Herhangi bir yüksek kalorili yemek, figürünüz için sağlıklı olan bir diyet yemeğine dönüştürülebilir. Bunu yapmak için ağır ve yağlı bileşenleri analoglarla değiştirmek yeterlidir ancak kalori içerikleri daha düşük olacaktır. Diyet yapan birçok kız gerçekten tatlı ve nişastalı yiyecekler ister; hatta tatlı çörekler hayal ederler. Bu durumda kendinize işkence etmek doğru çıkış yolu değildir; daha sonra kötü bir ruh hali ortaya çıkacaktır. Bu durumdan çıkmanın bir yolu var; kalorisi azaltılmış yemekler hazırlamak. Böyle bir örnek diyet süzme peynirli turtadır. Hamur minimum kalori içeriğiyle hazırlanabilir ancak süzme peynir, protein içeriği nedeniyle oldukça sağlıklıdır. Peki, diyet süzme peynirli turta için birkaç tarife bakalım.

Diyet lor pastası

Bu turtayı hazırlamak için 50 gram yulaf ezmesi alıp üzerine soğuk su dökmeniz gerekiyor. Pulları şişmesi için 30 dakika bekletin. Bir kaseye 50 gr tereyağı koyun, bir tavuk yumurtası, sirkeli söndürülmüş soda, 50 gr şeker ve bir tutam tuz ekleyin. Daha sonra pulları bu kütleye ekleyin ve pürüzsüz olana kadar her şeyi karıştırın. Doldurmak için 500 gr süzme peynir ve 100 gr yoğurt, bir avuç kuru üzüm ve 20 gr limon kabuğu rendesine ihtiyacınız var. Hamuru fırın tepsisinin tabanına yerleştirin ve üzerine dolguyu yerleştirin. 180 derecede 40 dakika pişirin.

Yavaş bir tencerede diyet süzme peynirli turta

Bu pastanın hazırlanışı hamurla başlıyor. Bunu yapmak için 3 tavuk yumurtasını 100 gram şekerle çırpmanız gerekir. Daha sonra zirvelere 200 gram un ekleyin ve havadar hamuru yoğurun. Doldurmak için 500 gr süzme peyniri 3 tavuk yumurtası ve vanilya şekeriyle karıştırmanız gerekecek. Çok pişirici kasenin tereyağı ile yağlanması gerekir. Hazırlanan hamurun yarısını tabana yerleştirin, ardından iç malzemeyi ve hamuru tekrar ekleyin. Pasta 20 dakika pişirilir.

Çilek ile diyet lor pasta

Bu pastanın harika bir tadı var, meyveler kendine has bir özellik katacak, her seferinde yeni meyveler ekleyerek bu pastayı deneyebilirsiniz. Hazırlamak için 300 gr süzme peyniri 30 gr kuru irmik lapası ile karıştırmanız, bir tavuk yumurtası ve sirke ile söndürülmüş soda eklemeniz gerekir. Daha sonra hamurun içine 20 gr taze çilek dökün. Meyveleri zevkinize göre seçebilirsiniz, asıl mesele tatlı olmalarıdır çünkü bu diyet pastasına şeker eklenmez. Hamuru karıştırın ve bir fırın tepsisine yerleştirin. 180 derecede 30 dakika pişirin.

Elmalı diyet süzme peynirli turta

Bu turtayı hazırlamak için 50 gram kepeği 50 gram düşük kalorili süzme peynirle karıştırmanız gerekir. Karışıma bir yumurta sarısı ve 50 gr bal ekleyin. Pürüzsüz olana kadar her şeyi karıştırın. Fırını önceden ısıtın ve hazırlanan hamur kabuğunu içinde pişirin. 200 gr elmanın yıkanması, soyulması ve ince dilimler halinde kesilmesi gerekir. Daha sonra doğranmış elmaları bir tencereye koyun, 40 gr su ekleyin ve püre haline gelinceye kadar kısık ateşte pişirin. Püre hazır olduğunda üzerine 10 gram çözünmüş jelatin ekleyip her şeyi karıştırmanız gerekir. Pastayı tavaya koyun, üzerine püreyi dökün ve pastayı birkaç saat buzdolabına koyun. Belirlenen süre sonunda pastamız hazır olacaktır.

Unsuz diyet süzme peynirli turta

Bu pastayı hazırlamak için 50 gram şekeri 4 tavuk yumurtasıyla çırpmanız gerekiyor. Zirveler oluşana kadar çırpın. İstenilen sonucu daha hızlı alabilmek için yumurta ve şekere bir tutam tuz ekleyebilirsiniz. Daha sonra zirvelere 500 gr az yağlı süzme peynir ekleyin. Sirke ile söndürülmüş soda ekleyin. Her şeyi iyice karıştırın. 180 derecede 30 dakika pişirin. Pastanın havadar ve hafif olması için hamuru çok dikkatli karıştırmanız gerekir. Pastaya daha parlak bir tat katmak için biraz kuru kayısı veya kuru üzüm ekleyebilirsiniz.

Kayısılı diyet lor pastası

Hazırlamak için 50 gram tereyağı ve 100 gr şekeri çırpmanız gerekiyor. Bir tavuk yumurtası ve 100 gr un ekleyin, hamuru yoğurun. Bitmiş hamur 1 saat buzdolabına konulmalıdır. Doldurmak için 200 gr süzme peynir, bir yumurta, 30 gr vanilya şekeri, 50 gr sıvı bal, 20 gr mısır nişastası ve 30 gr ekşi kremayı bir karıştırıcıya koymanız gerekir. Harika bir lor dolgusu oluşturmak için tüm malzemeleri çırpın. Hamuru kalıbın dibine yerleştirin, kenarlarını yapın, lor dolgusunu üstüne kayısı dilimlerini yerleştirin. Pastayı 180 derecede 40 dakika pişirin.

Süzme peynir, çok çeşitli yemekler hazırlayabileceğiniz kesinlikle eşsiz bir üründür. Vücudu hızlı bir şekilde doyurma özelliğine sahiptir ancak aynı zamanda şekil ve vücut için de faydalıdır. Bu turtaları hazırlamak zor değil ve yemeklerin tadı sadece sizi memnun edecek.

Çocuklukta olduğu gibi - çikolatalı, yumuşak ama lezzetli, düşük kalorili ama lezzetli Patates keki. Bunu şeker, tereyağı ve un olmadan yapmanın imkansız olduğunu mu düşünüyorsunuz? İnan bana, oldukça!

Muzdan, süzme peynirden ve kepekten, yulaf ezmesinden, proteinle yapılabilir - pp beslenmesiyle tüm bunlar yenebilir ve yenilmelidir. Alışılmadık içerikler, ancak çocukluktan tanıdık bir tat ve aroma. Tatlı kolay ve hızlı bir şekilde hazırlanır. Biraz diyet pastası “Patates” hazırlayın - Her zevke uygun bir tarif sözü veriyorum! Sıcak çay veya aromatik kahve ile, kahvaltıda veya öğleden sonra atıştırmalıklarında, beliniz için mutlak güvenlikle kesinlikle pek çok olumlu duygu yaşayacaksınız (her şeyi bir kerede yemediğiniz sürece).

Lezzetli bir şey nasıl pişirilir?

Klasik tarif kurabiye ve kremalı çikolata karışımına dayanmaktadır.

Bunları sağlıklı ve kilo aldırmayan ürünlerle değiştirmemiz gerekiyor.

Süzme peynir, yoğurt veya muz, ikramı sulu hale getirecek, kurabiyeleri buğday kepeği, yulaf ezmesi, nohut, şeker - bal, stevia, çikolata proteini ile değiştirecektir.

