Pszichológiai állapotként a félelem nem mindig reakció a súlyos és közvetlen veszélyre. A félelem többféleképpen nyilvánul meg: szorongás, nyugtalanság, izgatottság, idegesség, feszültség, mindenféle fóbia és még sok más.

Ha valaki pszichológiai félelemnek van kitéve, akkor nem attól fél, ami most történik, hanem attól, ami megtörténhet.

Most itt vagy, de az elméd a jövőbe repül. Kialakul egyfajta rés, egy rés, amelybe a szorongás kúszik be. És ha az elmével azonosítod magad, miután elvesztetted a kapcsolatot a Jelen erejével és egyszerűségével, akkor ez a szorongásos időszak életed hátralévő részében veled marad. A jelennel mindig meg tud birkózni, de lehetetlen megbirkózni az elme projekciójával – ahogy a jövővel sem.

Sőt, amíg azonosítod magad az elmével, addig az életedet az ego irányítja. De az ego egy fantom. Ezért a bonyolult védekezési mechanizmusok ellenére sebezhető és sérülékeny; egód állandóan veszélyt képzel. Ez az ego teljes lényege, bár kívülről úgy tűnhet, mint a bizalom megtestesülése.

Ne feledje: az érzelem az elme testi reakciója. Milyen üzenetet küld az ego, az elméd által generált hamis éned folyamatosan a testednek? – Figyelem, veszélyben vagyok!

Milyen érzelmet vált ki ez a folyamatosan ismétlődő jelzés?

Persze, félelem.

Számunkra úgy tűnik, hogy a félelemnek sok oka van: félelem a veszteségtől, félelem a kudarctól, félelem a fájdalomtól és hasonlók. De végső soron minden félelem abból fakad, hogy az ego fél a haláltól, fél a megsemmisüléstől. Az egónak mindig úgy tűnik, hogy a halál valahol a közelben van. Amikor az ember az elmével azonosítja magát, a halálfélelem élete minden területén nyomot hagy.

A halálfélelem megmagyarázza még az olyan közönségesnek és „normálisnak” tűnő jelenséget is, mint az állandó igény, hogy megnyerjünk minden vitát, bebizonyítsuk, hogy a beszélgetőpartner téved, és meg kell védeni az álláspont igazságát, amellyel a vitatkozó azonosította magát. Végül is, ha azonosítja magát egy hittel, és kiderül, hogy ez a hiedelem hamis, akkor az Ön észalapú elképzelése önmagáról megsemmisül. Ezért, mint a megtestesült ego, nem követhet el hibákat. A hiba egyenlő a halállal. Ez a megközelítés nem egyszer vált a kapcsolatok felbomlásának és háborúk okozójává.

Amikor abbahagyod az elmével való azonosulást, az énképed többé nem attól függ, hogy igazad van-e vagy nincs igazad. Ez azt jelenti, hogy a rögeszmés és mélyen tudatalatti igaznak való igény (lényegében az erőszak egy formája) végleg eltűnik. Képes lesz arra, hogy nézeteit és érzéseit világosan és világosan közölje, de ezt agresszió és védekezés nélkül teszi. Az énképed nem az észen fog alapulni, hanem valamin, ami mélyebb és igazabb benned.

NÉZZE MEG AZ ÖSSZES VÉDELMI REAKCIÓJÁT. Mit védel? Egy illuzórikus személyiséget, egy elme által létrehozott képet, egy fiktív entitást védesz. A védő viselkedési minták tudatosítása és megfigyelése dezidentivációhoz vezet. Tudatod fényében az öntudatlanság mintái gyorsan feloldódnak.

Ezzel véget vetnek a kapcsolatokat oly romboló vitáknak és „hatalmi játszmáknak”. A mások feletti hatalom az erőnek álcázott gyengeség. Az igazi erő az emberben rejlik, most elérhető a számodra.

Az elme folyamatosan próbálja elutasítani a Jelent és elmenekülni előle. Más szavakkal, minél jobban azonosulsz az elmével, annál többet szenvedsz. Egy másik megfogalmazás az, hogy minél jobban értékeled és elfogadod a Most-ot, annál kevesebb fájdalmat szenvedsz el – és annál kevesebb hatalma van az önző elmének feletted.

Ha nem akarsz ártani magadnak és másoknak, ha nem akarod megsokszorozni a még benned élő múlt fájdalmát, akkor hagyd abba az időteremtést – legalább ne teremts belőle többet, mint amennyi szükséges gyakorlati kérdéseket megoldani. Hogyan lehet abbahagyni az időteremtést?

VÉDJE MEG MÉLYEN, HOGY MOST az egyetlen dolog, amivel rendelkezel. Minden figyelmedet a Mostra összpontosítsd.

Korábban az időben éltél, és csak néha jelent meg a Jelenben. Eljött az idő, hogy a Mostba költözzünk, és csak alkalmanként látogassunk el a múltba és a jövőbe – hogy megoldjunk néhány sürgető problémát.

Mindig mondj „Igent” a jelen pillanatra.

A fémek arannyá alakításának képessége az alkímia kulcsfontosságú eleme. Ősi hiedelem kimondja, hogy minden átalakult anyag - még a méreg is - pozitív tulajdonságokat szerez.

