Öfke bir duygu olarak insanlar tarafından olumsuz algılanmaktadır. Öfkeli bir kişi, prensipte diğer duyguların tezahürlerinde olduğu gibi, kendisini nadiren kontrol eder. Ancak öfke, kişinin öfkelendiği kişilere karşı kötü davranışlar sergilemesine neden olur. Söz konusu duygunun ortaya çıkmasının nedenleri ve onu kontrol etmenin yolları vardır. Öfkeyle nasıl başa çıkılacağı bu makalenin ana konusudur.

Birçok insan öfkeyi saldırganlıkla karıştırır. Ancak bu kavramların farklılıkları vardır. Bir kişinin yaşadığı duygu aynıdır - olup bitenlere karşı öfke, kızgınlık vardır. Ancak öfkenin kendini gösterme şekli farklılık gösterir.

Öfke, gücenen, bir şeyden memnun olmayan veya nefret eden kişinin içsel durumu olarak tanımlanabilir. Saldırganlık sıklıkla şiddet ile ilişkilendirilir. Öfke sırasında kişi suçluyu gücendirmeye çalışırsa, saldırganlık sırasında ona fiziksel veya maddi zarar vermeye çalışır.

Bu duyguların kendileri benzerdir ancak farklılıklar vardır. Saldırganlık hakkında her şeyi web sitesinde okuyabilirsiniz. psikolojik yardım psymedcare.com.

Öfke nedir?

Genellikle bir şeyden memnun olmayan insanlarda ortaya çıktığı için öfkeyi tanımak oldukça kolaydır. Öfke nedir? Bu, olup bitenlere karşı bir öfke ve öfke parıltısıyla ifade edilen olumsuz bir duygudur. Öfke, bir kişi doğrudan olumsuz eylemlerde bulunmaya başladığında saldırganlığın öncüsüdür.

Öfkenin bir duygu, saldırganlığın ise şiddet içeren bir eylem olduğunu söyleyebiliriz.

Öfke anında insan rasyonel düşüncesini, edep ve ahlakını kapatır. Bir kişi yıkıcı enerjiyi öfkesine neden olan şeye yönlendirdiğinde içgüdüsel mekanizmalar devreye girer. Nadir durumlarda kişi öfke halindeyken çoğu zaman doğru şeyi yaptığına inandığı için kendini kontrol eder. Hatalı olan o değil ama diğer insanlar ona sebep oldukları suçun cezasını çekmeli.

Öfke, canlı veya cansız bir nesneye onu yok etmek, bastırmak veya boyun eğdirmek amacıyla yöneltilen saldırgan nitelikte bir duygudur. Bu olumsuz duygu uzun süre dayanamaz. Bununla birlikte, bir kişinin bilincini tamamen kaplar ve onu kendisine tabi kılar:

• Yüz ve vücut kasları gergindir.
• Yumruklar ve dişler sıkılı.
• Yüz yanıyor.
• Vücut bir ip gibi gerilir.
• İçeride her şey kaynıyor.

Bir kişi her an patlayabilir ve yaşadığı hisler, zaten ıslık çalan ve alevler içinde patlamaya hazır olan "kaynayan bir çaydanlığa" benzer.

Öfke insanların iletişim yollarından biridir. Memnun olmamak Kendi hayatı, insanlar kendilerini bir şeyle rahatsız eden herkese bunu sıçratıyorlar. Doğal olarak, diğer insanların duyguları zaten incinmiş olduğundan, tepki aynı öfke veya hatta daha fazla olacaktır. Bazı kişilerin kendi memnuniyetsizliklerinden kaynaklanan öfkelerini, aynı öfkeyle karşılık verenlere sıçratması, bir kısır döngüye dönüşüyor ve bu da karşı tarafta hoşnutsuzluğa neden oluyor.

