Képződés egészséges kép folyamatban lévő élet nevelőmunka.

Célok:

1.Egészséges életmód kialakítása a nevelőmunka során, képet adjon a napról, mint csillagról, segítsen a gyerekeknek megérezni a fény szerepét az emberi életben.

2. A beszéd, a gondolkodás, a memória, a figyelem, a képzelet, a párbeszédes beszéd fejlesztése.

3. Elősegítse az egészségével kapcsolatos gondoskodó hozzáállást.

Anyagok: Képek, számítógép, szókincs (nap, melanin, hang, angolkór, példázat.)

1.Org. mament. Oldjuk meg a keresztrejtvényt.

1. Milyen fa áll, nincs szél - remeg (nyárfa)

2. „fehér sörényű ló”, amelyen a „Hello” című rajzfilm szereplői lovagoltak (felhők).

3. Földrajzi golyó, amelyen az egész föld elfér (gömb)

4. Tetőnk...kék, boldogságunk ilyen sorsot élni. dal (ég)

5. És egy cinege, és egy süvöltő, és egy veréb, egy galamb és egy papagáj (madár)

6. Nevezze meg Vrungel kapitány jachtját (baj)

Jó volt srácok, a beszélgetés a napról fog szólni.

Olvasd visszafelé.

EINYAILV KHYNCHENLOS YECHUL AN MZINAGRO.

A napsugarak hatása a testre.

Vers Nap.A lágy, meleg napról...

A nap gyengéden ölel minket,
Nyugtalanul játszik a meleg sugárral,
A nap érzi, a nap tudja,
Hogyan élénkít a sugara reggel...

Mint a nyuszija, nos, aki a falon van,
Az öröm néha magával hoz,
Napfényben bármilyen árnyalatú
Mindig világosabbnak és szebbnek tűnnek!

Mi van akkor, ha a nap eltűnt?
Hogyan élhet meleg nélkül? Hogyan sugarak nélkül?
Csak tükrözni kell
Az emberek minden nyitott lelkében!

2.Alap Rész . Illusztráció a napról. Illusztrációs munka.

Mi látható ezen az ábrán?

Milyen évszak? Milyen napsütés?

A nap példázatának bemutatása.

Példabeszéd az ókori görög bölcsről, Ezópusról

Egy napon a Nap és a dühös északi szél vitát indított arról, melyikük erősebb. Hosszan vitatkoztak, és végül úgy döntöttek, hogy összemérik erejüket az utazóval, aki éppen akkor lovagolt a nagy úton.

- Nézd, - mondta a Szél -, hogyan fogok rárepülni: azonnal letépem a köpenyét.

– mondta – és fújni kezdett, ahogy csak tudott. De minél jobban próbálkozott a Szél, az utazó annál szorosabban burkolta magát a köpenyébe: morogta a rossz idő miatt, de egyre tovább lovagolt. A szél dühös lett, heves, és esővel és hóval záporozta a szegény utazót; Az utazó a szelet átkozva bedugta köpenyét az ujjakba, és övvel megkötötte. Ezen a ponton maga a Szél is meg volt győződve arról, hogy nem tudja lerántani a köpenyét.

A nap, látva vetélytársa tehetetlenségét, mosolygott, kinézett a felhők mögül, melegítette és szárította a földet, s egyben a szegény félig fagyott utazó. Érezve a napsugarak melegét, felélénkült, megáldotta a Napot, levette köpenyét, feltekerte és a nyeregbe kötötte.

- Látod – mondta aztán a szelíd Nap a dühös Szélnek –, sokkal többet tehetsz szeretettel és kedvességgel, mint haraggal.

Miről szól ez a könyvelés?

Állítsa vissza a Nap cselekvési sorrendjét.

a) kinézett; c) mosolygott; c) leeresztett; d) bemelegített.

Milyen volt a szél?

"dühös északi szél, a szél dühös volt, heves, dühös, barátságtalan."

Egy történet a napról.

Srácok, ki akarja megmondani, mi a nap (gyerekek válasza).

Pedagógus

A nap a fényforrás a földön – a nap nagyon nagy és forró.

A Nap ugyanolyan csillag, mint a többi, de sokkal közelebb van a Földhöz, mint más csillagok, így sugarai felmelegítik bolygónkat és megvilágítják.

Illusztráció a napról .

Napozunk a napon,

Testünket mérsékeljük,

A nap sugarai meleget küldenek,

És a gyógyító jóságod

Elmondja neked, milyen előnyökkel jár a nap a szervezetünkben?( gyerekek válasza)

Pedagógus . Az emberek hosszú ideig szeretettel és különös tisztelettel bántak a nappal, rájöttek, hogy a nap nélkül sem ember, sem állat, sem növény nem élhet.

A rendszeres napozás pozitív hatással van szervezetünkre. Segítenek javítani az anyagcserét és a vér összetételét

És növelik az általános hangot.

