Senza fiducia in se stessi, è difficile avere successo, perché gli affari riguardano situazioni in cui devi lasciare la tua zona di comfort. E tutti loro, dalle riunioni e trattative alle vendite e alla gestione delle persone, sono migliori per te, più sei sicuro di te.

Ecco 7 trucchi per aumentare la tua autostima.

1. Non dimenticare mai i tuoi punti di forza e non essere troppo duro con te stesso.

Solo per uso personale, fai un elenco dei tuoi punti di forza intrinseci e in cosa sei veramente bravo. Sii onesto con te stesso ed evita la falsa modestia. Non è necessario cercare e annotare in se stessi qualità eccezionali, bastano queste: tengo in ordine la scrivania, finisco ciò che ho iniziato, una buona memoria e così via. Rivedi questo elenco ogni settimana e aggiungi nuovi elementi, se possibile. Non ci sono persone ideali. Tutti commettiamo errori. E non sempre si verificano solo per colpa nostra.

2. Guarda la tua salute.

Se sei in buona forma, puoi ottenere molto. L'esercizio fisico regolare, che ti piace fare, sviluppa forza, perseveranza e aumenta la resistenza allo stress. Segui una dieta sana e dormi a sufficienza. Le pause per il riposo, il tempo per il relax e il tempo per te stesso dovrebbero diventare parte integrante della tua routine quotidiana come, ad esempio, lavarti i denti. Goditi il ​​fatto che stai bene e cerchi di prendere tutto dalla vita. Le persone intorno a te ti tratteranno con interesse e rispetto.

3. Mantieni la calma e cerca di alleviare lo stress.

Evita il trambusto. Sviluppa la tolleranza allo stress. Semplici tecniche di rilassamento e gestione dello stress leniranno il tuo corpo e la tua mente e diventeranno la tua ancora di salvezza. Trova il tempo per rilassarti ogni giorno - almeno cinque minuti. Pratica la consapevolezza per almeno un minuto ogni giorno. Quei pochi minuti porteranno un grande ritorno.

4. Ricorda che tu, come tutti gli altri, hai dei diritti.,

che deve essere seguito sul lavoro. Eccone alcuni: hai diritto alla tua opinione, a essere trattato con rispetto e da pari a pari, a non essere insultato, ad essere ascoltato. Hai il diritto di sbagliare, fallire e riprovare.

5. Pianifica, stabilisci le priorità e rimani organizzato

Devi sapere dove sei ora, dove vuoi andare e come pensi di arrivarci. Sapere esattamente cosa vuoi. Pesare tutto con attenzione e pianificare. Decidi quale sarà il tuo primo passo e fallo. Preparati a modificare il tuo piano secondo necessità. Qualunque sia la sfida che affronti, preparati per essa. Se possibile, prova le tue azioni in anticipo, come fare una presentazione. Presta la dovuta attenzione a questo e non solo ti preparerai per il prossimo evento, ma aumenterai anche la tua fiducia e autostima.

6. Linguaggio del corpo.

Muoviti e parla con sicurezza, e non solo ti assomiglierai, ma ne avrai davvero voglia. Alza la testa, rilassa le spalle e il corpo e fissa il contatto visivo con l'altra persona. Mostra calma e sicurezza quando apri la porta ed entri nella stanza. Una postura aperta, una stretta di mano ferma, una voce calma mostreranno all'interlocutore che sei felice di vederlo e comunicare con lui. Il tuo discorso dovrebbe essere chiaro, ritmico e pieno di entusiasmo. Mostra il tuo sincero interesse e potrai mostrarti come un oratore carismatico!

7. Visualizza.

Immagina di masticare una fetta di limone... La tua bocca deve essersi riempita di saliva. Così? Il fatto è che il cervello umano non è molto bravo a distinguere tra ciò che sta accadendo nell'immaginazione e nel mondo reale. Ecco perché uno dei modi più semplici ed efficaci per rafforzare la forza di volontà è la visualizzazione.

Tutto quello che devi fare è immaginare una situazione in cui vuoi sentirti più sicuro. Cerca di ottenere un'immagine dettagliata, quindi per alcuni minuti, analizza passo dopo passo la situazione nella tua mente, affrontando tutte le difficoltà che ritieni possano sorgere. Il compito può sembrare strano, ma è facile da completare e la tecnica funziona.

Avrai successo!

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Di per sé, questo non è apparenza, denaro o diplomi appesi al muro. Questa è una sensazione interiore, una visione del mondo, una filosofia di vita - qualcosa che può essere instillato ed educato. Certo, la vera, vera fiducia non arriva subito (perché per questo devi domare il tuo ego e diventare umile allo stesso tempo), ma con l'aiuto di alcune tecniche e strumenti, puoi ottenere i primi risultati in poche settimane . Ecco le tecniche.

Inizia a sentirti sicuro ora

Smetti di aspettare che succeda qualcosa prima di iniziare a sentirti sicuro. Molte persone si dicono quanto segue:

• Mi sentirò sicuro quando perderò 20 chili.
• Mi sentirò sicuro quando avrò una relazione con qualcuno che mi ama e mi apprezza.
• Mi sentirò sicuro quando prenderò la mia laurea.
• Mi sentirò sicuro quando avrò l'auto e i vestiti giusti.

Sebbene tu debba raggiungere degli obiettivi affinché la fiducia sia reale, non apparirà se non inizi a credere in te stesso.

Smetti di aspettare un segnale esterno per iniziare a sentirti sicuro. Invece, inizia a sentirti sicuro di te in questo momento, non importa dove ti trovi o cosa sta succedendo intorno a te.

Sii pieno di risorse

La maggior parte delle persone si mette in uno stato di insensibilità prima di agire. Questo stato è creato dai pensieri e dalla fisiologia.

Ecco alcuni esempi:

• Prima di entrare nell'ufficio del capo, una persona si scopre che non è degno di una nuova posizione o aumento di stipendio e trova migliaia di giustificazioni per questo.
• Prima dell'inizio di una presentazione importante, si piega, ha paura, inizia a innervosirsi.
• Prima di parlare con una persona dell'altro sesso che gli piace, pensa di non avere alcuna possibilità, perché è stupido o brutto.

Paul McKenna, Ph.D., afferma che le persone sicure di sé fanno il contrario: prima di intraprendere qualsiasi azione che comporti incertezza e rischio, si sintonizzano adeguatamente alla sfida con passione, entusiasmo, determinazione, compassione, giocosità.

Fai finta di essere fiducioso

Si dice che Salvador Dalì fosse incredibilmente timido. Per un artista che voleva diventare famoso, era come una frase. Ma suo zio gli diede il seguente consiglio: fingere di essere un estroverso. Dali lo seguì e iniziò a comportarsi di conseguenza, a non aver paura di entrare in contatto con una varietà di persone. Ben presto divenne quello che fingeva di essere.

Agisci nello stile di "Se"

Allora come fai a fingere? Agisci come se. Porsi le seguenti domande:

• Se avessi fiducia in me stesso, come mi muoverei?
• Se fossi sicuro, come mi siedo?
• Se fossi sicuro, come mi vestirei?
• Se fossi sicuro di me stesso, come parlerei? Cosa direi ora?
• Quali pensieri mi passerebbero per la testa?

E poi prendi le tue risposte e inizia ad applicarle. Fallo costantemente e presto crederai in te stesso.

Cammina a piccoli passi incrementali

Nel primo paragrafo di questo articolo, abbiamo affermato che devi sentirti sicuro in questo momento, non importa dove ti trovi ora e come ti senti. Comunque, è più facile a dirsi che a farsi. Ecco i passaggi specifici.

1. Immagina che ci sia un'altra versione di te in piedi o seduta di fronte a te. Questa versione è un po' più sicura di te.
2. Ora chiediti cosa devi fare per essere in grado di diventare quella versione sicura di te stesso. Hai bisogno di essere più assertivo? Hai bisogno di scomporre i tuoi obiettivi in ​​modo da poter iniziare a implementarli passo dopo passo? C'è un'abilità che deve essere sviluppata? Inizia a farlo.
3. Non appena inizi a fare dei passi nella giusta direzione, immagina ancora una volta che una versione più sicura di te sia seduta di fronte a te, molte volte più sicura di te. È più carismatica e piena di risorse. Cosa devi fare per diventarlo? Fallo.
4. Continua a immaginare versioni di te stesso più felici, più entusiaste, più appassionate e più determinate. Continua ad agire per diventare la versione migliore di te stesso finché non ti senti sopraffatto dalla fiducia.

Meglio prenderti cura di te stesso

Le persone sicure si prendono cura di se stesse:

• Stanno mangiando .
• Guida.
• Medita, leggi.
• Non caricarti.

Quando ti prendi cura di te stesso, ti fai sapere che ti consideri importante e degno di cura e attenzione. E, alla fine, la tua autostima dipende da ciò che ti racconti di te stesso.

Sii sempre preparato

Uno dei modi migliori per avere fiducia in ogni situazione è fare i compiti in anticipo ed essere completamente preparati per quello che verrà. Ad esempio, se devi preparare una presentazione al lavoro, procedi come segue:

• Assicurati di dedicare del tempo a fare le ricerche necessarie.
• Sviluppa diverse alternative.
• Scegli l'alternativa che ritieni migliore e ottieni tutti i dati di cui hai bisogno.

Dopotutto, come puoi sentirti sicuro in una situazione per la quale non sei abbastanza preparato, anche se potresti?

Visualizzare

Questo è forse uno degli strumenti più potenti per la fiducia in se stessi. Quando hai qualcosa di importante da fare che è fuori dalla tua zona di comfort e sei preoccupato di non riuscire, visualizza te stesso in una situazione in cui stai andando alla grande.

Per illustrare, diciamo che devi parlare con il consiglio di amministrazione della tua azienda. Fare quanto segue:

• Prenditi un momento per chiudere gli occhi e vederti in piedi di fronte al consiglio, fiducioso in te stesso e pronuncia il tuo discorso in modo impeccabile.
• Immagina di rispondere con calma alle domande complicate dei membri del consiglio.
• Immagina come dopo la presentazione, tutti si avvicinano a te, ringraziano e stringono la mano.

Nota le situazioni in cui stai facendo tutto bene e bene.

Ecco alcune idee che puoi applicare in questo momento:

• Sorprenditi a fare qualcosa di buono, anche se banale. Come, ad esempio, hai preparato magistralmente il tè oggi, rovesciando solo metà della teiera!
• Quando festeggi il tuo successo, loda te stesso e datti una pacca virtuale sulla spalla.
• Consenti a te stesso di sentirti orgoglioso del lavoro che hai svolto.
• Fallo il più spesso possibile.

Ti auguriamo buona fortuna!

Molti articoli, riviste, libri di psicologia sono stati scritti su come aumentare l'autostima e la fiducia in se stessi. Ma ancora, molti imprenditori alle prime armi (e non solo) sono preoccupati per questo problema. Pertanto, su richiesta dei lettori del nostro sito web, abbiamo deciso di scrivere questo articolo dettagliato sull'autostima senz'acqua e di fatto. Quindi andiamo!

Le vecchie idee sbagliate che per essere felici bisogna:

• credi e obbedisci ai tuoi genitori;
• danza intorno al fuoco e adora gli dei;
• costruire il comunismo;
• e così via e nello stesso spirito (sottolineare a seconda dei casi).

Con lo sviluppo della scienza psicologica, solo una cosa diventa ovvia: solo l'uomo stesso può rendersi felice salvo, ovviamente, forza maggiore.

Quindi, da questo articolo imparerai:

1. Cos'è l'autostima e quali funzioni ha, ecc.;
2. Come amare te stesso e aumentare la tua autostima - consigli di psicologi ed esperti;
3. Come diventare sicuro di sé e soddisfatto della tua vita;
4. Ragioni di bassa autostima, test, video, ecc.

L'articolo spiega come aumentare l'autostima, quali modi per aumentarla, perché le persone hanno una bassa autostima, ecc.

La correttezza dell'autovalutazione è una cosa piuttosto complicata. Questo è quello linea di galleggiamento della nave in alto mare, cosa che non dovrebbe né salire al di sopra, né andare sotto. Prima di intraprendere un lungo viaggio, è necessario capire che nulla ne verrà fuori senza un'adeguata autostima. Come succede?

Il subconscio umano si costruisce sulla base di molti fattori. dai primi minuti di vita.

Per comprendere il meccanismo di formazione dell'autostima è necessario comprendere che:

• non si è mai soli- è un animale da branco e deve stare nella società (i sociopatici sono una deviazione, una malattia);
• ogni parola e azione altrui in relazione all'individuo lo influenza automaticamente, costringendo in un modo o nell'altro a valutarsi;
• per la maggior parte persone e costruisce un'opinione su se stesso, percependo se stesso "attraverso gli occhi degli altri", non avendo l'opportunità e il desiderio di analizzare da soli le proprie azioni e dare loro una valutazione finale.

Di conseguenza, si scopre che autostima – questo informazioni combinate su tutte le autovalutazioni della tua personalità o sulla base di un'altra opinione, che forma la tua idea delle loro qualità e carenze.

Questo può essere affermato anche in un altro modo: autostima – questa è la definizione del proprio posto nella classifica di tutte le persone nel mondo, che si basa sulle proprie e imposte priorità. Sembra diverso per ogni persona.

Ad esempio, una bionda che non ha letto il manuale nella sua vita può avere un'alta autostima, poiché la sua società le dice solo informazioni positive sulla sua personalità, le sue virtù coincidono con quelle che sono in uso nel suo ambiente e sembra di la sua società lo richiede. Cioè, è circondato da tutti i lati positivo e una piccola quota negativo lei semplicemente non se ne accorge/ignora.

D'altro canto forse lo studente ingegnere di ieri, che si è laureato all'università con una media, ha trovato un lavoro e, per paura, ha già commesso un paio di piccoli errori, che sono stati trattati con lealtà.

Gli sembrerà che, rispetto ai colleghi più esperti, sia una nullità, non ci riuscirà mai. Qui la mamma dice anche che è un figlio mediocre, perché ha dimenticato di portare fuori la spazzatura la mattina, papà assicura che invece dell'istruzione superiore doveva solo andare in miniera, perché lì "si pagano i soldi normali, e non c'è bisogno di pensare con una testa stupida. A tutto questo si aggiunge l'aspetto standard e il sogno delle ragazze della TV.

Tutto questo un tipico esempio di bassa autostima che è modellato dall'ambiente. Il giovane stesso non ha nulla a che fare con questo - piuttosto, si muove semplicemente con il flusso che forma il suo ambiente.

Senza cambiare nulla nella sua vita, è improbabile che ottenga qualcosa in essa.

Se non ti riprendi, dovrà affrontare questi problemi:

• fallimenti sul lavoro a causa della costante tensione nervosa e dell'autoflagellazione della serie "Non ci riuscirò, gli altri lo faranno meglio";
• mancanza di crescita professionale per paura della responsabilità, pensieri simili a “non ce la faccio, non fa per me, non ne sono capace”;
• paura costante di perdere il lavoro, sensazione di stanchezza, depressione, forse alcolismo, desiderio di fuggire dalla realtà in un mondo illusorio e confortevole;
• l'impossibilità di rapporti adeguati con le ragazze, poiché anche qui si manifesteranno rigidità e complessi, ci saranno pensieri della serie "è troppo bella, non guadagno tanto, sono brutta, non la merito .”

Questo non è un elenco completo di quelli problemi e problemi di vita che nascono dalla scarsa autostima, dall'incapacità di lavorarci.

In età avanzata, potrebbero esserci problemi con l'educazione dei figli, la comunicazione con loro. Potrebbero esserci anche problemi significativi con l'autorealizzazione, il desiderio di aprire la propria attività e tutto nello stesso spirito.

Il giovane menzionato è solo un esempio, ognuno ha un motivo per pensare male di se stesso - nessuno è perfetto. È importante valutare adeguatamente la tua personalità nel suo insieme e costruire connessioni con il mondo esterno da questo.

Bisogna anche capire che non lo è solo i soldi e carriera.

Una persona con bassa autostima non può inizialmente essere felice per i seguenti motivi:

• paura costante;
• tensione nervosa persistente;
• depressione periodica;
• stress aggravato quando esposto a fattori avversi;
• impossibilità di autorealizzazione;
• rigidità costante, fino ai movimenti fisici;
• mancanza di ipocrisia;
• rispetto del mondo esterno, debolezza di carattere;
• incapacità di iniziare qualcosa di nuovo;
• discorso chiuso e timido;
• autoscavatura costante.

Tutti questi sono segni che non hai felice futuro, perché nessuno verrà e cambierà la tua vita per magia.

