Физическое развитие человека проходит по своим законам, как и у лю­бого живого существа. С возрастом меняется способность к ощущению, обонянию, зрению, мышлению. Как известно, различные органы человека наращивают свои возможности от рождения, достигая максимального раз­вития около 25-летнего возраста. Затем происходит снижение работоспособ­ности каждого органа и его сопротивляемости заболеваниям. Активная жизнь кончается тогда, когда работа какого-либо органа опускается ниже порога его работоспособности. Это происходит как при низком положении максимума возможностей органа, так и при быстром его изнашивании, сни­жении уровня активности 30 .

Развитие чувствительных (ученые называют их сенсорными) и двигатель­ных функций организма начинается с самых первых мгновений жизни че­ловека и достигает расцвета в возрасте от 20 до 30 лет. Известно, что мозг новорожденного ребенка весит в 5 раз меньше, чем мозг взрослого челове­ка. Его развитие завершается к 6-летнему возрасту, однако функциональной зрелости он достигает лишь к концу отрочества.

Сила ребенка удваивается за период с 3 до 11 лет. Спортивные достиже­ния мальчиков растут с 5-го по 17-й год. В детстве физическая активность мальчиков и девочек почти одинакова. Многие девочки-подростки переста­ют заниматься спортом лишь после полового созревания, что связано ско­рее с причинами культурного, нежели физиологического порядка.

Американский психолог А. Гезелл (1880-1961), автор известной книги «Юность: от 10 до 16» считает: как 11-летние, так и 15-летние подростки мятежны и неуживчивы, в то время как 12-летние и 16-летние довольно уравновешены.

Начало зрелости, приходящееся на промежуток между 20-м и 30-м года­ми жизни, характеризуется наивысшим уровнем таких показателей, как мышечная сила, быстрота реакции, ловкость и выносливость. Все эти по­казатели будут слегка понижаться вплоть до 60-летнею возраста, после ко­торого это снижение станет более заметным. Большинство сенсорных фун­кций достигает своего полного развития к 20-летнему возрасту и вплоть до 40 лет ослабевает очень медленно. Например, острота слуха в промежутке между 20-м и 40-м годами уменьшается только на 10%, а зрение, вкус, обо­няние и осязание до 40-летнего возраста вообще не обнаруживают заметного ухудшения.

По мере старения, т.е. в возрасте 60 лет и более:

♦ сильно снижается способность мозга распознавать разнообразные объекты;

30 World Health. July-August 1997. Vol. 4. P. 4-5.

♦ снижаются способности человека к познанию;

♦ несколько снижается интеллект, оцениваемый с помощью стандартных физиологических тестов.

Человек установил контроль над окружающим миром с помощью своего мозга, но именно его безраздельное господство на планете привело к воз­никновению таких проблем, как перенаселение и обеспечение выживания беспомощных индивидов.

Среди людей в возрасте 65-74 лет у 13% отмечаются те или иные наруше­ния слуха, после 75 лет этот процент удваивается 31 . Вместе с тем до 60-летне­го возраста умственные способности у человека не снижаются, а у многих людей они даже увеличиваются вплоть до преклонного возраста (это в особен­ности касается словарного запаса и владения абстрактными понятиями). Умственные способности в старости, по сравнению с молодым возрастом, почти не изменяются, зато скорость мышления, быстрота реакции снижает­ся. Установлено также, что если у пожилыхлюдей и отмечается ухудшение крат­ковременной памяти, то долговременная память остается прежней 32 (рис. 15).

Рис. 15. Изменение некоторых показателей физического развития человека с рождения до зрелого возраста. До начала седьмого десятка лет снижение сенсорных и психомоторных способностей в

среднем не превышает 10% 33

Развитие организма животного и человека заканчивается с наступлени­ем половой зрелости. Дальше наступает период возрастных изменений. Этот второй этап, или жизнь после окончания развития, происходит за счет по­требления энергетических запасов, созданных на первом этапе. Выражаясь иначе, первая половина (в биологическом смысле) - это период накопле­ния жизненной энергии, вторая - период ее потребления. Мы знаем, что скелет человека заканчивает формироваться в 18-20 лет. Именно столько природа отпустила жить первобытным людям. Оставшиеся годы, если при-

31 Годфруа Ж. Что такое психология: В 2 т. Т. 2. Пер. с фр. М., 1992. С. 11-15.

