Ang katotohanan na ang sauna ay nakakaapekto sa katawan sa pinaka-kanais-nais na paraan ay matagal nang napatunayan at walang pag-aalinlangan. Sa ngayon, sumikat ang mga establisyimentong ito kaya hindi lamang sila pumupunta rito para maligo at magkaroon ng sigla, kundi magdaos din ng iba't ibang event. Ang bachelorette o bachelor party, birthday, children's party, friendly gatherings sa sauna ay karaniwan. Maraming mga establisyimento, na nakikipagkumpitensya sa isa't isa at sinusubukang pasayahin ang kanilang mga customer, ay nag-aalok ng napakalawak na hanay ng mga serbisyo, na kinabibilangan ng hindi lamang isang tradisyonal na steam room at isang bath attendant na may walis. May mga sauna na may mga spa salon, gym, restaurant, atbp. Dito maaari kang magpalipas ng buong araw, kumportableng nakaupo sa recreation room na nanonood ng mga kawili-wiling pelikula, pumunta sa pool, at kumain ng masarap na meryenda. May mga establishment na nag-aalok ng iba't ibang menu; sa ilang mga sauna, maaari kang magdala ng pagkain mula sa bahay.

Kung magpasya kang ayusin ang isang holiday dito o italaga ang buong araw sa pagpapahinga sa sauna, kung gayon

hindi mo magagawa nang walang pagkain at inumin. Ang isang natural na tanong ay lumitaw, ano ang maaari mong kainin at inumin? Ang silid ng singaw ay nagpapataw ng ilang mga paghihigpit sa pagkain at inumin, gayundin sa oras na kinukuha ang mga ito. Samakatuwid, kailangan mong lapitan ang bagay na ito nang detalyado, hindi alintana kung mag-order ka ng menu sa sauna, o magdala ng pagkain sa iyo.

Narito ang ilang pangunahing panuntunan para sa pagkain bago, habang at pagkatapos ng steam room. Kung pupunta ka sa sauna sa gabi, dapat kang kumain ng tanghalian 3-4 na oras bago ito. Pagkatapos nito, maaari ka lamang uminom ng softdrinks. Kung kumain ka ng maraming pagkain bago ang pamamaraan, maaari kang makakuha ng malaking problema sa panunaw. Kapag ikaw ay nasa silid ng singaw, ang init ay nagpapataas ng sirkulasyon ng dugo at dumadaloy sa itaas na mga layer ng balat, na iniiwan ang tiyan at bituka na walang nag-aalaga. Samakatuwid, ang proseso ng pagtunaw ay lubhang pinabagal. Kinain ang araw bago magsimulang "gumala", na humahantong sa pamumulaklak, pagkabigo, spasms, nadagdagan ang produksyon ng gas. Kung ang isang nakabubusog na pagkain ay pupunan ng alkohol, kahit na sa maliit na dami, ito ay lalong magpapalubha sa mga kaguluhan. Sa ganitong estado, malamang na hindi mo masisiyahan ang karanasan sa sauna.

Ngunit hindi ka maaaring pumunta sa steam room at sa isang ganap na walang laman, rumbling tiyan. Kung ang pakiramdam ng gutom ay patuloy na humahabol sa iyo, at may napakakaunting oras na natitira bago ang sesyon, maaari kang magkaroon ng meryenda. Ngunit ang pagkain ay dapat na magaan at binubuo, halimbawa, ng mga nilagang gulay, prutas, isda, mababang-taba na cottage cheese, kefir o fermented baked milk. Mahigpit na ipinagbabawal na kumain ng mataba at mabibigat na pagkain sa harap ng silid ng singaw, tulad ng pinausukang karne, pritong pagkain, karne, munggo, dahil ang gayong pagkain ay napakahaba at mahirap matunaw. Dapat mo ring iwasan ang paggamit ng diumano'y "magaan" at mababang taba na mga produkto: yoghurts, curds, light cereal, mayonesa, atbp. Ang pagkain na ito ay naglalaman ng mga artipisyal na kulay at isang malaking halaga ng mga preservative, na walang pinaka-kapaki-pakinabang na epekto sa katawan, at magiging napakahirap para sa tiyan na makayanan ito sa matinding mga kondisyon ng mataas na temperatura at mataas na kahalumigmigan.

