Redzes traucējumu profilakse bērniem ir svarīga jebkurā vecumā, jo redzes orgāns attīstās un nobriest kopā ar bērnu! Uztverot vieglu kairinājumu no pārmērīgas piepūles un spriedzes, acis nogurst un samazina darba efektivitāti. Oftalmologi brīdina, ka regulāra pārslodze var izraisīt acu muskuļu spazmu, kā rezultātā acis pārstāj reaģēt uz fokusa attāluma izmaiņām. Bērnu redzes traucējumu cēloņi ir hronisku slimību klātbūtne, nepilnvērtīgs uzturs, iedzimta predispozīcija, liela redzes slodze, ilgstošs statiskais stress, mugurkaula problēmas, dienas režīma neievērošana, nakts miega ilguma samazināšanās, nepareiza nodarbību organizēšana mājās un izglītības iestādēs. Galvenais pirmsskolas vecuma bērnu redzes higiēnas problēmu cēlonis ir televīzija. Lasīšana nopietni noslogo bērnu redzes orgānus. Process sastāv no skatiena pārvietošanas pa līniju, kuras laikā tiek veiktas apstāšanās, lai uztvertu un saprastu tekstu. Nav noslēpums, ka šobrīd visvairāk faktiskā problēma darbs ar datoru ir tā ietekme uz bērnu un pusaudžu redzi. Nepatīkamas sajūtas acu zonā, piemēram, noguruma sajūta, diskomforts plīvura veidā acu priekšā, neskaidras priekšmetu aprises, dažādos laikos novērojamas 40-92%, bet katru dienu 10-40% lietotāju. . Ir pierādīts, ka nogurums pēc 30 minūšu nepārtraukta darba pie datora rodas katram trešajam vidusskolēnam un katram otrajam bērnam vecumā no 7 līdz 9 gadiem. Bērniem ar samazinātu redzes asumu noguruma koeficients palielinās gandrīz 4 reizes.

Kā novērst redzes traucējumus bērniem?

Lietojot datoru, ierobežojiet redzes slodzi: - neļaut bērniem līdz 2 gadu vecumam spēlēt datorspēles un skatīties TV pārraides, samazināt bērnu, kas vecāki par 10 gadiem, darba laiku pie datora līdz divām stundām dienā, nodrošinot pietiekamu attālumu no datora monitora - 40- 60 cm;

Ierobežojiet vizuālo stresu, izmantojot televizoru:

• sēdēt uz dīvāna televizora priekšā: ekrānam jābūt acu līmenī, nevis augstāk vai zemāk;
• novietojiet gaismas avotus tā, lai tie neradītu atspīdumu ekrānā;
• Neskatieties televizoru pilnīgā tumsā; turiet ieslēgtu blāvu lampu ar izkliedētu gaismu, kas nav redzama pieaugušajiem un bērniem, kas skatās televizoru.
• neļaut bērniem bez uzraudzības skatīties televīzijas programmas: nodrošināt attālumu līdz televizora ekrānam ne tuvāk par 2-3 metriem; Ierobežojiet laiku, kas pavadīts, skatoties TV pārraides klasē, līdz 10 minūtēm. - 1. klasē, līdz 20 min. 3.-4.klasē līdz 25 min. 5.-7.klasē, līdz 25 min. - 8.-11.klasē.

Ievērot higiēnas noteikumus nodarbību vadīšanā:

• mājasdarbu pildīšana skolēniem 1.klasē - līdz 1 stundai, 2.klasē - līdz 1,5 stundai, 3-4 klasēm - līdz 2 stundām, 5-6 klasēm - līdz 2,5 stundām, 7.klasē - līdz 1,5 stundām. 3 stundas, 8.-11.klasē - līdz 4 stundām;
• Skolēnu nepārtraukto izglītojošo pasākumu ilgums (lasīšana, rakstīšana nedrīkst pārsniegt 7–10 minūtes 1.–4. klašu skolēniem, 10–15 minūtes 5.–11. klašu skolēniem).
• nepārtrauktas darbības ilgums izglītojošas aktivitātes pirmsskolas vecuma bērniem nevajadzētu pārsniegt: 10 min. bērniem no 1,5 līdz 3 gadiem; 15 min. - no 3 līdz 4 gadiem; 20 min.- - no 4 līdz 5 gadiem; 25 min. - no 5 līdz 6 gadiem; 30 min. - no 6 līdz 7 gadiem. Kopējais nodarbību ilgums mājās bērniem, kas jaunāki par skolas vecums dienas laikā nedrīkst pārsniegt 40 minūtes, savukārt atpūtas pārtraukumi ir nepieciešami ik pēc 10 minūtēm, pārslēdzot bērnu uzmanību tā, lai bērns skatītos tālumā; Klusas spēles ir arī jāmaina ar aktīvām, samazinot spēļu laiku ar ievērojamu redzes slodzi.