Először egy dél-amerikai sámántól hallottam erről. Egy évnyi csend és más súlyos megszorítások tapasztalatairól beszélt: „Ebben az évben erős vágyat éreztem, hogy beszéljek valakivel. Szenvedésem hét hónapig tartott, és hirtelen azt éreztem, hogy a Föld hogyan segít megbirkózni azzal, amit átéltem. Még mindig érzem ezt a gyógyító erőt, a Vele való kapcsolatot.”

Hasonló történetet hallottam egy volt drogostól: „A mélypontra jutottam. a határon voltam. 12 éves korom óta eltartott voltam, és szavakkal nem lehet leírni, mi volt az. Az egyetlen kiút számomra az volt, hogy a jelen pillanatban maradjak, az akarat erőfeszítésével, hogy tudatában maradjak. Így, életem legrosszabb időszakában, hirtelen erős önbizalmat tapasztaltam, hogy sikerülni fog, lesz erőm leküzdeni ezeket a megpróbáltatásokat. És így történt. Azóta ez a magabiztosság mindig velem van.”

Teljesen meglepődtem ezen a kettőn különböző emberek, a bolygó különböző részeiről, más kultúraés az oktatás, beszéljenek teljesen azonos élményekről. Mindketten megtapasztalták ezt az átalakító hatást, akárcsak az alkímiában – a fájdalom, a bizonytalanság, a tiltott vágy olyanná változott, ami örökre jobbra változtatta ezeknek az embereknek az életét. Kiderült, hogy a pozitív változásokhoz negatív érzelmekre volt szükség.

Az alapvető érzelmek gyakran bennünk vannak zárva. A félelem, a harag, a gyűlölet és a fájdalom minden származéka nem más, mint védekező reakció a veszély, az árulás és a neheztelés esetén. De minden védekező reakcióban van egy még erősebb érzelem, amely szeretettel és elfogadással válaszol az élet nehézségeire.

A félelem bátorsággá változik. A harag az élet, önmagad és mások iránti szeretetté alakul át. A fájdalom együttérzéssé és kedvességgé alakul át. A gyűlölet kreativitássá és szeretetté alakul át, és paradox módon belső békéhez vezet.

3 módszer a negatív érzelmek pozitívvá alakítására

1. Ne színlelj. A színlelés sok energiát vesz fel, amely az „alkímiához” szükséges. Tanuld meg kihasználni az érzelmeidet a légzés, a földelés és a tudatosság révén. Ne csukd be a szemed, ne szégyelld őket, ne tégy úgy, mintha nem is léteznének. Ellenkező esetben egyszerűen nem fogja tudni megemészteni őket. A negatív érzelmek az életünk részei, készüljünk rá. Ezzel a hozzáállással valójában megtanulsz megbirkózni velük és tanulni tőlük.
2. Ne fojtsd el az érzelmeidet. Ha már elfogadta az érzelmeit, semmiképpen sem szabad megpróbálnia kiirtani őket. Ehelyett próbálja meg érezni, hol halmozódnak fel a testben. Milyen érzések jelennek meg harag vagy félelem során? A harag nagyon dinamikus energiával rendelkezik, gyakran az állkapocsba vagy a kezébe kerül, és nehéz visszatartani. A gyűlölet hűvös, valahol mélyen elrejtőzik, de érezhető a homlokon, a szemen, vagy a hasizmok feszülésében fejeződik ki. Vagyis a harag le akar ütni, pusztítani, de a gyűlölet hidegebb, számító módon pusztulásra tör. A fájdalom másképp működik. Úgy tűnik számodra, hogy valóban megtapasztalod, valójában minden a fejedben történik. Elkezdhet küzdeni ellene, racionalizálni, dramatizálni, hibáztatni magát. De csak úgy, ha elfogadod, beletöröd magad, lazítasz, helyettesítheted együttérzéssel.
3. Értsd meg az okot. Mindannyian másképp kezeljük az érzelmeket. Magunkat hibáztatjuk a gyengeségekért, félünk tőlük, megtagadjuk, elnyomjuk, gyönyörködünk saját tehetetlenségünkben. De a továbblépéshez meg kell értened a természetüket, hogy miért keletkeztek. Vegyük például a gyűlöletet. A társadalomban elterjedt, hogy ezt az érzelmet alapból negatívnak tekintik, hordozóját pedig rossz embernek. De az érzelmek semlegesek. A gyűlölet reakció a mély fájdalomra, a tapasztalt árulásra, a megértés hiányára. Ugyanez a féltékenységgel, agresszióval, lenézéssel, sértéssel, arroganciával. Maradj távol az előítéletektől és az ítélkezéstől. A gyűlölet termékeny talaj, amelyből csodálatos minőség nőhet ki. Emlékezz arra a csodálatos megkönnyebbülésre, amikor őszintén megbocsátasz valakinek, aki megbántott. Nem leszel többé a régi, megváltozott a világnézeted és a szellemed. Amint felismered érzelmeid okát, lélegezz azon keresztül, nyisd ki szívedet és elmédet – elkezdesz átalakulni.

