Vai jums ir garastāvokļa svārstības? Labā ziņa ir tā, ka jūs neesat viens – ir pilnīgi dabiski, ka tas mainās atkarībā no tā, kas notiek mūsu dzīvē. Kad esam priecīgi, mēs ignorējam negatīvos notikumus, un, kad esam skumji, mēs varam nepamanīt pozitīvos. Nav nekā slikta garastāvokļa svārstībām, nav nekas slikts, pārejot no viena apziņas stāvokļa uz otru visas dienas garumā. Problēma rodas, kad notiek ekstrēma reakcija uz notikumiem mums apkārt vai iekšienē. Garastāvokļa svārstības var būt tik straujas, ka tās ietekmē dzīves kvalitāti. Tas ir tad, kad cilvēki cieš no emocionāla stresa.

Nav precīzi zināms, kāpēc notiek garastāvokļa svārstības. Daži zinātnieki uzskata, ka cēlonis ir ķīmiskas reakcijas vai, precīzāk, ķīmiskā nelīdzsvarotība smadzenēs. Garastāvokļa svārstības parasti pavada tādi simptomi kā trauksme, izmaiņas uzvedībā vai personībā, apjukums, slikta sprieduma, ātra runa, grūtības koncentrēties un saprast, aizmāršība un pat pārmērīga alkohola lietošana.

Tālāk ir minēti daži no galvenajiem pēkšņu garastāvokļa maiņu cēloņiem.

Hormonālas izmaiņas

Jūs droši vien atceraties savas garastāvokļa svārstības pusaudža gados- agresija un pēc tam depresija, aizkaitināmība vai dusmas uz vecākiem. Garastāvokļa svārstības pubertātes laikā var saistīt ar strauju dzimumhormonu līmeņa paaugstināšanos. PMS ir arī zināms garastāvokļa svārstību cēlonis pusaudžu meitenēm un pieaugušām sievietēm, ko var saistīt ar estrogēna un progesterona līmeņa svārstībām menstruāciju laikā.

Garastāvokļa svārstības ir ļoti izplatītas grūtniecības laikā, īpaši pirmajā un trešajā trimestrī. Grūtniecība ir stāvoklis, kas saistīts ar emocionālām un fiziskām izmaiņām, kas izraisa fizisku spriedzi, nogurumu, trauksmi, kā arī hormonālās izmaiņas, kas ietekmē garastāvokli regulējošos neirotransmiterus. Tas viss var izraisīt pēkšņas garastāvokļa svārstības. Neuztraucieties, tas ir pilnīgi normāli.

Menopauze ir vēl viens iemesls, kāpēc sievietes piedzīvo garastāvokļa svārstības. Galvenais faktors ir estrogēna līmeņa pazemināšanās. Viena teorija ir tāda, ka zems estrogēna līmenis izraisa karstuma viļņus un nakts svīšanu, kas izraisa miega traucējumus un līdz ar to arī garastāvokļa izmaiņas dienas laikā. Vēl viena teorija atbalsta domu, ka garastāvokļa svārstības ir reakcija uz mainīgajām lomām un attiecībām, kas saistītas ar vecumu. Vēl viena teorija apgalvo, ka sievietes var izjust garastāvokļa svārstības, ja zems estrogēna līmenis izjauc garastāvokli un emocijas regulējošo hormonu līdzsvaru (dopamīns, serotonīns).

Garastāvokļa svārstības hormonālo izmaiņu dēļ ir viegli ārstējamas. Jūsu ārsts izrakstīs zāles, pamatojoties uz simptomiem. Psihoterapija palīdz arī tikt galā ar situāciju.

Garastāvokļa svārstības ir medikamentu un vielu blakusparādība

Pēkšņas garastāvokļa maiņas vai dusmu uzliesmojumi bieži vien ir narkotiku atkarības simptoms. Ja jūs lietojat narkotikas, lai izvairītos no problēmām savā dzīvē, ziniet, ka jūs ne tikai pasliktinat esošās problēmas, bet arī radāt sev jaunas problēmas. Visas psihotropās zāles maina smadzeņu darbību.

Šīs zāles izraisa dopamīna darbības pieaugumu smadzenēs, izraisot baudas sajūtu. Pakāpeniski smadzenes pielāgojas dopamīna pieplūdumam un ražo mazāk hormona, tādējādi samazinot tā ietekmi. Tāpēc, lai iegūtu lielu dopamīna devu, nepieciešams lielāks zāļu daudzums. Ilgstoša ļaunprātīga izmantošana maina arī citas smadzeņu ķīmiskās vielas. Glutamāts, neirotransmiters, kas saistīts ar kognitīvo funkciju, tiek izmainīts narkotiku lietošanas rezultātā, negatīvi ietekmējot mācīšanos un atmiņu, uzvedības kontroli un lēmumu pieņemšanas potenciālu.

Apziņa, ka jums ir atkarība no narkotikām, ir pirmais solis ceļā uz atveseļošanos. Nenonieciniet problēmu. Meklējiet atbalstu no ģimenes un draugiem. Nevilcinieties meklēt profesionālu palīdzību.

Taču garastāvokļa svārstības var izraisīt ne tikai nelegālu vielu ļaunprātīga izmantošana. Dažas zāles var izraisīt arī pēkšņas garastāvokļa svārstības.

Antidepresanti, ko lietojat depresijas vai bipolāru traucējumu ārstēšanai, var izraisīt vardarbīgas garastāvokļa svārstības. Pastāstiet par to savam ārstam, un viņš, iespējams, izrakstīs citas zāles. Garastāvokļa svārstības ir raksturīgas arī tiem, kuri tikko pabeiguši ilgstošu SSRI antidepresantu (piemēram, Paxil) kursu. Atcelšanas simptomi parasti ilgst mazāk nekā divas nedēļas un izzūd paši.

Dažas zāles hipertensijas ārstēšanai zāles, piemēram, lizinoprils, samazina nātrija līmeni asinīs un palielina kālija līmeni. Tas dažiem cilvēkiem var izraisīt depresiju un trauksmi.

Daži pētījumi liecina, ka holesterīna līmeņa pazemināšana ar statīniem(piemēram, Simvastatīns) izraisa garastāvokļa traucējumus, tomēr šie dati nav pārliecinoši, un garastāvokļa svārstības oficiāli nav simvastatīna un daudzu citu statīnu lietošanas blakusparādība. Bet labāk apzināties!

Dažas antibiotikas, piemēram, gentamicīns un ciprofloksacīns, dažiem cilvēkiem izraisa garastāvokļa izmaiņas.

Ritalīns, ko lieto ADHD ārstēšanā, ir vēl viens medikaments, kas cita starpā var izraisīt garastāvokļa svārstības blakusparādības tās pielietojums.

Ja novērojat smagas garastāvokļa svārstības vai depresijas simptomus, nekavējoties konsultējieties ar savu ārstu. Nepārtrauciet zāļu lietošanu pats. Tikai ārsts var izlemt, vai Jums ir jāturpina vai jāpārtrauc zāļu lietošana.

Depresija un bipolāri traucējumi

Garastāvokļa svārstības visizteiktāk izpaužas tādos garastāvokļa traucējumos kā depresija un bipolāri traucējumi. Depresija ir tad, kad jūs pastāvīgi jūtat skumjas, bezcerību un izmisumu. Depresiju var izraisīt smadzeņu ķīmiskā nelīdzsvarotība vai tādi dzīves notikumi kā tuvinieka nāve, neārstējama slimība, darba zaudēšana vai šķiršanās.

