Jutarnje vježbe (vježbe) za djecu različite dobi. Mladi gimnastičari: ritmička gimnastika za početnike Tjelesna gimnastika za djecu

Kretanje je život, a za malo dijete i razvoj. Gimnastika za djecu od 3-4 godine potrebna je za jačanje mišićnog korzeta i pravilno formiranje mišićno-koštanog sustava i držanja. Tjelesna aktivnost stimulira imunološki sustav i aktivnost mozga djeca. Njegove su prednosti ogromne, a praktički nema kontraindikacija. Ali kako vježbati s bebom kod kuće, koje su vježbe prikladne za dob od 3-4 godine?

Satovi gimnastike kod kuće

Djeca koja idu u vrtić svaki dan prije doručka rade gimnastiku. Skup vježbi u predškolskoj ustanovi naziva se vježbe. Izvedeni volumen sasvim je dovoljan za opće jačanje organizma. Djeci koja ostaju kod kuće preporučuju se kućne aktivnosti, uključujući i za vrijeme praznika i vikenda.

Prednosti gimnastike za djecu od 3-4 godine:

jača mišiće, povećava snagu i izdržljivost;
osigurava pravilno formiranje mišićno-koštanog sustava (prevencija skolioze, valgusa i drugih deformacija kostura);
poboljšava koordinaciju pokreta, orijentaciju u prostoru;
ubrzava metaboličke procese i povećava apetit;
potiče rad svih organa i sustava, poboljšava zdravlje.

Kontraindikacije

Dijete nikako ne možete prisiliti na gimnastiku. U sport ga je potrebno uvesti samo kroz interes. Što se tiče zabrana iz zdravstvenih razloga, dakle tjelesna aktivnost Kontraindicirano za sljedeće bolesti i stanja:

akutne bolesti, pogoršanje kroničnih;
krvarenje ili opasnost od njega;
bol;
onkološke bolesti.

Djeca s ozbiljnim mišićno-koštanim problemima i raznim neurološkim dijagnozama trebaju gimnastiku kao nitko drugi. Međutim, u takvim slučajevima skup vježbi treba odabrati specijalist fizikalne terapije. Isto pravilo vrijedi za svu djecu koja su na dispanzeru, imaju zatajenje srca, jetre, bubrega ili boluju od astme.

Kada i kako to učiniti?

Dječja gimnastika provodi se u obliku igre. Za lekciju morate pripremiti dinamičnu glazbu. Izvođenje vježbi sa zvukom nije samo zabavno, već i korisno. Glazba pomaže u održavanju ritma i razvija sluh. Također možete odabrati zanimljive nazive za pokrete (na primjer, "sada radi kao riba", "budi mali majmun i beri bananu"). Druga je mogućnost da provodite satove gimnastike popraćene pjesmama (primjer poetskog skupa vježbi čeka vas u nastavku).

Koja se pravila moraju pridržavati prilikom punjenja?

Zrak u prostoriji treba biti svjež. Ljeti je bolje aktivnost premjestiti vani.
Vježbe morate raditi ujutro, u intervalu između higijenskih postupaka i doručka. Kao posljednje sredstvo, možete raditi gimnastiku 40-60 minuta nakon jela.
Odrasla osoba treba osigurati da dijete tijekom izvođenja vježbi udiše kroz nos i izdiše kroz usta.
Ako je beba stara 3-4 godine, trajanje kućne gimnastike ne smije biti duže od 15 minuta. Optimalno je vježbati oko 10 minuta kako vježbanje ne bi bilo dosadno i korisno.

Vježbe za djecu od 3-4 godine

Svaka gimnastika počinje zagrijavanjem. To može biti pomicanje ruku gore-dolje, istezanje, hodanje u krug (na prstima, petama, unutarnjoj i vanjskoj strani stopala), naginjanje glave naprijed-natrag, prema ramenima. Dio zagrijavanja traje 4-5 minuta. Zatim počnite s glavnim vježbama. Gimnastika se završava mirnim hodanjem. Da bi se disanje normaliziralo, od djeteta se traži da duboko udahne i istovremeno podigne ruke na strane i gore. Dok izdišete, morate se vratiti u početni položaj. Trajanje završne faze je 1-2 minute.

