Folio rūgštis(vitaminas B9) – priklauso vandenyje tirpių vitaminų, patenkančių į organizmą iš išorės, su vaistais ar maistu, grupei. Jis vaidina svarbus vaidmuo reguliuojant visus medžiagų apykaitos procesus, hematopoezę, palaikant imunitetą ir užkertant kelią daugeliui ligų.

Folio rūgštis reikalinga tiek vyrams, tiek moterims; Suaugusiesiems rekomenduojama suvartoti 200 mikrogramų per dieną. Tačiau moterys turėtų atkreipti ypatingą dėmesį į pakankamą vitamino B9 kiekį organizme.

Kodėl folio rūgštis skiriama moterims?

Yra tam tikrų indikacijų vartoti vitaminą B9 padidintomis dozėmis. Moterims folio rūgšties reikia, kaip rodo apžvalgos, pirmiausia ruošiantis ir planuojant nėštumą. Pradėti vartoti vaistą reikia likus mažiausiai trims mėnesiams iki numatomos pastojimo, nes folio rūgštis negali kauptis dideliais kiekiais moters organizme. Folatai išsiskiria su medžiagų apykaitos produktais, todėl jų koncentracija turi būti palaikoma tinkamo lygio.

Šis junginys vaidina didžiulį vaidmenį ankstyvosiose nėštumo stadijose, nes dalyvauja DNR sintezėje. svarbus vaisiaus nervinio vamzdelio susidarymui pirmąjį mėnesį intrauterinis vystymasis, o ateityje – normaliam visų jos organų ir audinių augimui. Taigi folio rūgštis būtina tiek moters, tiek būsimo kūdikio sveikatai. Nėščioms moterims vaistas skiriamas nuo 400 iki 800 mcg per dieną. Specialūs kompleksai nėščiosioms – vitaminai moterims su folio rūgštimi visiškai padengia besilaukiančių mamyčių poreikį šiam junginiui.

Vaistus, kurių sudėtyje yra vitamino B9, reikia vartoti ne tik laukiant kūdikio gimimo. Folio rūgštis turi daug naudingų savybių moterims:

• Imuniteto gerinimas – organizmo apsaugos stiprinimas, virusinių ir infekcinių ligų prevencija.
• Ligos rizikos mažinimas širdies ir kraujagyslių sistemos, trombozės vystymasis.
• Tvarumo didinimas nervų sistema stresui, migrenos profilaktikai.
• Užkirsti kelią anemijos vystymuisi, palaikyti pakankamu kiekiu raudonųjų kraujo kūnelių sintezę.
• Sumažinti piktybinių navikų atsiradimo riziką.
• Virškinimo trakto veiklos gerinimas.

Folio rūgšties nauda moterims taip pat apima teigiamą poveikį išvaizdai: vitaminas B9 saugo odą nuo amžiaus dėmių ir ankstyvo raukšlių atsiradimo, stiprina nago plokštelę, greitina plaukų augimą ir apsaugo nuo plaukų slinkimo. Dienos norma folio rūgšties moterims yra 0,2 mg.

Vitaminas B9 yra vandenyje tirpus junginys, todėl, kaip taisyklė, apie jo perteklių organizme kalbėti nereikia. Tačiau reikia atsižvelgti į tai, kad folio rūgšties žala moterims gali būti išreikšta tuo, kad folio rūgšties perteklius gali slėpti vitamino B12 trūkumą, taip pat sukelti virškinimo sutrikimus ir padidėjusią širdies ir kraujagyslių ligų riziką.

At su amžiumi susiję pokyčiai Vitaminas B9 vaidina svarbų vaidmenį moters organizme. Po 40 metų prasideda hormoniniai pokyčiai, susiję su laipsnišku reprodukcinės funkcijos susilpnėjimu ir hormonų lygio pokyčiais organizme. Folio rūgštis padeda moterims, vyresnėms nei 40 metų, sušvelninti artėjančios menopauzės simptomus, išlaikyti jaunatvišką odą ir užkirsti kelią plaukų slinkimui. Šiuo laikotarpiu vitaminas B9 normalizuoja širdies ir kraujagyslių bei nervų sistemų veiklą.

Moterų sveikatai po 50 metų ne mažiau svarbi folio rūgštis. Tai padeda sumažinti neigiamas menopauzės apraiškas organizme tiek fiziniu, tiek psichiniu lygmenimis. Vyresnio amžiaus moterims svarbus ir vitamino B9 dalyvavimas raudonųjų kraujo kūnelių gamyboje, kurios užtikrina visų organizmo audinių aprūpinimą deguonimi. Folio rūgštis teigiamai veikia vyresnių nei 50 metų moterų virškinimo procesus ir padeda normaliai įsisavinti visas maistines medžiagas. Savo ruožtu folio rūgšties trūkumas vyresnio amžiaus moterims gali būti susijęs su baltyminio maisto virškinimu.

Kaip vartoti folio rūgštį moterims

Vitaminas B9 randamas daugelyje augalinės ir gyvūninės kilmės maisto produktų. Nemažai jo randama žaliuose augalų lapuose – salotose, svogūnuose, špinatuose, petražolėse, krapuose. Be to, vitaminas B9 į organizmą gali patekti su šviežiomis daržovėmis – pomidorais, burokėliais, morkomis, ankštinėmis daržovėmis. Folatų yra grūduose, riešutuose, bananuose ir moliūguose.

Iš gyvulinės kilmės produktų kaip folio rūgšties šaltinį verta paminėti kiaušinius, sūrį, pieną, kepenėles, jautieną, vištieną, tuną.

