Jutarnje vježbe (vježbe) za djecu različitog uzrasta. Mlade gimnastičarke: ritmička gimnastika za početnike Fizička gimnastika za djecu

Kretanje je život, a za malo dijete je i razvoj. Gimnastika za djecu od 3-4 godine potrebna je za jačanje mišićnog korzeta i pravilno formiranje mišićno-koštanog sistema i držanja. Fizička aktivnost stimuliše imuni sistem i aktivnost mozga klinci. Njegove prednosti su ogromne, a kontraindikacija praktički nema. Ali kako vježbati s bebom kod kuće, koje vježbe su prikladne za uzrast od 3-4 godine?

Časovi gimnastike kod kuće

Djeca koja pohađaju vrtić svakodnevno rade gimnastiku prije doručka. Skup vježbi u predškolskoj ustanovi naziva se vježbe. Izvedena zapremina je sasvim dovoljna za opšte jačanje organizma. Za djecu koja borave kod kuće preporučuju se kućne aktivnosti, uključujući praznike i vikende.

Prednosti gimnastike za djecu od 3-4 godine:

jača mišiće, povećava snagu i izdržljivost;
osigurava pravilno formiranje mišićno-koštanog sistema (prevencija skolioze, valgusa i drugih skeletnih deformiteta);
poboljšava koordinaciju pokreta, orijentaciju u prostoru;
ubrzava metaboličke procese i povećava apetit;
stimuliše rad svih organa i sistema, poboljšava zdravlje.

Kontraindikacije

Definitivno ne možete natjerati dijete da radi gimnastiku. U sport ga je potrebno upoznati samo kroz interesovanje. Što se tiče zabrana iz zdravstvenih razloga, onda fizička aktivnost Kontraindikovana kod sledećih bolesti i stanja:

akutne bolesti, pogoršanje kroničnih;
krvarenje ili opasnost od krvarenja;
bol;
onkološke bolesti.

Djeci s ozbiljnim mišićno-koštanim problemima i raznim neurološkim dijagnozama potrebna je gimnastika kao nijedna druga. Međutim, u takvim slučajevima, set vježbi bi trebao odabrati specijalist fizikalne terapije. Isto pravilo važi za svu djecu koja su na dispanzeru, imaju zatajenje srca, jetre, bubrega ili boluju od astme.

Kada i kako to učiniti?

Dječja gimnastika se izvodi u obliku igre. Za čas morate pripremiti dinamičnu muziku. Izvođenje vježbi sa zvukom nije samo zabavno, već i korisno. Muzika pomaže u održavanju ritma i razvija sluh. Također možete odabrati zanimljive nazive za pokrete (na primjer, „sada radi kao riba“, „budi mali majmun i uberi bananu“). Druga opcija je vođenje časova gimnastike uz pjesme (primjer poetskog seta vježbi čeka vas u nastavku).

Koja pravila se moraju poštovati prilikom punjenja?

Vazduh u prostoriji treba da bude svež. Ljeti je bolje premjestiti aktivnost van.
Vježbe morate raditi ujutro, u intervalu između higijenskih procedura i doručka. U krajnjem slučaju, gimnastiku možete raditi 40-60 minuta nakon jela.
Odrasla osoba treba osigurati da dijete prilikom izvođenja vježbi udiše na nos i izdiše na usta.
Ako je beba stara 3-4 godine, trajanje kućne gimnastike ne bi trebalo da prelazi 15 minuta. Optimalno je vježbe raditi oko 10 minuta kako bi vježba bila korisna i ne bi dosadila.

Vježbe za djecu od 3-4 godine

Svaka gimnastika počinje zagrijavanjem. To može biti pomicanje ruku gore-dolje, istezanje, hodanje u krug (na prstima, petama, unutarnja i vanjska strana stopala), naginjanje glave naprijed-nazad, prema ramenima. Dio zagrijavanja traje 4-5 minuta. Zatim započnite glavne vježbe. Gimnastika se završava mirnim hodanjem. Za normalizaciju disanja od djeteta se traži da duboko udahne i istovremeno podigne ruke u stranu i gore. Dok izdišete, morate se vratiti u početni položaj. Trajanje završne faze je 1-2 minute.