Sa iyong pananatili sa sauna, kapag naliligo ka, hindi ka dapat kumain, ngunit kailangan mong uminom ng marami. Ang mga herbal na tsaa, natural na gulay at mga katas ng prutas, kvass, mga inuming prutas, compotes at mineral na tubig ay pinakaangkop. Pinahuhusay ng likido ang epekto ng silid ng singaw at tumutulong na alisin ang mga mabibigat na metal na asing-gamot, slags at lason.

Kapag natapos na ang session, bilang panuntunan, mayroong isang brutal na gana. Ngunit ang mga nutrisyonista at gastroenterologist ay mahigpit na nagpapayo laban sa pagkain ng labis. Pinakamainam na umupo nang kumportable sa silid ng pagpapahinga, kasama ang mga kaibigan o mga bisita upang ayusin ang isang magagaan na meryenda, upang ang katawan ay makabawi at makapagpahinga. Pagkatapos ng steam room, siguraduhing uminom ng isang baso ng mineral na tubig o herbal tea. Ang likido ay makakatulong na patatagin ang mga proseso ng metabolic, balanse ng tubig at asin.

Pagkatapos ng kalahating oras o isang oras, maaari kang kumain ng kahit ano. Sa panahong ito, ang mga salad ng prutas at gulay, berry, mani, pinatuyong pagkain, mineral na tubig, kvass, juice, inuming prutas, isda, seafood ay magiging angkop sa mesa. Kung nagpaplano ka ng mahabang piging, pagkatapos ay sa loob ng dalawa o tatlong oras magiging kaaya-aya at kapaki-pakinabang na palayawin ang iyong sarili ng mga skewer ng manok o inihaw na manok na walang balat, inihurnong patatas, mababang-taba na keso, halimbawa, feta cheese, feta o Adyghe, light beer o alak.

Narito ang ilang orihinal, madaling ihanda at masasarap na mga recipe na tutulong sa iyong gawing iba-iba at malusog ang iyong holiday table sa parehong oras:

Salad ng karot at kintsay. Ang mga ugat na gulay ay dapat na gupitin sa manipis na mga piraso, ibuhos ang lemon juice na may halong asukal. Hayaang tumayo sila ng ilang sandali at ibuhos ang sour cream sauce, na tinimplahan ng paminta at asin.

Ang mga mussel na may mga mansanas at walnut ay mag-apela sa mga gourmet at sa mga hindi gustong gumugol ng maraming oras sa kalan. Kasama sa recipe ang mga peeled mussels, mayonesa, walnuts, green peas, mansanas, sibuyas, herbs at spices. Gupitin ang pagkaing-dagat sa mga piraso, gupitin ang mansanas sa isang kudkuran, i-chop ang mga mani gamit ang isang kutsilyo. Paghaluin ang lahat ng mga sangkap at bahagyang timplahan ng mayonesa. Mas magandang home made.

Ang isa pang hindi pangkaraniwang masarap, orihinal at malusog na pana-panahong salad ng rucolla, couscous at strawberry, kung saan idinagdag ang mga pine nuts. Ang salad ay binuburan ng lemon juice, tinimplahan ng sariwang giniling na pink pepper, asin at isang sarsa ng balsamic vinegar, olive oil at powdered sugar.

Maaari ka ring gumawa ng maliliit na rolyo ng tinapay na pita na may walang taba na pulang isda, mga canape na pinalamanan ng mga prutas, gulay, berry, avocado at mga tartlet ng hipon. Hindi magiging labis ang paggawa ng masarap na tsaa ng bitamina na makakatulong na mapunan ang pagkawala ng mga elemento ng bakas. Ang chamomile, mountain ash, viburnum, mint, lemon balm, rose hips at iba pang mga halaman ay ginagamit upang gumawa ng tsaa. Ang isang maayos na brewed mainit na inumin ay may isang natatanging aroma at mahusay na lasa. Ang lahat ng mga kapaki-pakinabang na sangkap ay perpektong napanatili sa loob nito. Ang gayong libangan ay magiging isang tunay na holiday! May magaan na singaw at magaang katawan!