A Nap pozitív hatását az emberi szervezetre már az ókorban is észrevették.

A beteg és legyengült embereknek szabad levegőn való sétát és napozást írtak elő. Ez hozzájárult egészségi állapotuk javulásához.

Amikor napozunk vagy egyszerűen csak a napon vagyunk, hatalmas mennyiségű örömhormon szabadul fel a vérbe, ami segít szerkezetünk javításában. Emellett ultraibolya sugarak hatására javul az anyagcsere, a vér összetétele, töltő adag vitamint kapunkD(befolyásolja a csontok és a fogak fejlődését) és természetesen felhalmozunk erőt a hosszú őszre, télre.

A legértékesebb dolog, amit a napfény ad az embernek, az ultraibolya sugárzás. Működik a testünk, de csak ősszel... téli időszak Sokan akkor kezdenek megbetegedni, amikor kevés a fény. Az év ezen sötét évszakaiban sokan tárcsáznak túlsúly, hiszen az ultraibolya sugárzás hiánya negatívan befolyásolja anyagcserénket.

Télen az emberek álmosabbak és közömbösebbek, de nyáron ennek az ellenkezője.

Mit gondolsz?

Mert az erős napfény növeli a teljesítményt, és csökkenti annak hiányosságait.

Bizonyára sokan érezték már rosszul magukat ősszel csak azért, mert ilyenkor a nap is hiányzik. És ez nem meglepő. A tény az, hogy napfényben az emberi szervezet aktivitási hormont termel. Nappali órákban készül. Ez a hormon szabályozza az alvásunkat és éberséget tart. Ezért sok szakértő azt sugallja, hogy a legtöbb depresszió oka nem személyes problémák emberi, hanem egyszerűen a napfény hiánya.

Az ultraibolya sugárzás hiánya bőrünket is érinti. Például télen alacsonyan
megvilágítás esetén a bőr viszkethet és hámlódhat. Ez a szervezetben a vitamin képződésének megsértése vagy leállása miatt következik beD.

Télen gyakrabban, mint bárki másnál, lyukak képződnek a fogakon.

Testnevelési perc: ALSZ A NAP, ALSZ AZ ÉG

Alszik a nap, alszik az ég (tegyék a fejüket a kezükbe).

Még a szél sem ad hangot.

Kora reggel felkelt a nap

Mindenkihez küldte a sugarait (álljon fel, emelje fel a kezét széttárt ujjakkal).

Hirtelen megfújt a szellő (egyről oldalra hadonászják a karjukat).

Az eget felhők borítják (körkörös kézmozdulatokkal).

Az eső dörömbölni kezdett a tetőkön (tapossák a lábukat).

Az eső dobol a tetőn (dobolnak az ujjaikkal az asztalon).

A nap egyre lejjebb süllyed

Így hát elbújt a felhők mögött,

Egyetlen sugár sem látszik (fokozatosan üljön le, és tegye a fejét a kezébe. A gyakorlatot 1-2 alkalommal ismételjük meg).

És ki tudja megmondani, milyen károk származhatnak a túlzott napsugárzásból (gyerekek válasza)

Pedagógus. Ha túlmelegíti a fejét a napon, az napszúráshoz vezethet. Kezdetben fejfájás, fülzúgás, hányinger, hányás, majd eszméletvesztés jelentkezik. Ebben az esetben az áldozatot árnyékba kell helyezni a friss levegőn.

Ha az áldozat nem lélegzik önállóan, mesterséges lélegeztetést kell végezni. A nap a látásunkat is befolyásolja, ezért célszerű napvédő szemüveget viselni. Vitaminhiány eseténD, gyermekeknél angolkór alakul ki.

Mire van még hatással a napsugárzás? ? (gyerekek válasza)

Ha túlmelegszik a napon, megéghet. A bőr felhólyagosodik, majd hámlani és hámlani kezd.

Tudod mi az a barnaság? gyerekek válasza.

Pedagógus. Amikor barnulunk, nagyon káros rövid távú ultraibolya sugárzásnak vagyunk kitéve. Ezek a sugarak bőrpírt okoznak - ez csak a bőr védőreakciója, amely akkor következik be, amikor megkezdődik a melanin pigment felszabadulása, amely aztán felhalmozódik a bőr alsó rétegeiben.

Megtörténik a barnulás :1. Világos aranyszínű. 2. Barna.

A barnulás káros vagy hasznos?

Túlzott A napozás rákos sejteket fejleszt. A napozás előnyös, ha betartja a biztonsági szabályokat.

Napozzunk reggel 10 és 12 óra között, legfeljebb 15-20 percig.

Ne töltsön 40-50 percnél többet a nyílt napon.

Napozzon a napon annak mennyiségétől függően. A bőr és az egész test védelme érdekében ne napozzon erős naptevékenység idején:

12-17 óráig. Napvédő krémeket és testápolókat kell használni, napsütéses időben pedig könnyű, légáteresztő ruhába kell öltözni.