Vježbe za djecu 3-4 godine, glavni dio:

Trčanje s podignutim koljenima. Dijete trči u krug, pokušavajući podići koljena što je više moguće. Trajanje izvođenja – 1 minuta.
Pete do stražnjice. Suština vježbe je da pri trčanju skupite koljeno tako da vam stopalo dodiruje zadnjicu. Završava unutar 1 minute.
Hodanje u čučnjevima. Dijete čučne, ruke na pojasu. Trebate hodati 1-2 mala kruga ovako (40-60 sekundi).
Hodanje po prečki. Neophodan atribut je niska, stabilna klupa širine 30 cm i dužine 1 m. Klupu možete zamijeniti nekoliko puta presavijenim tepihom. Dijete hoda naprijed-natrag, podižući ruke uz tijelo u razini prsa.
Preskakanje niskih prepreka. Za vježbu su dobro prikladni gimnastički obruči koji su postavljeni blizu jedan drugome. Dijete preskače objema nogama, zakorači i ponovno skoči. Broj skokova – 6-10. Također možete napraviti poligon s preprekama pomoću užadi i štapova koji se nalaze na udaljenosti od 50-70 cm jedan od drugog.
Savijte se naprijed. Početni položaj - noge u širini ramena, ruke na pojasu. Dijete se proteže, podiže ruke, a zatim se saginje. Ruke trebaju dodirivati nožne prste, a koljena trebaju ostati u ravnini. Trajanje vježbe je 40 sekundi, odnosno 6-8 ponavljanja.
Bočni iskoraci. Dijete stoji s nogama u širini ramena i rukama na pojasu. Potrebno je ispružiti lijevu ruku i glavu što je više moguće u desnu stranu, ostavljajući donji dio tijela nepomičan. Nakon 6-7 ponavljanja, prave se iskoraci desnom rukom ulijevo.
"Bicikl". Dobro poznata vježba. Dijete leži na leđima, podiže noge i izvodi sinkronizirane kružne pokrete koji podsjećaju na vožnju biciklom. Trajanje izvođenja – 1 minuta.
Podižući noge. Položaj - ležeći na leđima, ruke uz tijelo. Dijete podiže obje noge s ravnim koljenima. Broj ponavljanja - 6-9.
"Škare". Početna pozicija je ista. Dijete podiže ravne noge, a zatim ih raširi i prekriži. Vježba se ponavlja 5-7 puta.
"Čamac". Beba leži na trbuhu, s rukama ispred sebe. Morate podići ruke i noge, koristeći mišiće leđa. "Čamac" se radi 5-7 puta.
"Daska". Početni položaj - ležeći na rukama. Dijete tako stoji 15-20 sekundi.
"Mače." Morate kleknuti i položiti dlanove na pod. Prvo savijte i zaokružite leđa 6-9 puta. Zatim oponašaju istezanje mačke, polako sjedeći i ne odižući dlanove od poda. Broj ponavljanja - 6-9.

Jednom svaka 2-3 tjedna set vježbi potrebno je prilagoditi, komplicirati i dodati nove elemente. Tako se beba neće umoriti od gimnastike i radit će je sa zadovoljstvom. Možete dodati pokrete sa slika ispod. Svi su savršeni za uzrast od 3-4 godine.

Gimnastika na razigran način

S djetetom od 3 godine bolje je raditi vježbe s pjesmicama. Na primjer, djeci će se svidjeti sljedeći skup vježbi:

Mladunci su živjeli u šipražju,

Okrenuli su glave.

(naginje glavu prema ramenima)

Ovako, ovako

Okrenuli su glave.

(kružni pokreti glave)

Mladunci su tražili med

I u šumi i u šumi,

(savija se u stranu, ruka pravi vizir na čelu)

Na livadama i u cvijeću,

Na grmovima malina.

(saginje se prema podu)

Zajedno su ljuljali drvo

Ovako, ovako

(njišući se s rukama ispruženim na vrhu na prstima)

Zajedno su ljuljali drvo

Ovako, ovako.

(kružni pokreti zdjelice, ruke na pojasu)

Skupili smo dosta meda

Grabili su žlicama,

(savija se naprijed dok sjedi na podu, noge u stranu)

Jeli smo meki kruh,

Oprali smo ga čajem od metvice.

(dijete pokazuje kako jede)

A onda su zaplesali

Ovako, ovako

(opružni čučnjevi s rotacijom trupa)

Šape podignute više

Ovako, ovako.

(skokovi s podignutim koljenima)

Također možete igrati i druge igre s elementima gimnastike. Na primjer, ove:

Gimnastika ima blagotvoran učinak na tijelo koje raste. Dijete se skladno razvija, razvija pravilno držanje i jača imunitet. Kućne vježbe za djevojčice i dječake mogu poslužiti kao početak sportske karijere. U dobi od 3-4 godine, treneri primaju djecu u umjetnički i umjetnička gimnastika. U svakom slučaju, pri odabiru određenih pokreta morate uzeti u obzir bebine sklonosti, njegove fizičke mogućnosti i zdravstveno stanje. u trenutku. Vježbanje bi trebalo biti zabavno i dati vam energiju za cijeli dan.