Bawat taon mayroon kaming pinakahihintay na holiday - ang aming kaarawan. At habang papalapit ang petsang ito, nagsisimula na tayong madaig ng tanong kung saan at kung paano pinakamahusay na ipagdiwang ang kaganapang ito. Ang mga bahay ay isang bundok ng maruruming pinggan, mga reklamo ng mga kapitbahay para sa ingay, isang kilometro ng paglilinis pagkatapos ng kasiyahan. Ang restaurant ay isang magandang solusyon, ngunit sa halip mahal. Pero sauna o bathhouse, yun lang. Maaari kang magkaroon ng isang masayang holiday at ito ay lalabas nang mura sa isang presyo. Bukod dito, ang mga naturang establisyimento ay matagal nang iniangkop para sa mga kaganapan sa pag-inom. Ipapakita sa iyo ng artikulong ito ang pinakamahusay na paraan upang ipagdiwang ang iyong kaarawan sa sauna. Hayaang maging espesyal at kakaiba ang iyong sauna party.

Pagpili ng lugar at oras para sa holiday

Sa oras na ito, ang mga sauna at paliguan ay matagal nang tumigil upang matupad ang kanilang direktang tungkulin ng elementarya na kalinisan. At sila ay naging isang paboritong lugar para sa malalaking kumpanya. Kaya naman, maraming mga establisyimento ang nilagyan na ng swimming pool, jacuzzi, water cannon, karaoke, massage table at maging ng bilyaran. Kapag pumipili ng isang lugar para sa isang holiday, ito ay nagkakahalaga ng pagsasaalang-alang sa mga katotohanan sa itaas.

Ang malaking pansin ay dapat bayaran sa silid ng singaw mismo. Tanungin ang administrasyon kung paano ito pinainit. Kung ang kalan ay nasa kahoy, kung gayon ang singaw ay magiging mabuti at mainit. Kung de-kuryente ang oven, sumang-ayon na buksan ito sa hapon, 2-3 oras bago ang iyong pagdating. Ang katotohanan ay upang makatipid ng pera, ang mga walang prinsipyong may-ari ay i-on ang sauna isang oras bago ka dumating. Sa puntong ito, ang silid ng singaw ay umiinit, ngunit hindi nagbibigay ng mataas na temperatura. Nakakainis na maligo sa singaw buong gabi nang walang init, at kapag oras na para umalis, ito ay papasok lamang sa mismong lakas nito.

Malaki rin ang papel ng laki ng kwarto. Kung malaki ang kumpanya, dapat kang magbayad ng espesyal na pansin sa silid ng pahinga. Ang pagsasabing: "Sa masikip na kwarto, ngunit hindi nasaktan", hindi ito ang iyong opsyon.

Magiging maganda kung ang bathhouse ay matatagpuan sa isang medyo kaakit-akit na lugar. Halimbawa: sa pampang ng isang ilog o lawa, kung saan matatanaw ang kagubatan. Dapat mong aminin na ito ay napaka-kaaya-aya, pagkatapos ng isang mainit na singaw, upang lumabas sa kalye, kung saan ang isang tunay na kaakit-akit na tanawin ay pumapalibot. Kung mayroon kang pagkakataon na mag-order ng naturang bathhouse, naniniwala na ang lahat ng mga bisita ay pahalagahan ang lokal na tanawin na pabor sa iyo.

Pagkatapos mong piliin ang sauna na pinakagusto mo, ipaalam sa mga bisita kung saan mo planong gugulin ang iyong bakasyon. Pagkatapos mong sumang-ayon sa lahat ng bagay sa mga iniimbitahan, maaari kang ligtas na pumunta upang talakayin ang oras at mga diskwento para sa iyo. Mas mainam na mag-order ng ilang araw bago ang kaganapan. Kung nag-aalinlangan ka tungkol sa kung gaano katagal mag-order, pagkatapos ay huwag magsisi, magdagdag ng dagdag na oras. Mas mainam na umalis ng maaga (na karaniwan ay bihira) kaysa maghanda nang nagmamadali upang palayain ang sauna para sa mga susunod na magkasintahan na maligo.