Jobb, ha a fejét sapkával vagy panamakalappal takarja le fehér. Nem szabad nagy mennyiségű fagylaltot enni, vagy jéghideg italokat inni. Napozáskor ideje árnyékban pihenni, gyakran szárítani magát hideg vízés ne igyunk vizet nagy kortyokban.

Illusztráció megjelenítése.

Hogyan pótoljuk a napfény hiányát az ember számára (gyerekek válasza).

Pedagógus . Sétáljon többet a friss levegőn. De ne feledje: csak a nappali órákban járni előnyös. A normál egzisztenciához szükséges „szoláris” norma eléréséhez elég, ha arcunkat és kezünket hetente párszor 10-15 percre kitesszük a napnak. Egyébként a szoláriumban való napozás az ultraibolya sugárzás pótlására hiábavaló. A mesterséges nap nem helyettesíti az igazit.

Srácok, már tudjuk, mi a nap, hogyan kell helyesen napozni, milyen károkat vagy hasznot hoz a nap. Vigyázzunk egészségünkre.

És most adok neked néhány papírt, és minden papírra felírod, hogy mi a plusz és mi a mínusz a napsugárzásból a testünkön. Az egyik oldal azt írja, hogy mi a haszna, a másik, hogy mi a kár.

Eredmény:

Mi a beszélgetésünk témája?

Milyen új dolgokat tanultál?

Vers.

A nap enyhén csíp -
A napot felhők rejtették el.
Nagyon sajnálom szegényt:
Olyan messze van!
Kozmikusan egészséges vagyok
És kész vagyok segíteni neki
A probléma csak a közlekedéssel van,
És gyalog nem megyek sehova!

Az embereket 2 kategóriába sorolják: a napozás szerelmesei és a napozás szerelmesei. Például az egyik barátom annyira szereti a napot, hogy télen is napozik a szoláriumban, azt állítja, hogy a nap az erő, az energia és az inspiráció forrása. Egy másik barátomnak hatalmas kozmetikai készletei vannak, a különböző szinteken védelmet nyújt a nap ellen, és azonnal elkezdi használni őket, amint a nap megjelenik az égen. Azonnal elmondom, valójában egyik sem működik megfelelően.

Meg fogod kérdezni, hogy miért? Mert nem tudod állandóan megvédeni magad a napfénytől, vagy éppen ellenkezőleg, túlzásba vinni a napozást. Meg kell találnod az arany középutat, és ahhoz, hogy megtaláld, csak mindent rendezned kell, és meg kell értened a nap káros és jótékony oldalát, hogy te magad is könnyen megérthesd Melyik napsütés káros és melyik hasznos?, most ezt fogjuk tenni.

Káros napfény

Valószínűleg a legkellemetlenebb „meglepetés”, amit a nap okozhat, a bőrégés. A világos bőrű emberek szinte azonnal megégnek, és még a kis mennyiségű napfény is visszafordíthatatlanul kiszárítja a bőrt. Ebben az esetben az ultraibolya sugarak napszúrást okozhatnak, azzal különböző utak megnyilvánulásai a szédüléstől és a szédüléstől az eszméletvesztésig.

Vannak, akik érzékenységet tapasztalnak a napfényre, ami allergiás típusú kiütések formájában nyilvánul meg. Ezt az érzékenységet bizonyos kenőcsök és gyógyszerek is kiválthatják.

Ezenkívül a nap égési sérüléseket és sok más bajt okozhat, hogy elkerülje őket, mindig vigyen magával jót. Ez furcsának tűnhet számodra, de a túlzott napsugárzás nem erősíti, hanem inkább gyengíti az immunrendszert, így ha a középső vagy északi szélességi körök lakói dél felé haladva azonnal elkezdenek órákon át dolgozni, gyakran súlyosbodik a herpeszük, vagy a semmiből jelentkezik a megfázás. , akár tüdőgyulladásig is.

Jótékony napfény

A nap az endorfin forrása - az öröm hormonja

Nos, ijesztő? Ne aggódjon, a fentiek mellett káros tulajdonságait A napnak számos hasznos előnye is van. Most többet mondok el róluk. A nap erősíti a csontokat, a naptól kapjuk a legtöbb D-vitamint, aminek hiánya a kalcium-anyagcsere és a kalcium felszívódásának megzavarásához vezet, a kalcium egyszerűen kimosódik a csontokból, és a túró itt már nem segít, így a csontok törékennyé válnak, és kitörhetnek a kékségből.

Az ételek nagyon kevés D-vitamint tartalmaznak, ezért nem nélkülözheti a napfényt. Azok az emberek, akiknél ez a vitamin hiányzik, fennáll a halál kockázatának megelőzve a munkatervet, a magas vérnyomás és a túlsúlyra való hajlam gyakrabban fordul elő.