32 Корсакова Н.К., Балашова Е.Ю. Как остановить старение памяти // 60 лет - не возраст. 2001 № 6
С. 38-43.

Женщина ощущает изменения в организме, начиная с 40 лет. И не все готовы легко принять эти перемены. Появляются первые морщины, лишний вес. Женщине тяжело смириться с потерей былой красоты. Кроме этого, страдает память и интеллект. Становится трудно запоминать все планы на день. Концентрация падает, женщина плохо обучается новым навыкам. Все кажется трагичным?

Оценка

Мы живем в прогрессивное время! Министерство охраны здоровья утвердило новую классификацию возрастов. Теперь молодость длится до 44 лет. Есть способы , на которых мы остановимся в статье.

Когда начинаются возрастные изменения у женщин?

Порог 40 лет — условный. Особенности женского организма у всех свои, у кого-то первые признаки пременопаузы могут появиться после 37 лет, у кого-то - после 50. На перестройку требуется около 4-5 лет. В Европе средний возраст наступления менопаузы - 51 год.

На что обращают внимание женщины после 40-45 лет?

В крови снижается уровень эстрогена в связи с тем, что яичники его вырабатывают все меньше. Этот гормон очень важен. Возрастные изменения тесно связаны с резким изменением его количества.

Как происходит климакс:

В пременопаузе у женщины месячные становятся обильными или слишком скудными. Уже нельзя точно предсказать, когда они начнутся. Возможна даже незапланированная беременность, поэтому большое внимание стоит уделять контрацепции. Появляется утомляемость, тревожность, сонливость. Клетки обновляются медленно. Увеличивается количество морщин, появляется повышенная потливость, приливы. Типичной становится еще одна деликатная проблема — недержание мочи. Особенно, если вы поднимаете тяжести.

Менопауза — это полное прекращение выработки эстрогена и окончательная остановка репродуктивной функции. Снижается прочность костей. , либидо снижается, может появиться дискомфорт во время секса из-за атрофии слизистых. В это время лучше начать пользоваться . Очень важны доверительные отношения с мужем и детьми.

Постменопауза наступает после последней менструации. В это время большая часть неприятных проявлений проходит. Но все так же остается проблема повышенной хрупкости костей. Возрастает риск травм, особенно, если женщина никогда не занималась спортом. Ухудшается состояние волос, ногтей и зубов. Посещайте стоматолога для профилактических осмотров, кальций из зубов очень интенсивно вымывается в первые годы постменопаузы.

Медикаменты при менопаузе

Их назначает гинеколог. Используются такие группы лекарств:

Препараты для заместительной гормональной терапии. В их составе может быть как эстроген естественного происхождения, так и синтетический. Но у некоторых пациенток, несмотря на эффективность заместительной терапии эстрогеном, возникают некоторые побочные эффекты, самый серьезный из них — это тромбоз. Могут быть нарушения аппетита, мигрень. Поэтому такие препараты назначаются редко, например, при раннем климаксе (до 45 лет).

Негормональные препараты — это различные биодобавки с кальцием. Передозировка кальция для сердца очень вредна, поэтому с этими препаратами нужно быть аккуратной. Спросите совета у врача, сдайте анализ крови на определение кальция перед началом лечения.

Более мягким действием отличаются фитопрепараты сои и солодки. Совершенно недопустимо самолечение. Так как растительные фитогормоны имеют более щадящее действие, эффект наблюдается не сразу.

Немедикаментозная терапия при климаксе

Дополнительную роль играет диета и физкультура. Лучше начинать заниматься уже с 38 лет, чтобы ощутить на себе положительное воздействие физических нагрузок :

• Улучшение настроения и ускорение обмена веществ.
• Физические нагрузки поддерживают мышцы и кости. Полезно плаванье и велосипед.

Лучше насыщать себя углеводами из овощей и фруктов, а не из сладких булочек и сдобы. Жиры лучше получать из растительного масла и орехов. Овощи и ягоды в рационе уменьшают приливы.

Что вы можете сделать для улучшения качества жизни при климаксе?