Öfke modern toplumda norm haline geldi. Ancak bu durum öfkenin negatif enerji yaydığı ve çeşitli rahatsızlıklara yol açtığı gerçeğini değiştirmez. Öfke yoluyla iletişim kurmanın tüm tehlikelerine ve sakıncalarına rağmen insanlar bunu her fırsatta dile getirmeye devam ediyor. Ve tüm bu karmaşanın içinde, genellikle insanı ve hayatını mahveden o duyguyu ustaca kullanmak çok önemlidir. Öfkenin doğasını anlamayı öğrenmek ve onu kendi iyiliğiniz için yönetebilmek önemlidir.

Öfkenin Nedenleri

Başka bir kişinin kızgın davranışını gözlemlediğinizde sormanız gereken doğal soru şudur: "Neden kızgınsın?" İnsanı akıl yürütmeyi, düşünmeyi, sakin kalmayı bırakacak kadar bunaltan öfkenin sebepleri nelerdir?

Öfke, olumsuz bir duygu olarak sınıflandırılır, çünkü modern dünyada duyguların bu şekilde ifade edilmesi kabul edilemez. Oysa öfke doğal, doğal bir duygudur ve canlının varlığını sürdürmesine yöneliktir. Kişi öfkelenmeseydi ne kendisini, ne malını, ne de yakınlarını koruyamazdı.

Ancak zamanla sosyal temeller değişti, artık insanları doğal tezahürlerinde kısıtlayan kurallar ve çerçeveler icat edildi. Öfke insanın hayatını, bütünlüğünü ve haklarını korumaya devam ettiği için yok edilemez. Ancak toplum, öfkenin ifade edilmesini çoğu zaman başkalarının hak ve özgürlüklerini ihlal eden kötü eylemlerin işlenmesiyle ilişkilendirildiğinden kabul etmez.

Psikologlar öfkenin ana nedenini belirliyorlar - bu, dış bir uyarana yanıt olarak ortaya çıkan saldırganlıktır. Bazen öfke, korku ve diğer olumsuz duygular tarafından tetiklenebilir. Vücut üretmeye başlıyor çok sayıda enerji, nabız hızlanır, cilt soluk veya kırmızıya döner. Bunların hepsi öfkenin doğal tezahürleridir.

Her şey öfke ve öfke durumuna yol açabilir:

• Okulda kötü not almak.
• Sevilen birinin eleştirisi.
• Duyguların reddedilmesi ve aşk ilişkileri yaratmanın reddedilmesi.
• Maaş gecikmesi.
• İşten çıkarılma.
• Başkalarının saldırgan tutumu.
• İnsan özgürlüğünün ihlali vb.

İnsanların öfkeye karşı olumsuz bir tutumu vardır, çünkü onun etkisi altında bir kişi eylemlerini nadiren kontrol eder. Ve öfke durumunda yalnızca kötü şeyler yapabilirsiniz - zarar verebilir veya şiddet uygulayabilirsiniz. Kültürel bir toplumda bu davranış başkalarının hak ve özgürlüklerini ihlal ettiğinden, öfkenin yönetilmesi gerektiği yönünde sürekli bir propaganda yapılıyor.

Öfkenin yaygın bir nedeni hayal kırıklığıdır - bir kişinin dış koşullar veya başka bir kişinin neden olduğu müdahale nedeniyle hedeflerine ulaşamaması. Hayal kırıklığı başarısızlıktır, hayal kırıklığıdır, amaç eksikliğidir. Bu durumdaki bir kişi, istediğini elde etmenin önünde engel haline gelen kişilere veya koşullara kızgındır.

Çoğu zaman öfke bu engelleri ortadan kaldırmaya yöneliktir. Bu sözlü veya fiziksel bir etki olabilir.

Öfkenin bir başka nedeni de kişinin ahlaki baskıya boyun eğmesi durumu olabilir. Bu fenomen modern toplumda yaygındır. Her türlü fiziksel şiddetin cezalandırıldığı bir kültürel toplumda öfkenizi başka nasıl ifade edebilirsiniz? Sadece eleştiri ve memnuniyetsizlik şeklinde sözler. İnsanlar, özgürlükleri, hakları ve onurları bastırıldığında doğal bir öfke duygusuna sahip olacak şekilde kelimeleri ustaca kullanmayı ve başkalarına baskı yapmayı zaten öğrenmişlerdir.