Még a múlt században az orvosok azt javasolták, hogy az asztmás emberek menjenek délre a tengerhez, mert ott több a nap, és termelődik az örömhormon - endorfin. Régóta ismert tény, hogy ha reggel a napon van, akkor fogyhatsz különösebb erőfeszítés nélkül.

Hogyan kommunikáljunk helyesen a Nappal

A fentiekből azt a következtetést vonhatjuk le, hogy bármennyire is hasznosnak vagy károsnak tartja, soha nem árt, ha helyesen kommunikál vele. Hogyan lehet helyesen kommunikálni vele?

A legelőnyösebb a nappal kommunikálni és annak sugaraiban fürdeni reggel és este, vagy inkább reggel 6 és 11 óra között, illetve délután 4 órától napnyugtáig. De általánosságban elmondható, hogy a D-vitamin hiány pótlására elegendő napi 1 óra friss levegőn lenni, azaz sétálni haza az iskolából vagy a munkából plusz egy kis vasárnapi sétaés a D-vitamin szintje normális.

Bár sok különösen stílusos lány úgy gondolja a homokon fekvés és órákig tartó napozás előnyös, valójában ez nem így van, remélem cikkem elolvasása után rájöttél erre. A nap nélkül a földi élet nem létezne, egészségünkre gyakorolt ​​előnyei egyszerűen felbecsülhetetlenek, akárcsak az a kár, amelyet egy felkészületlen vagy figyelmetlen embernek okozhat!

Mint?

A Napnak köszönhetően megjelent az élet bolygónkon a napfény biztosítja minden élőlény létfontosságú tevékenységét. A Nap előnyei egyértelműek és tagadhatatlanok.

A Nap nélkül nem lennének zöld rétek a Földön, árnyas erdőkés folyók, virágos kertek, gabonaföldek, sem emberek, sem állatok, sem növények nem létezhettek.
Tudományos szempontból minden tevékenység, amelyet a Földön hajtanak végre, így vagy úgy, a Napnak van alárendelve. Például a Nap befolyásolja az egész földgömböt körülvevő gáznemű légkört, aminek következtében nap mint nap különféle természeti jelenségeket figyelhetünk meg csapadék, szél vagy köd formájában.

A program hangos kiadása

http://sun-helps.myjino.ru/sop/20180219_sop.mp3

A nap tartalmaz hatalmas összeget energia. Ennek az energiának csak körülbelül egymilliárd része éri el a Földet. De ennek köszönhető, hogy a víz körforgása zajlik a Földön, az élet fejlődött és fejlődik.

A Nap pozitív hatását az emberi szervezetre már az ókorban is észrevették. A beteg és legyengült embereknek szabad levegőn való sétát és napozást írtak elő. Ez hozzájárult egészségi állapotuk javulásához. A rendszeres napozás javítja az anyagcserét és a vér összetételét, és javítja az általános tónust.

Régóta bebizonyosodott, hogy a napfény számos betegség kórokozóját képes elpusztítani., beleértve az olyan súlyosakat is, mint a bőrtuberkulózis. Ráadásul az ultraibolya sugárzás hatására az emberi szervezet D-vitamint termel, amelytől csontjaink és fogaink erőssége függ. Ennek a vitaminnak a hiányában gyermekeknél angolkór fordul elő.
Az agyban a nap hatására szerotonin termelődik - ez a hormon, amely óriási szerepet játszik a véralvadási folyamatokban, és „boldogsághormonnak” is nevezik, javul a szerotonin jelenléte a vérben hangulat.
Töltés napenergia, a szervezet erőteljes pozitív impulzust kap, kiegyenlített a hangulat, idegrendszer megnyugszik. A napozás a legjobb stresszoldó!

Nincs élet napfény nélkül, ahogy nincs élet levegő és víz nélkül. Az állatok és növények számára a Nap ugyanolyan erőforrás, mint az embernek, akik sajnos túl ritkán tudják, hogyan hasznosítsák a napfény jótékony hatását a testükre.
Minden, ami a Földön létezik, a napfénytől függ. Ha a Nap hirtelen leállítaná tevékenységét, akkor maga a Föld megfagyna, és rajta minden elzsibbadna és meghalna.
A Nap pszichés energiát is ad nekünk. Erről beszéltek mind az ókori filozófusok, mind a kiváló orosz tudós, Alekszandr Chizsevszkij. Az embernek pszichés energiája is van, ezért az embernek feltétlenül kapcsolódnia kell a Naphoz, és oda kell figyelnie rá. Ez nem egy villanykörte, ez egy nagyszerű lámpa, amely nélkül nem tudunk élni.
Ha pedig teljes szívünkből, teljes szívünkből hozzá fordulunk, nem csak személyesen, hanem az egész társadalom számára is hasznot és segítséget kapunk. Emlékezz a világra, emlékezz a bolygóra, emlékezz a Napra, és akkor emlékezni fognak rád!

Ma már egyik orvos sem állítja kategorikusan, hogy a barnulás csak ártalmas vagy csak jót tesz az egészségnek. Az orvosok egy dologban egyöntetűek: a mérsékelt napozás nagyon előnyös.