Visbiežāk sastopamie depresijas simptomi ir:

• Garastāvokļa svārstības, bezcerība, vainas apziņa
• Intereses zudums par aktivitātēm vai intereses zudums par draugiem un ģimeni
• Maldi vai halucinācijas
• Problēmas ar koncentrēšanos, atmiņu un lēmumu pieņemšanu
• Domas par pašnāvību, izolācija no cilvēkiem
• Slikts miegs, nogurums
• Neizskaidrojamas sāpes
• Apetītes zudums vai pārēšanās

Bipolāri traucējumi ir tad, kad jums ir depresija, kas mijas ar neparasti augstas enerģijas periodiem, kas ilgst vairāk nekā nedēļu. Simptomi:

• Pārmērīga pārliecība un optimisms

Abonējiet mūsu YouTube kanāls !

• Pārmērīga fiziskā enerģija
• Agresivitāte un dusmas
• Impulsivitāte, slikta spriestspēja un neuzmanīga uzvedība
• Maldīgas domas un halucinācijas

Depresiju vai bipolārus traucējumus nevar novērst vai izraisīt. Ja jums ir, palielinās jūsu izredzes uz šiem stāvokļiem ģimenes vēsturešīs problēmas. Jūs to varat vienkārši nezināt, bet, kad simptomi kļūst acīmredzami un pēkšņas garastāvokļa svārstības sāk saindēt ne tikai jūsu, bet arī apkārtējo dzīvi, pēc iespējas ātrāk konsultējieties ar ārstu. Viņš jums izstrādās ārstēšanas plānu. Pamatā garastāvokļa traucējumus ārstē ar medikamentiem, kuriem ir psihoterapeitiska un stabilizējoša iedarbība. Iespējams, jums tiks ieteikta individuālā vai grupu psihoterapija.

4. Stress kā garastāvokļa maiņas cēlonis

Ikreiz, kad esi nervozs, liels skaits stresa hormoni izdalās asinsritē, caur kuru tie nonāk sirdī, plaušās, kuņģī un citās ķermeņa daļās. Tā rezultātā rodas izmaiņas, piemēram, pastiprinātas sajūtas, paātrināta elpošana, paātrināta sirdsdarbība, palielināta enerģija un izmaiņas smadzeņu darbībā.

Mērens stress patiesībā nāk par labu ķermenim, jo ​​tas uzlabo produktivitāti un kognitīvās spējas, bet pastāvīgi augsts stresa līmenis samazina hormonālo līdzsvaru, izraisot smadzeņu neirotransmiteru nelīdzsvarotību. Un neirotransmiteru nelīdzsvarotība izraisa nopietnas garastāvokļa svārstības. Meditācija, tai chi, joga, relaksācijas tehnikas, tas viss labs veids atbrīvoties no stresa. Pat vienkārša gara pastaiga vienatnē var samazināt jūsu stresa līmeni.

Diēta un pārtika

Vai esi pamanījis, ka sliktā garastāvoklī sniedzas pēc šokolādes tāfelītes vai kūkas gabaliņa? Ir zināms, ka ogļhidrāti palielina triptofāna līmeni, tādējādi smadzenēs tiek sintezēts vairāk serotonīna. Proti, serotonīns ir atbildīgs par labu garastāvokli!

Svarīgi: Izvēlieties veselīgus ogļhidrātus, nevis parastos saldos ēdienus, lai jūs varētu iegūt citas labvēlīgas uzturvielas. Turklāt omega-3 taukskābes ietverti tādās pārtikas produkti piemēram, taukainas zivis, linsēklas, valrieksts un soja, pozitīvi ietekmē neirotransmiterus, paaugstinot garastāvokli. Ir zināms, ka omega-3 deficīts izraisa dusmas, aizkaitināmību un depresiju.

Pētījums, kas publicēts žurnālā PLoS, liecina, ka pastāv saikne starp pārtiku un garastāvokli. Zinātnieki baroja eksperimentālos dzīvniekus ar augstu tauku un cukura diētu un atklāja, ka diēta mainīja zarnu mikrobiotu un izraisīja depresijas simptomus, piemēram, nespēju sajust baudu. Un otrādi, diēta ar zemu cukura saturu izglāba testa subjektus no garastāvokļa svārstībām. Tādējādi netraucējiet zarnu mikrofloru un tas novērsīs garastāvokļa svārstības.

Tas parāda, ka sabalansēts uzturs ir ļoti svarīgs. Paturiet to prātā nākamreiz, kad ēdat ierobežotu ēdienu barības vielas vai zaudēt svaru ar ekstrēmu diētu. Dažas diētas ir balstītas uz mazāku ēšanu un vairāk vingrošanu. fiziski vingrinājumi. Šis pareizais ceļš kļūst noskaņots un piedzīvo pēkšņas garastāvokļa svārstības.

6. Citas medicīniskās problēmas

Visbeidzot, bet ne mazāk svarīgi ir dažādas slimības un veselības stāvokļi, piemēram:

• smadzeņu audzējs
• insults
• demenci
• meningīts
• plaušu slimības
• sirds un asinsvadu slimības
• slimības vairogdziedzeris

var izraisīt arī pēkšņas garastāvokļa svārstības. Konsultējieties ar savu ārstu par savām emocionālajām svārstībām. Nevajag kautrēties, tā ir vērtīga informācija ārstam, neviens uz tevi šķībi neskatīsies. Neignorējiet garastāvokļa svārstības, pretējā gadījumā tās var izraisīt nopietnas garīgās un fiziskās veselības problēmas.

Bibliogrāfija:

1. Kleitons AH, Ninana, PT. Depresija vai menopauze? Smagu depresijas traucējumu prezentācija un vadība sievietēm peri- un pēcmenopauzes periodā. Klīniskās psihiatrijas žurnāls. 2010. gads; 12(1):PCC.08r00747. DOI: 10.4088/PCC.08r00747blu.
2. Nacionālie veselības institūti. Izpratne par narkotiku atkarību un atkarību. drugabuse.gov. NP, 2012. gads.
3. Dodiya H, Kale V, Goswami S, Sundar R, Jain M. Lizinoprila un rosuvastatīna blakusparādību novērtējums žurkām. Toxicology International. 2013. gads; 20 (2): 170-176. DOI: 10.4103/0971-6580.117261.
4. Swiger KJ, Manalac RJ, Blaha MJ, Blumenthal RS, Martin SS. Statīni, garastāvoklis, miegs un fiziskā funkcija: sistemātisks pārskats. Eiropas klīniskās farmakoloģijas žurnāls. 2014. gads; 70 (12): 1413-1422. DOI: 10.1007/s00228-014-1758-у.
5. Chen KW, Berger CC, Manheimer E et al. Meditācijas terapijas, lai mazinātu trauksmi: sistemātisks randomizētu kontrolētu pētījumu pārskats un metaanalīze. Depresija un trauksme. 2012. gads; 29 (7): 545-562. DOI: 10.1002/da.21964.
6. PyndtJørgensen B, Hansen JT, Krych L, et al. Iespējamā saikne starp pārtiku un garastāvokli: uztura ietekme uz zarnu floru un uzvedību pelēm. Beresvils S, red. PLoS ONE. 2014. gads; 9(8):e103398. DOI: 10.1371/journal.pone.0103398.