Çoğunlukla öfkenin gelişmesinde rol oynar önemli rol rahatsız eden kişiye bağlılık. Sevilen biri partnerinin duygularını reddederse, hakaret ederse veya saygısızlık gösterirse, o zaman içsel öfke, kızgınlık ve öfke ortaya çıkar. Başka bir kişiden ne kadar çok şey beklenirse, beklentiler karşılanmadığında öfke de o kadar güçlü olur.

Yoğun öfke sinirsel yorgunluğa yol açar. Bu nedenle öncelikle bunu yaşayan kişinin öfkeyle baş edebilmeyi öğrenmesi gerekir.

Öfke kontrolü

Modern toplum, insanların kabul edilebilir tezahürlerinin saygı, iyi huyluluk, sakinlik vb. Olacak şekilde yapılandırılmıştır. Öfke gibi bir duygu, bastırılması gereken tezahürlerden biridir. Bu nedenle kişinin kendi öfkesini yönetme yöntemlerinin geliştirilmesi aktif olarak devam etmektedir.

Ne yazık ki insanlar hâlâ öfkeyi kontrol edemiyorlar ki bu da oldukça doğal:

1. Doğanın insana verdiği şeyi bastırmak imkansızdır. Öfkeyle savaşmak, kendi iştahınızla savaşmak gibidir. Er ya da geç kişi buna dayanamayacak ve yıkılacaktır.
2. Bir insanı boyun eğdiren şeyden kurtulmak imkansızdır. Birey öfke halindeyken tamamen kendi duygularına teslim olur.
3. Doğru görünenle savaşmak imkansızdır. Hiç kimse kendisine doğru görünen şeyden vazgeçmeyecektir. Ancak öfkesi sona erdikten sonra eylemlerinin olumsuz taraflarını görebilir.

Öfke kontrolü ancak öfke halindeki kişinin kendi duygularına yenik düşmek istememesi ve kötü davranışlarda bulunmayı doğru bulmaması durumunda mümkündür. Bu durumda psikologların sunduğu tüm egzersizleri kullanabilirsiniz.

Olumsuz bir duygu, bir şeyin yanlış olduğu ve düzeltilmesi gerektiği gibi göründüğü bir durumda ortaya çıkar. Duygunun ilk ortaya çıkışı aşamasında, kişi bilinçsiz bir seçimle karşı karşıya kalır: sakinleşin ve düşüşe geçin ya da öfkeye yenik düşüp öfke durumuna ulaşın. İşte bu anda öfke, insanı tüketmeden önce kontrol altına alınabiliyor.

Birey kendi öfkesine yenik düşerse pek çok eylem yaşar ve gerçekleştirir:

• Sinirler sıkışıyor ve hava eksikliği hissi var.
• Savaşma, yok etme, kırma, atlama, koşma vb. arzusu vardır.
• Bir hoşnutsuzluk ve öfke dalgası var.
• Ses kısık ve daralır.

Toplum, bir kişinin tutku halinde yaptığı eylemleri tam olarak kınıyor. Sonuçta öfkenin etkisi altında yıkıcı eylemlerde bulunur. Bu nedenle saldırgan ya da öfkeli bir kişinin tüm duygularını ifade edinceye kadar ondan uzaklaşması tavsiye edilir.

Öfke bazen cinsiyete göre bölünür:

• Erkek saldırganlığı gücün bir tezahürü olarak algılanmaktadır.
• Kadın saldırganlığı, zayıflığın ve mantıksızlığın bir tezahürü olarak kabul edilir.

Her ne kadar öfkenin aynı sebeplerinden ve tezahürlerinden bahsediyor olsak da. Yalnızca toplumda bir cinsiyetin bunu ifade etmesine izin verilirken diğerinin yasaklanması gerekir.

