Internet je prepun ekstremnih dijeta baziranih na jednom naru. Ali, mi ćemo pogledati da li je moguće jesti šipak dok gubite težinu, tj. jedite ga na uravnoteženoj prehrani s ograničenim kalorijama.

Nar se koristi kao osnova u mnogim dijetama iz glavnog razloga - niske kalorijske vrijednosti. Sto grama voća sadrži 52 kcal, a sok od nara sadrži 70-90 kcal.

Popis esencijalnih vitamina:

• kalcij;
• fosfor;
• kalij;
• magnezij;
• aminokiseline;
• željezo.

Osim što ima malo kalorija, šipak je privlačan zbog prisutnosti mnogih hranjivim tvarima i vitamini: A, B, C, E.

Pozitivni učinci nara na mršavljenje

Uživajte u naru i smršavite.

• Nar svojim aminokiselinama ubrzava rad probavnog sustava i metabolizam, zbog čega tijelo aktivira proces sagorijevanja potkožnog masnog tkiva. Još jedan učinak nara na gastrointestinalni trakt je čišćenje organizma od toksina.
• Odlično kao međuobrok, jer je voće dosta zasitno.
• Diuretičko svojstvo nara pomaže uklanjanju viška tekućine iz tijela,čija se prisutnost odražava na slici.
• Sok, kora i sjemenke nara bogate su vitaminima i mikroelementima koji sprječavaju pojavu potkožnog masnog tkiva. Sok također smanjuje razinu masne kiseline u tijelu, koje ne daje.

Svježe iscijeđeni sok ne može se piti u čistom obliku, bolje ga je pomiješati s vodom u omjeru 1 prema 1.

• Svojstva voća povećavaju hemoglobin i pune energijom. Posebno se preporučuje u jesen i zimska razdoblja kada tijelu nedostaju vitamini.

Negativni bodovi

• Sok od nara ima visok stupanj kiselost, koja uništava zubnu caklinu, izaziva iritaciju želučane sluznice.
• Kora sadrži otrovne alkaloide koji povisuju krvni tlak, uzrokuju vrtoglavicu pa čak i gubitak vida i grčeve.
• Nar ubrzava probavni sustav i izlučivanje želučanog soka, što može izazvati žgaravicu.
• Voće ima svojstva "snage", što znači da može dovesti do zatvora. I ovaj će problem naknadno uzrokovati poremećaje u radu crijeva, nelagodu i nadutost.
• Može izazvati alergije ako se konzumira u velikim količinama.

Ispravna uporaba

Nije preporučljivo jesti šipak noću, kao i svaka druga hrana. Optimalan unos voća trebao bi biti najkasnije dva sata prije spavanja.

Možete popiti 1 čašu soka dnevno.

Ne možete popiti više od jedne čaše soka od nara dnevno. Ako popijete više od dva, vaše zdravlje se može jako pogoršati.

Ne možete jesti voće na prazan želudac zbog iritacije stijenki želuca, što može dovesti do gastritisa.

Zrele sjemenke nara vrlo su raznovrsne u prehrani. Mogu se dodati u kaše, svježi sir i salate. Sama voćka ide uz svaku hranu.

Dijetalni recepti

Dijetni jelovnik može biti ne samo zdrav, već i ukusan.

Salata s narom i sirom

Razmazite se salata od povrća s narom.

• 4 rajčice;
• tvrdi sir (bilo koja vrsta) - 70 grama;
• jedan šipak;
• hrpa zelenila;
• maslinovo ulje;
• sjemenke sezama (za dekoraciju).

priprema:

1. Rajčice narežite na male kockice i stavite u zdjelu za salatu.
2. Sir narežite na kockice.
3. Zelje sitno nasjeckajte.
4. Pomiješajte sve nasjeckane sastojke i dodajte sjemenke nara.
5. Posoliti.
6. Začiniti uljem i ukrasiti sezamom.

Umak od nara

Sastojci:

• 10 oraha;
• jedan šipak;
• režanj češnjaka;
• sol;

priprema:

1. Čišćenje nara. Žitarice protrljamo kroz sito.
2. Nasjeckajte češnjak i orahe. Posolite i sameljite sve sastojke u pastu.
3. Ulijte sok od nara razrijeđen s vodom 1:1. Pustite da odstoji 15-20 minuta.