Vježbe za djecu 3-4 godine, glavni dio:

Trčanje sa podignutim koljenima. Dijete trči u krug, pokušavajući podići koljena što je više moguće. Trajanje izvođenja – 1 minut.
Pete do zadnjice. Suština vježbe je da zavijete koljeno dok trčite tako da vam stopalo dodiruje zadnjicu. Završava se u roku od 1 minute.
Hodanje u čučnjevima. Dijete čuči, ruke na pojasu. Ovako treba hodati 1-2 mala kruga (40-60 sekundi).
Hodanje po prečki. Neophodan atribut je niska, stabilna klupa širine 30 cm i dužine 1 m. Klupu možete zamijeniti nekoliko puta presavijenom. Dijete hoda naprijed-nazad, podižući ruke u stranu u visini grudi.
Preskakanje niskih prepreka. Gimnastički obruči, koji su postavljeni blizu jedan drugom, dobro su prikladni za vježbu. Dijete preskoči s obje noge, napravi korak i ponovo skoči. Broj skokova – 6-10. Također možete napraviti stazu s preprekama koristeći užad za preskakanje i štapove koji se nalaze na udaljenosti od 50-70 cm jedan od drugog.
Bend naprijed. Početni položaj – noge u širini ramena, ruke na pojasu. Dijete se proteže, podiže ruke, a zatim se sagne. Ruke treba da dodiruju nožne prste, a kolena treba da ostanu u ravni. Trajanje vježbe je 40 sekundi, odnosno 6-8 ponavljanja.
Iskori sa strane. Dijete stoji sa nogama u širini ramena i rukama na pojasu. Morate ispružiti lijevu ruku i glavu što je više moguće u desnu stranu, ostavljajući donji dio tijela nepomičan. Nakon 6-7 ponavljanja, izvode se iskori desnom rukom u lijevu.
"Bicikl". Dobro poznata vježba. Dijete leži na leđima, podiže noge i pravi sinhronizirane kružne pokrete, koji podsjećaju na vožnju bicikla. Trajanje izvođenja – 1 minut.
Podizanje nogu. Položaj – ležeći na leđima, ruke uz tijelo. Dete podiže obe noge sa ravnim kolenima. Broj ponavljanja – 6-9.
"Makaze". Početna pozicija je ista. Dijete podiže ravne noge prema gore, a zatim ih raširi i prekrsti. Vježba se ponavlja 5-7 puta.
"Brod". Beba leži na stomaku, ruke ispred sebe. Morate podići ruke i noge, koristeći leđne mišiće. “Brod” se radi 5-7 puta.
"Daska". Početni položaj – ležeći na rukama. Dijete tako stoji 15-20 sekundi.
"Kitty." Potrebno je da kleknete i položite dlanove na pod. Prvo savijte i zaokružite leđa 6-9 puta. Zatim oponašaju istezanje mačke, polako sjedajući i ne podižući dlanove s poda. Broj ponavljanja – 6-9.

Jednom u 2-3 sedmice set vježbi je potrebno prilagoditi, zakomplikovati i dodati nove elemente. Tako se beba neće umoriti od gimnastike, a radiće je sa zadovoljstvom. Možete dodati pokrete sa slika ispod. Svi su savršeni za uzrast od 3-4 godine.

Gimnastika na razigran način

Sa djetetom od 3 godine bolje je raditi vježbe s pjesmicama. Na primjer, djeci će se svidjeti sljedeći set vježbi:

Mladunci su živjeli u šikari,

Okrenuli su glave.

(naginje glavu do ramena)

Ovako, ovako

Okrenuli su glave.

(kružni pokreti glave)

Mladunci su tražili med

I u šumi i u šumi,

(savija se u strane, ruka pravi vizir na čelu)

Na livadama i u cvijeću,

Na grmovima malina.

(saginje se prema podu)

Zajedno su ljuljali drvo

Ovako, ovako

(ljulja se sa rukama ispruženim u vrhu na vrhovima prstiju)

Zajedno su ljuljali drvo

Ovako, ovako.

(kružni pokreti karlice, ruke na pojasu)

Sakupili smo dosta meda

Grabili su ga kašikama,

(savija se naprijed dok sjedi na podu, noge u stranu)

Jeli su meki hleb,

Popili smo ga čajem od nane.

(dete pokazuje kako se hrani)

A onda su plesali

Ovako, ovako

(prolećni čučnjevi sa rotacijom trupa)

Šape podignute više

Ovako, ovako.

(skače sa podignutim kolenima)

Možete igrati i druge igre sa elementima gimnastike. Na primjer, ove:

Gimnastika ima blagotvoran učinak na tijelo koje raste. Dijete se skladno razvija, razvija pravilno držanje i poboljšava imunitet. Kućne vježbe za djevojčice i dječake mogu poslužiti kao početak sportske karijere. U dobi od 3-4 godine treneri primaju djecu u umjetničke i umjetnička gimnastika. U svakom slučaju, prilikom odabira određenih pokreta, morate uzeti u obzir bebine sklonosti, fizičke mogućnosti i zdravstveno stanje. trenutno. Vježbanje treba da bude zabavno i da vam daje energiju za cijeli dan.