Tačiau į kasdienę mitybą įtraukti maisto produktai ne visada gali patenkinti moters organizmo folio rūgšties poreikį. Kaip jau minėta, tai ypač svarbu besilaukiančioms mamoms. Jie tikrai turėtų papildomai vartoti vitamino B9 tablečių ar kapsulių pavidalu. nurodo, kad paros dozė moterims šiuo atveju yra nuo 0,4 iki 0,8 mg. Menopauzės metu rekomenduojama vitamino dozė yra 0,3 mg per parą. Tai leidžia sumažinti neigiamas hormoninių pokyčių apraiškas. Norint išvengti ligų ir palaikyti organizmo sveikatą, reikia pasirūpinti, kad organizmas per dieną gautų apie 0,2 mg vitamino.

Folio rūgšties vartojimo tvarka priklauso nuo vaisto dozės. Paprastai jį reikia vartoti 30 minučių po valgio, 1-3 kartus per dieną po vieną tabletę arba kapsulę.

Žmogaus organizme gyvybiškai svarbūs vitaminai ir mikroelementai atlieka savo darbą nepastebimai. Kai su sveikata viskas tvarkoje, mažai kas susimąsto apie cheminių procesų organizme esmę. Galbūt visi yra girdėję apie folio rūgšties arba vitamino B9 egzistavimą, tačiau ne visi žino, kodėl šios medžiagos reikia kasdieniame moterų, vyrų ir vaikų racione.

Kas tai per vitaminas

Folio rūgštis (folacinas, folatas) yra sintetinė – laboratorijoje sukurta – vandenyje tirpi vitamino B9 forma, natūraliai randama maisto produktuose. Folacinas yra pagrindinis komponentas kuriant nukleorūgštį, kuri yra visos genetinės medžiagos dalis. Rūgštis yra B grupės vitaminų dalis (taip pat ir B12). Vitaminas B9 ir jo dariniai bendrai vadinami folatais.

Folio rūgštis yra vitaminas, būtinas normaliai žmogaus kraujotakos ir imuninės sistemos vystymuisi.

Britų dietologų asociacijos (BDA) teigimu, ši rūgštis yra gyvybiškai svarbi raudonųjų kraujo kūnelių susidarymui, taip pat:

• DNR ir RNR sintezė ir taisymas;
• skatinti greitą ląstelių dalijimąsi ir augimą;
• pagerėjo smegenų sveikata (nors įrodymų yra įvairių ir reikia daugiau tyrimų);
• užkirsti kelią su amžiumi susijusiam klausos praradimui.

Daroma prielaida, kad medžiaga įvairiomis sąlygomis atlieka prevencinį (apsauginį) vaidmenį.

Kuo naudinga folio rūgštis ir kodėl ji skiriama?

Folatai yra būtini raudonųjų kraujo kūnelių gamybai, klausos praradimo prevencijai, kūdikių smegenų sveikai palaikyti, taip pat atlieka kitas svarbias funkcijas. Folio rūgšties papildai yra nebrangūs, lengvai parduodami be recepto ir laikomi saugiais.

Folio rūgšties papildus galima įsigyti be recepto ir jie laikomi saugiais

Moterims

Moterų sveikatos gydytojai rekomenduoja vaisingo amžiaus moterims kasdien suvartoti nuo 400 iki 800 mikrogramų folio rūgšties, nepaisant to, ar jos ateityje planuoja turėti vaikų. Kūnas naudoja šį vitaminą naujoms ląstelėms kurti ir nėščioms moterims užkirsti kelią vaisiaus stuburo ir smegenų apsigimimams, kurie susidaro pirmosiomis nėštumo savaitėmis. būsima mama supras, kad laukiasi vaiko. Folatai naudingi ne tik kūdikio, bet ir pačios moters sveikatai.

Krūties vėžio prevencijai

Saikingas alkoholio vartojimas siejamas su moterų krūties vėžio rizika, o dėl nepakankamo folio rūgšties vartojimo ši rizika dar labiau padidėja. 1999 m. tyrime, apie kurį pranešta Tarptautiniame Amerikos medicinos asociacijos žurnale, nustatyta, kad kasdien vartojant 600 mikrogramų folio rūgšties, krūties vėžio riziką dėl alkoholio vartojimo sumažino perpus mažiau. Naujausia metaanalizė, paskelbta 2007 m. žurnale Nacionalinis institutas Vėžys“ parodė dar mažesnį krūties vėžio dažnį moterims, turinčioms pakankamą folio rūgšties kiekį, palyginti su tomis, kurioms trūko vitamino B9.

Dėl širdies ligų

Homocisteinas yra amino rūgštis kraujyje, kurios padidėjęs kiekis yra susijęs su širdies ligų rizika. Folacinas kartu su kitais B grupės vitaminais naikina homocisteiną kraujyje, taip sumažindamas pavojų. Kardiologai rekomenduoja vartoti 400 mcg folio rūgšties kartu su 2 mg vitamino B6 ir 6 mcg vitamino B12, kad sumažintų homocisteino kiekį.

Prieš anemiją

Organizmui reikia folio rūgšties, kad susidarytų nauji raudonieji kraujo kūneliai. Kai ląstelės negauna pakankamai vitamino B9, sumažėja hemoglobino koncentracija ir sumažėja raudonųjų kraujo kūnelių kiekis kraujyje. Ši būklė vadinama megaloblastine makrocitine anemija, kuri išsivysto dėl sutrikusios DNR sintezės.

Folio rūgštis yra svarbus subrendusių raudonųjų kraujo kūnelių susidarymo proceso elementas

Makrocitai yra raudonieji kraujo kūneliai, kurie yra padidėję ir ovalios formos ir neveikia taip, kaip numatyta. Progresuojant anemijai, stiprėja silpnumo, nuovargio ir dusulio simptomai. Mokslininkai nustatė, kad folio rūgšties papildymas kartu su vitaminu B12 apsaugo nuo šios būklės ir ją gydo.

