Добър ден, скъпи читатели! Как се чувствате след новогодишния празник? Как се чувства теглото ви? Не тръгна нагоре? Мисля, че след две или три празницивсе още не се е случило нищо ужасно, но е време да помислим за това.

Първо, дайте почивка на тялото си (и на себе си също) под формата на. Междувременно ще изчислим оптималното си тегло, за да знаем към какво идеално да се стремим и да не прекаляваме с диети.

Размерът има значение

Сега говоря за размера на дрехите. Общоприето е, че най-популярните дамски размеридрехите са 44 и 46 (съдейки по европейски стандарти). Но можете да сте високи два метра или едва да достигнете метър и половина. В този случай разликата във физиката ще бъде просто поразителна. Следователно е необходимо да се изчисли телесното тегло въз основа на височината и състава на тялото. Това ще се опитаме да направим сега.

Мисля, че вече знаете, че най-простата формула за определяне на идеалното тегло е височината в сантиметри минус сто. В резултат на това трябва да получите число, което трябва да се покаже на вашите везни.

Но наистина ли е така? Не знам за вас, но тази формула не ми вдъхва голямо доверие. Познавам няколко момичета, които дори в последния месец от бременността не са достигнали тази цифра. Всички те са малки, крехки същества, но явно не страдат от дистрофия. Така че нека да копаем по-нататък.

Индекс на телесна маса

Ако прибягвате до таблицата, чрез която се определя индексът на телесна маса, тогава всичко става повече или по-малко ясно. Тук също не е нужно да сте голям математик, за да извършите всички изчисления. За да разберете своя индекс, просто трябва да разделите телесното си тегло на квадрата на височината си (в метри).

Ценната фигура ще ви помогне да определите дали спешно трябва да отслабнете или да отидете при баба си за угояване. Във всеки случай този метод е доста широко известен, тъй като е изобретен в края на 19 век. Само си представете колко години го използват! Освен това този индекс се използва активно от лекарите за предписване на диети.

Въз основа на него можете да бъдете абсолютно спокойни, ако цифрата, която получавате, е в диапазона от 18,5-25. Този метод е подходящ не само за жени, но и за мъже. Ако говорим за силно поле, тогава индексът за тях не трябва да надвишава 27.

Тук обаче също има подводни камъни. Приблизително веднъж на всеки 10 години горната допустима стойност на индекса непрекъснато намалява. Според лекарите това трябва да мотивира човек да се грижи за тялото си. Между другото, това е една от причините броят на хората със затлъстяване да расте. Затова да продължим.

Широка кост

Има методи, които отчитат физиката на човек, въз основа на които се изчислява какво трябва да бъде съотношението тегло към височина. И така, за момиче с тънък тип тяло и за дама с широки кости, с еднакъв ръст, разликата в идеалното тегло може да бъде 9-13 килограма.

Съгласете се, това е по-скоро истината. Според мен едно момиче не може да бъде достатъчно нахранено, ако в анамнезата всичките му роднини приличат повече на брези, отколкото на баобаби. Ето защо, ако сте разбрали идеалното си телесно тегло и сте го постигнали (или планирате да го направите в близко бъдеще), тогава е важно да знаете. И за това...

Основни начини за запазването му

Тук, колкото и да е странно, всичко е много просто:

1. Първо, научете се да се придържате правилното хранене. Трябва да ядете поне 4 пъти на ден и на малки порции. Така че калориите, които ядете, няма да имат време да се установят върху вашата прекрасна фигура.
2. Третирайте тялото си редовно, поне 2-3 пъти месечно. Това е малко разтърсване за него и за вас, както физически, така и психологически.
3. Пийте повече вода (без фанатизъм!). това добър начиннапълнете стомаха си и ускорете метаболизма си. В допълнение, това е добър начин да поддържате не само теглото, но и естествената красота.
4. Редовен физическа активностще ви помогне да останете в достатъчно удобно за вас състояние за дълго време. Изобщо не е необходимо (въпреки че няма да навреди!) да се запишете на фитнес. Редовното ходене ще бъде достатъчно.
5. Включете в диетата си пикантни храни. Известно е, че червените люти чушки съдържат вещество, което помага за изгарянето на мазнини и ускорява метаболизма. Но внимавайте с тази точка - пикантните храни повишават апетита! Не винаги, но все пак...

Надявам се, скъпи мои, че съм ви доближил поне една стъпка по-близо до разбирането какво е оптималното тегло. Смятам, че най-важното е вие ​​лично да се чувствате комфортно, а тези индекси и таблици са толкова много, че едва ли ще можете да се съобразите с всички.