Atruna : Šajā rakstā sniegtā informācija ir paredzēta tikai informatīviem nolūkiem. Tas neaizstāj konsultāciju ar medicīnas speciālistu.

Biežas garastāvokļa izmaiņas, ko parasti novēro sievietēm. Pubertāte, menstruācijas, grūtniecība un menopauze ir laiki sievietes dzīvē, kad ekstrēmas emocijas šķiet neizbēgamas. Viss “hormonālās vētras” dēļ.

Tomēr dažreiz t.s garastāvokļa svārstības var liecināt par garīgām slimībām, kas skar gan sievietes, gan vīriešus.

Biežas garastāvokļa svārstības - iemesli

Ķīmiskā nelīdzsvarotība smadzenēs

Kad notiek tādu “laimes” hormonu veidošanās process kā serotonīns vai dopamīns, tiek pārkāpts, tad parādās garastāvokļa svārstības. Pēc tam subjektam var rasties strauja depresijas, trauksmes, laimes, stresa un baiļu sajūtas maiņa. Lai pārliecinātos, ka hormonu līmenis ir normāls, jākonsultējas ar endokrinologu.

Demence

Demence jeb senils demence ir progresējoša smadzeņu slimība, kurai raksturīga visu augstāko kognitīvo funkciju samazināšanās.

Tas jo īpaši izpaužas ar domāšanas spēju samazināšanos un straujām garastāvokļa izmaiņām, un emocijas, kas ietekmē pacientu uzvedību, ir zemā līmenī. Samazinās arī jūtu izteikšanas veidu skaits.

Cilvēkiem, kuri cieš no demences, ir jālieto atbilstoši medikamenti un jāsaņem atbalsts no citiem (lai gan tas var būt sarežģīti, ņemot vērā slimības raksturu).

Smadzeņu audzējs

Smadzeņu audzējs (parasti frontālās daivas zonā) ir rets garastāvokļa izmaiņu cēlonis. Šādos gadījumos ir nepieciešams lietot audzēju ārstēšanas līdzekļus (ieskaitot ķirurģisku izņemšanu).

Galvas traumas

Galvas traumas var izraisīt personības problēmas, uzmanības problēmas, samazinātu koncentrēšanās līmeni un izraisīt garastāvokļa svārstības.

Blakusparādības no zāļu lietošanas

Dažas zāles var izraisīt īslaicīgas garastāvokļa svārstības (piemēram, hormonu aizstājterapija, antihiperaktivitātes zāles, pretepilepsijas zāles). Šādā situācijā jums jākonsultējas ar ārstu, lai mainītu zāles.

Stress

Cilvēkiem, kuri ir pastāvīgi stresa stāvoklī, var rasties garastāvokļa svārstības, kā arī sajūta, ka neviens viņus nesaprot. Dažreiz stress var izraisīt garīgus traucējumus un ārkārtēju uzvedību.

Pubertāte

Pusaudži pubertātes laikā piedzīvo emocionālas un psiholoģiskas izmaiņas, kas rada traucējumus normālā dzīvē.

Der zināt, ka vīriešiem pubertāte ir grūtāka, jo saražotā testosterona daudzums dažu mēnešu laikā var strauji pieaugt, kas noved pie hormonālā šoka.

Meitenēm pubertātes laikā vairāku gadu laikā estrogēna līmenis četrkāršojas. Tomēr, kā jau visi zēni, viņi kļūst nervozāki, jūtīgāki, un viņu garastāvoklis ir ļoti mainīgs.

Premenstruālais sindroms

Spēcīgas emocijas ietekmē sieviešu uzvedību cikla beigās. Šis ir tā sauktais premenstruālais sindroms, kas ir hormonālo izmaiņu sekas. Garastāvokļa izmaiņas pavada fiziskā stāvokļa pasliktināšanās, kas izraisa apātiju un aizkaitināmību.

Grūtniecība

Grūtniecība sievietes ķermenī izraisa hormonālās svārstības (pārmaiņus estrogēna līmeņa paaugstināšanās un samazināšanās). Turklāt dažām grūtniecēm var būt pazemināts pašvērtējums organismā notiekošu fizisko izmaiņu un nespējas veikt noteiktus pienākumus dēļ.

Šādā situācijā “garastāvokļa svārstības” ir kaut kas pilnīgi normāls, un šāda veida reakcijas neesamība var būt satraucošs simptoms.

Menopauze

Sievietes arī piedzīvo garastāvokļa svārstības menopauzes laikā. Tos izraisa hormonālās izmaiņas menopauzes laikā: samazinās estrogēna līmenis.

Tas ir hormons, kas ietekmē serotonīna, neirotransmitera, kas atbild par garastāvokļa regulēšanu, ražošanu. Tāpēc sievietes menopauzes laikā pārmaiņus var izjust skumjas un depresiju, prieku vai eiforijas stāvokļus.

Garastāvokļa svārstības un garīgās slimības

Arī daži garīgi traucējumi var izraisīt garastāvokļa svārstības. Šajā gadījumā ir nepieciešama psihiatra palīdzība.

ADHD

Pacienti, kas cieš no ADHD, piedzīvo hiperaktivitāti, impulsivitāti un pēkšņas garastāvokļa maiņas. Tas notiek tāpēc, ka hiperaktīvs cilvēks vispirms rīkojas tā, kā jūtas, un tad domā par savas rīcības sekām.

Šajā sakarā viņš nevar tikt galā ar savām mainīgajām emocijām, kas ietekmē viņa paša uzvedību, un cenšas ierobežot savas reakcijas, lai tās nebūtu apgrūtinošas viņam un viņa tuvākajai videi.

Depresija

Parasti terminu depresija lieto, lai definētu īslaicīgu garastāvokļa pasliktināšanos, blūzu. Patiesībā depresija ir slimība, kas izraisa patoloģiskas garastāvokļa izmaiņas.

Ir vairāki depresijas veidi. Vislabdabīgākais slimības variants ir distīmija, tas ir, hroniska nervu depresija, depresīvi personības traucējumi.

Bipolāri traucējumi

Visnopietnākais depresijas veids ir bipolāri traucējumi, tas ir, ciklofrēnija. Pacientiem ar ciklofrēniju ir patoloģiskas garastāvokļa izmaiņas un pat tendence uz bīstamu uzvedību.

Pacienti, kā likums, nespēj regulēt savu noskaņojumu atbilstoši situācijai (piemēram, viņi ar skumjām reaģē uz priecīgiem notikumiem).

Robežas personība

Cilvēku, kas cieš no robežas traucējumiem, uzvedību ietekmē ļoti spēcīgas, ekstrēmas emocijas, piemēram, mīlestības jūtas mijas ar naidu. Tas viņiem apgrūtina ciešu attiecību nodibināšanu.

Intermitējoši sprādzienbīstami traucējumi (IED)

Cilvēki, kas cieš no IED, bez objektīva iemesla burtiski “eksplodē no dusmām”, kuras viņi nevar kontrolēt, un pēc tam viņu stāvoklis atgriežas normālā stāvoklī. Cilvēki ar IED rada milzīgas briesmas, jo viņi var nodarīt kaitējumu citai personai, ja viņiem ir ļoti spēcīgas emocijas.