Rezultat ne dolazi niotkuda pokazatelj čak i najmanjeg napretka gimnastičara je dug i mukotrpan rad kako u teretani, tako i van njenih zidova. Kao što u školi nastavnik zadaje domaće zadatke, tako i naš trener daje vježbe koje treba ponoviti kod kuće. Izrada domaće zadaće ne bi trebala oduzeti puno vremena. 40-45 minuta je maksimum. Veoma je važno da trening počnete sa zagrevanjem. Bolje je potrošiti više vremena na zagrijavanje ligamenata i zglobova nego odmah raditi splitove. Nažalost, takve aktivnosti neće biti od koristi. Dakle, kako sportisti početnici mogu vježbati ritmičku gimnastiku kod kuće? Mi ćemo to shvatiti.

Zagrijavanje za djecu kod kuće

Djeca koja idu na nastavu u školu Balance moraju znati koju vježbu i kako da rade, jer trener ne samo da pokazuje, već i teorijski govori o pravilnom izvođenju vježbe. Trebali biste započeti trening jednostavnim vježbama koje pomažu pripremiti tijelo za stres. Takve vježbe su vježbe za pola prsta, čučnjevi, razni pregibi (desno, lijevo, nazad). Takođe bi trebalo da sednete na prste pre nego što počnete gimnastičke vežbe tako da se djevojčica sjeti da ima prste na nogama koji se ne mogu opustiti ni na sekundu tokom časa. Nakon mini zagrevanja možete početi sa treningom.

Glavni dio nastave dječje gimnastike kod kuće

Priprema dječjih vježbi

Prvom vježbom treba nastaviti zagrijavanje mišića, a najbolje je ako je to pregib. Preklop se radi sa ravnim kolenima i ravnim leđima. U idealnom slučaju, stomak treba da leži na bokovima. Prilikom izvođenja ove vježbe rastežu se poplitealni ligamenti, što će naknadno utjecati na istezanje uzdužnog konopa (prednje noge). Nakon pregiba slijedi vježba leptira. Tokom leptira istežu se i ingvinalni ligamenti i dio stražnjeg dijela butine. Pete su pritisnute što bliže zadnjici, stomak leži na stopalima, a koljena na podu. Vježba također priprema gimnastičarku za istezanje u split. Vježba "pile" isteže prednju površinu bedra. Kada izvodite ovu vježbu, držite koljena skupljena, a leđa čvrsto pritisnuta na pod.

Sljedeća vježba za zagrijavanje i istezanje ligamenata može biti "žaba", tokom koje se prepone istežu, a noge pripremaju za istezanje u poprečni rascjep. Važno je da vam koljena i zadnjica budu u liniji. Kada je "žaba" manje-više savladana, možete dodati naizmjenično ispravljanje nogu (polupoprečni split). Postoji i jedna linija između nogu.

Kada su vam noge tople, potrebno je da ispružite leđa. Trebali biste se zagrijati jednostavnim vježbama. Na primjer, "mačka". Nakon mačke treba ležati na stomaku i sagnuti se unazad. Prilikom dobrog izvođenja vježbe, čarape bi trebale dosezati do očiju, pa čak i do brade. Ali ne treba zaboraviti na fiziologiju. Nažalost, ne može svako da napravi tako dubok "prsten", pa je važno da sve radite pažljivo, najbolje što možete, a da ne oštetite leđa, jer kičma je naše sve. Nakon “prstena” možete napraviti “korpu”. Vježba ne samo da razvija fleksibilnost leđa, već razvija i zglobove ramena.

Osnovne vježbe za kućnu praksu

Nakon istezanja, morate započeti vježbe koje zahtijevaju napetost mišića. Ovo su vježbe pumpanja za trbušnjake i leđa. Za najmlađe gimnastičarke početnike, vježba u uglu će biti vježba za trbuh. Sjedeći na zadnjici, podignite noge prstima do stropa i fiksirajte ovaj položaj najmanje 10 brojanja. Za leđne mišiće trebate napraviti čamac: istovremeno podižući ruke i noge od poda. Što je više to bolje. Popravljanje također najmanje 10 naloga.

Nakon ovih jednostavnih vježbi za trbušne mišiće i leđa, morate napraviti most. Ovdje treba paziti da su vam prsti usmjereni prema vašim petama, a laktovi u različitim smjerovima. Glavni zadatak u mostu je da podignete glavu od poda što je više moguće. Glavni zadatak gimnastičkog mosta je približiti prste što je moguće bliže (prije dodirivanja) petama.

Sljedeća vježba bit će breza. Ova naizgled jednostavna vježba često izaziva poteškoće. Djeca često ne mogu pronaći ravnotežu. Ova vježba vam omogućava da osjetite svoje tijelo u svemiru i ojačate mišićni korzet.

