Folna kiselina(vitamin B9) – spada u skupinu vitamina topivih u vodi koji u organizam ulaze izvana, lijekovima ili hranom. On se igra važnu ulogu u regulaciji svih metaboličkih procesa, hematopoeze, održavanju imuniteta i prevenciji niza bolesti.

Folna kiselina je potrebna i muškarcima i ženama; Preporučeni unos za odrasle je 200 mcg dnevno. No, žene bi trebale obratiti posebnu pozornost na dovoljnu razinu vitamina B9 u tijelu.

Zašto se folna kiselina propisuje ženama?

Postoje određene indikacije za uzimanje vitamina B9 u povećanim dozama. Žene trebaju folnu kiselinu, kako pokazuju recenzije, prvenstveno tijekom pripreme i planiranja trudnoće. Trebali biste početi uzimati lijek najmanje tri mjeseca prije očekivanog začeća, budući da se folna kiselina ne može akumulirati u značajnim količinama u tijelu žene. Folati se izlučuju s produktima metabolizma, a njihovu koncentraciju treba održavati na odgovarajućoj razini.

Ovaj spoj igra veliku ulogu u ranoj fazi trudnoće zbog svog sudjelovanja u sintezi DNK. važan za formiranje fetalne neuralne cijevi u prvom mjesecu intrauterini razvoj, au budućnosti - za normalan rast svih njegovih organa i tkiva. Dakle, folna kiselina je neophodna za zdravlje žene i nerođenog djeteta. Lijek se propisuje trudnicama u dozama od 400 do 800 mcg dnevno. Posebni kompleksi za trudnice - vitamini za žene s folnom kiselinom u potpunosti pokrivaju potrebu trudnica za ovim spojem.

Lijekove koji sadrže vitamin B9 trebali biste uzimati ne samo dok čekate rođenje djeteta. Folna kiselina ima niz korisnih svojstava za žene:

• Poboljšanje imuniteta - povećanje obrane tijela, sprječavanje virusnih i zaraznih bolesti.
• Smanjenje rizika od bolesti kardiovaskularni sustav, razvoj tromboze.
• Povećanje održivosti živčani sustav na stres, prevencija migrene.
• Sprječavanje razvoja anemije, podržavanje sinteze crvenih krvnih stanica u dovoljnim količinama.
• Smanjenje rizika od razvoja malignih neoplazmi.
• Poboljšanje aktivnosti gastrointestinalnog trakta.

Dobrobiti folne kiseline za žene uključuju i pozitivan učinak na izgled: vitamin B9 štiti kožu od staračkih pjega i preranog nastajanja bora, jača ploču nokta, ubrzava rast kose i sprječava gubitak kose. Dnevna norma folna kiselina za žene je 0,2 mg.

Vitamin B9 je spoj topljiv u vodi, tako da, u pravilu, nema potrebe govoriti o njegovom višku u tijelu. Ali treba uzeti u obzir da se šteta folne kiseline za žene može izraziti u činjenici da višak folata može sakriti nedostatak vitamina B12, a također dovesti do probavnih poremećaja i povećanog rizika od razvoja kardiovaskularnih bolesti.

Na promjene vezane uz dob Vitamin B9 igra važnu ulogu u ženskom tijelu. Nakon 40 godina počinju hormonalne promjene, povezane s postupnim slabljenjem reproduktivne funkcije i promjenama razine hormona u tijelu. Folna kiselina pomaže ženama starijim od 40 godina da izglade simptome približavanja menopauze, održe mladenačku kožu i spriječe gubitak kose. U tom razdoblju vitamin B9 normalizira aktivnost kardiovaskularnog i živčanog sustava.

Folna kiselina nije ništa manje važna za zdravlje žena nakon 50 godina. Pomaže smanjiti negativne manifestacije menopauze u tijelu, kako na fizičkoj tako i na mentalnoj razini. Za starije žene također je važno sudjelovanje vitamina B9 u proizvodnji crvenih krvnih stanica koje osiguravaju opskrbu kisikom svih tjelesnih tkiva. Folna kiselina pozitivno utječe na probavne procese kod žena starijih od 50 godina te pomaže normalnu apsorpciju svih hranjivih tvari. S druge strane, nedostatak folne kiseline kod starijih žena može biti povezan s teškoćama u probavi proteinske hrane.

Kako uzimati folnu kiselinu za žene

Vitamin B9 nalazi se u brojnim namirnicama biljnog i životinjskog podrijetla. Nalazi se u značajnim količinama u zelenom lišću biljaka - salate, luka, špinata, peršina, kopra. Osim toga, vitamin B9 može ući u tijelo sa svježim povrćem - rajčicama, ciklom, mrkvom, mahunarkama. Folati se nalaze u žitaricama, orasima, bananama i bundevi.

Od životinjskih proizvoda kao izvor folne kiseline valja istaknuti jaja, sir, mlijeko, jetrica, govedinu, piletinu i tunu.

