Uzun zamandır beklenen iki şerit, anne adayına eşlik eden ilk neşe ve heyecanı getiriyor, bu nedenle vücudunuzun verdiği her alarm ziline çok dikkat etmeniz gerekiyor. Kararname hala o kadar uzaktaysa, meslektaşlarınız ilginç durumunuzu bile bilmiyorsa, ancak garip uyku hali sık sık ortaya çıkmaya başladıysa, birçok anne hamileliğin en başında ne kadar uyumak istediklerini hatırlayacaktır: düşünceleri toplamak imkansızdır. işte, hafta sonu ödev işleri için enerji yok. İlk düşünce, elbette, hastalık hakkındadır, ancak bu yaygın fenomen en az tehlikeli değildir. Uyuşukluk kadınların %80'inde görülür ve çoğu zaman ilk üç aylık dönemde sona erer.

Doğal reaksiyon

Bazıları için gelecekteki annelik büyük bir neşedir, diğerleri için endişe ve endişe nedenidir, ancak her durumda vücut stres altındadır. Bu nedenle hamilelikte uyku hali erken tarihler bu tür hayal kırıklıklarından ve deneyimlerden kaçınma girişimidir. Burada doğrudan bir kalıp var, bu yüzden ne kadar az endişelenir ve gerginleşirseniz, o kadar az uyuma eğiliminde olursunuz. Bu gibi durumlarda acilen meditasyon, nefes egzersizleri yapmanız ve havuza kayıt olmanız gerekmektedir.

Ana sebepler

Erken gebelikte uyku halinin çeşitli nedenleri vardır ve bunların her biri bir rol oynayabilir.

• Her şeyden önce, bunlar hormonal değişikliklerdir. Vücut, gelecekteki anneliğe o kadar heveslidir ki, başka hiçbir şey tarafından dikkati dağılmayacaktır. Gerçekten de, dokuz ay içinde gerçek bir mucize yaratması gerekecek: birkaç hücreden canlı bir insan vücudu yetiştirmek. Bu, tüm biyokimyasal süreçleri yeniden inşa etmeyi ve ardından değişikliklere uyum sağlamayı gerektirecektir.
• Hamileliğin erken dönemindeki uykululuk, anne adayının henüz kullanmadığı artan stresten kaynaklanabilir. Şu anda, yoğun ve yoğun çalışma programınızı daha rahat bir programla değiştirmeye çalışmak daha iyidir.
• Psikolojik taraf da önemli bir rol oynar: yeni izlenimler, duygular, hamile kadının çok yorulduğu bilgi akışı.
• Bu durumla ilişkili stres ve depresyon, erken gebelikte kolayca uyuşukluğa neden olabilir. Gecikmeden önce, bir kadın, endişe verici kitlenin nedenlerinden her zaman algılanmayan konumundan zaten şüphelenebilir - bu yaklaşan evlilik veya böyle bir teklifin olmaması, finansal durum, aile ve arkadaşların tepkisi, sürekli bir değişiklik. Şekilde.
• Nihayet, yetersiz beslenme, spor salonundaki diyetler ve yüksek yükler de uyuşukluğa neden olabilir. Vücudunuz size yavaşlamanızı bu şekilde söyler.

Doktorların görüşü

Bir jinekoloğa giderseniz, size hamileliğin erken döneminde kadınların neden uykulu hale geldiğinin resmi versiyonunu söyleyecektir. Doktorlara göre nedenler endokrin kaymalarında yatmaktadır. Bir kadının evde kalması ve gerektiğinde dinlenmeye gücü yetmesi iyidir, ancak işe gidenler için çok daha zordur. Sık tatil, özellikle 12 haftaya kadar oldukça mümkün olduğu için işten çıkarılmaya yol açabilir. Ancak vücudunuzu çeşitli uyarıcılarla teşvik etme çabaları, çocuğun gelişimini etkileyebileceğinden son derece istenmeyen bir durumdur.

İşten ara vermeye çalışın. Bu zamanda kesinlikle hareket etmeli ve kolay nefes egzersizleri... Bu dönemdeki fizyolojik uyuşukluk, çok yakında kendi kendine geçeceği için ilaç tedavisine ihtiyaç duymaz.

Hormonal ayarlama: Bu ne anlama geliyor?

Her şeyden önce, tüm değişiklikler progesteron seviyelerindeki bir değişiklikle ilişkilidir. Yumurtalıklar tarafından üretilir ve aşağıdakiler de dahil olmak üzere birçok faydalı işlevi vardır:

• Progesteron, yumurtanın rahme yerleşmesi ve hamileliğin gerçekleşmesi için gerekli koşulları yaratır.
• Menstrüasyonu durduran ve fetüsün normal gelişmesini sağlayan kişidir.
• Bu hormon, kas kasılmasını engelleyerek hamileliği korur.
• Rahim büyümesine katılır, ancak bir artışı uyarır tansiyon.