Поддържане на оптимално тегло

Поддържане на оптимално тегло
(или защо диетите не работят през повечето време)

Андрей Патрушев
(по материали от чужда преса)

Намирането на наистина работещ метод за загуба на наднормено тегло и поддържане на оптимално тегло за себе си е може би един от най-важните и търсени въпроси в целия ви живот. Никой не знае по-добре от вас (и може би някои от нас) колко трудно и деморализиращо може да бъде да си с наднормено тегло и да се бориш за всеки свален килограм и постоянния страх да не напълнееш отново. И този страх постоянно отлага началото на нова битка с килограмите.

• Гледаш тялото си в огледалото...
• Моден костюмНе ти стои меко казано
• Приятелите и семейството ви говорят с пренебрежение или се смеят зад гърба ви

Колко ужасно е да чуеш на финала от близки, които многократно са се опитвали да те вдъхновят за следващата битка, горчиви за теб думи: „О, добре, спри да се тревожиш - ние все още те обичаме“. Това може напълно да ви сломи, но може и да ви вдъхнови да направите следващата решителна стъпка...

И така, решихте да отидете на диета и да се отървете от наднормено тегло. прекрасно!

Но първо се пригответе смело да се изправите срещу съпътстващите явления: ограничаване на свободата, постоянен глад, натрапчиво броене на всеки грам и всяка калория.
В допълнение към тези проблеми често трябва да похарчите доста усилия и пари. Ето голите факти за диетичната индустрия с оборот от... 10 милиарда долара

и мрачните 2-5%, характеризиращи техния успех за клиентите.

Милиони хора инвестират пари, време и енергия в диети за отслабване.

Диети, които не работят. Да, в началото килограмите си отиват, но най-често и доста скоро се връщат и дори с група приятели...

Диетата причинява значителни загуби в тялото ви и се тълкува от него като заплаха от глад - много стресови състояния.
Липсата на храна превключва тялото на „икономичен режим“.
1) Метаболитните процеси се забавят
2) Мозъкът намалява производството на ендорфини - най-важните невротрансмитери, които контролират състоянията на удоволствие и покой, което ни принуждава да търсим изход от настоящата ситуация
3) Цялата входяща храна се съхранява в складови зони - мастни натрупвания (в случай, че стане още по-лошо).

Диетата принуждава тялото да съхранява запаси за бъдеща употреба на всяка цена. Хранете се здравословно.

Знаете какво означава това. Списъци с подходящи храни са включени във всяко диетично ръководство и здравна книга.

Яжте по малко, но по-често. Вместо да пропускате закуската и да я компенсирате на обяд, яжте пет пъти на ден. Когато храната е разделена на малки порции, тя се усвоява по-пълноценно и ефективно и не ви натоварва с излишни калории. Което ще се съхранява като мазнина. Този метод ще ви позволи да поддържате оптимално ниво на метаболизъм, енергия и да се задоволявате с умерено количество храна с минимално ниво на глад.

Човек на диета, подложен на стрес, с нисък метаболизъм, изпитващ всички тежести на новия начин на живот, чувства емоционална отпадналост и търси изход в лакомията, която е просто подсъзнателна реакция на стреса.

Човек, който е на диета, може дори напълно да изостави всички усилия за отслабване и да се върне към предишния си неконтролиран прием на храна, като бързо възстановява загубите и дори качва допълнителни килограми.

Основната причина, поради която 98 от 100 души се отказват от усилията си е, че начинът за отслабване чрез диета не взема предвид основната човешка психология. Накратко, самата диета има вграден механизъм, който води до ниска успеваемост за индивида и висока успеваемост за диетичната индустрия. И номер едно в този механизъм еСТРЕС
Китайският йероглиф за „Стрес“ съдържа два знака за „Опасност“ и „Възможност“. Стресът е както приятел, така и враг, в зависимост от това как реагирате на него. Хората реагират различно на една и съща стресова ситуация. Не ситуацията, а само нашата реакция към нея може да предизвика безпокойство, чувство на неудовлетвореност и други нежелани реакции. От другата страна. Контролираният стрес наистина може да подобри способността ви да се справяте със следващите трудни обстоятелства в живота.

Има още един факт и предупреждение, които трябва да знаете, преди да достигнете Нирвана.