Međutim, namirnice uključene u dnevnu prehranu ne mogu uvijek zadovoljiti potrebe ženskog tijela za folnom kiselinom. Kao što je već spomenuto, ovo je posebno važno za buduće majke. Svakako bi trebali dodatno uzimati vitamin B9 u obliku tableta ili kapsula. označava dnevnu dozu za žene u ovom slučaju je od 0,4 do 0,8 mg. Tijekom menopauze preporučena doza vitamina je 0,3 mg dnevno. To vam omogućuje smanjenje negativnih manifestacija hormonalnih promjena. Kako biste spriječili bolesti i održali zdravlje tijela, morate osigurati da tijelo prima oko 0,2 mg vitamina dnevno.

Redoslijed kojim ćete uzimati folnu kiselinu ovisi o dozi lijeka. U pravilu se uzima 30 minuta nakon jela, 1-3 puta dnevno po jednu tabletu ili kapsulu.

Vitalni vitamini i mikroelementi u ljudskom tijelu rade svoj posao neprimjetno. Kada je sa zdravljem sve u redu, malo ljudi razmišlja o suštini kemijskih procesa u tijelu. Možda su svi čuli za postojanje folne kiseline ili vitamina B9, ali ne znaju svi zašto je tvar potrebna u svakodnevnoj prehrani žena, muškaraca i djece.

Kakav je ovo vitamin

Folna kiselina (folacin, folat) je sintetski - laboratorijski stvoren - topiv u vodi oblik vitamina B9 koji se prirodno nalazi u hrani. Folacin je ključna komponenta u stvaranju nukleinske kiseline, koja je dio cjelokupnog genetskog materijala. Kiselina je dio vitamina B skupine (kao i B12). Vitamin B9 i njegovi derivati ​​zajednički se nazivaju folati.

Folna kiselina je vitamin neophodan za normalan razvoj krvožilnog i imunološkog sustava čovjeka.

Prema British Dietetic Association (BDA), ova kiselina je vitalna za stvaranje crvenih krvnih stanica, kao i za:

• sinteza i popravak DNA i RNA;
• promicanje brze diobe i rasta stanica;
• poboljšano zdravlje mozga (iako su dokazi mješoviti i potrebno je više istraživanja);
• sprječavanje gubitka sluha povezanog sa starenjem.

Pretpostavlja se da tvar ima preventivnu (zaštitnu) ulogu u različitim stanjima.

Koje su prednosti folne kiseline i zašto se propisuje?

Folati su neophodni za stvaranje crvenih krvnih stanica, sprječavanje gubitka sluha, održavanje zdravih mozgova beba, a također obavljaju i druge bitne funkcije. Dodaci folne kiseline su jeftini, dostupni bez recepta i smatraju se sigurnima.

Dodaci folne kiseline dostupni su bez recepta i smatraju se sigurnima

Za žene

Ženske zdravstvene klinike preporučuju da žene u generativnoj dobi unose 400 do 800 mikrograma folne kiseline dnevno, neovisno o tome planiraju li u budućnosti imati djecu. Tijelo koristi ovaj vitamin za stvaranje novih stanica i, kod trudnica, sprječava urođene mane u fetalnoj kralježnici i mozgu koje nastaju u prvih nekoliko tjedana trudnoće prije trudnica shvatit će da čeka dijete. Folati koriste ne samo bebi, već i zdravlju same žene.

U prevenciji raka dojke

Umjerena konzumacija alkohola povezana je s rizikom od raka dojke kod žena, a nedovoljan unos folata taj rizik čini još većim. Studija iz 1999. objavljena u International Journal of the American Medical Association otkrila je da dnevni dodatak folne kiseline od 600 mikrograma smanjuje rizik od raka dojke zbog konzumacije alkohola za pola. Novija meta-analiza objavljena 2007. u časopisu Zemaljski institut Rak" pokazala je čak nižu stopu raka dojke kod žena s odgovarajućom razinom folata u usporedbi s onima koje su imale manjak vitamina B9.

Za bolesti srca

Homocistein je aminokiselina u krvi čije su povišene razine povezane s rizikom od srčanih bolesti. Folacin, zajedno s drugim vitaminima B, uništava homocistein u krvi, čime se smanjuje opasnost. Kardiolozi preporučuju uzimanje 400 mcg folne kiseline zajedno s 2 mg vitamina B6 i 6 mcg vitamina B12 za smanjenje razine homocisteina.

Protiv anemije

Tijelo treba folat za proizvodnju novih crvenih krvnih stanica. Kada stanice ne dobivaju dovoljno vitamina B9, dolazi do smanjenja koncentracije hemoglobina i smanjenja broja crvenih krvnih stanica u krvi. Ovo stanje je poznato kao megaloblastična makrocitna anemija, koja se razvija kao rezultat poremećene sinteze DNA.

Folna kiselina je važan element u procesu stvaranja zrelih crvenih krvnih stanica

Makrociti su crvene krvne stanice koje su povećane i ovalnog oblika te ne funkcioniraju kako bi trebalo. Kako anemija napreduje, simptomi slabosti, umora i nedostatka zraka se povećavaju. Znanstvenici su otkrili da dodatak folne kiseline u kombinaciji s vitaminom B12 sprječava i liječi ovo stanje.

