Prehrambeni recepti za dojilje. Zdravi recepti za majke koje doje. Proizvodi za poboljšanje laktacije

At dojenje Majka novorođenčeta mora vrlo pažljivo pratiti svoju ishranu i pravilno planirati ishranu. Na kraju krajeva, upravo će ta hrana, zajedno sa mlekom, ući u djetetov organizam. Novorođenčad ne može uzimati mnogo novih proizvoda, zbog čega se javljaju nepravilnosti crijeva, kolike i alergije.

Zbog toga je dijeta za dojilje toliko važna. Mnogi ljudi pogrešno vjeruju da dok dojite ne smijete sebi dozvoliti ništa ukusno i ukusno. Kako god. Ako uzmemo u obzir potrebu novorođenčeta za brojnim vitaminima i elementima, tada se može dopustiti i velika količina ukusni recepti za dojilje. U nastavku ćemo pogledati neke od njih. Također ćete naučiti koje su nutritivne karakteristike za dojilje.

Osobine ishrane žena tokom dojenja

Uprkos dijeti, ishrana dojilja treba da bude potpuna, ishrana treba da uključuje sve ključne grupe namirnica, a posebno:

Nakon rođenja bebe, žena koja doji treba da dobije dovoljnu količinu korisnih elemenata i vitamina. Ali ono što trebate izbjegavati je začinjena i pržena hrana, kao i jako slana hrana.

Svi proizvodi koje žena konzumira u tom periodu ne bi trebali uključivati jake alergene. . Takođe zabranjeno:

začini u velikim količinama;
proizvodi koji mogu izazvati fermentaciju;
dimljeni proizvodi;
kiseli krastavci;
beli i crni luk;
konzerviranu hranu;
gazirano i alkoholna pića. A za novorođenčad su alkoholna pića posebno opasna.

Čak i dozvoljenu hranu treba konzumirati u razumnim količinama. Ako se ne provjeri, ovo može uzrokovati sljedeće simptome kod djeteta:

nadimanje;
kolike i drugo.

Takođe, kada doji, žena treba da pije dosta tečnosti, to dobro utiče na laktaciju i pomaže da se uspešno poveća proizvodnja mleka. Preporučena dnevna doza - tri litre.

Majka koja doji treba da pije sledeća pića:

pijenje čista voda;
prirodni sokovi;
kompoti.

Supe i čorbe moraju biti prisutni u prehrani, u nastavku ćemo vam predstaviti recepte za neka prva jela. Međutim, zapamtite da se ne preporučuje unos velikih količina tečnosti u prehranu odmah nakon porođaja.. Dozu treba povećavati polako, tokom prva 4 dana nakon rođenja, kada se laktacija tek uspostavlja, višak vode može dovesti do viška mlijeka, što opet može uzrokovati laktostazu.

Recepti za dojilje

Kao što smo već rekli, proizvodi koji su odobreni za upotrebu od dojilja moraju sadržavati dovoljnu količinu korisnih tvari i ne izazivati alergije kod novorođenčeta. A korisne komponente pomoći će vam da se brzo oporavite nakon porođaja, a također će doprinijeti pravilnom rastu i razvoju bebe.

Ispod su recepti za dojilje koje možete sigurno isprobati i ne brinuti o činjenici da će ova jela negativno utjecati na stanje bebe.

Recepti za prvo jelo

Prva jela za dojilje najbolje se pripremaju od pilećeg, povrtnog ili recikliranog mesnog bujona kako ne bi bili masni.

Dakle, da biste napravili supu od komorača i tikvica, trebat će vam sljedeći sastojci:

1 srednja tikvica;
dva svježa korijena komorača;
litar pilećeg bujona;
kopar i peršun;
kašika putera;
sol i papar.

Korijen komorača narežite na male komadiće tikvice i komorač pržiti na rastopljenom puteru pet minuta, pa dodati tikvice i sve dinstati oko 10 minuta. Kuvana piletina iseckati i pripremljeno povrće dodati u čorbu. Kuhajte 5-7 minuta i pospite začinskim biljem.

Još jedan prvi kurs, supa od spanaća, priprema se od sledećih sastojaka:

pola pakovanja smrznutog spanaća;
1,5 litara vode;
jedna mala šargarepa;
3 srednja krompira;
jedno jaje;
kašika putera.

U tiganju otopite puter i na njega stavite spanać. Pržite 5 minuta dok se potpuno ne odmrzne, a šargarepu i krompir sitno narežite i stavite u kipuću vodu. Povrće možete malo prodinstati prije kuhanja ili ga propržiti na puteru. Nakon što voda provri, dodajte spanać., umutiti jaje, dodati u čorbu i promešati. Ponovo prokuhajte vodu.

Glavna jela za dojilje

Za pripremu mesnih jela prikladni su pire krompir, heljda ili tjestenina. A dinstani krompir sa mesom najbolje je spremati u spori šporet. A kada kuhate meso sa krompirom, narežite krompir na sitne komade, možete dodati seckanu šargarepu. Svi sastojci se pomešaju i dinstaju u tiganju sa ili bez vode u spori šporet. A kada pripremate gulaš, potrebno je odabrati nemasno meso i dinstati ga s mrkvom.

Govedina u loncima je prilično lagano i ukusno jelo za dojilje. Za jelo će vam trebati samo file i nemasna pavlaka File narežite preko zrna na tanke komade, svaki od njih pospite malom količinom soli i vode maslinovo ulje. Marinirajte meso 20 minuta u sopstvenom soku.

Zatim svaki komad pržite po 2 minute sa svake strane na maslinovom ulju, a zatim ih u slojevima slažite u šerpe. Svaki sloj premažite kiselom pavlakom, možete dodatno posuti naribanim nemasnim sirom. Zatim stavimo lonce u rernu na sat vremena pre serviranja, jelo se može ukrasiti peršunom ili koprom.

Drugo jelo su ježevi od pirjanog mesa, pripremljen od sastojaka kao što su:

0,5 kg govedine;
1 jaje;
0,5 šolje kuvanog pirinča;
1 mala šargarepa;
2 kriške vekne natopljene mlekom;
1 čaša kisele pavlake.

Meso uvaljati u mleveno meso i pomešati sa natopljenim batom, sirovo jaje i pirinač. Dodatno možete dodati malo soli. Šargarepu iseći na sitno i pržiti na maslinovom ulju. U mleveno meso dodajte kašiku pečenja, prelijte ostatkom šargarepe pavlakom i dinstajte. Od mljevenog mesa oblikujte ježeve, prelijte sosom od pavlake i šargarepe i dinstajte sat vremena u rerni.

Ostala jela sa mesom

Još jedno jelo, koristan za dojenje, na bazi govedine - ovo je pirinač sa goveđim gulašom. trebat će vam:

meso;
brašno;
mrkva;
lovorov list;
morska so.

Sirovu govedinu narežite na tanke komade dužine 5 cm i prelijte meso vodom tako da ga prekrije i stavite na vatru. Nakon ključanja promenite vodu, a kada meso omekša dodati rendanu šargarepu, sitno seckani luk i brašno, posoliti. Prije kuhanja pirinač dobro isperite i potopite u vodu na par sati, a zatim ga skuvajte u posoljenoj tečnosti. Poslužite pirinač sa sosom i gulašom, uz luk i šargarepu.

Da ukusno kuvam heljdina kaša sa kotletom uzmite mljeveno meso, heljdu, bijeli i crni luk, tikvice, sir, masline i morsku sol.

Proces kuhanja je sljedeći:

Veoma ukusan proizvod – punjene paprike, koje su savršene za dojilje. Za mleveno meso možete koristiti govedinu, zeca ili ćuretinu, potreban vam je i pirinač, bugarski Zelenog papra, šargarepa, luk i morska so.

Jelo se priprema ovako:

Za pripremu originalnih rolnica sa mesom i svježim sirom trebat će vam:

pileća ili ćureća prsa - 1 komad;
100 g nemasnog svježeg sira;
50 g nemasnog sira;
krema;
kopar.

U blenderu umutite rendani sir, svježi sir i kopar da se dobije homogena masa. Mesni fil prepolovimo i dobijenom smjesom namažemo unutrašnjost polovica, umotamo u rolat, a odozgo možete dodatno posuti rendanim sirom. Pecite jelo u rerni 30-40 minuta.

Glavna jela na bazi krompira za dojilje

Riba je vrlo važna u prehrani mlade majke, jer sadrži mnogo korisnih komponenti. Da biste napravili ukusan pire krompir sa ribom u pavlaci, trebat će vam:

Jelo možete kuhati u rerni ili sporom šporetu, ali mi ćemo vam predstaviti recept za kuvanje u tiganju.

Očistite ribu i stavite je u tiganj, zatim dodajte luk isečen na pola kolutiće. Dodajte malo vode tako da voda potpuno prekrije ribu i dinstajte oko 10 minuta. Dodajte kiselu pavlaku, prethodno pomešanu sa kašikom brašna i soli, i dinstajte da se zgusne oko 15 minuta. Krompir skuvati u slanoj vodi, umutiti u pire i dodati puter i vrhnje. Pire se servira uz ribu i sos.

Krompir se takođe može ukusno kuvati sa mesom. Mogla bi biti govedina, ćuretina ili nemasna svinjetina. Za jelo će biti potrebna i šargarepa, luk, morska so i lovorov list. Ovo jelo se može pripremiti ili u posebnom rukavu, ili u loncima, u loncu ili u loncu.

Priprema je sledeca:

krompir, meso i luk narežite na kockice, šargarepu naribajte;
Sve stavite u posudu za kuvanje i dodajte malo vode, lovorov list i sol. Prilikom kuhanja u posudi za kuhanje, nije potrebna voda da napravite mnogo malih rupa u rukavu;
Vrijeme kuhanja ovisi o veličini komada mesa i iznosi oko 45 minuta.

Pečeni krompir može biti ukusan i bez mesa, sa sirom. U ovom slučaju, može se kuhati u koži, bolje je uzeti mladi krompir van sezone, s njih se uklanjaju "oči". Prilikom dojenja bolje je jesti krompir sa korom, jer se ispod nje nalaze posebni enzimi koji omogućavaju da se bolje apsorbuje. Krompir jedite sa ljuskom odmah nakon kuvanja.