Bármely érzelmed ajándék, amiért hálásnak kell lenned, mert elvezethetnek a megvilágosodáshoz, csak dolgoznod kell velük.

Ha az életednek elég hosszú ideje Nem épülnek ki kapcsolatok, nem keresnek pénzt, nem indulnak el projektek, és mindig úgy tűnik, mintha valami útban lenne, de nem lehet meghatározni, hogy pontosan mi. Elképzelhető, hogy ez egy fájdalom vagy valamiféle tudatalatti félelem, ami mélyen benned szunnyad, általad vezérelve, és ami blokkolja egyedi életerőd forrását, ami megnyithatja az ajtót új lehetőségeid előtt.

Szinte minden ember életében ott van az egyszer átélt fájdalom láthatatlan jelenléte, amit leggyakrabban mélyen elrejt. Ez lehet egy gyermekkori fájdalom, amely blokkolja az „én” egy nagyon fontos részét, vagy lehet, hogy ez egy nagyon friss fájdalom, amelyet szeretteink okoztak. Az átélt fájdalom félelmet kelt. És együtt alkotják a belső démont - az ön sötét részét, amely furcsa módon egyszerre lehet ellenség és szövetséges. Minden attól függ, hogy érzékeli és milyen hozzáállása van a létezéséhez.

Első pillantásra úgy tűnik, minél mélyebbre rejtjük a fájdalmat vagy a félelmet, minél több lakatot teszünk a ketrecbe a belső démonnal, annál könnyebben fogunk élni. De ez csak az érem látható oldala. Hiszen minden alkalommal emlékeztet magára olyan helyzetekben, mint amilyeneket egykor el kellett viselnie.

Úgy tűnik számunkra, hogy ha valami nem látható, akkor az nem is létezik. Nos, gyermekkoromban egyszer átéltem fájdalmat, de abban a gyermekkorban mélyebbre rejtettem, hogy senki ne lássa, és mindenekelőtt én magam. Ez minden. Most mindenki jól van. Továbbléphetsz az életedben. Ha fájdalmat hordozunk magunkban, nem is sejtjük, mitől fosztjuk meg magunkat. Végül is úgy tűnik, ez blokkolja az élet nagy részét, és azokat a boldog lehetőségeket, amelyeket az élet mindig felkészít számunkra.

A fájdalom elrejtése nem megoldás. Sőt, hogy bent van, lassan korrodálódik, elveszi az energiát, nem teszi lehetővé a célok elérését, és nem teszi lehetővé, hogy életnek, boldognak érezd magad. Nem lehet elfutni a fájdalom elől, és úgy tenni, mintha nem létezne. Fontos a fájdalom megváltoztatása, elvégre óriási erőt rejt magában, amit egykor tudatosan egy ketrecbe zártál a démonoddal és elsüllyesztetted tudattalan tered kútjának fenekére.

Azt gondolhatod, hogy sikeresen megbirkózol a fájdalmaddal, ha különféle kellemes dolgokkal csiszolod magadnak, de csak a szemtől szembe találkozással tudod ellenségből szövetségessé változtatni. Nehéz elhinni, de valójában minden fájdalomnak van valamiféle pozitív szándéka számodra, és a megnyilvánulása révén ezt akarja közvetíteni feléd.

Képzelje csak el, hogy egyáltalán nem érezne fájdalmat, ha megsérül vagy súlyosan megbetegszik. A fizikai fájdalom pozitív szándéka, hogy veszélyt mutasson neked, és segítsen megbirkózni vele. A lelki fájdalomnak is mindig van valami értékes üzenete, és fontos megérteni, hogy a fájdalom átalakuljon és erősebbé váljon.

A félelem hatalmas erőforrást is tartalmaz számodra. És hogyan találd meg a bátorságot ahhoz, hogy a félelmeid szemébe nézz, és meglássd benne azt az erőt, amely nemcsak életre kelt, hanem segít leküzdeni az összes felmerülő nehézséget.

A félelemben rejlő erő fontos számodra. A kritikádban rejlő erő fontos számodra. Gyászod és szomorúságod energiája fontos számodra. Ha hozzáférsz ezekhez az energiákhoz, akkor a legambiciózusabb célokat is képes vagy elérni.

A tréning során önmagadnak ezzel a részével, ami mélyen el van rejtve a kíváncsi szemek elől, a belső démonoddal fogunk dolgozni. Pontosan ebben van az a hatalmas erő, az az egyedülálló lehetőség, amely lehetővé teszi, hogy a saját kezedbe vegye a felelősséget az életéért, és boldognak érezze magát.

Aztán varázsütésre elkezdődnek a projektek, bejön a pénz, kapcsolatok jönnek létre, és más kedvező lehetőségek jönnek létre. És mindez azért történik, mert felszabadítod valódi természetes esszenciádat, és engeded, hogy teljes erővel ragyogjon.

Hallgass magadra, van-e bátorságod szembenézni és átalakítani ezt a sötét részét? Az a rész, amely valójában a szövetségese, és pozitív szándékot hordoz. Egy darab, amely segít megtalálni az erejét, és megteremteni azt az életet, amelyet igazán megérdemel.