Alkohola slimība

Alkohols ietekmē centrālo nervu sistēma, kas izraisa izmaiņas garastāvoklī, domāšanā un uzvedībā. Sākotnēji un uz neilgu laiku alkohols izraisa relaksāciju, eiforijas un uzbudinājuma stāvokli (tas ir saistīts ar kontroles mehānismu kavēšanu), lai otrajā darbības fāzē izraisītu noguruma, lēnuma un miegainības sajūtu. .

Vīrieši tiek uzskatīti par dabiski spēcīgiem un viņiem nepavisam nav tendence uz garastāvokļa svārstībām. Zinātnieku pētījumi liecina, ka cilvēces “spēcīgā” puse ir tikpat pakļauta pēkšņām garastāvokļa svārstībām kā “vājā” puse.

Pēkšņu emocionālā stāvokļa izmaiņu iemesli var būt:

• Veselības problēmas, ja slimības rezultātā tiek traucēta hormonālā sistēma.
• Problēmas, kas saistītas ar personas fizisko stāvokli: pastāvīgs pārmērīgs darbs, nepietiekams miegs, sliktu ieradumu ļaunprātīga izmantošana, pārēšanās, kas izraisa kuņģa-zarnu trakta darbības traucējumus.
• Stresa situācijas, īpaši pastāvīgs un bieži atkārtots stress.

Pievērsiet uzmanību! Biežas garastāvokļa izmaiņas maina emocionālo fonu, kas izraisa paaugstinātu nogurumu, konfliktus un agresiju.

Nopietnāki garīgās nestabilitātes cēloņi, kurus identificē psihoterapeits vai psihologs, var būt:

1. Pastāvīga atgriešanās pie pagātnes sūdzībām un raizēm, neļaujot izbaudīt šodienas pozitīvo situāciju. Cilvēks ir aizvainots uz visu pasauli un nepamana maigos saules starus, ko šī pasaule viņam dāvā.
2. Jūtaties kā "upuris", kurš neievēro jūsu vajadzības. Ģimenes galva smagi strādā, lai ģimenei radītu finansiālo stabilitāti. Viņš upurē savus sapņus un aizmirst par savām vēlmēm. Viņam attīstās aizkaitināmība, agresija un dusmu lēkmes.
3. Mīlestības trūkums no citiem, kas noved pie vientulības un depresijas. Varbūt šis cilvēks ir mīlēts, taču kopš bērnības viņš nav pieradis pie šīs pozitīvās, vitālās sajūtas izpausmēm.

   Viņi viņu neapskāva, neskūpstīja un pat neslavēja, uzskatot to par nevajadzīgu vīrieša audzināšanā. Bērnībā atņemts siltumu, viņš uzauga, nejūtot savu nozīmi un nepieciešamību.

4. Neapmierinātība ar draugiem, darbu, visu pasauli.
5. Problēmas iekšā ģimenes attiecības, problēmas, kas saistītas ar pusmūža krīzi, psiholoģiskas problēmas – daudz vairāk var ietekmēt biežas garastāvokļa svārstības.

Pievērsiet uzmanību! Sieviete, kas rūpējas par savu vīrieti, padara viņu stiprāku, drosmīgāku, gudrāku, uzticamāku un izlēmīgāku.

Biežas emocionālās svārstības ir signāls tuvinieku un speciālistu palīdzībai un uzmanībai. Īsts vīrietis nenosauks savu stāvokli par vājumu, viņš centīsies to mainīt. Viņš neiedzers, neizslēgs tālruni un neizies no mājām.

Asas garastāvokļa svārstības sievietēm

Dažkārt pēkšņas izmaiņas sieviešu emocionālajā stāvoklī izraisa kāda rakstura iezīme. Raudāšana neliela iemesla dēļ nav iemesls medicīniskas diagnozes noteikšanai.

Garastāvokļa svārstībām kā slimībai ir šādi simptomi:

• Nepamatotas, zibenīgas garastāvokļa svārstības.
• Izmaiņas attieksmē pret uzturu: atteikšanās no iepriekš iecienītiem ēdieniem, bezcēloņa apetītes palielināšanās.
• Pastāvīga miegainība vai grūtības aizmigt.
• Aizkaitināmības, nervozitātes, bezcēloņu skumju stāvoklis.

Sieviešu garastāvokļa svārstības ir izskaidrojamas ar:

Vielu trūkums - smadzeņu radītie mediatori, kas atbild par emocijām: dusmu, baiļu, laimes stāvokļiem un citiem.	Nepieciešama ārsta konsultācija, jo tā ir slimības pazīme.
Hormonu nelīdzsvarotība, ko izraisa menopauze, grūtniecība utt.	Iespējama medicīniskās palīdzības nepieciešamība, antidepresantu lietošana.
Pubertātes periods. Meitenes nav atturīgas un reaģē negatīvi.	Noderīgi ir nomierinoši augu uzlējumi.
Paaugstināts spriedzes un trauksmes līmenis, kas saistīts ar stresa situācijām.	Problēmas ir jārisina.
Dzimuma trūkums, laktācijas periods. Aizstāt ar alternatīvām terapijām: homeopātiju, aromterapiju un akupunktūru.	Mainiet savu dzīvi uz labo pusi, pievienojiet pozitīvu.
Ļaunprātīga izmantošana slikti ieradumi kas ietekmē fizisko veselību.	Smēķēšanas atmešana un alkohola lietošana.
Motoriskās aktivitātes trūkums ietekmē vispārējais stāvoklis veselību.	Atcerieties, ka kustība ir dzīve, izmantojiet principus veselīgs tēls dzīvi.
Stress un depresija. Iemesls var būt nepieciešamība apvienot darbu un rūpes par ģimeni un bērniem.	Pareiza pienākumu sadale un darba aktivitātes, kas nerada problēmas.
Menstruālie cikli. Pirms cikla sākuma tie dominē negatīvas emocijas: aizkaitināmība, raudulība, savaldības trūkums.	Ir iespējama narkotiku iejaukšanās.
Īpašas dienas - Ekadašis, atkarībā no Mēness cikla. Iekrīt pilnmēness 11. dienā.	Strīdi un pārpratumi var izvairīties, badojoties un atturoties no taukainas pārtikas.

Pievērsiet uzmanību! Lai prognozētu un normalizētu garastāvokļa svārstības, ir lietderīgi saglabāt dienasgrāmatu ar piezīmēm par savu emocionālo stāvokli un tā saistību ar menstruālo ciklu. Dienasgrāmata palīdzēs precīzi paredzēt dienas ar negatīvām emocijām.

Jūs nevarat nodzēst negatīvās emocijas, tas ir bīstami jūsu garīgajai veselībai. Labāk ir ielaist negatīvismu sevī, izrādot pozitīvu ārpusē. Iemācieties mainīt emocijas no negatīvām uz pozitīvām.

Pusaudžu vecumā

Garastāvokļa svārstību rašanās pusaudžiem ir izskaidrojama ar fizioloģiskiem iemesliem, ko sauc par pusaudžu krīzi, un jums ir jāsagatavojas.