Sauna birthday party table

Ang menu para sa holiday, maaari mong piliin ayon sa iyong panlasa. Ngunit tandaan na ang sauna ay mas nakakatulong sa pag-inom ng mga inumin tulad ng beer, sa matinding kaso, alak. Hindi ka namin ipapayo na gumamit ng vodka o cognac. Dahil ang init ay nagpapalawak ng mga sisidlan, habang ang alkohol, sa kabaligtaran, ay nagpapahiram sa kanila. Ang ganitong pagbaba ay maaaring negatibong makaapekto sa iyong kagalingan. Siyempre, maaari kang uminom ng ilang alak, ngunit ang serbesa ay mas malakas
uhaw, at sa isang mainit na kapaligiran, tila isang banal na inumin. Samakatuwid, kapag pumipili ng isang menu, subukang tumuon sa pangunahing inumin - beer. Mula sa pagkain, inirerekumenda namin na magluto ka ng mga kebab at salad. At maghain ng iba't ibang tuyo at inasnan na isda para sa iyong inumin. Makakadagdag din ang crayfish sa iyong mesa sa magandang paraan. Ang tumaas na temperatura ng hangin, bilang panuntunan, ay hindi nagpapataas ng gana, at ang mga maiinit na pagkain ay mananatiling hindi gaanong popular kaysa sa meryenda ng beer.

Mga ideyang may temang para sa mga bath party

Maaaring mag-organisa ng birthday party sa sauna na may ilang tema. Halimbawa:

• Hawaiian party
• Araw ng neptune
• Mga Playboy Bunnies

Ngunit kung wala kang oras upang maghanda, maaari mong ipagdiwang ang holiday nang masaya sa pamamagitan ng pagdaragdag ng ilang mga paligsahan.

Birthday entertainment sa sauna

Pagkatapos maligo ng singaw ang mga bisita ay marami silang binili. Maaari kang magsimula sa mga libangan. Ang mga laro sa sauna ay maaaring iba-iba, mula sa mga laro sa pag-inom hanggang sa mga mas aktibo. Nag-aalok kami sa iyo ng isang halimbawang senaryo para sa pag-aaliw sa mga bisita sa isang bath birthday party. Maaari itong maging angkop sa parehong lalaki at babae.

"Papuri": Kapag ang lahat ay nagtipon para sa isang baso ng beer sa mesa, maaari mong laruin ang larong ito. Isang papuri ang dapat sabihin, simula sa unang titik ng bayani ng okasyon. Kailangan mong makipag-usap sa isang bilog. Ang sinumang hindi makapag-isip ng isang papuri para sa taong kaarawan ay nagsabi ng isang toast. Kung ninanais, sa gabi, maaari mong ulitin sa pangalawa at pangatlong titik ng pangalan.

"Dress": Ang larong ito ay maaaring i-play sa sandaling ang lahat ng mga bisita ay nagtipon nang sama-sama, maaari rin itong laruin pagkatapos ng mga pamamaraan ng tubig. Ang kakanyahan ng kasiyahan na ito ay kailangan mong itali ang sheet bilang malikhain at erotiko hangga't maaari. Magiging maganda ito sa mga babae at nakakatawa sa mga lalaki.