Normalde, hamileliğin en başında yüksek seviyelerde progesteron gözlenir ve yaklaşık 12 hafta boyunca böyle kalır. Yani bir yandan embriyonun gelişimine uygun koşulların yaratılması gerekirken, diğer yandan, yan etki yorgunluk hissi ve kalıcı bir uyku arzusu var.

Uykuyla savaşmanın yolları

Her şeyden önce, hamileliğin erken dönemindeki uykululuğun bir patoloji olmadığını hatırlamanız gerekir, sadece biraz beklemeniz gerekir. Bu arada, diyetinizi ve yaşam tarzınızı biraz ayarlamanız gerekir.

Her zamanki menünün kompozisyonunu değiştirdiğinizden emin olun. Başta taze sebzeler olmak üzere birçok doğal ürün içermelidir. Kendinizi muzla şımartmak, endorfin veya mutluluk hormonlarının üretimini etkilediklerinden çok faydalı olabilir. Bir parça çikolata veya dondurma da zarar vermez.

Odayı düzenli olarak havalandırmak çok önemlidir, çünkü uykuyla savaşmak için daha fazla oksijene ihtiyacınız vardır. Özellikle kadınlar, erken ilkbaharda düşerse, bu tür belirtiler yaşarlar. Vücut vitamin ve mineral eksikliği hisseder ve bu nedenle vitamin kompleksleri almak için doktorunuza danışın.

Endişe verici ne olmalı?

Gerçekten de, hamileliğin erken döneminde artan uyku hali, normun bir çeşididir, bu nedenle semptom herhangi bir tehdit oluşturmaz. Ancak, yataktan kalkarken bile Ciddi zayıflık ve halsizlik, bu anemi gelişimini gösterebilir. Bu, artan demir eksikliği ile kolaylaştırılır.

Anemi hakkında ne zaman konuşabiliriz?

Genellikle doktor, hastanın dış muayenesiyle bile anemi gelişme riskini belirleyebilir. Erken gebelikte zayıflık ve uyuşukluğa şiddetli baş dönmesi, nefes darlığı eşlik edebilir, cilt solgunlaşır ve uzuvlarda uyuşma görülür. Bu durumda, tırnaklar çok kırılgan hale gelir ve mavimsi bir renk alır.

Bu semptomlarla başa çıkmak çok kolaydır. Bunu yapmak için sadece doğru yemeniz gerekir. Diyetinize balıkların yanı sıra kırmızı et ve karaciğeri ekleyin. Öte yandan çay, ürün listesinden tamamen çıkarılmalıdır. Doktor, kendi takdirine bağlı olarak özel vitamin kompleksleri veya ek bir demir kaynağı reçete edebilir.

Bu nedenle, sık sık günlük rutininizi gözden geçirirseniz ve iyi bir dinlenme için boş dakikalar bulmaya çalışırsanız. Çok yakında durumunuz stabilize olacak ve bebeğinizle sakin bir şekilde görüşmeye hazırlanabileceksiniz.

"İlginç pozisyon", bir kadının vücudu ve vücudu için yorucu bir dönem. Fiziksel rahatsızlık ve bu büyük yaşam değişikliğinin bir sonucu olarak duygusal stres uyku sorunlarına neden olur. İnsanlar, birçok hamile kadının karşılaştığı zorlukların onları bebek doğduğunda uyku yoksunluğuna hazırladığı konusunda şaka yapabilir. Tüm şakalar bir yana - bu kadınlar için harika bir dönemdir ve erken hamilelik sırasında uyku hali ciddi bir şey değildir, asıl mesele anne adayının bunu öğrenmesi ve endişelenmemesidir.

Yorgun hissetmek de özellikle birinci ve üçüncü trimesterlerde sık görülen bir şikayettir.

iki kişilik dinlenme

İlginç bir pozisyon, hem annenin genel olarak aldığı dinlenme miktarını hem de kalitesini etkiler. içinde kalmanız tavsiye edilir "Morpheus Krallığı"(gülüşünüz için şaka yapın) Her gece en az 8 saat uyumak için en az 7 saat.

Yeterince dinlenmemek şunlara yol açabilir: mental yorgunluk gün boyunca, sinirlilik ve zayıf konsantrasyon.

Kadının gerçekten daha erken yatması gerekiyor, hamileliğin erken evrelerinde, ek dinlenmeye ihtiyacı var ve daha önceki programa uymaya devam edemiyor.

Yorgunluk hormonal bir nedendir. Erken evrelerde, progesteron seviyeleri yükselmeye başlar. Hormonların etkisi, genişlemiş bir uterusun neden olduğu fizyolojik faktörlerin yanı sıra uyuşukluğu da etkiler.