Radiniekiem un vecākiem ir nepieciešams:

• Nevajag pasliktināt situāciju, stingri kontrolējot bērnu.
• Runājiet ar savu pusaudzi par viņa fizisko stāvokli.
• Nekoncentrējieties uz bērna intelekta attīstības trūkumu.
• Pārraugiet visus sava bērna veselīgā dzīvesveida aspektus.

Pievērsiet uzmanību! Neskatoties uz atsvešinātības izskatu pusaudzī, mēģiniet tuvoties viņam garīgi, iemācieties veidot uzticamas attiecības.

Ja nepieciešams, sazinieties ar psihologiem un psihoterapeitiem, viņi vienmēr palīdzēs.

Noderīgs video

Saistītās ziņas

Norādījumi

UZ iespējamie iemesli Biežas garastāvokļa izmaiņas var būt: stress, pārmērīga slodze, pārmērīgs darbs, hronisks nogurums, nervu izdalījumi vai pēkšņas izmaiņas dzīvē. Papildus psiholoģiskiem faktoriem pēkšņas garastāvokļa izmaiņas var liecināt par vairogdziedzera slimībām, neiroloģiskām slimībām, sirds slimībām, aknu slimībām, hormonāliem traucējumiem un dažiem vēža veidiem. Sievietēm tie parādās menopauzes laikā, grūtniecības laikā hormonālās nelīdzsvarotības rezultātā. Biežu garastāvokļa svārstību iemesli ir arī: alkoholisms, narkomānija, atkarība no azartspēlēm.

Vairumā gadījumu biežas un asas garastāvokļa maiņas pavada izmaiņas emocionālajos pārdzīvojumos. Tajā pašā laikā no garastāvokļa būs atkarīga pašsajūta, darba spējas, miegs un apetīte. Cilvēkiem ar pastāvīgām un pēkšņām garastāvokļa svārstībām ir grūti sazināties ar citiem cilvēkiem, viņi sāk izjust problēmas ģimenē un darbā, cieš no citu nesapratnes, emocionālas neapmierinātības sajūtas, iekšējas vientulības.

Garastāvokļa svārstības var liecināt par garīgiem traucējumiem – trauksmi vai bipolāriem traucējumiem. Bipolāru traucējumu gadījumā garastāvokļa svārstības notiek spontāni. Dažreiz tos var izraisīt noteiktas situācijas vai notikumi. Daži atzīmē, ka viņu garastāvoklis strauji pasliktinās vai uzlabojas tikai darbā vai nedēļas nogalē. Cilvēkiem ar trauksmes traucējumiem pats trauksmes stāvoklis izraisa smagu stresu, kas izraisa garastāvokļa izmaiņas. Abos gadījumos garastāvokļa svārstību cēloņi var būt noteiktu neirotransmiteru ražošanas samazināšanās un hormonu līmeņa izmaiņas.

Cilvēki bieži domā, ka viņu jūtas un domas ir specifiskas, bet ķīmisko vielu līmeņa izmaiņas organismā var ietekmēt viņus tikpat daudz, cik notikumi, kas notiek. Cilvēkiem, kas cieš no garastāvokļa svārstībām, bieži ir zems norepinefrīna un serotonīna līmenis. Tos var normalizēt tikai ar antidepresantu palīdzību. Trauksme un bipolāri traucējumi izraisa smagu psiholoģisku nogurumu. Cilvēkam šķiet, ka viņš nespēs kontrolēt stāvokli, viņš baidās no saasinājumiem. Tas noved pie biežākām garastāvokļa svārstībām. Garīgās slimības bieži izraisa izolētības sajūtu, kas spēcīgi ietekmē cilvēka attieksmi pret sevi un dzīvi. Biežas garastāvokļa svārstības var būt slimības izraisītas pašcieņas samazināšanās rezultāts.

Ciklotīmija: citas garastāvokļa svārstības bez iemesla

Katrs cilvēks, saskaroties ar traģisku zaudējumu vai piedzīvojot lielu neveiksmi, kļūst sarūgtināts, noraizējies, bēdīgs, skumjš un bieži vien ir izmisumā. Tajā pašā laikā, kad mēs sasniedzam augstumus un saņemam atlīdzību par saviem sasniegumiem, mēs priecājamies, priecājamies, priecājamies, triumfējam un baudām. Garastāvokļa izmaiņas, kas rodas atkarībā no objektīviem iemesliem un faktiskām izmaiņām, ir ikvienas dzīvas radības normāls dabiskais stāvoklis.

Tomēr ir cilvēku kategorija, kuru garastāvokļa svārstības tiek novērotas pārmērīgi bieži un spontāni. Šādas personas bez redzama iemesla pāriet no sirsnīgiem smiekliem uz nožēlojamām asarām, no sirsnības līdz dusmām. Šie cilvēki vienu brīdi var būt optimistiski un enerģiski, bet pēc tam zaudēt interesi par dzīvi un izjust apātiju nākamajā. Turklāt šādas garastāvokļa svārstības var notikt vairākas reizes dienā. Vienas dienas laikā pasaule ap mums no gaišas, priecīgas, plānu un cerību pilnas tas pārvēršas par tumšu un briesmīgu sātana mājvietu.
Šajā gadījumā mēs varam pieņemt, ka personai ir garīgi traucējumi, ko sauc par ciklotīmiju.

Ciklotīmija: vispārīga informācija
Termins "ciklotīmija" parasti tiek saprasts kā pārmērīgi biežas bezcēloņu izmaiņas cilvēka emocionālajā stāvoklī. Ciklotīmiju raksturo asi lēcieni aktivitāte - no depresijas (distīmijas) līdz uztraukumam (hipertimija). Personai, kas cieš no ciklotīmijas, raksturīgas pēkšņas garastāvokļa izmaiņas – no melanholijas un apātijas (depresīva stāvokļa) līdz eiforijai (hipomāniska iedarbība).

Cilvēki ar ciklotīmiju piedzīvo nepietiekamu, pārāk intensīvu reakciju uz notikumiem, kas notiek viņu vidē. vidi. Pozitīva rakstura situācijās šādi indivīdi demonstrē lielu prieku negatīva rakstura situācijās, viņu emocijas ir piepildītas ar dziļu traģismu. Ar pozitīvām izmaiņām viņi ir pārāk runīgi un nemierīgi ar negatīviem notikumiem, cilvēki ar ciklotīmiju var nonākt stuporā. Tie uzsprāgst kā pulvera muca, ja viņu ceļā nonāk pat niecīgs šķērslis. Mazākā problēma, piemēram, elektriskās tējkannas sabojāšanās, var novest viņus depresijas stāvoklī, tāpat kā desmit kapeiku atrašana var izraisīt eiforiju.

Tuvi cilvēki, darba kolēģi un draugi uzskata, ka šādas personas ir karstasinīgas, nepastāvīgas un bieži vien dīvainas. Patiešām, viņu nervozitāte, aizkaitināmība un nervozitāte ir ļoti pamanāma citiem. Viņu rīcība un lēmumi ir grūti paredzami, viņu vēlmes un vajadzības ir grūti paredzēt, viņu mērķi un motīvi ir grūti saprotami. Šādas personas nespēj kontrolēt sevi, nevar ievērot vienu uzvedības līniju un nepilda savus solījumus. Vārdu sakot, sazinoties ar cilvēkiem, kuri cieš no ciklotīmijas, nav iespējams pasargāt sevi no viņu radītajiem pārsteigumiem.