Akkor fogd meg a kezem, kollégáimmal tapasztalt vezetők vagyunk, készek segíteni, hogy a lehető legbiztonságosabban és sikeresebben járhasd ezt az utat. Ez lesz a hősöd utazása, ahol végre egésszé válhatsz, és kapcsolatba léphetsz legmélyebb életerőddel, hogy végre megnyissa az ajtót új lehetőségek előtt.

5. fejezet Az érzelmek energiájának használatának megtanulása. A félelem átalakulása

A hipnotizőrnek (vagy esetünkben az önhipnotizőrnek) nem csak az érzelmek kontrollálására kell tudnia tudni, hanem tulajdonságait transz eléréséhez is használnia kell. Az érzelmeknek kettő van a legfontosabb tulajdonságokat: képesek megnyitni a belső energiaforrásokat, és a pszichét a lehető leglabilisabbá tenni.

Emellett az érzelmek a tudatot is módosult állapotba hozzák, és a hipnotikus transz egyben tudatváltozás is. Nagyon könnyű mély hipnotikus transzba „ugrani” bármilyen erős érzelemtől. És ezt valószínűleg saját tapasztalatai alapján is megerősítheti. Amikor egy személy súlyos érzelmi stresszt él át, úgy tűnik, a valóság fölött „lóg”, és egy másik téridőben létezik. A psziché így védi meg magát a „túlterheléstől”, de ez a folyamat irányíthatóvá tehető. Az érzelmek energiája és a psziché mozgékonyságára való képessége felhasználható egy irányított hipnotikus transz elérésére.

Szeretnélek figyelmeztetni: ehhez bizonyos szintű önhipnotikus készségre van szükség. Ezért vegye komolyan a fejezet gyakorlatait.

Ha lelkiismeretesen elvégezte az előző fejezet gyakorlatait, akkor már rendelkezik önhipnózis készségekkel, amelyek lehetővé teszik az érzelmek azonnali kioltását. A következő feladat az, hogy megtanuljuk az érzelmeket tiszta energiává, a stresszt pedig transzállapottá alakítani.

Ha szuper hipnotizőr akarsz lenni, először meg kell küzdened az olyan negatív és nagyon energiaigényes érzésekkel, mint a harag és a félelem. Valószínűleg meg fogsz lepődni, de ez a neheztelés és félelem maga a hipnotikus transz egyik fajtája. És ennek a transznak körkörös, ciklikus természete van. Ez azt jelenti, hogy a neheztelés és a félelem érzelmei önmagukból táplálkoznak. Félelmet tapasztalva az ember még jobban „fel tudja dolgozni magát”, és a félelem csak nő. És ha a neheztelésünkön rágódunk, azt csak elmélyíthetjük. De egy képzett hipnotizőr képes pozitívan használni a neheztelés és a félelem transzát.

Az ebben a fejezetben megadott gyakorlatok segítenek kezelni sérelmeit és félelmeit.

„Belépés a transzba a neheztelés energiáján keresztül”

A szavak hatalmas hatással vannak ránk. Főleg, ha ezeket a szavakat valaki nagyon jelentőségteljes ember mondja. A szavak által okozott sértések nyoma néha több évig is elhúzódik, és számos életproblémát okozhat. Ebben az értelemben az olyan tulajdonság, mint a könnyedség – a sértések gyors elfelejtésének és megbocsátásának képessége – felbecsülhetetlen. De ehhez a gyakorlathoz nem felejtenünk kell, hanem emlékeznünk kell a sértő szavakra. Még jobb emlékezni egy egész beszélgetésre, amely tele van haraggal és haraggal.

Csak ne feledd: ez a technika régóta szunnyadó érzéseket ébreszthet fel benned, ezért a gyakorlat megkezdése előtt azonnal döntsd el magad, hogyan állítod vissza érzelmi állapotodat a normális kerékvágásba (ehhez nézd meg újra az előző fejezet gyakorlatait ).

Végrehajtási technika

Üljön kényelmesen, de úgy, hogy némi feszültség maradjon az izmokban. A legjobb, ha sima, hát nélküli felületen ülünk, hogy a test derékszöget képezzen a hajlítási helyeken - lábfej-boka, térd-csípő, lábak-törzs.

Csukd be a szemed. Vegyünk néhány egyenletes, mély lélegzetet a gyomrába, anélkül, hogy szünetet tartanánk a belégzés és a kilégzés között. Ezután tartsa vissza a lélegzetét, miközben kilélegzik, és számoljon 12-ig. Ezt követően lélegezzen a szokásos módon, miközben képzelje el, hogy minden egyes lélegzetvétellel a múltba merül.

Tekerd vissza életed filmjét. Emlékezz, mi történt ma, tegnap este, délután, reggel; tegnapelőtt, múlt héten, múlt hónapban, egy éve. Álljunk meg azon a napon, amikor ez a bántó beszélgetés megtörtént.

Nem tanácsolom, hogy emlékezzen egy beszélgetésre a közelmúltból: túlságosan fájhat, nem fog tudni megbirkózni az érzelmeivel, és csak tönkreteszi a hangulatát. Ennek a beszélgetésnek legalább egy évesnek kell lennie.