Хората с наднормено тегло, особено хората със затлъстяване, не само носят повече клетки в телата си, но и тези клетки са по-големи. в сравнение с „обикновените“ клетки. И тази ситуация се влошава от дълъг период на угодничество към собствената фигура.

Когато "дебел" човек отиде на диета, тези големи клетки не стават по-малки. Те просто намаляват по размер, докато гладуват, но все още остават с този човек.Тялото на диета трябва постепенно да намали броя на тези клетки, включително да се отърве от „пълното с мазнини пространство“ около предишните мастни клетки, за да им позволи да живеят здравословен живот – нормално снабдяване

хранителни вещества и отстраняване на отпадъчни продукти. Това изисква значително време. Докато не се установи този нов баланс, може да загубите търпение. Докато всяко съучастие незабавно връща тези клетки към предишния им размер и увеличаване на теглото и размера на тялото.Това явление е известно като "йо-йо ефект", и вместо да се насладите на бързите резултати от вашето несъмнено много
ефективна диета

За вас е важно да следвате дългосрочен план и стратегия, за да позволите на тялото ви да се отърве от излишните клетки. Само след това ще можете да поддържате новото си тегло и желаните телесни размери без много усилия.!

Тялото ви вече няма място за съхраняване на запаси и може дори да се поглезите от време на време (но не оставайте изоставени отново!).

Заседналият начин на живот, особено за дълъг период, не води до здраве.

И ако се отървете от мастните натрупвания чрез активен начин на живот, ви очакват по-бързи и по-устойчиви резултати. Ще станете по-активни и с по-добри надежди за бъдещето. Диетите понижават нивото на метаболитните процеси и водят преди всичко до загубамускулна маса , не мазнини. В същото време упражненията увеличават метаболизма ви, поддържат го висок в продължение на много часове и дори могат да го повишат над изходното ниво. Така че продължаваш да горишголям брой калории дори по време на сън и почивка.Упражнение

също водят до освобождаване на повишени количества хормон на растежа (който също помага за премахване на мазнини и укрепване на мускулите и костите) и невротрансмитери, отговорни за удоволствието и спокойствието (като ендорфини и серотонин), енергия и жизненост (допамин, норепинепин).

• И номер едно в този механизъм еСледователно вашият успех зависи от внимателното и дългосрочно разглеждане на следните фактори:
• – Контролирайте стреса веднага щом разпознаете наличието му."БАРОВЕ ЗА МАСТИНИ"
• - Вашето тяло трябва да се отърве от тяхЗА ТОВА СЕ НУЖДАВА ДОСТАТЪЧНО ВРЕМЕ
• – Когато това се случи, тялото ви само ще ви даде сигнал: „Сит съм, спри да ядеш!“БЪДЕТЕ АКТИВНИ ЦЯЛ ЖИВОТ

и животът ти ще бъде дълъг
Тази информация е публикувана за първи път в бюлетина на Biotrol Company Inc.

Андрей Патрушев

Моля, имайте предвид, че тази информация се отнася предимно за хора с наднормено тегло, но нямат специфични медицински проблеми. Тези, които имат подобни проблеми, трябва първо да се консултират с лекаря си. Намаляването на нивата на стрес и успокояването на нервите обаче е полезно при всякакви обстоятелства. Едва ли има човек, който да не го е грижавъншен вид

. Всеки от нас иска да изглежда привлекателно - да има идеални пропорции на тялото, може би дори да се превърне в нов стандарт за красота. Но, както знаете, всички сме различни - по височина, възраст, конфигурация.

Методи за изчисляване на идеалното тегло

Ние сме различни един от друг и всеки има своята красота. И в преследване на идеалната фигура, няма да навреди да разберете точното тегло, към което трябва да се стремите. Това ще улесни контрола на изминатото разстояние и оставащия път до вашия стандарт.

Когато изчислявате идеалното си тегло, не забравяйте, че преди всичко трябва да се чувствате комфортно с тези килограми. Защото някои хора са луди по изпъкналите ключици, докато други, напротив, предпочитат извити форми.

Въпреки всички индивидуални предпочитания, лекарите са поставили своеобразна рамка за определяне на липсата или излишъка от килограми. Към днешна дата са разработени и компилирани много онлайн калкулатори и различни таблици. Много експерти изучават въпроса как да изчислят теглото по височина, възраст и пол. Но да единодушно мнениете не дойдоха.

Най-известните методи за изчисление:

• Според Кетъл
• Според Брок.
• Според Егоров-Левицки.
• Според Лоренц.