Salata s narom, štapićima od rakova i ananasom

Sastojci:

• Kineski kupus 1 kom .;
• 250 gr. štapići od rakova;
• 150 gr. ananas;
• jedan šipak;
• 100 ml. prirodni jogurt s niskim udjelom masti (3%);
• sol;
• mljeveni crni papar;
• zelena.

Način kuhanja:

1. Kelj narežite na trakice.
2. Štapiće i ananas narežite na kockice.
3. Pomiješajte sve sastojke, dodajte jogurt, sol i papar.
4. Ponovno promiješajte i ukrasite začinskim biljem.

Osnova zdravog dijetalna prehrana je uravnotežena prehrana, u kojoj je naglasak na niskokaloričnoj i nemasnoj hrani. Nar je dobar dodatak glavnoj prehrani kao izvor vitamina.

Treba imati na umu da tijelo različiti ljudi može drugačije reagirati na šipak ili sok od nara. Voće će jednoj osobi donijeti zadovoljstvo, a drugoj nelagodu.

Svi dijelovi nara sadrže korisne tvari.

Je li moguće ozdraviti od nara? Nar ubrzava metabolizam, dodate li ga malo u salatu ili drugo jelo, ne morate brinuti da će se sva hrana spremiti u masne rezerve.

Nar ostaje popularan proizvod u prehrani ljudi koji gube težinu, koji se može koristiti u obliku pulpe, uvarka ili soka.

Za one koji se žele riješiti nepotrebnih kilograma, ovo voće je jednostavno nezamjenjivo, jer nadoknađuje nedostatak vitamina, a pritom je niskokalorično.

Prednosti za one koji žele smršaviti

Ovo voće sadrži mnogo vitamina i mikroelemenata. I to ne čudi, jer proizvod tijekom dijete smanjuje količinu masnih kiselina i usporava taloženje masnih rezervi. Plod se brzo apsorbira, potiče pojačano lučenje žuči, smanjuje sadržaj tekućine u tkivima i eliminira štetne mikroorganizme. Osim gubitka kilograma, normalizira se rad cijelog tijela. Ostaje nevjerojatno vrijedan kemijski sastav granata za one koji se bore s nepotrebnim kilogramima.

Ako uzmete veliko voće težine 200 g, tada je 80% vode, a sadrži i sljedeće komponente:

Osim ovoga, šipak ima sljedeće pozitivne učinke na tijelo:

1. jača krvne žile i uklanja štetni kolesterol iz njih;
2. ima blagotvoran učinak na rad srca i krvnih žila, omogućujući tijelu da se brzo oporavi nakon teške bolesti;
3. Sok od nara normalizira rad probavnog sustava, pa se može koristiti za bolesti želuca i bubrežne kolike;
4. za upalu grla i stomatitis, izvarak kore ublažava bol, jača tijelo i ubrzava proces ozdravljenja;
5. učinkovit u liječenju proljeva i kolika;
6. zrnca voća stabiliziraju hormonalnu ravnotežu, zbog čega je nar važno koristiti za žene s bolestima genitalnog područja ili menopauze;
7. smanjuje rizik od razvoja raka dojke;
8. voće povećava hemoglobin i učinkovito je u liječenju anemije;
9. Sok za piće pomoći će u prevladavanju VSD-a i normalizaciji krvnog tlaka.

Pravila za prijem u svom najčišćem obliku

Da bi dijeta imala učinak, morate znati specifičnosti korištenja voća.

Kako piti sok?

Također možete koristiti 0,3-0,5 litara 3 puta tjedno. 1-2 mjeseca, zatim pauza 2-3 tjedna.

Može li se konzumirati na prazan želudac?

Je li moguće ili ne uzimati sok od nara na prazan želudac? Napitak se ne smije piti na prazan želudac. jer sadrži visoke doze organskih kiselina koje mogu oštetiti želučanu sluznicu.