Fetüs, ağırlık artışı, vücutta sıvı birikmesi ile büyür. Bu değişiklikler, plasenta oluştukça, kan akışı arttıkça ve kalp daha hızlı atarken vücudun daha fazla çalıştığı anlamına gelir.

Bu her şeyi tüketir, çok fazla enerji harcanır ve uyku hali başlar.

Duygusal faktörler de rol oynar. Bir bebeğin heyecanı ve beklentisi, annelik korkuları ve doğumla ilgili endişeler stresli olabilir ve bir kadının normalden daha yorgun hissetmesine neden olabilir.

İlk üç aylık uyku hali

Gebeliğin ilk aylarında, yüksek progesteron seviyeleri sizi sadece uyuşuk hissettirmekle kalmaz, aynı zamanda kısmen idrara çıkma ihtiyacı duyar, bu da uykuyu bozar ve sizi uyuşuk hale getirir.

Gece tuvalet ziyaretlerini azaltmak için gün boyunca sıvı alımınızı asla kesmeyin. Su ve diğer sıvılar kabızlığı önlemek için önemlidir, sadece akşamları alımınızı azaltın.

Bir kadını ihtiyaç duyduğu uykudan mahrum bırakabilecek başka bir faktör, günün veya gecenin herhangi bir saatinde ortaya çıkan ve sabah bulantısı olarak bilinen mide bulantısıdır. Mide bulantısını gidermek için sabahları yataktan kalkmadan önce kraker veya kuru mısır gevreği yiyin.

Horlama hamilelik sırasında yaygındır ve zaten aşırı kilolu veya alerjisi olan annelerde ilk trimesterde başlayabilir.

15-20 dakika bile olsa kestirmek istiyorsanız, kendinizi bundan mahrum etmeyin, tüm işlerinizi bırakıp uzanın, kendinizi yormayın. Ancak melatonin gibi uyku hapları kullanmaktan kaçının.

İkinci üç aylık dönemde uyku

Bu dönem ani değişimler açısından daha sessizdir. İlk trimesterde önemli ölçüde değişen hormonal değişiklikler - normalleşir ve üçüncü trimesterde tekrar değişir.

Geceleri, birçok anne adayı, özellikle anemi ve düşük demir seviyeleri belirtileri varsa, bacak krampları yaşar. Bu durum, akşamları başlayan huzursuz bacak sendromu olarak bilinir.

Bacaklar, damarlarda yukarı ve aşağı sürünen karıncalar gibi hissediyor. Bu rahatsızlığa neden olur ve sizi uygun dinlenmeden mahrum eder.

Mide ekşimesi, kadınları geceleri uyanık tutabilen başka bir sorundur. Adet uzadıkça ve rahim büyüdükçe karın üzerine baskı yaparak yanma hissine neden olur.

En iyi pozisyon, bükülmüş dizlerle sol tarafta uyumak. Daha fazla yastık üzerinde uyumaya çalışın - bu, mideye asit geri akışını azaltmaya ve pankreas üzerindeki baskıyı hafifletmeye yardımcı olacaktır.

Üçüncü ayda letarji

Son aylarda anneler uykusuzluk çekiyor. Uykuya dalma güçlüğü oluşur, gece ve erken uyanma sayısı gebeliğin ortasına göre artar.

Göbek büyüdüğünde ve fetüs giderek daha aktif hale geldiğinde, sadece rahatlık hayal etmek ve kendiniz için bulabileceğiniz herhangi bir rahat pozisyonda uyumak kalır.

Horlama, kilo alımının bir sonucu olarak üçüncü trimesterde yaygındır. Bu nedenle merak etmeyin, doğumdan sonra kilolar azalacak ve her şey kendiliğinden geçecektir.

Hamilelikten önce sorunlar olsaydı kilolu o zaman uyku apnesi büyük olasılıkla kaçınılmazdır. Bu konuda daima doktorunuzu bilgilendirmeniz önerilir.

Sonuç olarak, progesteronun hipnotik etkisi olduğu bilindiğinden, kadınların genellikle ilk trimesterde aşırı uykululuk ve yorgunluk hissettiklerini, bunun da progesteron düzeylerindeki artışa sekonder olarak düşünüldüğünü ekliyoruz. Progesteron düzeyi tüm gebelik süresi boyunca artar, ancak en yüksek 2. ve 3. trimesterdedir. Erken gebelikte uyku hali, çoğu durumda bu gerçekle bağlantılıdır ve endişelenmemelisiniz, her şey yoluna girecek.

