Koliko biste se trebali udebljati tijekom trudnoće? Kakva bi trebala biti prehrana trudnice?

Naše su bake vjerovale da trudnica treba jesti za dvoje. I što se brže udeblja, to bolje. Moderni liječnici ne slažu se s ovom tvrdnjom. Oni to vjeruju trudnica treba obratiti pažnju ne na količinu, već na kvalitetu hrane. Jer višak kilograma je uvijek štetan, bez obzira na to nosi li žena dijete ili ne.

Od čega se sastoji težina trudnice?

Težina bebe pri rođenju je od 3 do 3,5 kg. Zašto dok nosimo bebu dobivamo puno više? Debljanje se sastoji od mnogo faktora. Uključujući i od masti, koja žensko tijelo rezerve za bebu u slučaju gladi ili hladnoće. Ali te masnoće ne smije biti previše, jer će ta težina samo biti teret.

Idealan porast koji bi trudnica trebala dobiti tijekom svih devet mjeseci je 10-12 kg. Evo kako se ta težina raspoređuje:

• 3,5 kg - tijelo bebe. To je gotovo trećina ukupnog povećanja
• 600-700 g – posteljica. Hrani i štiti embrij
• 800-1000 g – amnionska tekućina. U početku ih je malo, ali do kraja trudnoće njihov volumen može doseći 1 litru
• 1 kg – maternica i fetalne ovojnice. Ali prije trudnoće, težina ovog malog organa bila je samo 500 g!
• 1,2-1,3 kg – volumen cirkulirajuće krvi. Njegova se količina kod majke povećava kako bi bebu mogla opskrbiti svime što je potrebno
• 400-500 g – tkivo dojke. Ženska grudi priprema se za obavljanje funkcije laktacije i stoga također raste u veličini
• 3,5-3,6 kg – tjelesne masti. To je ista "zdrava" masnoća koja se fiziološki skladišti. Ne samo da štiti bebu od hladnoće i osigurava od gladi, već ima i pozitivan učinak na laktaciju
• 1,4-1,7 kg – unutarstanična tekućina. To su rezerve tekućine u tijelu. Oni pomažu povećati volumen krvi, formiraju amnionsku tekućinu, pomažu u započinjanju laktacije

Kada se trudnica počinje debljati?

Trudnica ne počinje odmah dobivati ​​na težini. Naprotiv, u ranoj fazi trudnoće može čak i izgubiti na težini. To se često događa zbog toksikoze, koja ne dopušta budućoj majci da pravilno jede. Nemojte paničariti. U sljedeća dva tromjesečja "dobićete" svoje.

Koliko bi se trudnica trebala udebljati prije poroda?

10-12 kg je prosječni dobitak za cijelu trudnoću. Većina ove težine javlja se u drugoj polovici termina. Tada žena može dobiti 250-300 g tjedno. Postoje čimbenici koji bi mogli promijeniti ove brojke. To je ono na što liječnik obraća pozornost kada procjenjuje težinu buduće majke.

1. Početna tjelesna težina. Ako ste prije trudnoće imali manjak kilograma, tada biste u 9 mjeseci trebali ne samo dobiti potrebnih 10-12 kg, već i nadoknaditi nedostatak. Kao rezultat toga, ukupno povećanje će biti veće.
2. Značajke ustava. Ako ste prije trudnoće neuspješno pokušavali dobiti na težini, tada će dobivanje najvjerojatnije biti sporo.
3. Povećan apetit. Navikli smo se ismijavati s prehrambenim navikama trudnica. Ali također mogu uzrokovati nekontroliranu bulimiju.
4. Toksikoza na rane faze. Ako ste u prvom tromjesečju izgubili nekoliko kilograma, tada tijelo može “igrati na sigurno” i dobiti više “rezervnih” kilograma
5. Veličina djeteta. Naravno, sama velika beba teži više. Ali takva težina djeteta može uzrokovati povećanje placente.
6. Dob. Što je žena starija, veća je vjerojatnost da će imati višak kilograma.

Normalno povećanje tjelesne težine tijekom trudnoće

Različiti liječnici imaju različite procjene debljanja trudnice u drugoj polovici trudnoće. Neki vjeruju da je 250-300 g norma. Višak može signalizirati pojavu problema: pretilost, edem i drugi.

Drugi vjeruju da bi žena, počevši od 30. tjedna, trebala dobiti 50 g dnevno. Pri ponovnom izračunavanju za tjedan dana dopuštene su fluktuacije: 300-400 g, ali povećanje mjesečno ne smije biti veće od 2 kg.

Za izračun individualnog povećanja težine u zadnjem tromjesečju, možete koristiti formulu. Maksimalno povećanje je 22 g pomnoženo sa svakih 10 cm visine. Ispada da je za visinu od 170 cm ta brojka 374 g.

Tablica težine trudnica po tjednima

Na slici ispod prikazana je tablica stope povećanja tjelesne težine za trudnicu. Gdje je BMI indeks tjelesne mase.

Prekomjerna težina tijekom trudnoće: razlozi

Češće prekomjerna težina tijekom trudnoće regrutiraju ih konzervativne žene koje vjeruju da se buduća majka ne može baviti sportom i voditi aktivan način života, ali može puno jesti. Razlozi viška kilograma tijekom trudnoće isti su kao iu svakodnevnom životu. To je prejedanje i nedostatak tjelesne aktivnosti.

Ako se stalno prejedate, vaše će tijelo postati gluho za osjećaj sitosti. Glad će se javiti puno prije nego što potrošite pohranjene kalorije. Kao rezultat toga, jesti ćete češće i vaše porcije će postati veće. Ovo se može kontrolirati samo snagom volje.