Emlékezzen a beszélgetőpartnerére, hívja nevén.

Készítse el újra ezt a beszélgetést a legapróbb részletekben.

Emlékezz beszélgetőpartnered intonációjára, hogyan konstruált kifejezéseket, hogyan győzött meg téged.

mit válaszoltál?

Próbáljon meg mindent a lehető legőszintébben emlékezni: arra, amit valójában mondott, és amit válaszul hallott. Az emberi psziché úgy van kialakítva, hogy hajlamosak vagyunk érzelmeinknek megfelelően értelmezni a szavakat, míg a beszélgetőtárs egészen másra gondolt. Ezért olyan fontos a szavak pontossága.

Előfordulhat, hogy első alkalommal nem emlékszik a teljes beszélgetésre. Emlékezz legalább a legsértőbb kifejezésre, a legbántóbb szavakra. Csak ezeknek kell lenniük valódi szavak,és nem az általad kitalált. Emlékezz rájuk. Mentálisan térj vissza a mába. Képzeld el, hogy ugyanaz a személy ma ugyanazt mondta neked.

Most választhat: dühös lesz és megsértődik, vagy más módon reagál. Próbáljon kitalálni egy ilyen reakciót, találjon olyan szavakat, amelyeket beszélgetőpartnere nem vár el tőled. Csak egy feltétel: ezek a szavak semmi esetre sem sérthetik vagy sérthetik őt.

Mondj valami nagyon pozitívat. Például azt mondták neked: „Én Utálom"és azt válaszolod: „Én szeretlek". Miközben ezeket a szavakat kimondja, nézzen beszélgetőpartnere szemébe. Képzeld el, hogyan veszed körül őt a szeretet energiájával. Ez az energia napos, ragyogó, irizáló; mindent betölt körülötte. Ennek fényében feloldódik minden sérelem és félreértés, ami egykor közted és e személy között felmerült. Elképzelheti a sérelmeket fekete rögök formájában, amelyek a szerelem fényének hatására felolvadnak. Amikor minden sérelmet „feloldasz” ebben a napfényes felhőben, el tudod képzelni, hogyan „repül el” egykori sértőd ezen a felhőn. Biztonságos utazást kívánok neki. Aztán hallgass az állapotodra. Mondd el magadnak: békét és szeretetet érzek. Ezután vegyen három mély lélegzetet, és nyissa ki a szemét. Az ülés véget ért.

Annak ellenére, hogy mindez csak a képzeletedben fog megtörténni, ha kellő koncentrációval gyakorolsz, akkor ténylegesen át tudod vinni a neheztelés energiájának „töltését” negatívból pozitívba.

Ideális esetben ezt a gyakorlatot annyiszor kell elvégezni, ahányszor emlékszik kellemetlen beszélgetésekre. Természetesen ez egy napnál vagy akár egy hónapnál is tovább tart. De ez a gyakorlat nagyon fontos. Ennek köszönhetően megtanulja átalakítani a negatív érzelmek energiáját anélkül, hogy károsítaná pszichéjét. A múltbeli beszélgetések gyakorlása során szerzett tapasztalatok segíteni fognak neked, amikor a jelenben kezdesz cselekedni.

"Portré személy helyett"

Ennek a technikának a szerzője barátom, Alan Payton művész, kiváló portréfestő. Mindig meglepett, hogy milyen nyugodtan fogadta a munkáját ért kritikákat. Egyszer megkérdeztem tőle, hogyan tudja megőrizni lelki békéjét, nyitottnak és barátságosnak maradni, ha valaki kifejezi neki negatív hozzáállását a festményeihez. „Ez nagyon egyszerű – válaszolta –, ha meghallok valamit, ami megérint, azonnal azt képzelem, hogy előttem egy portré, és nem egy igazi férfi. Annyira élénken képzelem el a vonásokat, vonalakat és színkombinációkat, hogy a szavak úgy ugranak el mellettem, mintha a rádióban hallanám őket. Csak a portré érdekel, hogyan van megfestve. Meglepő módon az emberek úgy érzik, hogy valami történik velem, és a kritikáik elhalványulnak.”

Ez a válasz egyszerűen lenyűgözött. A hipnózis módszereinek ismerete nélkül barátom tudat alatt kifejlesztett egy kiváló önhipnotikus technikát, amely hatékonyan segített neki nemcsak saját érzelmeivel megbirkózni, hanem a kritikusokat is megnyugtatta. Ez nagyon egyszerű módon te is használhatod.

Végrehajtási technika

Ha jelen kell lennie egy kellemetlen beszélgetésen, amelynek témája valóban sérti Önt, képzeletben kezdje el megrajzolni a beszélő portréját. Ennek a képzeletbeli portrénak, virtuálissága ellenére, nagyon konkrét térbeli vonatkozással kell rendelkeznie. Ő lesz a beszélgetőpartnered helyében.

Ehhez alaposan nézze meg a beszélő arcát, nézze meg az orrnyereg feletti pontot. Képzelje el, hogy ettől a ponttól kezdve az arc portrévá változik. A technikát Ön is választhatja: olajfestmény, ceruzarajz, akvarell, mozaik.