Krompir se mora oprati, iseći na krugove od pola centimetra u obliku harmonike, a u dobijene rezove staviti kolutiće luka i malo putera. Posolite i stavite jelo u spori šporet ili rernu. Par minuta pre nego što bude gotovo, jelo pospite rendanim sirom, koji je pomešan sa belim lukom. Krompir poslužite kao zasebno jelo ili kao prilog.

Također, mnogi ljudi jako vole zrazy od krompira, koji nije zabranjen za dojilje. Trebat će vam govedina, jaja, krompir i biljno ulje.

Priprema izgleda ovako:

Deserti za dojilje

Tokom dojenja nije preporučljivo uživati u fabrički napravljenim slatkišima, ali možete skuvati nešto slatko i zdravo. Brašno je dozvoljeno u malim količinama, konzervansi i boje su strogo zabranjeni. Jedite sušeno voće, lagani svježi sir i peciva od brašna. Bolje je bez šećera ili ga dodati u minimalnim količinama.

Pogodno jelo za ishranu dojilja je pita od jabuka. Sastojci za jelo:

Prvo pripremite tijesto: umutite 100 g šećera sa puterom, dodajte 1 žumance i promiješajte. Umutiti bjelanjke i dodati ih. Prosejati brašno, pomešati sa solju i praškom za pecivo, sve polako dodavati i na kraju mesiti testo dok ne postane glatko.

Zatim ogulimo jabuke, odstranimo jezgru i narežemo ih na kriške. Stavite tijesto u tepsiju i na njega stavite kriške jabuke. Ostatak šećera pomiješajte sa cimetom i pospite po piti. Stavite tortu u rernu na 20 minuta. Za to vreme umutiti drugo jaje i pomešati sa pavlakom. Napola gotov kolač izvaditi i namazati ovom smesom, staviti u rernu još pola sata.

Po istom receptu možete napraviti pitu od svježeg sira. U tom slučaju umjesto jabuka uzmite 250 g skute ili nemasnog svježeg sira.

Za kuvanje cheesecakes i lisnato tijesto, koristite lisnato tijesto bez kvasca, takvo pečenje je dobro za dojenje, ali u razumnim granicama.

I tako da vaša jela uvijek budu ukusna i bezbedno za bebu, ne zaboravite dobro oprati meso, povrće i žitarice. Dodatno ih je potrebno potopiti u vodu nekoliko sati. Za pripremu mesnih jela koristite samo svježe meso, bolje je sami napraviti mljeveno meso nego kupiti gotova. Također se ne preporučuje korištenje plastičnog posuđa za kuhanje.

Kao što vidite, mnoga jela koja su zdrava za dojilje su zapravo vrlo ukusna i ukusna. Zahvaljujući proučavanju takvih recepata, uspjeli ste se uvjeriti da dijeta za dojenje nije tako teška.

Što se tiče konzumacije hrane, morate se na neki način ograničiti čak i tokom trudnoće, a rođenjem bebe novopečena majka pažljivo bira prehrambene proizvode. Da li je ovo neophodno? U određenom smislu da, jer komponente hrane koje jede majka završavaju u mlijeku i mogu izazvati alergijsku reakciju kod bebe ili dovesti do nadimanja.

Ali postavljaju se pitanja: koliko bi se jelovnik dojilje trebao razlikovati od njene uobičajene prehrane? Kako ne otići predaleko i držati se zlatne sredine, kada su ograničenja korisna i ne uzrokuju patnju? Kako izgleda uzorak menija za dojilju? I na kraju, kako naučiti brzo pripremati zdravu hranu za cijelu porodicu? Hajde da to shvatimo.

Stroga dijeta?

Mora se reći da je dijeta za dojilje relativan pojam, jer u različite zemlje mišljenja o tome se razlikuju. Općenito, to bi trebalo uključivati pravilnu obradu hrane, frakcijske obroke i neka ograničenja. U Njemačkoj, SAD-u i Velikoj Britaniji dojilja smije jesti gotovo sve odbijanje određene hrane nastaje zbog alergija ili stvaranja plinova kod novorođenčeta. Na primjer, u engleskom porodilištu, porodilja može dobiti čokoladnu lepinju i sok od narandže.

U postsovjetskim zemljama ishrana majki je stroža, posebno u prvom mesecu. Ali danas, doktori i specijalisti za dojenje sve više zagovaraju veću slobodu u pitanjima ishrane. Zbog oprečnih mišljenja, pogledajmo neke uobičajene mitove vezane za maminu prehranu i istaknemo osnovne principe prehrane.

Razotkrivanje mitova

Morate puno jesti, inače neće biti mlijeka. Netačna izjava. Naravno, morate jesti, ali ne da biste povećali laktaciju, već jednostavno zato što svi živi ljudi imaju takvu potrebu. Što se tiče proizvodnje mleka, ono se formira pod uticajem hormona prolaktina i oksitocina, a vitamini i mikroelementi neophodni detetu, čak i ako se ne unose hranom, uzimaće se iz depoa majke. Inače, masne naslage, debljanje i zaobljen trbuščić nakon porođaja obično su privremena pojava. Sve to omogućava da se energija iz majčinih masnih rezervi troši na proizvodnju mlijeka.
Svaki put kada ćete hraniti bebu, popijte čašu čaja ili druge tople tečnosti. Mit. Istina je da dojilja treba da poveća unos tečnosti, a često mame tokom dojenja osećaju veliku žeđ. Takođe, topli napitci stimulišu proizvodnju oksitocina i protok mleka, čime bebi olakšavaju „rad“. Ali vrijedi li to raditi prije svakog hranjenja? Teško. Slušajte svoje tijelo i pronađite sredinu.
Da biste imali dobro mlijeko, morate jesti mliječne proizvode u velikim količinama. Ovo je pogrešno. Ne postoji veza između konzumiranja mlijeka i sposobnosti laktacije (mislite: sisari ne traže “mliječne rijeke” kada treba da nahrane svoje potomstvo, već se hrane kao i obično). Ali fermentirani mliječni proizvodi (prirodni jogurt, kefir, svježi sir) su vrlo prikladni samo zato što će biti vrlo korisni za majku.
Ako jedete luk ili beli luk, vaša beba će odbiti da doji. Takvi proizvodi zaista mogu promijeniti okus mlijeka, ali to ne znači da ih beba neće cijeniti. Općenito, sve je dobro umjereno.
Ne možete jesti crvenu ili narandžastu hranu: dijete će imati alergiju. Nisu sva djeca sklona alergijama. Roditelji koji su u djetinjstvu bili izloženi crvenoj boji trebali bi biti zabrinuti zbog boje proizvoda. I tako, malo po malo, možete jesti svijetlo povrće i voće, ali je poželjno voditi dnevnik ishrane. A ako primijetite reakciju na određeni proizvod, trebali biste ga nakratko izbaciti iz prehrane, a zatim pokušati ponovo.

Uprkos mnogim mitovima, dojenje vaše bebe uopšte nije teško. Za ovo nije potrebno akademsko znanje

Ovo, naravno, nisu svi mitovi koji postoje o dojenju, ali za njih ne moramo znati. Dovoljno je razumjeti osnovne principe ishrane i koristiti logičko razmišljanje.

Principi ishrane

Postoje fundamentalne istine koje, ako ih imate na umu, nećete morati pažljivo ispitati svaki proizvod.

Hrana mora biti dovoljno kalorična. Neke majke sa užasom primjećuju da nakon porođaja ostaju višak kilograma i, želeći brzo smršavjeti dok doje, počinju brojati kalorije i ograničavati se u hrani. Normalno je unositi oko 3000 kcal dnevno, ili 300-400 više. To nije neophodno za dijete (dobiće sve što mu treba, kao što je već rečeno), već da bi napunio majčinu snagu.
Uravnotežena kompozicija. Ugljikohidrate, masti i, naravno, proteine treba unositi hranom svaki dan. Koristan je unos svježeg povrća i začinskog bilja bogatog esencijalnim vitaminima i mineralima.
Dovoljno tečnosti. Voda je potrebna za koordinisano funkcionisanje celog organizma, ubrzava metabolizam i osnova je mleka. Stoga je potrebno piti najmanje 2 litre dnevno.
Frakcijski obroci. U idealnom slučaju, ishranu dojilje treba podijeliti na 5 obroka: doručak, ručak i večeru, kao i 2 užine u toku dana.
Sigurnost proizvoda. Neophodno je da se privremeno ograničite u konzumaciji namirnica koje kod Vaše bebe mogu izazvati alergije. Prvi mjesec obraćamo pažnju na formiranje laktacije, dovoljnu proizvodnju mlijeka i debljanje bebe. Nešto kasnije bit će moguće postupno uvoditi potencijalno opasne proizvode.
Pravilna obrada proizvoda. Poželjna su pečena ili kuvana jela. Ako mama jede sirovo povrće, moraju se dobro oprati. Prvih šest mjeseci treba se odreći kiselih krastavaca, dimljenog mesa, marinada i previše začinjenih jela.

Majčino mlijeko za novorođenče uvijek će biti najukusnije i najukusnije koristan proizvod

Kao što vidite, ishrana novopečene majke se menja samo u bolja strana. Potiče vas da razvijete zdrave gastronomske navike i da se riješite loših.

Ishrana tokom cele godine

Ishrana dojilje po mesecima izgleda otprilike ovako:

Mjesec 1

U ishranu uključujemo:

nemasno meso (zec, domaća piletina, teletina);
bijela riba (oslić, bakalar);
fermentisani mliječni proizvodi: jogurti bez konzervansa, svježi sir, kefir, fermentirano pečeno mlijeko, pavlaka s niskim udjelom masti;
pasta samo od durum sorte pšenica;
puter (ne više od 30 g dnevno), suncokretovo, maslinovo, kukuruzno ulje;
od povrća: krompir, tikvice, cvekla, bundeva, šargarepa;
od kašica: kukuruz, ovsena kaša, heljda, pirinač;
banane, krastavci, paradajz (dok gledate dijete);
tvrdi sir;
sušeno voće (suhe kajsije, hurme, suhe šljive);
kruh, po mogućnosti raženi, grubo mljeveni;
slab crni ili zeleni čaj bez aditiva;
probajte kuvano jaje (prepelica ili piletina) sa oprezom 1-2 puta nedeljno; ako niste alergični, možete češće kuhati omlet;
malo badema.