Ievērojiet lasīšanas higiēnu: aizliegts lasīt tumsā, lasīt, turot grāmatu tuvā attālumā, skatīties monitorā tumšā telpā bez papildu apgaismojuma, lasīt vai spēlēt datorspēles, kamēr notiek satiksme.

Izvēlieties apdrukājamo materiālu, kas piemērots atbilstoša vecuma bērniem, ar skaidru apdruku uz balta papīra.

Izveidot optimālos apstākļos apgaismojums uz bērna darbvirsmas mājās un iekšā izglītības iestāde(kreisais dabiskais apgaismojums, pietiekams mākslīgais apgaismojums).

Nodarbību laikā nodrošiniet bērna pareizu sēdvietu: attālumam no acīm līdz kladei vai grāmatai jābūt vismaz 30-45 cm 1.-4.klašu skolēniem un vismaz 30-45 cm 5.-11.klases skolēniem; Stingri aizliegts lasīt guļus stāvoklī, saliecies vai braucošā transportlīdzeklī, tas kaitē redzei.

Vadiet aktīvu dzīvesveidu: fiziskās aktivitātes jāatbilst bērnu vecumam; pietiekami, vismaz 3-4 stundas, ir nepieciešama uzturēšanās svaigā gaisā.

Ēst veselīgi: organizācija veselīgu uzturu ietver A un C vitamīnu saturošu pārtikas produktu patēriņu. Tie ir biezpiens, gaļa, kefīrs, zivis, burkāni, āboli, žāvētas aprikozes, mellenes, jāņogas, citroni.

Ievērojiet ikdienas rutīnu, mainot darbu un atpūtu.

Ieteikumu un higiēnas noteikumu ievērošana palīdzēs saglabāt bērnu un pusaudžu redzi daudzus gadus!

Vingrošana redzes asuma uzturēšanai

Piedāvājiet bērnam:

1. Fokuss. Izstiepiet kreisās rokas īkšķi sev priekšā acu līmenī apmēram 40 cm attālumā uz 5-10 sekundēm. fokusējiet skatienu uz pirkstu, pēc tam, atraduši punktu attālumā, skatieties uz to 5-10 sekundes, tad atkal uz pirkstu un atkal uz attālo punktu. Atkārtojiet 7-10 reizes.
2. Atbrīvojieties no spriedzes. Novietojiet vienas rokas īkšķi un vidējo pirkstu abās deguna pusēs tuvāk acīm un nospiediet rādītājpirkstu starp uzacīm. Pēc tam veiciet apļveida kustības ar trim pirkstiem 1 minūti. Atkārtojiet 4 reizes.
3. Veiciet miega vingrinājumu. Veic pēc katra vingrinājuma. Bērns aizver acis, saberzē plaukstas kopā un novieto tās uz sejas. Sēž šādi, dziļi elpojot, 1-2 minūtes.

Vingrinājumu komplekts redzes noguruma novēršanai

Vingrinājumi tiek veikti sēdus, ērtā pozā: mugurkauls taisns, acis atvērtas, skatiens vērsts uz priekšu. Nodarbības ilgums 3-5 minūtes.