A nap ultraibolya sugarai is hozzájárulnak a D-vitamin termelődéséhez szervezetünkben A D-vitamin szerepéről a gyermekek csontvázának kialakításában minden anya tudja: ez a csodálatos szerves anyag megbízhatóan védi a babákat az angolkórtól. A D-vitamin vagy 10-15 perc napozás jó megelőzés a veszélyes betegségek, például a csontritkulás, rheumatoid arthritisés sclerosis multiplex.

De kiderül, hogy a D-vitamin bizonyos típusú rák ellen is védelmet nyújthat. Sokan hajlamosak kerülni a napot a bőrrák kockázata miatt. A norvég tudósok által végzett tanulmány eredményei szerint azonban a nap jótékony hatásai felülmúlják ezt a kockázatot.

A kutatók becslése szerint az ausztrálok 3,4-szer több D-vitamint termelnek, mint az Egyesült Királyságban élők, és 4,8-szor többet, mint azok a skandináviai, akik ugyanannyi időt töltenek a szabadban.

Annak ellenére, hogy a déli szélességi körökben a belső szervek (vastagbél-, tüdő-, prosztata-, mellrák) előfordulási gyakorisága magasabb, mint az északi szélességi körökben, a déliek kisebb valószínűséggel halnak meg ezekben a betegségekben. Az új adatok szerint minél több D-vitamin szintetizálódik a bőrben a nap hatására, annál jobb a rák prognózisa.

A vitamin különösen fontos az északi országokban élők számára, mert a hosszú tél és a rövid nappali órák nem teszik lehetővé, hogy a szervezet elegendő napfényhez jusson.

Mivel a napfénynek igen sokféle hatása van az emberi szervezetre, érdemes körültekintően napozni. A lényeg, hogy ne élj vissza vele! Jobb az „egészséges” barnaság gyönyörű árnyalata, mint az ultraibolya sugárzás által „elszenesedett”, rák kialakulásának kockázatával járó bőr. Az orvosok figyelmeztetik azokat is, akiknek sok anyajegye és szemölcse van a testükön, mert ezeken a helyeken sérülékenyek és rákos megbetegedések alakulnak ki.

Azt is fontos észben tartani: a bőr bosszúálló, még a gyermekkori égési sérülések is visszaköszönhetnek felnőttkorban. És ne feledje: a szervezet fokozatosan hozzászokik a napsugárzáshoz. Biodózis - minimális besugárzás, enyhe és fájdalommentes bőrpírt okozva, napról napra fokozatosan növekszik, és ugyanazt az egyenletes és gyönyörű barnaságot eredményezi.

Aki nem bírja a meleget, annak örülni fog, hogy szórt sugárzással is lehet barnítani. Amikor a nap 54 foknál nem magasabbra emelkedik a horizont fölé, akkor a diffúz napsugárzásban több az ultraibolya, mint a közvetlen sugarakban. Ráadásul a felhők csak a közvetlen sugarakat blokkolják. A szórt sugárzás szinte akadálytalanul halad át rajtuk. Ezért ahhoz, hogy megkapja az egészséghez szükséges ultraibolya sugárzás dózisát, elegendő a friss levegőn, árnyékban tartózkodni.

Bőrápolás és -védelem

Napsütéses napokon lemond a dekorkozmetikumokról: egyrészt a smink továbbra is kifakul a nap hatására, másrészt nem véd meg az égető sugaraktól, és ami a legfontosabb - néhány kozmetikai eszközök képes „vonzani” a napot a bőrre.

Napozás után ne használjon bőrradírt: a bőr még csak most kezdett "napvédő szőrzetet" kinőni, ezért ne távolítsa el a felső rétegét.

A fekete ribizliből, eperből, erdei szamócából készült maszkok hasznosak a bőr hidratálására, friss uborka. Használatuk javítja a bőr tónusát, egyenletessé teszi a barnulást és megakadályozza az öregségi foltok megjelenését.
A túlzott barnulás utáni életmentő fürdő orvossága - egy pohár zabpehely, amelyeket vászonzacskóba kell önteni és a csaphoz rögzíteni, hogy a víz átfolyjon a pelyheken. A víznek hűvösnek kell lennie, és legalább 15 percig sütkérezni kell benne.

Fürdés után a „perzselt nyomokat” bármilyen erjesztett tejtermékkel kenhetjük, de alkoholtartalmú anyagokkal semmi esetre sem.

Ha leégett, és bőröd hámlani kezd, fokozottan ügyelj a fiatal, rózsaszín bőrre. Nagyon érzékeny még kisebb sugárzásokra is. A napozást el kell halasztani, amíg az új bőr színe meg nem egyezik a környező egészséges bőrrel.