Vježbu završavamo s splitovima. Povučemo kanap duž jedne linije i sjednemo na pod s obje noge, a ne zadnjicom (podizanje prednje noge i peta stražnje upućuju na plafon). Vrlo je važno povući konopce na samom kraju tereta. Nakon splitova, možete stajati u položaju čaplje (na jednoj nozi) ili skočiti, ne zaboravite da ispružite noge.

Čas gimnastike za djecu svih uzrasta

Gimnastički trampolin klub OGO ima časove za sve uzraste. Mlađa grupa trenira djecu od 1,5 godine.

Časovi gimnastike za djecu održavaju se na razigran način kako bi se djeci olakšalo učenje novih informacija. Budući da je na treningu prisutan i jedan od roditelja, dijete ne doživljava veliki stres iz nove sredine i mnogo se brže prilagođava.

Kod starije djece element igre ostaje tokom treninga, ali se mnogo više pažnje poklanja disciplini i pravilnom izvođenju vježbi. Treneri uče djecu da se trude u sebi, podstiču njihov trud i ne dozvoljavaju im da budu lijeni tokom treninga.

Širok izbor zadataka i mijenjanja opreme tokom treninga pretvaraju lekciju u sportska potraga. Dijete se ne osjeća umorno. Zainteresovan je za treninge i raduje se novim zadacima od strane trenera. A finale svakog treninga je skakanje u jamu od pjene - najomiljenija zabava čak i odraslima.

Kao rezultat ovakvog treninga, djeca ne samo da usavršavaju motoriku, fizičke vještine i koordinaciju, već uče da se trude, koncentrišu se na trenerove zadatke i rade kao tim.

Prilika za sticanje sportskog čina

Gimnastički trampolinasti klub OGO je član Moskovskog trampolin sportskog saveza, što omogućava sportistima koji žele da se razvijaju i osvajaju nove horizonte da učestvuju u takmičenjima za ISFPB nagrade i dobiju sportske kategorije.

Visoko kvalifikovan trenerski kadar

Naš klub zapošljava pažljive i profesionalne trenere koji mogu pronaći pristup svakom djetetu, razviti individualni program treninga, pa čak i pomoći u prevladavanju određenih psiholoških barijera. Svi oni ne samo da imaju bogato pedagoško iskustvo, već imaju i jednu ili čak nekoliko sportskih titula.

Naš klub ima i trenere koji su specijalizovani za obuku djece sa posebnim potrebama. Ovi treneri su prošli posebnu obuku kako bi mogli raditi sa takvom djecom.

Moderna oprema

Sala u Gimnastičkom trampolin centru OGO opremljena je novom profesionalnom opremom kompanije Akrosport koja je isporučivala trampoline i drugu opremu za rusko, evropsko i svjetsko prvenstvo u trampolinu. Svi proizvodi su prošli višestruka ispitivanja od strane profesionalaca i posjeduju sve odgovarajuće certifikate.

Za najmlađe sportiste klub ima poseban prostor za djecu, opremljen opremom koja pomaže da trening bude ne samo produktivan, već i zabavan. Odrasli skakači će također pronaći nešto za rad sa 6 trampolina različitih nivoa napetosti i posebnom stazom za trampolin. Za one najnaprednije, klub ima dupli mini trampolin. Pored trampolina, velika gimnazija ima i akrobatski prostor sa stazom na naduvavanje i zonom mekog doskoka, kao i gimnastički prostor sa prstenovima, šipkama, horizontalnim šipkama i gredom za ravnotežu. Klub ima sve što je potrebno ne samo za ljubitelje sporta, već i za profesionalce koji se pripremaju za ozbiljna takmičenja.

Razni oblici obuke

U Gimnastičkom trampolin klubu OGO postoji nekoliko mogućnosti pohađanja treninga: grupni časovi po utvrđenom rasporedu, individualni časovi sa trenerom u zakazano vreme i porodični treninzi.

Pogodna lokacija

Naš klub se nalazi u centru Moskve na nasipu Tarasa Ševčenka na teritoriji Badajevske pivare. Parking u prostorijama fabrike je besplatan za članove kluba.

Više detalja o cijeni nastave

Jedan-dva! U redu! Izađite i vježbajte!” - veselim govorom podstiče decu učiteljica. One mame i tate koji su i sami kao djeca išli u vrtić sigurno nisu zaboravili koliko je zabavno raditi dječju gimnastiku ujutro. Stoga je vrijedno rano dovesti dijete u vrtić kako ne bi propustilo vježbe.

Vrste i svrhe dječje gimnastike

Pored tradicionalnih jutarnje vježbe sa savijanjem, čučnjevima i marširanjem u krug, postoje i druge vrste gimnastike za djecu, i one koje zahtijevaju minimalan fizički napor, na primjer, prst i artikulaciju.

