Daugelis realybės šou „Namas -2“ vedėjos Ksenijos Borodinos gerbėjų su nerimu stebi savo dievuką. Ryški, kūrybinga, ji neabejotinai yra idealas ir sektinas pavyzdys savo gerbėjams. 2015-ųjų gruodį Ksenija antrą kartą patyrė laimę būti mama. Natūralu, kad nėštumo metu ji priaugo nemažai svorio. Deja, viešieji žmonės priklauso nuo to, kaip jie atrodo visuomenės akyse. Vienas dalykas, kai seksuali diva transliuoja iš ekrano, ir visai kas kita. kai į savo gerbėjus kreipiasi nežinomo amžiaus apkūni moteris, nes visi žinome, kad papildomi kilogramai vizualiai mums prideda kelerius metus. Ksenijai reikėjo atgauti buvusią formą ir jai netikėtai greitai tai pavyko. Kai internetas prisipildė atnaujintos Ksenijos nuotraukų, kilo tikras sujudimas. Šimtai moterų klausė, kokią stebuklingą dietą laikosi Ksenija? O gal tai stebuklingos užsienio piliulės? O gal.. O gal..

Kartais iškildavo net dviprasmiškų situacijų. Internetiniai sukčiai bandė užsidirbti pinigų iš akivaizdžių Ksenijos rezultatų. Buvo darytos jos nuotraukos prieš ir numetus svorio, reklamuojamos įvairios stebuklingos priemonės, kurių dėka šou verslo žvaigždė esą numetė svorį. Taip pat buvo bandoma parduoti neva specialiai sukurtą technologiją, kuri apėmė įvairių vaistų vartojimą, dietą, fizinį aktyvumą. Tačiau visi šie vadinamieji metodai yra netikri.

Pati televizijos laidų vedėja prisipažino dar visai neseniai išbandžiusi daugybę dietų, tačiau rezultatas visada buvo tas pats: svoris greitai grįžo į pradinį lygį, pasitraukė tik trumpam. Ksenia pagalvojo... Juk jos profesijoje negali savęs paleisti, jei esi žiniasklaidos žmogus, turi gerai atrodyti ir būti patraukliam publikai. Moterys turėtų matyti savo stabą kaip pavyzdį, o vyrai, žinoma, kaip troškimų objektą.

Taigi, kiek svorio numetė Ksenija, klausiate? Nei daugiau, nei mažiau, o net šešiolika kilogramų, kas, atsižvelgiant į ne itin aukštą Borodinos ūgį, jai labai tinka. Įjungta Šis momentas, televizijos laidų vedėja sveria 47 kilogramus ir yra 164 centimetrų ūgio. Tokį rezultatą ji laiko optimaliu. Ir mes visiškai su ja sutinkame. Jūs neturėtumėte numesti per daug svorio. Tačiau buvo akimirkų, kai ji, nukritusi svorio, jau svėrė 44 kg. Bet ji laiku sustojo. Anot jos, ją sustabdė atspindys veidrodyje. atrodyti kaip kampuota, liesa paauglė nebuvo jos planų dalis...
Taigi, kaip ji numetė svorį? Šią paslaptį atskleisime savo straipsnyje.

Maitinimo sistema iš Ksenia Borodina

1. Visiškas riešutų, ankštinių daržovių, kepinių, majonezo, riebaus maisto, greito maisto atsisakymas.
2. Vartojamos tik daržovės, vaisiai, rauginto pieno produktai, liesa mėsa, žuvis, geriausia virta arba troškinta garuose.
3. Gerkite bent du litrus skysčio per dieną. Šiems tikslams puikiai tinka mineralinis vanduo be dujų arba grynas vanduo. geriamas vanduo. Pusvalandį prieš valgį reikia išgerti stiklinę vandens, kad sumažintumėte alkį.
4. Maistas turėtų būti dalinis. Valgyti iki šešių kartų per dieną. Skrandžio ir virškinimo trakto nereikėtų perkrauti. Kruopščiai sukramtykite maistą. Gerai sukramtytas maistas lengviau virškinamas, o nedideli kiekiai padės sklandžiai veikti žarnyną. Sotumo signalas smegenis pasiekia praėjus dvidešimt minučių po to, kai maistas patenka į skrandį. Tinkamai valgydami maistą galite pasisotinti jo mažiau.
5. Į savo racioną būtinai įtraukite pirmuosius patiekalus. Jie puikiai užpildo skrandį, suteikdami sotumo jausmą ir nėra labai kaloringi. Žinoma, jei išvirsite bulvių košės sriubą su sūriu ir šonine, kalorijos eis per stogą. Todėl pirmenybę teikiame lengvoms daržovių sriuboms.

Treniruotės stresas

Kvaila manyti, kad Ksenia pasiekė tokių puikių rezultatų tiesiog apsiribodama maistu. Kaip papildomas elementas, bet kuri dieta reikalauja tam tikro fizinio aktyvumo. Krūvio intensyvumas priklauso nuo mitybos ypatybių ir žmogaus sveikatos būklės. Dėl fizinio aktyvumo galite išvengti raumenų ir odos suglebimo, sustiprinti širdies raumenį, padidinti kraujagyslių tonusą.
Ksenia neužsiimdavo, versdama save tokiais krūviais, kurie jai nebuvo įdomūs. ji šoko, plaukė, keitėsi Skirtingos rūšys fitnesas. Būtent įvairovė, tikina Borodina, padėjo jai pasiekti norimą rezultatą. Kaip vieną iš veiksnių, padėjusių jai numesti svorio, Ksenia pažymi sveiką mažiausiai aštuonių valandų miegą. Pailsėjęs žmogus kupinas jėgų veiksmui ir pasiekimams.