Vēl viena ciklotimijas iezīme ir šāda: emocionālā stāvokļa svārstības var notikt noteiktā secībā. Persona var mainīties starp pacilātības periodu, kam tūlīt seko depresijas periods. Šādas emocionālā stāvokļa fāzes var būt dubultas. Tāpat starp šiem polārajiem stāvokļiem var iestāties garīgās labsajūtas fāze, kad cilvēka garastāvoklis paliek nemainīgs un nesvārstās nelielu iemeslu dēļ. Ir vērts atzīmēt, ka katra cikla ilgums katram cilvēkam ir individuāls, tāpat kā depresijas un mānijas fāžu intensitāte.

Tieši tāpēc, ka subjekts periodiski piedzīvo divus polārus emocionālus stāvokļus, daži ārsti uzskata ciklotīmiju par vieglu bipolāru afektīvu traucējumu formu. Jāņem vērā, ka cilvēkiem, kuri cieš no ciklotīmijas, ir augsts maniakāli-depresīvās psihozes attīstības risks. Tāpēc, parādoties pirmajām nepamatotu un neloģisku garastāvokļa maiņu pazīmēm, vēlams vērsties pie psihoterapeita un iziet ārstēšanas kursu.

Ciklotīmiju nosacīti iedala vairākās kategorijās atkarībā no viena vai otra emocionālā stāvokļa pārsvara. Šis afektīvs traucējums var rasties vitālas, apātiskas vai anestēzijas depresijas veidā.

Ciklotīmija cilvēkiem var attīstīties neatkarīgi no dzimuma un vecuma, taču visbiežāk šāda veida depresija izpaužas pusaudža gados. Tā kā nepilngadīgās stadijas īpatnības ietver emocionālā stāvokļa stabilitātes trūkumu, ciklotimijas pazīmes paliek bez uzraudzības un attiecīgi bez ārstēšanas.
Saskaņā ar Pasaules Veselības organizācijas datiem ciklotīmija veido apmēram 5% no visiem afektīvo traucējumu gadījumiem. Lielākā daļa pacientu ir sievietes, kas skaidrojams ar sieviešu specifisko tendenci uz melanholiju un spēcīgo iespaidojamību. Ārsti norāda, ka ciklotimijas sastopamības biežums nav precīzi noteikts, jo daudzi laikabiedri ignorē slimības neizpaustos simptomus. Tas var izskaidrot bēdīgo statistiku, kas liecina, ka afektīvie bipolāri traucējumi cilvēkiem tiek diagnosticēti vēlīnās stadijās, kas sarežģī slimības ārstēšanas procesu.

Ciklotīmija: kāpēc jūsu garastāvoklis pastāvīgi mainās
Ciklotīmijas veidošanās un saasināšanās iemesli nav pietiekami izpētīti. Tajā pašā laikā pastāv vairākas pārbaudītas hipotēzes par afektīvo traucējumu izcelsmi. Viena no autoritatīvākajām versijām ir teorija par ģenētisko noslieci uz garīgiem traucējumiem. Ciklotīmijas pacientu ģimenes vēstures pētījums apstiprina, ka lielākajai daļai pacientu radinieki cieta no depresijas. Riska grupā ietilpst cilvēki, kuru vecāki vai kāds no viņiem cieta no maniakāli-depresīvās psihozes. Tomēr tālāk šobrīd Nebija iespējams identificēt gēnu, kas ir atbildīgs par psihotisko reakciju veidošanos.

Otrā hipotēze liecina, ka ciklotimijas attīstības cēlonis ir neveiksme neirotransmiteru ražošanā un vielmaiņas traucējumi organisma neirotransmiteru sistēmā. Ļoti bieži ciklotīmija sākas uz endokrīnās sistēmas slimību fona. Hormonu nelīdzsvarotība noved pie cilvēka emocionālā stāvokļa labilitātes. Tādi pārkāpumi hormonālais līmenis tiek noteiktas grūtniecības un dzemdību laikā, pubertātes stadijā un menopauzes fāzē.
Bieži vien ciklotīmijas attīstības cēlonis ir noteiktu farmakoloģisko zāļu lietošana. Ir konstatēts, ka steroīdu lietošana ārkārtīgi negatīvi ietekmē cilvēka garastāvokli, izraisot viņa lēcienus. Ciklotīmijas simptomus var izraisīt narkotisko pretsāpju līdzekļu lietošana kā pretsāpju līdzeklis. Vēl viens iespējamais ciklotimijas cēlonis ir noteiktu ķīmisko vielu un savienojumu nelīdzsvarotība organismā. Dzelzs un kalcija koncentrācijas izmaiņas var izraisīt depresīvus stāvokļus.

Ciklotīmija bieži attīstās pēc smagām infekcijas un vīrusu slimībām, īpaši, ja svešs kaitīgs līdzeklis negatīvi ietekmē smadzeņu šūnas. Šāda veida depresiju var izraisīt arī ilgstoša hroniskas slimības, īpaši tiem, ko pavada intensīvas sāpes. Diezgan bieži garastāvokļa traucējumi pavada nopietnas sirds slimības. Ciklotīmija var attīstīties arī pacientiem, kuri ir spiesti ilgstoši uzturēties slimnīcā un kuriem jāpaliek gultā. Pozitīvu emociju trūkums, ikdienas vienmuļība, sociālo kontaktu trūkums negatīvi ietekmē cilvēka emocionālo stāvokli.

Ciklotīmijas rašanās pamats ir indivīda īpašā personiskā uzbūve. Depresijas attīstības risks ir cilvēkiem, kuriem ir izteiktas iezīmes: nervozitāte un aizkaitināmība, aizdomīgums un iespaidojamība, aizkustinājums un neaizsargātība. Depresijas attīstības iemesls ir cilvēka zemais pašvērtējums, priekšstatu klātbūtne par savu mazvērtību, bezjēdzību un nevērtīgumu.

Arī afektīvo traucējumu veidošanās pamatā ir rakstura trūkumi, kas radušies nepareizas audzināšanas rezultātā bērnībā. Pārmērīga vecāku aprūpe, pārmērīga uzmanība bērnam, saprātīgu ierobežojumu trūkums, visu viņa kaprīžu apmierināšana negatīvi ietekmē pilnvērtīgas personības audzināšanu. Tajā pašā laikā vecāku pārmērīgā izvēlība, prasība un kritiskums pret savām atvasēm neļauj izaugt laimīgai personībai, neļaujot veidot adekvātu cilvēka pašvērtējumu. Pēc psihologu domām, viskaitīgākais bērna audzināšanas veids ir svārsta formas modelis, kas nozīmē vienotas uzvedības stratēģijas trūkumu vecāku vidū, krasas svārstības no aizliegumiem uz piekrišanu, vienprātība no mammas un tēta par stimuliem un sodiem. Šāda nekonsekvence vecāku rīcībā ir destruktīva trausla indivīda psihei.