Za hipertenziju

Prema medicinskim podacima, žene koje su konzumirale više folne kiseline imale su značajno smanjen rizik od razvoja visokog krvnog tlaka (hipertenzije). Istraživači Sveučilišta u Bostonu proučavali su medicinsku dokumentaciju više od 150.000 žena u dobi od 23 do 70 godina tijekom osam godina i otkrili da su one koje su uzimale dodatke vitamina B9 imale manje šanse za razvoj hipertenzije. Istraživači upozoravaju da ovo otkriće ne dokazuje da se dodaci folne kiseline mogu koristiti kao tretman za visoki krvni tlak jer nisu provedena klinička ispitivanja. Međutim, rezultati su ohrabrujući i ukazuju na moguću dodatnu korist dodataka prehrani s folnom kiselinom.

Prilikom planiranja djeteta, za začeće i tijekom trudnoće

Posebno je važno da trudnice unose dovoljno folne kiseline. Ima odlučujuću ulogu u pravilnom zatvaranju fetalne kralježnične cijevi, čime se eliminira razvoj kombinirane malformacije leđne moždine u fetusa - spina bifida. Uzimanje folacina tijekom trudnoće pomaže u sprječavanju razvoja kongenitalnih deformacija mozga, uključujući defekte kralježnice kao što su spina bifida i anencefalija.

Patologija neuralne cijevi fetusa je urođena mana, uobičajeni razlog dječja smrtnost i invaliditet

Žene koje planiraju trudnoću trebale bi uzimati dodatke folne kiseline tijekom cijele godine prije začeća i uvijek barem prva 4 tjedna nakon začeća kako bi se smanjio rizik od razvoja ovih bolesti, a time i vjerojatnost smrtnosti novorođenčadi. Važno je da trudnica unese dovoljne količine folne kiseline u najranijim fazama fetalnog razvoja. To je zato što je leđna moždina jedan od prvih dijelova tijela koji se formiraju u maternici.

Prema medicinskim studijama, žene koje su uzimale dodatke folne kiseline najmanje 12 mjeseci prije trudnoće smanjile su rizik od prijevremene trudnoće ili ranog spontanog prijevremenog poroda za 50 do 70 posto.

Folacin za muškarce

Folna kiselina ključna je ne samo za zdravlje nerođenog djeteta, već i za zdravo srce odrasle osobe. Američka studija koja je trajala desetljećima otkrila je da muškarci i žene čija je prehrana bogata folatom imaju manju vjerojatnost srčanih bolesti. Naime, kod oba spola šanse za moždani udar smanjene su za 20%, a rizik od srčanog udara za 13%. Općenito, takvi ljudi krvni tlak a razine kolesterola su puno niže.

Alkohol ometa učinkovitu apsorpciju folne kiseline u tijelu.

B9 za djecu

Prednosti uzimanja dodatne količine folne kiseline tijekom trudnoće mogu uključivati ​​ne samo uklanjanje vjerojatnosti urođenih mana, već i smanjenje rizika od zakašnjelog govornog i mentalnog razvoja kod djece mlađe od tri godine. Novo istraživanje dovelo je do ovog zaključka. Bebe majki koje su uzimale dodatke folne kiseline same ili u kombinaciji s drugim dodacima u vrijeme začeća bile su znatno manje izložene riziku od ozbiljnih kašnjenja u govoru nego bebe čije majke nisu uzimale dodatke vitamina B9, prema objavljenoj norveškoj studiji koja je uključila 38 954 djece. .

Uzimanje dodatka folne kiseline od strane žene tijekom trudnoće smanjuje rizik od govorne i mentalne retardacije u njezina djeteta mlađeg od 3 godine.

Istraživači su također zaključili da antenatalni dodatak željeza i folne kiseline treba poticati na međunarodnoj razini u okruženjima s niskim i srednjim prihodima. Korištenje ovih dodataka u kritičnim razdobljima djetetova razvoja značajno utječe na njegove buduće intelektualne sposobnosti i obrazovna postignuća. Kod nedovoljne količine folne kiseline u djece dolazi do poremećaja procesa hematopoeze i eritrocita ne sazrijevaju u potpunosti. Zbog toga u krvi prevladavaju velike nezrele crvene krvne stanice, funkcionalno nesavršene. Kako bi spriječili anemiju uzrokovanu nedostatkom željeza u djece, pedijatri koriste dodatke vitamina B9 ako postoji nedostatak u djetetovoj prehrani.

Folna kiselina za starije osobe

Postoji veza između niske razine folata i kognitivnog pada u starijih osoba. Istraživanje je pokazalo da su starije odrasle osobe koje su tri godine uzimale 800 mikrograma dodatka folne kiseline imale bolje rezultate na kognitivnim testovima, pokazujući vještine kao što su pamćenje, brzina mentalne obrade i verbalna tečnost, u usporedbi s onima koji su uzimali placebo (lijek bez liječenja). svojstva).

B9 učinkovito surađuje s B6 i B12 u kontroli visokih razina homocisteina u krvi, što povećava rizik od bolesti srca i krvnih žila (KVB), posebno kod starijih odraslih osoba. Homocistein je također povezan s rizikom od rane demencije.

Folna kiselina s vitaminima B12 i B6 lijek je izbora za starije osobe

Dokazano je da dodatak folne kiseline poništava gubitak sluha povezan sa starenjem kod starijih osoba s visokim razinama homocisteina i niskim razinama folata. Također je moguće spriječiti makularnu degeneraciju povezanu sa starenjem, vodeći uzrok sljepoće kod osoba starijih od 50 godina, kada se vitamin B9 uzima zajedno s vitaminima B6 i B12.