"Washcloth Dance": Kapag ang bahagi ng gabi ay tapos na, at ang mga bisita ay lasing na, maaari kang magsaayos ng isang kumpetisyon para sa pinakamahusay na sayaw na may mga gamit sa paliguan. Maraming mga boluntaryo ang napili, na maaaring pumili ng anumang katangian na nauugnay sa sauna para sa kanilang tulong. Kapag handa na ang mga aktor, malakas na inihayag ng nagtatanghal: "At ngayon ay sumayaw ang washcloth! Mga washcloth, sa studio !!!" Isang incendiary dance ng mga bisita ang ginaganap sa musika mula sa karaoke. Maaari silang sumayaw nang sabay-sabay, o bawat isa nang hiwalay, ikaw ang bahala. Ang pangunahing bagay ay: "ang palanggana ay hindi nakakasagabal sa mga mahuhusay na mananayaw." Buweno, gagampanan ng madla ang papel ng mga hukom at pipiliin, sa kanilang opinyon, ang pinaka orihinal na espongha sa pagsasayaw. Ang nagwagi ay dapat na maghandog ng premyo.

• Pinakamalakas na boses
• Pinaka nakakatawang performance
• Pagganap ng sayaw
• Pinaka malikhaing pagkanta
• Pinakamahusay na Bath Sound Publishing

Ang mga tagahanga mismo ang pipili kung sino ang itinuturing nilang pinakamahusay na mang-aawit at bibigyan ng titulong "Voice of the Sauna".

Ditties: Ang mga ditties na ito ay maaaring ihanda ng isang tao o maaari mong ipamahagi ang isang leaflet na may naka-print na couplet at kantahin ang mga ito nang pabilog. Narito ang aming iminungkahing bath ditty:
Iinom ako ng beer ngayon
Magpapasingaw ako ng walis.

tatakpan ko ang aking ulo ng isang sumbrero,
Magiging bathing hero ako

Hop-hoy, lalaley
Mas masaya kasama sa paliguan!

Madalas akong maglaba gamit ang washcloth,
Pilit kong pinupunasan ng washcloth.
Nagmumura ang asawa ko
Na mabilis kong burahin.

Hop-hoy, lalaley
Mas masaya kasama sa paliguan!

Paano alisin ang taba mula sa mga gilid?

Kailangan mong kumain ng mas kaunti para magamit sa hinaharap.
At pumunta lamang sa banyo
Maaga sa umaga.

Hop-hoy, lalaley
Mas masaya kasama sa paliguan!

Nasa sabon ako ngayon
Nasa sabon ako ngayon.
Oh magandang walis
Lumayo ako sa ulo!

"Water Relay": Kung mayroon kang pool, maaari mong ayusin ang isang buong relay race. Hatiin sa dalawang koponan, siguraduhing makabuo ng nakakatawa, mga pangalan ng paliguan para sa bawat isa. At pagkatapos ay ang paglipad ng iyong imahinasyon para sa mga gawain:

• Lumangoy sa pool nang mabilis
• Manatili sa ilalim ng tubig hangga't maaari
• Naka-synchronize na paglangoy
• Ihagis ang bola hangga't maaari
• Lumangoy nang mabilis sa pamamagitan ng isang water cannon
• Lumangoy gamit ang inflatable ring

Ang pangunahing bagay ay tandaan na ang mga gawain para sa paglalaro sa tubig ay dapat na ligtas.

"Beer sniper": Para sa larong ito kakailanganin mo ng dalawang sprinkler o dalawang water pistol. Pinupuno namin ng beer ang sandata. Ang laro ay maaaring i-play sa pagitan ng dalawang pares. Ang mga batang babae ay dapat makapasok sa bibig ng kanilang kasintahan mula sa spray. Ang gawain ng lalaki ay uminom ng mas maraming beer hangga't maaari, na nagbuhos ng hindi gaanong mahalagang likido.

Cash cows: Kumuha ng isang pares ng medikal na guwantes at gumawa ng maliit na butas sa dulo ng bawat daliri. Ito ay pinakamahusay na gawin sa bahay nang maaga. Apat na kalahok ang napili. Ang unang dalawa ay nakadapa, at ang mga guwantes ay puno ng tubig, hawak tulad ng isang udder. Kailangang gatasan ito ng dalawa pa nang mabilis. Parehong ang mga manonood at ang mga naglalaro ay makakatanggap ng dagat ng tawa.