Per guardare con fiducia al futuro, devi lavorare su te stesso e non aver paura di cambiare. Senza questo, tutto rimarrà al suo posto e i sogni crolleranno.

Funzioni di base dell'autovalutazione

Esiste tre funzioni principali che rendono così necessaria un'adeguata autovalutazione:

• Protettivo: una solida autostima ti consentirà di essere sicuro di ciò che pensi e fai, garantisce la stabilità della tua opinione su te stesso e quindi un background anche emotivo, una minore esposizione allo stress;
• Regolamentazione: aiuta a fare la scelta più corretta e tempestiva per quanto riguarda la tua personalità;
• Sviluppo - la corretta valutazione della propria personalità dà un forte impulso al suo sviluppo.

La situazione è considerata ideale quando una persona valuta in modo assolutamente indipendente le sue qualità e capacità e comprende adeguatamente in cosa è bravo e in cosa è cattivo. Da questo pianifica la sua vita: cosa farà, cosa studierà e così via. Certo, tale impossibile .

Dalla prima infanzia alla tarda vecchiaia, tutto ciò che ci circonda cerca di influenzare noi, la nostra autostima. All'inizio siamo caratterizzati genitori, dopo colleghi e gli amici, quindi aggiungi a questo insegnanti e professori, colleghi, capi eccetera.

Di conseguenza, non valutiamo nemmeno noi stessi, ma confrontiamo l'opinione degli altri su noi stessi con gli ideali imposti dalla società. Dove possiamo arrivare a un'adeguata autostima, alcune delle informazioni ricevute non si applicano affatto alla realtà!

Ma solo valutando correttamente le tue capacità, puoi capire in quale direzione devi svilupparti e come sei in generale.

In questa situazione, male qualsiasi deviazione. Un'opinione gonfiata di te stesso porterà a molti errori dolorosi nella vita, anche se è più raro. Molto più comune bassa autostima che distrugge la vita delle persone, non permette di aprirsi, di mostrare il massimo delle proprie capacità. La forma trascurata di questo problema porta a un complesso di inferiorità, e quindi alla distruzione della personalità.

In sostanza, questo uno dei motivi principali che una persona non può guadagnare soldi. Non fiducioso in se stesso, si precipita da un angolo all'altro, temendo di fare un passo rischioso per lui o per i pensieri di chi lo circonda, alla fine si dispera e continua a vivere da un misero stipendio all'altro.

Inoltre, in questi casi, non si può aprire un'attività in proprio, perché le qualità necessarie per questo sono: attività, prontezza rischiare e accettare le decisioni sono prese da vero, adeguato autostima.

Mancanza di autostima prende l'energia dell'individuo, incatena le sue azioni, il che porta a uno stato terribile in cui una persona è solo in grado di pensare o sognare l'azione e non assume risolutamente la realizzazione dei suoi desideri.

2. Come amare te stesso e cosa accadrà se ciò non viene fatto 💋

amare se stessi non significa diventare narcisistico. In realtà, ha a che fare con l'autostima. Solo la persona che è in grado di valutare se stessa, evidenziare tutti i suoi vantaggi e svantaggi, può davvero trattare la sua personalità in modo onesto e corretto.

Come imparare ad amarsi e aumentare l'autostima per una donna e un uomo

Quindi, come amare te stesso e aumentare l'autostima?

Avendo una bassa autostima, vedrai solo tutto ciò che è negativo in te stesso, il che ovviamente non porterà a nulla di buono.

Amor proprio giustificato basato sul tuo virtù e costante lavoro al di sopra delle carenze c'è la garanzia che gli altri ti tratteranno bene.

È davvero difficile amare qualcuno che non apprezzare e non rispetta me stessa. È più un peccato che altro. Essere competitivi negli affari o scegliere un coniuge o molte altre cose è possibile solo se lo sei alta autostima e giusto atteggiamento verso se stessi . represso e oppresso la personalità non può essere realizzata nel mondo moderno.

È un grosso errore cercare costantemente i difetti in te stesso. Più lo fai, più difficile sarà per te prendere qualsiasi decisione, anche la più insignificante.

autocritica- questo è ottimo, ma deve essere armoniosamente bilanciato con la lode, il perdono e il rispetto della propria personalità.

La nostra psiche ha abbastanza meccanismi di difesa specifici contro dolore, disagio e varie minacce. La nostra coscienza è solo la parte visibile di un enorme iceberg, che nasconde il subconscio. Inoltre non è omogeneo e si compone di varie personalità "che coesistono in un unico corpo". Ognuno di essi colpisce la coscienza, il corpo esprime costantemente i suoi desideri e bisogni.

Sopprimere il naturale desiderio di essere felice, sviluppando un complesso di inferiorità, rendi possibile strisciare fuori di più angoli oscuri della tua psiche.

Ciò può portare a varie deviazioni psicologiche di varia gravità. Una persona calma sarà condannata depressione eterna(leggi l'articolo - ""), e di natura sensibile, segni di schizofrenia, manie varie e altre malattie estremamente gravi. Certo, questi sono casi molto rari, ma il rischio esiste.

3. Come determinare se hai una bassa autostima?

Ecco un elenco di segni in base ai quali è possibile determinare se una persona ha una bassa autostima:

• una grande quantità di critiche a te rivolte, sia sul caso che di punto in bianco;
• insoddisfazione per una qualsiasi delle loro azioni e risultati;
• una reazione troppo forte alle critiche estranee;
• una reazione dolorosa a un'opinione espressa su se stessi, anche positiva;
• paura di fare qualcosa di sbagliato;
• indecisione, ci vuole molto tempo per pensare prima di fare qualsiasi cosa;
• gelosia malsana;
• forte invidia, soprattutto quando gli altri hanno ottenuto qualcosa;
• un desiderio ossessivo di compiacere, letteralmente insinuarsi davanti agli altri;
• odio per il proprio ambiente, rabbia irragionevole verso gli altri;
• scuse costanti;
• il desiderio di proteggersi da tutto nel mondo;
• pessimismo duraturo;
• un sacco di negatività dappertutto.

Bassa autostima fa soffrire molto di più una persona per il fallimento. Qualsiasi problema è temporaneo, soprattutto se inizi a risolverlo in tempo.

Se una persona è insicura, aggraverà i problemi finché non lo diventerà insolubile, alla fine abbassa le mani e lascia tutto acceso gravità che porterà problemi in tutti i settori della vita.

Un tale approccio su base continuativa aggraverà l'autostima, di conseguenza ti farà sentire inutile odi te stesso.

La società è molto sensibile a questo, e non appena il tuo atteggiamento negativo verso te stesso diventa evidente, gli altri inizieranno a trattarti peggio. Più è lontano, più finisce con l'alienazione e la reclusione, un'esistenza profondamente infelice, mancanza di denaro e di vita personale, disturbi psico-emotivi.

C'è uno schema assoluto: rispetta te stesso e gli altri ti rispetteranno .

I fattori di successo sono la fiducia in se stessi e l'elevata autostima

4. L'autostima gonfiata e la fiducia in se stessi 👍 sono i fattori di successo più importanti

Amore per se stessi- questo non è un difetto, non è arroganza e così via. Vale la pena distinguere tra narcisismo e un sano rispetto per la propria personalità.

La cosa più importante - Riconcilia la tua opinione con la realtà. Se sei davvero bravo a intagliare il legno, ama te stesso per questo, sii orgoglioso di esso, persino vantati.

Se hai appena iniziato a farlo - apprezza te stesso per aver lottato per qualcosa di nuovo, voglia di fare qualcosa. In ogni azione si può trovare positivo feste e negativo . Ama te stesso per il primo e tratta adeguatamente il secondo.

Solo in questo caso, le persone che ti circondano vedranno i tuoi aspetti positivi, ti inizieranno valore e rispetto. Se tutto è il contrario e cerchi sempre più difetti nel tuo lavoro, gli altri faranno lo stesso. E credetemi, li troveranno.

Più lo farai sicuro di se più persone ti contatteranno. E quelli che hanno un livello di autostima più alto del tuo, e quelli che lo hanno più basso. Vorranno comunicare più da vicino, iniziare la cooperazione, parlare solo con una persona interessante e sicura di sé che non ha paura e non esita a dire ciò che ritiene opportuno oa fare ciò che ritiene giusto.

La forza dello spirito attira tutti- dal piccolo al grande, che ti renderà non solo popolare, ma anche più soddisfatto della tua vita.

Segni di buona, alta autostima:

• il corpo fisico non è un brutto guscio gravoso, ma un dato della natura;
• fiducia in se stessi, le loro azioni e parole;
• gli errori non sono ostacoli sulla strada, ma un modo per saperne di più;
• la critica è un'informazione utile che non intacca l'autostima;
• i complimenti sono piacevoli e non provocano forti emozioni;
• parla con calma con tutte le persone, non sentirti a disagio quando comunichi con estranei;
• ogni opinione espressa è preziosa, ma non incide fondamentalmente sull'opinione della persona stessa;
• prendersi cura delle condizioni del corpo;
• preoccuparsi del proprio equilibrio emotivo, correggerlo se necessario;
• sviluppo costantemente armonioso, senza salti e compiti irrealistici;
• finiscono ciò che hanno iniziato, ottengono successo in questo e non ne hanno paura.

Credi in te stesso, rispetta te stesso- questa è la base per raggiungere qualsiasi obiettivo, compreso quello fondamentale - essere felice. Questo ti aiuterà a crescere al di sopra di te stesso oggi, a dimenticare quei problemi e quei sentimenti disgustosi che hai provato in fondo alla tua autostima.

Nel territorio dell'ex Unione Sovietica, molti membri della vecchia generazione hanno grossi problemi di autostima. A quel tempo era estremamente impopolare, poiché il bene generale era il primo, e non la felicità di tutti. Prossima generazione anni 90 inoltre non hanno ricevuto sufficienti informazioni positive su se stessi dal mondo a causa della difficile situazione nel paese, della mancanza di denaro, della pericolosa situazione criminale.

In questo momento, è tempo di dimenticarsene e pensarci proprio benessere. Per cambiare la tua autostima, devi lavorare sulla tua personalità.

Questo sarà proprio il cambiamento qualitativo nella vita che hai tanto sognato.

Le ragioni principali della bassa autostima

5. Bassa autostima - 5 principali cause di insicurezza 📑

La corsa dei topi, a cui una persona partecipa dalla nascita, lo costringe a formarsi una certa opinione su se stesso. Di conseguenza, all'inizio di una vita cosciente, spesso otteniamo infelice e triste un giovane che capisce perfettamente che molti problemi e la necessità di lavorare stanno aspettando lui e i suoi complessi. Perché è così?

Motivo n. 1. Famiglia

Se ti chiedi da dove una persona ottiene la sua opinione su se stessa, la prima risposta corretta è la famiglia. Riceviamo la maggior parte dei nostri atteggiamenti psicologici in giovane età. Ciò è dovuto al fatto che durante lo sviluppo fisiologico si verifica anche la formazione emotiva.

In altre parole, mentre stiamo crescendo, i nostri genitori e l'ambiente stanno gettando le fondamenta mattone dopo mattone della nostra personalità futura.

È logico presumere che l'opinione creata durante l'infanzia su noi stessi rimarrà con noi per molti anni, e forse per tutta la vita. È positivo che i genitori lo capiscano e siano responsabili di ciò che dicono al bambino e di come lo fanno. Tuttavia, questo non accade sempre.

Ad esempio, secondo i genitori, un bambino dell'asilo commette costantemente errori. L'andamento dell'umiliazione dei genitori si presenta così:

• Hai costruito una bella casa dal designer? E chi lo pulirà?
• Hai battuto i ragazzi del cortile vicino nel gioco delle palle di neve? Sì, sei tutto bagnato, ti ammalerai, ma non abbiamo soldi comunque!
• Hai un 5 in Educazione Fisica? Dov'è la matematica, stupido?
• Cosa vuoi dire che ti piace questa ragazza? Suo padre è un giardiniere e questo non è prestigioso!

Così, giorno dopo giorno, i genitori impongono al bambino che non può fare nulla di buono. Il bambino smette di credere di essere in grado di fare qualcosa con le sue mani, divertirsi, scegliere un partner, compagnia e così via.

In questo contesto, l'amor proprio non può sorgere in alcun modo, chi può rispettare e apprezzare una creatura così goffa? Poi, circa vent'anni dopo, i genitori sono sorpresi di scoprire che il loro bambino è un perdente, non ha ottenuto nulla nella vita, è solo e triste e lo incolpa per questo... lui stesso, perché gli hanno messo così tanto impegno, e lui, ingrato... e tutto nella stessa vena.

Cosa dovrebbe fare una persona in questa situazione? Certo, lavora su te stesso, aumenta l'autostima e lotta per la felicità. Tutto è possibile, l'importante è volere.

I genitori dovrebbero ricordare che la critica è uno strumento educativo pericoloso che può portare a conseguenze dolorose. Vale la pena sapere che stai crescendo una persona separata che deve essere fiduciosa nelle sue decisioni e azioni, avere la sua opinione, essere in grado di prendere decisioni e non seguirti zoppicando come un'estensione del tuo corpo e della tua mente.

La situazione migliore per un bambino è Buona e affettuoso madre che sempre calma e felice. Il padre, invece, deve essere esigente, avere un'autorità seria e, soprattutto, trattare il bambino in modo equo a qualsiasi età.

Vale anche la pena prestare attenzione a ogni bambino della famiglia, anche se ce ne sono molti. cosiddetto " sindrome del fratellino", quando al giovane viene rimproverato il successo del maggiore - peggio A cosa puoi pensare per costruire una sana autostima.

Perché famiglia per un bambino- al centro dell'universo, dovresti considerare attentamente il suo ego. Se senti che la tua autostima sta diminuendo, aumentala.

Non ci vuole molto per farlo - lodalo solo un paio di volte al giorno e andrà a letto più felice. Incoraggialo a fare ciò che sa fare meglio e sottolinea delicatamente i difetti piuttosto che criticare. Quindi l'autostima del bambino aumenterà inevitabilmente e garantirà la sua stabilità nella vita e un futuro felice.

Motivo numero 2. Fallimento in tenera età

Dalla prima infanzia sulla nostra strada ci sono fallimenti. Questo è inevitabile per ogni persona, perché viviamo in un mondo lontano dall'ideale. Un adulto con una psiche stabile di solito è abbastanza calmo riguardo ai fallimenti, può superarli ed estrarne informazioni utili, ma questo non è sempre il caso dei bambini.

In tenera età, anche se non ricordi il fallimento, è possibile che sia nel profondo del tuo subconscio e sussurri tutto il tempo: “ non fare niente, non funzionerà comunque, sono sempre dietro di te". Questo deve essere combattuto.

Col tempo, se lavori sulla tua personalità, questi ricordi si presenteranno, saranno molto dolorosi e sgradevoli, ma dopo averli analizzati in dettaglio e rendendoti conto che il tuo errore è del tutto insignificante e successivamente non dovrebbe toccarti in alcun modo, lo farai sbarazzati di un peso significativo sul tuo cuore.

A partire dal momento in cui tu ricorda bene tutti i tuoi problemi, è molto più facile lavorare con questo. Rovistando nella mente, sei sicuro di trovarne un paio dozzine momenti che ti perseguitano dai tempi del liceo. Rifiuto di un coinquilino, la cattiva espressione dell'insegnante, commento scortese di padre, fallimento nella competizione, doppio in fisica sono tutti esempi di un carico pesante che si abbassa la tua autostima e toglie energia positiva per l'eterno tormento per problemi di lunga esperienza.

Tutto questo fin dalla giovinezza forma la coscienza di un perdente che semplicemente non può ottenere qualcosa nella vita, e questa è una bugia - dopotutto, tutti ne sono capaci.

Motivo numero 3. Passività della vita

La formazione della personalità inizia nell'infanzia e nelle prime fasi non richiede alcuno sforzo da parte nostra. Tuttavia, più invecchiamo, più questa situazione cambia.

A 15 anni la nostra personalità non avanzerà di un centimetro se non ci proviamo. Cioè, nel tempo, sarà richiesta sempre più forza di volontà da ogni persona per rimanere almeno al livello originale, per lo sviluppo sarà necessario fare sempre di più.

Se fin dall'infanzia un bambino è depresso, non abituato a lavorare su se stesso e a svilupparsi, in età adulta si rapporterà con il cosiddetto massa grigia.