Daugelis jaunų mamų skundžiasi, kad negali atsikratyti antsvorio, nes nėra laiko rūpintis savimi, kūdikio priežiūra atima visą jūsų laiką ir jėgas. Nėra laiko dar kartą plauti plaukų, kokia yra fitneso ar dieta? Kūdikis turi tinkamai maitintis maitinimas krūtimi, kad būtum gerai maitinamas, todėl reikia valgyti už du, kad pienas būtų gausus. Kur galima numesti svorio? ..
Ksenia motinystės laimę patyrė du kartus ir tikina, kad net ir visą parą prižiūrint vaiką, būna akimirkų, kai gali pasirūpinti savimi ir kontroliuoti svorį. Štai keletas iš jų:

• Einate pasivaikščioti su vežimėliu? Nesėdėkite ant suoliuko prie įėjimo, įkišdami veidą į telefoną ar knygą, nepradėkite tuščių pokalbių su plepiais kaimynais. Nusistatykite sau gana ilgą maršrutą ir eikite juo kiekvieną dieną. Geriau, jei šis maršrutas būtų atokiau nuo judraus greitkelio. Puikiai tiks ramūs šaligatviai ar parko zonos. Ėjimas yra puikus širdies stimuliatorius ir veiksminga priemonė pagreitinti medžiagų apykaitą.
• Kol kūdikis miega, negulėkite ant šono su kompanija. Jūsų miego ir poilsio režimas gali būti sutrikdytas. Išsimiegoję dieną prastai miegosite naktį, pabusdami nuo menkiausio triukšmo, o iki ryto būsite išsekę ir neišsimiegoję, o tai neigiamai paveiks jūsų energiją. Vaiko miego metu stenkitės atlikti kuo daugiau neatidėliotinų namų ruošos darbų. Turėsite laisvo laiko sau ir bendravimui su vaiku.
• Mityba žindymo metu neturėtų būti riebi ar kaloringa, o subalansuota. Maistas, tinkamas žindyti, yra puikūs komponentai sveika mityba laikantis bet kokios dietos. Daržovės, vaisiai, virta liesa mėsa, varškė, kiaušiniai, pienas – ar tai blogai? O greito maisto, riebaus maisto, sodos, traškučių atsisakymas bus naudingas ne tik jūsų vaikui, bet ir jums tiesiogiai. Tinkama mityba maitinant krūtimi užtikrina puikią discipliną.
• Šiek tiek apie fizinį aktyvumą. Neturite laiko apsilankyti sporto salėje ar fitneso klube? Tai visai nebūtina. Natūralūs krūviai prižiūrint kūdikį gali būti susisteminti ir paįvairinti. Dažniau nešiokite savo mėgstamą kūdikį ant rankų. Tai ne tik puikus būdas užmegzti artimą psichoemocinį kontaktą su vaiku (vaikų psichologai įrodė, kad vaikai, nuolat jaučiantys fizinį kontaktą su mama, daug rečiau būna kaprizingi ir serga, nes jaučiasi saugūs, mama šalia, nėra streso), bet ir puiki treniruotė nugaros ir pilvo raumenims . Kai vaikas paaugs, galite jį pakelti prieš save išskėstomis rankomis, lavinant rankų ir krūtinės raumenis, ir mažylis apsidžiaugs. Daug pratimų galite sugalvoti patys. Sūpynės ant kelių, gulint ant nugaros, pakelkite blauzdas ant išorinių paviršių, laikydami už rankenų, nešiokite ne vežimėlyje, o „kengūra“... Linksmas vaiko juokas - įdomu žaisti mama (o mama ne tik žaidžia, bet ir lieknėja)..

Teigiami Ksenijos Borodinos dietos aspektai

Valgyti daug daržovių ir vaisių. Daržovės ir vaisiai yra natūralus vitaminų sandėlis. Be to, juose mažai kalorijų. Kai organizmas virškina daržoves ir vaisius, virškinimo procesui išleidžiama daugiau kalorijų, nei iš jų pasisavinama. Skaidulos, pagrindinė daugelio daržovių ir vaisių sudedamoji dalis, puikiai išvalo virškinimo traktą nuo atliekų ir toksinų, gerina virškinimą ir skatina šalinimo funkciją. Pirmenybė turėtų būti teikiama žalioms daržovėms ir vaisiams. Juose yra daugiausia vitaminų.

Ir tokiuose produktuose kaip salierai, petražolės, krapai, kopūstai, alyvuogės, Žalieji svogūnai, padidėjęs, lyginant su kitais, chlorofilo kiekis. Padidėjęs chlorofilo kiekis vartojamuose maisto produktuose skatina medžiagų apykaitą, pagreitina ją, o tai prisideda prie greito svorio mažėjimo. Prieš kurį laiką dietologijoje buvo tam tikra kryptis, vadinamoji „žalioji dieta“. Šio tipo svorio metimo gerbėjai neteko daug svorio, tačiau Rusijoje šis metodas kažkaip neprigijo.