Пременопаузу нельзя считать «началом конца» и впадать из-за нее в депрессию. Известные актрисы и телеведущие давно перешагнули 40-летний рубеж, но все так же остаются красивыми и обаятельными. Они живут активной жизнью, занимаются спортом, посещают косметологов. Если вы ощущаете себя плохо психологически, попробуйте , походы, консультации психолога и стилиста. К пременопаузе нужно относиться как к началу нового этапа жизни, просто более спокойной и размеренной. Желательно максимально исключить стрессы. Просите помощи у детей. Налаживайте контакты с друзьями. Не позволяйте негативным мыслям поселиться у вас в голове.

Как помочь костям и суставам при климаксе?

Снижается гибкость тела и подвижность суставов, поэтому вам не обойтись без йоги или любой другой гимнастики. В ваш рацион можно вводить желе и костные бульоны. В аптеке продают специальные БАДы с глюкозамином и хондроитином для профилактики артроза. Также старайтесь не получать травмы. Актуальной с возрастом становится проблема переломов шейки бедра.

Чтобы снизить такой риск, обязательно добавьте в рацион яйца, семгу и сельдь. Чтобы мышцы были крепкими, стоит включить в рацион больше мяса. Только в мясе есть соединительно-тканные белки. Можно также употреблять печень, мозги, язык, рубец и особенно печень, богатую коллагеном. Без коллагена человек стареет очень быстро. Печень — источник железа. Поэтому в период пременопаузы, когда менструальное кровотечение может быть очень интенсивным, важно потреблять ее больше. Так ваш уровень гемоглобина в крови придет в норму. Не следует забывать о таком деликатесном продукте, как язык — он по ценности значительно превосходит другие субпродукты.

В результате накопления «поломок» в генах может наблюдаться нарушение деления клеток. Стоит упомянуть о важности посещения гинеколога — в этом возрасте риск развития рака шейки матки, матки, яичников и груди очень высок. Обычный осмотр в кресле, маммография и специальные анализы покажут, все ли в порядке. Хуже чувствуют себя в этом возрасте почки. Следите за их работой, пейте травяные чаи, морсы, ешьте арбузы и огурцы.

Чтобы сохранить здоровье сердечно-сосудистой системы, купите рыбий жир. Обязательно добавьте в свое меню блюда из рыбы и морепродуктов. Вы можете также заметить, что стало сложнее рассмотреть предметы вблизи. Для решения проблемы с глазами ешьте чернику и морковь, не стесняйтесь обратиться к окулисту для того чтобы он прописал очки или линзы. Очень полезно делать гимнастику для глаз. Если вас мучает разбитость, словно вы не спали всю ночь, то причина может быть в недостатке кальция. Кроме препаратов, которые пропишет врач, необходимо добавить в свое меню кефир и творог.

Внимательно относитесь к своему весу. После 40 лет обмен веществ замедляется, поэтому вам нужно есть намного меньше чем раньше. Питайтесь дробно, небольшими порциями. Этим вы еще и окажете услугу желудку и кишечнику. Также советуем заменить обычный хлеб на бездрожжевой.

Психологические аспекты возрастных изменений женского организма

Доказано, что тяжесть климакса зависит от того, как сама женщина относится к нему. Старение быстрее происходит у тех, кто не хочет мириться с естественным течением жизни и принимают все близко к сердцу. Важно не только организовать диету, заниматься спортом, но и найти интересное дело, которое не позволит вам зациклиться на негативных аспектах зрелого возраста. Обязательно найдите активное хобби. Зрелость поэтому так и называется, что женщина более мудро начинает относиться к себе.

Теории старения, существующие сегодня в научных кругах, весьма противоречивы. Одно ясно точно — с возрастом растет число поврежденных молекул ДНК. Если ученые научаться ремонтировать геном, то человечество станет на путь бессмертия. Сейчас значительно увеличилось число женщин, которые рожают детей после 42 лет с помощью репродуктивных технологий (ЭКО). Современная медицина стоит на страже здоровья женщин. Каждый год появляются новые методы, которые помогают в период менопаузы.

В процессе старения в организме развиваются закономерные структурные и функциональные изменения, которые обнаруживаются на всех уровнях организации – организменном, органном, тканевом, клеточном, субклеточном, молекулярном.

Таблица 2.