Hiç Bu incelik pişirme gerektirmeyen bir tatlıdır ancak bazı tariflerde kabuğunu hazırlamamız gerekecek, yani fırınsız yapamazsınız.

Ancak size süper basit bir tarif vereceğime söz veriyorum. Tek bir pişirme seçeneği sağlıklı beslenme ilkelerini ihlal etmiyor.

Hurma ve yayın balığından yapılan PP kekler

Pastayı pişirmeniz ve kremayı ayrı ayrı hazırlamanız gereken karmaşık bir yöntemle başlayacağım. Ama ne kadar lezzetli! İnanılmaz!

Herkese tanıdık gelen, sulu, aromatik tatlılar. ben böyleyim Geçen Yeni Yılda ilk kez pişirdim - o kadar da iyi olmayan ikramlardan bile daha hızlı gittiler.

100 g başına besin değeri:

1. Kalori: 185
2. Proteinler: 8
3. Yağlar 5
4. Karbonhidratlar: 29

İçindekiler:

• Ryazhenka – 4 yemek kaşığı.
• yumurta – 2 adet.
• tarihler – 8-10 adet.
• pirinç unu – 60 gr.
• kakao – 2 yemek kaşığı.
• SOM (yağsız süt tozu) – 3 yemek kaşığı.
• az yağlı süt – 3 yemek kaşığı.
• sakh.zam – tatmak

Fotoğraflarla adım adım hazırlık:

PP keki için fermente pişmiş süt (veya doğal yoğurt), yumurta, hurma ve pirinç ununa ihtiyacınız olacak.

Fermente pişmiş süt, hurma, yumurta sarısı ve unu birleştirin ve bir blender ile çırpın.

Yumurta aklarını sert zirvelere kadar çırpın. İlk önce yarısını hamurun içine ekleyin.

Karışımı aşağıdan yukarıya doğru yavaşça karıştırın, kalan beyazları ekleyin.

Hamuru parşömen veya silikon mat üzerine yayın ve 170 derecede pişene kadar pişirin.

Keki parçalara ayırın ve fırında 10-15 dakika en düşük sıcaklıkta kurutun.

COM ve kakaoyu karıştırın. Sakhzam'ı sütte eritin ve kuru karışıma ekleyin. Kalın bir çikolatalı krema elde edeceksiniz.

Kek parçalarını rendeleyin ve kremayla birleştirin. Ortaya çıkan kütleden kekler yapın ve 2-3 saat soğuması için buzdolabına koyun.

Kekleri serpmeden servis edin veya kakao, haşhaş tohumu, hindistan cevizi, ezilmiş fındıkla yuvarlayın...

Süzme peynirden yapılan diyet "patates" keki

Uzun süredir formda olanlar muhtemelen çikolata proteini bulacaktır.

Sağlığa ve şekle zarar vermeyen doğal bir üründür.

Bu tarif için pişirme işlemine gerek yoktur; hazırlanması yalnızca kısa bir süre alır.

Bu protein ikramı aynı zamanda spor veya fitness ile uğraşanlar için de faydalıdır. Böyle bir pasta ayrı bir ürün olsaydı, güvenli bir şekilde dahil edilebilir.

Bu "Patates" pastası oldukça diyetlidir; fotoğraflı tarifi temel alabilir, deneyebilir ve örneğin meyveler veya fındıklar ekleyerek kendi şaheserinizi yaratabilirsiniz.

100 g başına besin değeri:

1. Kalori: 178
2. Proteinler: 24
3. Yağlar 3
4. Karbonhidratlar: 9

İçindekiler:

• süzme peynir - 400 gr
• buğday kepeği - 4 yemek kaşığı.
• çikolata proteini - 90 gram/4 yemek kaşığı.
• kakao, hindistancevizi gevreği - her biri 1 yemek kaşığı (serpmek için)
• yağsız/hindistan cevizi/badem sütü – birkaç kaşık.

Adım adım hazırlık:

1. Bir mutfak robotunda süzme peynir, kepek ve proteini karıştırıp çırpın.
2. Her seferinde bir kaşık süt ekleyerek karışımı istenilen kıvama getirin. Şeklini iyi tutmalı ancak oldukça nemli olmalıdır.
3. Kütleye istenilen şekli verin (küçük şekerler, toplar veya klasik). Bitmiş "soğuk kurabiyeleri" hindistancevizi pullarına yuvarlayın ve küçük bir süzgeçten kakao tozu serpin.
4. Sertleşmesi için birkaç saat buzdolabına koyun.
5. Süzme peynir ve kepekten yapılan kek “Patates” pp hazır. Çayınızın tadını çıkarın!

Nohut tatlıları

Nohut "Patates" keki alışılmadık ve sıradışı bir tariftir.

Çok az insan baklagillerden tatlı yapmaya karar verir.

Tamamen boşuna - tadı harika. İçinde hangi bileşenlerin kullanıldığını tahmin etmek imkansızdır.

100 g başına besin değeri:

1. Kalori: 180
2. Proteinler: 11
3. Yağlar 7
4. Karbonhidratlar: 22

Neye ihtiyacınız olacak:

• nohut - 1 su bardağı/150 gr.
• yer fıstığı veya badem - 50 gr
• yoğurt - 100 ml
• muz - 1 adet.
• tavuk yumurtası - 1-2 (boyutuna bağlı olarak)
• kakao - 3 yemek kaşığı
• hazır kahve - 2 çay kaşığı.
• vanilin - 1 poşet
• stevia tozu - 1-2 çay kaşığı. (tatmak).

Nasıl pişirilir:

1. Nohutları birkaç saat soğuk suda bekletin. Suyu boşaltın ve nohutları temizlenene kadar durulayın.
2. 1:3 oranında tatlı su dökün ve yumuşayana kadar pişirin (bu yaklaşık 1,5 saat sürecektir).
3. Soğumaya bırakın. Kıyılmış fındık, stevia, kahve, vanilin ekleyin. Bir mutfak robotu veya blender kullanarak malzemeleri püre kıvamına getirin.
4. Soğutulmuş yumurta aklarını sert bir köpük oluşuncaya kadar çırpın. Elde edilen püre ile yavaşça karıştırın.
5. Karışımı bir fırın tepsisine yerleştirin (üzerine pişirme kağıdı koymayı unutmayın!), en fazla 1 cm kalınlığında bir tabaka halinde düzeltin. 200 derecede fırında 30 dakika pişirin.
6. Pastayı soğutun, küçük parçalara bölün.
7. Kırıntıları, kakaoyu, muzu homojen bir kütleye karıştırın.
8. Dikdörtgen "patates" yapın. Kakao serpip fındık yarımlarıyla süsleyebilirsiniz.
9. Nohuttan yapılan PP kek “Patates” hazır!

Nohut Unu Tarifi

Bir diğer nohut seçeneği ise bütün fasulye yerine un kullanılarak hazırlanıyor.

Burada da önce pastayı pişirmeniz, ardından ufalayıp kremayla karıştırmanız gerekecek.

Hindistan cevizi talaşı, lezzetli ikramların hem güzel hem de hoş kokulu olmasını sağlayacaktır.

100 g başına besin değeri:

1. Kalori: 180
2. Proteinler: 9,5
3. Yağlar 6
4. Karbonhidratlar: 25

Bisküvi için:

Neye ihtiyacın var:

• yumurta - 2 adet.
• kabartma tozu - 1 çay kaşığı.
• nohut unu - 6 yemek kaşığı.
• yoğurt - 130-150 ml
• keçiboynuzu - 3 yemek kaşığı.
• sakzam (Fitparad'ım var ama herhangi biri işe yarar) - tatmak
• hindistan cevizi gevreği - 1 yemek kaşığı.

krema için:

• süt - 200 ml
• mısır nişastası - 4 yemek kaşığı.
• yağsız süt tozu - 6 çay kaşığı.
• sahzam - tatmak
• kakao - 2 çay kaşığı.
• demlenmiş kahve - 1 yemek kaşığı.