Bolje je piti svježe iscijeđeno piće pola sata nakon jela. To ne samo da neće naškoditi tijelu, već će donijeti i veliku korist. Nakon 20 minuta cijeđenja sok počinje oksidirati, što će imati negativan utjecaj na tijelo.

Treba li jesti voće nakon 18 sati?

Nutricionisti ne preporučuju jesti šipak prije spavanja. Činjenica je da voće ne smijete jesti noću, jer je slabo probavljivo i teško probavljivo. Ako je šipak uključen u prehranu osobe koja mršavi, tada je potrebno sok uzeti najkasnije 3 sata prije spavanja i ne pretjerivati, jer visoka koncentracija vode u voću može dovesti do oticanja lica u jutro.

Dijeta od nara

Ova dijeta je vrlo popularna za mršavljenje. Ima nekoliko vrsta:

1. Deset dana.

   Ujutro nakon buđenja popijte 250 ml tople vode, a 30 minuta kasnije za doručak popijte sok od ½ voća ili pojedite pulpu. Za drugi doručak dopuštena je heljda bez soli i maslaca, za ručak - heljda s ribom ili piletinom, kuhana u sporom štednjaku, a za večeru - heljda sa salatom od rajčice, krastavaca i začinskog bilja. Prije spavanja možete popiti zeleni čaj ili nemasni kefir.

2. Trideset dana.

   U prvom tjednu mršavljenja trebate piti 250 ml napitka između obroka 3 puta dnevno, u drugom tjednu - 2 puta dnevno, u trećem - jednom dnevno.

3. Petodnevni.

   Uz ovu dijetu možete izgubiti 5 kg. Ujutro popiti 250 ml soka ili pojesti jednu voćku, za ručak - kuhano pileće meso i čašu pića, za večeru - svježi sir sa sjemenkama nara. Pijte 2 litre obične vode dnevno.

4. Sedam dana.

   Uz njegovu pomoć možete izgubiti 4 kg. Ujutro - kuhana heljda i 250 ml soka, drugi doručak - 250 ml nemasnog jogurta ili jabuka. Za ručak - heljdina kaša uz kuhano meso, te bananu za popodnevnu užinu. Za večeru - heljdina kaša sa začinskim biljem, prije spavanja - jogurt.

Dan posta na soku od nara i vodi

Sok od nara konzumiran tijekom dana posta suzbija osjećaj gladi., smanjuje količinu masnih kiselina u krvi, sprječavajući nakupljanje masnoće na trbuhu, struku i bokovima. Ali potrebno je uzimati sok od nara s vodom samo pod nadzorom nutricionista, jer kršenje pravila davanja može dovesti do oštećenja tijela, naime:

• alergijska reakcija;
• recidivi gastrointestinalnih bolesti;
• stanjivanje zubne cakline;
• zatvor;
• intoksikacija;
• pogoršanje hemoroida;
• upala slijepog crijeva.

Kontraindikacije i nuspojave

Nar ima sljedeće kontraindikacije:

• trudnoća, jer postoji rizik od povećanog tonusa maternice;
• čir na želucu;
• kolitis;
• gastritis;
• povećana kiselost želuca.

Ako tijekom dijete osjetite simptome kao što su žgaravica, osip i svrbež kože, mučnina, povraćanje, onda je bolje odbiti davanje kako ne biste dodatno oštetili tijelo.

Šipak je vrlo ukusno i jednako zdravo voće., koji su naučili koristiti za mršavljenje. Ali to ne znači da možete jesti peciva, kolače, slatkiše i istovremeno piti sok od voća. Nar će vam pomoći riješiti se masnih naslaga samo ako ga kombinirate s pravilna prehrana.

Pozivamo vas da pogledate video o prednostima nara za mršavljenje:

Ako pronađete grešku, označite dio teksta i kliknite Ctrl+Enter.

1 komentar

Šipak za mršavljenje još je jedno sjajno otkriće za ljude koji istovremeno paze na svoju težinu i zdravlje. Njegove prednosti i pravila primjene će se dalje raspravljati.

Prednosti nara

Šipak ili "kralj voća", kako ga zovu po kapici na vrhu ploda, nije samo ukusna poslastica, ali i voće sa skladištem korisnih elemenata. Sadrži mnogo antioksidansa koji su odgovorni za mladost tijela i sprječavaju nastanak malignih tumora, organske kiseline (folna, limunska, jabučna) i tanine, vlakna.

