vesegyulladás, krónikus veseelégtelenség) feltételeket teremtenek az agyra mérgező anyagok felhalmozódásához a vérben;
• Krónikus a gyomor-bél traktus betegségei, kiszáradás akut emésztési rendellenességek (hányás, hasmenés) miatt, amelyek a gyomor-bél traktus patológiájára jellemzőek;
• Krónikus fertőzések(vírusos, bakteriális, gombás) különböző szervekben lokalizálódó, és agyszövetet érintő idegfertőzések.
• . A glükóz a szervezet energiaforrása, de inzulin nélkül nem jut be a sejtekbe (hiperglikémia). Nem megfelelő mennyiségben és normál inzulintermelés mellett, hanem alacsony cukorbevitel mellett kapja meg (hipoglikémia). Mind a magas, mind az alacsony glükózszint éhezéssel fenyegeti a szervezetet, és ezért rosszul lenni, összeomlás és vágy, hogy többet aludjon, mint a megadott idő.
• Reuma ha kezeléséhez glükokortikoidokat használnak, akkor ezek csökkentik a mellékvesék aktivitását, amelyek már nem biztosítják a betegnek magas létfontosságú tevékenységet.
• Epilepsziás roham utáni állapot epilepszia) a beteg általában elalszik, felébred, letargiát, gyengeséget, erőnlétet észlel, de egyáltalán nem emlékszik, mi történt vele.
• Mámor. Az eszmélet kábítása, az erőnlét, a gyengeség és az álmosság gyakran az exogén (ételmérgezés, mérgező anyagokkal és leggyakrabban alkohollal és helyettesítőivel) és endogén (májcirrózis, akut vese- és májelégtelenség) tünetei közé tartozik. mámor.

Bármilyen kóros folyamat, amely az agyban lokalizálódik, vezethet és oxigén éhezés szövetei, és ezért a nappali alvási vágy (ezért mondják, hogy az ilyen betegek gyakran összekeverik a nappalt az éjszakával). Nehéz véráramlás a GM-ben, hipoxiás állapotba hozása, olyan betegségek, mint a fejerek, a hydrocephalus, a traumás agysérülés, a keringési zavarok, az agydaganat és sok más betegség, amelyek tüneteivel együtt honlapunkon már leírtak .

Álmosság egy gyermekben

A fent felsorolt ​​állapotok közül sok azonban gyengeséget és álmosságot okozhat a gyermekben nem lehet összehasonlítani az újszülötteket, a csecsemőket egy éves korig és az idősebb gyermekeket.

A szinte éjjel-nappali hibernálás (csak etetési szünetekkel) csecsemőknél egy évig boldogság a szülők számára, ha a baba egészséges. Alvás közben erőt nyer a növekedéshez, teljes értékű agyat és más rendszereket alakít ki, amelyek a születés pillanatáig még nem fejezték be fejlődésüket.

Hat hónap elteltével a csecsemő alvásának időtartama 15-16 órára csökken, a baba érdeklődni kezd a körülötte zajló események iránt, szeretne játszani, így a napi pihenésigény hónapról hónapra csökken, eléri a 11-13 órát évente.

Kisgyermek kóros álmossága akkor jöhet számításba, ha a betegség jelei vannak:

• Laza széklet, akár hosszan tartó hiánya;
• Száraz pelenkák vagy pelenkák hosszú ideig (a gyermek abbahagyta a vizelést);
• Letargia és alvási vágy a fej zúzódása után;
• sápadt (vagy akár cianotikus) bőr;
• Láz;
• Érdeklődés elvesztése szeretteinek hangja iránt, a szeretetre és a simogatásra adott válasz hiánya;
• Hosszan tartó vonakodás az evéstől.

A felsorolt ​​tünetek egyikének megjelenése figyelmeztetnie kell a szülőket, és arra kell kényszerítenie őket, hogy habozás nélkül hívjanak mentőt - a gyermeknek biztosan baja volt.

Egy idősebb gyermeknél az álmosság természetellenes, ha éjszaka rendesen alszikés semmi, mint első pillantásra látszik, nem lesz beteg. Mindeközben a gyermekek szervezete jobban érzi a láthatatlan káros tényezők hatását, és ennek megfelelően reagál. Gyengeség és álmosság, aktivitásvesztés, közömbösség, erővesztés, valamint a „felnőttkori betegségek” a következőket okozhatják:

• Féregfertőzések;
• Traumás agysérülés (), amelyről a gyermek inkább hallgatott;
• mérgezés;
• astheno-neurotikus szindróma;
• A vérrendszer patológiája (anémia - hiányos és hemolitikus, a leukémia egyes formái);
• Az emésztőrendszer, a légzőszervek, a keringési szervek betegségei, az endokrin rendszer patológiája, látens módon, egyértelmű klinikai megnyilvánulások nélkül;
• Nyomelemek (különösen vas) és vitaminok hiánya az élelmiszerekben;
• Állandó és hosszan tartó tartózkodás szellőzetlen helyiségekben (szöveti hipoxia).

A napi aktivitás csökkenése, a gyermekek letargiája és álmossága rossz egészségi állapot jele, amelyet a felnőtteknek észre kell venniük, és okot kell adniuk az orvoshoz, különösen akkor, ha a gyermek csecsemőkora miatt még nem tudja helyesen megfogalmazni panaszait. Lehet, hogy csak vitaminokkal kell gazdagítania az étrendet, több időt kell a friss levegőn töltenie vagy "mérgezni" a férgeket. De vajon még mindig jobb biztonságban lenni, mint figyelmen kívül hagyni?

Álmosság kezelése

Az álmosság kezelése? Lehet, és van, de minden konkrét esetben - külön, általában ez annak a betegségnek a kezelése, amely miatt az ember napközben alvászavarral küzd.

Tekintettel a nappali álmosság okainak hosszú listájára, nincs egy mindenki számára megfelelő recept, hogyan lehet megszabadulni a nappali álmosságtól. Talán az embernek csak gyakrabban kell kinyitnia az ablakokat, hogy beengedje a friss levegőt, vagy sétáljon a szabadban esténként, és a hétvégét a természetben töltse. Talán itt az ideje, hogy újragondolja az alkoholhoz és a dohányzáshoz való hozzáállását.

Lehetséges, hogy racionalizálni kell a munka és a pihenés rendszerét, át kell váltani Az egészséges táplálkozás, szedjen vitaminokat vagy végezzen ferroterápiát. És végül, hogy átmenjen a teszteken és átessen egy vizsgán.

Mindenesetre nem szabad túlságosan a gyógyszerekre hagyatkozni, de az emberi természethez tartozik, hogy keresse a legegyszerűbb, ill. parancsikonokat minden probléma megoldásához. Így van ez a nappali álmossággal is, mert jobb, ha beszerez valami gyógyszert, akkor vegye be, amikor már kezd összetapadni a szem, és minden elmúlik. Íme azonban néhány példa:

Nehéz egyetlen mindenkit kielégítő receptet adni a nappali álmosság leküzdésére teljesen más problémákkal küzdő emberek számára: pajzsmirigy betegség, szív- és érrendszeri patológia, légúti vagy emésztőrendszeri betegségek. A betegségben szenvedők számára sem lehet majd előírni ugyanazt a kezelést depresszió, alvási apnoe vagy krónikus fáradtság szindróma. Mindenkinek megvan a maga problémája, és ennek megfelelően a saját terápiája, így nem nélkülözheti vizsgálatot és orvost.

Videó: álmosság - szakértői vélemény