Dėl hipertenzijos

Remiantis medicininiais duomenimis, moterims, kurios vartojo daugiau folio rūgšties, žymiai sumažėjo rizika susirgti aukštu kraujospūdžiu (hipertenzija). Bostono universiteto mokslininkai per aštuonerius metus ištyrė daugiau nei 150 000 moterų nuo 23 iki 70 metų medicininius įrašus ir nustatė, kad toms, kurios vartojo vitamino B9 papildus, tikimybė susirgti hipertenzija buvo mažesnė. Tyrėjai įspėja, kad ši išvada neįrodo, kad folio rūgšties papildai gali būti naudojami kaip aukšto kraujospūdžio gydymas, nes nebuvo atlikta jokių klinikinių tyrimų. Tačiau rezultatai teikia vilčių ir rodo galimą papildomą folio rūgšties papildų naudą.

Planuojant vaiką, pastojant ir nėštumo metu

Ypač svarbu, kad nėščios moterys vartotų pakankamai folio rūgšties. Jis atlieka lemiamą vaidmenį tinkamai uždarant vaisiaus stuburo vamzdelį, o tai pašalina kombinuoto vaisiaus nugaros smegenų apsigimimo - spina bifida - vystymąsi. Folacino vartojimas nėštumo metu padeda išvengti įgimtų smegenų deformacijų, įskaitant stuburo defektus, tokius kaip spina bifida ir anencefalija.

Vaisiaus nervinio vamzdelio patologija yra įgimtas defektas, bendra priežastis vaikų mirtingumas ir negalia

Moterys, planuojančios pastoti, folio rūgšties papildus turėtų vartoti visus metus iki pastojimo ir visada bent pirmąsias 4 savaites po pastojimo, kad sumažėtų rizika susirgti šiomis ligomis ir taip sumažėtų naujagimių mirtingumo tikimybė. Svarbu, kad nėščia mama vartotų pakankamą folio rūgšties kiekį ankstyviausiose vaisiaus vystymosi stadijose. Taip yra todėl, kad nugaros smegenys yra viena iš pirmųjų kūno dalių, susidarančių gimdoje.

Remiantis medicininiais tyrimais, moterys, kurios folio rūgšties papildus vartojo mažiausiai 12 mėnesių iki nėštumo, sumažino priešlaikinio nėštumo arba ankstyvo savaiminio priešlaikinio gimdymo riziką 50–70 procentų.

Folacinas vyrams

Folio rūgštis yra labai svarbi ne tik negimusio vaiko sveikatai, bet ir sveikai suaugusio žmogaus širdžiai. JAV atliktas tyrimas, trukęs dešimtmečius, parodė, kad vyrai ir moterys, kurių dietoje gausu folio rūgšties, turi mažesnę tikimybę susirgti širdies ligomis. Tiksliau, abiejų lyčių atveju insulto tikimybė sumažėja 20 proc., o infarkto rizika – 13 proc. Apskritai tokie žmonės arterinis spaudimas o cholesterolio lygis daug mažesnis.

Alkoholis trukdo efektyviai pasisavinti folio rūgštį organizme.

B9 vaikams

Folio rūgšties papildymo nėštumo metu nauda gali apimti ne tik apsigimimų tikimybės pašalinimą, bet ir vaikų iki trejų metų kalbos ir protinio vystymosi uždelsimo riziką. Tokią išvadą padarė nauji tyrimai. Pagal paskelbtą Norvegijos tyrimą, kuriame dalyvavo 38 954 vaikai, motinų, kurios pastojimo metu vartojo folio rūgšties papildus arba kartu su kitais papildais, kūdikiams buvo žymiai mažesnė rimto kalbos uždelsimo rizika nei kūdikiams, kurių motinos nevartojo vitamino B9 papildų. .

Nėštumo metu moteris vartodama folio rūgšties papildus sumažina jos vaiko iki 3 metų kalbos ir protinio atsilikimo riziką.

Tyrėjai taip pat padarė išvadą, kad tarptautiniu mastu turėtų būti skatinamas papildomas geležies ir folio rūgšties vartojimas prieš gimdymą mažas ir vidutines pajamas gaunančiose šalyse. Šių priedų vartojimas kritiniais vaiko raidos laikotarpiais daro didelę įtaką jo būsimiems intelektiniams gebėjimams ir ugdymosi pasiekimams. Jei vaikams nepakanka folio rūgšties, sutrinka kraujodaros procesas, raudonieji kraujo kūneliai nesubręsta iki galo. Dėl to kraujyje vyrauja dideli nesubrendę raudonieji kraujo kūneliai, funkciškai netobuli. Norėdami išvengti geležies stokos mažakraujystės vaikams, pediatrai vartoja vitamino B9 papildus, jei vaiko racione yra trūkumas.

Folio rūgštis pagyvenusiems žmonėms

Yra ryšys tarp žemo folio koncentracijos ir vyresnio amžiaus žmonių pažinimo nuosmukio. Tyrimai parodė, kad vyresnio amžiaus suaugusieji, vartoję 800 mikrogramų folio rūgšties papildą trejus metus, geriau atliko pažinimo testus, parodydami tokius įgūdžius kaip atmintis, protinio apdorojimo greitis ir žodinis sklandumas, palyginti su tais, kurie vartojo placebą (vaistą be gydymo). savybės).

B9 veiksmingai veikia kartu su B6 ir B12, kad kontroliuotų aukštą homocisteino kiekį kraujyje, o tai padidina širdies ir kraujagyslių ligų (ŠKL) riziką, ypač vyresnio amžiaus žmonėms. Homocisteinas taip pat yra susijęs su ankstyvos demencijos rizika.