U početku ćete se morati ograničiti u konzumiranju neke ukusne, možda čak i omiljene hrane.

grejp;
Konzervirana hrana;
kobasice, dimljeno meso;
kiseli krastavci;
bijeli kupus;
orasi;
ljuti začini;
kava;
čokolada;
vino;
punomasnog kravljeg mlijeka.

Takva hrana može na ovaj ili onaj način izazvati probavne smetnje kod novorođenčeta, napade grčeva ili alergije. Ne preporučuje se konzumacija kondenzovanog mleka i slatkih gaziranih pića.

Tipična dijeta svakako treba da uključuje nešto ukusno: slatkiši podižu raspoloženje. U prvom mjesecu možete uživati u marshmallowu, marshmallowu, keksima, đevrecima i tepsiji od svježeg sira, ali u razumnim količinama. .

2 i 3 mjesec

Proširujemo mapu ishrane dodavanjem u prehranu:

posni boršč začinjen sokom od paradajza;
orašasti plodovi (osim pistacija i kikirikija) u malim količinama;
malo džema od jabuka ili višanja domaće, bez sjemena.

Mjeseci 3-6

Beba je porasla, što znači da je vrijeme da mama u svoju prehranu uključi i druge namirnice:

svježi bijeli kupus;
grah, prethodno namočen;
sokovi (ne kupljeni u trgovini, već svježe cijeđeni);
kaša od pšenice i bisernog ječma.

Postoji pravilo: ne više od 1 novog proizvoda dnevno. Na primjer, ako ste ujutro pojeli malo meda, ne biste trebali probati čokoladu uveče. Inače, u slučaju alergijske reakcije kod bebe, neće biti jasno koji proizvod nije prikladan.

Mjeseci 6-12

Vaše dijete već počinje polako da isprobava nove namirnice, jer je došlo vrijeme za uvođenje komplementarne hrane. Vrijeme je da dodatno proširite vlastitu prehranu. Postepeno, mamin jelovnik smije uključivati:

morski plodovi;
razne sorte riba;
luk i beli luk;
Egzotično voće;
razne bobice;
slatkiši, čokolada;
povremeno mala količina vina.

Kako se godina približava, mamina prehrana se vraća u normalu. Osnovno pravilo: Održavajte hranu zdravom

Pržena hrana je dozvoljena, ali je važno da nije masna. Naravno, mjesečni jelovnik za dojilju će biti individualan u svakom slučaju i nije potrebno strogo pridržavanje. Porodice imaju različite stilove ishrane, ali razuman pristup vam omogućava da pravilno organizujete jelovnik tako da možete nahraniti celu porodicu jednim obrokom, umesto da pripremate posebna jela za svako.

Tabela pomaže da se jasno vidi približan tjedni plan ishrane za majku tromjesečne bebe, raspoređen po danima:

	Doručak	Kasni doručak	Večera	Popodnevna užina	Večera
ponedjeljak	Pečeni krompir, komad haringe, salata od povrća na maslinovom ulju.	Palačinke od sira sa nemasnom pavlakom, čajem, keksima.	Rassolnik, heljdina kaša, ćufte, kompot.	Kefir, kolačići, banana.	Tepsija od svježeg sira, čaj, kruh i puter.
utorak	Ovsena kaša sa suvim grožđem.	Kefir, kolačići.	Posni boršč sa pavlakom, puding od povrća (kuvana riža, karfiol, luk), voćni sok.	Pečene jabuke, marshmallows, biljni čaj.	Lijene knedle, jogurt sa kolačićima.
srijeda	Čaj, crni hleb sa puterom, parni kotlet, pire krompir.	Salata od povrća, kompot.	Supa sa ćuftama, kuvano jaje, pšenična kaša, salata od cvekle sa suvim šljivama, raženi hleb, kompot.	Pirinčana kaša, čaj sa kolačićima.	Sufle od skute, kefir.
četvrtak	Pire krompir, riba na pari, salata od povrća, infuzija šipka.	Čaj, crni hleb sa puterom i sirom.	Supa od heljde, tjestenina, dinstana zec sa šargarepom i lukom, sok.	Slatki sir, čaj, voće.	Kefir sa lepinjom.
petak	Kuvani krompir sa kuvanom ćurkom. Salata od cvekle.	Prirodni jogurt, banana.	Pirinčana supa sa upletenim mesom, kukuruzna kaša, pileći file kuvana, salata od svežeg sezonskog povrća.	Palačinke od sira sa pavlakom, čaj.	Hleb i puter, jogurt, marshmallows.
Subota	Makaroni sa rendanim sirom, kuvano jaje, salata od sveže šargarepe, raženi hleb, čaj.	Vinaigrette, odvar od šipka.	Supa od bundeve, šnicle, heljda, salata od celera, začinjena suncokretovo ulje, voće.	Pečene jabuke sa cimetom.	Tepsija od svježeg sira sa grožđicama, čaj.
Nedjelja	Ovsene pahuljice, juneće ćufte, pšenični hleb, čaj, marshmallows.	Proteinski omlet, pavlaka, infuzija šipka.	Riblja čorba, kuvani krompir, jetrena pašteta, salata od šargarepe, napitak od cikorije.	Kefir sa kolačićima.	Varivo od povrća, čaj, hljeb i puter.

Ako vaša beba ima grčeve

Priroda kolika još uvijek nije u potpunosti shvaćena, ali povećano stvaranje gasa definitivno pogoršava situaciju. Dakle, s jakim kolikama i nadimanjem kod bebe, morat ćete pooštriti prehranu isključivanjem iz prehrane:

svježe i kiseli kupus;
grejp;
mahunarke;
svježi kruh i bilo koje pecivo;
sladoled;
svježe jabuke;
čokoladni proizvodi.

Za početak ograničite konzumaciju ovih proizvoda na tjedan dana, a onda vidite situaciju. Podsjetimo, prvih mjeseci nikako ne treba piti mlijeko ili gaziranu vodu. Osim dijete za majku, grčeve se mogu liječiti i na druge načine.

Dijeta nakon carskog reza

Budući da je carski rez hirurška intervencija, period oporavka uključuje posebnu ishranu koja omogućava tijelu da „dođe k sebi“ i da povrati normalno funkcionisanje gastrointestinalnog trakta i mokraćnog sistema. Kako izgleda ishrana trudnice nakon carskog reza?

Prvi dan je dozvoljena samo voda, jer, prvo, pacijent osjeća mučninu, a drugo, zabranjena je svaka čvrsta, posebno masna hrana. Voda bi trebala biti mirna, možete dodati malo sok od limuna. Počinju piti malo po malo, u porcijama od 1-2 gutljaja, preporučljivo je piti 1 litar dnevno. Da bi primila hranljive materije, porodilja se daje IV.

Nakon carskog reza, ishrana počinje bujonom, kao i kod svake druge abdominalne operacije

Drugog i trećeg dana možete jesti, ali hrana treba da bude tečna i nemasna:

goveđa juha;
svježi sir 0% masti, kefir 1%;
čaj, odvar od šipka, tečni žele;
pečena jabuka;
pirinčana voda sa puter;
pileći ili goveđi sufle;
domaći jogurt.

Nakon 3 dana hrana postaje raznovrsnija, ali je važno da se hrana pasira još nekoliko dana. Inače, jelovnik dojilje nakon carskog reza ne razlikuje se od prehrane žena koje su rodile. prirodno.

Kako napraviti supu

500 g junećeg mesa isperite tekućom vodom, stavite meso u šerpu i prelijte sa 1,5 litara hladnom vodom. Možete uzeti meso sa kostima, ali važno je da ih nema mnogo. Stavite tiganj na vatru. Čim proključa, ocijedite vodu i dodajte novu porciju hladne vode. Prilikom drugog ključanja, odmah uklonite pjenu s površine.

Kuvajte 2-3 sata. 30 minuta prije spremnosti posolite juhu, dodajte nekoliko graška aleve paprike i lovorov list. Na kraju kuvanja juha se mora procijediti. Postoje recepti s dodatkom povrća, ali nakon operacije bolje je piti čistu juhu.

Dakle, vidjeli smo kako treba izgledati ishrana tokom laktacije i kako prilagoditi ishranu tokom kolika kod novorođenčadi ili nakon carskog reza. Prateći ove preporuke, period dojenja će proteći što je moguće lakše, a probavni problemi vaše bebe neće vas često mučiti.

Rokovi: cijeli period dojenja
Cijena proizvoda: 1400-1500 rubalja sedmično

Opća pravila

- optimalan tip ishrane dece. Prije svega, to je manifestacija majčinske ljubavi, a drugo, idealan je prehrambeni proizvod visoke svarljivosti sa optimalnim i izbalansiranim nivoom supstanci za dijete, uz prisustvo zaštitnih faktora i biološki aktivnih supstanci, što pomaže stvaranju barijera od uticaja okoline.

U isto vrijeme, to se mora imati na umu pravilnu ishranu za majku koja doji nakon porođaja ključ je bebinog zdravlja. Važno je pridržavati se zdrava ishrana. S jedne strane, raznolik je, racionalan i uravnoteženu ishranu, odnosno mora sadržavati sve komponente neophodne za bebu (proteini, masti, ugljeni hidrati, gvožđe, kalcijum, jod, magnezijum, omega-3 I omega-6 ), a na strani luka - ovo bi trebalo biti dijetalna jela, pripremljen posebno za dojilje sa izuzetkom prženja i masti. Prehrana bi trebala biti dovoljna, čak i s povećanim sadržajem kalorija - u prvih 6 mjeseci iznosi 2700 kcal, u narednim mjesecima je nešto manje - 2650 kcal.