Questa sostanza nella società è caratterizzata dal fatto che la sua unità:

• non vuole svilupparsi;
• rimandando costantemente le cose importanti per dopo (procrastina). A questo proposito, leggi uno dei nostri articoli;
• non sogna di più;
• non si assume la responsabilità personale per sé o per la sua famiglia;
• abituato alla povertà/piccola prosperità;
• non si prende cura di se stesso, del suo aspetto;
• crede che tutto ciò che è nuovo sia terribile e superfluo nella sua vita;
• non sa essere soddisfatto o insoddisfatto - le emozioni sono assolutamente inerti.

C'è un famoso fisico che lo dice una persona senza forza di volontà è solo una pozzanghera verticale. La massa grigia è composta da tali individui. Questo non è un esempio di scarsa autostima, ma della sua completa assenza.

Nessuna aspirazione, nessun desiderio, eterna mancanza di denaro e mancanza di impressioni luminose che può dissipare la grigia realtà.

Questo è uno spettacolo piuttosto triste che distrugge migliaia di vite, compresi quei bambini che crescono in queste famiglie. Aumenta l'autostima in tal caso è vitale per le donne e gli uomini.

Se ciò non viene fatto, una vita felice, luminosa, piena di emozioni passerà, lasciando frammenti di povertà e uno stato d'animo eternamente depressivo.

Motivo numero 4. Ambiente

Siamo tutti circondati da un gran numero di persone. Alcuni di loro hanno successo, altri meno e altri non vogliono esserlo. Se decidi di prendere tutto dalla vita, per renderti una persona felice e sicura di te, dovresti acquisire l'ambiente appropriato.

Segni di una società malsana:

• filosofare costante e infondato, verbosità;
• critica di tutto nel mondo, dal governo ai vicini, soprattutto infondata o priva di significato;
• inerzia e mancanza di iniziativa, ad esempio, se non riesci a convincere i tuoi amici ad andare a un concerto oa un film;
• pettegolezzi costanti, condanna degli altri alle loro spalle;
• pianificare di arricchirsi rapidamente senza alcuna azione o sforzo;
• una grande quantità di alcol, sigarette e altre cattive abitudini.

La mancanza di voglia di svilupparsi, lavorare e in generale provare nella vita è abbastanza contagiosa. In una compagnia del genere, non ti senti peggio di chiunque altro, ma ti rilassa, richiede molto tempo ed emozioni, ti tira verso il basso. Questo vampirismo energetico che è difficile, persino impossibile, combattere. Se puoi, lascia completamente tale azienda o ambiente, in caso contrario, riduci semplicemente al minimo la comunicazione.

La migliore società per coloro che si sforzano di svilupparsi è persone che hanno già raggiunto. Non sai come incontrarli? Prova ad andare in posti dove non sei mai stato. Di solito questo biblioteche, prenotare i negozi, teatri, tematico stabilimenti, seminari, formazioni eccetera.

Motivo numero 5. Problemi di aspetto

Un fattore forte, soprattutto nell'adolescenza, è l'aspetto. Se ha alcuni difetti, anche con il giusto approccio dei parenti all'istruzione, si può formare una bassa autostima sulla base delle opinioni di coetanei, insegnanti e così via.

L'esempio più comune in questo caso è peso in eccesso. I soprannomi offensivi, la mancanza di attenzione di ragazze / ragazzi, l'atteggiamento sprezzante di alcuni adulti: tutto ciò influisce naturalmente sulla personalità del bambino.

Se questo si è manifestato nell'età adulta, la persona dimostrerà il suo risentimento non così chiaramente, ma il dolore non diminuirà da questo.

Per modificare questo, puoi provare a correggere il difetto. Ad esempio, se questa è una dieta, l'intera famiglia dovrebbe sedersi su di essa in modo che il bambino non si senta svantaggiato. Se il cambiamento non è possibile, il bambino ha bisogno di essere aiutato a venire a patti con questa situazione ea svilupparsi in una direzione diversa.

Ci sono molti uomini grassi carismatici e attraenti nel mondo e persone magre che non sono assolutamente interessanti per nessuno.

7 modi per aumentare la tua autostima e diventare sicuro di te

6. Come aumentare l'autostima e la fiducia in se stessi - 7 modi 📚

Dopo aver capito cos'è l'autostima, perché è necessaria e cosa influisce sulla sua formazione, puoi procedere a come lavorarci, ovvero come aumentarla.

Non basta solo rendersi conto che non ti valuti correttamente, devi anche essere in grado di cambiare la situazione. Di seguito sono riportati alcuni modi interessanti ed efficaci per aumentare l'autostima e la fiducia.

Metodo numero 1. Ambiente

La società in cui ti muovi definisce chi sei. È importante che tutti non siano gli ultimi. In un'azienda in cui nessuno ha ottenuto nulla, ti senti a tuo agio perché tutti sono proprio come te.

Ora immagina di trovarti in un circolo sociale in cui uno ieri ha comprato un'auto nuova, il secondo ha aperto una nuova filiale del suo negozio, il terzo si è laureato da poco. Allo stesso tempo, ti sei appena diplomato alla scuola tecnica e non riesco a trovare lavoro da nessuna parte.

Quali saranno i tuoi sentimenti? Sicuramente sgradevole. Inoltre, riceverai un potente e potente impulso allo sviluppo, il desiderio di fare qualcosa di significativo per la tua vita e carriera. All'inizio ti sentirai a disagio, ma col tempo ti renderai conto che stai cambiando in meglio con questa azienda.

Inoltre, ti libererai della cerchia sociale eternamente deprimente che ti trascina fino in fondo e ridicolizza tutte le tue timide imprese.

Una persona forte e di successo non lo farà mai, ride di coloro che stanno solo provando la loro mano. Al contrario, aiuterà e solleciterà, anche supporterà, se necessario.

Cerca la giusta cerchia sociale che ti farà lavorare su te stesso.

Metodo numero 2. Letteratura, corsi di formazione, film

Dopo aver affrontato l'ambiente, procedi a passaggi decisivi, ovvero, inizia a leggere libri sul lavoro su te stesso, aumentando l'autostima. Questo elenco ti aiuterà a:

• Brian Tracy "Autostima";
• Sharon Wegshida-Kroes “Quanto vali? Come imparare ad amarsi e rispettarsi”;
• "Il fascino del femminile" di Helen Andelin;
• Louise Hay guarisci la tua vita.

Prossima fase - frequentando seminari e pratiche . Le persone che vogliono cambiare e gli allenatori che sanno darglielo si riuniscono qui. Pertanto, si cambia l'ambiente e si ottengono le informazioni desiderate. Questo è un modo efficace che ti permette di prendere due piccioni con una fava.

Metodo numero 3. La zona di comfort è in realtà il nemico

Non importa quanto possa sembrare strano, ma per ora tu comodo e con calma nel mondo in cui esisti è molto brutto per la tua personalità Le regole di vita stabilite ti renderanno ossificare e congelare in un posto. Solo facendo qualcosa di nuovo puoi svilupparti.

In effetti, ti sembra solo di avere già tutto il meglio. Là, fuori dalla tua gabbia invisibile, vive e infuria meraviglioso e divertente un mondo che non è pieno di difficoltà e problemi, ma di avventure incredibili, nuove storie e conoscenze.

Non appena getti le tue paure nella fornace, si aprirà a te, instillerà un senso di fiducia in te stesso e mostrerà molti degli eventi più luminosi a cui non potresti nemmeno pensare.

Cosa devi fare per uscire dalla tua "comfort zone"? Analizza dove sta andando il tuo tempo. Quante ore alla settimana guardi la TV, quanto bevi, quanto giochi e così via. Riduci questo tempo di tre ore in sette giorni e dedicale a qualcosa di nuovo. Per quello che hai sempre desiderato: scolpire dall'argilla, cucire un vestito nuovo, pianta un fiore, vai al circo/cinema/teatro. Più è attivo, meglio è. Nel tempo, una vita brillante ti risucchierà e ti dimenticherai della mediocre scatola chiacchierona e di altri oggetti spazzatura.

Metodo numero 4. Abbasso l'autocritica!

Se smetti di mangiarti vivo superfluo autocritica , puoi completare immediatamente tre compiti estremamente importanti, che in altri modi ti richiederanno molto tempo e fatica.

In primo luogo, otterrai molta energia gratuita. Tutte quelle forze che hai speso per l'autocritica e la ricerca di ragioni possono essere indirizzate ad azioni più piacevoli e utili. Ad esempio, leggere libri emozionanti con una trama rilassante o scrivere poesie, lavorare a maglia, piantare fiori e così via.

In secondo luogo, inizierai a percepirti come una persona olistica che ha la sua personalità. Sì, non assomigli a Vasya, Einstein o Alain Delon. E non è necessario! Sii te stesso e non partecipare all'eterna competizione di qualcun altro in cui qualcuno ha già preso il primo posto.

In terzo luogo, inizierai a notare in te stesso non solo gli aspetti negativi, ma anche quelli positivi. Ognuno ha qualcosa di buono, qualcosa che sa fare. Scoprilo, isola ed educa, migliora, coltiva, senza perdere tempo e fatica. Questo è il miglior investimento su te stesso!

Qualunque siano gli errori dolorosi che incontri, non lasciarti addolorare per più di un'ora. Dopo aver sofferto un po', sforzati di essere di nuovo felice e prendi il fallimento come un'esperienza.

Metodo numero 5. Esercizio fisico

Così non amato da molti, l'attività fisica influisce notevolmente sul nostro stato emotivo. Per aumentare l'autostima, l'acquisto di un abbonamento a una palestra può fare più di molto allenamento.

Questo accade perché:

• durante lo sport viene rilasciato in una persona un meraviglioso ormone dopamina, che eccita il nostro cervello e dà un piacevole incoraggiamento, nel linguaggio comune viene anche chiamato l'ormone della gioia;
• metti il ​​tuo corpo, e quindi il tuo aspetto, in perfetto ordine, così che nel tempo puoi esserne orgoglioso e rispettarti per il lavoro svolto;
• anche le lezioni stesse sono importanti senza risultati, perché nel processo di esecuzione di ogni esercizio si superano pigrizia, complessi e altri problemi;
• migliorare il benessere dà e sviluppa fiducia in te stesso e nelle tue azioni, in ogni fase: è più facile per te muoverti e sentire, è più facile persuaderti a iniziare a fare qualcosa.

Questo è un ottimo modo per migliorare la qualità della vita delle persone con uno stile di vita sedentario e lo stesso lavoro. Tutto il giorno, dopo aver trascorso in un ufficio soffocante, vale la pena rilassarsi, ma non andare a bere birra in un bar. È più probabile che abbia un effetto dannoso su di te, e sport al contrario, lo aggiornerà e lo renderà più allegro.

Una persona che solleva pesi, con un corpo pesante e poco attraente, non può sentirsi bene in compagnia di persone snelle e sane. Questo è un terreno fertile per lo sviluppo di complessi, l'abbassamento dell'autostima e altri problemi.

Tra l'altro, lo sport aiuterà a iniziare Nuove conoscenze con persone intenzionate che possono insegnare e mostrare dal tuo stesso esempio, che qualsiasi cambiamento è possibile, il che ha anche un effetto benefico sulla tua psiche.

Metodo numero 6. Programmazione subconscia

Puoi anche influenzare la tua coscienza con l'aiuto di un altro strumento non meno interessante ed efficace - programmazione. In psicologia, questo si chiama affermazioni. Considera il tuo computer. Gli dai un comando, lo elabora e esegue l'azione richiesta. È lo stesso con il nostro subconscio, solo un po' più complicato. Non puoi semplicemente dire "rendimi felice e fiducioso".

Il codice, il comando viene memorizzato o registrato sul registratore. Dovrebbe suonare come un fatto solido e realizzato. Ad esempio, "Sono fiducioso", " ragazze come me», « Posso avere quello che voglio senza troppi sforzi» e tutti con lo stesso spirito. Non dovrebbero esserci molte frasi del genere, dovrebbero essere ripetute nella playlist o solo per te stesso per circa due minuti.

Questi affermazioni e saranno l'installazione stessa nel subconscio, il comando per il computer, che convincerà il tuo subconscio di ciò di cui hai bisogno. Vuoi essere fiducioso- per favore, convinci le parti nascoste del tuo cervello di questo e rifarà in modo indipendente l'intera parte cosciente in modo che tu diventi completamente indipendente e possa facilmente prendere decisioni.

C'è una regola qui: devi farlo regolarmente, anche dopo aver sentito i cambiamenti. Continua finché non sei sorpreso di scoprire che le affermazioni che stai ascoltando sono già un dato di fatto.

Ricordare che queste parole dovrebbero avere un effetto estremamente positivo sulla tua personalità, non formare ambiguità e non essere in dubbio. Ciò di cui ti convinci dovrebbe avere solo benefici, senza effetti negativi, perché non sarà facile "convincere" il subconscio a tornare.

Metodo numero 7. Ricorda le tue vittorie

Mai trascurare ciò che è già stato fatto. Questo è importante per la tua coscienza, per il subconscio e per il buon umore. C'è sempre qualcosa per cui elogiarti e, se questo non è abbastanza, inizierai a sforzarti inconsciamente di fare qualcosa di buono per il gusto di farlo. Anche se ti lodi.

Per azionare questo meccanismo, avvia un taccuino di vittorie. In esso devi annotare tutto ciò che consideri una buona azione, un'azione utile e così via. Qualsiasi piccola cosa o piccola vittoria: tutto questo è molto importante per la tua autostima, il senso di essere necessario nel mondo.

Potrebbe assomigliare a questo, ad esempio:

• fatto colazione in orario;
• preso la biancheria dalla lavanderia;
• comprò delle rose per la sua amata moglie;
• ha soddisfatto sua figlia con un gioco di tag;
• ha vinto un premio per una relazione ben scritta;
• andava in palestra tre volte a settimana;
• perso 300 grammi.

Come puoi vedere, i risultati possono essere qualsiasi cosa purché portino gioia a qualcuno o soddisfazione morale a te. In pochi mesi potrai collezionare un'impressionante collezione che ti riscalderà l'anima nelle fredde serate.

Scrivilo nel tuo quaderno personale e nei momenti difficili in cui non riesci a trovare la forza in te stesso fare qualche compito difficile o andare a un incontro extracurriculare al lavoro, rileggi alcune pagine del diario.

Il tuo umore è garantito per salire, ricorderai quante emozioni positive i tuoi sforzi hanno portato a te e ai tuoi cari, e questo è un potente impulso per sconfiggere tutti i problemi del mondo.

L'uso di questi modi per aumentare l'autostima richiede regolarità e consapevolezza. Monitora attentamente il tuo stato e i tuoi pensieri, cerca di evidenziare quelli di maggior successo, osserva come cambi.

Questo ti aiuterà a conoscerti meglio, imparare a comunicare con il tuo io interiore e controllare la tua vita.

Coaching per sviluppare e aumentare la fiducia in se stessi - superando l'opinione pubblica

7. Formazione sulla fiducia in se stessi - superare le opinioni della società 📝

La società che ci circonda, come abbiamo già capito, incide gravemente sulla nostra autostima. Se gli attribuisci troppa importanza, allora è del tutto in grado di distruggere la personalità.

Certo, la critica è importante. I nostri cari ci segnalano i nostri errori, ci mostrano i momenti in cui, secondo loro, abbiamo sbagliato e questo è un bene. È chiamato relazioni sane .

Tuttavia, lascia che definisca completamente la tua personalità male. Ogni persona deve decidere autonomamente cosa è buono nella sua vita e cosa no, e come alla fine agirà in una determinata situazione.

Non preoccuparti di ciò che gli altri diranno prima di te. Innanzitutto, decidi cosa ne pensi e, secondariamente, cerca di percepire il resto delle informazioni come sfondo.

Cerca di assicurarti che l'opinione della società dipenda dalla tua e non viceversa. Ci sono diversi esercizi interessanti per questo.

Un piccolo circo. Questo è solo un esercizio fisico che richiederà una seria forza psicologica da parte tua. Cerca nell'armadio qualcosa di ridicolo: una vecchia cravatta lunga, pantaloni divertenti, tutto ciò che ti sembra divertente. Ora indossalo e vai audacemente in strada. Fare shopping, andare al cinema e così via. Non vale la pena farlo al lavoro.- può essere frainteso, altrimenti - completa distesa. Tuttavia, non esagerare, prima prendi cose meno provocanti e alla fine indossa qualcosa di più divertente per non ferire immediatamente la tua psiche.

Questo esercizio funziona così. Il tuo subconscio conserva molti complessi associati al suo aspetto. Più esci dalla tua zona di comfort, cioè ti vesti in modo inappropriato, più il tuo subconscio distruggerà in modo indipendente i complessi stabiliti e renderà la tua coscienza, e quindi la vita, più libera.

