Swietłana Markowa

Piękno - jak klejnot: im prostsze, tym cenniejsze!

Treść

Osoby, które dużo czasu spędzają na nogach lub odwrotnie, mało się ruszają, po prostu muszą okresowo masować kończyny dolne. Z powodu niskiej aktywności dochodzi do stagnacji krwi, co z czasem prowadzi do wielu chorób. Masaż nóg lub stóp wykonany w salonie lub w domu przyniesie wiele korzyści. Prawidłowo wykonany zabieg rozluźni mięśnie, złagodzi dyskomfort po ciężkim dniu w pracy i zapobiegnie rozwojowi wielu dolegliwości.

Co to jest masaż stóp

Mechaniczne oddziaływanie na tkanki kończyn dolnych stanowi doskonałą profilaktykę płaskostopia podłużnego lub poprzecznego oraz żylaków. Masaż stóp jest szczególnie przydatny dla osoby, ponieważ cały ciężar spada na nią. Chińscy mistrzowie od dawna poczynili postępy w opanowaniu technik masażu. Od czasów starożytnych zabieg ten był wykonywany w celu uwolnienia osoby od bezsenności. Ruchy masujące na nogach przyczyniają się do ogólnego rozluźnienia ciała. Po masażu kończyn dolnych znika nerwowość, sen staje się stabilny.

Nowoczesne techniki masażu stóp oddziałują na mięśnie stawów kolanowych, biodrowych i skokowych, a także stopy i palce. Nie ma potrzeby kontaktowania się z profesjonalistami w salonie. Aby pozbyć się ciężkich nóg, możesz poprosić bliską osobę o masowanie stóp lub innych części kończyn dolnych lub samodzielnie masować nogi. To wyjątkowe działanie leczy całe ciało jako całość.

Korzyść

Główną zaletą masażu kończyn dolnych jest jego stymulujący wpływ na cały organizm. Efekt ten osiąga się dzięki temu, że na nogach i stopach jest ich najwięcej duża liczba ważne punkty odruchowe, z których każdy jest odpowiedzialny za pracę konkretnego narządu. Na przykład na łuku stopy znajduje się kilka zakończeń nerwowych odpowiedzialnych za stan kręgosłupa. Stymulując je, możesz pozbyć się bólu pleców. Masowanie palców u nóg ma pozytywny wpływ na dziąsła, zęby, oczy, serce, uszy i zatoki.

Wskazania

Lekarze zalecają regularne wykonywanie różnych technik masażu nóg, a zwłaszcza stóp, w celu przywrócenia funkcji przewodu pokarmowego, przy nudnościach, arytmii oraz w celu zapobiegania ostrym infekcjom dróg oddechowych. Ponadto masaż kończyn dolnych pomaga w:

• problemy układu mięśniowo-szkieletowego;
• zaburzenia krążenia;
• choroby układu rozrodczego;
• patologie nerek;
• zaburzenia depresyjne.

Przeciwwskazania

Bez względu na to, jak przydatny jest zabieg masażu, ma on również przeciwwskazania. Jest ich absolutnie niewiele - ostry etap jakiejkolwiek choroby i grzyba na nogach. Pozostałe przeciwwskazania są względne, to znaczy wymagają konsultacji z lekarzem i ostrożnego podejścia:

• onkologia o dowolnej etiologii;
• flebeuryzm;
• ciąża;
• osteoporoza;
• patologie małych stawów stopy;
• cukrzyca.

Jeśli samodzielnie zdecydujesz się na masaż przy tych schorzeniach, mogą pojawić się poważne komplikacje zdrowotne. W czasie ciąży podczas stymulującego działania na stopy dochodzi do rozluźnienia mięśni macicy, co stwarza ryzyko przedwczesnego porodu (poronienia). Niektóre nowotwory złośliwe można również aktywować poprzez masowanie odpowiednich punktów odruchowych.

Jak prawidłowo masować stopy

Na początek należy podłożyć pod kolano podkładkę lub zwinięty ręcznik, aby nie odczuwać bólu przy uderzeniu w mięśnie. Aby zabieg odbył się w komfortowych warunkach, należy utrzymać normalną temperaturę w pomieszczeniu, a aby zapobiec zamarznięciu drugiej nogi, należy ją przykryć prześcieradłem frotte. Zabieg można wykonać w dowolnym momencie, na przykład przed pedicure lub przed snem. Do masażu zaleca się stosowanie kremu, specjalnego balsamu lub olejku do masażu.

Klasyczny

Osoba masowana leży na brzuchu, pod kolanami znajduje się poduszka. Prostą dłonią masażysta wykonuje lekkie ruchy od kostki do kolana. Następnie należy wykonać masaż ze zwiększonym naciskiem. Przez 3 minuty masażysta na zmianę pociera i głaszcze. Następnie rozpoczyna się ugniatanie, które wpływa na zakończenia nerwowe. Na koniec proces zastępuje się ponownym głaskaniem, trwającym średnio pięć minut.

Leczniczy

Ruchy masujące wykonywane są od kostek aż do fałdu podpośladkowego, łącznie z okolicą podkolanową. Zabieg stosowany jest w celu regeneracji organizmu po zapaleniu stawów, artrozie, płaskostopiu, dnie moczanowej czy urazach nóg i kręgosłupa. Na zabieg musi skierować Cię lekarz i powinien on być wykonywany wyłącznie przez profesjonalistę. Warto najpierw dowiedzieć się, ile kosztuje masaż stóp i czy w wybranym salonie dostępna jest taka możliwość, bo nawet w Moskwie nie wszędzie można znaleźć dobrego specjalistę.

Odprężający

Nie musisz być profesjonalistą, aby wykonać masaż relaksacyjny. Aby to zrobić samodzielnie, musisz najpierw rozgrzać nogi. Odbywa się to poprzez ruchy gładzące z użyciem olejku do masażu. Następnie należy chwycić piętę obiema rękami i obrócić kostkę. Następnie zrób to samo z staw kolanowy. Następnie możesz przejść do podeszwy i palców. Przez 10-15 minut należy je ugniatać, ściskać i głaskać w losowej kolejności.

Odruch

Ta technika masażu wykonywana jest przez profesjonalistę ( kręgarz). Masując określone miejsca na stopach, łatwo uporządkować nerwy, wzmocnić układ odpornościowy i poprawić zdrowie organizmu. Specjalista naciska na określone punkty aktywne odpowiedzialne za funkcjonowanie konkretnego narządu. W tym przypadku siła nacisku powinna zmienić się z dużej na słabą i odwrotnie. Akupresura jest bardzo podobna do akupunktury i współczesnej tajskiej, ale została odkryta trzy tysiące lat temu przez starożytnych chińskich naukowców.