Ne zaboravite da ako ste prije imali višak kilograma, ne biste se smjeli udebljati više od 10 kg. Ako vam liječnik dijagnosticira da ste pretili, maksimalni dobitak bit će samo 6 kg.

Dijeta trudnice za mršavljenje: pravila prehrane

Ako slijedite univerzalnu trudničku dijetu, ovo bi trebalo biti dovoljno. Svaka trudnica, bez obzira na to ima li višak kilograma ili ne, ne bi trebala jesti puno prženog, slatkog, masnog mesa.

Dijetu podijelite na 5 obroka. Večera bi trebala činiti samo 10% cjelokupnog obroka. Štoviše, to bi trebalo biti lagano jelo. Trebali biste ga pojesti najkasnije 2 sata prije spavanja.

Što bi trudnica trebala jesti da bi održala normalnu težinu?

• Bijeli kruh zamijenite pecivima od integralnog brašna. Bolje je ako je osušen.
• Izbjegavajte pečenje od lisnatog i puter tijesta.
• Kuhajte juhe koristeći recikliranu juhu ili juhu od povrća.
• Povećajte udio složenih ugljikohidrata (žitarice), smanjite udio jednostavnih (slatkiši).
• Jedite više ribe, ali izbjegavajte konzerviranu hranu štapići od rakova ili dimljeno meso.
• Napunite se povrćem, voćem i bobičastim voćem. Začinite svoje salate biljno ulje, ali ne s majonezom ili punomasnim vrhnjem.
• Zapamtite da ne možete biti gladni. Osjećaj gladi može pokrenuti hitni mehanizam u embriju.
• Nakon rođenja, tijelo bebe, sjećajući se stalnog nedostatka hranjivim tvarima, pohranit će što više masti. To kod djeteta može razviti sklonost pretilosti.

Zašto trudnica ne dobiva ili gubi na težini?

Ponekad gubitak težine tijekom trudnoće nije razlog za brigu. Na primjer, ako patite od rane toksikoze, bolje je pokušati pričekati ovo razdoblje nego se ugušiti hranom koja vam ne odgovara.

Mršavljenje na kasnije može značiti da vaša oteklina nestaje. U isto vrijeme, nema razloga za brigu. Gubitak težine u posljednjim tjednima trudnoće može biti znak upozorenja za trudove. U tijelu se odvijaju složeni procesi. Na toj pozadini, vaš apetit može nestati.

Dijeta za trudnicu za debljanje

1. Ponekad vam se ne jede jer ste cijeli dan sjedili kod kuće. Prošećite na svježem zraku, radite neke vježbe i pojavit će vam se apetit.
2. Vitamin C povećava apetit. Posavjetujte se sa svojim liječnikom. Možda će vam savjetovati da jedete askorbinsku kiselinu pola sata prije jela
3. Jedite više složenih ugljikohidrata. Težina dolazi od njih. To su kaše, zdrava peciva i kruh.
4. Umjesto deserta jedite orašaste plodove i sušeno voće. Ovo je zdrav i visokokaloričan međuobrok
5. Ne zaboravite uzeti svoje vitamine. Ponekad nedostatak određene tvari može blokirati apsorpciju hrane.

Video: VITKA TRUDNOĆA

Web stranica “Mama može sve!” nudi saznati norme za debljanje tijekom trudnoće, kao i zašto za različite žene oni su različiti. Mnoge djevojke, budući da su u zanimljivom položaju, brinu o svojoj figuri i boje se da će se previše udebljati. Drugi jedu do mile volje, a trudnoću smatraju vremenom u kojem je sve moguće!

Svaki pregled kod ginekologa započinje kontrolnim vaganjem, a ako je povećanje preveliko, liječnik može savjetovati ženi da se svaki dan vaga kod kuće.

Kada i kako je najbolje vrijeme za vaganje?

Ovaj postupak se provodi svaki dan ujutro na prazan želudac, odmah nakon ustajanja iz kreveta. Podaci se bilježe u posebnu bilježnicu. Također zapisuju količinu popijene i izlučene tekućine (u slučaju edema).

Na taj način ćete pratiti povećanje i ako je preveliko smanjiti prehranu, kao i pratiti zadržavanje tekućine u tijelu.

Debljanje tijekom trudnoće

U prvih 12 tjedana trudnoće beba i majka se tek navikavaju i prilagođavaju jedna drugoj. U ovom razdoblju nema povećanja. Ako je žena zabrinuta zbog toksikoze, tada se njezina težina može smanjiti. U prvih 12 tjedana žena obično dobije 1-2 kg.

Tijekom drugog tromjesečja (12-30 tjedana) dolazi do glavnog povećanja. Težina bijesne majke povećava se u prosjeku za 250-300 grama tjedno. Ako je povećanje veće, tada biste trebali smanjiti kalorijski sadržaj hrane i smanjiti količinu tekućine koju pijete. Veliko povećanje često se javlja kao posljedica skrivenog ili očitog edema.

Tijekom trećeg tromjesečja, težina žene se povećava za otprilike 200-250 grama tjedno. Tijekom cijele trudnoće žena bi trebala dobiti 10-12 kg.

Ali ipak, ovi podaci su prosječni. Dakle, žena s priličnom količinom viška kilograma na početku trudnoće trebala bi dobiti manje, ali s nedovoljnom tjelesnom težinom će dodati više. Vaš liječnik može koristiti posebnu tablicu za određivanje norme. Pronaći ćete ga u članku ispod.

Težina tijekom trudnoće

Broj kilograma koje će buduća majka dobiti u trudnoći ovisi o mnogo razloga, evo nekih od njih.