Più pubblico. Questo esercizio è semplice. Più parli in pubblico, più affinata diventerà questa abilità. Parlare di fronte a un gran numero di persone richiede compostezza, preparazione di alta qualità e uno sforzo di volontà.

Questo ti aiuterà a imparare a concentrarti ea completare l'attività rapidamente, pur essendo responsabile del risultato. Inoltre, ti eleverà agli occhi dei tuoi superiori e ti consiglierà bene tra un vasto pubblico.

Esegui questi due esercizi e sii fermo nella tua opinione.

8. Come ritrovare te stesso e imparare a gestire la tua autostima 📋

Molto è stato detto sull'autostima. Potrebbe essere difficile per te percepire e implementare immediatamente l'intera situazione.

Per questo c'è 5 regole d'oro da stampare e appendere al frigorifero. Ricordarli e leggerli costantemente farà il lavoro per te. A livello inconscio, il tuo cervello le percepirà come istruzioni per l'azione e faciliterà il periodo di trasformazione in una persona di successo.

• Non c'è bisogno di confrontare te stesso e gli altri!
• Non c'è bisogno di rimproverarti per gli errori!
• Circondati di positività!
• Impara ad amare quello che fai!
• Preferisci l'azione alla passività!

Tutti unico e degno felicità. È imperativo liberare il tuo potenziale illimitato per ottenere tutto dalla vita.

Ciò richiede un lavoro costante su te stesso e un aumento obbligatorio dell'autostima. Ma i risultati non tarderanno ad arrivare, il che gioverà sia a te che al tuo ambiente.

9. Test di autostima: determina il livello di atteggiamento verso te stesso oggi 📄

Il primo compito pratico sulla strada per aumentare l'autostima è determinarne il livello. Per fare questo, c'è un test di autostima molto semplice di una dozzina di domande.

È molto facile passarlo: leggi ogni elemento e rispondi " sì" o " No" . Ogni volta che rispondi " sì"Ricordare.

1. Ti critichi aspramente quando commetti un errore?
2. Il gossip è una delle tue attività preferite?
3. Non hai linee guida chiare?
4. Non sei fisicamente attivo?
5. Ti preoccupi spesso delle piccole cose?
6. In una società sconosciuta, preferisci non farti notare?
7. Le critiche ti fanno sentire stressato?
8. Invidia e critica degli altri capita spesso?
9. Il sesso opposto resta un mistero, ti spaventa?
10. Una parola lanciata inavvertitamente può offenderti?

Ora devi ricordare quanti "Sì" hai detto. Se meno tre La tua autostima è a un livello normale. Se di più tre- hai bisogno lavorarci su.

10. Conclusione + relativo video

Con un sincero desiderio di cambiare e cambiare la tua vita, puoi ottenere molto. Aumentare, normalizzare l'autostima, questo è uno dei primi passi, abbastanza semplici, che alla fine ti permette di raggiungere successo, felicità e i soldi.

Non risparmiare le tue forze, non prenderti cura di te fino a tempi migliori. Sviluppa ora, ottieni un'esperienza preziosa e costruisci il tuo futuro a un nuovo livello!

Applicando almeno alcuni dei consigli e ottenendo anche un leggero aumento della fiducia in te stesso e della tua autostima, ti semplificherai notevolmente la vita, aumenterai le tue entrate, migliorerai il tuo benessere e la qualità della tua vita in generale! Puoi effettivamente raggiungere questo obiettivo abbastanza rapidamente e facilmente.

Perché è importante? O cos'è la fiducia in se stessi?

Il tuo successo nella vita = la tua professionalità/abilità , moltiplicato per la fiducia in se stessi e l'autostima. Ciò significa che non puoi compensare con nuove conoscenze e professionalità la mancanza di fiducia e autostima. Se vuoi vivere meglio e guadagnare di più, sviluppa la tua autostima e autostima.

Hai notato che non ci sono persone molto intelligenti, ma di successo, sicure di sé, forse arroganti, rozzo, che vanno avanti come un innocente bulldozer e, stranamente, "per qualche ragione", ottengono ciò che vogliono?

E viceversa, ci sono persone molto intelligenti, gentili, magari con 2-3 titoli di studio superiori, ma senza successo, perché insicure e con poca autostima? E non importa quello che fanno, in qualche modo tutto non funziona molto bene, cade fuori mano. Non si tratta di conoscenze professionali, oltre a loro ci vuole ancora coraggio, pressione, determinazione.

Questo è ciò che significa avere o mancare di fiducia in se stessi e una buona autostima. Non puoi compensarli ottenendo un'altra laurea o un MBA, leggendo altri cento libri.

Conosco persone eccellenti, gentili, belle, con 3 studi superiori, che vivono in città, che difficilmente riescono a guadagnarsi da mangiare, perché hanno molti dubbi e poca autostima.

Avendo anche un piccolo granello di fiducia in te stesso, sarai in grado di "spostare montagne" di casi. Ed è davvero facile da implementare, sviluppare in te stesso.

Suggerimento 1: insicurezza e bassa autostima: non c'è bisogno di vergognarsi.

Viviamo in un momento molto difficile e attraversiamo diverse crisi strutturali contemporaneamente. Non eravamo preparati a scuola per tempi così difficili e rapidi cambiamenti. Pertanto, le crisi economiche sono chiamate depressioni.

Hanno danneggiato l'autostima e la fiducia in se stessi di quasi tutte le persone. Anche gli uomini d'affari non lo sopportano. Stress, stanchezza cronica e burnout sono le principali malattie che portano a malattie cardiache, cancro e persino alla morte.

Vergogna - spinge il problema fuori dalla coscienza. In altre parole, di cosa ti vergogni: cerchi di non notarlo, di non parlarne e di non prestarci attenzione. Il problema rimarrà, solo tu non te ne accorgerai e non saprai di cosa stai soffrendo. Ad esempio, ho passato 10 anni a capire qual era il problema - mi vergognavo. Durante questo periodo, potresti diventare decine di volte più sicuro di te stesso e aumentare l'autostima. E dimenticalo.

Vivere con una bassa autostima crea un rischio per la salute e la vita nelle condizioni moderne. Pertanto, è fondamentale capire come aumentare l'autostima e la fiducia in se stessi. La paura, la vergogna e la pigrizia hanno gli occhi grandi. Tutto è molto più semplice di quanto sembri, la strada sarà dominata da chi cammina e la fortuna è una ricompensa per il coraggio.

Suggerimento 2: perfezionismo o impara a vivere con insicurezza e bassa autostima.

Anche molte celebrità - ammettono di considerarsi persone poco sicure di sé. Ciò non impedisce loro di avere successo. Non c'è limite alla perfezione. Non c'è limite alla fiducia in se stessi. Il tema è naturale per tutti: è solo che ognuno ha il proprio livello.

Ad alcuni manca la fiducia e l'autostima per trovare un lavoro dignitoso. Altri, per portare la loro attività a un nuovo livello, guadagnare un altro milione, realizzare un progetto grandioso.

L'incertezza e la bassa autostima ti disturberanno sempre un po': è normale. Siamo tutti persone viventi. Una volta raggiunto il tuo obiettivo attuale, vorrai sempre più mancare di autostima e fiducia in te stesso per il nuovo obiettivo.

Impara a non fregarmene delle insicurezze e impara ad andare avanti in uno stato di bassa autostima! Le condizioni ideali non esistono e non sono necessarie. Passerai attraverso il passaggio successivo e non ti accorgerai nemmeno di come la fiducia e l'autostima si siano rialzate.

Suggerimento 3: perché la maggior parte della formazione non funziona? La psicologia della fiducia in se stessi e dell'autostima.

L'incertezza e la bassa autostima sono molto profonde subconscio un'abitudine che hai sviluppato e, ahimè, consolidato per decenni. E poi, attraverso l'esperienza negativa e lo stress, si sono letteralmente "concretiti". subconscio. Siamo controllati dal subconscio e dalle abitudini: devi prima cambiarle.

Il lavoro sui cambiamenti deve essere svolto a due livelli: a livello conscio e subconscio. A livello cosciente, ad esempio, con l'aiuto dell'autoipnosi si ottiene un effetto rapido, ma breve, e si devono fare costantemente esercizi di autoipnosi o altri. Solo a livello inconscio puoi sviluppare cambiamenti profondi e fissare il risultato per sempre.

La maggior parte dei corsi di formazione che ho visto non funzionano su come aumentare l'autostima e la fiducia in se stessi subconscio livello. Gli allenatori semplicemente non sanno come lavorare con la mente subconscia. Bene, o sono troppo pigri per preoccuparsi. E la pratica è in qualche modo più simile all'autoipnosi: l'autostima "scoppia" come una bolla di sapone dalla prima difficoltà.

È molto più facile creare un aumento di fiducia a breve termine in un giorno, per ottenere rapidamente ottime recensioni video. Lo studente se ne andrà felice, ma dopo 2 giorni la fiducia e l'autostima scendono al di sotto del piedistallo. Al formatore non interessa più questo: il feedback è stato ricevuto e verrà utilizzato per vendere il corso ad altre persone simili.

I tentativi di contattare nuovamente l'allenatore possono finire con un suggerimento "che sei uno sciocco", "fai più esercizi", paga di nuovo. Questo può essere ripetuto più volte. Lo studente, dopo aver sprecato soldi, rimane al freddo e continua a librarsi nelle stesse situazioni, ma con esercizi inefficaci.

Suggerimento 4: quale dovrebbe essere la formazione? Segreti della psicologia della fiducia e dell'autostima.

Una formazione che insegna davvero come aumentare l'autostima e la fiducia in se stessi e porta a cambiamenti profondi e a lungo termine:

1. Dura da 1 mese per prendere l'abitudine di pensare in un modo nuovo, le capacità per smettere di dubitare e avere paura.
2. Contiene esercizi di meditazione per formare cambiamenti e consolidare l'abilità di "smettere di avere paura", il dubbio a livello di coscienza e subconscio.
3. Ha esercizi che lasciano andare precedenti esperienze negative e dubbi che concretizzano l'autostima sotto il plinto.
4. Migliora la vita letteralmente per un mese e aumenta persino le entrate del partecipante.
5. Suggerimenti ed esercizi dovrebbero essere semplici. In modo che anche i più insicuri ottengano il risultato, facendo stupidamente gli esercizi. Il numero di esercizi eseguiti si trasforma in qualità: si formano le capacità di fiducia interiore e una forte autostima.
6. Non dovrebbe richiedere molto tempo e molti sforzi. Semplicemente non esistono nell'uomo moderno. Circa 1 ora al giorno non di più.
7. "Guscio" di tensione- rilasciato? ("Guscio" di tensione - muscoli costantemente tesi sul corpo nella parte bassa della schiena, spalle, collo, fianchi, viso - tutti ce l'hanno, ma non tutti lo sentono) Se no, allora questo non è un allenamento di crescita personale, ma una sciocchezza, con una perdita di tempo e denaro. L'effetto sarà a breve termine: pochi giorni o settimane, al massimo un mese.

1. Forma qualitativamente nuove abilità comportamentali a livello subconscio - attraverso semplici esercizi.

Esercizio 1: Tu come risorsa. Come sviluppare la fiducia in se stessi e aumentare l'autostima sulla base dell'esperienza precedente.

Il titolo suggerisce la soluzione. Le persone con bassa autostima e insicurezza non apprezzano se stesse, la loro esperienza, le loro conoscenze, i loro successi passati, le loro capacità. Dicono -

"Beh, è ​​successo per caso, sono stato solo fortunato", "oh sì, questa è una sciocchezza". Ricorda solo che gli incidenti non sono casuali.

Se tu stesso non apprezzi te stesso e i tuoi risultati, chi altro ti apprezzerà? Prima impari ad apprezzare te stesso, e poi gli altri intorno a te ti raggiungeranno.

Prendi un taccuino che sarà il tuo "diario di successo". C'è qualcosa di magico nel tenere un diario: semplicemente tenendo un diario, puoi ottenere una crescita personale sostenibile, sviluppare l'abilità di analizzare le situazioni, cambiare te stesso e formare i tratti caratteriali desiderati.

Ricorda le tue esperienze passate e le fasi della vita: lavoro, gioventù, studio all'università, scuola in classi diverse.

Quali successi, fortuna, vittorie, premi, risultati, abilità, qualità personali positive hai avuto? Quali ostacoli hai superato per ottenerli? Annota tutto con i tuoi progressi nel tuo diario.

• Cosa hai fatto bene?
• Cosa hai fatto da solo, "le tue mani lo hanno fatto da solo"?
• Cosa potresti fare gratuitamente?
• Quali attività perdi la cognizione del tempo?
• Cosa ti ha eccitato?
• Perché i tuoi occhi bruciavano durante l'infanzia o la giovinezza e il tuo cuore ha iniziato a battere in una piacevole eccitazione?

Annota tutto ciò che ricordi sul tuo quaderno. La coscienza è in grado di spostare (dimenticare) eventi insignificanti. E tali eventi sono chiaramente sottovalutati in te. Avrai bisogno di diversi tentativi per ricordare tutto e non richiederti di ricordare tutto ora. Basta fare questo esercizio per alcuni giorni. Quando ricordi qualcosa, scrivila.

Esercizio - Esperienza quotidiana.

Le persone tendono a prestare maggiore attenzione agli eventi negativi e dimenticare, sminuire la loro dignità. Si raccomanda che ogni giorno, mentalmente ripercorri gli eventi della giornata, ricordi quello che hai fatto oggi. Ricorda le tue piccole vittorie quotidiane che non hai notato durante il giorno, buona fortuna, nuove opportunità, qualità.

Fai l'esercizio per diverse settimane o addirittura mesi fino a quando non avrai un'abitudine stabile, una nuova abitudine di notare e apprezzare i tuoi piccoli risultati, notando anche piccole opportunità.

Sarai sorpreso di quanto sarà efficace per te. È da tali "piccoli" risultati che si forma una forte fiducia in se stessi, un'elevata autostima stabile e una vita di successo.

Esercizio 2: Cambiamenti subconsci o come acquisire fiducia in se stessi e aumentare l'autostima dal profondo.

Hai lamentele, dubbi? Ad esempio, non mi consideravo una persona permalosa. Ma tutto si è rivelato esattamente il contrario. Ero molto permaloso e in realtà mi sono offeso anche a la cosa più piccola. A poco a poco, è arrivata la comprensione che questo non era normale e che ero solo io. A poco a poco iniziò a lasciar andare il risentimento.

Ricordi il film "Gentlemen of Fortune"? Uno dei personaggi principali era costantemente offeso dall'altro: "Gli dico - ho l'influenza, e lui: - Entra in acqua, entra in acqua!" A causa di questo risentimento, dimenticò di essere stato costretto a salire in acqua per nascondere quell'elmo molto dorato. Che non riuscivano a ricordare dove si nascosero e trovarono, l'intero film.

È lo stesso nella vita a causa del risentimento, ci concentriamo sul male e perdiamo di vista le opportunità. E col tempo, fa male all'autostima.

Per prima cosa, ho annotato nel mio diario tutte le lamentele che mi hanno infastidito in quel momento e ciò che potevo ricordare. C'erano 10-30 lamentele. Poi ha rilasciato tutto sulla lista. Poi l'ha annotato ancora e ancora, e ha lasciato andare finché non ha lasciato andare tutto. Ora si è formata una forte abilità e ho bisogno esattamente di un paio di secondi per lasciar andare il risentimento.

Quanto è diventato più facile vivere e comunicare con altre persone.

I tempi in cui sono stato offeso - ricordo con orrore. Lasciar andare il risentimento è un sollievo indescrivibile. Prendi un diario, annota 10-30+ lamentele, inizia a lasciarle andare dalle più facili alle più difficili. Con ogni risentimento rilasciato, puoi guadagnare un po 'di fiducia in te stesso e aumentare leggermente l'autostima.

“Solo i deboli possono essere offesi.

È possibile offendere una persona forte e sicura di sé con una forte autostima? Si scopre che qualsiasi offesa inizialmente ti posiziona in debolezza, vulnerabilità, in contatto. Lasciar andare il risentimento significa ritrovare le forze, il rispetto di sé, l'autostima e la fiducia in se stessi di poterlo gestire. Com'è bello essere forti dall'interno e acquisire fiducia in se stessi e una meritata autostima.

- Tutte le lamentele sono sciocchezze: una totale sciocchezza.

Smettila di comportarti come una femminuccia: sei molto più forte di quanto sembri. La vita può darti botte e calci, e allora? Vale la pena offendersi in ogni occasione? Un calcio nel culo significa un passo avanti. Un calcio non è così terribile come lo dipinge la nostra coscienza. Il disagio di alcune situazioni è notevolmente esagerato dalla nostra coscienza.