Biežs ciklotimijas cēlonis ir stresa faktoru ietekme, gan vienreizēja, gan intensīva, gan regulāra un hroniska. Jebkura garīga trauma var izraisīt regulāras garastāvokļa svārstības: šķiršanās, tuvinieka nāve, liels sava īpašuma zaudējums. Ciklotīmiju provocē arī hronisks stress, piemēram: dzīvošana zem nabadzības sliekšņa, nespēja atmaksāt kredītsaistības, nelabvēlīga atmosfēra ģimenē. Ciklotīmiju bieži reģistrē cilvēkiem, kuri brīvprātīgi vai piespiedu kārtā uzturas kritiskās, nedrošās situācijās. Piemēram, tiem cilvēkiem, kuri dzīvo kara zonā, ir risks piedzīvot depresijas sāpes.

Jāpiebilst, ka stresa faktori nav tikai negatīvi notikumi. Pozitīvi notikumi, kas notiek pēkšņi, var izraisīt arī traucējumus emocionālajā sfērā. Tādējādi ciklotīmijas cēlonis var būt gan paša grūtniecība, gan turpmākā bērna piedzimšana. Jebkuras izmaiņas, kas globāli ietekmē cilvēka ierasto dzīvesveidu, var izraisīt garastāvokļa traucējumus.
Acīmredzams ciklotimijas cēlonis ir pārmērīga alkohola un narkotiku lietošana. Alkohola un narkotiku toksiskās sastāvdaļas iznīcina cilvēka nervu sistēmu un negatīvi ietekmē psihi. Atkarībām kļūstot nopietnākām, visi garīgie procesi piedzīvo milzīgas pārmaiņas. Uz hroniska alkoholisma un narkotiku atkarības fona debitē plašs traucējumu klāsts, starp kuriem depresīvi stāvokļi ieņem vadību.

Ciklotīmija: kā traucējumi izpaužas
Ciklotīmijas simptomi ir gandrīz identiski mānijas un depresijas psihozes simptomiem. Tomēr, salīdzinot ar bipolāriem traucējumiem, tie ir mazāk intensīvi un tos var novērst īsākā laika periodā. Galvenais “ciklotimijas” diagnozes noteikšanas kritērijs ir divu pretēju stāvokļu simptomu demonstrēšana pacientam: viegla depresijas epizode un hipomanijas fāze. Turklāt pāreja no viena stāvokļa uz otru nenotiek ātri un pēkšņi, bet gan pakāpeniski un vienmērīgi. Tomēr starp diviem polārajiem posmiem var būt garīgās labklājības plaisa.

Depresīva epizode
Galvenais šī posma simptoms ir cilvēka skumja, melanholiska, pesimistiska noskaņojuma dominēšana. Objekts šķiet skumjš un melanholisks, sūdzoties, ka "kaķi skrāpē manu dvēseli". Kļūst manāms parastās enerģijas samazināšanās un viņa sociālās aktivitātes samazināšanās. Darbaspēka rādītāju kritums īpaši jūtams gadā profesionālā sfēra. Personai ar ciklotīmiju trūkst iedvesmas, lai veiktu iepriekš patīkamus uzdevumus. Viņš pilda savus pienākumus ar spēku. Turklāt viņš bieži vien nevar pabeigt iesākto darbu pārmērīgi strauja noguruma un grūtību koncentrēties vienam darbam dēļ.

Vēl viens ciklotimijas simptoms ir cilvēka dzīves “uztraukuma” trūkums. Tevi vēl nekas neinteresē, iepriekš patīkamie brīži nesniedz baudu. Viņš atsakās no aizraujošām aktivitātēm un neapmeklē izklaides pasākumus. Apkārtējiem kļūst pamanāma cilvēka zināma sociālā izolācija. Pacients ar ciklotīmiju depresijas fāzē pārtrauc sazināties ar draugiem, neapmeklē radiniekus un izvairās no kolektīva Sabantuys. Šādā nomāktajā stāvoklī indivīds dod priekšroku būt vienam ar sevi un bieži vien nemaz nepārkāpj sava klostera slieksni.
Svarīgs simptoms depresijas epizodei ar ciklotīmiju ir subjekta esošo spēju nenovērtēšana un savu talantu noliegšana. Cilvēkam rodas pārliecība, ka viņam šajā dzīvē nav ar ko lepoties, ka viņš nevar sasniegt nekādus augstumus. Viņš savu pagātni vērtē ārkārtīgi negatīvi, tagadni interpretē skeptiski, nākotni redz tumšās krāsās. Viņa domāšana un realitātes uztvere ir pesimistiska. Pacients ar ciklotīmiju depresijas fāzē neitrāli vai negatīvi interpretē tās parādības, kuras normālā garastāvoklī tiek uzskatītas par priecīgām un patīkamām.

Depresijas stāvoklī dažādas miega problēmas ir ļoti izplatītas. Cilvēks nevar ilgi aizmigt vakara stundās. Aizmidzis, viņa nakts atpūtai tiek liegts miers: viņš bieži pamostas no murgiem un pēc tam atkal nevar aizmigt ilgu laiku. No rīta viņš jūtas satriekts un izsmelts, jo miegs nenesa enerģiju un svaiguma sajūtas. Dienas laikā viņš ir izklaidīgs un letarģisks, jo viņu pārņem miegainība.
Var noteikt arī būtisku visu kognitīvo un mnestisko funkciju pasliktināšanos. Depresīvam cilvēkam ir grūtības saprast jaunu informāciju un viņš nespēj veikt ātru un padziļinātu datu analīzi. Daudzi pacienti ar ciklotīmiju sūdzas, ka viņiem ir grūti atrast vārdus, lai atbildētu pretiniekam. Tie raksturo nespēju izgūt nepieciešamo informāciju no atmiņas. Depresijas fāzē mainās arī cilvēka runa, kļūstot neizteiksmīgai, vienmuļai ar raksturīgu lēnu tempu. Arī motoriskās aktivitātes procesi palēninās. Daži pacienti apraksta, ka viņiem ir grūti pacelt roku, ka katrs solis viņiem ir grūts. Viņi nejūtas fiziski veseli, jūtot muskuļu ļenganumu un tonusa trūkumu.

Īpaši bīstams depresijas epizodes simptoms ir obsesīvu, neatvairāmu domu parādīšanās cilvēkā par savu vainu. Pacienti ar ciklotīmiju un melanholiju jūtas nevērtīgi un sabiedrībai nederīgi. Viņus vajā bezcerības, bezpalīdzības un bezjēdzības sajūta. Tomēr pašnāvnieciska darbība ar šāda veida depresiju notiek ārkārtīgi reti. Ja pacientam ir domas par pašnāvību, var pieņemt, ka viņam ir smagāki traucējumi nekā ciklotīmija.

Hipomanijas stadija
Galvenais hipomanijas fāzes simptoms ir ievērojams cilvēka garastāvokļa pieaugums līdz eiforijai. Subjektam ir prieks, bezrūpība, pašapmierinātība, un šādas sajūtas neatbilst patiesajam lietu stāvoklim. Viņš izceļas ar nepamatotu jautrību un entuziasmu par parādībām, kuras sabiedrībā tiek interpretētas kā neitrālas vai negatīvas. Viņš ir optimistisks par savu pagātni, pozitīvs par savu tagadni un prognozē lielisku nākotni.
Kļūst pamanāms ievērojams psihomotorais uzbudinājums, sejas un motora animācija. Pacienta runa ir intermitējoša, neloģiska un tiek sniegta ļoti ātri. Raksturīgas ir īsas frāzes, kuras bieži netiek izrunātas pilnībā, bet tiek pārtrauktas paziņojuma vidū. Cilvēks dzīvespriecīgā stāvoklī bieži izvēlas krāsainus vārdus un sakrauj spilgtas un absurdas runas struktūras. Pacienta sejas izteiksmes un žesti ir ļoti izteiksmīgi. Atrodoties pacilātības stāvoklī, cilvēks nevar sēdēt vienā vietā un ilgstoši saglabāt ieņemto pozīciju. Viņš pāriet no kājas uz pēdu, sper soļus vietā vai, nepabeidzis sarunu, aiziet nezināmā virzienā. Sazinoties ar šādu tēmu, pārsteidz viņa pazīstamība, bezceremonitāte un ironija.