Masaż stóp w domu

Aby nie płacić profesjonalistom wysokiej ceny za zabieg, musisz samodzielnie nauczyć się masować kończyny dolne. Automasaż należy rozpocząć od rozgrzania dłoni. Aby to zrobić, musisz intensywnie pocierać dłonie o siebie. Ruchy wzdłuż nóg powinny być płynne, zaczynając od mięśnia łydki aż do kolana, a następnie przesuwając się w stronę miednicy. Aby rozgrzać uda od wewnątrz, należy zmniejszyć intensywność ruchów, a po zewnętrznej stronie zwiększyć, ale z umiarem. Należy przestrzegać zasady: ręce przesuwają się po nodze tylko w przeciwnym kierunku.

Masaż stóp

Po rozgrzaniu stopy należy chwycić ją dłońmi i kilkakrotnie rozciągnąć między dłońmi, przesuwając się w kierunku pięty od palców u nóg. Następnie należy rozciągnąć zewnętrzną krawędź stopy. Odbywa się to poprzez ruchy uciskowe łokciem lub krawędzią zgiętej pięści i stukanie palcami w piętę. Po unieruchomieniu masowanej nogi należy ostrożnie przekręcić dłonią piętę w różnych kierunkach. Na koniec musisz okrężnymi ruchami rozciągnąć mięśnie wokół dolnych stawów palców.

piszczel

Ruchy wykonywane są od łydki do jamy podkolanowej. Ugniatanie należy rozpocząć od głaskania, stopniowo przechodząc w proste rozcieranie, intensywne uszczypywanie i obracanie dłoni. Manipulacje powinny być umiarkowanie energiczne, aby nie uszkodzić mięśni podudzi. Masaż wykonywany jest środkową częścią zamkniętych palców, dolną częścią dłoni i pięściami. Liczba powtórzeń na jedną goleń wynosi do 7 razy. Po zwichnięciu mięśnia łydki lub uszkodzeniu więzadeł masaż należy wykonywać z minimalną intensywnością, bez żadnych ruchów w kierunku uszkodzenia.

Palce u stóp

Zabieg szczególnie doceniają kobiety, które regularnie noszą buty na wysokim obcasie. Aby zapobiec z czasem deformacji stawu podstawy kciuka, takie masaże należy wykonywać okresowo. Podczas zabiegu poduszki są najpierw ugniatane, a następnie każda falanga jest starannie zwijana. Masażysta naprzemiennie porusza się najpierw wzdłuż, a następnie przeciwnie do trajektorii wskazówki zegara. Aby uzyskać dodatkowe obciążenie, możesz zastosować wyprost-zgięcie palców.

Mięśnie uda

Zabieg składa się z dwóch etapów: pracy na przedniej i tylnej powierzchni uda. Kolejność jest dowolna. Ruchy obejmują głaskanie, ugniatanie, pocieranie i delikatne ściskanie obiema rękami. Techniki te z łatwością usuwają cellulit, następuje drenaż limfatyczny skóry, co pozwala pozbyć się rozstępów, fałd, a także poprawia kondycję skóry. Przydatne są czynności wibracyjne wykonywane od kolana do stawu biodrowego.

Jak zrobić sobie masaż

Możesz skorzystać z masażerów do stóp w domu lub samodzielnie nauczyć się wykonywać masaż drenażem limfatycznym. Cechą charakterystyczną zabiegu są miękkie ruchy przypominające fale, wykonywane wzdłuż przebiegu limfy do węzłów chłonnych. Masaż wykonywany jest w celu zapobiegania żylakom, łagodzenia zmęczenia nóg i utraty wagi w okolicy bioder (w połączeniu z dietą). Wpływ następuje na tkanki miękkie (ich górne warstwy) w celu oczyszczenia. Dzięki temu następuje eliminacja toksyn i nasilenie procesu rozkładu podskórnej tkanki tłuszczowej. Automasaż należy wykonywać przynajmniej raz na 7 dni.

Wideo: jak prawidłowo masować stopy

Zamarzanie stóp w zimnych lub ciepłych porach roku, ale pod wpływem zimna - wszystko to jest zrozumiałe z fizjologicznego punktu widzenia.

Ciepło wytwarzane przez narządy i mięśnie przekazywane jest na powierzchnię skóry za pomocą naczyń krwionośnych i zatrzymywane w organizmie przez tkankę tłuszczową. Jeśli warstwa tłuszczu jest mała, to kiedy niskie temperatury środowisko następuje intensywna utrata ciepła, która występuje w kończynach (rękach i nogach) - prawie nie ma tam warstwy tłuszczu.

Do utraty ciepła dochodzi także podczas przepływu krwi przez naczynia – odległość do kończyn dolnych jest większa niż do innych narządów.

Ponadto naczynia krwionośne zwężają się pod wpływem zimna, zmniejsza się dopływ krwi do nóg, a co za tym idzie, zmniejsza się ilość ciepła dostarczanego przez krew, a nogi zaczynają zamarzać.

Ale dlaczego w ciepłym pomieszczeniu marzną Ci stopy? Czy to normalne, czy nie powinno tak się dziać? Oczywiście oznacza to pewne naruszenia. Jaki jest powód i co zrobić, jeśli pojawią się takie problemy.

Spróbujmy odpowiedzieć na te pytania.

Stopy zdrowej osoby stają się zimne, gdy jest ciepło

Istnieją powody, dla których stopy stają się zimne, nawet gdy są ciepłe, niezwiązane z chorobą:

1. Nawyk rozgrzewania stóp (skarpetki, kapcie). Kończyny przyzwyczajone do określonej temperatury zamarzają bez zwykłej „izolacji” nawet w pomieszczeniu.
2. Nawyk podciągania nóg pod siebie podczas siedzenia, krzyżowania ich, przerzucania jednej nogi na drugą i pozostawania w tej pozycji przez dłuższy czas. Pojawia się uczucie drętwienia i zimna z powodu upośledzonego przepływu krwi i niedostatecznego dopływu krwi do kończyn.
3. Noszenie niewygodnych, obcisłych rajstop i syntetycznych skarpet (stopy się pocą lub marzną).
4. Długotrwałe narażenie stóp na działanie niższych temperatur niż reszta ciała: chodzenie w mokrych butach, po zimnym podłożu lub wodzie.
5. u osób o cechach fizycznych: wysoki, szczupły.
6. Naruszenia poziom hormonów u kobiet w okresie menopauzy: po obfitym poceniu się ciało staje się zimne (stopy i dłonie stają się zimne).
7. Ciąża wpływa na wymianę ciepła w kończynach (utrzymanie temperatury narządów rozrodczych na określonym poziomie następuje w wyniku zmniejszenia dopływu krwi do naczyń włosowatych nóg).
8. Nadmierna emocjonalność: w stresującej sytuacji upośledzony jest skurcz naczyń krwionośnych i krążenie krwi.
9. Podeszły wiek jest często przyczyną upośledzenia ukrwienia kończyn.
10. Niemowlę: mechanizmy termoregulacji są nadal niedoskonałe.