Öfke hızla ortaya çıkar ve aynı hızla geçer. Toplumun ona karşı tutumu yalnızca kişinin öfke halinde yaptığı eylemlere dayanmaktadır. Eğer etraflarındakilere yıkım ve acı getiriyorlarsa, o zaman öfke kötüydü. Bir kimse asil bir iş yapmışsa, insanlar onu överler.

Öfke her insanda kendini gösterir. Ancak ifadesini kontrol altına almak için çeşitli manipülatif sloganlar icat ediliyor. Örneğin kişinin öfkesini yönetmeyi öğrendiğinde olgunlaştığına inanılır. Yani vatandaşların huzurunu bozan doğal duygularını dizginlemeye çabalamaları toplum açısından faydalıdır.

Öfkeyle nasıl başa çıkılır?

Öfkenizi yönetmeyi öğrenmeniz mi gerekiyor? Bu sorunun cevabını herkesin kendisi vermesi gerekiyor. Bir kişinin öfkeyle baş etmeyi öğrendiğinde elde ettiği tek bir avantajı belirtmekte fayda var - artık her durumda eylemlerini kontrol edebiliyor.

Öfkeyle baş edebilmek için gelişimini herhangi bir aşamada durdurmak gerekir.

1. Öncelikle öfkeye neden olan bir durumun ortaya çıkması aşamasında öfkeyi durdurabilirsiniz. olumsuz duygular. Sinir bozucu bir kişiyle konuşmayı bırakabilirsiniz. Hoş olmayan olayların yaşandığı odadan kısa süreliğine ayrılabilirsiniz. Agresif olmaya başladığınızı hissettiğiniz anda kendinizi olumsuz durumdan izole etmelisiniz.
2. İkinci olarak, öfkeyi yatıştığı veya öfkelenmeye başladığı aşamada durdurabilirsiniz. Kendinize kızmak istemediğinizi söyleyin ve oraya ulaşmanıza yardımcı olmak için elinizden geleni yapmaya başlayın.

Öfkeyi ortadan kaldırmak için ek teknikler şunlar olabilir:

• Sakin müzik dinlemek.
• Solunumun yeniden sağlanması.
• Rahatlama amacıyla yalnızlık.
• Vücudun tüm kaslarının gevşemesi.
• Suçlayacak birini bulmak yerine, sorunu çözmek için bir durumu düşünmek.
• Meditasyon.
• Zihinsel olarak olmanın keyifli olduğu yerlere doğru hareket etmek.
• Dikkatin değişmesi.

Öfkenin kişisel bir hakaret değil, insanların doğal saldırganlığı ve vahşeti olduğunu görmek için kendinizi eğitin. İnsanlar öfkelerini kontrol etmeye alışık değiller, bu yüzden de bir şeyden hoşlanmadıkları için kaprisli olan küçük çocuklar gibi öfkelerini kullanıyorlar.

Bir şey sizi rahatsız ediyorsa, bunu içinizde tutmamalısınız; bunu kaba olmayan ve insancıl bir şekilde söyleyin. Göreviniz dışsal olarak kültürlenmek için kendi öfkenizi yutmak değil. Yükten kurtulmayı öğrenmelisin negatif enerji sakin konuşma yoluyla.

Öfkenizi nasıl asil hale getirebilirsiniz?

1. Kızgın olduğunu kabul et.
2. Öfkenizi anlayın. Oluşmasının nedenleri nelerdir? Seni ne kızdırdı?
3. Öfkenizi avantajınıza kullanın. Sorunu çözmeye odaklanın ve daha sonraki eylemler için öfkeyi bir enerji kaynağı olarak kullanın.

Öfkenizi sorunu çözene kadar size eşlik edecek bir yardımcı haline getirin. Sonuçta, tüm bu durumda, bir şey sizi rahatsız ettiğinde önemli olan, bir tür sorunun var olmasıdır. Ve enerjinizi ve zamanınızı başka bir kişiyle ilgili memnuniyetsizliğinizi ifade ederek boşa harcarsanız, sorunu çözmiyorsunuz demektir. Birini gücendirmeye, suçlamaya, aşağılamaya çalışıyorsunuz ama bunun sizi kızdıran durumla hiçbir ilgisi yok. Öfkenizi karşıdaki kişiye hakaret etmek yerine sorunu çözmeye yönlendirmek daha iyidir.