Erken gebelikte uyku hali - Karakteristik özellik gebe kalmanın başlangıcı ve embriyonun gelişiminin başlaması. Bu fenomen, önemli sayıda anne adayı tarafından karşı karşıyadır ve bazıları için endişe vericidir. Gebeliğin farklı trimesterlerinde uyuşukluğun nedenleri kadın vücudunda meydana gelen çeşitli değişiklikler olabilir. Doktorlar, bunun hamile bir kadını embriyonun reddedilmesine yol açabilecek potansiyel tehlikelerden korumak için tasarlanmış vücudun bir dizi koruyucu reaksiyonu olduğunu açıklıyor.

Bu tür riskler hamile kadını her yönden kuşatır - stresli durumlar, olumsuz sinir koşulları, hızlı hormonal değişiklikler ve vücut üzerindeki etkisi. Hamilelik sırasında uyumak istersiniz, çünkü enerji kaynağının yenilendiği, fiziksel ve zihinsel gücün geri kazanıldığı bir rüyadadır. Çocuk doğurmanın erken döneminde, hamilelik sırasında uyuşukluk görünümü nadiren patoloji belirtisi haline gelir.

Hamile bir kadında uykulu bir durumun nedenleri

İlk kez bebek taşımayan bir kadın, hamilelik döneminde oldukça sık uyumak istediğinin farkındadır ve bu bazen bir alışkanlık haline gelir. Bazen, daha yaşlı neslin ve kendisinin deneyimine odaklanan hamile kadın, bebeğin doğumundan önceki tüm dönem boyunca bunun fizyolojik bir durum olduğundan emin olur.

Gebeliğin ilk üç aylık dönemi genellikle tehlikeli değildir, ancak hipertrofik uyku eğilimi ile işaretlenen daha sonraki bir dönem, bazen aşırı fiziksel ve duygusal aşırı yüklenmeyi veya yetersiz beslenmeyi gösterir.

İkinci üç aylık dönem, plasentanın son oluşumunun gerçekleştiği zamandır, uyuşukluk alarak toksikozun gitmesi gerekir. Ancak bu olmadıysa, nedenleri aramalı ve ortadan kaldırmalısınız.

İkinci ve üçüncü dönem, uyuşukluk hali ve sürekli uyku arzusu ile işaretlenebilir. Ancak ikinci trimesterde bu demir eksikliğinden (anemi) kaynaklanıyorsa, üçüncü hamile kadınlarda bazen olumsuz nedenlerle uyumak ister. Uyuşukluğa olumsuz işaretler eşlik ediyorsa, bir kadın minimum teşhisi kendi başına yapabilir:

• geç toksikoz;
• şiddetli şişlik;
• artan basınç;
• kusma;
• baş ağrısı;
• görsel fonksiyonun başarısızlığı.

Böyle bir dizi işaret, örneğin acil cerrahi müdahale gerektiren eklampsi hakkında çocuğun gelişiminin patolojik seyrine işaret edebilir.

İşaret - hamilelik için uyku hali

Hamileliğin varlığının yalnızca fizyolojik belirtilerle belirlendiği o günlerde bile, müstakbel bir bebeği taşımanın erken aşamalarındaki uyku hali, bir kadının yakında anne olacağını doğru bir şekilde belirleyebilecekleri işaretlerden biri olarak hizmet etti. Artık hamileliğin başlangıcını belirlemenin modern yolları var ve bir kadının neden daha fazla uyumaya başladığının güvenilir bir bilimsel açıklaması var.

Erken aşamalarda, neden hemen hemen her zaman hamileliğin başlangıcı, buna bağlı duygusal deneyimler ve özel bir aşamaya hazırlanan tüm organizmadaki hormonal değişikliklerdir.

Ana işlev kadın vücudu bu durumda - yapı malzemelerinin, duyguların ve gerekli maddelerin mümkün olan en yüksek dönüşü. Bu, güç gerektirir ve herhangi bir maliyet tazminat gerektirir.

Bu nedenle, rüya patolojik olarak sabit değilse, ondan korkmaya gerek yoktur. Üçüncü yarıyılda doktorlar, gündüz uykusu için zaman ayırmayı ve bir kadının yorgun vücuduna ek dinlenme vermeyi önerir.

Yakında bebek doğacak. Bebek doğduktan sonra kadının uyumak için daha az zamanı olacaktır.

Hamilelik belirtileri ve uyku hali

Erken dönem her kadın için ayrı ayrı çalışır. Birinde uyuşukluk neredeyse yok, diğeri o kadar yorgun hissediyor ki sabah kendini yataktan kaldıramıyor.

Yorgunluk, gebe kalmış çalışan bir kadınla ilişkilendirilebilir. Bununla birlikte, artan zayıflık, hastalığın gelişiminin bir sonucu olabilir. Uyuşukluk, kötü sağlık veya mevsimsel vitamin eksikliğinden kaynaklanır.