1. Dob. Što je žena starija, to je njen metabolizam sporiji i veća je sklonost prekomjernoj težini.
2. Početna težina. Žena s manjkom tjelesne težine tijekom trudnoće dobit će više kilograma od one čiji su parametri bili u granicama normale.
3. Prisutnost toksikoze. Što je jača toksikoza žena imala na početku trudnoće, to će tijelo više pohraniti hranjivih tvari za budućnost.
4. Značajke ustava. Važno je je li žena sklona višku kilograma ili mršavosti.
5. Veličina djeteta. Kod prilično velike bebe (više od 4 kg), posteljica je u pravilu također veća od normalne. Kao rezultat toga, žena će imati veliki dobitak na težini.

Za što služe stečeni kg?

• Dijete - 3300 g;
• nakon poroda - 400 g;
• maternica - 900 g;
• amnionska tekućina - 900 g;
• krv (njegov se volumen također povećava tijekom trudnoće) - 1200 g;
• mliječne žlijezde - 500 g;
• masni sloj - 2200 g;
• tkivna tekućina - 2700 g.

Sve to zbroji 12 000 g, što se smatra normalnim povećanjem tjelesne težine kod trudnica.

Zašto bi povećanje moglo biti veće?

1. Veliki plod.
2. U početku mala količina masnog tkiva.
3. Visoka voda.
4. Prekomjerna količina tkivne tekućine (edem).

Prve dvije okolnosti su normalne, ali u slučaju treće i četvrte nužna je pozornost liječnika.

Normalno povećanje tjelesne težine tijekom trudnoće

Ponekad buduća majka toliko želi održati svoju figuru da ide na strogu dijetu. Neki pribjegavaju ovoj metodi, nadajući se da će se dijete roditi malo i da će porod biti lakši. Ali u stvarnosti ti su argumenti pogrešni. S povećanjem tjelesne težine od 10-12 kg, žena će se nakon poroda vratiti u svoj oblik prije trudnoće u roku od 2-3 mjeseca ako se pridržava razumne dijete.

Prvo izračunajte svoj BMI (indeks tjelesne mase). Izračunava se po formuli:

BMI = težina (kg) / visina 2 (m).

Rezultate treba tumačiti na sljedeći način:

• BMI > 26 žene s prekomjernom tjelesnom težinom;
• BMI = 19,8 – 26,0 - žene s normalnom težinom;
• BMI< 19,8 – женщины с недостаточной массой;

Primjer izračuna:

• Visina - 1,6 m;
• Težina - 48 kg.

BMI = 48/ (1,60) 2 = 18,8

Prema tim izračunima ispada da je žena premršava, što znači da bi optimalni dobitak za nju bio 15 kg.

Ako stvarno brinete o svom zdravlju i želite zadržati dobru figuru nakon poroda, trebali biste razmisliti o svojoj prehrani. Za vas smo prikupili najviše ukusni recepti za .

Povećanje količine potkožnog masnog sloja trudnice neophodan je uvjet za siguran i potpun razvoj djeteta tijekom cijelog embrionalnog razdoblja. Tipično, mlađe trudnice debljaju se manje od starijih žena. Ali nošenje, na primjer, blizanaca ili čak trojki značajno će povećati težinu majki bilo koje dobi. U svakom od navedenih slučajeva, trudnica na ovaj ili onaj način promatra promjene u svojoj tjelesnoj težini, što nije uvijek norma.

Da biste odredili pokazatelje težine trudnice, morate se naviknuti pravilno organizirano vaganje:

• Preporuča se mjerenje tjelesne težine jednom tjedno; trebali biste pokušati ući u isto vremensko razdoblje prije doručka, što povećava točnost daljnjih izračuna i dinamičke procjene rezultata.
• Vaganje se provodi nakon što su mjehur i debelo crijevo ispražnjeni.
• Koriste se ista mjerila.
• Svaki put je najbolje da se žena vaga u odjeći posebno namijenjenoj za to (uz naknadno oduzimanje težine) ili bez nje.
• Da biste olakšali izračune i pratili razine tjelesne težine, bolje je zabilježiti rezultate u posebnu bilježnicu.

Gornji savjeti preporučljivi su samo ako trudnicu vagate kod kuće njezinom vlastitom vagom. Ali ako se buduća majka podvrgne samo ovom postupku na dogovoru s vodećim opstetričarom-ginekologom, trebate ga posjetiti otprilike u iste sate, a neposredno prije stajanja na vagu ponovno ispraznite mjehur.

Tablica indeksa tjelesne mase

Pri procjeni rezultata dobivenih vrijednosti tjelesne težine koriste se svi stručnjaci i educirane trudnice izračunavanje indeksa tjelesne mase. Ova tehnika omogućuje vam ne samo pojednostavljenje svih izračuna, već i prepoznavanje prekomjerne ili premale težine s istom lakoćom. Za izračun indeksa tjelesne mase stvoreni su posebni kalkulatori. Sadrže sljedeće vrijednosti:

• težina prije trudnoće (u kg);
• visina (u cm);
• prisutnost ili odsutnost blizanaca;

• datum početka zadnje menstruacije;
• težina pri ovom vaganju (u kg).

Na taj se način izračunava povećanje tjelesne težine proizvedeno u određenom vremenskom razdoblju od početka trudnoće.

U slučaju koji razmatramo, težina se ne sastoji samo od mase svih ljudskih organa i bioloških tekućina, već i rezerve tjelesne masti. Osim uobičajenog stvaranja određene količine potkožnog masnog tkiva, u tijelu buduće majke postoji i rast novog organizma, koji ima stalni porast iz tjedna u tjedan svog intrauterinog razvoja.

