Vrijeme čitanja: 2 minute

Astenik je vrsta strukture tijela i mentalnog sustava osobe, koja podrazumijeva brzu iscrpljenost, svojevrsnu bol, kako u somatskom tako i u karakterološkom smislu. Ovaj tip pripada trijadi podijeljenih ljudi, kao i njihovim tipovima karaktera i metodama reagiranja na temelju tjelesne građe. Astenični tip tijela karakteriziraju mršavost, izduženi udovi i crte lica. Vjeruje se da su ljudi astenijskog tipa prilično visoki, ali ova osobina može biti subjektivna zbog kršenja proporcija širine i duljine tijela. Dakle, uskost kostiju i mršavost mogu vizualno produžiti siluetu, dok višak kilograma naprotiv, čini osobu vizualno manje visokom.

Tko je to

Astenike se može odrediti ne samo vanjskim znakovima, već i osobinama ponašanja, uključujući značajke i načine izgradnje kontakta s drugim ljudima. Prve manifestacije astenijskog tipa pojavljuju se od djetinjstva - to su slaba, bolna djeca kojoj je teško dobiti ne samo masnu, već i mišićnu težinu. Uz ove očite nedostatke, astenici imaju tendenciju veliki broj nježnost i osjetljivost – ne prihvaćaju grubo postupanje, a svaka upotreba sile može postati prilično kritična, no upravo im ta razina osjetljivosti omogućuje suptilno reagiranje na dodir, razlikovanje temperature i tako dalje.

Tjelesna osjetljivost temelji se na visokom stupnju razvoja živčani sustav, njezinu pokretljivost i osjetljivost. To je ono što povećava razinu mentalne ranjivosti i sklonost introspekciji. Suptilna nervozna organizacija tjera takve ljude da sve pomno percipiraju i oštro reagiraju, što u konačnici može dovesti do nervoznih preopterećenja i postupnog povlačenja iz društvene interakcije. Takvim je ljudima teško prilagoditi se ogromnom broju različitih temperamenata, pa biraju uski krug bliske komunikacije, gdje se osjećaju zaštićeno, dok se s drugima mogu ponašati prilično suzdržano, pa čak i hladno.

V školske dobi visoka razina razvoja osjetljivosti živčanog sustava očituje se brzim umorom. To je zbog činjenice da asteničari čitaju nekoliko tokova informacija u isto vrijeme, a dok druga djeca primjećuju samo riječi učitelja, oni ocjenjuju situaciju u učionici i izvan nje, protok vremena, promjene u izgledu i raspoloženju. drugi. Zbog nedostatka individualnog adaptivnog pristupa u odgojno-obrazovnom sustavu, djetetov stres raste i na kraju se očituje u razdražljivosti, izljevima agresije. S vremenom se mogu pridružiti uznemirujuća iskustva i razne sumnjive ideje.

Astenični karakter

Priroda astenika usporediva je sa shizoidnom akcentuacijom i melankoličnim temperamentom. Ove osobe su preosjetljive, ali u isto vrijeme često zalaze u svoj unutarnji svijet – kako bi se odmorile od preopterećenja. vanjski utjecaj... Unatoč visokom stupnju (nitko poput astenika ne može razumjeti i osjetiti unutarnje stanje drugoga), često pokazuju netaktičnost ili nespretnost u komunikaciji. To ne dolazi toliko iz želje da se uvrijedi ili nedostatka odgoja, koliko zato što osoba ne pridaje važnost hinjenim osmjesima i prisilnim normama pristojnosti.

Nevoljni asteničari popuštaju korekciji i općenito ne vole promjene, takvi im se trenuci daju s velikim stresom. Raspoloženje se može činiti promjenjivim (od hladnoće do maksimalnog suosjećanja), ali ako pažljivo pogledate, vidjet ćete obrazac u tim manifestacijama (na primjer, otuđenje kada se pojave stranci ili povećana pričljivost s prijateljima). Takve osobe karakteriziraju nisko samopoštovanje i nesigurnost, koji se kombiniraju s taštinom i ljutim ponašanjem. Podcjenjivanje vlastite važnosti može se dugo nakupljati u čovjeku. Potkopavanje resursa psihe i na kraju izlivanje u struju bijesa prema drugima iz beznačajnog razloga.