Nasıl yapılır:

1. Pandispanya için tüm malzemeleri karıştırın, keki fırında pişirin (önceki tarifte olduğu gibi).
2. Serin, parçalanın.
3. Kremayı hazırlamak için önce sütü kaynatmanız ve kahveyi bir fincanda demlemeniz ve üzerini bir tabakla kapatmanız gerekir. Soğuduktan sonra süzün.
4. Kreması için kuru malzemeleri karıştırın, üzerine kahveli sütü dökün ve koyulaşana kadar kısık ateşte pişirin.
5. Kremayı hafifçe soğumaya bırakın, kırıntılarla birleştirin ve turta haline getirin. Hindistan cevizi pullarını yuvarlayın.

Yulaf gevreğinden yapılan “patates”

Bu tarife kolayca meyveli denilebilir.

Elma püresi tatlıya kabarıklık ve hafif ekşilik katacaktır.

Muzlar yumuşak ve tatlıdır.

Tarçın aroma ve lezzetin inceliğini katacaktır. İnceliğin PP kalitesi şüphe götürmez.

100 g başına besin değeri:

1. Kalori: 185
2. Proteinler: 9,5
3. Yağlar 5
4. Karbonhidratlar: 27

İçindekiler:

• yulaf gevreği - 20 gr
• elmalar (büyük ve sulu) - 3 adet.
• muz - 2 adet.
• hazır kahve - 1 yemek kaşığı.
• kakao tozu - 3 yemek kaşığı.
• tarçın - 1/2 çay kaşığı.
• kuru erik, kuru kayısı veya kuru üzüm - isteğe bağlı

Hazırlık

1. Çıtır bir etki elde etmek için pulları kuru bir tavada hafifçe kızartın. Sıcak mısır gevreğine tarçın ekleyin ve iyice karıştırın. Tarçın onlara aromasını verecektir.
2. Elmaları soyun ve dilimler halinde kesin. Bunları bir tencerede birkaç yemek kaşığı su ile yumuşayana kadar kaynatın. Serin.
3. Elmaları, muzları ve kahveyi bir karıştırıcıda çırpın.
4. Karışımı pullarla karıştırın ve dikdörtgen patatesler haline getirin. Bunları ortada saklayabilirsiniz - önceden yıkanmaları ve sıcak suya batırılmaları gerekir. Kakao tozu serpin.
5. Tatlı hazır. Masaya servis edebilirsiniz!

PP-turtalar için en düşük kalorili tarif

Ve elbette, son olarak kilo verenler için süper bir hediye - benzersiz, düşük kalorili "Patates" pastası.

Bu, protein ve karbonhidratların ideal oranına bir örnektir.

İçinde minimum miktarda yağ var - az yağlı içerikli süzme peynir ve yoğurt kullanıyoruz. Bu tarif en diyetli "Patatesli" keki yapar - 1 parçanın (50 g) kalori içeriği 30 kcal'dir!

Ve hepsi bu değil! Lezzetli ikramlar hazırlamak için en fazla 10 dakika harcayacaksınız! Genel olarak her şey sevdiğim gibi - hızlı, basit, lezzetli ve minimum kalorili!

100 g başına besin değeri:

1. Kalori: 55
2. Proteinler: 9
3. Yağlar 1
4. Karbonhidratlar: 2.5

Ürünler:

• az yağlı süzme peynir - 200 g
• çikolata aromalı protein – 70 gr
• keçiboynuzu veya kakao tozu (tercihen az yağlı) - 3 çay kaşığı.
• hindistancevizi gevreği veya hindistancevizi unu - 2 yemek kaşığı.
• süt% 0,50 yağ - 10 yemek kaşığı.

Nasıl pişirilir:

1. Hindistan cevizi pullarını bir karıştırıcıda öğütün. Eğer eziyetse hiçbir şey yapmayız.
2. Plastik bir kütle elde etmek için tüm bileşenleri sütle kıvamını ayarlayarak karıştırın.
3. “Patates” yapıp geri kalan kakao veya hindistan cevizine bulıyoruz.

Fasulye video tarifi

Sıradan fasulyelerin bile lezzetli bir tatlının temeli olabileceği ortaya çıktı. İşte nasıl pişirileceği:

Mükemmel pp keklerin sırları

Yulaf ezmesi yerine çok tahıllı karışımları kullanabilirsiniz. Bu, ikramın tadını daha da zengin hale getirecektir.

Tatlıya birkaç yemek kaşığı konyak ekleyebilirsiniz. Bu durumda çocuklara vermemek daha iyidir - bu seçenek yalnızca yetişkinler içindir.

Dekorasyon için çikolata (en az %70 kakao içeren bitter çikolata) veya fındık parçacıkları kullanabilirsiniz.

Bir tavada yağ ilave edilmeden kızartılan buğday kepeği veya yulaf gevreği, hoş bir ceviz aroması kazanır. Bitmiş tatlıda fark edilir.

100 gram başına - 149,98 kcal????Kullanılmış/F/U - 5,29/3,13/25,21????

İçindekiler:
Muz - 2 adet.
Havuç - 3-4 adet.
Yumurtalar - 3 adet.
Kefir - 1 bardak
Bal - 3-4 yemek kaşığı. kaşıklar

Soda - 1/2 çay kaşığı.

Hazırlık:

Afiyet olsun!

Kendiniz için saklayın!????

İçindekiler:


80 gr az yağlı süzme peynir
2 yumurta akı

1 çay kaşığı. kabartma tozu
tatmak için stevia
3 çay kaşığı agar-agar

Hazırlık:
Yulaf ezmesini un haline getirin (veya hazır yulaf ezmesi satın alın), yulaf ezmesine tam tahıllı un, süzme peynir, stevia, kabartma tozu ve yumurta akı ekleyin. Hamuru yoğurun - yumuşak ve elastik olur, ellerinize yapışmamalıdır. Rulo...

Kalorisi 100 kcal'den az olan 7 lezzetli turta ????????????????

Kendiniz için saklayın!????

1. Diyet elmalı turta - kendinize ve sevdiklerinize bir ziyafet çekin!
???? 100 gram başına - 89,42 kcal ???? KULLANILAN - 5,48/0,54/15,35 ????

İçindekiler:
80 gr yulaf ezmesi (veya yulaf unu)
80 gr tam tahıllı buğday unu
80 gr az yağlı süzme peynir
2 yumurta akı
470 gr elma (yaklaşık 5 küçük elma)
1 çay kaşığı. kabartma tozu
tatmak için stevia
3 çay kaşığı agar-agar

Hazırlık:
Yulaf ezmesini un haline getirin (veya hazır yulaf ezmesi satın alın), yulaf ezmesine tam tahıllı un, süzme peynir, stevia, kabartma tozu ve yumurta akı ekleyin. Hamuru yoğurun - yumuşak ve elastik olur, ellerinize yapışmamalıdır. Kullanacağınız tepsi büyüklüğünde hamuru açın.

Kalorisi 100 kcal'den az olan 7 lezzetli turta ????

Kendin için sakla!?

1. Diyet elmalı turta - kendinize ve sevdiklerinize bir ziyafet çekin!
?100 gram başına - 89,42 kcal KULLANILAN - 5,48/0,54/15,35?