Zašto je pravilna ishrana za žene toliko važna? Zato što beba sve hranljive materije dobija kroz majčino mleko. Proteini su najvažniji element ishrane za razvoj organizma i žena treba da unese 106-110 g. Većinu (60%) čine proteini životinjskog porekla i 40% biljni proteini. Stoga je unos mesa, ribe, mliječnih proizvoda, žitarica, orašastih plodova i povrća veoma važan. Istina, količina proteina u mlijeku ne ovisi o količini proteina koju žena konzumira, a količina masti, mineralnih elemenata u tragovima i vitamina direktno je povezana s količinom ovih tvari u prehrani. Sve potrebne tvari ulaze u mlijeko iz majčinog tijela, čak i ako je njihov unos hranom nedovoljan, ali su rezerve dojilje iscrpljene.

Magnezijum je neophodan za proces sinteze proteina i stvaranje enzima u njegovom prisustvu, kalcijum se apsorbuje u organizmu. Bogata magnezijumom pšenične mekinje, sjemenke susama, bundeve i suncokreta. Kalcijum je neophodan za prevenciju rahitisa kod beba, rast i formiranje skeleta. Ključni izvor kalcijuma su mlijeko, svježi sir, kefir, jogurt i tvrdi sirevi. Ali ako je dijete alergično na proteine kravljeg mlijeka, mliječni proizvodi se isključuju iz prehrane majke. Prvo se isključuje samo mlijeko i opaža se reakcija na fermentirane mliječne proizvode i svježi sir.

Naravno, sve ove proizvode treba postepeno uvoditi u prehranu, jer osim hranjivih tvari koje su korisne i neophodne za rast i razvoj dijete može dobiti i alergene iz mlijeka. Ishrana majke tokom dojenja ne bi trebalo da opterećuje imuni sistem bebe i izaziva nadimanje i grčeve. Ovo je posebno važno u prva 2-3 mjeseca, kada se bebina probava razvija. S tim u vezi, ishranu je potrebno postepeno širiti i ići od malog ka većem što se tiče prehrambenih proizvoda.

Kakva bi trebala biti prehrana za dojilje? Prvi mjesec podrazumijeva strogu dijetu, a zatim pažljivo uvođenje novih namirnica u ishranu. Do tri mjeseca, dok je dijete podložno grčevima, treba posebno pratiti ishranu i izbjegavati hranu koja izaziva grčeve. Čolike obično počinju sa 2-3 nedelje i završavaju sa 3-6 meseci.

Osnovna pravila za hranjenje dojenče su:

Pet do šest obroka dnevno za majku (3 glavna obroka i 2 međuobroka). Bolje je uskladiti obroke sa hranjenjem – najbolje vrijeme je 30 minuta prije njega.
Načini kuhanja na pari i kuhanje, izbjegavanje masne i pržene hrane.
Jesti samo svježe pripremljenu prirodnu hranu, isključujući poluproizvode, proizvode sa bojama i konzervansima, te sve vrste konzervirane hrane.
Uvod velika količina mliječni proizvodi koji sadrže kalcij.
Jesti nemasno meso i ribu.
Usklađenost s režimom pijenja - 1,5-1,6 litara dnevno (pročišćena voda, negazirana stolna voda, kompoti, voćni napici). Unos tečnosti je jedan od važnih faktora u produženoj laktaciji. Morate popiti čašu vode 10 minuta prije hranjenja. Istovremeno, ne treba konzumirati tečnost koja je veća od norme, što može uzrokovati oticanje, stres na bubrezima i prekomjernu proizvodnju mlijeka i naknadno.
Tokom laktacije isključuju se namirnice koje pospješuju fermentaciju (mahunarke, slatkiši, pekarski proizvodi, kvas, crni kruh, banane, grožđe, slatke jabuke, kiselo povrće, bijeli kupus, krastavci, gazirana pića, konditorski proizvodi, slatki sirevi, paste od skute i slatke žitarice ).
Ograničite konzumaciju sirovog povrća i voća, jer u tom obliku pojačavaju peristaltiku i izazivaju nadutost. Iz tog razloga je bolje peći ili dinstati povrće i voće i početi ih konzumirati u malim porcijama, jer velika količina vlakana može uzrokovati rijetku stolicu i nadimanje kod djeteta.
Povrće sa grubim vlaknima i esencijalna ulja, koji su jaki probavni stimulansi (rotkvica, rotkvica, repa, celer, kiseljak, pečurke), a mogu izazvati nadutost i crijevne grčeve kod djeteta.

Krajem drugog ili trećeg mjeseca ishrana je već značajno proširena, ali se nove namirnice moraju pažljivo uvoditi 3-4 dana za redom i pratiti ponašanje bebe. Prvog dana možete pojesti komadić bilo kojeg proizvoda, a sljedećeg dana pregledajte djetetovu kožu i promatrajte njegovu opšte stanje. Ako na koži nema osipa, crvenila ili ljuštenja, ovaj proizvod možete jesti drugi dan u nešto većim količinama i ponovo promatrati reakciju. Trećeg dana ponovo se konzumira isti proizvod i procjenjuje se stanje bebe ako je sve normalno, ovaj proizvod možete ostaviti u ishrani.

Takva dugotrajna primjena je neophodna jer se alergijska reakcija možda neće pojaviti odmah. Sljedeće se testira na isti način Novi proizvod. Vođenje dnevnika ishrane i praćenje djetetove reakcije na novu hranu pomoći će vam da precizno i, što je najvažnije, na vrijeme otkrijete alergenski faktor.

Ishrana dojilje po mesecima

Radi praktičnosti, sastavljena je tabela koja uključuje dozvoljene i zabranjene proizvode.

Dijeta za dojilje, tabela po mjesecima izgleda ovako:

Mjesec	Dozvoljeni proizvodi i redoslijed njihovog uvođenja	Proizvodi koji se ne preporučuju
0-0,5	svježi sir, kefir; heljda, ovsena kaša sa vodom; voće - pečene jabuke, banane; kuhano povrće; bijelo meso piletina, ćuretina; supe bez prženja, možete dodati luk; sivi i bijeli kruh sa mekinjama, sušeni; slab zeleni i crni čaj bez aditiva; pečene jabuke; Uvarak od šipka; čaj za laktaciju; biljni odvari: majčina dušica, matičnjak, preslica, menta, stolisnik, neven, kopriva, paprika.	Jogurti s aromama i bojama; čokolada; griz; masna mesna juha; masno, pržene hrane; citrusi; jagoda; krompir i pasta u velikim količinama; kruške; gazirana voda i slatka gazirana voda; kobasice, dimljeni proizvodi, majonez; alkohol; sirovo povrće; punomasno mlijeko (može se dodati samo u jela); svježi i kiseli kupus, krastavci, paradajz; mahunarke; morski plodovi; sladoled; kondenzirano mlijeko; majoneza; pekarski proizvodi s kvascem; konzerve i džemovi (ograničeno); kava; topljeni sir; margarin.
1-3	sušeno voće; kompot od sušenih jabuka bez šećera; trešnje, trešnje, lubenice, ogrozd (u sezoni) i voće (jabuke, kruške); sirovo povrće; dodaju se prirodni jogurt, jogurt, acidofil, fermentirano pečeno mlijeko; nemasni i lagano slani sir; pavlaka (do 15% masti); vrlo pažljivo uvodite nemasnu kuhanu ribu ili ribu kuhanu na pari; goveđa jetra, govedina, zec; voćni napici i kompoti od brusnica, trešanja, borovnica, ogrozda; kopar, peršun; proširite potrošnju žitarica dodavanjem prosa, pšenice, bisernog ječma, smeđe i bele riže.
3-6	sušeni raženi kruh; repa; orašasti plodovi (osim pistacija i kikirikija); nemasna svinjetina; svježi luk; prepelica i kokošja jaja; bosiljak, ograničena paprika, timijan, čubar, estragon; svježi sokovi.
6-9	crvena riba u malim količinama; zeleni čaj; krastavci, paradajz; mahunarke; bijeli luk.	citrusi; čokolada; masna hrana; dimljeni proizvodi; konzerviranu hranu; alkohol.
9-12	limun.

Možda će vam 1 mjesec izgledati najteže, ne samo u smislu prehrane, već i prilagođavanja na dojenje i noćno ustajanje. Od prvih dana moraćete da se odreknete čokolade, kafe, sladoleda i kondenzovanog mleka, slatkiša, peciva i konditorskih proizvoda. Sirovo povrće, mahunarke i pržena hrana su zabranjeni. Morate naučiti kako pripremati dijetalna jela i razmišljati više o svojoj bebi nego o svojim preferencijama i željama u pogledu hrane. Važno je održavati režim pijenja. Od četvrtog, količina tečnosti je 800-1000 ml.

Ako mlijeko dolazi brzo i ima ga puno, možete malo smanjiti količinu tekućine. Od 10. dana nakon rođenja potrebno je dodati 0,5 šolje, dovodeći do kraja mjeseca na 1,5-2 litre. Sve ovo vrijeme pratite stanje dojke: treba da bude bezbolna i meka.

Ishrana dojilje u prvom mjesecu uključuje lagane supe u čorbi od povrća ili slabu pileću juhu, bez prženja. To mogu biti žitarice ili supe od povrća. Nije dozvoljeno jesti boršč, supu od kupusa, soljanku, okrošku i rassolnik, zbog prisustva kupusa i krastavaca u njima. Druga jela se obično sastoje od kaše ili paprikaš od povrća sa komadom kuvane piletine, jer se govedina i riba mogu kasnije konzumirati. Ne zaboravite da sol mora biti ograničena, a sva jela moraju biti pripremljena bez začina, tako da će hrana u prvom mjesecu biti neukusna i monotona.

Uglavnom se lista proizvoda može proširiti brže nego što je navedeno u tabeli. Sve ovisi o individualnoj reakciji novorođenčeta na određene proizvode. I sama majka može odlučiti kako će jesti, na osnovu zapažanja bebine reakcije. A dete može svojim ponašanjem, stanjem creva ili odbijanjem da jede „reči“ kako treba da jede ako se ukus mleka promenio i ne voli. Ali sa sigurnošću možemo reći da prva tri mjeseca ne treba jesti med, džem, čokoladu, jaja, crveno voće i povrće, peciva, masnu, kiselu i slanu hranu.