Atskirai reikia pastebėti, kad tokie produktai kaip cukinijos, kopūstai, avokadai dėl didelio stambiųjų skaidulų kiekio suteikia sotumo jausmą pakankamai ilgam. ilgam laikui. Naudingi ir žalieji agurkai. Agurką, kaip žinome, sudaro daugiau nei 90% vandens. Ir ne tik vandens, bet ir natūraliai filtruoto, švaraus, sveiko vandens. Jį labai gerai pasisavina organizmas, o skrandis siunčia signalus į smegenis, kad yra pilnas.

Svarbu!!!

Ši dieta turi vieną reikšmingą trūkumą – monotoniją. Kad ir koks sveikas maistas būtų valgomas, monotonija dietoje kenkia sveikatai. Kūnas turėtų gauti įvairių maistinių medžiagų. Todėl, norint išlaikyti savo formą, šios dietos nerekomenduojame laikytis ilgiau nei dvi savaites. Po dviejų savaičių reikia padaryti savaitės pertrauką. Kitas šio metodo trūkumas yra tas greitas svorio metimas, kuri yra kupina rimto streso nervų sistema ir visam kūnui. Todėl be fanatizmo. Būtina stebėti rodiklius ir, jei reikia, sustabdyti arba atšaukti dietą.

Kaip Ksenija Borodina numetė svorio po antrojo gimimo /vaizdo įrašas/

Kaip Ksenia Borodina numetė svorio

Kam žvaigždės lieknėja?

Dieta "Minus 10 kg" iš Ksenia Borodina

Kaip pasikeitė Ksenija Borodina

Ksenia apie svorio metimą

Ksenia apie svorio metimą 2 dalis

Kaip?

Išvada:

Mes surinkome jums įdomios informacijos apie tai, kaip Ksenia Borodina iš tikrųjų numetė svorį, tačiau tik ji pati žino, kaip tai tikėtina. Informacija apie Kseniją paimta iš atvirų interneto šaltinių. Viena aišku – sveikos mitybos principai, kuriais ji teigė vadovaujasi, iš tiesų gali būti veiksmingomis priemonėmis numesti svorio.

Ne visi žino, kaip Borodina numetė svorio. Televizijos laidų vedėja laikėsi nekaloringos dietos, kurios dietos paros energinė vertė siekia tik apie 530 kcal. Tai užkerta kelią aktyviam sportui ir gali sukelti apatiją bei darbingumo sumažėjimą, ypač jei psichologinė situacija yra nepalanki.

Ksenijos Borodina ūgis ir svoris

Ksenia Borodina, kurios ūgis yra 165 cm, visą gyvenimą kentė polinkį į nutukimą. Norėdama tapti laidų vedėja mergina nuolat kovojo su papildomais kilogramais. Ji turėjo laikytis dietų ir vartoti dietines tabletes, nes pagal sutarties sąlygas jos svoris neturėtų viršyti 50 kg.

Po gimdymo Ksenijos Borodinos ūgis išliko toks pat, tačiau jos svoris padidėjo iki 70 kg. Norint grąžinti kūną į ankstesnę formą, reikėjo rasti tinkamą mitybą.

Borodinos dietos paslaptis

Borodinos dieta pateikiama daugiausia skirtingų variantų. Ksenia laikėsi savo knygoje išdėstytų principų, taip pat mitybos sistemos, kurią pristatė kartu su kompanija „Leovit“. Tie. Metodikos autorė yra ne pati televizijos laidų vedėja, o korporacijos specialistai. Todėl programa „Sulieknėti per savaitę“ yra ne tik Ksenijos Borodinos dieta, bet ir moksliškai pagrįsta technika.

Pagrindinių dietos etapų prasmė priklauso nuo įmonės produktų vartojimo. Kiekvienai fazei (valymui, svorio metimui ir stabilizavimui) ekspertai parengė mitybos rinkinį.

Nepaisant visų šio požiūrio privalumų, dieta nėra prieinama visiems dėl finansinių galimybių. Bet jūs galite pasirinkti vieną iš variantų, kuriuos Ksenija Borodina rekomenduoja savo knygos priede.

Pavyzdžiui, jis yra efektyvus ir prieinamas baltymų dieta. Ši parinktis apima maitinimą padalytas: 6 kartus per dieną; intervalai tarp jų yra apie 2,5 valandos. Riebalai ir angliavandeniai neįtraukiami į dietą. Skirtingai nuo standartinio mitybos metodo pagal Ksenia Borodina, padažai ir prieskoniai čia nenaudojami.

Ksenijos Borodinos dietos metu leidžiama gerti mineralinis vanduo dar, juodoji arba žalioji arbata be cukraus ir bet kokiu kiekiu. Dietos trukmė 7-10 dienų. Po dviejų savaičių pertraukos galima pakartoti.

Dienos meniu gali atrodyti taip:

• pusryčiai (ne vėliau kaip 8 val.): galite valgyti 2 virti kiaušiniai arba garuose virto kiaušinio baltymo omleto;
• užkandis: greipfrutas arba apelsinas;
• pietūs: 200 g virtos dietinės mėsos, geriausia vištienos arba kalakutienos;
• popietės užkandis: 2 obuoliai, galima kepti;
• vakarienė: 200 g žuvies (virtos arba keptos su citrina); prieš vakarienę galite suvalgyti apelsiną.

Meniu gali šiek tiek keistis. Pavyzdžiui, kiaušinius, mėsą ir žuvį pakeiskite neriebiu sūriu ar varške. Galima valgyti net virtą dešrą, bet tik kokybišką. Vietoj vaisių į racioną leidžiama įtraukti agurkus, pomidorus ir net raudonąsias paprikas.