Folio rūgštis su vitaminais B12 ir B6 yra vyresnio amžiaus žmonių pasirinkimo vaistas

Įrodyta, kad folio rūgšties papildai sumažina su amžiumi susijusį klausos praradimą vyresnio amžiaus žmonėms, turintiems aukštą homocisteino ir mažą folio rūgšties kiekį. Taip pat galima išvengti su amžiumi susijusios geltonosios dėmės degeneracijos, kuri yra pagrindinė vyresnių nei 50 metų žmonių aklumo priežastis, kai vitaminas B9 vartojamas kartu su vitaminais B6 ir B12.

Kaip organizme pasireiškia medžiagos perteklius ar trūkumas?

Kai organizme nėra pakankamai folio rūgšties, sakoma, kad jos trūksta.

Be anemijos ir įgimtų patologijų, folio rūgšties trūkumas gali sukelti kitų sveikatos problemų, įskaitant didesnę riziką:

• klinikinės depresijos vystymasis;
• atminties ir smegenų funkcijos sutrikimai;
• alerginės ligos;
• sumažėjęs kaulų tankis ilgą laiką.

2011 m. sausį Australijos medicinos žurnalas pranešė, kad folio rūgšties trūkumo paplitimas šalyje gerokai sumažėjo po to, kai buvo pradėtas privalomas kvietinių miltų, naudojamų duonai kepti, stiprinimas folio rūgštimi. Šią praktiką šiandien perėmė daugelis kitų valstybių.

Kai kuriems žmonėms folio rūgšties ir vitamino B12 trūkumas sukelia anemiją. Kadangi folio rūgštis yra svarbi raudonųjų kraujo kūnelių gamybai ir palaikymui, nepakankamas folio rūgšties kiekis gali reikšti, kad nėra pakankamai raudonųjų kraujo kūnelių, kad organizmas aprūpintų sveiką deguonies kiekį.

Vaikams vitamino B9 trūkumą lemia įvairios priežastys: nuo vegetariškos mitybos iki pasisavinimo sutrikimų

Trūkumas pirmiausia paveikia tas pacientų kategorijas, kuriems reikia didesnio folio rūgšties kiekio, tačiau jie nevartoja papildų. Tai ypač pasakytina apie nėščias ir krūtimi maitinančias moteris.

Folio rūgšties trūkumas taip pat gali turėti įtakos žmonėms, kurių būklė apsunkina folio rūgšties pasisavinimą. Piktnaudžiavimas alkoholiu ar inkstų liga gali sumažinti organizmo gebėjimą efektyviai pasisavinti vitaminą B9.

Kai kurie vaistai, pavyzdžiui, gydyti reumatoidinis artritas, vėžys ir traukuliai, gali padidinti anemijos atsiradimo riziką dėl folio rūgšties trūkumo.

Folio rūgšties trūkumo požymiai ir simptomai yra šie:

• nuovargis;
• silpnumas;
• burnos opos;
• atminties ir pažinimo problemos;
• dirgli nuotaika;
• apetito praradimas;
• svorio metimas.

Žmonės, sergantys mažakraujyste dėl folio rūgšties trūkumo, turi kasdien vartoti papildomą tabletę, kurioje yra trūkstamo elemento. Kai folatų kiekis normalizuojasi, organizmas pradeda gaminti pakankamai kraujo ląstelių normaliai funkcionuoti.

Vartojant folio rūgštį sveikų žmonių rimtas šalutiniai poveikiai nematomas. Retais atvejais žmonės praneša apie skrandžio sutrikimą. Net jei žmogus vienu metu vartojo daugiau folio rūgšties nei reikia, nerimauti nėra pagrindo. Kadangi folio rūgštis tirpsta vandenyje, folio rūgšties perteklius natūraliai išsiskiria su šlapimu. Tačiau gydytojai mano, kad nuolatinis vitamino B9 dozės viršijimas papildų pavidalu yra žalingas ir netgi pavojingas sveikatai. Remiantis kai kuriais duomenimis, toks per didelis vaisto vartojimas gali prisidėti prie tam tikrų rūšių piktybinių navikų išsivystymo.

Naudojimo instrukcijos

Folio rūgšties farmaciniai preparatai turi keletą išsiskyrimo formų:

• kapsulės;
• tabletes;
• injekciniai tirpalai.

Įprasta suaugusiųjų dozė folio rūgšties trūkumui gydyti yra 400–800 mikrogramų per dieną. Kiekviena vaisingo amžiaus moteris turėtų kasdien vartoti folio rūgšties papildus. Moterims ir merginoms, vyresnėms nei 14 metų, paros dozė yra 400 mikrogramų per dieną, vitamino dalis turėtų padidėti iki 600–800 mikrogramų, o per maitinimas krūtimi- lygus maždaug 500 mcg per dieną.

Įprasta vaikų dozė folio rūgšties trūkumui gydyti:

• kūdikiai - 0,1 mg;
• vaikai nuo 1 iki 10 metų: nuo 0,1 iki 0,4 mg;
• vyresni nei 10 metų vaikai: 0,5 mg.

Suaugusiųjų paros dozė megaloblastinei anemijai gydyti yra 1 mg. Vaistas turi būti vartojamas tol, kol normalizuojasi klinikiniai folio rūgšties trūkumo simptomai ir hematologinis profilis.

Garantuojama didžiausia nauda ir efektyvus įsisavinimas paprastos taisyklės vartojant vaistą:

1. Folio rūgštį turite vartoti tiksliai taip, kaip nurodė gydytojas, laikydamiesi instrukcijose pateiktų nurodymų.
2. Neviršykite gydytojo nurodytos dozės ar trukmės.
3. Tabletes ar kapsules svarbu išgerti pilna stikline vandens, kad jos visiškai ištirptų ir įsigertų.
4. Gydantis gydytojas gali periodiškai keisti dozę, kad būtų užtikrintas optimalus veikliosios medžiagos įsisavinimas.
5. Vaistą reikia laikyti kambario temperatūra atokiau nuo drėgmės ir karščio.
6. Svarbu laikytis gydytojo nurodymų dėl bet kokių maisto, gėrimų ar veiklos apribojimų.
7. Pacientas turi išgerti praleistą dozę, kai tik tai prisimena. Jei jau beveik laikas vartoti kitą dozę, tuomet reikia palaukti iki to laiko ir išgerti vieną vitamino porciją. Jūs neturėtumėte padvigubinti dozės per vieną dozę; perteklinis vaisto kiekis vis tiek nebus absorbuojamas ir išeis iš organizmo kartu su šlapimu.