Nemojte zaboraviti da se osigura normalan razvoj fetusa maternica se povećava u veličini, dolazi do formiranja ljudsko mlijeko u mliječnim žlijezdama, posteljica se rađa i raste, stalno je prisutna amnionska tekućina, fetalne ovojnice i pupkovinu, što također pridonosi razini tjelesne težine.

Čimbenici koji utječu na debljanje tijekom trudnoće

• Na tjelesnu težinu tijekom gestacije utječe prisutnost i težina proljeva, jer uz njega dolazi do aktivnog gubitka tekućine čestim povraćanjem, što dovodi do dehidracije i gubitka težine.
• Takve patološke varijante tijeka trudnoće, kao i prisutnost teškog sindroma edema, pridonose povećanju težine.
• Gestacija dva ili čak tri ploda u isto vrijeme osigurava izraženije povećanje tjelesne težine nego tijekom jednoplodne trudnoće.
• , način i količina apsorbirane tekućine tijekom trudnoće snažno utječe na metabolizam žene, što ukazuje na izravan utjecaj ovih čimbenika na stvaranje masnog sloja, rast posteljice, maternice, samog ploda i formiranje mlijeko.

Normalno povećanje tjelesne težine tijekom trudnoće

Normalno povećanje tjelesne težine tijekom trudnoće po tjednima

Koliko se netko udeblja tijekom trudnoće? U žena koje imaju uobičajeno normalnu tjelesnu građu i pravilnu građu, povećanje tjelesne težine tijekom cijelog razdoblja trudnoće, prema dobivenim dinamičkim podacima za procjenu indeksa mase, uključujući i dijete, treba biti 10-15 kg. Za slučajeve smanjene tjelesne težine normalna razina prirasta je od 12 do 18 kg, s pretilošću 1. klase - od 6 do 10 kg, s pretilošću 2. klase - od 4 do 9 kg.

Ako žena čeka veliki dodatak obitelji, tada se ljestvica normalnog povećanja tjelesne težine tijekom trudnoće malo razlikuje od gore navedene ljestvice. Za normalnu tjelesnu težinu povećanje se kreće od 15 do 25 kg, za pretilost 1. klase - od 14 do 24 kg, za pretilost 2. klase - od 10 do 19 kg.

Dakle, što je trudnica mršavija, to više kilograma može dobiti dok nosi bebu. Naprotiv, dame s viškom kilograma sklone su manjim porastima.

Povećanje tjelesne težine tijekom trudnoće: tablica

Tablica povećanja težine tijekom trudnoće po tjednima

Za praktičnost procjene rezultata i analize povećanja tjelesne težine trudnice, stručnjaci su razvili pokazatelje norme povećanja težine tijekom trudnoće po tjednima.

Oni i dalje ovise o vrsti konstitucije majke i njezinom osobnom indeksu tjelesne mase, ali što je najvažnije, detaljno odražavaju dobitak težine za svaku fazu trudnoće. To uvelike olakšava ne samo rad vodećih opstetričara i ginekologa, već i razumijevanje njezine trudnoće od strane same buduće majke.

Promjena težine trudnice u svakom slučaju ovisi o karakteristikama njezina metabolizma, prirodi prehrane i potrebama fetusa, što samo potvrđuje snažnu individualnost ovih parametara težine.

Za žene normalne tjelesne težine:

1-17 tjedana – dobitak 2,35 kg;
17-23 tjedna – dobitak 1,55 kg;
23-27 tjedana – dobitak 1,95 kg;
27-31 tjedan – dobitak 2,11 kg
31-35 tjedana – dobitak 2,11 kg;
35-40 tjedana – dobitak 1,25 kg;
za cijelo razdoblje – porast od 11-15 kg.

Za žene sa stadijem 1 pretilosti:

1-17 tjedana – dobitak 2,25 kg;
17-23 tjedna – dobitak 1,23 kg;
23-27 tjedana – dobitak 1,85 kg;
27-31 tjedan – dobitak 1,55 kg
31-35 tjedana – dobitak 1,55 kg;
za cijelo razdoblje – porast od 7-11 kg.

Za žene smanjene tjelesne težine:

1-17 tjedana – dobitak 3,25 kg;
17-23 tjedna – dobitak 1,77 kg;
23-27 tjedana – dobitak 2,1 kg;

35-40 tjedana - povećanje 1,75;
za cijelo razdoblje – porast od 12-19 kg.

Kod višestruke trudnoće:

1-17 tjedana – dobitak 4,55 kg;
17-23 tjedna – dobitak 2,6 kg;
23-27 tjedana – dobitak 3 kg;
27-31 tjedan – dobitak 2,35 kg
31-35 tjedana – dobitak 2,35 kg;
35-40 tjedana – dobitak 1,55 kg;
za cijelo razdoblje – povećanje od 15-20 kg.

Gubitak težine tijekom trudnoće

Gubitak tjelesne težine u trudnica treba uzeti u obzir po trimestru trudnoće.

• U prvom tromjesečju Gubitak tjelesne težine najčešće je očit znak rane toksikoze, pri kojoj trudnica gubi kilograme zbog dehidracije i čestog odbijanja žene da pojede puni obrok.
• Za drugi i treći trimestar Razlozi gubitka tjelesne težine vrlo su slični, a izražavaju se u lošoj prehrani trudnice (najčešće zbog straha od nakupljanja viška kilograma, što je potpuno neopravdana i opasna želja za nerođeno dijete) ili prisutnosti somatske patologije trudnice. bilo koji organ ili sustav.

U svakom slučaju, žena bi trebala svakako se posavjetujte s ginekologom koji joj je vodio trudnoću.