Сравнительная характеристика первичного и вторичного старения. Примеры первичных возрастных изменений и проявлений возрастных заболеваний

Система, органы	Клинические проявления	Первичные возрастные изменения	Вторичные факторы старения (болезни и временные факторы)
	Появление морщин, зуд, сухость, выпадение и поседение волос.	Атрофия (гл. обр. подкожной жировой ткани), ослабление функции потовых и сальных желез; уменьшение оволосения, снижение содержания волосяного пигмента.	Солнечное облучение; химические вещества.
	Ухудшение слуха: понижение способности различать звуки. Снижение чувства равновесия-головокружения.	Ослабление функции вестибулярного аппарата..	Травма, токсическое действие лекарственных препаратов.
Нос и рот	Ухудшение восприятия вкусовых ощущений, уменьшение удовольствия, получаемого от приема пищи, сухость во рту.	Ухудшения обоняния, уменьшение числа вкусовых сосочков, снижение уровня вкусовых ощущений, уменьшение слюноотделения.	Лекарственные средства; дефицит цинка, периодонтит, снижение пищевых сигналов
Костно- мышечная система	Уменьшение роста, склонность к переломам, окостенение и воспаление суставов	Уменьшение содержания минеральных веществ в костях, уменьшение количества мышечных волокон; повышенное окостенение сухожилий соединительной ткани; уменьшение суставных хрящей, ухудшение формирования кости.	Дефицит витамина Д, малоподвижный образ жизни, злоупотребление алкоголем, лекарственными препаратами; нарушение диеты; курение; травмы
Дыхательная система-	Понижение жизненной емкости легких, максимальной дыхательной способности.	Ослабление эластичности легочной ткани, ослабление дыхательной мускулатуры	Вторичные хронические заболевания легких как следствие курения и неблагоприятных условий среды; вторичное ослабление дыхательной мускулатуры как следствие недостаточной работы.
Иммунная система	Повышение восприимчивости к инфекциям и злокачественному росту; нарушение иммунного ответа, увеличение уровня аутоантител	Снижение клеточного иммунитета, уменьшение выработки антител, повышение уровня патологических иммуноглобулинов и аутоиммунных процессов	Дефицит питания. Аутоиммунные заболевания (тиреотоксикоз, тиреоидит, злокачественное малокровие).

Изменения систем

Изменяется внешний вид, психика, поведение человека, все функции. Кожа истончается, ее эластичность снижается, появляются морщины и пигментные пятна; волосы седеют, становятся редкими; глаза теряют блеск, появляется старческий эктропион (выворот века) и птоз. Может уменьшиться рост человека, нередко развивается кифоз, ограничивается подвижность суставов; наблюдается атрофия мышц, уменьшается их сила, снижается работоспособность.

В нервной системе уменьшается число нервных клеток, уменьшается вес мозга, его объем, линейные размеры коры и ганглиев, истончаются извилины, увеличиваются глиальные элементы. Уменьшается субстанция Ниссля, развивается старческий хроматолиз. В ткани мозга появляются "старческие бляшки" (изменения нойтрофибрилл, амилоидоз мозга). Наряду с атрофией и деструкцией отдельных нейронов - компенсаторная гипертрофия других клеток, их ядер, митохондрий и др. В периферических нервах - очаги демиэлинизации, фрагментации, истончение мякотной оболочки. Скорость проведения импульса по нервам уменьшается, ослабляется синтез медиаторов нервного возбуждения, снижается рефлекторная деятельность. С возрастными изменениями центральной нервной системы связаны и изменения психики, сдвиги в поведенческих и эмоциональных реакциях; нарушение памяти; ослабляется темп психической деятельности, страдает механическое запоминание при сохранении смыслового; уменьшается творческая активность, способность к обучению. В то же время общий объем знаний, здравый смысл, словарный запас изменяются мало. С первичными изменениями в центральной нервной системе связаны многие вторичные сдвиги в организме.

Существенным образом страдает эндокринная система. Снижается секреторная функция щитовидной, поджелудочной, половых желез, коры надпочечников, нарушается их гипоталамо ~ гипофизарная регуляция, а также взаимосвязи в системе гипофиз-надпочечники, с чем, по-видимому, связано понижение устойчивости к стрессорным факторам; развиваются атрофические и склеротические изменения эндокринных желез. С момента полового созревания неуклонно уменьшаются размеры и функциональная активность вилочковой железы, изменяется ее структура, в частности, уменьшается количество лимфоцитов, особенно в коре органа. Все это существенно отражается на функции иммунной системы. Наряду с этим выявляются и приспособительные реакции - повышение чувствительности ряда эндокринных желез к действию тропных гормонов гипофиза, а также тканей-мишеней к действию гормонов, уменьшение содержания связанной формы ряда гормонов при сохранении количества свободной и др.