Što se tiče manifestacija života, astenika karakterizira želja za uživanjem i udubljivanjem u proces rada, dajući manje važnosti rezultatima. Potreba za kreativnošću i odsutnost bilo kakvog okvira glavna je stvar ne samo u profesionalna djelatnost ali i kroz cijeli život. Zbog brze iscrpljenosti, astenici trebaju povremeni odmor, a pokušaji održavanja utvrđenog rasporeda mogu koštati tvrtku velikih gubitaka (zbog pogrešaka ili razdražljivosti), a samu osobu zdravlje.

Brzina tijeka mentalnih procesa utječe na vrstu odgovora i aktivnosti. Tako se asteničari vrlo brzo rasplamsaju i kako bi se zapalili novom idejom ili se opustili na afektivnom emocionalna reakcija potrebno im je nekoliko puta manje vremena od svih ostalih vrsta. Kod pozitivnih emocija to može biti i plus, ali i aktivnost, ali ih jednakom brzinom preuzimaju negativna iskustva i ideje osvete. No situacija s ocjenjivanjem se dramatično mijenja nakon nekoliko trenutaka - brzo se gase i umaraju. Za nekoliko minuta nestaje radost, nestaje entuzijazam i osoba sjedi bez ikakvih pokušaja i emocionalno je nepovezana.

Sa svakim živčanim slomom, iskustva sve više utječu na somatsko stanje astenika, pa upravo oni postaju česti posjetitelji bolnica. Velika vjerojatnost razvoja hipohondrijskih simptoma posljedica je i tjelesne slabosti i mentalne nestabilnosti. Pravovremena prevencija i samostalan rad sa svojim osobinama pomoći će u izbjegavanju učinaka hospitalizma i psihosomatike.

Razvoj i rad na sebi astenik

Mnogi glavni problem astenika smatraju isključivo mršavošću, iako samo liječnik može savjetovati astenika da dobije na težini iz medicinskih razloga. Značajnija je korekcija emocionalne palete i konstrukcijskih značajki vlastiti život.

Važna točka, koji objedinjuje brigu o psihičkom i fizičkom stanju, je sport. Štoviše, asteničarima je bolje odabrati aktivne, parove, natjecateljske sportove ili različite stilove hrvanja.

Individualni satovi joge s instruktorom mogu pomoći u opuštanju i smirivanju živčanog sustava, no najvažnije je naučiti kontrolirati svoje agresivne ispade i raditi s potisnutim emocijama. Hrvanje, trčanje, atletika su mjesta na kojima možete sigurno osloboditi nakupljenu napetost, a samim time zaštititi sebe i svoje najmilije od slučajnih izljeva bijesa uslijed nakupljanja napetosti.

Što više stresa astenik može osloboditi na siguran način, to se pojavljuje više unutarnjih resursa, jer psiha troši više energije na obuzdavanje nego na reagiranje. Sve što se nije moglo ostvariti aktivnim djelovanjem treba nastaviti otklanjati opuštanjem. Alkoholne i narkotičke tvari ovdje su kontraindicirane, jer opuštaju mišiće, ali aktiviraju živčani sustav, čineći ga još više napuhanim. Stoga se nakon dobrog opterećenja preporučuje masaža ili plivanje.

Društvenu interakciju možete poboljšati tako što ćete si postaviti za cilj upoznati nekoliko novih ljudi svaki dan (ili barem svake subote). Ovdje glavna stvar nije prikupljanje kvačica, već pokušaj pronalaženja načina komunikacije koji će vam omogućiti da osjetite maksimalnu udobnost i prirodnost situacije i vašeg boravka u njoj.

Najdulji će biti proces rada na svom unutarnjem osjećaju i percepciji sebe – samopoštovanje, samokritičnost, očekivanja i zahtjevi od drugih i tako dalje. S takvim kategorijama možete se nositi u roku od nekoliko mjeseci, a kako bi proces bio učinkovitiji i brži, bolje je koristiti savjete psihoterapeuta. Stabilizacija emocionalne pozadine jedan je od primarnih zadataka na kojima bi asteničar trebao raditi. Sposobnost kontroliranja svojih emocija i očekivanja, zaustavljanja pretjeranog razmišljanja i samoocjenjivanja.