Zrnca ploda sadrže vitamine B, P, C, kalcij, mangan, kalij, natrij, jod, magnezij, željezo, fitoncide, “dobre ugljikohidrate”: glukozu i fruktozu, te vrlo malo saharoze.

Općenito, u plodovima nara možete koristiti sve: sjemenke, koru, sok, grane. U narodna medicina Uz njihovu pomoć liječe se visoki krvni tlak, želučane tegobe, prehlade, kolike, hormonska neravnoteža.

Nar i mršavljenje

Dijete s narom su dobre jer voće savršeno nadoknađuje nedostatak vitamina i drugih tvari potrebnih ljudskom tijelu, sprječava razvoj anemije i pomaže u sagorijevanju masnih naslaga. Kosti se čiste od toksina i drugih nepotrebnih tvari, što pomaže u gubitku viška kilograma, što dodatno potiče debljanje.

Sadržaj kalorija

100 g proizvoda sadrži 50 - 70 kcal, bez masti, 0,9 g proteina i 13,9 g ugljikohidrata. Ovaj nizak sadržaj kalorija čini crveno voće nezamjenjivim za dijete s niskim udjelom masti, ali ne i za one s niskim udjelom ugljikohidrata.

Nedostaci dijeta s narom

Glavna karakteristika dijete s narom je da je dobra samo za vrlo kratko vrijeme; Također, voće treba jesti tek nakon glavnog obroka jer podgrijava apetit, isto vrijedi i za sokove.

Oni koji koriste koru ploda moraju se strogo pridržavati doziranja jer se zbog alkaloida koje sadrži mogu otrovati.

Tjelesna aktivnost

Aktivni sportovi se ne preporučuju onima koji koriste šipak za mršavljenje. Ipak, masti i proteini potpuno su odsutni u nekim opcijama dijetalnog jelovnika. Kada ne možete živjeti bez sporta, svakako morate u prehranu uključiti male porcije ribe, mesa i svježeg sira.

Kontraindikacije

Ljudi sa sljedećim bolestima ne bi trebali pribjegavati dijetama s narom:

• gastritis, osobito s visokom kiselošću;
• pankreatitis;
• čir.

Čak i ako nema tegoba na probavne organe, svejedno se morate pridržavati preporuka o količini konzumacije nara kako ponovno ne biste nadražili želudac.

Dijete od nara

Mješavina nara

Ovo nije toliko dijeta s narom koliko opcija za one koji ih ne vole previše, ali žele smršaviti ili se pravilno hraniti. Dovoljno je pripremiti mješavinu nara i maslina, ona će smanjiti apetit, pospješiti metaboličke procese u tijelu i, shodno tome, proces mršavljenja.

Za pripremu smjese potrebno je oguliti voće, provući zrna kroz mlin za meso ili samljeti u blenderu. Dodajte maslinovo ulje (2 žlice), promiješajte, stavite u hladnjak.

Ovu kašu treba uzimati pola sata prije jela dva puta dnevno mjesec dana.

Posni dan

Druga mogućnost korištenja nara na dijeti su dani posta, tijekom kojih se tijelo odmara od velikih količina hrane.

Kalendar prehrane

Ujutro Za doručak možete kuhati heljdu (150 g) i jesti šipak.

Ručak Za ručak - jogurt ili jabuka (kruška).

Ručak Za ručak - prilog od heljde (150 g) i pirjana riba (ili teletina), poperite sokom od nara.

Popodnevni snack Snack - banana.

Večera Za večeru - heljda (150 g), velikodušno začinjena koprom i peršinom, navečer - 200 g kefira (1%).

Heljda se kuha u vodi, po mogućnosti bez grama soli. Pijte do 2 litre vode dnevno; jedan dan izbjegavajte kavu i alkohol.

Dijeta za 10 dana

Nakon buđenja popijte čašu tople prokuhane vode, a nakon 20-30 minuta pojedite pola nara.

Kalendar prehrane

Ujutro Doručkujte sa 150 g heljde (preporučljivo je da je prethodno napunite vodom preko noći), kuhane bez začina i začina.