Készítette: I. Sumanova

Az emberek száz évvel ezelőtt kezdtek beszélni a napfény és a napozás előnyeiről. Divat lett a napozás és megszülettek a bikinik. Az elmúlt évtizedek a napsugárzástól való félelem zászlaja alatt teltek el – arról kezdtek beszélni, hogy bőrrákot okoznak. És megszületett a szuperzárású fürdőruha. De mi a valóság – mennyire előnyös vagy káros az egészségünkre a napsugárzás?

Életet adó sugarak

Az emberek már az ókorban elkezdtek beszélni a nap előnyeiről. Az ókori Rómában és Görögországban azt hitték, hogy a napon való tartózkodás erősíti a szellemet és javítja az egészséget. Aztán sok évszázadra megfeledkeztek róla, mígnem a huszadik század elején ismét napozást és hosszú sétákat kezdenek az orvosok előírni a betegek és gyógyuló embereknek. És ez nem meglepő, mivel az emberek, különösen a mérsékelt éghajlaton élők, észrevették, hogy hangulatuk és közérzetük javul a napsütéses napokon, és rosszabbodik felhős ősszel.

A napfény hatását minden élőlényre nehéz túlbecsülni. És a tény az, hogy a nap hullámok egész spektrumát bocsát ki, a színestől a láthatatlanig. A láthatatlan sugarak közé tartozik az ultraibolya és az infravörös sugarak. Nem látjuk őket, de érezzük őket hő formájában. A láthatatlan sugarak nagy hatással vannak az élő szervezetre.

Az infravörös sugarak javítják a vérkeringést a szervezetben. És ennek következtében. és hozzájárulnak az összes életfolyamat aktiválásához, a hangulat javulásához, az életerő és az energia hullámzásához. Segítenek megszabadulni az apátiától, a depressziótól és a vitalitás elvesztésétől. Ezenkívül az infravörös spektrum enyhe fájdalomcsillapító hatással bír.

Az ultraibolya sugarak a spektrum 5%-át teszik ki. De ez több mint elég, mert nagy mennyiségben életveszélyessé válnak. Az ultraibolya sugárzás éltető hatása számos területen megnyilvánul. Javítja az immunrendszer működését, elpusztítja a kórokozó baktériumokat, normalizálja az endokrin rendszer működését, hatása alatt indul be a szervezetben a D-vitamin termelése.

A nap többféle ultraibolya sugarat bocsát ki. Hullámhosszukban különböznek, és másképpen hatnak a testre. Léteznek A (UVA), B (UVB) és C (UVC) sugarak. A C sugarak halálosak az életre ózon réteg Föld. Az ózonréteg elvékonyodása éppen ezért veszélyes az emberre – amint a réteg egy bizonyos szintnél vékonyabbá válik, a C-sugarak elkezdenek eljutni a föld felszínére, és a napfény már nem jótékonyan, hanem pusztítóan hat az emberre. Az A és B sugarak nagyon hasznosak az ember számára, de főleg a sugarak azon része, amelynek átlagos hullámhossza 297 nm körüli. Serkentik a D-vitamin termelődését, a szervezet helyreállítási folyamatait, javítják a közérzetet.

Az A sugarak elméletileg égési sérüléseket és bőrelváltozásokat okozhatnak. A B sugarak serkentik a melanin termelődését, ami barnított bőrszínt okoz, ami a bőr túlmelegedése és károsodása elleni védelmet szolgálja. Megvastagítják a bőrréteget is, így kevésbé érzékeny az égési sérülésekre. Vagyis maga a nap véd önmagától - ezt a mechanizmust az emberekben fejlesztették ki az evolúció folyamatában biztonságos élettartam a nap sugarai alatt.

A nap jótékony tulajdonságai

A nap erősíti a csontokat és részt vesz a kalcium-anyagcserében: Napfény nélkül problémás a D-vitamin (calciferol) termelése, amiről honlapunkon már írtunk. Ennek a vitaminnak a hiánya a kalcium metabolizmusának és a kalcium felszívódásának megzavarásához vezet. És akkor hiába eszünk túrót, a kalcium akkor is kimosódik a csontokból. A felnőtteknél kialakul a hírhedt csontritkulás – a törékeny csontok hirtelen töréshez vezetnek, a gyermekeknél pedig angolkór alakul ki. Élelmiszereken keresztül nehéz a vitaminellátást biztosítani, mert nagyon keveset tartalmaznak belőle. Kellenek a napsugarak. Ultraibolya fény hatására a bőrben lévő dehidrokoleszterin átalakul a megfelelő vitamin kalciferol. Ezenkívül szükséges a mellékvesék, a pajzsmirigy és a mellékpajzsmirigy, az agyalapi mirigy, az immunrendszer megfelelő működéséhez, valamint a koleszterin-egyensúly fenntartásához.

A nap meghosszabbítja az életet: Nemrég felfedeztek egy másikat egyedi ingatlan D-vitamin. Meghosszabbítja az életet. Kiderült, hogy azoknak az embereknek, akiknél ez a vitamin alacsony, nagy az esélye az idő előtti halálra – a tudósok szerint 26%-kal magasabb. Orvosi Főiskola A. Einstein az USA-ban. A vitaminhiány magas vérnyomás kialakulásához vezet, és növeli a túlsúlyra való hajlamot.