Sposobnost pronalaženja izvora energije i ispunjenja pomoći će vam da se trošite sporije. Za neke će to biti vlastita kreativnost, ali za druge će to biti prilika za odmjerenu komunikaciju s ljudima. Ušteda mentalnih resursa i njihovo pravovremeno nadopunjavanje algoritam je neophodan za svakog astenika.

Predsjednik Medicinsko-psihološkog centra "PsychoMed"

Osoba koja ima astenični tip tijela često se naziva astenikom. U prijevodu na ruski "astenik" znači slab. Takva osoba ima tanku građu, njegov rast je najčešće ili prevelik, ili, obrnuto, premalen. On, za razliku od osobe s, ima sve usko: prsa, ramena. Lice je duguljasto, noge i ruke nerazmjerno duge. Karakteristična karakteristika astenijskog tipa je bljedilo kože. Takva osoba ima mali volumen, nerazvijeni su. Obično imaju nisku krvni tlak, zbog čega astenici ne podnose dobro niske temperature a ruke su im gotovo uvijek hladne.

Ljudi astenične konstitucije preferirati slatko, slano i kiselo, alkohol i tople napitke. Takvi ljudi imaju pojačan metabolizam i, da bi im barem malo bilo bolje, svaki dan trebaju jesti puno slatkiša. Imaju jako dobar glas, često imaju vrlo tih glas, unatoč tome što su često punoslovni. Spavanje u astenika je površno, potrebno im je malo vremena da se dovoljno naspaju. Često obolijevaju, dugo nakon bolesti vraćaju se u normalu.

Imati asteničaričesto vrlo visok ponos, u kombinaciji s osjećajem inferiornosti. Ljudi asteničnog tipa tijela vrlo su ranjivi i dojmljivi, mogu se onesvijestiti kada vide krv ili postati promatrač situacije kada umiru pod kotačima automobila. Dugo se brinu ako im netko kaže neku grubu riječ. Međutim, takvi ljudi nisu skloni analizirati situaciju, ne vole se upuštati u sebe i razmišljati o razlozima zbog kojih će se ponašati ovako, a ne drugačije. Astenici žive tiho, ne vole se isticati iz gomile. Jako vole životinje, često kod kuće imaju velik broj mačaka odn.

U slučaju nevolje ili opasnosti, astenici se gube, kao da su kameni i ne mogu ništa učiniti. Dugo vremena doživljavaju čak i beznačajan sukob, mnogo puta ponavljaju situaciju u glavi, zbog toga ne mogu zaspati. U mladosti se takvi ljudi pokušavaju istaknuti, pokazati svoju hladnokrvnost, ali ubrzo se osjeti njihov astenični karakter.

Takvi ljudi vrlo teško podnose bilo kakve promjene u životu. Izgubljeni su ako se promijeni dnevna rutina ili se nađu u nepoznatom društvu. Asteniku treba odmor mnogo češće od predstavnika drugih vrsta. Poslije njega osoba astenijskog tipa vrlo je teško uključiti se u posao, astenik se doslovno prisiljava da učini nešto potrebno.

Ranjivost i sramežljivost astenika posebno im daje mnogo neugodnosti u adolescenciji. Često pocrvene i nađu se u neugodnoj situaciji. Dečki i djevojke često počnu pušiti, tako da držeći se za cigaretu, ima nešto za raditi s rukama. Uz pomoć te navike pretvaraju se da su zauzeti nečim ozbiljnim, da ih ne treba ometati. U zrelijoj dobi ljudi se naviknu na svoj karakter i ponašanje, što više njihova narav malo omekša. Međutim, u starosti takvi ljudi postaju još sumnjičavi i još češće počinju brinuti o sitnicama. Žele da njihovi najmiliji uvijek budu uz njih, da budu odgovorni za svaki napravljeni korak.