Wszystkie powyższe punkty mogą być odpowiedzią na pytanie, dlaczego jest ciepło. Wiele z tych przyczyn można łatwo usunąć: stwardnienie, prawidłowa postawa podczas siedzenia, wygodne buty i zawsze odpowiednie do pogody, poprawa kondycji system nerwowy.

Stopy stają się zimne, gdy są ciepłe - przyczyny patologiczne

Nie zawsze da się wyjaśnić przyczyny zimna w stopach, nawet w ciepłym domu, warunkami fizjologicznymi, pogodą lub jakąś przejściową sytuacją. Uczucie zimna w kończynach może wskazywać na problemy w funkcjonowaniu narządów. Ten stan może być związany z nieprawidłowym działaniem układu sercowo-naczyniowego, układu nerwowego, z zaburzeniami metabolicznymi.

• W przypadku cukrzycy naczynia krwionośne stają się cieńsze, często tworzą się skrzepy krwi, a kończyny są niedostatecznie ukrwione.
• Chromanie przestankowe jest następstwem miażdżycy, kiedy światło naczyń krwionośnych zostaje przerwane na skutek blaszek miażdżycowych i zmniejszony jest dopływ krwi do kończyn.
• Nadciśnienie, niedociśnienie. Nadciśnienie (ciśnienie powyżej normy) - z powodu skurczu naczyń dopływ krwi zostaje zakłócony. Niedociśnienie (niskie ciśnienie) – krew przepływa przez rozszerzone naczynia z niewystarczającą prędkością. Przychodzi powoli, temperatura spada.
• Żylaki powodują zastój krwi, co prowadzi do zakłócenia przepływu krwi przez naczynia.
• zmienia się napięcie naczyń i krążenie krwi w tkankach i narządach.
• Zespół Raynauda: zaburzenie krążenia występuje w naczyniach kończyn w wyniku narażenia na zimno i podniecenie emocjonalne.

Problemom naczyniowym może towarzyszyć:

• obrzęk kończyn;
• bolesne odczucia;
• osłabienie, zmęczenie nawet przy małych obciążeniach;
• skurcze.

Problemy neurologiczne

Powodem, dla którego stopy i dłonie stają się zimne, gdy są ciepłe, mogą być następujące problemy neurologiczne:

• przepuklina międzykręgowa odcinka lędźwiowego kręgosłupa (szczypanie zakończeń nerwowych, upośledzony dopływ krwi do kończyn dolnych);
• udar naczyniowo-mózgowy (jednym z towarzyszących schorzeń są zimne kończyny);
• Niektórym chorobom obwodowego układu nerwowego towarzyszą zaburzenia krążenia w naczyniach nóg.

Problemy o różnym charakterze

Dlaczego stopy mężczyzn i kobiet marzną, gdy jest ciepło? Różne wieki? Przyczyny mogą być bardzo różnorodne:

Stopy dzieci stają się zimne, gdy jest ciepło

Dlaczego stopy dzieci stają się bardzo zimne, nawet gdy są ciepłe? Przyczyną mogą być te same warunki organizmu, co u dorosłych:

• zaburzenia krążenia w wyniku choroby;
• stan fizyczny ciała (niska waga, szczupłość);
• problemy psychosomatyczne;
• awitaminoza;
• brak aktywności fizycznej;
• zła postawa prowadząca do upośledzenia ukrwienia kończyn;
• choroba metaboliczna;
• alergia;
• źle dobrane buty, ubrania.

Należy pamiętać, że cechy fizjologiczne ciała dziecka odgrywają dużą rolę w procesach wymiany ciepła:

• termoregulacja noworodka nie jest jeszcze idealna, więc może zamarznąć w temperaturze wygodnej dla osoby dorosłej;
• na kończynach dziecka prawie nie ma tkanki tłuszczowej, masa mięśniowa mały.

Zadaniem rodziców jest przeanalizowanie sytuacji, gdy temperatura nóg dziecka jest znacznie niższa od temperatury ciała w ciepłym miejscu, próba zrozumienia, z czym to się wiąże, a jeśli sami nie znaleźli odpowiedzi na to pytanie, skonsultowanie się pediatra.

Co pomoże pozbyć się objawu „zimnych stóp”

Jeśli zimne stopy powodują dyskomfort i zakłócają normalne funkcjonowanie organizmu, należy spróbować pozbyć się czynników wywołujących ten stan:

• wszelkiego rodzaju alkohole (wpływa na napięcie naczyniowe);
• palenie (światło naczyń krwionośnych zwęża się, wymiana ciepła zostaje zakłócona);
• niska aktywność fizyczna;
• zwiększona masa ciała;
• niewłaściwe i nadmierne odżywianie;
• noszenie obcisłych ubrań i butów;
• nieprawidłowe postawy podczas chodzenia i siedzenia.

Tradycyjna medycyna na „zimne stopy”

Dlaczego moje stopy marzną, gdy jest ciepło? Co robić? Tradycyjne metody zawierają wiele zaleceń, jak postępować w takich przypadkach, ponieważ problem nie jest nowy, dana osoba jest z nim zaznajomiona od dawna. Rozważmy metody oparte na oddziaływaniu na biologicznie aktywne punkty stóp.