Ako je majka predisponirana na alergije, postoji mogućnost da će se i dijete ispoljiti povećana osjetljivost na proizvode. U takvim slučajevima morate biti pažljiviji u prehrani. U slučaju alergijske reakcije (crvenilo obraza, suhoća u kolenima i laktovima), proizvod treba isključiti mjesec dana, a zatim ga ponovo pokušati uvesti kako bi se tijelo postepeno prilagodilo ovom alergenu. Napominjemo da su čokolada, masna i dimljena hrana, konzervirana hrana i alkohol i dalje zabranjeni tokom cijelog perioda dojenja.

U zaključku, mora se reći da je dojiljama zabranjeno postiti, uzimati mono dijetu ili niskokaloričnu dijetu. Ovo je opasno za dijete i nije neophodno za majku. U ovom trenutku potrebno je oko 500 kcal za proizvodnju mlijeka, ali ako se pravilno hranite i vremenom dodajte još fizička aktivnost, tada će višak kilograma nestati.

Neadekvatna ishrana majke može dovesti do nedovoljne količine mleka i pothranjenosti bebe. U ovom slučaju, beba ima gladnu stolicu - pretjerano vodenu i čak blisku konzistenciji vode. Ova vrsta poremećaja stolice može se odrediti dinamikom težine - dijete je slabo dobiva (manje od 450 g mjesečno, a do dvije sedmice se nije ugojilo pri rođenju), pojavljuju se znaci dehidracije (udubljena fontanela), beba je letargičan i puno spava. Takođe morate uraditi test mokrih pelena. Ako ima dovoljno mlijeka, beba mokri 10 puta dnevno. U tom slučaju se mokrenje smanjuje, urin postaje koncentriran i ima oštar miris, a volumen mu je mali. Na internetu možete pronaći fotografije ovog patološkog izmeta. Dječja stolica se formira postepeno, jer je potrebno vrijeme da se crijeva slegnu. korisnih mikroba. To se obično dešava u roku od mjesec dana, nekima traje duže.

Ovlašteni proizvodi

Dijeta za dojenje novorođenčeta uključuje:

Pšenični hleb 2. razreda (najbolje sa mekinjama), suvi hleb, suvi keksi, ne baš slatki biskvit i krekeri od crnog hleba.
Mogu se kuvati i razne žitarice (kukuruz i biserni ječam sa oprezom) uz dodatak 1/3 mleka, mogu se praviti pudingi na pari i tepsije sa skutom.
Dozvoljene su nemasne sorte mesa i ribe (govedina, teletina, zec, piletina, mint, smuđ, deverika, sivi mol, bakalar, oslić, smuđ) u obliku parnih kotleta i cijelih komada. Prednost treba dati bijelom mesu peradi, a ribu ne više od 1-2 puta tjedno.
Uključuje vegetarijanske supe i supe sa slabom (sekundarnom) mesnom juhom. Kao prva jela dobro je uzeti krompir, šargarepu, karfiol i tikvice. U supe možete dodati ćufte, knedle i komade kuvanog mesa.
U prehranu se uvodi najmanje 400 g kuhanog ili svježeg (ako dijete dobro podnosi) povrća kao izvora vitamina i vlakana. Prednost se daje neutralnom povrću: šargarepa, cvekla, tikvice, tikve, bundeva. Kuhaju se i mogu se koristiti za pravljenje kotleta ili variva. Svježe povrće je bolje jesti zeleno, a obojeno termički obrađivati, koristeći ga u supama ili varivima. Međutim, povrće morate početi jesti s kuhanim ili dinstanim.
Preporučuje se da počnete da jedete voće sa jabukama, a zatim uvedete druge vrste, ali ne baš kisele. Voće treba da bude zelene ili bele boje, možete piti sokove za bebe, voćne kašice za bebe, kao i pečene jabuke i kruške. U toku dana dojilja treba da pojede 300 g voća i bobica (kruške, jabuke, ribizle, ogrozd, trešnje) i popije 200-300 ml sokova (najbolje sa pulpom). Mogu biti svježe pripremljene ili konzervirane. U tom slučaju morate odabrati sokove iz serije hrana za bebe. Možete jesti pečene jabuke i kruške, kao i piti žele i kompote od njih. Suvo voće je bogato dijetalnim vlaknima, pa se suve šljive i suhe kajsije mogu uvoditi pažljivo, posmatrajući djetetovu stolicu.
Ako je vaša beba sklona zatvoru, svakako treba jesti sušeno voće, preispitati i ishranu majke i djelimično zamijeniti životinjske masti biljnim uljima, te uključiti više dijetalnih vlakana (povrće, žitarice, voće, integralni kruh).
Dnevna prehrana treba uključivati 600-800 ml fermentiranih mliječnih proizvoda (acidofil, prirodni jogurt, kefir, jogurt) i svježi sir ili jela od njega. Mlijeko u količini od 200 ml i pavlaka dozvoljeni su samo kao dodatak jelu. Bolje je izmjenjivati mlijeko i fermentisane mliječne proizvode. Ako govorimo o sadržaju masti ovih proizvoda, onda je optimalno 2,5%, a za svježi sir - 5-9%. Proizvodi bez masti nisu prikladni za dojilje.
Od konditorskih proizvoda rijetko možete priuštiti beze, voćnu marmeladu, marshmallows i marshmallows.
Dnevno možete jesti 25 g putera, 15 g biljnog ulja (kukuruzno, suncokretovo, maslinovo, sojino).
Pića uključuju čaj bez aromatičnih dodataka (slabi crni ili zeleni), čajeve sa nanom, origanom, majčinom dušicom, povremeno slabu kafu, gaziranu stonu vodu, kompote i voćne napitke.

Tabela dozvoljenih proizvoda

	Proteini, g	Masti, g	Ugljikohidrati, g	Kalorije, kcal
Povrće i zelje
tikvice	0,6	0,3	4,6	24
karfiol	2,5	0,3	5,4	30
krompir	2,0	0,4	18,1	80
šargarepa	1,3	0,1	6,9	32
tikva	1,3	0,3	7,7	28
Voće
banane	1,5	0,2	21,8	95
trešnja	0,8	0,5	11,3	52
kruške	0,4	0,3	10,9	42
šljive	0,8	0,3	9,6	42
jabuke	0,4	0,4	9,8	47
pečene slatke jabuke	0,5	0,3	24,0	89
Bobice
ogrozd	0,7	0,2	12,0	43
Orašasti plodovi i sušeno voće
sušeno voće	2,3	0,6	68,2	286
Žitarice i kašice
heljda (jezgra)	12,6	3,3	62,1	313
zobene krupice	12,3	6,1	59,5	342
žitarice	11,9	7,2	69,3	366
biserni ječam	9,3	1,1	73,7	320
Pšenična krupica	11,5	1,3	62,0	316
žitarice od prosa	11,5	3,3	69,3	348
bijela riža	6,7	0,7	78,9	344
ječmena krupica	10,4	1,3	66,3	324
Pekarski proizvodi
krekeri od bijelog hljeba	11,2	1,4	72,2	331
vysivkovy bread	9,0	2,2	36,0	217
Konditorski proizvodi
džem	0,3	0,2	63,0	263
marshmallows	0,8	0,0	78,5	304
marmelada od voća i bobica	0,4	0,0	76,6	293
meringues	2,6	20,8	60,5	440
paste	0,5	0,0	80,8	310
Maria cookies	8,7	8,8	70,9	400
Mliječni proizvodi
mlijeko 2,5%	2,8	2,5	4,7	52
kefir 2,5%	2,8	2,5	3,9	50
pavlaka 15% (malo masnoća)	2,6	15,0	3,0	158
Rjaženka 2,5%	2,9	2,5	4,2	54
acidophilus	2,8	3,2	3,8	57
prirodni jogurt 2%	4,3	2,0	6,2	60
Sirevi i svježi sir
sir	24,1	29,5	0,3	363
svježi sir 5%	17,2	5,0	1,8	121
svježi sir 9% (podebljano)	16,7	9,0	2,0	159
Mesni proizvodi
nemasna svinjetina	16,4	27,8	0,0	316
kuvana govedina	25,8	16,8	0,0	254
kuvana teletina	30,7	0,9	0,0	131
zec	21,0	8,0	0,0	156
Bird
kuvana piletina	25,2	7,4	0,0	170
turska	19,2	0,7	0,0	84
Ulja i masti
puter	0,5	82,5	0,8	748
Bezalkoholna pića
mineralna voda	0,0	0,0	0,0	-
zeleni čaj	0,0	0,0	0,0	-
crni čaj	20,0	5,1	6,9	152
Sokovi i kompoti
sok od jabuke	0,4	0,4	9,8	42

Potpuno ili djelomično ograničeni proizvodi

Postporođajna dijeta za dojilje isključuje:

Visoko alergene namirnice uključuju: ribu, plodove mora (posebno rakovi, škampi), rakove, riblji kavijar, jaja, pečurke, orašaste plodove (orasi), kafu, čokoladu, med, kakao, citrusno voće, jarko crveno i narandžasto voće. Visoko alergena hrana uključuje kikiriki i paradajz.
Proizvodi koji pojačavaju fermentaciju u crijevima su potpuno isključeni (sve mahunarke, krupno povrće, punomasno mlijeko, raženi kruh, proizvodi od testo sa kvascem, kvas). Stoga su supe od mahunarki, kupusnjača i boršč isključene iz prehrane zbog prisustva kupusa, rassolnika i okroške zbog prisustva svježih i kiselih krastavaca.
Proizvodi sa eteričnim uljima (češnjak, celer, luk, vlasac, rotkvice, rotkvice, spanać) i agrumi.
Bogate čorbe, masno meso, riba, živina, marinade, dimljeno meso, mesne i riblje konzerve, kobasice, začinjena jela, začini.
Svo tropsko voće (osim banana).
Proizvodi koji sadrže boje i konzervanse.
Nemojte konzumirati punomasno mleko ili fermentisane sireve.
Masnoća za kuvanje, svinjsko i goveđe, margarin.
Nije dozvoljena konzumacija čokolade, krem kolača, gaziranih pića i kvasa.
Alkohol i niskoalkoholna pića, energetska pića.