Sonuç olarak

Öfke kontrolü hakkında konuşurken insanlar sıklıkla onu bastırmanın gerekli olduğunu belirtiyorlar. Ancak bilim adamları bunun tersini söylüyor: bastırılmış duyguların sonucu, ilişkili psikosomatik hastalıklar olabilir. kardiyovasküler sistem. Kalp krizleri ve felçler genellikle ifade edilmemiş olumsuz duygularla ilişkilendirilir.

Aynı zamanda öfkenin her ortaya çıktığı anda ifade edilemeyeceği yönünde bir görüş vardır. Çünkü kişi duygularını saklamama, onları özgürce başkalarına dökme alışkanlığını geliştirir. Sırasıyla agresif kişi Başkalarının acı çekmesinden zevk almaya başlar ve bu da gelecekte onu kışkırtmaya veya yeniden saldırgan olabileceği durumlar aramaya zorlar.

Her durumda, her kişi kendi duygularıyla ne yapacağına karar verir. Ancak olumsuz duyguların sürekli yaşanmasının, yaşam beklentisini etkileyebilecek ciddi hastalıklara yol açtığı anlaşılmalıdır.

Bazen alaycı veya saldırgan bir söz, ifade, eylem veya olay, kişinin öfkelenmesine ve gereksiz birçok şey söylemesine yetiyor. Sonra kendisi de öfkesine şaşıracak ve söyledikleri için af dilemeye başlayacak, ancak eski güveni yeniden kazanmak çoğu zaman imkansızdır.

Psikologlar uzun zamandır öfkenin bilinçaltı nedenlerinin tamamen farklı olabileceğini fark ettiler, ancak her durumda ilişkiye iyi bir şey getirmiyorlar, büyük zorluklarla elde edilenleri yok ediyorlar. Peki bunlar nelerdir ve öfke, kızgınlık ve ani öfke ataklarına tam olarak ne sebep olur? İşte öfkenin başlıca bilinçaltı nedenlerinden bazıları.

Arka plan voltajı

Kişinin kendisi tarafından nadiren fark edilir ancak aynı zamanda onun sevinmesine, kendini rahatlamış ve özgür hissetmesine de engel olur. Bu, genellikle net zaman sınırları olmayan veya stresli bir durumu çözmek için kişinin gücünü hızlı bir şekilde harekete geçirmesini gerektiren beklentiyle, durumun belirsizliğiyle ilişkilendirilebilir.

Daha fazla makale:

Örneğin bir öğrenci bilinçaltında bazı konularda “değiştiğini” hisseder. Bir sınavın arifesindeki bilgileri hatırlayamıyor ve herhangi bir çağrı veya görev onu öfkelendirebilir ve öfkelendirebilir, ancak başka bir durumda arkadaş canlısı ve sakindir. Arka plan voltajı deşarj gerektirir. Ne kadar belirgin olursa, alevlenme ve sinirlenme olasılığı da o kadar artar. Dolayısıyla kişi hoş olmayan ama gerekli bir durum bekliyorsa haksız öfkeye kapılabilir.

Üç Sorun Yasası

Psikologlar, ne kadar büyük ya da küçük olursa olsun, alevlenmek ve sinirlenmek için yalnızca 3 sorunun yeterli olduğunu fark ettiler. Aynı zamanda hepsinin hızlı bir çözüm talep etmesi gerekiyor. Öfke, bir kişide bilinçaltında durumu hızlı bir şekilde çözebileceğini hissettiğinde, ancak bunu en iyi nasıl yapacağını bilmediğinde ortaya çıkar. Aksi takdirde acı ve güçsüzlük hissi oluşur.