Ką tu gali valgyti?

Laikantis Ksenijos Borodinos dietos, būtina laikytis kai kurių rekomendacijų, kurių laikosi pati televizijos laidų vedėja.

Mergina pastebi, kad daug baltymų turinčių maisto produktų, nes organizmui vertingų aminorūgščių kitaip gauti nepavyksta. Tokiu atveju reikalingi gyvūninės kilmės baltymai, kurių šaltiniai turėtų būti liesa mėsa (vištiena, kalakutiena, triušis), žuvis (lydeka), pieno produktai ir kiaušiniai. Augaliniai baltymai papildo gyvulinius baltymus, jų šaltiniai yra sojos pupelės, žirniai, lęšiai ir kiti ankštiniai augalai.

Tačiau jūs negalite visiškai atsisakyti angliavandenių, o ne baltymus. Būtina užtikrinti vienodą cukraus patekimą į kraują, o tai yra lėti angliavandeniai: rudieji ryžiai, grikiai, quinoa ir kai kurie kiti grūdai.

Dietoje jie turėtų, net jei ne dideli kiekiai, yra ir gyvulinės, ir augalinės kilmės riebalų. Jei ilgą laiką vyrauja tik viena veislė, tai sukels virškinimo problemų. Gyvūninius riebalus organizmas turėtų gauti iš fermentuotų pieno produktų, o augalinius – iš alyvuogių aliejaus.

Dietoje taip pat turėtų būti maisto produktų, kuriuose gausu skaidulų, kurios padeda pagerinti virškinimą ir užkirsti kelią vidurių užkietėjimui. Jo yra daržovėse, vaisiuose ir uogose. Tačiau krakmolingos daržovės (bulvės) vis dar draudžiamos.

Kasdieniame meniu gali būti šie produktai:

• 400 g nekrakmolingų daržovių (agurkų, pomidorų, cukinijų ir kt.);
• 300 g vaisių (išskyrus bananus, vynuoges, datules);
• 150-160 g liesos mėsos;
• 1 virtas kiaušinis(arba 2 putpelių);
• 0,5 litro neriebaus pieno, jei nėra laktozės netoleravimo;
• 20-30 g neriebios varškės arba sūrio;
• iki 10 g sviesto;
• 2 riekelės viso grūdo duonos, geriausiai patiekiamos kaip skrebučiai.

Tie. Numesti svorio naudojant patvirtintus maisto produktus nėra sunku. Atsižvelgiant į tai, kaip liekna Borodina prarado po antrojo gimimo, verta įsiklausyti į jos nuomonę.

Ko tu negali valgyti?

Kad ir ką spauda rašytų apie tai, kaip Ksenia Borodina numetė svorį, pati televizijos laidų vedėja aiškiai sako, kad norint lieknos figūros reikia atsisakyti saldumynų: pyragaičių, bet kokių saldainių, uogienės ir net tik cukraus.

Taip pat mergina ragina atsisakyti tokių kenksmingų dalykų kaip parduotuviniai padažai (nesvarbu, majonezas ar kečupas). Ir ne tiek dėl jų kalorijų kiekio, kiek dėl abejotinų komponentų tokio maisto sudėtyje.

Ksenia Borodina dieta neapima saldžiosios sodos, perdirbtų maisto produktų, rūkytų maisto produktų ir kitų produktų, kuriuose yra kenksmingų medžiagų. širdies ir kraujagyslių sistemos riebalų.

Kaip pastebėjo daugelis žurnalistų, Borodinas prieš ir po svorio metimo yra 2 skirtingi žmonės. Taip yra todėl, kad ji praktikavo techniką, kuri neturėjo neigiamos įtakos sveikatai, kaip tai daroma skubios dietos atveju.

Pati Ksenia pataria taip:

1. Dietos metu būtina vartoti daržovių tyrės sriubas. Susmulkintam maistui pasisavinti reikia mažiau energijos sąnaudų, tuo pačiu žmogus jaučiasi pilniau sotus, o alkio jausmas nekyla ilgai.
2. Nepersistenkite su tokiais užkandžiais kaip riešutai, nes anakardžiai, žemės riešutai ar migdolai turi daug kalorijų ir gali sudaryti iki pusės jūsų dienos energijos suvartojimo.
3. Alkio jausmą galima numalšinti negazuotu vandeniu. Jei skrandis pradeda duoti signalus, tiesiog išgerkite kitą stiklinę skysčio.

Be to, pati laidų vedėja teigia vieną iš patiekalų pakeičianti specialiu maistingu kokteiliu iš vaistinėje parduodamų (nesvarbu, kokiu). Jos racione yra tik sveikas maistas, t.y. vaisiai, daržovės, liesa mėsa ir žalumynai. Alkoholio vartojimas taip pat turėtų būti kuo mažesnis.

Visos moterys be išimties siekia idealios figūros. Tai ypač pasakytina apie neseniai pagimdžiusias moteris, nes nėštumo metu jos paprastai pastebimai priauga svorio. Jie dažnai kankina save griežtomis dietomis, alinančiomis mankštomis, nuodija savo kūną tabletėmis ir leidžia pinigus svorio metimo diržams. Tiesa, nepaisant visų pastangų, papildomi kilogramai grįžta.