"Laban sa tubig": Anong holiday na walang laban! Kung bumili ka ng sapat na mga inflatable na martilyo o bola para sa pagmomodelo (mga bola ng sausage) sa isang tindahan ng laruan nang maaga, maaari mong ayusin ang isang tunay na labanan sa tubig. Garantisadong masaya at positibong emosyon ang iyong mga bisita. Maipapayo kung kukunan mo ito sa video, ang takbo ng labanan mamaya, lahat ng kasali ay gustong panoorin.

"Ipagpatuloy ang kasabihan": Magaling ang larong ito sa hapag. Kapag ang mga bisita ay nagkaroon na ng oras upang magpainit ng mabuti at maranasan ang mga kasiyahan ng paliguan. Pinangalanan ng host ang bahagi ng salawikain, at dapat itong ipagpatuloy ng mga panauhin. Kadalasan, ang mga natipon ay hindi alam kung paano magpatuloy, ngunit nagsisimulang isulong ang kanilang mga bersyon. Ito ay lumalabas na isang napaka-hindi pangkaraniwang at nakakatawang pagpapatuloy.

At sa wakas, masasabi natin ang isang kasabihan na iniuugnay kay Peter I: "Pagkatapos ng paliguan, ibenta ang huling mga footcloth, ngunit ??? (may beer). Pagkatapos nito, magiging angkop para sa lahat na sabay-sabay na pindutin ang beer.

Sa pagtatapos ng gabi, maaari kang gumawa ng pagbati sa kaarawan. Magtapon ng mga bulaklak sa pool, magpadala ng maliliit na kandila upang malayang lumutang. Mas mabuting patayin ang ilaw. Upang ibaba ang taong may kaarawan sa gitna ng pool, at ang mga bisita, na nakatayo sa mga gilid sa gilid, ay kakanta kasama ang kantang "Maligayang Kaarawan". Pagkatapos, na sumigaw ng "Congratulations !!!" tatlong beses, na may malakas na sigaw na "Hurray!" maaaring tumalon sa pool para sa batang kaarawan.

Ang aming script, isang kaarawan sa banyo, maaari mong palabnawin sa iyong sariling paghuhusga, sa alinman sa iyong mga ideya, o maaari mo itong ganap na hiramin nang walang mga pagbabago. Ang pangunahing bagay ay, huwag matakot na mag-eksperimento at magtatagumpay ka. Mainit na parke para sa iyo!

Tara sauna, magdiwang ng kaarawan, Sabihin mo sa akin kung ano ang maaari mong lutuin bilang meryenda

1. Ang hipon ay maaaring inihaw, inihurnong, o pinakuluan. Upang bigyan sila ng isang maanghang na lasa, magdagdag ng mga pampalasa (bawang, paminta,) sa panahon ng pagluluto, gumawa ng sarsa o gumamit ng isang handa, halimbawa, toyo. Isang magandang karagdagan sa hipon litsugas, kamatis, olibo. Ang mga handa na hipon ay maaaring i-strung sa mga skewer, na kahalili ng iba pang mga produkto na may manok, bacon, mga gulay.

   Ang pritong o inihaw na malutong na pakpak ng manok ay isang mahusay na meryenda ng beer. Kung mayroon kang oras, ipinapayong i-pre-marinate ang mga ito. Pagsamahin ang mga pampalasa (bawang, paprika, rosemary, thyme, kari), magdagdag ng kaunting lemon juice, white wine o toyo. Kuskusin ang mga pakpak gamit ang halo na ito at iwanan sa refrigerator sa loob ng ilang oras. Kung ang pulot ay idinagdag sa pag-atsara, ang mga pakpak ay makakakuha ng magandang gintong kulay at isang orihinal na matamis na lasa.

   Mag-ihaw o magprito lang ng mga tadyang ng baboy o tupa para sa masarap at masarap na meryenda ng beer.

   Ang mga tuhog na meryenda ay maginhawang kainin. Sa mga skewer, maaari kang maglagay ng handa na pagkaing-dagat (hipon, mussel, pusit na piraso), karne (handa nang manok, bacon, ham, sausage), mga gulay (sibuyas, patatas, olibo).