1. Pavērsiet skatienu pa kreisi - taisni, pa labi - taisni, uz augšu - taisni, uz leju - taisni bez kavēšanās (no 3 līdz 10 reizēm).
2. Pārvietojiet skatienu pa diagonāli: pa kreisi - uz leju - pa labi, pa labi - uz augšu - taisni, pa labi - uz leju - taisni, pa kreisi - uz augšu - taisni un pakāpeniski palieliniet aizkavēšanos nolaupītā stāvoklī, elpošana ir patvaļīga, bet jums ir jāpārliecinās, ka tā notiek neuzkavēties (3-10 reizes).
3. Veiciet apļveida acu kustības: pa kreisi un pa labi, vispirms ātrāk, tad pēc iespējas lēnāk (no 1 līdz 10 apļiem).
4. Paskatieties uz deguna galu, tad tālumā (5 līdz 7 reizes).
5. Paskatieties uz pirksta vai zīmuļa galu, kas turēts 30 cm attālumā no acīm, un pēc tam tālumā (5 līdz 10 reizes).
6. Skatieties taisni uz priekšu vērīgi un nekustīgi, mēģinot redzēt skaidrāk, pēc tam mirkšķiniet 5 līdz 7 reizes.
7. Masējiet plakstiņus, maigi glāstot tos ar rādītājpirkstiem un vidējiem pirkstiem virzienā no deguna uz deniņiem. Vai arī: aizveriet acis un izmantojiet plaukstu spilventiņus, ļoti maigi pieskaroties, lai pārvietotos pa augšējiem plakstiņiem no deniņiem līdz deguna tiltam un mugurai (10 reizes vidējā tempā).
8. Saberziet plaukstas kopā un viegli, bez piepūles pārklājiet ar tām iepriekš aizvērtās acis, lai pilnībā aizsegtu tās no gaismas (uz 1 minūti). Iedomājieties, ka esat iegrimis pilnīgā tumsā. Atveriet acis (5 līdz 7 reizes).

No brīža, kad bērns kļūst par skolnieku, viņa redze sāk tikt pakļauta pastiprinātam stresam, ko papildina multfilmu skatīšanās un ilgstošas ​​datorspēles. Šajā dzīves periodā vēl līdz galam neizveidotu redzes orgānu attīstību ir ļoti viegli traucēt, īpaši, ja nav darba un atpūtas grafika. Parasti tā notiek: saskaņā ar Pasaules Veselības organizācijas statistiku katram ceturtajam skolas vecuma bērnam ir viena vai otra acu slimība, starp kurām visizplatītākā ir tuvredzība. Mediķi ir pārliecināti, ka redzes problēmām tikai atsevišķos gadījumos ir iedzimts raksturs – lielākā daļa bērnu cieš vecāku vainas dēļ, kuri nepareizi sakārtojuši savu ikdienu.

Speciālisti neiesaka bērnus pakļaut skolas stresam, pirms nav izveidojies acu ciliārais muskulis, kas atbild par spēju saskatīt objektus dažādos attālumos. Tās attīstība, kā likums, beidzas 7-8 gadu vecumā, un pirms šī vecuma nav vērts pārbaudīt tā spēku. Galu galā, saskaņā ar statistiku, starp bērniem, kuri kļuva par pirmklasniekiem 6 gadu vecumā, ir divreiz vairāk tuvredzības nekā starp skolēniem, kuri pirmajā klasē iestājās 7 vai 8 gadu vecumā.

Avots: depositphotos.com

Ja nav redzes problēmu, bērnam ir jāveic pārtraukums no nodarbībām ik pēc 40 minūtēm, un, ja ir tuvredzība, ik pēc pusstundas. 10-15 minūšu atpūtas laikā nevajadzētu skatīties televizoru, lasīt, spēlēt datoru vai iesaistīties citās aktivitātēs, kas saistītas ar acu nogurumu. Labāk ir spēlēt spēles brīvā dabā.

Mājas nodarbību ilgums sākumskolas vecuma bērniem nedrīkst pārsniegt 1 stundu, vidusskolas vecuma bērniem – 2 stundas. Ja bērns apmeklē papildu nodarbības, der atcerēties, ka tiem nevajadzētu ilgt vairāk par 1,5 stundām mācību dienās un 3 stundas brīvdienās. Tajā pašā laikā izvēles priekšmeti nedrīkst sākties agrāk par 8.00 un beigties vēlāk par 20.00.

Imūnsistēmas stiprināšanai bērnam vēlams katru dienu atrasties svaigā gaisā, spēlējot āra spēles vai sportojot, taču jāizvairās no traumējošiem sporta veidiem. Dažāda smaguma galvas sasitumi var izraisīt tuvredzību vai pasliktināt to, ja tā jau pastāv.