Prilikom hranjenja novorođenčeta ograničeno je sljedeće:

Punomasno mlijeko - dozvoljeno je kao dodatak kašama, a pavlaka je dozvoljena samo u malim količinama u jelima.
Pekarski proizvodi od brašna premium, tjesteninu i griz.
Šećer.
Konditorski proizvodi, sve vrste slatkiša.
Sol.

Tabela zabranjenih proizvoda

	Proteini, g	Masti, g	Ugljikohidrati, g	Kalorije, kcal
Povrće i zelje
povrće mahunarke	9,1	1,6	27,0	168
konzervirano povrće	1,5	0,2	5,5	30
šveđanin	1,2	0,1	7,7	37
kupus	1,8	0,1	4,7	27
krastavci	0,8	0,1	2,8	15
pastrnjak	1,4	0,5	9,2	47
peršun (koren)	1,5	0,6	10,1	49
rotkvica	1,2	0,1	3,4	19
bijela rotkvica	1,4	0,0	4,1	21
repa	1,5	0,1	6,2	30
celer	0,9	0,1	2,1	12
hren	3,2	0,4	10,5	56
bijeli luk	6,5	0,5	29,9	143
spanać	2,9	0,3	2,0	22
kiseljak	1,5	0,3	2,9	19
Voće
agrumi	0,9	0,2	4,4	22
tropsko voće	1,3	0,3	12,6	65
dinja	0,6	0,3	7,4	33
Bobice
grejp	0,6	0,2	16,8	65
Pečurke
pečurke	3,5	2,0	2,5	30
Pekarski proizvodi
ražani hljeb	6,6	1,2	34,2	165
Konditorski proizvodi
bombone	4,3	19,8	67,5	453
Kurabye kolačići	6,7	25,8	64,6	516
puter kolačići	10,4	5,2	76,8	458
Sladoled
sladoled	3,7	6,9	22,1	189
Torte
kolač	4,4	23,4	45,2	407
Sirovine i začini
začini	7,0	1,9	26,0	149
senf	5,7	6,4	22,0	162
Mesni proizvodi
masna svinjetina	11,4	49,3	0,0	489
Kobasice
sušena kobasica	24,1	38,3	1,0	455
Bird
patka	16,5	61,2	0,0	346
guska	16,1	33,3	0,0	364
Riba i plodovi mora
sušena riba	17,5	4,6	0,0	139
dimljena riba	26,8	9,9	0,0	196
Crveni kavijar	32,0	15,0	0,0	263
crni kavijar	28,0	9,7	0,0	203
riblje konzerve	17,5	2,0	0,0	88
Ulja i masti
biljno ulje	0,0	99,0	0,0	899
životinjske masti	0,0	99,7	0,0	897
mast za kuvanje	0,0	99,7	0,0	897
Alkoholna pića
votka	0,0	0,0	0,1	235
pivo	0,3	0,0	4,6	42
Bezalkoholna pića
soda vode	0,0	0,0	0,0	-
hljebni kvas	0,2	0,0	5,2	27
cola	0,0	0,0	10,4	42
instant kafa suva	15,0	3,5	0,0	94
sprite	0,1	0,0	7,0	29
Sokovi i kompoti
sok od narandže	0,9	0,2	8,1	36
sok od grejpa	0,3	0,0	14,0	54
Sok od jagode	0,6	0,4	7,0	31
sok od mandarine	0,8	0,3	8,1	36
* podaci su za 100 g proizvoda

Meni (način rada)

Ishrana je, počevši od drugog meseca, raznovrsnija, jer već uključuje junetinu, piletinu, ribu i zeca, a proširena je i lista žitarica. Povrće se još dinsta ili kuva. Ispod je primjer menija.

Majka koja doji treba da pazi na ishranu, jer beba dobija istu hranu kao i ona sama. U ovoj fazi razvoja, tijelo bebe je još uvijek krhko i može imati problema s probavom zbog mnogih novih namirnica za njega. Mišljenje da u takvom periodu ne možete jesti mnogo jela, što znači da će hrana biti dijetalna i bljutava, daleko je od istine. Recepti za dojilje mogu biti ne samo zdravi, već i ukusni.

Dojenje nije razlog za monotono jelo. Dnevna prehrana mlade majke treba biti raznolika. Ima veliki značaj i za ženu i za bebu. Upotreba posebne dijete za dojilje je prilično racionalna i vitalna u ovom periodu.

Čitav period dojenja treba da bude što zdraviji i korisniji. Zbog grešaka u ishrani beba može razviti disfunkciju crijeva ili. Da bi se izbjegli takvi problemi, žena koja doji mora slijediti određenu dijetu. Nije preporučljivo jesti sve zaredom ili se strogo ograničavati u hrani, morate pronaći sredinu.

Usklađenost s osnovnim principima pomoći će mami da održi svoje zdravlje bez nanošenja štete bebi:

Jelovnik treba da sadrži mnogo vrsta namirnica, uključujući žitarice, meso, mliječne proizvode, povrće i voće.
Potpuno isključivanje alkohola i duvana.
U prehranu je potrebno uključiti vitaminski kompleks.
Kuhajte na pari kako biste sačuvali hranjive tvari.
Izbjegavajte slanu, dimljenu i začinjenu hranu.

Izvođenje takvih jednostavnim uslovima, pružiće majci priliku da jede jednostavno, ali efikasno i da izbegne probleme sa bebinim stomakom.

Lista dozvoljenih i zabranjenih proizvoda na straži

Fotografija sa pixabay.com

Mnoge mlade majke griješe u ishrani. Jedu previše ili prečesto. Prehrana treba biti uravnotežena, jela za dojilje moraju biti pažljivo odabrana uzimajući u obzir listu dozvoljenih i zabranjenih namirnica.

Upute za praćenje dijete po mjesecima izgledaju otprilike ovako:

1 mjesec. Najstrožija stvar na jelovniku dojilja je prvi mjesec, jer bebin probavni i enzimski sistem još nije upoznat sa hranljive materije osim sterilne amnionske tečnosti. Glavne namirnice u prvim mesecima su povrće kuvano na pari, heljdina ili pšenična kaša, hleb od celog zrna umesto običnog hleba, pečena jabuka, nemasni sir, jogurt, kiselo mleko, vegetarijanska supa sa začinskim biljem, parena nemasna riba, kuvana govedina.
2-3 mjeseca. U drugom i trećem mjesecu jelovnik se može postepeno proširivati. Asortiman kašica se povećava, mama sada može pripremiti proso, heljdu ili ovsena kaša. U prehranu se dodaju jaja, tjestenina, raženi hljeb, nešto marshmallowa i marshmallowa. U ishranu se dodaju masti, hranu možete kuvati u biljnom ulju, a za doručak konzumirati 30 grama putera. Povremena šaka badema je dozvoljena kao poslastica. Svježe povrće uključuje cveklu, šargarepu, tikvice, bundevu i krompir.
3-6 mjeseci. U ovoj fazi, posni boršč se već pojavljuje na jelovniku dojilje, koji se preporučuje kuhati na sok od paradajza ili od svježeg paradajza. Ljekari ne preporučuju korištenje paradajz paste za kuhanje. Mama može da ima sveže sokove od povrća i voća, orašaste plodove, luk, živinu, domaći džem, med, ali uz oprez, osim ako beba nije alergična.
6-12 mjeseci. Ishrana postaje raznovrsnija, ponekad se možete upustiti u prženu hranu. Postepeno možete dodati mahunarke, plodove mora, bijeli luk. Za desert se možete počastiti malim komadom čokolade. Ali ipak biste trebali izbjegavati masnu hranu.

Od autora. Kada mi se rodio sin, ja sam se, naravno, trudio da jedem ispravno, jer... kolike su nas stalno posjećivale. Manje slatkiša, nema prženog, dimljenog, salate sa majonezom i tako dalje. Prvih mjeseci sam tražila recepte za dojilje, pripremala najjednostavnije, tražila odgovore na pitanje: „Šta da skuvam za dojilje da je brzo, ukusno i zdravo“. Ali jedino što sam primijetila da nisam jela je da to nije imalo efekta na bebine grčeve. Jeo sam kako treba - grčeve su bile tu. Otišla sam od stroge dijete - na isti način. Ali nisam odustala od pravilne ishrane. Zato što treba da dođete u formu i u principu je mirnije.

Tokom dojenja, u prehrani mlade majke postoje mnoge zabrane:

Svi proizvodi koji se konvencionalno smatraju alergenima strogo su zabranjeni. Ova lista uključuje svo crveno voće, citrusno voće, med, dimljenu hranu i čokoladu. Potencijalno su nepoželjni, ali nakon što beba napuni šest mjeseci, možete pažljivo pokušati da ih malo pojedete i saznate kako dijete na njih reagira.
Proizvode koji izazivaju nadimanje treba izbjegavati tokom prvih mjeseci dojenja. To uključuje bijeli kupus, krastavce, dinje, rotkvice, pasulj i grašak. Mogu se postepeno uvoditi nakon tri mjeseca starosti.
Bolje je u potpunosti izbegavati hranu koja utiče na ukus mleka. Beba može prestati piti majčino mlijeko i napustiti dojku. To uključuje luk, beli luk i šparoge.
Preporučuje se izbjegavanje pirinča jer potiče zatvor.

Recepti za prva jela tokom gw

Unatoč mnogim zabranama, možete pripremiti divne juhe koje bi svakako trebale biti prisutne u prehrani dojilje. Uostalom, prva jela su put do pravilne, zdrave i raznovrsne prehrane.