Yeni bir yaşam için gebelik döneminin başlangıcı, vücudun kardinal yeniden yapılanması olan eşlik eden hormonal değişikliklerle de kendini gösterir:

• Bazal sıcaklık luteal faz boyunca yüksek kalır. Kadınların hamileliği planlarken bu parametreye dikkat etmeleri önerilir.
• Adet eksikliği (her zaman olmasa da).
• Sabah bulantısı, birçok hamile kadında bulunur. Ancak, toksikoz hiçbir zaman bazılarına gelmez.
• Göğüs değişir - ağrır ve ağrır, meme uçları areollerle birlikte artar ve aşırı duyarlı hale gelir, damarlar ortaya çıkar.
• Vajinal akıntı artar ve bazen günde birkaç kez pedlerinizi değiştirmeniz gerekir.

Tüm bu işaretlerin toplamına göre, gerçekten uyumak istiyorsanız, o zaman hamilelik geldi. Sonuç olarak, kadın vücudunda, bir fetüs taşımaya ve doğum yapmaya hazırlanmayı amaçlayan hormonal değişiklikler başladı. Ayrıca hamilelik hormonu olarak da adlandırılan progesteron üretir. Bazen bağışıklık sistemi tarafından engellenen hamileliği sürdürmeyi amaçlayan bu hormon tarafından düz kasların gevşemesi, kan basıncının düşmesine neden olur ve hipotansiyona neden olur.

Bu, hamile bir kadının pozisyondaki ilk üç aylık döneminin neden sürekli bir uyku arzusu ile işaretlendiğinin bilimsel bir açıklamasıdır. Bu normdur ve bu süre zarfında sadece zararsız olmakla kalmaz, aynı zamanda daha fazla uyumak kesinlikle gereklidir.

Hamilelikte uyku oranları

Her durumda faydalı olabilecek açık normlar yoktur. Amerikalı bilim adamları, bir kadının gebelik sırasında en az 9-10 saat uyuması gerektiğine inanıyor. Uykunun faydalı olması için kesinlikle yatağa gidilmesi tavsiye edilir. kesin zaman ve uykuya dalmadan önce fiziksel efordan kaçının.

Yerli araştırmacılar da en uygun 10 saatlik oranı diyorlar, ancak bundan önce temiz havada kısa bir yürüyüş yapmanın faydalı olduğuna inanıyorlar. Tıpkı geç dönem gibi tüm gün sürebilen hipertrofik uyku isteği ile yükün önemli ölçüde arttığı erken dönem, gün ortasında ek zaman ayırabileceğinizi ve 1,5-2 saat dinlenebileceğinizi gösteriyor.

Özellikle öğleden önce bir rüyaysa ve ardından yatakta daha fazla uzanıyorsa, çok fazla uyumak önerilmez. Hamilelik masraflarını bu şekilde telafi etmek bir kadın için zararlıdır, çünkü iki kişide biyoritmlerin başarısız olmasına yol açar ve kan dolaşımını bozarak depresif bir duruma neden olur.

Uyuşukluğun ana nedenleri

Çocuk doğurma dönemindeki uykulu durumun ana nedeni tespit edilmiş olsa da (bu hamileliğin kendisidir), farklı trimesterlerde uyuma isteğinin belirli nedenleri vardır.

İlk üç aylık dönem

İç organ teorisi, hamilelik sırasında, sinir sisteminin kontrol ettiği ve düzenlediği devam eden yeniden yapılanma nedeniyle sürekli uyumak istediğinizi ileri sürer. Süreç yoğun olduğu için merkezi sinir sisteminin kontrol edilmesi ve düzenlenmesi eskisinden daha uzun sürer.

Endokrinolojik yönü, bu durumu kandaki progesteron seviyesindeki bir artış, düz kasları gevşetme ve basıncı düşürmedeki rolü ile açıklar. Psikoloji, fenomenin bir kadının hamilelik sırasında yaşadığı duygusal ve psikolojik stresten kaynaklandığını öne sürüyor. Yeterli bir açıklama, üç yönün birleşimidir.

İkinci üç aylık dönem

Uykululuğun 13. haftaya kadar geçeceği beklentisi bazen karşılanmaz. Bu dönemdeki ana mazeret zaten büyümüş bebektir. Fetüs, kadın için her zaman anneninkiyle örtüşmeyen uyanıklık ve uyku dönemleri kurar ve iki organizma arasındaki yakın ilişki, annenin bebekle yatmak istemesine yol açar.

İkinci üç aylık dönemde uyku hali tembellik değildir. bu bir tesadüf yaşam döngüsü, bu gerekli, çünkü şu anda bebekte temel yetenekler oluşuyor. Ek bir yön: fetüste gelişimin yoğunluğu arttı, daha fazla yapı malzemesi gerekiyor ve annesi figürü bozmamak için kendini yiyeceklerde kısıtlıyor. kusur besinler güçlü bir uyku dürtüsü uyandırabilir.