Tiesą sakant, numesti svorio gali būti daug lengviau ir maloniau. Vienas is labiausiai ryškių pavyzdžių toks svorio metimas - Ksenia Borodina. Pasvarstykime kaip Borodina numetė svorio po antrojo gimdymo.

Ksyusha turėjo eiti sunkų kelią į idealią figūrą, nes ji pati yra linkusi greitai priaugti svorio. Atsižvelgiant į šį veiksnį, tikslui pasiekti nepakako vien dietos. Taigi mergina susijungė tinkama mityba su fizine veikla. Tuo pačiu metu Ksyusha neversdavo savęs daryti alinančių pratimų, o darė tai, kas jai teikia malonumą: plaukiojimą, šokius, kūno rengybą. Taip televizijos laidų vedėja galėjo tapti net 16 kilogramų lengvesnė.

Be sporto, Ksyusha laikėsi taisyklių racionali mityba, pakoregavo savo kasdienybę ir suteikė kūnui gerą poilsį.

Dieta

Ksenia laikėsi šių paprastų taisyklių:

1. Visiškai atsisakiau ankštinių daržovių, riešutų, riebaus maisto ir greito maisto.
2. Virtos arba garuose troškintos daržovės, vaisiai, liesa mėsa ir žuvis.
3. Per dieną išgerdavau apie du litrus vandens.
4. Pusvalandį prieš valgį išgėriau stiklinę vandens.
5. Ji valgė mažai, iki 6 kartų per dieną mažomis porcijomis.
6. Į savo dienos meniu įtraukiau lengvas daržovių sriubas.

Nieko labai slapto tame nėra.

Išskyrus daliniai valgiai mergina atliko agurkų organizmo valymą, per dieną suvartodama ne mažiau kaip kilogramą agurkų.

Keletas žodžių apie gėrimo režimą: televizijos laidų vedėja per dieną išgerdavo 2 litrus skysčių, gerdama ne tik vandenį, bet ir šviežiai spaustas sultis, kompotus, žaliąją arbatą ir kitus skysčius be cukraus. Cukrus buvo pakeistas saldikliais, o žvaigždė visiškai atsisakė druskos.

Užkandžiams ji naudojo lengvas salotas arba neriebią varškę.

Norėdama palaikyti baltymų balansą organizme, mergina į savo racioną įtraukė liesą jautieną, vištieną ir kalakutieną. Be to, kartą per dieną ji leido sau suvalgyti po vieną kietai virtą kiaušinį ir po nedidelį gabalėlį viso grūdo duonos.

Išskirtinai Borodina paruoštos salotos daržovių aliejus arba neriebios grietinės.

Štai kaip atrodo žvaigždės dienos meniu:

• pusryčiai - 2-3 gabalėliai agurkų, keli ruginiai krekeriai, arbata;
• vakarienė - daržovių sriuba iš žalių vaisių: kopūstų, Žalia paprika, rūgštynės, agurkai, špinatai ir kt.;
• vakarienė: žalių vaisių salotos, pagardintos augaliniu aliejumi arba grietine.

Pertraukomis tarp pagrindinių valgymų vedėja visuomet pasigamindavo nedidelį užkandį.

Elektrinė stimuliacija

Kaip Ksenija Borodina numetė svorio po antrojo gimimo? Dieta ir treniruotės su elektrine raumenų stimuliacija jai padėjo tai padaryti. Kiekvienai treniruotei žvaigždė vilkėjo specialų kostiumą su elektrodais, sveriantį 3 kilogramus. Per pamoką jos treneris srovę perleido per kostiumą. Tokios treniruotės daug kartų padidina raumenų susitraukimą, o tai turi įtakos ir treniruotės rezultatui. Be to, treniruotės su tokiu kostiumu skatina:

• kūno patinimo mažinimas;
• nugaros skausmo išnykimas;
• celiulito išnykimas;
• sumažinti strijų plotą;
• raumenų tonuso atkūrimas.

Jei nuspręsite sau pasirinkti tokio tipo treniruotes, pirmiausia būtinai pasitarkite su gydytoju! Jokiu būdu nedarykite tokių dalykų be gydytojo sutikimo, kad nepakenktumėte sau.

Vos per 6 tokius seansus žvaigždė atsikratė 16 papildomų kilogramų ir patempė ištemptą odą. Be to, Ksyusha papildomai šoko ir plaukė baseine.

Svajoti

Trečiasis komponentas kaip Ksenija Borodina numetė svorio po gimdymo yra visiškas poilsis. Be sveikas miegas Neturėsiu jėgų eiti į sporto salę ar laikytis dietos. Priešingai, miego trūkumas išprovokuoja dar didesnį svorio augimą.

Dauguma šiuolaikinių mamų skundžiasi, kad visiškai neturi laiko pasirūpinti savimi. Vaikas ir namų ruošos darbai atima visą dėmesį. Jūs net ne visada turite laiko išsiplauti plaukus. Nėra laiko eiti į sporto salę ar galvoti apie dietas.