• Nacieranie stóp octem jabłkowym (6%), wódką, potrójną wodą kolońską. Metoda ta pomaga rozszerzyć naczynia krwionośne i poprawić przepływ krwi. Najpierw należy masować stopy (aż pojawi się uczucie ciepła), masować kostki i palce u nóg. Następnie dobrze wetrzyj wybrany produkt i załóż skarpetki.
• Do gorącej wody dodaj musztardę (proszek) i podgrzewaj stopy, aż woda ostygnie. Po założeniu (włókna działają na punkty podeszwy).
• Do bawełnianych skarpetek wsyp suchą musztardę lub czerwony pieprz, załóż je (stopy wytrzyj do sucha), a na wierzch połóż kolejną parę skarpetek. Dobrze jest przeprowadzić zabieg w nocy.
• Przygotuj nalewkę z 200 ml wódki i 2 łyżeczek czerwonego pieprzu (przechowuj w ciemnym miejscu przez 10 dni), wcieraj w stopy przez noc. Koniecznie załóż skarpetki.
• Do rozgrzania stóp użyj kremu rozgrzewającego: do dowolnego neutralnego kremu dodaj olejek jodłowy, wmasuj w stopy aż do wchłonięcia, załóż ciepłe skarpetki.
• Ogrzewanie stóp nad gorącymi, gotowanymi ziemniakami: na patelnię połóż deskę, połóż na niej stopy, zawiń i odstaw na pół godziny.
• Kąpiele stóp. Przygotuj wywar z igieł świerkowych lub sosnowych, rozgrzej stopy przez pół godziny, a następnie utrzymuj je w cieple.

Przygotuj gorący napar z 3 lub 4 torebek zielonej herbaty zalanych 1-2 litrami wody (10 minut), rozgrzewaj stopy, aż napar ostygnie. Zakończyć.

Przepisy na wywary i herbaty

Różnorodne herbaty pomogą poprawić krążenie krwi.

Herbata imbirowa: pół łyżeczki mielonego imbiru zalać 250 ml wrzącej wody i pozostawić na 15 minut. Pij gorąco, dodając plasterek cytryny, rano (na pusty żołądek) i wieczorem (na godzinę przed snem).

Herbata z imbirem: podczas parzenia herbaty czarnej do filiżanki dodać świeży imbir (ruszt) lub proszek – pół łyżeczki. Można dodać do niego mielony imbir gałka muszkatołowa(smak).

Napój z mniszka lekarskiego: świeże lub suszone kwiaty mniszka lekarskiego (1 łyżeczka) zalać szklanką wrzącej wody na 5 minut. Pij dwie szklanki dziennie (rano i po południu, niezależnie od posiłków).

Napój głogowy: łyżeczkę suszonych (rozgniecionych) owoców głogu zalać szklanką wrzącej wody na 5 minut, dodać miód i wypić jako herbatę.

Ćwiczenia poprawiające krążenie krwi w nogach

Ustaliliśmy, dlaczego w domu marzną stopy, gdy jest ciepło. Zdecydowanie trzeba coś zrobić z tym problemem. Spośród wielu ćwiczeń poprawiających krążenie w nogach zawsze możesz wybrać te, które są odpowiednie dla Ciebie i wykonywać je, co bardzo ważne, systematycznie (rano i wieczorem). Podczas wykonywania skoncentruj się na mięśniach nóg.

Ćwiczenie 1(w celu przywrócenia krążenia krwi w naczyniach włosowatych): leżąc na plecach (na podłodze), pod szyję podłóż poduszkę, unieś nogi i ramiona do góry pod kątem prostym. Wykonuj ruchy wibracyjne rękami i nogami (potrząsaj), nie zginając ich, przez jedną do trzech minut.

Ćwiczenie 2. Stojąc, przeturlaj się od palców do pięty obiema stopami (20-30 razy).

Ćwiczenie 3. Siedząc na krześle, wyciągnij prostą nogę do przodu i poruszaj palcami u nóg w górę i w dół (10-20 razy).

Ćwiczenie 4. Wykonuje się go podobnie jak poprzedni, tyle że ruch odbywa się stopą.

Ćwiczenie 5. Leżąc na plecach (na podłodze), rozciągnij ramiona wzdłuż ciała. Pociągnij palce do siebie, pojedynczo (10-15 razy na każdą nogę).

Ćwiczenie 6. Wykonuj półprzysiady, napinając mięśnie nóg (10-15 razy).

Ćwiczenie 7. Chodzenie po zewnętrznej stronie stopy (1-2 minuty).

Ćwiczenie 8. Krok gęsi.

Ćwiczenie 9. Leżąc na brzuchu (na podłodze), połóż ręce pod głową, ugnij nogi w kolanach. Wykonuj ruchy kołysania z boku na bok (1-2 minuty).

Ćwiczenie 10. Leżąc na plecach, unieś wyprostowane nogi i oprzyj je o ścianę, przyciągając pośladki jak najbliżej ściany. Pozostań w tej pozycji przez 5 minut.

Ćwiczenie 11. Siedząc na krześle (plecy opierają się o oparcie krzesła), unieś nogi prosto, równolegle do podłogi i poruszaj nogami jak podczas pływania.

Ćwiczenie 11. Zbieraj palcami u nóg małe przedmioty leżące na podłodze.

Ćwiczenie 12. Stojąc na palcach, wyciągnij ramiona prosto w górę, starając się maksymalnie rozciągnąć kręgosłup (licz od 30 do 60).

Kolejność wykonania może zostać wybrana dowolnie. Dzięki systematycznym ćwiczeniom poczujesz lekkość w nogach, a uczucie zimna w stopach będzie stopniowo ustępować.

Zapobieganie

Aby nie spotkać się z problemem wymarzania stóp w ciepłym miejscu, należy od najmłodszych lat ćwiczyć profilaktykę:

• chodzić boso po ziemi, po kamykach, kamieniach, piasku, trawie;
• w domu częściej chodź bez kapci;
• masuj stopy za pomocą maty do masażu lub specjalnego masażera;
• nie izolowaj stóp, jeśli nie jest to konieczne (ubieraj się stosownie do pogody);
• bądź aktywny fizycznie przy każdej pogodzie;
• przeprowadzać procedury hartowania: prysznice kontrastowe, kąpiele kontrastowe stóp;
• wsparcie prawidłowa pozycja ciało podczas chodzenia, w pozycji siedzącej (nogi powinny mieć podparcie);
• jazda na rowerze, pływanie, narciarstwo, spacery;
• włącz do swojej diety produkty zawierające kwasy tłuszczowe (tłuste ryby, siemię lniane i olej lniany, nasiona orzechów).

Działania te, jeśli zostaną przeprowadzone systemowo, pomogą zarówno dzieciom, jak i dorosłym czuć się komfortowo przy każdej pogodzie.

Ostatnio zrobiło się chłodniej, temperatura powietrza gwałtownie spadła, wiele osób ma uczucie zimna w dłoniach i stopach, zwłaszcza dziewczęta, osoby starsze i osoby o osłabionym organizmie. Nawet jeśli wieczorem okryjesz się ciepłym bawełnianym kocem, nadal nie możesz się rozgrzać do tego stopnia, że ​​gdy budzisz się rano, masz lodowate dłonie i stopy. Dlaczego to się dzieje?