üçüncü üç aylık dönem

Sürekli yorgunluk, uyuşukluk ve uyku isteği ile ilgili açıklamalar hormonal durum, fetal büyüme, olası komplikasyonlar artan boyuttan kaynaklanır, iç organlara baskı yapar. Çocuk geceleri rahat bir pozisyon arayarak huzursuz davranabilir ve bağışıklık çatışması vücudun hala fetüsü korumaya çalışmasını gerektirir.

Doktor düzenli olarak muayene ediyorsa ve alarm için herhangi bir neden görmüyorsa, o zaman bir kadında hamilelik gerçeği suçlamaktır.

doktora görünmek

Patolojik anormallikler de artan uyuşukluğa neden olabilir. En yaygın olanları:

• anemi;
• hipotiroidizm;
• vitamin eksikliği.

Anemi, hemoglobin analizi ile teşhis edilir, ancak oldukça belirgin belirtileri de vardır: saç kurur ve kırılgan hale gelir, dökülür, cilt solgunlaşır ve daha ince görünür, tırnaklar pul pul dökülür ve kırılır, ayak tabanları ve avuç içi soyulmaya başlar. Patolojinin tedavisi ciddiyetine bağlıdır. Birincisi bir diyetle telafi edilebilirken, üçüncüsü bir hastane ve yoğun bakım gerektirir.

Bu zor dönemde hipotiroidizm, otoimmün süreçlerin veya iyot eksikliğinin arka planında ortaya çıkabilir. Yorgunluk, unutkanlık, ani kilo alımı, kuru cilt, kalp sorunları ve sıvı tutulması, kolayca karmaşık bir hamileliğe bağlanabilir. Bu nedenle, işaretlerin bir kombinasyonu ile bir doktora danışmak daha iyidir.

Vitamin eksikliği, kansızlık, diş etlerinde kanama, bulanık görme, diş problemleri, mukoza zarında ülserasyon, gözlerde kızarıklık ve şişlik artışı ile hemen hemen aynı şekilde kendini gösterir. Belirli bir vitamin veya mineral eksikliğinin kendine has özellikleri vardır. ayırt edici özellikleri, ancak genel resim oldukça tipiktir ve bir semptom kompleksi ile doktor hayati öneme sahiptir.

Uyuşukluk doğalsa ve eşlik etmiyorsa patolojik işaretler, hamileliğin erken döneminde savaşmak için bir neden yoktur. Ancak kadınlar fetüs taşırken bile çalışırlar. Dolayısıyla bu durum, resmi görevlerin yerine getirilmesinde ciddi bir engel haline gelmektedir.

Patolojik durumların tıbbi tedavisi ertelenmek zorunda kalacak, ancak vitaminler, iyot içeren ilaçlar ve özel bir diyet, hamileliğin başlangıcında teşhis edilirse ve tıbbi gözetim altında üstesinden gelinirse problemden kurtulmaya yardımcı olacaktır.

Bir kadın iş günü içinde ve zamanında yatarsa ​​uyku halini kendi kendine ortadan kaldırdığı için bir zararı olmaz. Vücut, öngörülen saat sayısı boyunca rüyada olacak ve verimli bir şekilde dinlenecek. Gün ortasında 1-2 saat uyuyabiliyorsanız ya da sadece uzanıp vücudunuzu dinlendirebiliyorsanız ideal olacaktır. Sonuçta, hamileliğin erken evrelerinde uyku hali bir patoloji değil, yeni bir yaşamın başlamasının doğal bir sonucudur.

Tüm insanlar, özellikle bebek taşıyan bir kadın için yeterli uyku gereklidir. Uyku sırasında beyinde ve vücutta birçok aktif süreç gerçekleşir, özellikle büyüme ve cinsel gelişimden sorumlu olan büyüme hormonunun üretimi bir rüyada gerçekleşir, enerji rezervlerinin birikim süreçleri meydana gelir ve gün boyunca tükenen hücrelerin kaynakları geri yüklenir. Bu nedenle hamilelikte uyku ihtiyacı sıklıkla artar, anne adayları günde 10 saat ve hatta daha fazla uyuyabilir ve bunda anormal bir durum yoktur. Uykudaki bu artış vücudun doğal bir savunma tepkisidir. Gerçekten de, daha büyük bir yükle, dinlenmek için daha fazla zaman gerekir. Hamilelik sırasında yükün arttığı ve enerjinin yalnızca sıradan günlük aktivitelere değil, aynı zamanda bebek taşımaya da harcandığı açıktır, bu nedenle yorgunluk daha hızlı gelişir ve hem anne hem de anne için yararlı olan uzun süreli uykuya büyük ihtiyaç vardır. fetüs. Ortalama gece uykusu gelecekteki anne en az 8-10 saat olmalıdır.