Avots: depositphotos.com

Datorspēles ir mūsdienu bērnu iecienītākā izklaide. Ja šādas brīvā laika pavadīšanas aktivitātes netiek kontrolētas, var rasties datorredzes sindroms: traucējumi, kas izpaužas kā sausums, acu apsārtums, bieža mirkšķināšana, grūtības fokusēt redzi dažādos attālumos utt. Ilgstoša redzes noslodze, tai skaitā gaismas pulsācijas dēļ. ekrāns , bieži kļūst par pamatu akomodācijas spazmas vai acs ābola pagarinājuma attīstībai un līdz ar to tuvredzībai.

Lai novērstu acu nogurumu un ar to saistītās slimības, bērnam jāievēro nepārtraukta darba pie datora (SanPiN) normas:

• pamatklasēm – 15 minūtes;
• vidējām klasēm – 25 minūtes;
• senioriem – 40 minūtes.

Datora “viltība” ir tāda, ka, spēles aizrautīgi, bērni nepamana nogurumu, lai gan ir konstatēts, ka pirmie redzes noguruma simptomi (izklaidība, samazināts mirkšķināšanas biežums) parādās pēc 15 minūšu darba. , un pēc 25-30 minūtēm noteiktas redzes pasliktināšanās pazīmes jau var fiksēt speciālists.

Vecākiem, kuri ir nobažījušies par sava bērna veselību, nevajadzētu ļaut viņam spēlēties pie datora kopumā ilgāk par 1 stundu dienā, skolēna uzmanību vajadzētu novērst no citām aktivitātēm.

Avots: depositphotos.com

Pareiza darba vietas organizācija nedaudz samazinās redzes slodzi:

• bērna redzamības līnijai jāatrodas ekrāna vidū vai augšējā pusē;
• optimālais attālums līdz datora monitoram ir 60-80 cm Labāk izvēlēties monitoru ar augstu izšķirtspēju, lai samazinātu ekrāna mirgošanas efektu.
• Gaisma un tieša saules gaisma nedrīkst krist uz monitoru;
• Jūs nevarat strādāt pie datora tumsā vai krēslā. Labāk, ja gaismas avots atrodas pa kreisi no bērna.

Studenta darba vietai jābūt labi apgaismotai. Papildus dabiskajam apgaismojumam telpai ir nepieciešami mākslīgie gaismas avoti - galvenais (lustra) un papildu (galda lampa ar jaudu 40-60 W). Pozīcija galda lampa Bērnam ar labo roku labāk pa kreisi, gluži otrādi, pa labi. Tajā pašā laikā ir svarīgi pareizi apvienot apgaismojuma avotus: tumsā ir nepieņemami mācīties tikai lustras vai lampas gaismā, un dienas laikā ir ieteicams ieslēgt tikai lampu.

Lasot un rakstot optimālais attālums līdz acīm ir vismaz 35-40 cm, kas jāņem vērā, izvēloties rakstāmgaldu bērnam. Turklāt darba laikā viņam nevajadzētu slinkot, tāpēc krēsls nedrīkst būt pārāk augsts un mīksts.

Avots: depositphotos.com

Nav noslēpums, ka spēcīgs, izturīgs ķermenis ir mazāk uzņēmīgs pret slimībām, tostarp acu slimībām. Vitamīniem un mikroelementiem bagāts uzturs nodrošinās optimālus apstākļus tīklenei un atbalstīs redzi. Šiem nolūkiem visnoderīgākie ir biezpiens, kefīrs, liellopu gaļa, truša gaļa, pārtikas produkti ar augstu A vitamīna saturu (burkāni, aprikozes, ķirbis, citrusaugļi), vārītas zivis, kā arī ogas (mellenes, dzērvenes, brūklenes) un garšaugi ( dilles, pētersīļi).

Izveidots: 21.07.19. Skatījumi: 704

Saskaņā ar PVO datiem pasaulē ir aptuveni 1,5 miljoni aklu bērnu. Tomēr 40% gadījumu ir iespējams novērst redzes zudumu agrīnā vecumā, norāda speciālisti.