Можете самостоятелно да изчислите теглото по височина и възраст, като използвате някой от методите. И след като сте научили ценната фигура, можете да започнете пътя към своя стандарт.

Изчисляване на BMI на Adolphe Quetelet

Струва си незабавно да предупредим, че този метод няма да изчисли идеалното тегло. Според Quetelet трябва да изчислите След, въз основа на вашето текущо тегло и височина, като се фокусирате върху резултата и разработената таблица, за да получите информация за необходимостта от наддаване или отслабване.

Този учен изчислява индекса на телесната маса по формулата: тегло, kg / (височина, m × височина, m).

Таблица на BMI по Quetelet

Възраст 18-25 години	Възраст 26-46 години
		Неадекватен
		Подценено, но не критично
		Излишък
27,5 и по-горе		затлъстяване

Пример: жена на двадесет и седем години, висока сто и седемдесет сантиметра и тежаща шестдесет и седем килограма. ИТМ = 67 / (1,7 × 1,7) = 23,18. Според таблицата индексът показва тегло в нормалните граници.

Методът на Quetelet не е точно изчисляване на теглото въз основа на някакъв ръст. Тъй като формулата за изчисления е подходяща само за обикновен човек (170-190 см за мъже и 155-175 за жени). Ако постоянно се движите и тренирате във фитнеса, този метод на изчисление също не е подходящ за вас. Предимството на BMI е, че не тласка човек към невидим идеал, а оценява реалното състояние.

Изчисляване на идеалното тегло по Брок

Пол Брок е хирург и антрополог, родом от Франция. Той изобретил формулата, чрез която е възможно да се изчисли теглото на човек през 1871 г. Може да се използва за хора с ръст от сто петдесет и пет до сто и седемдесет сантиметра. Също така условие за изчисляване е да имате средно телосложение. Формула за жени: тегло = височина, cm - 100. След това умножете получената цифра по 0,85. За мъжете също извадете сто от височината. И умножете резултата по 0,9.

Например, за жена със средно телосложение и височина 170 сантиметра, идеалното тегло би било 59,5 килограма ((170 - 100) × 0,85 = 59,5).

Актуализирано изчисление според Brock

След известно време формулата беше подобрена. Тъй като предишният вариант изискваше човек да има средно телосложение и височина в определен диапазон, хората с нестандартна фигура не можеха да влязат в тази категория. Например с тежки кости или обемисти мускули. След обработка от учени методът на Brock стана по-реален и надежден:

• за жени: тегло = (ръст - 110) × 1,15;
• за = (височина - 100) × 1,15.

Например, изчисляването на идеалното тегло за жена с височина сто и седемдесет сантиметра ще изглежда така: (170 - 110) × 1,15 = 69. Шестдесет и девет килограма е оптималното тегло за нежния пол с нестандартна фигура.

Лоренц идеал

Ученият разработи формула изключително за представителки на красивата половина на човечеството, за да по-силен полтези изчисления ще бъдат неподходящи. Идеалното телесно тегло се изчислява по следния начин: (ръст - 100) - (ръст - 150) / 2 = телесно тегло.

Пример: жена с височина един метър и седемдесет сантиметра. Изчислението ще изглежда така: (170 - 100) - (170 - 150) / 2 = 70 - 20 / 2 = 60. И така, според формулата на Лоренц, за представител на по-слабата половина на човечеството тегло от шестдесет килограма ще бъдат идеални.

В сравнение с изчислението на Брок, Лоренц има по-строги изисквания за телесна маса. Тази формула е по-подходяща за момичета на осемнадесет години. И ако предложената фигура не ви подхожда съвсем, просто забравете за нея и използвайте формулата на друг учен. И на всичкото отгоре изчислението не е подходящо за жени с ръст над 175 сантиметра.

Метод Егоров-Левицки

За този метод не е необходима формула за изчисляване на теглото. Ученият създаде таблица, посочваща максималното телесно тегло, като вземе предвид възрастта и

Таблица на Егоров-Левицки

При компилирането разработчиците взеха предвид всички най-важни фактори, които оформят теглото. Те посочиха само максималната граница, но не посочиха минималната. И всъщност не е необходимо. В края на краищата човек се тревожи главно за излишните килограми, а не за липсата им.

Как да постигнете идеалното си тегло

Ако след като сте изчислили теглото си по възраст, височина и пол, установите, че имате няколко излишни килограма, тогава е време да помислите за премахването им.