Powody, dla których Twoje dłonie i stopy są zimne

1. Brak energii Qi

Energia Qi jest siłą napędową i źródłem energii w życiu człowieka. Główną przyczyną zimnych dłoni i stóp jest brak energii Qi; całe życie ludzkie opiera się na Qi. Qi wzbogaca i porusza krew, daje ciepło ciału, a krew nasyca, odżywia i nawilża ciało. Jeśli na skutek stagnacji energii yang wystąpi niewydolność śledziony, oznacza to, że meridian śledziony utracił prawo do nieregulowania przepływu qi, przez co składniki odżywcze nie są transportowane do serca, co wpływa również na funkcjonowanie płuc. Z powodu słabej śledziony brakuje witalności, brak krwi w naczyniach powoduje przeziębienie, śledziona kontroluje kończyny górne i dolne, ale śledziona nie wytwarza krwi, więc osłabiona śledziona nie jest w stanie ogrzać rąk i nóg .

Główną przyczyną zimnych dłoni i stóp są zaburzenia w funkcjonowaniu nerwu autonomicznego, a także zwężenie naczyń krwionośnych; Oprócz tego stawy palców rąk, kolan, palców i stawów barkowych poruszają się stosunkowo dużo, w tych partiach znajduje się cienka warstwa tłuszczu, ciepło bardzo szybko ucieka, naczyń krwionośnych jest niewiele, więc jest jeszcze łatwiej poczuć chłód.

2. Ubrania, które nie są wystarczająco ciepłe

Jeśli Twoje dłonie i stopy są zimne, oznacza to, że organizm ma problemy z regulacją temperatury ciała. Jeśli ubierasz się bardzo ciepło, ale nadal jest ci zimno, powinieneś zachować ostrożność; ponieważ w tym przypadku możliwe jest, że reakcja receptora zakończenia nerwowego na uczucie ciepła „zimnego punktu” zostanie zahamowana i dlatego zimno nie będzie odczuwalne.

3. Przepięcie

Poczucie ogromnej odpowiedzialności w pracy z czasem prowadzi do napięcia, co może powodować drżenie rąk i stóp, zimno w dłoniach i stopach, ale w okresach relaksu organizm stopniowo odzyskuje siły.

4. Za niski poziom cukru lub niskie ciśnienie krwi

Czy boisz się przybrać na wadze, więc głodujesz, aż w całym organizmie pojawi się zimno? Jedzenie jest bardzo ważnym źródłem energii w organizmie człowieka! W przypadku nagłej utraty wagi, nadmiernego głodzenia lub choroby cukrzyca Spada poziom cukru we krwi, powodując uczucie zimna w dłoniach i stopach. Niskie ciśnienie krwi jest oznaką słabego krążenia, dlatego niedociśnienie jest często przyczyną zimnych dłoni i stóp.

Dłonie i stopy są zimne – należy wykonać masaż Yang-Chi

Zimno w dłoniach i stopach wynika ze słabej energii Qi, stagnacji Qi i niedoboru Yang w organizmie; w tradycyjnej medycynie chińskiej wszystkie te objawy nazywane są łącznie „upadkiem energii Yang”. Aktywna gra punktowa Yang Chi ważna rola stymulując krążenie krwi i wydzielanie hormonów, masaż tego punktu poprawia krążenie krwi i rozgrzewa ciało.

Technika stymulacji punktowej:

1. Punkt Yang Chi położony na górnej stronie nadgarstka, punkt znajduje się pomiędzy grupą kości nadgarstka na grzbiecie dłoni. Staraj się maksymalnie napiąć grzbiet dłoni, podczas napięcia tworzy się kilka fałd, należy masować pomiędzy fałdami u nasady nadgarstka, pośrodku znajdziesz punkt bólowy, ten punkt jest aktywnym Yang -Punkt Chi.

2. Stymulacja aktywnego punktu Yang-Chi należy prowadzić stopniowo, przez długi czas i z umiarkowaną intensywnością. Najpierw użyj środkowego palca jednej ręki, aby masować Yang Chi drugą ręką, następnie zmień ręce i kontynuuj masowanie Yang Chi środkowym palcem drugiej ręki.

Oprócz stymulacji Yang Chi możesz wypróbować także inne aktywne punkty:

Punkt Yun Chuana: ten punkt znajduje się pośrodku stopy, szybko masuj dłonią podeszwę stopy, aż poczujesz ciepło w stopach, codziennie wieczorem masuj Yun Chuan 100 razy, następnie masuj każdy palec u nogi 100 razy.

Punkt Lao Gong: ten punkt znajduje się w środku dłoni. Ściśnij dłoń jednej ręki w pięść i masuj środkową część dłoni drugiej ręki, masuj aż poczujesz lekkie ciepło w środku dłoni, następnie zmieniaj ręce, naprzemiennie zastępując jedną rękę drugą.

Punkt Qi Chun: punkt Qi Chun znajduje się u nasady uda, po wewnętrznej stronie, w obszar pachwiny pod tym punktem przechodzi wielka tętnica udowa. Najpierw masuj Qi-Chun, następnie masuj tętnicę, naciskając i rozluźniając, masuj na przemian; masuj, aż stopy się rozgrzeją.

Punkt Shen Shu: punkt ten znajduje się po obu stronach u podstawy dolnej części pleców, masuj delikatnie z użyciem siły, a następnie delikatnie opukaj każdy punkt 100 razy.

Kiedy masz zimne dłonie i stopy, najlepszym lekarstwem jest oko smoka (longan)

Smocze oko jest owocem wiedzy, odżywia serce i uspokaja duszę, łagodzi zapomnienia, pomaga na bezsenność, a także z pewnością rozgrzewa organizm. Oko smoka jest szczególnie przydatne dla osób o „zimnej” naturze, które często mają zimne dłonie i stopy oraz mają problemy ze snem. Ale osoby o wyraźnej naturze „gorącej” powinny zachować ostrożność i jeść mniej longanu. Z punktu widzenia medycyny chińskiej fasola wzmacnia Qi krwi; najlepszy efekt rozgrzania całego organizmu uzyska się gotując zupę fasolową z dodatkiem smoczego oka.

Uczucie zimna, a czasem nawet całkowicie zmarzniętych kończyn, które trudno ogrzać nawet pod kocem, jest bardzo nieprzyjemne. Najczęstszym winowajcą tego zjawiska jest słabe krążenie krwi.

Aby rozwiązać problem, należy przywrócić prawidłowy przepływ krwi i utrzymać wymagany poziom hemoglobiny. Pomogą w tym praktyczne przepisy i ćwiczenia.