Lehet, hogy elsőre nem tud teljes értékű portrét elképzelni, de a lényeg az, hogy negatív érzelmei teljesen más minőséggé alakuljanak át. A harag energiája kreatív energiává változik.

Ez a gyakorlat egyébként tökéletesen fejleszti a képzeletet. Nem kell megvárnod a kellemetlen beszélgetést. Ha zsúfolt helyen tartózkodik – tömegközlekedési eszközökön vagy a színház halljában előadás előtt – rajzoljon portrékat emberekről. Képzelje el a folyamatot: készít egy vázlatot, vagy akár egy vázlatsorozatot, majd elkezd aláfesteni, színeket ad hozzá, befejező vonásokat alkalmaz.

"Türelem egy lélegzetig"

Azok az emberek, akik kiválóan kontrollálják érzelmeikat, általában nagyon türelmesek. A türelmetlenség a másik oka a negativitás kitörésének. Ez a gyakorlat segít fejleszteni a türelem készségét. Ezt mindig meg kell tenni, amikor fáradt, ingerült, dühös, depressziós, megalázott vagy nevetségessé válik. Vagyis amikor olyan helyzetbe kerülsz, hogy azonnal abba akarod hagyni, el akarod hagyni, el akarod tűnni magad, vagy megszüntetni azt, ami ezt a helyzetet létrehozta. Vagy valaki, aki „segített”, hogy szerencsétlen helyzetbe kerüljön.

Gyakran előfordul, hogy az ember ilyen helyzetekben követ el helyrehozhatatlan hülyeségeket. Veszekedik szeretteivel, lerombolja, amit felépített, félúton felhagy, amit elkezdett, és gyakran követ el bűncselekményt. Aztán keservesen megbánja, amit tett. Csak türelmesnek kellett lennem. És nem végtelenül hosszú ideig, hanem egyetlen pillanatig - amely az ember rendelkezésére áll.

Végrehajtási technika

Ha kellemetlen helyzetbe kerül, mondja el magának a következőket:

fogok bírd ki egy lélegzetig. Nem több.

Aztán be- és kilégzés. És ismételje meg a gyakorlatot. Koncentrálj a belégzésre – egy, kettő, három. Kezdje el ezt, és hamarosan rá fog jönni, hogy a legtöbb helyzet, ami veled történik, valójában nem is olyan elviselhetetlen. Talán megérti, hogy ezek egyáltalán nem helyzetek. Te, ahogy az embereknél lenni szokott, vakondtúrt csináltál a vakondtúrásból.

"Űrtölcsér"

A negatív érzelmek átalakításának másik módja az, hogy messze túlmutatjuk a fizikai testen. Ez a gyakorlat egy nagyon távoli következtetést feltételez – közvetlenül az űrbe. Természetesen mindez csak a képzeletében fog megtörténni, de ne felejtse el, hogy a képzelet, mint az érzelmek, egyfajta energia, ezért meglehetősen anyagi jellegű. Ezt a gyakorlatot reggel kell elvégezni, közvetlenül a napi tevékenység megkezdése előtt. Mindössze három perc magánéletre van szüksége.

Végrehajtási technika

Állj egyenesen, csukd be a szemed. Lélegezz lassan és egyenletesen. Belégzés közben képzeld el, hogy tudatodat a szoláris plexus területére meríted. Összpontosítsd a figyelmedet erre a területre, nézz bele belső tekinteteddel.

Látod, ahogy kinyílik egy kis ablak a mellkasodban, ami fokozatosan kitágul, és egy nagyon széles tölcsércsővé alakul, amely a magasba, az ég fölé, az űrbe megy. Ebbe a tölcsérbe „lenyeled” a világot, és átengeded magadon.

Emberi hangok, pillantások, autódudák, illatok, kézfogások, beszélgetések – mindenre nyitott vagy. A környező tér energiája behatol benned, de nem marad el benned, hanem a „tölcséren” felrepít a Térbe, elmosva minden rossz érzelmeidet, minden negatív gondolatodat.

Ha jól koncentrálsz, még azt is érezheted, hogy egy „örvény” áthalad rajtad és az égbe repül. Vizualizáld, amíg ürességet nem érzel magad körül. Ez annak a jele, hogy transzba léptél. Folytassa a vizualizálást. Képzeld el, hogy a Kozmoszban ez az egész világenergia megtisztul a „+” és „-” jelektől, és tiszta formájában visszatér hozzád - ugyanúgy, a mellkasodban lévő tölcséren keresztül. Annyit vesz, amennyire szüksége van, a többi pedig a ládában lévő ablakon keresztül visszakerül a világba.

A gyakorlat helyes végrehajtása után úgy érzi, hogy tele van energiával, karjai és lábai melegebbek, feje friss. De ez még nem minden: rendszeres testmozgással rájössz, hogy a világ változik körülötted. A benne végbemenő összes folyamat elvesztette „előnyeit” és „hátrányait” most tiszta energiát lát, amelyet felhasználhat saját céljaira.