İçindekiler:
80 gr yulaf ezmesi (veya yulaf unu)
80 gr tam tahıllı buğday unu
80 gr az yağlı süzme peynir
2 yumurta akı
470 gr elma (yaklaşık 5 küçük elma)
1 çay kaşığı. kabartma tozu
tatmak için stevia
3 çay kaşığı agar-agar

Hazırlık:
Yulaf ezmesini un haline getirin (veya hazır yulaf ezmesi satın alın), yulaf ezmesine tam tahıllı un, süzme peynir, stevia, kabartma tozu ve yumurta akı ekleyin. Hamuru yoğurun - yumuşak ve elastik olur, ellerinize yapışmamalıdır. Hamuru pişireceğiniz tavanın büyüklüğünde açın. Hamur...

Kalorisi 100 kcal'den az olan 7 lezzetli turta

Kendin için sakla!?

1. Meyveli diyet peynirli turta
?100 gram başına - 92,9 kcal KULLANILAN - 10,9/1,29/9,52?

İçindekiler:
Az yağlı süzme peynir - 180 gr
Yulaf gevreği - 70 gr
Kepek - 10 gr
Tatmak için tatlandırıcı

Dolgu:
Az yağlı süzme peynir - 350 g
Yumurta - 1 adet
Meyveler - 300 gr (çileklerimiz var)
Tatlandırıcı - tatmak

Hazırlık:
Pastanın alt sepetini hazırlayalım. Bunu yapmak için süzme peynir, yulaf ezmesi, kepek, vanilya ve tatlandırıcıyı karıştırın. Her şeyi bir karıştırıcıda öğütmek en iyisidir. Ortaya çıkan hamuru bir kalıba (tercihen silikon veya başka yapışmaz) yerleştirin. Sepet gibi bir şey oluşturmak için hamuru kenarlara yapıştırın. Hamuru 180 derecede 10 dakika pişirin.
İçin...

Havuçlu PP kek

🔸100 gram başına - 143,42 kcal🔸Kullanılan - 5,17/3,02/24,63🔸

İçindekiler:
Muz - 2 adet.
Havuç - 3-4 adet.
Yumurtalar - 3 adet.
Kefir - 1 bardak
Bal - 3-4 yemek kaşığı. kaşıklar
Yulaf ezmesi (mısır olabilir) – 1 su bardağı
Soda - 1/2 çay kaşığı.

Hazırlık:
1. Kekin daha kabarık olması için 1 bardak kefire soda ekleyin ve 10-20 dakika bekletin.
2. İnce bir rende üzerinde üç havuç.
3. Yumurtaları balla çırpın, bunu rendelenmiş havuçlu karışıma dökün, muzları bir blender veya çatalla öğütün, havuçlara ekleyin, kefiri dökün ve iyice karıştırın.
4. Hamuru kalıba dökün ve 170 C'de 40-50 dakika pişirin.
(Çok pişiricide Pişirme modunda kullanılabilir - 1 saat)

Afiyet olsun!

PP tariflerinizi yüksek kaliteli fotoğraflarla ve besin maddeleri ve kalori hesaplamalarıyla birlikte önerilen haberlere gönderin. En ilginç ve faydalı şeyler burada yayınlanacak!

Siyah kuş üzümü ile son derece lezzetli PP-pasta

100 gram başına - 86,08 kcalKullanılan/F/U - 5,04/0,93/14,17

İçindekiler:

1 olgun muz
2 büyük elma
200 gr az yağlı süzme peynir
1 yemek kaşığı. yulaf ezmesi
1 yemek kaşığı. siyah kuş üzümü (taze veya dondurulmuş)
2 yemek kaşığı. l. lif veya yulaf kepeği
Tarif için Vejetaryen Tarifler grubuna teşekkür ederiz.

Hazırlık:

Muzu çatal yardımıyla ezin. Yeterince yumuşak değilse mikrodalgaya bir dakika koyun.
Elmaları soyun ve ince bir rende üzerine rendeleyin.
Ezilmiş muz ve rendelenmiş elmaları karıştırın.
Süzme peyniri ekleyin, karıştırın.
Pulları un haline getirin, lifle karıştırın ve meyve karışımıyla birleştirin.
Kuş üzümü ekleyin, karıştırın.
Önceden 180 dereceye ısıtılmış fırında 40-45 dakika pişirin. Bitmiş pastayı kalıptan çıkarmadan önce 5-10 dakika beklemeniz gerekir.

Afiyet olsun!

Zevklerden mahrum kalmadan ince olabileceğiniz 5 diyet turtası!🍴🍅🍆🌽

Kendiniz için saklayın!📌

1. Hızlı tavuklu pide turtası
🔸100 gram başına - 152,08 kcal🔸Kullanılan - 12,74/3,73/16,07🔸

İçindekiler:
Lavaş - 2 yaprak
Tavuk filetosu - 300 gr
Yumurtalar - 3 adet
Soğan - 1 adet
Peynir 100 gr (bizimki Rus)
Domates salçası - 2 yemek kaşığı. ben
Doğal yoğurt - 200 gr
Tuz, karabiber - tatmak
Tarif için Diyet Tarifleri grubuna teşekkür ederiz.

Hazırlık:
Soğanı soyun, ince ince doğrayın ve yağda altın rengi olana kadar kızartın.
Tavuk filetoyu kıyma haline getirin. Daha sonra soğana ekleyin, yumuşayana kadar 10-15 dakika kızartın. Tuz, karabiber, salçayı ekleyip karıştırıp 2-3 dakika daha pişirin. Masanın üzerine bir parça pide yayın, kıymanın yarısını yayın, peynirin yarısını serpin, rendelenmiş...

Lor ve meyveli güveç 😍🍌🍏

100 g hazır yemek başına kalori içeriği - 115 kcal (kullanılan - 7,3/2,0/17,3)

Bu güveci düzenli olarak farklı varyasyonlarda pişiriyorum, ailemizin en sevilen kahvaltısı haline geldi. Bu yemeğin deneyen herkesi memnun edeceğini düşünüyorum!

📑MALZEMELER:
✔ az yağlı süzme peynir - 350 gr
✔ katkısız yoğurt (%2,5-3,5 yağ içeriği) - 300 gr
✔ muz (2 adet) - 200 gr
✔ elma (2-3 adet) - 350 gr
✔ çikolata proteini (şekersiz kakao tozu mümkündür) - 30 g
✔ yulaf gevreği (öğütülmüş) - 160 g
✔ lif - 60 gr
✔ hurma ve kuru erik (diğer kuru meyvelerle yapılabilir: kuru kayısı + incir veya kızılcık + kuru üzüm) - 100 g
✔ 2 yumurtanın beyazı - 60 gr
✔ kabartma tozu - 5 gr
✔ tatlandırıcı - tatmak (...'dan...

Kendinizi zevklerden mahrum bırakmadan ince olabileceğiniz 5 diyet turtası !???????????????

Kendiniz için saklayın!????

1. Mantarlı ve tavuklu diyet pastası
???? 100 gram başına - 123,17 kcal ???? KULLANILAN - 12,38/4,11/8,92 ????

İçindekiler:
1 su bardağı tam buğday unu
1 yumurta
Zeytin yağı
50 gr az yağlı peynir
Tuz

Doldurmak için:
500 gr mantar (biz petrol kullanıyoruz)
1 tavuk göğsü
150 gr doğal yoğurt
150 gr yağsız süt
1 yemek kaşığı un veya nişasta
1 soğan
150 gr az yağlı peynir
Yeşiller, tuz, karabiber
Tarif için Diyet Tarifleri grubuna teşekkür ederiz.

Hazırlık:
Test için:
Unu ve biraz zeytinyağını karıştırın. Yumurtayı kırın, rendelenmiş peyniri ve tuzu ekleyin.
Hamuru iyice yoğurun. Yumuşak ve elastik çıkıyor.
Hamuru filme sarıp buzdolabına koyun..