Veliko povećanje tjelesne težine tijekom trudnoće daleko je od sigurnog. Razlozima njenog nastanka mogu se smatrati slabljenje izlučivanja tekućine iz organizma, spomenuta polihidramnijska trudnoća i prisutnost hipotireoze sa smanjenim otpuštanjem hormona štitnjače u krv.

Ako ginekolog otkrije prisutnost tako velikog povećanja tjelesne težine tijekom trudnoće, nepravodobna i neracionalna pomoć može dovesti do razvoja gestoze kod trudnica i Rh sukoba između djeteta i žene.

Naravno, ti su razlozi patološki i za majku i za fetus. Ali fiziološki razlozi (na primjer, poodmakla dob majke i genetska predispozicija za pretilost) nisu ništa manje opasni u tom pogledu.

Adekvatno liječenje patološki porast težine tijekom trudnoće je:

• bez visokokalorične hrane;
• u ograničavanju unosa vode;
• u najpotpunijem laboratorijskom, instrumentalnom i hardverskom pregledu žene;
• u redovitim šetnjama i razumnom domu tjelesna aktivnost buduća majka.
• u uvodu posnih dana.

Ovu vrstu terapije i prevencije prekomjerne tjelesne težine kod trudnica preporučuje se provoditi najviše jednom do dva puta tjedno.

Dan posta sastoji se od jela proizvoda iste vrste i vode u količini od oko 1 litre. Buduća majka može eksperimentirati i samostalno odlučiti o jelovniku za dane posta, ali još uvijek vrijedi razgovarati o svojim planovima s vodećim ginekologom.

Primjeri dana posta:

• Povrće(tikvice ili bundeve sa dodatkom malo kiselog vrhnja).
• Jabuka(kilogram svježih jabuka ili pečenih za 6 obroka).
• Voće(koristiti iste jabuke, ali sve voće prema želji majke i preporuci liječnika).

Video o debljanju tijekom trudnoće

Za potpuniji pregled teme debljanje tijekom trudnoće Možete pogledati video koji popularno pokriva uzroke povećane tjelesne težine, pravila i preporuke za vaganje i izračunavanje indeksa mase, kao i normalne vrijednosti za povećanje težine tijekom svakog tjedna embrionalnog razdoblja fetusa.

Opća rasprava samo će vam pomoći da u potpunosti razumijete raspored debljanja u trudnoći, dakle slobodno pitajte i podijelite vlastita iskustva s drugim ljudima. Vaše razmišljanje pomoći će ne samo vama, već i djevojkama i ženama koje planiraju trudnoću, što je važno za njihovu moralnu pripremu za trudnoću.

Tijekom trudnoće tijelo buduće majke skladišti masno tkivo. Štiti bebu od hladnoće i vanjskih fizičkih čimbenika. Normalno povećanje tjelesne težine tijekom trudnoće je oko 10-15 kilograma. Oni također uključuju masu fetusa, njegove membrane i amnionsku tekućinu.

Tijekom razdoblja nošenja djeteta, ženi se savjetuje da slijedi dijetu i ne prelazi dnevni unos kalorija. Prejedanje i tjelesna neaktivnost doprinose pretilosti. Povećava opterećenje mišićno-koštanog, mokraćnog i kardiovaskularnog sustava trudnice, povećavajući rizik od razvoja dijabetesa, ateroskleroze i niza drugih jednako ozbiljnih bolesti.

Indeks tjelesne mase

Indeks tjelesne mase ili BMI- pokazatelj koji odražava korespondenciju tjelesne težine s visinom osobe. Pomoću njega liječnik može utvrditi je li pacijent debeo ili ima manjak težine.

Indeks tjelesne mase izračunava se tako da se vaša težina u kilogramima podijeli s kvadratom vaše visine u metrima. Rezultirajući pokazatelj mora biti jednak dvoznamenkastom broju kojim se određuje rezultat.

Normalnom vrijednošću BMI smatra se od 18 do 25. Takve brojke ukazuju na dobru tjelesnu građu i odsustvo zdravstvenih rizika. Vrijednost BMI manja od 18 odgovara pothranjenosti. Ovaj pokazatelj ukazuje na povećani rizik od razvoja distrofije, anemije i kaheksije.

BMI u rasponu od 25 do 30 je granična situacija u kojoj pacijent ima povećanu tjelesnu težinu, ali se još ne smatra pretilim. Osobe s ovom vrijednošću indeksa trebaju pokušati izgubiti višak kilograma.

Pažnja! Normalno, tijekom cijele trudnoće, žena s manjkom težine ne bi trebala dobiti više od 18 kilograma, s normalnim pokazateljem težine - ne više od 15 kilograma, a s pretilošću - ne više od 9 kilograma.

BMI iznad 30 ukazuje na pretilost. Što je veći stupanj pokazatelja, to je izraženiji dobitak mase kod osobe. Osobe s indeksom tjelesne mase iznad 30 imaju povećan rizik od dijabetesa, infarkta miokarda i drugih bolesti.

Izračun indeksa tjelesne mase nema prognostičku vrijednost za osobe s pretjerano razvijenom muskulaturom. Vrijednost BMI kod sportaša može premašiti 25, ali to neće značiti povećanu tjelesnu težinu. Ova značajka je zbog činjenice da mišićno tkivo teži mnogo više od masnog tkiva.

Također, indeks tjelesne mase nije pouzdan kod male djece, amputiraca i trudnica. U prognostičke svrhe, tijekom trudnoće, koristi se vrijednost BMI žene prije začeća. Izračunavanjem indeksa tjelesne mase liječnik može saznati normalan dobitak težine u svakom razdoblju trudnoće.