Изменения в иммунной системе характеризуются развитием иммунной недостаточности, что проявляется в снижении реакции на чужеродные антигены. Кроме того появляются иммунные реакции против собственных антигенов – аутоиммунность, приводящая к повреждению иммунными комплексами клеток и тканей.

Ограничение адаптационных возможностей стареющего организма во многом связано с изменениями в сердечно-сосудистой системе. После 60 лет уменьшается вес сердца, нарушается его ритм, понижается минутный и ударный объем сердца, сердечный индекс, длительность фаз сердечного цикла. На ЭКГ появляются признаки гипоксии миокарда, нарушения проводимости; сердце меньше способно к гипертрофии; растет общее периферическое сопротивление, повышается артериальное давление, уменьшается количество функционирующих капилляров, образуются "поля плешивости" (зоны, лишенные капилляров). Рефлекторные реакции сердечно-сосудистой системы более инертны, гуморальные - затяжные; ослабевает адренергический и холинергический нервный контроль, сдвиги АД приобретают застойный характер, что способствует развитию артериальной гипертензии.

С возрастом в крови нарушается количество липидов и липоподобных соединений, холестерина. Растет количество липидов низкой и очень низкой плотности (атерогенных); уменьшается -количество липопротеидов высокой плотности и холестерина (антиатерогенных). Возрастает коэффициент атерогенности. Все эти факторы способствуют развитию атеросклероза. Снижаются адаптационные возможности и дыхательной системы, учащается и нарушается ритм дыхания, уменьшается жизненная емкость легких, резервы вдоха и выдоха, вентиляции, снижается диффузионная способность легких, ослабляется рефлекс Геринга-Брейера; развивается дыхательная гипоксия.

Изменения пищеварительной системы проявляются в снижении секреции всех пищеварительных соков, нарушениях моторной деятельности ослабляется перистальтика, возникают старческие запоры; снижается дезинтоксикационная функция печени, эвакуаторно-моторная функция желчного пузыря.

Ослабление функции наблюдается и в других системах. Снижаются экскреторная и выделительная функции почек, почечный плазмо- и кровоток, скорость клубочковой фильтрации, канальцевая реабсорбция, выделение электролитов; суживаются границы приспособляесмости выделительной системы.

Ухудшается регенераторная способность кроветворных органов; снижается функция анлизаторов, мышечная сила, развивается остеопороз, остеохондроз.

Существенные изменения происходят во всех компонентах соединительной ткани; уменьшается содержание структурных гликопротеидов и протеогликанов; развиваются склеротические изменения во всех органах.

Вопрос: Что вы можете посоветовать людям, которые хотят похудеть?

Ответ: Здравствуйте, Ксения Сергеевна! Мы постоянно говорим об умеренности. Я не думаю, что люди знают, что такое умеренность. Вы можете кушать продукты питания, которые вам очень нравятся, но кушать их немного меньше. Вовсе необязательно от них отказываться совсем. Даже не думайте от них отказываться! Лучше постарайтесь разнообразить свои любимые блюда другими не менее вкусными и полезными.

Вопрос: Доктор, Вы когда-нибудь нарушали свой рацион питания?

Ответ: Здравствуйте, Александра! Я стала диетологом не потому, что я обожаю изучать питательные вещества, а потому, что я люблю кушать. По иронии судьбы, когда я писала статью об уменьшении желудка, мой собственный желудок увеличивался. Я набрала 9 килограммов! Мой уровень холестерина составлял 238! Я поняла, что не следую своим собственным рекомендациям. Я получила тревожный сигнал после проверки уровня холестерина. За месяц я потеряла 5 килограммов, и уровень моего холестерина снизился до 168. Ключевую роль играла тарелка полезной для здоровья овсянки, которую я употребляла каждое утро. Я добавляла в овсянку горсть миндаля, фисташек, грецких орехов, пекана, а также немного вишен, малины, граната. Каждый день я кушала эту целебную пищу. Кроме того, я кушала по три куска жирной рыбы в неделю. Я также занималась физической активностью по полчаса каждый день. Что очень важно - я не отказывалась ни от одного из своих любимых блюд. На самом деле, в день, когда я собиралась еще раз проверить свой уровень холестерина, заехала к своему другу, который приготовил обед из свиной отбивной и разных соусов. Я скушала одну отбивную и поняла, что, возможно, это не самая хорошая идея в день, когда я собираюсь проверить свой уровень холестерина. Но самое интересное заключалось в том, что мой уровень холестерина снизился на 70 пунктов. Представьте, каким бы был мой уровень холестерина, если бы я не съела перед этим свиную отбивную!