Negativne karakterne osobine ljudi s asteničnim tipom tijela:
- teško je susresti se i konvergirati s njim novi ljudi,
- strah od odgovornosti,
- nesposobnost obrane svoje gledište,
- česta hipohondrija,
- tmurnost,
- razdražljivost,
- sumnja,
- sramežljivost.

Pozitivne osobine:
- skrupuloznost,
- savjesnost u radu,
- točnost,
- pristojnost,
- ravnodušnost prema voljenima,
- emocionalna retardacija.

Najveći umovi psihologije odavno su dokazali da postoji veza između tjelesne građe i U ovom članku će se uglavnom razmatrati asteničar (ova i odgovarajuća tjelesna građa.

Astenični karakter

Izraz astenik dolazi od latinskog Asthenia - slabost. Takve ljude nazivamo i obrambenim (od lat. Defenso - braniti, ili u našem slučaju braniti). koji pripada ovom tipu, u teškoj situaciji neće prijeći u ofenzivu, radije zauzeti obrambeni položaj. Nikada neće ući u otvorenu konfrontaciju, pokušavajući izbjeći sukob. Često se takvi ljudi podcjenjuju i boje se aktivno sudjelovati u bilo kojem poduzeću. Što da kažem? Asthenik! To je zbog straha da drugi neće biti oduševljeni rezultatom njegovih aktivnosti ili, još gore, ismijati njegove mane i bezvrijednost. U ovoj fazi dolazi do sukoba između samopoštovanja i osjećaja inferiornosti, straha od neshvaćenosti i želje za vlastitim mogućnostima.

Najčešće, asteničar, čiji se karakter manifestira u razdobljima umora ili neuspjeha u histeričnom obliku, brzo "odpuhne", pokaje se i traži oprost. Posebno se često ovo držanje očituje u krugu obitelji. Glasni i nasilni izljevi emocija nemaju nikakve veze sa željom da izraze svoj stav ili „zauzmu pozu“. Oni su povezani s nemogućnošću samostalnog doživljavanja šokova i nedaća iznutra. Asteniku je nepodnošljivo obuzdati nelagodu i negativne emocije, osobito one koje su se davno nakupile.

Dakle, asteničar je osoba koju više karakterizira tiha razdražljivost, nepotrebnost i nespremnost da obuzda nelagodu i negativne emocije u sebi.

Svaki od njih ima svoje inherentne razlike. Astenik je osoba s posebnom tjelesnom konstitucijom. U pravilu, tanka tjelesna građa susjedna je s visokim rastom i kutnim oblicima. O takvima kažu: ne hrani konja. Sretni ljudi! Mogu jesti sve i ne debljati se. Metabolizam takvih ljudi je dovoljno brz, što im pomaže da se ne debljaju i da se uopće ne ograničavaju u hrani. Ali izgradnja mišića može biti nezgodna. Da bi to učinio, astenik će se morati opteretiti sportovima snage.

Astenik nije jedina vrsta figure. Postoje i normostenici i hiperstenici. Čini se da su prvi gušći, ali ne zbog tjelesne masti, već mišićne mase. Da bi održali zdravu figuru, takvi se ljudi moraju donekle ograničiti u hrani, ne iscrpljujući, međutim, stroge dijete, ali ipak pridajući puno pažnje prehrani. Hiperstenici, u pravilu, također imaju zaobljene oblike. Brzo dobivaju na težini, unatoč uravnoteženoj prehrani i tjelovježbi.

Astenik, normostenik, hiperstenik! Kako odrediti koji je tip osoba? Najčešći način je opsegom zapešća. Kod žena: do 15 cm - astenično, 15-18 cm - normostenično, više od 18 cm - hiperstenično. Kod muškaraca, granice intervala su 17 i 20 cm.

Astenika nisu samo određeni proporcije tijela, već i specifičan način razmišljanja, odnos prema sebi i prema ljudima. Postoji mišljenje da život nije sladak za astenike, a najvažnije je za život, takav si rođen i živjeti ćeš s tim. Ali kako?