Povećajte distribuciju

Pogrešno je vjerovanje da je debljanje tijekom trudnoće povezano samo s težinom fetusa i taloženjem masti. Zapravo, ovaj pokazatelj uključuje nekoliko čimbenika:

Fetus. Beba dobiva na težini od prvih tjedana trudnoće. Međutim, značajno povećanje njegove težine uočeno je u trećem tromjesečju. Do tog razdoblja formiraju se svi organi i sustavi nerođenog djeteta, počinje se pripremati za rođenje rastom i debljanjem. Obično, u trenutku rođenja, djeca teže od 2500 do 4000 grama.

Amnionska tekućina. Amnionska tekućina je stanište nerođenog djeteta. Njegova se količina povećava proporcionalno rastu bebe otprilike do sredine trećeg tromjesečja trudnoće, dosežući 2-2,5 kilograma. Nakon toga, volumen amnionske tekućine postupno se smanjuje. Do rođenja djeteta količina amnionske tekućine doseže 1,2-1,5 kilograma.

Maternica. Prije trudnoće, njegova veličina ne prelazi 8 centimetara. Tijekom trudnoće maternica se povećava 500 puta, a njena mišićna vlakna hipertrofiraju. Do kraja trudnoće težina organa može doseći 1000-1200 grama.

Placenta i membrane. Ove strukture također rastu s bebom. Što je bebina težina veća, posteljica i amnionska vrećica su teže i veće. Do trenutka rođenja, težina posteljice je oko 500 grama.

Mliječne žlijezde. Pod utjecajem spolnih hormona estrogena i prolaktina dolazi do povećanja grudi. Postiže se proliferacijom kanalića žlijezde. Oticanje dojki počinje u prvim tjednima trudnoće. Do kraja razdoblja trudnoće, masa mliječnih žlijezda povećava se za 500 grama.

Intravaskularna tekućina. Tijekom trudnoće kardiovaskularni sustav majka radi "za dvoje", budući da prehrana djeteta ovisi o njezinu radu. Nerođeno dijete zahtijeva intenzivnu opskrbu krvlju, zbog čega se uočava povećanje količine krvi u tijelu buduće majke. Ova se promjena događa sredinom gestacijskog razdoblja. Do kraja trudnoće, povećanje volumena intravaskularne tekućine iznosi oko 1200-1500 grama.

Edem. U posljednjem tromjesečju trudnoće dolazi do povećanja opterećenja mokraćnog sustava buduće majke. Bubrezi žene nemaju vremena za obradu potrebne količine tekućine koja ulazi u međustanični prostor. Normalno, do kraja trudnoće, masa edema ne bi trebala prelaziti 2-3 kilograma.

Mast. Njegovo taloženje smatra se fiziološkom reakcijom majčina tijela tijekom trudnoće. Međutim, normalno povećanje tjelesne težine zbog masnog tkiva ne bi trebalo prelaziti 4-5 kilograma.

Važne činjenice o debljanju tijekom trudnoće

Grafikon povećanja tjelesne težine u trudnoći

Kako bi odredila fiziološki dobitak, žena bi trebala znati svoj BMI prije trudnoće. S nedostatkom tjelesne težine, normalno povećanje tjelesne težine je veće nego kod trudnica s pravilnom tjelesnom strukturom. Također, žene s višim BMI trebale bi dobiti manje kilograma u odnosu na trudnice standardne figure.

Kada nosite blizance, normalni dobitak na težini znatno je veći nego kada normalna trudnoća. Za izračunavanje stope povećanja tjelesne težine, buduća majka može koristiti posebnu tablicu, gdje vrijednosti pokazuju moguće povećanje kg:

Manjak tjelesne težine prije trudnoće

Normalna težina prije trudnoće

Višak kilograma prije trudnoće

Nošenje blizanaca

Višak kilograma tijekom trudnoće

Prekomjerno dobivanje na težini tijekom trudnoće rizični je čimbenik za određene bolesti. Ponekad je povećanje tjelesne težine povezano s razvojem edema. Najčešće se ova situacija događa na kraju trudnoće, ali ponekad dolazi do stagnacije tekućine u drugom tromjesečju.

Masivni edem jedan je od znakova opasne komplikacije trudnoće - gestacijske arterijske hipertenzije. Ovu bolest karakterizira povišen krvni tlak, pojava proteina u opća analiza urina i stagnacije tekućine u međustaničnom prostoru.

Ako žena primijeti oteklinu koja se proteže iznad gležnjeva ili se nalazi na gornjim udovima i licu, treba se obratiti stručnjaku. Gestacijsku hipertenziju karakterizira stagnacija tekućine koja ne prolazi ujutro.

Prekomjerna tjelesna težina tijekom trudnoće je čimbenik rizika za razvoj gestacijskog dijabetesa. Bolest je karakterizirana povećanjem glukoze u krvnom serumu. Gestacijski dijabetes melitus može uzrokovati fetalnu hipertrofiju.

Patološko povećanje tjelesne težine povećava opterećenje mišićno-koštanog sustava. Zbog snažnog pritiska na kralježnicu povećava se mogućnost bolova u leđima, osteohondroze i lumbalne kile.

Prekomjerno dobivanje na težini može izazvati komplikacije tijekom poroda. U žene s prekomjernom težinom puno je češća primarna i sekundarna slabost kontrakcija i potiskivanja. Također, višak kilograma može izazvati, što dovodi do hipoksije fetusa.

Da bi izgubila težinu tijekom trudnoće, buduća majka treba slijediti nekoliko pravila. Ne možete se strogo ograničiti u hrani, jer neuravnotežena prehrana uzrokuje patologije u fetusu.