Düşük kalorili elmalı turta

100 gram başına kalori içeriği - yaklaşık 100 kcal (Kullanılan/F/U - 4,4/ 1,8/ 16,5)

📑MALZEMELER:
🌸 Hamur
- yulaf ezmesi (öğütülmüş pullar) - 140 g
- lif veya yulaf kepeği - 50 gr
- kefir - 250 gr
- muz (2 adet) - 200 gr
- tatlandırıcı - tatmak
- 3 yumurtanın beyazı - 100 gr
- kabartma tozu - 2 gr
🌸 Elma - 400 gr
🌸 Tarçın - tatmak

📝 TARİF:
1) Muzu püre haline getirin, muz püresini, yoğurdu ve yumurta beyazını mikserle çırpın. Tatlandırıcıyı ekleyin (Ben 2 paket Fit Parada ekledim, oldukça tatlı oldu!)
2) Yulaf ezmesini ve lifi hamura ekleyin, kabartma tozunu ekleyin, pürüzsüz hale gelinceye kadar karıştırın.
3) Hamur demlenirken elmaları dilimler halinde kesiyoruz. Elmalar olabilir...

Lahana ile PP turtası

🔸100 gram başına - 111,35 kcal🔸Kullanılan/F/U - 4,98/2,78/16,06🔸

İçindekiler:
Test için:
pirinç unu - 1 su bardağı;
tahıl 4 tahıl (bir karıştırıcıda öğütün) - 1 bardak;
kefir - 2 su bardağı;
yumurta-2 adet (Hamura 1 yumurta + beyazı ekledim ve neredeyse hazır olduğunda pastanın sarısını sürdüm)
kabartma tozu/soda 1 çay kaşığı. kaşık;
tuz, biraz tatlandırıcı/şeker ~ 1 çay kaşığı (Bende yoktu)

Dolgu:
lahana;
1 küçük havuç;
1 büyük soğan;
yumurta 3 adet;
taze yeşillikler.
Tarif için Diyet Tarifleri grubuna teşekkür ederiz.

Hazırlık:
Dolgu:
Tavayı bir damla zeytinyağıyla yağlayın ve lahanayı (ince doğranmış), havuçları (rendelenmiş), soğanı (ince doğranmış) ekleyin, suyu ekleyin ve ara sıra su ekleyerek hazır hale getirin...

Tavuk ve peynirli PP-pasta

100 gram başına - 160,26 kcal KULLANILAN - 13,18/5,14/14,68?

İçindekiler:
150 gr haşlanmış tavuk göğsü
100 gr yeşil soğan
100 gr az yağlı peynir

Hamur:
3 yumurta
150 gr yoğurt
1 yığın unlu un
1,5 çay kaşığı kabartma tozu
0,5 çay kaşığı tuz

Hazırlık:
1. Yeşil soğanları bıçakla doğrayın.
2. Tavuk göğsünü parçalara ayırın
3. Peyniri rendeleyin
4. Yumurtaları mikserle çırpın.
5. Tuz, yoğurt, un, kabartma tozunu ekleyin.
6. Soğanı ve tavuğu karıştırın.
7. 180 derecede 25 dakika pişirin.
8. Üzerine peynir serpin ve 10 dakika daha pişirin.
Hazır!

Afiyet olsun!?

PP tariflerinizi yüksek kaliteli fotoğraflarla ve besin maddeleri ve kalori hesaplamalarıyla birlikte önerilen haberlere gönderin. En ilginç ve faydalı şeyler burada yayınlanacak!

Çavdar ekmeği, elma ve havuçtan yapılan Lenten charlotte

100 g başına kalori içeriği - 123 kcal (kullanılan - 3,0/4,2/18,4)

Çıtır kabuklu bu charlotte, çavdar ekmeğinin lezzetli ekşiliği ile tatlı elma ve havuç dolgusunun harika kombinasyonunun bir örneğidir.

İÇİNDEKİLER:
- 350 gram kabuksuz çavdar ekmeği, hafif kurutulmuş (100 gramında tam tahıllı ekmeğim 211 kcal var)
- 350 gr havuç
- 250 gr elma
- 5 gram veya daha fazla tatlandırıcı (Fit Parade)
- 20 gr bitkisel yağ
- Charlotte serpmek için 10 gram pudra şekeri veya kakao
- 0,5 çay kaşığı tarçın

HAZIRLIK:
-Fırını 180 dereceye kadar önceden ısıtın.
- Ekmeği rendeleyin veya elinizle çok ince ufalayın.
- Havuçları rendeleyin, elmaları dilimler halinde kesin.
- Havuçları haşlayın...

İçindekiler:
● Muz - 2 adet.
● Havuç - 3-4 adet.
● Yumurtalar - 3 adet.
● Kefir - 1 bardak
● Bal - 3-4 yemek kaşığı. kaşıklar

● Soda - 1/2 çay kaşığı.

Hazırlık:
1. Kekin daha kabarık olması için 1 bardak kefire soda ekleyin ve 10-20 dakika bekletin.
2. İnce bir rende üzerinde üç havuç.
3. Yumurtaları balla çırpın, bunu rendelenmiş havuçlu karışıma dökün, muzları bir blender veya çatalla öğütün, havuçlara ekleyin, kefiri dökün ve iyice karıştırın.
4. Hamuru kalıba dökün ve 170 C'de 40-50 dakika pişirin.
(Çok pişiricide Pişirme modunda kullanılabilir - 1 saat)

Afiyet olsun!

Havuçlu PP kek: düşük kalorili ve çok lezzetli!

İçindekiler:
Muz - 2 adet.
Havuç - 3-4 adet.
Yumurtalar - 3 adet.
Kefir - 1 bardak
Bal - 3-4 yemek kaşığı. kaşıklar
Yulaf ezmesi (mısır olabilir) – 1 su bardağı
Soda - 1/2 çay kaşığı.
Tarif için Diyet Tarifleri grubuna teşekkür ederiz.

Hazırlık:
1. Kekin daha kabarık olması için 1 bardak kefire soda ekleyin ve 10-20 dakika bekletin.
2. İnce bir rende üzerinde üç havuç.
3. Yumurtaları balla çırpın, bunu rendelenmiş havuçlu karışıma dökün, muzları bir blender veya çatalla öğütün, havuçlara ekleyin, kefiri dökün ve iyice karıştırın.
4. Hamuru kalıba dökün ve 170 C'de 40-50 dakika pişirin.
(Çok pişiricide Pişirme modunda kullanılabilir - 1 saat)

Afiyet olsun!

Düşük kalorili ve çok lezzetli: havuçlu PP kek

100 gram başına - 143,42 kcal????Kullanılmış/F/U - 5,17/3,02/24,63????

İçindekiler:
Muz - 2 adet.
Havuç - 3-4 adet.
Yumurtalar - 3 adet.
Kefir - 1 bardak
Bal - 3-4 yemek kaşığı. kaşıklar
Yulaf ezmesi (mısır olabilir) – 1 su bardağı
Soda - 1/2 çay kaşığı.
Tarif için Diyet Tarifleri grubuna teşekkür ederiz.

Hazırlık:
1. Kekin daha kabarık olması için 1 bardak kefire soda ekleyin ve 10-20 dakika bekletin.
2. İnce bir rende üzerinde üç havuç.
3. Yumurtaları balla çırpın, bunu rendelenmiş havuçlu karışıma dökün, muzları bir blender veya çatalla öğütün, havuçlara ekleyin, kefiri dökün ve iyice karıştırın.
4. Hamuru kalıba dökün ve 170 C'de 40-50 dakika pişirin.
(Çok pişiricide Pişirme modunda kullanılabilir - 1 saat)

Afiyet olsun!