Ručak Za ručak pripremite heljdu (100 g), ribu kuhanu na pari (pirjanu, pečenu), sljedeći dan je možete zamijeniti piletinom ili puretinom.

Popodnevni snack Snack - jabuka kiselog ili slatkog i kiselog sorti.

Večera Večerati posna heljda(100 g) sa začinskim biljem, krastavcem i rajčicom. Noću popijte 200 g nemasnog kefira (ryazhenka).

Slična dijeta mora se provoditi 10 dana, rezultati u obliku izgubljenih kilograma su uvijek individualni, obično 4 kg ili više.

Dopušteno je smanjiti trajanje na sedam dana, ali rezultat će tada biti malo skromniji. Međutim, ne biste trebali nastaviti ako osjećate jaka slabost, apatija, oštro pogoršanje zdravlja itd.

Dijeta za 5 dana

Predložena metoda mršavljenja pomaže vam da se riješite 3 ili čak 5 kg; jelovnik vam također omogućuje bavljenje sportom, odnosno vođenje normalnog aktivnog načina života.

Kalendar prehrane

Jutro Svakog jutra trebate pojesti jedan šipak ili popiti sok od nara radi raznolikosti.

Ručak Obavezno ručajte kuhanu piletinu (komad srednje veličine, ali dovoljan da vas zasiti), a za desert pojedite šipak.

Večera Večerajte s nemasnim svježim sirom (otprilike 200 - 250 g) i nekoliko nara.

Obavezno je piti vodu i zeleni čaj, ali je zabranjeno pušenje, pijenje alkoholnih pića i kave. Nije zadnja stvar – dobro se naspavajte i više hodajte.

Sok od nara za mršavljenje

Sok od nara vrlo je zdrav i nema nimalo kalorija: 100 g napitka sadrži oko 40 - 60 kcal. Baš kao i voće, poboljšava rad probavnih organa i nadoknađuje nedostatak mesa u većini mogućnosti korištenja nara za mršavljenje, budući da sadrži puno željeza.

Svježi šipak smanjuje količinu masnih kiselina, što sprječava pojavu masnih stanica, pa je nezaobilazan napitak za sve koji mršave. On će, poput tjelesnog liječnika, pomesti sve nepotrebno i štetno.

Kako piti?

Možete uspješno izbjeći iscrpljujući post i jednostavno privremeno smanjiti sadržaj ugljikohidrata i masti u svom jelovniku dok pijete sok. Prvih sedam dana pijte po čašu napitka 3 puta dnevno, sljedeći tjedan - nekoliko puta dnevno, a treći tjedan - jednom dnevno.

6746

Ukusno voće ispunjeno crvenim “jajima” vole i djeca i odrasli. Međutim, ovo nije samo poslastica, već i koristan proizvod: šipak možete koristiti za mršavljenje, liječenje i zasićenje tijela vitaminima. Koristite ga kao sagorjevač masti, ukrasite razna jela svijetlim žitaricama, dodajte ih u salate - sjajne iskrice učinit će jelo atraktivnim i potaknuti apetit.

Karakteristike biljke

Mali voćka visok do pet metara, raste u zemljama s vrućom klimom. Nar može biti grmolikog ili patuljastog oblika, neki odrasli primjerci ne prelaze pola metra. U divlje životinježivi do 300 godina, a postojanje kultiviranih sorti je samo 60 godina.

Biljka dugo cvate i može se sama oprašiti bez pomoći insekata. Plodovi ponekad dosežu promjer od 18 cm i kilogram težine. Kora, ovisno o sorti, može biti od zlatne do tamnocrvene. Unutra ima mnogo sjemenki, od kojih je svaka prekrivena sočnom crvenom ljuskom. Postoje vrste s vrlo blijedim, pa čak i bijelim mesom. Dozrijevaju do 5 mjeseci, pa se kvalitetne berbe beru samo u krajevima s dugim ljetima.