E non sprecare energie preziose su di loro - offeso. Inizia a lasciar andare il risentimento e vedrai come diventerai molto più forte di te stesso. Lascia andare il risentimento per te stesso, non per qualcun altro. Ne hai bisogno prima. Ad altri non interessano le tue lamentele: portano acqua sull'offeso. Fai l'esercizio, liberati del risentimento e "smetteranno di portare acqua" sulla tua schiena.

Guadagnerai la tua forza, diventerai sicuro di te stesso con una forte autostima.

Esercizio 3: Errori nella vita o come essere sicuri di sé, aumentare l'autostima e amare te stesso nonostante le esperienze passate.

La saggezza popolare dice:

• niente male senza bene
• non farina, ma scienza in anticipo
• non ci sarebbe stata la felicità, ma la sfortuna ha aiutato.

L'elenco di tali proverbi potrebbe continuare all'infinito. Il mondo è così organizzato che tutto è conosciuto in confronto. I risultati e le vittorie sono quindi preziosi, perché le perdite possono essere dolorose. Solo le cose buone sarebbero come il burro, una dolcezza stucchevole.

Ancora una volta, non ci viene insegnato e preparato per una vita reale e dura. Sì, è un mondo bellissimo, ma è pieno di pericoli. La società è la stessa giungla con la lotta per la sopravvivenza, solo più dura. E tutta la vita è una lotta: con il sonno, con le tue debolezze, con le sfide e con qualsiasi altra cosa...

Se sei riuscito in qualcosa, hai ricevuto qualche beneficio o ricompensa. Se hai commesso un errore e hai commesso un errore, allora hai imparato una lezione di vita. Se vuoi ottenere molto nella vita, devi aumentare il numero di errori. Senza errori, non puoi avere successo.

Esercizio: annota gli errori che ti danno fastidio.

Quale lezione hai imparato da questo errore? Sì, potrebbe essere stato doloroso: accetta la lezione e lascia andare il risentimento, per la situazione, per te stesso o per gli altri per quello che è successo. Questa è una fase della vita che devi attraversare. Prendi la lezione e vai avanti.

Tutti hanno torto. Ma non tutti si attaccano agli errori. Rifiutando la "lezione" dolorosa, attirerai situazioni simili a te stesso ancora e ancora. Accettando la lezione, restituisci la tua forza, autostima, fiducia in te stesso che puoi ottenere ciò che desideri e raggiungere un nuovo livello. Accettando la situazione, riconosci di essere più forte di quanto pensassi di te stesso. Così com'è.

Tutti i tuoi errori - polvere, sciocchezze elevate a potere - non valgono nemmeno uno dei tuoi capelli grigi. Questa è una mosca trasformata in un elefante a causa del risentimento. Lasciati andare e passa a nuove vette. È proprio così che si acquisiscono forza, solide capacità di vita, è così che si forgiano e temperano la fiducia in se stessi e la ferrea autostima.

Esercizio 4: I ruoli che interpreti. Come diventare una persona sicura di sé e aumentare l'autostima.

Tutti noi giochiamo un ruolo. Ad esempio, ho interpretato un ruolo per molto tempo, un ragazzo carino, un tipo in maglia, un ragazzo vivace e allegro. Eppure - è così apprezzato dagli altri. Altri interpretano ruoli: non mi interessa, non ho bisogno di niente, sono il più importante, sono cool / cool. Tutti questi ruoli non sono tuoi e sono imposti nel processo di socializzazione.

Esternamente, possono manifestarsi nella scelta dell'abbigliamento, dell'andatura, dei gesti, delle espressioni facciali e del comportamento.

Naturalmente, il ruolo interferisce con l'essere te stesso. Da solo - per mostrare la loro forza. Ad esempio, interpretando il ruolo di un bravo ragazzo, non potevo dire "no" - sono un bravo ragazzo - sono stato usato di conseguenza. Interpretare alcuni ruoli crea l'illusione, la sicurezza, che tutto sia in ordine.

In effetti, recitare un ruolo crea un rifiuto di una parte di te stesso, questo porta naturalmente a una sottovalutazione dell'autostima e della fiducia in se stessi. Imbarazzo e imbarazzo da se stessi. Rinunciando al ruolo - ritorni a te stesso, ritrovi te stesso, la tua forza, la fiducia in te stesso. Ti permetti di rivendicare ciò che vuoi veramente nel profondo della tua anima!

Guarda nel tuo passato. Quali ruoli hai interpretato o stai attualmente interpretando? Perché pensi di interpretare questo ruolo? Cosa stai cercando di nascondere in questo ruolo? A cosa rinunci in te stesso interpretando questo ruolo? Di cosa hai paura e ti nascondi dietro questo ruolo? Scrivi come dovresti comportarti in tali situazioni per essere te stesso?

Scrivilo nel tuo diario. Entra nell'umore che la prossima volta ti comporterai in un modo nuovo, come hai annotato sul tuo taccuino. E diventerai più sicuro di te stesso e aumenterai l'autostima al livello più profondo del subconscio.

Esercizio 5: Come acquisire fiducia in se stessi, amarsi e aumentare l'autostima?

In generale, non ci sono differenze speciali per gli uomini o per le donne su come acquisire fiducia in se stesse, amarsi e aumentare l'autostima. Ci sono problemi maschili, modelli di comportamento, ruoli, debolezze, pregiudizi di aspettativa o soppressione di se stessi. E ci sono le donne. Pertanto, in questa sezione parleremo di modelli di comportamento di genere.

Lasciare andare i problemi degli uomini come un modo per costruire l'autostima e la fiducia in se stessi.

Ad esempio, ho avuto un modello di comportamento - riluttanza a cucinare, pulire l'appartamento - non sono affari da uomini, ma io sono un uomo! Di conseguenza, spesso provando a cucinare qualcosa, inconsciamente facevo qualcosa di sbagliato, o il cibo si bruciava o qualcos'altro. Era una specie di protesta inconscia che vivevo da solo. Come si complicherebbe la vita per "prendersi a calci" per vivere da solo.

Fare le pulizie - ero molto infastidito, arrabbiato con me stesso - non sono affari da uomini. Cercando di saltare fuori dai pantaloni per diventare un "vero uomo". Bene, e altri problemi maschili che interferiscono davvero con la vita. Dopo averli lasciati andare, ad esempio, ho capito che mi piace molto cucinare e sono bravissima.

E dopo aver accettato il fatto che pulire l'appartamento è una questione sia per gli uomini che per le donne, la percezione è cambiata: ho iniziato a vedere proprio nelle donne la femminilità, e non la donna delle pulizie dell'appartamento. A proposito, le donne hanno iniziato a sentirsi più a loro agio accanto a me. E ora facciamo le pulizie insieme, velocemente, dividendo i compiti e aiutandoci a vicenda.

Lasciare andare i problemi delle donne: la psicologia della vera femminilità.

Naturalmente, questi problemi di genere interferiscono con la vita, interferiscono con l'essere te stesso. Allo stesso modo, ci sono problemi femminili. Ad esempio, per molte donne femminilità e debolezza sono sinonimi. E nel tentativo di "rafforzare" la loro femminilità, alcune donne si rendono non solo deboli, ma infermi.

Ne ho visto uno così: riusciva a malapena a portare una cartella con i documenti, mentre era molto arrabbiata per aver dovuto sopportare un peso così horror-horror di 1 kg così femminile. Bene, come può una donna debole essere sicura di sé o avere una forte autostima? Sì, no. Meglio il nemico del bene. Nessuno ti obbliga a portare cose pesanti, ma non renderti debole.

Un altro esempio di modello femminile è vivere per gli altri: per i figli, per un marito, per qualcun altro. Il che significa la soppressione stessa di se stessi, il sacrificio di se stessi in nome di obiettivi "buoni".

Queste persone sono spiacevoli e causano rifiuto, ostilità. Sbarazzati di questa "sintonizzazione". Pensa: quali ruoli femminili/maschili interpreti? Che modello di genere hai. Perché stai effettivamente interpretando questo ruolo o problemi? Contro cosa stai protestando? O cosa stai cercando di dimostrare? Interpretare questo ruolo ti ha aiutato?

Elimina questo modello: probabilmente è già molto obsoleto ed è diventato inefficace. Quale nuovo comportamento sarebbe più adeguato per te nelle condizioni attuali? Annotalo in un diario e stabilisci l'umore che la prossima volta ti comporterai in un modo nuovo e non suderai più a causa di questi problemi.

Esercizio 6: Affari in sospeso. Prestazione. Imitazione di attività violenta.

Gli affari incompiuti ti prosciugano di forza, salute e riducono la tua produttività. È impossibile ingannare te stesso o il tuo subconscio: il subconscio o qualche parte interiore di te stesso sa sempre chi sei veramente.

Se stai cercando di ottenere un nuovo contratto, cliente o lavoro, ma allo stesso tempo hai molti affari in sospeso alle spalle, allora il tuo subconscio ti rallenterà. Come per suggerire - beh, dove hai bisogno di una nuova attività, se non hai ancora finito quella vecchia? Non ce la farai. E comincerà a riempirti di dubbi.

Le situazioni incompiute ti tengono nel passato e non ti lasciano vivere. Relazioni incomplete: interferiscono con la vita personale e non sono autorizzati a creare nuove relazioni. Non lasciare andare le persone non necessarie da te: non lasci che le persone giuste entrino nella tua vita. Tutto questo abbassa la tua autostima e fiducia in te stesso.

A volte è difficile lasciar andare qualcosa o qualcuno.

Ricordo che non potevo lasciar andare una certa situazione e l'ho indirizzato al mio insegnante. Ha ascoltato e chiesto: so come vengono catturate le scimmie in India? Mangiano lì. Ho risposto no. Gli indù legano un barattolo di vetro e mettono dentro una banana. La scimmia vede una banana e infila la mano, ma la mano non passa con la banana attraverso il collo del barattolo.

La scimmia non è in grado di aprire il pugno e rilasciare la banana, quindi perde la vita. Il mio insegnante mi ha guardato e ha aggiunto - Lascia andare la "banana", non essere una scimmia. Lascia andare la situazione: non sprecare la tua salute e la tua forza su di essa.

Fai l'esercizio il più velocemente possibile: scrivi sul tuo diario quali affari in sospeso, relazioni, situazioni hai? Pensi a come potresti finirli per liberarti? Annota i tuoi nuovi passi per completare le situazioni. Inizia subito ad agire. Rilascia coloro che devono essere rilasciati.

Lo stai facendo prima di tutto per te stesso e non per qualcun altro. Preparati per il futuro, che porterai a termine situazioni, progetti, lavori. Attenersi a questa nuova regola. Ricorda: non hai limiti, tranne quelli. Quello che hai creato per te. Sei la persona che ti sta trattenendo di più.

Esercizio 7: In che modo l'insicurezza e la bassa autostima influiscono sulla salute.

Le persone con bassa autostima e insicurezza tendono a relazionarsi con se stesse, con la propria vita. La salute è sprezzante, disprezzo. Bassa autostima e insicurezza creano uno stato di apatia. Scoraggiano il desiderio di fare qualcosa per se stessi. Include l'auto-ignoranza.

Anche qualche vendetta è possibile. Ad esempio, un mio conoscente, nei momenti di disperazione, poteva bere, per poi mettersi al volante e girare per la città “vertiginosamente”. Bene, questa è la sua forma di auto-colpa, autopunizione di se stessa per il fatto che qualcosa nella vita non funziona. Ci sono altre forme che non descriverò.

Ricorda che devi prenderti cura della tua salute. Trascurare la tua salute equivale a trascurare te stesso. Se non apprezzi te stesso, chi apprezzerà te? E allo stesso tempo, apprezzare se stessi e la propria salute è quasi la stessa cosa. Assicurati di prenderti cura della tua salute - fai esercizi regolari - non è difficile.

In un corpo sano, mente sana. Una mente sana significa sana autostima e fiducia in se stessi. Prenditi cura della tua salute e non aspettare tempi migliori: inizia a prenderti cura di te oggi e ogni giorno.

Esercizio 8: Lascia andare l'autocommiserazione o come acquisire sicurezza in te stesso, amarti e aumentare l'autostima.

C'è un tale schema di comportamento: povero bambino, autocommiserazione. Oh, il dolore dell'autocommiserazione. Quando ti dispiace per te stesso, alcuni muscoli della tua testa si irrigidiscono e causano un dolore incredibile! L'autocommiserazione blocca letteralmente i tuoi progressi, distruggendo la tua autostima e fiducia in te stesso.

L'autocommiserazione è molto stressante per coloro che ti circondano. È incredibilmente difficile comunicare con loro. Pertanto, le persone evitano inconsciamente coloro che si sentono dispiaciuti per se stessi, inconsciamente vogliono sbarazzarsi di loro il più rapidamente possibile. Scappa più lontano. Sorprendentemente, alle persone non piace essere infelici, ma spesso cadono nell'autocommiserazione, vogliono essere compatite.

Il che significa che sembreranno patetici, anche se logicamente poche persone possono riferirlo. Sbarazzati di questa reliquia, tempi difficili. Con l'aiuto della pietà, il massimo che si ottiene è una dispensa sotto forma di "crosta di pane". Se vuoi davvero avere successo, non puoi farlo con le dispense. Il successo deve essere preso con la forza, la fermezza, il carattere.

Lasciando andare l'autocommiserazione, riacquisti le forze, ripristini e rafforzi la fiducia in te stesso, aumenti la tua autostima.

Scrivi sul tuo quaderno perché ti dispiace per te stesso? E inizia a dipingere perché ti dispiace davvero per te stesso? Lascia andare la pietà finché non si forma una forte abilità. Col tempo, sarai in grado di lasciar andare la pietà in pochi secondi. E ci sarà l'abitudine di smettere di provare compassione per te stesso.

Esercizio 9: Guarda la paura negli occhi o la psicologia della fiducia in se stessi e dell'autostima.

Tutte le persone hanno paure e hanno paura di qualcosa. Ancora una volta, ognuno ha il proprio livello. Abbiamo bisogno della paura per sopravvivere: è un presagio di pericolo. Ma quando le emozioni si aggiungono alla paura, allora "la mosca si trasforma in un elefante". La gente dice che la paura ha gli occhi grandi. Perché il razionale nella tua paura non supera l'1-3 percento.

E tutto il resto di cui hai paura è polvere, niente. L'altro 97% della tua paura è un'esagerazione. La paura lega e ostacola l'azione. Cosa può essere l'autostima se ci sono delle paure? La paura si deposita sul corpo: uno spesso strato di tensione. Lasciare andare la paura rilascia la tensione nel corpo.

Castaneda (il mistico più citato del 20° secolo) ha affermato che la paura è il nostro primo nemico da sconfiggere. Ma se perdi per paura, allora la perdita sarà per tutta la vita. Ho incontrato una ragazza che ha perso la battaglia a causa della sua paura. Quelli. non poteva lasciar andare un po' di paura al momento giusto.

La sua paura si è trasformata in paranoia. Aveva paura di tutto. La maggior parte delle sue paure erano nate dalla sua fertile immaginazione. Ad esempio, aveva paura di stare con i piedi su una sedia alta 30-40 cm, come puoi lasciar andare la paura? Guarda in profondità nella paura. Scopri di cosa hai davvero paura. Scrivilo in dettaglio nel tuo diario.

Immagina cosa accadrebbe se succedesse qualcosa di cui hai paura? È davvero così terribile come fa sembrare la paura? Davvero non sopravvivi a questo? Continua a guardare "in faccia" la paura e cerca di capire, di sentire ciò di cui hai veramente paura. Scrivi tutti i tuoi pensieri.

Prima della mia battaglia finale con la paura, mi sono sintonizzato per diverse ore.

Tremavo di paura, come un trespolo al vento. Ma ho raccolto il mio coraggio, mentalmente sintonizzato, preparato a guardarlo in faccia - per risolvere questa paura. Tutto si è rivelato così banale. Era una specie di assurdità assoluta, che lui stesso ha inventato.

Lasciati andare e sentiti meglio. Come se un grande peso fosse caduto dalle spalle: i muscoli delle spalle e vicino al collo si rilassarono. Poi ho lasciato andare molte altre paure. Quanti erano. E come hanno interferito con la vita. La paura è scomparsa del tutto? No, è ancora lì, solo un po', 100 volte meno di prima.

Tanto dovrebbe rimanere. Paura - come presagio di pericolo, che senza paura non noteremo. Ti impedisce di vivere, agire, raggiungere nuovi livelli? No.