Trudnica treba jesti u malim obrocima 5-6 puta dnevno. Preporuča se da buduća majka isključi brašno, masnu, prženu i dimljenu hranu. Žena bi trebala nastojati ne prejedati se i prestati jesti kada je sita.

Također, kako bi smanjila težinu, buduća majka treba spriječiti zatvor. Stagnacija izmeta pogoršava metabolizam i pridonosi taloženju viška kilograma. Za prevenciju i liječenje zatvora trudnicama se preporučuje piti 2 litre čista voda dnevno jedite sušeno voće, bijeli kupus, šljive, marelice.

Jednom svaka dva tjedna korisno je imati dan posta. Tijekom njega trudnica ne bi trebala gladovati, trebala bi sastaviti jelovnik od svježeg povrća i voća, kefira i svježeg sira. Također možete uključiti heljdu i rižinu krupicu u svoju prehranu na dan posta.

Nedovoljna težina tijekom trudnoće

Gubitak težine tijekom trudnoće opasno je stanje za zdravlje nerođenog djeteta. Ako je prehrana nedovoljna, beba ne dobiva sve potrebne vitamine, bjelančevine i minerale. Nedostatak hranjivih tvari u prehrani trudnice pridonosi intrauterinom usporavanju rasta i razvoja fetusa., njegove patologije živčani sustav i anemije.

Ako nema dovoljnog povećanja tjelesne težine, ženi se savjetuje malo povećati unos kalorija. Međutim, dijeta ne bi trebala uključivati štetnih proizvoda- poluproizvodi, čips, majoneza, brza hrana. Da biste povećali energetsku vrijednost jelovnika, trebali biste jesti orašaste plodove, kekse, maslinovo ulje i maslac.

Često se nedostatak težine u prvom tromjesečju trudnoće povezuje s. Da bi se to suzbilo, budućoj majci se savjetuje da doručkuje bez ustajanja iz kreveta, pije dovoljno vode i ima česte međuobroke.

Tijekom toksikoze, mnogim ženama pomaže jedući mentu, limun, naranču, krekere, kiselo vrhnje i banane. Ako trudnicu muči povraćanje više od 5 puta dnevno, treba se obratiti liječniku.

Dijabetes i trudnoća

Ako buduća majka ima dijabetes tipa 1, trebala bi se posavjetovati s liječnikom prilikom planiranja prehrane. Specijalist određuje potrebnu dozu inzulina, ovisno o stupnju trudnoće.

Gestacijski dijabetes je komplikacija trudnoće; nakon poroda se normalizira količina glukoze u krvi. Ako se otkrije ova patologija, buduća majka treba pažljivo planirati svoju dnevnu prehranu.

Izbor proizvoda kada dijabetes melitus treba temeljiti na broju "krušnih jedinica". Buduća majka treba isključiti hranu bogatu brzim ugljikohidratima - slatkiše, brašno, čokoladu, krumpir, rižu, slatko povrće i voće.

Kontrola tjelesne težine i dijeta

Pažljiva kontrola težine tijekom trudnoće sprječava opasne komplikacije. Za praćenje povećanja tjelesne težine preporuča se voditi tablicu prema kalendaru trudnoće. Žena bi se trebala vagati barem jednom tjedno ujutro nakon pražnjenja mjehura i crijeva. Dobivene vrijednosti treba unijeti u tablicu nasuprot razdoblja trudnoće.

Glatko povećanje tijekom trudnoće smatra se normalnim. Trudnica treba obratiti pozornost na sljedeće pokazatelje:

• dobivanje više od 2 kilograma tjedno u bilo kojoj fazi trudnoće;
• svako smanjenje tjelesne težine tjedno u bilo kojoj fazi trudnoće;
• dobivanje više od 4 kilograma tijekom prvog tromjesečja;
• dobiti više od 1500 grama u jednom mjesecu drugog tromjesečja;
• dobivanje više od 0,8 kilograma tjedno u trećem tromjesečju.

Dijeta tijekom trudnoće treba uključivati ​​dovoljnu količinu proteinske hrane - meso, riba, perad, jaja, mliječni proizvodi. Također, trudnica bi trebala konzumirati zdravi ugljikohidrati sadržano u žitaricama, povrću, voću i bobicama. Kako bi se nadoknadio nedostatak masti, trudnica treba uključiti u svoju prehranu orašaste plodove i biljna ulja.

Približna dnevna prehrana za normalno dobivanje na težini je sljedeća:

• 8:00. 100 grama svježeg sira 3%, banana.
• 11:00 sati. Omlet od 2 jaja, 200 grama svježe rajčice i salate od krastavaca s biljnim uljem.
• 14:00 sati. 150 grama pečenih pilećih prsa, 150 grama kuhane heljde, komad raženog kruha.
• 16:00 sati. 200 grama tepsije od tikvica i krompira, 2 kajsije.
• 18:00 sati. 150 kuhana riba, 200 grama kuhane riže, komad raženog kruha.
• 21:00 sat. 1 jabuka, 250 grama kefira 1%.

Trudnoća: povećanje tjelesne težine.

Trudnoća i težina, debljanje u trudnoćiŽene uvijek prate svoju težinu. Ali dolazi vrijeme kada liječnici počnu pratiti ovaj pokazatelj. A estetska strana problema im ne smeta.

Do 30. tjedna trudnoće, ako je sve u redu, liječnik pregledava pacijenticu 2 puta mjesečno, a zatim jednom tjedno. Vaganje postaje obvezni postupak svaki posjet ginekologu i dio “domaće zadaće”. Bolje ju je izvoditi ujutro, natašte i u istoj odjeći, kako bi se kasnije mogli usporediti dobiveni rezultati.