Havuçlu PP kek: düşük kalorili ve inanılmaz lezzetli

100 gram başına - 143,42 kcal, KULLANILAN - 5,17/3,02/24,63

İçindekiler:
● Muz - 2 adet.
● Havuç - 3-4 adet.
● Yumurtalar - 3 adet.
● Kefir - 1 bardak
● Bal - 3-4 yemek kaşığı. kaşıklar
● Yulaf ezmesi (mısır kullanılabilir) - 1 su bardağı
● Soda - 1/2 çay kaşığı.

Hazırlık:
1. Kekin daha kabarık olması için 1 bardak kefire soda ekleyin ve 10-20 dakika bekletin.
2. İnce bir rende üzerinde üç havuç.
3. Yumurtaları balla çırpın, bunu rendelenmiş havuçlu karışıma dökün, muzları bir blender veya çatalla öğütün, havuçlara ekleyin, kefiri dökün ve iyice karıştırın.
4. Hamuru kalıba dökün ve 170 C'de 40-50 dakika pişirin.
(Çok pişiricide Pişirme modunda kullanılabilir - 1 saat)

Afiyet olsun!

HAVUÇLU PP BÖREK

İçindekiler:

Muz - 2 adet.
- Havuç - 3-4 adet.
- Yumurtalar - 3 adet.
- Kefir - 1 bardak
- Bal - 3-4 yemek kaşığı. kaşıklar
- Yulaf ezmesi (mısır da olabilir) - 1 su bardağı
- Soda - 1/2 çay kaşığı.

Hazırlık:

1. Kekin daha kabarık olması için 1 bardak kefire soda ekleyin ve 10-20 dakika bekletin.
2. İnce bir rende üzerinde üç havuç.
3. Yumurtaları balla çırpın, rendelenmiş havuçlu karışıma dökün, muzları bir blender veya çatalla öğütün, havuçlara un ekleyin, kefir dökün ve iyice karıştırın.
4. Hamuru kalıba dökün ve 170 C'de 40-50 dakika pişirin.
(Çok pişiricide Pişirme modunda kullanılabilir - 1 saat)

Diyet yaparken bile bir noktada kendinizi ve evinizi lezzetli ve aromatik hamur işleriyle şımartmak istersiniz. Ancak kilo veren birçok kişi tüm unların tamamen yasak olduğunu düşünüyor. Ancak figürünüzü etkilemeyecek ve kilo almanıza katkıda bulunmayacak diyet turta tarifleri var.

Havuçlu kek

(112 kcal/100 gr, B-5,2 gr, Zh-4, U-12 gr)

• Havuç – 300 gr
• Sıfır yağlı yoğurt, ancak meyve katkılı - 200 g
• Yumurtalar - 4 adet. (üç beyaz ve bir yumurta sarısı)
• Yulaf kepeği – 300 gr
• şeker - 25 gr
• Kabartma tozu - 1 çay kaşığı.
• Süt – 180 ml
• Tereyağı - 10 gr

Hazırlık:

1. Sarılar beyazlardan ayrılır, ardından üç beyaz, bir yumurta sarısı ve şeker çırpılır;
2. Yulaf kepeği (normal pullarla değiştirilebilir) sütle dökülür. Havuçlar soyulur ve ince rendelenir, ardından yulaf kepeği ile karıştırılır;
3. Şu anda fırın ısınmaya ayarlanmıştır (180 dereceye kadar). Rendelenmiş havuçla birlikte hamura yoğurt ve kabartma tozu eklenir. Bundan sonra elde edilen kütle, pürüzsüz hale gelinceye kadar çırpılmış yumurta akı ile karıştırılır;
4. Kalıp parşömen kağıdıyla kaplanır ve ayçiçek yağı ile yağlanır. Hamur içine eşit şekilde dökülür ve 50 dakika fırına konur;
5. Bitmiş havuçlu keki biraz soğuduğunda kalıptan çıkarmanız gerekir.

Elmalı turta

(80 kcal/100 gr, B-4 gr, Zh-1,2, U-7,3 gr)

• İrmik - 1 bardak
• İki tavuk yumurtası (sadece beyazları)
• Yüzde bire kadar yağ içeren kefir - 1 yemek kaşığı.
• Elmalar - 5 adet.
• Şeker kamışı - 2 yemek kaşığı.
• Vanilin tutam

Hazırlık:

1. İrmik, tahılın biraz şişmesi için kefirde yarım saat önceden ıslatılır.
2. Yumurta aklarını güçlü, kabarık bir köpük oluşana kadar bir çırpma teli ile çırpın.
3. İrmikli karışıma şeker ve bir tutam vanilya eklenir.
4. Bu hamura yavaş yavaş yumurta aklarını ekleyin. Bunu tahta kaşıkla yapmak daha iyidir.
5. Fırının 190 dereceye kadar önceden ısıtılması gerekiyor. Ve ısınırken yıkanmış elmalar ince dilimler halinde kesilir. Kabuğun çıkarılması kişisel takdire bağlıdır.
6. Pişirme için, parşömen kağıdıyla kaplı ve üzerine biraz irmik serpilmiş yaylı bir tava almak daha iyidir.
7. Kalıbın tabanına dilimlenmiş elmalar yerleştirilir ve üzerine hamur dökülür. Ayrıca hamurun üzerine birkaç elma dilimi de yerleştirebilirsiniz.
8. Kek yaklaşık kırk dakika pişirilir.

Yavaş bir tencerede pasta

(101 kcal/100 gr, B-9 gr, Zh-4, U-8,9 gr)

• Herkül gevreği – 200 gr
• Çavdar unu - 140 gr
• Tavuk proteinleri - 2 adet. ve bir bütün yumurta
• Kefir (%1,5 yağ) - 1 su bardağı
• Bal - 3 çay kaşığı.
• Armut - 3 adet.
• Kabartma tozu - 1 çay kaşığı.

Hazırlık:

1. Ayrı bir kapta yulaf ezmesi, un ve kabartma tozunu karıştırın.
2. Başka bir kapta kefir, bal ve bir yumurtayı karıştırın.
3. Yumurta akları daha sonra sert zirvelere kadar çırpılır. Bunu yapmak için önceden soğutabilir ve çırparken biraz tuz ekleyebilirsiniz.
4. Bundan sonra kuru bileşenler sıvı bileşenlerle birleştirilir, ardından protein köpüğü dikkatlice ve yavaş yavaş hamurun içine eklenir. Ortaya çıkan kütlenin tamamı karıştırılır ve 15 dakika sakin bir durumda bırakılır.
5. Armutlar yıkanmalı, soyulmalı ve hamur haline getirilmeli ve ardından küpler halinde kesilmelidir.
6. Çok pişiricinin kasesi pişirme kağıdı ile kaplanır, parçalara ayrılmış bir armut konur ve hazırlanan hamur meyvenin üzerine dökülür.

7 Çoklu pişirici "Pişirme" programına açılır ve pasta yaklaşık kırk dakika pişirilir.

Süzme peynirli börek

(64 kcal/100 gr, B-9 gr, Zh-3,2, U-7 gr)

• Sıfır yağ içerikli süzme peynir - 300 g
• Olgun kirazlar (tercihen taze fakat dondurulmuş da kullanılabilir) - 200 g
• Yumurta
• İrmik - 2 yemek kaşığı.
• Soda (tutam)
• Ekşi krema (% 15 yağ) - 1 yemek kaşığı.

Hazırlık:

1. Süzme peynir ve irmik derin bir kapta karıştırılır, ardından yumurta ve soda eklenir. Tüm bileşenler iyice karıştırılır.
2. Kirazlar yıkanıp kurutulur. Bundan sonra meyveler lor kütlesine eklenir.
3. En sonunda hamura ekşi krema eklenir.
4. Silikon kalıp biraz tereyağı ile yağlanır, ardından lor kütlesinin tamamı içine dökülür.
5. Pasta 180 derecelik fırında yaklaşık yarım saat kadar pişirilir.