Esercizio 10: Lascia andare il senso di colpa o come acquisire fiducia in se stessi, aumentare l'autostima e amare te stesso.

Come disse Confucio: Chi ti impone un senso di colpa vuole comandarti. I sensi di colpa letteralmente piantano nel terreno l'autostima e la fiducia in se stessi. Cercare di acquisire fiducia in se stessi e autostima mentre ci si sente in colpa è come cercare di riempire d'acqua un setaccio.

Quando hai un senso di colpa, le corde possono essere attorcigliate fuori di te. E la cosa peggiore è che ci saranno sempre persone che lo faranno. In primo luogo, una persona viene accusata di omissioni, negligenza, errori e metà di essi viene inventata e il resto è esagerato. E poi presumibilmente fanno un favore e perdonano, ma in realtà arano lavoro gratuito, obblighi, ecc.

I sensi di colpa vengono rilasciati, come il risentimento, solo più difficili. Il senso di colpa è un grande reato contro te stesso. Consiglio di lasciar andare prima alcune dozzine di lamentele per acquisire esperienza prima di accettare di lasciar andare i sensi di colpa. Il momento in cui il senso di colpa è stato rilasciato, non lo confonderai con nulla.

Questo è il momento del sollievo più forte, della liberazione, come se un pesante fardello fosse stato rimosso dall'anima. La più grande difficoltà nel lasciar andare il senso di colpa è che le persone credono davvero di meritarselo, che loro stessi sono da biasimare e dovrebbero essere puniti.

Sarai sorpreso, ma non hai motivo di sentirti in colpa, anche se hai commesso qualche errore.

E se lasci andare il senso di colpa, questo non significa che commetterai errori più spesso, non significa che andrai in tutti i guai seri e rimarrai senza una torre. Piuttosto, il senso di colpa attira errori e problemi come una calamita.

Sentiti libero di sbarazzarti del senso di colpa: ricorda che nessuno deve nulla a nessuno. Proprio come tu non devi nulla, anche tu. Se ti senti in colpa, allora ti sei caricato di qualcosa di superfluo. Questo tipo di ego, guarda che fantastico antieroe sono, sono stato in grado di rovinare la vita di così tante persone. Ma in fondo, sto bene, quindi mi sto tormentando con il senso di colpa.

Non puoi essere ritenuto responsabile quando ti senti in colpa. La colpa sostituisce la responsabilità. Agirai in modo estremamente irresponsabile, le persone saranno arrabbiate con te, offese, ma la tua coscienza ti tormenterà. Non è la coscienza, è l'irresponsabilità che ti tormenta. Vuoi essere responsabile? Lascia andare il senso di colpa verso gli altri.

Esercizio 11: Autoinganni e delusioni. Autoipnosi della negatività o chi stai veramente cercando di ingannare?

Ricordo come all'inizio, quando stavo appena iniziando a lavorare sulla mia autostima e fiducia in me stesso, il mio insegnante mi colse accuratamente con l'inganno. Per me è stato come un fulmine a ciel sereno. "Come? Mi sto prendendo in giro? Non può essere così".

In futuro, ovviamente, molti autoinganni sono stati rivelati e rilasciati. Ogni volta portava un sollievo incredibile e dava una goccia di amor proprio e di forza. Se pensi di non ingannare te stesso, allora questo è il tuo primo autoinganno! Niente di umano ti è estraneo. In realtà, come tutte le altre persone.

Non devi incolpare te stesso per questo. Siamo tutti così, in un modo o nell'altro. Tali sono le persone, e tu sei lo stesso - anche, prima di tutto - una persona. Pensa alle situazioni in cui ti sei ingannato. Pensa perché è successo? Annota nel tuo diario i motivi dell'autoinganno in modo più dettagliato. Non aver paura di dire a te stesso la verità.

Ricorda o trova nella situazione il momento in cui hai fatto la Scelta a favore dell'autoinganno. Riproduci mentalmente la situazione. Immagina di aver agito in modo diverso, come avresti dovuto. E crea l'atmosfera che la prossima volta in una nuova situazione agirai in modo diverso, senza autoinganno.

Ricorda le situazioni in cui hai cercato di ingannare qualcun altro. Chi hai davvero preso in giro? È proprio vero che non puoi ingannare nessuno tranne te stesso. Riproduci mentalmente la situazione. Scrivi un nuovo stato d'animo in un diario e sentirai come una goccia di amor proprio, una goccia di forza ti è stata aggiunta. E insieme a loro - un po' più forte autostima e fiducia in se stessi.

Il tuo ambiente ti attira. Se sono più alti di te, ti tireranno su. Se è inferiore a te, di conseguenza verranno abbattuti e la tua sicurezza e autostima cadranno. Puoi anche scegliere una cerchia di persone che la pensano allo stesso modo - quelle persone che si sforzano di ottenere di più e lavorano davvero su se stesse - crescerai anche con queste persone.

C'è una categoria di persone da cui devi scappare: è impossibile aiutarle. Non avrai abbastanza forza, salute o vita per aiutarli a uscire dalla fossa in cui si tuffano ostinatamente. Questo non è male. Questo non ti caratterizza come cattivo. Salva te stesso e migliaia di persone intorno a te saranno salvate. Se provi a salvare qualcuno intorno a te, non salverai nessuno, incluso te stesso.

Non sto dicendo di non aiutare gli altri. Puoi aiutare se loro stessi si aiutano. E se si affogassero? Non si scoprirebbe che l'uomo che sta annegando trascinerebbe con sé il soccorritore, ad es. Voi? Ci sono alcune cose che la vita deve spiegare. E se le persone si danneggiano così tanto, solo la vita può farle cambiare atteggiamento verso se stesse per iniziare a scavare dal buco.

Non c'è nulla di vergognoso nello scegliere la cerchia sociale giusta per te, rifiutando di comunicare con coloro che si affogano e affogano gli altri. Con chi uscirai...

Esercizio 13: Un pasticcio nella testa porta a una bassa autostima e interferisce con lo sviluppo della fiducia in se stessi.

C'è una tale legge di natura - ciò che è fuori, così è dentro. (forse un giorno descriverò tutte le leggi della natura nelle relazioni interpersonali in un articolo separato.) Se una persona ha un pasticcio in giro, allora c'è anche un pasticcio nella sua testa. Mi scusi. Vivere in un pasticcio è difficile. E comunque, mettere e mantenere l'ordine intorno a te porta all'ordine nella tua testa.

Conosco persone che hanno un pasticcio completo ovunque: alla scrivania, spazzatura in macchina, antipatia per le pulizie di casa. E, "stranamente", nelle relazioni personali, negli affari, nelle amicizie, con i bambini e persino con i genitori - anche un completo pasticcio. Senza traslucido. È un peccato per i bambini: possono seguire le orme di un genitore.

Bene, capisco che le regole non scritte devono essere infrante se vuoi ottenere qualcosa. I progetti seri non possono essere realizzati in un ufficio perfettamente ordinato. Lavorare per il risultato implica un po' di confusione. E non ho intenzione di contestarlo. Ma solo un pasticcio di lavoro, come risultato di un processo lavorativo o creativo. E non un pasticcio domestico, a causa di un pasticcio nella testa.

Vi esorto a combattere contro il disordine domestico.

Abbiamo lavorato: rimuovere l'eccesso, mettere le cose in ordine il più possibile. Allo stesso modo a casa - metti le cose in ordine nelle stanze, negli armadietti dove sono riposte le tue cose, nei documenti personali, in macchina, negli attrezzi degli uomini o nei cosmetici per le donne, in cucina tra stoviglie e utensili.

Non stressarti se hai bisogno di aiuto: trova e guarda alcuni tutorial video, ce ne sono molti ora. Acquista accessori per questo: diversi appendiabiti, cassetti, cartelle, scaffali ora ne sono pieni per tutte le occasioni: tutto ciò che serve per ripristinare almeno un po' di ordine.

Inizia a lottare per l'ordine. All'inizio può essere difficile, poi sarà naturale. Impara a rimettere l'oggetto usato subito dopo l'uso. Ci vorranno 3 secondi al massimo. Togliti i vestiti - mettili al tuo posto immediamente o in un cesto della biancheria. Non c'è bisogno di accumularlo sulle sedie per raccogliere tutto in seguito.

Metti le cose in ordine nel tuo appartamento, negli armadi, sulla scrivania, nelle cose. Butta via la spazzatura.

Quando usi uno strumento o un accessorio, mettilo subito. Stoviglie usate - mettete subito in lavastoviglie - non mettetele prima nel lavello, perché per un secondo è più veloce, così poi potrete mettere tutto separatamente in lavastoviglie. Aderendo a questa regola avrai ordine, pulizia e potrai fare molto di più. Molto più.

E ti garantisco che ti rispetterai di più, ti ritroverai, diventerai più sicuro di te, l'autostima aumenterà - dopo aver messo le cose in ordine intorno a te e quando ti sforzi per l'ordine. Otterrai forza interiore.Il rispetto di te stesso è il fondamento dell'autostima e della fiducia in se stessi.

Esercizio 14: Confrontarsi con gli altri o come si sviluppano l'insicurezza e la bassa autostima.

Probabilmente una delle abitudini più dannose per l'autostima e la fiducia in se stessi è confrontarsi con gli altri. Questa abitudine alimenta e concretizza la tua insicurezza e la tua bassa autostima. In un modo o nell'altro, tutti hanno questa abitudine. Alcuni ne hanno di più, altri di meno.

Se dai un'occhiata più da vicino a questa abitudine, noterai delle caratteristiche. Solitamente il confronto avviene in modo selettivo, con chi è più avanzato, con chi ha più successo, chi è ad un livello superiore, e senza accorgersi delle carenze dell'oggetto del confronto. Di per sé, al contrario, i difetti vengono osservati al microscopio quando vengono confrontati.

Se l'oggetto del confronto non è abbastanza freddo, la coscienza trova rapidamente un altro oggetto più avanzato per il confronto. Si scopre a priori senza un'opzione vincente, abbassando l'autostima e la fiducia in se stessi sempre più in basso rispetto al plinto. Questa autotortura inconscia, inquadrata in una "dolce" abitudine BDSM.

Naturalmente, un simile confronto scoraggia, demotiva, ti impedisce di agire, migliora la tua vita e può portarti alla disperazione e alla depressione. Per realizzare e sbarazzarsi di una tale abitudine, prendi un diario e osserva per un po 'come ti confronti con qualcuno.

• Come si sceglie un oggetto per il confronto?
• Come scegli cosa confrontare con cosa?
• A quali dettagli presti attenzione?
• Quali vantaggi non vedi?
• Quali difetti vedi negli altri?

Devi notare, realizzare in abitudine - tutto ciò che è descritto sopra. Dopo aver dipinto i dettagli, prova a fare esattamente il contrario: cerca i tuoi vantaggi e l'oggetto di confronto per le carenze. Saresti sorpreso di quanto di entrambi.

Dì a te stesso onestamente: cosa sei meglio, con chi ti confronti?

Sono quasi certo che troverai in te delle virtù, qualità che finora hai sottovalutato in te stesso. Continua a cercare le tue virtù e scrivi nel tuo diario. Fallo ogni volta che ti sorprendi a paragonarti a qualcuno.

Dopo aver fatto questo esercizio più volte, prima per iscritto, poi sarà sufficiente per via orale: inizierai a notare più vantaggi in te stesso, mentre gli altri hanno più svantaggi e, in linea di principio, ti stancherai di confrontarti con qualcuno, questo è una cosa vuota. Saprai solo che stai bene. Avrai successo.

costituire un divieto interno sull'uso dei loro punti di forza, qualità e vantaggi. Col tempo, smetti di notarli del tutto. Devi riportare questa qualità indietro - per notare ciò che sei superiore agli altri. Con la pratica, la tua mentalità cambierà e le abilità si svilupperanno.

Devi imparare a notare i punti deboli dei tuoi concorrenti.

La tua mente e il tuo pensiero devono essere affinati per identificarli. E sviluppa questa abilità nei minimi dettagli. E da qualche parte sullo sfondo del subconscio, i tuoi poteri di osservazione dovrebbero costantemente lavorare per identificare i tuoi vantaggi rispetto agli altri.

Sono sicuro che hai incredibilmente molti vantaggi, semplicemente non li noti e ti proibisci di usarli. Ed è diventata una profonda abitudine del subconscio. Inizia a cambiare la tua mentalità. Trova i tuoi punti di forza e le debolezze degli altri. Consenti a te stesso di usarlo per affari, al fine di vincere questa competizione.

Confronta te stesso oggi con te stesso ieri. Questo è necessario per una guida, in modo che tu possa vedere che stai crescendo, che stai avanzando. Fai qualcosa ogni giorno per essere migliore di ieri. E con questi piccoli passi aumenterai gradualmente, ma ironicamente, la tua autostima e fiducia in te stesso. Sarai sorpreso di quanto velocemente andrai avanti e verso l'alto.

Esercizio 15: Eccessiva modestia, timidezza, onestà, sincerità - o come si nascondono in se stessi.

Molte persone sopravvalutano la modestia. La modestia è considerata troppo forte, come benefattore, quasi in ultima istanza. Ma nel mondo attuale è impossibile riuscire con eccessiva modestia.

Voglio avvertirti subito: non chiedo di abbandonare la modestia in generale. C'è qualche vantaggio in questo. Ma troppa modestia è estremamente dannosa nella società moderna. Esorto a rifiutare solo "l'eccessiva modestia". E spero davvero che tu sia abbastanza intelligente da distinguere tra "modestia" ed "eccessiva modestia", perché ci sono enormi differenze tra loro.

Modestia eccessiva, ad es. quando c'è molta modestia - questo non è altro che la soppressione di se stessi, una barriera interna, un autoinganno, quando un difetto nascosto sotto la modestia sotto forma di bassa autostima e insicurezza viene presentato come una virtù.

Una completa mancanza di modestia è negativa, anche troppa modestia è negativa.

Ci deve essere un mezzo aureo, né più né meno. E quindi parte della modestia di cui hai bisogno per lasciarti andare. Bene, sei il giudice di te stesso e sei libero di scegliere quanta modestia lasciare e quanto lasciar andare - dipende dalla vita che vuoi vivere.

Ricorda le situazioni in cui eri troppo modesto e ti sei perso qualcosa. Annotali su un taccuino, quindi analizzali in dettaglio. Trova la linea quando la modestia era troppo e cominciava a nuocere. Pensa a come dovresti comportarti diversamente per non farti mancare?

Annota su un quaderno un nuovo modello di comportamento. Stabilisci l'atmosfera che la prossima volta ti comporterai in un modo nuovo, come tu stesso hai scelto.

Tutto quanto sopra si applica alla timidezza, all'onestà, alla veridicità: non dovrebbero essercene né troppi né troppo pochi. Chi dice molte verità è un vero. Chi è troppo onesto - più santo del "Papa".

Se dici solo la verità per almeno 1 giorno e non menti, la sera puoi divorziare, disoccupato, senza amici, picchiato con le ossa rotte in terapia intensiva. Sì, lo so che ci viene insegnato ad essere troppo onesti fin dall'infanzia, e poi così "troppo onesti" - non possono andare d'accordo con nessuno, a causa della loro "troppa onestà".

Busting con onestà, timidezza, modestia - auto-repressione mascherata, elevata a benefattore, di cui sono erroneamente orgogliosi. Non dovrebbero esserci né troppi né troppo pochi. Fai un esercizio con tutte le situazioni in cui eri troppo onesto e timido: trova una via di mezzo accettabile.

Esercizio 16: Critica: come trarre vantaggio e ignorare i pregiudizi?

A un saggio fu chiesto:
- Chi era il tuo insegnante?
È più facile rispondere chi non erano,
rispose il saggio.

Tutti hanno bisogno di feedback e sembra nient'altro che critiche. D'altra parte, le critiche possono essere spiacevoli, fastidiose, dolorose, demotivanti, danneggiano l'autostima e abbassano la fiducia. Le critiche possono essere utili o inutili, oppure rivelatrici.

La critica peggiore e più offensiva è la sua completa assenza., il che significa che nuoti troppo poco profondo e non interessa a nessuno. È meglio lasciare che sia non costruttivo, negativo, inutile - comunque, se ne può ricavare almeno qualche beneficio.

Ne consegue che qualsiasi critica che ricevi è di ENORME valore. Man mano che la tua autostima e fiducia in te stesso aumenteranno, sarai in grado di accettare più facilmente le critiche più dure e trarne il massimo.