Zespół zimnych kończyn jest chorobą dość powszechną i występuje nawet w ciepłych krajach. Najczęściej osoby, które mają słabe krążenie krwi, cierpią na stale zimne stopy i dłonie. Z reguły kończyny zaczynają zamarzać z powodu braku tlenu we krwi i słabego dopływu krwi. Ale zimne stopy mogą mieć także inne przyczyny, które wiążą się z różnymi problemami zdrowotnymi. Obejmują one:

• niedokrwistość,
• zespół chronicznego zmęczenia,
• syndrom niespokojnych nóg,
• neuropatia obwodowa lub uszkodzenie nerwów,
• choroba naczyń obwodowych,
• cukrzyca,
• niedoczynność tarczycy,
• choroba Raynauda,
• hipotermia.

Niedobór składniki odżywcze, nadużywanie alkoholu i nadmierne palenie również przyczyniają się do pojawienia się zespołu zimnych stóp. Jeżeli poza odmrożeniami stóp u człowieka wystąpią objawy takie jak zmiany koloru skóry, drętwienie lub mrowienie stóp, zaobserwuje otwarte rany lub pęcherze, czy też szorstkość skóry stóp, wówczas powinna niezwłocznie zgłosić się do lekarza.

Każdy może mieć swój własny powód, dla którego marzną mu stopy. Jeśli problem ten stał się obsesyjny i rozwinął się w fazę przewlekłą, nie da się obejść bez profesjonalnej diagnozy i odpowiedniego leczenia. Domowe przepisy i ćwiczenia będą w tym dobrą pomocą.

Masaż gorącym olejkiem

Masowanie stóp podgrzewanymi olejkami to łatwy sposób na przywrócenie ciepła, aktywację krwi i wzmocnienie naczyń krwionośnych. Ponadto regularny masaż stóp pomoże zachować zdrowe stopy i będzie dobrą profilaktyką płaskostopia. Musisz wziąć olej z oliwek, migdałów lub sezamu i podgrzać je na kuchence lub w kuchence mikrofalowej przez kilka sekund. Następnie nałóż na stopy i kostki, aktywnie je masując przez około dziesięć minut. Po masażu należy założyć bawełniane skarpetki i położyć się spać. W razie potrzeby zabieg można powtarzać w ciągu dnia.

To jest jeden z najbardziej proste sposoby przywróć ciepło swoim stopom. Hydroterapia obejmuje zarówno zabiegi zimną, jak i ciepłą wodą. Ciepła woda pomaga poprawić krążenie krwi. Musisz wziąć dwie umywalki i napełnić jedną zimną, a drugą zimną gorąca woda. Najpierw opuszcza się nogi zimna woda na dwie minuty, a następnie do gorącej wody na jedną minutę. Ta zmiana trwa przez 15-20 minut. Na zakończenie zabiegu wytrzyj stopy do sucha i załóż ciepłe skarpetki. Terapię można powtarzać do momentu otrzymania wymagany wynik. Dla większej skuteczności dodaj do wody kilka kropli olejków eterycznych z imbiru, rozmarynu, mięty lub cyprysu.

Ćwiczenia nóg

Główną przyczyną ciągłego odmrożenia kończyn jest słabo krążąca krew, co często ma miejsce na skutek siedzącego trybu życia. Regularne ćwiczenia pomagają wzmocnić naczynia krwionośne. Na przykład najprościej jest chodzić najpierw na palcach, a potem na piętach przez 10-15 minut. Przydatne będą również następujące ćwiczenia:

1. Stań prosto na palcach przez minutę, a następnie powoli opuść się na pięty. Powtarzaj procedurę przez 10 minut.
2. Siedząc, obróć każdą stopę zgodnie z ruchem wskazówek zegara, a następnie przeciwnie do ruchu wskazówek zegara 10 do 20 razy.
3. Palcami spróbuj chwycić kawałek materiału lub inny przedmiot leżący na podłodze. Powtórz kilka razy.

Sól Epsom

Ma wiele korzystnych właściwości dzięki siarczanowi magnezu. Przepisy na kąpiele stóp z dodatkiem tego składnika przywrócą stopom ukrwienie i ciepło. Niedobór magnezu jest jedną z przyczyn zimnych stóp i dłoni. Musisz wymieszać ½ szklanki soli Epsom w misce z ciepłą wodą. Po rozpuszczeniu soli zanurz stopy w wodzie i odczekaj 15-20 minut. Procedurę tę należy powtarzać dwa razy w tygodniu.

Imbir od dawna znany jest ze swoich właściwości rozgrzewających. Przepisy z tą przyprawą przywracają krążenie krwi i zmniejszają ryzyko zakrzepów. Wystarczy wziąć łyżkę drobno posiekanego imbiru i wrzucić ją do miski z dwiema szklankami wody. Po ugotowaniu mieszaniny na małym ogniu przez około dziesięć minut, odcedź bulion i dodaj do niego miód, aby pić dwa lub trzy razy dziennie. Przydatne są kąpiele stóp z imbirem Suplementy odżywcze. Jednak przed zażyciem doustnym produktów zawierających imbir należy skonsultować się z lekarzem.

Zielona herbata

Wiele wiadomo na temat właściwości tego zdrowotnego napoju. Jedną z jego zalet jest poprawa funkcjonowania naczyń krwionośnych, a co za tym idzie, krążenia krwi, która rozgrzewa wszystkie partie ciała. Dwie do trzech filiżanek zielonej herbaty w ciągu dnia będą dobrą pomocą w leczeniu zimnych stóp. Do prawidłowego zaparzenia wystarczy jedna łyżeczka liści zielonej herbaty na szklankę gorącej wody. Herbatę zaparza się pod szczelną pokrywką przez około pięć minut, dodając odrobinę miodu dla poprawy smaku. W przypadku kąpieli herbacianych zaparzaj 3-4 torebki herbaty w dużym garnku z wodą przez dziesięć minut. Następnie powstały bulion wlać do miski, gdzie nogi opuszcza się na 10-15 minut.

Ostra papryczka

Złożona kapsaicyna, która pomaga poprawić przepływ krwi w organizmie, znajduje się w ostrej papryce. Przepisy zawierające go łagodzą objawy „lodowatych stóp”, zmniejszają obrzęki i zapobiegają skurczom. Najłatwiej jest użyć suszonej czerwonej papryki w proszku. Jedną łyżeczkę proszku należy równomiernie rozprowadzić w grubych, ciepłych skarpetach. Zakłada się je na parę cienkich bawełnianych skarpetek. W aptece można kupić rozgrzewające kremy na bazie kapsaicyny do masażu stóp lub suplementy diety, które można stosować wyłącznie po konsultacji z lekarzem.