Debljanje tijekom trudnoće.

U prva 2 mjeseca trudnoće, dok se beba i majka tek privikavaju na zajednički suživot, žena se obično ne deblja. Osim toga, u ovom trenutku može biti zabrinuta zbog toksikoze, što često dovodi do gubitka težine. Dakle, u 1. tromjesečju trudnoće nema intenzivnog debljanja, trudnica se obično udeblja 1-2 kg. Glavni događaji se javljaju kasnije, jer se tjelesna težina trudnice povećava uglavnom u 2. polovici trudnoće, kada tjedni dobitak težine iznosi u prosjeku 250-300 g. Ako proces ide brže, to može značiti pojavu problema - skrivenog , a zatim očiti edem (hidropsis trudnoće).

Idemo pogledati opća pravila, koji su prihvaćeni među liječnicima za izračun mogućeg povećanja tjelesne težine tijekom trudnoće. Dakle, tijekom svih 9 mjeseci trudnoće, trudnica bi trebala dobiti 10-12 kg. Vjeruje se da se počevši od 30. tjedna trudnoće težina žene povećava za oko 50 g dnevno, za 300-400 g tjedno i ne više od 2 kg mjesečno.

Za točnije određivanje prihvatljivog povećanja tjelesne težine i uzimanje u obzir svih dodatnih okolnosti, liječnik može koristiti tablicu (vidi dolje). Osim toga, liječniku je na raspolaganju ljestvica prosječnog fiziološkog prirasta u posljednja 3 mjeseca trudnoće. Izračun je sljedeći: tjedni dobitak težine ne smije prelaziti 22 g za svakih 10 cm visine. To znači da žena visoka 150 cm u tjednu može dobiti 330 g, visoka 160 cm - 352 g, a visoka 180 cm - 400 g.

Težina tijekom trudnoće.

Koliko će kilograma trudnica dobiti tijekom trudnoće ovisi o mnogo razloga.

Prvi od njih je dob. Što je žena starija, to je veća sklonost prekomjernoj težini.

Početna tjelesna težina (to jest, prije trudnoće). Zanimljivo je da što je veći manjak težine, trudnica ima pravo dodati više kilograma.

Gubitak težine zbog rane toksikoze. Činjenica je da će tijelo, preživjevši događaje toksikoze, pokušati nadoknaditi gubitak kilograma.

Značajke ustava. U ovom je slučaju važno je li žena sklona prekomjernoj težini ili mršavosti.

Veličina djeteta. Ako pacijentica očekuje veliko dijete (više od 4000 g), tada će posteljica vjerojatno biti veća od prosjeka. Posljedično, žena ima pravo udebljati se tijekom trudnoće više nego da očekuje rođenje malog djeteta.

Povećan apetit. Dešava se da tijekom trudnoće buduća majka ima nekontroliranu želju za jelom i ako je ne može obuzdati. Problemi nastaju s viškom kilograma.

Sada da vidimo čemu služi tih 10-12 kilograma težine koje je stekla buduća majka. Doista, ako je u trudnoći dobila 12 kg, kako je preporučeno, i rodila dijete od 3 kg 300 g, gdje su onda svi ostali? Distribuiraju se ovako:

* dijete – 3300g;
* maternica – 900 g;
* nakon poroda – 400 g;
* amnionska tekućina – 900 g;
* povećanje volumena cirkulirajuće krvi – 1200 g;
* mliječne žlijezde – 500 g;
* masno tkivo – 2200 g;
* tkivna tekućina – 2700 g.

Ukupno: 12.100 g.

A što može uzrokovati "overkill"? Naš izračun pokazuje da prekomjerno dobivanje na tjelesnoj težini ovisi o različitim okolnostima: težini djeteta (veliki plod), količini masnog tkiva (prirast tjelesne težine s početnim nedostatkom), amnionskoj tekućini (u slučaju polihidramnija) i tkivnoj tekućini (ako je tekućina prisutna). zadržavaju se u tijelu) . Ako su prve dvije okolnosti normalni fenomeni, onda su posljednje dvije odstupanja od norme i zahtijevaju pozornost liječnika.

Trudnoća: normalno dobivanje na težini.

Trudnoća i težina, debljanje u trudnoći Dešava se da se buduća majka odluči na strogu dijetu kako se... ne bi udebljala. Neki ljudi se boje da će uništiti svoju figuru, dok drugi (uglavnom žene s uskim zdjelicama) vjeruju da će ograničenja u prehrani dovesti do rođenja malog djeteta. I u prvom i u drugom slučaju ti su argumenti pogrešni. Ako žena tijekom trudnoće dobije 10-12 kg, onda će uz pomoć razumne prehrane i tjelovježbe sigurno vratiti svoju prethodnu veličinu. Razmislite, primjerice, balerine se brzo vrate u formu nakon poroda, iako se u trudnoći obično udebljaju i do 18-20 kg!

Prihvatljivo povećanje težine možete izračunati sami. Da biste to učinili, morate znati svoju visinu i početnu težinu, što se zatim pretvara u BMI (indeks tjelesne mase). Izračunajte svoj BMI: BMI = težina (kg)/[visina (m2)]. Rezultati:

BMI< 19,8 – женщины худощавого телосложения;

BMI = 19,8 – 26,0 – žene prosječne građe;

BMI > 26 pretile žene.

Primjer:
Visina – 1,60 cm, težina – 60 kg, BMI = 60/ (1,60)2 = 2,30

Ispostavilo se da žena ima prosječnu građu, što znači da će u 30 tjedana optimalni dobitak težine za nju biti 9,1 kg, a u 40 tjedana - 13,6 kg.
Tablica povećanja tjelesne težine po