   Ang karne, pagkaing-dagat, mga gulay na pinirito sa batter ay mahusay na may beer. Ang pinakamadaling paraan ng paggawa ng batter ay ang paghaluin ang harina, pula ng itlog at tubig. Para sa 1 yolk kailangan mo ng 200 ML ng tubig at 8 tbsp. l. harina. Ang kalahati ng harina ay maaaring mapalitan ng almirol, ang batter ay magiging mas mahangin. sa pamamagitan ng paraan, ang batter ay maaari ding gawin sa beer.

   Ang mga meryenda na bola ay ginawa mula sa niligis na patatas o gadgad na keso o patatas. Kung igulong mo ang mga bola sa iba't ibang pampalasa, magkakaiba sila sa bawat isa hindi lamang sa panlasa, kundi pati na rin sa hitsura: sila ay magiging dilaw mula sa kari, mula sa pula, mula sa itim na paminta hanggang sa itim. Maaari kang maglagay ng mga mani, pasas, pinong tinadtad na gulay sa loob ng mga bola.

   Ang mga chips ng gulay (patatas, zucchini, zucchini, talong) ay maaaring ihanda ng iyong sarili. Gupitin ang mga gulay sa manipis na mga plato at i-deep-fry.

2. Buhay kame, ilagay mo sa pool at magsaya tayo.
3. sandwich, canapes, hiwa ng karne. at isang gulay. tsaa, matamis + magandang kalooban
4. Kumuha ng pritong pakpak ng manok na may beer ...)
5. Sigurado ako na sila ay nagpapasingaw sa sauna. Ganun na ba ako kadaya?
6. at ano ang kakainin mo? hindi sapat na background na impormasyon
7. Karaniwan akong kumukuha ng mga sandwich na may simpleng tubig
8. Kadalasan sila ay umuusok sa sauna ... At sa gayon ang lahat ay magtatapos sa sex ...
9. Hindi isang napakagandang lugar para magsaya, maaari itong mauwi sa pinsala. Kailangan mong pumunta sa sauna upang mapabuti ang iyong kalusugan, at hindi kumain at uminom. Walang kasalanan, ngunit ito ang aking personal na opinyon, na nabuo mula sa mga obserbasyon sa mahabang buhay.
10. hipon, chips, hiniwang kobasa at keso o iba pang produkto)
    araw sa iyong mga kamay at tiyan)
    good luck sa sauna!
    maligayang bakasyon)))
11. Para sa dr ng nanay ko, gumawa ako ng dalawang uri ng canapes, patatas na naka-uniporme, inihurnong sa foil, pinalamanan ng keso (bawat isa ay nasa sariling balot), isang pita roll, sariwang gulay (ngayon, siyempre, mas mabuti ang atsara) at iba pa. , hindi ko maalala. Ngunit una, pinaandar namin ang lahat sa pamamagitan ng kotse, ang sauna ay nasa tabi ng bahay, at pangalawa, isang grupo ng mga kamag-anak ang nagtipon na kumakain ng mabuti)) Ako ay tulad ng mga ideya, isipin, piliin kung ano ang mas naaangkop sa iyong sitwasyon.

Nagawa mo na bang lumabas sa paliguan o sauna? Alam ng lahat na ito ay mabuti para sa katawan, ang mga ugat ay huminahon, ang stress ay napapawi, ang paggana ng mga bato, puso, at iba't ibang mga glandula ay na-normalize. Ang mga regular na pagbisita sa paliguan at sauna ay nagpapalakas sa immune system, nagtataguyod ng pagbaba ng timbang, na lalong mahalaga para sa mga kababaihan. Ito ay kapaki-pakinabang para sa mga bata na pumailanglang para sa pag-iwas sa mga sakit sa paghinga at para sa hardening.

Gayunpaman, huwag kalimutan na ang isang paliguan na may sauna ay may mga kontraindikasyon para sa ilang mga kategorya ng mga taong nagdurusa sa ilang mga karamdaman at sakit.