Vitamino B9 perdozavimo požymiai:

• kūno tirpimas ar dilgčiojimas,
• skausmas burnoje ar liežuvyje;
• silpnumas;
• jaučiuosi pavargęs;
• sutrikusi koncentracija.

Išgėrus vieną labai didelę vaisto dozę, reikia skubiai kreiptis į greitąją pagalbą.

Folio rūgštis gali sukelti alerginę reakciją:

• alerginis bėrimas;
• pasunkėjęs kvėpavimas, švokštimas;
• veido, lūpų, liežuvio ar gerklės patinimas.

Folio rūgštis yra reta, tačiau gali sukelti alerginę reakciją, dėl kurios reikia nedelsiant kreiptis į gydytoją.

Simptomai alerginė reakcija vaistui reikia skubios medicinos pagalbos. Mažiau rimtas šalutinis poveikis yra labiau tikėtinas ir gali apimti:

• pykinimas;
• apetito stoka;
• pilvo pūtimas, vidurių pūtimas;
• kartaus ar nemalonus skonis burnoje;
• miego problemos;
• depresija;
• per didelis susijaudinimas arba padidėjęs dirglumas.

Tai nėra išsamus šalutinių poveikių sąrašas; galimi kiti nepageidaujami simptomai. Jei vartojant folio rūgštį atsiranda kokių nors specifinių simptomų, pacientas turi apsilankyti pas gydytoją.

Kontraindikacijos vartoti

Paprastai vitamino vartojimas yra gerai toleruojamas, tačiau, kaip ir bet kuris vaistas, gali pasireikšti reakcija. padidėjęs jautrumas. Pacientui, kuris kartą jau buvo alergiškas folatams, draudžiama juos vartoti farmacinio preparato pavidalu.

Prieš pradėdamas vartoti folio rūgštį, pacientas turi įspėti gydytoją, jei jis turi šių būklių / ligų:

• sunki inkstų liga (arba jei jam atliekama dializė);
• bet kokia infekcija;
• priklausomybė nuo alkoholio;
• anemijos tipas, įskaitant:
  • hemolizinis;
  • piktybinis;
  • anksčiau nediagnozuotas ir nepatvirtintas laboratoriniais tyrimais.

Esant tokioms sąlygoms, norint saugiai vartoti folio rūgštį, gali prireikti papildomų tyrimų arba koreguoti dozę.

Folio rūgštis kartais vartojama kartu su kitais vaistais žalingai anemijai (taip pat: B12 trūkumui arba megaloblastinei anemijai) gydyti. Tačiau pati medžiaga vitamino B12 trūkumo nepašalins, todėl šiuos vitaminus reikia vartoti kartu.

Tamsiai žalios daržovės yra geras folio rūgšties šaltinis. Bet jūs turite tinkamai paruošti patiekalus iš jų, neapdorodami jų per daug termiškai, nes folio rūgšties kiekis gali žymiai sumažėti ilgai veikiant šiluma. Daržoves patartina virti garuose arba naudoti trumpą virimą.

Visada sveikiau reikiamą vitamino B9 kiekį gauti iš natūralių produktų.

Toliau pateikiami maisto produktai, kuriuose gausu folio rūgšties:

• šparagai;
• pupelės;
• žirniai;
• lęšiai;
• Brokoliai;
• Briuselio kopūstai;
• Baltieji kopūstai;
• žiediniai kopūstai;
• kiaušinio trynys;
• pastarnokas;
• salotos;
• špinatai;
• runkeliai;
• kepenys;
• inkstai;
• bulvės odoje;
• kivis;
• apelsinai;
• papajos;
• pienas;
• saulėgrąžų sėklos;
• kepimo mielės;
• viso grūdo produktai (duona ir kt.).

Vartodami maisto produktus, kuriuose yra daug B9, galite lengvai gauti reikiamą folio rūgšties paros dozę

Visada geriau gauti maistinių medžiagų iš natūralių maisto šaltinių, o ne priedų. Pakankamai folio rūgšties galite gauti vartodami aukščiau nurodytus maisto produktus savo kasdienėje mityboje.

Suderinamumas su kitais vaistais

Kai kurie vaistai gali sukelti nepageidaujamų reakcijų su folio rūgštimi. Pavyzdžiui, vartojant kartu su cinku, abu vaistai mažiau absorbuojami. Ir, priešingai, geras derinys folio rūgštis ir vitaminas C. Vienu metu vartoti vitaminus B9 ir B12 yra naudinga ir netgi rekomenduojama, nes pirmojo trūkumas sukelia antrojo trūkumą.

Vartoti folio rūgštį su vitaminu E ginekologai dažnai skiria nėščiosioms, kurioms gresia persileidimas. Šis derinys padeda moteriškas kūnas palaikyti norimą progesterono lygį.

Pacientas turi iš anksto informuoti gydantį gydytoją, kokius vaistus vartoja, ypač apie šiuos vaistus:

Šis sąrašas nėra išsamus, yra ir kitų vaistų, kurie sąveikauja su folio rūgštimi.

Kitos ligos ir folio rūgštis

Daugybė epidemiologinių tyrimų parodė, kad vartojant pakankamai folio rūgšties, ypač iš maisto šaltinių, sumažėja rizika įvairių tipų onkologija, įskaitant vėžį:

• kasa,
• kolorektalinis,
• gimdos kaklelio,
• stemplės ir kitų rūšių vėžys.