Вопрос: Каково ваше мнение по поводу гормонов и менопаузы? Они замедляют старение?

Ответ: Доброго времени суток! Концепция заместительной терапии эстрогенами базируется на этом. Единственная трудность заключается в побочных эффектах этой концепции, которые потенциально увеличивают риск женщин заболеть сердечными заболеваниями. Существуют продукты, богатые эстрогенами, которые могут помочь сохранить кожу приятной и мягкой. Соя является хорошим источником этих веществ. Бобы и бобовые культуры, в основном, содержат большие количества фито-эстрогенов. Лен тоже является источником этих веществ. Главное, что эти продукты нужно употреблять на протяжении всей жизни, а не ждать, пока вам исполнится 50 лет. Начинайте кушать эти продукты с самого детства, но в умеренных количествах. Многие люди считают, что чем больше сои или других продуктов питания они будут кушать, тем здоровее будут. В японской культуре, например, соя не является основным продуктом питания. Горстки зеленых соевых бобов и небольшого количества тофу будет вполне достаточно. Вам не обязательно кушать целый килограмм тофу. Много - это еще не значит, полезно.

Вопрос: Как сильно влияют генетические данные на процесс старения? Можно ли сделать что-то, чтобы контролировать свои гены?

Жизнь в большом городе выматывает. Неправильное питание, загрязнённый воздух, ежедневные стрессы - губят здоровье и красоту. Мы тратим деньги на походы в салоны, пьём витамины и потеем в спортзале. Но всё равно неизбежно стареем. Многие задаются вопросами: можно ли увеличить продолжительность жизни? Как продлить молодость, побороть возрастные изменения и уберечь организм от изнашивания?

Предыстория

Каждый человек мечтает прожить как можно дольше. Современные учёные подтверждают: увеличить жизненный срок - реально. Но так было не всегда:

Только в середине XX века средняя продолжительность жизни (СПЖ) стала резко увеличиваться. В этот период стремительно развивается медицина, наука, экономика. Условия существования достигли высокого уровня. Сейчас средняя продолжительность жизни в России достигла исторического пика - 71 год.

Рейтинг продолжительности жизни в странах мира в 2018 году

СПЖ у разных народов даже сегодня сильно различается. Объясняется факт особенностями географического расположения и национальными секретами. Рассмотрим среднюю продолжительность жизни стран мира в таблице:

Место в рейтинге	Страна	СПЖ, лет	Секрет долголетия
5	Испания	82	Тёплый климат, спорт, правильное питание. В рацион включены морепродукты овощи и фрукты.
4	Австралия	82,5	Позитивное мышление, активный образ жизни, соблюдение режима дня и питания.
3	Сингапур	83	Стабильный климат, защита окружающей среды, контроль состояния здоровья, душевное равновесие.
2	Швейцария	83,2	Здоровый образ жизни, высокий жизненный статус, баланс между работой и отдыхом.
1	Япония	83,7	Преданность семейным ценностям, традициям, культуре, а также экологичный и сбалансированный рацион.

Учёные доказали, что залог продолжительной жизни - правильное питание, спорт, любовь к близким людям, отсутствие стрессовых ситуаций. При современном ритме, главное, оставаться в гармонии с миром и собой. Важно внимательно относиться к своему здоровью и реагировать на сигналы организма.

Великие научные открытия человечества

Долгие годы учёные мира усердно трудились над вопросом продления жизни человека. Некоторые изобретения спасли миллионы людей:

Достижения современной медицины избавили человечество от целого ряда опасных заболеваний. Но теперь люди столкнулись с новыми проблемами, которые приносит старость.

Как бороться со старением организма

Прожитые годы влияют на человеческое тело и внутренние системы. Процесс старения организма плавно запускается в возрасте 30 лет. Биологические метаморфозы замедляют нормальное функционирование. Нарушается кровообращение, обмен веществ, тонус тканей. Вот что происходит с телом внутри.