Contraindications sa pagbisita sa mga paliguan at sauna

1. Sakit sa puso, hypertension
2. Mga sakit sa oncological
3. Influenza at iba pang talamak na impeksyon sa viral (may lagnat)
4. Epilepsy
5. Pagbubuntis (nang may pag-iingat)
6. Mga kritikal na araw sa kababaihan
7. Sugat sa ulo
8. Mga nakakahawang sakit sa balat (sa kasong ito, maaari mo lamang mahawahan ang iba)
9. Pagkalasing sa alak
10. Walang laman o masyadong puno ang tiyan

Ang tinatawag na "cedar barrel" ay maaaring magsilbi bilang isang kahalili para sa mga taong, sa anumang kadahilanan, ay hindi maaaring bisitahin ang isang klasikong Russian bath o sauna.

Kapag pupunta sa bathhouse o sauna, kolektahin ang kinakailangang hanay ng mga bagay na magiging kapaki-pakinabang sa iyo sa steam room at sa relaxation area. Obserbahan ang mga alituntunin ng kalinisan lalo na nang mabuti at gumamit ng mga indibidwal na accessory sa paliguan sa mga pampublikong paliguan at sauna, hindi alam kung anong mga sugat ang maaaring makuha doon. Magingat ka!

Listahan ng mga bagay sa paliguan at sauna

1. Mga slide, rubber flip flop
2. Terry towel o waffle bath towel
3. Isang sheet, isang bathrobe o isang bagong bagay na paliguan - isang palda ng tuwalya, isang uri ng hybrid
4. Nadama o nadama na sumbrero para sa ulo (nagse-save mula sa sobrang init, pinoprotektahan ang buhok)
5. Swimsuit
6. Birch walis
7. Mga guwantes o guwantes para sa paliguan (maginhawa silang magtrabaho gamit ang isang walis, hindi masyadong nakakapaso)
8. Banig ng steam room
9. Sabon, shampoo, shower gel
10. Mga produkto ng pangangalaga sa balat: mga cream, scrub, mask
11. espongha
12. Mga mahahalagang langis (kapaki-pakinabang na idagdag ang mga ito sa mga bato sa silid ng singaw)
13. Tsaang damo
14. Magsuklay

Ano ang kukunin sa pagkain at inumin

Ang maiingay na mga batang kumpanya, na nagdiriwang ng mga kaarawan o iba pang mga pista opisyal sa paliguan o sauna, ay kadalasang nangongolekta ng beer at inasnan na isda para dito. Ginagamit din ang mga chips, nuts, at iba pang malutong na maalat na meryenda. Ang isang tao ay nagdadala ng isang buong koleksyon ng mga inuming may alkohol, ngunit, tulad ng nabanggit na natin, ito ay negatibong nakakaapekto sa mga daluyan ng puso at dugo.

Mas mainam na huwag pabigatin ang tiyan sa lahat ng mga pamamaraan ng paliguan, ngunit maaari naming inirerekumenda ang pagkuha ng iyong mga paboritong inumin na lagyang muli ang balanse ng likido sa katawan: tsaa, juice, inuming prutas, mineral na tubig, compote.

Kumuha ng magagaan na meryenda mula sa pagkain: mga hiwa ng isda at keso, mga prutas at gulay, mga salad ng gulay, mga sandwich. Masarap ang mga Japanese roll at sushi, o maaari kang mag-order ng masarap na pizza o barbecue.

Pagkatapos maligo at mag sauna

Pagkatapos ng paliguan o sauna, kailangan mong magpalamig at pagkatapos lamang ay dapat kang magsuot ng mga damit, mas mabuti mula sa natural na tela upang pahabain ang epekto ng singaw. Kung nakakaramdam ka ng pagtaas ng enerhiya pagkatapos ng mga pamamaraan, kung gayon, walang alinlangan, ang pagbisita sa banyo ay nakinabang sa iyo. Huwag abusuhin, huwag umupo sa silid ng singaw sa loob ng mahabang panahon sa pag-asa ng isang mas malakas na epekto, madalas na may mga kaso ng heatstroke.