Baltkrievijas Veselības ministrijas ikgadējais monitorings liecina, ka redzes traucējumi ir līderpozīcijā starp citām nepilngadīgo slimībām. Baltkrievijas Veselības ministrijas galvenā ārštata bērnu oftalmoloģe Viktorija Krasiļņikova žurnālistiem stāstīja par redzes saglabāšanas metodēm, izplatītu acu slimību profilaksi un stereotipiem.

Kā bērniem attīstās tuvredzība un šķielēšana?

Tādi bieži sastopami redzes defekti kā tuvredzība un šķielēšana visbiežāk nav iedzimti: bērns tos iegūst, pieaugot.

Šo faktu apstiprina globālā statistika: iedzimta tuvredzība veido tikai 5% gadījumu. Lielākā daļa bērnu piedzimst ar tālredzību (hiperopiju) - tas ir ar vecumu saistīts “fons”, kas nodrošina apstākļus pareizai redzes orgāna attīstībai, viņiem augot.

Parasti mazulis nāk Bērns, iestājoties skolā ar zināmu tālredzības rezervi, viņam ir iespēja iegūt normālu redzi visas dzīves garumā, taču mūsu laikos šāda rezerve ļoti ātri tiek likvidēta. Vainojiet visu par sīkrīkiem. Ieradums sākas ar sākuma gadi: bērns negrib ēst, ir kaprīzs, nezina, ko ar sevi darīt, ir tikai viena izeja - iedod planšeti vai mobilo telefonu.

Tātad izrādās, ka mūsu laika īstais posts ir bērnības tuvredzība (tuvredzība). Šīs slimības komplikācijas agrīnā vecumā ir reti, bet vēlāk problēma saasinās, un oftalmologiem ir grūtības ar to tikt galā.

Visbiežāk nosliece uz tuvredzību tiek pārraidīta ģenētiskā līmenī. Protams, veicina nelabvēlīgi vides apstākļi un ilgstošs darbs ar mazām detaļām vai sīkrīkiem no tuva attāluma. Rezultātā ārsti diagnosticē skolas un profesionālo tuvredzību. Un tā ir pasaules mēroga problēma.Eiropā ir aptuveni 15% tuvredzīgo skolēnu, un Japānā šis līmenis ir 85%. Izrādās, jo augstāks ir valsts datorizācijas līmenis, jo vairāk ir cilvēku ar redzes problēmām.

Sīkrīku ļaunprātīga izmantošana un liela slodze bērna acīm skolā un pēc stundām var izraisīt arī šķielēšanu. Tendences ir tādas, ka šī slimība laika gaitā “nobriest”. Iepriekš ar šo slimību slimoja bērni vecumā no 3 līdz 6 gadiem, un to varēja pārvarēt vai nu ar ķirurģiskām, vai terapeitiskām metodēm jau pirms skolas beigšanas. Mūsdienās 6-8 gadus veci bērni sāk šķielēt. "Kad lasām, skatāmies mobilajā ekrānā, acis vēršas uz centru. Ja redzes orgāns bieži atrodas šādā stāvoklī, tad iekšējie taisnie muskuļi, kas griež aci, ir pakļauti sasprindzinājumam, veidojas spazmas, tie paliek iekšā. saspringts stāvoklis Atslābināties un atgriezt aci uz Tie vairs nevar būt normālā stāvoklī,” skaidro ārsts. Acu problēmu izplatību bērniem apstiprina kopējais skaits vizītes pie oftalmologa: katru gadu tiek atklāti aptuveni 6 tūkstoši jaunu refrakcijas traucējumu gadījumu (acis nevar skaidri redzēt objektu attēlu).

Kā novērst problēmu, lai vēlāk tā nebūtu jāārstē

Vecākiem jānodrošina, ka bērns pusstundu strādā pārmaiņus ar līdzīgu laika periodu atpūtai. Tas ir, pēc darba pie mācību grāmatas vai datorspēles Pastaigas un palīdzības sniegšana pa māju būs efektīva. "Miopijas profilakse jāsāk ar pirmsskolas vecums. Kad bērns dodas uz skolu, jau ir par vēlu veikt kādas manipulācijas,” pārliecināta ir medicīnas zinātņu doktore transportēt bērnus, ceļojot ar sīkrīkiem, arī nav nepieciešams TV novietot 3 m attālumā.