Rezultat ne dolazi niotkuda, pokazatelj čak i najneznatnijeg napretka gimnastičara je dug i mukotrpan rad u teretani i izvan njenih zidova. Kao što u školi učitelj zadaje zadaću, tako naš trener daje vježbe za ponavljanje kod kuće. Izrada domaće zadaće ne bi trebala oduzimati puno vremena. 40-45 minuta je maksimalno. Vrlo je važno započeti trening zagrijavanjem. Bolje je potrošiti više vremena na zagrijavanje ligamenata i zglobova nego odmah raditi špagove. Nažalost, od takvih aktivnosti neće biti nikakve koristi. Dakle, kako sportaši početnici mogu vježbati ritmičku gimnastiku kod kuće? Smislit ćemo to.

Zagrijavanje za djecu kod kuće

Djeca koja idu na nastavu u školu ravnoteže moraju znati koju vježbu i kako raditi, jer trener ne samo da pokazuje, već i teoretski govori o pravilnom izvođenju vježbe. Trening biste trebali započeti jednostavnim vježbama koje pomažu pripremiti tijelo za stres. Takve vježbe su vježbe s poluprstima, čučnjevi, razni pregibi (desno, lijevo, nazad). Također biste trebali sjesti na prste prije početka gimnastičke vježbe tako da se djevojčica prisjeti da na nogama ima prste koji se ne mogu opustiti niti na sekundu tijekom nastave. Nakon mini zagrijavanja možete započeti s treningom.

Glavni dio nastave dječje gimnastike kod kuće

Priprema dječjih vježbi

Prva vježba trebala bi nastaviti zagrijavati mišiće, a najbolje je da to bude pregib. Pregib se izvodi s ravnim koljenima i ravnim leđima. U idealnom slučaju, trbuh bi trebao ležati na bokovima. Prilikom izvođenja ove vježbe rastežu se poplitealni ligamenti, što će naknadno utjecati na istezanje uzdužne uzice (prednja noga). Nakon zgiba dolazi vježba leptir. Tijekom leptira rastežu se i ingvinalni ligamenti i dio stražnje strane bedra. Pete su pritisnute što bliže stražnjici, trbuh leži na stopalima, a koljena su na podu. Vježba također priprema gimnastičarku za istezanje u raskoraku. Vježba "piletina" proteže prednju površinu bedra. Prilikom izvođenja ove vježbe koljena držite skupljena, a leđa čvrsto pritisnuta na pod.

Sljedeća vježba za zagrijavanje i istezanje ligamenata može biti “žaba” tijekom koje se istežu prepone i pripremaju noge za istezanje u poprečni raskol. Važno je da su koljena i stražnjica u liniji. Kada je "žaba" više ili manje savladana, možete dodati naizmjenično ispravljanje nogu (polupoprečni razmak). Postoji i jedna linija između nogu.

Kada su vam noge tople, trebate istegnuti leđa. Zagrijati se trebate jednostavnim vježbama. Na primjer, "maca". Nakon mačke, trebali biste leći na trbuh i saviti se unatrag. Pri dobrom izvođenju vježbe čarape bi trebale dosezati do očiju, pa čak i do brade. Ali ne treba zaboraviti na fiziologiju. Nažalost, ne može svatko napraviti tako dubok “prsten” pa je važno sve raditi pažljivo, najbolje što možete, a da ne oštetite leđa, jer kralježnica je naše sve. Nakon "prstena" možete napraviti "košaricu". Vježba ne samo da razvija fleksibilnost leđa, već i razvija ramene zglobove.

Osnovne vježbe za kućnu praksu

Nakon istezanja morate započeti s vježbama koje zahtijevaju napetost mišića. Ovo su vježbe pumpanja za trbušne mišiće i leđa. Za najmlađe gimnastičare početnike kutna vježba će biti vježba za trbušne mišiće. Sjedeći na stražnjici, podignite noge s prstima do stropa i popravite ovaj položaj najmanje 10 brojanja. Za leđne mišiće trebali biste raditi čamac: istovremeno podižući ruke i noge od poda. Što viši to bolji. Popravljanje također najmanje 10 računa.

Nakon ovih jednostavnih vježbi za trbušne mišiće i leđa potrebno je napraviti most. Ovdje biste trebali paziti da su vam prsti usmjereni prema petama, a laktovi nisu usmjereni u različitim smjerovima. Glavni zadatak u mostu je podići glavu od poda što je više moguće. Glavni zadatak gimnastičkog mosta je približiti prste što je moguće bliže (prije dodira) petama.

Sljedeća vježba bit će stablo breze. Ova naizgled jednostavna vježba često izaziva poteškoće. Djeca često ne mogu pronaći ravnotežu. Ova vježba vam omogućuje da osjetite svoje tijelo u prostoru i ojačate mišićni korzet.