La critica più pericolosa è solo un feedback positivo o un elogio. Se non vieni criticato negativamente, allora sei troppo autoritario, reprimi le persone o hanno paura di te, quindi preferiscono tacere, lontano dal peccato. Solo un feedback positivo significa che sei stato ingannato, forse derubato e ti manca qualcosa.

La critica si presenta in diverse forme:

• Critiche o feedback costruttivi.

  Critiche molto preziose, quando utili, che contribuiscono bene alla correzione degli errori. Disponibile per persone abbastanza avanzate che ti rispettano. Richiede sforzi incredibili, esperienza di vita e saggezza per dire esattamente sull'obiettivo e senza transizioni di personalità ed emozioni. Spesso può volerci del tempo per pensare a un argomento e dare consigli accurati.

Se hai trovato una persona che può darti critiche costruttive e utili, feedback - tienilo stretto con le mani, i piedi, i denti, i soldi, i regali. Questo è il tipo di critica che vale e deve essere pagato, perché ripaga con gli interessi.

Spesso, la maggioranza dimentica di pagare per tali critiche, e questo è molto, molto stupido: anche queste persone hanno bisogno di mangiare qualcosa e persino non vengono nutrite gratuitamente. Se vuoi altre critiche del genere, che sono essenzialmente supporto, paga!

Se la critica è costruttiva e inutile, di parte, significa che sei stato screditato da un professionista. Potresti dover affrontare una sfida seria. Il che rivela che sono in gioco grandi interessi o denaro. Sei cresciuto, sei stato notato, forse stai mordendo il pezzo di qualcun altro o qualcuno vuole mordere il tuo.

• critica emotiva.

  Con transizioni alla personalità, con qualche spostamento del malcontento. La critica più comune La maggior parte delle persone non ha altro modo per esprimere i propri pensieri. Non dovresti essere arrabbiato con loro. Anche se questa è la critica più offensiva e demotivante. Sviluppa il distacco.

  Ed è certamente difficile criticare senza emozioni per tutti: questo non viene insegnato a scuola, questo richiede una mente sottile, educazione ed esperienza di vita. Una persona che critica così è permalosa, piena di malcontento, non capisce bene cosa vuole dire e ha anche poca esperienza, educazione e pazienza.

Può essere significativo in questa critica che questa persona non ti rispetti del tutto, altrimenti sceglierebbe le parole. Forse non ti rispetti se permetti un tale atteggiamento verso te stesso.

• Critica non costruttiva.

Su cui devi pensare, medita per capire cosa vuole trasmettere il critico. Può essere utile quando il critico non è in grado di esprimere i suoi pensieri in modo accurato e non comprende appieno ciò che vuole dire.
Spesso inutile: qualcuno voleva essere intelligente o persegue altri interessi - è difficile tacere quando nessuno lo chiede. Impara a ignorare completamente le critiche inutili: il cane abbaia, la carovana va avanti.

• Critiche parziali, accuse, insulti.

  Situazioni molto rivelatrici. Quando sei sottoposto a tali critiche, sei banalmente ingannato, screditato o vuoi usarlo. O non ci sei o hai seriamente incrociato la strada di qualcuno, sei stato notato e stanno cercando di eliminarti con metodi disonesti. Bene, o hai calpestato la coda di qualcuno in modo duro e dolorosamente.

  Stranamente, ma può essere utile. Forse hai accidentalmente agganciato qualcuno ai vivi e la persona ha sfondato. È piuttosto difficile ottenere qualcosa di utile da questo. Piuttosto, tali critiche sono indicative - in quanto indicative - devi capirlo da solo. Se non ci sono vantaggi, sentiti libero di ignorarlo al 100%, come se non esistesse.

  La presenza di tali critiche da parte di nemici e concorrenti seri significa per te un grosso vantaggio. E viceversa, la presenza di elogi da parte dei concorrenti significa un grosso svantaggio: ti manca qualcosa, commetti errori o sbagli.

• Troll.

  Per lo più in linea. Sei invidiato. Qualcuno sfoga su di te la sua insoddisfazione. Forse hai raccolto il pubblico sbagliato, non hanno niente da fare, hanno molto tempo, pochi soldi e sono troppo pigri per pensare: le persone si divertono, sono stupide, dispettose.

  Questa è una critica significativa. A partire da un certo livello di popolarità, i troll sono un must, altrimenti la tua popolarità è un mito. Ignora completamente quello che dicono, scrivi. Ma attenzione ai numeri: sono indicativi. Se non ci sono troll, allora sei ancora di scarso interesse per nessuno. Cambia la tua strategia: inizia a fare azioni più sicure.

Troppe critiche negative ed emotive, che una persona non ha il tempo di realizzare e lasciar andare, possono rendere una persona nevrotica a passi da gigante, spinge all'apatia, alla depressione. Tuttavia, a scuola o nelle università non ci viene insegnato come beneficiare di diversi tipi di critiche. È un peccato.

In effetti, significa che l'educazione e l'educazione non insegnano a vivere. Questo può essere insegnato solo dai genitori se hanno tali abilità o in formazione. E prima di tutto, è tuo compito formare autonomamente le competenze necessarie per una vita di successo. Ricorda: nessuno ti deve nulla, nemmeno i tuoi genitori.

Buon feedback e critiche costruttive morbide - al contrario, avanza a passi da gigante. Non risparmiare denaro per tali critiche: paga, eviterai molti errori che ti costeranno dieci volte di più.

Ci sono persone che sono completamente chiuse alle critiche.

E quindi, per anni, a sbattere la testa nelle stesse situazioni in cui si trovano periodicamente, come prendere a calci le torte di mucca. Se una persona è chiusa, allora è chiusa. Criticare una persona del genere significa farsi un nemico. Se percepisci le critiche in modo doloroso, ti sembra che tutti ti infastidiscano - forse anche tu sei chiuso alle critiche. Fai l'esercizio e inizia ad aprirti gradualmente.

È fondamentale per te essere in grado di essere aperto e trarre vantaggio dalle critiche e includere il distacco. Armatura psicologica "come in un carro armato", da critiche errate: lascia che si battano la testa. Impara a distinguere una critica da un'altra. Per fare ciò, analizza periodicamente le situazioni e il contesto di critica in cui ti trovi.

Ricorda ora una situazione in cui sei stato criticato. È molto rivelatore perché ti ha davvero catturato? Non pensare a ciò che ha detto la persona - pensa al motivo per cui ti ha davvero catturato, offeso? Molto spesso, durante una critica dolorosa, mi sorpresi a pensare che anch'io lo considero orrore e mi condanno per questo.

Non cambio nulla, fingo che tutto sia in ordine, ecco perché le critiche sono state così accattivanti. Pensa a quali errori hai effettivamente commesso? Cosa dovresti fare di diverso per evitare situazioni del genere in futuro?

Ad esempio, ho avuto un conflitto con un dipendente del grado seguente.

Formalmente avevo ragione - su "tutto per una causa comune", ma solo formalmente. Ha parlato molto male di me e mi ha creato costantemente problemi, il lavoro è stato svolto in modo terribile, hanno persino quasi litigato. Dopo aver meditato sulle situazioni, mi sono reso conto che mi stavo comportando in modo arrogante, eccessivamente esigente, nei suoi confronti.

Dopo aver rimosso la mia arroganza nei suoi confronti, la situazione "in sé" si è esaurita in 5 secondi. Abbiamo iniziato a capirci da una mezza parola e abbiamo implementato un gran numero di casi insieme, cosa che prima era quasi impossibile. Entrambi ci siamo dimenticati della situazione e solo dopo 1,5 anni mi sono ricordato per caso che una volta abbiamo avuto un conflitto.

In una certa misura, ogni persona che ti critica è il tuo insegnante.

Esercizio 17: Responsabilità = controllo = risultato = fiducia = autostima.

Viviamo in un momento molto, molto difficile. Non eravamo preparati per questo. Ora diverse crisi hanno coinciso nel tempo: crisi economica strutturale, culturale, di civiltà, demografica, religiosa, informativa e altre. Non è che non fossimo preparati a questo - tutte queste difficoltà le abbiamo create, in un modo o nell'altro, apposta o non apposta - non importa.

Ma sei ancora più forte degli shock e dei problemi esterni. Ti è stata data MOLTA forza dall'interno per affrontare tutte le difficoltà. Ci sono ancora incredibilmente molte opportunità per avere successo anche in questo momento di crisi. Aumenta la tua fiducia e aumenta la tua autostima: vedrai di persona.

E non ci vuole molto tempo. E affinché tutto ti diventi accessibile, devi assumerti la responsabilità della tua vita, della posizione in cui ti trovi.

Devi dire fermamente a te stesso che sei l'unico responsabile dei problemi e delle vittorie che ti sono accadute. Né la vittoria né il successo sono stati un incidente. La tua posizione attuale è il risultato di decisioni che hai preso in precedenza, o l'inazione, il risultato delle tue scelte precedenti. Solo in alcuni casi ha portato a vittorie, in altri a errori.

Se non sei coinvolto nei tuoi errori, allora non sei nemmeno coinvolto nelle tue vittorie.

Accettando il tuo coinvolgimento nei tuoi errori, sblocchi così la tua forza interiore. Se hai commesso un errore, allora sei stato anche tu a vincere, e non qualcuno o qualcosa. E questo non è un caso. E, quindi, se potessi vincere allora, allora potrai vincere ora e in futuro!

Tieni solo a mente: NON picchiarti, condannati per gli errori. Bisogna accettare se stessi, anche se può essere difficile, altrimenti non è accettazione, ma rifiuto di se stessi. L'accettazione è quando hai accettato un errore, non ti condannare per questo, non ti vergogni di dire a te stesso: sì, ho sbagliato, sono prima di tutto una persona.

Accettando la responsabilità di ciò che ti sta accadendo, puoi cambiare. Come ha detto Karen Horney, una psicologa di fama mondiale: i problemi esterni non sono nulla se sei forte dall'interno.

Assumiti la responsabilità di ciò che sta accadendo: inizia a fare questi esercizi e la tua vita è garantita per iniziare a migliorare a passi da gigante.

Ho fatto tutti questi esercizi da solo?

Sì, li ho fatti dozzine di volte, ciascuno. E conosco molte di queste persone. E a proposito, non solo questi: ho fatto molte volte più esercizi. Ho dipinto per te solo il più necessario ed efficace. Le loro vite sono cambiate drasticamente.

E il periodo della mia vita, la mia giovinezza, che dovrebbe essere la parte più bella della vita, è ora ricordato come un incubo, a causa di tutti questi errori stupidi e meschini. Come una testata contro un muro. Come tanti errori, tanto rumore, delusioni e pochi risultati.

Con ogni esercizio eseguito, la vita è diventata sempre migliore. Continuo a farli - la vita continua a migliorare. E oh, che bello! E sono sicuro che puoi migliorare notevolmente la tua vita con l'aiuto di questi esercizi! E c'è qualcosa di più importante di questo?

Eseguire un tale esercizio significa apprezzare veramente te stesso e la tua vita. Significa rispetto di sé, cura di sé. Sbarazzarsi di questi piccoli guai significa amare te stesso, ritrovare te stesso, restituire te stesso - spremere uno schiavo da te stesso goccia a goccia. La riluttanza a cambiare, a prendersi cura della propria salute è indicativa: inconsciamente (inconsciamente) non apprezzi te stesso e la tua vita.

Una persona che non fa tali esercizi si sta semplicemente ingannando. Spero che questo ti sia chiaro. Spero ti sia chiaro che una vita da incubo e una vecchiaia ti aspettano se lasci tutte queste piccole cattive abitudini?

Come eseguire questi esercizi rapidamente e accelerare i tuoi progressi? Formazione sulla fiducia in se stessi.

Ora non basta praticare gli esercizi giusti. La vita sta cambiando troppo velocemente, diventando più complicata. Le persone sono sovraccariche di lavoro, faccende domestiche e c'è poco tempo per esercitarsi, oltre che per la forza. È fondamentale ottenere risultati rapidi.

1. Un ambiente che motiva il cambiamento o la pratica in compagnia di persone che la pensano allo stesso modo.

“Fa male a una persona quando è sola.
Guai a uno, non è un guerriero"
V. Majakovskij.

Le modifiche interne sono più facili e veloci quando ci si trova nell'ambiente giusto configurato per le stesse modifiche che si hanno. In tali luoghi, si verifica una reazione a catena quando i membri del gruppo si aiutano e si stimolano a vicenda.

Mentre il tuo ambiente attuale demotiva, scredita ciò che fai. D'altra parte, è molto difficile ammettere a qualcuno che stai lavorando sull'autostima: solo le persone molto forti sono in grado di capire cosa intendi e apprezzare.

Il 95% delle persone non impara e non vuole cambiare. Non so come sopravviveranno tra 5-10 anni e penso che i problemi più seri li attendono. Cerca persone che la pensano allo stesso modo e un ambiente in cui puoi aprirti e che ti attirerà verso i cambiamenti e la ricerca di te stesso.

Una delle possibili opzioni per la pratica congiunta e il lavoro su se stessi è il mio "cerchio interno" - i partecipanti ai miei corsi di autostima.

2. Meditazioni: motore e carburante per andare avanti.

Ogni cambiamento ha bisogno di energia. E dove trovarlo, quando tutte le forze vanno al lavoro e alla vita? Risposta: meditazione per accumulare energia. Sì, è con la meditazione che la velocità di cambiare se stessi aumenta di dieci volte e la pratica si trasforma in un processo facile e piacevole.

Grazie alla meditazione, puoi imparare a lasciar andare in pochi secondi alcuni rancori, sensi di colpa, secondo il principio del ricordo e del lasciar andare.

Insegnare la meditazione attraverso un articolo è come imparare a nuotare stando seduti in ufficio. Nella fase iniziale, la meditazione viene praticata con un leader e poi in modo indipendente.

Dopo aver imparato la meditazione una volta, puoi usarla per il resto della tua vita. Meditazione che puoi padroneggiare durante il corso "Radoppio della fiducia in se stessi in 5 sessioni"

3. Inizio intensivo con una formazione sulla fiducia in se stessi.

Spero che questo articolo e gli esercizi ti siano piaciuti e che tu abbia ricevuto una risposta esauriente, comprensibile e costruttiva alla domanda: come aumentare l'autostima e la fiducia in se stessi?

• Sei d'accordo sul fatto che applicando almeno la metà, la tua autostima aumenterà in modo significativo?
• Sei d'accordo sul fatto che praticando questi esercizi regolarmente per un altro anno, la tua autostima aumenterà in modo significativo? Vale a dire, 2 - 3 - 10 o più volte?
• Sei d'accordo sul fatto che facendo almeno parte dell'esercizio, la tua vita migliorerà in modo significativo? Sarai meno nervoso, stanco, farai errori?

L'unica cosa rimasta è iniziare a fare questi esercizi e ottenere il risultato. La cattiva notizia è che rimandando ora per dopo, tornerai alla tua realtà e dimenticherai in 1-2 giorni non solo gli esercizi sopra descritti, ma anche l'articolo in generale.

Tu e la tua vita rimarrete senza i cambiamenti che desideri. Forse non sarai in grado di raggiungere i tuoi obiettivi e sogni, perché non avevi abbastanza fiducia in te stesso. Per cambiare qualcosa, devi agire!

E il momento migliore per agire è adesso. Tra sei mesi o un anno, ti pentirai molto di non aver iniziato a fare gli esercizi oggi. Segui il link e registrati per la formazione.

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Cambiare, cioè Solo le azioni attive - fare esercizi - possono migliorare la tua vita. Fai gli esercizi regolarmente - e poi il risultato è garantito, non te ne accorgi nemmeno. Segui il link sopra, registrati per la formazione e inizia a praticare oggi!

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Qualsiasi persona, anche se dotata di capacità professionali, ha bisogno di fiducia. È determinato dall'autostima soggettiva, dalle convinzioni, dallo stato psico-emotivo, dall'umore interiore. Le persone sicure di sé possono esprimere chiaramente i loro pensieri ed essere un buon conversatore.

Ma a volte non riusciamo a valutare adeguatamente le nostre capacità, dubitando di noi stessi. Devi avere fiducia in diversi aspetti della tua vita: nei tuoi sforzi, nei tuoi talenti, nelle tue capacità, nella tua capacità di comunicare. Questo articolo fornirà suggerimenti per eliminare l'insicurezza, sviluppare fiducia nella comunicazione e nelle tue qualità.