Acu traumām ir liela ietekme uz redzes asuma samazināšanos bērniem. Vecākiem, kā arī pedagogiem un skolotājiem jaunajai paaudzei jāizskaidro aktīvo spēļu drošības noteikumi.

Kliedē mītus: lēcas var nēsāt bērni, tīklveida brilles vairs nav aktuālas

Dažiem sporta veidiem ir produktīva ietekme uz redzes asuma saglabāšanu. “Visbiežāk mēs sastapāmies ar šādu postulātu: ja bērns ir tuvredzīgs, viņš uzreiz nonāk ierobežoto aktivitāšu grupā. fiziskā kultūra. Patiesībā skriešana, peldēšana un slēpošana ar mērenu intensitāti (pulss ne augstāks par 140 sitieniem minūtē) labi ietekmē bērna redzes orgāna attīstību. Tomēr ir arī ierobežojumi. Ja ir tendence uz tuvredzību, tad ciklisku vingrinājumu veikšana un pulsa palielināšana līdz 180 sitieniem minūtē akrobātisko vingrinājumu un lecamaukla rezultātā var izraisīt bērna darba spēju pasliktināšanos no tuva attāluma,” eksperte. kliedēja mītu.

Miopiju ārstē ar brillēm, kontaktlēcām, operāciju vai lāzerkorekciju. Tajā pašā laikā pastāv vēl viens stereotips: lēcas ir kontrindicētas bērniem šī redzes korekcijas metode ir jāizmanto pieaugušā vecumā. Tomēr kontakta korekciju var sākt jau agrīnā vecumā. "Bērniem īpašu kontrindikāciju nav. Tās ir tādas pašas kā pieaugušajiem - iekaisuma slimības, radzenes deformācija (tad jānēsā speciālas cietās lēcas),” apliecina oftalmologs Tajā pašā laikā kontaktlēcām ir liela priekšrocība – tās nemaina attēla izmēru.

Bet ne bērniem, ne pieaugušajiem nevajadzētu ļaunprātīgi izmantot īpašas brilles, kas palīdz saglabāt redzi un novērst slimības. Mūsdienu sīkrīku ekrāni nemirgo. Brilles ar caurumu un citas ierīces tiek aizmirstas kopā ar lielgabarīta veciem monitoriem. Mediķi uzskata, ka, ilgstoši strādājot pie datora un cita veida noslogojot acis, visefektīvāk ir lietot asaru aizstājējus (speciālus pilienus, kas novērš acu sausumu).

Marija ŠNA,

BELTA.

2016. gada 25. janvāris 10:52

Autors: Fabiosa

Laika gaitā redze var mainīties. Dažiem tā saglabājas izcila līdz sirmam vecumam, bet mūsdienu pasaulē redze bieži sāk pasliktināties bērnībā. Vecāku nolaidības dēļ bērni saņem papildu kaitīgu slodzi, kas galu galā var izraisīt tuvredzību. Miopija ļoti ātri attīstās no 7 līdz 9 gadiem un no 12 līdz 14 gadiem, un īpaši svarīgi ir pasargāt pirmsskolas vecuma bērnus no pārmērīgas acu noslodzes, kad acu muskuļi tikai veidojas.

Visi gādīgi vecāki, kuri vēlas saglabāt savu bērnu redzi, gūs labumu no šiem pieredzējuša oftalmologa - Krievijas Nacionālā pētniecības institūta Oftalmoloģijas katedras asociētā profesora padomiem. medicīnas universitāte Krievijas Veselības ministrija Ņina Maksimova.

1. Jūsu acīm ir nepieciešama atpūta.

Bērnam ar labu redzi ik pēc 40 minūtēm ir jāpaņem pārtraukums mācībās. Nelielai tuvredzībai - ik pēc 30 minūtēm. Atpūta acīm ir tad, kad bērns nesēž ar planšeti vai telefonu, bet gan skrien, lec, staigā, skatās pa logu vai vingro acīm.