W ciepłym sezonie warto częściej chodzić boso po trawie lub piasku. Ten poranny spacer będzie jednym z najlepsze sposoby w celu zwiększenia krążenia krwi w nogach i zmniejszenia efektu „lodowatych nóg”. Chodzenie wzmacnia i rozciąga mięśnie, ścięgna i więzadła nóg, kostek i łydek. Podczas porannego spaceru boso po trawie możesz zażyć dobroczynnego opalania, aby uzupełnić zapasy witaminy D w organizmie. Niski poziom tej witaminy zwiększa prawdopodobieństwo anemii i zamrożenia kończyn. Dla lepszy efekt musisz chodzić boso po trawie przez około 20-30 minut.

Dieta na niedobór żelaza

Anemia i niedobór żelaza w organizmie to jedna z istotnych przyczyn częstego marznięcia stóp i dłoni. Dzieje się tak, ponieważ krew o niskim poziomie hemoglobiny nie jest w stanie zapewnić odpowiedniego dopływu tlenu do różnych narządów i tkanek. Kobiety w wieku od 19 do 50 lat powinny otrzymywać od 15 do 20 mg żelaza dziennie, podczas gdy mężczyźni w tej samej grupie wiekowej potrzebują około 10 mg dziennie.

Oprócz głównego leczenia niedokrwistości przepisanego przez lekarza, warto przestrzegać specjalnej diety zawierającej żywność zawierającą żelazo: czerwone mięso, wątrobę, kaszę gryczaną, soczewicę, szpinak, jabłka, migdały, suszone morele, oliwki, buraki itp. Ta dieta pomoże utrzymać pożądany poziom hemoglobiny. Ale bez konsultacji z lekarzem zwiększenie ilości żelaza we krwi jest niebezpieczne: można przekroczyć dawki wymagane dla organizmu. To doprowadzi do nowych chorób.

Produkty zawierające magnez

Magnez to kolejny pierwiastek śladowy niezbędny do dobrego krążenia krwi i wchłaniania witaminy D. Bez wystarczającej ilości magnezu krew słabo krąży po całym organizmie, nie będąc w stanie zapewnić jej wystarczającej ilości tlenu. Magnez nie magazynuje się w organizmie zbyt długo, dlatego ważne jest jego regularne uzupełnianie. Dorosłe kobiety będą potrzebować około 300 mg magnezu dziennie, a mężczyźni aż do 400 mg dziennie. Naturalnymi źródłami tego pierwiastka śladowego są szpinak, boćwina, rzepa, brokuły, wodorosty, awokado, ogórki, fasolka szparagowa, pieczony ziemniak, produkty pełnoziarniste, pestki dyni, nasiona sezamu, migdały itp.

• Siedząc na krześle, nie pozwól, aby nogi zwisały bez wsparcia. Połóż stopy na podnóżku pod stołem lub obok krzesła.
• Opanuj zajęcia aerobowe: bieganie, spacery i jazdę na rowerze, aby krew równomiernie wzbogaciła w tlen wszystkie części ciała.
• Zimą noś ciepłe skarpetki, aby zapewnić stopom wygodę i ciepło.
• Stopy można ogrzać za pomocą specjalnych elektrycznych podgrzewaczy i wanien do stóp.
• Lepiej jest, aby palacze porzucili nałóg, ponieważ to właśnie ten nawyk najczęściej prowadzi do słabego przepływu krwi.
• Dobrym sposobem zapobiegania zespołowi zamrożonych kończyn jest włączenie do diety pokarmów bogatych w kwasy omega-3. Kwasy tłuszczowe: łosoś, orzechy włoskie, siemię lniane, pestki dyni itp. Poprawi to krążenie krwi i zapobiegnie zatorom w naczyniach krwionośnych.
• Użyj tych metody alternatywne leczenie i profilaktyka, takie jak joga i akupunktura.
• Kontroluj swój cholesterol, ciśnienie krwi i poziom cukru we krwi.

Nie musisz wpadać w panikę, gdy jesteś w chłodne dni lub w wilgotnym pomieszczeniu stopy mi zamarzają- jest to naturalne, ponieważ w niskiej temperaturze schłodzona krew łatwiej przepływa do kończyn. Jednak zimne stopy i dłonie mogą stać się zimne również z innych powodów.

Dlaczego często marzną mi stopy?

• zbyt długo pozostać w bezruchu
• siedzenie przez dłuższy czas, szczególnie ze skrzyżowanymi nogami
• zaburzenia krążenia
• Dłonie i stopy są szczególnie podatne na słabe krążenie, które może objawiać się drętwieniem i zimnem kończyn.
• palenie zmniejsza średnicę wszystkich naczyń krwionośnych; uzależnienie to ogranicza dopływ krwi do różnych części ciała, zwłaszcza do nóg.
• niedobór minerałów, szczególnie żelaza
• zmiany hormonalne
• niektóre leki

Rzadsze przyczyny zimnych stóp:

Hipotermia

O hipotermii możemy mówić, gdy temperatura ciała spada poniżej 35 stopni. Umiarkowana hipotermia mieści się w przedziale od 27°C do 32,2°C, ciężką hipotermię rozpoznaje się, gdy temperatura ciała jest niższa niż 27°C.

Kończyny stają się bardzo zimne, głównie z powodu zmniejszenia przepływu krwi do rąk i nóg.
- Szok

W przypadku krwotoku, ciężkiej alergii, ciężkiego urazu lub niewydolności serca... kończyny stają się zimne, a czasem przybierają niebieskawy odcień.
- Ciepło

Ważny:

Nie owijaj nóg gazetą!
Nie tylko Twoje stopy nie będą wygodne, ale wtedy papier zamoczy się i dodatkowo je ochłodzi.

Jak ogrzać zmarznięte stopy

1. Masaż stóp

Masuj palce u rąk i nóg co najmniej 2 razy dziennie, aby je pobudzić układ krążenia, Z:
- nawilżający krem ​​do ciała
- balsam rozgrzewający
- masażer rolkowy

Przepis na balsam rozgrzewający

• Wysterylizuj szklany słoik we wrzącej wodzie.
• W łaźni wodnej podgrzej następującą mieszaninę: łyżeczkę wosku pszczelego, 8 gramów masła shea i 35 ml olej roślinny orzech laskowy.
• Zdejmij stopioną mieszaninę z ognia, dobrze wymieszaj, a następnie dodaj 15 kropli olejek eteryczny kamfora.
• Przechowywać w chłodnym miejscu.