Prvo, za one koji još ne znaju tko su astenici. Astenični (od grčkog asthenes - slab) tip tijela karakterizira kombinacija srednje visine sa slabim rastom u širinu, uskim ramenima, tankim rukama i šakama, dugim i uskim prsima, uglatim i najčešće blijedim licem.

Kao što znate, konstitucija tijela položena je u osobi ili genetski, ili je u potpunosti formirana prije rođenja. Njemački psiholog E. Kretschmer (1888-1964) bio je jedan od prvih koji je primijetio da određeni tip tjelesne građe odgovara vlastitom kompleksu osobnih svojstava, koji je također genetski zadat.

Od djetinjstva, astenici (ektomorfni tip) postaju slabi i nježni, teško im je dobiti na težini i izgraditi volumen mišića. Dok normostenik, inače atletski (mezomorfni tip) lako gradi mišiće, a hiperstenik, odnosno piknički (endomorfni tip) sklon je pretilosti. Istodobno, astenici imaju visoko razvijen živčani sustav i mozak. Skloni su introspekciji i vrlo su ranjivi, zbog čega postaju povučeni, povlače se u sebe i često pokazuju vanjsku emocionalnu hladnoću. Zahtjevni su i prema sebi i prema drugim ljudima, pa im je teže komunicirati nego drugim tipovima. Istodobno, astenici su sposobni za duboke trajne osjećaje prema rodbini, bliskim prijateljima i voljenoj osobi.

Vrlo razvijen, drugim riječima, osjetljivi živčani sustav astenika pridonosi njihovom brzom umoru, što se zauzvrat očituje u obliku razdražljivosti, ponekad razdražljivosti, kao i tjeskobe i sumnjičavosti. Općenito, ovo stanje se naziva astenično.

Asteničari su skloniji stresu od sportaša i izletnika, manje su izdržljivi i trebali bi se pridržavati određenog načina života kako ne bi preopteretili svoj živčani sustav te što učinkovitije rade i odmaraju, u prikladnom načinu i tempu. Za astenike, i pretjerana tjelesna aktivnost i pretjerano zasićen društveni život su kontraindicirani. Asteničarima se savjetuje dobar odmor, uključujući san i šetnje na svježem zraku, kako bi na vrijeme mogli oporaviti utrošenu mentalnu energiju.

Kao što vidite, među asteničarima ima mnogo melankolika i hipohondrija sklonih depresiji, a smatraju se najslabijima među ostalim tipovima temperamenta. Zašto je u cijeloj povijesti razvoja čovječanstva priroda tako ustrajno čuvala najslabije podvrste? Zašto i kako astenici još uvijek nisu izumrli kao mamuti? Razlog je to što, prvo, svaki temperament ima svoju, posebnu sposobnost prilagođavanja, a drugo, za potpuni opstanak vrste potrebni su ljudi s različitim prirodnim sklonostima. Stoga je za svaku vrstu temperamenta toliko važno pronaći svoju nišu, kreativno, omiljeno djelo u skladu s karakterom i sposobnostima, u kojem je moguće izraziti se za dobrobit ljudi.

Neosporne prednosti astenika su: upornost i sustavna dosljednost, nepretencioznost, spartanska strogost, profinjeni estetski osjećaji, nepotkupljiva pravda, sposobnost stvaranja ideja, izražena sklonost zanošenju ovim ili onim poslom, određeni interesi. Upravo asteničarima, koji se odlikuju analitički sumnjičavim umom, pripadaju mnoga velika otkrića u znanosti i umjetnosti. Vidite i sami, astenici su bili poznati znanstvenici kao što su Aristotel, Kopernik, Kepler, Newton, Leibniz, Darwin; filozofi i mislioci: Schopenhauer, Hegel, Kant, Schelling, Rousseau, Saharov; psiholozi: Freud, Frankl, Koffka; pjesnici i književnici: Schiller, Borges, France, Wells; političari: Robespierre, Calvin.

Astenici su, prije svega, kreativni ljudi, skloni istraživanju i mukotrpnom mentalnom radu, usmjereni ne na rezultat, već na proces. Rade što plodonosnije u uvjetima neograničenim vanjskim okvirima, a čini se da njihov besciljni proces često završava otkrićem, ponekad čak i ispred svoje epohe.