Recepti za dojilje novorođenčeta uključuju sljedeće juhe:

Pileća supa sa knedlama

Fotografija jednostavnog recepta i ukusna supa za dojilje

Pileća prsa bez kože treba kuvati.
U čorbu dodajte krompir narezan na kockice, rendanu šargarepu i malo crnog luka.
Knedle pripremite na sledeći način: 1 jaje izmiksajte sa mlekom i jajetom do guste pavlake, posolite.
Zatim kašičicom ubacite tijesto u kipuću čorbu. Trebaće im 5-7 minuta da budu gotove, pa knedle bacite u supu kada povrće još nije skuvano.
Po želji dodajte lovorov list.
Supa je gotova kada knedle isplivaju na površinu i kuvaju još par minuta.

Riblja čorba

Fotografija sa foodnetwork.com

Kuhanje riblje čorbe traje 40 minuta. Za to će biti potrebna bijela riba koja ne izaziva alergije, na primjer, bakalar ili saury, koja se mora očistiti od krljušti i kostiju.

Ribu skuvajte i izvadite iz čorbe.
U vrelu juhu dodaju se iseckani krompir, šargarepa, luk i 1 kašika griza.
Na kraju kuvanja posolite i vratite riblje komade u supu.

Borsch

Fotografija sa eatingwell.com

Može se pripremiti sa komadom nemasne junetine. Umjesto bijeli kupus uzmi obojenu.

Skuvajte govedinu, nakon što prokuva, prvu čorbu treba ocijediti.
Dok se meso kuha, potrebno je oguliti i narezati cveklu na trakice, krompir na kockice, naribati šargarepu i nasjeckati luk, a karfiol podijeliti na cvatove.
Za pikantan ukus možete dodati sitno seckane tikvice.
Kada je junetina gotova, dodajte svo povrće osim tikvica. Treba ga posljednje baciti u boršč.
Na kraju dodajte malo soli; zdravije je koristiti morsku sol.
Povrće je bolje dinstati u bujonu na laganoj vatri da se što bolje sačuva. korisne karakteristike. U gotov boršč možete dodati malo kisele pavlake.

Pirinčana supa sa mesnim okruglicama

Fotografija sa cookpad.com

Meso treba da bude nemasno. Može biti piletina ili ćuretina.

Dok se pirinač kuva, pripremite mleveno meso.
Potrebno je malo posoliti i dodati seckani crni luk.
Da bi ćufte bile mekane, možete im dodati komadić namočenog nezaslađenog hleba.
Oblikujte ćufte veličine oraha.
Kada je pirinač napola skuvan, u čorbu dodajte jedno po jedno kuvano povrće i mesne okruglice.
Na kraju supu posolite.

Recepti za glavna jela tokom dojenja

Budući da mlada majka nema viška vremena, recepte za jela za dojilje treba pripremiti jednostavno i brzo. Drugi kursevi mogu biti sledeći:

Pečeni krompir sa sirom

Fotografija sa sajta 1000.menu

Krompir dobro operite bez uklanjanja kore.
Zatim izrežite pola centimetra da napravite harmoniku i posolite po ukusu.
Rezove treba puniti lukom i komadićima putera.
5 minuta prije spremnosti pospite rendanim sirom.

Punjena paprika

Fotografija sa bettycrocker.com

Trebat će vam mljevena govedina ili piletina.

Pirinač skuvajte do pola i pomešajte sa mesom, dodajte luk i posolite.
Uklonite unutrašnjost paprike i napunite pripremljenom smjesom.
Paprike stavite u šerpu, pospite šargarepom i lukom i dodajte vodu.
Dinstajte dok ne bude gotovo.

Fotografija sa stranice proviantmaster.ru

Za mljeveno meso možete koristiti nekoliko vrsta nemasno meso tako da kotleti ispadnu mekani.

Treba ih kuhati u tiganju u koji se dodaje voda za kuhanje na pari.
Idealno ih je dinstati u parnom loncu.
Nekoliko minuta prije nego što bude gotovo, na kotlet možete staviti kolut tikvice i maslinu, posipajući sve naribanim sirom.
Posebno skuvajte heljdinu kašu.

Riba sa pire krompirom

Fotografija sa eatsmarter.com

Prikladni su oslić ili pollock, koje je potrebno zapeći u rerni, nakon što u tepsiju dodate malo vode.
Nakon što se riba krčka 10 minuta, dodajte nekoliko kašika kisele pavlake i kuvajte do kraja.
Ovu ribu treba poslužiti sa pire krompirom.

Salat Recipes

Postoji mnogo recepata za povrće, ali ne može sve priuštiti mlada majka koja hrani dijete. Recepti za dojenje ne bi trebali imati mnogo komponenti. Salate sa svježim povrćem i voćem mogu se jesti tek kada prođe period grčeva kod bebe.

Jela koja se mogu ponuditi majci koja doji mogu biti sljedeća:

Cezar salata"

Fotografija sa jessicagavin.com

Za 400 grama kuvano pileća prsa Trebat će vam tri kriške sivog hljeba, 300 grama zelene salate, 100-150 grama sira, prstohvat susamovih sjemenki i biljno ulje.
Kuvano meso narežite na kockice, dodajte listove zelene salate iseckane na komade, a na vrh stavite komade sušenog hleba, rendani sir i susam.
Začinite uljem, najbolje maslinovim.

Fotografija sa olivetomato.com

Jednostavna i brza salata za pripremu bit će vrlo korisna za dojilje.

Za 300 grama fete potrebno je uzeti 2 paprike, 2 krastavca, nekoliko čeri paradajza, glavicu slatkog crvenog luka i nekoliko maslina.
Sve nasjeckajte i začinite maslinovim uljem i limunovim sokom.

Fotografija sa stranice edinstvennaya.ua

Vrlo izdašna salata koja će pomoći u borbi sa zatvorom kod mlade majke.

Pogodno za njega orasi, od čega će vam trebati 1 supena kašika za 2 srednja voća.
Za dodatnu pikantnost dodajte malu glavicu crvenog luka i začinite laneno ulje uz dodatak limunovog soka.

Mesna salata sa jabukama

Fotografija sa stranice volshebnaya-eda.ru

Ovo jelo je pogodno za svaki dan, lako se priprema i sadrži vitamine.

Za 200 grama mesa potrebno je uzeti 2 zelene jabuke i vezicu listova zelene salate.
Začinite maslinovim uljem i limunovim sokom.

Ishrana dojilje mora uključivati sveže povrće.

Dessert Recipes

Pekarske proizvode iz trgovine treba isključiti iz prehrane jer ih sadrže štetni aditivi. Za vrijeme dojenja možete ponuditi sljedeće slatke recepte:

Knedle sa bundevom i suvim grožđem

Fotografija sa gastronom.ru

Pripremite testo od 1,5 šolje mleka, 1 jajeta, 1 kašike. l. biljnog ulja, brašna i soli.
Za fil će vam trebati bundeva, šećer, grožđice i komadić putera.
Tijesto se mora mijesiti dok ne postane homogena elastična masa.
Bundevu narendati i dinstati sa sastojcima za fil.
Kuhajte knedle u slanoj vodi oko 3 minute nakon što plutaju.

Praćenje korak po korak recept, ovo uopšte nije teško pripremiti ukusno jelo, čak i ako ranije niste imali kulinarske vještine.

Palačinke

Fotografija sa pixabay.com

Razblažite 4 kašike u čaši vode. l. brašna, dodati so, sodu, šećer, 3 kašike. l. biljno ulje.
Sve dobro umutiti i pržiti u tiganju.

Tepsija od svježeg sira i jabuka

Fotografija sa gastronom.ru

Ovaj delikatni desert savršen je za dojilje.

U svježi sir dodajte jaje, šećer, kašičicu pavlake i malo griza.
Pecite do kraja u rerni zagrejanoj na 180 stepeni.

Ovaj recept se može odlično pripremiti u spori šporet.

Kako bi žena jela kvalitetnu hranu, a pritom beba ne bi patila od želučanih tegoba, potrebno je koristiti recepte za dojilje, postupno dodajući nove proizvode. Sa godinu dana možete preći na redovnu ishranu, odviknuti bebu od dojke i hraniti se po dečijem jelovniku.

Fotografija sa www.chefdaw.com

Bebi je potrebno majčino mlijeko da bi raslo zdravo. Kvaliteta hranjenja ovisi o hrani koju majka jede i načinu života koji vodi. Jelovnik dojilje direktno određuje da li će bebin organizam primiti potrebne supstance. Pogreške u ishrani tokom dojenja mogu uzrokovati zatvor, trovanje i alergijske reakcije. Odabir menija u skladu s gore navedenim preporukama pomoći će vam da izbjegnete takve slučajeve. Zabranjene namirnice će morati biti isključene iz prehrane.

Tokom prvih meseci beba se prilagođava svetu i načinu života, pa su mogući gasovi i dijareja. Ni pravilna ishrana neće pomoći pri dojenju, jer se beba mora naviknuti da hranu prima ne preko pupčane vrpce. Prilikom pripreme ishrane medicinske sestre važan korak će biti konsultacija sa iskusnim pedijatrom. Također je potrebno uzeti u obzir karakteristike majčinog tijela - postojeće alergije na neke proizvode koji su dozvoljeni tijekom dojenja.

Na jelovniku majka koja dojilja uči mnoga zabranjena i zdrava jela. Ali treba uzeti u obzir karakteristike određenog organizma. Da kontrolišete meni za nedelju, vodite beležnicu. Zapišite koju hranu ste jeli i bebinu reakciju. Ovo će držati vašu ishranu pod kontrolom tokom dojenja.