Hamilelikte uyku bozuklukları: üçüncü trimester

• Üçüncü trimesterden başlayarak, karın daha da arttığında, sırttaki pozisyon genellikle rahatsızlığa neden olur - baş çok dönebilir, kalp atışı daha sık hale gelir ve fetüsün hareketlerinin aktivitesi keskin bir şekilde artar. Bu reaksiyon, inferior vena cava sendromunun gelişmesiyle açıklanır. Rahim ile omurga arasında yer alan ve sağından geçen büyük bir damardır. Açık iken sonraki tarihler hamile bir kadın sırt üstü veya sağ tarafında yatar, ağır ve büyük bir rahim tarafından sıkılır, bu da tarif edilen rahatsız edici değişikliklere neden olur. Tüm bu belirtiler, anne adayı vücut pozisyonunu değiştirdikten hemen sonra kaybolur. Gebeliğin üçüncü trimesterinde bu sendromun gelişmesini önlemek için, bir tarafa alt sırtın altına küçük bir yastık (yarı taraflı gibi) koyarak sol tarafta veya sırtta uyumak daha iyidir veya bir uyumak ve beslenmek için özel yastık (at nalı şeklinde). Genel olarak bebeğinizin rahat uyumasını beklerken çeşitli yastıklar kullanmakta fayda var. Örneğin, başın altına, belin altına, bacakların arasına yerleştirilebilirler (bu, pelvik ve alt sırttaki gerginliği gidermek için harikadır).
• Büyümüş bir rahim, mesaneyi ve mideyi sıkıştırarak daha sık idrara çıkma ve mide ekşimesine yol açar. Bu sorunları ortadan kaldırmak için, ikinci üç aylık dönem için aynı öneriler uygundur.
• Hamile anne genellikle gevşetici hormonunun üretiminin neden olduğu sırt, kas ve eklemlerdeki artan ağrıdan rahatsız olabilir - hamilelik sırasında, kasık ekleminin bağlarının gevşemesine neden olduğu için bu hormonun sentezi önemli ölçüde artar. (kasık kemiklerinin birleştiği yer) daha iyi pelvik genişleme ve doğumun normal seyri için. Bu nedenle, yatmadan önce, yakın birinden boyun, kollar, bacaklara hafif bir masaj yapmasını ve yatmadan 15-20 dakika önce ılık bir duş almasını isteyerek rahatlamak iyidir.
• Bebeğin geceleri aktif hareketi anne adayının uykusunu bozabilir. Bu rahatsız ediciyse, duruşunuzu değiştirin. Genellikle cildin gerilmesine bağlı olarak karında kaşıntı olur, bu nedenle yatmadan önce ve tercihen günde birkaç kez (daha kalıcı bir etki için) çatlaklar için özel kremler veya düzenli nemlendirici losyon veya krem ​​kullanmalısınız.
• Hemen hemen tüm anne adayları, özellikle ilk çocuğunu bekleyenler, korkular, sinirsel gerginlik, kaygı, uykuyu engelleme endişesi yaşarlar. Bu, yaklaşan doğumdan önce tamamen normal bir durumdur. Doğumun "prova rüyaları" gibi rahatsız edici rüyalar yaygındır. Onlar için gergin olmamalısın. Kesinlikle normaldirler ve sadece anne adayının korkularını yansıtırlar (doğum sürecinin iyi gidip gitmeyeceği, başa çıkıp çıkmayacağı vb.). Bu tür rüyalar önemli bir endişeye neden oluyorsa, duygularınızı kağıda yazabilir veya sevdiğiniz biriyle konuşabilirsiniz, bu yardımcı olmazsa, bir psikoloğa danışmak daha iyi olabilir.

Uyuşukluğun üstesinden gelen anne adayı istediği kadar uyumasına izin vermezse, genellikle sinir sistemi bozukluğu belirtileri vardır, zihinsel ve fiziksel performans azalır, vücudun adaptasyonu, bağışıklık, hareketlerin koordinasyonu bozulur, duygusal durum bozulur, dikkat her şeyin yanında büyüyen bir bebeği de olumsuz etkileyebilir. Yorgunluk, anne adayının aşırı çalışması ile fetüsün yaşamını önemli ölçüde bozan koşullar yaratılabilir ve sık tekrarlamaları ile gelişimine zarar verebilir. Bu nedenle, örneğin, sıradan gündüz yorgunluğu bile, fetal hareketlerde artışa ve kalp atış hızında bir değişikliğe neden olmak için yeterlidir. Bu, bebeğin nefes alma ve beslenme koşullarının bozulduğu anlamına gelir. Bu değişiklikler zayıf bir şekilde ifade edilirse, zararlı değildirler. Ancak bu, yalnızca bebeğin normal geliştiği ve anne adayının sağlık sorunu olmadığı ve yorgunluğun çok belirgin olmadığı durumlarda olur.