Astenici su također cijenjeni zbog svoje visoke savjesnosti, moralnih načela, odgovornosti, ljubaznosti.

Kao što je gore spomenuto, astenici su skloniji patnji od drugih, zbog svoje visoke ranjivosti i osjetljivog živčanog sustava. V. Frankl je izrazio klasičan stav prema patnji svih svojih suradnika: “Patnja ima veliko značenje: omogućuje vam da oštrije osjetite sreću, pročišćava dušu” i A.S. Puškin: "Želim živjeti da bih mislio i patio."

Kako patnja ne bi bila glavni posao i sugovornik, asteničari bi trebali biti posebno odgovorni gdje i kako mogu popuniti deficit pozitivne emocije... Pozitivna percepcija svijeta i njih samih astenika počiva na tri kita:

Prvo, to je, naravno, kreativni, mentalni ili umjetnički omiljeni rad ili, u najgorem slučaju, omiljena zabava ili hobi.

Drugo, meka, dobronamjerna podrška bliskog okruženja: rodbina i prijatelji od povjerenja, komunikacija s istomišljenicima, ljudima koji ih razumiju i percipiraju njihova osobna svojstva kao normu. Jer to je ono što je za astenike.

Treće, odmjeren način života, bez žurbe i snažnog pritiska izvana. Astenici-melankolici trebaju izbjegavati komunikaciju s kolericima, jer oni na njih najčešće djeluju negativno, a takvi brakovi su rijetko uspješni.

Naglasak nije mentalna bolest. Njezina prisutnost samo znači da osoba ima neke karakterne osobine koje su svjetlije ocrtane, iako će svaki stručnjak reći da je zdrav. Tvorac koncepta akcentuacije, njemački psihijatar Karl Leonhard, na primjer, napisao je da je "populacija Berlina 50% naglašenih pojedinaca i 50% standardnog tipa ljudi". Ipak, u nepovoljnim okolnostima, akcentuacija se još uvijek može pretvoriti u patologiju.

"Naglasci karaktera razlikuju se od psihopatija po tome što nema istovremenog očitovanja karakteristične trijade znakova: stabilnost karaktera u vremenu, ukupnost njegovih manifestacija u svim situacijama, društvena neprilagođenost", pišu sastavljači Enciklopedijskog rječnika psihologije i Pedagogija (2013). Drugim riječima, karakteristične osobine naglašenog karaktera ne pojavljuju se stalno i zbog njih ne postaje teže živjeti među ljudima.

U ruskoj psihologiji akcentuacija ostaje popularan koncept, ali danas ne postoji općeprihvaćena klasifikacija. Moderne verzije tipologije temelje se na djelima Karla Leonharda, monografiji sovjetskog psihijatra Andreja Lička i drugim studijama. Lichkov rad omogućio je dublje razumijevanje etiologije neuroza, budući da je psihijatar iznio koncept takozvanih "mjesta najmanjeg otpora" u liku. Poznavanje njihove "lokacije" omogućuje osobi da izbjegne emocionalno preopterećenje, probleme u komunikaciji i pogrešne korake u životu.

Nesiguran Sprinter

Osoba s karakterom astenično-neurotičnog tipa - asteničar - brzo se pokreće i brzo se suši. Poput aviona s premalim spremnikom goriva: ne možete letjeti daleko, rutu i brzinu morate pažljivo izračunati, a na putu morate sjesti za dolijevanje goriva. Astenik ima povećanu ekscitabilnost, neuropsihičku osjetljivost, umor. Tamo gdje se osoba drugačijeg obrasca osobnosti samo njiše, već snažno reagira, a tamo gdje je vrijeme za pravilno ubrzanje, ona se smrzava i povlači u drugi plan. U tom slučaju, astenik se može osjećati "mentalno umorno" i osjećati snažnu živčanu napetost pod utjecajem prilično bezopasnih podražaja. Njegova jedina želja u ovom slučaju može biti želja da brzo natjera sve da zaostanu.