Kako se višak ili nedostatak tvari manifestira u tijelu?

Kada nema dovoljno folne kiseline u tijelu, kaže se da ima manjak.

Osim anemije i urođenih patologija, nedostatak folata može dovesti do drugih zdravstvenih problema, uključujući povećanje rizika od:

• razvoj kliničke depresije;
• problemi s pamćenjem i radom mozga;
• alergijske bolesti;
• dugoročno smanjena gustoća kostiju.

U siječnju 2011. australski medicinski časopis izvijestio je da se prevalencija nedostatka folata u zemlji značajno smanjila nakon uvođenja obveznog obogaćivanja pšeničnog brašna koje se koristi za pečenje kruha folnom kiselinom. Mnoge druge države danas su usvojile ovu praksu.

Kod nekih ljudi nedostatak folne kiseline i vitamina B12 uzrokuje anemiju. Budući da je folat važan za proizvodnju i održavanje crvenih krvnih stanica, nedovoljne razine folata mogu značiti da nema dovoljno crvenih krvnih stanica da tijelu osiguraju zdravu razinu kisika.

Nedostatak vitamina B9 kod djece nastaje zbog raznih razloga: od vegetarijanske prehrane do poremećaja apsorpcije

Deficitarno stanje prvenstveno pogađa one kategorije pacijenata kojima je potrebna povećana količina folata, ali ga ne uzimaju u obliku suplementa. To se posebno odnosi na trudnice i dojilje.

Nedostatak folne kiseline također može utjecati na ljude sa stanjima koja im otežavaju apsorpciju folata. Zlouporaba alkohola ili bolest bubrega mogu smanjiti sposobnost tijela da učinkovito apsorbira vitamin B9.

Neki lijekovi, na primjer za liječenje reumatoidni artritis, raka i napadaja, može povećati rizik od razvoja anemije zbog nedostatka folne kiseline.

Znakovi i simptomi nedostatka folne kiseline uključuju:

• umor;
• slabost;
• čirevi u ustima;
• problemi s pamćenjem i spoznajom;
• razdražljivo raspoloženje;
• gubitak apetita;
• mršavljenje.

Osobe s anemijom zbog nedostatka folne kiseline moraju dnevno uzimati tabletu dodatka prehrani koja sadrži element koji nedostaje. Nakon što se razine folata vrate u normalu, tijelo počinje proizvoditi dovoljno krvnih stanica za održavanje normalne funkcije.

Kod uzimanja folne kiseline zdravi ljudi ozbiljan nuspojave nije promatrano. U rijetkim slučajevima ljudi prijavljuju želučane tegobe. Čak i ako je osoba odjednom uzela više folata nego što je potrebno, nema razloga za brigu. Budući da je folna kiselina topiva u vodi, višak folne kiseline prirodno se izlučuje urinom. Ali liječnici smatraju da je redovito prekoračenje doze vitamina B9 u obliku dodataka štetno, pa čak i opasno po zdravlje. Prema nekim podacima, takva prekomjerna uporaba lijeka može pridonijeti razvoju određenih vrsta malignih neoplazmi.

Upute za uporabu

Farmaceutski pripravci folne kiseline imaju nekoliko oblika oslobađanja:

• kapsule;
• pilule;
• otopine za injekcije.

Uobičajena doza za odrasle za nedostatak folne kiseline je 400 do 800 mcg dnevno. Svaka žena u reproduktivnoj dobi treba svakodnevno uzimati dodatak folne kiseline. Dnevna doza za žene i djevojke starije od 14 godina je 400 mcg dnevno; u trudnoći se udio vitamina treba povećati na 600-800 mcg, a tijekom dojenje- jednako približno 500 mcg dnevno.

Uobičajena pedijatrijska doza za nedostatak folne kiseline:

• dojenčad - 0,1 mg;
• djeca od 1-10 godina: od 0,1 do 0,4 mg;
• djeca starija od 10 godina: 0,5 mg.

Dnevna doza za odrasle za megaloblastičnu anemiju je 1 mg. Primjenu lijeka treba nastaviti dok se klinički simptomi nedostatka folata i hematološki profil ne normaliziraju.

Maksimalna korist i učinkovita apsorpcija su zajamčeni jednostavna pravila uzimanje lijeka:

1. Folnu kiselinu morate uzimati točno onako kako vam je propisao liječnik, slijedeći upute u uputama.
2. Nemojte prekoračiti dozu ili trajanje koje je propisao liječnik.
3. Važno je tablete ili kapsule uzimati s punom čašom vode kako bi se potpuno otopile i apsorbirale.
4. Dopuštene su povremene promjene doze od strane liječnika kako bi se osigurala optimalna apsorpcija djelatne tvari.
5. Lijek treba čuvati na sobna temperatura daleko od vlage i topline.
6. Važno je slijediti upute liječnika o svim ograničenjima hrane, pića ili aktivnosti.
7. Bolesnik treba uzeti propuštenu dozu čim se toga sjeti. Ako je skoro vrijeme za sljedeću dozu, tada trebate pričekati do tog vremena i uzeti jednu porciju vitamina. Ne smijete udvostručiti dozu u jednoj dozi; višak lijeka se ipak neće apsorbirati i napustiti će tijelo zajedno s urinom.