2. Grāmata vai piezīmju grāmatiņa jātur 35–40 cm attālumā no acīm.

Šajā pozīcijā acu muskuļi mazāk sasprindzināsies un acis mazāk nogurs.

mama.ua

3. Savaldiet un stipriniet bērna imunitāti, vairāk staigājiet ārā.

Bērniem, kuri bieži slimo, ir lielāks risks kļūt par tuvredzīgiem. Tāpēc mēģiniet pēc iespējas vairāk uzlabot bērna veselību, stiprināt viņu un pastaigāties svaigā gaisā vismaz 2 stundas dienā.

4. Ierobežojiet laiku, ko bērns pavada pie datora vai televizora.

Sekojiet šiem vienkārši noteikumi lai samazinātu redzes pasliktināšanās risku:

• Jaunāko klašu skolēns pie datora var pavadīt ne vairāk kā 15–20 minūtes dienā, vecāko klašu students – ne vairāk kā 1 stundu. Ja uzdevuma veikšanai jāpagarina laiks, tad noteikti ik pēc 15 minūtēm ir jāpaņem pauze acīm;
• jaunākiem skolēniem TV jāskatās ne vairāk kā 30 minūtes nepārtraukti, vecākiem studentiem - ne vairāk kā 1 stundu (attālumam nevajadzētu būt tuvāk par 2,5 metriem); Īpaši svarīgi ir samazināt acu nogurumu skolas dienās.

mirror.co.uk

5. Iekļaujiet bērna uzturā acīm veselīgu pārtiku.

Šajos produktos ietilpst: biezpiens, vārītas zivis, liellopu gaļa un liellopu mēle, tītari, truši, burkāni, kāposti un zaļumi. Tāpat, ja iespējams, mēģiniet bērnam nopirkt mellenes, brūklenes un dzērvenes. Izvēloties vitamīnu kompleksu, jāatceras, ka acīm īpaši noderīgi ir multivitamīni ar mikroelementiem, kalcija piedevas ar D vitamīnu, fosfors.

koolinar.ru

6. Ievērojiet ārsta ieteikumu – ja bērnam jau ir tuvredzība un viņam ir izrakstītas brilles, tad tās ir jānēsā.

Tajā pašā laikā tie jāvalkā vingrošanas laikā: skolā, kad jāskatās uz tāfeli, ejot uz kino vai teātri, mājās pie televizora. Ja bērns nevēlas valkāt brilles un visu laiku šķielējas, tas var izraisīt vēl straujāku tuvredzības attīstību.

7. Nemēģiniet apsteigt savu laiku - nemāciet bērniem lasīt līdz 4 gadu vecumam, nelaidiet viņus uz skolu pirms 7 gadu vecuma.

Šos padomus ir īpaši svarīgi ievērot, ja jūsu ģimenē jau ir pieaugušie tuvredzīgi cilvēki, jo redzes problēmas ir iedzimtas. Muskulis, kas nodrošina labu redzi, beidzot veidojas tikai 7–8 gadu vecumā. Agrāk pastāvīga acu slodze radīs redzes problēmas. Saskaņā ar statistiku 6 gadus veciem pirmklasniekiem tuvredzība ir 3 reizes vairāk nekā bērniem, kuri sāka mācīties pirmajā klasē 7 gadu vecumā.

Tā paša iemesla dēļ bērniem, kas jaunāki par 2 gadiem, nevajadzētu ļaut skatīties TV; Pirmsskolas vecuma bērniem nevajadzētu ļaut spēlēt vai skatīties multfilmas planšetdatoros un viedtālruņos.

Mūsu datoru laikmetā šis jautājums, iespējams, ir vissteidzamākais. Mēs uzreiz varam teikt, ka galvenais labas redzes ienaidnieks ir neveselīgs dzīvesveids.

Trekni un saldi augstas kaloriju pārtikas produkti, kas nesatur labvēlīgus mikroelementus un vitamīnus, kaitīgi ietekmē acis. Cilvēkam ir pienācis laiks domāt, ka mūsu dzīve ir atkarīga no redzes, mēs saņemam 90% no visas informācijas, pateicoties mūsu acīm.

Tāpēc labāk ir atteikties no ātrās ēdināšanas.

Dators.