Televizijos laidų vedėjai jau yra tekę numesti svorio po 2 gimdymų ir ji tikrai žino, kad visada galima rasti laiko sau. Štai keletas patarimų, kaip suderinti verslą su malonumu:

• Būkite aktyvesni vaikščiodami. Nesėdėkite ant suoliuko su telefonu ar knyga ir nekalbėkite su kaimynu. Geriau pagalvokite apie ilgą maršrutą kasdieniams pasivaikščiojimams. Idealiai tinka parkai ar ramūs šaligatviai. Svarbiausia, kad maršrutas būtų kuo toliau nuo judrios eismo. Banalus vaikščiojimas puikiai pagreitina medžiagų apykaitą, taip pat pagerina širdies ir kraujagyslių sistemos veiklą.
• Apribokite dienos miegą arba, dar geriau, visiškai jų venkite. Jei dieną pakankamai išsimiegosite, naktį negalėsite gerai išsimiegoti. Visą naktį mėtysitės, pusiau miegodami, pabudę nuo menkiausio ošimo. Dėl to ryte jausitės pavargę, tarsi iš viso nebūtute ėję miegoti. Geriausia bus, jei dieną paguldę vaiką į lovą atliksite buities darbus. Atlikę visus darbus vaiko miego metu, turėsite daugiau laiko su juo bendrauti, taip pat kitiems ne mažiau svarbiems reikalams. Pavyzdžiui, vis tiek plaukite plaukus.
• Būtinai subalansuokite savo mitybą. Jokiu būdu nesilaikykite dietos, nes tai gali sukelti laktacijos problemų. Venkite greito maisto, kepto maisto, sodos ir traškučių. Juos keiskite daržovėmis, vaisiais, virta mėsa, pieno produktais, kiaušiniais. Šiuose produktuose yra visi mamai ir kūdikiui būtini vitaminai ir mikroelementai. Kūdikis augs sveikas, nes jam reikalingos medžiagos bus tiekiamos su motinos pienu.
• Šiek tiek daugiau apie fizinį aktyvumą. Nebūtina lankytis sporto salėje ir samdyti profesionalų trenerį užsiėmimams. Puikus pasirinkimas fizinei veiklai būtų tiesiog nešioti kūdikį ant rankų. Malonus papildymas bus tai, kad mama užmegs psichoemocinį kontaktą su savo vaiku. Psichologai jau seniai įrodė, kad vaikai, užmezgę fizinį kontaktą su mama, yra mažiau kaprizingi ir rečiau serga, nes jaučiasi apsaugoti. Kitas privalumas yra tai, kad nugaros, pečių ir pilvo raumenys yra puikiai pumpuojami. Laikui bėgant, kai vaikas šiek tiek subręsta, galite jį paimti priešais save išskėstomis rankomis. Raumenys ištreniruoti, pats vaikas džiaugiasi. Daug pratimų galite sugalvoti patys, atsižvelgdami į natūralią kūnų padėtį fizinio mamos ir vaiko kontakto metu. Galite sūpuoti vaiką ant kelių, gulėdami ant nugaros arba nešioti priešais save, kaip kengūros nešioja savo jauniklius.

Žinoma, kiekvienu atveju krūvį parenka gydytojas individualiai. Viskas priklauso nuo to, kaip vyko gimdymas, ar buvo atlikta operacija ir kiti veiksniai.

Išvada

tai, kaip Ksenija Borodina numetė svorio po gimdymo Dabar tai niekam ne paslaptis, jos efektyvi programa sveikas vaizdas gyvenimą. Kaip aš numečiau svorio po Gimus kūdikiui, bet kuri moteris taip pat gali numesti svorio. Mylėkite save, skirkite sau bent šiek tiek dėmesio, tada galėsite greitai įgyti formą, vėl tapti patraukli, jauna ir graži.

Sveiki, mieli skaitytojai! Šiandien – dar vienas visuomenės veikėjos, sugebėjusios greitai atsigauti po nėštumo, pavyzdys. Šį kartą pamatysime, kaip Ksenija Borodina numetė svorio po antrojo gimdymo, nes jos patirtis tikrai nepakartojama.

Tegyvuoja technologijų pažanga!

Ne kiekviena moteris galės pakartoti tai, ką pasiekė populiari laidų vedėja, nes ne visos turime tiek asmeninį trenerį, tiek naujovišką įrangą.

Kaip Ksenija numetė svorio? Anot jos, dalis paslapties slypi specialioje treniruotėje. Tai nėra koks nors unikalus kūno rengybos kompleksas ar varginantis bėgiojimas. Kasdien Ksenia apsivilko specialų trijų kilogramų kostiumą su įsiūtais elektrodais. Tada instruktorius tiesiogine prasme per kostiumą pasiuntė srovę, dėl kurios impulsai susitraukė merginos raumenis.

Beje, joga padeda priversti dirbti visus raumenis po gimdymo ir skaitykite, kada galite pradėti užsiėmimus.

Tu su tokiu kostiumu guli 20 minučių, o kiti pusantros valandos sunkiai dirba prie treniruoklių, o rezultatas toks pat. Nors ne, papildomi ems mokymai:

• mažina patinimą;
• malšina nugaros skausmus;
• mažina celiulitą;
• mažina strijas (skaitykite, kaip jas pašalinti prieinamesniais būdais);
• atkuria audinių tonusą.

Išeis 5-6 mėnesiai tokių užsiėmimų ir 16 kilogramų, o oda bus stangresnė, raumenys bus pumpuojami. Beje, manojoje galite sužinoti, kuri sporto šaka jums tinka žindant.

Tačiau kituose interviu Ksenia nebeužsiminė apie magiškas treniruotes, o teigė, kad aktyviai dirbo sporto salėje, lankė šokių pamokas, plaukiojo baseine. Todėl man lieka neaišku, kas iš to, kas pasakyta, yra tiesa. Tačiau akivaizdus melas yra tai, kad Ksenia „valėsi klizmomis“ ir „buvo ant agurkų“ (speciali agurkų dieta).