Znakovi predoziranja vitaminom B9:

• utrnulost ili trnci u tijelu,
• bol u ustima ili jeziku;
• slabost;
• osjećaj umora;
• poremećena koncentracija.

U slučaju jedne doze vrlo velike doze lijeka, trebate hitno kontaktirati hitnu pomoć.

Folna kiselina može izazvati alergijsku reakciju u obliku:

• alergijski osip;
• otežano disanje, zviždanje;
• oticanje lica, usana, jezika ili grla.

Folna kiselina je rijetka, ali može izazvati alergijsku reakciju koja zahtijeva hitnu liječničku pomoć.

Simptomi alergijska reakcija lijek zahtijeva hitnu medicinsku pomoć. Manje ozbiljne nuspojave vjerojatnije su i mogu uključivati:

• mučnina;
• nedostatak apetita;
• nadutost, nadutost;
• gorak ili neugodan okus u ustima;
• problemi sa spavanjem;
• depresija;
• pretjerano uzbuđenje ili povećana razdražljivost.

Ovo nije potpuni popis nuspojava; mogući su i drugi neželjeni simptomi. Ako se tijekom uzimanja folne kiseline pojavi neki specifičan simptom, pacijent mora doći na pregled kod liječnika.

Kontraindikacije za uporabu

U pravilu se uzimanje vitamina dobro podnosi, ali, kao i svaki drugi lijek, može doći do reakcije. preosjetljivost. Pacijentu koji je već jednom bio alergičan na folate zabranjeno je uzimanje istih u obliku farmaceutskog pripravka.

Prije uzimanja folne kiseline, pacijent treba obavijestiti liječnika ako ima sljedeća stanja/bolesti:

• ozbiljna bolest bubrega (ili ako je na dijalizi);
• bilo kakva infekcija;
• ovisnost o alkoholu;
• vrstu anemije, uključujući:
  • hemolitički;
  • maligni;
  • prethodno nedijagnosticirana i nepotvrđena laboratorijskim pretragama.

Za ova stanja mogu biti potrebna dodatna testiranja ili prilagodbe doze za sigurno uzimanje folne kiseline.

Folna kiselina se ponekad koristi u kombinaciji s drugim lijekovima za liječenje perniciozne anemije (također: nedostatak B12 ili megaloblastična anemija). Međutim, sama tvar neće eliminirati nedostatak vitamina B12, pa se ti vitamini moraju uzimati u kombinaciji.

Tamnozeleno povrće dobar je izvor folne kiseline. Ali trebate pravilno pripremiti jela od njih, bez podvrgavanja pretjeranoj toplinskoj obradi, jer se sadržaj folne kiseline može značajno smanjiti s produljenim izlaganjem toplini. Preporučljivo je povrće kuhati na pari ili koristiti kratko kuhanje.

Uvijek je zdravije dobiti potrebnu količinu vitamina B9 iz prirodnih proizvoda.

Sljedeće su namirnice najbogatije folnom kiselinom:

• šparoga;
• grah;
• grašak;
• leća;
• brokula;
• prokulica;
• bijeli kupus;
• karfiol;
• žumanjak jajeta;
• pastrnjak;
• salata;
• špinat;
• repa;
• jetra;
• bubrezi;
• krumpir u koži;
• kivi;
• naranče;
• papaja;
• mlijeko;
• sjemenke suncokreta;
• pekarski kvasac;
• proizvodi od cjelovitih žitarica (kruh i sl.).

Konzumacijom hrane s visokim udjelom B9 lako možete dobiti potrebnu dnevnu dozu folata

Uvijek je bolje primiti hranjivim tvarima iz prirodnih izvora hrane, a ne aditiva. Možete unijeti dovoljno folne kiseline korištenjem gore navedenih namirnica u svakodnevnoj prehrani.

Kompatibilnost s drugim lijekovima

Neki lijekovi mogu imati neželjene reakcije s folnom kiselinom. Na primjer, kada se uzimaju zajedno s cinkom, oba lijeka se slabije apsorbiraju. I, naprotiv, dobra kombinacija folne kiseline i vitamina C. Istovremeni unos vitamina B9 i B12 je koristan pa čak i preporučljiv jer nedostatak prvog dovodi do manjka drugog.

Uzimanje folne kiseline s vitaminom E ginekolozi često propisuju trudnicama kojima prijeti pobačaj. Ova kombinacija pomaže žensko tijelo održavati željenu razinu progesterona.

Pacijent mora unaprijed obavijestiti liječnika o tome koje lijekove uzima, posebno za sljedeće lijekove:

Ovaj popis nije potpun; postoje i drugi lijekovi koji stupaju u interakciju s folnom kiselinom.

Druge bolesti i folna kiselina

Niz epidemioloških studija pokazalo je da unos dovoljne količine folne kiseline, posebice iz izvora hrane, smanjuje rizik od razne vrste onkologija, uključujući rak:

• gušterača,
• kolorektalni,
• cervikalni,
• raka jednjaka i drugih vrsta raka.