Сердце

Считается, что этот орган состаривается одним из первых. В сосудах появляются холестериновые бляшки, вследствие чего развивается гипертония. С возрастом главный мотор буквально заплывает жиром. Стенки органа утолщаются. Поэтому при тех же размерах перекачивается меньше крови.

До XIX века сердечно-сосудистые заболевания лечили кровопусканием. Забор большого количества крови временно понижал давление. В XXI веке учёные доказали: продлить молодость сердца можно, если питаться 6 раз в день. Кушать рекомендуется маленькими порциями, чтобы распределить нагрузку на организм. Такой режим на треть снижает риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний.

Чем дольше человек в жизни занимается физкультурой, тем медленнее изнашивается сердце. Этот факт нужно взять за основу борьбы с ранним старением.

Почки

Орган считается главным фильтром крови в человеческом организме. С годами регуляция ухудшается. Снижается способность почек активно выводить токсины. В результате объём фильтрации снижается в 2 раза.

Ещё 100 лет назад пациентов с заболеваниями почек направляли на лечение минеральными водами. Большинству терапия не помогала. В наше время доказано: сохранить здоровье органов помогает контроль артериального давления. Регулярный мониторинг показателей помогает обнаружить заболевания почек на ранних стадиях.

Укрепить стенки органа, а также уменьшить нагрузку помогут простые занятия в домашних условиях. Упражнения для оздоровления почек займут не более 10 мин в день.

Смотрите видео: Как лечить почки: три упражнения

Лёгкие

С приходом старости лёгочная ткань теряет эластичность. Это приводит к снижению обеспеченности кислородом. Из-за нехватки объём лёгких постепенно сокращается. Вдох становится неглубоким, а дыхательные пути сужаются.

В XIX веке больным чахоткой врачи назначали рыбий жир и прогулки в горах. Современные учёные утверждают: молодость лёгких можно сохранить, если следить за содержанием магния в организме. Самый лёгкий способ: есть семечки, орехи, бобовые. Продукты богаты незаменимым микроэлементом.

50-летний курящий человек выглядит значительно старше, чем 50-летний некурящий. Лёгкие также быстрее изнашиваются, просто мы этого не видим.

Желудок

Возрастные изменения вызывают атрофию пищеварительного тракта. Из-за недостатка ферментов еда хуже переваривается. Нарушается всасывание необходимых питательных веществ. Сбои отражаются на всём организме.

200 лет назад желудок пытались вылечить с помощью вина и перца. И только в 80-х годах XX века учёные выяснили, что многие заболевания вызваны инфекциями. В результате вылечили их с помощью антибиотиков.

Лучшей профилактикой желудочно-кишечных заболеваний считается: рациональное питание, отсутствие вредных привычек, эмоциональный комфорт. А регулярное посещение врачей поможет своевременно выявить заболевание.

Иммунитет

Чем старше становится человек, тем хуже работают внутренние системы. В том числе иммунитет. Защитные клетки и Т-лимфоциты образуют специальный орган - тимус. Он находится в верхней части груди. С возрастом ткань заменяют жировые клетки. Поэтому защитная система не справляется с инфекциями.

Но вернуть крепкий иммунитет можно. Тимус хорошо восстанавливается при низкокалорийной диете. Учёные считают, что регенерация происходит благодаря гормону голода - грелину. Поэтому самый простой способ повысить защитные силы организма: просто есть поменьше.

Научно доказано: умственные нагрузки и позитивные эмоции укрепляют иммунитет. Поэтому тренируйте мозг головоломками и больше улыбайтесь!

На скорость старения органов влияют гены и образ жизни человека. Наследственность мы пока изменить не в силах. Поэтому единственный способ продлить молодость - пересмотреть образ жизни. Нужно больше двигаться, правильно питаться и тренировать мозг. Кроме того, активная жизненная позиция считается лучшим средством против морщин.

Возрастные изменения лица и тела

С помощью правильно подобранной одежды и профессиональной косметики можно выглядеть моложе. Однако главные признаки приближающейся старости скрыть непросто.

Вот что с годами происходит с человеком:

С возрастом меняется не только лицо, но и фигура. Если человек не занимается спортом, после 30 лет он теряет около 10% мышечной массы. Её место занимает жировая ткань. С тем же весом тело становится более рыхлым и дряблым. Кроме того, меняется распределение жира в организме. Если в молодости он придаёт телу сексуальную округлость, то с годами перебирается на талию, плечи и спину. К тому же после 30 замедляется обмен веществ. Примерно на 10% каждые 10 лет. Поэтому при тех же пищевых привычках люди постепенно набирают вес.