Prehrana dojilje zahtijeva zaboravljanje na sljedeće komponente hrane:

alkohol je neprijatelj djece;
voće iz egzotičnih zemalja. Dječiji stomak nije prilagođen takvoj hrani. Takva hrana se ne jede tokom dojenja;
neke vrste slatke hrane i čokolade, pečenih proizvoda od tijesta ne mogu se uključiti u prehranu majke koja doji novorođenče;
kobasice, salamu i šunku ne treba jesti tokom dojenja;
kiseli kupus je zabranjen. Ne možete jesti rotkvice. Rotkvice treba isključiti. Neke vrste sireva se uključuju u prehranu prilikom hranjenja novorođenčeta;
čajevi raznih popularnih sorti i bilo koje kafe. Šest mjeseci ishrana majke tokom dojenja zahtijeva suzdržavanje od konzumiranja ovih pića. Dozvoljene su posebne vrste čajeva namenjenih laktaciji;
masne vrste mesa, kao i mast, isključene su iz prehrane tokom dojenja;
poluproizvodi.
dimljeno meso je ona hrana koju medicinska sestra ne bi trebalo da jede. Riba, kobasica ili meso koji su prošli sličnu obradu isključuju se iz prehrane prilikom dojenja novorođenčeta;
soda;
ljuti začini i ljuto povrće su nešto što medicinska sestra ne bi trebalo da jede. Zabranjena je upotreba raznih ljuti umaci. Štetni su za novorođenčad.

Prehrana dojilje zahtijeva isključivanje alergenih komponenti: voća - jabuka i citrusa, kao i nekog povrća poput mrkve. Nakon što ste proučili listu zabranjenih namirnica za vrijeme dojenja, nemojte se uzrujati, jer postoje zdrave namirnice koje treba dodati na listu jela.

Šta se može dodati u ishranu medicinske sestre?

Znajući šta možete jesti dok dojite, majka će zaštititi svoje dijete od mnogih dječjih bolesti. Bebin organizam će biti zadovoljan korisne supstance koji će promovisati zdrav rast. Dozvoljeno je dodavanje jela tokom dojenja koja su navedena na listi dozvoljenih proizvoda:

zelje - kopar, salata od listova, peršun;
crna ribizla i ogrozd su izvori vitamina C za dojilje i bebe;
file bakalara, smuđ. Prehrana tokom laktacije zahtijeva veliku količinu proteina;
tikvice i bundeve za zdrav rast;
svježi sir i jogurt prirodnog porekla zasititi organizam kalcijumom za zdrav razvoj skeleta i zuba. Recepti za ovaj period uključuju tepsiju od svježeg sira;
jedite zobene pahuljice i druge kašice od žitarica za dobru probavu;
brokoli i takođe karfiol dopuniti listu proizvoda;
kompoti, za koje se koriste sušeno voće i šipak;
prepelica jaja nalazi se na listi proizvoda dozvoljenih tokom dojenja;
mineralna i izvorska voda su neophodne za ishranu tokom laktacije;
tvrdi sirevi;
pečeni ili kuvani krompir je nešto što majka koja doji može da jede;
vrste mesa sa niskim sadržajem masti - govedina, svinjetina. Bird će također raditi;
kotleti stvoreni u dvostrukom kotlu diverzificiraju prehranu dojilje nakon porođaja;
Ražani hljeb.

Dobro je ako proizvodi koji se nalaze u jelovniku za dojenje prijaju ženi. Ako jedete sa zadovoljstvom, to će pozitivno uticati na to da li su deca voljna da doje. Hranu treba jesti najkasnije 3 sata nakon što je pripremljena. Prilikom postporođajne dijete za dojilje treba konzumirati hranu 5-6 puta dnevno između hranjenja, češće ako se javi apetit. Žensko tijelo ne radi dvije stvari odjednom. Tijelo ili proizvodi mlijeko ili vari hranu. Majka koja doji novorođenče treba da pije na zahtev, kao i ujutro i 20 minuta pre jela. Kompoti do 2 litre dnevno.

Uzorak menija tokom perioda hranjenja

Dobrobit njenog sina ili ćerke zavisi od toga šta majka koja doji može da jede. Posebno treba da vodite računa o ishrani nakon rođenja bebe. Poznata je zabluda da morate puno jesti da biste imali potrebnu količinu. majčino mleko. Ali sastav proizvoda je od najveće važnosti. Pogledajmo pobliže približan jelovnik za dojilju za tjedan dana.

Detaljna tabela će pomoći u tome:

	Doručak	Ručak	Večera	Popodnevna užina	Večera
pon	Salata od dozvoljenog povrća. Pečeni krompir. Malo haringe.	Keksi i specijalni čaj za medicinske sestre. Palačinke sa sirom začinjene malomasnom pavlakom.	Rassolnik i kaša od heljde. Ćufte i kompot.	Kolačići, banana i kefir.	Hleb i puter i zeleni čaj. Tepsija od prirodnog svježeg sira.
W	Oatmeal. Možete dodati suvo grožđe.	Kolačići i kefir.	Posni boršč sa pavlakom. Voćni sok. Puding od povrća.	Tea from korisno bilje za povećanje laktacije. Marshmallows i pečene jabuke.	Knedle sa svježim sirom “lijenje”. Keksi sa ukusnim jogurtom.
sri	Crni hleb premazan svežim puterom. Pire krompir sa parnim kotletom.	Kompot od sušenog voća. Vitaminska salata od svežeg povrća (osim krastavaca i paradajza).	Proso kaša. Dijeta prilikom hranjenja dojenčeta omogućava vam da jedete supu s dodatkom ćufti.	Specijalni čaj sa kolačićima. Pirinčana kaša na pari.	Kefir.
čet	Salata od ribe i povrća na pari. Pire krompir i čorba od šipka.	Crni hleb sa puterom i trakom sira.	Malo tjestenine i dinstanog zeca. Supa sa heljdom.	Voće i slatki svježi sir.	Lepinja sa kefirom.
pet	Bareno ćureće meso sa kuvanim krompirom biće odličan dodatak ishrani tokom dojenja.	Banana, prirodni jogurt.	Kukuruzna kaša. Svježa salata od raznog povrća i supa od pirinča.	Torte od sira sa nemasnom kiselom pavlakom ograničene su na popodnevnu užinu na ovom meniju - za dojilju na nedelju dana.	Hleb i puter, i marshmallows za desert.
Sat	Kuvana testenina posuta sirom. Salata od šargarepe i kuhano jaje sa čajem i raženim hlebom.	Vinaigrette, infuzija šipka.	Šnicla, supa od bundeve. Napravite zdravu salatu od celera.	Pečene jabuke.	Hleb, a za desert - marshmallows. Tepsija od skute sa suvim grožđem. Zdravi čaj.
Ned	Ćufte iz goveđe meso, ovsena kaša. Pastila je idealan desert za ishranu nakon porođaja za dojilje.	Kajgana ili omlet. Uvarak od šipka je korisna komponenta ishrane za dojilje.	Pire krompir, salata od šargarepe. Riblja čorba i jetrena pašteta. Kao piće - cikorija.	Kolačići i kefir su ono što smijete jesti tokom hranjenja.	Hleb sa svežim puterom i preporučenim čajem. Gulaš od povrća.

Mama treba ne samo da se pridržava datih preporuka, već i da sasluša mišljenje pedijatra. Ako se pojave grčevi kod bebe, potrebno je iz jelovnika medicinske sestre isključiti mahunarke, grožđe, sladoled, čokoladu, svježe pecivo, kiseli kupus ili svježi kupus. Striktno treba da se pridržavate ishrane vaše majke tokom dojenja i da zapišete šta je medicinska sestra jela.

Funkcije menija tokom cijele godine

IN u različitim godinama Ishrana dojenčadi tokom dojenja može varirati. Kako beba raste, neka hrana će postati dostupna. Pogledajmo preporučena jela za dojilje po mjesecima:

U prvih 14 dana ishrana pri dojenju novorođenčeta dozvoljava kefir, svježi sir, kašu na vodi, kuvano povrće, sušeni hleb, supu bez prženja, posebne čajeve i napitke od šipka.
Od 1 do 3 mjeseca dozvoljeni su kompot od sušenog voća, proso i pšenična kaša. Dozvoljeni su nemasna pavlaka i slabo slani sirevi, govedina, sirovo povrće i zečje meso.
Od 3 do 6 mjeseci, lista onoga što možete jesti dok dojite proširuje se i uključuje cveklu i orašaste plodove. Svinjetina sa niskim sadržajem masti je dozvoljena. Dodajte svježe ceđene sokove svojoj ishrani. Biber i timijan - vrlo malo.
Od 6 do 9 meseci, med se dodaje na listu jela tokom dojenja. Konzumacija crvene ribe je ograničena. U ovoj fazi, hranjenje dozvoljava malo pasulja ili graška i češnjaka.
Nakon 9 mjeseci do 12. mjeseca, mlada majka ima priliku da doda limun u ishranu tokom dojenja.

Pažnja: alergeni

Ishrana dojilje nakon porođaja uključuje isključivanje nekih namirnica koje su najštetnije. Pored alkohola i konzervirane hrane, to su:

mlijeko. Uvriježeno je vjerovanje da ishrana za dojilje uključuje kozje mlijeko kako bi se osigurale hranjive tvari. Ali takav pristup može dovesti do razvoja alergije na laktozu kod djeteta. Nećete se morati odreći mliječnih proizvoda u obliku kefira i jogurta;
bjelance. Posebno pileće, jer su guske i patke manje opasne. Jaja se mogu jesti tvrdo kuvana tokom dojenja. Prepelice predstavljaju najmanju opasnost za bebu.
Prilikom hranjenja tokom laktacije, svježe meso treba staviti u zamrzivač kako bi se smanjila koncentracija alergena.

Za zdravlje djeteta, pravilna ishrana dojilje mora biti kombinovana sa pravilnim odmorom tokom spavanja od 8 sati. Žena će se moći zadovoljiti namirnicama koje će biti zabranjene nakon završetka perioda hranjenja, ali do tada treba voditi računa o pripremi ishrane. O tome zavisi zdravlje i puni razvoj bebe. Majka koja je jela zdravu hranu i pridržavala se pravila ishrane prilikom hranjenja novorođenčadi osigurala je zdrav rast svojoj djeci.

Majčino tijelo zahtijeva potpunu posebnu ishranu nakon porođaja za dojilju nakon teškog perioda trudnoće. Nakon porođaja, bebi je potrebna ugodna adaptacija na nove uslove i način ishrane. Svi ovi faktori zahtijevaju odgovoran pristup kreiranju postporođajne dijete za dojilje.