"A marsi tekintete"

Ezt a gyakorlatot nagyon hasznos gyakorolni, amikor olyan emberekkel kommunikálsz, akik kellemetlenek számodra (és mindenki körül vannak ilyen emberek, és én sem vagyok kivétel). De nem mindig állok nyílt konfliktusban az ilyen emberekkel, vagy inkább azt mondanám, hogy a konfliktusok rendkívül ritkák. De a rejtett irritáció, a bizalmatlanság, az irigység és a rossz érzések sok energiát vonnak el azoktól, akik átélik ezeket – még ha nem is nyilvánulnak meg nyíltan. Nyilvánvaló, hogy nem tudjuk kontrollálni mások rejtett érzelmeit, de saját negatív érzéseinket egyszerűen kordában kell tartani. A rejtett érzések negatív energiáját egyszerűen át kell alakítani, különben ezek a belső tapasztalatok nem vezetnek semmi jóra.

Végrehajtási technika

Mielőtt nyilvánosan gyakorolná ezt a gyakorlatot, gyakoroljon otthon, egyedül. Használhatja a TV-t „beszédpartnerként”. Minden olyan műsor megteszi, amely közeli képeket használ, és lehetőséget ad az embereknek a megszólalásra. Miután elsajátította a leválás készségét, ezt a technikát bárhol és bármikor végrehajthatja.

Csukja be a szemét, és vegyen egy mély lélegzetet, összpontosítva a szoláris plexus területére. Képzeld el, hogy egy kis nap süt ott, és felmelegít.

Aztán nyisd ki a szemed és nézz a világ mintha most látná őt először. Képzelje csak el, hogy ez egy játék: most érkezett a Földre, és kezdi ismerkedni ennek az új bolygónak a lakóival.

Meglepetéssel és kíváncsisággal nézzen beszélgetőpartnere arcára, hallgassa a hangját, nézzen a szemébe, próbáljon a lelkébe nézni. Ebben az új és ismeretlen személyben, a játék feltételei szerint, próbáljon olyat találni, ami igazán tetszik. Kinézet, mosoly, hang intonáció, energia, öltözködés, humorérzék.

Aztán mondd el magadnak: Imádom ezt a személyt az egyedülálló mosolyáért. Amikor úgy érzed, hogy tényleg, legalább egy pillanatra van benned a szeretet érzése, add át ennek a személynek. Képzeld el, hogy a szeretet kisugárzását küldöd a szoláris plexus központodból a napfonatba.

Meglátod, hogyan fog varázslatosan megváltozni a hozzáállásod ehhez a személyhez. És a hozzád való hozzáállása is megváltozik. Mintha egy új gyönyörű bolygót fedeztél volna fel.

Csak ne felejtsd el ezt az érzést. Az évek óta tartó ellenségeskedés miatt előfordulhat, hogy újra és újra meg kell ismételnie ezt a technikát, amíg minden negatív érzés szeretetté és hálává nem változik.

Ugyanez a gyakorlat elvégezhető olyan tárgyakkal is, amelyeket nem nagyon szeret. (Például: volt olyan betegem, aki nagyon utálta az autókat, és alapvetően gyalog vagy biciklivel utazott, és ha a körülmények arra kényszerítették, hogy autóba üljön, az utazás rémálommá változott. Gondoljon arra, hogy ez a tárgy hasznos munkát végez, segít Önnek, megkönnyíti az emberek életét. Még a legértéktelenebb tárgyakat is okkal találták ki, de valamiért. Mondjon „köszönetet” azoknak, akik elkészítették ezt az elemet. Küldje el nekik szeretetét és háláját idegenek aki olyan csodálatos dolgot alkotott.

"Az örökkévalóság az enyém"

A negatív érzelmek egyik legerősebb forrása a sietség érzése. Modern ember pörög, mint mókus a kerékben, sok sürgősnek vélt feladatot vállal el, amelyeket „tegnap” kellett volna befejezni. És ezeknek a feladatoknak a száma nem csökken az elvégzésükkel, hanem éppen ellenkezőleg, növekszik. Sietünk, nincs időnk, kezdünk ideges lenni, összetörünk... És meglepnek minket azok az emberek, akiknek látszólag nem sietve mégis annyi összetett és fontos dolgot sikerül megcsinálni, hogy nem is álmodtunk róla.

De bárki válhat ilyen emberré, aki nem siet, és egyben mindent elér. Ez a gyakorlat segíteni fog neked. Csináld ezt minden nap egy héten keresztül – bármikor kényelmesen: reggel, délután, este vagy este. 7 gyakorlat elvégzése után minden alkalommal elvégezheti ezt a gyakorlatot, amikor egyre növekvő elégedetlenséget érzel az Ön dolgaival, családi és munkahelyi kapcsolataival kapcsolatban, és általában véve ráébred, hogy az élet már nem elégít ki.

Végrehajtási technika

Élvezze a magánéletet, kapcsolja be a szórt fényt, üljön kényelmesen. A szemnek félig csukottnak kell lennie. Végezze el a „Most vagyok” gyakorlatot az első fejezetből.

Vegyünk három mély, lassú lélegzetet. Aztán csukd be a szemed, és képzeld el, hogy örökkévaló vagy.

Gondolatban mondd: – Az örökkévalóság az enyém.