Svaka vrsta gimnastike ima i jedan opći cilj i specifične ciljeve, ovisno o vrsti gimnastike.

Opšti cilj gimnastike je da selektivno utiče na mišićne grupe (ili zglobove) i da jača telo u celini i njegove pojedine delove.

Ciljevi jutarnjih vježbi (vježbi) u bašti su „probuditi“ djetetov organizam i aktivirati dijete za edukativne i igračke aktivnosti.

Zdravstvena (terapijska) gimnastika

Ova gimnastika je usmjerena na prevenciju i nježnu korekciju postojećih problema: ravna stopala, skolioza, slab imunitet itd.

Ritmička gimnastika

To je skup jednostavnih vježbi usmjerenih na cjelokupni razvoj mišićno-koštanog sistema, koji se izvode bez zaustavljanja uz ritmičnu muziku. Ova vrsta gimnastike podsjeća i na ples i na elemente akrobacije, zbog čega je djeca toliko vole.

Artikulaciona gimnastika

Korisno je raditi sa djecom u vrtićima i kod kuće artikulatorna gimnastika. Ovo je poseban set vježbi za razvijanje pokretljivosti govornih organa i razvijanje tačnog položaja usana i jezika za izgovaranje „problematičnih“ zvukova.

Gimnastika prstiju

Gimnastiku prstiju treba započeti s djecom u prvoj godini života, bez čekanja u vrtić. Jednostavne vježbe razvijaju fleksibilnost prstiju, koordinaciju i fine motoričke sposobnosti. A razvijeni prsti su ključ za razvijenu inteligenciju!

Gimnastika za oči

Nakon učenja ili gledanja crtanih filmova potrebno je odmoriti oči. Jednostavne vježbe za oči se mogu izvoditi bez ustajanja.

Vježbajte nakon spavanja

Kako bi se djeci olakšalo buđenje nakon spavanja, preporučuje se nekoliko vježbi za vježbanje nakon spavanja.

Bez obzira na vrstu gimnastike, časovi moraju biti sistematski.

Jutarnje vježbe u vrtiću

Jutarnje vježbe se izvode u vrtić ili specijalistički instruktor fizičke kulture u teretana, ili od samog nastavnika direktno u grupi. U pravilu, vježbanje počinje pola sata prije doručka.

“Mnogi roditelji, kada uvedu svoje dijete u svlačionicu, odmah ih natjeraju da obuju češke cipele. Ovo nije u redu! Ako je još daleko od punjenja, pustite bebu da kasnije ponovo promijeni cipele. Češke cipele nisu cipele za trčanje u grupi i igru! – upozorava fizička instruktorka Savina E.V. (MBDOU br. 25, Moskva). “Dijete bi moglo biti ozbiljno povrijeđeno.”

Vikendom je preporučljivo provoditi nastavu kod kuće: kako na svježem zraku u toploj sezoni, tako iu prostoriji u kojoj je prethodno urađena ventilacija. Možete koristiti sportsku opremu (obruče, loptice, kuglane itd.). Vježbe je dobro raditi i s brojanjem i uz ritmički zvuk tambure.

Punjenje počinje zagrijavanjem - kratkom šetnjom i laganim trčanjem u krug.
Sljedeći korak bi mogla biti vježba za jačanje mišića vrata: kružni pokreti glave, nagibi i okreti glave.
Nakon toga se izvode vježbe za jačanje ramenog pojasa i ruku. Na primjer, vježba "Odrasti":
Kako to učiniti: stopala u širini ramena, leđa ravna. Na broj jedan, stavite ruke ispred sebe direktno u nivou grudi. "Dva" - ruke paralelne gore, "tri" - sa strane, "četiri" - i.p. Ponovite 3-7 puta.
Zatim su potrebne vježbe za jačanje nogu: čučnjevi, zamahi nogom, naizmjenična podizanja nogu pod pravim kutom itd.
Sljedeće vježbe trebaju biti usmjerene na angažovanje mišića trupa, leđa i trbuha: savijanje naprijed, nazad, u stranu; telo se okreće.
Kraj može biti mirno hodanje s obnovljenim disanjem.

Punjenje bi trebalo da ima prosječno trajanje:

Za juniorske grupe– 3-5 minuta;
za srednje grupe – 5-7 minuta;
za starije i pripremne studente – do 12 minuta.

Set vježbi se može dopuniti, ali je važno da podjednako uključuje i dinamičke i statičke vježbe.

Zdravstvena (sportska) gimnastika

Zdravstvena gimnastika je indikovana i za zdravu djecu i za onu s oslabljenim imunološkim sistemom koja su podložna čestim bolestima. Kontraindikacije za ovu vrstu aktivnosti su:

bolesti kardiovaskularni sistem;
bolesti i ozbiljnih poremećaja mišićno-koštanog sistema.