Tačiau klinikiniai tyrimai, tiriantys folio rūgšties papildymą, davė įvairių rezultatų. Kai kurie tyrinėtojai nepastebėjo jokio poveikio. Kiti atkreipė dėmesį į vėžio atvejų padidėjimą. Mokslininkai teigia, kad folio rūgšties papildymas gali turėti skirtingą poveikį, priklausomai nuo vaisto vartojimo laikotarpio ir dozės.

Žemas folio rūgšties kiekis taip pat yra susijęs su depresija – liga, kurią labai sunku gydyti. Daugelis žmonių, sergančių depresija, negali visiškai pasveikti, net ir gydant antidepresantais. Yra įrodymų, kad folio rūgšties vartojimas gali būti naudingas ilgalaikiam depresijos gydymui.

Vitaminai B12 ir B9 atlieka svarbų vaidmenį užkertant kelią ŽIV infekcijos progresavimui. Taigi didelis Johnso Hopkinso universiteto tyrimas parodė, kad ŽIV užsikrėtusiems žmonėms, kuriems trūksta šių vitaminų, rizika susirgti AIDS yra dvigubai didesnė. Šiame tyrime tiems, kuriems trūko šių vitaminų, AIDS išsivystė ketveriais metais greičiau nei tiems, kurių B12 ir B9 kiekis buvo pakankamas.

ŽIV užsikrėtę žmonės turėtų kartu vartoti folio rūgštį ir B12. B12 (1000 mcg per dieną) ir folio rūgšties (800 mcg per dieną) dozės reikalingos energijai atkurti, neuropatijai gydyti, širdies apsaugai, gerinimui. bendra savijauta ir padidėjusi psichinė funkcija (įskaitant atmintį), net jei tyrimai nerodo akivaizdaus trūkumo.

Šių vitaminų derinys yra labai svarbus siekiant užkirsti kelią didžiuliam nuovargiui, kuris taip dažnai lydi ŽIV infekcija, arba jį pašalinti, taip pat užkirsti kelią smegenų ir nugaros smegenų pakitimams. Išlaikant tinkamą B12 ir B9 kiekį, taip pat išsaugoma kaulų čiulpų ir kraujo kūnelių gamyba – tai svarbu norint išvengti baltųjų ir raudonųjų kraujo kūnelių skaičiaus mažėjimo.

Folio rūgštis padeda skaidyti makroelementus, kurie yra būtini normaliam organų, tokių kaip inkstai ir kepenys, veiklai. Tai turi svarbužmonėms, sergantiems podagra, kurią sukelia didelis šlapimo rūgšties kiekis kraujyje dėl sumažėjusio inkstų gebėjimo išskirti uratus (hiperurikemija). Be to, folacinas turi ksantino oksidazę slopinančių savybių – tai yra, jis sulėtina fermentines reakcijas, kai purinas, kurio dideliais kiekiais yra baltyminiame maiste, virsta šlapimo rūgštimi. Tiesioginis ryšys tarp rūgšties vartojimo ir podagra sergančių pacientų būklės gerinimo neįrodytas, tačiau šia tema nuolat atliekami nauji tyrimai.

Vaizdo įrašas apie medžiagos naudą

Folio rūgštis į organizmą patenka su maistu, ją gamina ir žarnyno mikroflora. Tačiau moterys turi karts nuo karto papildyti atsargas naudodamos jau paruoštus vaistus.

Kodėl moterims reikia folio rūgšties?

Folio rūgštis reikalinga moters organizmui baltymų biosintezei, raudonųjų kraujo kūnelių gamybai, serotonino gamybai, odos regeneracijai, sveikų plaukų augimui. Be to, folio rūgštis padeda palaikyti smegenų veiklą ir padeda žmogui atsispirti depresijai. Be to, jis aktyviai dalyvauja virškinimo procesuose.

Folio rūgštis taip pat labai stipriai veikia reprodukcinę funkciją. Jis skiriamas poroms, kurios planuoja nėštumą, taip pat nėščioms ir maitinančioms motinoms. Atminkite, kad jei vienam iš poros trūksta folio rūgšties, nėštumas yra mažai tikėtinas.

Įdomus: Folio rūgštis (folacinas) yra vitaminas B9.

Folio rūgšties trūkumo požymiai yra: prastas apetitas, ankstyvi žili plaukai, lytinio potraukio stoka, ankstyva menopauzė.

Kaip vartoti folio rūgštį

Folio rūgštį retkarčiais reikia vartoti tablečių pavidalu, nes tyrimai rodo, kad beveik kiekvienai mergaitei gali trūkti vitamino B9.

Folio rūgšties trūkumas ypač būdingas tiems, kurie vartoja hormoninius kontraceptikus, taip pat vartoja alkoholį.

Be to, planuojant nėštumą visada skiriama folio rūgštis.

Moterims vitamino B9 paros poreikis – 04.-0.8 mg. Folio rūgšties vartojimo laikotarpis yra 3-4 savaitės.

Svarbu: Filo rūgštį visada vartokite su vitaminu B 12, nes vartojant ją sumažėja šio vitamino kiekis organizme.

Kalbant apie maistą, vitamino B9 galima rasti petražolėse, salotose, morkose, moliūguose, agurkuose, bananuose, melionuose ir abrikosuose. Atminkite, kad folio rūgštis sunaikinama net kambario temperatūroje, jau nekalbant apie terminį apdorojimą. Todėl, kad organizmas pasisavintų vitamino B9, produktai turi būti švieži ir ilgai nelaikomi.