Vježbu završavamo razdjelima. Povučemo špagu duž jedne linije i sjednemo na pod s obje noge, a ne zadnjicom (podizanje prednje noge i peta stražnje usmjerene su prema stropu). Vrlo je važno povući konopce na samom kraju opterećenja. Nakon špalira možete stati u položaj čaplje (na jednoj nozi) ili skočiti, ne zaboravite ispružiti noge.

Tečaj gimnastike za djecu svih uzrasta

Gimnastički trampolin klub OGO ima tečajeve za sve uzraste. Mlađa grupa trenira djecu od 1,5 godine.

Satovi gimnastike za djecu održavaju se na razigran način kako bi djeca lakše učila nove informacije. Budući da je na treningu prisutan i jedan od roditelja, dijete ne doživljava veliki stres od nove sredine i puno se brže prilagođava.

Za stariju djecu ostaje element igre tijekom treninga, ali se puno više pažnje posvećuje disciplini i pravilnom izvođenju vježbi. Treneri uče djecu da se sami trude, potiču njihov trud i ne dopuštaju im da budu lijeni tijekom treninga.

Širok izbor zadataka i mijenjanje opreme tijekom treninga pretvara lekciju u sportska potraga. Dijete ne osjeća umor. Zainteresiran je za trening i veseli se novim zadacima trenera. A finale svakog treninga je skakanje u pjenastu jamu - najomiljenija zabava i za odrasle.

Kao rezultat takvog treninga, djeca ne samo da poboljšavaju svoje motoričke sposobnosti, fizičke vještine i koordinaciju, već uče pokušavati, koncentrirati se na zadatke trenera i raditi kao tim.

Prilika za dobivanje sportskog ranga

Gimnastički trampolin klub OGO član je Moskovske sportske federacije trampolina, koja sportašima koji se žele razvijati i osvajati nove horizonte omogućuje sudjelovanje u natjecanjima za nagrade ISFPB i dobivanje sportskih kategorija.

Visoko kvalificirano trenersko osoblje

Naš klub zapošljava pažljive i profesionalne trenere koji mogu pronaći pristup svakom djetetu, razviti individualni program treninga i čak pomoći u prevladavanju određenih psiholoških barijera. Svi oni ne samo da imaju bogato pedagoško iskustvo, već imaju i jedno ili više sportskih zvanja.

Naš klub također ima trenere specijalizirane za treniranje djece s posebnim potrebama. Ovi treneri su prošli posebnu obuku kako bi mogli raditi s takvom djecom.

Moderna oprema

Dvorana Gimnastičkog trampolin centra OGO opremljena je novom profesionalnom opremom tvrtke Akrosport koja je isporučivala trampoline i drugu opremu za rusko, europsko i svjetsko prvenstvo u trampolinu. Svi proizvodi su prošli višestruka testiranja od strane stručnjaka i posjeduju sve odgovarajuće certifikate.

Za najmlađe sportaše, klub ima poseban dječji prostor, opremljen opremom koja pomaže da trening bude ne samo produktivan, već i zabavan. Odrasli skakači također će pronaći nešto za sebe uz 6 trampolina različite napetosti i posebnu stazu za trampolin. Za one najnaprednije klub ima dupli mini trampolin. Osim trampolina, velika dvorana ima akrobatski prostor sa stazom na napuhavanje i mekim doskokom, te gimnastički dio s karikama, prečkama, prečkama i gredom. Klub ima sve što je potrebno ne samo za ljubitelje sporta, već i za profesionalce koji se pripremaju za ozbiljna natjecanja.

Razni oblici treninga

U Gimnastičkom trampolin klubu OGO postoji nekoliko mogućnosti pohađanja treninga: grupni treninzi po utvrđenom rasporedu, individualni treninzi s trenerom u dogovoreno vrijeme i obiteljski treninzi.

Zgodan položaj

Naš klub nalazi se u središtu Moskve na nasipu Tarasa Ševčenka na području pivovare Badaevsky. Parking u krugu tvornice je besplatan za članove kluba.

Više detalja o cijeni nastave

Jedan-dva! Redom! Izađi van i vježbaj!” - potiče učiteljica djecu vedrim govorom. Mame i očevi koji su kao djeca i sami išli u vrtić sigurno nisu zaboravili kako je zabavno ujutro vježbati dječju gimnastiku. Stoga je vrijedno dijete ranije dovesti u vrtić kako ne bi propustilo vježbe.

Vrste i namjene dječje gimnastike

Osim tradicionalnog jutarnje vježbe sa savijanjem, čučnjevima i marširanjem u krugu, postoje i druge vrste gimnastike za djecu, i one koje zahtijevaju minimalan fizički napor, na primjer, prst i artikulacija.