A nap jót tesz az asztmásoknak: A Harvardon végzett közelmúltbeli kutatások szerint az asztmás betegeknél, akik nem kaptak kalciferolt, és akik ritka napsütéses szélességi körökben éltek, gyakrabban és súlyosabban fordultak elő asztmás rohamok. Kifejezettebb volt az allergiájuk. Az emberiség empirikusan már régen megértette a nap jótékony hatását az asztmások számára – még a múlt században az orvosok azt ajánlották...

A nap gyógyítja a bőrbetegségeket: a különféle dermatitiszben szenvedők állapota nyáron javul. A napfény hatására általában eltűnnek a pattanások, a pattanások és a bőr különböző gyulladásai. Ezenkívül a sebek sokkal könnyebben gyógyulnak nyáron. És mindez azért, mert az ultraibolya sugarak baktériumölő hatással bírnak, és elpusztítják a baktériumokat, vírusokat és gombákat. A napfény különösen jól hat a ótvar és a bőr egyéb gombás fertőzései ellen. A nap alatt a gombák eltűnnek, és az érintett területen gyorsabban egészséges bőr képződik. A pikkelysömörben szenvedő betegek állapota is javul.

A nap javítja a hangulatot és javítja a hangot: A napsugarak serkentik a szerotonin és az endorfin termelődését a szervezetben. Az endorfinokat az öröm és a boldogság hormonjának nevezik - javítják a hangulatot és növelik a hangot. Tanulmányok kimutatták, hogy az északi országok lakói nagyobb valószínűséggel szenvednek depressziótól, mint a déliek. Ennek oka a napfény hiánya. A napozás hiánya csökkenti a szellemi és fizikai teljesítményt a tónuscsökkenés következtében. A szerotonint az öröm hormonjának is nevezik. De emellett szükséges a normál szexuális izgalomhoz, az allergia elleni védelemhez és a normál véralvadáshoz.

A nap csökkenti a vérnyomást: Mindenki ismeri a magas vérnyomásos betegeknek szóló ajánlásokat, hogy ne tartózkodjanak a napon a melegben, mert a vérnyomásuk meredeken emelkedhet. Az edinburghi tudósok azonban ennek az ellenkezőjét állítják - véleményük szerint a nap éppen ellenkezőleg, csökkenti a vérnyomást és csökkenti a vérrögök kialakulásának kockázatát. És mindez azért, mert a napfény hatására az emberi test elkezd nitrogén-oxidot felszabadítani, és nitrogén-monoxiddá és nitráttá alakítja. Ezek az anyagok pedig csökkentik a vérnyomást és megakadályozzák a vérrögképződést. Ezért a napon lenni, . A látszólagos ellentmondás megmagyarázható, ha figyelembe vesszük, hogy a napfény az év bármely szakában fontos, és a hűvös napokon jól elérhető. A nap pedig éppen ebben az időszakban jótékony hatással van a szívre és az erekre – amikor nincs meleg és napos.

A nap megóv a szklerózistól: A tudósok bebizonyították a napfény, és különösen az ultraibolya sugárzás jótékony hatását ezen a területen. Megállapítást nyert, hogy ha az embert gyermekkorában nem fosztották meg a napozástól, akkor felnőtt korában alacsonyabb a szklerózis multiplex kialakulásának kockázata, mint azoknak a gyerekeknek, akik naphiányos körülmények között nőttek fel.

A nap védi a férfiak egészségét: A gyakori napozás csökkenti a prosztatarák kialakulásának kockázatát. És ezt a hatást a fénysugarak hatására a D-vitamin termelése éri el. Megakadályozza a rákos sejtek terjedését és segíti az egészséges sejtek növekedését.

A nap segít a fogyásban: ha reggel vagy a napon, akkor könnyebben kezelhető túlsúlyés könnyebb állandóan fenntartani a normál testsúlyt különösebb erőfeszítés nélkül.

Napozás a cukorbetegség ellen: A britek megállapították, hogy a napfény csökkenti a vércukorszintet, ezáltal véd a cukorbetegség kockázatától.

A modernitás mítosza

A nap legrosszabb vádja, hogy a sugarai bőrrákot okoznak. Ez a következtetés az Egyesült Államok déli államaiban a múlt század közepén végzett megfigyeléseken alapul.