2. Załóż dwie pary skarpet, aby ogrzać zmarznięte stopy

Dwie pary skarpet jedna na drugiej lepiej „łapią” ciepłe powietrze, jeśli to możliwe, skarpetki powinny być wykonane z włókien naturalnych. Idealna para: jedwabne skarpetki z wełną na wierzchu.

Nigdy nie noś zbyt grubych skarpet, które mogą uciskać stopy i odcinać przepływ krwi.

3. Ogrzej buty, aby zapobiec wymarznięciu stóp

Przed założeniem butów wypchnij je bibułką, która została wcześniej podgrzana na kaloryferze lub kaloryferze. Nigdy nie kładź butów na kaloryferze, ryzykujesz uszkodzeniem ich skóry!

4. Talk, który zapobiegnie zamoczeniu stóp

Posmaruj wkładki do butów talkiem - to gwarancja ochrony przed wilgocią. Wilgoć i wilgoć przyczyniają się do uczucia zimna.

5. Noś buty odpowiednie na zimną pogodę.

Buty, które najlepiej chronią stopy przed zimnem:
- wykonane ze skóry naturalnej, z grubą podeszwą;
- buty wygodne w rozmiarze, ale szczególnie luźne, aby można było założyć 2 pary skarpetek

6. Wypróbuj podgrzewane wkładki – zapomnisz o zimnych stopach!

Zapisz się do naszego Kanał Youtube !

Wkładki podgrzewane wyposażone są w źródło zasilania zapewniające 5-6 godzin pracy elementu grzejnego, a nawet w bezprzewodowy pilot zdalnego sterowania.

Buty muszą oczywiście być na tyle pojemne, aby zmieściły się w nich podgrzewane wkładki!

7. Ochrona obuwia

Używaj wodoodpornych ochraniaczy na buty z neoprenu.

Jak ogrzać stopy, jeśli są ciągle zimne?

8. Od pięty do palców

Poruszaj stopami od pięty do palców – ta prosta technika poprawia przepływ krwi, dzięki czemu wytworzysz ciepło i rozgrzejesz stopy.

9. Poruszaj palcami

Skieruj palce u nóg w górę i w dół 20 razy, a następnie 10 razy obróć kostkę w prawo i w lewo. Te proste ćwiczenia aktywują krążenie krwi i rozgrzewają stopy gdziekolwiek jesteś – w domu, w pracy, na ulicy.

10. Chodzenie rozgrzewa zmarznięte stopy

Dobry spacer poprawi krążenie w nogach lepiej niż trening siłowy. Czy w domu jest Ci bardzo zimno w stopy? Nic nie stoi na przeszkodzie, abyś zrobił kilkanaście okrążeń po swoim pokoju!!!

Co zrobić, jeśli masz zimne stopy w domu, w pomieszczeniu

11. Zdejmij mokre skarpetki i buty

Nie zakładaj mokrych skarpetek, gdyż w przeciwnym razie wszelkie wysiłki mające na celu rozgrzanie stóp będą daremne, a stopy prawdopodobnie również będą zimne.

12. Noś kapcie w pomieszczeniu, aby zapobiec wymarznięciu stóp

Jeśli to możliwe i nie jest to sprzeczne z etykietą, noś ciepłe kapcie w pomieszczeniu. Idealną opcją są skarpetki.

13. Rozgrzej zimne stopy w domu

Jeśli w domu masz zimne stopy, ogrzej je butelką z gorącą wodą
- Kiedy Twoje stopy są zimne, używaj ryżu, kaszy gryczanej lub innych stałych płatków zbożowych. Musisz wlać płatki do czystej skarpety, zawiązać supeł i podgrzać w kuchence mikrofalowej.

14. Wstań z kanapy, jeśli są Ci zimne stopy.

Kiedy wstajesz, wstań od czasu do czasu z kanapy, fotela lub krzesła komputerowego, aby poprawić krążenie krwi i rozgrzać stopy.

15. Twoje stopy są mniej zimne w fotelu bujanym.

Jeśli często marzną Ci stopy, lepiej jest usiąść w fotelu bujanym. Fakt jest taki, że na takim krześle Twoje ciało nie jest nieruchome, generuje energię, a nawet siedząc, aktywujesz przepływ krwi, co rozgrzewa Twoje nogi.

16. Gorący prysznic jest sprzymierzeńcem ciepłych stóp

Tutaj wszystko jest jasne – gorąca woda rozgrzewa całe ciało, łącznie z nogami. Po kąpieli natychmiast załóż suche skarpetki.

17. Właściwa kąpiel na zimne stopy

Nie należy kąpać stóp w zbyt gorącej temperaturze; temperatura wody powinna wynosić od 37°C do 39°C, zasadniczo zbliżona do temperatury ciała.

3 przepisy na kąpiele, które rozgrzeją stopy

1. Na kwadrans zanurz stopy w misce wypełnionej 5 litrami gorącej wody, a także dodaj 2 krople olejku cyprysowego, 3 krople olejku z czarnego pieprzu, 4 krople olejku lawendowego.
2. Wmieszać gorąca woda jedna łyżka oleju arganowego. Dodaj 9 kropli olejku eukaliptusowego.
3. Zanurz stopy na 15 minut w misce z ciepłą wodą, do której dodałeś ćwierć szklanki sody oczyszczonej.

Po kąpieli osusz stopy ręcznikiem, następnie nałóż na nie krem ​​nawilżający i załóż grube skarpetki.

Co zrobić, gdy w łóżku są zimne stopy?

18. Jak ogrzać łóżko, żeby nie zmarzły stopy

Pół godziny przed snem połóż się do łóżka:
- Butelka gorącej wody
- Duży płaski kamień, który można podgrzać w kuchence mikrofalowej

19. Użyj podgrzewanego materaca lub koca

Dziś istnieje bardzo duży wybór podobnych produktów do domu; wybór materaca lub koca, który ogrzeje Cię w nocy, nie będzie trudny.

Aby stopy nie zmarzły o poranku

20. Natychmiast rozgrzej stopy

Rozgrzewasz silnik samochodu? Więc pomóż swoim własnym stopom!
- Zapomnij o windzie i zejdź po schodach na piechotę;
- Poruszaj się szybko i tak dużo, jak to możliwe.

I staraj się być silny: aby zachować formę, powinieneś robić co najmniej 10 000 kroków dziennie!

Odmowa odpowiedzialności : Informacje zawarte w tym artykule służą wyłącznie celom informacyjnym. Nie zastępuje konsultacji z lekarzem.