Voće sadrži do 15% ugljikohidrata, ali ovo korisne vrste: fruktoza i glukoza. Saharoze ima vrlo malo, pa dijabetičari mogu bezbrižno uživati ​​u zdravom voću. Sadrži samo 70 kcal na 100 g težine i vrlo je hranjiv. Ova svojstva omogućuju korištenje nara u dijetalne i medicinske svrhe.

Plodovi sadrže mnogo vlakana, tanina i organskih kiselina. Bogate su vitaminima i mikroelementima. Sadrže mnogo antioksidansa koji štite čovjeka od malignih tumora.. Ovo ih voće sadrži više od zelenog čaja i crnog vina pa bi osobe izložene zračenju svakako trebale uvrstiti nar u prehranu.

Kako odabrati onu pravu

Da biste dobili maksimalnu korist, morate ga pravilno odabrati. Zreli plod je prekriven osušenom korom koja prekriva zrna. Ako ih ne možete vidjeti, nemojte ih uzeti; voće je ubrano nezrelo. Vrh na kojem je bio cvijet trebao bi biti suh bez zelene nijanse. Kvalitetan šipak sigurno će biti težak; ne pokušavajte uštedjeti kupnjom laganih plodova.

Voće dugo ne trune, može se dugo čuvati. Ostavite ga na hladnom mjestu i ne zaboravite ga s vremena na vrijeme pregledati kako biste uklonili voće koje se počelo kvariti. Pažljivo rukujte njima; udarena ili pritisnuta područja će početi trunuti.

Prednosti za muškarce i žene

Nar je koristan za sve ljude, normalizira hemoglobin i krvni tlak, jača krvne žile. Sok povećava apetit i aktivira probavni sustav. Njegova dezinfekcijska svojstva pomoći će protiv upale u ustima i grlu. Kosti su pravi čuvari, oslobađaju tijelo od toksina i štetnih spojeva.

Voće je korisno za muškarce: jača potenciju. Ni žene to ne trebaju ignorirati. Njegov nizak sadržaj kalorija i sposobnost uništavanja masnih stanica čine ga izvrsnim pomoćnikom u borbi protiv prekomjerna težina.

Desetodnevna dijeta s heljdom

U desetodnevnoj dijeti za mršavljenje možete koristiti heljdu i šipak:

• Čim se probudite, popijte čašu tople vode, a nakon pola sata pojedite pola voća.
• Za doručak - 150 g heljde bez soli i drugih dodataka.
• Ručak - riba kuhana na pari ili pileća prsa bez kože i 100 g kuhane heljde.
• Za popodnevni međuobrok pojedite zelenu jabuku, a za večeru 100 g heljdine kaše bez maslaca, soli i šećera, uz dodatak rajčice, krastavca ili začinskog bilja.
• Prije spavanja - čaša nemasnog kefira.

Sok za mršavljenje

Za one koji nemaju dovoljno volje i ne mogu izdržati 10 dana na takvoj dijeti, prikladan je nježniji jelovnik. Samo nemojte prejedati, ograničite masnoće i ugljikohidrate u prehrani, pridržavajte se pravilnog režima pijenja i pijte sok od nara: u prvom tjednu - 3 puta dnevno, po 0,2 litre, drugi tjedan - 2 puta dnevno, treći - 1 puta dnevno.

Kada koristite recepte, nemojte zaboraviti da iako je nar sredstvo za sagorijevanje masti, također može povećati apetit. Jedite voće i pijte sokove samo na pun želudac, kako umjesto mršavljenja ne biste dobili višak kilograma.

Čuvajte svoj želudac i zubnu caklinu

Prilikom liječenja sokom i dijetom nemojte oštetiti zubnu caklinu. Kaustične kiseline ga uništavaju, pa je sok bolje piti na slamku ili ga razrijediti vodom. Na povećana kiselost Jedite samo voće najslađih sorti. Za dijabetes, naprotiv, bolje je koristiti kiselo voće.

Ako koristite ljekoviti spojevi s korom nara, strogo slijedite dozu. Kora sadrži mnogo alkaloida koji, ako se konzumiraju umjereno, mogu uzrokovati trovanje. To je dosta jak lijek Prije uporabe, bolje je konzultirati liječnika.