Bir annenin herhangi bir kronik hastalığı veya hamilelik seyrini ihlal etmesi durumunda, fetüsün durumundaki yorgunluk arka planına karşı değişiklikler daha ciddi olabilir. Erken doğuma ya da gebeliğin erken sonlanmasına (erken evrelerde), plasental yetmezliğe, bebeğin gelişmemesine (yetersiz beslenme), düşük doğum ağırlıklı bebeklerin doğmasına, çeşitli ihlaller doğumda vb.

- bunlar anne adayının vücudunda ciddi değişiklikler. Fizyoloji ve psikoloji değişiyor, organların ve alışkanlıkların çalışmasında değişiklikler oluyor. Böyle bir yeniden yapılanma nedeniyle, daha önce bir kadının özelliği olmayan garip semptomlar ortaya çıkıyor, ancak gelecekteki bir anne için bu tür işaretler norm. Bu koşullar uyuşukluk içerir.

Hamilelikte Uyuşukluğa Ne Sebep Olur?

Uyku hali, hafif ve- dan. Hamilelik testinden önce bile, sizi "ilginç bir durumun" başlangıcından "şüpheli" yapan bu işaretlerdir. Erken evrelerdeki uyuşukluk, kandaki hamilelik hormonunun - progesteronun - artan seviyesi ile açıklanır. Bu hormon, üreme sistemi üzerindeki doğrudan etkisinin yanı sıra, bir bütün olarak tüm vücut üzerinde ve üzerinde etkilidir. gergin sistemözellikle. Sonuç olarak, kadın sakinleşir, hatta kayıtsız hale gelir. Artan yorgunluk ve uyuşukluk görülür ve bu normaldir. Böylece doğa, doğmamış bebek için ek bir koruma mekanizması yaratır, anneyi daha fazla dinlenmeye ve ağır yüklerden kaçınmaya "zorlar". Genellikle, bu semptomlar hamilelikle kaybolur., vücut yeni durumuna adapte olurken. Anne adayı duygusal bir yükseliş, bir güç ve enerji dalgası yaşıyor..

Artmış uykululuğun ikinci fizyolojik zirvesi yaklaşık olarak - hamilelik... Bunun nedeni, annemin vücudundaki önemli bir yük ve doğum için yoğun hazırlık.

Hamilelik sırasında patolojik uyku hali - nedir bu

bu şaşırtıcı değil tüm hamilelik boyunca, bir kadın periyodik olarak uyuşukluk yaşayacaktır... Ancak böyle bir ilgisizlik, güç kaybı, uyuşukluk ve artan yorgunluk sürekli eşlik ediyorsa, sebebini aramalısınız.

Bazı durumlarda sebep iş yükünün irrasyonel dağılımı, uyku ve dinlenme eksikliği ve stresli durumlarda yatmaktadır. Ancak sürekli ortaya çıkan bu tür belirtiler herhangi bir sağlık sorununa işaret edebilir. Çoğu zaman bunlar:

— ;
- ve ;
- değişim .

Ayrıca, hastalıklara uyku hali ve yorgunluk eşlik eder.

Hamilelikte uyku hali ile nasıl baş edilir?

Fizyolojik uyku hali bir hastalık değildir... Bu, hamile bir kadının vücudunun yeni durumuna adaptasyon mekanizmalarından biridir. Bu nedenle, böyle bir uyuşukluğu "tedavi etmeye" gerek yoktur. Aksine, refahınızı ve isteklerinizi dinlemeniz ve günlük rutininizi, diyetinizi ve yükünüzü yeni "gereksinimlere" göre ayarlamanız gerekir.

Anne adayının ihtiyacı 2 saat dahil olmak üzere günde en az 10 saat uyku 2-3 gün dinlenmeye "ayrılmalıdır"... Akşam saat 10'dan geç olmamak üzere yatmanız gerekiyor - bu şekilde doğal biyolojik ritimler bozulmayacak ve gerisi tamamlanmış olacaktır.

Çalışan hamile bir kadın, “hafif işe” geçiş talebi ile amiriyle iletişime geçmelidir. Ayrıca, mevzuat bu tür faydaları sağlar.

Uyuşukluk kendini hastalıklardan birinin belirtisi olarak gösterirse, daha sonra altta yatan hastalık dikkate alınarak tedavi seçilmelidir. Bu sadece bir doktor tarafından yapılabilir, bu nedenle bir uzman konsültasyonu gereklidir.