Örneğin, birisi önemli bir soru için sırada bekliyor, olumsuz bir cevap büyük zorluklara yol açabilir (olası bir sorun). Bir kişinin zamanı sınırlıdır, kuyruk uzundur (ikinci olası sıkıntı) ve sonra birisi pervasızca kuyruğu atlayıp ofiste uzun süre oturur (üçüncü sıkıntı).

Bu nedenler, hem sorunun hızlı bir şekilde çözülmesini engelleyen kişiye hem de yetkililere, hükümete vb. Yönlendirilebilecek öfke patlaması için yeterlidir. Bu nedenle beklenmedik bir öfke ve öfke saldırısına neden olmak için yalnızca 3 neden yeterlidir. Ayrıca üstlerin, üçüncü kez bir emrin yerine getirilmemesi veya aynı hatanın astları tarafından yapılmasıyla karşı karşıya kaldıklarında öfkelendikleri de fark edildi.

Olumlu ve olumsuz duygular arasındaki dengenin bozulması

Normal bir ruh hali için, olumsuz duyguların olumlu duygulara oranı 7:1'dir. Çoğu zaman bunun tersi olur ve uzun süre olumlu bir şey almayan bir kişi, gerginliği azaltmak için küçük şeyler hakkında bağırmaya başlar.

Bu nedenle içsel öfkeyi etkisiz hale getirmek için olumsuz uyaranları olumlu uyaranlarla seyreltmeniz gerekir. 1 olumlu duygunun 7 olumsuz duyguya ters oranıyla öfke, öfke ve kızgınlık duyguları ortaya çıkar.

Boşaltılmamış Öfke

Bir şey protestoya neden olduğunda ancak ifade edilemediğinde, önemsiz şeylerden dolayı güçlü bir öfke olasılığı vardır. Bu sırada beyaz takım elbisesine vişne suyu döken bir çocuğa veya ona göre çırpılmış yumurtayı kötü pişiren karısına ruhundaki her şeyi atıyor.

5 Numaralı Deneme

Bir kişi önemli bir sorunu çözmede 5 kat şanssızsa ve kendisini yine bir kısır döngü içinde bulursa, herhangi bir önemsemeye tepki olarak öfke ortaya çıkar. Özellikle de kendisi önemsiz ve sinir bozucu bir görevle nasıl başa çıkacağını anlayamıyorsa.

Dikkat dağınıklığı

Bu nedenin, bir kişiye dikkat etmedikleri ve sadece ondaki başarıya değer verdikleri ve çocuklarının "en iyi ve en doğru, sağlıklı ve güzel" olduğuna boşuna inanmadıkları çocukluktan derin kökleri olabilir. Daha sonra başkalarının eksikliklerini erken fark etmeye başlar ve beklenenin aksine yanlış yaptıklarında sinirlenir. Bunun sonucunda yanılmazlığına inanmaya başlar ve düşündüğü gibi birinin kendisinden daha kötü olduğu ortaya çıktığında sinirlenir.

Küçük sebeplerden dolayı kavgalara yol açan bilinçaltı öfke ve kızgınlığın ana nedenleri bunlardır. Çoğu zaman, her çatışmada bunlardan birkaçı vardır, bu yüzden kaynaklarına dikkat etmeye ve onu etkisiz hale getirmeye değer.

Kaynak -

Öfke, herhangi bir duyguya geçişin temelini oluşturan en temel duygudur. Herhangi bir duygudan öfkeye “atlayabilirsiniz”, öfkeden de başka herhangi bir duyguya geçebilirsiniz.

Öfke hayatın başladığı duygudur. Doğduğumuz duygu. Sonuçta bebeğin anne rahminden bambaşka bir dünyaya çıkması öfke ve üstesinden gelme yoluyla olur. Başka yol yok.

Öfke duygusu süper başarıyla, bir tür atılımla, ileriye doğru atılan önemli bir adımla ilişkilendirilir. Ne olursa olsun, finansal tavanı "aşma", spor, entelektüel başarılardaki hayattaki her türlü atılım tam olarak bu duyguda meydana gelir.