Ljekoviti učinak gimnastike postiže se jačanjem nekih mišićnih grupa, a potpunim opuštanjem drugih. Gimnastiku treba da izvodi profesionalni instruktor u bašti ili u sportskom centru. Kod kuće možete koristiti pojednostavljeni set vježbi koji neće naštetiti djetetovom tijelu. Bez akrobacija ili prisilnog istezanja! Bilo bi dobro da kupite prostirku za sprečavanje ravnih stopala ili da je napravite sami.

Nastavu sa predškolcima treba izvoditi u obliku igre. Približan set vježbi:

"Parna lokomotiva" (zagrijavanje)

Hodanje u krug sa rukama savijenim u laktovima rotiranim ispred grudi na način par točkova: naprijed jedan kroz drugi.

"drvo"

Vježba za jačanje leđa, ruku i ramenog pojasa.
Kako to učiniti: stopala u širini ramena, leđa ravna. Izvođenje radnji sljedećih riječi:

Kako su ga posadili na našem tremu(nagnuti naprijed) drveće.
Zalijevana, zalijevana(zamahnite rukama iz položaja savijanja naprijed),
I drveće je raslo(polako podižući tijelo).
Narasla do krova(ruke gore),
Vjetar ih njiše(zamahnite rukama iznad glave).
Jesen je stigla, vjetar je bacio lišće(spuštanje ruku uz ritmično drhtanje ruku).

"biciklista"

Jačanje mišića nogu i abdomena, sprečavanje skolioze.
Kako uraditi: ležeći na leđima, ruke sa strane, noge pod pravim uglom prema gore, prsti okrenuti)

Bio jednom dječak Fedya(zamahnite nogama, kao u vježbi "makaze", samo ne u stranu, već gore-dolje)
On je hodao.
Tata mu je dao bicikl.
Ovdje je Fedya sjeo na svoj bicikl(fleksija i ekstenzija podignutih nogu u koljenima),
I sjurio niz brdo(kružni pokreti nogama) , vičući "Zdravo!"

"maca"

Jačanje leđnih mišića, sprečavanje skolioze.
Kako uraditi: na sve četiri, leđa ravna.

Naš fidget mače(ljuljanje tijela naprijed-nazad) odbio ručak.
Kaže neću da jedem, voleo bih da slušam bajku.(savijte leđa dole).
A onda odspavaj("okrugla" leđa) i idi ponovo da igraš.
Ispričali su mu bajku(sagni leđa) , legao je ispod kredenca.
Onda se nismo računali("okrugla" leđa) dvije kobasice i kotleti.

"Kolobok"

Prevencija ravnih stopala i jačanje mišića potkolenice i stopala.
Trebat će vam lopta srednje veličine.
Kako uraditi: sjedenje na niskoj stolici, noge pod pravim uglom sa stopalima na podu, lopta u rukama.

Napravili smo lepinju(stavite loptu na pod blizu stopala)
Ispostavilo se da je prilično dobar(stopala na lopti).
Da, nevolja je spaljena strana!(kotrljanje lopte nogama naprijed, nazad, lijevo, desno).
Ali sada ga neće biti
Tu su lisica, medvjed i vuk.
Ali mi se ne bojimo zeca,
Pobjeći ćemo od njega za kratko vrijeme!

Obnavljanje disanja

Kako uraditi: stojeći na podu, stopala u širini ramena (ili ležeći na podu).

Udahnite – ruke gore, izdahnite – dolje. Ponavljanje – 5-7 puta.
Trebali biste početi ponavljanjem svake vježbe 3-5 puta, postupno povećavajući ovaj broj i komplicirajući radnje.

Ritmička gimnastika

Ako dijete voli ples, onda će mu se sigurno svidjeti ritmička gimnastika. Sve što trebate je da snimite zabavnu i dinamičnu muziku, i dobro raspoloženjeće uslijediti. U vrtiću je takva gimnastika dobra jer je grupna vježba, a djeca se rado uključuju jer je sve zajedno još zabavnije.

Svrha ove vrste treninga je unapređenje motoričkih sposobnosti, razvijanje osjećaja za ritam i sposobnost timskog rada. Dobro koreografirani gimnastički brojevi se često uključuju u praznični program kao pokazne izvedbe.

Set vježbi može se sastojati od raznih pokreta, sa ili bez upotrebe sportske opreme.

Artikulaciona gimnastika

Artikulacionu gimnastiku ne treba miješati s logopedskim vježbama. Gimnastika se izvodi kao zagrijavanje prije stvarnog vježbanja izgovora "problematičnih zvukova". Posebne vježbe za dijete bira logoped, zadatak roditelja je da ih redovno praktikuju, a da ni u kom slučaju ne izmišljaju svoje! Ali artikulacijska gimnastika je korisna i za djecu i za odrasle čije profesionalna aktivnost povezano sa govorom.