Svaka vrsta gimnastike teži jednom općem cilju i specifičnim ciljevima, ovisno o vrsti gimnastike.

Opći cilj gimnastike je selektivno utjecati na mišićne skupine (odnosno zglobove) i jačati tijelo u cjelini i njegove pojedine dijelove.

Ciljevi jutarnje vježbe (vježbe) u vrtu su: „probuditi“ djetetov organizam i aktivirati dijete za edukativne i igrovne aktivnosti.

Zdravstvena (terapeutska) gimnastika

Ova gimnastika je usmjerena na prevenciju i nježnu korekciju postojećih problema: ravna stopala, skolioza, slab imunitet itd.

Ritmička gimnastika

To je skup jednostavnih vježbi usmjerenih na opći razvoj mišićno-koštanog sustava, koje se izvode bez prestanka uz ritmičku glazbu. Ova vrsta gimnastike podsjeća i na ples i na elemente akrobacije, zbog čega je djeca toliko vole.

Artikulacijska gimnastika

Korisno je raditi s djecom u vrtiću i kod kuće artikulacijska gimnastika. Ovo je poseban skup vježbi za razvoj pokretljivosti govornih organa i razvoj točnog položaja usana i jezika za izgovaranje "problematičnih" glasova.

Gimnastika za prste

Gimnastiku za prste treba započeti s djecom u prvoj godini života, bez čekanja vrtića. Jednostavne vježbe razvijaju fleksibilnost prstiju, koordinaciju i fine motorike. A razvijeni prsti su ključ razvijene inteligencije!

Gimnastika za oči

Nakon učenja ili gledanja crtića potrebno je odmoriti oči. Jednostavne vježbe za oči mogu se izvoditi bez ustajanja.

Vježbajte nakon spavanja

Kako bi se djeca lakše probudila nakon sna, preporučuje se nekoliko vježbi za vježbanje nakon spavanja.

Bez obzira na vrstu gimnastike, nastava mora biti sustavna.

Jutarnje vježbe u vrtiću

Jutarnje vježbe se izvode u dječji vrtić ili specijalist fizikalnog u teretana, ili od samog učitelja izravno u grupi. U pravilu vježbanje počinje pola sata prije doručka.

“Mnogi roditelji, kada dijete odvedu u svlačionicu, odmah ga natjeraju da obuje češke cipele. Ovo nije u redu! Ako je do punjenja još daleko, pustite bebu da se kasnije ponovo obuče. Češke cipele nisu cipele za trčanje u grupi i igru! – upozorava voditeljica tjelesnog Savina E.V. (MBDOU br. 25, Moskva). "Dijete bi moglo biti ozbiljno ozlijeđeno."

Vikendom je preporučljivo provoditi nastavu kod kuće: kako na svježem zraku u toploj sezoni, tako iu prostoriji u kojoj je prethodno napravljena ventilacija. Možete koristiti sportsku opremu (obruči, lopte, kuglane, itd.). Dobro je raditi vježbe i uz brojalicu i uz ritmički zvuk tamburice.

Punjenje počinje zagrijavanjem - kratkom šetnjom i laganim trčanjem u krug.
Sljedeći korak može biti vježba za jačanje vratnih mišića: kružni pokreti glave, nagibi i okreti glave.
Nakon toga se izvode vježbe za jačanje ramenog obruča i ruku. Na primjer, vježba "Odrasti":
Kako to učiniti: noge u širini ramena, leđa ravna. Brojeći do "jedan", stavite ruke ispred sebe točno u razini prsa. "Dva" - ruke paralelne prema gore, "tri" - sa strane, "četiri" - i.p. Ponovite 3-7 puta.
Zatim su potrebne vježbe za jačanje nogu: čučnjevi, zamasi nogama, naizmjenično podizanje nogu pod pravim kutom itd.
Sljedeće vježbe trebaju biti usmjerene na angažiranje mišića trupa, leđa i trbuha: savijanje naprijed, nazad, u stranu; okreti tijela.
Završetak može biti miran hod uz uspostavljeno disanje.

Punjenje treba imati prosječno trajanje:

Za mlađe grupe– 3-5 minuta;
za srednje grupe – 5-7 minuta;
za maturante i pripremne studente – do 12 minuta.

Set vježbi se može nadopunjavati, ali je važno da podjednako uključuje i dinamičke i statičke vježbe.

Zdravstvena (sportska) gimnastika

Zdravstvena gimnastika je indicirana i za zdravu djecu i za one s oslabljenim imunološkim sustavom koji su podložni čestim bolestima. Kontraindikacije za ovu vrstu aktivnosti su:

bolesti kardiovaskularni sustav;
bolesti i teški poremećaji mišićno-koštanog sustava.