Като се опитвате да поддържате идеалното си телесно тегло, вие правите огромна услуга на тялото си. В много развити страни хората с наднормено теглосъставляват петдесет процента от общ бройнаселение. И всяка година броят им се увеличава значително. - Това е допълнително, ненужно натоварване на човешкия организъм. Засяга в по-голяма степен ставите и вътрешните органи. Но въпреки това си струва да се отбележи, че да си слаб също не е от полза. Златната среда по отношение на теглото е това, от което всеки човек се нуждае.

След като решите да отслабнете, не се опитвайте да намерите чудотворна бърза диета. Няма такова нещо. Това няма да донесе никаква полза, но е напълно способно да отслаби тялото. Най-добре е да отслабвате постепенно. В края на краищата, всъщност не е трудно да се отървете от наднорменото тегло; възникват трудности, когато се опитвате да го поддържате.

Метод за отслабване, при който губите от петстотин грама до един килограм на седмица, се счита за безопасен. Ако теглото спада по-бързо, това означава, че изгаряте не само мазнини, но и мускулни влакна. А това категорично не може да се допусне. Тъй като с добре развита мускулатура е по-лесно да се поддържа оптимално тегло.

Стъпки към идеалното тегло:

• Изпийте чаша чиста питейна водана празен стомах и петнадесет минути преди началото на всяко хранене.
• Не пропускайте закуската. И не трябва да пропускате нито едно хранене. В крайна сметка по този начин ще огладнеете и следващия път ще ядете още повече. И както знаете, по-добре е да ядете много пъти, но по малко.
• Опитайте се да намалите приема на мазнини.
• Елате в магазина с предварително подготвен списък за пазаруване. Така няма да се изкушите да грабнете нещо ненужно и вредно.
• Дъвчете храната си старателно. Така не само няма да се задавите, но и ще се заситите по-бързо. При бавно хранене чувството на глад изчезва по-бързо.
• Ако чувствате, че не сте сити и имате нужда от повече, тогава първото нещо, което трябва да направите, е да отделите време. Седнете за около пет минути. И тогава помислете дали чувството на глад наистина е толкова силно.
• Хранете се строго в кухнята. В никакъв случай не трябва да ядете храна, докато стоите или вървите.
• Добавете пресен плод или зеленчук към всяко хранене.
• Избягвайте белия хляб.
• Задушете и запечете. Опитайте се да не пържите храната.
• Позволявайте си сладкиши не повече от веднъж седмично.
• Избягвайте бързото хранене.
• Оптималният брой хранения на ден е пет.
• Приготвяйте храната си по-често. Така ще контролирате методите на нейната обработка и калориен прием.

И по този начин косвено преценете дали масата е недостатъчна, нормална, прекомерна (затлъстяване).

Индексът на телесна маса се изчислява по формулата:

• m - телесно тегло в килограми
• h - височина в метри,

и се измерва в kg/m2.

Показателят индекс на телесна маса е разработен от белгийския социолог и статистик Адолф Кетле.

Понастоящем съответствието между масата и височината на човек и неговия индекс на маса обикновено се приема, както следва:

Според израелско изследване идеалният индекс на телесна маса за мъжете е 25-27. Средната продължителност на живота на мъжете с този ИТМ е максимална.

Бележки

Връзки

• Изчисляване на BMI + идеално тегло на уебсайта на Центъра за изследване на черния дроб на университета RUDN

Фондация Уикимедия.

2010 г.

Вижте какво е „оптимално тегло“ в други речници: - (телесно тегло) е един от показателите за физическото развитие на човек. V. t. зависи от възрастта, морфологичните и физиологичните характеристики на тялото и ви позволява индиректно да прецените здравословното състояние. Оценката на Vt е от особено значение в педиатрията, т.

Медицинска енциклопедиянай-доброто тегло за всеки тест - оптимално тегло за всеки тест (балансиране на ротори на турбини) [A.S. Англо-руски енергиен речник. 2006] Теми Енергия като цяло Синоними оптимално тегло за всеки тест EN умно пробно тегло STW ...