Duygu öfke ≠ saldırganlık

Buna göre, eğer hedef belirleme ve daha da önemlisi hedefe ulaşma (birçok insan için hedefler belirler, ancak sadece birkaçı bunları başarıyla tamamlar) ile ilgileniyorsanız, bu duyguyla etkileşime geçmeyi öğrenmeniz hayati önem taşır, çünkü o bu duygudur. bu kazanmanıza yardımcı olacaktır.

Sporcunun ikinci, üçüncü, dördüncü ve gerekirse onuncu rüzgarını açtığı yer burasıdır. Sanatçının muhteşem bir tablo çizdiği yer burasıdır, müzisyen en büyük eseri ortaya çıkardığı yer burasıdır, bilim adamı yeni bir buluş yaratmak için gayretle çalıştığı yer burasıdır.

Bir kişinin herhangi bir eylemi gerçekleştirmesi onun içindedir.

Öfke EŞİT OLARAK saldırganlık DEĞİLDİR. Öfke, kendisini tamamen farklı şekillerde gösterebilen çok geniş spektrumlu bir duygudur. Diğer tüm duygular gibi öfke de düşük genlikli (zayıf) veya yüksek genlikli (güçlü) olabilir.

Yani saldırganlık ve öfke, öfkenin genliğinin alt kısmıdır. Öfkenin genliğinin, maksimum konsantrasyonunun en yüksek noktası nedir diye sorabilirsiniz. Öfke mi?

Öfke, tıpkı saldırganlık gibi, onaylanmayan öfkenin bir tezahürüdür.
Maksimum şiddette onaylanmış öfke = SÜPERAKTİVİTE!

Bir kişi taahhüt eder en yüksek miktar Bir saniye bile gecikmeden, derinlemesine düşünmeden, tam adanmışlıkla, zaman birimi başına en kesin eylemleri, eriyene kadar ya yaparım ya da ölürüm! ÇEVRE ALANININ KENDİNİZE TAMAMEN SUNULMASI.

Hayatta sıkışıp kalan insanlar uzun zamandır Gelişimin yeni bir aşamasına sıçrayamayanlar, fiziksel olarak hayatta olan ancak ruhen çoktan ölmüş olanlar, öfkelenme ve bunun sonucunda gelişme yeteneklerini kaybetmişlerdir. Çünkü öfke = ileri hareket = gelişme.

Yarışmayı kazanmak istiyor musun? Öfkeyle başa çıkmayı öğrenmek size yardımcı olacaktır. Mevcut yaşam bağlamınızın dışına çıkmak mı istiyorsunuz? KIZGINLIK! Yeni bir finansal gelir seviyesine girmek ister misiniz? KIZGINLIK! Kendinizi uzun vadeli bir "sıkışmışlıktan" çıkarmak ister misiniz? Sadece öfke. Başka hiçbir şey yardımcı olmayacak.

Öfke duygusu, norepinefrin hormonu (ve nörotransmitter) aracılığıyla gerçekleştirilir. Norepinefrin seviyeleri yükseldiğinde kişi sinirlenir. Bir kişi öfkelendiğinde norepinefrin seviyesi artar. Geribildirim, her iki yönde de.

Norepinefrin, başka bir hormondan (ve nörotransmiterden) dopaminden salgılanan bir hormondur. Eğer dopamin özlem, arzu, motivasyon ise, o zaman norepinefrin saf eylemdir, saf ileri harekettir.

♻Fizyolojik olarak öfke (norepinefrin) şu şekilde kendini gösterir:

Son derece sıkı dikkat odağı, soğukkanlılık, seferberlik
?Kan damarlarının genişlemesi, kalbin daha güçlü kan pompalamasını sağlar. Bu nedenle öfke anında mor renk oluşur (korkuda (adrenalin) tam tersine olası kan kaybını azaltmak için damarlar büzülür, kişi soluklaşır).
?Artan fiziksel güç, dayanıklılık, daha derin nefes alma. Solunum diyafragmatiktir (mideden), tüm sistemlere oksijen (enerji) tedarikini maksimuma çıkarır.
?Maksimum hareket etme arzusu, şüphe ve yansıma eksikliği.