Lahana ile bir turta

(115 kcal/100 gr, B-3,6 gr, Zh-2,7, U-20 gr)

• Kefir %1,5 yağ - 1 bardak
• Un (yulaf veya çavdar) - 1 su bardağı
• Bir yumurta
• Soda - 1 çay kaşığı.
• Beyaz lahana - 300 gr
• Havuç ve soğan (her biri birer tane)
• Bir tutam tuz
• Şeker - 5 gr
• Mısır yağı - 1 yemek kaşığı.

Hazırlık:

1. Böyle bir turta hazırlamak için, kesinlikle zaman yoksa lahana taze olarak da kullanılabilir. Veya biraz kaynatabilirsiniz. İnce doğranması gerekiyor. Tavayı ısıtın ve orta ateşe koyun, biraz zeytinyağı ekleyin ve lahanayı pişirmeye başlayın.
2. Havuçlar soyulur, orta rende üzerine rendelenir ve lahanaya eklenir. Sebzelerin daha da yumuşak olması için biraz su ekleyebilirsiniz. Ve sonunda bu çeşitlilik tuzlanır.
3. Kefir ayrı bir kaba dökülür ve buraya soda eklenir. Bu noktada kabarcıklar görünmelidir. Efekti arttırmak için bir tutam sitrik asit daha ekleyebilirsiniz.
4. Daha sonra kefire toz şeker ve bir yumurta eklenir. Tüm malzemeler birbirine iyice karıştırılır ve ardından elenmiş un dikkatlice ve yavaş yavaş içine eklenir.
5. Pişirme kabı küçük bir parça tereyağı ile yağlanır. Daha sonra üstüne hamurla doldurulmuş bir sebze tabakası serilir. Daha sonra tekrar lahana ve tekrar hamur yapın ve hazırlanan malzemeler bitene kadar bu şekilde devam edin.
6. Fırın 180 dereceye kadar ısıtılır. Pasta yarım saat bekletilir.

Yulaf ezmeli turta

(210 kcal/100 gr, B-10 gr, Zh-5, U-21 gr)

• Yulaf gevreği - 2,5 yemek kaşığı.
• Hindistan cevizi gevreği - 0,75 yemek kaşığı.
• Şeker - 175 gr
• Çavdar unu - 150 gr
• Yarım çay kaşığı kabartma tozu
• Az yağlı süt - 80 ml
• Tavuk yumurtası - 1 adet.

Hazırlık:

1. Yulaf ezmesini kıyılmış hindistan ceviziyle karıştırın.
2. Üzerine çavdar unu ve kabartma tozunu ekleyin, kuru malzemeleri birbirine karıştırın.
3. Ayrı olarak tavuk yumurtasını şekerle çırpın. Oraya süt ekleyin.
4. Elde edilen iki karışımı kuru ve sıvı olarak birleştirin. Daha sonra hamuru iyice karıştırın.
5. Hamur silikon kalıba dökülerek 180 derece fırında 20 dakika bekletilir.

Kefir turtası

(120 kcal/100 gr, B-6 gr, Zh-4, U-22 gr)

• Mısır unu - 80 gr
• Tavuk yumurtası - 2 adet.
• Sıfır yağlı kefir – 110 ml
• Muz – 100 gr
• Kabartma tozu tutam
• Vanilya şekeri - 10 gr

Hazırlık:

1. Mısır ununu vanilya şekeri ve kabartma tozuyla karıştırın.
2. Ayrı bir kapta yumurtaları çırpın ve üzerine kefir ekleyin.
3. Kuru karışımı dikkatli bir şekilde sıvı karışımın içerisine ekleyin. Bu durumda hamurun topaklanmaması için sürekli karıştırılması sıkıcı olur.
4. Silikon bir pişirme kabı alın ve tüm hamuru içine dökün. Muzu parçalara ayırın ve istediğiniz sırayla üstüne yerleştirin. Pastayı 25 dakika (200 derece) fırına yerleştirin.

Unsuz börek

(80 kcal/100 gr, B-7 gr, Zh-3, U-13 gr)

O halde hem lezzetli hem de cezbedici bir konuya değinelim: pasta! Hafta sonları ve tatil günlerinde, her zaman kendinize lezzetli bir şeyler ısmarlamak istersiniz ve bu sadece elma değildir!

Yazımız sayesinde sevdiklerinize ve arkadaşlarınıza nasıl sürpriz yapacağınız konusunda kafanızı yormanıza gerek kalmayacak. Kost Shirokaya, akşam yemeği, kurumsal parti veya doğum günü için düşük kalorili lezzetli tatlıların fotoğraflarından oluşan tarifler sunuyor: hazırlanmaları kolay ve hızlı, ucuz malzemeler ve tek kelimeyle muhteşem lezzetler!

Ayrıca bu basit tarifler (özellikle pişirmeden yapılan tarifler) evde çay içmek için mükemmeldir.

Bir notta: Bunun gibi tatlıların taşınması kolaydır; onları ezmekten çok fazla korkmanıza gerek yok çünkü... oldukça yoğunlar!

Evde kilo verirken hangi tatlıları yiyebilirsiniz?

Broad Bone her zaman "beynin doğru beslenmesine" karşıdır, bu yüzden size cevap vereceğiz - herhangi biri. İstediğinizi yiyebilirsiniz ve bunun için kimsenin sizi çarmıha germeye hakkı yoktur! Kilo vermek isteseniz bile. Sonuçta önemli olan değil, ne kadar yediğinizdir ().

Sağlıklı beslenme salatalık ve kuru tavuk göğsü değildir. Uzun süre ve keyifle bağlı kalabileceğiniz bir sistem bu! Lezzetli ve sağlıklı yemekleri deneyin ve keşfedin.

“Tek gerçek sağlıklı” diyetle ilgili çok fazla tavsiye okumayın. Herkes için farklı! Düşük kaliteli bilgileri özümseyerek kendinize gereksiz ve sıkı sınırlar yaratırsınız ve bu “kilo verme/doğru beslenme” fikrini sadece bir hafta sonra uzak köşeye atarsınız.

Sağlıklı beslenme bir diyet değildir; sizi belli sınırlar içinde sıkışmış hissettirmemelidir. Mümkün olduğu kadar doğal, sağlıklı, tercihen tamamen ev yapımı yiyin, su için, egzersiz yapın, gülümseyin ve her şey yoluna girecek.

Tamamen teknik olarak “kilo vermeye yönelik tatlılar veya tatlılar” demek elbette mümkün ama temelde bu pazarlamadır. Hiçbir yiyecek daha fazla veya daha az kalori yakmanızı sağlamaz () - bu fizyolojik olarak kesinlikle imkansızdır!

Ancak ölçülü olarak yerseniz (), o zaman diyet tariflerine göre tatlılar kilo kaybına iyi gelecektir.

Bu yüzden size fotoğraflı pp tatlılar için tarifler sunuyoruz!

Yavaş bir tencerede ev yapımı hızlı kek

İçindekiler:

• 50 gram mısır unu,
• 1 muz (daha koyu ve daha sarı olanları seçin - daha tatlı olacaklar)
• 100 gram normal, hamursuz süzme peynir,
• 30 gram yulaf unu (pulları bir karıştırıcıda öğütebilirsiniz),
• 50 gram kefir (fermente pişmiş süt veya yoğurt ile değiştirilebilir),
• 35ml. su,
• 30 gram tereyağı,
• 30 gram kakao,
• 1/3 çay kaşığı soda,
• tatlandırıcı (gerekirse tadına bakmak için).