Ljekovito djelovanje gimnastike postiže se jačanjem nekih mišićnih skupina, a potpunim opuštanjem drugih. Gimnastiku treba provoditi profesionalni instruktor u vrtu ili sportskom centru. Kod kuće možete koristiti pojednostavljeni skup vježbi koje neće naštetiti djetetovom tijelu. Bez akrobacija i forsiranog istezanja! Bilo bi dobro kupiti prostirku za sprječavanje ravnih stopala ili je izraditi sami.

Nastava s djecom predškolske dobi trebala bi se provoditi u obliku igre. Približan skup vježbi:

"Parna lokomotiva" (zagrijavanje)

Hodanje u krug s rukama savijenim u laktovima rotiranim ispred prsa na način para kotača: naprijed jedna kroz drugu.

"drvo"

Vježba za jačanje leđa, ruku i ramenog obruča.
Kako to učiniti: noge u širini ramena, leđa ravna. Izvođenje radnji sljedećih riječi:

Kako su ga posadili na našem trijemu(nagnuti se naprijed) stabla.
Zalio, zalio(zamahnite rukama iz položaja pretklona),
I drveće je raslo(polako podižući tijelo).
Narastao do krova(Ruke gore),
Vjetar ih njiše(zamahnite rukama iznad glave).
Jesen je stigla, vjetar je lišće odbacio(spuštanje ruku uz ritmičko trešenje ruku).

"Biciklista"

Jačanje mišića nogu i trbuha, prevencija skolioze.
Kako učiniti: ležeći na leđima, ruke u stranu, noge pod pravim kutom prema gore, prsti na nogama usmjereni)

Bio jednom dječak Fedja(zamahnite nogama, kao u vježbi "škare", samo ne u stranu, već gore-dolje)
Hodao je.
Tata mu je poklonio bicikl.
Ovdje je Fedya sjedio na svom biciklu(fleksija i ekstenzija podignutih nogu u koljenima),
I sjurio niz brdo(kružni pokreti nogama) , uzvikujući "Zdravo!"

"Mače"

Jačanje leđnih mišića, sprječavanje skolioze.
Kako učiniti: na sve četiri, leđa ravna.

Naš vrckavi mačić(ljuljanje tijela naprijed-nazad) odbio ručak.
Kaže da neću jesti, da bih slušao bajku.(sagnite leđa).
A onda malo odspavati(“okrugla” leđa) i opet se idi igrati.
Ispričali su mu bajku(sagnuti leđa) , legao je ispod kredenca.
Tada nismo računali(“okrugla” leđa) dvije kobasice i kotlete.

"kolobok"

Prevencija ravnih stopala i jačanje mišića potkoljenice i stopala.
Trebat će vam lopta srednje veličine.
Kako učiniti: sjedi na niskoj stolici, noge pod pravim kutom sa stopalima na podu, lopta u rukama.

Napravili smo punđu(stavite loptu na pod blizu svojih stopala)
Pokazao se sasvim dobrim(noge na lopti).
Da, nevolja je spaljena strana!(kotrljanje lopte nogama naprijed, nazad, lijevo, desno).
Ali sada ga neće biti
Tu su lisica, medvjed i vuk.
Ali mi se ne bojimo zeca,
Brzo ćemo pobjeći od njega!

Obnavljanje disanja

Kako učiniti: stojeći na podu, noge u širini ramena (ili ležeći na podu).

Udahnite - ruke gore, izdahnite - dolje. Ponoviti - 5-7 puta.
Trebali biste započeti ponavljanjem svake vježbe 3-5 puta, postupno povećavajući taj broj i komplicirajući radnje.

Ritmička gimnastika

Ako dijete voli ples, onda će mu se sigurno svidjeti ritmička gimnastika. Sve što trebate je snimiti zabavnu i dinamičnu glazbu, i dobro raspoloženje slijedit će. U vrtiću je takva gimnastika dobra jer se radi o grupnom vježbanju, a djeca se rado uključuju jer je sve zajedno još zabavnije.

Svrha ovakvog treninga je poboljšanje motoričkih sposobnosti, razvoj osjećaja za ritam i sposobnost timskog rada. Dobro koreografirani gimnastički brojevi često su uključeni u blagdanski program kao pokazne izvedbe.

Skup vježbi može se sastojati od različitih pokreta, sa ili bez upotrebe sportske opreme.