Nekoliko osnovnih vježbi:

“Sve zube čistimo jezikom”

Pređite vrhom jezika preko gornjih i donjih zuba.

"ograda"

Ogoliti zube u potpunosti, razdvojite usne u osmeh. Držite usne u ovom položaju nekoliko sekundi.

"palačinka"

Stavite široki vrh jezika na donju usnu i gornje usne pljesak, govoreći "pet-pet-pet."

"brbljivica"

"djetlić"

Usne - u osmehu tapkajte vrhom jezika po nepčanim tuberkulama: “d-d-d”...

Gimnastika prstiju

Korisno je istezanje prstiju i kao samostalna aktivnost i kao zagrijavanje prije nastave (crtanje, modeliranje, apliciranje itd.).

Morate početi sa masažom ruku:

trljajte dlanove jedan o drugi dok vam ne bude toplo;
masirajte svaki prst posebno;
rukuj se.

"medvjed"

Ruke u šake, tapkajući jedna drugu:
Kuc-kuc, Medo, Medo!
Žuri kući!
Tapkanje dlanovima razdvojenih prstiju tako da su prsti spojeni u podnožju na način otvorene "brave":
Trči na prag -
I kapija je zaključana!(„zaključavanje“ tresak).
„Kozji“ prsti: kažiprst i srednji prsti su ispruženi, ostali su u šaci:
Na livadi je koza lupala,
Miška je bio veoma uplašen!

"Bilo jednom"

Prste naizmjenično savijamo od palca (po jedan za svakog "člana porodice"):
Bio jednom djed Semjon,
Sa njim je živjela njegova baka.
Njihov sin je došao u njihovu kuću,
Pa, njegova žena je sa njim.
I unuk Antoshka,
Malo je nestašan(oštro stisnite šaku).

Gimnastika za oči

Nakon učenja ili gledanja crtanih filmova, dječje oči treba da se opuste. Vježbe također jačaju optičke živce i poboljšavaju vidnu oštrinu.

Jednostavne vježbe

Treptaj brzo 1-2 minute bez naprezanja očnih kapaka.
Čvrsto zatvorite oči na 3-5 sekundi, a zatim ih otvorite na 3-5 sekundi. Ponovite 7 puta.
Pomerite pogled na različitim pravcima(desno-lijevo, gore-dolje) bez okretanja glave.
Nacrtajte tačku na prozoru. Stavite dijete pored prozora i zamolite ga da se fokusira na tačku. Zatim morate pogledati predmet izvan prozora (kuću, drvo, itd.). Ponovite 10 puta.

"svraka"

Kako to učiniti: sjedite uspravno, gledajte naprijed. Prateći riječi pjesme, izvodite takozvane radnje svojim pogledom:

svraka sjedi na grani,

Ona može da vidi daleko okolo:

Gleda desno

Gleda lijevo

Shu! poletela je...

Letio iznad

Ponovo je sjela na granu.

Ne miče se, sjedi -

Vrat me više ne boli.

Evo svrake koja gleda gore -

Ptica to može vidjeti iznad svega!

A onda pogleda dole -

Savijte vrat, ne budite lijeni.

Umorna je od gledanja

Trepće često, često,

Okrenula je glavu -

I odletela je negde!

Gimnastika nakon spavanja u vrtiću

Kako bi se djeci pomoglo da ustanu iz kreveta i konačno se razbude, gimnastika se izvodi nakon spavanja. Jednostavne vježbe se izvode u krevetu. Optimalni "kompleks buđenja" (pratite riječi govorne pratnje):

Otvorili smo oči i zajedno se probudili!

Okrenuli su glave i nasmiješili se jedno drugom.

Ruke pružene prema suncu, brzo mahnu,

Podigli su noge i objesili ih.

Sjeo sam na krevet

Protegnimo se slatko!

Noge spuštene na pod,

Jedan-dva-tri! Požurite i skočite!

Gimnastika na fitballu

Za malu djecu i predškolsku djecu gimnastika na fitballu daje opuštajući učinak, a istovremeno jača mišićne grupe koje se rade.

Sjedeći na fitball-u

Za početak, djeca moraju naučiti najjednostavnije stvari. Lopta mora biti odgovarajuće veličine tako da vam cijelo stopalo leži na podu.

Dok sjedite na fitballu, možete vježbati vježbe za jačanje ramenog pojasa i mišića vrata: zamahivanje rukama, okretanje glave itd.
Također je potrebno uključiti vježbe za treniranje ravnoteže: kotrljanje od prstiju do peta i natrag, naizmjenično podizanje nogu iz sjedećeg položaja, hodanje ispruženim korakom itd.