Non cercare di liberarti dei dubbi. Qualsiasi persona che inizia qualcosa di nuovo deve lottare con i dubbi. Riuscirà? La sua fatica sarà vana? Vale la pena ricordare la frase di Hesse, che diceva che fede e dubbio sono indissolubilmente legati l'uno all'altro, causando uno a uno. Ciò significa che l'incertezza è una cosa naturale che è destinata a trovarsi all'inizio di qualsiasi progetto. E non cercare di scappare da questo, non c'è niente di sbagliato nei dubbi. Quindi non dovresti permetterglielo, ma fai i tuoi affari, non ascoltando le voci interiori che interferiscono. Il dubbio è un'emozione che non è collegata alla realtà. Se fai ogni sforzo, l'indecisione svanirà.

Conosci i momenti in cui la fede se ne va. Vale la pena evidenziare le situazioni in cui i dubbi tormentano. Potrebbero essere momenti in cui ti addormenti. Quindi puoi già abituarti e trattarlo con condiscendenza. E se non puoi ignorare completamente la voce interiore, puoi sempre fare un aggiustamento per il solito stato emotivo per una situazione del genere. Se esiste un certo schema, il prezzo di tali dubbi diminuirà. E, al contrario, è necessario cogliere i momenti di fiducia in se stessi, concentrandosi su di essi. In un tale stato, vale la pena pensare a un argomento in dubbio. Su un'ondata di vivacità e forza, sarà più facile decidere qualcosa.

Conosci i tuoi punti di forza. Nel momento della frustrazione, un solo commento negligente dall'esterno può danneggiare la fiducia nell'azione intrapresa. Purtroppo le persone sopravvalutano il significato del momento attuale, trasferendolo immediatamente nella percezione globale della vita. La consapevolezza di non essere capaci di nulla porta a pensare che sia sempre stato così. Sia i precedenti successi che i punti di forza vengono dimenticati. In questi momenti, non dovresti cedere all'umore, ma dovresti provare a valutare davvero te stesso. C'è molto di ciò che una persona può fare e di ciò che ha già raggiunto. I fatti aiuteranno a restituire una visione adeguata della realtà. Ed è su di loro che dovresti fare affidamento, e non su emozioni e dubbi momentanei.

Non ascoltare chi parla della disperazione del caso. Quando c'è un dubbio sul successo di un'impresa, si vuole sempre consultare la famiglia e gli amici. Dove altro puoi trovare supporto? Ma succede che, al contrario, avvertono della disperazione dell'evento. Alcune persone pensano solo al loro benessere psicologico e non alla felicità personale di un altro. Ma ci sono davvero così poche persone insicure? E ci sono solo vincitori in giro? Molti hanno semplicemente paura di intraprendere un viaggio indipendente, credono che altri, per lo stesso motivo, non ci riescano. Queste persone stanno aspettando il tuo fallimento, perché la fortuna sarà il loro rimprovero. Un dipendente può dare buoni consigli sull'avvio di un'impresa? Ecco perché vale la pena prendere consigli non da tutti di seguito, ma da coloro che hanno davvero raggiunto il successo nell'area giusta. È da loro che si dovrebbe prendere un esempio.

Nei momenti di dubbio, immaginati perfetto. Le nostre insicurezze a volte cercano di presentarsi come buon senso. Crediamo di essere incapaci di agire per qualche ragione oggettiva. Quindi, un ragazzo ha paura di incontrare una ragazza, considerandosi brutto, stupido, sapendo che lei ha già qualcuno. In realtà, tutti questi sono tratti di insicurezza. Devi formare un'immagine del tuo io ideale nella tua testa. Non ha paura di nulla ed è sempre sicuro di sé. Come si comporterebbe il nostro clone ideale in una situazione critica? Si sarebbe tirato indietro? Ma non dovresti correre a capofitto per ripetere tutte le azioni dopo di lui, non siamo l'ideale. Devi solo renderti conto che differiamo solo per paure e dubbi, e sono loro che non ci permettono di agire. Quindi il problema cesserà immediatamente di essere complicato come sembrava. E ora sarà molto più facile decidere l'azione.

Ricorda che tutto dipende solo da noi stessi. Nei momenti in cui sei tormentato dai dubbi, devi capire che tutto dipende solo da te. Siamo noi che determiniamo il successo del business. Se mostri diligenza, tutto funzionerà sicuramente. E in caso contrario, nessuno si degna di riprovare. Ognuno di noi è libero di manifestare le nostre qualità innate, che ci aiuteranno a ottenere ciò che vogliamo dalla vita. Più dipende dalla nostra volontà di quanto pensiamo. E dobbiamo smettere di vedere ostacoli ovunque. La strada sarà dominata da quello che cammina!

Lascia perdere la paranoia. A volte sembra che tutti intorno a noi ci stiano osservando da vicino, notando difetti, errori, memorizzando parole. In effetti, ognuno è ossessionato dai propri problemi. Le persone pensano a se stesse, fingendo persino di ascoltare gli altri. Ecco perché la paranoia non è necessaria. Non aver paura di comunicare o parlare in pubblico. E chiaramente non siamo al centro dell'universo, quindi tutti pensano solo a noi.

Ascolta gli altri. Se impariamo a concentrare la nostra attenzione su qualcuno diverso da noi stessi, allora la nostra mente non avrà il tempo di essere tormentata dai dubbi. Perché non ascoltare gli estranei invece di preoccuparti solo di te stesso? Quindi sarà possibile non solo distrarre dalle tue paure, ma anche guardare più da vicino gli altri, notando qualcosa di nuovo in loro.

Sbarazzati del perfezionismo.È importante capire che nessuno è perfetto, noi compresi. E vale la pena accettare. Sulla base di ciò, vale la pena smettere di reagire dolorosamente ai tuoi fallimenti. Eppure stanno cercando di minare la fiducia in se stessi. Quindi, comprendendo il tuo passo o le tue parole sbagliate, devi solo trarre conclusioni da questo e non ripetere errori in futuro. Sarà molto più produttivo che rimproverarti per gli errori.

Non aver paura delle persone. Siamo circondati da persone, ognuna delle quali ha le sue debolezze e mancanze. Possono, tuttavia, apparire estremamente sicuri di sé. Non dobbiamo presumere che ci siano solo professionisti intorno a noi. Piuttosto, al contrario, ci sono persone molto più insicure e dubbiose. Lo nascondono meglio. E non c'è bisogno di aver paura delle persone, soprattutto se non possono farci del male. I nostri capi, colleghi, donne e uomini sono proprio come noi.

Non devi avere un aspetto migliore di quello che sei. Nel cercare di convincere gli altri che siamo i più intelligenti e i migliori, è importante non esagerare. Dopotutto, questa sarà la migliore prova di insicurezza. Quando non sentiamo la nostra forza, cerchiamo di convincere gli altri della loro presenza. L'ostentazione così ostentata, la vanità, l'assertività nella comunicazione possono raccontare dubbi e insicurezze interiori. Ecco perché non dovresti cercare di apparire meglio di come sei in realtà. Per iniziare la persuasione è con te stesso. E per le altre persone, dobbiamo sembrare esattamente quello che siamo.

Non essere eccessivamente modesto. Con moderazione, la modestia adorna le persone. E se non riesci a sembrare migliore di quello che sei, non dovresti nemmeno sottovalutare le tue capacità. Se in un'intervista ti viene chiesto quali sono i tuoi punti di forza, perché non parlarne con sicurezza? Se una persona parla audacemente delle sue migliori qualità, questo indica la sua fiducia in se stessi. Questo è notato dall'esterno, sfociando nella fiducia nella persona stessa. Visto che non abbiamo dubbi quando si parla di pregi, significa che non c'è motivo di cercare i difetti. Se le nostre qualità sono apprezzate dagli altri, non dovremmo vergognarci di ricevere complimenti. Dopotutto, ce lo meritiamo davvero. Ho solo bisogno di ringraziarti per le tue parole gentili.

Dimostra fiducia in se stessi. E anche se abbiamo già parlato di quanto sia importante essere se stessi, in alcune situazioni vale la pena fingere fiducia quando si sente la sua mancanza. Prima di tutto, è solo benefico, crea un'immagine positiva. Le persone sicure di sé sono più amate e fidate. E anche con l'illusione di un tale sentimento, parte di esso ci passa comunque. Spesso la nostra insicurezza è un'emozione che interferisce con la manifestazione di qualità reali. Ma non puoi andare avanti sui sentimenti, ma tenerli sotto controllo.

Mantieni la gentilezza.È facile sorridere di più, interessarsi ai problemi degli altri e tirarli su di morale. Questo aiuterà a conquistare gli interlocutori. E quando sono predisposti a te, sarà più facile mantenere la fiducia in te stesso.

Sii sincero.È importante essere aperti sulle tue opinioni e condividere i tuoi pensieri. Questo ti aiuterà a non ritirarti in te stesso. Ma allo stesso tempo, vale la pena valutare la situazione, un tale approccio non violerà il comfort delle altre persone? Essendo insicuri, non parliamo costantemente, mantenendo qualcosa dentro. Ma questo non aiuta ad acquisire fiducia, ma solo la toglie. L'autosviluppo ci rende aperti, per le persone vicine dovremmo essere sempre sinceri. Puoi tranquillamente parlare delle tue opinioni e, se sono errate, perché non cambiarle sotto l'influenza di critiche e argomentazioni ragionevoli? È così interessante: discutere vari argomenti, espandere i propri orizzonti. Esprimendo i tuoi pensieri ad alta voce e presentandoli al giudizio degli altri, devi mettere da parte tutti i dubbi. Questo favorisce la fiducia in se stessi, perché ci mettiamo alla prova della critica e del punto di vista di qualcun altro. Tali fattori rafforzano la fede. E non dovresti aspettarti il ​​primo passo da qualcuno, a volte puoi farlo tu stesso, se le circostanze lo favoriscono. Il dialogo sincero spazzerà via tutte le barriere. E se siamo franchi con una persona, allora ci risponderà lo stesso. E quando ci rendiamo conto di essere stati aperti, ci darà fiducia.

Attenzione ai dati esterni. Non dimenticare che sono accolti dai vestiti. Ma sono importanti anche la mente, il carisma e il fascino, che giocano un ruolo ancora più importante.

Non posso essere timido. Devi imparare a parlare chiaramente, guardando negli occhi degli interlocutori e senza agitare le braccia. Non piegare le dita, non toccare le labbra, non tirare i suoni. Vale la pena imparare a prenderti cura di te stesso e del tuo corpo, affinare le tue capacità comunicative. Prima o poi non ci sarà traccia di timidezza. Allora i pensieri che ti impediscono di decidere qualcosa di importante spariranno dalla tua testa. Con loro si scioglieranno anche le barriere interne.

Aiutare le persone. In caso di assistenza, non passerà inosservata. La nostra esperienza, abilità e conoscenza sarà valutata. E poi sicuramente ci risponderanno, se non con sostegno, poi con gratitudine, credendo in noi. Questa è una buona base per acquisire fiducia.

Non cercare il problema solo in te stesso. Sì, spesso devi essere in grado di assumerti la responsabilità di te stesso e non trasferirla sugli altri. Ma questa regola richiede attenzione. A volte non siamo compresi e non supportati, ma non per colpa nostra. Altri potrebbero essere da biasimare. Qualcuno, in linea di principio, non è in grado di capire e non è pronto a entrare in contatto, altri con una risata percepiscono le idee di tutte le altre persone, affermandosi. E qualcuno è amareggiato con il mondo intero, criticando tutti e tutto. Vale la pena accettarlo e smettere di incolpare noi stessi per ciò che accade non per nostra colpa.

Pensa a cosa c'è dopo? Hai fatto una brutta figura? E allora? Quale sarà il prossimo? È così importante cosa pensano di te le persone che vedi per la prima volta e con cui, molto probabilmente, non avrai contatti? Ci sono timori che una ragazza si rifiuterà di andare ad un appuntamento? Se questo accade, la vita non si fermerà. Allora perché averne paura? Hai paura del tuo capo? Ma cosa può fare, perché questa è la stessa persona con il proprio carico di responsabilità. Anche i bambini in giardino hanno paura dei loro insegnanti, non dovresti imitarli. Nella nostra vita ci sono molte ragioni per temere: interviste, parlare di stipendio. Lascia che le persone pensino quello che vogliono, noi abbiamo i nostri obiettivi. Qualche paura non deve ostacolarci. Se ci poniamo la domanda "qual è il prossimo passo" ogni volta che siamo spaventati e dubbiosi, allora capiremo che molte situazioni non meritano di preoccuparsene. Alcune persone sono abbastanza innocue, quindi perché essere imbarazzato a causa delle tue paure?

Attieniti alla tua opinione. Ci sono cose su cui è necessario mantenere una posizione incrollabile e opinioni ferme. E qui è impossibile affrettarsi ad essere d'accordo con tutti. Non si tratta di cieca testardaggine. Anche una difesa aggressiva e assertiva dei propri giudizi sarà un errore. Ciò suggerisce che esiste una certa posizione deliberata che un'opinione casuale non può scuotere. Le parole e le azioni devono basarsi su tali principi. E quella fiducia ti aiuterà a fare i tuoi affari.

Impara dalla vita stessa. Non è difficile trovare alcuni seminari e corsi che ti aiuteranno a rafforzare la tua fiducia. Ma perché pagare se la realtà stessa dà molte ragioni per sviluppare tali qualità in se stessi? Ci verrà insegnato a comportarci sull'esempio delle situazioni artificiali. La fiducia è necessaria per la vita, quindi vale la pena imparare da essa. Per fare questo, devi comunicare di più, conoscere persone interessanti. I consigli ricevuti vanno messi in pratica, osservando se stessi e rendendosi conto in quali momenti si manifesta l'incertezza. Quindi dovresti pensare al motivo per cui questo sta accadendo e cosa fare dopo. Andare ai colloqui sarà una buona lezione, diventeranno corsi gratuiti di comunicazione aziendale.

Sviluppa te stesso. È difficile credere nelle tue qualità se sono poco sviluppate. Per essere consapevoli delle proprie forze, bisogna averle realmente presenti. Una parte importante della fiducia è la percezione di sé e l'atteggiamento emotivo. Ma questo da solo non basta. Un aumento della fede deve certamente accompagnare l'autosviluppo, poi in una persona apparirà qualcosa su cui si baserà la consapevolezza delle possibilità. Per fare questo, devi migliorare le tue qualità personali. Lo sviluppo della forza di volontà e dell'autocontrollo aiuterà a leggere blog specializzati, narrativa e letteratura educativa. Vale la pena pensare a migliorare le capacità professionali, realizzare il tuo obiettivo finale e perseguirlo. Vale sempre la pena sforzarsi di trovare qualcosa di nuovo in questo mondo e imparare. E con l'acquisizione di nuove competenze, aumenterà anche la fiducia in se stessi. Come si può dubitare di qualcosa a cui è stato dedicato così tanto tempo e che risulta migliore di altri?

Accetta le tue mancanze. Oltre a conoscere i tuoi punti di forza, non dovresti dimenticare i tuoi difetti. E questo è importante, perché un atteggiamento calmo e premuroso ti aiuterà a capire su cosa devi lavorare. E non dovresti concentrarti su questo, sul fatto che non puoi fare nulla. Perché non pensare a ciò che sai ancora come, ma ci sono alcuni inconvenienti. Ciò evidenzierà qualità che possono essere migliorate, alcune potrebbero rivelarsi non necessarie e nulla può essere fatto per qualcosa. Ma va bene così, non puoi essere perfetto. Puoi semplicemente fare un elenco di ciò che è brutto nella vita e poi pensare a tutti i punti. E queste carenze non sono un dato e una costante, ma qualcosa su cui si può lavorare. Con lo sforzo, tutto può cambiare. Se credi che tutte le qualità possano essere sviluppate (e questo è vero) e ti sforzi per questo, allora puoi evitare situazioni della vita in cui si manifesterà l'incertezza. A coloro che hanno difficoltà a comunicare si può consigliare di parlare di più con le persone. Se c'è paura di parlare in pubblico, c'è solo un modo per impararla. Non dobbiamo avere paura, ma andare avanti.

Non aspettare l'arrivo della fiducia, ma inizia ad agire. Questo suggerimento è sia l'ultimo che il più importante. Non c'è bisogno di aspettare il momento finché la paura e l'incertezza lasciano l'anima. Così puoi passare tutta la vita senza iniziare a fare nulla. Deve essere chiaro che le paure non andranno via, come già accennato accompagnano qualsiasi attività commerciale. E non puoi diventare sicuro di te stesso finché non inizi a scavalcare complessi e rigidità. Contrariamente a loro, devi affrontare l'ansia. E il nostro obiettivo non è quello di sbarazzarci della paura, ma di controllarla. E più forte è, più facile sarà alla fine. Non aspettare che diventi facile. La vita ci temprerà e renderà il nostro carattere davvero forte.