Artikulacijska gimnastika

Artikulacijsku gimnastiku ne treba brkati s logopedskim vježbama. Gimnastika se provodi kao zagrijavanje prije stvarnog vježbanja izgovora "problematičnih zvukova". Posebne vježbe za dijete odabire logoped, zadatak roditelja je da ih redovito prakticiraju, ni u kojem slučaju ne izmišljaju vlastite! Ali artikulacijska gimnastika korisna je i za djecu i za odrasle čija profesionalna djelatnost povezana s govorenjem.

Nekoliko osnovnih vježbi:

“Sve zube čistimo jezikom”

Prijeđite vrhom jezika preko gornjih i donjih zuba.

"Ograda"

Potpuno ogolite zube, razdvojite usne u osmijeh. Držite usne u ovom položaju nekoliko sekundi.

"Palačinka"

Stavite široki vrh jezika na donju usnicu i gornja usna udarati, govoreći "pet-pet-pet".

"Mitraljez"

"Djetlić"

Usne - u osmijehu lupnite vrhom jezika po nepčanim kvržicama: "d-d-d"...

Gimnastika za prste

Korisno je istezanje prstiju i kao samostalna aktivnost i kao zagrijavanje prije nastave (crtanje, modeliranje, aplikiranje itd.).

Morate početi s masažom ruku:

trljajte dlanove dok ne osjetite toplinu;
masirajte svaki prst zasebno;
tresti ruke.

"Medvjed"

Ruke u šakama, lupkajući jedna o drugu:
Kuc-kuc, medo, medo!
Žuri mu se kući!
Tapkanje dlanovima s raširenim prstima tako da su prsti spojeni pri dnu na način otvorene "brave":
Trči na prag -
A kapija je zaključana!(lupanje "brave").
“Kozji” prsti: kažiprst i srednji prst su ispruženi, ostali su u šaci:
Na livadi se koza tukla,
Miška se jako uplašila!

"U davna vremena"

Savijamo prste naizmjenično od palca (po jedan za svakog "člana obitelji"):
Bio jednom djed Semjon,
S njim je živjela njegova baka.
Došao im sin u kuću,
Pa, žena je s njim.
I također unuk Antoshka,
Malo je zločest(naglo stisnite šaku).

Gimnastika za oči

Nakon učenja ili gledanja crtića, dječje oči trebaju se opustiti. Vježbanje također jača vidne živce i poboljšava vidnu oštrinu.

Jednostavne vježbe

Trepćite brzo 1-2 minute bez naprezanja kapaka.
Čvrsto zatvorite oči 3-5 sekundi, a zatim ih otvorite 3-5 sekundi. Ponovite 7 puta.
Premjestite pogled na različitih smjerova(desno-lijevo, gore-dolje) bez okretanja glave.
Nacrtajte točku na prozoru. Postavite dijete pokraj prozora i zamolite ga da se fokusira na točku. Zatim morate pogledati predmet izvan prozora (kuća, drvo, itd.). Ponovite 10 puta.

"Svraka"

Kako to učiniti: sjediti ravno, gledati naprijed. Prateći riječi pjesme, izvedite takozvane radnje svojim pogledom:

Svraka sjedi na grani,

Ona vidi nadaleko:

Gleda udesno

Gleda ulijevo

Šu! Odletjela je...

Odletio iznad

Ponovno je sjela na granu.

Ne miče se, sjedi...

Vrat me više ne boli.

Evo svrake koja gleda gore -

Ptica to iznad svega vidi!

A onda spusti pogled -

Savijte vrat, ne budi lijen.

Umorna je od gledanja

Trepnuo često, često,

Okrenula je glavu -

I nekamo je odletjela!

Gimnastika nakon spavanja u vrtiću

Kako bi djeca ustala iz kreveta i konačno se probudila, gimnastika se izvodi nakon spavanja. Jednostavne vježbe izvode se u krevetu. Optimalni "kompleks buđenja" (slijedite riječi govorne pratnje):

Otvorili smo oči i probudili se zajedno!

Okrenuli su glave i nasmiješili se jedno drugome.

Ruke ispružene prema suncu, brzo mahnule,

Podigli su noge i njihali.

Sjeo na krevet

Protegnimo se slatko!

Stopala spuštena na pod,

Jedan-dva-tri! Požurite i skočite!

Gimnastika na fitballu

Za malu djecu i predškolce, gimnastika na fitballu daje opuštajući učinak, a istovremeno jača mišićne skupine na kojima se radi.

Sjedeći na fitballu

Za početak, djeca moraju naučiti najjednostavnije stvari. Lopta mora biti odgovarajuće veličine da cijelo stopalo bude na podu.

Sjedeći na lopti možete vježbati vježbe za jačanje mišića ramenog obruča i vrata: njihanje rukama, okretanje glave itd.
Potrebno je uključiti i vježbe za treniranje ravnoteže: kotrljanje s prstiju na pete i natrag, naizmjenično podizanje nogu iz sjedećeg položaja, hodanje ispruženim korakom itd.