Kas pietums?

Ksenijos metodas, kai ji metė svorį su specialiu kostiumu, tinka ne visiems. Ne kiekvienas gali rasti papildomų pinigų, kad galėtų susimokėti už abonementą sporto salėje ar samdyti auklę auklei, todėl rekomenduoju veiksmingus patyrinėti namuose. Norint juos atlikti, nereikia nei specialaus kostiumo, nei asmeninio instruktoriaus, nei pinigų. Tik šiek tiek laiko ir noro.

Teisybės dėlei pasakysiu, kad stebuklingos treniruotės yra tik pusė istorijos, kaip žvaigždė numetė svorio. Antroji pusė – tinkama mityba. Per visą savo kovą su antsvoriu Ksenia išbandė visas dietas ir tabletes, tačiau jos nedavė norimo rezultato. Ir tik subalansuota mityba padėjo tikrai išlaikyti svorį ribose.

Po 2 gimimų Ksenija:

• meniu akcentavo daržoves ir vaisius;
• kontroliuoja išgerto vandens kiekį (mažiausiai pusantro litro per dieną);
• Būtinai išgerkite stiklinę švaraus vandens 30 minučių prieš valgį, kad valgytumėte mažiau;
• visiškai apleistas keptas maistas ir miltai;
• draudimas taip pat buvo įvestas kaloringas maistas, įskaitant riešutus ir ankštinius augalus;
• jokių padažų, tokių kaip kečupas ar majonezas.

Kas galėtų būti tavo? tinkama mityba po gimdymo, norėdami numesti svorio, aptarėme tai. Rekomenduoju perskaityti!

Iki!

Trečias sėkmingo žvaigždės svorio metimo komponentas buvo poilsis. Nors su mažu vaiku pilnavertiškai išsimiegoti be galo sunku, televizijos laidų vedėja sugebėjo rasti laiko. Be tinkamo miego, deja, jūs neturėsite jėgų laikytis dietos, tuo labiau eiti į sporto salę.

Remdamasi savo sėkminga patirtimi, Ksenia, kaip ir dera sėkmingai verslininkei, nepraleido progos papildomai užsidirbti. Nežinia, kaip gerai parduodama jos parašyta knyga, bet tikriausiai joje yra daug Naudinga informacija apie tai, kaip TV laidų vedėja, visada linkusi į antsvorį, pasiekė idealių formų.

Saugokitės, sukčiai!

Nuostabi Ksenijos sėkmė tapo signalu sukčiams. Daugiau apie tai, kaip jie veikia, galite sužinoti vaizdo įraše „Leisk jiems kalbėti“.

Kitame populiarios pokalbių laidos epizode vedėjas sako, kad už 3 SMS žinutes už 300 rublių kiekvienas gali gauti stebuklingą receptą ir pakartoti Ksenijos žygdarbį, numetęs mažiausiai 16 kg.

Deja, daugelis merginų papuolė į šią suktybę, todėl raginu visas savo skaitytojas blaiviai vertinti informaciją internete ir nepakliūti į pinkles.

Stebuklų nebūna?

Ksenijos patirtis dar kartą patvirtina: stebuklingos svorio metimo tabletės nėra. Tik integruotas požiūris padeda numesti svorio, o tik noras pasiekti tikslą tampa stebuklu.

Televizijos laidų vedėja taip pat turėjo puikią motyvaciją – jai reikėjo greitai grįžti į veiklą, tačiau darbe kažkaip nelabai norėjosi „vartytis per klostes“ ir „žaisti su dvigubu smakru“. Tikrai taip pat rasite teigiamos motyvacijos, kuri padės atsigauti po gimdymo.

Su tuo atsisveikinu su tavimi! Greitai pasimatysime! Ar norėtumėte išreikšti savo nuomonę apie Ksenijos dietą ar naują jos įvaizdį? Palikite komentarus! Lažinkimės!

Svetlana Markova

Grožis – kaip brangakmenis: kuo jis paprastesnis, tuo jis brangesnis!

Turinys

Daugelis pagimdžiusių moterų domisi Ksenijos Borodina svorio metimo paslaptimi, kuri per trumpą laiką sugebėjo atsikratyti didelio antsvorio dėl savo atsidavimo ir visapusiško požiūrio į problemą. Televizijos laidų vedėja išgarsėjo projekto „Dom-2“ filmavimo aikštelėje, po kurios kadaise liekna mergina pastojo ir priaugo porą dešimčių papildomų kilogramų. Norėdama grįžti į televiziją, įžymybė turėjo greitai numesti svorio, todėl ji peržiūrėjo savo meniu: daugybė nuotraukų demonstruoja, kaip Borodina numetė svorio, ir įrodo jos technikos efektyvumą.

Borodina prieš metant svorį

Po gimdymo garsi televizijos laidų vedėja susidūrė su antsvorio problema. Žvaigždė išbandė daugybę dietų, sunkiai treniravosi, praleido badavimo dienas, tačiau svoris vėl grįžo. Ksyusha ne iš karto rado būdą, kaip efektyviai numesti svorio, o problema buvo ne tik būtinybė pasiekti ilgalaikių rezultatų, bet ir daugybė papildomų svarų, kuriuos reikėjo numesti.

Kiek svorio numetė Borodina?