Ali klinička ispitivanja koja su proučavala suplementaciju folnom kiselinom imala su različite rezultate. Neki istraživači nisu primijetili nikakav učinak. Drugi su ukazali na povećanje stope raka. Znanstvenici kažu da suplementacija folnom kiselinom može imati različite učinke ovisno o razdoblju i dozi lijeka.

Niske razine folata također su povezane s depresijom, stanjem koje je notorno teško liječiti. Mnogi ljudi s depresijom ne uspijevaju se u potpunosti oporaviti - čak ni uz liječenje antidepresivima. Postoje dokazi koji sugeriraju da uzimanje folne kiseline može biti korisno u dugoročnom liječenju depresije.

Vitamini B12 i B9 imaju važnu ulogu u sprječavanju napredovanja HIV infekcije. Tako je velika studija Sveučilišta Johns Hopkins otkrila da ljudi s HIV-om koji imaju manjak ovih vitamina imaju dvostruko veći rizik od razvoja AIDS-a. U ovoj studiji, oni koji su imali manjak ovih vitamina razvili su SIDU četiri godine brže od onih s odgovarajućom razinom B12 i B9.

Osobe koje žive s HIV-om trebaju uzimati folnu kiselinu i B12 zajedno. Doze B12 (1000 mcg dnevno) i folne kiseline (800 mcg dnevno) potrebne su za vraćanje energije, liječenje neuropatije, zaštitu srca, poboljšanje opće blagostanje i povećana mentalna funkcija (uključujući pamćenje), čak i ako testovi ne ukazuju na očiti nedostatak.

Kombinacija ovih vitamina ključna je za sprječavanje ili uklanjanje ogromnog umora koji tako često prati infekciju HIV-om, kao i za sprječavanje promjena u mozgu i leđnoj moždini. Održavanje odgovarajuće razine B12 i B9 također čuva proizvodnju koštane srži i krvnih stanica - to je važno za sprječavanje smanjenja broja bijelih i crvenih krvnih stanica.

Folna kiselina pomaže u razgradnji makronutrijenata koji su ključni za normalno funkcioniranje organa kao što su bubrezi i jetra. Ima za osobe s gihtom, koji je uzrokovan visokim razinama mokraćne kiseline u krvi zbog smanjene sposobnosti bubrega da izlučuju urate (hiperurikemija). Osim toga, folacin ima inhibitorna svojstva ksantin oksidaze - to jest, usporava enzimske reakcije pretvaranja purina, sadržanog u velikim količinama u proteinskoj hrani, u mokraćnu kiselinu. Izravna veza između uzimanja kiseline i poboljšanja stanja bolesnika s gihtom nije dokazana, no na tu se temu stalno provode nova istraživanja.

Video o prednostima tvari

Folna kiselina u organizam ulazi hranom, a proizvodi je i crijevna mikroflora. Međutim, žene s vremena na vrijeme moraju napuniti svoje rezerve pomoću gotovih lijekova.

Zašto je ženama potrebna folna kiselina?

Folna kiselina potrebna je ženskom tijelu za biosintezu proteina, proizvodnju crvenih krvnih stanica, proizvodnju serotonina, za regeneraciju kože, za zdrav rast kose. Osim toga, folna kiselina pomaže u održavanju aktivnosti mozga i pomaže osobi odoljeti depresiji. Osim toga, aktivno sudjeluje u probavnim procesima.

Folna kiselina također ima vrlo snažan učinak na reproduktivnu funkciju. Propisuje se parovima koji planiraju trudnoću, kao i trudnicama i dojiljama. Upamtite, ako jedan od para ima manjak folne kiseline, trudnoća je malo vjerojatna.

Zanimljiv: Folna kiselina (folacin) je vitamin B9.

Znakovi nedostatka folne kiseline su: slab apetit, rana sijeda kosa, nedostatak seksualne želje, rana menopauza.

Kako uzimati folnu kiselinu

Folna kiselina mora se s vremena na vrijeme uzimati u obliku tableta, jer studije pokazuju da gotovo svaka djevojka može imati manjak vitamina B9.

Nedostatak folne kiseline posebno je čest kod onih koji uzimaju hormonsku kontracepciju i također piju alkohol.

Osim toga, folna kiselina se uvijek propisuje pri planiranju trudnoće.

Dnevna potreba za vitaminom B9 za žene je 04.-0,8 mg. Razdoblje uzimanja folne kiseline je 3-4 tjedna.

Važno: Filičnu kiselinu uvijek uzimajte s vitaminom B 12 jer se njenim uzimanjem smanjuje količina ovog vitamina u organizmu.

Što se hrane tiče, vitamin B9 nalazimo u peršinu, zelenoj salati, mrkvi, bundevi, krastavcima, bananama, dinji i marelicama. Zapamtite, folna kiselina se uništava čak i na sobnoj temperaturi, a da ne spominjemo toplinsku obradu. Stoga, kako bi tijelo steklo vitamin B9, proizvodi moraju biti svježi i ne pohranjeni dugo.

Folna kiselina je vitamin B9 topiv u vodi Mala količina vitamina B9 se proizvodi u crijevima, ali je važno da žene redovito obnavljaju njegove rezerve uzimanjem. dodaci hrani i konzumiranje određene hrane. Ako tijelo ne primi važan vitamin B9 unutar 3-6 mjeseci, njegove rezerve su iscrpljene. Koje su prednosti folne kiseline i zašto je ženama potrebna, detaljno ćemo analizirati u uputama za uporabu, koje su jasnim jezikom predstavljene u ovom članku.