Ръководство за технически преводач

За информация относно револвера булдог вижте Булдог (оръжие) Английски булдог ... Wikipedia

Оптимист Оптимист ... УикипедияЛОВ - аматьорството става масов спорт в СССР. Тя едобра гледка отдих, развива любов към природата, възпитава смелост и съобразителност у човека, помага му да стане физически силен, сръчен, издръжлив, упорит, способен... ...Кратка енциклопедия

домакинство

Този термин има други значения, вижте Poi (значения). Диоден poi, фотография с дълга експозиция Poi е вид оборудване за жонглиране, топки на въжета, които се държат в ръцете и се усукват ... Wikipedia

Сървърите на Wikimedia Foundation, инсталирани в стандартен 19-инчов шкаф Вижте също: Защитен телекомуникационен шкаф ... Wikipedia

Емблема на класа Yngling Екипаж 3 души Дължина 6350 мм 21 фута Ширина Газене 1050 мм Водоизместване Площ на главното платно (грот, стаксел, спинакер) ... Wikipedia

ТЕЙЛЪР- (Тейлър) Фредерик Уинслоу (1856 1915) американски инженер, изобретател, основател на научната организация на труда. Роден в семейство на адвокат с дълбоки културни традиции. Пътувайки из Европа, той получава образование във Франция и Германия, след това в ... Енциклопедичен речник по психология и педагогика

Книги

• Да сложим край на диетите. Оптимално тегло за две седмици за цял живот, Фурман Д. Дори ако успеете да свалите няколко килограма благодарение на диета, обикновено в рамките на две години теглото се връща и често в още по-големи количества. Всъщност само по-малко от две...

Не е тайна, че наднорменото тегло е вредно за тялото ни. Съответно, и това не е тайна за никого, „правилното“, здравословно тегло е полезно и подобрява качеството и продължителността на живота. Постигането и поддържането на оптимално телесно тегло има голяма стойностЗа общо състояниездраве и може да ви помогне да предотвратите и контролирате много заболявания и състояния, да останете млади по-дълго и да водите активен начин на живот.

Напълняването означава да отслабите тялото и да го направите беззащитно срещу болести. Хората с наднормено тегло са по-малко привлекателни за противоположния пол. Органите им се справят по-малко енергично с инфекциите, настиват по-често, уморяват се по-често и работоспособността им намалява. Разбира се, всеки 10 кг наднормено тегло е като пълна кофа с вода, която носим сами без спиране и прекъсване, дори да спим с нея!

Какви са рисковете от затлъстяването? В ранните етапи заболяването може да бъде асимптоматично, но в крайна сметка засяга органите и системите на човешкото тяло. Наднорменото телесно тегло нарушава кръвообращението в тялото, което снабдява тъканите с кислород и премахва въглероден диоксиди отпадъчни продукти. Това се изразява в усещане за постоянна умора, честа умора, паметта се влошава, наблюдава се замъглено съзнание и се появява затруднено концентриране. Също така човек постоянно има студени ръце и крака дори при топло време, може да има изтръпване на пръстите и краката или загуба на чувствителност в крайниците, болка в краката при ходене.

Наднорменото тегло натоварва изключително много ставите , които не са в състояние да работят нормално в екстремен режим за дълго време. И това води до факта, че хрущялът, покриващ ставните повърхности, се наранява механично, буквално се износва и започва да боли, да се подува и да се деформира. И не говорим само за ставите на краката. Ситуацията с гръбначния стълб не е по-добра. При затлъстяване се нараняват междупрешленните дискове, което увеличава възможността интервертебрална херния. Всичко това ограничава мобилността на човека и намалява неговата активност. Ако съдържанието междупрешленен дискзапочва да оказва натиск върху гръбначните нерви, човекът чувства силна болка. Освен това функционирането на вътрешните органи се влошава. Възможно е да има проблеми с уринирането и дефекацията.

Пълните мъже изпитват намалено либидо и проблеми с ерекцията. Дебели женичесто страдат от безплодие. Освен това, веднага щом жената нормализира теглото си, всичко се връща към нормалното. Затлъстяването увеличава риска от рак на гърдата.

Лошото хранене е незаменим спътник на наднорменото тегло. Яденето на прекалено висококалорични, мазни храни води до различни заболяванияхраносмилателни органи, черен дроб, черва, жлъчен мехур, бъбреци. Повишен риск от поява захарен диабет. Яденето на прекалено пикантни, солени храни нарушава водно-солевия баланс на тялото, излишната течност се натрупва в тъканите, появяват се отоци и нивата на холестерола се повишават.

Кръвоносните съдове губят еластичност и се износват по-бързо. Вените страдат от разширени вени, артериите от атеросклероза. Повишава се кръвното налягане. Настъпва атеросклероза на мозъчните съдове и в резултат на това деменция. Увеличава се вероятността от мозъчен инсулт.

Затлъстяването може да доведе до сериозно сърдечно заболяване. Увеличава се рискът от коронарна болест на сърцето, което може да доведе до миокарден инфаркт.