Önemli: Mısır unu başka bir unla (örneğin buğday unu) değiştirilemez. Her şeyden önce farklı özelliklere ve tatlara sahipler! Mısır ununda glüten yoktur (), bu nedenle ondan yapılan saf ürün oldukça "kumludur". Tadı veya ufalanması için fırınlanmış ürünlere eklenir.

Mısır ununu değiştirirseniz, gluten oluşturmayan un kullanın: çavdar, karabuğday vb. gluten oluşturmaz, ancak ürünün tadı farklı olacaktır!

Kendi mısır ununuzu yapabilirsiniz. Bunun için normal mısır ezmesine ve bir kahve değirmeni/blenderına ihtiyacınız var. Tahılları un oluşuncaya kadar öğütün ve ardından bir elekten geçirin.

Hazırlık:

Yazmanın yapmaktan daha uzun sürmesi çok çirkin! Tereyağını eritin, su, süzme peynir ve muz ekleyin. Bütün bunları püre haline gelinceye kadar, tercihen bir blender ile karıştırın. Kakao, un, kefir, sodayı ekleyin ve tekrar blender ile çırpın. Keserin çok viskoz olduğu ortaya çıkarsa, biraz daha su veya fermente pişmiş süt ekleyin ve kalıba koyun.

Çok pişiricide "Pişirme" modunda 50 dakika pişirin. Veya normal bir fırında.

Un ve şekersiz kolay ve hızlı çikolata

Görünüşe göre bu çikolatalı tatlıyı çırpmak için un, tereyağı, margarin, şeker olmadan bir pasta yaratmak gerçekten mümkün mü? Ve işte burada!

Dilim başına kalori: 131 kcal

İçindekiler

• 250 gr. bitter çikolata (%70 kakao ve üzeri),
• 5 büyük yumurta,
• tuz,
• sakh.zam'ı kendi isteğimle ve kendi duygularıma göre. Hangisini seçmek daha iyidir, okuyun.

Hazırlık:

Önemli: bir fırına ihtiyacınız var öncedenön ısıtma 250 °C.

Çikolatanın 2/3'ünü parçalara ayırın ve su banyosunda karıştırmadan eritin.

Beyazları sarılardan ayırın. Sarıları çırpın (hafifçe açılmaları gerekir) ve eritilmiş çikolatayla birleştirin.

Beyazları bir tutam tuzla koyulaşana kadar çırpın ( abartma, aksi halde beyazlar su vermeye başlayacaktır!), Çikolataya ekleyin, karıştırın.

Önemli: Çok uzun süre karıştırmayın, aksi takdirde hava kaçar - karışım köpük veya sufle kıvamında olmalıdır.

10-15 cm çapında bir kalıba sebze veya tereyağı ile yağlanmış kağıt serin, çikolatalı karışımı buraya koyun ve önceden ısıtılmış fırında pişirin. 8 dakika - ne fazla ne de az. Fırından çıkarın ve yarım saat soğutun, ardından gece boyunca veya 12 saat buzdolabında saklayın.

Kalan çikolatayı eritip şekerle karıştırıp kekin üzerine dökün ve tekrar 10 dakika buzdolabına koyun.

Dikkat: Pastayı mutlaka önceden kaynar suya batırılmış sıcak bir bıçakla kesmelisiniz!

Nasıl dekore edilir?

Burada hayal gücünüz bir tarifin acınası sınırlarıyla sınırlı olmamalıdır. Hindistan cevizi pulları, meyveler, rendelenmiş fındıklar ve hatta belki meyve parçalarıyla süsleyin: inanın bana, her şey lezzetli olacak, çünkü özünde pastanız narin, çırpılmış çikolata!

Süzme peynir ve armut ile pişmeyen tatlı

Vay canına, sağlıklı bir diyette pişirilmeyen süzme peynir tatlıları tek başınadır - yalnızca tembeller onları pişirmez. Çay için süzme peynirli tatlıların ve tariflerinin iyi yanı: doyurucu, lezzetli ve ucuzdur.

100 g başına kalori içeriği. - 105 kalori.

Narin lor ve yoğurt kremasıyla çok lezzetli ve hafif pişmeyen bir tatlı. Bu tatlının özelliği, lezzetli ve tatlı meyve ve kuru meyvelerden oluşmasıdır.

İçindekiler

Esas, baz, temel:

1. elma (1-2 adet) 200 gr.,
2. yulaf veya tam tahıl gevreği 180 gr.,
3. kurutulmuş meyveler (incir, hurma) 100 gr.,
4. muz (2-3 adet) - 220 gr.

• Krem:

  1. yumuşak kremalı süzme peynir (az yağlı) 500 gr.,
  2. yoğurt %2-2,5 yağlı 300 gr.,
  3. tatmak için bal/şeker yerine,
  4. armut (1-2 adet) 150 gr.

Yemek tarifi:

Mus proteini

Kuş sütü basit, hızlı, protein dolu bir sufle tatlısıdır.

100 gr için KBJU.: 65 kcal., 5,26 gr. protein, 0,85 gr. yağ, 10,85 gr. karbonhidratlar.

Birleştirmek:

• yumurta akı 2 adet,
• az yağlı kefir 200 ml.,
• tatmak için şeker yerine,
• yağsız inek sütü 200 gr.,
• kakao 3 yemek kaşığı. l.,
• jelatin 30 gr.

Pişmeyen kuş sütü tarifi:

1. 20 gr. Jelatini önceden 1 saat suda bekletin.

   Beyazları kalın köpürene kadar çırpın, şeker ekleyin. milletvekili Islatılmış jelatini ısıtın ve hafifçe soğutun, kefirle karıştırın, ardından çok dikkatli bir şekilde ince bir damlamaçırparken beyazlara dökün. 20-30 dakika.

   10 gr. Jelatini önceden bir saat suda bekletin, ısıtın ve kakaonun içine dökün.

   Kakaoyu sütle kaynatın ve hafif koyulaşana kadar 5 dakika kaynatın.

   Kakaonun bir kısmını kalıba dökün, buzdolabında hafifçe "oturmasını" bekleyin, ardından üzerine bir kat beyaz koyun, 15 dakika buzdolabına koyun, ardından kalan kakaoyu hafifçe ısıtın ve son katmanı dökün. Bir buçuk saat buzdolabına koyun. Servis yapmadan önce bitmiş tatlıyı ters çevirin.

Ve neyle süsleyebileceğinizi, “bir pastayı kendi ellerinizle nasıl süsleyeceğiniz” makalemizin bir sonraki paragrafından öğreneceksiniz!

Nasıl dekore edilir?

Pastanın üzerine çizim yapmak.

Şekerleme yaratıcılığına zamanınız varsa,

En basit pastayı veya pastayı yapabilir, kremayla (veya eritilmiş çikolatayla) doldurabilirsiniz. Ve üstüne bir şey çizin: kalpler, kelebekler, güneş ve bunun gibi her şey:








Çikolata ve çikolata sosu.

Bir pastayı çikolatayla süslemenin, sadece lezzetli ve basit olduğu için de olsa, asla modası geçmeyecektir. Çikolata sırıyla basit bir dolgu bile oldukça şık görünüyor. Üstelik en tecrübesiz ev hanımı bile bunu pişirebilir. Bunu yapmak için şunları almanız gerekir:

• çikolata(katkı maddeleri olmadan) – 100 gr.;
• süt– 75 ml. (5 yemek kaşığı).

Çikolata parçalara ayrılmalı, tereyağı ile yağlanmış ısıya dayanıklı bir kaba konulmalı, sütle dökülmeli ve su banyosuna konulmalıdır. Karışım sürekli karıştırılmalıdır. Çikolata tamamen eridiğinde glazür hazırdır. Optimum "banyo" sıcaklığı 40°C'dir.