Ležanje na fitballu

Iz ležećeg položaja na stomaku - kotrlja se napred-nazad, održavajući ravnotežu sa podignutim nogama i rukama oslonjenim na pod, itd.;
iz ležećeg položaja – kotrljanje naprijed-nazad, održavanje ravnoteže u položaju “zvijezda” itd.

Vježbe sa fitballom stojeći

podizanje ravnih ruku s fitballom;
okreće tijelo i savija se s loptom u rukama;
održavanje ravnoteže stajanjem s jednom nogom na podu, a drugom na fitballu, dopunjeno pokretima ruke itd.

U dobi od dvije ili tri godine djeca vole oponašati odrasle. Koristite ovu kvalitetu u korisne svrhe. Vežbe ćete morati da radite zajedno. Samo pokažite svom djetetu dobar primjer i ono će sigurno učiniti sve kao mama ili tata. “Radite kako mi radimo, radite bolje od nas”! - neka ove riječi postanu moto vaše porodice.

Gimnastika za djecu ne bi se trebala pretvarati u složene vježbe snage, sklekove, trbušne zamahe ili akrobatske trikove. Mora se izvoditi 5-10 minuta, i to samo na igriv način. Inače neće raditi. U ovom uzrastu teško je zadržati djetetovu pažnju; Koristite i igrajte se na teme koje su bebi bliske i razumljive. Nemojte izvoditi sve vježbe odjednom. Dvije ili tri su dovoljne da se beba igra i istovremeno nauči neke nove motoričke vještine.

Punjenje za mališane

Iznesite sunce. Recite svojoj bebi da sunce sija direktno iznad njegove glave (u rukama možete držati žutu balon). Zamoli ga da dobije sunce. Ispružit će ruke gore i ustati na prste. Evo vježbe broj 1.

Na prstima i petama. Pitajte svoje dijete: kako može hodati na prstima i petama? Pokaži mi kako se to radi. Neka vaša lutka ili omiljena mekana igračka učestvuju i pokažu svoje vještine.

Čučnjevi. Kako naučiti dijete da čučne? Razbacajte se po sobi razne predmete(ili igračke) i zamolite bebu da vam ih donese jednu po jednu i stavi ih, na primjer, u kutiju. Uslovi igre će ga "natjerati" da čučne.

Most. Ovaj most se razlikuje od mosta za odrasle jer se izvodi obrnuto. Beba treba da stoji na rukama i nogama, ali ne sa stomakom, već sa leđima. Pobrinite se da ispravi koljena. Pogledajte bebino lice i pitajte: "Ko je postao naš most?"

Motor. Pustite dijete da se spusti na sve četiri i pokažite kako se lokomotiva vozi. Pokrete možete popratiti zvucima: "cug-chug". Označite putanju "lokomotive" i pustite je da pokuša da se okrene.

Avion. Raširite ruke u stranu i letite po sobi. Svoje pokrete popratite zvucima letećeg aviona: “oo-oo-oo”.

Makaze. Ovo je klasična vježba koju svi dobro poznajemo. Trbušni mišići djeteta još nisu dovoljno jaki da podupru noge dugo vremena. Imaće svoje "makaze". Glavna stvar je trud!

Kitty. Neka vaša beba stane na sve četiri i savija leđa gore-dole, kao mačka. Ne zaboravite predeti!

Medo. Pitajte svoje dijete: "Kako medvjed hoda?" Neka pokaže. Pokažite nespretne pokrete klinastog stopala.

Trčanje i skakanje. Sprint za dvogodišnjeg mališana će se najvjerovatnije završiti padom. Naučite brzo trčati postepeno. Za dobru koordinaciju pokreta i ravnotežu pozovite bebu da trči između postavljenih predmeta. Nakon trčanja, malo skočite. Ovo neće biti teško: zamolite svoje dijete da pokaže kako zec skače.

Prevencija ravnih stopala

Da biste spriječili ravna stopala, radite vježbe za stopala.

◈ Postavite svoju bebu na pod i pozovite je da bude majmun. Razbacajte razne (male) predmete okolo i zamolite bebu da ih skupi prstima na nogama. Pokaži mi kako se to radi. Zadatak neće biti lak!

◈ Sjednite na pod (na mekanu podlogu) jedan naspram drugog, držite ručnik (ili odjeću) između nogu i igrajte potezanje konopa.

◈ Sjednite na pod, dodavajte loptu jedni drugima, gurajući je nogama.

◈ Pustite bebu da podigne ruke, stane na prste i prošeta nekoliko krugova po sobi. Ova vježba dobro trenira mišiće potkoljenice i stopala.