Fogadd el magadban ezt a gondolatot. Érzem.

Nem csak nagyon hosszú élet vár rád. Az örökkévalóság tiéd. Nem kell rohanni sehova.

Nincs értelme irigyelni senkit. Nem szabad üldözni senkit. Te örökkévaló vagy.

Napról napra élni fogsz, és soha nem lesz vége. Tudod, hogy eljönnek a napok, amikor nagyon gazdag leszel, gazdagabb, mint a világ összes embere.

És eljönnek a napok, amikor szegényebb leszel, mint a legalacsonyabb koldus. De téged nem érdekel, mert az örökkévalóság a tiéd.

Érezd ezt az örökkévalóságot lelked minden rostjával, hadd legyen beírva tested minden sejtjébe. Ismét vegyen három mély, lassú lélegzetet, és nyissa ki a szemét. A nap hátralévő részében folytassa a dolgát, mintha valóban örökké élne.

"Egy harcos mosolyogva alszik el"

A legenda szerint a spártai harcosok mosolyogva aludtak el, hogy ha a halál utolérné őket egy álomban, mosollyal az ajkukon találkozhassanak vele – elvégre egy igazi harcos nem fél a haláltól! Ez a mosoly egy olyan harcos pszichológiájának része, aki elhatározta, hogy csak győzni akar, még akkor is, ha ellenfele maga a halál.

Azt javaslom, hogy alkalmazza ezt a spártai gyakorlatot, amelyet véleményem szerint minden önhipnotizőrnek egyszerűen kötelező megtennie lefekvés előtt.

Nagyon egyszerű: amikor elalszol, mosolyognod kell. Nem számít, mi történt a nap folyamán. Talán túl fáradt vagy. Talán volt egy kellemetlen beszélgetésed, vagy rájöttél, hogy rossz úton jársz, esetleg valami rossz történt... Mindenesetre mosolyogj. Erőn keresztül, könnyeken keresztül mosolyogj. Legyen mosoly az arcodon, legalább egy erőltetett.

Ez a mosoly jelzi a tudatalattit, hogy mostantól csak pozitív irányba kíván élni és cselekedni. Ha rémálmok gyötörnek, azok hamarosan eltűnnek, és álmaid megtelnek fénnyel és örömmel. Eleget fogsz aludni, bármilyen keveset is alszol.

"Hőfelhő"

Nem minden negatív érzelem okoz érzéseket. A haragon, haragon, ingerültségen és irigységen kívül vannak olyan érzelmi állapotok, mint a közömbösség és a hidegség. Nemhogy nem keltenek semmilyen érzést, de úgy tűnik, hogy lefagyasztanak minden érzékenységet. A közöny veszélyes, mert cinizmussá fejlődhet, a cinizmus pedig, bár önmagában nem érzelem, olyan érzést válthat ki, mint a negatív öröm (amikor az ember örömet él át abból, hogy valakinek nem megy jól).

A közömbösség és a hidegség nem csak az érzéseket dermeszti meg. Ezek az érzelmek akadályoznak minden kreativitást. Ha az ember közömbössé válik az iránt, amit csinál, elveszti a kreatív energiát, és automatikusan úgy viselkedik, mint egy robot. Az általam kínált gyakorlat kiváló megelőzése a közömbösségnek.

Végrehajtási technika

Kiinduló helyzet - hanyatt fekve. Helyezze a kezét úgy, hogy az Ön számára kényelmes legyen.

Összpontosítson a lábában lévő érzésekre.

Képzeld el, hogy meleg, lágy szél fúj feletted. A lábak tele vannak melegséggel. Ez a hő a lábszáron a vádliig, a térdig és a combig emelkedik. Meleg tölti be az ágyék területét, a hát alsó részét és a gyomrot. A hő magasabbra emelkedik, a mellkasba, majd a nyakba. Melegség tölti el a kezeit, meleg érinti az arcát. Arcod, ajkad, orrod, homlokod megtelik melegséggel. A fejet melegség borítja.

Ennek legalább 5 percig kell tartania. Rögzítse ezt az állapotot, és élvezze a meleget.

Most képzeld el, hogy a fejed tele van levegővel, hogy ez nem a te fejed, hanem ballon. A nyak, a karok, a mellkas, a gyomor, a hát alsó része tele van levegővel, lágyék környéke, csípő, térd, vádli, boka, lábfej. A tested csak egy vékony héj, tele levegővel.

Aztán képzeld el, hogy ez a kagyló feloldódik a levegőben. A benned lévő levegő összeolvad a külső levegővel. Feloldódsz a levegőben, lebegsz az űrben. Érezd, mennyire változékony vagy, ahogy egész lényed együtt lebeg a légtömegekkel. Ha fújna a szél, elrepülhetnél!

A gyakorlatból fordított sorrendben kell kilépnie. Először összpontosítson a lábad felületére. Érezd, ahogy a lábad bőre érintkezik a levegővel. Ezután „alkotja újra” a test összes részét alulról felfelé, a fej tetejéig. Megint egy kagyló vagy, tele levegővel. Ez a levegő fokozatosan sűrűsödik, és az élet melegévé változik. Lélegezz többször mélyen és szabadon.