Istodobno, osoba s asteno-neurotičnom akcentuacijom je sumnjičava, nestrpljiva, razdražljiva i istodobno sklona grižnji savjesti. Njegove ljutnje svijet mogu se akumulirati dugo vremena, tiho naslagati jedno na drugo - zatim početi probijati debeli sloj sumnje u sebe u obliku nerazumnih (kako se čini) izljeva bijesa. Nakon svakog takvog izbijanja, asteničar će žaliti i okrivljavati sebe, zbog čega njegovo samopoštovanje, ionako nisko, može izgubiti još nekoliko bodova.

Sumnja u sebe je još jedno svojstvo ovog tipa. Asthenik bolno doživljava kritiku, ocjenu, lako je zadati udarac njegovom ponosu. Pritom takvoj osobi možda nije strana taština koju je zbog sklonosti da bude sprinter u svemu teško zadovoljiti.

Neurastenik i psihastenik: zastrašujuće sumnje

Ljudi astenično-neurotične prirode također se ponekad dijele na neurastenike (ova je riječ mnogima poznata, ali se rijetko koristi ispravno) i psihasteničare. Ako je asteničar jednostavno umoran, čeznutljiv i izgubljen, onda i neurasteničar pati od psihosomatskih problema: bolovi nepoznatog porijekla, nesanica, ubrzan rad srca. Hipohondrija - opsesivni neutemeljeni strah za njegovo zdravlje i bolne sumnje da s njim već nešto nije u redu - čest je pratilac. Kontinuirano slušajući sebe, neurasteničar samo potkopava svoju tjelesnu dobrobit. On je onaj rijetki slučaj kada se stvarno može reći: "Sve bolesti su od živaca." S druge strane, prisutnost takve kvalitete znači da je dovoljno da se nosite s emocionalnim problemima i dovedete svoj odnos s vanjskim svijetom u red – i nisu potrebni nikakvi lijekovi.

© Javier Jaen

Psihasteničar, za razliku od svog "kolege" u akcentuaciji, ne pati od hipohondrije. U njegovom slučaju tužni pijedestal svakodnevnog problema zauzima sumnja: u sebe i u okolnosti. Osoba psihastenične prirode može dugo sumnjati i bez ikakvih objektivnih osnova. Njegova tjeskobna sumnjičavost, tvrdoglava sklonost razmišljanju i stalna kirurška introspekcija inhibiraju mnoge produktivne namjere i iscrpljuju psihastenika prije nego što stigne do cilja. Takvim ljudima može biti teško nositi se s teretom odgovornosti i visokim zahtjevima drugih. Istodobno su razumni, pouzdani, skloni redu i točnosti, ponašaju se glatko, bez praska i ispada. Ako psihasteničar ipak uspije nadvladati sumnje, postaje nestrpljiv kao osoba iz uobičajenog asteničkog skladišta. To se događa i na račun sumnje u sebe: bolje je djelovati brzo, inače "ma što se dogodilo".

Ako ste asteničar: praksa jačanja samopoštovanja

Glavni problem asteno-neurotičnog tipa je to što je nemoguće održavati visok tempo života. Gdje steći samopouzdanje? Gdje pronaći snagu? Začudo, način života djelomično pomaže odgovoriti na ova pitanja: redovita tjelesna aktivnost, kontrastni tuš, samomasaža. Jačanje mišića omogućuje vam da osjetite samopouzdanje "doslovno": na tjelesnoj i psihičkoj razini, a masaža pomaže opuštanju.

Osim toga, za astenike je korisno redovito dijeliti slobodno vrijeme s drugim ljudima, u društvu - i pokušati se osjećati ugodno u društvu, razvijajući nove društvene navike. Međutim, možda je najvažnije da se češće hvalite. Ako postoji iritacija koju ste uspješno uspjeli ne izbaciti na svog susjeda, napomenite: "Ljut sam, ali tako sladak!" Ako ste dobro obavili posao, sve rastavite i pohvalite za svaki detalj. Osim toga, možete navesti svoje prednosti na popisu ili čak sebi napisati pismo koje će vam reći zašto ste vi, asteničari, dobri i lijepi.