A közelmúltban támadások és kétségek támadták ezt az erős meggyőződést, hogy a nap károsítja a bőrt. Az új tanulmányok nem tártak fel szoros kapcsolat a napsugárzás és a bőrrák előfordulása között. Ráadásul a tudósok egy furcsa dolgot fedeztek fel: a bőrrák százalékos aránya nő, ha ultraibolya sugárzás elleni fényvédőket használnak. Összehasonlították a krémet nem használók és azokat rendszeresen használók adatait. És arra a következtetésre jutottak, hogy a világítótest természetes sugarainak veszélye eltúlzott. De mesterséges nappótló - ultraibolya lámpák, a szoláriumok rendkívül károsak, és mindazokat a borzalmakat okozhatják, amelyeket a napnak tulajdonítanak – ez egy mesterségesen létrehozott ultraibolya sugárzás, amely mélyen behatol a bőrbe, károsítja a kollagénrostokat, a sejt DNS-ét és elősegíti a rákos sejtek növekedését.

Dr. Einsleich (Kalifornia) arra a következtetésre jutott fényvédők csökkenti a bőr D-vitamin termelődését. Ez pedig végső soron a bőrt és a testet sebezhetőbbé teszi a napsugárzással szemben, és... hozzájárul a bőrrák kialakulásához. Azt olvassa, hogy az Egyesült Államokban a mellrák előfordulásának közelmúltbeli 17%-os növekedése a nap- és fényvédő őrületnek köszönhető!

A kutatások kimutatták, hogy a napsugárzás megakadályozza más típusú rák kialakulását, beleértve a reproduktív és emésztőrendszeri betegségeket is.

Nap által okozott kár

Nagy dózisban a nap káros lehet. Az első és leghíresebb negatív következménye hosszú napozás - leégés. A világos bőrűek különösen gyorsan kapnak leégést. És a bőrrák kialakulásának kockázata is fennáll, ha napfénynek vannak kitéve. És mindez azért, mert a világos bőrű emberek rosszabbul termelik a melanint.

Ha túl sok a napsugárzás, elkezdik kiszáradni a bőrt. Az eredmény korai ráncok, amelyeket a bőr kollagéntermelésének károsodása okoz. Ennek a ténynek tudományos és mindennapi megerősítése van. Nehéz elvitatni azt a tényt, hogy az északiak fiatalabbnak tűnnek, mint a déliek, és kevesebb ráncuk van, különösen finomak.

A nap infravörös sugarai okozzák Nagy mennyiségű a test túlmelegedése és ultraibolya sugárzással kombinálva a jól ismert napszúrás. Megnyilvánulásai változatosak - a szédüléstől, szédüléstől és láztól az eszméletvesztésig. A hosszan tartó túlmelegedés halált okozhat.

Kevés ember tapasztal fokozott érzékenység napfényre - fényérzékenység, amely allergiás típusú kiütésekben nyilvánul meg. Számos kenőcs és krém, valamint gyógyszeres kezelés válthatja ki.

A napsugarak retina égési sérüléseket okozhatnak. A szem hosszan tartó napfénynek való kitettsége szürkehályog kialakulását okozhatja. Ezt elkerülheti, ha jó minőségű napszemüveget visel, és nem néz közvetlenül a napba. Egyébként a rossz napszemüveg veszélyesebb a szemre, mint a nap ultraibolya sugárzása elleni védelem teljes hiánya. Helytelenül fókuszálják a sugarakat, és a szem belsejébe küldik, égési sérülést és látásromlást okozva.

A túlzott napsugárzás éppen ellenkezőleg, gyengítheti az immunrendszert. Ezért a délre menő északiak, ha azonnal elkezdenek órákon át aktívan napozni a tengeren, a herpesz az első napokban súlyosbodik, vagy általában a megfázás jelei jelennek meg.

Mikor a legjobb a napon lenni?

A legtöbb legjobb idő napozásra - reggel és este, pontosabban reggel 6 és 11 óra között, valamint délután 4 órától napnyugtáig. Ugyanakkor reggel a nap élénkíti és tonizálja a testet, este pedig megnyugtat és megnyugtat. Napközben a nap túl agresszív lehet. Napközben a napsugárzás túl erős, és egészségkárosodást okozhat. Ez ismét megerősíti, hogy minden méreg és minden gyógyszer, és ez az adagolástól függ.

A napsugárzásnak való kitettség gyógyászati ​​célokra napozásnak vagy szoláris keményedésnek nevezik. Ennek megfelelően helyesen kell használnia a napot. Az első eljárásoknak rövidnek kell lenniük - körülbelül 10 perc. Minden nap hozzá kell adni néhány percet ehhez az időhöz, amíg el nem éri a másfél-két órát. A keményítő hatás az aktív mozgással fokozódik. Ebből következik, hogy amikor a tengerhez megy, aktívan kell úszni és strandröplabdázni, vagy reggel és este sétálni a parton. De a homokon feküdni és napozni nem olyan előnyös, mint azt sokan gondolják. Ez a test gyors túlmelegedését, hőt vagy napszúrást és bőrégést okoz.

Nap nélkül az élet lehetetlen lenne. Egészségünkre gyakorolt ​​előnyei pedig egyszerűen felbecsülhetetlenek. De mint minden gyógyszernek, neked is tudni kell a napozást!