Prednosti vitamina B9

Folna kiselina sudjeluje u sintezi DNA i RNA, molekula u kojima su pohranjene genetske informacije. Njegova prisutnost također je neophodna za biosintezu proteina. Kod najmanjeg poremećaja u tim procesima, funkcioniranje tijela je značajno poremećeno.

Vitamin B9 je koristan za reproduktivni sustav. Organizmu trudnice najviše je potrebna folna kiselina. Propisuje se pri planiranju trudnoće i tijekom trudnoće.

Uz sudjelovanje vitamina B9 dolazi do diobe stanica, osim toga, bilježe se sljedeće prednosti za žensko tijelo:

• pozitivan učinak na aktivnost mozga;
• zaštita od anemije i depresije;
• normalizacija razine homocisteina;
• smanjenje vjerojatnosti razvoja raka u mliječnim žlijezdama, gušterači i debelom crijevu;
• regeneracija kože;
• poboljšanje stanja kose;
• stvaranje dovoljnih količina glicina, serotonina, metionina, norepinefrina.

Slab apetit, upala sluznice jezika, odgođeni pubertet kod djevojčica, rana pojava sijedih i menopauza - svi ovi problemi mogu biti kako znakovi raznih bolesti, tako i posljedica nedostatka vitamina B9 u organizmu.

Uzimanje folne kiseline kombinira se s uzimanjem vitamina B12. Nedostatak folacina može se izbjeći uzimanjem najmanje 200 mg lijeka dnevno. Tijekom trudnoće i dojenja doza se povećava na 400-600 mcg.

Megaloblastična anemija zbog nedostatka folne kiseline

Ako tijelo nema dovoljno folne kiseline, postoji rizik od razvoja megaloblastične anemije. Žene koje su ušle u menopauzu najosjetljivije su na bolest. Međutim, ovaj problem se može susresti u bilo kojoj dobi.

Na razvoj bolesti ukazuje prisutnost velika količina megaloblasta u koštanoj srži i pojave sljedećih simptoma:

• glavobolja;
• umor;
• dispneja;
• povećan broj otkucaja srca;
• odsutnost;
• jarko crvena boja jezika.

Zašto žene starije od 50 godina trebaju folnu kiselinu: značajka zrelog tijela

Zašto je potrebno održavati dovoljnu razinu vitamina B9 u tijelu nakon 50. godine života?

Folna kiselina poboljšava dobrobit tijekom menopauze. Imajući učinak sličan estrogenu, smanjuje težinu neugodnih simptoma. Za što je još ovaj vitamin koristan nakon 50 godina?

Dodatni unos folne kiseline utječe na stanje organizma na sljedeći način:

• sprječava pojavu valunga ili smanjuje njihovu ozbiljnost;
• normalizira san;
• poboljšava mentalno stanje;
• smanjuje znojenje;
• normalizira krvni tlak;
• ublažava osjećaj topline;
• uklanja pojačani rad srca.

Folna kiselina ne samo da ima pozitivan učinak na tijelo tijekom menopauze, već i štiti od bolesti poput degeneracije makule. Bolest se manifestira kao uništenje mrežnice oka, što dovodi do pogoršanja vidne oštrine.

Apsorpcija folne kiseline

Nedostatak vitamina B9 može biti popraćen nekim bolestima gastrointestinalnog trakta - gastritisom, celijakijom, malapsorpcijom. Vitamin se slabo apsorbira kada se koriste glukokortikosteroidi, nitrofurani, antacidi i kontraceptivi.

Folna kiselina pri planiranju trudnoće: doziranje i indikacije

Promjene u razini homocisteina pod utjecajem vitamina B9

Vitamin B9 potreban je ženskom tijelu u svim fazama života, ali je najvažniji za rađanje zdravo dijete. Unos folne kiseline iz dodatnih izvora omogućuje vam održavanje normalne razine homocisteina, povećava vjerojatnost trudnoće i uspješne trudnoće. U slučajevima kada jedan od supružnika ima manjak vitamina B9, trudnoća je malo vjerojatna. Zbog toga je jako važno uzimati folnu kiselinu kada planirate trudnoću.

Folna kiselina za trudnice? Ali zašto? Počnimo s činjenicom da spada u vitamine B skupine Nazivaju ga i vitamin B9, vitamin Bc, folacin, pteroilglutaminska kiselina, tetrahidrofolna kiselina.

Ovaj vitamin je vitalan za svaki ljudski organizam, ali u većini slučajeva upravo on nedostaje. To je osobito često kod male djece i trudnica. U početku se nedostatak folne kiseline možda neće previše primijetiti, ali s vremenom se čovjeku poremeti apetit, počne se brzo umarati, postaje razdražljiv, ima proljev, povraća, zatim mu se usta prekrivaju čirevima i opada kosa . U teškim slučajevima sve to može rezultirati megaloblastičnom anemijom, koja je često smrtonosna. Užas.

Folna kiselina za trudnice - zašto?