Folio rūgštis yra vandenyje tirpus vitaminas B. Žarnyne gaminasi nedidelis kiekis vitamino B9, tačiau moterims svarbu reguliariai papildyti jo atsargas. maisto priedai ir tam tikrų maisto produktų vartojimas. Jei per 3-6 mėnesius organizmas negauna svarbaus vitamino B9, jo atsargos išsenka. Kokie yra folio rūgšties pranašumai ir kodėl ji reikalinga moterims, išsamiai išanalizuosime naudojimo instrukcijose, kurios šiame straipsnyje pateikiamos aiškia kalba.

Vitamino B9 privalumai

Folio rūgštis dalyvauja DNR ir RNR – molekulių, kuriose saugoma genetinė informacija – sintezėje. Jo buvimas taip pat būtinas baltymų biosintezei. Esant menkiausiam šių procesų sutrikimui, labai sutrinka organizmo veikla.

Vitaminas B9 yra naudingas reprodukcinei sistemai. Nėščios moters organizmui folio rūgšties reikia labiausiai. Jis skiriamas planuojant nėštumą ir nėštumo metu.

Dalyvaujant vitaminui B9, vyksta ląstelių dalijimasis, be to, pastebima tokia nauda moters organizmui:

• teigiamas poveikis smegenų veiklai;
• apsauga nuo anemijos ir depresijos;
• homocisteino lygio normalizavimas;
• sumažinti pieno liaukų, kasos ir storosios žarnos vėžio atsiradimo tikimybę;
• odos regeneracija;
• plaukų būklės gerinimas;
• pakankamo kiekio glicino, serotonino, metionino, norepinefrino gamyba.

Blogas apetitas, liežuvio gleivinės uždegimai, vėluojantis mergaičių brendimas, ankstyvas žilų plaukų atsiradimas ir menopauzė – visos šios problemos gali būti ir įvairių ligų požymiai, ir vitamino B9 trūkumo organizme pasekmė.

Folio rūgšties vartojimas derinamas su vitamino B12 vartojimu. Folacino trūkumo galima išvengti kasdien vartojant ne mažiau kaip 200 mg vaisto. Nėštumo ir žindymo laikotarpiu dozė padidinama iki 400-600 mcg.

Megaloblastinė anemija dėl folio rūgšties trūkumo

Jei organizmas neturi pakankamai folio rūgšties, kyla pavojus susirgti megaloblastine anemija. Moterys, sulaukusios menopauzės, yra jautriausios šiai ligai. Tačiau su šia problema galima susidurti bet kuriame amžiuje.

Ligos vystymąsi rodo buvimas didelis kiekis megaloblastai kaulų čiulpuose ir šie simptomai:

• galvos skausmas;
• greitas nuovargis;
• dusulys;
• padidėjęs širdies susitraukimų dažnis;
• abejingumas;
• ryškiai raudona liežuvio spalva.

Kodėl vyresnėms nei 50 metų moterims reikia folio rūgšties: brandaus kūno bruožas

Kodėl po 50 metų būtina palaikyti pakankamą vitamino B9 kiekį organizme?

Folio rūgštis gerina savijautą menopauzės metu. Turėdamas į estrogeną panašų poveikį, sumažina nemalonių simptomų sunkumą. Kuo dar naudingas šis vitaminas po 50 metų?

Papildomas folio rūgšties suvartojimas veikia organizmą taip:

• apsaugo nuo karščio bangų atsiradimo arba sumažina jų sunkumą;
• normalizuoja miegą;
• gerina psichinę būklę;
• mažina prakaitavimą;
• normalizuoja kraujospūdį;
• mažina karščio pojūtį;
• pašalina padidėjusį širdies plakimą.

Folio rūgštis ne tik teigiamai veikia organizmą menopauzės metu, bet ir apsaugo nuo tokių ligų kaip geltonosios dėmės degeneracija. Liga pasireiškia akies tinklainės sunaikinimu, dėl kurio pablogėja regėjimo aštrumas.

Folio rūgšties absorbcija

Vitamino B9 trūkumą gali lydėti kai kurios virškinamojo trakto ligos – gastritas, celiakija, malabsorbcija. Vitaminas prastai pasisavinamas vartojant gliukokortikosteroidus, nitrofuranus, antacidinius vaistus ir kontraceptikus.

Folio rūgštis planuojant nėštumą: dozavimas ir indikacijos

Homocisteino lygio pokyčiai veikiant vitaminui B9

Vitaminas B9 reikalingas moters organizmui visais gyvenimo tarpsniais, bet svarbiausias gimdant sveikas vaikas. Folio rūgšties suvartojimas iš papildomų šaltinių leidžia palaikyti normalų homocisteino kiekį, padidina nėštumo ir sėkmingo nėštumo tikimybę. Tais atvejais, kai vienam iš sutuoktinių trūksta vitamino B9, nėštumas mažai tikėtinas. Štai kodėl planuojant nėštumą labai svarbu vartoti folio rūgštį.

Folio rūgštis nėščioms moterims? Bet kodėl? Pradėkime nuo to, kad jis priklauso B grupės vitaminams. Jis taip pat vadinamas vitaminu B9, vitaminu Bc, folacinu, pteroilglutamo rūgštimi, tetrahidrofolio rūgštimi.

Šis vitaminas yra gyvybiškai svarbus kiekvieno žmogaus organizmui, tačiau dažniausiai būtent jo trūksta. Tai ypač būdinga mažiems vaikams ir nėščioms moterims. Iš pradžių folio rūgšties trūkumas gali būti nelabai pastebimas, tačiau laikui bėgant sutrinka žmogaus apetitas, jis pradeda greitai pavargti, tampa irzlus, viduriuoja, vemia, vėliau burną dengia opos, slenka plaukai. Sunkiais atvejais visa tai gali sukelti megaloblastinę anemiją, kuri dažnai būna mirtina. Siaubas.

Folio rūgštis nėščioms moterims – kodėl?

Nėštumo metu organizmui folio rūgšties reikia daug labiau nei anksčiau. O jo vartojimo svarba taip pat gerokai išauga. Tai paaiškinama taip.