Duygulara girmenizi sağlayan uzun “kaydırma” ve yaşama yoluyla anahtar düşünceler:

- İLERİ!
- GERİ ADIM YOK!
- Haydi geçelim!
- HAREKETE GEÇELİM!
- Ya öyle olsun ya da olmasın!
- Zafer ya da ölüm!

Belki de en etkili yöntemÖfke duygusuna girin - bir devrimin nasıl gerçekleştiğini canlı bir şekilde hissedin. Kızıl bayraklar, yoluna çıkan her şeyi süpüren bir insan kalabalığı, çığlıklar, bağırışlar, kükreme, savaş çığlıkları.
Yaşayın, hissedin, açıkça görün, devrimin kendisi olun ve bu duyguyu onaylayın.

Düşüncenizin aktif eylemlerin prizmasına nasıl uyum sağladığını hissediyor musunuz?

Tarih, gücünü bu duygudan alan ünlü isimlerle doludur.

Mike Tyson, rakiplerini ilk turda ve hatta ilk saniyelerde nakavt eden bir adam. Her zaman yüksek genlikli bir öfkeyle ortaya çıktı.
Zayıf nokta – bu duyguyu tutamadım uzun zaman Bununla bağlantılı olarak, ilk 2-3 rauntta rakibini nakavt etmezse hep kaybediyordu.

Mohamed Ali, yüksek genlikli bir öfke duygusunu uzun süre nasıl tutacağını biliyordu. Ayrıca başka bir duyguyu (alt duyguyu) öfkeye, rakipleriyle şakacı bir şekilde başa çıkmasını sağlayan "flört oyununa" bağladı.

Güçlü, aktif ama aynı zamanda kolay ve şakacı bir şekilde hareket etmenize olanak tanıyan, öfke ve "flört oyununun" birleşimidir. İmkansız olan her şey mümkün olduğunda.

Radislav Gandapas, Tony Robbins, aynı Hitler (öfke + oyun flörtü, oynanan ciddiyet) - tüm bunlar, konuşmaları insanlara ilham veren ve motive eden harika konuşmacıların bir örneğidir.

“Wall Street'in Kurtu” filmini hatırlayın. Çalışanlarını nasıl motive ettiğini hatırlıyor musunuz? Nasıl sürdüklerini hatırlıyor musun? Artık onların böyle bir performansa ve böyle sonuçlara sahip olmalarına hangi duygunun izin verdiğini biliyorsunuz.

Öfke kesin bir karardır. Ya bu ya da hiç değil.
Bugün herkesin akşam 9'da yatacağını, yani herkesin akşam 9'da yatacağını söyledi. Sabah kalkıp koşacağım dedi, sabah kalktım koştum. Seçenek yok.

Öfkenin en yüksek tezahürü İradedir, ya da isterseniz Ruhun Gücüdür. Tam da bu duygunun içinde gelişir.

Ayrıca öfke dayanıklılıktır, darbe alabilme yeteneğidir.

Ve hayatın gösterdiği gibi yumruk atma yeteneği, vurma yeteneğinden çok daha önemlidir.

Bu makalede öfke, duyguya girme yolları, nasıl ortaya çıktığı ve neden gerekli olduğu, nasıl kullanılacağı hakkında yazılan her şey - tüm bunlar “Duygusal” da yer alacak bilgilerin% 10'undan fazlası değildir. Zeka Yükseltme” kursları ve “Hormonal yükseltme.”

Öfkeyle etkileşime geçmeyi öğrenin, onu kullanın, hayatınızda bir devrim yapın. Bunu öğrenmek, aynı zamanda tüm duyguları nasıl yöneteceğinizi ve sanki bir parmak şıklatması gibi duygular arasında geçiş yapmayı öğrenmek ister misiniz?

Duygusal zeka hakkındaki gönderiyi izleyin