Pacienta radošā un produktīvā aktivitāte depresijas hipomanijas fāzē ievērojami palielinās. Tomēr cilvēka darbībai trūkst organizētības, sakārtotības un mērķtiecības. Cilvēks var vienlaikus veikt vairākus uzdevumus, bet nevienu no tiem nepabeidz.
Ciklotīmijas hipomanijas stadijā subjekts piedzīvo neatbilstoši paaugstinātu pašnovērtējumu. Šajā periodā cilvēks pārvērtē savas spējas un palielina savu sasniegumu apjomu. Dažiem cilvēkiem var būt priekšstati par savu diženumu, taču viņi nekad nesasniedz maldu proporcijas.

Samazinoties kritikai par notiekošo, garīgo procesu dabiskas “bremzes” trūkumam, cilvēks hipomanijas fāzē metas dažādos piedzīvojumos. Viņa vajadzība pēc sociālajiem kontaktiem palielinās, tāpēc viņš nodibina daudzas jaunas paziņas, bieži vien ar diezgan dīvainām un amorālām personībām. Arī pacientam palielinās vajadzība pēc intīma kontakta, taču viņš ir izlaidīgs un nestabils attiecībās, bieži mainot savu seksuālo partneri.

Vēl viens raksturīgs ciklotimijas hipomaniskās fāzes simptoms ir ievērojama miega nepieciešamības samazināšanās. Šāds cilvēks var visu nakti klubā spēlēt trikus un, negulējis stundu, no rīta doties uz darbu. Šajā stāvoklī cilvēki bieži sāk ļaunprātīgi lietot alkoholiskos dzērienus un izmēģināt narkotikas. Tas ir maniakāls uztraukums, kas mudina cilvēku piedalīties azartspēles un ieguldot piedzīvojumu uzņēmumos.
Daži cilvēki ciklotīmijas hipomanijas fāzē piedzīvo nekontrolējamu un pārprastu aizraušanos ar klaiņošanu. Viņi sāk bezmērķīgi klīst, var mainīt dzīvesvietu un migrēt uz citu valsti. Citi cilvēki pievienojas sektām un sāk sludināt brīnišķīgus reliģiskos kultus. Trešās puses sāk iegūt daudz nevajadzīgu un bezjēdzīgu lietu, pievienojoties šopaholiķu un pluškinu rindām. Tomēr hipomanijas fāzes beigās šādas kaislības, kā likums, pazūd, izņemot atkarības - alkoholismu un narkomāniju.

Ciklotīmija: kā atbrīvoties no garastāvokļa svārstībām
Ko darīt, ja garastāvoklis bieži mainās? Pirmais solis ir apmeklēt psihoterapeitu un noteikt pareizu diagnozi. Kad tiek apstiprināta ciklotimijas klātbūtne, ārstēšana balstās uz galveno principu: pašreizējās fāzes simptomu atvieglošana, polārā stāvokļa rašanās novēršana, recidīvu novēršana.
Šīs depresijas formas ārstēšana visbiežāk notiek ambulatori, nenovietojot pacientu slimnīcas stacionārā. Šis solis ir pamatots ar to, ka subjekts saglabā iespēju pilnvērtīgi funkcionēt sabiedrībā un viņam netiek liegta iespēja saglabāt ierasto dzīves ritmu.

Ciklotīmijas ārstēšanas shēmu veido divas sastāvdaļas:

farmakoloģisko zāļu lietošana;

psihoterapeitiskā ietekme.

Jāatzīmē, ka zāles, kas parakstītas pret ciklotīmiju, tiek lietotas diezgan ilgu laiku. Šajā gadījumā ir ārkārtīgi svarīgi stingri ievērot ārsta ieteikumus: patstāvīgi izvēloties medikamentu, var ievērojami pasliktināties traucējumu simptomi. Narkotiku ārstēšanas pamatā ir jaunākās paaudzes antidepresanti ar augstu terapeitisko aktivitāti un bez pārejas uz pretējo fāzi riska. Hipomanijas stāvoklī ieteicams lietot garastāvokļa stabilizatorus, kuriem ir ilgstoša iedarbība. Lai atbrīvotos no emocionālajām svārstībām, vēlams lietot garastāvokļa stabilizatorus. Ar smagu psihomotorisku uzbudinājumu pacientam tiek nozīmēti antipsihotiskie līdzekļi.

Psihoterapeitiskā ārstēšana ir vērsta uz vairāku svarīgu problēmu risināšanu, starp kurām pirmā vieta ir psiholoģiskajai izglītībai. Terapeita uzdevums ir novērst autoagresīvu darbību attīstību depresijas epizodē un novērst atkarību veidošanos hipomanijas fāzē.
Ārsts klientam izskaidro viņa stāvokļa iezīmes, mēģina atklāt patieso traucējumu cēloni un sniedz argumentus psihoterapeitiskās ārstēšanas turpināšanai. Psihoterapijas procesā pacients apgūst prasmes novērst depresīvā vai hipomaniskā stāvokļa atgriešanos, nekaitējot savai personībai un nekaitējot veselībai. Viņš apgūst veidus, kā patstāvīgi novērst polāro posmu izpausmes.

Vai ir iespējams patstāvīgi atbrīvoties no garastāvokļa svārstībām, nevēršoties pēc palīdzības pie ārstiem? Vieglās formās traucējumus var labot bez medicīniskas iejaukšanās. Taču panākumus var gūt tikai tad, ja cilvēks spēj atpazīt savu individualitāti un ir gatavs tērēt enerģiju savas personības pārveidošanai. Lai atbrīvotos no ciklotīmijas, subjektam ir jāatrod piemēroti veidi, kā mazināt psihoemocionālo stresu un praksē pielietot relaksācijas metodes. Labs palīgs ciklotimijas pārvarēšanā ir ušu vingrošana ar tās lieliskajiem vingrinājumiem, kas atjauno garīgo procesu līdzsvaru. Labs variants lai atbrīvotos no ciklotīmijas - ikdienas jogas prakse. Šī austrumu filozofija ir strukturēta tā, lai cilvēks varētu pilnībā izprast savu personību un pārveidot savu iekšējo pasauli. Mēs nedrīkstam aizmirst par regulāru elpošanas vingrinājumu priekšrocībām.

Ciklotīmijas gadījumā ir patiess apgalvojums: cilvēka garīgā veselība ir viņa rokās. Iepazīstot sevi, atklājot un novēršot slimības cēloni, mainot domāšanas veidu, dodot sev pienācīgu atpūtu, cilvēks atvadīsies no garastāvokļa svārstībām, kas traucē pilnvērtīgi dzīvot.