Pirmiausia , folio rūgštis aktyviai dalyvauja DNR sintezėje, be kurios neįmanomas gyvuose organizmuose vykstantis ląstelių dalijimosi procesas. Kitaip tariant, šis vitaminas yra esminis elementas, atsakingas už gyvų audinių ir organų augimą ir vystymąsi, o tai ypač svarbu embriono formavimosi ir augimo stadijoje.

Antra , folio rūgštis itin svarbi kraujodaros procesui. Jis dalyvauja formuojant visus susiformavusius kraujo elementus: eritrocitus, leukocitus, trombocitus.

Trečias , folio rūgštis yra būtina norint sukurti nukleino rūgštis, kurios yra susijusios su paveldimų savybių perdavimu.

Ketvirta , turi folio rūgšties didelę reikšmę vaisiaus smegenų ir nervinio vamzdelio formavimui.

Folio rūgšties trūkumas ir rizika

• hidrocefalija
• anencefalija
• smegenų išvarža
• protinio ir fizinio vystymosi vėlavimas
• stuburo defektai
• širdies ir kraujagyslių sistemos defektai
• įgimtos deformacijos ir defektai (gomurio įskilimas, lūpos įskilimas ir kt.)
• dalinis arba visiškas placentos atsitraukimas
• persileidimas
• negyvagimio

Folio rūgšties svarbos nėščioms moterims negalima nuvertinti, nes ji daro didžiulį poveikį moters organizmui. Toksikozė, depresija, kojų skausmas, anemija – tai ne visas sąrašas neigiamų pasekmių, laukiantis nėščios moters, kurios racione trūksta šio esminio komponento.

Kokiais nėštumo etapais folio rūgšties reikia labiausiai?

Labiausiai ankstyvosios stadijos nėštumas, dažnai moteriai apie tai net nesužinojus, vaisiui jau pradeda formuotis organų užuomazgos, padedančios pamatą tolimesnei fizinei ir psichinei sveikatai. Nuo šešioliktos savaitės formavimas vyksta ypač svarbus elementas- nervinis vamzdelis. Kad šis procesas vyktų normaliai, reikalingas pakankamas folio rūgšties kiekis. Todėl pirmąsias 12 nėštumo savaičių šio vitamino vartoti tiesiog būtina, o idealiu atveju tai reikėtų daryti jį planuojant.

Maisto produktai, kurių sudėtyje yra folio rūgšties

Kas yra folio rūgšties sudėtyje? Kokius maisto produktus nėščiosios turėtų įtraukti į savo racioną, kad visiškai apsaugotų save ir vaisius? Atsakymą į šiuos klausimus galima sužinoti iš paties rūgšties pavadinimo, nes „folium“ išvertus iš lotynų kalbos reiškia „lapas“. Žemiau pateikiamas maisto produktų, kuriuose gausu šio vitamino, sąrašas:

• tamsiai žalios lapinės daržovės
• špinatai, petražolės, salotos, šparagai, Briuselio kopūstai, brokoliai
• miltiniai gaminiai iš viso grūdo miltų
• mielės
• sausos pupelės, lęšiai
• citrusiniai vaisiai, ypač apelsinai ir jų sultys
• pilno grūdo
• žaliasis žirnis
• avokadas
• moliūgai
• abrikosai

Sudėtyje yra folio rūgšties ir gyvulių kepenų, kiaušinio trynio, sūrio. Tačiau perskaitę aukščiau pateiktą sąrašą, galime daryti išvadą, kad vartojant augalinį maistą nepakankamai, o tai ypač dažnai pastebima žiemos laikotarpis, folio rūgštis nėščiosioms turėtų būti vartojama papildomai kaip vaistų dalis.

Kiek folio rūgšties reikia nėštumo metu?

Suaugusio žmogaus organizmui reikia 200 mcg vitamino B9 per dieną, tačiau nėštumo metu šis poreikis padidėja iki 400 mcg, o kai kuriais atvejais ir iki 800 mcg. Tokie dideli rodikliai glumina daugelį moterų. Tačiau dėl to neturėtumėte jaudintis, nes perdozavimas galimas tik tada, kai vartojate vaistą šimtus kartų didesniu kiekiu nei rekomenduojama dozė. Jei taip neatsitiks, vitamino perteklius bus pašalintas iš organizmo be jokių neigiamų pasekmių.

Folio rūgšties dozes, viršijančias prevencinę dozę, rekomenduojama vartoti šiais atvejais:

• esant jo pašalinimą greitinantiems veiksniams
• didelė rizika susirgti nervinio vamzdelio defektais, pavyzdžiui, moterims, sergančioms epilepsija ir cukriniu diabetu
• jeigu yra kokių nors giminaičių vystymosi defektų
• jeigu turite virškinimo trakto problemų
• kai vemiama

Daugiau niuansų, kuriuos nėščiosios turi žinoti apie folio rūgštį

1. Geriant stiprią arbatą, ypač žaliąją (skaitykite daugiau), vitaminas greičiau pasišalina iš organizmo.

2. Vartojant antacidinius vaistus, estrogenus, prieštraukulinius, cinko preparatus, nėščiosios organizmo folio rūgšties poreikis didėja.

3. Folio rūgštis, kaip ir bet kuris kitas vaistas, gali sukelti alergines reakcijas.

4. Vitaminų trūkumas perduodamas iš motinos vaisiui ar naujagimiui.

Šiame straipsnyje buvo kalbama apie folio rūgšties svarbą nėščiosioms ir jos vartojimo ypatumus, tačiau informacija negali pakeisti konsultacijos su gydytoju. Bet kokiu atveju sprendimas dėl būtinų vitamino dozių pagrįstumo ir paskyrimo formoje farmaciniai vaistai priimtas gydytojo. Griežtai nerekomenduojama to daryti patiems.