Umjesto novopečenih lijekova i dijeta, u borbi protiv viška kilograma koristite voće. Ovo je lijek provjeren vremenom; dugo se koristi kao sagorjevač masti i komponenta zdrava prehrana. Ne morate se držati recepata, nemojte se iscrpljivati ​​oskudnim jelovnikom, samo uključite šipak u svoju svakodnevnu prehranu. Odlično zdravlje i lijepa figura bit će vam zajamčeni.

Prilikom mršavljenja mnogi nutricionisti savjetuju da obratite pozornost na tako zdravo voće kao što je šipak. Koji ne samo da sadrži veliku količinu korisnih tvari i vitamina, već i puno pomaže u borbi protiv viška masnih naslaga.

Stoga preporučamo svako jutro ili večer piti prirodni svježe iscijeđeni sok od grozdova nara. Također ga dodajte u salatu od povrća ili voća tijekom dana. Ali prvo, shvatimo zašto je šipak koristan za mršavljenje i zašto je toliko popularan u dijetnoj kuhinji.

1. Malo kalorija, puno vitamina

Težina jednog prosječnog nara je oko 125 g, a to je samo 65 kcal. Uglavnom 80% čine ugljikohidrati: saharoza, fruktoza i glukoza, te male količine bjelančevina i masti.

Ali koliko je vitamina sadržano u takvom voću: A, E, C i svi vitamini B, osim toga, sastav uključuje vlakna, minerale i organske kiseline (jabučna, borna, jantarna, limunska, oksalna i vinska).

2. Visok sadržaj vitamina C

Među svim vitaminima sadržanim u našem voću, vodeću poziciju zauzima askorbinska kiselina(vitamin C), koji je neophodan za ubrzavanje metaboličkih procesa.

Zato što savršeno smanjuje razinu kolesterola zahvaljujući proizvodnji specifičnog hormona stresa - norepinefrina. U kojem se sva energija pretvara isključivo iz masnih naslaga. Stoga liječnici savjetuju korištenje dvostruke doze ovog vitamina kada se intenzivno rješavate viška kilograma.

3. Puno antioksidansa

Budući da su tijekom mršavljenja zaštitne reakcije tijela značajno oslabljene, uzimanje vitamina, minerala i antioksidansa je obavezno. Poseban kompleks koji sadrži sve potrebne tvari možete kupiti u ljekarni ili ga dobiti konzumacijom pravih proizvoda.

Svo bobičasto i voće, a posebno šipak, bogato je antioksidansima. Zbog dovoljnog udjela vitamina C, koji ne samo da pomaže u pretvaranju glukoze i masti u energiju, već je i sredstvo protiv raka broj 1 u svijetu.

4. Smanjuje razinu šećera u krvi

Kao što je ranije spomenuto, vitamin C potiče proizvodnju hormona norepinefrina, koji pomaže pretvaranju glukoze u energiju. Time značajno snižava razinu šećera u krvi i eliminira nagle valove inzulina u krvi.

Stoga se šipak smatra jednim od naj zdravi proizvodi na dijabetes melitus. Budući da ne samo da opskrbljuje tijelo korisnim tvarima, već i kontrolira razinu šećera u krvi. Usput, zbog toga se smanjuje apetit - što je vrlo važno pri mršavljenju.

5. Sagorijeva masti

L-askorbinska kiselina pomaže razgraditi masti i pretvoriti ih u energiju za održavanje vitalnosti tijela. Ova kiselina sličan po svom učinku kofeinu, koji ima slična svojstva.

6. Ubrzava metabolizam

Na ovom mjestu sažimamo sve navedeno: iskorištavanje glukoze i masnih naslaga u energiju, razgradnju masti na kemijskoj razini i dovoljnu količinu korisne tvari Sastav čini šipak nezamjenjivim pomoćnikom u ubrzavanju metaboličkih reakcija tijela. I, stoga, višak kilograma jednostavno će se topiti pred našim očima.

Kao što ste primijetili, prednosti nara za mršavljenje su neporecive. Glavna stvar je ne pretjerivati, jer proces mršavljenja ovisi o ravnoteži konzumirane hrane i sagorjelih kalorija dnevno. Stoga vodite dnevnik prehrane, više se krećite i jedite samo zdravu hranu.