Выдать возраст могут не только выраженные морщины, но и другие биологические изменения. Узнаем, как женское и мужское тело меняются в течение жизни.

Старение организма женщин и мужчин

Известен факт, что прекрасный пол стареет быстрее. Однако статистика показывает: зачастую женщины живут дольше своих мужчин. Объяснение кроется в биологическом возрасте слабой половины человечества. Например, показатели состояния органов женщин в 45 лет зачастую выше, чем у мужчин того же возраста. Ведь девушки с молодости внимательнее относятся к своему здоровью.

Полезные статьи:

Возрастные изменения у женщин после 25 лет

К 25–30 годам появляются первые видимые изменения. Главные проблемы: сухость кожи, потеря упругости, мелкие мимические морщины и тусклый цвет лица.

Что делать? Увлажнять кожу. Подбирать крема с содержанием азулена, пантенола или аллантоина, а также витаминов А, В, D, Е.

Возрастные изменения у женщин и мужчин

Возрастные изменения у мужчин после 25 лет

У 25 летних мужчин другие проблемы: появляются залысины, а также замедляется выведение жидкости из организма. Это может приводить к отёкам.

Что делать? Чтобы замедлить процесс старения нужно улучшить кровоснабжения тканей кожи головы с помощью массажа. Важно также пересмотреть рацион питания.

Возрастные изменения у женщин после 35 лет

В этом возрасте физиологические изменения становятся видны невооружённым взглядом. Главные проблемы: глубокие морщины, серый цвет лица, появление пигментных пятен и сосудистых звёздочек.

Что делать? Умываться ледяной водой. Холод укрепляет стенки сосудов, улучшает микроциркуляцию крови, возвращает коже упругость и свежесть.

Польза умываний холодной водой

Возрастные изменения у мужчин после 35 лет

У мужчин главными признаками старения становятся: сухость кожи, появление морщин, нарушение обмена веществ и кровообращения.

Что делать? Пора отбросить предрассудки и начать пользоваться увлажняющим кремом для лица. Важно также навсегда отказаться от фастфуда.

Возрастные изменения у женщин после 45 лет

В этот период женщины ещё активные, но в организме происходят основательные изменения. В возрасте 46–55 наступает менопауза, вызывающая гормональные изменения. Главные проблемы: уменьшение жировой ткани на лице и обвисание кожи.

Что делать? Замедлить старение поможет отказ от загара и массаж лица. Важно сбалансировать рацион необходимыми минералами.

Какие продукты включить в рацион

Возрастные изменения у мужчин после 45 лет

Что делать? Защищаться от солнца, а также включать в рацион продукты богатые кальцием, йодом, цинком, железом, омега кислотами. Минералы влияют на выработку меланина в организме.

С 50 лет начинаются сбои функционирования внутренних органов: эндокринной, пищеварительной, сердечно-сосудистой, половой систем. К 60 годам после гормональных изменений кожа теряет тонус: становится рыхлой, морщинистой, появляются отёки и мешки под глазами.

Старения организма - неизбежный процесс. Но замедлить его можно и даже нужно. Увлажняйте кожу, делайте массаж, умывайтесь холодной водой, откажитесь от загара.

Весь мир захватила мода на красивое старение. За последние 20 лет у Джонни Деппа появились глубокие морщины. Теперь их даже считают сексуальными. Возраст Бреда Пита выдаёт сухость кожи и поплывший овал лица, которое он маскирует бородой. Возрастные изменения Анджелины Джоли - опустившиеся брови и мимические морщины.

Возрастные изменения знаменитостей

Визуально женщины стареют медленнее мужчин. Связано это и с тем, что девушки лучше за собой ухаживают и ведут более правильный образ жизни. Так что женщины: давайте беречь наших мужчин, чтобы жить вместе долго и счастливо.

Люди хотят как можно дольше сохранить бодрость и красоту. Сейчас знания о молодости тела не являются секретными. Доверяйте врачам и заботьтесь о состоянии внутренних систем. Ведь здоровый дух только в здоровом теле. Поэтому внимательно следите за сигналами организма. И помните профилактика старения - лучший способ продлить молодость.