Tijekom trudnoće tijelo počinje trebati folnu kiselinu u puno većoj mjeri nego prije. A važnost njegove potrošnje također se značajno povećava. Ovo je objašnjeno na sljedeći način.

Prvo , folna kiselina aktivno sudjeluje u sintezi DNA, bez koje je nemoguć proces diobe stanica koji se javlja u živim organizmima. Drugim riječima, ovaj vitamin je esencijalni element odgovoran za rast i razvoj živih tkiva i organa, što je posebno važno u fazi formiranja i rasta embrija.

Drugo , folna kiselina iznimno je važna za proces hematopoeze. Sudjeluje u stvaranju svih krvnih elemenata: eritrocita, leukocita, trombocita.

Treće , folna kiselina je neophodna za stvaranje nukleinskih kiselina koje sudjeluju u prijenosu nasljednih karakteristika.

Četvrti , folna kiselina ima velika vrijednost za formiranje mozga i neuralne cijevi fetusa.

Nedostatak folne kiseline i rizici

• hidrocefalus
• anencefalija
• moždana hernija
• kašnjenja u mentalnom i tjelesnom razvoju
• defekti kralježničnog stupa
• defekti kardiovaskularnog sustava
• urođene deformacije i mane (rascjep nepca, rascjep usne i dr.)
• djelomično ili potpuno odvajanje posteljice
• pobačaj
• mrtvorođenče

Važnost folne kiseline za trudnice ne može se podcijeniti zbog njenog ogromnog utjecaja na tijelo žene. Toksikoza, depresija, bol u nogama, anemija - ovo nije potpuni popis negativne posljedice, očekujući trudnicu čijoj prehrani nedostaje ova bitna komponenta.

U kojim je fazama trudnoće folna kiselina najpotrebnija?

Najviše rane faze U trudnoći, često i prije nego što žena za to zna, u fetusu se već počinju formirati začeci organa, postavljajući temelje za njegovo buduće fizičko i mentalno zdravlje. Od šesnaestog tjedna, formacija se javlja posebno važan element- neuralna cijev. Za normalno odvijanje ovog procesa potrebna je dovoljna količina folne kiseline. Stoga je jednostavno potrebno uzimati ovaj vitamin u prvih 12 tjedana trudnoće, a idealno bi bilo da to učinite tijekom planiranja.

Hrana koja sadrži folnu kiselinu

Što sadrži folna kiselina? Koje bi namirnice trudnice trebale uključiti u prehranu kako bi u potpunosti zaštitile sebe i plod? Odgovor na ova pitanja može se saznati iz samog naziva kiseline, jer "folium" u prijevodu s latinskog znači "list". Ispod je popis namirnica bogatih ovim vitaminom:

• tamnozeleno lisnato povrće
• špinat, peršin, zelena salata, šparoge, prokulice, brokula
• proizvodi od brašna od integralnog brašna
• kvasac
• suhi grah, leća
• citrusno voće, posebno naranče i njihovi sokovi
• cjelovite žitarice
• zeleni grašak
• avokado
• bundeve
• kajsije

Sadrži folnu kiselinu i životinjsku jetru, žumanjak, sir. Međutim, čitajući gornji popis, možemo zaključiti da s nedovoljnom konzumacijom biljne hrane, što se osobito često opaža u zimsko razdoblje, folna kiselina za trudnice treba uzimati dodatno kao dio lijekova.

Koliko folne kiseline trebate tijekom trudnoće?

Odraslo tijelo treba 200 mcg vitamina B9 dnevno, ali tijekom trudnoće ta potreba raste na 400 mcg, au nekim slučajevima i na 800 mcg. Tako visoke stope zbunjuju mnoge žene. No, oko toga nema razloga za brigu, jer je predoziranje moguće samo pri uporabi lijeka u količini stotinama puta većoj od preporučene doze. Ako se to ne dogodi, tada će se višak vitamina eliminirati iz tijela bez ikakvih negativnih posljedica.

Uzimanje folne kiseline u dozama većim od profilaktičkih preporučuje se u sljedećim slučajevima:

• u prisutnosti čimbenika koji ubrzavaju njegovu eliminaciju
• s visokim rizikom od razvoja defekata neuralne cijevi, na primjer, u žena s epilepsijom i dijabetes melitusom
• ako postoje nedostaci u razvoju kod rođaka
• ako imate problema s gastrointestinalnim traktom
• kod povraćanja

Više nijansi koje trudnice trebaju znati o folnoj kiselini

1. Pijenje jakog čaja, posebno zelenog (pročitaj više) ubrzava uklanjanje vitamina iz organizma.

2. Uzimanjem antacida, estrogena, antikonvulziva, pripravaka cinka povećava se potreba organizma trudnice za folnom kiselinom.

3. Folna kiselina, kao i svaki drugi lijek, može izazvati alergijske reakcije.

4. Nedostatak vitamina prenosi se s majke na fetus ili novorođenče.

U ovom se članku raspravljalo o važnosti folne kiseline za trudnice i posebnostima njezina uzimanja, međutim, informacije ne mogu zamijeniti konzultacije s liječnikom. U svakom slučaju, odluka o izvedivosti i propisivanju potrebnih doza vitamina u obliku farmaceutski lijekovi prihvatio liječnik. Strogo se ne preporučuje da to radite sami.