Dators "apdāvina" acis ar CSZ sindromu, tas ir, datora vizuālo sindromu. Sindromu ir viegli atpazīt: apsārtums, dedzināšana, nogurums un neskaidra redze, īpaši lasot. Ja sēžat pie datora, nedomājot par savu redzi, jūs viegli varat iegūt sausās acs sindromu. Strādājot pie datora, cilvēks vienkārši aizmirst mirkšķināt, tādējādi acs radzene ir slikti hidratēta. Tas ir sliktāk, ja gaisa kondicionieris joprojām darbojas telpā, tas izžūst ne tikai gaisu, bet arī acis. No tā izriet secinājums, ka vissliktākais acīm ir darbs pie datora birojā ar gaisa kondicionētāju.

Slikti ieradumi.

Smēķēšana. "Tabakas aklums" ir tas, ko oftalmologi sauc par sindromu, kad tabakas dūmiem ir toksiska ietekme uz acs tīkleni. Dambis kairina arī acs gļotādu, tāpēc smēķētājiem acis kļūst ūdeņainas un iekaisušas.

Alkohols. “Redzes nerva alkohola intoksikācija”, tā sauc oftalmologi sindromu, alkohols kā neirotoksīns ietekmē smadzeņu garozu un redzes centrus.

Tas nenozīmē, ka svētkos nevar izdzert glāzi vīna. Viena glāze nekaitēs jūsu redzei.

Veselīgs dzīvesveids ir ideālas redzes atslēga. Bet papildus šai prasībai mēs varam arī ieteikt:

Vizīte pie oftalmologa. Vislabāk ir apmeklēt šo ārstu reizi gadā. Galu galā smaga darba gads var nodarīt kaitējumu acīm, kas sākotnēji nebūtu manāms. Bet oftalmologs pamanīs šīs “problēmas” un izrakstīs ārstēšanu.

Nelasi guļus stāvoklī. Slikts ieradums, kas visbiežāk tiek novērots skolēnu vidū. Šādi lasot, acumirklī nogurst acis. Optimālais attālums no acs līdz grāmatas lapai ir 35 cm Un, lasot guļus, grāmata ir daudz tuvāk acīm, tāpēc tās piedzīvo lielu spriedzi.

Apgaismojums. Darbvirsmai jābūt apgaismotai. Pat skolas zemākajās klasēs mums mācīja: labrocim gaismai jābūt pa kreisi, kreilim - pa labi. Ir stingri aizliegts lasīt slikti apgaismotā telpā. Tāpat acīm kaitīga ir televizora skatīšanās tumsā, pēkšņas spilgtuma svārstības... Tas viss provocē redzes receptorus.

Acu aizsardzība pret UV stariem. Jums nevajadzētu tērēt daudz naudas, pērkot labas brilles ar stiklu, nevis plastmasu. Plastmasa ļauj iziet cauri UV stariem, bet stikls aizsargā acis no tiem.

Uzturs. Mellenes – šī mazā oga ievērojami palielina nakts redzamības asumu. Un, ja jūsu darbs prasa pastāvīgu acu nogurumu, tad mellenes palīdzēs. Tāpēc nevajadzētu palaist garām nevienu sezonu, lai neēstu pietiekami daudz šīs ogas un nesagatavotu to turpmākai lietošanai. Ogas var sasaldēt, žāvēt vai dzert no ogām un lapām pagatavotas tējas. Pietiek tikai ar divām ēdamkarotēm dienā, lai uzņemtu visus tajā esošos vitamīnus un minerālvielas. Ja oga ir žāvēta, tad vispirms tā jāatstāj ūdenī uz nakti un tad jāēd.

Un burkāni un liellopu aknas palīdzēs iegūt mūsu acīm tik nepieciešamo A vitamīnu.

Vingrinājumi. Strādājot pie datora, lasot vai skatoties televizoru, neaizmirstiet par acu vingrošanu. Labākais vingrinājums- Tas ir skatīšanās uz objektiem, kas atrodas tālu no mums. Var skatīties debesīs, apvārsni, aplūkot katru koka lapu... Tieši šajā laikā acis atpūšas, spriedze atkāpjas. Skatīšanās uz tuvumā esošajiem objektiem tikai sabojā redzi.

Secinājums: biežāk skaties ārā pa logu.

Un apraksts acs ābols apļi vai astoņnieki palīdzēs ātri mazināt spriedzi tiem, kas bieži raksta, piemēram, skolēniem un studentiem.

Parūpējies par savu redzi! Rūpējies par savām acīm!