Ležeći na fitballu

Iz ležećeg položaja na trbuhu - koluti naprijed-natrag, održavajući ravnotežu s podignutim nogama i rukama oslonjenim na pod itd.;
iz ležećeg položaja - kotrljanje naprijed-natrag, održavanje ravnoteže u položaju "zvijezda" itd.

Vježbe s fitball stojeći

podizanje ravnih ruku s fitballom;
okrene tijelo i pregibe s loptom u rukama;
održavanje ravnoteže stojeći jednom nogom na podu, a drugom na lopti, dopunjeno pokretima ruku itd.

U dobi od dvije ili tri godine djeca vole oponašati odrasle. Iskoristite ovu kvalitetu u korisne svrhe. Vježbe ćete morati raditi zajedno. Samo pokažite svom djetetu dobar primjer, i ono će sigurno učiniti sve kao mama ili tata. “Radi kao mi, radi bolje od nas”! - neka ove riječi postanu moto vaše obitelji.

Gimnastika za djecu ne smije se pretvoriti u složene vježbe snage, sklekove, trbušne zamahe ili akrobatske trikove. Mora se provoditi 5-10 minuta, i to samo u igri. Inače neće uspjeti. U ovoj dobi teško je zadržati djetetovu pozornost, treba ga nečim zaokupiti. Koristite i igrajte se na teme koje su bebi bliske i razumljive. Nemojte davati sve vježbe odjednom. Dovoljna su dva ili tri da se beba igra i pritom nauči neke nove motoričke vještine.

Punjenje za najmlađe

Izvedite sunce. Recite bebi da sunce sja točno iznad njegove glave (možete držati žuto u rukama balon). Zamoli ga da dobije sunce. Ispružit će ruke uvis i podići se na prste. Evo vježbe broj 1.

Na prstima i petama. Pitajte svoje dijete: kako može hodati na prstima i petama? Pokaži mi kako to učiniti. Neka vaša lutka ili omiljena mekana igračka sudjeluju i pokažu svoje vještine.

Čučnjevi. Kako naučiti dijete da čučne? Raspršite se po sobi razne predmete(ili igračke) i zamolite bebu da vam ih donese jednu po jednu i stavi ih, na primjer, u kutiju. Uvjeti igre će ga "natjerati" da čučne.

Most. Ovaj most se razlikuje od mosta za odrasle jer se izvodi obrnuto. Beba treba stajati na rukama i nogama, ali ne s trbuhom, već s leđima prema gore. Pobrinite se da ispravi koljena. Pogledajte bebino lice i pitajte: "Tko je postao naš most?"

Motor. Neka se dijete spusti na sve četiri i pokaže kako se lokomotiva vozi. Pokrete možete popratiti zvukovima: "chug-chug." Označite putanju "lokomotive" i pustite je da pokuša unazad.

Zrakoplov. Raširite ruke u stranu i letite po sobi. Popratite svoje pokrete zvukovima letećeg aviona: "oo-oo-oo".

Škare. Ovo je klasična vježba koju svi dobro poznajemo. Djetetovi trbušni mišići još nisu dovoljno jaki da bi dugo držali noge. Imat će svoje “škare”. Glavna stvar je trud!

Mače. Neka vaša beba stane na sve četiri i izvija leđa gore-dolje, poput mačke. Ne zaboravite predeti!

Medo. Pitajte svoje dijete: "Kako hoda medo?" Neka pokaže. Pokažite nespretne pokrete klupavog stopala.

Trčanje i skakanje. Sprint za dvogodišnjeg mališana najvjerojatnije će završiti padom. Naučite postupno brzo trčati. Za dobru koordinaciju pokreta i ravnotežu pozovite bebu da trči između postavljenih predmeta. Nakon trčanja malo skočite. Ovo neće biti previše teško: zamolite dijete da pokaže kako zec skače.

Prevencija ravnih stopala

Kako biste spriječili ravna stopala, radite vježbe za stopala.

◈ Posjednite svoju bebu na pod i pozovite je da bude majmun. Razbacajte razne (male) predmete uokolo i zamolite bebu da ih skuplja nožnim prstima. Pokaži mi kako to učiniti. Zadatak neće biti lak!

◈ Sjednite na pod (na meku podlogu) jedno nasuprot drugome, držite ručnik (ili odjeću) između nogu i igrajte potezanje konopa.

◈ Sjednite na pod, dodajte loptu jedni drugima, gurajući je nogama.

◈ Neka beba podigne ruke, stane na prste i napravi nekoliko krugova po sobi. Ova vježba dobro trenira mišiće potkoljenice i stopala.