Kad pasiektų idealią figūrą, televizijos laidų vedėja turėjo sunkiai dirbti su savimi, o tai nulėmė jos pomėgis antsvorio. Vos vieną meniu apribojimą merginai vargu ar būtų pavykę atsikratyti nutukimo ir pasiekti tokių nuostabių rezultatų. Kaip Borodina numetė svorio? Norėdami tai padaryti, Ksyusha derina tinkamą mitybą su fizinė veikla. Negana to, kaip prisipažino pati žvaigždė, ji nieko neversdavo, o pirmenybę teikė jai įdomioms sporto šakoms – plaukimui, šokiams, fitnesui. Toks požiūris padėjo merginai numesti 16 kg.

Borodina svorio metimo metodas

Pirmas dalykas, kurį Ksyusha padarė, kad atkurtų savo figūrą, buvo pereiti prie daugiau dietinis maistas, tai yra, ji sumažino dienos kalorijų normą. Televizijos laidų vedėjas atsisakė riebus maistas palankiai vertinamos šviežios daržovės, vaisiai ir iš jų gaminami patiekalai. Ksenia mieliau valgo agurkus, pomidorus, burokėlius ir ridikėlius dideliais kiekiais, o jos mityboje daugiausia dėmesio skyrė pirmiesiems (tam tikru laikotarpiu jie buvo žvaigždės meniu pagrindas). Daržovių mitybą organizmas gana lengvai toleruoja, nes neriboja lieknėjančio žmogaus porcijos dydžio.

Be to, metodo, kuriuo Borodina numetė svorį, pranašumas yra tas, kad tokia mityba aprūpina organizmą visais reikalingais mineralais, kartu su minimaliu kalorijų kiekiu. Dėl stambių skaidulų, kurios į organizmą patenka su maistu, greitai atsiranda sotumo jausmas. Be to, skaidulos puikiai valo žarnyną, pašalindamos iš jo toksinus ir atliekas, padeda pagerinti peristaltiką. Be dietos, Ksyusha pažymi, kad kasdienė rutina, mankšta ir tinkamas miegas padėjo jai numesti svorio.

Ksenijos Borodinos dieta

Nėra paslapties, kaip Ksenia Borodina numetė svorio po gimdymo. Ksyusha gėrimo režimas apima ne mažiau kaip 2 litrus skysčio per dieną, o jūs galite gerti ne tik vandenį, bet ir natūralias sultis, kompotus, žaliąją arbatą ir kt.

Borodina lieknėjo iš valgiaraščio išbraukusi sūrų ir saldų maistą, o cukrų vedėja pakeitė saldikliu ir kuriam laikui atsisakė druskos. Interviu Ksyusha prisipažino, kad pasirodžius alkiui ji davė sau užkandžių lengvos salotos arba nedidelis kiekis varškės. Iš viso įžymybė valgydavo 5–6 kartus per dieną, tačiau Borodinas sudarė mažas porcijas. Mitybos specialistai tokią mitybą vadina nesubalansuota, ir tai tiesa, nes lyderio meniu yra per mažai baltyminio maisto.

Ksenia ištaisė šį trūkumą į savo pietų racioną įtraukdama liesą mėsą (jautieną, vištieną ar kalakutieną). Be to, Borodina per dieną leido sau suvalgyti 1 virtą kiaušinį ir riekelę viso grūdo duonos. Visos naudotos daržovių salotosžvaigždžių sezonas su augaliniu aliejumi ir citrinos sultimis arba neriebia grietine. Svarbus Ksenijos patarimas – pavalgius nepailsėti, o pasivaikščioti, nes net minimaliai fizinė veikla pagreitina maisto virškinimo procesą.

Meniu

Ksenija Borodina prieš metant svorį ir po jo atrodo visiškai kitaip, tačiau liekną figūrą žvaigždei pavyko pasiekti stebėtinai greitai. Televizijos laidų vedėjos racioną daugiausia sudaro augalinis maistas, kuris dėl juose esančios stambios skaidulos suteikia ilgalaikį sotumo jausmą. Borodinos dieta reiškia, kad dienos kalorijų kiekis yra tik 400 kcal, o tai paaiškina, kaip įžymybė taip greitai numetė svorio. Televizijos laidų vedėjo dietos meniu pavyzdys:

• pusryčiai – agurkai (2-3 vnt.), pora ruginių trapučių, nesaldi arbata arba Negazuotas vanduo;
• pietūs - daržovių sriuba iš bet kokių žalių vaisių (kopūstų, žaliųjų pipirų, rūgštynių, alyvuogių, špinatų, agurkų ir kt.);
• vakarienė – žalių vaisių salotos, pagardintos šaukštu alyvuogių aliejaus.

Kaip Borodina numetė svorio po antrojo gimdymo

Asmeninė televizijos laidų vedėjos patirtis įkvėpė daugybę moterų, kurios po gimdymo priaugo svorio. Ksenia Borodina numetė svorį daugiausia dėl dietos ir treniruočių naudojant elektrinę raumenų stimuliaciją. Vedėjas buvo užsiėmęs specialiu kostiumu su elektrodais, kurie yra elektros srovės laidininkai ir raumenų stimuliatoriai, kuris sveria 3 kg. Ksenia numetė svorį profesionalaus trenerio, kuris stebėjo ir reguliavo impulsų intensyvumą, pagalba. Toks prietaisas kelis kartus padidina raumenų susitraukimų dažnį ir dėl to treniruočių efektyvumą.